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Explorez tous les épisodes du podcast Einfach Ernährung

Plongez dans la liste complète des épisodes de Einfach Ernährung. Chaque épisode est catalogué accompagné de descriptions détaillées, ce qui facilite la recherche et l'exploration de sujets spécifiques. Suivez tous les épisodes de votre podcast préféré et ne manquez aucun contenu pertinent.

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#156 | Vom Wunsch, dünn zu sein zu einer der stärksten Frauen Österreichs - mit @squataela30 oct. 202601:16:16
Wie verändert sich das Verhältnis zum eigenen Körper, wenn irgendwann nicht mehr das Gewicht auf der Waage im Mittelpunkt steht, sondern die eigene Stärke?
#155 | Kein Gewichtsverlust im Defizit? (Webinar-Aufzeichnung)23 oct. 202600:54:58
Du hältst Dich an Dein Kaloriendefizit, aber auf der Waage tut sich einfach nichts? 🤯
#154 | Dein Diät-Jahr: Warum Dich jede neue Diät weiter von Deinem Traumkörper entfernt16 oct. 202600:46:54
Vielleicht hast Du Dir auch schon unzählige Male vorgenommen, dass dieses Jahr endlich alles anders wird.
#153 | Warum Du im Winter zunimmst, ohne es zu merken09 oct. 202600:41:49
Warum nehmen wir im Winter eigentlich zu, obwohl wir gefühlt gar nichts anders machen? 🌧️
#152 | Warum Dich der Wunsch nach weniger Gewicht unglücklich macht02 oct. 202600:45:37
Warum kann eine einzige Zahl am Morgen darüber entscheiden, ob Du einen guten oder schlechten Tag hast? ⚖️
#151 | Die Waage lügt: Was Dein Gewicht wirklich bedeutet27 sept. 202601:04:44
Was sagt die Zahl auf Deiner Waage eigentlich wirklich über Deinen Fortschritt aus? ⚖️
#150 | Zucker macht Dich (nicht) dick?20 sept. 202600:42:21
Kaum ein Lebensmittel wird beim Abnehmen so verteufelt wie Zucker.
#149 | Zuckersteuer kommt: Sinnvolle Maßnahme oder reine Geldmacherei?13 sept. 202600:46:15
Die Zuckersteuer kommt. Aber macht sie uns tatsächlich gesünder oder am Ende einfach nur unsere Getränke teurer?
#148 | Zu viel oder zu wenig? Die 3 häufigsten Fehler bei der Defizithöhe06 sept. 202600:34:49
Wie groß sollte Dein Kaloriendefizit sein, damit Du tatsächlich Körperfett verlierst, ohne unnötig aggressiv vorzugehen?
#147 | Stoffwechsel kaputt oder Kalorien kürzen – Das Defizit-Dilemma?30 août 202600:38:39
🚀 Mach mit bei unserem Defizit-Projekt ab dem 07.09.2026: https://einfachernaehrung.com/defizitprojekt
#146 | Food Noise & Food Fokus – Unterschied & Lösungen23 août 202600:43:08
Du denkst morgens schon darüber nach, was Du abends essen kannst?
#145 | 4 Wochen kein Sport – was passiert WIRKLICH mit Deinem Körper16 août 202600:52:52
Wie schnell verlierst Du wirklich Muskeln, wenn Du nicht trainierst? 💪
#144 | Verbote sind verboten09 août 202600:40:26
Warum funktionieren Diäten für so viele Menschen nur kurzfristig?
#143 | Gewicht halten in der Urlaubszeit02 août 202600:28:20
🌴 Urlaub sollte Erholung sein... aber stattdessen kreisen Deine Gedanken nur ums Essen?
#142 | Diese 5 Ernährungs-„Fakten“ sind falsch26 juil. 202600:51:11
Eigentlich kennst Du Dich schon ziemlich gut mit Ernährung aus, aber bist Du Dir wirklich sicher, dass all Dein Wissen auf echten Fakten basiert?
#141 | Warum herkömmliche Tracking-Apps Dein Essverhalten sabotieren (und was wir dagegen tun)19 juil. 202600:36:54
Hast Du Dich auch schon einmal schlecht gefühlt, weil ein roter Kringel auf Deinem Bildschirm aufgeleuchtet ist, nur weil Du Dir eine Kleinigkeit mehr "gegönnt" hast als geplant?
#140 | 5 Tipps gegen Heißhunger & Essanfälle, die heute noch wirken12 juil. 202600:28:59
Kennst Du das quälende Gefühl, wenn aus morgendlicher Disziplin abends ein unkontrollierbarer Sog nach Schokolade oder Brot wird?
#139 | Der schwarze Gürtel in Ernährung28 juin 202600:50:52
Der Satz „Eigentlich weiß ich ja, was zu tun ist“ fällt bei uns in der Beratung täglich. Doch wenn reines Wissen ausreichen würde, wärst Du längst an Deinem Ziel, oder?
#138 | So planst Du Dein perfektes Defizit 21 juin 202600:39:24
90% der Frauen, die zu uns ins Coaching kommen, haben eines gemeinsam: Sie essen bereits ziemlich gesund, machen vieles richtig und trotzdem passiert auf der Waage absolut nichts mehr.
#137 | Esse ich zu wenig? Eure Fragen07 juin 202600:12:32
Wenn Du hart trainierst, ständig müde bist und die Waage trotzdem stillsteht, suchst Du den Fehler oft bei Dir selbst.
#136 | Trotz Disziplin keine Ergebnisse? Du isst zu wenig: 3 Checks31 mai 202600:35:58
Du reißt Dir täglich ein Bein aus, bist unfassbar diszipliniert und trotzdem bleiben die Ergebnisse auf der Waage oder im Spiegel einfach aus?
#135 | Warum Dein Stoffwechsel ab 40 nicht kaputt ist – und was wirklich passiert17 mai 202600:48:08
Plötzlich fühlt sich Abnehmen wie ein ständiger Kampf an. Die alten Tricks, die vor ein paar Jahren noch super funktioniert haben, bringen absolut gar nichts mehr... und die Pfunde kleben buchstäblich an Dir wie Patafix.
#134 | Kennst Du Deinen Diät-Typen?10 mai 202600:28:57
Kommen Dir Deine Abnehmversuche manchmal vor wie eine wilde Runde Topfschlagen auf einem Kindergeburtstag?
#133 | Heißhunger, Periode & Training: Musst Du Deine Ernährung wirklich anpassen?03 mai 202600:53:20
Das Training und Ernährung an den eigenen Zyklus anpassen – ist das wirklich nötig, oder können wir uns diesen Stress eigentlich komplett sparen?
#132 | Q&A Deep Talk: Fitness-Ziele, aktuelle Ernährung & echte Zufriedenheit26 avr. 202600:33:33
Darf man heutzutage eigentlich noch zufrieden mit sich sein, ohne direkt den Drang zur ständigen Optimierung zu spüren?
#131 | Kritisiert von @timklaertauf: Warum wir uns aussprechen mussten.19 avr. 202601:00:30
Ein kleiner Social Media „Beef“ hat uns heute einen Gast beschert, der ursprünglich gar nicht für den Podcast geplant war.
#130 | 5 Kaloriendefizit Fehler, die Deinen Fettverlust sabotieren29 mars 202600:53:52
Die meisten Menschen glauben, Abnehmen sei eine reine Rechenaufgabe: "Iss weniger als du verbrauchst, und die Pfunde purzeln."
#129 | Muskeln aufbauen und Fett verlieren gleichzeitig (Body Recomposition)22 mars 202600:31:05
Du trainierst hart, isst bewusst und trotzdem tut sich optisch einfach nichts im Spiegel?
#128 | Gewichtsverlust-Leasing mit Sagi: Warum Du Deine Figur nur “leihst”, aber niemals besitzt15 mars 202600:21:08
Zahlst Du einen verdammt hohen Preis an Lebensqualität, nur um eine Zahl auf der Waage zu erreichen oder zu halten?
#127 | Aluhut oder Eigenblut: Ein kontroverser Realitätscheck mit Caro22 févr. 202601:15:41
Warum fühlen wir uns ständig dazu gedrängt, jede Kalorie zu optimieren, während unser Keller voll mit abgelaufenen Proteinpulvern steht? Und warum vertrauen wir Influencern oft blind, obwohl ihr Erfolg direkt an unseren nächsten Einkaufskorb gekoppelt ist?
#126 | Wie Diäten Deinen Stoffwechsel ruinieren mit Coach & Natural Bodybuilding Athlet Steffen Kolodziej15 févr. 202600:47:36
Warum stagniert das Gewicht trotz eiserner Disziplin? Und warum ist der „Leane Look“, den wir auf Social Media bewundern, für die meisten im Alltag kaum haltbar?
#125 | Definiert werden für Dummies01 févr. 202600:24:04
„Ich möchte einfach nur gestrafft aussehen“ oder „Man soll mir ansehen, dass ich trainiere“ – das sind Wünsche, die wir ständig hören.
#124 | Die 3 größten Ernährungs-Fails im Januar25 janv. 202600:25:03
Alle Jahre wieder... grüßt die Neujahrsmotiviation.
#123 | Die Regenbogen-Methode: Unsere eigene Ernährungsform18 janv. 202600:28:00
Hast Du Dich jemals gefragt, wie es wäre, Dein Gewicht ganz ohne Tracking-App zu halten und dabei trotzdem alles essen zu dürfen?
#122 | Geld statt Gesundheit: Die wahre Geschichte der neuen Ernährungspyramide11 janv. 202600:31:33
Stell Dir vor, Frühstückserealien werden als „gesünder“ eingestuft als ein gekochtes Ei. Klingt wie ein schlechter Scherz? Ist aber das Ergebnis moderner Ernährungs-Algorithmen.
#121 | 8 Learnings aus 2025 und was wir 2026 ändern werden03 janv. 202600:42:40
Das Jahr 2025 war intensiv, lehrreich... und an vielen Stellen auch unbequem.
#120 | Dein Feiertags-Fahrplan: Die 10 Gebote für ein entspanntes Essverhalten an Weihnachten20 déc. 202500:31:51
Weihnachten steht vor der Tür – und mit ihm für viele Stress, Kontrolle, schlechtes Gewissen und die Angst, „alles kaputtzumachen“
#119 | 5 kritische Lebensmittel: Gibt es doch eine gute und schlechte Ernährung?06 déc. 202500:41:56
Wir sagen es seit Jahren: Es gibt keine guten oder schlechten Lebensmittel und das stimmt auch… eigentlich.
#118 | Die 7 Todsünden für Dein Kaloriendefizit mit Sagi29 nov. 202500:44:49
Das Kaloriendefizit: für viele das Wundermittel, das jede körperliche Veränderung lösen soll.
#117 | Warum nehmen wir im Winter zu? 5 Stoffwechsel-Tipps für den Winter23 nov. 202500:38:42
Du machst eigentlich alles wie immer... und trotzdem steigt dein Gewicht im Winter?
#116 | Führt regelmäßiges Wiegen zu einem gestörten Essverhalten?16 nov. 202500:19:21
Die Waage – geliebt, gehasst, gefürchtet.
#115 | Gute Diäten, schlechte Diäten – mit Dr. Katharina Kessel08 nov. 202500:50:27
800, 900 oder sogar weniger als 1000 Kalorien am Tag, um möglichst schnell Gewicht zu verlieren.
#114 | Wie passt sich der Stoffwechsel an? Die komplette Wissenschaft dahinter01 nov. 202500:35:30
Du isst brav Deine 1700 Kalorien, aber auf der Waage passiert – nichts.
#113 | Alkohol: So bremst er den Fettverlust und schadet Deiner Gesundheit26 oct. 202500:42:28
Nur ein Glas Wein, nur ein Bier nach Feierabend – so rechtfertigen viele ihren Alkoholkonsum.
#112 | Der Ballaststoff-Hype: Gerechtfertigt oder wieder nur Geldmacherei?19 oct. 202500:35:23
Gehen der Supplementindustrie langsam die Ideen aus?
#111 | Training im Defizit: Warum Du (fast) alles falsch machst11 oct. 202500:44:40
Im Kaloriendefizit passt Du Deine Kalorien nach unten an, aber wie sieht das Ganze im Training aus?
#110 | Die Wissenschaft hinter Fettverlust & Gewichtszunahme einfach erklärt20 sept. 202500:25:42
Du willst Fett verlieren – aber nichts passiert? Oder Du nimmst zu und weißt nicht, warum?
#109 | Die Einfach Ernährung Kaloriendefizit-Strategie: Einfache Anleitung12 sept. 202500:33:16
Ein Kaloriendefizit löst bei Dir schon Panik aus – weil Du denkst, Du musst auf alles verzichten, was Du liebst?
#108 | Kalorien zählen stresst Dich? Das ist der wahre Grund05 sept. 202500:32:47
Es ist doch nur eine Zahl – oder?
#107 | Abnehmen mit ChatGPT – Wie funktioniert das? (Beispiele)30 août 202500:31:35
Kann ChatGPT Dir wirklich beim Abnehmen helfen?
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