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Du kannst Dich führen lassen nach innen von der Entfaltung der Meditation, die Du machst. Das ist sehr hilfreich. So kannst Du tiefer und tiefer zu Dir selbst kommen. Dabei starten wir immer mit dem was jetzt da ist. Deinen Atem im Körper zu spüren - Dein atmendes Körpersein, wie ich es nenne. Vier Schritte führen Dich einen solchen Weg in dieser Praxis.

In der therapeutischen oder psychologischen Entwicklung sind wir gewohnt Schritt für Schritt uns durch die Schichten der Verstellung und des Neurotischen durchzuarbeiten - bis wir ein Mehr an innerer Freiheit finden können. Manche spirituelle Wege und Praktiken zeigen uns etwas ganz anderes: Es ist möglich und sinnvoll direkt in die Freiheit unseres erwachten Wesens zu "springen". Weil - dies nie von unseren gestörten Aspekten oder verdrehten Emotionen betroffen war. Es ist eine andere Dimension unseres Lebens.

Diese Meditation ist sehr alt und hat ihre Wurzeln im chinesischen Daoismus. Von Carolin Pfohl und Reginald Ray mit den somatischen Übungen des tibetischen Buddhismus verbunden und für uns heutige Menschen angeboten, ist dies eine erst fein wirkende, letztlich sehr machtvolle Praxis, die besonders im liegen tief entspannend wirkt. Diese Meditation mehrere Wochen jeden Morgen zu üben - verändert den gelebten Tag.

Existenzielle Praxis oder Meditation oder eben eine spirituelle Praxis können wir oft in ihrer Wirkung an den Früchten erkennen, die wir in uns wahrnehmen. Zeigt sich mehr Offenheit, mehr Liebe, mehr Geduld mit uns selbst - oder werden wir harscher und perfektionistisch. Die Reise will zu mehr Menschlichkeit gehen, der große "Maßstab" ist in allen Traditionen die Liebe und Bewusstheit und auch eine wachsende Einfachheit und Bescheidenheit, die sich nicht demonstrieren muss.

Diese Meditation führt Dich in die Grundhaltung des Meditierens im Sitzen. Möglicherweise bist Du sehr erfahren und Dir ist es vertraut. Zugleich ist es, sei es als Einstieg, sei es als Vertiefung und hilfreiche Praxis sich im Körper sehr exakt zu spüren. Die Haltung ist die Übung und von da aus kann sich unser Gewahrsein, unsere weite Wahrnehmung entfalten.

Wie Frühstücken und Duschen braucht - ganz konkret eine jede Übung, sei es in der Musik, sei es im Sport, sei es eben auf dem spirituellen Reifungsweg - seinen Ort im alltäglichen Leben. Sonst läuft der Tag durch und wir hatten wieder mal keine Zeit dafür. Das ist nicht "moralisch" gemeint - sondern wach für unser Leben Verantwortung zu nehmen. Wenn ich will dass ich meditiere - wenn ich das wirklich will, weil es mir kostbar ist und mich weiter bringt, suche ich einen Platz wo und eine Zeit wann. Dann erhält die Hinwendung zu unserer Essenz einen Lebens-Ort im Alltag.

Diese im Körper verwurzelte Meditation (daher "somatisch") ist inspiriert von der Linie von Reginald A. Ray (Crestone, USA), einem wichtigen Lehrer von mir. Sie verbindet Elemente des inneren Yoga aus dem tibetischen Vajrayana-Buddhismus mit westlicher Körperarbeit und modernen Zugängen. In dieser Form ist die Meditation aus meiner Feder. Wir machen diese erste geführte Übung im liegen.

Dies ist das erste Teaching unserer 2. Podcast-Reihe. Alle 3 Wochen verbindet sich hier ein Teaching mit einer Geführten Meditation, sehr somatisch, im Körper verwurzelt - abwechselnd liegend und sitzend (20 Minuten). Heute gehe ich auf die Kraft der Meditation ein, wie sie uns zu unserem menschlich sein mitten in dieser Welt ermächtigt. Dazu greife ich auf eine 4-er Gruppe von powervollen Ausrichtungs-Sätzen aus der tibetisch-buddhistischen Tradition zurück. Diese sogenannten "four reminders" - die vier Kräfte der Erinnerung, tun genau dies - sie erinnern uns an das Wesentliche in unserem menschlichen Leben. Wohl wissend, dass wir dazu neigen uns im Nebensächlichen zu verlieren. Sie bringen uns zurück auf den Trail! (Das ist ein Live-Teaching aus einer laufenden Jahresgruppe von uns.)