Explorez tous les épisodes du podcast Einfach Leben

Ein starkes, gesundes Selbstvertrauen ist eine Grundvoraussetzung für ein glückliches und erfolgreiches Leben. Wie können Eltern das Selbstbewusstsein ihrer Kinder fördern, darüber spricht Cathrin Schreiber mit Familiencoach Elke Walter. Erstausstrahlung: März 2023

Kann es ein Recht der Natur auf Schutz und Intaktheit geben? Wenn bisher über neue Umgehungsstraßen Staukraftwerke oder Abbau von Bodenschätzen verhandelt wird, sitzt die Natur nicht mit am Tisch. Es geht anders, das beweisen Länder wie Ecuador und Neuseeland. Ein Weg zu einem Verständnis, das Natur immer mitdenkt? Erstausstrahlung: März 2024

Die Diskussion über Waffenlieferungen und Ausgaben fürs Militär sind Teil unseres politischen Alltags geworden. Wer das Thema Frieden ins Spiel bringt, wird derzeit dagegen nicht überall gern gehört. Heribert Prantl, tut es trotzdem mit seinem neuen Buch „Den Frieden gewinnen“.

Bewahrung der Schöpfung - und die päpstliche Enzyklika „Laudato si“ das sind die prominenten Stichworte auf der katholischen Agenda zum Thema Natur und Umweltverantwortung. Gespräch mit einer Moraltheologin und mit engagierten Katholiken.

Schwer angeschlagen ist die katholische Kirche durch Täter aus ihren Reihen und durch manchmal unglückliche, oft stockende Aufarbeitung. Welche Folgen hat Missbrauch für die Betroffenen und wird man ihnen inzwischen besser gerecht?

Langsam nehmen die Impfungen Fahrt auf – höchste Zeit mit einem Experten Fragen zu klären, die zu Wirksamkeit und unliebsamen Nebenwirkungen aufgetaucht sind. Dr. Steffen Amann klärt außerdem auf, welche Fragen zur persönlichen Gesundheit sind vorher zu klären, was bedeuten Risiko-Meldungen wie sie täglich auftauchen.

Frauen im Priesteramt, viele Menschen können heute nicht mehr nachvollziehen, warum das nicht möglich sein soll. Eine innere Bestimmung dazu spüren viele Frauen. Der Aufruf einer Benediktinerin, über die eigene Berufung zu berichten, erfuhr ein überwältigendes Echo.

Vielen Kindern fehlt jetzt Bewegung und Gelegenheit, sich auszutoben. Tipps und Ideen von Sportlehrer und Trainer Florian Bau.

Was kann man draußen jetzt machen, woran größere Kinder Spaß haben, auch wenn es noch kalt ist. Ideen für Spiele in der Natur.

Raum für gemeinsame Gebete und Begegnungen für ganz unterschiedliche Glaubensgemeinschaften unter einem Dach: Eine Münchner Initiative plant ein "Haus der Kulturen und Religionen". Es soll die Religionen miteinander ins Gespräch bringen – aber auch Gläubige und Atheisten.

Der Energieverbrauch für unsere digitalen Aktivitäten ist enorm. Die Internetnutzung bringt schon heute fast dieselbe Menge CO2 in die Atmosphäre wie der Flugverkehr vor der Pandemie. Wie kann unser digitales Leben ressourcenschonender und nachhaltiger werden?

Die Schöpfungsgeschichte Kapitel zwei und die Angelegenheit mit Eva und der Schlange mussten lange herhalten als Urmythos für die verhängnisvolle Rolle der Frauen. Für die Gattung Mensch endete durch diese Episode das Leben im Paradies - begann damit die Vorherrschaft der Männer?

Gelassen und optimistisch bleiben ist gerade nicht leicht. Zu viele drängende Fragen erfordern Antworten: Die Pandemie, Klimawandel, soziale Verwerfungen. Die Psychoanalytikerin Verena Kast über Lust auf Zukunft und Emotionen, die zuversichtlich und solidarisch machen.

Autismus ist genetisch bedingt und erblich. Etwa eines von 60 Kindern ist betroffen. Die Entwicklungsstörung wurde sehr lange vorwiegend bei Jungs diagnostiziert. Obwohl es logischerweise auch Mädchen und Frauen trifft. Julia Jorges hat die Diagnose hochfunktionaler Autismus, bloggt zum Thema und ist Mutter und hauptberuflich Autorin von Weird-Fantasy- Romanen.

Wer in Quarantäne muss, hat eine neue Stufe erreicht in der Pandemie-Realität. Zehn oder sogar 14 Tage nicht vor die Tür, keine Kontakte – wie kommt man da gut durch? Tipps von der Krisenberaterin Bettina Brockmann.

Mindestens 25 Prozent unseres ökologischen Fußabdrucks werden von der Ernährung geprägt. Der Energieverbrauch für den Haushalt schlägt dagegen nur mit 20 Prozent zu Buche, die Mobilität mit 13 Prozent. Tipps für nachhaltiges Essen von der Ernährungsberaterin Anne Kösler.

Eine gute, selbstbewusste Antwort auf die Veränderung der Frauenrolle entwickeln, wie kann das passieren - Der Soziologe und Autor Richard Schneebauer beschäftigt sich damit seit Jahren intensiv.

Wie kommt man zu Entscheidungen, die tragfähig sind und stimmig, die Autorin und Theologin Melanie Wolfers hat sich damit beschäftigt.

Wie können wir gut leben in der Zeit und nicht wie können wir sie am effektivsten nutzen, fragt Zeitexperte Karlheinz Geißler, eine Uhr trägt er schon lange nicht mehr.

Sie engagieren sich auch wenn sie manchmal der "Klimablues" plagt. Die "Omas for future" wollen Veränderungen in Gang bringen, weil sie wissen, dass die Folgen des Klimawandels ihre Enkel treffen werden.

Wie soll das Schuljahr funktionieren mit möglichst viel Unterricht live in der Schule wenn immer wieder Schüler und Lehrer in Quarantäne müssen. Wie wurde vorgesorgt auch für die kalte Jahreszeit? Wird der Digitalunterricht besser?

Eigenständig Vorsorgen und Vermögen aufbauen für später, Rentenlücken füllen und Risiken absichern. Wie Frauen (und Männer) das anpacken, dazu eine Strategie von der Diplom-Ökonomin Susanne Gelbmann.

Sie leben ungeschützt und ohne Abstand halten zu können in Armenvierteln, sie haben kein Einkommen mehr, weil es strenge Ausgangssperren gibt, und Hygiene ist eine Utopie. Welches Gesicht zeigt die Corona Pandemie den vielen Millionen armen Menschen in Ländern des globalen Südens und wie können Hilfswerke das auffangen?

Ein Mittel gegen Stress, Erschöpfung und Alltagstrott in der Beziehung: Raus gehen in die Natur, frische Luft um die Nase, Bäume und Wiesen vor Augen haben. Wie man sich den Vitamin N-Effekt auch als Paar zunutze machen kann, erklären die Outdoor-Experten Beate und Olaf Hofmann.

Kann es ein Recht der Natur auf Schutz und Intaktheit geben? Wenn bisher über neue Umgehungsstraßen Staukraftwerke oder Abbau von Bodenschätzen verhandelt wird, sitzt die Natur nicht mit am Tisch. Es geht anders, das beweisen Länder wie Ecuador und Neuseeland. Ein Weg zu einem Verständnis, das Natur immer mitdenkt?

In einer Hand voll gesundem Boden befinden sich mehr Lebewesen als Menschen auf der Erde. Ein beeindruckender Vergleich, aber wie gesund ist unser Boden und was ist überhaupt gesunder Boden? Erkundungen auf dem Bodenentdeckungspfad bei Regensburg, in einem Münchner Innenhof und mit Buchautor Peter Laufmann.

Handgelenk verstaucht, zuviel Sonne oder plötzlich Corona-Verdacht im Urlaub? Tipps zu Vorsorge und Akutmassnahmen von der Outdoor-Erste-Hilfe Ausbilderin Dani Hornsteiner und einem Reisemediziner.

Viele Kinder in Deutschland lernen nie richtig lesen, das zeigen Studien und Jugendliche lesen immer weniger. Kinder-und Jugendbuchexpertin Dr.Claudia Maria Pecher über die Frage, warum ist Lesen können so wichtig ist.

Marathon oder Vier-Sekunden Workout, Yoga oder Hanteltraining, Körper oder Seele- was bewirkt Sport? Der Sportmediziner Professor Martin Halle von der TU München, gibt konkrete Tipps zu Intensität und Dauer von sportlicher Betätigung. Wieviel Bewegung und welche Art davon ist gesund? Schon Kinder soll man in ihrem natürlichen Bewegungsdrang nicht ausbremsen. Ob Schulpause oder Büro, Bewegung ist immer angesagt.

Isoliert und weg vom Leben - Das Corona- Virus hat auf einen Schlag alle älteren Menschen zur Hochrisikogruppe gemacht mit massiven Folgen für ihren Alltag. Zuhause bleiben und zwar ohne Kontakte, nicht mal mehr selber einkaufen gehen, keine Besuche. Was fällt durch die Beschränkungen alles weg im Alltag und mit welchen Folgen? Noch mehr Einschränkungen müssen alte und hochaltrige Menschen in Heimen erdulden. Ist für sie ihre vertraute Welt von einem Tag auf den anderen verschwunden? Wie können Demenzpatienten verstehen, was da gerade los ist? Gabie Hafner fragte nach den Erfahrungen in einer Demenz WG und spricht im Studio mit der Gerontologin Prof. Martina Wolfinger von der Katholischen Stiftungshochschule München über mögliche Auswirkungen.

Nur noch Haus-Aufgaben, dafür kein Unterricht, üben mit Mama und Papa – so sah Schule in Deutschland in den Wochen seit 16.März aus. Jetzt beginnt der Unterricht wieder doch viele Elern fürchten, dass große Lücken entstanden sind. Tipps und Techniken für entspanntes Lernen zuhause von der Lerntrainerin Petra Trautwein.

Digitale Anwendungen boomen in der Zeit von Homeoffice und Videokonferenzen. Wie geht man angemessen vorsichtig mit beruflichen Daten um und wie schützt man seine Privatsphäre. Hintergründe und praktische Tipps von dem Verbraucherschützer und Juristen Jochen Weisser. Außerdem Einschätzungen zu Neuerungen bei der Datenschutzgrundverordnung und im Netzwerkdurchsetzungsgesetz, das Löschungen von Posts ermöglicht

Selbst nervenstarke Menschen spüren jetzt, dass diese Pandemie Angst macht, die an uns nagt. Der verordnete Stillstand des öffentlichen Lebens verschafft viel Zeit, sich in Sorgenschleifen hineinzubohren. Zugleich wird der Alltag herausfordernder - Bewältigugs-Strategien von der Therapeutin und Theologin Sibylle Loew, katholische Leiterin der Krisenberatungsstelle "Münchner Insel".

Martina und Franz Fischer können sich mit vielen Lebensmitteln selber versorgen und tun das ganz undogmatisch. Sie berichten, wie sie das in ihrem Alltag unterbringen, ohne sich zu stressen.

Zum Naturschutz beitragen - Raum für Insekten und andere Tiere schaffen und für sich einen Freiraum zum Aufatmen - wie lässt sich das verwirklichen? Ein naturnaher Garten muss nicht viel Arbeit sein. Ein Gartenbesuch bei der Gartenpflegerin Tanja Sixt.

Schaffen Sie es auch mal „nein“ zu sagen? Oder gehören Sie zu den Menschen, die immer freundlich und zugewandt sind und eigene Bedürfnisse zurückstellen? Nächstenliebe und Empathie, das sind doch sehr wertvolle Eigenschaften – doch es lauern Erschöpfung und Enttäuschung, wenn man seine eigenen Bedürfnisse zu stark zurückstellt. Wie man seine Haltung überdenken kann, dazu hat Sibylle Loew von der Krisenberatung der Münchner Insel viele Erfahrungen.

Viele Bauern fühlen sich inzwischen regelrecht an den Pranger gestellt und beklagen mangelndes Verständnis der Bevölkerung für ihre Interessen und zu viele neue Anforderungen aus der Politik. Der Ton verschärft sich findet Johannes Friedrich, Hofnachfolger und engagiert in der Katholischen Landjugend. Kann ein Umbruch gelingen, hin zu naturschonender Landwirtschaft? Andreas Felsl, Landesvorsitzender der Katholischen Landvolkbewegung fordert, dass Landwirte auch Angebotemachen müssen für einen Wandel. Wir alle als Verbraucher spielen aber auch eine Hauptrolle dabei und können einiges tun.

Wie wirkt sich wachsender Fremdenhass aus auf anerkannte Flüchtlinge, die sich hier ein Leben aufbauen wollen und auf ihre Unterstützer? Ist eine gewisse Normalität eingekehrt?

Mobbing darf man nicht laufen lassen, jemand muss es beenden. Erprobte Methoden dazu gibt es. Eltern, Lehrer und Freunde, sie alle können Mobbing-Opfern beistehen. Die Unterstützung durch Profis ist meist sinnvoll, Erziehungsberaterin Ricarda Schwarz erklärt warum.

Der Synodale Weg ist ein Experiment, noch nie in dieser Form erprobt. Auf der Tagesordnung der vier thematischen Foren stehen alle heißen Eisen, die schon lange kritisch diskutiert werden: Macht in der Kirche, Frauen, die Sexualmoral und die Lebensform der Priester. Ende Januar startete die Arbeitsphase des Synodalen Wegs. Ist der Start gelungen, wie sieht es aus mit der Transparenz für alle, die nicht dabei sind und worauf wird es ankommen? Wird der Synodale Weg die wachsende Abkehr von der Kirche stoppen können? Dazu diskutieren Dr. Elfriede Schießleder, Pastoralreferentin und stellvertretende Vorsitzende des Landeskomitees der Katholiken in Bayern und die Redakteurin Katharina Sichla, in Frankfurt als Berichterstatterin dabei.

Beinahe täglich bekommen wir vorgerechnet, wieviel Sport welchen positiven Effekt auf unsere Gesundheit und unser Leben hat. Aber: Sport kann auch abhängig machen – ein neues Krankheitsbild Sport- und Muskelsucht. Die muskelbepackten Helden aus Filmen der 90er Jahre wirken auf Fitness-Insider heutzutage eher untrainiert. „In sieben Wochen zum Held werden“ verspricht die Werbung eines Fitnessstudios. Wir leben im Zeitalter der Fitness. Zehntausende starten bei Marathonläufen und Jedermann-Radrennen, Millionen joggen abends noch eine Runde im Park oder trainieren in Fitnessstudios, arbeiten dort mit Gewichten und Geräten oder machen Yoga. Fit-Sein heißt es, auf keinen Fall dick sein. Und auch bei Frauen reicht es nicht einfach nur, dünn zu sein, das Schönheitsideal verlangt nach definierten Muskeln - Kalorien zählen und trotzdem trainieren. Idealbilder, die schon den Kindern weitergereicht werden. Zum Idealbild gibt es inzwischen auch ein Krankheitsbild: Sport- und Muskelsucht. Im Studio der Psychologe und Therapeut Christian Strobel. Er ist deutschlandweit einer der ersten, der sich therapeutisch mit Sport- und Muskelsucht beschäftigt und arbeitet in der Fachambulanz Essstörungen der Caritas München, Eva Hitzler leitet diese Stelle und ist die zweite Gesprächspartnerin.

Das Geld aus dem Digitalpakt fließt, jetzt müssen die Schulen die Weichen stellen. Bildungsforscher Prof. Klaus Zierer fordert pädagogisch durchdachte Konzepte und sieht auch Eltern in der Pflicht was die Online-Zeit angeht. Wie wird sich das Lernen verändern durch digitale Medien? Die meisten Schulen müssen ihren Weg zur Digitalisierung selber suchen. Bildungsforscher und Erziehungswissenschaftler Prof. Klaus Zierer sieht die Gefahr, dass durch falsch umgesetzte Digitalisierung wichtige Lern- und Verstehensprozesse geopfert werden und dadurch Fähigkeiten schwinden, die selbständige und kritisch denkende Menschen brauchen. Er führt dabei gern ein Zitat von Albert Einstein an: "Ich fürchte mich vor dem Tag, an dem die Technologie unsere Menschlichkeit übertrifft. Auf der Welt wird es nur noch eine Generation aus Idioten geben." Wie muss das digitale Lernen weitergehen, damit ein Erfolg daraus wird? Wofür sollten Eltern sich einsetzen und worauf in digitalen Alltag ihrer Kinder achten.

Ein Stadtplan gibt Orientierung, und spart Umwege, kann aber auch dazu verhelfen, neue Orte zu entdecken. Rathaus, Kirche, Theater, Apotheke oder auch ein paar dunkle enge Gassen – das alles findet sich in einer Stadt. Die Autorin und Logotherapeutin Petra Altmann übernimmt das Prinzip Stadtplan auch für das Leben, als Vorlage nämlich, um verschiedene Lebensbereiche einer Standortbestimmung zu unterziehen. Dazu hat sie auch ein Buch als Vorlage veröffentlicht. Ein Gang durchs eigene Leben kann dabei helfen, sich Alternativen zu überlegen, neue Strategien zu entwerfen oder Kräfte zu mobilisieren. Im Gespräch testen wir, wie man dabei vorgehen kann.
Wo findet sich der Halt im Leben, wo die Orientierung, wie kann man sich weiterentwicklung und wo bleiben Geselligkeit und Spaß? Und wieviel Plan ist überhaupt nötig?

Seit bald 40 Jahren setzen sich Weltläden und Zusammenschlüsse für fairen Handel ein für existenzsichernde Löhne, Arbeitsbedingungen, die keine Menschenrechte verletzen und Unterstützung von Entwicklung, weg von Abhängigkeiten. Was lässt sich damit wirklich erreichen? Fairhandelsberaterin Annegret Lueg aus dem Vorstand des Eine Welt Netzwerk Bayern e.V. und Elisa Scheidt von dem Münchner Projekt „fairafric“ kennen Erfolgsbeispiele und klären auch auf über Fairtrade Labels. Sie erwarten, dass bald auch der gesamte Handel in die Pflicht genommen wird durch ein Lieferkettengesetz. Faire Standards für alle – in manchen Ländern gibt es das schon und Deutschland ist immerhin der drittgrößte Importeuer weltweit. In Deutschland gibt es eine Petition vieler Organisationen und auch 42 Unternehmen fordern inzwischen eine Regelung.

Früher wurden reiche Leute auch gern „Pfeffersäcke" genannt, denn Gewürze waren purer Luxus, die standen nicht bei jedem im Vorratsschrank. Heute warten in jedem Haushalt im Schnitt 27 verschiedene Gewürze auf ihren Einsatz. Trotzdem macht Ulrike Birmoser bei ihren Kochkursen die erfahrung, dass die meisten Menschen zu zaghaft würzen. Sie erklärt, warum Gewürze gerade in der vegetarischen oder veganen Küche eine Hauptrolle spielen dürfen. Welche Wirkungen haben Gewürze außer dem Geschmack? Lohnt es sich, Bioqualität zu kaufen? Antworten ud neue Ideen aus der Praxis.

Eine Traumwohnung fürs Alter - heute geht es da nicht unbedingt um viele Quadratmeter, Südbalkon und Luxusausstattung im Bad sondern um Gemeinschaft, Aktivitäten und eine Miete, die auch für Rentner bezahlbar ist. Manche Menschen gründen eine Initiative, um diesen Traum zu verwirklichen und suchen oft jahrelang nach einem Grundstück. Andere stoßen genossenschaftliche Modelle an oder versuchen im eigenen Wohnort ein Projekt der Kommune mit auf den Weg zu bringen. Und was, wenn man endlich einziehen kann, in das Mehrgenerationenhaus oder das Seniorenwohnprojekt mit Gemeinschaft plus? Realisieren sich die Hoffnungen auf lebendige Gemeinschaft und Gesellschaft bei Aktivitäten oder muss man eher mit zähem Ringen um funktionierende Gartendienste oder Putzverpflichtungen rechnen? Erfahrungen einer Initiative aus Kottgeisering und aus einem genossenschaftlichen Mehrgenerationenhaus in Peiting, das seit zwei Jahren bewohnt ist. Außerdem Tipps von Sabine Wengg, der Leiterin der "Koordinationsstelle für Wohnen im Alter".

Drei von vier Pflegebedürftigen werden heute von Angehörigen gepflegt, sonst wäre der Pflegenotstand schon längst eine Pflegkatastrophe. Was muss passieren, damit Menschen auch in Zukunft Pflege für Angehörige stemmen können?

Tod und Endgültigkeit, Umstände, an denen wir nichts ändern können – das haben wir nicht so gern. Viele tun sich mit dem Trauern schwer, verstecken den Schmerz oder bleiben mit sich und ihrer Trauer hilflos zurück. Auf unseren inneren Kompass, gefestigt durch die katholische Tradition, können wir uns beim Trauern auch nicht mehr unbedingt verlassen. Wie geht Trauern und wie kann man Trauernde gut unterstützen - Erfahrungen von der Theologin und Therapeutin Sibylle Loew, katholische Leiterin der Krisenberatungsstelle Münchner Insel. Ein Gespräch über Trauerrituale, Trauer bei Kindern und Wege zurück in den Alltag.

Schlaf ist eine Art Wundermittel für unseren Körper, wer gut schläft ist regeneriert, frisch und fit – aber was, wenn man erst gar nicht einschlafen kann, oder wenn eine durchgeschlafene Nacht wie ein Lottogewinn ist? Die Schlafmedizin hat dazu gesicherte Erkenntnisse auch wenn manche Vorgänge während des Schlafens noch rätselhaft sind. Sicher ist: wer über längere Zeit Schlafprobleme hat, sollte sich Hilfe suchen. Dann stehen die Chancen gut, vom gereizten Problemschläfer zum entspannten Durchschläfer zu werden. Welche Hilfen hat die Schlafmedizin und was funktioniert vielleicht sogar spontan zuhause - Experte im Studio ist Dr. Pierre Beitinger, Oberarzt und Leiter des Schlaflabors am Münchner Max-Planck-Institut für Psychiatrie.

Wie lässt sich leben mit Demenz, wie können Angehörige die Patienten begleiten, ohne sich ständig zu überfordern? Eindrücke und Erfahrungen aus einer Demenz-WG in München, die pflegerisch von der Caritas Betreut wird. Antworten aus der Medizin von Dr. Katharina Bürger vom Institut für Schlaganfall- und Demenzforschung der LMU und von der Fachreferentin für Demenz der Erzdiözese München und Freising, Maria Kotulek.