embodied. – Détails, épisodes et analyse

embodied #01: Herzlich Willkommen zu dieser ersten Folge von meinem neuen Podcast! 😍🥳

Für mich ist das der Startschuss für ein neues Kapitel und genau darüber spreche ich mit dir. Es geht darum, was meine Intention mit embodied ist, wie es auf YouTube weitergeht und warum ich glaube, dass Yoga unsere Gesellschaft von Grund auf verändern kann.

Ich teile mit dir 4 wertvolle Aspekte der Yogapraxis, die im Iyengar Yoga immer dazu gehören, die du 1:1 in deinen Alltag übernehmen kannst - für mehr Klarheit und Bewusstsein in deinem Leben.

Kapitel:

00:00 - Intro: Wie kam es zu embodied?

04:38 - Warum es so wertvoll ist, über Yoga zu sprechen

12:20 - Yoga als Weg in eine bessere Gesellschaft

18:20 - 4 Aspekte, die du im Yoga lernst und direkt in deinen Alltag integrieren kannst

18:30 - Punkt 1

25:16 - Punkt 2

30:25 - Punkt 3

35:46 - Punkt 4

43:28 Zusammenfassung

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Wie richtest du dein Leben so präzise aus wie deine Asanas? 2026 bringt energetisch einen massiven Wandel und lädt uns ein, uns neu auszurichten. In dieser Folge verbinden wir die Astrologie des Jahres mit der Yoga Praxis: Wie kommst du vom bloßen Funktionieren auf Autopilot in ein selbstbestimmtes Leben?

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Kapitel:

00:00 Intro: Astrologie 2026

03:44 Die 5 Elemente: Von Erde & Wasser zu Luft & Feuer

12:08 Numerologie 2026: Jetzt ist der beste Moment für Neuausrichtung

16:08 Die wichtigste Frage, die du dir stellen kannst

24:45 Lerne dich selbst besser kennen mit dieser Frage

30:40 Zusammenfassung: Du kannst in jedem Moment neu wählen

35:50 News: Die Iyengar Yoga Study Hall

👉 Reflexionsfragen aus der Folge:

1. Wenn mir alle Möglichkeiten offen stehen würden, wenn ich keine Grenzen hätte, alle Ressourcen hätte, alle Menschen um mich herum 100% versorgt wären - wie würde ich leben? Was würde ich dann machen? Wie würde ich mein Leben gestalten? Welche Entscheidungen würde ich treffen?

2. Was fällt mir leicht / was gibt mir Energie? Was fällt mir schwer / was zieht mir Energie?

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Wusstest du, wie viele Dinge gleichzeitig passieren, während du eine Yoga-Pose hältst?! In dieser Podcast Folge tauchen wir tief in die spannenden, vielschichtigen Prozesse des Yoga ein. Dabei geht es sowohl um den Körper, als auch um den Geist und um die Frage, warum es so kraftvoll ist, durch die Asanas unsere innere Welt zu transformieren. 

Wir sprechen über die Gunas (Tamas, Rajas & Sattva), über die Prozesse, die stattfinden, wenn du eine Übung länger hältst, bis zum Bild der Kutsche aus der Katha Upanishad, das erklärt, warum es so wichtig ist, unseren Geist durch Yoga zu trainieren. 

Kapitel: 

00:00 Intro: Die drei Gunas: Tamas, Rajas & Sattva

04:58 Tendenzen von Körper und Geist

10:55 Katha Upanishad: Das Bild der Kutsche

16:28 Warum wir mit dem Körper starten

24:33 Bewusstseinserweiterung - Vom Kopf in den Körper

25:50 Halten – Fokus, Intelligenz & Durchblutung

28:32 Öffnung – Raum in Körper & Bewusstsein

32:15 Stärkung – äußerlich & innere Kraft & Disziplin

38:05 Zusammenfassung

39:45 Yoga-Sutra II.16 – Zukünftiges Leid kann und sollte vermieden werden.

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🌟 NEU: Werde Teil der Study Hall! Meine neue monatliche Mitgliedschaft ist online und wir starten am 9. März mit den Klassen! 

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Good News! Wenn du bis hier hin versucht hast, deine Gewohnheiten zu verbessern, aber es bisher nicht geklappt hat, dann ist diese Folge für dich! 🤩

Du erfährst, woher Gewohnheiten kommen und wie unser Gehirn entscheidet, was gut für uns ist und was nicht. Und das Wichtigste: Du lernst, woher die Stimme kommt, die dich aufhält und wie du mit ihr Frieden schließen kannst. 💗

Ich spreche darüber, wie du dein Leben bewusster gestaltest, indem du verstehst, wie dein Nervensystem funktioniert und teile 4 Hacks mit dir, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst. Es geht unter anderem um das Retikuläre Aktivierungssystem (RAS), die Macht der Spiegelneuronen und wie du in Eigenverantwortung zum Leuchtturm für dich selbst und deine Umgebung wirst! ☀️

Kapitel: 

00:00 Intro: Warum Veränderung so schwer ist 

01:43 Einladung zur Study Hall - neue  monatliche Iyengar Yoga Mitgliedschaft

03:53 Gewohnheiten verstehen

10:50 Die Number One Priorität für dein Nervensystem

16:15 Hack 1: Dein innerer Dialog - wie sprichst du mit dir selbst?

20:37 Hack 2:Trigger erkennen & Muster unterbrechen 

25:04 Das Retikuläre Aktivierungssystem (RAS) 

32:20 Hack 3: Dein Fokus bestimmt deine Realität

38:09 Hack 4: Spiegelneuronen – Sei der Leuchtturm für dein Umfeld 

46:52 Zusammenfassung: Dein Weg in ein bewusstes Leben

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Die Yamas beginnen, wenn du deine Yogamatte weglegst.

In dieser Folge tauchen wir gemeinsam in Ashtanga Yoga und in die fünf Yamas ein: Ahimsa, Satya, Asteya, Brahmacharya und Aparigraha. Nicht als theoretische Konzepte aus dem Lehrbuch — sondern als lebendige Prinzipien, die dein Wertesystem formen und dich im Alltag unterstützen.

Wir schauen gemeinsam: Was bedeuten die Yamas wirklich? Wie lassen sie sich im modernen Leben umsetzen? Ich teile mit dir spannende Reflexionsfragen, die wirklich in die Tiefe gehen und dich dabei unterstützen, dein Leben immer mehr in Einklang mit den Weisheiten des Yoga zu bringen. 

✨Mein Kurs für Yoga im Alltag auf sanfte, intuitive Art und Weise: Ayurvedic Living

Kapitel: 

00:00 Intro 

03:15 Einführung Yoga Sutren von Patanjali & Ashtanga Yoga 

09:00 Ahimsa - wie kannst du mehr Liebe und Frieden in dein Leben und in dein Umfeld bringen?

18:55 Satya - Wie kannst du ehrlich mit dir selbst sein?

28:26 Asteya - Wo bestiehlst du dich selbst? 

31:00 Brahmacharya - Wo lässt du dich von deinen Sinnesorganen leiten?

36:15 Aparigraha - Welche Muster und inneren Verhaltensweisen kannst du loslassen? 

38:59 Zusammenfassung

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Wir starten Yoga meistens mit einem einfachen Grund: Rückenschmerzen, Stress, Neugier. Und dann beginnt die Praxis dich zu transformieren.

In dieser Folge spreche ich darüber, was passiert, wenn deine innere Entwicklung und dein aktuelles Leben nicht mehr zusammenpassen. Über den Moment, in dem oberflächliche Gespräche sich leer anfühlen, alte Freundschaften sich entfernen und du anfängst, Grenzen zu setzen — auch wenn das Umfeld das nicht versteht.

Das ist keine Krise. Das ist deine spirituelle Evolution.

👉Wir sprechen darüber warum Yoga sensibler macht · wie du Grenzen setzt ohne dich zu isolieren · was bewusstes Leben wirklich bedeutet · und warum dieser Weg sich lohnt — auch wenn er nicht immer leicht ist.

Kapitel:

0:00 Intro – Was bedeutet ein bewusstes Leben?

01:25 Warum starten wir Yoga? Die erste Stufe

03:25 Dranbleiben – Die zweite Stufe der Praxis

06:35 Wenn Sensibilität entsteht - die dritte Stufe

09:23 Der Wendepunkt

15:15 Der soziale Konflikt

20:08 Was Spiritualität im Alltag bedeutet

25:30 Meine Zeit in Rishikesh

30:30 Bleib bei dir – Die Kraft der Stille

32:00 Gesunde Grenzen setzen

38:00 Zusammenfassung

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Wenn du das Gefühl hast, dass sich dein Leben manchmal schwer anfühlt und du versuchst alles irgendwie in den Griff zu bekommen und dabei einfach nicht von der Stelle kommst - dann ist diese Folge für dich.

Loslassen lernen & bewusster leben - aber wie? In dieser Folge von meinem Podcast embodied teile ich dir 6 konkrete Schritte zu mehr Leichtigkeit, Vertrauen und innerem Frieden.

Ich spreche mit dir über tiefe Dankbarkeit & Ehrfurcht dem Leben gegenüber & darüber wie sehr es dich selbst transformiert, wenn du beginnst, selbst das Licht in die Welt zu bringen, das du dir im Außen wünschst.

Kapitel:

00:00 Intro04:02 Schritt 1 – Dankbarkeit

08:55 Schritt 2 – Vertrauen ins Leben

10:43 Schritt 3 – Vertrauen in dich

13:09 Schritt 4 – Bleib in deinem Aktionsraum

17:10 Schritt 5 – Loslassen & Vergeben

24:40 Schritt 6 – Aktiv Licht in die Welt bringen

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Was sind die Niyamas – und was haben sie mit deiner spirituellen Praxis, deinem Sadhana, zu tun? In dieser Folge von meinem Podcast embodied tauchen wir gemeinsam in die Welt des Ashtanga Yoga ein, wie sie in den Yoga Sutren von Patanjali beschrieben werden.

Die Niyamas sind fünf Grundlagen, die dir helfen, deine spirituelle Praxis bewusst zu gestalten. Das spannende an den Niyamas ist, dass sie direkt in den Alltag integriert werden können. 

Ich hoffe, diese Folge inspiriert dich, die Niyamas in deinem Leben zu vertiefen! ✨

Kapitel: 

00:00 Intro

00:55 Einführung Yoga Sutren & Ashtanga Yoga

04:02 Niyamas – wie gestaltest du dein Sadhana?

05:58 Saucha – Reinheit auf allen Ebenen

17:30 Santosha – Zufriedenheit von innen heraus

25:57 Tapas – das Feuer der Transformation

29:23 Svadhyaya – das Studium des Selbst

34:03 Ishvara Pranidhana – Hingabe zur göttlichen Kraft

44:40 Zusammenfassung

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In dieser Folge von embodied teile ich mit dir meine Interpretation von Vairagya.

Für mich ist Vairagya ein Prozess des Ent-lernens; eine innere Stärke, die nötig ist, um unsere eigenen Schatten anzusehen und gleichzeitig ist Variagya die Tür zu einer neuen Tiefe und innerem Frieden. 

Ohne diesen ehrlichen Blick nach innen bleibt Yoga eine Übung auf der Matte. Mit ihm wird die Praxis zu einem Weg der inneren Evolution.

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Zur Challenge

Kapitel: 

00:00 Intro & meine Mission 

03:26 Einführung Abhyasa & Vairagya 

06:02 Vairagya – als zweiter Schritt nach Abhyasa 

13:10 Warum der Weg in die innere Ruhe schwierig sein kann 

21:10 Yoga ist nicht nur happy Life 

27:42 Der Raum hinter der Stille 

36:39 Zusammenfassung des Prozesses

Dies ist Teil 2 von 2. 

In der vorigen Folge geht es um Abhyasa

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Abhyasa und Vairagya - Praxis & Entsagen sind zwei zentrale Konzepte des Yoga und bilden die Antwort auf die Frage "Wie beruhige ich meinen Geist?"

In dieser Folge von embodied sprechen wir über Abhyasa als spirituelle Praxis, darüber wie du Abhyasa ganz konkret in deinen Alltag bringst und welche Formen von Abhyasa es gibt. 

Dies ist Teil 1 von 2. In der nächsten Folge geht es um Vairagya – denn Abhyasa und 

Vairagya sind im Yoga untrennbar miteinander verbunden.

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Zur Challenge

Kapitel:

00:00 Intro

11:17 Was bedeutet Abhyasa als spirituelle Praxis

14:23 Wie du die Funktion deines Nervensystems richtig nutzt

20:14 Die Wahrnehmung der Zeit

24:00 Wie du deine Praxis so gestaltest, dass sie spannend bleibt

26:02 Formen von Abhyasa

43:30 Zusammenfassung

Kanal von Siddhartha Krishna

Buch Incognito von David Eagleman

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