Schließe die Augen und begleite uns auf eine Reise durch die verschneiten Straßen Londons, wo ein geheimnisvoller Antiquitätenladen auf dich wartet. Eine alte Standuhr birgt ein magisches Geheimnis: Berühre sie, und du wirst in vergangene Weihnachten versetzt. Erlebe das Fest, wie es einst gefeiert wurde, und tauche ein in die Wärme und Besinnlichkeit längst vergangener Zeiten. Diese Einschlafreise wird dich mit festlichen Bildern und magischen Momenten ins Land der Träume begleiten. Perfekt zum Entspannen und sanften Einschlafen in der zauberhaften Winterzeit. Mach es dir gemütlich und lass dich von dieser magischen Geschichte in den Schlaf wiegen.

Besser schlafen mit der Schlafsprechstunde von Entspannung wirkt

💜 In meiner Schlafsprechstunde biete ich dir eine individuelle Beratung, bei der ich dir maßgeschneiderte Traumreisen und Entspannungstechniken aus meinem Archiv zusammenstelle – speziell für dein Schlafproblem. Du erhältst zusätzlich ein Workbook mit Tipps und eine Einschlafhypnose, um deinen Schlaf langfristig zu verbessern.

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Lass dich von der Einschlafmeditation „Magische Winternacht“ in eine friedliche, winterliche Traumwelt entführen. Vom festlich erleuchteten Weihnachtsmarkt im Mondlicht bis zu einem gemütlichen Zimmer im Gasthaus „Zum Winterstern“ – diese Meditation hilft dir, den Stress des Tages loszulassen und in einen tiefen, erholsamen Schlaf zu finden. Tauche ein in winterliche Düfte, das Funkeln der Sterne und die beruhigende Magie einer Schneekugel.

Ideal für alle, die sich auf Spotify oder eine andere Plattform ein einzigartiges Schlafritual gönnen möchten. Höre diese Einschlafmeditation direkt auf Spotify, Apple Podcasts, Apple Music oder anderen Musik-Streaming-Diensten und genieße die Entspannung vor dem Schlafengehen. Schließe die Augen, atme tief durch und lasse die winterliche Atmosphäre dich sanft in den Schlaf wiegen.

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Tiefer und erholsamer Schlaf ist für viele ein Traum – besonders, wenn sich der Schlaf im Laufe des Lebens verändert. Frauen in den Wechseljahren leiden häufig unter Schlafproblemen, da die abnehmende Östrogenaktivität die Tiefschlafphasen verkürzen kann. Doch was hilft, wenn das nächtliche Aufwachen zur Qual wird und man einfach nicht mehr einschlafen kann?

In dieser Folge spreche ich mit Prof. Björn Rasch, Psychologe und Schlafexperte von der Université de Fribourg. Sein Team erforscht, wie Entspannung und Hypnose den Schlaf verbessern können. Auch wenn wir nicht explizit über die Wechseljahre gesprochen haben, passt dieses Interview perfekt in meinen Schwerpunkt zu diesem Thema, insbesondere im Kontext meiner Folge mit Prof. Gary Elkins, der gezeigt hat, wie Hypnose Hitzewallungen und Schlafprobleme in den Wechseljahren lindern kann.

Für alle, die Schwierigkeiten haben, besser zu schlafen – egal ob in den Wechseljahren oder nicht – ist diese Folge ein Muss! Besonders spannend: Wie kann ein Fisch, der immer tiefer taucht, deinen Tiefschlaf verlängern? Das erfährst du gleich!

Los geht's mit der Frage: Wie genau hängen Entspannung und Schlaf zusammen?

#Podcast #Schlaf #Entspannung #Hypnose #Schlafstörungen #Wechseljahre #Tiefschlaf #Gesundheit #Erholung #MentalHealth #FrauenGesundheit

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Gibt es Ziele, die du gerne erreichen möchtest? Mit dieser Traumreise zum entspannen und einschlafen lade ich dich dazu ein, Herausforderungen anzunehmen und Vertrauen in dich und deine Fähigkeiten zu haben. Dazu führe ich dich in eine mystische und wildromantische Grafschaft im Süden Englands - ins Dartmoor. Für dieses Hochmoor sind Hügel und Täler, Farne und Flechten typisch, die sich über einen steinigen Untergrund aus Granit bis zum Horizont erstrecken. Nebel hängt über dem Boden, und auf kleinen Anhöhen erheben sich hier und da mächtige graue Felsen. Sie stehen seit Jahrhunderten hier, seit Jahrtausenden. Stabil und fest sind die Granitblöcke im Boden verankert. So, als bewachen sie das Moor. Und du darfst jetzt schon gespannt sein, was dich hier erwartet. Ich wünsche dir viel Vergnügen. Und ein frohes neues Jahr.

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In dieser Traumreise begleite ich dich in einen schönen Wald. Das schöne bunte Laub, die Tiere, Kastanien - du nimmst die Umgebung mit allen Sinnen wahr. Dann begibst du dich schließlich zu einer Lichtung mit einem Baum, in dessen Ästen sich ein Baumhaus befindet. Hast du Lust, hier einen Tee zu trinken? Und auf der Liege vor dem Baumhaus einzuschlafen?  Du bist herzlich eingeladen zu dieser Traumreise.

Bildnachweis: corradobarattaphotos

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Herzlich Willkommen zu dieser Fantasiereise, die dich dazu einlädt, ein Bär zu sein. Du lebst tief im Wald und wirst in einer gemütlichen Höhle deinen Winterschlaf verbringen. Damit du so richtig schön entspannst, verwende ich in dieser Traumreise Elemente aus dem Autogenen Training. Du kannst sie hören, um dich zu erholen, genauso kannst du mit ihr einschlafen. Dabei wünsche ich dir gute Entspannung.  Auszug: "Du liebst dein Leben als Bär. Ein Leben mit den Jahreszeiten, ein Leben in der Natur. Du tappst auf dicken Pfoten durch den Wald, auf dem Weg zu deiner Höhle. Ein frischer Wind weht, aber unter deinem Pelz kann dir die Kälte nichts anhaben."

Bildnachweis:USO

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Diese Hypnose/ Traumreise für einen ruhigen Schlaf soll dir dabei helfen, schnell und fest einzuschlafen und entspannt durchzuschlafen.  Schlaf schön - gute Nacht!

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Mit dieser Traumreise zum einschlafen läute ich den Herbst ein  🍁🎃🍁 und bringe dich ins zauberhafte, goldene Hügelland - in eine wunderschöne Landschaft, in der du ein kleines Dorffest besuchst. Anschließend fährst du mit einer Pony-Kutsche durch einen  Herbstwald und genießt die Natur. Du kannst dich mit dieser Traumreise einfach erholen, genauso kannst du mit ihr einschlafen. Am Ende der Reise hörst du ein Kaminfeuer und die Geräusche des Waldes. Ich danke dir für dein Vertrauen und wünsche dir gute Entspannung. 🍁🎃🍁

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Mit dieser Einschlafhilfe/ Hypnose für einen ruhigen Schlaf und bei Schlafproblemen begleite ich dich ins Reich der Träume. Zunächst führe ich dich dafür in die Entspannung. Anschließend gelangst du an einen Ort, an dem du dich wohl fühlst - vielleicht in einen Garten mit einem Magnolienbaum, vielleicht ans Meer. Von deinem persönlichen Wohlfühlort aus driftest du immer weiter in den Schlaf - dafür folg' einfach meiner Stimme. Schlaf schön. Und hab goldene Träume. 

Bildnachweis:RomoloTavani

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ese Traumreise ist etwas für dich, wenn du es gerne verwunschen und magisch magst. Denn die Traumreise bringt dich an einen See, auf dem viele schöne Seerosen schwimmen. Hier kannst du in einem Seerosenpalast übernachten. Zuvor jedoch fliegst du in einer Glühwürmchen-Kutsche über den See und erlebst das wunderbare Gefühl von Freiheit - der Freiheit, dich gut zu fühlen und das zu tun, was du möchtest.  Nach deinem Nachtflug kehrst du zu der Seerose zurück, von der aus du gestartet. Ab hier begleitet dich die Traumreise in den Schlaf. Du gelangst zu einem weichen Bett und kannst zum sanften Geräusch des Regens einschlafen.  Ich danke dir dein Vertrauen und wünsche dir mit dieser Traumreise gute Erholung.  Schlaf schön, und hab goldene Träume! 🌙

0:00--3:59: Einleitung 4:00-40:21 Fantasiereise zum Seerosenteich 44:19-2:27:41 Schlaf bei Regen

Bildnachweis:sarayut

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Bildnachweis:Olga_Gavrilova

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Diese Traumreise bringt dich in den zauberhaften Funkelwald - einen magischen Wald, in dem es in dem schönsten Farben funkelt. Du spaziert im Wald an Feen-Häusern vorbei und entdeckst auf einem Pilz einen wunderschönen Schmetterling, der dich zu einem besonderen Ort bringt. Anschließend gelangst du mit der Traumreise zu einem Fluss, wo du, wenn du möchtest, einschlafen ganz - ganz geborgen inmitten der freundlichen Pflanzen und Tiere, die im Funkelwald leben. Ich danke dir für dein Vertrauen und wünsche dir gute Entspannung.  

Bildnachweis: ValentynVolkov

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Diese Reise führt dich in eine schöne, saftige Landschaft. Vielleicht denkst du bei ihr ans Auenland - dann sieht du kreisrunde Türen mit Messingknäufen, die in die Hügel führen. Und blumenvolle Gärtchen neben den Eingängen. Oder du stellst Dir ein Märchenland vor mit einem Rapunzeltum und einem Finsterwald. In ihr spazierst du, kommst an einem Fluss vorbei und entdeckst schließlich einen kleinen Bauernhof, der sich zwischen Kirschbäume duckt. Hier ist ein Tisch für dich vorbereitet, an dem du dich mit Kuchen stärken kannst - und nicht nur das. Du sitzt unter einem Baum mit ganz besonderen Früchten, Wunderfrüchten. Ich wünsche dir gute Entspannung. 

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In der aktuellen Folge habe ich Dr. Dorothee Struck zu Gast, eine erfahrene Ärztin für Frauenheilkunde und klinische Hypnosetherapeutin. Wir sprechen darüber, wie Hypnose gezielt bei Frauen, insbesondere bei Beschwerden in den Wechseljahren, helfen kann. Dr. Struck teilt viele praktische Tipps aus ihrer langjährigen Erfahrung und gibt spannende Einblicke in den Alltag ihrer Arbeit.

Wenn du wissen möchtest, wie Hypnose dich bei typischen Symptomen der Wechseljahre unterstützen kann oder einfach neugierig bist, wie Hypnose funktioniert, dann ist diese Folge genau das Richtige für dich.

Viel Vergnügen beim Zuhören!

🔗 Mehr zu Dr. Dorothee Struck findet ihr auf ihrer Website: www.dorothee-struck.de.

🔗Mehr zu Wexxeljahre und Anke Sinnigen: https://wexxeljahre.de

#Podcast #Hypnose #Frauengesundheit #Geburtsvorbereitung #Schmerztherapie #Stressbewältigung #Selbsthypnose #Gesundheit #Medizin #Entspannung #MentalHealth

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Diese Traumreise bringt dich auf eine verträumte Nordsee-Insel, auf der du in einem reetgedeckten Kapitänshaus lebst. Du spazierst am Strand entlang und findest dort eine alte Truhe, in die du alles hinpacken kannst, was du loslassen möchtest: Sorgen oder lästige Gedanken. Sie schwimmt im Meer davon, hin zum glitzernden Horizont. Nachdem du dich von ihr verabschiedet hast, darfst du dich viel leichter fühlen, viel entspannter.  Glücklich gehst du zum  Kapitänshaus in den Dünen zurück und freust dich, dass dort ein herrlicher Abendbrottisch unter einem Baum voller Lampions für gedeckt ist - mit Köstlichkeiten, die du magst. Stärke dich gerne in dieser Traumreise. Anschließend  darfst du einschlafen. Vielleicht in der gemütlichen Hängematte, die sich zwischen zwei Apfelbäumen aufspannt, direkt unter dem Sternenhimmel? Oder im Haus unter dem Dach in einem frisch bezogenen, gemütlichen Bett, das nach der Meeresluft duftet? Ich begleite dich auch in dieser Traumreise mit meiner Stimme in den Schlaf. Die Musik ist wie meistens von Hajo, er hat extra eine neue Meditationsmusik komponiert. Ab Minute 45 hörst du das Rauschen des Meeres zum Einschlafen. Ich danke dir für dein Vertrauen und wünsche dir gute Entspannung.

Bildnachweis: rpeters86

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Diese Traumreise bringt dich in einen schönen schattigen Wald. Du nimmst ihn zunächst mit allen Sinnen wahr.  Dann gelangst du zu einer  kleinen Lichtung mit einem See. Hier begegnest du der Fee des Waldes. Sie führt dich zu einem Steg, und an dessen Ende darfst du dich in ein Bett legen, das vielleicht an das von der Prinzessin auf der Erbse erinnerst. Schau mal in den Himmel, was du dort siehst! Und wenn du magst, kannst du hier, ganz geschützt, ganz sicher, übernachten. Ich wünsche dir gute Entspannung! Ab Minute 35 ca. hörst Du Nachgeräusche zum Einschlafen.

Bildnachweis:urfinguss

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Diese Traumreise führt dich wieder in einen geheimen Garten - ein geheimer Garten, der versteckt an einer kleinen Gracht liegt. Dort kannst du dich ausruhen und frische Energie tanken - ob du nun in dem kleinen blumenbewachsenen Pavillon ein Glas Limonade trinkst, oder ob du dich in das kleine Ruderboot setzt, und in der Dunkelheit siehst, wie Himmelslaternen in die Nacht aufsteigen. Ich wünsche dir dabei gute Erholung und viel Vergnügen!   

0:00:01 bis 0:00:44 Begrüßung 

0:00:46 bis 0:04:13 Anfangsentspannung 

0:04:16 bis  0:30:21 Aufenthalt im geheimen Garten an der Gracht 

0:30:22 bis 1:00:16 Schlafen bei den Geräuschen der Gracht und Nachtinsekten

Bildnachweis:RuudMorijn

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Entspannungsmusik zum Wegträumen, Stressabbau, Entspannung, zum Einschlafen oder Lernen. Die Musik ist unterlegt mit Frühlingsgeräuschen, die dich an einen Fluss im Wald versetzt. Du hörst Vögel zwitschern, der Wind rauscht durch die Blätter, ein Fluss plätschert. Eine längere Fassung am Ende ausschließlich mit Naturgeräuschen findest du bei YouTube unter Entspannung wirkt. 

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In dieser Traumreise schwebst du in einem Heißluftballon über eine wunderschöne Landschaft und landest am Ende auf einer Insel, auf der du einschlafen darfst. Auszug. "Unter dir wird die Landschaft immer kleiner. Die Wiesen, von der du gestartet bist, ist bald ein von Blumen bunt gesprenkeltes Tuch. Ein See erinnert dich an einen Tintenklecks. Vielleicht erkennst du in ihm ein Tier oder eine Pflanze. Dann fliegst du über Felder, auf denen sich Weizenähren und Mohn sanft im Wind wiegen. Hörst du, wie der Wind leise flüstert? Und von Sommertagen voller glücklicher Erinnerungen erzählt?" 

 0:00:00 bis 0:05:59 Einleitung 

0:06:07 bis 0:29:06 Flug im Heißluftballon 

0:29:07 bis 1:04:45: Einschlafhilfe bei Meeresrauschen

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Mit dieser Traumreise ins grüne London kannst du einschlafen oder einfach nur entspannen. In ihr begibst du dich ins frühlingshafte London - die Stadt der königlichen Paläste, roten Telefonzellen und viktorianischen Reihenhäuser. Auszug aus der Traumreise: "Im Park schlängeln sich geschwungene Sandwege durch sorgfältig geschorene Rasenflächen. Auf einem Abenteuerspielplatz spielen zwei Kinder, und ein Straßenkünstler in einem bunten Kostüm und hält zwei Schnüre in der Hand. Eine schillernde Riesenseifenblase löst sich aus ihnen. Sie schwebt in die Höhe, verändert dabei ihre Form, wabert durch die Luft, glitzernd und schön. Du schaust ihr nach und wer weiß, welche Gedanken du mit ihr auf die Reise schickst."

Bildnachweis:IR_Stone

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Die Nachtigall ist ein Kunstmärchen von Hans Christian Andersen. Darin hört der Kaiser von China, dass in seinem Reich eine Nachtigall existiert, die besonders schön singt. Er wusste nichts davon und macht sich auf die Suche nach ihr. Schließlich beherbergt er die Nachtigall in seinem Palast, doch dort lebt sie unter unnatürlichen Bedingungen. Als schließlich der Kaiser von Japan dem Kaiser von China eine künstliche Nachtigall schenkt, fliegt sie davon. Um am Ende doch zurück zu kommen und den Kaiser von China glücklich zu machen. Am Ende des Märchens begleite ich dich mit meiner Stimme in den Schlaf.  

 0:00:00 bis 0:38:00 0:38:40 bis 1:21:48

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iese Fantasiereise bringt dich in nach einer Entspannungsübung einen blühenden Kirschbaum. Am Ende begleite ich dich mit meiner Stimme in den Schlaf. Auszug aus der Fantasiereise: "Du stehst auf der Terrasse des Baumhauses, inmitten in eines Meers aus Kirschblüten. Um dich herum wogt es. Blüten flirren und wiegen sich im Wind. Alles ist rosa und weiß, ein frisches Grün, ein blitzblauer Himmel. Diese schönen, weichen Blüten. Dazu ein herrlicher Duft. Er legt sich wie ein leichter Mantel um deine Schultern." Viel Vergnügen!  

0:00:00 - 0:06:00  Einleitung/ Entspannung 

0:06:01 - 0:35:00 Traumreise 

0:35:01 - 1:09:06 Einschlafmeditation    

Bild: Das Bild stammt von der französischen Künstlerin Tatiana Estelle, bitte schaut auch bei Artstation vorbei: https://www.artstation.com/tatoo4205Merci beaucoup de m'avoir permis d'utiliser la belle image!

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Diese Traumreise führt dich an ein Lagefeuer am Strand. Du kannst mit ihr entspannen oder einschlafen - dafür begleite ich dich am Ende, wenn du magst, mit meiner Stimme in den Schlaf. Auszug: "Du darfst dich im Anblick der Flammen verlieren. Beobachten, wie sie knistern und das Holz zum Glühen bringen. Wie sie zu Asche zerfallen. Grau und rot und orange in einer tiefblauen Nacht. Den Himmel tupfen jetzt die Sterne. Milchig und strahlend leuchten sie auf dich herab und geben dir das Gefühl, dass alles genau richtig ist."

0:00:00 bis 0:06:45: Ankommen und entspannen  

0:06:46 bis 0:29.44 Traumreise zum Lagerfeuer 

0:29:45 bis 0:35:45 Einschlafen bei Schlafmantra  

ab 0:35:47 nächtliches Lagerfeuer am Meer

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Ängste und Panik kennen viele - und in Zeiten von Corona und dem Krieg in der Ukraine nehmen sie eher zu. Deshalb habe ich eine Meditation gegen innere Unruhe, Angst und Panik neu vertont. Sie soll dir helfen, etwas zur Ruhe zu kommen.  In der Einleitung erzähle ich kurz allgemein etwas zu Ängsten. Wenn du sie überspringen möchtest, starte direkt im zweiten Kapitel bei Minute 5:48. Im Schlussteil begleite ich dich in den Schlaf.   

0:00:00 - 0:05:40 Einleitung und Entspannungsübung 

0:05:45 - 0:36:30 Meditation bei Angst, Panik und innerer Unruhe 

0:36:31 - 0:50:30 Einschlafmeditation  

0:50-35 - 1:14:23 leise Musik 

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In der neuesten Folge meines Podcasts spreche ich mit dem Psychologen und Neurowissenschaftler Gary Elkins von der Baylor University über den Einsatz von Hypnose bei Hitzewallungen und Schlafstörungen. Diese Episode ist ein Muss für alle, die nach effektiven Lösungen für Schlafprobleme und klimakterische Beschwerden suchen.

Wichtigste Erkenntnisse aus dem Interview:

• 70 % Reduktion der Hitzewallungen nach nur 5 Wochen durch Hypnose.

• Verbesserung von Schlafstörungen durch regelmäßige Hypnosesitzungen.

• Tipps und wissenschaftlich fundierte Ansätze, wie Hypnose als natürliche Methode den Schlaf fördern kann.

Diese Folge bietet wertvolle Einblicke für Frauen und alle Menschen, die unter Schlafstörungen oder Hitzewallungen leiden. Jetzt reinhören und mehr über die Heilkraft der Hypnose erfahren!

Gary Elkins: https://garyelkins.org

Evia-App: https://www.eviamenopause.com

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Diese Hypnose/ Traumreise für einen ruhigen Schlaf soll dir dabei helfen, schnell und fest einzuschlafen und entspannt durchzuschlafen.  Schlaf schön - gute Nacht!

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Diese Traumreise bringt dich in eine Burg, eine Festung, in der du das Gefühl von Sicherheit erfährst, um es anschließend mit in den Alltag zu nehmen. Auszug aus der Traumreise: "Nach einer Weile bemerkst du, wie sich dir eine besondere Wolke nähert. Die Wolke ist strahlend weiß und türmt sich hoch in die Lüfte auf. Dann nimmt sie die Gestalt einer Burg an. Einer wehrhaften Burg mit hohen Mauern und stabilen Türmen.   Eine sichere Burg, die bestimmt auch ganz gemütlich in ihrem Inneren ist. Und es gibt Menschen, die denken nun an ein prasselndes Kaminfeuer in einer großen steinernen Küche."

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Diese Traumreise führt dich durch einen Wald und bringt dich zu einem Lagerfeuer, an dem ein gemütliches Zelt aufgebaut ist. Hier kannst du bei Regen einschlafen. Auszug aus der Traumreise: "Die Abenddämmerung hängt wie ein verträumtes Tuch über dem Wasser, und am Ufer prasselt ein Lagerfeuer. Als du dich näherst, bemerkst du, dass in der Nähe des Feuers ein gemütliches Zelt aufgebaut ist. Aus seinem Inneren strahlt goldenes Licht, und der Boden ist mit dicken Decken gepolstert. Was für ein wunderschöner Ort inmitten der Natur. Der Regentropfen schwebt in das Zelt und bedeutet dir, dass du hier die Nacht verbringst, wenn du möchtest."

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Diese Traumreise nimmt dich nach einer Entspannungssequenz mit in einen geheimen Garten. Auszug aus der Traumreise: "Du nimmst den Duft der Blüten in dich auf - ob es Flieder ist, Pfingstrose, Narzisse oder Magnolie. Vielleicht magst du dir auch vorstellen, der geheime Garten spricht zu dir durch den Duft seiner Pflanzen. Erzählt dir von einem Picknick im Grünen. Von Lachen. Und von einer Kindheit, in der sich ein Frühlingstag so lang war wie ein ganzes Leben anfühlen konnte. Dieser schöne, erwachende Frühling." 

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Der glückliche Prinz (engl. The Happy Prince) ist ein Kunstmärchen von Oscar Wilde von 1888 - und es gilt als sein schönstes.  Wenn du mit ihm zu Geräuschen eines Kaminfeuers entspannen, einschlafen oder in eine andere Welt entschweben möchtest,  bist du herzlich eingeladen, es dir anzuhören.  Meditation: 0.00.00  bis 0:06:00: Märchen: 0:06:00 bis 0:48:00: Kaminfeuer: 0:48:00 bis 1:10:54

Besser schlafen mit der Schlafsprechstunde von Entspannung wirkt

💜 In meiner Schlafsprechstunde biete ich dir eine individuelle Beratung, bei der ich dir maßgeschneiderte Traumreisen und Entspannungstechniken aus meinem Archiv zusammenstelle – speziell für dein Schlafproblem. Du erhältst zusätzlich ein Workbook mit Tipps und eine Einschlafhypnose, um deinen Schlaf langfristig zu verbessern.

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Erst tauchst du mit Stimme, Geräuschen und Musik ein in das Märchen  "Der fliegende Koffer" von Hans Christian Andersen. Danach begleite ich dich mit einer Einschlafmeditation in den Schlaf.  

Märchen: 0:00:00 bis 0:21:00 0:22:56 bis 0:34:39 Meditation  0:34:40 bis 1:25:44 Schlafen bei Vogelgezwitscher

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Diese Fantasiereise zum Einschlafen führt dich an einen Meeresstrand, an dem sich die Sonne an einem bunten Horizont ins Wasser senkt. Du legst dich in den Sand, hörst das gemächliche Schwappen der Wellen, es flüstert in deine Ohren: Auch für dich gibt es eine Lösung, die gut ist.

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In dieser Podcast-Folge erzählt die Cellistin, Sozialarbeiterin und Buchautorin Puja Angelika Büche ihre bewegende Geschichte über das Leben mit Schizophrenie. Sie beschreibt, wie die Diagnose ihr Leben beeinflusst hat, welche Herausforderungen sie gemeistert hat und welche Rolle Medikamente und Therapie in ihrem Alltag spielen. Erfahre, wie sie trotz ihrer Erkrankung zu einem erfüllten Leben gefunden hat.

Was ist Schizophrenie?

Schizophrenie ist eine komplexe psychische Erkrankung, die das Denken, Fühlen und Verhalten beeinflussen kann. Puja Angelika Büche teilt in dieser Folge ihre Erfahrungen mit den Symptomen und erklärt, welche verschiedenen Formen der Schizophrenie existieren.

Behandlungsmöglichkeiten bei Schizophrenie

Ein zentraler Aspekt der Episode ist die Frage, wie Therapie und Medikamente – insbesondere Antipsychotika – dabei helfen, die Symptome von Schizophrenie zu lindern. Puja Angelika beschreibt, wie sie ihren Weg zu einem stabilen und ausgeglichenen Leben gefunden hat.

Tipps für Betroffene

Was kannst du tun, wenn du das Gefühl hast, von Schizophrenie betroffen zu sein? In dieser Folge gibt Puja Angelika wertvolle Ratschläge, wie man erste Anzeichen erkennt und sich Unterstützung sucht. Erfahre mehr über die verschiedenen Behandlungsmöglichkeiten und Selbsthilfestrategien.

Hilfreiche Ressourcen:

• Deutsche Gesellschaft für Soziale Psychiatrie – Informationen und Unterstützung für Betroffene und Angehörige.

• Schizophrenie – Stiftung Deutsche Depressionshilfe – Aufklärung und Hilfsangebote rund um Schizophrenie.

Nützliche Links:

• DGPPN: Behandlung von Schizophrenie – Informationen zur medizinischen Behandlung und Therapieformen.

• Netzwerk Schizophrenie – Vernetzung und Hilfsangebote für Betroffene.

Weitere Unterstützung:

• Selbsthilfegruppen Verzeichnis – Finde Selbsthilfegruppen in deiner Nähe.

• Die Telefonseelsorge – Kostenlose Beratung und Hilfe rund um die Uhr.

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In dieser Folge kannst du dem beruhigenden Geräusch eines Gewitters lauschen, unterlegt mit sanften Klavierklängen. Ideal als Soundtrack für deine Entspannungsroutine oder um besser in den Schlaf zu finden. Hol dir die perfekte Auszeit und lass dich von Natur und Musik in den Schlaf begleiten. 🌧🎼

#Naturgeräusche #Gewitter #Klaviermusik #RelaxingSounds #Beruhigung #Schlafroutine #Piano #Ruhe

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In diesem Newsletter, den du auch schriftlich abonnieren kannst, geht es um KI und Empathie. Inspiriert von Spike Jonze' Film „Her“, in dem sich Theodore in das Betriebssystem Samantha verliebt, beleuchte ich meine eigenen Erfahrungen mit ChatGPT. Was passiert, wenn Maschinen versuchen, uns emotional zu unterstützen? Und warum ist echte menschliche Verbindung unersetzlich?

Schau dir auch ein wirklich lustiges Video an, in dem sich zwei KIs unterhalten:

https://steadyhq.com/de/backend/publications/491ac96a-155d-497e-b98a-54d597967f52/posts/375f0aaa-a7f8-4238-a512-551ea3d97dfb/edit

Highlights der Folge:

• „Her“ und die Zukunft der Mensch-Maschine-Beziehungen

• Meine Erlebnisse mit ChatGPT in einem persönlichen Konflikt

• Der Unterschied zwischen echter Empathie und KI-Antworten

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Diese Folge bringt dich an die Küste der Normandie, wo du das beruhigende Rauschen des Meeres und das Kreischen echter Möwen hören kannst. Diese Naturgeräusche habe ich vor Ort aufgenommen und vermittelte dir mit ihnen ein authentisches Erlebnis – ideal zum Einschlafen, Träumen oder für eine entspannende Auszeit am Tag.

Studien zeigen, dass Naturgeräusche wie Meeresrauschen einen positiven Einfluss auf die Gesundheit haben. Sie fördern nicht nur die Entspannung und helfen beim Stressabbau, sondern können auch den Schlaf verbessern, indem sie eine beruhigende Atmosphäre schaffen. Das sanfte Rauschen des Meeres und das weit entfernte Möwengekreische erinnern an friedliche Momente in der Natur und bringen den Geist zur Ruhe.

Hör dir diese Folge an, um den Alltagsstress hinter dir zu lassen und mit Hilfe der beruhigenden Klänge aus der Normandie in einen erholsamen Schlaf zu gleiten oder tagsüber neue Energie zu tanken. Lass das Meer rauschen und die Möwen kreisen, während du dich von den Naturgeräuschen treiben lässt.

Warum Naturgeräusche helfen:
Forschungen belegen, dass Naturgeräusche wie Meeresrauschen das Nervensystem beruhigen und die Produktion von Cortisol, dem Stresshormon, reduzieren. Sie unterstützen die innere Balance, fördern die Entspannung und helfen dabei, in kürzester Zeit in einen erholsamen Schlaf zu finden.

Hashtags:
#Meeresrauschen #Möwen #Naturgeräusche #Entspannung #Schlafhilfe #Einschlafhilfe #Traumreise #Normandie #Wellness #Naturklänge #Erholung #Schlafgesundheit

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Hast du schon von den immersiven Kunstausstellungen im Phoenix des Lumières in Dortmund gehört? Jetzt hast du die Chance, Kunst auf eine völlig neue Weise zu erleben – mit meiner speziell gestalteten Traumreise. 🌟 Tauche in die surrealen Welten von Salvador Dalí und die faszinierenden Bauten von Antoni Gaudí ein und erlebe Kunst in Verbindung mit tiefer Entspannung und Hypnose.

In meinem neuen Podcast und auf YouTube nehme ich dich mit auf eine 45-minütige Traumreise durch die außergewöhnlichen Ausstellungen im Phoenix des Lumières. Während Dalís zerfließende Uhren und Gaudís architektonische Meisterwerke dich in ihren Bann ziehen, gleitest du sanft in einen Zustand tiefster Ruhe.

Ob du dich an deinen Besuch im Phoenix des Lumières erinnern oder dich auf einen zukünftigen Besuch vorbereiten möchtest – diese Traumreise bietet dir eine Auszeit vom Alltag und führt dich direkt in die kreative Welt von Dalí und Gaudí. 💭✨

Fotos aus den Ausstellungen: Falko Wübbecke. Danke für die wunderbare Zusammenarbeit mit Phoenix des Lumières und dem Team von agentur05 aus Köln!

Verlosung: Gewinne Tickets für „Dalí: Das endlose Rätsel“ und „Gaudí: Architektur der Fantasie“

Ich freue mich ganz besonders, 4 Tickets für die immersiven Ausstellungen im Phoenix des Lumières verlosen zu dürfen! Zwei glückliche Gewinner erhalten jeweils zwei Tickets. Was musst du tun? Teile einfach diesen Newsletter mit Freundund sende mir eine E-Mail, um am Gewinnspiel teilzunehmen. 🎟️ entspannungwirkt-traumreisen@web.de

#PhoenixDesLumieres #Traumreise #SalvadorDali #AntoniGaudi #ImmersiveArt #MeditationUndKunst #HypnoseUndKunst #Verlosung #DalíAusstellung #GaudíAusstellung #DortmundKultur #KunstErleben #Entspannung

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Nutze die Kraft deines Atems, um mitten am Tag neue Energie zu tanken und dich mit deinem Inneren zu verbinden. In dieser 25-minütigen Atemmeditation begibst du dich auf eine Reise in einen verwunschenen Garten, wo du Ruhe findest und Kraft schöpfst. Dein Atem wird zum Anker, der dich durch sanfte Naturgeräusche und einen wohltuenden Wind trägt, während du dich tiefer mit deiner Lebenskraft verbindest.

Diese Meditation ist perfekt, um tagsüber innezuhalten, Stress loszulassen und dich zu erfrischen. Lehne dich an einen stabilen Baum im Garten, lass alle Lasten los und spüre, wie dein Atem dich mit neuer Energie erfüllt. In der friedvollen Umgebung des Gartens kannst du die Samen der Selbstheilung pflanzen und frische Lebenskraft schöpfen.

Ob in der Mittagspause oder als kurze Auszeit – diese Meditation hilft dir, dich zu zentrieren, deinen Atem bewusst wahrzunehmen und neue Kraft zu finden.

✨ Atme tief ein und tanke frische Energie. Diese Reise gehört dir. ✨

#AtemMeditation #InnereKraft #AtemUndEntspannung #TiefDurchatmen #AchtsamkeitImAlltag #FrischeKraftTanken #VerwunschenerGarten #NaturMeditation #Selbstheilung #EnergieSchöpfen #Tiefenentspannung #Atemreise #MeditationImAlltag

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Ich fasse in dieser Episode die Geschichte von Antonia Peters zusammen. Antonia Peters ist Vorsitzende der Deutschen Gesellschaft Zwangserkrankungen und hat jahrelang unter Trichotillomanie gelitten, dem Zwang, sich die Haare auszureißen. Sie erzählt uns, wie dieser Zwang in ihrer Jugend begann und wie sie es schließlich geschafft hat, mit Therapie und Entspannungstechniken damit umzugehen. Besonders wichtig: Sie zeigt uns, dass es nie zu spät ist, sich Hilfe zu suchen.

🎧 In dieser Folge erfährst du:

• Wie Antonia Peters den Zwang, sich die Haare auszureißen, durchlebte und bewältigte

• Welche Therapieansätze ihr geholfen haben, insbesondere Verhaltenstherapie und Entspannungstechniken

• Warum Zwangserkrankungen oft so lange unerkannt bleiben und mit Scham behaftet sind

• Wie wichtig es ist, rechtzeitig Unterstützung zu suchen

Wenn du das vollständige schriftliche Interview mit Antonia Peters lesen möchtest, kannst du meinen Newsletter abonnieren. Dort findest du viele weitere Informationen rund um Zwangserkrankungen.

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W🔗 Weitere Infos: Deutsche Gesellschaft Zwangserkrankungen
👉 Mehr über Antonia Peters und ihre Arbeit: hier klicken

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Mach dich bereit für eine traumhafte Reise ins Land der Schneekugel – ein magischer Ort, wo du zur Ruhe kommen und tief entspannen kannst. Diese neue Einschlafmeditation bringt dich in ein funkelndes Winterwunderland, begleitet von sanften Naturgeräuschen, wie dem Knirschen von Schnee und dem leisen Rauschen des Windes, umgeben von magischen Klängen und einer wohltuenden Melodie.

Erlebe die Stille des Winters und lass dich von der sanften Musik durch das winterliche Traumland tragen. Diese Reise ist ideal für alle, die sich nach einer ruhigen, erholsamen Nacht sehnen. Schließe die Augen und tauche ein in die magische Welt der Dreamtime Stories – eine sanfte Einladung zum Loslassen und Einschlafen. ❄️💤

#Einschlafmeditation #Wintertraum #Schneekugel #DreamtimeStories #ASMR #Entspannung #Schlafhilfe #Meditation #Winterruhe

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Entspannt durch die Geburt: Hypnosetherapeutin Sarah Karrasch erklärt, wie Hypnose Müttern hilft, den Geburtsprozess stressfrei und selbstbewusst zu erleben. Erfahre mehr über die Vorteile der hypnomentalen Geburtsvorbereitung in diesem Interview.

In dieser Episode spreche ich mit Sarah Karrasch, einer klinischen Hypnotherapeutin und Expertin für hypnomentale Geburtsvorbereitung. Du erfährst, wie du dich mithilfe von Hypnose optimal auf die Geburt vorbereiten kannst – entspannt, selbstbewusst und mit weniger Schmerzen. 🌸✨ Sarah teilt wissenschaftlich fundierte Ansätze und gibt wertvolle Tipps, die dir als Mutter – oder auch als Vater – helfen, sich aktiv und stressfrei auf die Geburt vorzubereiten.

Hypnotherapeutische Techniken reduzieren nicht nur Stress, sondern stärken auch das Vertrauen in deinen eigenen Körper. Zudem sprechen wir darüber, wie Hypnose auch nach der Geburt, z.B. bei der Stillbeziehung und der Bindung zwischen Mutter und Kind, eine wertvolle Unterstützung sein kann.

🎧 Höre rein und erfahre:

• Wie du dich mit hypnotherapeutischen Techniken auf die Geburt vorbereiten kannst

• Warum weniger Schmerz und mehr Entspannung möglich sind

• Wie du das Vertrauen in deinen Körper stärkst und die Geburt bewusst erlebst

• Welche wissenschaftlichen Erkenntnisse Sarah Karrasch dazu gewonnen hat

Lass dich inspirieren und finde deinen Weg zu einer entspannten und selbstbestimmten Geburt!

Sarah Karrasch ist klinische Hypnotherapeutin, Psychologin und hat ihre Promotion zum Thema "Breaking the Circle of Stress, Inflammation, and Disease – The Influence of Hypnosis on Interacting Psychological and Biomolecular Processes“ geschrieben. In ihrer Praxis hat sie sich auf die hypnotherapeutische Geburtsvorbereitung spezialisiert.

🔗 Weitere Infos findest du hier: sarahkarrasch.de

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Erlebe eine entspannende Einschlafmeditation, die dich in ein verborgenes Herbstcafé mit der Zauberhexe Esmeralda führt. Lass dich von ihrem magischen Schlummtrunk verzaubern und gleite sanft in den Schlaf. Die Geschichte wird zweimal vorgelesen, um dir beim Einschlafen zu helfen. Perfekt für eine ruhige Einschlafroutine.

Stell dir vor, du schlenderst durch eine kleine, verschlafene Stadt. Zwischen verwinkelten Gassen, umhüllt von zarten Nebelschleiern, entdeckst du ein verborgenes Café, das nur wenige kennen und noch weniger betreten. Das Verzauberte Herbstcafé öffnet nur im Herbst seine geheimnisvollen Türen. Hier erwartet dich die freundliche Zauberhexe Esmeralda, die dir einen magischen Schlummtrunk serviert, der dir hilft, wunderbar einzuschlafen.

Mach dir keine Sorgen, wenn du nicht sofort einschläfst – ich lese dir die Traumreise zweimal vor, damit du sanft in die Welt der Träume gleiten kannst. 🌙✨

Diese Einschlafmeditation ist ideal, um sanft einzuschlafen und bietet dir eine friedliche Atmosphäre, die dich sanft in den Schlaf wiegt. Und falls du noch nicht eingeschlafen bist, keine Sorge – ich werde die Geschichte einfach noch einmal für dich vorlesen.

So funktioniert die Einschlafmeditation:

1. Bereite dich vor:

   • Lege dich bequem ins Bett.

   • Sorge dafür, dass der Raum dunkel, nicht zu kalt und nicht zu warm ist. Eine angenehme Raumtemperatur ist wichtig.

   • Trinke eventuell noch ein Glas Wasser, bevor du dich hinlegst – das gehört zur Schlafhygiene.

2. Hör die Einschlafmeditation:

   • Schließe die Augen und lass dich von der Fantasiereise in die magischen Welten tragen. Entspanne dich und folge der Geschichte, ohne Druck, sofort einzuschlafen.

3. Falls du noch wach bist:

   • Bleib ruhig und entspannt, auch wenn der Schlaf nicht sofort kommt.

   • Höre anschließend beruhigende Naturgeräusche, die dir helfen können, weiter zu entspannen.

Tipp bei hartnäckigen Schlafproblemen: Wenn du regelmäßig Schwierigkeiten hast, einzuschlafen, probiere auch unsere Einschlafhypnosen aus. Diese sind speziell darauf ausgelegt, dir beim Einschlafen zu helfen und deinen Körper in einen tiefen Entspannungszustand zu versetzen.

Grundsatz: Entspannt bleiben – auch bei Schlafproblemen.

#Schlafhilfe #Entspannung #Herbsttraum #Schlummertunk #Schlafrituale #Hypnose #Einschlafhilfe

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In einer Welt, die zunehmend diverser wird, sind Respekt und Inklusion keine komplizierten Konzepte, sondern grundlegende Voraussetzungen für ein harmonisches Miteinander. Unser aktueller Beitrag beleuchtet, wie unsere gesellschaftliche Position unsere Sicht auf die Welt beeinflusst. Anhand des Gleichnisses der drei Blinden und dem Elefanten zeigt der Artikel, wie unterschiedliche Lebensrealitäten zu verschiedenen Wahrnehmungen führen. Zudem werfen wir einen kritischen Blick auf das Konzept der „White Fragility“ von Robin DiAngelo und die Auswirkungen von Diskriminierung auf die psychische Gesundheit. Erfahren Sie, wie gendergerechte Sprache dabei hilft, Barrieren abzubauen und eine gleichberechtigte Gesellschaft zu fördern.

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#Respekt #Inklusion #WhiteFragility #Gesellschaft #Rassismus #Diskriminierung #Gleichberechtigung #psychischeGesundheit #gendergerechteSprache

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In unserem neuesten Newsletter von Entspannung wirkt tauchen wir ein in die faszinierende Welt der Gedanken und Magie. Erfahre, wie Schwimmen die Gedanken in Bewegung bringt, und entdecke die brandneuen Dreamtime Stories – Fantasiereisen zu magischen Orten wie einem schwebenden Elfenhain oder einer Insel der schlafenden Glücksdrachen. Lass dich von der Entspannungsfee ins Traumland begleiten und genieße pure Entspannung. Hol dir Inspiration und finde heraus, wie auch du deine eigene Entspannungsreise beginnen kannst.

So funktionieren die Dreamtime-Stories:

1. Bereite dich vor:

   • Lege dich bequem ins Bett.

   • Sorge dafür, dass der Raum dunkel ist, nicht zu kalt und nicht zu warm. Eine angenehme Raumtemperatur ist wichtig.

   • Trink eventuell noch ein Glas Wasser, bevor du dich hinlegst – das gehört zur Schlafhygiene.

2. Hör die Dreamtime-Story:

   • Schließe die Augen und lass dich von der Fantasiereise in die magischen Welten tragen. Entspanne dich und folge der Geschichte, ohne Druck, sofort einzuschlafen.

3. Falls du noch wach bist:

   • Bleib ruhig und entspannt, auch wenn der Schlaf nicht sofort kommt.

   • Höre anschließend beruhigende Naturgeräusche, die dir helfen können, weiter zu entspannen.

4. Tipp bei hartnäckigen Schlafproblemen:

   • Wenn du regelmäßig Schwierigkeiten hast, einzuschlafen, probiere auch unsere Einschlafhypnosen aus. Diese sind speziell darauf ausgelegt, dir beim Einschlafen zu helfen und deinen Körper in einen tiefen Entspannungszustand zu versetzen.

Grundsatz: Entspannt bleiben – auch bei Schlafproblemen.

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Heute präsentiere ich euch ein ganz besonderes neues Format: Gespräche mit Menschen aus der Community.

In diesem ersten Interview spreche ich mit Cindy Schütze, die ihre Geschichte mit uns teilt.

Cindy, 27 Jahre alt aus Sonneberg, hat gerade ihre zweite Krebserkrankung hinter sich. In unserem Gespräch erzählt sie, wie schwer und gleichzeitig wichtig Abgrenzung ist und wie ihr Traumreisen in dieser schweren Zeit geholfen haben.

Ihre Geschichte ist sehr berührend und soll anderen Mut machen. 📢

Das erwartet dich im Interview:

Cindys Weg durch zwei Krebserkrankungen

Wie Traumreisen ihr geholfen haben, den Alltag zu bewältigen

Die Bedeutung von Abgrenzung in schwierigen Zeiten

Wenn auch du Lust hast, deine Erfahrungen in einem solchen Interview zu teilen, melde dich gerne bei mir! Lasst uns gemeinsam positive Geschichten verbreiten und anderen Menschen Kraft und Hoffnung schenken.

Teile dieses Video mit Freunden und Familie, die Inspiration brauchen, und vergiss nicht, den Kanal zu abonnieren, um keine weiteren Traumreisen und Interviews Interviews zu verpassen! 💬

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Stell dir vor, du gehst einen Weg entlang. Es ist Sommer, die Sonne geht golden am Himmel unter, und vor dir liegt eine Ranch mit einer einladenden Veranda.

Umgeben von sattgrünen Wiesen und weiß lackierten Holzzäunen grasen Pferde friedlich im Abendlicht. Mit jedem Schritt, den du gehst, fühlst du dich entspannter und leichter.

Die unbeschwerte Sommeratmosphäre lässt dich loslassen und ganz bei dir ankommen.

Diese Traumreise ist inspiriert von der Musik und dem Gefühl aus Lana Del Reys "Tough". Sie nimmt dich mit in eine Welt, in der endloser Sommer und Freiheit im Vordergrund stehen.

Der Duft von frisch gemähtem Gras, der Klang eines galoppierenden Pferdes und die Weite des Horizonts lassen dich tief durchatmen und entspannen. Während du dich in die warme, beruhigende Stimmung der Ranch eintauchst, wirst du eingeladen, Gedanken und Sorgen loszulassen – vielleicht schickst du sie mit dem galoppierenden Pferd in die weite Prärie.

Die Nacht senkt sich wie ein weiches, schwarzes Tuch über die Ranch, und die Sterne beginnen, ein uraltes Lied zu flüstern. Verbringe Zeit mit Freunden auf der Veranda, spüre die sanfte Brise, höre das Grillen der Marshmallows und das Summen der Grillen in der Nacht. Lass die Stille und die Wärme des Sommers auf dich wirken und genieße diesen Moment der vollkommenen Ruhe.

Inspiriert von: Lana Del Reys "Tough": https://www.youtube.com/watch?v=R2hgq8j6ETY

Keywords: Sommertraumreise, Ranch-Entspannung, inspiriert von Lana Del Rey, geführte Meditation, Naturklänge, Schlafmeditation, Achtsamkeit, innere Ruhe finden #Sommertraumreise

#LanaDelReyInspiration #RanchMeditation #Achtsamkeit #InnereRuhe #schlafmeditation Newsletter abonnieren: https://steadyhq.com/de/entspannung-wirkt/newsletter/sign_up

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Hallo und herzlich willkommen bei "Entspannung wirkt". ♡´˖ ִֶָ🗝️་༘♡´ In dieser Episode nehme ich dich mit auf eine entspannende Traumreise in den malerischen Garten von Claude Monet in Giverny, Normandie. Dieser idyllische Ort, etwa eine Stunde von Paris entfernt, war die Wahlheimat des berühmten Impressionisten.

Monet lebte in einem rosafarbenen Haus mit grünen Fensterläden, umgeben von prächtigen Blumenbeeten, die wie ein lebendiger Farbkasten arrangiert waren. Besonders berühmt ist sein Seerosenteich, der oft auf seinen Gemälden zu sehen ist.

Diese geführte Meditation und Traumreise soll dir helfen, Stress abzubauen und sanft in den Schlaf zu gleiten. Aber auch tagsüber ist sie eine wunderbare Möglichkeit, zur Ruhe zu kommen und neue Energie zu tanken.

Lass dich von der Schönheit und Fülle von Monets Garten verzaubern und finde deine innere Ruhe inmitten dieses beeindruckenden Schauplatzes der Natur und Kunst. ♡´˖ ִֶָ☾་༘♡´

Ich wünsche dir viel Vergnügen und eine erholsame Zeit. 🌟🌙

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Wie kann therapeutische Hilfe bei psychischen Erkrankungen ergänzend auch digital zum Einsatz kommen? Wie verstärken diese digitalen Möglichkeiten die Selbstwirksamkeit? Und wie lässt sich Online-Therapie in den Alltag einer Klinik einbinden? Über diese Fragen spreche ich mit Dr. Franziska van Hall und Dr. Daniel Zeiss.

Die beiden haben ganz frisch Deutschlands erste hybride Tagesklinik auf dem Gebiet der Psychosomatik und Psychotherapie eröffnet - die CuraMed Tagesklinik Neu-Ulm.

Dr. Franziska van Hall ist ärztliche Direktorin, Fachärztin für Psychiatrie und Psychotherapie, und sie leitet die CuraMed Kliniken sowie der CuraMed Akademie für seelische Gesundheit: https://www.curamed-tagesklinik-neu-ulm.de

Dr. Daniel Zeiss ist Facharzt für Arbeitsmedizin, Zusatzbezeichnung: Ernährungsmedizin. Außerdem Oberarzt an der CuraMed Tagesklinik Neu-Ulm: https://danielzeiss.de

Hybride CuraMed Tagesklinik in Neu-Ulm

https://www.curamed-tagesklinik-neu-ulm.de

Hilfe in der Not

Wenn es dir schlecht geht, stehen dir zahlreiche Möglichkeiten zur Verfügung: Die Telefonseelsorge bietet rund um die Uhr Unterstützung, auch im Online-Chat. Für langfristige Hilfe kannst du auf der Website des Psychotherapie-Informationsdienstes (PID) nach qualifizierten Therapeutinnen und Therapeuten in deiner Nähe suchen.Weitere Informationen und Kontakte zu Selbsthilfegruppen findest du bei NAKOS und sozialpsychiatrischen Diensten, die in jeder Gemeinde verfügbar sind.

An wen wende ich mich als erstes? Die Telefonseelsorge (http://www.telefonseelsorge.de) ist rund um die Uhr unter den Nummern 0800/1110 111 oder 0800/1110 222 für dich erreichbar. Der Anruf kostet nichts und die Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter stehen auch online im Chat zur Verfügung. Manchmal ist besetzt, und du brauchst ein wenig Geduld. Eine Alternative kann die Chatseelsorge der Evangelischen Kirche sein, die sich an alle Menschen unabhängig von ihrer Religionszugehörigkeit richtet. Die Möglichkeit zu chatten besteht allerdings nur an bestimmten Wochentagen, aktuell Montag und Freitag ab 20 Uhr.

Und wenn das nicht reicht? Bei medizinischen Notfällen kannst du dich an den ärztlichen Bereitschaftsdienst wenden. Für psychische Probleme gibt es keine bundesweite Rufnummer. Aber: Wenn du Selbstmordabsichten hast oder unter Wahnvorstellungen leidest, begib dich in die Ambulanz der nächsten Klinik. In einer solchen Situation sollst du nicht allein sein. Dir kann geholfen werden. Wenn du die Telefonseelsorge in einer solchen Situation anrufst, werden die Mitarbeitenden mit Adressen vor Ort weiterhelfen und dich unterstützen, so schnell wie möglich Hilfe zu bekommen.

Beim Psychotherapie-Informationsdienst (PID) (http://www.psychotherapiesuche.de, 030/20916330) kannst du dich beraten lassen, ob eine Therapie sinnvoll ist und wenn ja, welche. Außerdem kannst du auf der Internetseite des PID nach einem Therapeuten oder einer Therapeutin in der Nähe deines Wohnortes suchen. Das Gute: Die im PID verzeichneten Therapeutinnen und Therapeuten haben ihre berufsrechtliche Qualifikation nachgewiesen.

Besser schlafen mit der Schlafsprechstunde von Entspannung wirkt

💜 In meiner Schlafsprechstunde biete ich dir eine individuelle Beratung, bei der ich dir maßgeschneiderte Traumreisen und Entspannungstechniken aus meinem Archiv zusammenstelle – speziell für dein Schlafproblem. Du erhältst zusätzlich ein Workbook mit Tipps und eine Einschlafhypnose, um deinen Schlaf langfristig zu verbessern.

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Im Flugzeug sitzen, aus dem Fenster auf eine flauschige Wolkendecke blicken und innerhalb kürzester Zeit an einem Sehnsuchtsort sein: Klingt doch eigentlich toll! Doch viele Menschen stresst diese Vorstellung, sie leiden unter Flugangst. Rein rational ist diese Flugangst unbegründet. Das Flugzeug gilt als das sicherste Verkehrsmittel der Welt. Selbst ein Sechser im Lotto ist wahrscheinlicher, als mit einem Linienflugzeug abzustürzen.

Wenn du trotz dieses Wissens unter Flugangst leidest, ist diese Hypnose gegen Flugangst genau das Richtige für dich. In ihr erlebst du einen wunderbar entspannten Flug, indem du alles wie bei einem realen Flug durchläufst und dabei rundum gute Gefühle erlebst.

Flugangst muss nicht länger deine Reisepläne beeinträchtigen. Mit der richtigen Vorbereitung und mentalem Training durch Hypnose kannst du lernen, entspannt zu fliegen und deine Angst zu überwinden. Egal, ob vor oder während des Fluges - diese Hypnose bietet dir die Unterstützung, die du brauchst, um einen ruhigen und angenehmen Flug zu erleben.

Melissa Steiner hat es ausprobiert und sagt: "1000 Dank, ich glaube, so beruhigt war ich schon lange nicht mehr während eines Flugs. Jetzt blicke ich dem Anschlussflug ganz entspannt entgegen."

Ich wünsche dir einen wunderbar entspannten Flug. Melde dich, wenn du ein Coaching gegen Flugangst bei mir buchen möchtest. Weitere Infos findest du hier: www.entspannungwirkt.de.

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Mit der Traumreise greife ich den Song „Snow on the beach“ von Taylor Swift und Lana del Rey auf. Die beiden sind Freundinnen, und sie empowern mit ihren Songs andere Frauen. Deshalb möchte ich mit dieser Traumreise dein Selbstwertgefühl stärken - und dich und deine Freundinnen feiern. Ich möchte dir also gute Gefühle schenken, und dafür nutze ich hier und da Songzeilen von Taylor Swift als Affirmationen - vielleicht erkennst du sie ja.

Und trag dich auch gerne für meinen Newsletter ein, in der du etwas über die Hintergründe der Reise erfährst.

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