Explorez tous les épisodes du podcast EmpowerHER by Corinne Ruf
| Titre | Date | Durée | |
|---|---|---|---|
| #97 Die 5 echten Ursachen hinter Fressattacken & Heisshunger | 03 Oct 2025 | 00:21:51 | |
🇨🇭 Du nimmst dir vor, heute stark zu sein und landest trotzdem wieder bei Schokolade oder Chips?
👉 Ich zeige dir die 5 echten Ursachen hinter Fressattacken und Heisshunger - von Stresshormonen über Blutzuckerschwankungen bis hin zu deinem Mikrobiom und alten Prägungen. Nach dieser Episode wirst du Essen mit ganz neuen Augen sehen und endlich verstehen, dass Abnehmen ohne Kampf möglich ist. Kostenlosen Webinar HEReturn Breakthrough: https://corinne-ruf.activehosted.com/f/9 HEReturn Gruppencoaching Start 20. Oktober 2025: https://corinne-ruf.com/her-return/ HERelive Gruppencoaching Warteliste Frühling 2026: https://corinne-ruf.com/herelive-3-0/ Kostenloser Guide & Workshop: https://corinne-ruf.com/gratis-inhalte Abnehmen ohne Stress – für mehr Leichtigkeit ohne Diäten 📲 Lass uns auf Instagram verbinden: https://www.instagram.com/corinne.ruf_ 📌 Meine Website: https://corinne-ruf.com 📧 Fragen oder persönliche Anfrage? Schreib mir gerne: info@corinne-ruf.com | |||
| #96 Das eigentliche Problem beim Abnehmen | 19 Sep 2025 | 00:14:30 | |
🇩🇪 Du isst ein Stück Schokolade und sofort meldet sich die Stimme: „Schon wieder versagt.“ In dieser Folge spreche ich über das eigentliche Problem beim Abnehmen und das sind nicht Brot, Nudeln oder Schokolade. Es sind die Gedanken, die du mit diesen Lebensmitteln verbindest. In dieser Folge spreche ich darüber, wie Schuldgefühle, Selbstkritik und das „Alles-oder-nichts“-Denken dich im Alltag blockieren und warum genau dort der Schlüssel liegt, wenn Abnehmen endlich leichter werden soll. Kostenlosen Call mit mir buchen: https://calendly.com/corinneruf1992/0-chf-leichter-gewicht-verlieren HEReturn Gruppencoaching Start 20. Oktober 2025: https://corinne-ruf.com/her-return/ HERelive Gruppencoaching Warteliste Frühling 2026: https://corinne-ruf.com/herelive-3-0/ Kostenloser Guide & Workshop: https://corinne-ruf.com/gratis-inhalte Abnehmen ohne Stress – für mehr Leichtigkeit ohne Diäten 📲 Lass uns auf Instagram verbinden: https://www.instagram.com/corinne.ruf_ 📌 Meine Website: https://corinne-ruf.com 📧 Fragen oder persönliche Anfrage? Schreib mir gerne: info@corinne-ruf.com | |||
| #89 Dein innerer Kritiker - leise stellen statt leise leiden | 23 May 2025 | 00:20:14 | |
🇩🇪 Kennst du diese Stimme in deinem Kopf, die immer sagt: „Du bist nicht gut genug.“ „Du solltest disziplinierter sein.“ „Du schaffst das nie.“ In dieser Folge spreche ich genau über diese Stimme, deinen inneren Kritiker. Woher er kommt, warum er da ist, wie du ihn endlich leiser machst und wie du aufhörst, dich selbst zu sabotieren und endlich abnehmen kannst. Du musst nicht mehr streng mit dir sein, um dich zu verändern. Es geht auch anders. HER Return Start 20.10.2025: https://corinne-ruf.com/her-return/ Kostenloser Guide & Workshop: https://corinne-ruf.com/gratis-inhalte Abnehmen ohne Stress – für mehr Leichtigkeit ohne Diäten 📲 Lass uns auf Instagram verbinden: https://www.instagram.com/corinne.ruf_ 📌 Meine Website: https://corinne-ruf.com 📧 Du willst, dass wir deine Fragen miteinander in einem Call beantworten? Schreib mir gerne: info@corinne-ruf.com | |||
| #88 Wenn Selbstoptimierung dich krank macht und was es wirklich braucht, um dich wieder wohlzufühlen. | 09 May 2025 | 00:19:21 | |
🇩🇪 Ich erzähle dir, wie ich auf Bali 2,5 Wochen lang jeden Tag auswärts gegessen habe, ohne Plan, ohne Schuldgefühle, ohne „Muss ich das morgen ausgleichen?“. Wir sprechen über den Schmerz hinter Selbstoptimierung, den leisen Selbsthass, den viele Frauen als „Disziplin“ tarnen und warum du dich nicht zurück in die Verbindung kontrollieren kannst. Ich zeige dir, wie du aufhörst, dich zu verbessern und anfängst, dich wieder zu spüren. Diese Folge ist für dich, wenn du innerlich oft leer bist, obwohl du im Aussen alles im Griff hast. Am Ende lade ich dich in meinen neuen Kurs HER RETURN ein - einen Raum für Frauen, die zurück zu sich wollen. In den Körper. In die Selbstführung. In die echte innere Sicherheit. 💫 HER RETURN – jetzt buchen. Start 20.10.2025 Kostenloser Guide & Workshop: https://corinne-ruf.com/gratis-inhalte Abnehmen ohne Stress – für mehr Leichtigkeit ohne Diäten 📲 Lass uns auf Instagram verbinden: https://www.instagram.com/corinne.ruf_ 📌 Meine Website: https://corinne-ruf.com 📧 Du willst, dass wir deine Fragen miteinander in einem Call beantworten? Schreib mir gerne: info@corinne-ruf.com | |||
| #87 Warum du scheitern MUSST, um endlich nicht mehr zu versagen! | 04 Apr 2025 | 00:30:52 | |
🇨🇭 In dieser Folge sprechen wir über etwas, das wir alle kennen, aber niemand wirklich hören will: Scheitern. Ja, du hast richtig gehört – Scheitern ist nicht nur okay, es ist ein MUSS, wenn du wirklich wachsen und Erfolg haben möchtest. Wenn du immer nur versuchst, alles richtig zu machen, wirst du niemals lernen und niemals wachsen. Ich teile mit dir, warum gerade die Momente, in denen du das Gefühl hast, zu scheitern, oft die wertvollsten sind. Ich habe selbst erlebt, wie Rückschläge mich letztlich stärker gemacht haben und mich immer wieder auf den richtigen Weg geführt haben. Scheitern ist nicht das Ende, sondern der Anfang von etwas Neuem. Aber warum fällt es uns so schwer, diese Wahrheit zu akzeptieren? Ich erzähle dir, wie ich selbst durch gescheiterte Versuche in meiner Selbstständigkeit und persönlichen Herausforderungen immer mehr Klarheit über meinen eigenen Weg bekam. Es geht darum, nicht aufzugeben, sondern den Mut zu finden, mit dem Scheitern zu arbeiten, loszulassen und neue Wege zu gehen. Hör rein, wenn du wissen willst, wie du aus jedem Rückschlag nicht nur als Siegerin hervorgehen kannst, sondern als die Version von dir, die du immer sein wolltest. Glaub mir, du wirst heute verstehen, warum Scheitern nicht dein Feind ist, sondern dein grösster Verbündeter auf dem Weg zu mehr Erfolg und Freiheit. Kostenloser Guide & Workshop: https://corinne-ruf.com/gratis-inhalte Abnehmen ohne Stress – für mehr Leichtigkeit ohne Diäten 📲 Lass uns auf Instagram verbinden: https://www.instagram.com/corinne.ruf_ 📌 Meine Website: https://corinne-ruf.com 📧 Fragen oder persönliche Anfrage? Schreib mir gerne: info@corinne-ruf.com | |||
| #86 Intuitives Essen & Abnehmen – geht das überhaupt? | 21 Mar 2025 | 00:23:41 | |
🇩🇪 Wenn du denkst, dass intuitives Essen und Abnehmen nicht zusammenpassen – dann wird diese Folge dein Mindset komplett auf den Kopf stellen. 🤯 Denn das Problem ist nicht dein Essen. Das Problem ist, dass du immer noch denkst, du müsstest deinen Körper kontrollieren, um abzunehmen. 💡 Warum Diäten dich in einen Kampf gegen deinen Körper treiben (den du nur verlieren kannst) 💡 Wie deine Hormone, dein Zyklus & dein Nervensystem dein Gewicht wirklich beeinflussen 💡 Die 3 Schritte, mit denen du entspannt abnimmst – ohne Regeln, Druck oder Kontrolle Mehr Unterstützung? HERelive Selfstudy: https://corinne-ruf.com/herelive-1-0-self-study/ HERelive Gruppencoaching live Warteliste Start 1. September 2025: https://corinne-ruf.com/herelive-2-0/ Kostenloser Guide & Workshop: https://corinne-ruf.com/gratis-inhalte Abnehmen ohne Stress – für mehr Leichtigkeit ohne Diäten 📲 Lass uns auf Instagram verbinden: https://www.instagram.com/corinne.ruf_ 📌 Meine Website: https://corinne-ruf.com 📧 Du willst, dass wir deine Fragen miteinander in einem Call beantworten? Schreib mir gerne: info@corinne-ruf.com | |||
| #85 Schönheit beginnt im Kopf | 21 Feb 2025 | 00:28:10 | |
🇩🇪 Du wirst dich nie schön fühlen, solange du auf Erlaubnis wartest. 💡 Wie würdest du dich sehen, wenn es keine Schönheitsideale gäbe? Schönheit ist kein Massstab - Schönheit ist eine Entscheidung. Wir räumen auf mit den grössten Mythen über Schönheit, werfen alte Konditionierungen über Bord und gehen tief rein in das, was Schönheit wirklich ist: Eine Energie. Eine Frequenz. Eine Verkörperung. ✨ Warum du dein Spiegelbild nie wieder mit denselben Augen sehen wirst✨ Wie du Schönheit als lebendige Erfahrung und nicht als äussere Form wahrnimmst✨ Wie du dein persönliches Beauty-Manifest schreibst – und dich nie wieder nach fremden Massstäben bewerten lässt Diese Folge ist für dich, wenn du bereit bist, Schönheit neu zu definieren – nach DEINEN Regeln. Kostenloser Guide & Workshop: https://corinne-ruf.com/gratis-inhalte Abnehmen ohne Stress – für mehr Leichtigkeit ohne Diäten 📲 Lass uns auf Instagram verbinden: https://www.instagram.com/corinne.ruf_ 📌 Meine Website: https://corinne-ruf.com 📧 Du willst, dass wir deine Fragen miteinander in einem Call beantworten? Schreib mir gerne: info@corinne-ruf.com | |||
| #84 Wenn der Kinderwunsch zur Warteschleife wird | 07 Feb 2025 | 00:20:38 | |
🇨🇭 Du wünschst dir ein Kind, aber dein Partner ist (noch) nicht bereit – und du fühlst dich festgefahren? In dieser Folge teile ich meine eigene Erfahrung, die Unsicherheiten und warum Entscheidungen so schwerfallen. Wie kannst du Klarheit finden, deiner Intuition vertrauen und für dich selbst einstehen? Kostenloser Guide & Workshop: https://corinne-ruf.com/gratis-inhalte Abnehmen ohne Stress – für mehr Leichtigkeit ohne Diäten 📲 Lass uns auf Instagram verbinden: https://www.instagram.com/corinne.ruf_ 📌 Meine Website: https://corinne-ruf.com 📧 Fragen oder persönliche Anfrage? Schreib mir gerne: info@corinne-ruf.com | |||
| #81 Warum weniger Essen dich vom Abnehmen abhält und wie du deinen Körper wieder ins Gleichgewicht bringst | 27 Dec 2024 | 00:23:55 | |
🇩🇪 In dieser Podcast-Folge sprechen wir über ein Thema, das du vielleicht nur zu gut kennst: die endlose Müdigkeit, ständige Heisshungerattacken und das Gefühl, trotz aller Bemühungen beim Abnehmen nicht voranzukommen. Warum ist das so? Und was kannst du tun, um endlich aus diesem Kreislauf auszubrechen? Wir schauen uns an:
Du wirst erkennen, dass dein Körper nicht dein Feind, sondern dein Partner ist. Lass uns gemeinsam deinen Weg zu einem intuitiven und gesunden Lebensstil starten. Und wenn du noch mehr Unterstützung brauchst, erzähle ich dir, wie das HERelive Camp dir dabei helfen kann. ❤️ HERelive Selfstudy: https://corinne-ruf.com/herelive-1-0-self-study/ HERelive Gruppencoaching live Warteliste Start 1. September 2025: https://corinne-ruf.com/herelive-2-0/ Kostenloser Guide & Workshop: https://corinne-ruf.com/gratis-inhalte Abnehmen ohne Stress – für mehr Leichtigkeit ohne Diäten 📲 Lass uns auf Instagram verbinden: https://www.instagram.com/corinne.ruf_ 📌 Meine Website: https://corinne-ruf.com 📧 Fragen oder persönliche Anfrage? Schreib mir gerne: info@corinne-ruf.com | |||
| #80 Warum dein Körper ständig müde ist – und was er dir eigentlich sagen will | 13 Dec 2024 | 00:22:49 | |
🇨🇭 Fühlst du dich oft müde, kraftlos oder kämpfst mit Beschwerden, die du nicht so richtig einordnen kannst? Vielleicht hat dir jemand gesagt, deine Blutwerte seien ‚in Ordnung‘ – aber du fühlst dich alles andere als okay. In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das uns Frauen besonders betrifft: Eisenmangel und die versteckten Signale unseres Körpers. Du erfährst: ✨ Warum ‚normal‘ bei Blutwerten oft nicht reicht. ✨ Welche Symptome du nicht ignorieren solltest. ✨ Warum Gesundheit kein Sprint ist, sondern ein lebenslanges Projekt. Ich teile meine eigene Erfahrung und zeige dir, wie du kleine Schritte machen kannst, die grosse Veränderungen bewirken. Und ich erzähle dir, warum Balance der Schlüssel zu deinem Wohlbefinden ist – nicht Perfektion. Wenn du bereit bist, für dich und deine Gesundheit einzustehen, lade ich dich ein, mehr über mein HERelive Bootcamp zu erfahren. Dort zeige ich dir, wie du die Signale deines Körpers erkennst und wieder in Balance kommst – Schritt für Schritt. HERelive Selfstudy: https://corinne-ruf.com/herelive-1-0-self-study/ HERelive Gruppencoaching live Warteliste Start 1. September 2025: https://corinne-ruf.com/herelive-2-0/ Kostenloser Guide & Workshop: https://corinne-ruf.com/gratis-inhalte Abnehmen ohne Stress – für mehr Leichtigkeit ohne Diäten 📲 Lass uns auf Instagram verbinden: https://www.instagram.com/corinne.ruf_ 📌 Meine Website: https://corinne-ruf.com 📧 Fragen oder persönliche Anfrage? Schreib mir gerne: info@corinne-ruf.com | |||
| #79 Hormone in Balance – Dein Körper spricht mit dir | 29 Nov 2024 | 00:18:09 | |
🇩🇪 Hormone sind deine geheimen Power-Tools – aber was passiert, wenn sie aus der Balance geraten? In dieser Folge erfährst du, wie du deinen Körper besser verstehen und aktiv unterstützen kannst. Wir sprechen darüber:
Am Ende teile ich ausserdem, wie du im HERelive Bootcamp tiefer in dieses Thema eintauchen kannst, um dich wieder voll und ganz in deinem Körper wohlzufühlen. Mach’s dir gemütlich, hör rein und lass dich inspirieren! HERelive Selfstudy: https://corinne-ruf.com/herelive-1-0-self-study/ HERelive Gruppencoaching live Warteliste Start 1. September 2025: https://corinne-ruf.com/herelive-2-0/ Kostenloser Guide & Workshop: https://corinne-ruf.com/gratis-inhalte Abnehmen ohne Stress – für mehr Leichtigkeit ohne Diäten 📲 Lass uns auf Instagram verbinden: https://www.instagram.com/corinne.ruf_ 📌 Meine Website: https://corinne-ruf.com 📧 Fragen oder persönliche Anfrage? Schreib mir gerne: info@corinne-ruf.com | |||
| #78 Freiheit im Kopf - Wie ich gelernt habe, mit weniger Kontrolle mehr Freiheit zu finden | 15 Nov 2024 | 00:25:19 | |
🇨🇭 In dieser Folge teile ich mit dir, wie ich gelernt habe, alte Muster loszulassen und den Perfektionsdruck abzulegen. Früher dachte ich, ich müsste immer alles geben und perfekt sein, um wirklich genug zu sein. Besonders beim Hyrox-Wettkampf in Paris wurde mir bewusst, wie sehr dieser Druck mich oft einschränkt – und wie befreiend es sein kann, sich selbst zu erlauben, einfach zu geniessen und loszulassen. Ich spreche darüber, warum wir an bestimmten Gewohnheiten festhalten, warum Kontrolle uns manchmal nur mehr stresst und wie ich gelernt habe, mich Schritt für Schritt davon zu lösen. Wenn du auch alte Muster loslassen möchtest, um mit mehr Leichtigkeit und Vertrauen durchs Leben zu gehen, dann ist diese Folge für dich! Kostenloser Guide & Workshop: https://corinne-ruf.com/gratis-inhalte Abnehmen ohne Stress – für mehr Leichtigkeit ohne Diäten 📲 Lass uns auf Instagram verbinden: https://www.instagram.com/corinne.ruf_ 📌 Meine Website: https://corinne-ruf.com 📧 Fragen oder persönliche Anfrage? Schreib mir gerne: info@corinne-ruf.com | |||
| #95 Abnehmen beginnt im Kopf: Warum Akzeptanz der erste Schritt ist | 05 Sep 2025 | 00:24:58 | |
🇨🇭 In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das mein Leben komplett verändert hat: Warum Abnehmen und Freiheit im Körper nicht durch Diäten entstehen, sondern durch dein Mindset. Ich nehme dich mit in meine persönliche Geschichte: wie ich jahrelang in der Fitness-Bubble gefangen war, von Diät zu Diät gerutscht bin, meine Hashimoto-Diagnose ignoriert habe und wie schwer es war, mir einzugestehen, dass ich wirklich ein gestörtes Essverhalten hatte. Wir schauen uns an: ✨ Warum es so schwer ist, die Wahrheit auszusprechen und eine Essstörung oder Diät-Spirale zu akzeptieren ✨ Was Scham und Verdrängung psychologisch mit uns machen (Brené Brown lässt grüssen!) ✨ Warum Akzeptanz nicht bedeutet, aufzugeben, sondern endlich der erste Schritt in echte Veränderung ist ✨ Zwei kraftvolle Mindset-Tools, die dich aus der Dauerschleife von Diäten, Schuldgefühlen und Scham befreien können Wenn du spürst, dass du dir mehr Leichtigkeit, Freiheit und Vertrauen in deinen Körper wünschst: diese Folge ist für dich. HEReturn Gruppencoaching Start 20. Oktober 2025: https://corinne-ruf.com/her-return/ Kostenloser Call: Gespräch buchen HERelive Gruppencoaching Warteliste Frühling 2026: https://corinne-ruf.com/herelive-2-0/ Kostenloser Guide & Workshop: https://corinne-ruf.com/gratis-inhalte Abnehmen ohne Stress – für mehr Leichtigkeit ohne Diäten 📲 Lass uns auf Instagram verbinden: https://www.instagram.com/corinne.ruf_ 📌 Meine Website: https://corinne-ruf.com 📧 Fragen oder persönliche Anfrage? Schreib mir gerne: info@corinne-ruf.com | |||
| #77 Warum es so schwierig ist, neue Routinen zu etablieren – und was dir hilft, dranzubleiben | 01 Nov 2024 | 00:25:41 | |
🇩🇪 Warum ist es oft so schwer, neue Routinen und Gewohnheiten wirklich dauerhaft in unser Leben zu integrieren? Du kennst es vielleicht – du startest voller Motivation eine neue Gewohnheit, doch schon nach wenigen Tagen oder Wochen fühlst du dich überfordert, und die alte Routine schleicht sich zurück. In dieser Episode erfährst du, warum dieser Prozess völlig normal ist und was du tun kannst, um dranzubleiben, auch wenn der erste Enthusiasmus nachlässt.
Zusätzlich teile ich mit dir ein paar konkrete Tools, um neue Gewohnheiten leichter in deinen Alltag zu integrieren Kostenloser Guide & Workshop: https://corinne-ruf.com/gratis-inhalte Abnehmen ohne Stress – für mehr Leichtigkeit ohne Diäten 📲 Lass uns auf Instagram verbinden: https://www.instagram.com/corinne.ruf_ 📌 Meine Website: https://corinne-ruf.com 📧 Fragen oder persönliche Anfrage? Schreib mir gerne: info@corinne-ruf.com | |||
| #76 Perfekt war gestern – So wirst du dein schlechtes Gewissen los | 18 Oct 2024 | 00:31:55 | |
🇩🇪 Hast du das Gefühl, dass du nach jedem Wochenende „neu anfangen“ musst? Diese ständigen Schuldgefühle, weil du dir etwas gegönnt hast – und der Druck, ab Montag wieder alles „perfekt“ machen zu wollen? Genau darüber spreche ich in dieser Folge. 🌿 Ich teile meine eigenen Erfahrungen mit dem ewigen Kreislauf aus Verzicht und Heisshunger und wie ich es geschafft habe, da auszubrechen. Du erfährst, warum Perfektionismus dir im Weg steht – und wie du es schaffst, mit kleinen Schritten und mehr Balance langfristig gesund abzunehmen, ganz ohne ständigen Diätstress. Wenn du bereit bist, den Druck loszulassen und endlich Leichtigkeit in deinen Alltag und deine Abnehmreise zu bringen, dann ist diese Folge genau das Richtige für dich. 🤍✨ Du möchtest mehr erfahren, wie du gesund abnehmen kannst – ohne ständige Diäten und Regeln? Dann schau dir meinen HER Health Kurs an https://corinne-ruf.com/her-health-kurs/ 🌟 6 Module voller wertvoller Tipps und Tools, um mit Leichtigkeit und ohne Verzicht abzunehmen. Kostenloser Guide & Workshop: https://corinne-ruf.com/gratis-inhalte Abnehmen ohne Stress – für mehr Leichtigkeit ohne Diäten 📲 Lass uns auf Instagram verbinden: https://www.instagram.com/corinne.ruf_ 📌 Meine Website: https://corinne-ruf.com 📧 Fragen oder persönliche Anfrage? Schreib mir gerne: info@corinne-ruf.com | |||
| #75 Schluss mit Stress! So regulierst du dein Nervensystem | 04 Oct 2024 | 00:29:03 | |
🇨🇭 In dieser Episode sprechen wir darüber, wie wichtig die Regulation des Nervensystems ist – besonders für uns Frauen. Wie eine Dysregulation zu Stress, Verdauungsproblemen und hormonellem Ungleichgewicht führen kann, und ich zeige dir einfache, alltagstaugliche Übungen zur Beruhigung deines Nervensystems. Ausserdem erfährst du, wie dein Nervensystem eng mit der Gesundheit deines Darms verknüpft ist und wie du beide in Balance bringen kannst. Kurs DarmHERo: https://corinne-ruf.com/darmhero-kurs/ Kostenloser Guide & Workshop: https://corinne-ruf.com/gratis-inhalte Abnehmen ohne Stress – für mehr Leichtigkeit ohne Diäten 📲 Lass uns auf Instagram verbinden: https://www.instagram.com/corinne.ruf_ 📌 Meine Website: https://corinne-ruf.com 📧 Fragen oder persönliche Anfrage? Schreib mir gerne: info@corinne-ruf.com | |||
| #74 Sensibilität als Superkraft | 20 Sep 2024 | 00:26:51 | |
In dieser Folge nehme ich dich mit auf meine Reise nach Mallorca, wo ich einmal mehr auf meine Sensibilität gestossen bin. Ich teile meine Erfahrungen und wie ich gelernt habe, meine Sensibilität als Superkraft zu sehen. Wir sprechen darüber, warum es so wichtig ist, gesunde Grenzen zu setzen, besonders wenn du viel spürst und wahrnimmst. Ausserdem gebe ich dir wertvolle Tipps, wie du besser auf deine Bedürfnisse hören und dich abgrenzen kannst – ohne schlechtes Gewissen. Zum Schluss erfährst du alles über mein neues, intensives 5-wöchiges Bootcamp begleitend zum Mini-Kurs DarmHERo, das dich dabei unterstützt, deinen Darm zu heilen und dein Wohlbefinden auf das nächste Level zu bringen. HERelive Selfstudy https://corinne-ruf.com/herelive-1-0-self-study/ HERelive Gruppencoaching Live Warteliste Start 1. September 2025: https://corinne-ruf.com/herelive-2-0/ Kostenloser Guide & Workshop: https://corinne-ruf.com/gratis-inhalte Abnehmen ohne Stress – für mehr Leichtigkeit ohne Diäten 📲 Lass uns auf Instagram verbinden: https://www.instagram.com/corinne.ruf_ 📌 Meine Website: https://corinne-ruf.com 📧 Fragen oder persönliche Anfrage? Schreib mir gerne: info@corinne-ruf.com | |||
| #73 Warum ein gesunder Darm weit über die Ernährung hinausgeht | 30 Aug 2024 | 00:33:43 | |
In dieser Folge geht es um weit mehr als nur Ernährung, wenn es um Darmgesundheit geht. Während das, was wir essen, eine wichtige Rolle spielt, zeigt dir diese Episode, dass die Heilung des Darms viel tiefer geht und eng mit deinem Nervensystem verbunden ist. Ich erzähle von meiner persönlichen Reise mit Reizdarmsyndrom und Hashimoto hin zu besserer Darmgesundheit und gebe dir drei effektive Tipps mit auf den Weg, die du sofort in deinen Alltag integrieren kannst, um deine Verdauung und dein allgemeines Wohlbefinden zu verbessern. 14 Tage DarmHERo Kurs: https://corinne-ruf.com/darmhero-kurs/ Kostenloser Guide & Workshop: https://corinne-ruf.com/gratis-inhalte Abnehmen ohne Stress – für mehr Leichtigkeit ohne Diäten 📲 Lass uns auf Instagram verbinden: https://www.instagram.com/corinne.ruf_ 📌 Meine Website: https://corinne-ruf.com 📧 Fragen oder persönliche Anfrage? Schreib mir gerne: info@corinne-ruf.com | |||
| #72 Meine Schritte für eine hormonfreundliche Morgenroutine | 16 Aug 2024 | 00:21:44 | |
Entdecke mit mir einfache Schritte, um deinen Morgen hormonfreundlich zu gestalten. Diese Routine hilft dir, ausgeglichen und voller Energie in den Tag zu starten und deine Hormongesundheit und die allgemeine Gesundheit zu fördern. Kostenloser Guide & Workshop: https://corinne-ruf.com/gratis-inhalte Abnehmen ohne Stress – für mehr Leichtigkeit ohne Diäten 📲 Lass uns auf Instagram verbinden: https://www.instagram.com/corinne.ruf_ 📌 Meine Website: https://corinne-ruf.com 📧 Fragen oder persönliche Anfrage? Schreib mir gerne: info@corinne-ruf.com | |||
| #71 Licht am Ende des Tunnels: Wie du mit Unsicherheit umgehen kannst | 09 Aug 2024 | 00:17:56 | |
Heute teile ich wertvolle Einsichten und Unterstützung für alle, die sich gerade überwältigt fühlen. Ich spreche darüber, wie Unsicherheit in verschiedenen Lebensbereichen auftreten kann und teile praktische Tipps, wie man sich selbst in diesen Phasen stärken und unterstützen kann. Ermutigende Worte und Perspektiven, die dir helfen können, Hoffnung und Klarheit zu finden. Wenn du dich momentan unsicher oder herausgefordert fühlst, ist diese Folge genau das Richtige für dich. Wie du diese schwierige Phase meistern und gestärkt daraus hervorgehen kannst. Kostenloser Guide & Workshop: https://corinne-ruf.com/gratis-inhalte Abnehmen ohne Stress – für mehr Leichtigkeit ohne Diäten 📲 Lass uns auf Instagram verbinden: https://www.instagram.com/corinne.ruf_ 📌 Meine Website: https://corinne-ruf.com 📧 Fragen oder persönliche Anfrage? Schreib mir gerne: info@corinne-ruf.com | |||
| #70 Stressfrei Abnehmen und Deine Ziele Erreichen | 02 Aug 2024 | 00:23:04 | |
Wie du stressfrei und ohne Jojo-Effekt abnehmen und deine Gesundheits- oder Fitnessziele erreichen kannst. Ich teile praktische Tipps und Tricks zur Umsetzung intuitiver Ernährung, wie du die Signale deines Körpers besser wahrnimmst und mit bewusster Ernährung langfristig erfolgreich sein kannst, ohne ständig Kalorien zu zählen oder strikte Diäten einzuhalten. Zusätzlich gebe ich einen Einblick in die 2. Runde meiner Her Health Journey Challenge, die am Montag wieder startert. -> Wurde zum HER Health Kurs: https://corinne-ruf.com/her-health-kurs/ Dein Wohlbefinden auf ein neues Level heben – ganz ohne Druck und mit viel Freude am Prozess. Deine Reise zu einem gesünderen, glücklicheren Ich beginnt hier! Kostenloser Guide & Workshop: https://corinne-ruf.com/gratis-inhalte Abnehmen ohne Stress – für mehr Leichtigkeit ohne Diäten 📲 Lass uns auf Instagram verbinden: https://www.instagram.com/corinne.ruf_ 📌 Meine Website: https://corinne-ruf.com 📧 Fragen oder persönliche Anfrage? Schreib mir gerne: info@corinne-ruf.com | |||
| #69 Unser Weg zu emotionaler und körperlicher Freiheit - mit Anina Gepp | 26 Jul 2024 | 00:44:57 | |
In dieser Folge spreche ich mit meiner wundervollen Gästin Anina über unsere früheren Essstörungen und unseren Weg zum bewussten, intuitiven Essen. Wir teilen die Gedanken und Methoden, die uns dabei unterstützt haben, und erklären, wie wir unsere Hormone auf natürliche Weise pflegen. Ausserdem beleuchten wir die kraftvolle Wirkung unserer Worte auf unseren Körper. Besonders inspirierend ist unser Gespräch darüber, wie das Zulassen aller Emotionen unser Leben in allen Bereichen bunt und lebendig gemacht hat. Lass dich von unserer Reise und unseren Erkenntnissen inspirieren! Ebenfalls wird das vermutlich nicht unsere letzte gemeinsame Folge sein, wieso erfährt ihr im Podcast! Kostenloser Guide & Workshop: https://corinne-ruf.com/gratis-inhalte Abnehmen ohne Stress – für mehr Leichtigkeit ohne Diäten 📲 Lass uns auf Instagram verbinden: https://www.instagram.com/corinne.ruf_ 📌 Meine Website: https://corinne-ruf.com 📧 Fragen oder persönliche Anfrage? Schreib mir gerne: info@corinne-ruf.com | |||
| #68 Wenn Heisshunger zuschlägt: Soforthilfe & langfristige Lösungen | 19 Jul 2024 | 00:28:46 | |
Heisshunger, Fressattacken, emotionales Essen oder Überessen - was kann man da eigentlich dagegen tun? Wenn du endlich auf (bewusste) intuitive Ernährung umsteigen willst, aber doch noch ständig dieses Verlangen und diese Gelüste hast, dann ist dieser Notfallplan für dich. In dieser Folge teile ich wertvolle Tipps, Tricks und Gedanken, die dir helfen, während sich alles einpendelt und die Gefahr von "Rückschlägen" noch besteht:
Kostenloser Guide & Workshop: https://corinne-ruf.com/gratis-inhalte Abnehmen ohne Stress – für mehr Leichtigkeit ohne Diäten 📲 Lass uns auf Instagram verbinden: https://www.instagram.com/corinne.ruf_ 📌 Meine Website: https://corinne-ruf.com 📧 Fragen oder persönliche Anfrage? Schreib mir gerne: info@corinne-ruf.com | |||
| #94 Die Wahrheit über Abnehmen, die dir niemand gesagt hat | 22 Aug 2025 | 00:21:08 | |
🇩🇪 In dieser Folge tauchen wir tief ein in eine völlig neue Sichtweise auf das Thema Abnehmen. Warum Annehmen der erste Schritt zum Abnehmen ist. Vielleicht hast du schon x Diäten ausprobiert, Kalorien gezählt, warst diszipliniert und trotzdem fühlst du dich, als würdest du ständig gegen deinen eigenen Körper kämpfen. Was wäre, wenn genau das der Grund ist, warum es nicht funktioniert? In dieser Episode erfährst du, warum Annehmen immer vor Abnehmen kommt und wie Misstrauen, Kontrolle und alte Glaubenssätze dich blockieren. Du bekommst psychologische mind-blowing Fakten, die dir zeigen, wie dein Unterbewusstsein, dein Nervensystem und deine Gedanken deinen Körper steuern und warum dein Körper dich niemals sabotiert, sondern immer für dich arbeitet. Ausserdem gebe ich dir zwei kraftvolle Übungen mit, die dir helfen, alte Glaubenssätze sichtbar zu machen und wieder ins Vertrauen mit deinem Körper zu kommen, mit kleinen Schritten, die sofort spürbar sind. 👉 Wenn du spürst: „Ja, genau das brauche ich“, dann sei unbedingt beim HERelive Camp 2.0 dabei. Wir starten am 1. September und gehen noch tiefer in diesen Transformationsprozess. HERelive Gruppencoaching Start 1. September 2025: https://corinne-ruf.com/herelive-2-0/ HEReturn Gruppencoaching Start 20. Oktober 2025: https://corinne-ruf.com/her-return/ Kostenloser Guide & Workshop: https://corinne-ruf.com/gratis-inhalte Abnehmen ohne Stress – für mehr Leichtigkeit ohne Diäten 📲 Lass uns auf Instagram verbinden: https://www.instagram.com/corinne.ruf_ 📌 Meine Website: https://corinne-ruf.com 📧 Fragen oder persönliche Anfrage? Schreib mir gerne: info@corinne-ruf.com | |||
| #67 Tiefpunkte im Zyklus: Mit Leichtigkeit durch schwere Tage | 05 Jul 2024 | 00:24:55 | |
Manchmal gibt es diese "schwereren" Tage, an denen einfach alles nicht so rund läuft. In dieser Folge nehme ich dich mit in meine Gedankenwelt und zeige dir, wie ich damit umgehe, wenn es mir mal nicht so gut geht. Ich teile mit dir meine Methoden zur Analyse, wo ich mich im Zyklus befinde, wie ich eine Rückschau und Reflexion mache und welche praktischen Schritte ich unternehme, um trotzdem das Beste aus solchen Tagen zu machen. Kostenloser Guide & Workshop: https://corinne-ruf.com/gratis-inhalte Abnehmen ohne Stress – für mehr Leichtigkeit ohne Diäten 📲 Lass uns auf Instagram verbinden: https://www.instagram.com/corinne.ruf_ 📌 Meine Website: https://corinne-ruf.com 📧 Fragen oder persönliche Anfrage? Schreib mir gerne: info@corinne-ruf.com | |||
| #66 32 Jahre Weisheit an mein jüngeres Ich | 28 Jun 2024 | 00:24:39 | |
In dieser besonderen Folge, anlässlich meines 32. Geburtstags, teile ich wertvolle Weisheiten und Tipps, die ich gerne meinem jüngeren Ich mit auf den Weg gegeben hätte. Diese Ratschläge rund um Ernährung, Körper, Zyklus und Weiblichkeit können dir helfen, ein ausgeglicheneres und erfüllteres Leben zu führen. Erfahre, wie du auf die Signale deines Körpers hörst, Balance in deinen Alltag bringst, intuitiv isst und deine Hormone in Balance hältst. Wir sprechen auch darüber, wie die Verbindung mit der Natur dein Wohlbefinden steigern kann und warum es völlig in Ordnung ist, beruflich und persönlich neue Wege zu gehen. Lass dich inspirieren und finde heraus, wie du diese Tipps in deinem Alltag umsetzen kannst! Kostenloser Guide & Workshop: https://corinne-ruf.com/gratis-inhalte Abnehmen ohne Stress – für mehr Leichtigkeit ohne Diäten 📲 Lass uns auf Instagram verbinden: https://www.instagram.com/corinne.ruf_ 📌 Meine Website: https://corinne-ruf.com 📧 Fragen oder persönliche Anfrage? Schreib mir gerne: info@corinne-ruf.com | |||
| #65 Vom Kalorienzählen (zurück) zur Intuition | 21 Jun 2024 | 00:36:32 | |
In dieser Folge erfährst du, wie du dich von der ständigen Kontrolle durch Kalorienzählen befreien kannst, um stattdessen auf die natürlichen Signale deines Körpers zu hören. Wir beleuchten, wie Kalorienzählen oft zu einem belastenden Zwang wird, der das natürliche Essverhalten stört. Du erfährst, wie du Vertrauen in deine intuitive Essweise aufbaust und die Angst vor Gewichtszunahme überwindest. Zudem teile ich, wie mir die Intuition nicht nur beim Essen, sondern auch in anderen Lebensbereichen geholfen hat. Ich erzähle von persönlichen Rückschlägen auf meinem Weg zur Selbstakzeptanz und einer befreiten Beziehung zu Essen und meinem Körper. Kostenloser Guide & Workshop: https://corinne-ruf.com/gratis-inhalte Abnehmen ohne Stress – für mehr Leichtigkeit ohne Diäten 📲 Lass uns auf Instagram verbinden: https://www.instagram.com/corinne.ruf_ 📌 Meine Website: https://corinne-ruf.com 📧 Fragen oder persönliche Anfrage? Schreib mir gerne: info@corinne-ruf.com | |||
| #64 Der Sommer ist da! Das 1x1 des Eisprungs | 14 Jun 2024 | 00:23:13 | |
in dieser Folge tauchen wir in die Welt des Eisprungs ein! Erfahre, wie genau der Eisprung funktioniert und welche Signale dein Körper sendet, um dir zu zeigen, dass es soweit ist. Ich erkläre die biologischen Grundlagen und wie du den Eisprung erkennen kannst. Diese Phase deines Zyklus ist nicht nur biologisch wichtig, sondern bringt auch eine Menge positiver Energie mit sich. Entdecke, wie du diese Superkräfte für dich nutzen kannst – sei es im Beruf, in der Liebe oder beim Sport. Ich spreche auch über die Herausforderungen und möglichen Gefahren, die der Eisprung mit sich bringen kann, und wie du ihnen begegnen kannst. Zusätzlich bekommst du Tipps für einen bewussten und aktiven Lebensstil, angepasst an die Phase deines Zyklus. Von Ernährung über Bewegung bis hin zu Self-Care – erfahre, wie du das Beste aus deinem Sommer herausholen kannst. Schalte ein und entdecke, wie du die Sommerphase deines Zyklus optimal nutzen kannst! Kostenloser Guide & Workshop: https://corinne-ruf.com/gratis-inhalte Abnehmen ohne Stress – für mehr Leichtigkeit ohne Diäten 📲 Lass uns auf Instagram verbinden: https://www.instagram.com/corinne.ruf_ 📌 Meine Website: https://corinne-ruf.com 📧 Fragen oder persönliche Anfrage? Schreib mir gerne: info@corinne-ruf.com | |||
| #63 Dein Körper lenkt, was dein Kopf denkt (oder das Unterbewusstsein?) | 07 Jun 2024 | 00:20:49 | |
Kurzer Einblick in die HER Health Challenge, die gerade läuft. Ich spreche über die weit verbreitete Alles-oder-Nichts-Mentalität, die viele Frauen in Bezug auf Ernährung und Sport haben und wie sie uns oft mehr schadet als nützt. Ich erkläre, warum Proteine so wichtig sind und warum ich lieber Dinge zu meiner Ernährung hinzufüge, anstatt sie wegzunehmen. Denn Abnehmen bedeutet nicht immer, dass man etwas wegnimmt. Wir schauen uns an, wie mächtig unsere Worte und Gedanken sind und welchen Einfluss sie auf unseren Körper, Krankheiten und Periodenschmerzen haben. Dein Körper lenkt, was dein Kopf denkt – achte also darauf, wie du mit dir selbst sprichst. Deine Worte und Gedanken sollten dich auf deinem Heilungsweg unterstützen. Ausserdem rede ich über die Rolle des Unterbewussten. Wenn du tief in deinem Inneren davon überzeugt bist, dass Abnehmen etwas Negatives ist, nimmt dein Gehirn das als Bedrohung wahr und löst eine Stressreaktion aus. Positives Denken allein bringt uns oft nur bis zu einem bestimmten Punkt. Diese Folge wird dir helfen, einen neuen Blickwinkel auf diese Herausforderungen zu bekommen. Kostenloser Guide & Workshop: https://corinne-ruf.com/gratis-inhalte Abnehmen ohne Stress – für mehr Leichtigkeit ohne Diäten 📲 Lass uns auf Instagram verbinden: https://www.instagram.com/corinne.ruf_ 📌 Meine Website: https://corinne-ruf.com 📧 Fragen oder persönliche Anfrage? Schreib mir gerne: info@corinne-ruf.com | |||
| #62 Perioden-Insights: Durchfall, Hormone und Tampons | 31 May 2024 | 00:23:14 | |
In dieser Episode spreche ich über wenig bekannte Fakten rund um die Menstruation oder der Menstruationshygiene. Du erfährst, warum du Tampons nicht jedes Mal wechseln musst, wenn du auf die Toilette gehst, und welche nachhaltigen Alternativen wie Menstruationstassen und Periodenunterwäsche es gibt. Zudem erkläre ich, wie hormonelle Veränderungen während der Periode zu häufigeren Toilettengängen oder Durchfall führen können und warum wir kurz vor der Periode oft glauben, dass negative Ergebnisse wahrscheinlicher sind als positive. Entdecke mehr in meinem 5-Wochen-Kurs "Period Reload" - geschlossen Kostenloser Guide & Workshop: https://corinne-ruf.com/gratis-inhalte Abnehmen ohne Stress – für mehr Leichtigkeit ohne Diäten 📲 Lass uns auf Instagram verbinden: https://www.instagram.com/corinne.ruf_ 📌 Meine Website: https://corinne-ruf.com 📧 Fragen oder persönliche Anfrage? Schreib mir gerne: info@corinne-ruf.com | |||
| #61 Mein 1-Jahres Vergleich: Transformation von innen und aussen | 24 May 2024 | 00:22:55 | |
In dieser Folge teile ich meinen 1-Jahres Vergleich – sowohl innerlich als auch äußerlich – und welche Key Säulen mich auf diesem Weg unterstützt haben. Erfahre, wie ich es geschafft habe, meine Gesundheit und mein Wohlbefinden zu transformieren und warum ich die 6-Wochen Challenge - HER Health Journey - ins Leben gerufen habe. Du wirst praktische Tipps und Tricks für gesunde, schnelle Mahlzeiten erfahren und lernen, wie du solche Veränderungen nachhaltig in deinen Alltag integrieren kannst – inklusive einem Beispiel für ein gesundes Frühstück direkt in dieser Folge. Ausserdem spreche ich über die emotionale und mentale Seite der Gewichtsabnahme, die Bedeutung der Selbstakzeptanz und wie man mit Rückschlägen umgeht und motiviert bleibt. Links und Ressourcen: Die HER Health Challenge wurde zum HER Health Kurs: https://corinne-ruf.com/her-health-kurs/ DarmHERo Kurs: https://corinne-ruf.com/darmhero-kurs/ Kostenloser Guide & Workshop: https://corinne-ruf.com/gratis-inhalte Abnehmen ohne Stress – für mehr Leichtigkeit ohne Diäten 📲 Lass uns auf Instagram verbinden: https://www.instagram.com/corinne.ruf_ 📌 Meine Website: https://corinne-ruf.com 📧 Fragen oder persönliche Anfrage? Schreib mir gerne: info@corinne-ruf.com | |||
| #60 Überwältigt? Keine Panik! | 17 May 2024 | 00:19:37 | |
What the hell! Ich fühle mich überfordert, was nun? Hier findest du ebenfalls meinen persönlichen Powertalk & positive Affirmationen für deinen Tag! Kostenloser Guide & Workshop: https://corinne-ruf.com/gratis-inhalte Abnehmen ohne Stress – für mehr Leichtigkeit ohne Diäten 📲 Lass uns auf Instagram verbinden: https://www.instagram.com/corinne.ruf_ 📌 Meine Website: https://corinne-ruf.com 📧 Fragen oder persönliche Anfrage? Schreib mir gerne: info@corinne-ruf.com | |||
| #59 Gesundheit im Gepäck: Van-Life, Diäten und die Rolle des Darms | 10 May 2024 | 00:35:11 | |
Meine Erfahrungen aus der zweiten Woche des Van-Lebens und wie ich das Essen unterwegs mit meiner Vergangenheit von vielen Diäten und einer ehemaligen Essstörung handhabe. Ich spreche darüber, wie wichtig es (für mich) ist, nicht ständig hungrig zu sein und warum auch du kurz vor dem Mittagessen einen Snack in Betracht ziehen solltest. Die entscheidende Rolle der Darmgesundheit. Erfahre, wie ein gesunder Darm nicht nur die Verdauung verbessern, sondern auch die Stimmung heben, das Immunsystem stärken und den Gewichtsverlust unterstützen kann. Wir diskutieren häufige Darmprobleme, Anzeichen und Symptomen, die darauf hinweisen können, dass etwas nicht stimmt. Ausserdem gebe ich praktische Tipps und Anleitungen, wie du durch einfache tägliche Gewohnheiten deine Darmgesundheit verbessern kannst. Für alle, die ihre Reise zur Verbesserung der Darmgesundheit weiter vertiefen möchten: Mein Minikurs DarmHERo: https://corinne-ruf.com/darmhero-kurs/ Kostenloser Guide & Workshop: https://corinne-ruf.com/gratis-inhalte Abnehmen ohne Stress – für mehr Leichtigkeit ohne Diäten 📲 Lass uns auf Instagram verbinden: https://www.instagram.com/corinne.ruf_ 📌 Meine Website: https://corinne-ruf.com 📧 Fragen oder persönliche Anfrage? Schreib mir gerne: info@corinne-ruf.com | |||
| #58 Allein im Van: Eine ehrliche Reise durch Portugal, Mondphasen und weibliche Zyklen | 26 Apr 2024 | 00:21:53 | |
Ich spreche offen über meine Zeit allein im Van quer durch Portugal und wie diese Erfahrung durch die Lutealphase und den Vollmond beeinflusst wurde. Das Alleinsein bietet unendlich viel Raum für Reflexion und tiefgehende persönliche Erlebnisse, besonders als Frau, die in enger Verbindung mit den natürlichen Zyklen ihres Körpers steht. Ich teile Einblicke in die Herausforderungen und Erkenntnisse meiner Reise und stelle die Frage: „Wo geht meine Reise hin?“ Diese Folge ist eine Einladung, gemeinsam die Wechselwirkungen zwischen unseren biologischen Rhythmen und unserem täglichen Leben zu erkunden. Ausserdem stelle ich meinen 5-Wochen-Kurs „Period Reload“ vor, der praktische Tipps und tiefe Einblicke in die weibliche Gesundheit bietet. Für alle Interessierten gibt es jetzt einen exklusiven Rabatt von 33% – einfach den Code „EmpowerHER33“ bei der Anmeldung verwenden. Kurs geschlossen. Kostenloser Guide & Workshop: https://corinne-ruf.com/gratis-inhalte Abnehmen ohne Stress – für mehr Leichtigkeit ohne Diäten 📲 Lass uns auf Instagram verbinden: https://www.instagram.com/corinne.ruf_ 📌 Meine Website: https://corinne-ruf.com 📧 Fragen oder persönliche Anfrage? Schreib mir gerne: info@corinne-ruf.com | |||
| #93 Zwischen Verzicht und Versagen - Wenn Essen sich nie richtig anfühlt | 08 Aug 2025 | 00:29:48 | |
🇩🇪 Wenn du nicht weisst, ob du zu viel gegessen hast oder zu wenig… Was dieser Moment über dein Nervensystem, dein Essverhalten & deine Verbindung zu dir verrät und wie du wieder rauskommst. Wenn Essen keine Entscheidung mehr ist, sondern ein innerer Konflikt. Wenn du nicht mehr weisst, was du brauchst sondern nur, dass du dich falsch fühlst. In dieser Folge spreche ich mit dir über genau diesen Zustand:- Wenn dein Nervensystem im Überlebensmodus ist.- Wenn dein Körper keine klaren Signale mehr sendet.- Und wenn du glaubst, du musst dich einfach „mehr zusammenreissen“. Ich teile mit dir meine persönliche Geschichte und zwei kraftvolle Tools, die dich sanft zurückbringen:in deinen Körper, in dein Spüren, in ein neues Verhältnis zu dir und deinem Essverhalten. Diese Folge ist für dich, wenn du: 🤍 Frieden mit dem Essen willst 🤍 Deinen Körper nicht länger kontrollieren, sondern verstehen willst 🤍 Spüren willst, was du körperlich & emotional wirklich brauchst Und wenn du weisst: Du willst nicht nur raus aus alten Mustern. Du willst zurück zu dir. 0 CHF leichter Gewicht verlieren: https://calendly.com/corinneruf1992/0-chf-leichter-gewicht-verlieren HERbst Special (HERelive & HERreturn) : Spare CHF 839 Nur noch bis zum 20.08.2025! HERelive Gruppencoaching Start 1.09.25: https://corinne-ruf.com/herelive-2-0/ HEReturn Gruppencoaching Start 20.10.25: Kostenloser Guide & Workshop: https://corinne-ruf.com/gratis-inhalte Abnehmen ohne Stress – für mehr Leichtigkeit ohne Diäten 📲 Lass uns auf Instagram verbinden: https://www.instagram.com/corinne.ruf_ 📌 Meine Website: https://corinne-ruf.com 📧 Fragen oder persönliche Anfrage? Schreib mir gerne: info@corinne-ruf.com | |||
| #57 Von Lecks und Lektionen: Auf Zeichen hören oder dranbleiben? | 19 Apr 2024 | 00:20:23 | |
Meine persönliche Erfahrung mit einem unerwarteten Leck in meinem Van, während ich mich auf eine Reise nach Portugal vorbereite. Das Leck stellte mich vor die Frage, ob ich auf das Zeichen reagieren sollte, indem ich die Reise verschiebe oder ob ich dranbleiben und eine Lösung finden sollte, um rechtzeitig loszufahren. Ich teile meine Gedanken darüber, wie ich mit dieser Herausforderung umgegangen bin und welche Überlegungen ich angestellt habe, um die beste Entscheidung für mich und meine Reise zu treffen. Die Balance zwischen auf Zeichen hören und Durchhaltevermögen zeigen. Die Herausforderungen und Entscheidungen, die mit unvorhergesehenen Problemen verbunden sind, und wie wir lernen können, auf unser Bauchgefühl zu hören, während wir gleichzeitig vernünftige Entscheidungen treffen. Kostenloser Guide & Workshop: https://corinne-ruf.com/gratis-inhalte Abnehmen ohne Stress – für mehr Leichtigkeit ohne Diäten 📲 Lass uns auf Instagram verbinden: https://www.instagram.com/corinne.ruf_ 📌 Meine Website: https://corinne-ruf.com 📧 Fragen oder persönliche Anfrage? Schreib mir gerne: info@corinne-ruf.com | |||
| #56 Intuitives Essen: Zwischen bewusster Wahl und Diätgefängnis | 12 Apr 2024 | 00:21:27 | |
Du entscheidest, welche Gedanken in der Front row sitzen und welche in der hintersten Reihe. Was meine bald anstehende Van Reise mit mir macht, vor allem weil ich mitten in Transformationsprozessen stecke. Ausserdem tauche ich tief in das Thema des intuitiven Essens ein und unterscheide zwischen einem bloss intuitiven Essen und einem bewusst intuitiven Essverhalten. Dabei betone ich die Bedeutung, keine Zwischenstopps auf dem Weg aus dem Diätgefängnis zu machen. Diese Zwischenstopps können leicht übersehen werden, sind aber entscheidend für unseren Erfolg und unsere Freiheit im Umgang mit Nahrung Kostenloser Guide & Workshop: https://corinne-ruf.com/gratis-inhalte Abnehmen ohne Stress – für mehr Leichtigkeit ohne Diäten 📲 Lass uns auf Instagram verbinden: https://www.instagram.com/corinne.ruf_ 📌 Meine Website: https://corinne-ruf.com 📧 Fragen oder persönliche Anfrage? Schreib mir gerne: info@corinne-ruf.com | |||
| #55 Hunger im Kopf: Die Welt des emotionalen Essens | 05 Apr 2024 | 00:29:14 | |
In dieser Folge werden wir uns damit beschäftigen, wie unsere Emotionen unser Essverhalten beeinflussen können und wie wir besser verstehen können, warum wir manchmal aus emotionalen Gründen essen, anstatt aus echtem Hunger. Ich werde über die Unterscheidung zwischen emotionalem Essen und echtem Hunger sprechen und dabei einige praktische Tipps und Strategien vorstellen, um ein gesundes Essverhalten zu fördern. Wir werden auch die häufigsten Gründe erkunden, warum Menschen zu emotionalen Essern werden, von Stressbewältigung bis hin zur Überwindung von Langeweile. Es ist wichtig, diese Auslöser zu erkennen, um bessere Entscheidungen über unsere Ernährung und unser Wohlbefinden treffen zu können. Ein kleiner Vorgeschmack auf kommende Circle Light-Module, in denen wir tiefer in das Thema eintauchen und konkrete Tipps und Tricks zur Bewältigung des emotionalen Essens kennenlernen werden - Circle Light Anmeldung geschlossen. Kostenloser Guide & Workshop: https://corinne-ruf.com/gratis-inhalte Abnehmen ohne Stress – für mehr Leichtigkeit ohne Diäten 📲 Lass uns auf Instagram verbinden: https://www.instagram.com/corinne.ruf_ 📌 Meine Website: https://corinne-ruf.com 📧 Fragen oder persönliche Anfrage? Schreib mir gerne: info@corinne-ruf.com | |||
| #54 Selflove-Journey: Das Leben läuft nicht immer linear | 29 Mar 2024 | 00:27:42 | |
In dieser Podcastfolge tauchen Lisa und ich in eine ehrliche und offene Diskussion über verschiedene Aspekte des Lebens ein. Von den Herausforderungen einer Trennung bis zum Alleinsein, insbesondere nach einer Beziehung und dem Prozess des Wiederaufbaus, über das aufregende, manchmal verwirrende Terrain des Datings bis hin zur Kraft, eigene Grenzen zu setzen und authentisch zu sein – auch wenn dies bedeutet, dass wir uns von Menschen im Leben entfernen müssen. Unsere Freundschaft reicht zurück bis ins Jahr 2017, doch erst Anfang 2023 fanden wir wieder durch ähnliche Lebensumstände zusammen. Diese erneute Begegnung führte zu einer tiefen Freundschaft. Unser gemeinsamer Workshop Selflove-Journey beinhaltet einen inspirierenden Waldspaziergang mit Übungen und Gesprächen, die die Teilnehmerinnen dazu ermutigen, ihre eigene Wahrheit zu sprechen und sich selbst zu lieben. Höre rein, um mehr über unsere persönlichen Reisen und Einsichten zu erfahren, und vielleicht sogar inspiriert zu werden, deine eigene Reise der Selbstliebe anzutreten. Wichtig: COR!! Kostenloser Guide & Workshop: https://corinne-ruf.com/gratis-inhalte Abnehmen ohne Stress – für mehr Leichtigkeit ohne Diäten 📲 Lass uns auf Instagram verbinden: https://www.instagram.com/corinne.ruf_ 📌 Meine Website: https://corinne-ruf.com 📧 Fragen oder persönliche Anfrage? Schreib mir gerne: info@corinne-ruf.com | |||
| #53 Essen, leben, lieben: Mit Freiheit zum richtigen Leben, Essen und Körper | 22 Mar 2024 | 00:31:52 | |
Meine persönliche Reise zur Freiheit von Diäten und zur Entdeckung einer neuen Perspektive auf Essen und Körperbild. Nach einem All-Inclusive-Urlaub stand ich vor der Waage und habe dabei eine wichtige Lektion gelernt. Ich teile meine Erfahrungen, wie ich gelernt habe, auf die Signale meines Körpers zu hören und mich selbst ohne Einschränkungen zu erlauben, alle Lebensmittel zu geniessen. Gemeinsam erkunden wir die allgegenwärtige Angst vor Gewichtszunahme bei Frauen, die Versuchung, nach Zeiten des Geniessens wieder mit Diäten anzufangen, und warum es so wichtig ist, auf unsere eigenen Bedürfnisse und unser Wohlbefinden zu achten. Praktische Tipps und Strategien, um eine gesunde Beziehung zum Essen und zum eigenen Körper aufzubauen. Lass Dich von meiner persönlichen Geschichte dazu inspirieren, einen Weg zu finden, der von Selbstliebe, Selbstakzeptanz und Authentizität geprägt ist. HERvolution Anmeldung geschlossen. Kostenloser Guide & Workshop: https://corinne-ruf.com/gratis-inhalte Abnehmen ohne Stress – für mehr Leichtigkeit ohne Diäten 📲 Lass uns auf Instagram verbinden: https://www.instagram.com/corinne.ruf_ 📌 Meine Website: https://corinne-ruf.com 📧 Fragen oder persönliche Anfrage? Schreib mir gerne: info@corinne-ruf.com | |||
| #52 Intuitiv gegen den Strom: Wie ich die Angst vor Gewichtszunahme überwunden habe | 08 Mar 2024 | 00:32:11 | |
Die häufigsten Ängste und Herausforderungen, die Frauen davon abhalten, auf ihre natürliche Intuition zu hören. Wie ich persönlich die Angst vor Gewichtszunahme überwunden und meinen Weg zu intuitivem Essen gefunden habe. Praktische Tipps für die Anpassungsphase, einschliesslich Strategien zum Umgang mit emotionalem Essen und schrittweiser Integration neuer, gesunder Gewohnheiten. Kostenloser Guide & Workshop: https://corinne-ruf.com/gratis-inhalte Abnehmen ohne Stress – für mehr Leichtigkeit ohne Diäten 📲 Lass uns auf Instagram verbinden: https://www.instagram.com/corinne.ruf_ 📌 Meine Website: https://corinne-ruf.com 📧 Fragen oder persönliche Anfrage? Schreib mir gerne: info@corinne-ruf.com | |||
| #51 Ungefiltert: Durch Höhen und Tiefen mit Selbstliebe & Intuition | 01 Mar 2024 | 00:22:14 | |
Meine aktuellen Erfahrungen damit, wie ich mit meinen Emotionen umgehe, nachdem mein Grossvater notfallmässig ins Krankenhaus eingeliefert wurde. Ich spreche darüber, welche Themen in solchen Momenten besonders präsent sind und wie / warum ich mich gegenüber neuen Menschen verletzlich zeige. Ein zentrales Thema ist die Überzeugung, dass du immer gut genug bist, unabhängig davon, wie dein Tag verläuft oder wie du dich fühlst. Ich teile ebenfalls ein inspirierendes Zitat, dass mich immer wieder begleitet: "Die Äste eines Baumes können nicht den Himmel erreichen, wenn seine Wurzeln nicht die Hölle erreicht haben." Zusätzlich widme ich mich der Bedeutung von Selbstliebe als der besten Schule für deine Intuition und teile zwei praktische Tipps, um diese Selbstliebe zu kultivieren. Kostenloser Guide & Workshop: https://corinne-ruf.com/gratis-inhalte Abnehmen ohne Stress – für mehr Leichtigkeit ohne Diäten 📲 Lass uns auf Instagram verbinden: https://www.instagram.com/corinne.ruf_ 📌 Meine Website: https://corinne-ruf.com 📧 Fragen oder persönliche Anfrage? Schreib mir gerne: info@corinne-ruf.com | |||
| #50 Jenseits des Tellerrands: Wie Essensregeln unser Leben beeinflussen | 23 Feb 2024 | 00:27:33 | |
Wie Essensregeln nicht nur unseren Speiseplan, sondern auch andere Lebensbereiche durchdringen können. Von gesellschaftlichen Normen über familiäre Einflüsse bis hin zu persönlichen Erfahrungen - wie externe Faktoren unsere Essentscheidungen formen und manchmal sogar unsere Intuition überlagern. Wie Essensregeln unseren individuellen Geschmack und das persönliche Wohlbefinden in den Hintergrund drängen und wie diese Regeln schleichend zu einer Entfremdung von unseren eigenen Bedürfnissen führen können und wie dies nicht nur das Essverhalten, sondern auch andere Lebensbereiche beeinflusst. Kontrolle lockern, Essensregeln erkennen und Raum für Selbstakzeptanz und Intuition schaffen. Egal, ob Du auf der Suche nach einem Weg zu einer gesünderen Beziehung zum Essen bist oder einfach neugierig darauf, wie unsere Essentscheidungen unser Leben formen: Kostenloser Guide & Workshop: https://corinne-ruf.com/gratis-inhalte Abnehmen ohne Stress – für mehr Leichtigkeit ohne Diäten 📲 Lass uns auf Instagram verbinden: https://www.instagram.com/corinne.ruf_ 📌 Meine Website: https://corinne-ruf.com 📧 Fragen oder persönliche Anfrage? Schreib mir gerne: info@corinne-ruf.com | |||
| #49 Liebeserklärung vom Universum | 16 Feb 2024 | 00:24:52 | |
In dieser Folge teile ich nicht nur die erstaunlichen Pinch-me Momente, die mir das Universum schenkt, sondern auch, wie ich durch die Begegnung mit jemand Neuem erlebe, wie authentisch ich meine Wahrheit sprechen kann. Es ist ein faszinierender Prozess, bei dem ich mich ohne Maske und ohne die Furcht, beurteilt zu werden, zeige. Diese Verbindung eröffnet mir die Möglichkeit, vollständig ich selbst zu sein, ohne die Angst, diese Person zu verlieren. Denn ich habe gelernt, dass ich glücklich mit mir selbst bin, gut genug für mich selbst und vor allem, dass ich mich selbst liebe. Erfahre mehr über die Schlüsselmomente, die mich zu diesem Punkt geführt haben und wie das verflixte 5. Jahr eine entscheidende Rolle spielte. Kostenloser Guide & Workshop: https://corinne-ruf.com/gratis-inhalte Abnehmen ohne Stress – für mehr Leichtigkeit ohne Diäten 📲 Lass uns auf Instagram verbinden: https://www.instagram.com/corinne.ruf_ 📌 Meine Website: https://corinne-ruf.com 📧 Fragen oder persönliche Anfrage? Schreib mir gerne: info@corinne-ruf.com | |||
| #48 Weiblich, Stark, Frei: Digital Detox & die Magie des Handy-Breaks | 09 Feb 2024 | 00:27:15 | |
Die transformative Kraft eines Social-Media- und Handy-Breaks für Frauen: Gründe, warum auch du darüber nachdenken solltest. Erfahre, warum es so wichtig ist, Raum für deine weibliche Energie zu schaffen, die kleinen Versprechen an dich selbst zu halten und wie ein bewusster Umgang mit Social Media zu mehr Ruhe und Selbstfindung führen kann. Wie du durch kleine Schritte eine tiefere Verbindung zu dir selbst schaffen kannst. Kostenloser Guide & Workshop: https://corinne-ruf.com/gratis-inhalte Abnehmen ohne Stress – für mehr Leichtigkeit ohne Diäten 📲 Lass uns auf Instagram verbinden: https://www.instagram.com/corinne.ruf_ 📌 Meine Website: https://corinne-ruf.com 📧 Fragen oder persönliche Anfrage? Schreib mir gerne: info@corinne-ruf.com | |||
| #92 Wie sicher fühlst du dich wirklich? Warum dein Körper nicht loslässt, obwohl du alles richtig machst | 25 Jul 2025 | 00:21:53 | |
🇨🇭 In dieser Folge stelle ich dir Fragen, die du vielleicht schon lange spürst, aber dir nie bewusst gestellt hast: Wie sicher fühlst du dich? In dir, in deinem Leben, in deinem Körper? Ich spreche darüber, warum dein Körper oft nicht loslässt, obwohl du „alles richtig“ machst. Warum du nicht disziplinlos bist, sondern einfach nie gelernt hast, was dein Körper wirklich braucht: Sicherheit. Du erfährst, was körperliche Sicherheit wirklich bedeutet, wie dein Nervensystem, dein Blutzucker, dein Zyklus und deine Gedanken deinen Alltag beeinflussen und wie du anfangen kannst, nicht mehr gegen dich zu arbeiten, sondern mit dir. HERbst Special (HERelive & HERreturn) : Spare CHF 839 HERelive Gruppencoaching live Start 1. September 2025: https://corinne-ruf.com/herelive-2-0/ HEReturn Gruppencoaching live Start 20. Oktober 2025 https://corinne-ruf.com/her-return/ Kostenloser Guide & Workshop: https://corinne-ruf.com/gratis-inhalte Abnehmen ohne Stress – für mehr Leichtigkeit ohne Diäten 📲 Lass uns auf Instagram verbinden: https://www.instagram.com/corinne.ruf_ 📌 Meine Website: https://corinne-ruf.com 📧 Fragen oder persönliche Anfrage? Schreib mir gerne: info@corinne-ruf.com | |||
| #47 (Nie) gut genug: Reject the rejection & embrace the redirection | 02 Feb 2024 | 00:30:55 | |
Wieso tue ich eigentlich, was ich tue? Von meiner späten Menstruation bis zu meiner heutigen Rolle als Female Health Coach. Dabei reflektiere ich nicht nur meine vergangenen Herausforderungen, sondern was ich aktuell für Herausforderungen hatte. Das langanhaltende Gefühl, nicht gut genug zu sein, das sich bereits durch meine Kindheit zog, stellt mich trotz des Erfolgs meines Workshops vor neue Ängste und Herausforderungen. Die Auseinandersetzung mit diesem Glaubenssatz wird zur Schlüsselaufgabe, um meine persönlichen und beruflichen Fortschritte zu würdigen. Diese Episode soll dich ermutigen, dich den eigenen Selbstzweifeln bewusst zu werden und konstruktiv mit ihnen umzugehen. Ein tiefer Blick in deine Glaubenssätze öffnet neue Wege für persönliches Wachstum. Kostenloser Guide & Workshop: https://corinne-ruf.com/gratis-inhalte Abnehmen ohne Stress – für mehr Leichtigkeit ohne Diäten 📲 Lass uns auf Instagram verbinden: https://www.instagram.com/corinne.ruf_ 📌 Meine Website: https://corinne-ruf.com 📧 Fragen oder persönliche Anfrage? Schreib mir gerne: info@corinne-ruf.com | |||
| #46 Der wahre Preis des Übertraining | 26 Jan 2024 | 00:20:44 | |
Ein häufiger Fehler, welchen wir Frauen immer wieder begehen: Übertraining. Hast du auch gedacht, dass mehr Training immer besser ist? Wie meine Hormone dadurch aus dem Gleichgewicht gerieten. Wir werfen einen Blick auf deine eigenen Glaubenssätze und Vorurteile – dort, wo Wissenschaft an ihre Grenzen stösst. Wenn du neugierig bist, welche weiteren 8 Fehler es gibt und warum du sie vermeiden solltest, ist mein kostenloser Workshop perfekt für dich. die Aufzeichnung von die 9 häufigsten Fehler, die Frauen in Bezug auf Essen, die Hormone und ihr Leben machen: Kostenloser Guide & Workshop: https://corinne-ruf.com/gratis-inhalte Abnehmen ohne Stress – für mehr Leichtigkeit ohne Diäten 📲 Lass uns auf Instagram verbinden: https://www.instagram.com/corinne.ruf_ 📌 Meine Website: https://corinne-ruf.com 📧 Fragen oder persönliche Anfrage? Schreib mir gerne: info@corinne-ruf.com | |||
| #45 Nach der Heilung: Wenn Schatten der Diäten & Essstörung bleiben | 19 Jan 2024 | 00:24:58 | |
Ein sensibles Thema, das viele Menschen betrifft: das Leben nach der Heilung von einer Essstörung. Auch wenn die Heilung ein bedeutender Schritt ist, können die Auswirkungen einer Essstörung oft weiterhin im Alltag präsent sein. Warum diese Schatten auftreten können und wie man trotzdem damit umgehen kann, selbst wenn man jetzt intuitiv isst und ein erfülltes Leben führt. Ein differenzierter Blick auf das Thema Diäten und Wege zu einem gesunden und nachhaltigen Essverhalten. Diäten und Essstörungen sind allgegenwärtig, aber welche langfristigen Auswirkungen haben sie wirklich auf unsere körperliche und psychische Gesundheit, auch nach der Heilung? Kostenloser Guide & Workshop: https://corinne-ruf.com/gratis-inhalte Abnehmen ohne Stress – für mehr Leichtigkeit ohne Diäten 📲 Lass uns auf Instagram verbinden: https://www.instagram.com/corinne.ruf_ 📌 Meine Website: https://corinne-ruf.com 📧 Fragen oder persönliche Anfrage? Schreib mir gerne: info@corinne-ruf.com | |||
| #44 Breaking Myths: Balance im Leben, Leichtigkeit im Herzen | 12 Jan 2024 | 00:27:02 | |
"Man kann weder gut denken, noch gut lieben oder gut schlafen, wenn man nicht gut gegessen hat" Was du isst, oder nicht isst, beeinflusst einfach ALLES! Welche Lügen uns rund ums Abnehmen / Zunehmen erzählt werden und was eigentlich eine viel grössere Rolle spielt. Leichtigkeit fühlen im Körper und Leben Leicht Abnehmen und trotzdem fit, stark und energetisch sein Wissen, was man will Reine, schöne Haut Die eigene Stimme / Intuition hören und darauf vertrauen Hormonhaushalt balanciert und gesund Keine Moodswings oder Ängste Keine krasse PMS Keine Periodenschmerzen Lust auf das Leben, auf sich selbst und andere Mehr Lebensfreude Wahre Erfüllung im Beruf Träume ins echte Leben holen Erfüllte zwischenmenschliche Beziehungen Glaubst du daran, dass all das möglich ist? Mein Geheimnis dazu, all das zu erreichen. Coming soon: Gratis Workshop für Frauen! Say goodbye to period pains and hello to weight-loss wins.Die häufigsten Fehler, die uns Frauen im Alltag bremsen. Kostenloser Guide & Workshop: https://corinne-ruf.com/gratis-inhalte Abnehmen ohne Stress – für mehr Leichtigkeit ohne Diäten 📲 Lass uns auf Instagram verbinden: https://www.instagram.com/corinne.ruf_ 📌 Meine Website: https://corinne-ruf.com 📧 Fragen oder persönliche Anfrage? Schreib mir gerne: info@corinne-ruf.com | |||