Ecoute-toi, podcast de Aurélie Nussbaumer - Statistiques, épisodes et classements

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127.Pourquoi vous êtes bloquées dans votre perte de poids malgré vos efforts ?

Épisode 125

jeudi 9 janvier 2025 • Durée 25:15

Avez-vous l’impression d’avoir tout essayé pour perdre du poids, sans résultat durable ?

Dans cet épisode, je vous explique pourquoi vos efforts restent sans effet malgré toute votre volonté. Nous plongeons dans les blocages psychologiques et inconscients qui sabotent vos progrès, sans que vous en ayez conscience.

Je vous dévoile les 3 erreurs courantes qui vous maintiennent dans ce cycle et vous partage des exemples concrets pour mieux comprendre ces mécanismes, tout en vous montrant comment les surmonter pour enfin avancer vers une perte de poids apaisée et durable.

💡 Envie de commencer à débloquer votre perte de poids dès maintenant ? Rejoignez mon challenge gratuit "5 jours pour débloquer ta perte de poids". Vous découvrirez des outils concrets pour comprendre vos freins inconscients et amorcer une transformation profonde. Inscrivez-vous gratuitement : https://nussbaumeraurelie.systeme.io/challenge5joursdebloquerpertedepoids

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126. 4 étapes pour reprogrammer son cerveau pour maigrir

Épisode 126

vendredi 3 janvier 2025 • Durée 41:08

Et si ton cerveau était la clé pour débloquer ta perte de poids ?

Dans cet épisode, découvre comment transformer tes habitudes alimentaires grâce au pouvoir de ton esprit :

▪️ Pourquoi certaines envies alimentaires semblent incontrôlables ▪️ Les étapes concrètes pour créer de nouveaux réflexes alignés avec tes objectifs

▪️ Des conseils simples pour amorcer des changements durables et bienveillants Ton cerveau est capable de changer et d’évoluer, même si tu as l’impression d’être "bloquée". Je t’explique comment faire, pas à pas, pour reprendre le contrôle de ta relation avec la nourriture.

→ Inscris-toi au challenge gratuit du 13 au 17 janvier 2025 :

5 jours pour débloquer ta perte de poids et maigrir durablement :

https://nussbaumeraurelie.systeme.io/challenge5joursdebloquerpertedepoids

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125. Comment gérer les fêtes de fin d’année ? Entre l’excès de nourriture et les remarques de l’entourage

Épisode 125

jeudi 19 décembre 2024 • Durée 26:08

Entre la peur de grossir avec cet excès de nourriture et l’appréhension des remarques de l’entourage sur le poids, les fêtes de fin d’année peuvent être un vrai challenge !

Je vous partage mes astuces pour vous sentir sereine d’un point de vue alimentaire et émotionnel !

🎁 Challenge gratuit du 13 au 17 janvier 2025 : 5 jours pour débloquer ta perte de poids et maigrir durablement : ⁠https://nussbaumeraurelie.systeme.io/challenge5joursdebloquerpertedepoids

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124. 5 choses que tu fais en pensant bien faire mais qui en réalité t’empêchent de maigrir

Épisode 124

jeudi 12 décembre 2024 • Durée 14:49

Et si ce que tu fais t'empêche en fait de maigrir ?

Voir pire : de grossir encore plus ?! 😱

Je te partage 5 choses anodines que tu fais en pensant bien faire, mais qui sont en fait contre-productives.

Je t'explique pourquoi et je te donne une alternative (qui va vraiment t'aider à maigrir).

🎁 Ebook offert : Le secret pour maigrir durablement : https://nussbaumeraurelie.systeme.io/ebookgratuit

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123. Plan alimentaire ou sensations alimentaires : que choisir pour maigrir ?

Épisode 123

jeudi 5 décembre 2024 • Durée 16:44

La meilleure solution pour maigrir : rééquilibrage alimentaire ou écoute de ses sensations ?

Je te partage mon point de vue au regard de la psychoneuronutrition.

🎁 Checklist -10 kg sans restrictions : https://nussbaumeraurelie.systeme.io/checklist

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122. Pour jouer au jeu de la perte de poids, il faut connaître les règles

Épisode 122

lundi 18 novembre 2024 • Durée 15:22

Avant de jouer à un jeu de société, il faut connaître les règles.

On ne joue pas au Monopoly avec les règles du Cluedo.

Pour la perte de poids, c'est pareil.

Mais au lieu d'essayer de comprendre la physiologie de notre corps, le fonctionnement de notre cerveau et la régulation émotionnelle, on prend le 1er raccourci qui nous tombe sous la main :

Compter ses calories

Peser ses aliments

Réchauffer des plats préparés

Prendre des compléments alimentaires

On joue au jeu de la perte de poids sans en comprendre les règles.

Plus ça semble facile, moins on prend le temps de comprendre.

Manger moins, bouger plus et voilà.

Et voilà qu'on finit par reprendre toujours plus de poids à chaque tentative et on ne comprend pas pourquoi.

Découvre les règles du jeu de la perte de poids juste ici :

https://nussbaumeraurelie.systeme.io/ama

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121. Pourquoi plus je fais d’efforts pour maigrir moins j’y arrive ?

Épisode 122

jeudi 14 novembre 2024 • Durée 20:38

Paradoxalement, plus on fait d'efforts pour maigrir, moins on y arrive.

C'est à n'y rien comprendre !

Rassurez-vous, il n'y a rien qui cloche chez vous ! Tout ça est physiologique et psychologique.

Je vais vous dévoiler les 3 raisons qui selon moi explique pourquoi la perte de poids se bloque plus, on se concentre dessus.

Liste d'attente de l'AMA 2.0 :

https://forms.gle/VdJRPspaNTMn8XoC9

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120. Pour maigrir, il faut se sentir en sécurité

Épisode 122

jeudi 7 novembre 2024 • Durée 23:08

Si le surpoids est une stratégie inconsciente de notre corps pour nous protéger, c’est que notre cerveau associe la perte de poids à un danger.

La clé pour maigrir naturellement et durablement se trouve donc dans le sentiment de sécurité intérieure.

Je vous explique ce que c’est concrètement et comment savoir si vous êtes en insécurité au quotidien.

Liste d'attente AMA nouvelle version : ⁠https://forms.gle/VdJRPspaNTMn8XoC9

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119. Pourquoi quand je commence à perdre du poids, je stresse et retombe dans les compulsions ?

Épisode 119

jeudi 31 octobre 2024 • Durée 16:46

Il y a des personnes qui ont pris du poids à cause d’un déséquilibre alimentaire, un manque d’activité physique ou des problématiques de santé.

Et il y en a d’autres qui ont pris du poids pour des raisons moins évidentes et c’est au regard de la psychologie qu’on peut les appréhender.

C’est ce que je vous propose aujourd’hui en vous emmenant dans la compréhension de ces mécanismes d’autosabotages.

Liste d'attente AMA nouvelle version : https://forms.gle/VdJRPspaNTMn8XoC9

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118. Le regard d’une psychologue sur la perte de poids

Épisode 118

jeudi 12 septembre 2024 • Durée 19:35

Ce n’est pas très commun d’aller voir un psychologue quand on a pour objectif une perte de poids.

Pourtant, mes 7 années d’expériences dans le domaine m’ont fait prendre conscience que le surpoids n’était pas qu’une question d’alimentation ni d’activité physique.

Pour faire bouger les choses et maigrir sur le long terme, il faut prendre en compte la psychologie du poids.

Dans cet épisode, je vous partage ma vision et mon approche, quelque peu différentes, je vous l’accorde !

🤝 𝐓𝐫𝐚𝐯𝐚𝐢𝐥𝐥𝐞𝐫 𝐚𝐯𝐞𝐜 𝐦𝐨𝐢 : 🍉 Académie Mincir Autrement : https://mincirautrement.com/academie-mincir-autrement/ 🧡 Accompagnement individuel Psycoaching : https://nussbaumeraurelie.systeme.io/accompagnementindividuel

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