Einfach gesünder essen. - Dein Podcast für mehr Klarheit, Gesundheit und Energie – Détails, épisodes et analyse

Wenn du feststellst, dass du bei Stress zu Essen greifst. Oder du unkontrolliert, plötzlich, wie aus heiterem Himmel Schokolade oder Gummibärchen auf einmal aufisst. Dann ist diese 60igste Episode sicher hilfreich für dich. Denn das Thema in dieser Episode betrifft emotionales essen.

Ein Hinweis darauf, dass du ein emotionaler Esser oder Esserin bist kann sein, dass du auf einmal unverhältnismäßig viel isst! Plötzlich kommt dieses Verlangen über dich. Besonders in stressigen Zeiten, die dich gefühlsmäßig überfordern. Und dann ist es meist ungesundes, fettiges, süßes und salziges, wie Schokolade, Chips, Fasfood, das deine Nerven wieder zur Ruhe bringen soll.

Wenn du mal in einer stressigen Situation zu ungesundem Essen greifst: ok! (Nervennahrung ist hier das Stichwort!)

Aber wenn du es immer wieder tust, solltest du es als einen Hinweis nehmen, hier genauer hinzuschauen.

Ganz besonders, wenn du noch nicht einmal weisst, welche Gefühle dich in diese Situation bringen. Dies höre ich sehr oft bei meinen Klienten oder Klientinnen, dass eigentlich alles gut ist und sie dann bewusst, wieder besseren Wissens, die ganze Schokolade heimlich auf einmal essen oder 3 Burger hintereinander. 

Natürlich gebe ich dir auch in dieser Episode wieder erste Anregungen mit, so dass du gleich in die Umsetzung gehen kannst.

Verstehe dies als einen ersten Einstieg, hin in Richtung Veränderung.

Wenn du den Weg nicht allein gehen möchtest und schneller ans Ziel kommen möchtest, schreibe mich unter i.elmenhorst@eat-like-eve.de an. Unser Erstgespräch ist kostenfrei, unverbindlich und wir schauen einfach, was für dich am besten passt und wie wir zusammenarbeiten können.

Gehe jetzt los! Denn eins ist ganz klar: Niemand anderes wird es für dich tun, außer du selbst.

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👉🏻 Und hier kannst du gesunde, neue Gewohnheiten ⁠mit dem Programm Tiny Seeds⁠ fest etablieren.

Sich gesund zu ernähren ist so viel mehr als nur Kalorien zählen oder Fette, Eiweiße und Vitamine zu essen.

Denn alles über Ernährung zu wissen ist die einen Sache. Die viel größere Herausforderung ist es doch, dran zu bleiben.

Ich unterstütze dich dabei, endlich deine innersten Wünsche im Außen sichtbar werden zu lassen.

Buche deinen kostenfreien Energie-Call und ich schenke dir 30 Minuten meiner Zeit, nur für dich: ⁠⁠⁠⁠⁠Hier deinen Termin buchen⁠⁠⁠⁠.  https://calendly.com/eat-like-eve/30min

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Hier kannst du dich für meinen Newsletter anmelden und erhältst sogar noch 4 süße Rezepte🍬🍫, ohne Zucker! Mit Vitaminen, Mineralien, gesunden Fetten und – Ballaststoffen ; ) Hier ist wirklich das Naschen erlaubt! ⁠⁠⁠⁠⁠Über diesen Link Deine köstlichen Rezepte herunterladen.⁠⁠⁠⁠

Obwohl wir ganz viel tun, stehen wir manchmal oder immer mal wieder an einem Punkt und fragen uns, ob das alles Sinn macht. Frust breitet sich aus und wir fühlen uns demotiviert.

Wie du mit diesem Zustand und Gefühl besser umgehen kannst, erfährst du in dieser Episode.

An solchen Tagen stellen wir auch uns in Frage und das, was wir bis jetzt für uns getan haben.

Besonders nach der ersten Anfangs-Euphorie, wenn wir etwas Neues angefangen haben, von dem wir total begeistert sind und denken: das ist es jetzt! Dadurch bekomme ich die Ergebnisse, die ich haben will. Die lästigen Kilos abnehmen, mehr Energie für einen anstrengenden, herausfordernden Alltag. Oder um endlich die Schmerzen los zu werden, damit ich den Körper nicht die ganze Zeit, bei jeder Bewegung, spüre.

Und dann, kommt trotzdem plötzlich oder langsam der Frust.

Alles passiert nicht schnell genug. Es fühlt sich anstrengend an. Wieder alles anders machen als die Anderen und das Umfeld. 

Und der normale Alltag ist ja auch noch da. Mit dem Job, Verpflichtungen, gegenüber Freunden und Familie.

Hier gebe ich dir 2 Möglichkeiten an die Hand, wie du frustrierende Zeiten gut bewältigen kannst, um schnell wieder zurück auf den gewünschten Weg zu kommen.

Schreibe unten in die Kommentare, was du für dich aus dieser Episode mitnehmen konntest. Und abonniere meinen Podcast, damit du keine neue Episode verpasst.

Diese Episode könnte etwas für jemanden sein, den du kennst? Dann freue ich mich, wenn du diese Episode und meinen Podcast einfach weiterempfiehlst.

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Ich spoiler schon einmal zum Anfang: Ich verbinde mit dem Begriff "Selbstoptimierung" eher negative Aspekte.

Obwohl sich selbst optimieren zu wollen, per se nicht schlecht ist.

Veränderung ist gut. Ganz besonders, wenn wir uns in dem jetzigen Umstand oder Zustand unwohl fühlen und unzufrieden sind.

Um abzunehmen, zählen wir Kalorien und wiegen die Kilos auf der Wage. Optimieren unseren Alltag, um noch mehr erreichen und schaffen zu können. Tracken die Gewohnheiten.

Aber ab wann wird der Wunsch nach Veränderung ungesund und gefährlich?

Und wie kann ich Optimierung stattdessen angehen?

Welche Tipps gibt es, um ​erfolgreich an das Wunsch-Ziel zu kommen?

Folgende Episoden empfehle ich dir unbedingt in diesem Zusammenhang anzuhören:

"#45 - Raus aus dem Kopf, rein ins Herz." und die Episode "#41 - Kalorien zählen ist out!"

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In dieser Episode bin ich mit einem der ersten, zertifizierten Wassersommeliers Deutschlands im Gespräch: Armin Schönenberger.

Er ist ein wahrer Botschafter des guten Geschmacks und ehrlichen Genusses, wie er selbst von sich sagt.

Denn es ist eben nicht ganz gleich, ob ich Mineralwasser mit Sprudel zu einem edlen Tropfen Rotwein trinke oder ein leichtes und stilles Quellwasser wähle.

Regionales Mineralwasser liegt voll im Trend.

Aus diesem Grund besprechen wir, welche 5 Gattungen des Mineralwassers es gibt.

Wann ein Wasser in den Bereich der Esoterik geht.

Gehen auch der Frage nach, ob Wasser ein Lebensmittel ist und ob die Kohlensäure in Sprudelwasser natürlich oder künstlich ist.

Es geht auch um Drogen im Trinkwasser. Die Kölner mögen verzeihen, dass sie in dieser Episode als „jeck“ bezeichnet werden. Wir haben das Gespräch um die Karnevalszeit aufgenommen ; )

Ein Plädoyer auf das Mineralwasser!

Welches auch ökologisch einen viel besseren Ruf hat, als allgemein angenommen wird, so Armin.

Hast du Papier, Stift und ein gutes Glas Wasser parat? Dann mache es dir die nächsten Minuten gemütlich und nimm dir das aus unserem Gespräch mit, das du für dich gut in deinen Alltag verwenden und integrieren kannst.

Über Armin Schönenberger

Zertifizierter Wassersommelier / staatlich geprüfter Gastronom / Mineralwasserbotschafter / Mineralwasser -Sensorikexperte / Mitglied Wassersommelier Union Deutschland e.V.
Homepage / ⁠⁠⁠⁠⁠www.wassersommelier-arminschoenenberger.de

Linkedin / Armin Schoenenberger

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Über mich, Isabel Elmenhorst

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Kennst du das auch? Du willst endlich:

🍬 nicht mehr Süßes essen,

☕️ keinen Kaffee mehr trinken,

🌙 endlich nicht mehr so spät ins Bett gehen

🍟 oder nichts Ungesundes essen.

Diese lästigen schlechten Gewohnheiten! Es ist so schwer von ihnen abzulassen. Obwohl wir wissen, dass sie uns nicht gut tun. Sie behindern uns einfach nur, endlich voran zu kommen.

Gibt es da einen Trick, die schlechten Gewohnheiten los zu werden?

Das Erste, was Menschen mir erzählen, wenn ich sie frage, welches ihre Ziele sind ist, dass sie die schlechten Gewohnheiten nur abschaffen wollen! Das reicht doch schon. Dann wird alles gut.

Wie du es schaffen kannst, deine schlechten Gewohnheiten aus deinem Leben zu verabschieden, das verrate ich dir in dieser Episode.

Schnapp dir deinen Tee, setz dich gemütlich hin und höre dir meine Anregungen an. Dieser Podcast ist für dich und deine Ziele. Nutze mein Angebot.

Was hast du aus dieser Episode mitgenommen? Womit gehst du gleich in die Umsetzung? Schreibe es in die Kommentare.

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Wenn du dich vegan oder vegetarisch ernährst, gibt es laut Dr. Volker Schmiedel 7 wichtige Nährstoffe, die du unbedingt überprüfen und bei Bedarf ergänzen solltest. Oder sind es vielleicht doch 8? Ich bin mir jedoch sicher, dass du den 8ten Nährstoff schon kennst, wenn du dich bereits mit veganer oder vegetarischer Ernährung auseinandergesetzt hast; )

In dieser Episode geht Dr. Schmiedel auf folgende Nährstoffe einzeln ein, wie D3, Eisen, Folsäure, Omega-3 das Vitamin A oder Jod. Wobei sich Hirse und Algen als wahre Superfoods herausstellten.

Dr. med. Volker Schmiedel setzt sich als erfahrener Mediziner täglich mit den neuesten Studien zu Nährstoffen auseinander. Und, wendet seine Erkenntnisse bei seinen Patienten direkt an. In unserem ersten gemeinsamen Interview, der Episode #21 „Gute Fette, schlechte Fette.“ meines Podcasts, sind wir bereits ausführlich auf eines seiner Hauptthemen Omega-3 Fette eingegangen. Höre hier also ruhig nochmal rein. Denn in dieser Episode gehen wir nur ganz kurz darauf ein.

Neben seinem umfassenden Wissen zu Omega-3, D3, Cholesterin oder Autoimmunerkrankungen, ist er ebenfalls Dozent in Deutschland und der Schweiz, wie auch für die Akademie für menschliche Medizin von Prof. Dr. med. Jörg Spitz. Er praktiziert als Arzt im ganzheitlichen Ambulatorium Paramed in der Schweiz. Des Weiteren ist er Autor zahlreicher naturheilkundlicher Bücher für Therapeuten und Laien. Die Zusatzqualifikationen in den Bereichen Naturheilverfahren und Homöopathie ergänzen seine ganzheitliche Sicht auf das Thema Gesundheit. 

Weitere Informationen, Buchempfehlungen, sowie den Youtube Kanal von Dr. Schmiedel, findest du unter den nachfolgenden Links:

Nährstofftherapie / Buch

Omega-3 - Öl des Lebens / Buch

Youtube Kanal Dr. med. Volker Schmiedel

Hier kannst du dich zum Newsletter von Dr. Volker Schmiedel anmelden

Dr. Schmiedel bietet auch Beratungen über Zoom an. Termine können per E-Mail vereinbart werden.

Meine Prämisse ist ja immer: Mach es dir einfach.

Und gerade der Frühling bietet köstliche Möglichkeiten uns mit einer Fülle an Nährstoffen ganz einfach zu versorgen. Aus diesem Grund möchte ich dir, bevor es zu spät ist, meine drei Lieblings März und April Wildkräuter vorstellen. Du kannst sie überall dazu packen und so dein Nährstoffprofil (Eisen, Kalium, Kalzium Vitamin C, Biophotonen etc.) unkompliziert bereichern: In dem Grünen Smoothie, als Pesto zu Risotto oder Nudeln, klein gehackt über Suppen oder Gemüse, in bunten, wilden Salaten oder als Tee.

Wildkräuter fangen gerade überall im Garten, Wald oder in den Parks an zu wachsen. Und sind dadurch kostenfrei zu bekommen und sehr frisch. 

Wenn dir das wilde Sammeln von Wildkräutern nicht ganz geheuer ist, geh auf den (Bio-) Markt. Auch dort habe ich bereits Wildkräuter kaufen können. Eigentlich auch nicht verwunderlich, denn meine Großmutter hat die Wildkräuter noch als tägliches Lebensmittel kennengelernt und wusste um deren gute Eigenschaften. Zusammen haben wir nach dem Sammeln schmackhaften Brennnesselspinat zubereitet.

Trau auch du dich. Du kannst nur gewinnen ; )

Immer wieder erlebe ich, dass die Klienten, die zu mir kommen, eigentlich schon alles wissen: dieses Fett ist ungesund aber Omega-3 ist gesund, das Vitamin soll gut bei den Symptomen sein.

Und dennoch schaffen Sie es nicht, Veränderungen herbeizuführen oder das Neue beizubehalten. Sie sind ständig im Kopf, wie in einer Endlosschleife gefangen. 

"Warum schaffe ich es nicht, obwohl ich doch weiß, wie es richtig ist?"

Dadurch, dass wir ständig nachdenken, fühlen wir nicht mehr und spüren uns nicht.

Mit dieser Episode kommst du wieder ins Fühlen. Raus aus dem Kopf und wieder zurück in dein Herz ❤️. Denn mit der anschliessenden Meditation visualisierst du, wie dein Wunsch-Zustand aussehen soll. Ab Min. 5:30 fängt die Meditation in Form der Visualisierung an.

Denn nur gelebte Erfahrungen und Gefühle werden für uns Anker, die echte Transformation ermöglichen. Gefühle ziehen uns unweigerlich zu dem Ziel, das wir in unserem Leben sehen wollen.

Wir müssen fühlen, schmecken, riechen wie es sich anfühlt gesund zu sein, wie unser Wunschkörper aussieht und was es bedeutet vor Energie zu strotzen.

Meditation und Visualisierung ist ein kraftvolles Werkzeug. Du kannst damit nur alles richtig machen. 

Du hast es noch nie getan? Mach es einfach!

Das Einzige was du brauchst ist ein ruhiger Ort, in dem du dich mindestens 10 Minuten setzten oder legen kannst. Mehr brauchst du nicht, alles Weitere trägst du bereits in dir. 

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Neben Bruce Lipton und seiner befreienden Erkenntnis, dass sich alles im konstanten Wandel befindet, ist die Aussage, dass wir Lichtsäuger sind, eine meiner wichtigsten Entdeckungen geworden.

Biophotonen liefern uns die notwendige ordnende Lebenskraft. Um gesund zu bleiben und aus dem Chaos heraus auch wieder zu gesunden.

Denn wenn unser Körper die Information bekommt, die er braucht, kann er nicht anders als vor Energie zu strotzen und uns ein Leben zu ermöglichen, wie wir es uns wünschen.

Dieses Thema ist wirklich ein Herzstück im Bereich der Ernährung und Gesundheit für mich. Ich hoffe auch du erhältst durch diesen Beitrag die Bilder, die du benötigst, um Veränderungen herbei zu führen und sie in deinem Leben zu halten.

Viel Freude beim Hören dieser Episode.

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Als ich neulich in einem Buch las, dass Obst ungesund ist, da es eine Fettleber entstehen lässt, musste ich diese Episode zum Thema Obst und Früchte sofort aufnehmen.

Das alles hörte sich so kompliziert und komplex an, dass der Eindruck erweckt wurde, dass wir erst ein Studium für Ernährung absolvieren müssen, um zu wissen, wie sich gesund ernähren geht.

Es kann doch nicht sein, dass mir nun auch noch mein Obst weggenommen werden soll!

🫐 Worauf kommt es wirklich an, ob Obst gesund oder ungesund für uns ist? 

🍎 Wer muss aufpassen oder anders gefragt, muss überhaupt jemand auf Obst verzichten?

🍐 Welche Möglichkeiten gibt es, um mehr Lust auf Obst zu haben und es mit Genuss zu essen?

Ich sage schon einmal soviel vorweg: Ich möchte hier eine Lanze für Früchte wie den Apfel, die Pflaume, die Birne und Himbeeren brechen. Die Natur gibt uns alles was wir brauchen und wir dürfen aus dem Vollen schöpfen.

Sich gesund ernähren kann so einfach sein.
Schön, dass du dich auf den Weg machst und deine Gesundheit selbst in die Hand nimmst.
Denn eines ist sicher: Niemand anderes wird und kann es für dich tun.

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