Explorez tous les épisodes du podcast Dönüşen Zihin Podcast

Bu rehberli meditasyon, kendinle daha nazik ve şefkatli bir ilişki kurman için tasarlandı.

Bazen kendimize yönelmek zor olabilir.
Şefkat göstermek istediğimizde bile içimizde utanç, direnç ya da uzaklaşma hissi belirebilir. Bu çok insani.

Bu pratikte, kendine doğru küçük ve güvenli adımlarla yaklaşmayı deneyeceksin.
Zorlamadan, yargılamadan… sadece temas ederek.

Bu meditasyon sana şunlar için alan açar:

• Kendinle daha yumuşak bir bağ kurmak
• İçsel eleştirmeni fark etmek ve yumuşatmak
• Sinir sistemini regüle etmek
• Zor duygularla kalabilme kapasitesini artırmak

Meditasyonu sessiz ve rahat bir ortamda dinlemeni öneririm.
Gerekirse istediğin zaman durdurabilir, kendi hızında ilerleyebilirsin.

Daha fazla yönlendirmeli meditasyon için platformumuza abone olabilirsin. www.didemergin.com

#şefkat #ozsefkat #psikoterapi #iyihissetme #sinirsistemi #donusenzihin

Bu bölümde, Güvende Hissetme Sanatı programının Pazar günü uygulama dersini sizlerle paylaşıyoruz.

Bu derste şunları bulacaksınız:

• Rezonans nefesi nedir?
• 4’e kadar sayarak nefes alma, 6’ya kadar sayarak verme şeklinde yönlendirmeli kısa bir uygulama
• Nefes pratiği sonrasında sinir sisteminde yaşanan duyumlar
• Bedende olmanın neden önemli olduğu
• Modern hayatın bizi kendi hislerimizi ve bedensel duyumlarımızı baypas etmeye nasıl yönlendirdiği
• Topraklanma nedir ve ne işe yarar?
• Günlük hayatta kullanabileceğiniz çeşitli yönlendirmeli topraklanma uygulamaları

Bu bölüm, sinir sistemiyle yeniden bağlantı kurmanıza ve bedeninizde daha fazla güven hissi inşa etmenize destek olmak için tasarlandı.

İyi dinlemeler.

Detaylı ders bilgileri için www.didemergin.com adresini ziyaret edebilir, kendi hızınızda ilerleyebileceğiniz ve sinir sistemi odaklı içerikler içeren arşivimize erişim sağlayabilirsiniz.

#ozsefkat #sinirsistemi #travma #streslebasacikma

Travma sadece yaşanmış bir olay değildir.
Travma, zaman algısının bozulmasıdır.

Olay bitmiş olabilir ama sinir sistemi hâlâ “şimdi oluyormuş” gibi tepki verir. Peki neden küçük hatalar büyük utanca dönüşür? Neden “böyle tepki vermemeliyim” desek de aynı yerde debeleniriz?

Bu bölümde:

• Travmanın zaman algısını nasıl bozduğunu
• Örtük hafıza ile açık hafıza arasındaki farkı
• Hipokampusun bağlamlama rolünü
• Tetiklenme anında neden geçmişin aktive olduğunu
• Sinir sistemi okuryazarlığının neden kritik olduğunu
• Dual awareness (çifte farkındalık) nedir ve nasıl geliştirilir
• Sensorimotor yaklaşımın travma iyileşmesindeki yerini

derinlemesine konuşuyoruz.

Ve en önemlisi:

Tetiklenmenin zayıflık değil, öğrenilmiş bir koruma biçimi olduğunu.

Bu bölüm, travmayı anlamaktan öte, güvende hissetme kapasitesini nasıl geliştirebileceğimizi anlatıyor.

Eğer bu bölümde kendini bulduysan ve geçmişle bugünü ayırmakta zorlandığını fark ettiysen…

“Güvende Hissetme Sanatı” programı tam da bu kapasiteyi inşa etmek için tasarlandı.

Bu programda:

• Sinir sistemi okuryazarlığı
• Tetiklenme anında regülasyon
• Bedensel farkındalık (Sensorimotor temelli çalışmalar)
• Dual awareness pratiği
• Öz-şefkatin sinir sistemi düzeyinde inşası

üzerinde çalışıyoruz.

Detaylar burada https://www.didemergin.com/courses/klinik-temelli-sinir-sistemi-egitimi

#Travma
#ÖrtükHafıza
#SinirSistemi
#Tetiklenme
#DuygusalRegülasyon
#KompleksTravma
#Psikoloji
#BedenHafızası
#Neuroscience
#Mindfulness
#ÖzŞefkat

Bu bölümde şefkat pratiğini daha geniş bir dharma perspektifine yerleştiriyoruz.

Şefkat sadece zor anlarda kendimize nazik davranmak değildir; zamanla bir yaşam yönüne dönüşebilir.

Buddhist psikolojiye göre zihin yalnızca bireysel değildir.
Zihin, ilişkiler içinde şekillenir ve birbirini etkiler. Bu yüzden dönüşüm de sadece kişisel değil, kolektif bir süreçtir.

Bu bölümde:

• Dört Brahmavihāra (metta, karuna, mudita, upekkha)

• Şefkatten daha geniş bir kalp pratiğine geçiş

• Birlikte dönüşen zihin anlayışı

üzerine konuşuyoruz.

Belki de pratik şu soruyla devam eder:
Hayatımda hangi niteliği biraz daha geliştirmek istiyorum?

Dönüşen Zihin Platformu'nda 15 Nisan'da yeni dersimiz olan Güvende Hissetme Sanatı başlıyor. 5 Nisan'a kadar yüzde 20 erken indirim ile programa yazılabilir ve sinir sisteminizle çalışmayı öğrenebilirsiniz. Detaylar https://www.didemergin.com/courses/klinik-temelli-sinir-sistemi-egitimi

#özşefkat #şefkat #mindfulness #farkındalık #psikoloji #dharma #meditasyon #buddhistpsikoloji #brahmavihara #metta #karuna #mudita #upekkha #kişiselgelişim #içseldönüşüm #bilinç #ruhsalyolculuk #kendinikeşfet #duygusaliyileşme #dönüşenzihin

Sinir sistemi regülasyonu öğrenilebilen bir beceridir.Bunu birlikte çalışacağımız GÜVENDE HİSSETME SANATI programı18 haftalık program 15 Nisan’da başlıyor. Ve 18 Mart’a kadar %20 indirimle kayıt olabilirsiniz. Bu sayfadan detayları inceleyebilirsiniz.

https://www.didemergin.com/courses/klinik-temelli-sinir-sistemi-egitimi#dönüşenzihinplatformu #özşefkat #şefkat #psikoterapi #sinirsistemi

Sinir sistemini güvene davet eden 8 haftalık bir yolculuk.

Gelişimsel ve ilişkisel travma yaşayan birçok kişi aynı tepkileri tekrar verdiğini ve değişmediğini hissedebilir. Oysa iyileşme çoğu zaman doğrusal değil, spiral ilerler.

Bu 8 haftalık programda Polivagal perspektif, travma duyarlı yaklaşım ve beden temelli çalışmalarla sinir sisteminin güven kapasitesini genişletmeyi çalışacağız.

Amaç yalnızca stresi azaltmak değil;
stres altında bile güvenli kalabilen bir sinir sistemi geliştirmek.

📍 Program başlangıcı: 14 Nisan

Erken kayıt indirimi ve detaylar için link: https://www.didemergin.com/courses/klinik-temelli-sinir-sistemi-egitimi

40 yaş bir varış noktası değil.
Bir ayıklama eşiği.

Bu bölümde, 40’a yaklaşırken dönüp baktığımda netleşen 5 önemli içgörüyü paylaşıyorum.
İyileşmenin doğrusal olmadığını…
“Güçlü olmak” sandığım şeyin bazen sadece hayatta kalma stratejisi olduğunu…
Bilmenin yetmediğini, beden inanmadıkça dönüşümün gerçekleşmediğini…
Ve mutluluk peşinde koşmak yerine anlamla temas etmenin daha dürüst olduğunu…

Bu bir “başardım” listesi değil.
Tam tersine, sökülen kabullerin, bırakılan yüklerin ve sadeleşen bir benliğin hikâyesi.

Eğer sen de bir eşikteysen,
belki bu bölüm sana eşlik eder.

Daha fazlası didemergin.com'da

#KırkınEşiğinde
#YaşamGeçişleri
#ÖzŞefkat
#PsikolojiVeHayat
#AnlamArayışı

Bu sesli dua, hatırlamaya ve şükürle hizalanmaya bir davettir.

Güne başlarken ya da gün içinde kısa bir duraklama ihtiyacı hissettiğinde, bu pratik seni aceleden çıkarıp ana getirir.

Bu duada seslenilen “sen”, senin için ne anlama geliyorsa onun formunu alabilir:

Allah, evren, ilahi düzen, yüksek bilinç, senden büyük bir bütün ya da içindeki bilgelik.

Şükür, bu çalışmada yalnızca bir duygu değil;
bedeni, kalbi ve zihni hizalayan bir geçit olarak ele alınır.
Zorluklardan anlam çıkarma, içsel rehberlikle temas etme,
yalnız olmadığını hatırlama ve güven duygusunu yeniden kurma niyetiyle hazırlanmıştır.

Bu dua sana yardımcı olabilir:

• Güne sakin ve merkezde başlamak

• Şükür pratiğini derinleştirmek

• İçsel pusulanla yeniden temas etmek

• Belirsizlik, yorgunluk veya duygusal yoğunluk anlarında yumuşamak

• Spiritüel ama dogmatik olmayan bir alan açmak

Kulaklıkla ya da sessiz bir ortamda dinlemeni öneririm.
Acele yok. Olduğu kadarı yeterli.

Kendine şefkatle yaklaşmayı öğrenmek istersen websitemizi ziyaret etmeyi unutma. didemergin.com

#şükürduası
#şükran
#sabahpratiği
#içselrehberlik
#farkındalık
#mindfulness
#ruhsalpratik
#hizalanma
#güven
#teslimiyet
#bilinçlifarkındalık
#içseldenge

Bu bölümde yazar Arda Erel ile aşkları, ilişkileri ve kendimizle kurduğumuz bağı konuşuyoruz.

Öz şefkat ilişkilerimizi nasıl etkiler?
Patriyarkal sistem hem kadınlar hem erkekler üzerinde nasıl görünmez yaralar bırakır?
Sevilmek için kendimiz olmaktan vazgeçmenin bedeli nedir?

Aşk, yalnızlık, kırılganlık ve “kendimiz gibi olamamanın” acısı üzerine samimi ve derin bir sohbet.
İlişkilerine ve kendinle olan bağına başka bir yerden bakmak isteyenler için.

Daha fazla eğitim içeriği için Stanford Şefkat Elçisi Didem Ergin tarafından kurulmuş olan Dönüşen Zihin Plaformu websitesini ziyaret edebilirsiniz. www.didemergin.com

#aşk
#ilişkiler
#özşefkat
#kendinleilişki
#duygusaliyileşme
#ataerkil
#erkeklik #kadinolmak #birliktedonusenzihin
#kadınerkekilişkileri
#yalnızlık
#psikoloji
#bilinç
#kendinolmak
#travmaiyileşmesi
#duygusalfarkındalık

Bu bölümde Didem kendi hayatından kendisi için zor olan anları paylaşırken bir yandan da büyümr yolculuğunun neleri içerdiğini anlatıyor. Bunun içine kendi içimizde şeytan gibi gördüğümüz parçalarımızka dost olmak da dahil... Eski bir Budist pratiği olan şeytanlarımızı beslemek neden ve nasıl bize iyi gelir?

2026'da kendinizle çalışmayı öğrenmek, öz şefkati anlamak ve Dharma öğretilerini anlamak isterseniz, Dönüşen Zihin Platformuna abone olabilir, yüzlerce saatlik eğitim içeriğine erişim kazanabilirsiniz.

⁠https://www.didemergin.com/bundles/yillik-abonelik

Sinekkuşuna dair anlattığım bu şefkat hikayesi son kitabım Birlikte Dönüşen Zihin’de sizleri bekliyor. Online kitap satan heryerde kitabı bulabilirsiniz.#birliktedönüşenzihin #özşefkat #özşefkatlifarkındalık #mindfulnesstürkiye #psikoloji #yogaturkiye #budizm

Bilimsel araştırmayla küçük bir anımsatma.

360 derece Öz Şefkat Programı halen kayıt alıyor https://www.didemergin.com/bundles/360-derece-oz-sefkat

Abartmıyorsun.Sadece duygularına alan açacak bir ortam henüz bulamadın.Daha fazla kendine gaslight etme.Geri sayım başladı — 360° programının başlamasına sadece bir hafta kaldı. 🌿Yoğun bir ilgiyle kaydolmuş, harika bir grup insan bir araya geliyor.Bu topluluğun bir parçası olmak bile dönüşümün ilk adımı olabilir.✨ Kayıt linki https://www.didemergin.com/bundles/360-derece-oz-sefkat

Değerli Özge Uysal ile Didem Ergin, kitabın içinden aldıkları referanslarla maneviyat psikolojisini derinlemesine ve keyifli bir sohbetle ele alıyor.

Bu bölümde neler bulacaksınız?

• Zorlayıcı deneyimlerin içsel yolculuğumuza nasıl rehber olabileceği

• Maneviyatın temel tanımı ve terapötik süreçte neden bu kadar önemli olduğu

• Tefekkür uygulamasının ne olduğu ve günlük yaşama nasıl entegre edilebileceği

• Şefkatin anlamı ve Didem’in buna dair paylaştığı kısa, ilham veren bir hikâye

  
  

  Geri sayım başladı — 360° programının başlamasına sadece bir hafta kaldı. 🌿Yoğun bir ilgiyle kaydolmuş, harika bir grup insan bir araya geliyor.Bu topluluğun bir parçası olmak bile dönüşümün ilk adımı olabilir.✨ Kayıt linki https://www.didemergin.com/bundles/360-derece-oz-sefkat

Stanford Üniversitesi Şefkat Elçisi Didem Ergin tarafından geliştirilen, Türkiye’nin en derin ve kapsamlı şefkat eğitimi 360° Öz Şefkat Programı için kayıtlar devam ediyor.18 Kasım Salı günü başlıyoruz.Erken kayıt fırsatıyla %20 indirim, 12 taksit imkânı ve Didem Ergin’in iki kitabının hediye edildiği bu özel programa sen de katıl.Kayıt için profildeki linke ya da https://www.didemergin.com/bundles/360-derece-oz-sefkat tıklayabilirsin.#özşefkat #şefkateğitimi #didemergin #mindfulness #şefkat #kendinisev #kişiselgelişim #psikoeğitim #birliktedönüşenzihin #dönüşenzihin

Bazen hayat öyle karmaşık hale gelir ki, zihin hiç susmaz…Birlikte Dönüşen Zihin, bu gürültünün içinde kalbine yeniden dokunmanın ve şefkati yaşamanın yollarını anlatıyor.Bu bölümde Didem Ergin, kitabının özündeki en derin soruları ele alıyor:Acıdan geçmeden gerçek dönüşüm olur mu?Zihinle kalp arasındaki köprü nasıl kurulur?Günlük yaşamda şefkati nasıl canlı tutabiliriz?Bilimin, psikolojinin ve kadim öğretilerin kesiştiği bu kitap, kendinle barışmanın ve hayata yeniden yumuşak gözlerle bakmanın rehberi.🌿Ve güzel bir haber…4 Kasım Salı akşamı, Türkiye saatiyle 21.00’de Birlikte Dönüşen Zihin’in lansman partisine davetlisin!💫 Didem Ergin rehberliğinde,✨ Kısa bir meditasyon,✨ Kitaptan ilham dolu bölümler,✨ Ve katılımcılara özel kitap hediyesi çekilişi seni bekliyor.📩 Katılım ücretsiz, ama kontenjan sınırlı —Aşağıdan Kayıt ol ve davetiyeni epostayla yollayalım.https://www.didemergin.com/products/l...⁠⁠#BirlikteDönüşenZihin⁠

#DidemErgin #ZihindenKalbe #Şefkat #Farkındalık #İçselDönüşüm #Mindfulness #RuhsalYolculuk #KişiselGelişim #KitapTanıtımı

4 Kasım 2025 Salı günü TR saatiyle 21.00'da Zoom üzerinden buluşup kitabı konuşuyoruz. Didem Ergin ve Omega Yayınları sizi davet ediyor.Zoom davetiniz için etkinliğe buradan kayıt olabilirisiniz.https://www.didemergin.com/products/live_events/birliktedonusenzihin

Her ay gerçekleştirdiğimiz Dharma webinarlarıyla en temelinden öğreniyoruz. Kayıtlar websitemizde.

https://www.didemergin.com/products/live_events/dharmasohbeti

El alem ne der?” sorusu hayatının arka planında sürekli çalan bir ses mi?
Onay bağımlılığı bizi kendi özümüzden uzaklaştırır, başkalarının beklentileriyle yaşatır.

Bu bölümde:

• Onay ihtiyacının kökenlerine iniyoruz

• Çocukluktan gelen koşullu sevgi deneyimlerini ele alıyoruz

• Otantik benliğimizle nasıl yeniden bağ kurabileceğimizi konuşuyoruz

• Öz-şefkatle özgürleşmenin yollarını paylaşıyorum 🌿

👉 Sen de hayatında “el alem ne der” sesini nerede duyuyorsun? Kendini onaylamayı nasıl deneyimliyorsun?

Daha derine inmek istersen, sinir sistemi ve güven hissiyle ilgili detaylı pratikler Dönüşen Zihin Platformu’nda seni bekliyor. Website adresimiz www.didemergin.com

Bu sezon farklı bir formatla başlıyoruz. Bana sor formatı...

“Bana Sor”da bu kez mikrofonun başında platformumuzun kurucusu Didem Ergin var… ama bu sefer soruları o değil, siz sordunuz.

Hayatının en özel alanlarına, seçimlerine ve zaman zaman utanarak bile olsa cevapladığı kişisel sorulara samimiyetle dokunuyor bu bölümde.
Psikolojik dönüşümle uğraşan birinin kendi iç dünyası nasıldır? Utanmak, savunmasız kalmak, görünür olmak nasıl hissettirir?

Zihinsel dönüşümün sadece teoride kalmadığını, insani bir süzgeçten geçtiğini birinci ağızdan duymak istiyorsanız bu bölüm tam size göre.

💬 “Ben anlattığım her şeyi önce kendi üstümde çalışarak öğrendim. Şimdi biraz size içimi açma zamanı…”

🎧 Oynat tuşuna basın, kulak verin ve bu sezona birlikte başlayalım.

Bu bölümde sıkça geçen “travma ve sinir sistemi” ilişkisini daha yakından keşfetmek istersen, Sinir Sistemine Giriş kursumuzun önizlemesi seni bekliyor. Bedenin nasıl tepki veriyor, neden donup kalıyoruz, neden patlıyoruz?
Hepsi bu kursta. Kurs tanıtım sayfası linki aşağıda.

https://www.didemergin.com/products/courses/vagaltonlama

• #DönüşenZihinPodcast

• #BanaSor

• #Travmaİyileşmesi

• #SinirSistemi

• #ÖzŞefkat

• #Şefkatleİyileş

• #ZihinselDönüşüm

• #VagalTonlama

Stres hayatımızın ayrılmaz bir parçası. Ama onu nasıl karşıladığımız tamamen bizim elimizde.

Zor Zamanlarda Stresle Baş Etme Serisi, sinir sisteminizi tanımanızı, bedeninizi sakinleştirmenizi ve duygusal dayanıklılığınızı güçlendirmenizi destekleyen 4 haftalık bir yolculuk.

Bu hibrit seride:

• Bazı dersler önceden kaydedilmiş videolarla hemen izlenebilir.

• Ay sonunda canlı buluşmada toplulukla bir araya gelip birlikte pratik yapar, sorularınızı sorabilirsiniz.

📌 Neler kazanacaksınız?

• Stres anında bedeni ve zihni dengeleme becerileri

• Nefes, beden farkındalığı ve topraklanma pratikleri

• Şefkat meditasyonlarıyla duygusal esneklik

• İndirilebilir meditasyon kayıtları, quiz soruları, rehber ve kitapçık

• Tüm içeriklere 6 ay sınırsız erişim ve 6 ay taksite ödeme imkanı

• Katılım sonunda Bitirme Sertifikası

Bugün kendinize bu alanı açın ve iyileşme yolculuğuna adım atın.

👉 Katılmak için hemen açıklamadaki linke tıklayın.

https://www.didemergin.com/products/courses/vagaltonlama

• #streslebasaçıkma

• #sinirsistemi

• #özşefkat

• #farkındalık

• #dönüşenzihin

Konuşmak Yetmez: Sinir Sisteminin Dilini Öğrenmek
Bu bölümde, konuşma terapisinin neden tek başına yeterli olmadığını ve sinir sistemimizin iyileşme için nasıl farklı bir dile ihtiyaç duyduğunu keşfediyoruz.
Eğer kendine yıllardır “Anlatıyorum ama hâlâ iyi hissetmiyorum” diyorsan, yalnız değilsin.
Sinir sistemi sözcükleri değil, bedensel sinyalleri anlar.
İyileşmenin kapısı da tam burada açılır: Anlatmaktan fazlasını deneyimlemeye başladığımızda.

Sinir sisteminin dilini öğrenmek istiyorsan bu konuya dair detaylı ders modülleri, psikoeğitim içerikleri ve uygulamaları içeren platformumuza abone olabilirsin.

Detaylar için

www.didemergin.com'u ziyaret etmeyi unutma.

• #SinirSistemi

• #SomatikDeneyim

• #KonuşmakYetmez

• #BedenOdaklıTerapi

• #TravmaSonrasıİyileşme

• #DuygusalSağlık

• #Şefkatleİyileşme

• #BedenZihinBağlantısı

• #KendinleDostOl

• #Psikoeğitim

Bu bölümde, sinir sistemimizin nasıl çalıştığını, neden bazen hiçbir şey olmamasına rağmen tehditaltındaymışız gibi hissettiğimizi konuşuyoruz.

“Ben neden böyleyim?” sorusu aslında bir bozukluğu değil, bedenimizin bizi koruma çabasını işaret ediyor.
Eğer zaman zaman kendini anlamakta zorlanıyorsan, bu bölüm senin için bir başlangıç olabilir.
Çünkü iyileşme, anlamakla başlar.

#bennedenböyleyim #sinirsistemi #travma #özşefkat #dönüşenzihin #disregülasyon #nörobilim #bedenfarkındalığı #iyileşme #psikoterapi

Bu bölümde seni ormanın sessiz bilgeliğinden, transpersonal psikolojinin kalbine doğru bir yolculuğa davet ediyorum. Orman terapisi nedir? Psikoloji ve maneviyat gerçekten kesişebilir mi? Yeni kitabımın ismini ilk kez paylaşıyor, varoluşa yeniden aşık olmanın yollarını konuşuyoruz. Peki ya kalbimizin hemen yanı başındaki o derin huzur, aslında hep orada mıydı?
Kendine ve hayata farklı bir gözle bakmak isteyen herkes için bu bölüm, sadece bir konuşma değil—bir çağrı.

Daha fazlasını www.didemergin.com'a abone olarak bulabilirsiniz.

#DönüşenZihin #TranspersonalPsikoloji #OrmanTerapisi #ManeviyatvePsikoloji #BilinçYolculuğu #YeniKitap #Özşefkat #İyileşme^

Zor zamanlarda hem kendimize hem de birbirimize nasıl sahip çıkabiliriz?

Bu podcast bölümünde, "İçsel ve Kollektif Güçlenme Serisi"nin arka planını ve ilk buluşmanın temasını paylaşıyorum:
“Neden ve Nasıl İyi Kalmalıyız?”

Seri boyunca, sinir sistemi düzenleme, duygusal dayanıklılık, öz-şefkat ve sağlıklı tepki verebilme kapasitemizi birlikte keşfedeceğiz.
Bu buluşmalar hem kişisel dönüşüme hem de toplumsal dayanışmaya davet niteliğinde.

🗓️ 4 Haftalık Ücretsiz Canlı Seri Çalışması
📍 Zoom üzerinden
📅 Tarihler: 23 Nisan, 30 Nisan, 7 Mayıs, 14 Mayıs
🕤 Saat: 21.30 – 22.30 (Çarşamba akşamları)

💛 Katılım ücretsizdir. Herkese açık ve dilediğiniz buluşmalara katılmakta özgürsünüz.
📌 Zoom linki instagram profilimde yer alıyor. Instagram hesabı @didemergin_podcast

#İçselGüçlenme
#KollektifDayanışma
#SinirSistemiDüzenleme
#DuygusalDayanıklılık
#ÖzŞefkat
#MindfulnessTürkçe
#ŞefkatliToplum
#PsikolojikSağlamlık
#DönüşenZihin
#DidemErginPodcast
#PodcastÖnerisi
#RuhSağlığıFarkındalığı

Zorlayıcı duygularla karşılaştığımızda ilk refleksimiz genellikle kaçmak olur. Ancak gerçek dönüşüm, acıya nazikçe yaklaşabildiğimizde başlar. Bu bölümde, direnç ile acı arasındaki bağlantıyı inceliyor, farkındalıkla zor duygularla nasıl kalabileceğimizi konuşuyoruz.

Kendi içsel direncimizle çalışmanın yollarını öğrenirken, aynı zamanda Türkiye’de son yıllarda artan politik belirsizlik ve toplumsal gerginliğin yarattığı kolektif acıya da temas ediyoruz. Farkındalık, hem bireysel hem de toplumsal düzeyde dayanıklılığı ve şefkati nasıl besleyebilir?

Bu bölüm, stres, anksiyete, tükenmişlik ve yoğun duygularla baş etmek isteyenler için şefkatli ve bilimsel temelli bir rehber niteliğinde.

#farkındalık
#mindfulness
#meditasyon
#şefkatlefarkındalık
#şimdiandakal
#özşefkat
#duygularlafarkındalık
#nefesfarkındalığı
#zihinseldönüşüm
#içselyolculuk

Bu bölümde, radikal sevgi ve keskin şefkat kavramlarını derinlemesine inceliyoruz. Baskıcı rejimlerin bireysel travmaları nasıl kolektif hale getirdiği üzerine konuşuyoruz.

Özellikle şefkatin yanlış anlaşılan yüzüne dikkat çekiyoruz: Şefkat sadece yumuşaklık değil, gerektiğinde adalet için ayağa kalkmaktır. Baskı altında direniş göstermek, radikal sevginin en somut ifadelerinden biridir.

Bu bölümde:

• Radikal Sevgi Nedir? Bell Hooks’un ilham verici perspektifine bakıyoruz.

• Keskin Şefkat: Pasif kalmak değil, adaleti savunmak.

• Avalokiteshvara’nın Bilgelik Kılıcı: Şefkatin savaşçı ruhu.

• Kolektif Travmanın Gücü: Bireysel yaralar nasıl toplumsal hale gelir?

• Boykot ve Direniş: Sevginin eyleme dökülmesi olarak boykotun anlamı.

• Samimi Örnekler: Günlük hayatımızda radikal sevgi ve keskin şefkatin yansımaları.

Toplumsal adalet ve bireysel iyileşme üzerine düşündüren, aynı zamanda güçlendiren bir sohbet!
Keyifli dinlemeler! 💪💙

Bölüm hakkında düşüncelerinizi bizimle paylaşmayı unutmayın!

#RadikalSevgi #KolektifTravma #KeskinŞefkat #BaskıcıRejim #Adalet #ŞefkatinGücü #FierceCompassion #BellHooks #Podcast

Travmalar bizi tanımlamaz ama iç dünyamızda derin izler bırakır. Travma Bilgeliği Podcasti, bu izleri daha iyi anlamak, şefkatle dönüştürmek ve içsel dayanıklılığı güçlendirmek için rehberiniz olacak.

Her bölümde travma, sinir sistemi regülasyonu, farkındalık ve şefkat temelli yaklaşımlar üzerine derinlemesine konuşuyoruz. Gerçek hayattan örnekler, bilimsel yaklaşımlar ve içgörülerle dolu bu yolculukta, kendinizi daha yakından tanımaya hazır mısınız?

#TravmaBilgeliği #Şefkat #Farkındalık #ozsefkat #mindfulness #travma #iyilesme

Bu bölümde, felaketler karşısında insan zihninin nasıl tepki verdiğini, travma sonrası süreçleri ve şefkatin dönüştürücü gücünü ele alıyoruz. Depremler ve yangınlar gibi yıkıcı olaylar sadece fiziksel dünyamızı değil, iç dünyamızı da sarsar. Peki, böylesine derin kayıplar yaşarken nasıl yeniden ayağa kalkabiliriz? Bireysel ve kolektif travmalarla nasıl baş edebiliriz?Bu konuşmada, felaketler sonrası ortaya çıkan duygusal süreçleri, dayanıklılığı ve iyileşme yollarını Budist psikolojisi ve şefkat pratiği perspektifinden inceliyoruz. Acıyı nasıl dönüştürebileceğimizi, birbirimize nasıl destek olabileceğimizi ve insan olmanın kırılganlığı içinde nasıl köklenebileceğimizi birlikte keşfediyoruz.

"İçsel Otoriteyi Güçlendirmek ve Şefkatle Özgürleşmek"Kendi hayatının kararlarını kim veriyor? Çoğu zaman, çocuklukta bize öğretilen "elalem ne der" anlayışı ve dışsal otorite figürlerine duyduğumuz bağımlılık yüzünden kendi içsel sesimizi bastırırız. Peki, bu alışkanlık bizi nasıl sınırlıyor? Ve bundan nasıl özgürleşebiliriz?Bu bölümde:

• Self-agency kavramını ve içsel otoriteyi güçlendirme yollarını konuşuyoruz.
• Baskıcı otorite figürlerinin hayatımızdaki etkilerini ele alıyoruz.
• Şefkat ve farkındalık pratikleriyle kendi rehberliğimizi bulmanın yollarını keşfediyoruz.
• Spiritüel yolda karşılaşabileceğimiz otorite tuzaklarını fark ediyor ve bağımsız bir yolculuk için ilham veriyoruz.

Günlük hayatınızda daha otantik, özgür ve anlamlı bir yaşam için adım atmak istiyorsanız, bu bölüm tam size göre. Bugün kendinize şu soruyu sorun: "Bu kararı verirken otorite kim?" Ve kendi sesinizi bulmaya bir adım daha yaklaşın.Dinleyin, düşünün ve içsel rehberliğinizi keşfedin!

Bu bölümde Didem, bir hastane kontrolü sırasında yaşadığı deneyimi paylaşıyor ve bu süreçte karşılaştığı zorlayıcı duygularla nasıl çalıştığını anlatıyor. Öz şefkatin, duygularımızla gerçekten temas ettiğimizde ortaya çıktığını, ancak çoğu zaman ya duygularımızla fazlasıyla özdeşleştiğimizi ya da onlara direnip itmeye çalıştığımızı vurguluyor. Didem, duygularla temas etmenin şefkatli bir yaşam için nasıl bir temel oluşturduğunu kendi deneyimi üzerinden samimi bir şekilde açıklıyor.Bu bölümü dinleyerek duygularla sağlıklı bir ilişki kurmanın ve öz şefkatin dönüştürücü gücünü keşfetmenin yollarını öğrenebilirsiniz. 🌿

Dönüşen Zihin Psiko-eğitim Platformuna abone olarak, kendi yaşamınıza entegre edebileceğiniz pratik araçlar, psiko-eğitim rehberliği, topluluk desteği ve daha fazlasını öğrenebilirsiniz. Kendinize bir hediye verin ve bu yolculuğa hemen başlayın.

Detaylar https://www.didemergin.com/paketler/ bulabilirsiniz.

Bu sezon sonu bölümünde, Didem biten yılı değerlendiriyor. Bir de sonunda sürpriz bir konuk ağırlıyor. Oğlu Toros Zen'in sizlere bir mesajı var. Güzel bir yıla girmek dileğiyle. 

Bölümde, Didem Dönüşen Zihin platformunun ortaya çıkış hikayesini ve bu noktaya gelirken yaşadığı deneyimleri paylaşıyor. İlmek ilmek işlenen ve özene bezene tasarlanan Dönüşen Zihin Psikoeğitim Platformu’nun, katılımcıların kendileriyle ve hayatla daha derin bir bağ kurmalarını nasıl sağladığını anlatıyor. Platform, mindfulness, şefkat ve benlik ötesi farkındalık konularında kapsamlı bir içerik sunuyor ve katılımcıların kendi hızlarında öğrenebilecekleri modülleri, Didem'le birebir aylık canlı soru-cevap toplantıları sayesinde derinleşme fırsatlarını içeriyor

Bu bölümü dinlerken, platforma abone olmanın sağladığı avantajları da öğrenebilirsiniz: Kendi yaşamınıza entegre edebileceğiniz pratik araçlar, rehberlik, topluluk desteği ve daha fazlası. Ayrıca, Aralık ayı boyunca geçerli olan %30 indirim fırsatını kaçırmayın! Kendinize bir hediye verin ve bu yolculuğa hemen başlayın.

Detaylar https://www.didemergin.com/paketler/ bulabilirsiniz.

Bu bölümde, ebeveynlerimizle kurulamayan bağların üzerimizdeki etkilerini ve bu bağların özlem duygusuyla ilişkisini ele alıyorum. Sevgi, destek ve kabul görmediğimiz bir ebeveynle ilişki kuramamak ya da özlem duymamak normal bir duygusal tepki olabilir.Herkes ebeveynlerini özlemez ve bu, yanlış ya da eksik olduğunuz anlamına gelmez. Bu duyguların doğal olduğunu ve bununla nasıl başa çıkabileceğinizi keşfetmek için bir alan açıyoruz.🎧

 Aralık ayı boyunca geçerli olan %30 indirim fırsatını kaçırmayın! Kendinize bir hediye verin ve bu yolculuğa hemen başlayın.

Detaylar https://www.didemergin.com/paketler/ bulabilirsiniz.

Bu bölümde, Didem'in Kolorado'da her yıl büyük bir heyecanla katıldığı Temmuz İnzivası’nda yaşadığı unutulmaz bir anıya tanıklık edeceksiniz. Tarih, 14 Temmuz 2024 – bu özel gün Didem'in hayatında iz bırakan duygusal ve derin bir deneyim olarak kayıtlara geçti. Hem kişisel hem de içsel bir yolculuğa çıkacağınız bu hikaye, bir anının insan üzerindeki etkisini güçlü bir şekilde hissettirecek. Hazırsanız, Didem’in unutulmaz anısına hep birlikte kulak verelim.

Aralık ayı boyunca geçerli olan %30 indirim fırsatını kaçırmayın! Kendinize bir hediye verin ve bu yolculuğa hemen başlayın.

Detaylar https://www.didemergin.com/paketler/ bulabilirsiniz.

Bu yeni sezonda Didem sizlerle doğaçlama olarak hayatın içinden yaşadıklarını paylaşmayı planlıyor. Ve bunlardan ilki, çıktığı 15 günlük Amerika seyahatinde yaşadıklarından kısacık bir hikaye. İnsan huzur olmaya da çıksa bile kendi yaralarını ve tetiklemelerin yanında taşıyor. Peki bununla nasıl çalışabiliriz? Kendi hayatından bir örnekle anlatıyor.

Aralık ayı boyunca geçerli olan %30 indirim fırsatını kaçırmayın! Kendinize bir hediye verin ve bu yolculuğa hemen başlayın.

Detaylar https://www.didemergin.com/paketler/ bulabilirsiniz.

Beden-Zihin örüntüsünü anlamanın önemi üzerine tefekkür ettiğim bir bölüm. "Şifalanmanın kökü zihinle çalışmak olmalı," diyor değerli Thubten Chödrön. Bu bölümde, Didem Ergin zihni zehirleyen davranış şekillerini Budist görüşe göre açıklıyor.

Bu bölüm, yakın zamanda gerçekleştirdiğimiz Dönüşen Zihin Topluluk Buluşmamızın ses kaydı. Konumuz sınırlarımızı şefkatle korumanın önemiydi. Sonunda harika bir meditasyon pratiğiyle sonlandırdık. İçinde sizler için tefekkür soruları barındırıyor, kendinize notlar almayı unutmayın!

Bu bölümde sizlerle dikkatle yaşama sanatının neden önemli olduğunu değerli hocalarımdan birisi olan Zenki Roshi'nin öğretileriyle anlatıyorum. Dikkatimizi eğitebiliriz ve bu bize gerçek mutluluğu getirir.

Bu bölüm Didem'in en içten haliyle sevgili Berna'ya kendi yas ve hastalık sürecini açtığı bir yayından kurgulamıştır. Zorlu yolculuklardan geçen herkese kolaylık getirmesi dileğiyle.

Bu bölümde dikkatin öneminden başlayarak, zihin eğitimi ve bedensel farkındalıkla bağlantısını konuşuyoruz. Bu bölümde yapabileceğiniz yönlendirilmiş bir meditasyon pratiği de bulunmakta. İyi dinlemeler.

Didem, bu bölümde zihinsel bir tutum olarak yani bilinçli bir şekilde cömertlik tutumunu yeşertmek üzerine konuşuyor. Çoğu zaman başkalarından beklediğimiz bu tutumu biz gerçekte ne kadar uygulayabiliyoruz? Ve nasıl daha cömert insanlar olabiliriz?

Bu yayında Kadınlar Şifadır'ın değerli yazarı Filiz Telek ve Didem Ergin birbirlerinin kitaplarından en çok onlara dokunan yerleri okuyup üzerine dokunaklı bir sohbet gerçekleştiriyorlar. Bu derece gerçek ve içten bir sohbete nadir tanıklık edebilirsiniz. İyi Dinlemeler :)

Görüldüğümüzü ve duyulduğumuzu hissetmek öz değerimizin temel taşlarını atar. Bu bölümde görüldüğünü hissetmek ve şefkat üzerine konuşuyoruz.

Değerli sanatçı Canan Ergüder'le bu bölümde Elbet Açacak İçimdeki Nilüfer üzerine konuşuyoruz. Kendisi kitabın önsözünü yazma cömertliğinde bulundu. Yaratıcılık üzerine akıcı bir sohbet sizi bekliyor.

Bu bölümde Sadeleşerek Özgürleş kitabının yazarı Hale Acun ve Didem kitapları hakkında karşılıklı söyleştiler ve birbirlerine merak ettikleri noktaları sordular.

Bu bölümde Didem Ergin, Budist perspektifinden her şeyin geçiçiliği ve bilinçli tepkisizlik üzerine konuşurken zihni eğitmenin önemini vurguluyor. Bu konulara ilgili olan herkesi 
Birlikte Dönüşen Zihin(BDZ) Mayıs programına bekliyoruz. 

BDZ MAYIS KAYIT FORMU-
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScJNn9VAtedGvYfL0S2Tc9ww7GvAuCBvNz2WfB4z5u2BS8N-g/viewform?usp=sf_link

Dönüşen Zihin Podcast'in bu bölümünde Didem Ergin, Buddha'nın insanlığa mirası olan 4 Yüce Gerçek nedir ve minddfulness ile nasıl bir bağlantısı vardır hakkında konuşuyor. Bu konulara ilgisi olan herkesi Birlikte Dönüşen Zihin(BDZ) nisan ayı programına bekliyoruz.
 Bu ayın konusu Mindfulness'ın Temelleri

BDZ Nisan Kayıt Formu-
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdilZD9jSYfTrbv6lBBZg1qh__S0vnbUqfg4_IUWi1D1OIE_Q/viewform?usp=sf_link

Elbet Açacak İçimdeki satın alma linki-
https://www.dr.com.tr/kitap/elbet-acacak-icimdeki-nilufer/didem-ergin/basvuru/kisisel-gelisim/urunno=0002098960001

Bu bölümde Didem Ergin, değerli dinleyicilerimizle güzel bir deneyimi içselleştirmek üzerine bir meditasyon paylaşıyor.

Elbet Açacak İçimdeki Nilüfer satın alma linki-

https://www.dr.com.tr/kitap/elbet-acacak-icimdeki-nilufer/didem-ergin/basvuru/kisisel-gelisim/urunno=0002098960001

Dönüşen Zihin Podcast'in instagram canlı yayınında Didem Ergin, Elbet Açacak İçimdeki Nilüfer kitabından kesitler okuyup öğrenilmiş çaresizlik, utanç ve öz şefkat konularına değindikten sonra sizlerle beden farkındalığı meditasyonu yapıyor.

Elbet Açacak İçimdeki Nilüfer'i aşağıdaki linkten alabilirsiniz-

https://www.dr.com.tr/kitap/elbet-acacak-icimdeki-nilufer/didem-ergin/basvuru/kisisel-gelisim/urunno=0002098960001