Du 5km à l'ultratrail!, podcast de raphael eisenhut - Statistiques, épisodes et classements

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Ep 639: bâtons pour toutes les courses ou pas

Saison 1 · Épisode 682

dimanche 4 octobre 2026 • Durée 15:36

Parle moi de toi: https://5ultratrail.fr/

Ta ressource gratuite : Bâtons en descente : fais le test https://ressources.5ultratrail.fr/raphael-s-video/

Team bâtons ou team sans bâtons ? On me pose la question tout le temps, surtout mes coachés.

Je te parle du choix du matériel (carbone ou alu, trois brins), du maniement à travailler à l'entraînement avant le jour J, et des endroits où les bâtons t'aident vraiment : les montées, les faux plats montants et même les profils vallonnés, pour économiser tes cuisses.

Je te raconte aussi pourquoi je les range en descente, et l'erreur de technique qui m'a valu une tendinite à chaque coude sur mon premier 100 km.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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Ep 638: un mot pour toi

Saison 1 · Épisode 681

jeudi 1 octobre 2026 • Durée 12:18

Mes offres? 👉 https://5ultratrail.fr/newsletter/du5ultra

Une réponse à un coaché qui va très certainement t'intéresser si tu doutes dans ta prépa.

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Ep 637 Comment te choisir tes prochaines courses en 2027!

Saison 1 · Épisode 680

mardi 29 septembre 2026 • Durée 12:29

Parle moi de toi: https://5ultratrail.fr/

Plan 8 mois: https://5ultratrail.fr/newsletter/du5ultra

Je suis en train de construire mon calendrier de l'année prochaine et je te partage la réflexion telle qu'elle se passe dans ma tête : distinguer l'envie du vrai objectif, n'en garder qu'un principal, et regarder honnêtement comment tu as terminé ta dernière grosse course avant de vouloir doubler la distance.

Je te parle aussi de la coupure, celle qui se prend maintenant en octobre et pas au mois de mai, et de ce que je discute vraiment avec mes coachés quand ils me parlent de dix courses à la fois. Mon objectif à moi, c'est surtout de pouvoir courir quand je veux toute la saison, sans être embêté.

Si ça te fait prendre un peu de hauteur sur tes propres choix, la vidéo a fait son boulot.

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Ep 636 Débrief de la SwissPeaks 400

Saison 1 · Épisode 679

dimanche 27 septembre 2026 • Durée 32:13

Parle moi de toi: https://5ultratrail.fr/

Offre 8 mois: https://5ultratrail.fr/newsletter/du5ultra

Trois semaines après avoir terminé la SwissPeaks 400, je pose la caméra et je débriefe. 400 kilomètres, 27 000 mètres de dénivelé positif, une semaine dans les Alpes suisses, et une troisième tentative après deux abandons.

Je parle de ce qui s'est vraiment passé. La blessure au bout de 300 bornes, qui n'était pas musculaire du tout. François, mon coaché sur ce format, et pourquoi je pense sincèrement que sans lui je n'aurais pas fini. Les barrières horaires qu'on a serrées chaque jour de la semaine sans jamais reprendre d'avance. La nourriture qui manquait dans les ravitaillements. La demi-heure de sommeil que j'ai volée la tête dans les bras, sur une table de refuge.

Et surtout le vrai moment difficile, celui qui n'a rien à voir avec l'effort : se lever à trois heures du matin quand on vient tout juste de s'endormir.

Si tu prépares une course à étapes ou un ultra qui dure plusieurs jours et plusieurs nuits, il y a de quoi prendre dedans.

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Ep 635: Marathon du Mont Blanc - la prépa de Peter

Saison 1 · Épisode 678

dimanche 30 août 2026 • Durée 23:51

Infos coaching https://5ultratrail.fr/

Dans cet épisode, Peter revient sur son accompagnement et son évolution vers le trail.

Il partage son parcours, ses objectifs, les adaptations réalisées dans son entraînement et les enseignements tirés de sa préparation.

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Ep 634: mon sentiment d'avant course SwissPeaks 400!

Saison 1 · Épisode 677

jeudi 27 août 2026 • Durée 17:36

Groupe suivi whatsapp: https://chat.whatsapp.com/EG062lSp5DE28a03OoKweX?s=cl&p=i&mlu=4

Mes impressions à 3 jours de la course!

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Ep 633: Les 77km de Paul comme si vous y étiez.

Saison 1 · Épisode 676

jeudi 20 août 2026 • Durée 40:09

77 km. 5 000 mètres de dénivelé positif. 18 h 30 d’effort.

Et surtout : une arrivée sans blessure.

Dans cet épisode, Paul revient sur cette aventure avec ce qu’elle comporte vraiment : les bons choix, les moments plus compliqués et tout ce qu’il faut gérer quand les kilomètres commencent à peser.

On parle préparation, gestion de l’effort, alimentation, fatigue et stratégie de course. Pas de recette magique ni de discours héroïque. Juste l’expérience d’un coureur qui a passé de longues heures dehors et qui peut maintenant regarder lucidement ce qui a fonctionné.

Parce que terminer un trail long ne dépend pas uniquement de tes jambes. Il faut partir à la bonne allure, manger avant d’avoir faim, accepter les passages difficiles et garder suffisamment de lucidité pour ne pas transformer les derniers kilomètres en chemin de croix.

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Ep 632: Il ne pensait pas assez s'entrainer pour un 77km... jusqu'à Verbier!

Saison 1 · Épisode 675

mardi 18 août 2026 • Durée 21:49

🏔️ Coaching trail et ultra-trail : https://5ultratrail.fr/

Paul a préparé un trail de près de 80 km et 5 000 m de dénivelé positif… avec quatre sorties par semaine, tout en gardant l’Hyrox à côté.

Dans cet échange, il raconte sa préparation, ses doutes sur le manque de volume, son week-end choc, la gestion de l’affûtage et ce qui lui a permis de prendre le départ sereinement — puis de terminer en 18h30. On parle aussi d’une croyance très répandue : pour finir un ultra-trail, il faudrait forcément empiler les kilomètres et le dénivelé. La réalité est plus subtile.

📩 Ma newsletter éphémère : https://5ultratrail.fr/newsletter

🎙️ Le podcast : https://podcast.ausha.co/du-5km-a-l-ultratrail

📸 Instagram : https://www.instagram.com/du5km_a_l_ultratrail/

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Ep 631: La progressivité en ultra-trail : tout le monde la prend à l'envers

Saison 1 · Épisode 674

dimanche 16 août 2026 • Durée 31:41

Parle moi de toi: https://5ultratrail.fr/

Dans cet épisode je te présente la première : la progressivité.

Et la progressivité, ce n'est pas la règle des dix pour cent. C'est une séquence, avec quatre curseurs et un seul ordre valable : la régularité, puis la fréquence, puis le volume, puis l'intensité. Presque tout le monde la prend à l'envers, en attaquant par la sortie longue du dimanche. C'est comme ça qu'on se sent bien en août et que le corps lâche en octobre.

Je t'explique pourquoi ton cœur progresse plus vite que tes tendons, comment ajouter des sorties sans exploser ta charge, ce que tu fais vraiment d'une semaine que tu n'as pas pu faire, pourquoi la bonne unité de mesure en trail c'est le temps et pas le kilomètre, et combien de D+ mettre dans tes semaines selon ta course.

À la fin, quatre questions à te poser avant de passer à la couche suivante.

00:00 Le dossard t'achète une place, pas la ligne d'arrivée

01:00 Les 6 couches d'une préparation

03:21 Quatre curseurs, un seul ordre

05:02 Curseur 1 : la régularité

07:53 Curseur 2 : la fréquence

12:42 Quand la vie s'en mêle

15:56 Change de focale : raisonne en cycles

18:06 Curseur 3 : le volume

22:18 Combien de D+ dans ta semaine

27:12 Curseur 4 : l'intensité

28:51 Les 4 questions avant de passer à la suite

Ep 630: UTMB = pigeon?

Saison 1 · Épisode 673

jeudi 13 août 2026 • Durée 15:25

170 € pour courir environ 50 km : est-ce encore raisonnable ?

Le prix des dossards ne cesse d’augmenter. Je comprends qu’organiser un trail coûte cher : sécurité, ravitaillements, logistique, prestataires… Mais lorsque le tarif s’envole sans que l’expérience proposée évolue vraiment, il est légitime de se demander ce que l’on paie.

Une aventure exceptionnelle ? Une organisation irréprochable ? Ou simplement une marque et le droit de prendre le départ ?

Dans cet épisode, je te donne mon avis sur cette inflation, la sélection progressive par le portefeuille et les alternatives possibles. Car il existe encore de nombreuses courses locales, accessibles et passionnées qui méritent d’être découvertes.

👉 Découvre des idées de courses alternatives au circuit UTMB :
https://5ultratrail.fr/alternatives-utmb

Et toi, jusqu’à quel prix es-tu prêt à payer pour un dossard ? Donne-moi ton avis en commentaire.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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