Explorez tous les épisodes du podcast Experiment Longevity mit Pia Anders

(00:00) Intro zu Dr. med habil. Dr. phil. Jörg Kriegsmann
(03:32) Diagnostische Genetik
(06:25) Pharmakogenetik

(09:07) Fitness-, Nutrigenetik und ApoE-Risiko
(15:13) Sind Gene wirklich ein Schicksal?
(21:09) Pharmakogenetik Beispiele
(29:42) Zukunft der Pharmakogenetik
(35:19) Pias persönlicher Genetik-Report
(39:05) TCF7L2 und Diabetes-Risiko
(46:40) FTO- und MC4R-Gen
(48:53) Vitamin-D-Genetik
(59:57) Omega-3-Genetik
(1:01:33) Detoxgenetik
(1:04:06) Fitnessgenetik
(1:09:33) Longevity Gene

Ich versuche, meine biologische Alterungsrate maximal zu verlangsamen. Dafür folge ich einem wissenschaftlichen Longevity Protokoll. Im Podcast spreche ich mit Experten, die mir helfen, es zu verbessern.

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Buch: Gene- Schlüssel zur Gesundheit https://shop.thieme.de/en/Gene-Schluessel-zur-Gesundheit/9783432120119

Proteopath (Genanalysen): https://www.proteopath.de/

Andere genannte Links:

• https://hilo.com/de-eu/ (keine Werbung)
• https://www.snpedia.com/
• https://www.dkfz.de/aktuelles/pressemitteilungen/detail/verringerte-krebssterblichkeit-bei-taeglicher-vitamin-d-einnahme

Disclaimer: Die Inhalte dieses Podcasts dienen nur zu Informationszwecken. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Ich bin keine Ärztin. Bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden wende dich bitte an deinen Arzt oder deine Ärztin.

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ESC guidelines für Patienten: https://www.escardio.org/guidelines/clinical-practice-guidelines/guidelines-for-patients/2026-patient-guidelines/

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Calculator Risikoscore Herz-Kreislauf-Erkrankungen:

https://u-prevent.com/

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(00:00) Brille loswerden trotz Myopie?
(01:58) Claudias Weg zur Sehkraft-Expertin
(03:10) Von Weitsichtigkeit zur Brillenfreiheit
(07:39) Der Ansatz: Ursache statt Symptom
(08:14) Nervensystem und Sehkraft
(12:43) Palmieren zur Augenentspannung
(17:57) Palmieren-Routine für den Alltag
(19:45) Sehschärfe
(21:03) Die richtige Dioptrienstärke finden
(24:36) Warum Augenmuskeln verkrampfen
(28:18) Peripheres Sehen und Nachtsicht
(32:28) Lichtempfindlichkeit und Pupillentraining
(40:17) Sunning: Sonnenlicht fürs Auge
(44:37) Bildschirmarbeit ohne Tageslicht
(48:20) Binokulares Sehen verstehen
(51:48) Übungen fürs 3D-Sehen
(53:57) Farbsehen trainieren
(55:49) Kurzsichtigkeit und Kindheitstrauma
(1:02:29) Visualisierung fürs Gehirn trainieren

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(00:00) Gastvorstellung

(04:47) Biologie der Gesichtsalterung: Knochen, Fett, Haut

(11:24) Fettgewebe-Regeneration

(13:45) Hautalterung messen

(16:23) Kollagen und liposomale Hyaluronsäure oral

(18:12) mimische Fältchen

(20:35) Botox und Longevity?

(29:33) Live-Analyse von Pias Gesicht

(32:09) Biostimulation: Skinbooster, PRP, Lachs-DNA

(36:34) Welche Methode bei welchem Budget wählen

(39:34) Kosten und Behandlungshäufigkeit

(41:18) Lachs-DNA im Detail vs. Hyaluron

(44:12) Fazit zur Augenpartie

(48:05) Exosomen: die Zukunft der Hautregeneration

(55:03) Protokoll-Anpassung

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(00:21) Update Nr. 3: Überblick

(00:50) persönliche Updates (Eiseninfusion, Abstillen, Zyklus)

(05:51) Neue Blutwerte

(07:06) Folge #016: Zyklusbasiertes Training

(11:15) Folge #017: Krafttraining für Frauen

(15:45) Folge #018: Zahngesundheit & Entzündungen

(17:20) Folge #019: ApoB und Lp(a)

(19:45) Folge #020: Schlaf & Licht

(21:21) Folge #021: Spermidin

(26:11) Nächste Podcast-Themen

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(04:01) Was ist Spermidin?
(05:22) Fastenmimetikum: Autophagie und Zellreparatur
(09:53) Human- und Tierstudien im Überblick
(12:50) Wirkmechanismus bei neurodegenerativen Erkrankungen
(16:53) Herz, Immunsystem und Darmmikrobiom
(18:25) Mikrobiom, Sportmotivation und Bakterienvielfalt
(22:31) GeroScience-Studie: Mausversuche und Haarwachstum
(26:26) Supplementieren: Ab wann und welche Dosis
(29:55) Die besten Spermidin-Nahrungsquellen
(32:17) Mediterrane Diät und Mikrobiom-Studie
(34:59) Resistente Stärke für den Darm
(36:01) Fermentierte Lebensmittel
(42:08) Spermidin messen?

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(00:27) Wer ist Nina Kapp
(05:38) Wie Nina Schlaf anders betrachtet
(06:53) Typische Symptome schlechten Schlafs
(08:26) Warum Schlaf für Longevity entscheidend ist
(10:12) High Performer und der 5-Stunden-Mythos
(12:27) Schlafmangel und Emotionsregulation
(13:40) Optimale Schlafdauer bei Frauen und Männern
(15:24) Der Tag macht die Nacht
(18:03) Ninas persönliche Abendroutine
(20:10) Pias Abendroutine
(22:38) Insomnie, EMDR, PEP, Hypnose, ACT im Überblick
(28:20) Wie EMDR konkret funktioniert
(32:07) Was tun bei Grübelschleifen
(36:18) Nicht einschlafen können: die 90-Minuten-Regel
(38:08) PEP-Klopftechnik erklärt
(40:06) Hyperarousal bei erschöpften Leistern
(48:11) Woran erkennst du erholsamen Schlaf
(51:17) Groggy aufwachen: Ursachen und Lösungen
(52:39) Die Mittagsschlaf-Regeln
(58:08) Pias Protokoll live im Check

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Nina Kapp: https://www.linkedin.com/in/nina-kapp-634593197/

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(00:00) Intro: Warum ApoB und Lp(a) wichtiger sind als Cholesterin
(01:57) Begrüßung Dr. Jörg Puchta
(02:23) Warum Herz-Kreislauf-Erkrankungen Todesursache Nr. 1 sind
(04:23) Atherosklerose beginnt schon im Teenageralter
(06:00) Früh eingreifen: +7-10 Jahre Lebenserwartung
(07:09) Insulin als hormoneller Haupttreiber
(08:02) Insulinresistenz erklärt
(13:35) Warum Insulin der bessere Frühindikator ist als Blutzucker
(14:29) Status quo: Was der Hausarzt (nicht) misst
(15:23) Lp(a): Warum man auch Kinder screenen sollte
(16:00) Warum "gutes vs. schlechtes Cholesterin" überholt ist
(21:21) ApoB erklärt
(23:33) Lp(a): Das eigenständige Killerprotein
(26:14) Lp(a) messen: Kosten, Häufigkeit, Gentest
(28:51) Referenzwerte für Lp(a)
(30:57) Referenzwerte für ApoB
(32:31) Insulin als dritter, oft übersehener Risikofaktor
(37:25) Wie man ApoB senken kann
(39:00) Statine, Bempedoinsäure, PCSK9-Hemmer
(44:38) Die Rolle der Familienanamnese
(48:42) Wie aggressiv sollte man ApoB senken?
(49:34) Mein Case
(55:06) Herzrisiko bei Frauen & die Menopause
(57:25) HRT und das Window of Opportunity

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Jörg Puchta's Praxis:

https://www.kinderwunschzentrum-an-der-oper.de/

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(00:00) Intro und Vorstellung Dr. Ates

(09:34) Wahrer Erfolg: Kassenrichtlinien vs. Realität

(16:14) Biologische vs. klassische Zahnmedizin

(19:16) Warum Zahngesundheit für Longevity zählt

(23:51) Anatomie: Warum Wurzelkanäle nie sauber werden

(29:14) Parodontitis, Herz und Alzheimer-Risiko

(34:12) Pias eigene Keramikimplantat-Geschichte

(38:40) Für wen Implantate nicht sinnvoll sind

(45:05) Die drei Säulen der Wundheilung

(52:27) Blutwerte, Einheilquote und Periimplantitis-Risiko

(59:37) Stress, Schlaf und Heilungserfolg

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(00:00) Intro Paulina

(02:12) Paulinas Weg zum Krafttraining für Frauen

(06:24) Aktuelle Studie zu Kraftrraining für Frauen

(07:48) Wie wichtig ist Proteinzufuhr?

(10:30) Warum Muskeln für Longevity zählen

(13:31) Mythos Bulky durch Krafttraining

(15:33) Genetik: Low- vs. High-Responder

(17:14) Größte Trainingsfehler bei Frauen

(24:18) Wiederholungsbereiche: Kraft vs. Hypertrophie

(27:04) Wichtigste Regel für Erfolg

(30:43) Trainingsplan für 60 Minuten Full Body

(43:00) Progressive Overload erklärt

(50:52) Krafttraining in der Schwangerschaft

(1:00:40) Postpartum-Training

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Paulina's Plattform: www.pi-edu.de

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(00:00) Teaser der Folge

(01:32) Begrüßung von Prof. Jana Strahler

(03:52) Was man von Athleten lernen kann

(08:57) Stress-Reframing-Studie: Cortisol-Effekt

(10:32) Zyklusbasiertes Training

(11:50) Aktuelle Studienlage zu zyklusbasiertem Training

(14:59) Der Menstruationszyklus erklärt

(17:23) Effekt von Östrogen für den Sport

(18:21) Effekt von Progesteron für den Sport

(20:43) Krafttraining in den einzelnen Zyklusphasen

(23:15) Trainingsempfehlungen Follikelphase

(23:43) Trainingsempfehlungen Lutealphase

(27:29) Energie, Stress und Recovery im Zyklus

(32:05) Tools für mentale Fitness

(47:28) Pias Trainingsprotokoll im Check

(1:08:00) Fazit und wichtigste Learnings

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Jana's LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/jana-strahler-71b320137/

Zykluscampagne: https://zyklusbewusst-trainieren.de/

Institut für Sport und Sportwissenschaft: https://uni-freiburg.de/sport/sportpsychologie/

Toolbox Umgang mit PMS: https://econtent.hogrefe.com/doi/epdf/10.1026/2941-7597/a000071

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(00:00) Updates

(06:00) Trainingsprotokoll im Reality-Check

(09:00) Makros & Supplement-Anpassungen

(10:30) Recap: Protokoll-Check mit Dr. Lutz Graumann

(14:30) CGM-Learnings mit Marie-Louise Huber

(17:00) Was ich bei Osteopenie tun kann mit Dr. Bernd Kleine-Gunk

(19:30) Stoffwechsel & Krebsprävention

(21:30) Intervallfasten

(23:00) Meine Beziehungshürden

(25:00) Brustkrebs, Perimenopause

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(00:00) Intro Marion Kiechle

(02:45) Werdegang

(04:59) Wie entsteht Brustkrebs?

(07:05) BRCA1/2, erbliches Risiko & Angelina Jolie

(11:41) Warum Alter der größte Risikofaktor für Krebs ist

(12:50) Vermeidbare Risikofaktoren für Krebs

(16:56) Brust-Screening & Selbstuntersuchung richtig machen

(19:07) Schwangerschaft, Stillen & Brustkrebsrisiko

(22:22) Eierstockkrebs

(26:21) Eisprünge, Pille & Eierstockkrebs-Risiko

(29:20) Perimenopause definiert

(34:11) Fruchtbarkeits- und Longevity-Marker

(38:56) Hormontherapie: Effekt auf Lebenserwartung & Gesundheit

(43:53) Bioidentische Hormone & richtige Applikationsart

(51:20) Wer keine Hormontherapie nehmen sollte

(52:32) Alternativen zur Hormontherapie

(54:35) Vorsorge in den 30ern und 40ern

(56:16) Marions Alltagsroutine für Gesundheit

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TUM Seite: https://www.professoren.tum.de/en/kiechle-marion

LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/marion-kiechle-prof-dr-526811145/

Instagram: https://www.instagram.com/marionkiechle

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Link zu Paarbalance: https://www.paarbalance.de/

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(00:00) Intro & Gast-Vorstellung

(01:43) Was ist metabolische Gesundheit?

(07:00) Warum Stoffwechsel Longevity bestimmt

(10:59) Diabetes, Krebs & Mechanismen

(16:28) Was ist die beste Krebsprävention?

(22:00) Warum Muskeln entscheidend sind

(37:57) Frühere Marker als Glukose & Insulin

(43:22) Dein persönliches Biomarker-Panel

(44:44) Genetik & DNA-Tests: Anpassung für Stoffwechseltyp sinnvoll?

(51:52) Intervallfasten: Was wirklich wirkt

(58:28) Optimales Fasten-Protokoll

(1:02:52) Abschluss: Maßnahmen-Hierarchie

(1:04:02) Kachexie & Krebsforschung Ausblick

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Helmholtz Munich: www.helmholtz-munich.de

Helmholtz Diabetes Center (HDC): https://www.helmholtz-munich.de/en/hdc

Profilseite von Dr. Stephan Herzig: https://www.helmholtz-munich.de/en/idc/stephan-herzig

Helmholtz Diabetes Conference: https://www.helmholtz-munich.de/en/diabetes-conference

Links zum neuen Kachexie Zentrum:

https://m1.bayern/

https://m1.bayern/innovations-for-patients-2026/

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In dieser Folge Spreche ich mit Dr. Bernd Kleine-Gunk über Knochendichte, Knochengesundheit, Osteoporose, und wie es zu meiner Osteopenie kommen konnte.

Mein wissenschaftlich basiertes Longevity Protokoll findest du hier: https://piaanders.com

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Genanntes Buch "du bist du alt, wie dein schwächstes Organ": https://www.amazon.de/bist-dein-schw%C3%A4chstes-Organ-zur%C3%BCckstellst/dp/3833895594/

Aktuelles Buch Longevity Coaching: https://www.amazon.de/Longevity-Coaching-erlernen-gezielt-anwenden-Wissenschaftliche/dp/3432121431/

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(00:00) Warum Blutzucker wichtig ist

(02:44) Marie-Luises Hintergrund

(04:10) Blutzucker und Longevity

(07:42) Was CGMs messen

(10:36) Dexcom vs. Freestyle Libre

(12:29) Gesunde Blutzuckerwerte

(15:45) Die ideale Blutzuckerkurve

(17:08) Häufige CGM-Fehler

(18:27) CGMs und Schwangerschaft

(22:00) Daten sinnvoll interpretieren

(27:30) Zyklus und Insulinsensitivität

(31:00) Ernährung im Zyklus

(33:45) Negative Auswirkungen auf den Blutzucker

(41:00) Blutzucker in der Schwangerschaft

(45:00) Stillen und Insulinsensitivität

(53:00) Blutzucker in der Nacht

(58:30) HbA1c richtig verstehen

(01:00:50) Diagnostik: Was sollte man im Kontext messen?

(01:06:30) Die wichtigsten Blutzuckerhebel

(01:09:52) Die wichtigsten Learnings zum Schluss

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Marie-Luise Huber: https://www.instagram.com/marieluise.huber/

Marie's Website: https://marieluisehuber.com/

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(00:00) Intro Dr. Lutz Graumann

(04:05) Die Graumann-Methode erklärt

(11:48) Protokoll-Check startet: Körperdaten

(13:01) BMI, Gewicht & Hormonstatus bei Frauen

(15:05) Knochendichte

(18:07) Waist-to-Hip-Ratio und Dexascan

(20:10) Ernährung: Stoffwechseltypen bestimmen

(22:36) Proteinzufuhr - wie viel wirklich nötig?

(23:22) Ballaststoffe: Referenzwerte für den Alltag

(33:26) Eisenstatus & Ferritin bei Frauen

(35:38) CRP & stille Entzündungen erkennen

(36:20) Zähne als Herzinfarkt-Risiko

(37:28) Lipidprofil & Lipoprotein-A

(39:26) Triglyceride: Optimalbereich & Low-Carb-Risiko

(42:18) Omega-3-Index: wann ist messen wirklich sinnvoll

(45:47) HbA1c & metabolische Gesundheit

(48:11) Leberwerte, Niere & Harnsäure

(50:46) Mineralstoffe & Vitamine

(53:02) Hormone: wann & was messen?

(57:46) Körperzusammensetzung & Bioimpedanzwaage

(1:00:14) VO2max & Griffkraft als Leistungsmarker

(1:06:06) Longevity Decathlon: 10 Schlüsselmarker

(1:07:06) HRV, Ruhepuls & Erholungsmarker

(1:10:12) Dr. Graumanns tägliches Longevity-Protokoll

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Dr. Lutz Graumann: https://www.linkedin.com/in/dr-med-lutz-graumann/

Praxis: https://sportmedizin-rosenheim.de/

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(00:50) Intro & Überblick Solo-Episode

(01:30) Neue Blutwerte

(03:30) Eisensupplement-Protokoll angepasst

(06:00) Takeaway: Diagnostik mit Dr. Hadi Saleh

(10:00) Takeaway: Ovarian Aging & CoQ10

(13:00) Takeaway: Umwelttoxine

(19:00) Takeaway: VO2 Max & Trainingsplan

(22:30) Takeaway: Stammzellen & Mindset

(23:30) Takeaway: HRV & Atemübungen

(24:30) Up Next

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(00:01) Intro Dr. Dr. Sylvain Laborde

(02:14) Gast-Vorstellung

(04:48) Was ist HRV genau?

(06:50) HRV & Stressbewältigung

(09:08) Was die HRV mit dem Altern zu tun hat

(10:26) HRV-Werte richtig einordnen

(13:52) Wie messen? Oura Ring & andere Wearables

(16:40) Die richtigen Messbedingungen & wie ein Protokoll aussieht

(21:11) HRV messen

(24:06) Was sind relevante Marker, um HRV im Kontext zu interpretieren

(30:12) Die drei Basis-Säulen: Schlaf, Ernährung, Bewegung

(34:47) Wie man HRV für tägliche Lebensentscheidungen nutzen kann

(36:50) Wie man HRV richtig interpretiert

(39:00) Frauenzyklus & HRV-Schwankungen

(40:31) 30-Tage-Protokoll für HRV

(42:43) Zone 2 als HRV-Basis

(43:12) Das Buch & das Team dahinter

(46:00) Das 3R-Protokoll erklärt

(48:28) Die 4-6 Atemtechnik im Detail

(53:24) Tauchreflex für HRV

(56:56) Protokoll-Anpassungen

(59:05) Vagusnerv-Geräte: Wissenschaftliche EInschätzung

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Dr. Dr. Sylvain Laborde: https://www.instagram.com/prof.dr.dr.sylvain.laborde/

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Disclaimer: Die Inhalte dieses Podcasts dienen nur zu Informationszwecken. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Ich bin keine Ärztin. Bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden wende dich bitte an deinen Arzt oder deine Ärztin.

(00:00) Intro Prof. Dr. Hartmut Geiger

(00:26) Wie Geiger zur Stammzellforschung kam

(02:40) Stammzellen zurücksetzen – erste Experimente in der Maus

(03:47) Unterschied zwischen Blutstammzellen & anderen Stammzellen

(06:25) Warum Stammzellen je nach Gewebe völlig verschieden sind

(07:49) Alterung = Übergang von Ordnung zu Unordnung in der Zelle

(09:02) Die 3D-Infrastruktur der Zelle & was beim Altern passiert

(10:23) Fließband-Analogie: Wie Zellen ihre Effizienz verlieren

(13:24) Wo steht die Forschung heute – Maus vs. Mensch

(14:21) CDC42: Das Protein das Unordnung in Stammzellen verursacht

(22:18) Wie du die Gesundheit deiner Stammzellen messen kannst

(52:32) Warum Geiger kein Intervallfasten macht

Ich versuche, meine biologische Alterungsrate maximal zu verlangsamen. Dafür folge ich einem wissenschaftlichen Longevity Protokoll. In dieser Folge spreche ich mit Prof. Dr. Hartmut Geiger über seine aktuelle Stammzellforschung und was wir daraus heute ableiten können.

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Forschung von Hartmut Geiger: https://www.geigerlab.com/

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Ich versuche, meine biologische Alterungsrate maximal zu verlangsamen. Dafür folge ich einem wissenschaftlichen Longevity Protokoll. In dieser Folge spreche ich mit Dr. Sebastian Rösler über das richtige Training, um seine VO2 Max zu verbessern. Wir sprechen über die Wichtigkeit dieses Biomarkers und einen konkreten Trainingsplan, wenn das Ziel "Longevity" heißt.

(00:00) Intro Dr. Sebastian Rösler

(02:41) Training für Longevity - was steckt dahinter?

(03:30) Was ist VO2 Max? Einfach erklärt

(08:00) Wird das Herz durch Ausdauersport wirklich größer?

(09:39) Warum VO2 Max lebensverlängernd ist

(16:26) Mythen rund um VO2 Max

(17:47) Zone 2 Training oder Grundlagenausdauer

(26:41) Das ideale Verhältnis: Zone 2 vs. HIIT

(27:54) Norwegian 4x4-Methode - so funktioniert sie richtig

(01:04:37) Die Zukunft des Ausdauertrainings: KI & personalisierte Trainingspläne

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(00:00) Intro

(01:00) Was ist Umweltmedizin

(03:00) Umweltmedizin als Prävention: Warum wir Krankheiten verhindern müssen

(08:45) Die 3 größten Brandbeschleuniger des Alterns

(11:15) Luftverschmutzung im Alltag - wo ist die Exposition am höchsten & was kann ich tun?

(18:00) Chemikalien, Forvever Chemicals, Mikroplastik

(25:00) Hautbarriere & Darmbarriere: Wie Waschmittel & Spülmittel uns krank machen

(40:25) Hautpflege-Check: Was wirklich schützt

(44:15) Klimawadel & Gesundheit: Hitze, Pollen, Extremwetter

(47:50) Umweltbelastung testen

(52:00) Die 5 größten Longevity-Hebel laut Umweltmedizin

(55:45) Planetary Health: Warum Gesundheit eine gesellschaftliche Aufgabe ist

Ich versuche, meine biologische Alterungsrate maximal zu verlangsamen. Dafür folge ich einem wissenschaftlichen Longevity Protokoll. Im Podcast spreche ich heute mit Prof. Dr. Claudia Traidl-Hoffmann. Sie erklärt in dieser Folge, welche drei Faktoren unser Altern am stärksten beschleunigen: Luftverschmutzung, Chemikalien und Klimawandel. Dazu gibt sie konkrete Handlungsempfehlungen - von Wasserfiltern bis hin zur Hautpflege. Für einen Deep Dive in die Thematik lohnt sich ihr neues Buch: Die Medizin der Zukunft - Heilen in einer veränderten Welt.

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Neues Buch von Prof. Dr. Traidl-Hoffmann: https://www.amazon.de/Die-Medizin-Zukunft-veränderten-Neurodermitis/dp/3499019027

LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/claudia-traidl-hoffmann-5071761b/

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Pollen-App: PollDi

Website Prof. Dr. Traidl-Hoffmann: https://www.uni-augsburg.de/de/fakultaet/med/profs/umweltmedizin/

Institut für Umweltmedizin bei Helmholtz Munich: https://www.helmholtz-munich.de/iem

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(00:00) Intro & Nicolas' Weg zur Longevity

(01:59) Ovarian Aging – warum Eierstöcke schneller altern

(03:22) Die Konzeptionsphase: Was sie ist & warum sie wichtig ist

(04:46) Omega-3, Magnesium & Vitamin D für die Fruchtbarkeit

(09:05) DHA vs. EPA: Was wann sinnvoll ist

(14:33) Kreatin, Probiotika & CoQ10 in der Konzeptionsphase

(29:09) Mediterrane Ernährung & Ballaststoffe

(35:13) Proteinbedarf in Konzeption & Schwangerschaft

(45:33) Mitochondrien & ovarian aging ab 30

(51:19) NAC & Alpha-Liponsäure: Dosierung & Cycling

(54:02) Longevity-Supplements (NMN, Quercetin, Spermidin)

Ich versuche, meine biologische Alterungsrate maximal zu verlangsamen. Dafür folge ich einem wissenschaftlichen Longevity Protokoll. Im Podcast spreche ich mit Experten, die mir helfen, es zu verbessern.

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Inhaltsstoffe, die wir in der Folge angesprochen haben und von AVEA als Produkte hergestellt werden:

https://avea-life.com/pia-cellprimer

https://avea-life.com/pia-biomind

https://avea-life.com/pia-essentials

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(00:00) Intro & Hadis Weg zum Thema Longevity

(07:35) Warum Diagnostik die Basis für Selbstoptimierung ist

(11:20) Ab welchem Alter macht Longevity-Diagnostik Sinn

(14:46) Was fehlt beim Standard-Check-Up?

(17:19) HbA1c, Blutdruck & die wichtigsten Basiswerte

(20:33) Level 1 (Beginner): Mit welchen Biomarkern man starten sollte

(54:30) Level 2 (Intermediate): Bewertung von Tools & Biomarkern wie Fitness Gadgets, CGMs, Darmtests

(01:10:36) Profi-Level: Ganzkörper-MRT, Genetiktest & Liquid Biopsy

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Links zu Dr. Hadi Saleh

• Website: https://hadi-saleh.com/
• LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/dr-hadi-saleh/
• Sein Podcast: https://open.spotify.com/show/5Wy4nJW1MACxVLRzZjB2dw
• Sein Buch: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1071495605

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(00:00) Warum ich diesen Longevity Podcast starte

(02:10) Mein Ziel, Alterung messbar verlangsamen

(05:40) Pace of Aging, mein Wert von 0,69 erklärt

(09:30) Welche Marker ich alles messe

(13:40)Mein Schlafprotokoll

(18:20) Mein Sportprotokoll

(23:50) Mein Ernährungsprotokoll

(28:40) Meine Supplemente

(34:30) Mein Protokoll für die Haut

Ich versuche, meine biologische Alterungsrate maximal zu verlangsamen. Dafür folge ich einem wissenschaftlichen Longevity Protokoll. Wie es dazu kam, berichte ich in dieser ersten Folge.

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