Anne Fleck ist eine der bekanntesten und unkonventionellsten Ernährungsmedizinerinnen Deutschlands. Im Gespräch mit Redakteurin Kirsten Frintrop zeigt sie, wie wir mit smarter, gesunder und individueller Ernährung und Bewegung unsere Gesundheit bis ins hohe Alter fördern - Stichwort: Longevity. Es geht um Energie, Prävention und alltagsnahe Routinen, sie deckt auch Food-Mythen auf und erklärt ihren ganz persönlichen Heilansatz. Mit vielen Tipps direkt zum Nachmachen.
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Dr. Anne Fleck - Gesundheit und Ernährung ist ein Podcast von RTL+, produziert von der Audio Alliance. Hostinnen: Dr. Anne Fleck und Kirsten Frintrop. Redaktion: Kirsten Frintrop, Anne Fleck und Andrea Hacke.
Projektmanagement & Schnitt: Kirsten Frintrop, Kristofer Koch.
Postproduktion & Sounddesign: Wei Quan.
Leitung Postproduktion: Nicolas Femerling.
Redaktionelle Leitung: Ivy Haase.
Partnermanagement: Patricia Wyrwich.
Executive Producer: Christian Schalt.
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Vitalpilze, Botox, Abnehmspritze (GLP) und großer Durst – eure Fragen
Épisode 295
mardi 3 novembre 2026 • Durée 43:27
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Wie gut sind Heilpilze? Welche immunologischen Facetten hat Botox und warum ist es nicht einfach nur ein harmloses Schönheitsmittelchen? Und: Achtung vor den Nebenwirkungen von Abnehmspritzen! …oder überwiegen doch die Vorteile?
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LONGEVITY 06: Hack oder Hype? Alles über Sauerstoff
Épisode 294
mardi 27 octobre 2026 • Durée 27:32
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Sauerstoff betrifft jede Sekunde unseres Lebens. Aber was so banal und alltäglich klingt, ist ein zentraler Faktor für unsere Zellgesundheit und dafür, wie schnell wir altern. Aber: Zu viel Sauerstoff (Hyperoxie) kann ähnlich schädlich sein, wie zu wenig (Hypoxie). Und dennoch hat beides auch seine positiven Effekte, z.B. im Training von Leistungssportlern. In dieser Folge geht es um ATP (Adenosintriphosphat), ROS (Reactive Oxygen Species), um IHHT (Intervall Hypoxie-Hyperoxie-Therapie), genauso wie um die Hyperbare Sauerstofftherapie (HBOT), VO2max und welchen Impact das alles auf unsere Zellkraftwerke (Mitochondrien) hat. Wer es einfacher mag, nutzt Atemtechniken für zu Hause (Breath Work).
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Starkes Immunsystem: Gesund und fit durch Herbst und Winter
Épisode 293
mardi 20 octobre 2026 • Durée 26:32
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Erkältungen vorbeugen? Rund 70% der Immunzellen sitzen im Magen-Darm-Trakt – also füttern wir ihn jetzt mit Kohl, Pilzen, Wurzelgemüse, Lauch, Kürbis, rote Beete, Feldsalat, Äpfeln & Birnen. Außerdem wichtig: Vitamin A, C und D, Zink, Magnesium, Kalium und: Die Schleimhäute feucht halten! Honig sollte jeder zu Hause haben, Kneippen ist einfach und immunstärkend, sowie der Gang in die Sauna. Was gibt`s neben Suppen und Eintöpfen noch an Comfort Food und Immun-Boostern für die kalte Jahreszeit?
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Asbest, Retinol, Babesien und Epilepsie - eure Fragen
Épisode 291
mardi 13 octobre 2026 • Durée 34:19
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Was tun, wenn wir Asbest ausgesetzt waren (Exposition)? Wie gut ist Retinol für unsere Haut? Welche Auswirkungen können die Blutparasiten Babesien („Hundemalaria“) haben?
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Kollagen im Kaffee, Falten im Gesicht: Was bringt der Beauty-Hype?
Épisode 292
mardi 6 octobre 2026 • Durée 39:27
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Kollagen ist ein körpereigenes Strukturprotein für Haut, Knochen, Sehnen, Knorpel und Bindegewebe, dessen Produktion im Alter abnimmt – Falten oder Gelenkprobleme entstehen aber nicht allein dadurch, sondern werden auch durch UV-Strahlung, Rauchen, Schlafmangel, Alkohol und Bewegungsmangel beeinflusst.
Kollagenpulver, Kapseln und Cremes können die großen Beauty-Versprechen wissenschaftlich bisher nicht zuverlässig einhalten: Für die Haut fehlt ein überzeugender Nutzen, für beginnende Gelenkbeschwerden gibt es allenfalls Hinweise auf kleine, nicht eindeutig gesicherte Effekte.
Wirksamer und nachhaltiger sind täglicher Sonnenschutz, Bewegung, ausreichend Schlaf sowie eine eiweiß- und nährstoffreiche Ernährung mit Vitamin C, Zink und Kupfer, die die körpereigene Kollagenbildung unterstützt.
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LONGEVITY 05: Wann Stress antreibt - und wann er uns altern lässt
Épisode 290
mardi 29 septembre 2026 • Durée 22:14
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Stress kann in kleinen Dosen helfen, Probleme zu lösen und aktiv zu werden, aber chronischer Stress fördert langfristig eher Probleme. Wie beeinflusst er unsere Langlebigkeit, wie können wir ihn regulieren und: Was kann der gute Stress? Ziel könnte es sein, ein Leben zu bauen, in dem Stress dosiert, sinnvoll und gut reguliert ist - das wäre ein echter Longevity-Hebel.
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Nagelpilz, immer wiederkehrende Divertikulitis und Augeninnendruck - eure Fragen
Épisode 289
mardi 22 septembre 2026 • Durée 34:06
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In dieser Sprechstunde beantwortet Dr. Anne Fleck eure Fragen aus der Community: Was kann bei wiederkehrender Divertikulitis helfen – und welche Rolle spielen Butyrat, Ballaststoffe und Leaky Gut? Außerdem geht es um Nagelpilz, Ansteckungsängste und einen sinnvollen, stressärmeren Umgang mit Hygiene. Zum Schluss: Wann ist ein erhöhter Augeninnendruck wirklich ein Warnsignal – und warum sind weitere Untersuchungen wichtig, ohne gleich in Panik zu geraten?
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Power auf dem Teller: Die perfekte Ernährung für jede Lebensphase
Épisode 288
mardi 15 septembre 2026 • Durée 33:50
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Junge Mädchen und Frauen durchlaufen eine andere Entwicklung als ihre männlichen „Kollegen“. Bei den Jungs passiert auch eine ganze Menge, wenn sie geschlechtsreif werden, aber bei Frauen geht das ein Leben lang so weiter: Von der Pubertät über Zyklus, Schwangerschaft und Stillzeit bis zu den Wechseljahren. Im Fokus: Nährstoffe wie Eisen, Folsäure, Kalzium, Vitamin D und Proteine, der bewusste Umgang mit Supplements sowie die Bedeutung einer ausgewogenen Ernährung für Energie, Knochen, Hormone und Leistungsfähigkeit. Auch Essstörungen, Social-Media-Druck und eine zyklusorientierte Ernährung im (Leistungs-)Sport kommen zur Sprache.
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Vitamin C – Deep Dive: Bodyguard bei Depression, Schmerzen und Krebs?
Épisode 287
mardi 8 septembre 2026 • Durée 34:13
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Heute geht’s tief rein ins Thema: Was kann Vitamin C bei (schweren) Erkrankungen leisten und warum fallen immer wieder die Begriff Bodyguard und Chamäleon? Dr. Anne Fleck sagt: Vitamin C kann sehr machtvoll sein, sowohl in der Vorsorge als auch in der Therapie. Wer hat einen höheren Bedarf an Vitamin C und warum sollten Raucher ihren Status kennen? Wer sind die Teamplayer von Vitamin C und wie ist die Kombination mit Akupunktur, Faszien und MindSet zu bewerten? Wo kann ein hochdosiertes Vitamin C schaden und wo helfen? Fazit: Vitamin C kann so viel mehr, als allgemein bekannt ist.
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Bauchfett bei Kindern, entzündliches Rheuma, Sodbrennen und ein fehlgeleitetes Immunsystem – eure Fragen
Épisode 285
mardi 1 septembre 2026 • Durée 33:13
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Es ist immer besonders spannend, wenn wir Eure Mails und Fragen lesen. Wir freuen uns jedes Mal auch über die vielen lieben und wertschätzenden Worte für unsere Arbeit und speziell für Anne Flecks Anliegen, ihr Wissen mit Euch zu teilen, damit Ihr etwas daraus machen könnt. Deshalb machen wir diesen Podcast! Also ist heute wieder Sprechstunde bei Doc Fleck.
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