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Explorez tous les épisodes du podcast Einfach gesünder essen. - Dein Podcast für mehr Klarheit, Gesundheit und Energie

Plongez dans la liste complète des épisodes de Einfach gesünder essen. - Dein Podcast für mehr Klarheit, Gesundheit und Energie. Chaque épisode est catalogué accompagné de descriptions détaillées, ce qui facilite la recherche et l'exploration de sujets spécifiques. Suivez tous les épisodes de votre podcast préféré et ne manquez aucun contenu pertinent.

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#84 - Meal Prep: Mein Weg zur stressfreien Ernährung, trotz Job, Familie und null Unterstützung.07 Sep 202500:16:37
In dieser Folge teile ich mit dir, warum das schlechte Gewissen beim Essen so viele von uns blockiert – obwohl wir genau wissen, wie wir uns gesünder ernähren möchten. 

Ich erzähle dir ganz persönlich, wie ich mit Meal Prep meinen Weg gefunden habe, neben Beruf und Familie entspannter und stressfreier meine Ernährung auf gesund und alltagstauglich umzustellen. 

Meal Prep bedeutet, Mahlzeiten oder Lebensmittelbausteine vorab vorzubereiten – eine einfache Technik, die dir im Alltag viel Druck nimmt. 

Du bekommst meine 5 Lieblingsrezepte, die so einfach umzusetzen sind, dass sie dich wirklich entlasten. Von bunten Gemüseblechen bis zum Chia-Pudding – diese Rezepte helfen dir, die Kontrolle zurückzugewinnen und gesunde Ernährung unkompliziert in deinen Alltag zu integrieren. Außerdem erzähle ich, wie wichtig Unterstützung von Freunden, Familie oder einem Coach sein kann, um dranzubleiben und Selbstvorwürfe, Perfektionismus und das schlechte Gewissen loszulassen. 

Wenn du bereit bist, deine Ernährung ohne Stress und mit mehr Freude zu gestalten, dann ist diese Folge genau richtig für dich! Höre sie dir jetzt an.

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#83 - Cholesterin: Die große Gefahr oder lebenswichtiger Helfer?24 Aug 202500:17:56
Viele Menschen haben sofort ein ungutes Gefühl, wenn sie das Wort Cholesterin hören. Vielleicht geht es dir genauso: Du denkst an Herzinfarkt, schlechtes Cholesterin oder an den Satz „Pass auf, dass deine Arterien nicht verstopfen!‘“Aber ist Cholesterin wirklich so gefährlich – oder steckt viel mehr dahinter?In dieser Folge gebe ich dir einen klaren Überblick:
  • Was Cholesterin überhaupt ist und welche Aufgaben es im Körper erfüllt
  • Welche Mythen sich hartnäckig halten und was wirklich stimmt
  • Warum nicht nur Medikamente helfen, sondern Ernährung, Bewegung und Gewohnheiten eine entscheidende Rolle spielen
  • Und wie du Cholesterin für dich richtig einordnen kannst, statt es nur als Gefahr zu sehen
Wenn du verstehen willst, was Cholesterin wirklich bedeutet – und wie du es mit einfachen Veränderungen in den Griff bekommen kannst – dann hör jetzt in die Episode rein.
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#74 - Negative Selbstgespräche: Wie du dich selbst vom Weg abbringst.20 Apr 202500:23:16
"Ich doofe Kuh!" – Wenn du solche Sätze über dich denkst oder sagst,
 dann sabotierst du viel mehr als nur deine Stimmung.
  • Was hinter negativen Selbstgesprächen wirklich steckt
  • Wie sie zu deinem „Programm“ werden
  • Warum Wissen über Ernährung und Gesundheit allein keine Veränderung bringt
  • Wie du aus der Opferrolle kommst – und in deine Kraft
  • Ein einfacher, aber kraftvoller 3-Schritte-Impuls für mehr Achtsamkeit
  • Wieso dein Körper deine Gedanken hört – und sie sichtbar macht
Wenn du immer wieder startest – und trotzdem nicht weiterkommst: Diese Episode kann ein echter Wendepunkt sein. Sei nicht nur der Zuschauer und lasse dein Leben an dir vorbeiziehen. Entscheide dich jetzt für dich und setze konsequent um.

Hör dir diese Episode jetzt an.
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#73 - Selbstheilung von Lungenkrebs mit Wildkräutern.06 Apr 202500:46:27
Ralf Brosius langjährige Erfahrung in der Ernährung und Gesundheit, begann mit seiner Selbstheilung von metastasiertem Lungenkrebs.

Nach einer OP sollte die Chemotherapie folgen. Doch er entschied sich dagegen.Unter der Anleitung des Schulmediziners Dr. Switzer, nutzte er für seinen Heilungsweg die lebendige Nahrung. Wildkräuter, eine natürliche Lebensweise unter Einbeziehung der ayurvedischen Lehre und das verlassen auf die Selbstheilungskräfte des eigenen Körpers, haben ihn geheilt, wie er sagt.
Er ist Verfechter des Grünen Smoothie und der Wildkräuter, schrieb sein Erfahrungsbuch „Wildkräuter meine Lebensretter aus der Natur“ und entwickelte unter seinem Unternehmen Changefood den Revoblend Mixer.Als Gast in der Sendung „Nachtcafe“ des SWR bei „Menschen bei Maischberger“, betont er immer wieder, dass Dogmatismus und Hörigkeit gegenüber einer Ernährungsform nicht seine Prämisse ist. 
  • In dieser Episode sprechen wir darüber wie wichtig, neben der Ernährung, auch die psychische Ebene für die Heilung ist. 
  • Wie wichtig Ausdauer und Selbstverantwortung sind und wie schwierig es sein kann, gegen den Strom zu schwimmen.
  • Wie wir die Macht der Anziehung für uns nutzen und Ernährungsdogmen überwinden können. 
Er sagt dir damit NICHT, was du tun musst, um wieder gesund zu werden. Vielmehr möchte er jeden ermutigen Entscheidungen für den ganz eigenen Weg zu treffen.  
Jeder Mensch ist einzigartig. 

Nimm dir das aus dieser Episode mit, was du für dich nutzen kannst und höre sie dir jetzt an.
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#72 - Die 5 Biologischen Naturgesetze, die du unbedingt kennen solltest.29 Mar 202500:24:26
Dieses ganz andere Verständnis von Krankheit, dass ich dir in dieser Episode näher bringen möchte, ist zu Beginn vielleicht etwas ungewöhnlich für dich. Aber ganz ehrlich: gewöhnlich bekommst du überall ja eh schon genug.

In dieser Epiosde erfährst du:
  • Wie Krankheit zu verstehen ist
  • Welchen Gesetzmäßigkeiten dein Körper und deine Psyche folgt
  • und wie du dich vor "Krankheit" schützen kannst
Magen- und Darm-Beschwerden, starkes Übergewicht wie z. B. ein Lipödem oder auch Krebs, sind nicht als Krankheiten zu sehen. Unser Körper zeigt uns dadurch häufig nur, dass uns etwas zutiefst getroffen hat. Und das, was wir als Krankheit verstehen, eigentlich Symptome der Selbstheilung unseres Körpers sind.

Gute Erkenntnisse beim Hören dieser Episode.
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#71 - Wenn nicht jetzt, wann dann? – Warum Aufschieben deiner Gesundheit schadet.09 Mar 202500:17:18
Du willst dich besser ernähren. 
Gesünder leben. 
Endlich anfangen. 
Aber irgendetwas hält dich zurück.

Der perfekte Moment? Irgendwo und irgendwann in der Zukunft.
In dieser Episode spreche ich darüber, warum genau dieses Warten dein größter Stolperstein ist.
Warum du dich damit selbst sabotierst – obwohl du es eigentlich besser weißt.
Und warum es nicht auf Perfektion ankommt, sondern auf deinen nächsten kleinen Schritt. Jetzt.Du bekommst Impulse von mir, die dich liebvoll wachrütteln – und nicht verurteilen.
Denn manchmal geht es nicht darum, alles sofort zu ändern. Vielmehr geht es darum, überhaupt anzufangen.
Dein Leben passiert nicht irgendwann – es passiert jetzt, in diesem Moment.
Für alle, die den Extra-Kick brauchen, um endlich die Ursache anzugehen. Höre dir diese Episode gleich an.
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#70 - Cortisol. Dein Saboteur beim Abnehmen und in deiner Immunabwehr.23 Feb 202500:23:18
Kennst du das:
  • Du schaffst es gerade um den Bauch herum, nicht abzunehmen?
  • Und bist ständig gestresst, abgeschlagen und fühlst dich krank?
  • Du funktionierst eigentlich eher, als dass du lebst und selber bestimmst, wo es lang geht.
Dann könnte es etwas mit einem zu hohen Cortisol Level zu tun haben. Ich beschreibe dir, warum Cortisol so gefährlich für uns werden kann, obwohl es eigentlich eine wichtige Aufgabe für uns übernimmt.
Finde heraus, ob du betroffen sein könntest und was du dagegen tun kannst. Damit du anschliessend gezielt in die Umsetzung gehen kannst.
Doch alle Wissen bringt dir nichts, wenn du die Ursachen nicht angehst. Verschaffe dir endlich Klarheit. Suche dir jemanden, der oder die dich anfeuert, damit du dran bleibst und endlich die Ergebnisse fühlst und siehst, die du dir so sehnlichst wünscht.
Schliesslich wird so einiges viel klarer für dich. Und damit auch einfacher.Du funktionierst nicht mehr. Du agierst. Du bestimmst dein Leben und nimmst das Ruder endlich selbst in die Hand. Beginne damit, indem du diese Episode sofort anhörst.
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#69 - Meine 5 liebsten Küchengeräte, die ich auch dir ans ❤️ Herz legen möchte!09 Feb 202500:23:14
Es muss einfach sein, sonst machen wir etwas Neues nicht. Das ist immer wieder meine Devise. Ganz besonders auch bei Küchengeräten. 
Sind sie zu kompliziert, schlecht zu reinigen oder bringen nicht die gewünschten Ergebnisse, landen sie irgendwann in der hintersten Ecke. 
Während meinerAusbildung zum Raw Food Chef in Kalifornien in den USA, habe ich erfahren, welche Geräte in keiner Küche fehlen sollten, um köstliche Apfelkuchen, Orangen und Ingwer Bliss-Balls oder mexikanischen Rotkohlreis zuzubereiten. 
Und dies alles ohne Hitze, kochen oder braten, um die natürliche Nährstoffdichte und Struktur der Lebensmittel zu erhalten. Denn gerade, wenn du dich gesünder ernähren möchtest, und neue Rezepte ausprobieren musst, ist es wichtig, die richtigen Geräte zur Verfügung zu haben. 
Es macht einen Unterschied, ob ich für einen Gurkensalat hauchdünne Scheiben oder kleine Quadrate schneide. Auch wenn das Dill-Dresssing das gleiche ist, ist das Ergebnis des Rezeptes doch ein ganz anderes.
Wer billig kauft, kauft zweimal.
Den Spruch kennst du sicherlich auch. Das ist aus meiner Sicht auch bei Küchengeräten der Fall. Bis auf einen Küchenhelfer, der wirklich nicht so teuer war. 
Es darf Spaß machen neue Rezepte zuzubereiten. Hör also gleich rein und du erfährst, welche 5 Küchengeräte immer wieder, auch in meinen Workshops, die wichtigsten sind.
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#68 - Erfolgreich abnehmen durch Shakes, Pulver oder den Schlank-Pass?26 Jan 202500:26:49
Gerade jetzt, wo das neue Jahr noch recht jung ist, boomt das Geschäft rund ums Abnehmen! 

Pulver, Shakes, der neue Diätplan, Blutzuckerkontrolle oder der Schlank-Pass.

Und eigentlich wissen wir doch bereits alles, damit wir abnehmen und endlich unser Wunschgewicht erreichen: Zucker ist ungesund, Kaffee ist schlecht für den Hormonhaushalt und zu viele Kalorien machen dick.
Trotzdem.

Könnte es nicht sein, dass wir etwas Wichtiges übersehen haben? Das Eine, das nur dieses Abnehmkonzept hat? Damit wir nicht schon wieder von vorne anfangen müssen, weil wir den roten Faden verloren haben.

Höre gleich diese Episode an, um das Missing Piece zu erfahren.
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#67 - 4 super einfache Gewohnheiten, die dich weiterbringen.12 Jan 202500:24:16
Neues Jahr, neue Vorsätze? Oder: Endlich mal dran bleiben?

Für einen gesunden, schlanken und beweglichen Körper, frei von Beschwerden!Voller Energie ⚡️sein bis ins hohe Alter!Hier bekommst du meine 4 super einfachen Gewohnheiten, die du spielend leicht in deinen Alltag einbauen kannst – und solltest.

Warum gerade diese 4 Gewohnheiten?Weil sie so einfach sind! 

Im Laufe der Jahre habe ich immer wieder feststellen müssen, dass genau diese 4 Gewohnheiten für jeden so gut funktionieren und genau die Ergebnisse bringen, die gewünscht sind.
Nimm dein Leben selbst in die Hand, bevor dich dein Körper zwingt hinschauen zu müssen und du gezwungen bist, etwas verändern.
Raus aus der Krankheit und Abhängigkeit.Rein ins selbstbestimmte Leben und dein Lieblingskleidungsstück 👗 ; )
Höre dir jetzt die Episode an und setze um.
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#66 - Adieu 2024, ❤️-lich willkommen 2025!31 Dec 202400:29:12
Das Jahr 2024 neigt sich hörbar dem Ende entgegen. Vielleicht schreibst auch du gerade deine guten Vorsätze auf, denn es ist wieder an der Zeit zurückzublicken. Um aus den Schritten, die wir getan haben zu lernen. Zu schauen, was habe ich erreicht? Was wollte ich eigentlich erreichen?  Was ist mir stattdessen viel wichtiger gewesen und was ist mir richtig gut geglückt!Vielleicht auch: Was darf endlich gehen?Dieser Rückblick hat nicht direkt etwas mit Ernährung zu tun.Du hast jedoch eine gute Möglichkeit mich und meine Arbeitsweise näher kennenzulernen. Was mich antreibt. Und zu erfahren, wie ich mit meinen Klienten/-innen zusammenarbeite und was mich von einem klassischen Ernährungsberater unterscheidet.In dieser Episode empfehle ich auch die Episoden #01 (Thema Zucker), #07 (Lucas Bucholz und die Kogi Indianer), #19 (Angst vor der eigenen Kraft) und #31 (noch mehr Zucker Hacks).
Links zur Episode
#65 - Was du unbedingt tun und lassen solltest!16 Dec 202400:20:28
Diese Episode ist besonders gut für dich geeignet, wenn du noch die eine Sache oder Information suchst, um endlich loszulegen und um dein Ziel zu erreichen.Für zum Beispiel die paar Kilos weniger und/oder um endlich die gesundheitliche Herausforderung zu überwinden.
Diese Episode geht auch um die eine Sache, die du vielleicht nicht tun solltest. Weil du sie einfach noch nicht im Blick hattest.

Denn manchmal ist weniger tun wichtiger also noch einen Grünen Smoothie zu trinken, morgens um 5.00 Uhr joggen zu gehen oder sich Affirmationen aufzusagen.#

Erlaub es dir dich zurück zu lehnen und höre dieser Episode gleich zu.
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#82 - Wenn gute Gewohnheiten ins Gegenteil kippen – und du es nicht merkst!10 Aug 202500:21:13
Nicht jede neue Gewohnheit führt dich zu deinem Ziel – manche lenken dich sogar davon ab. Es schleichen sich dann Gewohnheiten ein, die dich heimlich sabotieren – obwohl sie doch „gut“ gemeint waren. 

In dieser Episode spreche ich darüber, wie sich gut gemeinte Gewohnheiten ins Gegenteil verkehren können, warum wir für uns schädliche Muster tolerieren und wie du lernst, bewusster und achtsamer mit deinen täglichen Entscheidungen umzugehen.

Diese Episode ist für alle die:
  • Ein paar Kilos weniger wiegen wollen
  • Mehr Energie im Alltag zur Verfügung haben möchten
  • Sich aus gesundheitlichen Gründen verändern müssen
Am besten hörst du sie dir gleich an.
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#64 - 4 Nahrungsmittel, die gegen dich arbeiten.01 Dec 202400:24:35
Im Laufe der Jahre, in denen ich mich mit dem Thema Ernährung beschäftigt habe, sind mir immer wieder 3 Nahrungsmittel aufgefallen, die gegen uns arbeiten. Gegen die Figur, die Energie und gegen die Gesundheit.
Aber in letzter Zeit ist noch ein 4. Nahrungsmittel hinzugekommen, welches ich persönlich lange Zeit unterschätzt habe.
Erst durch meine Ausbildung am Hippocrates Institut habe ich bewusst erkannt, welche Bedeutung „gute“ und „schlechte“ Nahrungsmittel haben. Welchen Einfluss Lebensmittel auf unseren Körper, aber auch unseren Energiehaushalt nehmen und damit auch auf unsere Stimmung.
Welche 4 Nahrungsmittel es sind, erfährst du hier, in dieser neunen Episode. Höre sie dir am besten gleich an.
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#63 - Mit der Abnehmspritze zum Wunschgewicht!10 Nov 202400:20:10
Einmal die Woche sich eine Spritze geben und ganz bequem purzeln die Pfunde oder auch Kilos!
Ernährung umstellen? Du hast einfach keinen Appetit mehr!Ordentlich Bewegung? Nein, du nimmst trotzdem ab!
Ohne großartige Einschränkungen endlich abnehmen! Darum geht es in meiner neuen Episode, rund um die Abnehmspritze. Wer sagt, dass wir nicht alles haben können!Die Verlockung ist groß, denn es erscheint so einfach und schnell erreichbar zu sein, die 5 bis 10 Kilo weniger.
Doch um welchen Preis?
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#62 - 🎃 Süßes oder Saures?27 Oct 202400:20:33
Brrrr... Süßes oder Saures? Und an Halloween wird wieder ordentlich Süßes eingesammelt.
Oder darf es auch mal etwas Bitteres sein? Zum Beispiel, um weniger Süßes zu essen oder die Verdauung wieder richtig in Schwung zu bringen?
Ob oder auch wie dich Bitterstoffe beim Abnehmen und bei Verdauungsbeschwerden unterstützen können, erfährst du in dieser Episode. Passend zu Halloween 🎃 und den anstehenden Feiertagen mit seinen leckeren, üppigen Verführungen🍗🍰.Du brauchst Alternativen für die süßen Feste, wie Halloween oder zur Advents- und Weihnachtszeit? Dann lade dir die köstlichen, süßen Rezepte ohne Zucker herunter. Den Link findest du weiter unten.
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#61 - Kalorien, Waage oder Mindset?13 Oct 202400:23:31
Diese Episode ist besonders für dich geeignet, wenn es dir ums Abnehmen geht. Ohne dabei den Blick auf die Gesundheit zu verlieren.

Denn, wie sagte es der deutsche Philosoph Arthur Schopenhauer so treffend:"Gesundheit ist nicht alles, aber ohne Gesundheit ist alles nichts."

So viele erzählen mir in den Coachings, dass sie hungrig sind aber nichts essen. Weil sie die Kalorien, die sie am Tag laut Ernährungsplan essen dürfen, bereits aufgebraucht haben.Da musste dann die Wassermelone dem Eis weichen. Oder der Salat wurde ohne ein köstlich cremiges Salatdressing gegessen.Meist zählen sie Kalorien, essen weniger, wiegen sich und kommen dennoch nicht von den Kilos runter.

In dieser Episode gehe ich darauf ein:
  • ob und wie dich beim Abnehmen das Zählen von Kalorien unterstützen kann
  • ob die Waage hilfreich ist
  • und wie ausschlaggebend dein Mindset für deinen Erfolg ist.
Hör dir am besten gleich diese Episode an.
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#60 - Emotionales essen: Wenn Gefühle dich von innen aufessen.29 Sep 202400:19:19
Wenn du feststellst, dass du bei Stress zu Essen greifst. Oder du unkontrolliert, plötzlich, wie aus heiterem Himmel Schokolade oder Gummibärchen auf einmal aufisst. Dann ist diese 60igste Episode sicher hilfreich für dich. Denn das Thema in dieser Episode betrifft emotionales essen.

Ein Hinweis darauf, dass du ein emotionaler Esser oder Esserin bist kann sein, dass du auf einmal unverhältnismäßig viel isst! Plötzlich kommt dieses Verlangen über dich. Besonders in stressigen Zeiten, die dich gefühlsmäßig überfordern. Und dann ist es meist ungesundes, fettiges, süßes und salziges, wie Schokolade, Chips, Fasfood, das deine Nerven wieder zur Ruhe bringen soll.Wenn du mal in einer stressigen Situation zu ungesundem Essen greifst: ok! (Nervennahrung ist hier das Stichwort!)Aber wenn du es immer wieder tust, solltest du es als einen Hinweis nehmen, hier genauer hinzuschauen.

Ganz besonders, wenn du noch nicht einmal weisst, welche Gefühle dich in diese Situation bringen. Dies höre ich sehr oft bei meinen Klienten oder Klientinnen, dass eigentlich alles gut ist und sie dann bewusst, wieder besseren Wissens, die ganze Schokolade heimlich auf einmal essen oder 3 Burger hintereinander. 

Natürlich gebe ich dir auch in dieser Episode wieder erste Anregungen mit, so dass du gleich in die Umsetzung gehen kannst. Hör sie dir am besten jetzt an.
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#59 - 2 Möglichkeiten für dich, wenn der Frust kommt!16 Sep 202400:22:06
Obwohl wir ganz viel tun, stehen wir immer mal wieder an einem Punkt und fragen uns, ob das alles Sinn macht. Frust breitet sich aus und wir fühlen uns demotiviert. Plötzlich stellen wir alles in Frage.

Wie du mit diesem Zustand und den Gefühlen besser umgehen kannst, erfährst du in dieser Episode. Hier gebe ich dir 2 Möglichkeiten an die Hand, wie du frustrierende Zeiten gut bewältigen kannst, um schnell wieder zurück auf den gewünschten Weg zu kommen. Hör dir diese Episode am besten gleich an.
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#58 - Ernährung🥦 oder Bewegung🏃🏿, was ist wichtiger?01 Sep 202400:24:50
Diese Frage wird mir sehr häufig am Anfang einer Ernährungsumstellung gestellt: "Isabel, was ist wichtiger? Ernährung oder die Bewegung?"
Wir wollen ja auch alles richtig machen!Warum sich auf dem Crosstrainer oder an den Geräten im Fitnessstudio schinden, wenn gesunde Ernährung ausreicht.Oder warum auf Ernährung achten und auf den Schokoriegel oder die Weingummi-Tüte verzichten, wenn ich es mit Sport doch ganz easy-pisi ausgleichen kann?
So wenig Aufwand wie möglich. Mit dem größten Hebel und Effekt. Danach suche auch ich immer. Höre dir meine Antwort auf diese Fragen an. Was ist wichtiger, Sport oder Ernährung?
Viel Freude beim Hören. Und danach geht es an die Umsetzung ; )
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#57 - Warum Affirmationen nicht bei jedem wirken!18 Aug 202400:22:29
Richtig eingesetzt, können Affirmationen wahre Wunder in deinem Transformationsprozess bewirken. Ganz gleich was du in deinem Leben haben möchtest: einen gesunden, schmerzfreien Körper, mehr Energie oder ein paar Kilo weniger. Mit Affirmationen kannst du schneller an dein Ziel kommen.
In dieser Episode erfährst du:
  • Was und wofür Affirmationen gut sind,
  • wann du sie einsetzten solltest
  • und woran es liegen kann, wenn bei dir Affirmationen noch nicht erfolgreich wirken.
Hol dir die Inspiration, die du für dich brauchst und setzte einfach um. Denn niemand kann und wird es für dich tun. 

Nicht lange nachgedacht, einfach auf PLAY klicken und die Episode anhören. 
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#56 - Urlaub und gesunde Ernährung? Meine Tipps, um entspannt zu bleiben.04 Aug 202400:18:52
Ganz klar! Urlaub steht für Entspannung, Seele baumeln lassen, 5e gerade sein lassen und natürlich GENIESSEN!
Doch was soll man machen, wie sich verhalten, wenn man gerade entschieden hat, sich zu verändern? Wie die Ernährung auf gesund und abnehmen umzustellen.
Wenn wir in einem anderen Land oder an einem anderen Ort, mit einer Gruppe oder Familie unterwegs sind, kann alles Neue und Andere eine Herausforderung sein. Die Umgebung und der Tagesablauf sind ungewohnt. Man hat andere Bedürfnisse. Und gerade im Urlaub lauern dann auch noch die leckeren Köstlichkeiten und Bequemlichkeiten.
Diese Episode unterstützt dich, wenn du Befürchtungen hast, dass du deine Pfunde zu schnell wieder drauf haben und alle guten und gesunden Vorsätze über Bord werfen  könntest, obwohl du weisst, wie wichtig dir deine Entscheidung "sich gesünder zu ernähren" ist.
Die Tipps in dieser Episode passen jedoch nicht nur für den Urlaub. Sie gelten auch für jegliche andere neue Situation und Herausforderung, wie zum Beispiel Geburtstage, Feiertage oder Essenseinladungen jeglicher Art.
Am besten gleich anhören und loslegen!
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#55 - Warum echte Ziele so wichtig für dich sind.21 Jul 202400:13:38
Lange Zeit war ich kein großer Freund davon mir Ziele zu setzen. Ich habe mir gedacht, dass es ausreicht sich einfach nur treiben zu lassen. Dann würde ich auch automatisch da ankommen, wo ich mir wünsche hinzukommen: schlanker oder fit zu sein und mehr Energie zu haben.
Wünsche sind jedoch noch lange keine Ziele. Wünsche und Träume sind die Vorgänger von Zielen und beflügeln sie lediglich.
Wenn du wirklich etwas in deinem Leben verändern möchtest, dann brauchst du sinnvolle und gute Ziele, die messbar und ganz konkret sind. Nur so kannst du auch wissen, wo genau du hin möchtest und erreichst es auch.
Irre nicht ziellos deinen Wünschen und Träumen hinterher. Definiere dein Ziel und gehe los!
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#81 - Nahrungsergänzungsmittel & Drip-Bars: Kannst du dir Gesundheit wirklich so einfach kaufen?28 Jul 202500:22:11
Eine unausgewogene Ernährung, Schlafmangel und geschwächte Abwehrkräfte?

Kein Problem mehr: Häng dich einfach an den Tropf!

Nahrungsergänzungsmittel, aus der Tüte, direkt in deine Venen: B12, Vitamin C, D3. Gegen Leaky Gut, für Athleten, Schöne Haut, Haare, Nägel, Immunsystem, und alles auch für Veganer. Und manche Anbieter kommen sogar zu dir nachhause.
  • Kannst du dir Gesundheit wirklich so einfach kaufen?
  • Halten Nahrungsergänzungsmittel das, was sie versprechen?
  • Worauf kommt es auch an, wenn du endlich gesund, schmerzfrei und schlank werden möchtest?
Höre dir diese Episode jetzt an, wenn du wissen willst, wie sinnvoll NEM (Nahrungsergänzungsmittel) wirklich sind.

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#54 - Stillstand! Und du musst entscheiden, ob du trotzdem weitergehst.07 Jul 202400:16:02
Manchmal stehen wir an einem Punkt, wo wir uns entscheiden müssen, ob wir weitergehen wollen oder da bleiben, wo wir gerade sind. 
Meist entsteht solch eine Situation dann, wenn wir bereits große Erfolge erreicht haben, wie einige Kilos abgenommen oder erste gesundheitliche Herausforderungen gemeistert haben. Diese Veränderungen sind nicht mehr zu übersehen und werden auch für andere sichtbar.
Und plötzlich ist Stillstand. 

Angst steigt auf! Zweifel setzen sich fest. Du bist verunsichert. Warum geht es nicht weiter, obwohl du doch alles weißt und bereits bewiesen hast, dass es funktioniert?

Was du bei Stillstand tun kannst, um ihn zu überwinden und welche Ursachen der Stillstand haben könnte, das erfährst du in dieser Episode.
Hör dir diese Episode am besten gleich an.
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#53 - Smoothie oder Saft? Was ist gesünder?17 Jun 202400:20:51
Gerade zu Beginn einer Ernährungsumstellung wird mir diese Frage immer wieder gestellt: "Was ist eigentlich gesünder? Smoothie oder Saft?"
Auch ich habe mir diese Frage zu Beginn gestellt, als ich begeisterte Grüne Smoothie Trinkerin war. Warum sollte ich plötzlich Säfte trinken, wo ich doch gerade gelernt hatte, wie vorteilhaft die Grünen Smoothies sind?
In dieser Episode gehe ich jeweils auf die Vorzüge des Grünen Smoothies und von Säften ein. Wann ich sie jeweils für sinnvoll erachte und worauf du achten solltest.

Am besten hörst du dir diese Episode gleich an.
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#52 - Warum dir die Leichtigkeit bei deinen Zielen fehlt.02 Jun 202400:24:42
"Mit Leichtigkeit 10 Kg abnehmen!"
"So kommst du mit Leichtigkeit zu deiner ersten Million!"
"Mit Leichtigkeit aus der Zuckerfalle."

Triggern dich diese Headlines auf Social Media, in Magazinen oder Büchern auch so, wie mich? Besonders das Wort "Leichtigkeit"!

Wenn es bei Anderen so leicht leicht von der hand geht, frage ich mich, warum klappt es bei mir nicht? Ich müsste doch mit Leichtigkeit auch an mein Ziel kommen, gerade weil ich es mir ganz stark wünsche!
Doch ganz im Gegenteil. Die Umsetzung fühlt sich unheimlich zäh und schwer an. In so einer Situation arbeiten wir gegen starke innere Widerstände und gegen uns selbst gegen an und sind nach einer gewissen Zeit eher demotiviert.
Eine Zeitlang können wir uns mit Sprüchen, wie "Ohne Fleiß keinen Preis!" selbst motivieren. Doch dauert dieser kräftezehrende Zustand zu lange an, kostet diese Veränderung zu viel Energie. Im schlimmsten Fall, brechen wir unser Vorhaben ab und fallen zurück in alte, unliebsame Gewohnheiten.
Warum ist Leichtigkeit manchmal so schwer? Leichtigkeit müsste doch einfach gehen!
In dieser Epiosde zeige ich dir 2 Möglichkeiten auf, woran es liegen könnte, dass sich für dich alles so schwer anfühlt. Und wie du Leichtigkeit gleich in deiner Ziel-Planung mit einbaust.
Und du bekommst 3 Tipps, auf welche Punkte du noch achten solltest, damit die Leichtigkeit bleibt.
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#51 - Altern ist scheiße!05 May 202400:17:43
Diese drastische Aussage aus dem Mund einer 80-jährigen zu hören, hat mich schon schockiert und zum Nachdenken gebracht.

Auch wenn sie dieses bereits hohe Alter erreicht hatte, ihre Augen neugierig funkelten und ihr Verhalten alles Andere als konventionell war, sagte sie mir, dass die Schmerzen sie einschränkten und sie bewegungsunfähig machten. Dass sie schlecht sehen konnte und dadurch ihrer Leidenschaft, dem Lesen, nicht mehr nachgehen konnte. Sie ist abhängig von einem Fahrdienst, der ihr ermöglicht einfache, tägliche Einkäufe zu machen. Das ist wirklich  scheiße.

Wie willst du altern?

Das hat mich zu der Frage geführt, was ich eigentlich von meinem Leben erwarte und ob ich auf dem richtigen Weg bin:
  • Durch welche Indikatoren wissen wir überhaupt, wie alt wir sind?
  • Sind des die Lebensjahre die hinter uns liegen, oder zeigen es uns die grauen Haare, die Falten? (Dabei können doch auch von den Jahren her junge Menschen bereits graue Haare und Falten haben...)
  • Wäre es da nicht hilfreich mein biologisches Alter von einem Labor messen zu lassen, um sicher zu gehen, dass ich bis jetzt alles richtig gemacht habe?
  • Oder reicht vielleicht auch: „Man ist so alt, wie man sich fühlt.“?
Sicherlich, ich habe dieses Alter noch nicht erreicht und kann nicht aus Erfahrung sprechen. Aber ich weiß einfach, dass wir viel mehr für uns tun können, um gesund, unabhängig und zufrieden zu altern. Es ist natürlich auch etwas Arbeit.Deswegen gibt es zum Ende meiner Überlegungen natürlich wieder einen ordentlichen Motivationsschub für dich. Also für deine Gesundheit, deinen Körper und Psyche. Damit Altern für dich nicht ganz so scheiße wird.
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#50 - Ab wann ist Selbstoptimierung gefährlich?14 Apr 202400:16:05
Ich spoiler schon einmal zum Anfang: Ich verbinde mit dem Begriff "Selbstoptimierung" eher negative Aspekte.Obwohl sich selbst optimieren zu wollen, per se nicht schlecht ist.Veränderung ist gut. Ganz besonders, wenn wir uns in dem jetzigen Umstand oder Zustand unwohl fühlen und unzufrieden sind. Um abzunehmen, zählen wir Kalorien und wiegen die Kilos auf der Wage. Optimieren unseren Alltag, um noch mehr erreichen und schaffen zu können. Tracken die Gewohnheiten.Aber ab wann wird der Wunsch nach Veränderung ungesund und gefährlich?Und wie kann ich Optimierung stattdessen angehen? Welche Tipps gibt es, um ​erfolgreich an das Wunsch-Ziel zu kommen?
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#49 - Ist Mineralwasser wirklich so schlecht wie sein Ruf?07 Apr 202400:47:53
In dieser Episode bin ich mit einem der ersten, zertifizierten Wassersommeliers Deutschlands im Gespräch: Armin Schönenberger.Er ist ein wahrer Botschafter des guten Geschmacks und ehrlichen Genusses, wie er selbst von sich sagt.Denn es ist eben nicht ganz gleich, ob ich Mineralwasser mit Sprudel zu einem edlen Tropfen Rotwein trinke oder ein leichtes und stilles Quellwasser wähle.Regionales Mineralwasser liegt voll im Trend.Aus diesem Grund besprechen wir, welche 5 Gattungen des Mineralwassers es gibt. Wann ein Wasser in den Bereich der Esoterik geht. Gehen auch der Frage nach, ob Wasser ein Lebensmittel ist und ob die Kohlensäure in Sprudelwasser natürlich oder künstlich ist.Es geht auch um Drogen im Trinkwasser. Die Kölner mögen verzeihen, dass sie in dieser Episode als „jeck“ bezeichnet werden. Wir haben das Gespräch um die Karnevalszeit aufgenommen ; )Ein Plädoyer auf das Mineralwasser! Welches auch ökologisch einen viel besseren Ruf hat, als allgemein angenommen wird, so Armin.

Hast du Papier und Stift parat? Dann mache es dir die nächsten Minuten gemütlich und nimm dir das aus unserem Gespräch mit, das du für dich gut in deinem Alltag verwenden und integrieren kannst.
Links zur Episode
#48 - Wie du schlechte Gewohnheiten los wirst!24 Mar 202400:17:25
Kennst du das auch? Du willst endlich:🍬 nicht mehr Süßes essen,☕️ keinen Kaffee mehr trinken,🌙 endlich nicht mehr so spät ins Bett gehen🍟 oder nichts Ungesundes essen.
Diese lästigen schlechten Gewohnheiten! Es ist so schwer von ihnen abzulassen. Obwohl wir wissen, dass sie uns nicht gut tun. Sie behindern uns einfach nur, endlich voran zu kommen. 

Gibt es da einen Trick, die schlechten Gewohnheiten los zu werden?

Das Erste, was Menschen mir erzählen, wenn ich sie frage, welches ihre Ziele sind ist, dass sie die schlechten Gewohnheiten nur abschaffen wollen! Das reicht doch schon. Dann wird alles gut.Wie du es schaffen kannst, deine schlechten Gewohnheiten aus deinem Leben zu verabschieden, das verrate ich dir in dieser Episode.Schnapp dir deinen Tee, setz dich gemütlich hin und höre dir meine Anregungen an.
Links zur Episode
#47 - Die glorreichen 7 Nährstoffe für Vegetarier und Veganer.17 Mar 202400:57:58
Wenn du dich vegan oder vegetarisch ernährst, gibt es laut Dr. Volker Schmiedel 7 wichtige Nährstoffe, die du unbedingt überprüfen und bei Bedarf ergänzen solltest. 

Oder sind es vielleicht doch 8? Ich bin mir jedoch sicher, dass du den 8ten Nährstoff schon kennst, wenn du dich bereits mit veganer oder vegetarischer Ernährung auseinandergesetzt hast ; ) 

In dieser Episode geht Dr. Schmiedel auf folgende Nährstoffe einzeln ein, wie D3, Eisen, Folsäure, Omega-3, das Vitamin A und Jod. Wobei sich Hirse und Algen als wahre Superfoods herausstellten.

Dr. med. Volker Schmiedel setzt sich als erfahrener Mediziner täglich mit den neuesten Studien zu Nährstoffen auseinander. Und wendet seine Erkenntnisse bei seinen Patienten direkt an. In unserem ersten gemeinsamen Interview, der Episode #21 „Gute Fette, schlechte Fette.“ meines Podcasts, sind wir bereits ausführlich auf eines seiner Hauptthemen Omega-3 Fette eingegangen. Höre in die Episode 21 also ruhig nochmal rein. Denn in dieser Episode 47 gehen wir nur ganz kurz darauf ein. 

Neben seinem umfassenden Wissen zu Omega-3, D3, Cholesterin oder Autoimmunerkrankungen, ist er ebenfalls Dozent in Deutschland und der Schweiz, wie auch für die Akademie für menschliche Medizin von Prof. Dr. med. Jörg Spitz. Er praktiziert als Arzt im ganzheitlichen Ambulatorium Paramed in der Schweiz. Des Weiteren ist er Autor zahlreicher naturheilkundlicher Bücher für Therapeuten und Laien. Die Zusatzqualifikationen in den Bereichen Naturheilverfahren und Homöopathie ergänzen seine ganzheitliche Sicht auf das Thema Gesundheit. Weitere Informationen, Buchempfehlungen, sowie den Youtube Kanal von Dr. Schmiedel, findest du unter den nachfolgenden Links:Nährstofftherapie / BuchOmega-3 - Öl des Lebens / BuchYoutube Kanal Dr. med. Volker SchmiedelHier kannst du dich zum Newsletter von Dr. Volker Schmiedel anmeldenDr. Schmiedel bietet auch Beratungen über Zoom an. Termine können per E-Mail vereinbart werden.

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#46 - Meine 3 Lieblings-Wildkräuter 🌱🌿für den März & April.10 Mar 202400:14:59
Meine Prämisse ist ja immer: Mach es dir einfach.

Und gerade der Frühling bietet köstliche Möglichkeiten uns mit einer Fülle an Nährstoffen ganz einfach zu versorgen. Aus diesem Grund möchte ich dir, bevor es zu spät ist, meine drei Lieblings-Wildkräuter für den März und April vorstellen. 
Du kannst diese Wildkräuter überall dazu packen und so dein Nährstoffprofil (Eisen, Kalium, Kalzium Vitamin C, Biophotonen etc.) unkompliziert bereichern: Im Grünen Smoothie, als Pesto zu Risotto oder Nudeln, klein gehackt über Suppen oder Gemüse, in bunten, wilden Salaten oder als Tee.

Wildkräuter fangen gerade überall im Garten, Wald oder in den Parks an zu wachsen. Und sind dadurch kostenfrei zu bekommen und sehr frisch. 

Wenn dir das wilde Sammeln von Wildkräutern nicht ganz geheuer ist, geh auf den (Bio-) Markt. Auch dort habe ich bereits Wildkräuter kaufen können. Eigentlich auch nicht verwunderlich, denn meine Großmutter hat die Wildkräuter noch als tägliches Lebensmittel kennengelernt und wusste um deren gute Eigenschaften. Zusammen haben wir nach dem Sammeln schmackhaften Brennnesselspinat zubereitet.Trau auch du dich. Du kannst nur gewinnen ; )

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#45 - Raus aus dem Kopf - Rein ins Herz❤️.18 Feb 202400:15:29
Immer wieder erlebe ich, dass die Klienten, die zu mir kommen, eigentlich schon alles wissen: dieses Fett ist ungesund aber Omega-3 ist gesund, das Vitamin soll gut bei diesen Symptomen sein, zuviel Zucker ist ungesund!

Und dennoch schaffen Sie es nicht, Veränderungen herbeizuführen oder das Neue beizubehalten. Sie sind ständig im Kopf, wie in einer Endlosschleife gefangen. 

"Warum schaffe ich es nicht, obwohl ich doch weiß, wie es richtig ist?"Dadurch, dass wir ständig nachdenken, fühlen wir nicht mehr und spüren uns nicht.

Mit dieser Episode kommst du wieder ins Fühlen. Raus aus dem Kopf und wieder zurück in dein Herz ❤️. Denn mit der anschliessenden Meditation visualisierst du, wie dein Wunsch-Zustand aussehen soll. Ab Min. 5:30 fängt die Meditation in Form der Visualisierung an.Denn nur gelebte Erfahrungen und Gefühle werden für uns Anker, die echte Transformation ermöglichen. Gefühle ziehen uns unweigerlich zu dem Ziel, das wir in unserem Leben sehen wollen.

Wir müssen fühlen, schmecken, riechen wie es sich anfühlt gesund zu sein, wie unser Wunschkörper aussieht und was es bedeutet vor Energie zu strotzen.
Meditation und Visualisierung ist ein kraftvolles Werkzeug. Du kannst damit nur alles richtig machen. Du hast es noch nie getan? Mach es einfach! Das Einzige was du brauchst ist ein ruhiger Ort, in dem du dich mindestens 10 Minuten setzten oder legen kannst. Mehr brauchst du nicht, alles Weitere trägst du bereits in dir. 
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#80 - Zucker oder Stress – Was ist schlimmer?13 Jul 202500:24:00
Hast du dich auch schon gefragt, was eigentlich schlimmer ist: Zucker oder Stress?In dieser Episode gehe ich darauf ein, was aus meiner Sicht das größere Übel von beiden ist.

Und natürlich gibt es von mir wieder eine Lösung, wie du den Zucker und auch den Stress aus deinem Leben verbannen kannst. Oder besser gesagt, beides einfach nicht mehr als Problem in deinem Leben hast.

Mein Ziel mit meiner Arbeit ist, Menschen zu helfen, sich selbst zu helfen. Und das auf so einfache Art wie möglich.

Du hörst meinen Podcast Episoden und liebst meine Impulse? Dann zeig es doch auch gern durch eine positive Bewertung. Und abonniere meinen Podcast.Und wenn du jemanden kennst der oder die von meinen Inhalten profitieren könnte, schicke den Link zum Podcast einfach weiter. Nur so kann diese Gemeinschaft wachsen und ich erreiche noch mehr Menschen mit meinen Inhalten.

Und nun, viel Spaß und gute Unterhaltung, mit dieser neuen Episode.
Links zur Episode• Jetzt Erstgespräch buchen: Hier klicken
• Zu meiner Webseite: eat-like-eve.de
• Zu meinem Instagram-Kanal: isabel.elmenhorst.coaching
• Deine süßen Rezeptideen ohne Zucker: Hier Rezeptheft herunterladen⁠⁠⁠⁠
#44 - Wusstest du, dass wir Menschen Lichtsäuger sind?11 Feb 202400:15:44
Neben Bruce Lipton und seiner befreienden Erkenntnis, dass sich alles im konstanten Wandel befindet, ist die Aussage, dass wir Lichtsäuger sind, eine meiner wichtigsten Entdeckungen geworden.

Biophotonen liefern uns die notwendige ordnende Lebenskraft, um gesund zu bleiben und aus dem Chaos heraus auch wieder zu gesunden.

Denn wenn unser Körper die Information bekommt, die er braucht, kann er nicht anders als vor Energie zu strotzen und uns ein Leben zu ermöglichen, wie wir es uns wünschen.Dieses Thema ist wirklich ein Herzstück im Bereich der Ernährung und Gesundheit für mich. 

Ich hoffe auch du erhältst durch diesen Beitrag die Bilder, die du benötigst, um Veränderungen herbei zu führen und sie in deinem Leben zu halten. Hör sie dir am. besten gleich an.
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#43 - Wann Obst ungesund ist!!! 🫐🍎04 Feb 202400:17:49
Als ich neulich in einem Buch las, dass Obst ungesund ist, da es eine Fettleber entstehen lässt, musste ich diese Episode zum Thema Obst und Früchte sofort aufnehmen.
Das alles hörte sich so kompliziert und komplex an, dass der Eindruck erweckt wurde, dass wir erst ein Studium für Ernährung absolvieren müssen, um zu wissen, wie sich gesund ernähren geht. 
Es kann doch nicht sein, dass mir nun auch noch mein Obst weggenommen werden soll!
🫐 Worauf kommt es wirklich an, ob Obst gesund oder ungesund für uns ist? 🍎 Wer muss aufpassen oder anders gefragt, muss überhaupt jemand auf Obst verzichten?🍐 Welche Möglichkeiten gibt es, um mehr Lust auf Obst zu haben und es mit Genuss zu essen?
Ich sage schon einmal soviel vorweg: Ich möchte hier eine Lanze für Früchte, wie den Apfel, die Pflaume, die Birne und Himbeeren brechen. Die Natur gibt uns alles was wir brauchen und wir dürfen aus dem Vollen schöpfen.

Sich gesund ernähren kann so einfach sein.

Schön, dass du dich auf den Weg machst und deine Gesundheit selbst in die Hand nimmst.
Denn eines ist sicher: Niemand anderes wird und kann es für dich tun. Gute Erkenntnisse beim Hören dieser Episode.
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#42 - Resistente Stärke, das Wundermittel für den Darm?29 Jan 202400:19:33
Resistente Stärke als neu entdeckter Ballaststoff ist gerade in aller Munde.

Stärke, da kommen mir als erstes Kohlenhydrate, Zucker und überflüssige Energie in den Sinn, die sich am Bauch als Fettpölsterchen absetzen.
  • Worin ist diese Stärke überhaupt enthalten?
  • Kann es sein, dass diese Stärke so gute Eigenschaften hat, dass wir davon einen gesunden (Dick-) Darm bekommen, ich wieder gute Laune und schöne Haut bekomme?
  • Ist diese Resistente Stärke wirklich so ein Wundermittel, wie es mir überall suggeriert wird?
Ich habe mir dieses Thema wieder einmal angeschaut und dir in dieser Episode alles leicht verdaulich zusammengestellt. 

Dabei komme ich wieder zu dem einen Schluss. Wer mich bereits schon etwas länger kennt und verfolgt, wird mein Resümee nicht überraschen. Höre dir diese Episode am besten gleich an!
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#41 - Kalorien zählen ist so etwas von out!14 Jan 202400:17:58
Wer mich kennt und mit mir bereits zusammengearbeitet hat, weiß, dass ich nicht viel vom Kalorien zählen halte. Ich denke, dass eher andere Messwerte wichtig für die Figur, unsere Energie und die Gesundheit sind.
Denn der Fokus auf die Verbrennung von Kalorien lenkt von dem Eigentlichen ab, was unsere Nahrung ausmacht.

Ein Apfel zum Beispiel nährt uns nicht nur über die Kalorien, Vitamine und Ballaststoffe, sondern er informiert und ordnet uns auch. Diese Episode ist ein wichtiger Einstieg für alle, die raus aus der Kalorien-zählen-Falle wollen und einen wichtigen Schritt, hin zu noch mehr Energie und Gesundheit, gehen möchten.
Oder sagt dir der ORAC-Wert und die Biophotonen in Zusammenhang mit Energiewerten etwas? Falls nicht, hier erkläre ich dir, warum für mich diese Energieformen viel wertvoller sind, als Kalorien.

Höre dir die Episode jetzt an.
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#40 - Gute Vorsätze oder Fake it until you make it?08 Jan 202400:18:43
Das neue Jahr liegt noch unverbraucht und verheißungsvoll vor uns. Die guten Vorsätze sind frisch ausgewählt und werden (noch) durch die positive Energie des Neuen unterstützt.

Jetzt wollen wir endlich abnehmen, mehr Sport treiben oder uns gesünder ernähren. Weil wir es so sehr wollen, wird dieses Mal alles anders und wir schaffen es bestimmt!

Meist scheitern wir jedoch spätestens Ende Februar und fallen wieder zurück in alte Verhaltensmuster. Alles wieder zurück auf Anfang.

Denn die ansteckende Energie des Neuen, verliert mit der Zeit die motivierende Wirkung auf uns. Zu Beginn beflügeln sie uns und setzten die notwendige Energie und Motivation frei, um überhaupt anzufangen.

Das negative Beispiel ist die Motivation durch einen Schicksalsschlag oder eine Diagnose, die uns zur Veränderung zwingt.

Beides hat einen Nachteil: Wir benötigen Ereignisse von Außen, die wir nicht beeinflussen können, um die Energie zu erzeugen.

Du kannst dir die Energie jedoch auch aus dir selbst heraus generieren und bist dadurch unabhängig. Worauf du dabei achten solltest, damit du nachhaltig neue Verhaltensweisen in deinen Alltag holst, darauf gehe ich in dieser Episode ein.
Höre dir diese Episode jetzt an.
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#39 - Jahresrückblick und Ausblick auf das Jahr 202431 Dec 202300:24:48
Das Jahresende bietet immer die Möglichkeit auf das ausklingende Jahr zurückzublicken und voller Vorfreude oder auch Wehmut in das neue Jahr zu gehen.Zeit auch für mich Resumé zu ziehen.Zeit mir meine Fehler anzuschauen und mir klar darüber zu werden, was ich nie wieder tun würde. Die Learnings und Erkenntnisse aus 2023 noch einmal genauer anzuschauen und zu hinterfragen, wo ich mein Wissen noch weiter vertiefen kann.Was ich getrost vernachlässigen kann.Und was ich für mich wieder entdeckt habe. Eine ganz bestimmte Eigenschaft, die mich das ganze letzte Jahr begleitet und mir unheimlich gut getan hat.Vier wichtige Fragen, die ich mir in jedem Fall 2024 öfter stellen werde, um ein noch klareres Bild davon zu erhalten, was wirklich wichtig in meinem Leben ist. Meinen Kompass dadurch besser auszurichten und so noch selbstbewusster Entscheidungen zu fällen.Ich bin mir sehr sicher, dass auch für dich diese vier Fragen essentiell sind. Wie für jeden von uns.Diejenigen, die schon länger meinen Newsletter abonniert haben, wissen bereits welches Ritual ich am Jahresende immer durchgehe. Ich könnte mir vorstellen, dass es auch für dich eine gute Möglichkeit ist, bewusst in das neue Jahr einzusteigen.Es ist so wunderbar einfach und dennoch kraftvoll.
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#38 - 3 Stoffwechsel Tipps für dich.24 Dec 202300:16:05
Wie schaffe ich es den Stoffwechsel in Gang zu halten oder zu bringen, wenn Feiertage, Geburtstage, Familienfeiern oder der Urlaub vor der Tür stehen? Denn ein eingeschlafener Stoffwechsel verursacht zusätzliche Pfunde, Energielosigkeit und zehrt an unserer Gesundheit.Ich habe mir Gedanken gemacht, welche 3 einfachen Tipps ich dir an die Hand geben kann, die deinen Stoffwechsel auf Trapp halten oder wieder beleben. So erhältst du dein Wunschgewicht, bist voller Energie und gehst immer weiter in Richtung Gesundheit.Ganz wichtig ist auch hier: Neue Gewohnheiten müssen zu Beginn einfach sein, sonst etablieren sie sich nicht! Ich denke, diese 3 Tipps sind so einfach, dass auch du sie überall in deinem Alltag oder in besonderen Lebensumständen umsetzen kannst. Und schmecken tun sie auch ; )
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#37 - Warum deine Werte deine Gesundheit und deine Ernährung beeinflussen.10 Dec 202300:18:00
Es dreht sich in dieser Episode nicht um die klassischen Werte, wie ein Auto, Haus oder die teure, goldene Uhr am Handgelenk.

Die Werte die ich meine, haben eine viel größere Bedeutung als nur Status. Werte die für uns wichtig sind, wie zum Beispiel Liebe, Sicherheit oder Integrität, führen uns durch unser Leben. 

Wie ein innerer Kompass.

  • Aber wie passt beides zusammen: Werte und Ernährung und Gesundheit? 
  • Beeinflussen unsere Werte, ob wir uns gesund ernähren und ob wir gesund sind?
  • Warum können Werte, wie Freiheit, Integrität oder Akzeptanz bei einer Ernährungsumstellung eine wichtige Rolle spielen?
  • Und was passiert, wenn ich mir meiner wahren Kernwerte nicht bewusst bin, mich aber verändern möchte oder muss?
Um diese Fragen geht es in dieser Episode. Nur wenn wir das Unterbewusste ins Bewusstsein holen, kann wahre Transformation stattfinden. Erst dann können wir aktiv unser Leben selbst gestalten.

Beginne jetzt, indem du dir diese Episode anhörst.
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#36 - Sei doch mal dankbar!03 Dec 202300:11:14
So oft vergessen wir dankbar für das zu sein, was wir bereits haben. Dankbar für unseren gesunden Körper. Für die Ziele die wir erreicht haben. Oder einfach nur, dass wir uns gut fühlen.

Besonders, wenn wir uns wünschen endlich gesund zu sein oder die 5 Kilo weniger auf der Waage zu sehen, fallen wir in ungesunde Muster. Wir sehen was wir alles noch vor uns und was wir noch nicht erreicht haben. Der Blick geht in die Vergangenheit und in die Zukunft und bleibt nicht im Hier und Jetzt. 

Wir nehmen den Moment nicht bewusst wahr und können ihn aus diesem Grund auch nicht genießen. Wir sind unzufrieden mit uns selbst, was sich auch auf unser Umfeld auswirkt.
Sei doch einfach mal dankbar! 

Und mache Dir Dein Leben dadurch wesentlich leichter, fröhlicher und einfacher. Daran möchte ich Dich in dieser Episode erinnern.

Warte nicht länger und höre sie dir jetzt an!
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#35 - Fasten: Mein Geheimrezept für 4 Kg in 7 Tagen!26 Nov 202300:24:29
Wer mir auf meinem Instagram Account folgt, hat sicherlich mitbekommen, dass ich gerade gefastet habe. 7 Tage nur Säfte, Brühe, Tees und Wasser. Und das im ganz normalem Alltag.

Ich gebe zu, es war an einigen Tagen eine Herausforderung für mich. Besonders der dritte Tag, an dem ich fast alles hingeschmissen hätte. Im Nachhinein bin ich froh, dass ich es nicht getan habe. Dieses gute und erdende Gefühl nach dem Fasten möchte ich nicht missen.

Denn es geht hier nicht nur ums Abnehmen. Fasten greift noch viel tiefer in unser System als nur an die Fettzellen am Bauch, Oberschenkel oder Oberarmen.Ganz gleich, ob Du schon einmal gefastet hast oder es noch vor hast und bis jetzt noch zu viel Respekt und Angst davor hattest. Du nimmst in jedem Fall etwas aus dieser Episode mit. 

Du lernst:
  • unterschiedliche Fasten Methoden kennen, 
  • was genau in unserem Körper und Stoffwechsel passiert 
  • und welche Nebenerscheinungen Du währen der Fastentage haben könntest.
  • Was ich aus dieser Zeit des Fastens mitgenommen habe, wem ich es empfehlen kann und ob ich es wieder tun würde, das erfährst Du ebenfalls.
Und natürlich möchte ich Dich motivieren, auch einmal selbst dieses Abenteuer zu beschreiten. 

Es lohnt sich! 

Denn nicht nur die Waage dankt es Dir, besonders auch Deine Stimmung und Dein Fokus auf das, was wirklich wichtig ist für Dein Leben.Höre dir die Episode jetzt an und nimm Dir das mit, das Du für Dich gebrauchen kannst.
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#79 - Warum diese 4 Antworten dich gesünder machen als jeder Smoothie29 Jun 202500:22:59
In dieser Episode stelle ich dir die aus meiner Sicht 4 wichtigsten Fragen für deine persönliche Entwicklung und Heilung:
  • Wer bin ich – jenseits von Rollen und Erwartungen?
  • Was will ich wirklich – tief aus meinem Inneren heraus?
  • Was ist meine Lebensaufgabe – mein Sinn, mein Warum?
  • Wofür bin ich heute dankbar?
Diese Fragen bringen dich in Kontakt mit deinem wahren Selbst und verbinden Körper, Psyche und Seele. Denn Gesundheit kann nur entstehen und bleiben, wenn beides in Einklang ist.

Du lernst durch diese Fragen, achtsamer mit dir umzugehen und dich selbst besser zu verstehen und Veränderung wird leichter.

Nimm dir Zeit, höre in Ruhe rein – und setze dich danach mit Zettel und Stift hin.
Und wenn du dir ehrlich antwortest, verändert sein Leben. Du stärkst deine Motivation aus dir selbst heraus, erkennst ganz klar deine Ziele und gewinnst neue Energie.
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#34 - Infrarot zum Abnehmen, Entgiften und einfach wohlfühlen!19 Nov 202300:48:45
2014 lernte ich die Infrarot Saunen von Clearlight kennen. Zuvor kannte ich, wie viele von uns, nur die klassische Sauna.

Infrarotkabinen werden nicht wirklich warm oder heiß. Sie arbeiten über ein bestimmtes Lichtspektrum und erwärmen uns eher von innen heraus. Es wird eine Art künstliches Fieber erzeugt. Aus diesem Grund wird Infrarot auch als Therapieform zum Beispiel bei Krebs eingesetzt.

In dieser Episode mit dem Gründer Johgannes Kettelhodt von Clearlight Europa erfährst du:
  • Welche Vorzüge die Infrarotsauna über das Schwitzen hinaus hat
  • ob wir durch das Schwitzen in dieser Sauna abnehmen können
  • und ob wir wirklich darüber entgiften können
Ich folge immer der Prämisse, die Menschen über ein Thema zu befragen, die sich darin am besten auskennen. Aus diesem Grund ist Johannes Kettelhodt von Clearlight Infrarotsaunen mein Gesprächsgast in dieser Episode. 

Ich wollte es direkt von ihm wissen: was macht Infrarot bei Saunen so besonders.
Vor 10 Jahren hat Johannes und sein Partner Sebastian Mierau das Sauna Fieber gepackt und sind nun für Europa mit Clearlight International Marktführer im Bereich Infrarotsaunen. 

Clearlight gibt es jedoch schon über 20 Jahre. Die Firma wurde in den USA von Dr. Raleigh Duncan gegründet, bevor sie auch nach Europa, Deutschland, wie auch unter anderem Schweden und Dubai kam. Begeistert hat mich hier von Beginn an, dass ein ganzheitlicher Ansatz verfolgt wird. Die Materialien sind natürlich, auf Schadstoffe geprüft und elektromagnetische Felder (EMF) werden auf ein absolutes Minimum reduziert. Die lebenslange Garantie macht einem die Entscheidung für eine Clearlight Sauna noch leichter.

Wie immer, nimm Dir aus dieser Episode das mit, was du für dich und deinen Gesundheitsweg gebrauchen kannst. Ich bin mir sicher, es wird einiges sein. Denn Johannes weiß nicht nur viel, er kann es auch gut erklären.

Hör dir die Episode jetzt an.
Weitere Informationen zu Clearlight und Aurora (eine Marke von Clearlight):https://www.clearlightinfrarotkabinen.de/https://auroraredlight.de/Der Podcast von Johannes und Sebastian: The Sauna ShowInfrarotsauna in Hamburg besuchen: Radiance BarKontakt über Linkedin: Johannes Kettelhodt
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#33 - Blut ist ein besondrer Saft!31 Oct 202300:16:16
Aus gegebenem Anlass 🎃🧟 ; )

Dass Blut ein besondrer Saft ist, wusste bereits Mephisto in Goethes Faust. Er liess Faust mit seinem eigenen Blut ihren teuflischen Vertrag besiegeln.
Aber nicht nur, dass Blut eine tiefe Symbolik hat, wie für das Leben, es erfüllt auch lebenswichtige Aufgaben in unserem Körper.
Welche es sind und was Du für Dein Blut tun kannst, erfährst Du in dieser Episode.
  • Oder wusstest Du, dass 4 bis 6 Liter Blut in unseren Adern fliessen, je nach Körpergröße und Gewicht?
  • Und, dass wir in einem Monat bis zu 1 Liter Blut neu bilden können?
  • Dass es grünes Blut gibt?​
Damit wir energiegeladen durch den Tag gehen können, brauchen wir fliessfähiges, mit Nährstoffen angereichertes Blut, das uns mit allem versorgt, was wir für einen gesunden Körper brauchen. 

Wie gut, dass wir mit den geeigneten Lebensmitteln die Blutbildung positiv beeinflussen können. Welche es sind, erfährst Du ebenfalls in dieser Episode.

Hör sie dir am besten gleich an.

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#32 - Proteine, der Stoff aus dem das Leben ist.22 Oct 202300:19:21
Beim Thema Proteine kommen den meisten sofort dicke Muskeln und als Proteinquelle Nummer 1 das Fleisch in den Sinn. 
Wenn ich mich vegan oder rein pflanzlich ernähren möchte, denken viele, dass es kompliziert wird. Wir müssen dann erst komplizierte Tabellen durchgehen und unser Essen aufwändig zusammenstellen, damit wir die notwendige Menge an Proteinen bekommen.
  • Was stimmt hier überhaupt? 
  • Sind sich vegan ernährende Menschen etwa von Mangelernährung und dem Aussterben bedroht?
  • Welche veagnen, rein pflanzlichen Alternativen gibt es für dich, wenn du dich vegan ernähren möchtest?
Das erfährst Du in diesen nächsten 16 Minuten von mir. Höre dir diese Episode gleich an!
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#31 - 5 Zucker Hacks, die jeder und auch du machen kannst!15 Oct 202300:09:04
Heute: 5 kurze und knackige Anti-Zucker Hacks!

Diese Episode ist wirklich sehr kurz (nur 8 Minuten). Ich gebe dir hier 5 Hacks an die Hand, die deine Lust auf Zucker reduzieren, den Einfluss von Zucker positiv verändern und vor allem so einfach sind, dass du mindestens einen davon gleich umsetzen kannst.

8 Minuten für deine Gesundheit und gegen deine Glukose-Spikes. Damit du ins MACHEN kommst. Höre sie dir am besten jetzt an.
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