Erlebe die Premiere der Dreamtime Stories mit unserer magischen Einschlafreise: „Schwebendes Schloss von Elfenhain“. 🌙✨ Diese besonders beruhigende Geschichte führt dich sanft durch einen verzauberten Herbstwald, wo du einem geheimnisvollen, schwebenden Schloss begegnest. Umgeben von sanfter Musik und beruhigenden Naturklängen, wirst du in eine Welt der Ruhe und Entspannung entführt.

Während der Reise wirst du:

• Durch einen uralten Herbstwald wandern, der von einem Teppich aus roten, orangefarbenen und goldenen Blättern bedeckt ist.

• Ein magisches Herbstschloss entdecken, das in sanften Gold- und Kupfertönen schimmert und von einem sanften Nebel umhüllt wird.

• In einem geheimen Garten des ewigen Herbstes entspannen, unter einem goldenen Baum, umgeben von leuchtenden Blumen und tanzenden Elfen.

Diese Dreamtime Story ist ideal, um sanft einzuschlafen und bietet dir eine friedliche Atmosphäre, die dich sanft in den Schlaf wiegt. Und falls du noch nicht eingeschlafen bist, keine Sorge – ich werde die Geschichte einfach noch einmal für dich vorlesen.

So funktionieren die Dreamtime-Stories:

1. Bereite dich vor:

   • Lege dich bequem ins Bett.

   • Sorge dafür, dass der Raum dunkel ist, nicht zu kalt und nicht zu warm. Eine angenehme Raumtemperatur ist wichtig.

   • Trink eventuell noch ein Glas Wasser, bevor du dich hinlegst – das gehört zur Schlafhygiene.

2. Hör die Dreamtime-Story:

   • Schließe die Augen und lass dich von der Fantasiereise in die magischen Welten tragen. Entspanne dich und folge der Geschichte, ohne Druck, sofort einzuschlafen.

3. Falls du noch wach bist:

   • Bleib ruhig und entspannt, auch wenn der Schlaf nicht sofort kommt.

   • Höre anschließend beruhigende Naturgeräusche, die dir helfen können, weiter zu entspannen.

4. Tipp bei hartnäckigen Schlafproblemen:

   • Wenn du regelmäßig Schwierigkeiten hast, einzuschlafen, probiere auch unsere Einschlafhypnosen aus. Diese sind speziell darauf ausgelegt, dir beim Einschlafen zu helfen und deinen Körper in einen tiefen Entspannungszustand zu versetzen.

Grundsatz: Entspannt bleiben – auch bei Schlafproblemen.

Gute Nacht und träum süß! 🌟🍁

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Heute präsentiere ich euch ein ganz besonderes neues Format: Gespräche mit Menschen aus der Community.

In diesem ersten Interview spreche ich mit Cindy Schütze, die ihre Geschichte mit uns teilt.

Cindy, 27 Jahre alt aus Sonneberg, hat gerade ihre zweite Krebserkrankung hinter sich. In unserem Gespräch erzählt sie, wie schwer und gleichzeitig wichtig Abgrenzung ist und wie ihr Traumreisen in dieser schweren Zeit geholfen haben.

Ihre Geschichte ist sehr berührend und soll anderen Mut machen. 📢

Das erwartet dich im Interview:

Cindys Weg durch zwei Krebserkrankungen

Wie Traumreisen ihr geholfen haben, den Alltag zu bewältigen

Die Bedeutung von Abgrenzung in schwierigen Zeiten

Wenn auch du Lust hast, deine Erfahrungen in einem solchen Interview zu teilen, melde dich gerne bei mir! Lasst uns gemeinsam positive Geschichten verbreiten und anderen Menschen Kraft und Hoffnung schenken.

Teile dieses Video mit Freunden und Familie, die Inspiration brauchen, und vergiss nicht, den Kanal zu abonnieren, um keine weiteren Traumreisen und Interviews Interviews zu verpassen! 💬

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Im Flugzeug sitzen, aus dem Fenster auf eine flauschige Wolkendecke blicken und innerhalb kürzester Zeit an einem Sehnsuchtsort sein: Klingt doch eigentlich toll! Doch viele Menschen stresst diese Vorstellung, sie leiden unter Flugangst. Rein rational ist diese Flugangst unbegründet. Das Flugzeug gilt als das sicherste Verkehrsmittel der Welt. Selbst ein Sechser im Lotto ist wahrscheinlicher, als mit einem Linienflugzeug abzustürzen.

Wenn du trotz dieses Wissens unter Flugangst leidest, ist diese Hypnose gegen Flugangst genau das Richtige für dich. In ihr erlebst du einen wunderbar entspannten Flug, indem du alles wie bei einem realen Flug durchläufst und dabei rundum gute Gefühle erlebst.

Flugangst muss nicht länger deine Reisepläne beeinträchtigen. Mit der richtigen Vorbereitung und mentalem Training durch Hypnose kannst du lernen, entspannt zu fliegen und deine Angst zu überwinden. Egal, ob vor oder während des Fluges - diese Hypnose bietet dir die Unterstützung, die du brauchst, um einen ruhigen und angenehmen Flug zu erleben.

Melissa Steiner hat es ausprobiert und sagt: "1000 Dank, ich glaube, so beruhigt war ich schon lange nicht mehr während eines Flugs. Jetzt blicke ich dem Anschlussflug ganz entspannt entgegen."

Ich wünsche dir einen wunderbar entspannten Flug. Melde dich, wenn du ein Coaching gegen Flugangst bei mir buchen möchtest. Weitere Infos findest du hier: www.entspannungwirkt.de.

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In dieser Fantasiereise lade ich dich wieder nach Himmelsand ein - in das Land der Fantasie und der Träume, in dem du so gut entspannen und einschlafen kannst. Es geht auf die Insel der verwunschenen Tiere im Meer der Träume. Es ist eine Insel mit einem dichten Regenwald, in dem du einem Vogel begegnest, über den die Azteken und die Maya sagen, dass er Glück bringt. Und somit geht es in dieser Fantasiereise darum, dem Gefühl von Glück und Zufriedenheit, von Dankbarkeit, in dir Raum zu geben. Bist du dabei? Dann lass uns beginnen.

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Diese hypnotische Entspannungsreise hilft dir, innerhalb von 15 Minuten zu entspannen und durch Affirmationen für Gesundheit und Schlaf Etwas für dein Wohlbefinden am Tag und in der Nacht zu tun. So darfst du dich gesund fühlen und besser schlafen. Dafür führe ich dich erst in die Entspannung. Durch die magische Tür trittst du in einen Garten und legst dich dort unter einem blühenden Apfelbaum. Dann hörst du die Sätze: Ich fühle mich gesund und kräftig. Ich kann schlafen. Am besten machst du die Traumreise über einen längeren Zeitraum hinweg jeden Tag - so können die Sätze mit ihrer zukunftsweisenden Kraft in dir ankern.

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Diese Meditation/ Hypnose führt dich in einen natürlichen Pool in den Bergen- in eine heiße sprudelnde Quelle, in der du komplett entspannen und frische Energie tanken darfst. Du kannst die Reise nutzen, um dich tagsüber zu erholen. Genauso kannst du abends mit ihr einschlafen.

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Hallo! In dieser Folge führe ich dich erst in die Entspannung, dann lese ich dir ein Märchen vor - und zwar „Die Karawane“ von Wilhelm Hauff. Die Karawane ist Titelgeschichte von einer Märchensammlung, die der spätromantische Autor 1825/ 26 veröffentlicht hat, und sie bildet die Rahmenhandlung für einige der bekanntesten Märchen, etwa „Kalif Storch", die „Geschichte von dem Gespensterschiff« sowie „Der kleine Muck".

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Diese Traumreise hilft dir, entspannt einzuschlafen und die ganze Nacht erholsam durchschlafen. Dafür habe ich eine ganz besonders intensive Traumreise für dich vorbereitet, die die Kraft deines Unbewussten nutzt. Die Traumreise bringt die Fantasiereise dich an einem Ort, an dem ein magisches Bett steht - es ist das gemütlichste und bequemste Bett, das du dir vorstellen kannst. Und vielleicht bist du jetzt schon gespannt darauf, wie angenehm müde, wie angenehm verschlafen und wie wunderbar verträumt du dich dort fühlen wirst.

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In dieser Folge führe ich dich erst ungefähr 13 Minuten lang in die Entspannung, dann lese ich dir ein Märchen vor. Und zwar das Märchen Atlantis von dem spätromantischen Dichter Novalis' (1772 bis 1801). Es ist Teil seines Romans "Heinrich von Ofterdingen" und erzählt von einem König, der seine Tochter über alles liebte - sie aber auch nicht frei geben wollte. Wie sie dennoch einen Prinzen und ihr irdisches Glück fand, davon handelt das Märchen. Keine Sorge: Es nimmt ein gutes Ende, und so darfst du jederzeit beruhigt einschlafen, wenn du müde bist.

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Es gibt Tage oder Phasen im Leben, in denen mögen wir uns selbst nicht. Wir hinterfragen uns, der Selbstzweifel nagt. Mit dieser Traumreise, die du zum Einschlafen und Entspannen nutzen kannst, lade ich dich ein, den Samen der Selbstliebe in dir zu pflanzen. Dafür führe ich dich in der Traumreise in einen geheimen Garten, in dem eine prächtige Linde blüht. In der Traumdeutung gilt die Linde als Kraftort und trägt den Samen der Selbstliebe in sich. Du verbindest dich mit dem Baum, lässt seine grüne Baum-Kraft, seine magische Baum-Energie, durch deinen Körper strömen. Und pflanzt anschließend, wenn du magst, selbst den Samen der Selbstliebe. Ich danke dir für dein Vertrauen und wünsche dir gute Erholung.

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Hörst du das? Es klopft. Klopft an dein Fenster. Einmal. Zweimal. Dreimal. Dann schwingt das Fenster mit einem Windzug auf - und auf dem Fensterbrett siehst du ein kleines Wesen - vielleicht ein Junge, vielleicht ein Mädchen. Das Geschöpf trägt Kleidung, die aus Gräsern oder Blüten gewebt zu sein scheinen, die Haare zerzaust. Komm mit in den Firnwald. Ich bringe dich zum Palast der Wünsche. Dort kannst du beim Hüter der Wünsche einen Wunsch hinterlegen, flüstert das kleine Wesen und lächelt dich freundlich an. Bist du dabei? Dann lass uns beginnen

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Liebst du auch das Geräusch von Regen? Regen, der auf Bäume und Blätter prasselt, oder Regen, der in schmalen Rinnsalen an Scheiben herunterläuft und dabei Muster malt. Wie in dem nostalgischen Wintergarten mit der gemütlichen Leseecke, in den ich dich in dieser Traumreise einlade. Hier kannst du nicht nur dem Regen zuhören, sondern siehst auch eine geheimnisvolle Pflanze wachsen und gedeihen. Und wer weiß, welche zauberhafte Heilkraft diese Pflanze für dich bereit hält Bist du dabei? Dann lass uns beginnen?

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Hast Lust, mir in den den Wald zu folgen? In einen verwunschenen Wald, den du vielleicht schon aus anderen Fantasiereisen kennst und in dem du auf ein kleines Häschen triffst= Vielleicht so ein bezaubernderes Häschen wie das auf dem Bild. Und du darfst jetzt schon gespannt sein, welches Geschenk, welche Überraschung es dir macht. Übrigens nicht nur zu Ostern. Aber vielleicht auch! Ich danke dir für dein Vertrauen und wünsche dir gute Entspannung.

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Hallo und herzlich willkommen bei "Entspannung wirkt". ♡´˖ ִֶָ✧༚♡´ In dieser Episode nehme ich dich mit auf eine besondere Traumreise, inspiriert vom Song „Snow on the Beach“ von Taylor Swift und Lana del Rey. Die beiden sind Freundinnen und empowern mit ihren Songs andere Frauen. Deshalb möchte ich mit dieser Traumreise dein Selbstwertgefühl stärken und dich und deine Freundinnen feiern. ♡´˖ ִֶָ✧༚♡´

Ich möchte dir gute Gefühle schenken und nutze dafür hier und da Songzeilen von Taylor Swift als Affirmationen – vielleicht erkennst du sie ja. Lass dich von der Musik und den positiven Botschaften inspirieren und finde deine innere Stärke.

Trag dich auch gerne für meinen Newsletter ein, in dem du mehr über die Hintergründe dieser Reise erfährst und zusätzliche Tipps zur Entspannung und Selbstfindung bekommst.

Ich wünsche dir viel Vergnügen und eine erholsame Zeit. ✨🌙

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Diese Traumreise bringt dich in einen schattigen Wald, in dem du an einem Fluss entlang spazierst, an dem viele wilde Tulpen wachsen. Irgendwann entdeckst du einen kleinen Pavillon, in dem du eingeladen bist, zu entspannen. Und du hörst dort Worte, die aufbauen. Worte, die die Stiftung Deutsche Depressionshilfe zusammengetragen hat und die Menschen geholfen haben, die sehr niedergeschlagen, vielleicht sogar depressiv waren und Trost brauchten. Und wer weiß: Vielleicht fühlst du dich durch sie ein Stück weit besser, ein wenig gesehen. Und vielleicht kannst du bei ihnen entspannen und bei ihnen einschlafen.

Hilfe in der Not

Wenn du unter Depressionen oder depressiven Verstimmung leidest, dann ist es sicherlich sinnvoll, eine medizinische Fachkraft aufzusuchen. Die Telefonseelsorge (http://www.telefonseelsorge.de) ist rund um die Uhr unter den Nummern 0800/1110 111 oder 0800/1110222 erreichbar. Der Anruf ist kostenfrei, und die ehrenamtlichen Mitarbeiter*innen stehen auch online im Chat zur Verfügung. Eine Warteschleife gibt es nicht, manchmal aber ist besetzt. Eine Alternative ist die Chatseelsorge der Evangelischen Kirche (https://chatseelsorge.evlka.de/v2/index.php). Sie richtet sich an alle Menschen unabhängig von ihrer Religionszugehörigkeit. Die Möglichkeit zu chatten besteht allerdings in aller Regel nur zweimal in der Woche. Das Muslimische SeelsorgeTelefon (MuTeS) (http://www.mutes.de/home.html) ist durchgehend unter dem Berliner Festnetzanschluss 030/443 509 821 erreichbar. Und wenn das nicht reicht? Eine bundesweite Notfallnummer für psychische Probleme existiert leider nicht - das ist anders als bei medizinischen Notfällen, bei denen sich Betroffene an den ärztlichen Bereitschaftsdienst wenden können (http://www.116117info.de/html/). Doch die Telefonseelsorger*innen werden im konkreten Fall mit Adressen vor Ort weiterhelfen.

Wie finde ich eine Selbsthilfegruppe oder Therapeut*innen? Wer langfristig Hilfe sucht und sich mit Gleichgesinnten austauschen möchte, kann sich auf der Seite von NAKOS über bestehende Selbsthilfegruppen informieren, NAKOS steht für Nationale Kontakt- und Informationsstelle zur Anregung und Unterstützung von Selbsthilfegruppen (https://www.nakos.de). In jeder Gemeinde gibt es außerdem sozialpsychiatrische Dienste, die Menschen in psychischen Krisen und bei psychiatrischer Erkrankung beraten und und weitere Hilfen vermitteln (http://sozialpsychiatrische-dienste.de). Meistens sind die sozialpsychiatrischen Dienste bei den Gesundheitsämtern angesiedelt. In jedem Fall erfährt man die Adresse und Telefonnummer des nächsten Dienstes über die Gemeindeämter. Beim Psychotherapie Informationsdienst (PID) (http://www.psychotherapiesuche.de) können Hilfesuchende unter 030/ 209 16 330 anrufen und sich in der Frage beraten lassen, ob eine Therapie sinnvoll ist und wenn ja, welche. Außerdem können sich Betroffene dort alternativ zur Recherche im Branchenbuch nach Therapeut*innen in Nähe des eigenen Wohnorts umsehen. Der Vorteil des PID: Alle dort verzeichneten Therapeut*innen haben ihre berufsrechtliche Qualifikation nachgewiesen. Das gilt als Qualitätssiegel.

Schreib mir gerne bei weiteren Fragen oder Anregungen: entspannungwirkt-traumreisen@web.de

--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/entspannung-wirkt1/message Musik, Text und Produktion: Entspannung wirkt 🎶✨ ✨ ENTSPANNUNG WIRKT PREMIUM mit Extrafolgen und Folgen ohne Werbung: https://open.spotify.com/show/2MGseNjWS8wk3fGweIbWd4 ✨ Du interessierst dich für die Möglichkeit, Mitglied in der Entspannung wirkt Community zu werden? Das geht hier: https://steadyhq.com/de/entspannung-wirkt/about ✨ Newsletter abonnieren: https://steadyhq.com/de/entspannung-wirkt/newsletter/sign_up ✨ Folg mir bei Instagram: https://www.instagram.com/entspannung_wirkt/ ✨ Facebook: https://www.facebook.com/entspannungwirkt.de/

Mit dieser Fantasiereise lade ich dich zu einem Ausflug aufs Meer mit einem Segelboot ein. Du fährst über das Wasser und erlebst unter einem Himmel, an dem Möwen kreisen, das Gefühl von Weite und Freiheit. Anschließend legst du an einer kleinen Insel an und erkundest sie. Ich danke dir für dein Vertrauen und wünsche dir gute Erholung.

--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/entspannung-wirkt1/message Musik, Text und Produktion: Entspannung wirkt 🎶✨ ✨ ENTSPANNUNG WIRKT PREMIUM mit Extrafolgen und Folgen ohne Werbung: https://open.spotify.com/show/2MGseNjWS8wk3fGweIbWd4 ✨ Du interessierst dich für die Möglichkeit, Mitglied in der Entspannung wirkt Community zu werden? Das geht hier: https://steadyhq.com/de/entspannung-wirkt/about ✨ Newsletter abonnieren: https://steadyhq.com/de/entspannung-wirkt/newsletter/sign_up ✨ Folg mir bei Instagram: https://www.instagram.com/entspannung_wirkt/ ✨ Facebook: https://www.facebook.com/entspannungwirkt.de/

Ich möchte dir mit dieser hypnotischen Traumreise helfen, diese Angst, die du im Alltag häufig verspürst und die sich zur Panik steigern kann, ein Stück weit loszulassen. Dafür führe dich in die Entspannung, genauer in einen schönen Garten, in dem du zur Ruhe kommst und in dem ich dir einen Wächter vorstelle - einen Wächter mit magischen Fähigkeiten. Dieser Wächter soll dir künftig zur Seite zu stehen, um deine Ängste zu verringern. Hör die Traumreise gerne so oft du magst. Hilfe in der Not Wenn du unter beunruhigender Angst oder Panik leidest, dann ist es sicherlich sinnvoll, einmal bei einer medizinischen Fachkraft checken zu lassen, ob körperlich alles in Ordnung ist. Wenn ein Gespräch weiterzuhelfen scheint, ist die Telefonseelsorge (http://www.telefonseelsorge.de) rund um die Uhr unter den Nummern 0800/1110 111 oder 0800/1110222 erreichbar. Der Anruf ist kostenfrei, und die ehrenamtlichen Mitarbeiter*innen stehen auch online im Chat zur Verfügung. Eine Warteschleife gibt es nicht, manchmal aber ist besetzt. Eine Alternative ist die Chatseelsorge der Evangelischen Kirche (https://chatseelsorge.evlka.de/v2/index.php). Sie richtet sich an alle Menschen unabhängig von ihrer Religionszugehörigkeit. Die Möglichkeit zu chatten besteht allerdings in aller Regel nur zweimal in der Woche. Das Muslimische SeelsorgeTelefon (MuTeS) (http://www.mutes.de/home.html) ist durchgehend unter dem Berliner Festnetzanschluss 030/443 509 821 erreichbar. Und wenn das nicht reicht? Eine bundesweite Notfallnummer für psychische Probleme existiert leider nicht - das ist anders als bei medizinischen Notfällen, bei denen sich Betroffene an den ärztlichen Bereitschaftsdienst wenden können (http://www.116117info.de/html/). Doch die Telefonseelsorger*innen werden im konkreten Fall mit Adressen vor Ort weiterhelfen. Wie finde ich eine Selbsthilfegruppe oder Therapeut*innen? Wer langfristig Hilfe sucht und sich mit Gleichgesinnten austauschen möchte, kann sich auf der Seite von NAKOS über bestehende Selbsthilfegruppen informieren, NAKOS steht für Nationale Kontakt- und Informationsstelle zur Anregung und Unterstützung von Selbsthilfegruppen (https://www.nakos.de). In jeder Gemeinde gibt es außerdem sozialpsychiatrische Dienste, die Menschen in psychischen Krisen und bei psychiatrischer Erkrankung beraten und und weitere Hilfen vermitteln (http://sozialpsychiatrische-dienste.de). Meistens sind die sozialpsychiatrischen Dienste bei den Gesundheitsämtern angesiedelt. In jedem Fall erfährt man die Adresse und Telefonnummer des nächsten Dienstes über die Gemeindeämter. Beim Psychotherapie Informationsdienst (PID) (http://www.psychotherapiesuche.de) können Hilfesuchende unter 030/ 209 16 330 anrufen und sich in der Frage beraten lassen, ob eine Therapie sinnvoll ist und wenn ja, welche. Außerdem können sich Betroffene dort alternativ zur Recherche im Branchenbuch nach Therapeut*innen in Nähe des eigenen Wohnorts umsehen. Der Vorteil des PID: Alle dort verzeichneten Therapeut*innen haben ihre berufsrechtliche Qualifikation nachgewiesen. Das gilt als Qualitätssiegel. Schreib mir gerne bei weiteren Fragen oder Anregungen: entspannungwirkt-traumreisen@web.de

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Ich möchte dir mit dieser hypnotischen Traumreise helfen, diese Angst, die du im Alltag häufig verspürst und die sich zur Panik steigern kann, ein Stück weit loszulassen. Dafür führe dich in die Entspannung, genauer in einen schönen Garten, in dem du zur Ruhe kommst und in dem ich dir einen Wächter vorstelle - einen Wächter mit magischen Fähigkeiten. Dieser Wächter soll dir künftig zur Seite zu stehen, um deine Ängste zu verringern. Hör die Traumreise gerne so oft du magst. Hilfe in der Not Wenn du unter beunruhigender Angst oder Panik leidest, dann ist es sicherlich sinnvoll, einmal bei einer medizinischen Fachkraft checken zu lassen, ob körperlich alles in Ordnung ist. Wenn ein Gespräch weiterzuhelfen scheint, ist die Telefonseelsorge (http://www.telefonseelsorge.de) rund um die Uhr unter den Nummern 0800/1110 111 oder 0800/1110222 erreichbar. Der Anruf ist kostenfrei, und die ehrenamtlichen Mitarbeiter*innen stehen auch online im Chat zur Verfügung. Eine Warteschleife gibt es nicht, manchmal aber ist besetzt. Eine Alternative ist die Chatseelsorge der Evangelischen Kirche (https://chatseelsorge.evlka.de/v2/ind.... Sie richtet sich an alle Menschen unabhängig von ihrer Religionszugehörigkeit. Die Möglichkeit zu chatten besteht allerdings in aller Regel nur zweimal in der Woche. Das Muslimische SeelsorgeTelefon (MuTeS) (http://www.mutes.de/home.html) ist durchgehend unter dem Berliner Festnetzanschluss 030/443 509 821 erreichbar. Und wenn das nicht reicht? Eine bundesweite Notfallnummer für psychische Probleme existiert leider nicht - das ist anders als bei medizinischen Notfällen, bei denen sich Betroffene an den ärztlichen Bereitschaftsdienst wenden können (http://www.116117info.de/html/). Doch die Telefonseelsorger*innen werden im konkreten Fall mit Adressen vor Ort weiterhelfen. Wie finde ich eine Selbsthilfegruppe oder Therapeut*innen? Wer langfristig Hilfe sucht und sich mit Gleichgesinnten austauschen möchte, kann sich auf der Seite von NAKOS über bestehende Selbsthilfegruppen informieren, NAKOS steht für Nationale Kontakt- und Informationsstelle zur Anregung und Unterstützung von Selbsthilfegruppen (https://www.nakos.de). In jeder Gemeinde gibt es außerdem sozialpsychiatrische Dienste, die Menschen in psychischen Krisen und bei psychiatrischer Erkrankung beraten und und weitere Hilfen vermitteln (http://sozialpsychiatrische-dienste.de). Meistens sind die sozialpsychiatrischen Dienste bei den Gesundheitsämtern angesiedelt. In jedem Fall erfährt man die Adresse und Telefonnummer des nächsten Dienstes über die Gemeindeämter. Beim Psychotherapie Informationsdienst (PID) (http://www.psychotherapiesuche.de) können Hilfesuchende unter 030/ 209 16 330 anrufen und sich in der Frage beraten lassen, ob eine Therapie sinnvoll ist und wenn ja, welche. Außerdem können sich Betroffene dort alternativ zur Recherche im Branchenbuch nach Therapeut*innen in Nähe des eigenen Wohnorts umsehen. Der Vorteil des PID: Alle dort verzeichneten Therapeut*innen haben ihre berufsrechtliche Qualifikation nachgewiesen. Das gilt als Qualitätssiegel. Schreib mir gerne bei weiteren Fragen oder Anregungen: entspannungwirkt-traumreisen@web.de --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/entspannung-wirkt1/message Musik, Text und Produktion: Entspannung wirkt 🎶✨ ✨ ENTSPANNUNG WIRKT PREMIUM mit Extrafolgen und Folgen ohne Werbung: https://open.spotify.com/show/2MGseNjWS8wk3fGweIbWd4 ✨ Du interessierst dich für die Möglichkeit, Mitglied in der Entspannung wirkt Community zu werden? Das geht hier: https://steadyhq.com/de/entspannung-wirkt/about ✨ Newsletter abonnieren: https://steadyhq.com/de/entspannung-wirkt/newsletter/sign_up ✨ Folg mir bei Instagram: https://www.instagram.com/entspannung_wirkt/ ✨ Facebook: https://www.facebook.com/entspannungwirkt.de/

Mit dieser Traumreise zum Entspannen oder Einschlafen lade ich dich in einen Wohnwagen ein, der wie eine Mischung aus Gondel, Zirkuszelt und Wintergarten aussieht. Er steht in einem geheimen Garten, und du darfst dich dort herrlich geborgen fühlen - herrlich entspannen oder einschlafen, ganz wie du magst. Und vielleicht bist du jetzt schon gespannt, was dich dort noch erwartet. Bist du dabei?  Dann lass uns beginnen.

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Du kennst die Musik vielleicht aus der Fantasiereise zum Seerosenpalast, die ich dir unten verlinke. Wie sie entstanden ist, erklärt Hajo am Anfang -  unser Gespräch dauert ungefähr 2 Minuten, danach hörst du die mit Naturgeräuschen unterlegte Musik zum Wegträumen, zum Arbeiten, zum Dösen oder wer weiß, in welcher Situation sie dir gut gefällt. Ich wünsche dir gute Entspannung!

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Mit dieser Traumreise zum Entspannen oder Einschlafen lade ich dich ein, mir ins Märchenland zu folgen. In ein Land, in dem Zwerge mit Spitzhacke Diamanen aus Bergen holen, in dem Wölfe sprechen und in dem es ein gemütliches Schloss in einem magischen Wald gibt. Das Schloss gilt als verwunschen, denn man erzählt sich, dort gebe es ein wunderschönes Turmzimmer, in dem jeder, der dort übernachtet, in den erholsamsten und tiefsten Schlaf fällt, den man sich nur vorstellen kann. Doch das Märchenschloss liegt ganz versteckt, den Weg muss man suchen. Hast du Lust es auszuprobieren?  Dann lass uns beginnen.

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Diese Traumreise bringt dich in eine romantische Hütte in den Bergen, wo du eingeladen bist, einzuschlafen. Dafür nutzt die Traumreise die Ruheformeln aus dem Autogenen Training. Und vielleicht freust du dich jetzt schon darauf, wie  wunderbar verträumt, wie angenehm müde und verschlafen du dich dort fühlen wirst.

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Ich habe hier eine ganz besonderes intensive Traumreise für dich vorbereitet, die die Kraft deines Unbewussten nutzt, um dich tief und fest einschlafen zu lassen. Dafür bringt dich die Fantasiereise auf eine zuckerwatteweiche flauschige Wolke, mit der am Himmel schwebst. Und du darfst dich freuen darauf, wie wunderbar verträumt, wie angenehm müde und verschlafen du dich dort fühlen wirst. Bist du bereit? Dann lass uns beginnen

Fantasiereise | Hypnose | Meditation | Schlafgeschichte  

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In dieser Meditation, die ich kurz vor dem 💓 Valentinstag 💓 veröffentliche, geht es um dein Herz ❤️ . Dein schönes Herz, das für die schlägt und das in dir pulsiert, seit dem Tag deiner Geburt.  Ich führe dich in eine arkadische Landschaft, in der du ganz und gar zur Ruhe kommen darfst. Und anschließend Sätze hörst, die dein Herz öffnen und dir dir helfen, dich liebevoll mit dir selbst und mit anderen zu verbinden. Diese Sätze kennst du vielleicht bereits aus der Metta-Meditation, der Meditation der liebevollen Güte, die im Sanskrit Metta genannt wird und die eine natürlich Öffnung des Herzens ist - für sich selbst oder jemand anderen.  Du kannst diese Traumreise auch nutzen, um anschließend mit ihr einzuschlafen. Ich danke dir für dein Vertrauen und wünsche dir gute Entspannung.

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Mit der Traumreise greife ich den Song „Snow on the beach“ von Taylor Swift und Lana del Rey auf. Die beiden sind Freundinnen, und sie empowern mit ihren Songs andere Frauen. Deshalb möchte ich mit dieser Traumreise dein Selbstwertgefühl stärken - und dich und deine Freundinnen feiern. Ich möchte dir also gute Gefühle schenken, und dafür nutze ich hier und da Songzeilen von Taylor Swift als Affirmationen - vielleicht erkennst du sie ja.

Und trag dich auch gerne für meinen Newsletter ein, in der du etwas über die Hintergründe der Reise erfährst.

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Herzlich willkommen zu einer Traumreise, die dich nach China bringt - in die Verbotene Stadt, die von der Pracht des alten Pekings und der Kaiser erzählt. Du besuchst verschiedene Orte, zum Beispiel die Halle zur Bildung der Gefühle, und darfst voll und ganz zur Ruhe kommen. Anschließend entspannst du in einem kleinen Park und entdeckst mit dem Trommelturm die Langsamkeit wieder - wenn du magst. Ich danke dir für dein Vertrauen und wünsche dir gute Entspannung und gute Nacht. 

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Angst zu haben ist nicht ungewöhnlich. In vielen Situationen ist Angst sogar wichtig.  Denn Angst alarmiert uns und lässt uns in Gefahr schnell handeln. Ein Leben ohne Angst gibt es nicht. Aber Angst kann auch dann auftreten, wenn es keine offensichtliche Bedrohung gibt. Diese Art von Angst, die sich zur Panik steigern kann, erlebst du möglicherweise. Vielleicht schlägt dein Herz schnell und stolpert - obwohl du dich nicht anstrengst.  Vielleicht hast du das Gefühl, nicht gut atmen zu können - obwohl genug Luft da ist und du gesund bist. Vielleicht erlebst Du Dich als abgetrennt von der Welt - obwohl du Teil von ihr bist.  Oder du bist innerlich aufgeführt und möchtest am liebsten davon laufen - obwohl keine Gefahr droht.  All das sind typische Symptome von Angst oder Panikattacken. Falls dir so geht, dann ist diese Meditation vielleicht das Richtige für dich.

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Mit dieser Traumreise lade ich dich in schönen Wald ein, durch den du spazierst und an einem See entspannst. Als du sehr müde wirst, stehst du wie von Zauberhand auf einer weiten Lichtung mit einer Silberweide, deren Zweige wie ein Wasserfall in die Tiefe fallen. In die Krone des Baumes ist eine Architektur mit Brücken, Stegen und Terrassen gezimmert -  und mit einem Baumhaus. Hier darfst du einschlafen - geschützt vor dem Regen, der irgendwann auf die Silberweide zu fallen beginnt.  Ich wünsche dir mit dieser Traumreise zum einschlafen viel Vergnügen - gute Entspannung!   

Many thanks for Wave for letting me use his beautiful picture. 

Please check out his work hat: http://www.deviantart.com/vv-ave  and instagram: http://www.instagram.com/wave_langart/  

Ab Minute 30 hörst du Musik und Naturgeräusche. Anschließend nur noch Naturgeräusche.

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Für die heutige Schlafgeschichte begeben wir uns in Monets Garten - den Garten des Malers Claude Monet in Giverny in der Normandie, etwa eine Stunde Fahrtzeit von Paris entfernt. Monet lebte dort in einem rosafarben verputzten Haus mit grünen Fensterläden inmitten blumenvoller Beete, die er nach Farben wie in einem Tuschkasten angelegt hatte. Und auch sein berühmter Seerosenteich, den er immer wieder malte, befindet sich dort. Diese Pracht, diese Fülle, möchte ich mit dir teilen.

Fantasiereise | Hypnose | Meditation | Schlafgeschichte

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Die wilden Schwäne ist ein Märchen von Hans Christian Andersen aus dem Jahr 1838. Es handelt von einer Prinzessin, die ihre in Schwäne verwandelten Brüder rettet und gehört zum gleichen Märchentyp wie Die sechs Schwäne oder Die sieben Raben von den Brüdern Grimm. Ich wünsche dir viel Vergnügen - egal, ob du einfach damit entspannst oder ob du einschläfst.  

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Worum geht es hier? Das und mehr erfährst du im Video. Und auf entspannungwirkt.de

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Fällt es dir manchmal schwer einzuschlafen - oder wiedereinzuschlafen? Oder wirst du gerne auf besonders magische Weise in den Schlaf begleitet? Dann ist diese Traumreise vielleicht richtig für dich. Sie führt dich über die Milchstraße auf eine weite, flauschige Wolkenwiese. Zwischen all den gemütlichen Wolken darfst du immer weiter entspannen. Und auf einer Auf einer besonders flauschigen Wolke schwebst du schließlich auf den Planeten des Schlafes, wo du besonders schnell einschläfst - wenn du nicht unterwegs im Schlitten oder auf der Wolke weggedöst bist 💤 💤  Schlaf schön, und goldene Träume 🌙

Fantasiereise | Hypnose | Meditation | Schlafgeschichte  

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Mit dieser Fantasiereise lade ich dich ein in ein kleines Dorf im Süden zu reisen - vielleicht ist es in Frankreich, vielleicht Italien oder Griechenland. Du stehst in der warmen Morgensonne auf einem Marktplatz mit Springbrunnen und genießt den anbrechenden Tag. Morgen. Dann streifst du durch die schmalen Gassen - und darfst jetzt schon gespannt sein, was du unterwegs alles entdeckst. Ich danke dir für dein Vertrauen und wünsche dir viel Vergnügen. 

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Die Traumreise ist gut für dich, wenn du dich nach Behaglichkeit und einem Gefühl von Geborgenheit sehnst. Um das zu erleben, lade ich dich in eine Hobbit-Höhle ein. Und vielleicht denkst auch du bei einer Hobbit-Höhle an warmes gutes Essen, an ein Kaminfeuer und die Geborgenheit eines Zuhauses. In der gemütlichen Hobbit-Höhle kannst Du kannst dich in der Speisekammer und der Küche stärken und anschließend im Wohnzimmer am Kamin entspannen. Auch ein Bett steht in der Hobbithöhle für dich bereit.

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Gibt es Ziele, die du gerne erreichen möchtest? Mit dieser Traumreise zum entspannen und einschlafen lade ich dich dazu ein, Herausforderungen anzunehmen und Vertrauen in dich und deine Fähigkeiten zu haben. Dazu führe ich dich in eine mystische und wildromantische Grafschaft im Süden Englands - ins Dartmoor. Für dieses Hochmoor sind Hügel und Täler, Farne und Flechten typisch, die sich über einen steinigen Untergrund aus Granit bis zum Horizont erstrecken. Nebel hängt über dem Boden, und auf kleinen Anhöhen erheben sich hier und da mächtige graue Felsen. Sie stehen seit Jahrhunderten hier, seit Jahrtausenden. Stabil und fest sind die Granitblöcke im Boden verankert. So, als bewachen sie das Moor. Und du darfst jetzt schon gespannt sein, was dich hier erwartet. Ich wünsche dir viel Vergnügen. Und ein frohes neues Jahr.

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In dieser Hypnose lade ich dich ein, deinem persönlichen Krafttier zu begegnen. 🌿 Du begibst dich in einen mystischen Wald, wo du auf einer Lichtung auf das Erscheinen eines Tieres wartest – ein einzigartiges Erlebnis, bei dem du dein inneres Schutz- und Krafttier entdecken kannst. Dieses Tier wird dir als spiritueller Begleiter zur Seite stehen. 🗝️

Diese Reise ist einzigartig und immer neu: Du kannst sie wiederholt erleben und dabei verschiedene Tiere entdecken. ✦ Es gibt jedoch keine Garantie, dass sich jedes Mal ein Krafttier zeigt, denn eine Krafttierreise ist kein Bestellkatalog. Es geht darum, sich für die spirituelle Welt zu öffnen und die Tiere zu empfangen, die bereit sind, dir zu begegnen. ༘

Die Idee der Krafttiere stammt aus totemistischen und animistischen Konzepten verschiedener ethnischer Religionen. In diesen Kulturen gelten Tiere als beseelte Wesen und wichtige Schutzgeister, die Jäger und Sammler in ihren Visionen begleiten. Besonders in den Mythologien der nordamerikanischen Ureinwohner sowie in den schamanistischen Kulturen Sibiriens und der Arktis spielen Krafttiere eine zentrale Rolle. Auch in Südamerika und Australien werden Krafttiere als Schutzgeister verehrt, die dem Visionssuchenden in Trance als spirituelle Helfende erscheinen. 🪞

Lass dich auf dieses magische Erlebnis ein und entdecke die Kraft und Weisheit deines spirituellen Begleiters. ♡´˖

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In dieser Traumreise begleite ich dich in einen schönen Wald. Das schöne bunte Laub, die Tiere, Kastanien - du nimmst die Umgebung mit allen Sinnen wahr. Dann begibst du dich schließlich zu einer Lichtung mit einem Baum, in dessen Ästen sich ein Baumhaus befindet. Hast du Lust, hier einen Tee zu trinken? Und auf der Liege vor dem Baumhaus einzuschlafen?  Du bist herzlich eingeladen zu dieser Traumreise.

Bildnachweis: corradobarattaphotos

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Herzlich Willkommen zu dieser Fantasiereise, die dich dazu einlädt, ein Bär zu sein. Du lebst tief im Wald und wirst in einer gemütlichen Höhle deinen Winterschlaf verbringen. Damit du so richtig schön entspannst, verwende ich in dieser Traumreise Elemente aus dem Autogenen Training. Du kannst sie hören, um dich zu erholen, genauso kannst du mit ihr einschlafen. Dabei wünsche ich dir gute Entspannung.  Auszug: "Du liebst dein Leben als Bär. Ein Leben mit den Jahreszeiten, ein Leben in der Natur. Du tappst auf dicken Pfoten durch den Wald, auf dem Weg zu deiner Höhle. Ein frischer Wind weht, aber unter deinem Pelz kann dir die Kälte nichts anhaben."

Bildnachweis:USO

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In der Traumreise zum einschlafen begleite ich dich durch einen verschneiten Tannenwald  in eine kleine gemütliche Holzhütte. Draußen ist es dunkel, in der Hütte duftet es nach Kakao und Mandarinen, und du kannst dich in einen Sessel am Kamin einkuscheln. Beim Flackern des Feuers und dem TickTack der Uhr sinkst du immer weiter in die Entspannung. Schließlich überreicht dir jemand ein Geschenk. Bist du dabei? Ich würde mich freuen und wünsche dir gute Entspannung. Wie immer kannst du am Ende der Reise selbst entscheiden, ob du zurückkehren oder einschlafen möchtest.

Bildnachweis: Marina113

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Diese Hypnose/ Traumreise für einen ruhigen Schlaf soll dir dabei helfen, schnell und fest einzuschlafen und entspannt durchzuschlafen.  Schlaf schön - gute Nacht!

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Mit dieser Traumreise zum einschlafen läute ich den Herbst ein  🍁🎃🍁 und bringe dich ins zauberhafte, goldene Hügelland - in eine wunderschöne Landschaft, in der du ein kleines Dorffest besuchst. Anschließend fährst du mit einer Pony-Kutsche durch einen  Herbstwald und genießt die Natur. Du kannst dich mit dieser Traumreise einfach erholen, genauso kannst du mit ihr einschlafen. Am Ende der Reise hörst du ein Kaminfeuer und die Geräusche des Waldes. Ich danke dir für dein Vertrauen und wünsche dir gute Entspannung. 🍁🎃🍁

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Mit dieser Einschlafhilfe/ Hypnose für einen ruhigen Schlaf und bei Schlafproblemen begleite ich dich ins Reich der Träume. Zunächst führe ich dich dafür in die Entspannung. Anschließend gelangst du an einen Ort, an dem du dich wohl fühlst - vielleicht in einen Garten mit einem Magnolienbaum, vielleicht ans Meer. Von deinem persönlichen Wohlfühlort aus driftest du immer weiter in den Schlaf - dafür folg' einfach meiner Stimme. Schlaf schön. Und hab goldene Träume. 

Bildnachweis:RomoloTavani

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ese Traumreise ist etwas für dich, wenn du es gerne verwunschen und magisch magst. Denn die Traumreise bringt dich an einen See, auf dem viele schöne Seerosen schwimmen. Hier kannst du in einem Seerosenpalast übernachten. Zuvor jedoch fliegst du in einer Glühwürmchen-Kutsche über den See und erlebst das wunderbare Gefühl von Freiheit - der Freiheit, dich gut zu fühlen und das zu tun, was du möchtest.  Nach deinem Nachtflug kehrst du zu der Seerose zurück, von der aus du gestartet. Ab hier begleitet dich die Traumreise in den Schlaf. Du gelangst zu einem weichen Bett und kannst zum sanften Geräusch des Regens einschlafen.  Ich danke dir dein Vertrauen und wünsche dir mit dieser Traumreise gute Erholung.  Schlaf schön, und hab goldene Träume! 🌙

0:00--3:59: Einleitung 4:00-40:21 Fantasiereise zum Seerosenteich 44:19-2:27:41 Schlaf bei Regen

Bildnachweis:sarayut

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Bildnachweis:Olga_Gavrilova

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Diese Traumreise bringt dich in den zauberhaften Funkelwald - einen magischen Wald, in dem es in dem schönsten Farben funkelt. Du spaziert im Wald an Feen-Häusern vorbei und entdeckst auf einem Pilz einen wunderschönen Schmetterling, der dich zu einem besonderen Ort bringt. Anschließend gelangst du mit der Traumreise zu einem Fluss, wo du, wenn du möchtest, einschlafen ganz - ganz geborgen inmitten der freundlichen Pflanzen und Tiere, die im Funkelwald leben. Ich danke dir für dein Vertrauen und wünsche dir gute Entspannung.  

Bildnachweis: ValentynVolkov

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Diese Reise führt dich in eine schöne, saftige Landschaft. Vielleicht denkst du bei ihr ans Auenland - dann sieht du kreisrunde Türen mit Messingknäufen, die in die Hügel führen. Und blumenvolle Gärtchen neben den Eingängen. Oder du stellst Dir ein Märchenland vor mit einem Rapunzeltum und einem Finsterwald. In ihr spazierst du, kommst an einem Fluss vorbei und entdeckst schließlich einen kleinen Bauernhof, der sich zwischen Kirschbäume duckt. Hier ist ein Tisch für dich vorbereitet, an dem du dich mit Kuchen stärken kannst - und nicht nur das. Du sitzt unter einem Baum mit ganz besonderen Früchten, Wunderfrüchten. Ich wünsche dir gute Entspannung. 

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Stell dir vor, du spazierst durch einen verzauberten Wald. 🌿 In diesem Wald krabbelt Moos die Baumstämme empor, Äste drehen sich wie Korkenzieher, und Nebel hängt wie Gewänder in den Kronen der Bäume. 🌫️✨

Und dann hörst du diese Musik – Musik, die aus der Ferne kommt und manchmal ganz nah wirkt. 🎶 Diese Musik lädt dich ein, zu träumen, zu entspannen und einzuschlafen – ganz so, wie du es magst und wie du es brauchst. 💫🌙

Diese akustische Reise bietet dir die perfekte Möglichkeit, abzuschalten und deinen Geist zur Ruhe kommen zu lassen. Tauche ein in diese magische Klangwelt und erlebe die Sanftheit und Faszination des verzauberten Waldes. 🌳🎧

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Diese Traumreise bringt dich auf eine verträumte Nordsee-Insel, auf der du in einem reetgedeckten Kapitänshaus lebst. Du spazierst am Strand entlang und findest dort eine alte Truhe, in die du alles hinpacken kannst, was du loslassen möchtest: Sorgen oder lästige Gedanken. Sie schwimmt im Meer davon, hin zum glitzernden Horizont. Nachdem du dich von ihr verabschiedet hast, darfst du dich viel leichter fühlen, viel entspannter.  Glücklich gehst du zum  Kapitänshaus in den Dünen zurück und freust dich, dass dort ein herrlicher Abendbrottisch unter einem Baum voller Lampions für gedeckt ist - mit Köstlichkeiten, die du magst. Stärke dich gerne in dieser Traumreise. Anschließend  darfst du einschlafen. Vielleicht in der gemütlichen Hängematte, die sich zwischen zwei Apfelbäumen aufspannt, direkt unter dem Sternenhimmel? Oder im Haus unter dem Dach in einem frisch bezogenen, gemütlichen Bett, das nach der Meeresluft duftet? Ich begleite dich auch in dieser Traumreise mit meiner Stimme in den Schlaf. Die Musik ist wie meistens von Hajo, er hat extra eine neue Meditationsmusik komponiert. Ab Minute 45 hörst du das Rauschen des Meeres zum Einschlafen. Ich danke dir für dein Vertrauen und wünsche dir gute Entspannung.

Bildnachweis: rpeters86

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Diese Traumreise bringt dich in einen schönen schattigen Wald. Du nimmst ihn zunächst mit allen Sinnen wahr.  Dann gelangst du zu einer  kleinen Lichtung mit einem See. Hier begegnest du der Fee des Waldes. Sie führt dich zu einem Steg, und an dessen Ende darfst du dich in ein Bett legen, das vielleicht an das von der Prinzessin auf der Erbse erinnerst. Schau mal in den Himmel, was du dort siehst! Und wenn du magst, kannst du hier, ganz geschützt, ganz sicher, übernachten. Ich wünsche dir gute Entspannung! Ab Minute 35 ca. hörst Du Nachgeräusche zum Einschlafen.

Bildnachweis:urfinguss

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Diese Traumreise bringt dich auf eine kleine Olivenfarm im Süden. Du eine schöne Landschaft läufst du dorthin, du wirst bereits erwartet. Schau dich in Ruhe um, erhol dich zwischen den silbrigen, knorrigen Olivenbäumen. Und freu dich anschließend auf ein kleines Picknick, das dir der Farmer serviert. Als es dunkel wird, sitzt du auf der Terrasse der kleinen Farm und blickst ins Tal. Wenn du magst, darfst du auch gerne an diesem schönen Ort übernachten. Ein Bett ist für dich vorbereitet.

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