Der Podcast feiert die 150ste Folge! Seit fünf Jahren geht es in diesem Podcast um Equal-Care, Mental Load, die Rolle der Eltern neu zu beleuchten und Modelle vorzustellen, die es Müttern und Vätern gleichermaßen ermöglichen, Verantwortung fair zu teilen. Anlässlich der Jubiläumsfolge teile ich sowohl persönliche Einblicke als auch konkrete Strategien, wie Eltern in ihrem Alltag bewusste Entscheidungen für mehr Gleichberechtigung treffen können. In dieser Folge erfährst du: - Welche Faktoren entscheidend sind, damit Equal Care von Anfang an gelingen kann. - Was du bereits in der Schwangerschaft tun kannst, um Equal Care zu begünstigen. - Welche strukturellen Ungleichheiten – von Pay Gap bis Care Gap – Eltern oft belasten und wie sie diese im Alltag bewusst abfedern können. - Ansätze, um Care-Arbeit sichtbar und die Aufteilung greifbar zu machen. - Warum es wichtig ist, das klassische Mutterideal zu hinterfragen. - Was Paare tun können, um finanzielle Fairness sicherzustellen. - Wie gleichberechtigte Elternschaft auch die Paarbeziehung stärkt. - Was bedürfnisorientierte Elternschaft in meinen Augen bedeutet. Wenn du mehr hören möchtest zu Equal Care in Schwangerschaft und Stillzeit: Folge #118: “Schwangerschaft ist Carearbeit - Gespräch mit meinem Mann” https://open.spotify.com/episode/3tWhsgVRdCfjtvh0jcI7J5?si=ORzyzc8BQam-3MTUrYjBCg Folge #63: “Equal Care während Eltern- und Stillzeit” https://open.spotify.com/episode/2h95kMubgCI6AGx86v3jsh?si=89Vw3y1VRMilE-ARBMFJWg Folge #62: “Equal Care bereits in der Schwangerschaft” https://open.spotify.com/episode/4RLkaoorVrtVRQ1w40RZWa?si=VCLjs2A0Q8uqdFLAcd2j4Q Buchempfehlungen: Nathalie Klüver: Sag zum Abschied leise … yippie! https://www.penguin.de/buecher/nathalie-kluever-sag-zum-abschied-leise-yippie-/paperback/9783466312337 Nora Imlau: Bindung ohne Burnout: Wie erschöpfte Eltern zu neuer Kraft finden https://www.beltz.de/sachbuch_ratgeber/produkte/details/52042-bindung-ohne-burnout.html Nora Imlau: Meine Grenze ist dein Halt - Kindern liebevoll Stopp sagen https://www.beltz.de/sachbuch_ratgeber/produkte/details/48738-meine-grenze-ist-dein-halt.html Hier kannst du dich in meinen Newsletter eintragen: https://www.hannadrechsler.de/newsletter/ Hat dir die Folge gefallen oder hast du Themenwünsche oder Fragen? Melde dich gerne per E-Mail an hallo@hannadrechsler.de oder schreibe mir auf Instagram unter @hanna.drechsler.coaching Mehr zu meinen Coaching-Angeboten findest du auf meiner Website: https://www.hannadrechsler.de/

Mutterschaft steht oft im Spannungsfeld zwischen familiären Verpflichtungen und beruflicher Selbstverwirklichung. Insbesondere die Pandemie hat gezeigt, wie stark Mütter belastet sind und wie dringend strukturelle Veränderungen notwendig sind. In dieser Episode ist Sarah Zöllner, Co-Autorin des Buches "Mütter, Macht, Politik", zu Gast. Wir sprechen über die Herausforderungen und Chancen für Mütter in unserer Gesellschaft und die Frage, welche Rahmenbedingungen es braucht, damit das Wohlbefinden und die sozialen sowie beruflichen Möglichkeiten von Frauen sich verbessern. Es geht auch darum: Welche strukturellen Maßnahmen notwendig sind und welche politischen Hürden überwunden werden müssen, um die Vereinbarkeit von Familie und Beruf für Mütter zu verbessern? Was Männer motivieren könnte, traditionelle Vorstellungen von Männlichkeit zu überdenken und eine fürsorglichere Rolle zu übernehmen. Welche persönlichen und gesellschaftlichen Vorteile sich aus einer gleichberechtigten Aufteilung der Care-Arbeit ergeben. Welche praktischen Schritte Mütter unternehmen können, um sich politisch zu engagieren, auch wenn sie keine perfekten Bedingungen vorfinden. Welche Rolle Selbstfürsorge in der Balance zwischen familiären Verpflichtungen und politischer Aktivität spielt und wie kann sie gefördert werden. Buch “Mütter Macht Politik!”: https://magas-verlag.de/p/muetter-macht-politik-ein-aufruf Website der Initiative: https://www.muetter-macht-politik.de/ Alle Infos zur Feminist Motherhood Community: https://www.hannadrechsler.de/feminist-motherhood-community/ Hier kannst du dich in meinen Newsletter eintrage: https://www.hannadrechsler.de/newsletter/ Hat dir die Folge gefallen oder hast du Themenwünsche oder Fragen? Melde dich gerne per E-Mail an hallo@hannadrechsler.de oder schreibe mir auf Instagram unter @hanna.drechsler.coaching (https://www.instagram.com/hanna.drechsler.coaching/?hl=de) Mehr zu meinen Coaching-Angeboten findest du auf meiner Website: https://www.hannadrechsler.de/

In dieser Folge spricht Hanna Drechsler über die (Un-)Vereinbarkeitslüge “You can have it all!” und dessen Auswirkungen auf Eltern, insbesondere Mütter. Sie hinterfragt die Erwartungen und Illusionen, die hinter der Annahme, “alles” haben zu können, stecken, und bietet konkrete Strategien, um mehr Balance im Familienleben zu erreichen. Dabei teilt sie vier Impulse, um dein persönliches “all” herauszufinden und dich mit deinen Bedürfnissen auseinanderzusetzen, um alles zu haben, was du möchtest. Partner der Folge: Lovevery https://lovevery.eu/de/ Warteliste Feminist Motherhood Community (ab Juni 2024): https://www.hannadrechsler.de/fmcommunity-liste Hat dir die Folge gefallen oder hast du Themenwünsche oder Fragen? Melde dich gerne per E-Mail an hallo@hannadrechsler.de oder schreibe mir auf Instagram unter @hanna.drechsler.coaching Newsletter Hanna Drechsler: https://www.hannadrechsler.de/newsletter/ Mehr zu meinen Coaching-Angeboten findest du auf meiner Website: https://www.hannadrechsler.de/

In dieser Folge geht es um die Frage, was eigentlich eine „gute“ Mutter sein soll. Ich spreche über den Muttermythos und den Druck, der heutzutage auf Müttern lastet, es geht um die Frage, wie du mit dem Widerstand umgehen kannst, den du spürst, wenn du selbst in Frage stellst eine „gute“ Mutter zu sein und ich ermutige dich, deinen eigenen Maßstab zu entwickeln, wer du als Frau und Mutter sein möchtest. Weitere Folgen, die dich interessieren könnten: #15 Glaubenssätze über Mutterschaft, Teil 1 - Welche Gedanken prägen dein Muttersein?: https://open.spotify.com/episode/5EMxdtMlpZCsJCRgPwyCX8?si=XF1eSwGNQd6T5h4RPVf8Lw #16 Glaubenssätze über Mutterschaft, Teil 2 - Was für eine Mutter möchtest du sein?: https://open.spotify.com/episode/0nCvHRZZ2TWIOCLrpTJHfW?si=GJ45vRINQPSJiTDcrNCqtg Meine Angebote: Mama in Balance Selbstfürsorge Journal: https://www.hannadrechsler.de/journal/ Einzelcoachings: https://www.hannadrechsler.de/beratung-coaching/ Coachings für Paare zum Thema Vereinbarkeit: https://www.hannadrechsler.de/beratung-coaching/vereinbarkeitscoaching/ Themenwünsche oder Fragen gerne an hallo@hannadrechsler.de oder melde dich bei Instagram unter @hanna.drechsler.coaching Hier kannst du dich für meinen Newsletter - die Herzpost - eintragen: http://eepurl.com/djAfzP Über den Podcast: "Mama in Balance - zwischen Selbstaufgabe und Selbstfürsorge" - der Podcast für alle Mütter, die Inspiration suchen und sich Gutes tun wollen. Um den Anforderungen des Mamaalltags gerecht zu werden, ist es wichtig, dass wir uns vor allem um uns und unsere Bedürfnisse kümmern. Nur wenn es uns als Müttern gut geht, können wir uns das Leben erschaffen, das wir uns für uns und unsere Familien wünschen. Über mich: Ich bin Hanna Drechsler, systemische Beraterin und Coach und spezialisiert auf die Anliegen von Frauen und Müttern. Ich gebe Einzel- und Paarcoachings zum Thema Vereinbarkeit von Familie, Beruf und den ganz individuellen Bedürfnissen als Eltern. Ich selbst bin Zweifach-Mama aus Hamburg. Zusammen mit meinem Mann teile mir Erwerbs-, Haus- und Carearbeit, von Beginn unserer Elternschaft an, „Fifty-fifty“ auf. Mein Wunsch ist es, dich mit diesem Podcast zu inspirieren, Gedanken anzustoßen und dich in deiner Selbstwirksamkeit zu unterstützen. Ich möchte dich stärken deinen eigenen, authentischen Weg, jenseits von Rollenklischees zu gehen. Mehr zu meinen Angeboten - auch für Unternehmen - findest du hier: www.hannadrechsler.de

In dieser Folge feiere ich zusammen mit meinem Mann die 50. Podcastfolge! Dafür habe ich bei Instagram Fragen der Hörer*innen gesammelt, die wir gemeinsam bei einem Glas Wein beantwortet haben. Es geht um unseren Weg der gleichberechtigten Elternschaft und die Auseinandersetzungen auf dem Weg ins Elternwerden, die wir - wie wir im Gespräch festgestellt haben - durchaus unterschiedlich erlebt haben. Wir sprechen über Geld, darüber, wie sich unsere Beziehung durch das Elternwerden verändert hat und wie wir mit Konflikten umgehen. Es ist eine sehr persönliche Folge geworden, auch etwas chaotisch aber gleichzeitig für euch hoffentlich auch unterhaltsam! Viel Freude beim Zuhören! Erwähnte Folge (auch zusammen mit meinem Mann) über die Fragen, die man sich als werdende Eltern stellen sollte: https://open.spotify.com/episode/1L9eStxmzJuAbF9ho1yRut?si=V0Fe72ouS3evgGUt1zv0AA Meine Angebote: Mama in Balance Selbstfürsorge Journal: https://www.hannadrechsler.de/journal/ Einzelcoachings: https://www.hannadrechsler.de/beratung-coaching/ Coachings für Paare zum Thema Vereinbarkeit: https://www.hannadrechsler.de/beratung-coaching/vereinbarkeitscoaching/ Themenwünsche oder Fragen gerne an hallo@hannadrechsler.de oder melde dich bei Instagram unter @hanna.drechsler.coaching Hier kannst du dich für meinen Newsletter - die Herzpost - eintragen: http://eepurl.com/djAfzP Über den Podcast: "Mama in Balance - zwischen Selbstaufgabe und Selbstfürsorge" - der Podcast für alle Mütter, die Inspiration suchen und sich Gutes tun wollen. Um den Anforderungen des Mamaalltags gerecht zu werden, ist es wichtig, dass wir uns vor allem um uns und unsere Bedürfnisse kümmern. Nur wenn es uns als Müttern gut geht, können wir uns das Leben erschaffen, das wir uns für uns und unsere Familien wünschen. Über mich: Ich bin Hanna Drechsler, systemische Beraterin und Coach und spezialisiert auf die Anliegen von Frauen und Müttern. Ich gebe Einzel- und Paarcoachings zum Thema Vereinbarkeit von Familie, Beruf und den ganz individuellen Bedürfnissen als Eltern. Ich selbst bin Zweifach-Mama aus Hamburg. Zusammen mit meinem Mann teile mir Erwerbs-, Haus- und Carearbeit, von Beginn unserer Elternschaft an, „Fifty-fifty“ auf. Mein Wunsch ist es, dich mit diesem Podcast zu inspirieren, Gedanken anzustoßen und dich in deiner Selbstwirksamkeit zu unterstützen. Ich möchte dich stärken deinen eigenen, authentischen Weg, jenseits von Rollenklischees zu gehen. Mehr zu meinen Angeboten - auch für Unternehmen - findest du hier: www.hannadrechsler.de

In dieser Folge möchte ich dich inspirieren Mut für deine (berufliche) Veränderung zu finden und dich unterstützen, mit deinen inneren Widerständen bzw. Hindernissen umzugehen. Oft wagen wir etwas nicht, weil wir bewusst oder unbewusste Ängste haben. Diese Ängste halten uns klein und schränken uns ein, mutig unseren eigenen Weg zu gehen, obwohl wir spüren, was gut für uns wäre. In dieser Folge teile ich eine praktische Methode mit dir, wie du dir deines Veränderunsgwunsches und den damit verbundenen inneren Hindernissen bewusst werden kannst. In dem du dich bewusst mit deinen Ängsten auseinandersetzt, kannst du Hindernisse minimieren und Mut finden, Schritt für Schritt deinen eigenen Weg zu gehen. Wenn du dich für berufliche Veränderung interessierst, schau dir meinen „Mama im Beruf“ Kurs an. Der Kurs ist eine Online-Coachinggruppe für Mütter, in der wir uns intensiv mit deiner beruflichen (Neu-)Orientierung und Klarheit beschäftigen. Du wird angeleitet dich mit deinen Stärken, Werten und beruflichen Rahmenbedingungen auseinanderzusetzen. Du formulierst deine berufliche Mission und bekommst konkrete Anregungen, welche Berufe und Tätigkeitsfelder für dich in Frage kommen. Zudem setzen wir uns intensiv mit deinen inneren Blockaden und Ängsten auseinander, damit du den Mut findest, ins Handeln zu kommen und die für dich passende Veränderung anzugehen. Mehr zur „Mama im Beruf“ Coachinggruppe: Mama im Beruf Coachinggruppe: https://www.hannadrechsler.de/mama-im-beruf/ Mehr zur WOOP-Methode: https://www.impulse.de/management/selbstmanagement-erfolg/woop/7302190.html?conversion=ads Weitere Angebote: Mama in Balance Selbstfürsorge Journal: https://www.hannadrechsler.de/journal/ Infos zu Coachings: https://www.hannadrechsler.de/beratung-coaching/ Themenwünsche oder Fragen gerne an hallo@hannadrechsler.de oder melde dich bei Instagram unter @hanna.drechsler.coaching Hier kannst du dich für meinen Newsletter - die Herzpost - eintragen: http://eepurl.com/djAfzP Über den Podcast: "Mama in Balance - zwischen Selbstaufgabe und Selbstfürsorge" - der Podcast für alle Mütter, die Inspiration suchen und sich Gutes tun wollen. Um den Anforderungen des Mamaalltags gerecht zu werden, ist es wichtig, dass wir uns gut um uns und unsere Bedürfnisse kümmern. Dazu gehören für mich auch eine gleichberechtigte Elternschaft, gelingende Vereinbarkeit, berufliche Erfüllung und Raum für persönliche Weiterentwicklung. Ich möchte in diesem Podcast Erfahrungen aus meiner Mutterschaft und meiner Coachingpraxis teilen, dich inspirieren, Gedanken anstoßen und dir helfen, deinen individuellen Weg als Frau und Mutter zu gehen. Über mich: Ich bin Hanna Drechsler, Kulturwissenschaftlerin, systemischer Coach für Frauen und Mütter und angehende systemische Beraterin. Ich gebe Einzelcoachings und Workshops rund um die Themen, die Mütter und Eltern bewegen, um in ihrer Kraft und Balance zu bleiben: Vereinbarkeit und gleichberechtigte Elternschaft, Selbstfürsorge und Resilienz, Karriereplanung und berufliche Orientierung, wirksame Kommunikation und die sog. Work-Life-Balance. Ich bin selbst Mutter von zwei Söhnen aus Hamburg. Zusammen mit meinem Mann versuche ich den täglichen Fragen der Vereinbarkeit von Familie, Job, Liebe und Leben gerecht zu werden und teile mir mit ihm Erwerbs-, Haus- und Carearbeit 50-50 auf. Mehr zu meinen Angeboten - auch für Unternehmen findest du hier: www.hannadrechsler.de

Für diese Podcastfolge zum Thema „berufliches Selbstbewusstsein“, habe ich mit Luisa Hanke gesprochen. Luisa ist studierte Kulturwissenschaftlerin mit Schwerpunkt Gender Studies, systemischer Coach und Karriereberaterin, Gründerin des Vereinbarkeits LABs und alleinerziehende Mutter. 2018 hat sie mit dem Vereinbarkeits LAB ein deutschlandweites Netzwerk für familienfreundliche Karrieren ins Leben gerufen. Ihr Wunsch ist es, sowohl berufstätige Eltern als auch Unternehmen für gelebte Vereinbarkeit zu sensibilisieren und zu unterstützen. Durch ihre Einzelcoachings und Bewerbungstrainings hat Luisa alltäglich mit Müttern und deren leider oft mangelnden beruflichen Selbstwert zu tun. In unserem Gespräch sprechen wir über die Ursachen und geben Tipps, was man konkret tun kann, um den eigenen beruflichen Selbstwert zu stärken. Zudem macht Luisa Mut, warum es sich lohnt in sich selbst und das berufliche Selbstbewusstsein zu investieren. Mehr zu Luisa und dem VereinbarkeitsLAB: LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/luisa-sophie-hanke-b302b9142/ Instagram: https://www.instagram.com/vereinbarkeits_lab/ Web: www.vereinbarkeitslab.de Meine Angebote: Mama in Balance Selbstfürsorge Journal: https://www.hannadrechsler.de/journal/ Mama im Beruf Coachinggruppe: https://www.hannadrechsler.de/mama-im-beruf/ Infos zu Coachings: https://www.hannadrechsler.de/beratung-coaching/ Themenwünsche oder Fragen gerne an hallo@hannadrechsler.de oder melde dich bei Instagram unter @hanna.drechsler.coaching Hier kannst du dich für meinen Newsletter - die Herzpost - eintragen: http://eepurl.com/djAfzP Über den Podcast: "Mama in Balance - zwischen Selbstaufgabe und Selbstfürsorge" - der Podcast für alle Mütter, die Inspiration suchen und sich Gutes tun wollen. Um den Anforderungen des Mamaalltags gerecht zu werden, ist es wichtig, dass wir uns gut um uns und unsere Bedürfnisse kümmern. Dazu gehören für mich auch eine gleichberechtigte Elternschaft, gelingende Vereinbarkeit, berufliche Erfüllung und Raum für persönliche Weiterentwicklung. Ich möchte in diesem Podcast Erfahrungen aus meiner Mutterschaft und meiner Coachingpraxis teilen, dich inspirieren, Gedanken anstoßen und dir helfen, deinen individuellen Weg als Frau und Mutter zu gehen. Über mich: Ich bin Hanna Drechsler, Kulturwissenschaftlerin, systemischer Coach für Frauen und Mütter und angehende systemische Beraterin. Ich gebe Einzelcoachings und Workshops rund um die Themen, die Mütter und Eltern bewegen, um in ihrer Kraft und Balance zu bleiben: Vereinbarkeit und gleichberechtigte Elternschaft, Selbstfürsorge und Resilienz, Karriereplanung und berufliche Orientierung, wirksame Kommunikation und die sog. Work-Life-Balance. Ich bin selbst Mutter von zwei Söhnen aus Hamburg. Zusammen mit meinem Mann versuche ich den täglichen Fragen der Vereinbarkeit von Familie, Job, Liebe und Leben gerecht zu werden und teile mir mit ihm Erwerbs-, Haus- und Carearbeit 50-50 auf. Mehr zu meinen Angeboten - auch für Unternehmen findest du hier: www.hannadrechsler.de

Dies ist der zweite Teil eines Gesprächs, das ich mit meiner Mutter über Vereinbarkeit und gleichberechtigte Elternschaft geführt habe. Wir sprechen in dieser Folge über Mutter-Tochter-Beziehungen und die Emanzipation von Mutterschaft, die es ermöglicht den ganz eigenen Weg, jenseits von Prägungen und Erwartungen, zu gehen. Zu meiner Bemerkung in der Folge wie viele Jahre es noch bis zur Gleichstellung dauert: Laut des aktuellen WEF-Global Gender Gap Reports 2021 wird es knapp 136 Jahre dauern, bis Frauen auf Gleichberechtigung hoffen dürfen. Vor der Pandemie waren es noch 99,5 Jahre... Viel Freude und Inspiration beim Zuhören! Mehr über die Arbeit meiner Mutter: http://praxis-schmalhaus.de/ Meine Angebote: Mama in Balance Selbstfürsorge Journal: https://www.hannadrechsler.de/journal/ Mama im Beruf Coachinggruppe: https://www.hannadrechsler.de/mama-im-beruf/ Themenwünsche oder Fragen gerne an hallo@hannadrechsler.de oder melde dich bei Instagram unter @hanna.drechsler.coaching Hier kannst du dich für meinen Newsletter - die Herzpost - eintragen: http://eepurl.com/djAfzP Über den Podcast: "Mama in Balance - zwischen Selbstaufgabe und Selbstfürsorge" - der Podcast für alle Mütter, die Inspiration suchen und sich Gutes tun wollen. Um den Anforderungen des Mamaalltags gerecht zu werden, ist es wichtig, dass wir uns gut um uns und unsere Bedürfnisse kümmern. Dazu gehören für mich auch eine gleichberechtigte Elternschaft, gelingende Vereinbarkeit, berufliche Erfüllung und Raum für persönliche Weiterentwicklung. Ich möchte in diesem Podcast Erfahrungen aus meiner Mutterschaft und meiner Coachingpraxis teilen, dich inspirieren, Gedanken anstoßen und dir helfen, deinen individuellen Weg als Frau und Mutter zu gehen. Über mich: Ich bin Hanna Drechsler, Kulturwissenschaftlerin, systemischer Coach für Frauen und Mütter und angehende systemische Beraterin. Ich gebe Einzelcoachings und Workshops rund um die Themen, die Mütter und Eltern bewegen, um in ihrer Kraft und Balance zu bleiben: Vereinbarkeit und gleichberechtigte Elternschaft, Selbstfürsorge und Resilienz, Karriereplanung und berufliche Orientierung, wirksame Kommunikation und die sog. Work-Life-Balance. Ich bin selbst Mutter von zwei Söhnen aus Hamburg. Zusammen mit meinem Mann versuche ich den täglichen Fragen der Vereinbarkeit von Familie, Job, Liebe und Leben gerecht zu werden und teile mir mit ihm Erwerbs-, Haus- und Carearbeit 50-50 auf. Mehr zu meinen Angeboten - auch für Unternehmen findest du hier: www.hannadrechsler.de

Für diese Podcastfolge habe ich ein Gespräch mit meiner Mutter geführt, mit der ich mich regelmäßig über das Thema gleichberechtigte Elternschaft austausche. Meine Mutter berichtet aus ihrer eigenen Erfahrung mit der gleichberechtigten Elternschaft. Sie erzählt, wie sie Familie und Beruf vereinbart hat und teilt viele wertvolle Impulse, u.a. auch zum Thema Paarkommunikation und warum es so wichtig ist das Paarsein durch das Elternwerden nicht zu verlieren. Es gibt einen zweiten Teil des Gesprächs, der kommende Woche erscheint und in dem wir über Mutter-Tochter-Beziehungen und das Finden des eigenen Wegs, jenseits von Prägungen und Erwartungen sprechen. Viel Freude und Inspiration beim Zuhören! Meine Angebote: Mama in Balance Selbstfürsorge Journal: https://www.hannadrechsler.de/journal/ Mama im Beruf Coachinggruppe: https://www.hannadrechsler.de/mama-im-beruf/ Einzelcoaching: https://www.hannadrechsler.de/1-1-coaching/ Vereinbarkeitscoaching: https://www.hannadrechsler.de/beratung-coaching/vereinbarkeitscoaching/ Themenwünsche oder Fragen gerne an hallo@hannadrechsler.de oder melde dich bei Instagram unter @hanna.drechsler.coaching Hier kannst du dich für meinen Newsletter - die Herzpost - eintragen: http://eepurl.com/djAfzP Über den Podcast: "Mama in Balance - zwischen Selbstaufgabe und Selbstfürsorge" - der Podcast für alle Mütter, die Inspiration suchen und sich Gutes tun wollen. Um den Anforderungen des Mamaalltags gerecht zu werden, ist es wichtig, dass wir uns gut um uns und unsere Bedürfnisse kümmern. Dazu gehören für mich auch eine gleichberechtigte Elternschaft, gelingende Vereinbarkeit, berufliche Erfüllung und Raum für persönliche Weiterentwicklung. Ich möchte in diesem Podcast Erfahrungen aus meiner Mutterschaft und meiner Coachingpraxis teilen, dich inspirieren, Gedanken anstoßen und dir helfen, deinen individuellen Weg als Frau und Mutter zu gehen. Über mich: Ich bin Hanna Drechsler, Kulturwissenschaftlerin, systemischer Coach für Frauen und Mütter und angehende systemische Beraterin. Ich gebe Einzelcoachings und Workshops rund um die Themen, die Mütter und Eltern bewegen, um in ihrer Kraft und Balance zu bleiben: Vereinbarkeit und gleichberechtigte Elternschaft, Selbstfürsorge und Resilienz, Karriereplanung und berufliche Orientierung, wirksame Kommunikation und die sog. Work-Life-Balance. Ich bin selbst Mutter von zwei Söhnen aus Hamburg. Zusammen mit meinem Mann versuche ich den täglichen Fragen der Vereinbarkeit von Familie, Job, Liebe und Leben gerecht zu werden und teile mir mit ihm Erwerbs-, Haus- und Carearbeit 50-50 auf. Mehr zu meinen Angeboten - auch für Unternehmen findest du hier: www.hannadrechsler.de

„In Balance“ sein, was soll das eigentlich (aktuell) bedeuten? Unter den aktuellen Bedingungen für Eltern und insbesondere für Mütter in der Pandemie ist es oft nur schwer vorstellbar, was „in Balance“ sein eigentlich bedeuten soll. Viel zu weit weg fühlt sich unserer innere Zustand von etwas an, das wir „Balance“ nennen könnten. In dieser Folge spreche ich darüber, was ich unter einer Mutterschaft „in Balance“ verstehe, was der Unterschied zwischen innerer und äußerer Balance ist und warum es so wichtig ist, dass du den Ort in dir, in dem deine Balance wohnt, kennenlernst. Viel Freude und Inspiration beim Zuhören! Meine Angebote: Mama in Balance Selbstfürsorge Journal: https://www.hannadrechsler.de/journal/ Mama in Balance Emailkurs und Circle: https://www.hannadrechsler.de/mama-in-balance/ Mama im Beruf Coachinggruppe: https://www.hannadrechsler.de/mama-im-beruf/ Themenwünsche oder Fragen gerne an hallo@hannadrechsler.de oder melde dich bei Instagram unter @hanna.drechsler.coaching Hier kannst du dich für meinen Newsletter - die Herzpost - eintragen: http://eepurl.com/djAfzP Über den Podcast: "Mama in Balance - zwischen Selbstaufgabe und Selbstfürsorge" - der Podcast für alle Mütter, die Inspiration suchen und sich Gutes tun wollen. Um den Anforderungen des Mamaalltags gerecht zu werden, ist es wichtig, dass wir uns gut um uns und unsere Bedürfnisse kümmern. Dazu gehören für mich auch eine gleichberechtigte Elternschaft, gelingende Vereinbarkeit, berufliche Erfüllung und Raum für persönliche Weiterentwicklung. Ich möchte in diesem Podcast Erfahrungen aus meiner Mutterschaft und meiner Coachingpraxis teilen, dich inspirieren, Gedanken anstoßen und dir helfen, deinen individuellen Weg als Frau und Mutter zu gehen. Über mich: Ich bin Hanna Drechsler, Kulturwissenschaftlerin, systemischer Coach für Frauen und Mütter und angehende systemische Beraterin. Ich gebe Einzelcoachings und Workshops rund um die Themen, die Mütter und Eltern bewegen, um in ihrer Kraft und Balance zu bleiben: Vereinbarkeit und gleichberechtigte Elternschaft, Selbstfürsorge und Resilienz, Karriereplanung und berufliche Orientierung, wirksame Kommunikation und die sog. Work-Life-Balance. Ich bin selbst Mutter von zwei Söhnen aus Hamburg. Zusammen mit meinem Mann versuche ich den täglichen Fragen der Vereinbarkeit von Familie, Job, Liebe und Leben gerecht zu werden und teile mir mit ihm Erwerbs-, Haus- und Carearbeit 50-50 auf. Mehr zu meinen Angeboten - auch für Unternehmen findest du hier: www.hannadrechsler.de

Show Notes Für diese besondere Podcastfolge habe ich mit einer Frau gesprochen, die einen wichtigen Grundstein für meine Arbeit gelegt hat: Elisabeth Hahnke, zweifache Mutter und Co-Gründerin von ROCK YOUR LIFE!, einer deutschland- und europaweit tätigen Organisation, die sich durch Mentoringprogramme für Chancen- und Bildungsgerechtigkeit einsetzt. 2013 durfte ich bei Elisabeth eine Trainerinnen-Ausbildung zum Thema Potenzialentfaltung und der Begleitung junger Menschen auf ihrem Berufs- und Bildungsweg machen, die mein erster Kontakt mit Coaching und Persönlichkeitsentwicklung war. Elisabeth und ich sprechen über Potenzialentfaltung im Kontext von Mutterschaft und wie man seinem individuellen Potenzial auf die Spur kommt. Viele Mütter fühlen sich durch ein veraltetes Rollenbild eingeschränkt, gerade wenn es um die Verbindung von Familie und Beruf geht. Elisabeth teilt Tipps und Wissen über die Bedingungen, die es braucht, um persönlich zu wachsen, wie die eigenen Kinder einen unterstützen und motivieren können sich um die eigene Potenzialentfaltung zu kümmern und warum Potenzialentfaltung leider (auch) schmerzhaft ist. Viel Freude und Inspiration beim Zuhören! Mehr zu Elisabeth’s Arbeit: https://rockyourlife.de/ Mehr zu Elisabeth’s Podcast: https://rockyourlife.de/podcast/ Mehr zu Elisabeth’s monatlichen kostenfreien Webinaren: https://rockyourlife.de/livecoaching/ 9 Wege und Übungen für Deine Potenzialentfaltung: https://open.spotify.com/episode/39H2Ljw95ROaOhtJveP1CT Meine Angebote: Mama in Balance Selbstfürsorge Journal: https://www.hannadrechsler.de/journal/ Mama in Balance Emailkurs: https://www.hannadrechsler.de/mama-in-balance/ Mama im Beruf Coachinggruppe: https://www.hannadrechsler.de/mama-im-beruf/ Themenwünsche oder Fragen gerne an hallo@hannadrechsler.de oder melde dich bei Instagram unter @hanna.drechsler.coaching Hier kannst du dich für meinen Newsletter - die Herzpost - eintragen: http://eepurl.com/djAfzP Über den Podcast: "Mama in Balance - zwischen Selbstaufgabe und Selbstfürsorge" - der Podcast für alle Mütter, die Inspiration suchen und sich Gutes tun wollen. Um den Anforderungen des Mamaalltags gerecht zu werden, ist es wichtig, dass wir uns gut um uns und unsere Bedürfnisse kümmern. Dazu gehören für mich auch eine gleichberechtigte Elternschaft, gelingende Vereinbarkeit, berufliche Erfüllung und Raum für persönliche Weiterentwicklung. Ich möchte in diesem Podcast Erfahrungen aus meiner Mutterschaft und meiner Coachingpraxis teilen, dich inspirieren, Gedanken anstoßen und dir helfen, deinen individuellen Weg als Frau und Mutter zu gehen. Über mich: Ich bin Hanna Drechsler, Kulturwissenschaftlerin, systemischer Coach für Frauen und Mütter und angehende systemische Beraterin. Ich gebe Einzelcoachings und Workshops rund um die Themen, die Mütter und Eltern bewegen, um in ihrer Kraft und Balance zu bleiben: Vereinbarkeit und gleichberechtigte Elternschaft, Selbstfürsorge und Resilienz, Karriereplanung und berufliche Orientierung, wirksame Kommunikation und die sog. Work-Life-Balance. Ich bin selbst Mutter von zwei Söhnen aus Hamburg. Zusammen mit meinem Mann versuche ich den täglichen Fragen der Vereinbarkeit von Familie, Job, Liebe und Leben gerecht zu werden und teile mir mit ihm Erwerbs-, Haus- und Carearbeit 50-50 auf. Mehr zu meinen Angeboten - auch für Unternehmen findest du hier: www.hannadrechsler.de

In dieser Podcastfolge teile ich ein paar Gedanken und Erkenntnisse zum Thema Veränderung und Anfangen mit dir. Oft wagen wir etwas nicht, weil es so schwer erscheint. Dabei ist es schwer, weil wir es nicht wagen. Unsere Gefühle folgen unserem Denken und Handeln. Wenn wir z.B. noch nicht Rad fahren können, sehnen wir uns nach dem Glücksgefühl, dass dadurch entsteht gleichzeitig fühlt sich Radfahren lernen schwer an. Wenn wir es aber versuchen und das erste Mal alleine fahren, werden sich die Glücksgefühle einstellen. Wir müssen Handeln, damit wir etwas Neues erleben können. Veränderungsprozesse sind letztendlich natürliche Prozesse: Das Leben ist immer im Wandel, es verändert und erneuert sich stetig. Besonders gut können wir das an der Natur beobachten, die uns zeigt, dass das Leben zyklisch ist und einem permanenten Wandel unterliegt. Diesen Wandel zu begleiten ist Kern meiner Arbeit. Welches Mindset dich unterstützt, wenn du dich in einem Veränderungsprozess befindest, darüber spreche ich in dieser Podcastfolge. Viel Freude und Inspiration beim Zuhören! Osterspecial: „Mama in Balance“ Emailkurs für 70€ (statt 85€) „Mama in Balance“ Circle für 340 € (statt 385€) Infos und Buchung: https://www.hannadrechsler.de/mama-in-balance/ Meine Angebote: Mama in Balance Selbstfürsorge Journal: https://www.hannadrechsler.de/journal/ Mama in Balance Emailkurs: https://www.hannadrechsler.de/mama-in-balance/ Mama im Beruf Coachinggruppe: https://www.hannadrechsler.de/mama-im-beruf/ Themenwünsche oder Fragen gerne an hallo@hannadrechsler.de oder melde dich bei Instagram unter @hanna.drechsler.coaching Hier kannst du dich für meinen Newsletter - die Herzpost - eintragen: http://eepurl.com/djAfzP Über den Podcast: "Mama in Balance - zwischen Selbstaufgabe und Selbstfürsorge" - der Podcast für alle Mütter, die Inspiration suchen und sich Gutes tun wollen. Um den Anforderungen des Mamaalltags gerecht zu werden, ist es wichtig, dass wir uns gut um uns und unsere Bedürfnisse kümmern. Dazu gehören für mich auch eine gleichberechtigte Elternschaft, gelingende Vereinbarkeit, berufliche Erfüllung und Raum für persönliche Weiterentwicklung. Ich möchte in diesem Podcast Erfahrungen aus meiner Mutterschaft und meiner Coachingpraxis teilen, dich inspirieren, Gedanken anstoßen und dir helfen, deinen individuellen Weg als Frau und Mutter zu gehen. Über mich: Ich bin Hanna Drechsler, Kulturwissenschaftlerin, systemischer Coach für Frauen und Mütter und angehende systemische Beraterin. Ich gebe Einzelcoachings und Workshops rund um die Themen, die Mütter und Eltern bewegen, um in ihrer Kraft und Balance zu bleiben: Vereinbarkeit und gleichberechtigte Elternschaft, Selbstfürsorge und Resilienz, Karriereplanung und berufliche Orientierung, wirksame Kommunikation und die sog. Work-Life-Balance. Ich bin selbst Mutter von zwei Söhnen aus Hamburg. Zusammen mit meinem Mann versuche ich den täglichen Fragen der Vereinbarkeit von Familie, Job, Liebe und Leben gerecht zu werden und teile mir mit ihm Erwerbs-, Haus- und Carearbeit 50-50 auf. Mehr zu meinen Angeboten - auch für Unternehmen findest du hier: www.hannadrechsler.de

Weil ich es diese Woche selbst nicht geschafft habe eine neue Podcastfolge aufzunehmen ist diese Folge ein Rerelease eines Interviews mit mir aus dem Stressismus Podcast von Thea Wulff aus dem Sommer 2020. Zudem sind die Themen des Gesprächs nach wie vor höchst aktuell: Thea und ich sprechen über Mutterschaft und Stress, Rollenbilder und die Bedeutung von Glaubenssätzen im Zusammenhang mit Stress. Viel Freude und Inspiration beim Zuhören! Stressismus Podcast: https://www.stressismus.de/podcast Meine Angebote: Mama in Balance Selbstfürsorge Journal: https://www.hannadrechsler.de/journal/ Mama in Balance Emailkurs: https://www.hannadrechsler.de/mama-in-balance/ Mama im Beruf Coachinggruppe: https://www.hannadrechsler.de/mama-im-beruf/ Themenwünsche oder Fragen gerne an hallo@hannadrechsler.de oder melde dich bei Instagram unter @hanna.drechsler.coaching Hier kannst du dich für meinen Newsletter - die Herzpost - eintragen: http://eepurl.com/djAfzP Über den Podcast: "Mama in Balance - zwischen Selbstaufgabe und Selbstfürsorge" - der Podcast für alle Mütter, die Inspiration suchen und sich Gutes tun wollen. Um den Anforderungen des Mamaalltags gerecht zu werden, ist es wichtig, dass wir uns gut um uns und unsere Bedürfnisse kümmern. Dazu gehören für mich auch eine gleichberechtigte Elternschaft, gelingende Vereinbarkeit, berufliche Erfüllung und Raum für persönliche Weiterentwicklung. Ich möchte in diesem Podcast Erfahrungen aus meiner Mutterschaft und meiner Coachingpraxis teilen, dich inspirieren, Gedanken anstoßen und dir helfen, deinen individuellen Weg als Frau und Mutter zu gehen. Über mich: Ich bin Hanna Drechsler, Kulturwissenschaftlerin, systemischer Coach für Frauen und Mütter und angehende systemische Beraterin. Ich gebe Einzelcoachings und Workshops rund um die Themen, die Mütter und Eltern bewegen, um in ihrer Kraft und Balance zu bleiben: Vereinbarkeit und gleichberechtigte Elternschaft, Selbstfürsorge und Resilienz, Karriereplanung und berufliche Orientierung, wirksame Kommunikation und die sog. Work-Life-Balance. Ich bin selbst Mutter von zwei Söhnen aus Hamburg. Zusammen mit meinem Mann versuche ich den täglichen Fragen der Vereinbarkeit von Familie, Job, Liebe und Leben gerecht zu werden und teile mir mit ihm Erwerbs-, Haus- und Carearbeit 50-50 auf. Mehr zu meinen Angeboten - auch für Unternehmen findest du hier: www.hannadrechsler.de

Hallo und willkommen im Equal Care Podcast – für alle Eltern, die Gleichberechtigung im Familienalltag leben und als Team wachsen wollen – verbunden und gleichberechtigt!
Ich bin Hanna Drechsler – Kulturwissenschaftlerin, systemische Beraterin, Coachin und Mama von drei Kindern. Mein Mann und ich leben seit Beginn unserer Elternschaft ein 50:50-Modell. Und daher weiß ich auch ganz persönlich: Gleichberechtigung ist möglich – aber sie passiert nicht von allein. Hier bekommst du Impulse und praktische Tipps, um Carearbeit fair zu verteilen, Rollenbilder zu hinterfragen und neue Perspektiven auf Mutterschaft und Elternsein zu gewinnen. Schön, dass du zuhörst! Mehr Infos zu mir und meiner Arbeit: [https://www.hannadrechsler.de](https://www.hannadrechsler.de)

Für diese Folge habe ich mit Carolin Habekost über das Thema „Vereinbarkeit und Selbstorganisation“ gesprochen. Carolin ist Mutter von 3 Kindern, sie lebt mit ihrer Familie bei Bremen arbeitet als Agile Coach und unterstützt mit ihrem Online-Business „Finde dein Mama Konzept“ Mütter zum Thema Vereinbarkeit und Selbstorganisation! Wir sprechen zunächst über Carolins Erfahrungen mit wechselnden Vereinbarkeitsmodellen, die sie und ihr Mann im Laufe des Elternseins ausprobiert haben. Von einem recht konservativen Modell haben sie sich über die Jahre ein 50/50 Modell erarbeitet und Carolin teilt ihre Learnings aus dieser Zeit. Zudem geht es natürlich um das Thema Selbstorganisation und wie praktische Tools aus dem Unternehmenskontext Familien dabei unterstützen können, Vereinbarkeit erfolgreich zu leben! Viel Freude und Inspiration beim Zuhören! Mehr von Carolin: Live Webinar „Wie du als (berufstätige) Mutter den Kopf frei bekommst“ am 17. März 2021 um 20:00 Uhr: https://mailchi.mp/39d7b15efa73/mission-kopf-frei-webinar Webinar verpasst? Hier kannst du dich in die Mailingliste für „Kopf frei“ eintragen und bekommst alle Infos: https://www.carolinhabekost.de/organisation/ Instagram: @carolin_von_mama_konzept Podcast „Finde dein Mama-Konzept“: www.carolinhabekost.de/podcast Themenwünsche oder Fragen gerne an hallo@hannadrechsler.de oder melde dich bei Instagram unter @hanna.drechsler.coaching Hier kannst du dich für meinen Newsletter - die Herzpost - eintragen: http://eepurl.com/djAfzP Mama in Balance Selbstfürsorge Journal: https://www.hannadrechsler.de/journal/ Mama in Balance Emailkurs: https://www.hannadrechsler.de/mama-in-balance/ Mama im Beruf Coachinggruppe: https://www.hannadrechsler.de/mama-im-beruf/ Über den Podcast: "Mama in Balance - zwischen Selbstaufgabe und Selbstfürsorge" - der Podcast für alle Mütter, die Inspiration suchen und sich Gutes tun wollen. Um den Anforderungen des Mamaalltags gerecht zu werden, ist es wichtig, dass wir uns gut um uns und unsere Bedürfnisse kümmern. Dazu gehören für mich auch eine gleichberechtigte Elternschaft, gelingende Vereinbarkeit, berufliche Erfüllung und Raum für persönliche Weiterentwicklung. Ich möchte in diesem Podcast Erfahrungen aus meiner Mutterschaft und meiner Coachingpraxis teilen, dich inspirieren, Gedanken anstoßen und dir helfen, deinen individuellen Weg als Frau und Mutter zu gehen. Über mich: Ich bin Hanna Drechsler, Kulturwissenschaftlerin, systemischer Coach für Frauen und Mütter und angehende systemische Beraterin. Ich gebe Einzelcoachings und Workshops rund um die Themen, die Mütter und Eltern bewegen, um in ihrer Kraft und Balance zu bleiben: Vereinbarkeit und gleichberechtigte Elternschaft, Selbstfürsorge und Resilienz, Karriereplanung und berufliche Orientierung, wirksame Kommunikation und die sog. Work-Life-Balance. Ich bin selbst Mutter von zwei Söhnen aus Hamburg. Zusammen mit meinem Mann versuche ich den täglichen Fragen der Vereinbarkeit von Familie, Job, Liebe und Leben gerecht zu werden und teile mir mit ihm Erwerbs-, Haus- und Carearbeit 50-50 auf. Mehr zu meinen Angeboten - auch für Unternehmen findest du hier: www.hannadrechsler.de

Für die 40. Podcastfolge habe ich vier Elternpaare aus meiner Instagram-Community nach ihren Tipps und „Hacks“ zum Thema gleichberechtigte Elternschaft gefragt. Herausgekommen ist ein bunter Mix aus Erfahrungsberichten, die euch hoffentlich inspirieren und von denen ihr euch ggf. etwas abschauen könnt. Ich musste beim Hören oft schmunzeln, weil ich viele der Erfahrungen gut kenne und es ist schön sich mit anderen Eltern, die einen ähnlichen Weg gehen auszutauschen, gerade weil Paare, die eine 50/50 Aufteilung anstreben noch die Ausnahme sind. Umso mehr hoffe ich, dass ihr diese Folge spannend findet und ich bin gleichzeitig extrem dankbar, dass die vier Paare sich die Zeit genommen haben, für den Podcast wertvolle Einsichten zu teilen. Viel Freude beim Zuhören! Themenwünsche oder Fragen gerne an hallo@hannadrechsler.de oder melde dich bei Instagram unter @hanna.drechsler.coaching Hier kannst du dich für meinen Newsletter - die Herzpost - eintragen: http://eepurl.com/djAfzP Mama in Balance Journal: https://www.hannadrechsler.de/online-angebote/journal/ Mama in Balance Emailkurs: https://www.hannadrechsler.de/mama-in-balance/ Mama im Beruf Coachinggruppe: https://www.hannadrechsler.de/mama-im-beruf/ Über den Podcast: "Mama in Balance - zwischen Selbstaufgabe und Selbstfürsorge" - der Podcast für alle Mütter, die Inspiration suchen und sich Gutes tun wollen. Um den Anforderungen des Mamaalltags gerecht zu werden, ist es wichtig, dass wir uns gut um uns und unsere Bedürfnisse kümmern. Dazu gehören für mich auch eine gleichberechtigte Elternschaft, gelingende Vereinbarkeit, berufliche Erfüllung und Raum für persönliche Weiterentwicklung. Ich möchte in diesem Podcast Erfahrungen aus meiner Mutterschaft und meiner Coachingpraxis teilen, dich inspirieren, Gedanken anstoßen und dir helfen, deinen individuellen Weg als Frau und Mutter zu gehen. Über mich: Ich bin Hanna Drechsler, Kulturwissenschaftlerin, systemischer Coach für Frauen und Mütter und angehende systemische Beraterin. Ich gebe Einzelcoachings und Workshops rund um die Themen, die Mütter und Eltern bewegen, um in ihrer Kraft und Balance zu bleiben: Vereinbarkeit und gleichberechtigte Elternschaft, Selbstfürsorge und Resilienz, Karriereplanung und berufliche Orientierung, wirksame Kommunikation und die sog. Work-Life-Balance. Ich bin selbst Mutter von zwei Söhnen aus Hamburg. Zusammen mit meinem Mann versuche ich den täglichen Fragen der Vereinbarkeit von Familie, Job, Liebe und Leben gerecht zu werden und teile mir mit ihm Erwerbs-, Haus- und Carearbeit 50-50 auf. Mehr zu meinen Angeboten - auch für Unternehmen findest du hier: www.hannadrechsler.de

Am 1.3. war Qual Care Day - ein Tag der auf den Gender Care Gap aufmerksam machen will. In Deutschland liegt der Care Gap der privaten unbezahlten Carearbeit bei 52,4%. Frauen leisten täglich 4 Stunden und 13 Minuten Carearbeit. Männer 2 Stunden und 46 Minuten. Wenn man den Mental Load sowie die bezahlte und ehrenamtliche Carearbeit mit einrechnet, liegt der Gap bei über 100%. In dieser Folge teile ich ein paar Anregungen mit dir, welche Haltung es braucht, um gleichberechtigt Eltern zu sein und wenigstens im eigenen privaten Rahmen den Care Gap bestmöglich zu schließen. Es braucht eine klare Entscheidung wie man in seiner Partnerschaft Erwerbs- und Carearbeit verteilen möchte, es braucht ein starkes Warum?, das einen motiviert und antreibt, gemeinsam neue Wege zu gehen und es braucht vor allem die Überzeugung, als Eltern ein Team zu sein. Viel Spaß beim Zuhören! Themenwünsche oder Fragen gerne an hallo@hannadrechsler.de oder melde dich bei Instagram unter @hanna.drechsler.coaching Hier kannst du dich für meinen Newsletter - die Herzpost - eintragen: http://eepurl.com/djAfzP Mama in Balance Emailkurs: https://www.hannadrechsler.de/mama-in-balance/ Mama im Beruf Coachinggruppe: https://www.hannadrechsler.de/mama-im-beruf/ Erwähnte Bücher: Die Rosa-Hellblau-Falle: https://rosa-hellblau-falle.de/ Equal Care: https://www.verbrecherverlag.de/book/detail/1022 Über den Podcast: "Mama in Balance - zwischen Selbstaufgabe und Selbstfürsorge" - der Podcast für alle Mütter, die Inspiration suchen und sich Gutes tun wollen. Um den Anforderungen des Mamaalltags gerecht zu werden, ist es wichtig, dass wir uns gut um uns und unsere Bedürfnisse kümmern. Dazu gehören für mich auch eine gleichberechtigte Elternschaft, gelingende Vereinbarkeit, berufliche Erfüllung und Raum für persönliche Weiterentwicklung. Ich möchte in diesem Podcast Erfahrungen aus meiner Mutterschaft und meiner Coachingpraxis teilen, dich inspirieren, Gedanken anstoßen und dir helfen, deinen individuellen Weg als Frau und Mutter zu gehen. Über mich: Ich bin Hanna Drechsler, Kulturwissenschaftlerin, systemischer Coach für Frauen und Mütter und angehende systemische Beraterin. Ich gebe Einzelcoachings und Workshops rund um die Themen, die Mütter und Eltern bewegen, um in ihrer Kraft und Balance zu bleiben: Vereinbarkeit und gleichberechtigte Elternschaft, Selbstfürsorge und Resilienz, Karriereplanung und berufliche Orientierung, wirksame Kommunikation und die sog. Work-Life-Balance. Ich bin selbst Mutter von zwei Söhnen aus Hamburg. Zusammen mit meinem Mann versuche ich den täglichen Fragen der Vereinbarkeit von Familie, Job, Liebe und Leben gerecht zu werden und teile mir mit ihm Erwerbs-, Haus- und Carearbeit 50-50 auf. Mehr zu meinen Angeboten - auch für Unternehmen findest du hier: www.hannadrechsler.de

Für diese Folge habe ich mit Charlotte Schiweck gesprochen, die zusammen mit Julia Laßmann 2018 die Momunity App gegründet hat. Momunity ist eine kostenlose Community App für Mütter, die sich in der herausfordernden und oft auch einsamen Zeit des Mutterwerdens austauschen und vernetzen möchten. Man kann über die App unkompliziert andere Mütter in der eigenen direkten Umgebung finden und sich zu speziellen Fragen austauschen. Besonders in sozial isolierten Zeiten wie durch Corona kann so eine App für Mütter sehr hilfreich sein, um andere Gleichgesinnte kennenzulernen und soziale Kontakte aufrecht zu erhalten. Wenn die App auch nicht den physischen Kontakt ersetzt, gibt sie eine großartige Möglichkeit, sich in dieser schwierigen Situation nicht allein zu fühlen und Freundschaften zu knüpfen, die vielleicht schon bald von der digitalen in die reale Welt übergehen. Wertschätzender Austausch und Verbindung unter Müttern sind extrem wichtig, um sich zu stärken und miteinander zu wachsen. Leider wird das Muttersein durch unsere patriarchale Prägung an vielen Stellen zum Wettkampf. Dabei ist gerade diese Lebensphase etwas, in dem wir uns so wunderbar unterstützen können und das wir uns sehr viel angenehmer gestalten können, wenn wir unsere Erfahrungen teilen - viel Freude beim Gespräch mit Charlotte! Momunity App: https://momunity.com/ Themenwünsche oder Fragen gerne an hallo@hannadrechsler.de oder melde dich bei Instagram unter @hanna.drechsler.coaching Hier kannst du dich für meinen Newsletter - die Herzpost - eintragen: http://eepurl.com/djAfzP Über den Podcast: "Mama in Balance - zwischen Selbstaufgabe und Selbstfürsorge" - der Podcast für alle Mütter, die Inspiration suchen und sich Gutes tun wollen. Um den Anforderungen des Mamaalltags gerecht zu werden, ist es wichtig, dass wir uns gut um uns und unsere Bedürfnisse kümmern. Dazu gehören für mich auch eine gleichberechtigte Elternschaft, gelingende Vereinbarkeit, berufliche Erfüllung und Raum für persönliche Weiterentwicklung. Ich möchte in diesem Podcast Erfahrungen aus meiner Mutterschaft und aus meiner Coachingpraxis teilen, dich inspirieren, Gedanken anstoßen und dir helfen, deinen individuellen Weg als Frau und Mutter zu gehen. Über mich: Ich bin Hanna Drechsler, Kulturwissenschaftlerin, systemischer Coach für Frauen und Mütter und angehende systemische Beraterin. Ich gebe Einzelcoachings und Workshops rund um die Themen, die Mütter und Eltern bewegen, um in ihrer Kraft und Balance zu bleiben: Vereinbarkeit und gleichberechtigte Elternschaft, Selbstfürsorge und Resilienz, Karriereplanung und berufliche Orientierung, wirksame Kommunikation und die sog. Work-Life-Balance. Ich bin selbst Mutter von zwei Söhnen aus Hamburg. Zusammen mit meinem Mann versuche ich den täglichen Fragen der Vereinbarkeit von Familie, Job, Liebe und Leben gerecht zu werden und teile mir mit ihm Erwerbs-, Haus- und Carearbeit 50-50 auf. Mehr zu meinen Angeboten - auch für Unternehmen findest du hier: www.hannadrechsler.de

Diese Woche geht es im „Mama in Balance“-Podcast um die Bedürfnisse von Müttern im Kontext der Gewaltfreien Kommunikation und dafür habe ich mit der wunderbaren Kathy Weber gesprochen. Kathy ist selbst Mama von 2 Kindern und Expertin für die Gewaltfreie Kommunikation (GfK). Mit der „Kathy Weber Herzenssache“ berät sie Eltern zur GfK mit Kindern, bietet Online Kurse an und hat einen großartigen Podcast (alle Links weiter unten). Wir sprechen darüber, wie die Gewaltfreie Kommunikation uns als Mütter unterstützen kann, die Verbindung zu uns und unseren eigenen Bedürfnissen zu finden und um deren Erfüllung zu kümmern. Für Kathy ist klar: Deine eigenen Bedürfnisse und deine Selbstfürsorge stehen - besonders als Mama bzw. Eltern - an aller erster Stelle. Es ist deine Aufgabe und Verantwortung dir all deine Bedürfnisse bewusst zu machen und dich aktiv um sie zu kümmern, denn je mehr du im Gleichgewicht bist, um so eher kannst du dich um die Bedürfnisse deiner Kinder kümmern. Auch wenn das Muttersein es besonders herausfordernd macht, sich gut um sich selbst zu sorgen, ist es gleichzeitig ein großes Geschenk durch das Muttersein mehr in Verbindung mit sich selbst zu kommen. Nur wenn ich mit mir selbst verbunden bin, kann ich erkennen, was mein Gegenüber braucht und dafür brauche ich regelmäßige Selbstfürsorge. Viel Freude beim Zuhören dieser schönen Folge und wenn du in Zukunft über jede neue Folge informiert werden möchtest, abonniere gerne meinen Podcast. Mehr über Kathy Webers Arbeit: Gratis E-Book: „GfK in Kindersprache“ und 2 Bonus-Impulse: https://kw-herzenssache.de/gratis Instagram: https://www.instagram.com/_kathy.weber_/?hl=de GfK-Online-Kurs: „Mit Kindern in Verbindung“: https://kw-herzenssache.de/online/ Bedürfniskarte „GfK-Karte“ findest du in Kathys Shop: https://kw-herzenssache.de/shop/ Themenwünsche oder Fragen gerne an hallo@hannadrechsler.de oder melde dich bei Instagram unter @hanna.drechsler.coaching Hier kannst du dich für meinen Newsletter - die Herzpost - eintragen: http://eepurl.com/djAfzP Mein Kooperationspartner für den Februar ist die Momunity App: https://momunity.com/ Momunity ist eine kostenlose Community App für Mütter, die sich in der herausfordernden und oft auch einsamen Zeit des Mutterwerdens austauschen und vernetzen möchten. Die beiden Gründerinnen Charlotte und Julia möchten euch mit ihrer App das Mamasein erleichtern. Ihr könnt euch die App kostenlos für Android und iOS aufs Handy laden und so unkompliziert andere Mütter in eurer direkten Umgebung finden, euch zu speziellen Fragen austauschen und - sofern es Corona erlaubt - gemeinsame Unternehmungen planen. Wenn du also aktuell Kontakte suchst, schau mal bei Momunity vorbei: https://momunity.com/ Über den Podcast: "Mama in Balance - zwischen Selbstaufgabe und Selbstfürsorge" - der Podcast für alle Mütter, die Inspiration suchen und sich Gutes tun wollen. Um den Anforderungen des Mamaalltags gerecht zu werden, ist es wichtig, dass wir uns gut um uns und unsere Bedürfnisse kümmern. Dazu gehören für mich auch eine gleichberechtigte Elternschaft, gelingende Vereinbarkeit, berufliche Erfüllung und Raum für persönliche Weiterentwicklung. Ich möchte in diesem Podcast Erfahrungen aus meiner Mutterschaft und aus meiner Coachingpraxis teilen, dich inspirieren, Gedanken anstoßen und dir helfen, deinen individuellen Weg als Frau und Mutter zu gehen. Über mich: Ich bin Hanna Drechsler, Kulturwissenschaftlerin, systemischer Coach für Frauen und Mütter und angehende systemische Beraterin. Ich gebe Einzelcoachings und Workshops rund um die Themen, die Mütter und Eltern bewegen, um in ihrer Kraft und Balance zu bleiben: Vereinbarkeit und gleichberechtigte Elternschaft, Selbstfürsorge und Resilienz, Karriereplanung und berufliche Orientierung, wirksame Kommunikation und die sog. Work-Life-Balance. Ich bin selbst Mutter von zwei Söhnen aus Hamburg. Zusammen mit meinem Mann versuche ich den täglichen Fragen der Vereinbarkeit von Familie, Job, Liebe und

Show Notes Für diese Folge habe ich mit Jennifer Buri gesprochen. Jennifer ist Expertin für das Thema Bindung und Verbindung zu dir selbst und deinem Kind. Sie ist Basic Bonding Kursleiterin, Emotionelle Erste Hilfe Fachberaterin, hat Körper- und Traumatherapeutische Ausbildungen und begleitet Eltern und Kinder, rund um Schwangerschaft, Geburt und in den ersten Lebensjahren durch Entwicklungsbegleitung und Bindungsförderung. Zudem hält Jennifer Vorträge zum Thema „Elternwissen“, u.a. zum Babyschlaf und Babytränen. Jennifer und ich sprechen über die Bedeutung des Kontakts mit dir selbst für die Bindung zu deinem Kind und wie du die Verbindung mit dir selbst im Alltag fördern kannst. Es sind oft vermeintlich kleine Dinge, die im Erleben einen großen Unterschied machen können. Mehr über Jennifer und ihre Arbeit: https://www.basicbonding.de/ https://bodywise-st-pauli.de/ Viel Freude beim Zuhören und wenn du in Zukunft über jede neue Folge informiert werden möchtest, abonniere gerne meinen Podcast. Themenwünsche oder Fragen gerne an hallo@hannadrechsler.de oder melde dich bei Instagram unter @hanna.drechsler.coaching Hier kannst du dich für meinen Newsletter - die Herzpost - eintragen: http://eepurl.com/djAfzP Mein Kooperationspartner für den Februar ist die Momunity App: https://momunity.com/ Momunity ist eine kostenlose Community App für Mütter, die sich in der herausfordernden und oft auch einsamen Zeit des Mutterwerdens austauschen und vernetzen möchten. Die beiden Gründerinnen Charlotte und Julia möchten euch mit ihrer App das Mamasein erleichtern. Ihr könnt euch die App kostenlos für Android und iOS aufs Handy laden und so unkompliziert andere Mütter in eurer direkten Umgebung finden, euch zu speziellen Fragen austauschen und - sofern es Corona erlaubt - gemeinsame Unternehmungen planen. Wenn du also aktuell Kontakte suchst, schau mal bei Momunity vorbei: https://momunity.com/ Über den Podcast: "Mama in Balance - zwischen Selbstaufgabe und Selbstfürsorge" - der Podcast für alle Mütter, die Inspiration suchen und sich Gutes tun wollen. Um den Anforderungen des Mamaalltags gerecht zu werden, ist es wichtig, dass wir uns gut um uns und unsere Bedürfnisse kümmern. Dazu gehören für mich auch eine gleichberechtigte Elternschaft, gelingende Vereinbarkeit, berufliche Erfüllung und Raum für persönliche Weiterentwicklung. Ich möchte in diesem Podcast Erfahrungen aus meiner Mutterschaft und aus meiner Coachingpraxis teilen, dich inspirieren, Gedanken anstoßen und dir helfen, deinen individuellen Weg als Frau und Mutter zu gehen. Über mich: Ich bin Hanna Drechsler, Kulturwissenschaftlerin, systemischer Coach für Frauen und Mütter und angehende systemische Beraterin. Ich gebe Einzelcoachings und Workshops rund um die Themen, die Mütter und Eltern bewegen, um in ihrer Kraft und Balance zu bleiben: Vereinbarkeit und gleichberechtigte Elternschaft, Selbstfürsorge und Resilienz, Karriereplanung und berufliche Orientierung, wirksame Kommunikation und die sog. Work-Life-Balance. Ich bin selbst Mutter von zwei Söhnen aus Hamburg. Zusammen mit meinem Mann versuche ich den täglichen Fragen der Vereinbarkeit von Familie, Job, Liebe und Leben gerecht zu werden und teile mir mit ihm Erwerbs-, Haus- und Carearbeit 50-50 auf. Mehr zu meinen Angeboten - auch für Unternehmen findest du hier: www.hannadrechsler.de

In dieser ersten Folge nach der Winterpause spreche ich sehr persönlich über ein paar meiner Learnings zum Thema Selbstfürsorge! Das Thema ist ein weites Feld. Es ist nicht nur die praktische Umsetzung von Dingen, die dir gut tun und deine Energiereserven auffüllen lassen, sondern auch mit organisatorischen Fragen, die Vereinbarkeit betreffen und Glaubenssätzen über dich und dein Muttersein: Wo bin ich in all dem Geben und Versorgen? Wie viel Raum steht mir als Mutter zu? Wie kann ich für eigene Räume nur für mich sorgen? Was hindert mich womöglich, das zu tun? All das sind spannende Fragen, die viele Mütter beschäftigen. Um Selbstfürsorge zu leben, musst du einerseits den Raum dafür haben, aber auch wissen, was dir gut tut und die innere Erlaubnis dich selbst versorgen und unterstützen zu dürfen. Ich hoffe du kannst ein paar Inspirationen und Gedanken für dich mitnehmen! Viel Freude beim Zuhören und wenn du in Zukunft über jede neue Folge informiert werden möchtest, abonniere gerne meinen Podcast. Themenwünsche oder Fragen gerne an hallo@hannadrechsler.de oder melde dich bei Instagram unter @hanna.drechsler.coaching Hier kannst du dich für meinen Newsletter - die Herzpost - eintragen: http://eepurl.com/djAfzP Mein Kooperationspartner für den Februar ist die Momunity App: https://momunity.com/ Momunity ist eine kostenlose Community App für Mütter, die sich in der herausfordernden und oft auch einsamen Zeit des Mutterwerdens austauschen und vernetzen möchten. Die beiden Gründerinnen Charlotte und Julia möchten euch mit ihrer App das Mamasein erleichtern. Ihr könnt euch die App kostenlos für Android und iOS aufs Handy laden und so unkompliziert andere Mütter in eurer direkten Umgebung finden, euch zu speziellen Fragen austauschen und - sofern es Corona erlaubt - gemeinsame Unternehmungen planen. Wenn du also aktuell Kontakte suchst, schau mal bei Momunity vorbei: https://momunity.com/ Über den Podcast: "Mama in Balance - zwischen Selbstaufgabe und Selbstfürsorge" - der Podcast für alle Mütter, die Inspiration suchen und sich Gutes tun wollen. Um den Anforderungen des Mamaalltags gerecht zu werden, ist es wichtig, dass wir uns gut um uns und unsere Bedürfnisse kümmern. Dazu gehören für mich auch eine gleichberechtigte Elternschaft, gelingende Vereinbarkeit, berufliche Erfüllung und Raum für persönliche Weiterentwicklung. Ich möchte in diesem Podcast Erfahrungen aus meiner Mutterschaft und aus meiner Coachingpraxis teilen, dich inspirieren, Gedanken anstoßen und dir helfen, deinen individuellen Weg als Frau und Mutter zu gehen. Über mich: Ich bin Hanna Drechsler, Kulturwissenschaftlerin, systemischer Coach für Frauen und Mütter und angehende systemische Beraterin. Ich gebe Einzelcoachings und Workshops rund um die Themen, die Mütter und Eltern bewegen, um in ihrer Kraft und Balance zu bleiben: Vereinbarkeit und gleichberechtigte Elternschaft, Selbstfürsorge und Resilienz, Karriereplanung und berufliche Orientierung, wirksame Kommunikation und die sog. Work-Life-Balance. Ich bin selbst Mutter von zwei Söhnen aus Hamburg. Zusammen mit meinem Mann versuche ich den täglichen Fragen der Vereinbarkeit von Familie, Job, Liebe und Leben gerecht zu werden und teile mir mit ihm Erwerbs-, Haus- und Carearbeit 50-50 auf. Mehr zu meinen Angeboten - auch für Unternehmen findest du hier: www.hannadrechsler.de

In dieser Folge lade ich dich ein, gemeinsam mit deinem Partner*in dieses so turbulente Jahr Revue passieren zu lassen. Das ist ein sehr schönes Ritual, um Verbindung zu schaffen und sich gemeinsam zu erinnern. Vielleicht habt ihr einen ruhigen Abend gemeinsam auf dem Sofa, eine gemeinsame Autofahrt oder einen Spaziergang lang Zeit und Lust 5 Fragen zu 2020 zu beantworten. Es kann ein spannender Prozess sein, die Ereignisse und Erlebnisse dieses Jahres zu teilen und zu hören, wie es dein Partner*in erlebt habt. Welche gemeinsamen Erinnerungen ihr habt, was ihr ähnlich erlebt habt und was auch sehr unterschiedlich. Was war z.B. schwer? Was war herausfordernd, aber was war auch besonders wertvoll und Freude bringend? Wo seid ihr (gemeinsam) gewachsen? Was hat sich alles verändert und was habt ihr als Familie gelernt? Viel Freude beim Zuhören und beantworten der Fragen! Wenn du in Zukunft über jede neue Folge informiert werden möchtest, abonniere meinen Podcast. Link zum Yoga und Coaching Workshop „Smooth Transition“, den ich erwähnt habe: https://www.hannadrechsler.de/circles-workshops/ Über den Podcast: "Mama in Balance - zwischen Selbstaufgabe und Selbstfürsorge" - der Podcast für alle Mütter, die Inspiration suchen und sich Gutes tun wollen. Um den Anforderungen des Mamaalltags gerecht zu werden, ist es wichtig, dass wir uns gut um uns und unsere Bedürfnisse kümmern. Dazu gehören für mich auch eine gleichberechtigte Elternschaft, gelingende Vereinbarkeit, berufliche Erfüllung und Raum für persönliche Weiterentwicklung. Ich möchte in diesem Podcast Erfahrungen aus meiner Mutterschaft und aus meiner Coachingpraxis teilen, dich inspirieren, Gedanken anstoßen und dir helfen, deinen individuellen Weg als Frau und Mutter zu gehen. Themenwünsche oder Fragen gerne an hallo@hannadrechsler.de oder melde dich bei Instagram unter @hanna.drechsler.coaching Hier kannst du dich für meinen Newsletter - die Herzpost - eintragen: http://eepurl.com/djAfzP Über mich: Ich bin Hanna Drechsler, Kulturwissenschaftlerin, systemischer Coach für Frauen und Mütter und angehende systemische Beraterin. Ich gebe Einzelcoachings und Workshops rund um die Themen, die Mütter und Eltern bewegen, um in ihrer Kraft und Balance zu bleiben: Vereinbarkeit und gleichberechtigte Elternschaft, Selbstfürsorge und Resilienz, Karriereplanung und berufliche Orientierung, wirksame Kommunikation und die sog. Work-Life-Balance. Ich bin selbst Mutter von zwei Söhnen aus Hamburg. Zusammen mit meinem Mann versuche ich den täglichen Fragen der Vereinbarkeit von Familie, Job, Liebe und Leben gerecht zu werden und teile mir mit ihm Erwerbs-, Haus- und Carearbeit 50-50 auf. Mehr zu meinen Angeboten - auch für Unternehmen findest du hier: www.hannadrechsler.de

In der heutigen Folge rufe ich alle Mütter zum Weihnachtsstreik auf - zumindest zum Streik dazu, nicht länger zu tun, was dir eigentlich in Bezug auf Weihnachten und die Weihnachtszeit nicht entspricht, was du mehr für andere tust, als für dich selbst. Und das ist meist jede Menge! Besonders Mütter werden in der (Vor-)Weihnachtszeit oft zu Wichteln, Nikoläusen, Christkindern, Weihnachtsfrauen usw. Sie erfüllen Wünsche, halten Illusion und Spannung aufrecht und rennen sich dafür leider recht häufig mehr ab, als ihnen gut tut. Sie basteln und backen nicht immer mit Lust und vor allem ist es - wie so oft - der dazugehörige Mental Load, der den Rahmen einfach sprengen kann und dazu führt, dass die Weihnachtszeit zu mehr Last als Freude wird. In dieser Podcastfolge möchte ich dich einladen zu hinterfragen, welche deiner/eurer Weihnachtstraditionen du beibehalten willst und was du/ihr in Zukunft anders gestalten willst, ggf. streichen, abgeben, verändern oder delegieren. Über den Podcast: "Mama in Balance - zwischen Selbstaufgabe und Selbstfürsorge" - der Podcast für alle Mütter, die Inspiration suchen und sich Gutes tun wollen. Um den Anforderungen des Mamaalltags gerecht zu werden, ist es wichtig, dass wir uns gut um uns und unsere Bedürfnisse kümmern. Dazu gehören für mich auch eine gleichberechtigte Elternschaft, gelingende Vereinbarkeit, berufliche Erfüllung und Raum für persönliche Weiterentwicklung. Ich möchte in diesem Podcast Erfahrungen aus meiner Mutterschaft und aus meiner Coachingpraxis teilen, dich inspirieren, Gedanken anstoßen und dir helfen, deinen individuellen Weg als Frau und Mutter zu gehen. Themenwünsche oder Fragen gerne an hallo@hannadrechsler.de oder melde dich bei Instagram unter @hanna.drechsler.coaching Hier kannst du dich für meinen Newsletter - die Herzpost - eintragen: http://eepurl.com/djAfzP Über mich: Ich bin Hanna Drechsler, Kulturwissenschaftlerin, systemischer Coach für Frauen und Mütter und angehende systemische Beraterin. Ich gebe Einzelcoachings und Workshops rund um die Themen, die Mütter und Eltern bewegen, um in ihrer Kraft und Balance zu bleiben: Vereinbarkeit und gleichberechtigte Elternschaft, Selbstfürsorge und Resilienz, Karriereplanung und berufliche Orientierung, wirksame Kommunikation und die sog. Work-Life-Balance. Ich bin selbst Mutter von zwei Söhnen aus Hamburg. Zusammen mit meinem Mann versuche ich den täglichen Fragen der Vereinbarkeit von Familie, Job, Liebe und Leben gerecht zu werden und teile mir mit ihm Erwerbs-, Haus- und Carearbeit 50-50 auf. Mehr zu meinen Angeboten - auch für Unternehmen findest du hier: www.hannadrechsler.de

Für diese Folge habe ich mit einem eher jungen Vater gesprochen: Jonas Koziorowski ist 27 Jahre alt, Erzieher in einer Kita und wohnt mit seiner Familie - seiner Freundin Anika und seiner gerade 1jährigen Tochter Thea - im Ruhrgebiet. Bei Instagram berichtet Jonas sehr aktiv aus seinem bedürfnisorientierten Alltag, dem Umgang mit seiner Tochter und der Aufteilung des Mental Load und der Carearbeit innerhalb seiner Partnerschaft.  Im Podcast sprechen wir über Jonas Weg in die Vaterschaft, die Aufgabenverteilung in seinem Modell und wie es möglich ist als Vater von Anfang an eine sehr aktive Rolle einzunehmen - auch wenn man Vollzeit arbeitet! Viel Freude beim Zuhören dieses angenehmen Gesprächs! Wenn du in Zukunft über jede neue Folge informiert werden möchtest, abonniere meinen Podcast. Über den Podcast: "Mama in Balance - zwischen Selbstaufgabe und Selbstfürsorge" - der Podcast für alle Mütter, die Inspiration suchen und sich Gutes tun wollen. Um den Anforderungen des Mamaalltags gerecht zu werden, ist es wichtig, dass wir uns gut um uns und unsere Bedürfnisse kümmern. Dazu gehören für mich auch eine gleichberechtigte Elternschaft, gelingende Vereinbarkeit, berufliche Erfüllung und Raum für persönliche Weiterentwicklung. Ich möchte in diesem Podcast Erfahrungen aus meiner Mutterschaft und aus meiner Coachingpraxis teilen, dich inspirieren, Gedanken anstoßen und dir helfen, deinen individuellen Weg als Frau und Mutter zu gehen. Themenwünsche oder Fragen gerne an hallo@hannadrechsler.de oder melde dich bei Instagram unter @hanna.drechsler.coaching Hier kannst du dich für meinen Newsletter - die Herzpost - eintragen: http://eepurl.com/djAfzP Über mich: Ich bin Hanna Drechsler, Kulturwissenschaftlerin, systemischer Coach für Frauen und Mütter und angehende systemische Beraterin. Ich gebe Einzelcoachings und Workshops rund um die Themen, die Mütter und Eltern bewegen, um in ihrer Kraft und Balance zu bleiben: Vereinbarkeit und gleichberechtigte Elternschaft, Selbstfürsorge und Resilienz, Karriereplanung und berufliche Orientierung, wirksame Kommunikation und die sog. Work-Life-Balance. Ich bin selbst Mutter von zwei Söhnen aus Hamburg. Zusammen mit meinem Mann versuche ich den täglichen Fragen der Vereinbarkeit von Familie, Job, Liebe und Leben gerecht zu werden und teile mir mit ihm Erwerbs-, Haus- und Carearbeit 50-50 auf. Mehr zu meinen Angeboten - auch für Unternehmen findest du hier: www.hannadrechsler.de

In dieser Folge spreche ich mit Patricia Cammarata von @dasnuf über ihr neues Buch “Musterbruch”. Patricia Cammarata ist Psychologin, Autorin, Bloggerin und Podcasterin und nebenbei auch noch die Frau, die den Mental Load Begriff nach Deutschland gebracht hat. In ihrem neuen Buch teilt sie zahlreiche praxisnahe Ratschläge, wie man mehr Gleichberechtigung in die eigenen Partnerschaft erreicht. In unserem Gespräch geht es um: - Patricias Inspiration für "Musterbruch" - Wie man merkt, dass man gleichberechtigt lebt - Systemische Herausforderungen für Gleichberechtigung - Warum Vätern oft der Mut und die Motivation für Care Arbeit fehlt - Die Bedeutung von Solidarität unter Frauen - Warum es sich lohnt, den privaten Gender-Care-Gap aufzulösen Sind dir das neue Intro und der neue Titel aufgefallen? Lass mich gerne wissen, wie es dir gefällt und welche Themen du dir in Zukunft im Equal Care Podcast von mir wünscht: Per E-Mail an hallo@hannadrechsler.de oder schreibe mir auf Instagram unter @hanna.drechsler.coaching Blog von Patricia Cammarata: https://dasnuf.de Link zum Buch: https://amzn.eu/d/85VnyvH Instagram: http://instagram.com/dasnuf# Warteliste Feminist Motherhood Community (ab Juni 2024): https://www.hannadrechsler.de/fmcommunity-liste Hat dir die Folge gefallen oder hast du Themenwünsche oder Fragen? Melde dich gerne per E-Mail an hallo@hannadrechsler.de oder schreibe mir auf Instagram unter @hanna.drechsler.coaching Newsletter Hanna Drechsler: https://www.hannadrechsler.de/newsletter/ Mehr zu meinen Coaching-Angeboten findest du auf meiner Website: https://www.hannadrechsler.de/

Es war mir eine große Freude für diese Folge mit Falk Becker über sein Familienmodell und den Weg dahin sowie private und politische Ebenen von Vereinbarkeit zu sprechen. Falk ist freiberuflicher IT-Berater und lebt mit seiner Frau Constanze, die bei Facebook als Public Policy Managerin arbeitet und den gemeinsamen zwei Söhnen (4 Jahre und 1 Jahr) in Berlin. Nachdem beide beim ersten Kind Vollzeit gearbeitet haben, hat Falk mittlerweile seine Arbeitszeit auf circa 25 Stunden reduziert und vereinbart nicht nur seine Arbeit mit dem Familienleben, sondern ebenso sein Engagement für Gleichberechtigung, Vereinbarkeit und familienpolitische Themen. Darüber bloggt er seit 2017 auch auf www.papamachtsachen.de. Seit diesem Jahr beteiligt er sich zudem am Online-Magazin Nine to Life und betreibt gemeinsam mit Sabine Ponath den Podcast FAMILIENpolitisch. Viel Freude beim Zuhören dieses schönen Gesprächs! Wenn du in Zukunft über jede neue Folge informiert werden möchtest, abonniere meinen Podcast. Mehr von Falk: Hier findest du den Teilzeit-Artikel für Männer, über den wir sprechen: https://nine-to-life.de/02-maenner-in-teilzeit/ Falks Podcast: http://familienpolitisch.de/ Nine to Life - Onlinemagazin für selbstbestimmtes Arbeiten: https://nine-to-life.de/ Über den Podcast: "Mama in Balance - zwischen Selbstaufgabe und Selbstfürsorge" - der Podcast für alle Mütter, die Inspiration suchen und sich Gutes tun wollen. Um den Anforderungen des Mamaalltags gerecht zu werden, ist es wichtig, dass wir uns gut um uns und unsere Bedürfnisse kümmern. Dazu gehören für mich auch eine gleichberechtigte Elternschaft, gelingende Vereinbarkeit, berufliche Erfüllung und Raum für persönliche Weiterentwicklung. Ich möchte in diesem Podcast Erfahrungen aus meiner Mutterschaft und aus meiner Coachingpraxis teilen, dich inspirieren, Gedanken anstoßen und dir helfen, deinen individuellen Weg als Frau und Mutter zu gehen. Themenwünsche oder Fragen gerne an hallo@hannadrechsler.de oder melde dich bei Instagram unter @hanna.drechsler.coaching Hier kannst du dich für meinen Newsletter - die Herzpost - eintragen: http://eepurl.com/djAfzP Über mich: Ich bin Hanna Drechsler, Kulturwissenschaftlerin, systemischer Coach für Frauen und Mütter und angehende systemische Beraterin. Ich gebe Einzelcoachings und Workshops rund um die Themen, die Mütter und Eltern bewegen, um in ihrer Kraft und Balance zu bleiben: Vereinbarkeit und gleichberechtigte Elternschaft, Selbstfürsorge und Resilienz, Karriereplanung und berufliche Orientierung, wirksame Kommunikation und die sog. Work-Life-Balance. Ich bin selbst Mutter von zwei Söhnen aus Hamburg. Zusammen mit meinem Mann versuche ich den täglichen Fragen der Vereinbarkeit von Familie, Job, Liebe und Leben gerecht zu werden und teile mir mit ihm Erwerbs-, Haus- und Carearbeit 50-50 auf. Mehr zu meinen Angeboten - auch für Unternehmen findest du hier: www.hannadrechsler.de

Für diese Folge habe ich mit Heiner Fischer über Vereinbarkeit und sein Familienmodell gesprochen. Heiner ist 37 Jahre alt und lebt mit seiner Frau und seinen beiden Kindern (Tochter 4,5 Jahre und Sohn 2 Jahre) in Krefeld am Niederrhein. Aktuell ist Heiner Hausmann und für 2,5 Jahre in Elternzeit. Ursprünglich hat er als Medienberater in der Hamburger Werbebranche und, bevor er das erste Mal Vater wurde, als Jugendbildungsreferent in einem Sportverband gearbeitet. In seiner ersten Elternzeit hat Heiner gekündigt, weil eine Rückkehr in Teilzeit nicht möglich war und als Sozialarbeiter in einem Krankenhaus angefangen. In seinem Podcast VATERZEIT lässt Heiner andere aktive Väter zu Wort kommen und mit dem Kinderschutzbund zusammen hat er in Krefeld einen Väter-Treff gegründet, der große Resonanz erfährt. Im WDR ist jüngst eine Doku über Väter im Stress erschienen, die ihr bei YouTube anschauen könnt: https://www.youtube.com/watch?v=xicXrSCb77s Heiners Podcast: https://podcasts.apple.com/de/podcast/vaterzeit/id1482985577 Heiners Website: https://vaterwelten.de/ Viel Freude beim Zuhören dieses offenen Gesprächs! Wenn du in Zukunft über jede neue Folge informiert werden möchtest, abonniere meinen Podcast. Über den Podcast: "Mama in Balance - zwischen Selbstaufgabe und Selbstfürsorge" - der Podcast für alle Mütter, die Inspiration suchen und sich Gutes tun wollen. Um den Anforderungen des Mamaalltags gerecht zu werden, ist es wichtig, dass wir uns gut um uns und unsere Bedürfnisse kümmern. Dazu gehören für mich auch eine gleichberechtigte Elternschaft, gelingende Vereinbarkeit, berufliche Erfüllung und Raum für persönliche Weiterentwicklung. Ich möchte in diesem Podcast Erfahrungen aus meiner Mutterschaft und aus meiner Coachingpraxis teilen, dich inspirieren, Gedanken anstoßen und dir helfen, deinen individuellen Weg als Frau und Mutter zu gehen. Themenwünsche oder Fragen gerne an hallo@hannadrechsler.de oder melde dich bei Instagram unter @hanna.drechsler.coaching Hier kannst du dich für meinen Newsletter - die Herzpost - eintragen: http://eepurl.com/djAfzP Über mich: Ich bin Hanna Drechsler, Kulturwissenschaftlerin, systemischer Coach für Frauen und Mütter und angehende systemische Beraterin. Ich gebe Einzelcoachings und Workshops rund um die Themen, die Mütter und Eltern bewegen, um in ihrer Kraft und Balance zu bleiben: Vereinbarkeit und gleichberechtigte Elternschaft, Selbstfürsorge und Resilienz, Karriereplanung und berufliche Orientierung, wirksame Kommunikation und die sog. Work-Life-Balance. Ich bin selbst Mutter von zwei Söhnen aus Hamburg. Zusammen mit meinem Mann versuche ich den täglichen Fragen der Vereinbarkeit von Familie, Job, Liebe und Leben gerecht zu werden und teile mir mit ihm Erwerbs-, Haus- und Carearbeit 50-50 auf. Mehr zu meinen Angeboten - auch für Unternehmen findest du hier: www.hannadrechsler.de

Ergänzend zu den vier Gesprächen, die ich bereits mit Müttern zum Thema Vereinbarkeit und ihrem Familienmodell geführt habe, gibt es in den nächsten Wochen vier Gespräche mit Vätern, die alle ein eher „alternatives“ Vereinbarkeitsmodell jenseits des „klassischen“ Modells leben. Die Geschichten der Väter sollen inspirieren und anregen, wie man die Arbeit rund um Familie und Kinder noch aufteilen kann, was Schwierigkeiten und ihre Erfahrungen sind, wenn man versucht eigene Wege zu gehen und was alle Familienmitglieder dadurch aber auch gewinnen. Das erste Gespräch habe ich mit Birk Grüling geführt. Birk ist 35 Jahre alt, ist freier Journalist und Autor mit den Schwerpunktthemen Bildung, Gesellschaft und Wissenschaft. Aktuell schreibt er für Medien wie das Redaktionsnetzwerk Deutschland, Men's Health Dad, Brigitte, Eltern, Kizz-Magazin, Leben & Erziehen, Süddeutsche Zeitung, Spiegel Online oder den Zeit Verlag. Außerdem produziert er Podcasts rund um den Papa-Alltag und hat ein Buch über Vereinbarkeit („Eltern als Team“) geschrieben, das im Frühling 2021 erscheint. Mit seiner Frau und seinem fast 4 jährigen Sohn lebt er in der Nordheide. Link zu Birk Buch: https://www.randomhouse.de/Paperback/Eltern-als-Team/Birk-Grueling/Koesel/e585048.rhd Birks Podcast: https://audionow.de/podcast/so-geht-papa Viel Freude beim Zuhören! Wenn du in Zukunft über jede neue Folge informiert werden möchtest, abonniere meinen Podcast. Über den Podcast: "Mama in Balance - zwischen Selbstaufgabe und Selbstfürsorge" - der Podcast für alle Mütter, die Inspiration suchen und sich Gutes tun wollen. Um den Anforderungen des Mamaalltags gerecht zu werden, ist es wichtig, dass wir uns gut um uns und unsere Bedürfnisse kümmern. Dazu gehören für mich auch eine gleichberechtigte Elternschaft, gelingende Vereinbarkeit, berufliche Erfüllung und Raum für persönliche Weiterentwicklung. Ich möchte in diesem Podcast Erfahrungen aus meiner Mutterschaft und aus meiner Coachingpraxis teilen, dich inspirieren, Gedanken anstoßen und dir helfen, deinen individuellen Weg als Frau und Mutter zu gehen. Themenwünsche oder Fragen gerne an hallo@hannadrechsler.de oder melde dich bei Instagram unter @hanna.drechsler.coaching Hier kannst du dich für meinen Newsletter - die Herzpost - eintragen: http://eepurl.com/djAfzP Über mich: Ich bin Hanna Drechsler, Kulturwissenschaftlerin, systemischer Coach für Frauen und Mütter und angehende systemische Beraterin. Ich gebe Einzelcoachings und Workshops rund um die Themen, die Mütter und Eltern bewegen, um in ihrer Kraft und Balance zu bleiben: Vereinbarkeit und gleichberechtigte Elternschaft, Selbstfürsorge und Resilienz, Karriereplanung und berufliche Orientierung, wirksame Kommunikation und die sog. Work-Life-Balance. Ich bin selbst Mutter von zwei Söhnen aus Hamburg. Zusammen mit meinem Mann versuche ich den täglichen Fragen der Vereinbarkeit von Familie, Job, Liebe und Leben gerecht zu werden und teile mir mit ihm Erwerbs-, Haus- und Carearbeit 50-50 auf. Mehr zu meinen Angeboten - auch für Unternehmen findest du hier: www.hannadrechsler.de

In dieser Woche wird der Podcast 1 Jahr alt, Juchee! In dieser Jubiläumsfolge teile ich deswegen 5 Dinge mit dir, die ich in den letzten 12 Monaten gelernt habe. Es geht um ganz persönliche Learnings, um meine Selbstfürsorge, mein Familienleben, meine Arbeit, die Coronazeit und das Leben. Ich bin gespannt, was du aus dieser Folge für dich mitnehmen kannst und freue mich, wenn du deine Gedanken zur Folge mit mir und anderen unter dem Post zur Folge bei Instagram unter @hanna.drechsler.coaching teilst! Viel Freude beim Zuhören! Wenn du in Zukunft über jede neue Folge informiert werden möchtest, abonniere meinen Podcast. Gewinnspiel: Wenn du bis zum 17.11. diesen Podcast bei ITunes oder Google bewertest, schick mir davon einen Screenshot per Mail an hallo@hannadrechsler.de und du landest im Lostopf für einen Platz im neuen "Mama im Balance" Online-Circle für Mütter, der im kommenden Jahr startet! Über den Podcast: "Mama in Balance - zwischen Selbstaufgabe und Selbstfürsorge" - der Podcast für alle Mütter, die Inspiration suchen und sich Gutes tun wollen. Um den Anforderungen des Mamaalltags gerecht zu werden, ist es wichtig, dass wir uns gut um uns und unsere Bedürfnisse kümmern. Dazu gehören für mich auch eine gleichberechtigte Elternschaft, gelingende Vereinbarkeit, berufliche Erfüllung und Raum für persönliche Weiterentwicklung. Ich möchte in diesem Podcast Erfahrungen aus meiner Mutterschaft und aus meiner Coachingpraxis teilen, dich inspirieren, Gedanken anstoßen und dir helfen, deinen individuellen Weg als Frau und Mutter zu gehen. Themenwünsche oder Fragen gerne an hallo@hannadrechsler.de oder melde dich bei Instagram unter @hanna.drechsler.coaching Hier kannst du dich für meinen Newsletter - die Herzpost - eintragen: http://eepurl.com/djAfzP Über mich: Ich bin Hanna Drechsler, Kulturwissenschaftlerin, systemischer Coach für Frauen und Mütter und angehende systemische Beraterin. Ich gebe Einzelcoachings und Workshops rund um die Themen, die Mütter und Eltern bewegen, um in ihrer Kraft und Balance zu bleiben: Vereinbarkeit und gleichberechtigte Elternschaft, Selbstfürsorge und Resilienz, Karriereplanung und berufliche Orientierung, wirksame Kommunikation und die sog. Work-Life-Balance. Ich bin selbst Mutter von zwei Söhnen aus Hamburg. Zusammen mit meinem Mann versuche ich den täglichen Fragen der Vereinbarkeit von Familie, Job, Liebe und Leben gerecht zu werden und teile mir mit ihm Erwerbs-, Haus- und Carearbeit 50-50 auf. Mehr zu meinen Angeboten - auch für Unternehmen findest du hier: www.hannadrechsler.de

In dieser Podcastfolge teile ich mit dir ein paar Anregungen und Gedanken zum Umgang mit Fremdbestimmung in der Mutterschaft. Es geht darum, wie du vom Standpunkt des Widerstands über Fremdbestimmung auf einen Standpunkt der Selbstbestimmung und Gestalterin deines eigenen Handlungsspielraums kommst und annimmst, was gerade ist. Im Muttersein und in jeder Situation, in der jemand eher viel Carearbeit leistet, erlebt man immer wieder Momente der Fremdbestimmung. Besonders, wenn Kinder noch sehr klein sind ist man sehr viel fremdbestimmt und muss das Leben umstellen, auf eine Familienkonstellation mit mehreren Bedürfnissen, die vereinbart werden wollen. Das führt immer wieder zu inneren und äußeren Konflikten. Es gilt deinen eigenen Handlungsspielraum - auch innerhalb von Fremdbestimmung zu erkennen - und dich in Akzeptanz dessen zu üben, was ist. Es geht um Selbstfürsorge und Hingabe für eine Carearbeit aus Liebe, anstatt missverstandene Nächstenliebe und eine Mutterschaft des Ausbrennens. Ich freue mich, wenn du deine Gedanken zur Folge mit mir und anderen unter dem Post zur Folge bei Instagram unter @hanna.drechsler.coaching teilst! Die erwähnte Podcastfolge von Katja Otto: https://kajaandrea.de/soulwaveradio-0083/ Viel Freude beim Zuhören! Wenn du in Zukunft über jede neue Folge informiert werden möchtest, abonniere meinen Podcast. Über den Podcast: "Mama in Balance - zwischen Selbstaufgabe und Selbstfürsorge" - der Podcast für alle Mütter, die Inspiration suchen und sich Gutes tun wollen. Um den Anforderungen des Mamaalltags gerecht zu werden, ist es wichtig, dass wir uns gut um uns und unsere Bedürfnisse kümmern. Dazu gehören für mich auch eine gleichberechtigte Elternschaft, gelingende Vereinbarkeit, berufliche Erfüllung und Raum für persönliche Weiterentwicklung. Ich möchte in diesem Podcast Erfahrungen aus meiner Mutterschaft und aus meiner Coachingpraxis teilen, dich inspirieren, Gedanken anstoßen und dir helfen, deinen individuellen Weg als Frau und Mutter zu gehen. Themenwünsche oder Fragen gerne an hallo@hannadrechsler.de oder melde dich bei Instagram unter @hanna.drechsler.coaching Hier kannst du dich für meinen Newsletter - die Herzpost - eintragen: http://eepurl.com/djAfzP Über mich: Ich bin Hanna Drechsler, Kulturwissenschaftlerin, systemischer Coach für Frauen und Mütter und angehende systemische Beraterin. Ich gebe Einzelcoachings und Workshops rund um die Themen, die Mütter und Eltern bewegen, um in ihrer Kraft und Balance zu bleiben: Vereinbarkeit und gleichberechtigte Elternschaft, Selbstfürsorge und Resilienz, Karriereplanung und berufliche Orientierung, wirksame Kommunikation und die sog. Work-Life-Balance. Ich bin selbst Mutter von zwei Söhnen aus Hamburg. Zusammen mit meinem Mann versuche ich den täglichen Fragen der Vereinbarkeit von Familie, Job, Liebe und Leben gerecht zu werden und teile mir mit ihm Erwerbs-, Haus- und Carearbeit 50-50 auf. Mehr zu meinen Angeboten - auch für Unternehmen findest du hier: www.hannadrechsler.de

In dieser Podcastfolge geht es um ein weiteres „Vereinbarkeitstool“ - das Elternteam-Meeting! Ich kann es allen Eltern nur empfehlen sich wöchentlich zusammen zu setzen und den Alltag GEMEINSAM zu planen. Das ist zum einen ein wirkungsvolles Tool um den Mental Load gerecht zu verteilen aber auch um die Absprachen im Alltag zu minimieren. In dieser Folge teile ich eine mögliche Vorgehensweise, wie ihr die gemeinsame Besprechung aufbauen und nutzen könnt, z.B. für den Abgleich anstehender Termine und Abweichungen von eurem sonstigen Wochenplan, das Verteilen von Extra-Aufgaben und das Planen des Essens. Viel Freude beim Zuhören! Wenn du in Zukunft über jede neue Folge informiert werden möchtest, abonniere meinen Podcast. Über den Podcast: "Mama in Balance - zwischen Selbstaufgabe und Selbstfürsorge" - der Podcast für alle Mütter, die Inspiration suchen und sich Gutes tun wollen. Um den Anforderungen des Mamaalltags gerecht zu werden, ist es wichtig, dass wir uns gut um uns und unsere Bedürfnisse kümmern. Dazu gehören für mich auch eine gleichberechtigte Elternschaft, gelingende Vereinbarkeit, berufliche Erfüllung und Raum für persönliche Weiterentwicklung. Ich möchte in diesem Podcast Erfahrungen aus meiner Mutterschaft und aus meiner Coachingpraxis teilen, dich inspirieren, Gedanken anstoßen und dir helfen, deinen individuellen Weg als Frau und Mutter zu gehen. Themenwünsche oder Fragen gerne an hallo@hannadrechsler.de oder melde dich bei Instagram unter @hanna.drechsler.coaching Hier kannst du dich für meinen Newsletter - die Herzpost - eintragen: http://eepurl.com/djAfzP Über mich: Ich bin Hanna Drechsler, Kulturwissenschaftlerin, angehende systemische Beraterin und systemischer Coach für Frauen und Mütter. Ich gebe Einzelcoachings und Workshops rund um die Themen, die Mütter und Eltern bewegen, um in ihrer Kraft und Balance zu bleiben: Vereinbarkeit und gleichberechtigte Elternschaft, Selbstfürsorge, Karriereplanung und berufliche Orientierung, wirksame Kommunikation und die sog. Work-Life-Balance. Ich bin selbst Mutter von zwei Söhnen aus Hamburg. Zusammen mit meinem Mann versuche ich den täglichen Fragen der Vereinbarkeit von Familie, Job, Liebe und Leben gerecht zu werden und teile mir mit ihm Erwerbs-, Haus- und Carearbeit 50-50 auf. Mehr zu meinen Angeboten - auch für Unternehmen findest du hier: www.hannadrechsler.de

In dieser Podcastfolge teile ich ein paar Impulse mit euch, wie ihr euch einen Wochenplan mit allen Verpflichtungen und notwendigen Terminen sowie den Dingen, die ihr gerne einplanen möchtet und die euch als Familie bzw. einzelnen Familienmitgliedern gut tun. Es kann ungemein helfen eurer Woche eine feste Struktur zu geben, aus der sich womöglich, z.B. für den Morgen und Abend auch feste Routinen entwickeln. Feste Abläufe geben allen Familienmitgliedern im trubeligen Alltag mit Kita, Schule, Arbeit und Freizeit Halt und Sicherheit. Zudem reduziert eine feste Struktur die Komplexität und die Menge der Absprachen, die ihr als Eltern leisten müsst. In der Regel hat jede Familie ohnehin eine Struktur, die sich ergibt. Es ist oft spannend sich diese Struktur bewusst zu machen und zu schauen, wo man sich durch feste Zuständigkeiten entlasten könnte. Wie geht ihr vor? Arbeitet euch von den Fixpunkten zu euren Bedürfnissen vor. 1. Tragt alles Notwendige und nicht Verhandelbare ein: Arbeit, Schule, Kita, Mahlzeiten, ggf. Lernzeiten, Einkauf, Putzen, Wäsche o.ä. 2. Legt nun fest, was noch „nice to have“ wäre und wofür ihr Raum machen wollt: z.B. Spielzeit oder Verabredungen für jedes Kind einzeln, Medienzeit, Hobbys, Auszeiten der Eltern, Weiterbildungen, Hobbys o.ä. 3. Nehmt die Bedürfnisse aller Familienmitglieder noch mal genauer in den Blick: Wird unser aktueller Plan den aktuellen Bedürfnissen aller gerecht? Viel Freude beim Zuhören! Wenn du in Zukunft über jede neue Folge informiert werden möchtest, abonniere meinen Podcast. Über den Podcast: "Mama in Balance - zwischen Selbstaufgabe und Selbstfürsorge" - der Podcast für alle Mütter, die Inspiration suchen und sich Gutes tun wollen. Um den Anforderungen des Mamaalltags gerecht zu werden, ist es wichtig, dass wir uns gut um uns und unsere Bedürfnisse kümmern. Dazu gehören für mich auch eine gleichberechtigte Elternschaft, gelingende Vereinbarkeit, berufliche Erfüllung und Raum für persönliche Weiterentwicklung. Ich möchte in diesem Podcast Erfahrungen aus meiner Mutterschaft und aus meiner Coachingpraxis teilen, dich inspirieren, Gedanken anstoßen und dir helfen, deinen individuellen Weg als Frau und Mutter zu gehen. Themenwünsche oder Fragen gerne an hallo@hannadrechsler.de oder melde dich bei Instagram unter @hanna.drechsler.coaching Hier kannst du dich für meinen Newsletter - die Herzpost - eintragen: http://eepurl.com/djAfzP Über mich: Ich bin Hanna Drechsler, Kulturwissenschaftlerin, angehende systemische Beraterin und systemischer Coach für Frauen und Mütter. Ich gebe Einzelcoachings und Workshops rund um die Themen, die Mütter und Eltern bewegen, um in ihrer Kraft und Balance zu bleiben: Vereinbarkeit und gleichberechtigte Elternschaft, Selbstfürsorge, Karriereplanung und berufliche Orientierung, wirksame Kommunikation und die sog. Work-Life-Balance. Ich bin selbst Mutter von zwei Söhnen aus Hamburg. Zusammen mit meinem Mann versuche ich den täglichen Fragen der Vereinbarkeit von Familie, Job, Liebe und Leben gerecht zu werden und teile mir mit ihm Erwerbs-, Haus- und Carearbeit 50-50 auf. Mehr zu meinen Angeboten - auch für Unternehmen findest du hier: www.hannadrechsler.de

In dieser Podcastfolge teile ich ein paar Impulse mit euch, wie ihr als Paar Haus- und Carearbeit fair aufteilen könnt. Leider kann ich euch keine Anleitung liefern, die für alle Familien gilt, denn Familienleben ist bunt und ich bin Fan davon, dass jede*r seinen/ihren eigenen Weg findet. Gleichzeitig gibt es schon ein paar Erfahrungswerte und Tipps, die ich gerne mit euch teile: _Werdet euch bewusst in welchem Verhältnis ihr Haus- bzw. Carerarbeit teilen wollt _Macht alle Aufgaben sichtbar _Verteilt sie nach Dauer, Freude und eurer Verfügbarkeit _Die Verteilung muss sinnvoll sein und sich für beide gerecht anfühlen _Probiert aus, was zu euch passt und funktioniert! Ändert im Zweifel eure Verteilung, wenn ihr merkt, dass ein Ungleichgewicht entstanden ist oder es hakt. Wenn du in Zukunft über jede neue Folge informiert werden möchtest, abonniere meinen Podcast. Über den Podcast: "Mama in Balance - zwischen Selbstaufgabe und Selbstfürsorge" - der Podcast für alle Mütter, die Inspiration suchen und sich Gutes tun wollen. Um den Anforderungen des Mamaalltags gerecht zu werden, ist es wichtig, dass wir uns gut um uns und unsere Bedürfnisse kümmern. Dazu gehören für mich auch eine gleichberechtigte Elternschaft, gelingende Vereinbarkeit, berufliche Erfüllung und Raum für persönliche Weiterentwicklung. Ich möchte in diesem Podcast Erfahrungen aus meiner Mutterschaft und aus meiner Coachingpraxis teilen, dich inspirieren, Gedanken anstoßen und dir helfen, deinen individuellen Weg als Frau und Mutter zu gehen. Themenwünsche oder Fragen gerne an hallo@hannadrechsler.de oder melde dich bei Instagram unter @hanna.drechsler.coaching Über mich: Ich bin Hanna Drechsler, Kulturwissenschaftlerin, angehende systemische Beraterin und systemischer Coach für Frauen und Mütter. Ich gebe Einzelcoachings und Workshops und bin Mutter von zwei Söhnen aus Hamburg. Zusammen mit meinem Mann versuche ich den täglichen Fragen der Vereinbarkeit von Familie, Job, Liebe und Leben gerecht zu werden und teile mir mit ihm Erwerbs-, Haus- und Carearbeit 50-50 auf. Mehr zu meinen Angeboten - auch für Unternehmen findest du hier: www.hannadrechsler.de Hier kannst du dich für meinen Newsletter - die Herzpost - eintragen: http://eepurl.com/djAfzP

Im September veröffentliche ich vier Interviews mit Müttern zum Thema Vereinbarkeit und ihrem Familienmodell, das alle sehr bewusst gewählt haben, weil sie die Carearbeit nicht (länger) alleine machen wollten. Die Gespräche und persönlichen Geschichten der Mütter sollen inspirieren und anregen, wie man die Arbeit rund um Familie und Kinder noch aufteilen kann, was Schwierigkeiten und Erfahrungen sind, wenn man versucht eigene Wege zu gehen und was alle dadurch gewinnen. In dieser Folge spreche ich mit Vanessa Jobst-Jürgens, Mutter von zwei Kindern (1 Jahr und 4,5 Jahre), systemische Management Coach und Unternehmensberaterin für das Thema New Work, spezialisiert auf Unternehmen, die noch ganz am Anfang mit dem Thema stehen. Vanessa liebt die Herausforderung! Deswegen hat sie direkt nach der Geburt ihres zweiten Kindes ein New-Work-Fachbuch geschrieben, das im Dezember im Springer Gabler-Verlag erscheint. In den ersten Jahren ihrer Elternschaft haben Vanessa und ihr Mann ein klassisches Familienmodell gelebt, in dem ihr Mann Stefan Vollzeit in einer anderen Stadt und sie 32 Stunden gearbeitet hat, während sie zusätzlich für den Großteil der Carearbeit zuständig war. Nachdem Vanessa zunehmend erschöpft war, begannen beide umzudenken und ihre Elternschaft gleichberechtigter zu leben. Zukünftig arbeiten beide in flexiblen Arbeitszeitmodellen in Vollzeit und kümmern sich zu gleichen Teilen um die Kinder. Zusätzlich haben sie den Luxus, das Vanessas Mutter mittlerweile direkt nebenan wohnt und sich auch mit um die Kinder kümmern kann. In unserem Gespräch geht es um Vanessas und Stefans Reise durch die verschiedenen Familienmodelle und die Auseinandersetzung, was gleichberechtigtes Elternsein für sie bedeutet. Auch aus ihrer Sicht der Expertin für New Work haben wir über über das Thema Vereinbarkeit und strukturelle Änderungen auf dem Arbeitsmarkt und was das langfristig mit unseren Familienmodellen machen wird, gesprochen. Viel Spaß beim Zuhören! Webseite: https://fresh-coach.de/ Instagram: @vanessajobstjuergens Über mich: Hier kannst du dich für meinen Newsletter - die Herzpost - eintragen: http://eepurl.com/djAfzP Ich bin Hanna Drechsler, systemischer Coach für Frauen und Mütter. Ich gebe Einzelcoachings und Workshops und bin Zweifach-Mama aus Hamburg. Zusammen mit meinem Mann versuche ich den täglichen Fragen der Vereinbarkeit von Familie, Job, Liebe und Leben gerecht zu werden und teile mir mit ihm Erwerbs-, Haus- und Carearbeit 50-50 auf. Über den Podcast: "Mama in Balance - zwischen Selbstaufgabe und Selbstfürsorge" - Der Podcast für alle Mütter, die Inspiration suchen und sich Gutes tun wollen. Um den Anforderungen des Mamaalltags gerecht zu werden, ist es wichtig, dass wir uns gut um uns und unsere Bedürfnisse kümmern. Mein Wunsch ist es, dich mit diesem Podcast zu inspirieren, Gedanken anzustoßen und dir zu helfen, deinen individuellen Weg als Frau und Mutter zu gehen. Mehr Infos unter www.hannadrechsler.de. Themenwünsche oder Fragen gerne an hallo@hannadrechsler.de oder melde dich bei Instagram unter @hanna.drechsler.coaching

Im September veröffentliche ich vier Interviews mit Müttern zum Thema Vereinbarkeit und ihrem Familienmodell, das alle sehr bewusst gewählt haben, weil sie die Carearbeit nicht (länger) alleine machen wollten. Die Gespräche und persönlichen Geschichten der Mütter sollen inspirieren und anregen, wie man die Arbeit rund um Familie und Kinder noch aufteilen kann, was Schwierigkeiten und Erfahrungen sind, wenn man versucht eigene Wege zu gehen und was alle dadurch aber auch gewinnen. In dieser Folge spreche ich mit Carolin Zahn, 34 Jahre, Co-Gründerin von Soul Rebel Coaching. Caro lebt mit ihrem Freund (selbstständiger Musiker) und den gemeinsamen 2 Kindern (Tochter 4 Jahre und Sohn 2 Jahre) in Berlin und erzählt von ihrem Weg einer sehr bewussten Elternschaft und der Auseinandersetzung darüber, wie sie und ihr Partner Eltern sein wollen. Es geht in unserem Gespräch um Vereinbarkeit und Selbstständigkeit, um Verhandlungen mit dem Partner, Glaubenssätze über das Muttersein und das Selbstbewusstsein als Mutter den eigenen Bedürfnissen folgen und diese leben zu dürfen. Mehr zu Soul Rebel Coaching: Soul Rebel Coaching wurde 2016 von Carolin Zahn und Steffi Jungbauer in Berlin gegründet. Ihr Antrieb ist es, Frauen zu inspirieren, über ihren Schatten zu springen und ein Leben selbstbewusst nach ihren eigenen Regeln zu gestalten. Sie wissen, dass mehr in jeder Frau steckt. Dieses Mehr kann sie entfalten, wenn sie den Soul Rebel weckt. Mit Soul Rebel Coaching schaffen sie Angebote für selbstbewusste Frauen und alle, die es werden wollen: eine starke Community aus tollen Frauen, professionelles Coaching nach dem von ihnen entwickelten Soul Rebel Coaching-Prinzip, Workshops mit Aha-Effekten und ehrliche Inspiration. Webseite: www.soulrebelcoaching.de Instagram: @soulrebelcoaching Mail: hello@soulrebelcoaching.de Über mich: Hier kannst du dich für meinen Newsletter - die Herzpost - eintragen: http://eepurl.com/djAfzP Ich bin Hanna Drechsler, systemischer Coach für Frauen und Mütter. Ich gebe Einzelcoachings und Workshops und bin Zweifach-Mama aus Hamburg. Zusammen mit meinem Mann versuche ich den täglichen Fragen der Vereinbarkeit von Familie, Job, Liebe und Leben gerecht zu werden und teile mir mit ihm Erwerbs-, Haus- und Carearbeit 50-50 auf. Über den Podcast: "Mama in Balance - zwischen Selbstaufgabe und Selbstfürsorge" - Der Podcast für alle Mütter, die Inspiration suchen und sich Gutes tun wollen. Um den Anforderungen des Mamaalltags gerecht zu werden, ist es wichtig, dass wir uns gut um uns und unsere Bedürfnisse kümmern. Mein Wunsch ist es, dich mit diesem Podcast zu inspirieren, Gedanken anzustoßen und dir zu helfen, deinen individuellen Weg als Frau und Mutter zu gehen. Mehr Infos unter www.hannadrechsler.de. Themenwünsche oder Fragen gerne an hallo@hannadrechsler.de oder melde dich bei Instagram unter @hanna.drechsler.coaching

In dieser Podcast-Folge geht es um unerwartete Wendungen und den Umgang mit Erschöpfung. Ursprünglich geplant war etwas ganz Anderes, doch das Leben hatte andere Pläne. Nach einer Phase der Erschöpfung und Wut endete meine Festplatte auf dem Boden und die geplante Folge war verloren. In dieser improvisierten Folge erfährst du deswegen, was ich aus dieser Situation gelernt habe. Ich teile 5 Strategien für Zeiten, in denen einfach alles zu viel scheint. In der Folge erwähnte Links: [Die ultimative Selbstfürsorge-Liste](https://www.hannadrechsler.de/selbstfuersorge-liste/?et_fb=1&PageSpeed=off) [Warteliste](https://www.hannadrechsler.de/fmcommunity-liste/?et_fb=1&PageSpeed=off) Feminist Motherhood Community (ab Juni 2024) Hat dir die Folge gefallen oder hast du Themenwünsche oder Fragen? Melde dich gerne per E-Mail an hallo@hannadrechsler.de oder schreibe mir auf Instagram unter @hanna.drechsler.coaching Newsletter Hanna Drechsler: https://www.hannadrechsler.de/newsletter/ Mehr zu meinen Coaching-Angeboten findest du auf meiner Website: https://www.hannadrechsler.de/

Im September veröffentliche ich vier Interviews mit Müttern zum Thema Vereinbarkeit und ihrem Familienmodell, das alle sehr bewusst gewählt haben, weil sie die Carearbeit nicht (länger) alleine machen wollten. Die Gespräche und persönlichen Geschichten der Mütter sollen inspirieren und anregen, wie man die Arbeit rund um Familie und Kinder noch aufteilen kann, was Schwierigkeiten und Erfahrungen sind, wenn man versucht eigene Wege zu gehen und was alle dadurch aber auch gewinnen. In dieser Folge spreche ich mit Nora Adamsons, Gründerin des ganz besonderen Schmucklabels und Yogaworkshop-Studios NAIONA, das spezialisiert ist auf Edelsteine und deren Wirkung. Nora fertigt individuelle Schmuckstücke - vor allem Malas, die sogenannten „Wegbegleiter“ - und berät zu den passenden Steinen für jede/n Träger*in. Zudem gibt sie Workshops, in denen man seine eigenen Schmuckstücke fertigt und gibt Yogaklassen. Nora hat zwei Kinder, einen Sohn 2,5 Jahre und eine Tochter, die in diesem Frühling geboren wurde. Ihr Mann ist für den Großteil der Hausarbeit und Kinderbetreuung zuständig, während sie sich so viel Zeit wie möglich ihrem Herzensbusiness widmen kann - eine Aufteilung, die sie von Anfang an leben. Nora erzählt von ihrem eigenen Weg als Mutter und als Paar, ihre Herausforderungen und auch das Glück, das für beide Partner daraus entsteht. Sie teilt viele wertvolle Learnings für alle Mütter, die noch danach suchen, ein Modell zu finden, das zu ihnen passt. Mehr zu NAIONA: https://naiona.de/ https://www.instagram.com/studio_naiona/ Über mich: Hier kannst du dich für meinen Newsletter - die Herzpost - eintragen: http://eepurl.com/djAfzP Ich bin Hanna Drechsler, systemischer Coach für Frauen und Mütter. Ich gebe Einzelcoachings und Workshops und bin Zweifach-Mama aus Hamburg. Zusammen mit meinem Mann versuche ich den täglichen Fragen der Vereinbarkeit von Familie, Job, Liebe und Leben gerecht zu werden und teile mir mit ihm Erwerbs-, Haus- und Carearbeit 50-50 auf. Über den Podcast: "Mama in Balance - zwischen Selbstaufgabe und Selbstfürsorge" - Der Podcast für alle Mütter, die Inspiration suchen und sich Gutes tun wollen. Um den Anforderungen des Mamaalltags gerecht zu werden, ist es wichtig, dass wir uns gut um uns und unsere Bedürfnisse kümmern. Mein Wunsch ist es, dich mit diesem Podcast zu inspirieren, Gedanken anzustoßen und dir zu helfen, deinen individuellen Weg als Frau und Mutter zu gehen. Mehr Infos unter www.hannadrechsler.de. Themenwünsche oder Fragen gerne an hallo@hannadrechsler.de oder melde dich bei Instagram unter @hanna.drechsler.coaching

Diese Podcastfolge ist der Start von vier Interviews mit Müttern zum Thema Vereinbarkeit und ihrem Familienmodell jenseits der Norm von einem Hauptverdiener und einer Zuverdienen, die zusätzlich für den Großteil der Care- und Hausarbeit zuständig ist. Die Interviews sollen inspirieren und anregen, wie man die Arbeit rund um Familie und Kinder noch aufteilen kann, was Schwierigkeiten und Erfahrungen sind, wenn man versucht eigene Wege zu gehen und was alle dadurch aber auch gewinnen. In dieser Folge spreche ich mit Nora Ast, Trainerin und Coach aus Lüneburg. Nora hat eine einjährige Tochter und hat sich mit ihrem Partner die Elternzeit 50:50 geteilt. Auch anschließend werden beide das 50:50 Modell leben. Nora teilt viele wertvolle Gedanken über strukturelle Probleme Beruf und Mutterschaft zu vereinen. Wir sprechen über ihren Weg, was sie geprägt hat und wie sie mit ihrem Partner ganz praktisch während der Elternzeit und auch schon während der Schwangerschaft das 50:50 Modell gelebt hat. Noras Podcast: https://open.spotify.com/show/4QDe7iF0Pt5nSiBNYi4DIr Noras Website: https://www.leading-mindfully.de/ Hier kannst du dich für meinen Newsletter - die Herzpost - eintragen: http://eepurl.com/djAfzP Über mich: Ich bin Hanna Drechsler, ich bin systemischer Coach für Frauen und Mütter, ich gebe Einzelcoachings und Workshops und bin Zweifach-Mama aus Hamburg. Zusammen mit meinem Mann versuche ich den täglichen Fragen der Vereinbarkeit von Familie, Job, Liebe und Leben gerecht zu werden und teile mir mit ihm Erwerbs-, Haus- und Carearbeit 50-50 auf. Über den Podcast: "Mama in Balance - zwischen Selbstaufgabe und Selbstfürsorge" - Der Podcast für alle Mütter, die Inspiration suchen und sich Gutes tun wollen. Um den Anforderungen des Mamaalltags gerecht zu werden, ist es wichtig, dass wir uns gut um uns und unsere Bedürfnisse kümmern. Mein Wunsch ist es, dich mit diesem Podcast zu inspirieren, Gedanken anzustoßen und dir zu helfen, deinen individuellen Weg als Frau und Mutter zu gehen. Mehr Infos unter www.hannadrechsler.de. Themenwünsche oder Fragen gerne an hallo@hannadrechsler.de oder melde dich bei Instagram unter @hanna.drechsler.coaching

Diese Folge ist eine Art Intro-Folge zum Thema „Vereinbarkeit“, denn im September wird es jede Woche eine neue Folge geben und zwar jeweils ein Interview mit einer Mutter, die mit ihrem Partner ein Vereinbarkeitsmodell jenseits des traditionellen Modells gefunden hat und ihr Modell und ihre Erfahrungen mit uns teilt. Vereinbarkeit ist leider (noch) ein Mütterthema. Die Herausforderung Erwerbs-, Haus- und Carearbeit miteinander zu verbinden und zu organisieren liegt meistens (fast allein) bei den Müttern. Ich möchte euch mit den in den nächsten Wochen veröffentlichen Interviews anregen und inspirieren zu hinterfragen, ob ihr selbst das Vereinbarkeitsmodell lebt, das ihr euch für euer Leben wünscht und vielleicht Ideen entwickelt, wie ihr euer Modell ggf. so verändern könnt, dass es sich für euch richtig anfühlt. Die Podcastfolge soll dich anregen dich zu fragen, wie du Vereinbarkeit lebst oder leben willst. Ich spreche darüber, was Vereinbarkeit überhaupt bedeutet, wie Vereinbarkeit in Bezug auf das Familienmodell in Deutschland gelebt wird und welche Fragen du dir stellen kannst, um eine bewusste Entscheidung über ein Familienmodell zu treffen, dass zu dir passt. Meine These ist: Gleichstellung beginnt zuhause. Gleichberechtigte Elternschaft führt zu mehr Gleichberechtigung im Beruf und der Gesellschaft, insofern sitzen Frauen selbst am Hebel ihre eigenen Familienstrukturen zu hinterfragen und womöglich zu verändern. Quellen: https://editionf.com/Familie-im-Wandel/ http://www.oecd.org/berlin/publikationen/dare-to-share.htm https://www.bmfsfj.de/bmfsfj/themen/gleichstellung/gender-care-gap/indikator-fuer-die-gleichstellung/gender-care-gap---ein-indikator-fuer-die-gleichstellung/137294 Hier kannst du dich für meinen Newsletter - die Herzpost - eintragen: http://eepurl.com/djAfzP Über mich: Ich bin Hanna Drechsler, ich bin systemischer Coach für Frauen und Mütter, ich gebe Einzelcoachings und Workshops und bin Zweifach-Mama aus Hamburg. Zusammen mit meinem Mann versuche ich den täglichen Fragen der Vereinbarkeit von Familie, Job, Liebe und Leben gerecht zu werden und teile mir mit ihm Erwerbs-, Haus- und Carearbeit 50-50 auf. Über den Podcast: "Mama in Balance - zwischen Selbstaufgabe und Selbstfürsorge" - Der Podcast für alle Mütter, die Inspiration suchen und sich Gutes tun wollen. Um den Anforderungen des Mamaalltags gerecht zu werden, ist es wichtig, dass wir uns gut um uns und unsere Bedürfnisse kümmern. Mein Wunsch ist es, dich mit diesem Podcast zu inspirieren, Gedanken anzustoßen und dir zu helfen, deinen individuellen Weg als Frau und Mutter zu gehen. Mehr Infos unter www.hannadrechsler.de. Themenwünsche oder Fragen gerne an hallo@hannadrechsler.de oder melde dich bei Instagram unter @hanna.drechsler.coaching

Dies ist der zweite Teil zum Thema „Die (Vor-)Geschichte des Patriarchats und die Folgen fürs Frau- und Muttersein“. Es geht um die „Zerstückelung“ des Weiblichen und des Frauseins durch das Patriarchat und die Folgen, die das fürs Mann und Frausein - auch heute noch - hat. In der Regel spüren wir in unseren Beziehungen die Folgen unserer Geschichte und gerade für das moderne Frau- und Muttersein und natürlich auch Mann und Vatersein hat unsere Kulturgeschichte schmerzhafte Konsequenzen. Um mit den eigenen ganz individuellen Herausforderungen in Paarbeziehungen umzugehen oder uns mit unserem Muttersein auseinanderzusetzen, hilft es, den dazugehörigen kulturellen und gesellschaftlichen Kontext besser zu verstehen. Mit Hilfe des Wissens, auch über unsere eigene Familiengeschichte und die Art wie Männlich- und Weiblichkeit bzw. Vater- und Muttersein von unseren Vorfahren gelebt wurde, können wir Folgen, die uns heute noch im Griff haben, besser identifizieren und uns dann weiterentwickeln. Wir brauchen dieses kulturhistorische Wissen, um wirklich bewusst zu entscheiden, wie wir unser Frau- und Muttersein leben wollen. Wenn du dich mehr mit der Kulturgeschichte des Patriarchats und den matrilinearen Strukturen, in denen wir für den Großteil der Menschheitsgeschichte gelebt haben, wissen willst, verlinke ich dir hier einige Bücher: Gemeinsam frei sein - A. Schwarz-Schilling / Christin Müller-Colli https://www.amazon.de/Gemeinsam-frei-sein-Wege-Beziehungsgl%C3%BCck/dp/3936937621 Das Muttertabu - K. Armbruster https://www.amazon.de/Das-Muttertabu-oder-Beginn-Religion/dp/300031430X Das beherrschte Geschlecht - S. Conrad https://www.amazon.de/Das-beherrschte-Geschlecht-Warum-will/dp/3492058329 Kelch und Schwert, unsere Geschichte unsere Zukunft - R. Eisler https://www.amazon.de/Geschichte-Zukunft-Weibliches-m%C3%A4nnliches-Geschichte/dp/3936855161 Hier kannst du dich für meinen Newsletter - die Herzpost - eintragen: http://eepurl.com/djAfzP Über mich: Ich bin Hanna Drechsler, ich bin systemischer Coach für Frauen und Mütter, ich gebe Einzelcoachings und Workshops und bin Zweifach-Mama aus Hamburg. Zusammen mit meinem Mann versuche ich den täglichen Fragen der Vereinbarkeit von Familie, Job, Liebe und Leben gerecht zu werden und teile mir mit ihm Erwerbs-, Haus- und Carearbeit 50-50 auf. Über den Podcast: "Mama in Balance - zwischen Selbstaufgabe und Selbstfürsorge" - Der Podcast für alle Mütter, die Inspiration suchen und sich Gutes tun wollen. Um den Anforderungen des Mamaalltags gerecht zu werden, ist es wichtig, dass wir uns gut um uns und unsere Bedürfnisse kümmern. Mein Wunsch ist es, dich mit diesem Podcast zu inspirieren, Gedanken anzustoßen und dir zu helfen, die Mama-Version zu leben, die du sein möchtest. Mehr Infos unter www.hannadrechsler.de. Themenwünsche oder Fragen gerne an hallo@hannadrechsler.de oder melde dich bei Instagram unter @hanna.drechsler.coaching

Dies ist der erste Teil von zwei sehr wichtigen Podcastfolgen - die (Vor-)Geschichte des Patriarchats. Ich teile in dieser Folge wichtiges und spannendes kulturhistorisches Wissen, dass selten gelehrt wird. Es geht darum, unser Wissen über unser kulturelles Erbe zu vervollständigen und zu verstehen, warum das männliche Prinzip und das lineare Weltbild in unserer Welt vorherrschend sind. Das weibliche Prinzip und die Balance beider Lebensbereiche, wurde durch das Patriarchat abgewertet und verdrängt - mit schlimmen Folgen für Frauen und Männer. Dieses Wissen ist elementar, gerade für Frauen, die Leidtragenden des Patriarchats, aber natürlich auch für Männer, die ja ebenso unter den Strukturen gelitten haben und an den Folgen leiden. Dieses Wissen verändert den Blick auf die eigene Weiblichkeit. Es schmerzt, aber es kann auch vieles verständlicher machen. Viele aktuelle Probleme und Herausforderungen aus unseren Paarbeziehungen und unserem Muttersein machen Sinn, wenn wir mehr über uns und unsere eigentlichen Prägungen wissen. Frauen waren nicht seit jeher das „schwache“, unterdrückte Geschlecht, das es gewählt hat vor allem Mutter und in der häuslichen Welt zufrieden zu sein. Und auch Männer waren nicht seit jeher wilde, herrische Krieger. Die Rollenbilder, mit denen wir heute kämpfen und aus denen wir uns zu befreien versuchen, sind mit den patriarchalen Strukturen entstanden. Sie sind nicht unser „natürlicher“ Zustand - ganz im Gegenteil. Wenn du dich mehr mit der Kulturgeschichte des Patriarchats und den matrilinearen Strukturen, in denen wir für den Großteil der Menschheitsgeschichte gelebt haben, wissen willst, verlinke ich dir hier einige Bücher: Gemeinsam frei sein - A. Schwarz-Schilling / Christin Müller-Colli https://www.amazon.de/Gemeinsam-frei-sein-Wege-Beziehungsgl%C3%BCck/dp/3936937621 Das Muttertabu - K. Armbruster https://www.amazon.de/Das-Muttertabu-oder-Beginn-Religion/dp/300031430X Das beherrschte Geschlecht - S. Conrad https://www.amazon.de/Das-beherrschte-Geschlecht-Warum-will/dp/3492058329 Kelch und Schwert, unsere Geschichte unsere Zukunft - R. Eisler https://www.amazon.de/Geschichte-Zukunft-Weibliches-m%C3%A4nnliches-Geschichte/dp/3936855161 Hier kannst du dich für meinen Newsletter - die Herzpost - eintragen: http://eepurl.com/djAfzP Über mich: Ich bin Hanna Drechsler, ich bin systemischer Coach für Frauen und Mütter, ich gebe Einzelcoachings und Workshops und bin Zweifach-Mama aus Hamburg. Zusammen mit meinem Mann versuche ich den täglichen Fragen der Vereinbarkeit von Familie, Job, Liebe und Leben gerecht zu werden und teile mir mit ihm Erwerbs-, Haus- und Carearbeit 50-50 auf. Über den Podcast: "Mama in Balance - zwischen Selbstaufgabe und Selbstfürsorge" - Der Podcast für alle Mütter, die Inspiration suchen und sich Gutes tun wollen. Um den Anforderungen des Mamaalltags gerecht zu werden, ist es wichtig, dass wir uns gut um uns und unsere Bedürfnisse kümmern. Mein Wunsch ist es, dich mit diesem Podcast zu inspirieren, Gedanken anzustoßen und dir zu helfen, die Mama-Version zu leben, die du sein möchtest. Mehr Infos unter www.hannadrechsler.de. Themenwünsche oder Fragen gerne an hallo@hannadrechsler.de oder melde dich bei Instagram unter @hanna.drechsler.coaching

In diesem zweiten Teil zum Thema „Glaubenssätze über Mutterschaft“ geht es um die Reflexion deiner unbewussten Maßstäbe ans Muttersein (siehe Folge #15) und dem kreieren eines inspirierenden neuen Kontextes über dich und deine Mutterschaft. Es kann schmerzhaft und konfrontierend sein sich mit den eigenen Prägungen auseinander zu setzen und zu erkennen, welche (kollektiv geprägten) Gedanken über dich selbst oder das Muttersein dich in deinen Mustern gefangen halten. Letztendlich limitieren Glaubenssätze dich immer in deinen Erfahrungsmöglichkeiten und das zu erkennen ist sehr wertvoll. Das Erkennen und Reflektieren kann dich befreien und dich zu dem führen, was dir eigentlich wichtig ist. Ich leite dich in dieser Folge auch an, wie du neue Glaubenssätze/Kontexte über dich etablieren kannst, um dich weiterzuentwickeln und ein Stückchen mehr die Mutter zu werden, die du sein möchtest. Erwähnungen im Podcast: #7 Wie du herausfindest, was dir in deiner Mutterschaft besonders wichtig ist: https://podcasts.apple.com/us/podcast/7-wie-du-herausfindest-was-dir-in-deiner-mutterschaft/id1486425551?i=1000463219809 Hier kannst du dich für meinen Newsletter - die Herzpost - eintragen: http://eepurl.com/djAfzP  Über mich: Ich bin Hanna Drechsler, ich bin systemischer Coach für Frauen und Mütter, ich gebe Einzelcoachings und Workshops und bin Zweifach-Mama aus Hamburg. Zusammen mit meinem Mann versuche ich den täglichen Fragen der Vereinbarkeit von Familie, Job, Liebe und Leben gerecht zu werden und teile mir mit ihm Erwerbs-, Haus- und Carearbeit 50-50 auf.  Über den Podcast: "Mama in Balance - zwischen Selbstaufgabe und Selbstfürsorge" - Der Podcast für alle Mütter, die Inspiration suchen und sich Gutes tun wollen. Um den Anforderungen des Mamaalltags gerecht zu werden, ist es wichtig, dass wir uns gut um uns und unsere Bedürfnisse kümmern. Mein Wunsch ist es, dich mit diesem Podcast zu inspirieren, Gedanken anzustoßen und dir zu helfen, die Mama-Version zu leben, die du sein möchtest. Mehr Infos unter www.hannadrechsler.de. Themenwünsche oder Fragen gerne an hallo@hannadrechsler.de oder melde dich bei Instagram unter @hanna.drechsler.coaching

Mutterschaft ist ein kollektiv überladenes Thema. Es gibt viele Erwartungen der Gesellschaft an Mütter, die natürlich unsere individuellen Glaubenssätze über das Muttersein beeinflussen. In dieser Podcastfolge möchte ich der kollektiven Dimension von Glaubenssätzen über Mütter auf die Spur gehen. Es geht um die Wuzeln des Patriarchats und dessen Folgen für Mütter. Ich erkläre, was Glaubenssätze überhaupt sind und wie du deinen eigenen Glaubenssätzen auf die Spur kommen kannst um zu reflektieren, was du selbst (unbewusst) über das Muttersein denkst. In der nächsten Podcastfolge geht es darum, dich noch intensiver mit deinen individuellen Glaubenssätzen über dich als Mutter auseinander zu setzen und es wird darum gehen, wie du Glaubenssätze auch für dich nutzen kannst, um die Mutter zu sein bzw. zu werden, die du sein möchtest. Über mich: Ich bin Hanna Drechsler, ich bin systemischer Coach für Frauen und Mütter, ich gebe Einzelcoachings und Workshops und bin Zweifach-Mama aus Hamburg. Zusammen mit meinem Mann versuche ich den täglichen Fragen der Vereinbarkeit von Familie, Job, Liebe und Leben gerecht zu werden und teile mir mit ihm Erwerbs-, Haus- und Carearbeit 50-50 auf. Über den Podcast: "Mama in Balance - zwischen Selbstaufgabe und Selbstfürsorge" - Der Podcast für alle Mütter, die Inspiration suchen und sich Gutes tun wollen. Um den Anforderungen des Mamaalltags gerecht zu werden, ist es wichtig, dass wir uns gut um uns und unsere Bedürfnisse kümmern. Mein Wunsch ist es, dich mit diesem Podcast zu inspirieren, Gedanken anzustoßen und dir zu helfen, die Mama-Version zu leben, die du sein möchtest. Mehr Infos unter www.hannadrechsler.de. Hier kannst du dich für meinen Newsletter - die Herzpost - eintragen: http://eepurl.com/djAfzP Themenwünsche oder Fragen gerne an hallo@hannadrechsler.de oder melde dich bei Instagram unter @hanna.drechsler.coaching

Die Corona-Krise ist eine herausfordernde Zeit für Eltern, die zuhause arbeiten, Kinder betreuen und beschulen und kaum Zeit für sich, geschweige denn für Paarzeit haben. Konflikte sind unter diesen Umständen ganz normal. Isolation, Mehrfachbelastungen, Vereinbarkeitsfragen und durch die Krise getriggerte Emotionen, führen zu mehr Reizpunkten und Themen, die geklärt werden wollen. In dieser Folge teile ich mit dir ein paar Anregungen, welche Fragen ihr euch im Konfliktfall stellen könnt, um gelingend mit der Situation umzugehen. Ich lade euch ein zu reflektieren, wie es in diesen Tagen eurer Partnerschaft geht und was ihr tun könnt, um Konflikten vorzubeugen. Gerade, wo Paarzeit ohne Kinder aktuell bei den meisten wegfällt, ist es wichtig sich zu überlegen, wie ihr eure Beziehung stärken und euch wertschätzend begegnen könnt. Es geht darum, wie ihr miteinander ins Gespräch kommen könnt, wie Dating im Corona-Alltag funktionieren kann und ihr euch mit euren Emotionen und Belastungen nah sein und ggf. auch noch mal anders und besser kennenlernen könnt. Über mich: Ich bin Hanna Drechsler, ich bin systemischer Coach für Frauen und Mütter, ich gebe Einzelcoachings und Workshops und bin Zweifach-Mama aus Hamburg. Zusammen mit meinem Mann versuche ich den täglichen Fragen der Vereinbarkeit von Familie, Job, Liebe und Leben gerecht zu werden und teile mir mit ihm Erwerbs-, Haus- und Carearbeit 50-50 auf.  Über den Podcast: "Mama in Balance - zwischen Selbstaufgabe und Selbstfürsorge" - Der Podcast für alle Mütter, die Inspiration suchen und sich Gutes tun wollen. Um den Anforderungen des Mamaalltags gerecht zu werden, ist es wichtig, dass wir uns gut um uns und unsere Bedürfnisse kümmern. Mein Wunsch ist es, dich mit diesem Podcast zu inspirieren, Gedanken anzustoßen und dir zu helfen, die Mama-Version zu leben, die du sein möchtest. Mehr Infos unter www.hannadrechsler.de. Hier kannst du dich für meinen Newsletter - die Herzpost - eintragen: http://eepurl.com/djAfzP  Anmeldung zum Email-Kurs „Mama in Balance“ ab 5. Mai: https://www.hannadrechsler.de/online-programme/mama-in-balance/ Themenwünsche oder Fragen gerne an hallo@hannadrechsler.de oder melde dich bei Instagram unter @hanna.drechsler.coaching

Diese Folge widme ich dem Glaubenssatz „Du kannst Mutter UND beruflich erfüllt sein!“ und meinem Online-Programm „Mama im Beruf“, das am 18.5. erneut startet. Das Thema berufliche Erfüllung (für Mütter) liegt mir besonders am Herzen, weil ich mich selbst lange mit meinem beruflichen Glück auseinandergesetzt habe und seit vielen Jahren Menschen zu diesem Thema begleite. Mütter scheinen besonders häufig in ihrer Elternzeit ihren beruflichen Weg zu hinterfragen. Der Abstand zum Job gibt Raum den Status Quo zu hinterfragen. Zudem entstehen durch ein Kind natürlich neue Rahmenbedingungen und Bedürfnisse, aber auch der Wunsch nach Sinn wird stärker und Zeit an sich wertvoller. Insofern in das Mutterwerden für viele ein Anlass sich bewusst mit der eigenen beruflichen Erfüllung zu beschäftigen. In dieser Folge geht es um die Ursachen für hinderliche Glaubenssätze zum Thema berufliche Erfüllung und Mutterschaft und wie du mit ihnen umgehen kannst. Es geht um die Verteilung der Erwerbsarbeit innerhalb der Familien in Deutschland und warum es viele gute Gründe - gerade für eine feministische Mutterschaft - gibt, sich bewusst mit dem eigenen beruflichen Weg auseinander zu setzen. Alle Infos und die Möglichkeit dich für das Online-Programm, bzw. für ein unverbindliches Vorgespräch anzumelden findest du hier: https://www.hannadrechsler.de/mama-im-beruf/   Über mich: Ich bin Hanna Drechsler, ich bin systemischer Coach für Frauen und Mütter, ich gebe Einzelcoachings und Workshops und bin Zweifach-Mama aus Hamburg. Zusammen mit meinem Mann versuche ich den täglichen Fragen der Vereinbarkeit von Familie, Job, Liebe und Leben gerecht zu werden und teile mir mit ihm Erwerbs-, Haus- und Carearbeit 50-50 auf.  Über den Podcast: "Mama in Balance - zwischen Selbstaufgabe und Selbstfürsorge" - Der Podcast für alle Mütter, die Inspiration suchen und sich Gutes tun wollen. Um den Anforderungen des Mamaalltags gerecht zu werden, ist es wichtig, dass wir uns gut um uns und unsere Bedürfnisse kümmern. Mein Wunsch ist es, dich mit diesem Podcast zu inspirieren, Gedanken anzustoßen und dir zu helfen, die Mama-Version zu leben, die du sein möchtest. Mehr Infos unter www.hannadrechsler.de. Hier kannst du dich für meinen Newsletter - die Herzpost - eintragen: http://eepurl.com/djAfzP  Themenwünsche oder Fragen gerne an hallo@hannadrechsler.de oder melde dich bei Instagram unter @hanna.drechsler.coaching

Die letzten Wochen waren wild und voll emotionaler Ambivalenz. Wir waren alle noch nie in so einer Krise und müssen erst lernen mit der neuen Realität umzugehen. Mit dem Coronavirus kommen viele Herausforderungen für alle Eltern, die Homeoffice, Carearbeit und Homeschooling verbinden müssen. Zudem verbringen wir viel Zeit auf engem Raum mit unseren Familien oder sind womöglich mit kleinen Kindern viel allein. Das alles triggert unsere Gefühle und Ängste - auch die, die gar nicht zu uns gehören oder mit dieser Situation direkt zusammen hängen. Wir sind sehr gefordert uns zu regulieren und gleichzeitig unsere Kinder zu versorgen und zu begleiten. Gefühle wollen immer gefühlt werden und fordern Raum ein. Wie du mit ihnen umgehen kannst und was dir dabei helfen könnte, dafür möchte ich dir in dieser Folge ein paar Anregungen geben. Über mich: Ich bin Hanna Drechsler, ich bin systemischer Coach für Frauen und Mütter, ich gebe Einzelcoachings und Workshops und bin Zweifach-Mama aus Hamburg. Zusammen mit meinem Mann versuche ich den täglichen Fragen der Vereinbarkeit von Familie, Job, Liebe und Leben gerecht zu werden und teile mir mit ihm Erwerbs-, Haus- und Carearbeit 50-50 auf. Über den Podcast: "Mama in Balance - zwischen Selbstaufgabe und Selbstfürsorge" - Der Podcast für alle Mütter, die Inspiration suchen und sich Gutes tun wollen. Um den Anforderungen des Mamaalltags gerecht zu werden, ist es wichtig, dass wir uns gut um uns und unsere Bedürfnisse kümmern. Mein Wunsch ist es, dich mit diesem Podcast zu inspirieren, Gedanken anzustoßen und dir zu helfen, die Mama-Version zu leben, die du sein möchtest. Mehr Infos unter www.hannadrechsler.de. Hier kannst du dich für meinen Newsletter - die Herzpost - eintragen: http://eepurl.com/djAfzP Themenwünsche oder Fragen gerne an hallo@hannadrechsler.de oder melde dich bei Instagram unter @hanna.drechsler.coaching

Als Elternteil wird man mit einer Herausforderung immer wieder konfrontiert - dem Loslassen. Jeder Entwicklungsschritt des Kindes, von den ersten Schritten bis zum Auszug, ist mit Loslassen verbunden. Außerdem müssen gerade wir Mütter uns immer wieder den Rollenerwartungen der patricharchalen Gesellschaft stellen und entscheiden, welche wir annehmen und welche wir loslassen möchten. Sei es das Abstillen, der Kindergarten-Start oder auch eine Aufgabe und Verantwortung an den Partner / die Partnerin abzugeben. In dieser Podcastfolge dreht sich alles um die Herausforderung, Gefühle und Gedanken loszulassen, um eine ausgewogene Elternschaft und Mutterschaft zu erreichen. Du erfährst: Warum das Loslassen von Erwartungen, Rollenbildern und emotionalen Belastungen so entscheidend ist Warum du dich erst eingehend mit dem Gefühl oder Gedanken beschäftigen musst, bevor du ihn wirklich loslassen kannst Praktische Tipps und Techniken, wie du Gedanken und Gefühle loslassen kannst Wie du den Fokus auf das setzen kannst, was sich durch das Loslassen ermöglicht, um dir den Prozess zu erleichtern Folge über Maternal Gatekeeping: https://open.spotify.com/episode/4227SixZL5xuJSMdnnfeoh?si=8f993d7d31694e0b Folge übers Alleinsein als Mutter: https://www.hannadrechsler.de/136-mama-und-wer-bin-ich-eigentlich-noch-als-mutter-auch-mal-allein-sein/ Hat dir die Folge gefallen oder hast du Themenwünsche oder Fragen? Melde dich gerne per E-Mail an hallo@hannadrechsler.de oder schreibe mir auf Instagram unter @hanna.drechsler.coaching Newsletter Hanna Drechsler: https://www.hannadrechsler.de/newsletter/ Du möchtest mehr Klarheit darüber, wo du anfangen kannst, um wieder mehr Balance zwischen Job, Familie und deinen persönlichen Bedürfnissen zu spüren? Wenn du dich für meinen Newsletter anmeldest, sende ich dir eine Selbstreflexions-Übung, den Vereinbarkeits-Kompass für 0€: https://www.hannadrechsler.de/e-book/ Mehr zu meinen Coaching-Angeboten findest du auf meiner Website: https://www.hannadrechsler.de/

Die aktuelle Corona-Krise stellt uns Eltern vor ganz neue Vereinbarkeitsanforderungen: The struggle is real! Landesweit sind Kitas und Schulen vorerst geschlossen und Eltern stehen vor der "Unvereinbarkeit" von Kinderbetreuung und Beruf. Gewohnte Strukturen brechen weg, wir sind plötzlich auf uns zurück geworfen, haben einen begrenzten Bewegungsradius und limitierte Kontaktmöglichkeiten zu anderen. Wir müssen uns um Arbeit und die Kinderbetreuung kümmern, was - abhängig vom Alter der Kinder - eigentlich parallel ein Ding der Unmöglichkeit ist. Hier hilft nur sich auf das Wichtigste zu besinnen, die Bedürfnisse aller Familienmitglieder in den Blick zu nehmen und eigene Strukturen zu schaffen. Deswegen geht es in dieser Podcastfolge um die Organisation der kommenden Wochen. Wie könnt ihr Struktur in die Tage mit euren Kindern bringen? Wie teilt ihr euch als Eltern die Betreuung auf? Und wie geht ihr bei der Planung vor?   Über mich: Ich bin Hanna Drechsler, ich bin systemischer Coach für Frauen und Mütter, ich gebe Einzelcoachings und Workshops und bin Zweifach-Mama aus Hamburg. Zusammen mit meinem Mann versuche ich den täglichen Fragen der Vereinbarkeit von Familie, Job, Liebe und Leben gerecht zu werden und teile mir mit ihm Erwerbs-, Haus- und Carearbeit 50-50 auf. Über den Podcast: "Mama in Balance - zwischen Selbstaufgabe und Selbstfürsorge" - Der Podcast für alle Mütter, die Inspiration suchen und sich Gutes tun wollen. Um den Anforderungen des Mamaalltags gerecht zu werden, ist es wichtig, dass wir uns gut um uns und unsere Bedürfnisse kümmern. Mein Wunsch ist es, dich mit diesem Podcast zu inspirieren, Gedanken anzustoßen und dir zu helfen, die Mama-Version zu leben, die du sein möchtest. Mehr Infos unter www.hannadrechsler.de. Hier kannst du dich für meinen Newsletter - die Herzpost - eintragen: http://eepurl.com/djAfzP Themenwünsche oder Fragen gerne an hallo@hannadrechsler.de oder melde dich bei Instagram unter @hanna.drechsler.coaching

Anlässlich der 10. Podcastfolge gibt es auf Höhrerinnenwunsch das Thema "Eltern und Paar sein - 5 Tipps für die Beziehungspflege" auf die Ohren. Die Herausforderung im trubeligen und fordernden Alltag mit Kind/ern die Paarbeziehung zu pflegen haben alle. Es ist nicht einfach, als Paar verbunden zu bleiben, wenn man sich so viel um andere kümmert, womöglich gerade erst in der Elternrolle ankommt, vieles neu ist oder man vor Vereinbarkeitsherausforderungen steht. Schwangerschaft und Geburt verändern uns. Das verändert immer auch Partnerschaft und Kinder bringen eine veränderte Dynamik in die Beziehung. Egal wie alt die Kinder sind, es wird immer wieder Konflikte geben, wenn man den Wunsch hat als Paar genauso lange zusammen zu bleiben, wie man Eltern ist - nämlich für immer. Und gleichzeitig ist eine zufriedene Partnerschaft die beste Garantie für ein entspanntes Elternsein! Für das Gelingen der Verbundenheit, die es dafür braucht, habe ich euch 5 Tipps zusammengestellt! Ich wünsche viel Spaß beim Zuhören und nicht vergessen: Bis zum 10. März verlose ich ein Einzelcoaching unter all denjenigen, die mir eine Bewertung bei ITunes schreiben! Dafür schickst du mir einen Schreenshot oder Kopie deines Bewertungstextes und mailst es mir an hallo@hanndrechsler.de   Über mich: Ich bin Hanna Drechsler, ich bin systemischer Coach für Frauen und Mütter, ich gebe Einzelcoachings und Workshops und bin Zweifach-Mama aus Hamburg. Zusammen mit meinem Mann versuche ich den täglichen Fragen der Vereinbarkeit von Familie, Job, Liebe und Leben gerecht zu werden und teile mir mit ihm Erwerbs-, Haus- und Carearbeit 50-50 auf. Über den Podcast: "Mama in Balance - zwischen Selbstaufgabe und Selbstfürsorge" - Der Podcast für alle Mütter, die Inspiration suchen und sich Gutes tun wollen. Um den Anforderungen des Mamaalltags gerecht zu werden, ist es wichtig, dass wir uns gut um uns und unsere Bedürfnisse kümmern. Mein Wunsch ist es, dich mit diesem Podcast zu inspirieren, Gedanken anzustoßen und dir zu helfen, die Mama-Version zu leben, die du sein möchtest. Mehr Infos unter www.hannadrechsler.de. Hier kannst du dich für meinen Newsletter - die Herzpost - eintragen: http://eepurl.com/djAfzP Themenwünsche oder Fragen gerne an hallo@hannadrechsler.de oder melde dich bei Instagram unter @hanna.drechsler.coaching

In dieser Folge geht es um das berufliche Glück und dessen Bedeutung für deine Mutterschaft. Dafür spreche ich mit E-Lou Falkenberg, einer ehemaligen Klientin, dreifach Mama, angehender systemischer Coach und Podcasterin. Wir sprechen über E-Lous beruflichen Weg und die Bedeutung des beruflichen Glücks für ihre Mutterschaft. E-Lou ist in ihrer Mutterschaft bewusst geworden, wie unglaublich wichtig und heilsam ihr berufliches Glück für sie ist. Es ist ihr ein großer Ausgleich zu den Anforderungen des Mutterseins und hat nicht nur Auswirkungen auf die persönliche Zufriedenheit und innere Balance, sondern auch auf ein entspannteres Leben mit ihren Kindern. Mehr Infos zu E-Lou Falkenberg und ihrer Arbeit: https://www.instagram.com/elou_falkenberg/ E-Lous Podcast „Mama im Beruf“: https://podcasts.apple.com/de/podcast/mama-im-beruf/id1489146924   Über mich: Ich bin Hanna Drechsler, ich bin systemischer Coach für Frauen und Mütter, ich gebe Einzelcoachings und Workshops und bin Zweifach-Mama aus Hamburg. Zusammen mit meinem Mann versuche ich den täglichen Fragen der Vereinbarkeit von Familie, Job, Liebe und Leben gerecht zu werden und teile mir mit ihm Erwerbs-, Haus- und Carearbeit 50-50 auf. Über den Podcast: "Mama in Balance - zwischen Selbstaufgabe und Selbstfürsorge" - Der Podcast für alle Mütter, die Inspiration suchen und sich Gutes tun wollen. Um den Anforderungen des Mamaalltags gerecht zu werden, ist es wichtig, dass wir uns gut um uns und unsere Bedürfnisse kümmern. Mein Wunsch ist es, dich mit diesem Podcast zu inspirieren, Gedanken anzustoßen und dir zu helfen, die Mama-Version zu leben, die du sein möchtest. Mehr Infos unter www.hannadrechsler.de. Hier kannst du dich für meinen Newsletter - die Herzpost - eintragen: http://eepurl.com/djAfzP Themenwünsche oder Fragen gerne an hallo@hannadrechsler.de oder melde dich bei Instagram unter @hanna.drechsler.coaching