Trăim tot mai mult în minte și prea puțin în corp. Căutăm soluții rapide și răspunsuri în exterior, ne pierdem conexiunea cu corpul nostru, iar sănătatea fizică și cea mintală au de suferit. Adevărata vindecare și liniștea pe care o căutăm se află, de fapt, chiar în interiorul nostru. În acest podcast, alături de Dr. Luke Sniewski, psiholog, terapeut somatic și autor al bestseller-ului „Somawise” (publicat la editura Herald), aflăm: 👉🏻 cum să ne ascultăm corpul pentru a face schimbări reale. 👉🏻 metode simple pentru a ne calma mintea și a gestiona stresul. 👉🏻 tehnici practice pentru reconectarea cu corpul nostru. 👉🏻 soluții pentru comportamentele compulsive și adicție. Multumesc  @UniCreditBankRomania  pentru că sprijină podcastul BOABE DE CUNOAȘTERE. #UnicreditBank #OurCommunities Multumesc  @EdituraHerald-video  pentru această întâlnire. https://www.edituraherald.ro/en/cumpara/somawise-elibereaza-te-de-ganduri-reconecteaza-te-cu-corpul-5389 Project Manager: Claudiu Enescu Video Editor: Cătălin Constantin TIMESTAMPS 00:00 - Intro 01:25 - Prezentarea subiectului 01:44 - Mulțumiri sponsor 02:02 - Prezentarea invitatului 04:45 - Curiozitatea pentru funcționarea corpului 09:24 - Importanța practicării meditației 12:24 - Conectarea cu corpul prin meditație 15:54 - Mintea răspunde senzațiilor din corp 17:26 - Somnul calmează corpul și mintea 18:24 - Reacția corpului la obiceiurile nesănătoase 19:55 - Trăim prea mult în minte 21:03 - Conformarea și supraviețuirea 23:48 - Somawise: conectarea cu corpul 25:37 - Procesul de reconectare cu corpul 29:32 - Corpul 'vorbește' prin senzații 30:53 - Tremuratul. Eliberarea stresului 34:19 - Frica și durerea. Limitarea emoțiilor negative 37:55 - Durere vs. suferință 39:35 - Schimbarea și acțiunile constante 40:10 - Disconfortul: stresul controlat 42:23 - Dușul rece pentru conexiunea cu corpul 46:11 - Disconfortul conștient vs. auto-flagelarea 47:37 - Obiectivul influențează rezultatul 49:38 - Mâncatul compulsiv și poftele 51:46 - Soluționarea comportamentului compulsiv 53:10 - Dependența de pornografie 54:42 - Pornografia și percepția deformată a realității 57:21 - Observarea tiparelor emoționale 58:49 - Pornografia: problemă sau soluție? 1:00:07 - Acceptarea adicției, primul pas spre vindecare 1:04:52 - Conexiunea emoțională 1:07:17 - Dependența de pornografie: o rezolvare 1:10:49 - Împărtășirea problemei, asumarea 1:13:08 - Vulnerabilitate și siguranță 1:16:43 - Ascultarea activă 1:18:27 - Întrebări vs. sfaturi 1:19:40 - Permisiunea: conectarea în relații 1:22:11 - Grija de sine 1:24:16 - Tehnicile Somawise 1:24:57 - Înțelepciunea corpului 1:26:25 - Reactivitatea - instrument util 1:28:17 - Schimbarea se face cu compasiune 1:30:02 - Meditația Vipassana 1:34:09 - Calmul și meditația 1:35:31 - Concentrarea și productivitatea 1:40:27 - Acceptarea trăirii experienței 1:41:20 - Relaxarea presupune efort 1:44:30 - Conexiunea corp-minte 1:45:37 - Schimbări mici pentru gestionarea stresului 1:48:58 - Importanța mișcării 1:49:55 - Vindecarea: funcția esențială a corpului 1:52:27 - Concluzii 1:53:21 - Recomandare de carte: Somawise 1:53:53 - Mulțumiri 1:54:49 - Outro Pentru mai multe informații despre sănătate, intră pe https://doctormihail.ro/ 📧 Newsletter săptămânal: https://newsletter.doctormihail.ro/ 👨🏼‍⚕️ Sunt Dr. Mihail, medic specialist în chirurgie generală și educator de sănătate, iar misiunea mea este să fac informațiile despre sănătate, longevitate, nutriție și sport, accesibile și ușor de înțeles. Host https://bunbine.ro/ Host TV https://medicool.ro/ @Antena 1 Hai să ne conectăm! 🌐 Website: https://doctormihail.ro/ 📧 Newsletter: https://newsletter.doctormihail.ro/ 📸 Instagram: https://www.instagram.com/doctor.mihail/ 📲 Facebook: https://www.facebook.com/doctormihail 🎯 TikTok: https://www.tiktok.com/@doctor.mihail 📋 LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/doctormihail/ 📧 Email: contact@doctormihail.ro

Hormonii coordonează funcții importante în organism și influențează energia, greutatea și starea noastră de bine.
În materialul ăsta, discutăm despre 10 soluții dovedite științific despre reglarea hormonală naturală. Vorbim despre cum ne ajută alimentația echilibrată și consumul de fibre, mișcarea, gestionarea stresului și alte obiceiuri sănătoase, care contribuie la echilibrul nostru hormonal.

LINK-uri utile:

• Cum scazi nivelul de CORTIZOL | Tot ce trebuie să știi despre STRES.
• SOMNUL DE CALITATE: De ce ești OBOSIT dupa 8 ore de somn? Tot ce trebuie să știi.

Video editor: Ion Vanica

00:00:00 - Prezentarea subiectului

00:02:25 - Consumul suficient de proteine

00:04:55 - Activitatea fizică și insulină

00:06:30 - Greutatea corporală normală

00:08:08 - Fibrele pentru sănătatea microbiomului

00:10:26 - Zahărul și rezistența la insulină

00:12:52 - Stresul stimulează apetitul

00:13:21 - Platforma doctormihail.ro

00:15:05 - Somnul și echilibrul hormonal

00:16:21 - Expunerea la soare și serotonina

00:17:55 - Reglarea naturală a testosteronului

00:19:31 - Optimizarea hormonului de creștere

00:22:13 - Concluzii

00:23:10 - Outro

Cine nu iubeste varza murata?! E gustoasa, crocanta si plina de beneficii pentru sanatate. In vlogul asta vorbim despre procesul de murare, cum ne ajuta muraturile pentru sanatatea microbiomului si care sunt nutrientii pe care ii contine varza murata. Iti arat care e diferenta dintre varza din comert si cea facuta acasa, iar la final iti dau reteta mea simpla pentru o varza murata ca la carte. Salata ieftina si sanatoasa | https://youtu.be/borV6uA37pw Am gatit cu tata | https://youtu.be/2v3DtwMuNKk Video Editor: Ion Vanica TIMESTAMPS 00:00 - Prezentarea subiectului 01:28 - Ce este murarea 02:45 - Beneficiile legumelor murate 04:14 - Placerea gustului 06:16 - Microbiomul verzei 07:20 - Continutul de vitamine si minerale 12:07 - Absorbtia nutrientilor 13:33 - Varza murata din comert 15:12 - Reteta de varza murata facuta in casa 20:45 - Secretul verzei murate 23:12 - Multumiri

O discutie interesanta cu Andu Preda - Cercetator in Biologie Moleculara cu master in nutritie la Universitatea din Nottingham; Vorbim despre slabit, cum e corect sa slabesti, care sunt dificultatile si cand iti dai seama ca o dieta va esua. Andu: IG: https://www.instagram.com/andupreda YT:  @AnduPreda  Boabe de conoastere - Episod 002 Time Stamps : 0:00 - Introducere 10:23 - Medicina si Nutritia 15:28 - Studiile stiintifice si analiza lor 23:45 - Informatiile despre nutritie de pe Social Media 27:08 - Cum iti dai seama ca o dieta nu functioneaza? 34:44 - Caloriile; ce sunt? 40:42 - Cum calculam necesarul caloric zilnic al unei persoane? 46:38 - Deficitul caloric (atunci cand vrei sa slabesti). 50:04 - Fasting prelungit (doar cu apa). 59:17 - De ce nu functioneaza dietele? 1:02:08 - Alimente care ingrasa. 1:09:23 - Zaharul. 1:13:07 - Moderatia in alimentatie. 1:17:12 - Carnea de pui si carnea rosie 1:21:09 - Alimente care au o satietate mai mare. Indice de satietate. 1:24:38 - Ce inseamna o zi cu alimentatie snatoasa? 1:27:42 - Mancarea congelata. 1:30:13 - De ce le este oamenilor greu sa slabeasca? 1:36:50 - Creatina. 1:44:06 - Ozempic (te ajuta sa slabesti?) 1:58:12 - Intrebari din partea publicului. 2:04:03 - Outro. 👨🏼‍⚕️Cine sunt eu?👨🏼‍⚕️Mihail Pautov, medic specialist si ex-chirurg. Activ interesat de sanatate aplicabila si de bun simt, medicina pacientului sanatos, sanatate optima, longevitate, nutritie si motivatie in sport; host la MediCOOL - A1. Hai sa ne conectam! 📸 Instagram: https://www.instagram.com/doctor.mihail/ 📲 Facebook: https://www.facebook.com/doctormihail 🎯 TikTok: https://www.tiktok.com/@doctor.mihail ✈️Blog: www.doctormihail.ro 📧 Email: contact@doctormihail.ro

Boabe de conoastere - Episod 001 "Boabe de cunoastere" este o serie de podcast cu invitat. Dar, de ce "Boabe"? Pentru ca, asemeni unui bob, dintr-o idee mica poate sa creasca o padure intreaga de cunoastere. Aici, noi plantam seminte de gandire care, intr-un mediu propice, pot prinde viata si creste. In aceasta serie, vom avea invitati din diverse domenii: medici, oameni de stiinta, psihologi, dar si personalitati culturale, filosofi si artisti. Vom explora impreuna multiplele fatete ale unei vieti sanatoase si implinite. Subiectele noastre vor varia de la protocoale medicale, nutritie si sport, pana la emotii, pasiuni si cautarea scopului in viata. In acest episod discut cu  @DoctorCezar  despre corp si despre minte, daca mintea poate imbolnavi corpul si invers, daca corpul poate imbolnavi mintea. Mi-a placut mult aceasta discutie; Vizionare placuta. Time stamps: 00:00 - Introducere 1:41- De ce am decis sa facem acest podcast? 2:15 - Iei sau nu Vitamina C? 10:15- Cum a început Dr. Cezar sa faca continut online? 13:41 - Nu toate organele sunt alimentate la fel cu nutrienți. 15:52 - Rezultate anecdotice / Studii Big Farma. 20:37 - Cate grame de proteine trebuie sa iei? 25:17 - Cum scazi hipertensiunea? 27:39 - Cum ar trebui sa se schimbe spitalul? 35:18 - Pofta de dulce / sucul acidulat. 38:17 - Mancarea procesata / Băuturile acidulate - trebuie reglementate? 48:59 - Tara în care este interzis sa marketezi agresiv mancarea ultraprocesata pentru copii. 52:23 - Sun produsele din piața mai sănătoase decât cele din Supermarket? 58:19 - Care o sa fie cea mai mare bogăție in viitor? 1:01:48 - Cat de importanta este mintea în generarea si prevenirea bolii? 1:09:51 - Poti sa reversezi o boala cu mintea ? 1:20:00 - Pacientii si energia. 1:27:06 - Terapia complementara. 1:30:35 - Generatia Z si problemele lor. 1:41:31- Frica de a face lucruri noi. 1:42:27 - Vicii. 1:51:15 - Principiul : Nimic nu este interzis 1:56:48 - Outro 👨🏼‍⚕️Cine sunt eu?👨🏼‍⚕️Mihail Pautov, medic specialist si ex-chirurg. Activ interesat de sanatate aplicabila si de bun simt, medicina pacientului sanatos, sanatate optima, longevitate, nutritie si motivatie in sport; host la MediCOOL - A1. Hai sa ne conectam! 📸 Instagram: https://www.instagram.com/doctor.mihail/ 📲 Facebook: https://www.facebook.com/doctormihail 🎯 TikTok: https://www.tiktok.com/@doctor.mihail ✈️Blog: www.doctormihail.ro

Din acest material vei intelege ce este zaharul, unde il gasim si ce traseu are in organism: consum sub forma de energie, refacerea depozitului de glicogen sau depunere sub forma de grasime. Material sprijinit de www.folkhealth.ro De aici imi iau senzorii de glicemie - care ma ajuta sa vad ce efect are mancarea, in special carbohidratii, asupra corpului meu, dar si stresul, somnul, sportul. Cod de discount 10%: MIHAIL10 la prima achizitie. Senzori de glucoza: https://folkhealth.ro/products/supersapiens Time Stamps 00:00 - Introducere 0:29 - Zaharul : Ce trebuie sa știi 6:00 - Glucoza consumata sub forma de energie 6:28 - Glucoza se convertește in Glicogen 7:50 - Rezumat Partea 1 9:38 - Trigliceridele si depozitarea sub forma de grasime 11:10: FolkHealth - Supersapiens 13:26 - Cum poti minimiza efectele negative ale Zaharului? 19:52 - Cand poate fi zaharul util 29:32 - Rezumat 👨🏼‍⚕️Cine sunt eu?👨🏼‍⚕️Mihail Pautov, medic specialist si ex-chirurg. Activ interesat de sanatate aplicabila si de bun simt, medicina pacientului sanatos, sanatate optima, longevitate, nutritie si motivatie in sport; host la MediCOOL - A1. Hai sa ne conectam! 📸 Instagram: https://www.instagram.com/doctor.mihail/ 📲 Facebook: https://www.facebook.com/doctormihail 🎯 TikTok: https://www.tiktok.com/@doctor.mihail ✈️Blog: www.doctormihail.ro 📧 Email: contact@doctormihail.ro

Carcei - ii avem cu totii, unii mai frecvent, altii mai rar; Aici explic de ce apar, cum apar, care sunt factorii favorizanti si cum poti sa previi aceste crampe musculare. Studii: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28241153/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8020016/ De undei imi iau apa ( nu este reclama, doar o recomandare): www.naturalim.ro Time Stamps: 0:00 - Introducere 1:50 - Ce este un cârcel/crampa musculara 3:58 - Ce te predispune la cârcei / crampe musculare 4:04 - Cauza 1 : Deshidratarea 4:51 - Cauza 2 : Efort fizic intens 6:13 - Cauza 3 : Întinderea exagerata 6:42 - Cauza 4 : Poziție incomoda în pat 6:52 - Cauza 5 : Statul pe loc mult timp / Sedentarismul 7:04 - Cauza 6 : Temperatura ridicată în camera 7:21 - Cauza 7 : Pierderea de electroliți prin activitate fizica 7:43 - Cauzele secundare ale cârceilor / crampelor musculare 8:45- Tratament pentri cârcei / crampe musculare 16:49 - Cum prevenim cârceii / crampele musculare 17:01 - Hidratarea 20:22 - Evitarea efortului fizic intens 20:49 - Stretching înainte de exercițiile fizice dar și înainte de somn 21:23 - O temperatura mai scăzută în camera 21:33 - Rezumat 👨🏼‍⚕️Cine sunt eu?👨🏼‍⚕️Mihail Pautov, medic specialist si ex-chirurg. Activ interesat de sanatate aplicabila si de bun simt, medicina pacientului sanatos, sanatate optima, longevitate, nutritie si motivatie in sport; host la MediCOOL - A1. Hai sa ne conectam! 📸 Instagram: https://www.instagram.com/doctor.mihail/ 📲 Facebook: https://www.facebook.com/doctormihail 🎯 TikTok: https://www.tiktok.com/@doctor.mihail ✈️Blog: www.doctormihail.ro 📧 Email: contact@doctormihail.ro

Da, daca ai un copil, in mod cert va raci si vei avea de petrecut cateva nopti cu el racit; Aici ai un ghid simplu cu lucrurile la care sa te astepti si cum sa treci peste ele: Time Stamps: 00:00 – Introducere 02:07 – Motivele pentru care noaptea e mai grea 02:14 – Motiv 1: Deshidratarea 02:58 – Motiv 2: Aerul cald si uscat 03:15 – Motiv 3: Gatul inflamat 05:10 – Motiv 4: Durerea 07:01 – Plan lucrurui de facut ziua 07:10 – 1. Suna medicul 07:51 – 2. Umiditatea din camera 08:19 – 3. Dormitul inclinat 08:51 – 4. Hidratarea 10:30 – 5. Hidrateaza-l daca are febra 11:43 – 6. Verifica temperature 12:26 – 7. Fa ordine in dozele de medicamente 13:21 – 8. Noteaza dozele de medicamente 13:36 – 9. Curata-i nasul 14:03 – 10. Programul 15:45 – 11. Medic de familie 17:59 - Concluzii 👨🏼‍⚕️Cine sunt eu?👨🏼‍⚕️Mihail Pautov, medic specialist si ex-chirurg. Activ interesat de sanatate aplicabila si de bun simt, medicina pacientului sanatos, sanatate optima, longevitate, nutritie si motivatie in sport; host la MediCOOL - A1. Hai sa ne conectam! 📸 Instagram: https://www.instagram.com/doctor.mihail/ 📲 Facebook: https://www.facebook.com/doctormihail 🎯 TikTok: https://www.tiktok.com/@doctor.mihail ✈️Blog: www.doctormihail.ro 📧 Email: contact@doctormihail.ro

Vorbim despre droguri, "drogati" si solutii reale. Recomand:  @faiarsilviu  - https://www.youtube.com/watch?v=htnOo-A8t18 Resurse: https://www.opensocietyfoundations.org/publications/quiet-revolution-drug-decriminalisation-policies-practice-across-globe https://www.facebook.com/AsociatiaRomanaPsihiatriePsihoterapie/posts/1472453253181719/?paipv=0&eav=AfZPyIpkrshhaqdCiWQhncqUMYYZUhh1YiCHSjSed6jJLqbrnhfUWawpwb9gKl3DWqc&_rdr 👨🏼‍⚕️Cine sunt eu?👨🏼‍⚕️Mihail Pautov, medic specialist si ex-chirurg. Activ interesat de sanatate aplicabila si de bun simt, medicina pacientului sanatos, sanatate optima, longevitate, nutritie si motivatie in sport; host la MediCOOL - A1. Hai sa ne conectam! 📸 Instagram: https://www.instagram.com/doctor.mihail/ 📲 Facebook: https://www.facebook.com/doctormihail 🎯 TikTok: https://www.tiktok.com/@doctor.mihail ✈️Blog: www.doctormihail.ro 📧 Email: contact@doctormihail.ro

Unii oameni ajung sa nege obezitatea. Ea are insa aceste simptome, dovedite de nenumarate ori de stiinta medicala. Observa-le si foloseste-te de ele ca motivatie pentru a merge pe drumul scaderii in greutate. Si 1kg conteaza in tablou final. Time Stamps: 00:00 – Introducere 03:23 – Simptomul 1: Sforaitul 06:19 – Simptomul 2: Refluxul gastroesofagian 10:36 – Simptomul 3: Oboseala cronica 11:55 – Simptomul 4: Somnolenta diurnal 12:57 – Simptomul 5: Dureri articulare 15:39 – Simptomul 6: Transpiratie excesiva 17:34 – Simptomul 7: Vanatai 19:47 – Recapitulare 21:58 – BMI Calculator 👨🏼‍⚕️Cine sunt eu?👨🏼‍⚕️Mihail Pautov, medic specialist si ex-chirurg. Activ interesat de sanatate aplicabila si de bun simt, medicina pacientului sanatos, sanatate optima, longevitate, nutritie si motivatie in sport; host la MediCOOL - A1. Hai sa ne conectam! 📸 Instagram: https://www.instagram.com/doctor.mihail/ 📲 Facebook: https://www.facebook.com/doctormihail 🎯 TikTok: https://www.tiktok.com/@doctor.mihail ✈️Blog: www.doctormihail.ro 📧 Email: contact@doctormihail.ro

Un subiect aparte dar la care tin foarte mult; Explicatia pentru care copilul tau adolescent nu te va asculta, si ce poti sa faci cu asta si cu educatia lui, in mod indirect. Studiu: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9167890/ TimeStamps 00:00 - In clipul de azi 00:47 - Despre Parenting 02:39 - Lucrurile esențiale care formează un adult de succes 05:46 - Cel mai important factor pentru succesul viitorului adult 08:33 - Ipoteza privind genetica noastrea 10:04 - De ce nu te asculta copilul tău 13:17 - Ce putem sa facem dacă ai noștri copii nu ne asculta ? 18:05 - Ce spun studiile despre relația părinte - copil, după o anumită varsta? 23:27 - Concluzie 24:39 - Lasa copilul să-și aleagă prietenii Editat de: Sorin Anghelache 👨🏼‍⚕️Cine sunt eu?👨🏼‍⚕️Mihail Pautov, medic specialist si ex-chirurg. Activ interesat de sanatate aplicabila si de bun simt, medicina pacientului sanatos, sanatate optima, longevitate, nutritie si motivatie in sport; host la MediCOOL - A1. Hai sa ne conectam! 📸 Instagram: https://www.instagram.com/doctor.mihail/ 📲 Facebook: https://www.facebook.com/doctormihail 🎯 TikTok: https://www.tiktok.com/@doctor.mihail ✈️Blog: www.doctormihail.ro 📧 Email: contact@doctormihail.ro

Vorbim despre tusea cronica, atat de des intalnita, la copii si la adulti; 15% din vizitele la pediatrie sunt pentru tuse cronica, iar cauza, de cele mai multe ori, este sub controlul nostru. Vorbim si despre siropurile de tuse; Surse: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC65295/ Time stamps: 00:00 - Introducere 01:01 - Ce este Tusea Cronica ? 03:02 - Cauzele Tusei Cronice ? 03:17 - Cauze infectioase 06:00 - Cauze non-infectioase 08:59 - Cauzele principale 15:46 - De ce ar trebui sa mergi la doctor !? 18:44 - Cum prevenim Tusea Cronica ? Editat de: Sorin Anghelache 👨🏼‍⚕️Cine sunt eu?👨🏼‍⚕️Mihail Pautov, medic specialist si ex-chirurg. Activ interesat de sanatate aplicabila si de bun simt, medicina pacientului sanatos, sanatate optima, longevitate, nutritie si motivatie in sport; host la MediCOOL - A1. Hai sa ne conectam! 📸 Instagram: https://www.instagram.com/doctor.mihail/ 📲 Facebook: https://www.facebook.com/doctormihail 🎯 TikTok: https://www.tiktok.com/@doctor.mihail ✈️Blog: www.doctormihail.ro 📧 Email: contact@doctormihail.ro

În acest episod special al podcastului, Prof. Lavinia Bârlogeanu, psihoterapeut de orientare psihanalitică și profesor universitar, ne invită într-o călătorie fascinantă în lumea viselor. Cu o abordare profundă și iluminatoare, discuția abordează teme variate și captivante despre acest aspect misterios și esențial al existenței umane. Prof. Lavinia Bârlogeanu Psihoterapeut de orientare psihanalitică este profesor universitar la Facultatea de Psihologie și Știinte ale Educației din cadrul Universitătii din București, cu studii postdoctorale la Sorbona și la Université Paris 5 „René Descartes”, cercetător asociat la CNRS (Franța), cu formări în psihotraumatologie multigenerațională, terapie psihanalitică și psihologie transpersonală. Ne vedem pe 21 ianuarie, la primul meu eveniment BunBine, unde vorbim despre somn si despre vise si interpretarea si semnificatia lor; bilete pe www.BunBine.ro Time Stamps : 00:00 – Introducere 00:56 – Ce o sa discutam in acest video? 02:56 – Cand a inceput să fie studiat visul 05:52 – Instrumentele de cercetare a visului 08:43 – Ce este visul? 11:20 – Constient vs. Inconstient 14:05 – Cine poate intelege semnificatia visului 16:11 – Visul adolescentei (exercitiu de interpretare) 25:55 – Clasificarea viselor 27:51 – Planul cultural/mitologic al visului 30:22 – Disocierea de afect 34:31 – Cum putem identifica disocierea 35:35 – Rolul terapeutului in reglarea disocierii 38:00 – Planul mitologic al visului (exercitiu de interpretare) 42:38 – Amplificarea arhetipala a visului 45:19 – Cărți de simboluri pentru înțelegerea viselor 46:08 – Ce este arhetipul visului 47:17 – Interpretarea se face in relatie cu contextul vietii visatorului 48:57 – Visul compensatoriu 51:55 – Visul de conflict 54:15 – Visul este vindecator 58:55 – Visul de transformare 1:16:13 – Visul are o functie terapeutica Dinctionar de simboluri: https://polirom.ro/dictionare-enciclopedii/3416-dictionar-de-simboluri-mituri-vise-obiceiuri-gesturi-forme-figuri-culori-numere.html 👨🏼‍⚕️Cine sunt eu?👨🏼‍⚕️Mihail Pautov, medic specialist si ex-chirurg. Activ interesat de sanatate aplicabila si de bun simt, medicina pacientului sanatos, sanatate optima, longevitate, nutritie si motivatie in sport; host la MediCOOL - A1. Hai sa ne conectam! 📸 Instagram: https://www.instagram.com/doctor.mihail/ 📲 Facebook: https://www.facebook.com/doctormihail 🎯 TikTok: https://www.tiktok.com/@doctor.mihail ✈️Blog: www.doctormihail.ro 📧 Email: contact@doctormihail.ro

Rușinea te face să te simți mic, să te ascunzi sau să taci, iar de multe ori, din cauza ei, ajungi să-ți pui la îndoială valoarea.

În acest episod, stăm de vorbă cu David Bedrick, profesor și autor, care ne învață ce e rușinea, de unde vine și cum putem să ne eliberăm de ea. Am vorbit despre autocritică, despre rușinea socială și rușinea pe care o simt victimele lui abuz, iar povestea pe care mi-a spus-o David la final a fost o adevărată lecție despre iubire și compasiune.

https://www.davidbedrick.com/

Multumesc @theinner_mappinginside pentru această întâlnire.

Multumesc @UniCreditBankRomania pentru că sprijină podcastul BOABE DE CUNOAȘTERE.

#UnicreditBank #OurCommunities

Project Manager: Claudiu Enescu

Video Editor: Cătălin Constantin

TIMESTAMPS

00:00 - Intro

01:06 - Prezentarea subiectului si a invitatului

02:20 - Multumiri parteneri

02:59 - Rusinea si sinele

04:43 - Ce este rusinea

05:38 - Radacinile rusinii

07:40 - Situatii in care simtim rusine

09:51 - Rusinea si echilibrul emotional

12:21 - Viata cu suisuri si coborasuri

16:32 - Rusine vs. vinovatie

18:40 - Criticul interior

23:20 - Apararea in fata criticului interior

27:44 - Ideologia rusinii

29:10 - Perspectiva corecta asupra rusinii

32:06 - Compasiunea si regretul

33:45 - Constientizarea si acceptarea emotiei

40:10 - Terapia rusinii

41:25 - Dez-rusinarea. Exprimarea tensiunii interioare

44:24 - Studiul rusinii

50:50 - Rusinea si etichetele

55:11 - Regulile si limitele in raport cu copiii

57:46 - Etichetele gresite

58:13 - Mecanismul interdictiei

1:02:02 - Victima si rusinea

1:05:02 - Blamarea victimei

1:08:27 - Miscarea amintirilor false

1:09:48 - Rusinea sociala

1:15:00 - Homofobia.

1:18:08 - Exprimarea furiei interioare

1:20:19 - Antidotul pt rusine

1:21:52 - Lipsa curajului de a te exprima

1:26:49 - Exersarea controlata a criticii

1:29:56 - Frica de vorbit in public si rusinea

1:32:56 - Povestea emotionanta a Mayei Angelou

1:38:07 - Suportul pentru oamenii vulnerabili

1:40:05 - Concluzii

1:41:59 - Multumiri

1:42:23 - Outro

In acest video vorbesc despre rolul esențial al colesterolului în organism și despre cum putem influența nivelurile acestuia prin stilul de viață. Vei înțelege importanța colesterolului în structura celulară, în producția de hormoni și în procesul de digestie, dar și cum dieta și stilul de viață afectează nivelurile de colesterol din sânge. De asemenea, voi discuta măsurile care pot fi luate pentru a menține un nivel sănătos de colesterol Acest video este susținut de Life Dental Spa, lider în tehnologia laser dentară, oferind tratamente inovatoare pentru o gamă largă de afecțiuni orale, cu clinici în mai multe orașe mari din țară: https://www.lifedentalspa.ro/ Time Stamps – COLESTEROL: 00:00 – Introducere 00:26 – Ce o sa discutam in acest video? 01:53 – Nivelurile de colesterol. 02:58 – Ce este colesterolul. 05:00 – Insert publicitar - Life Dental Spa 09:40 – Explicatie stiintifica: de unde vine colesterolul. 13:03 – Ficatul produce colesterol si trigliceride. 19:54 – VLDL-colesterol . 22:46 – Cum apare LDL-colesterolul. 28:33 – Cum apare HDL-colesterolul. 30:34 – Stresul oxidativ. 35:13 – Explicatie prin analogie, pe intelesul tuturor. 38:43 – Ce determina cresterea LDL-colesterolului. 42:16 – Solutii pentru scaderea LDL-colesterolului . 51:14 – Suplimente pentru cresterea HDL-colesterolului. 52:11 – Statinele. 54:16 – Testarea care ne da informatii concrete despre colesterol. 55:42 – Concluzii. 57:42 – Outro 👨🏼‍⚕️Cine sunt eu?👨🏼‍⚕️Mihail Pautov, medic specialist si ex-chirurg. Activ interesat de sanatate aplicabila si de bun simt, medicina pacientului sanatos, sanatate optima, longevitate, nutritie si motivatie in sport; host la MediCOOL - A1. Hai sa ne conectam! 📸 Instagram: https://www.instagram.com/doctor.mihail/ 📲 Facebook: https://www.facebook.com/doctormihail 🎯 TikTok: https://www.tiktok.com/@doctor.mihail ✈️Blog: www.doctormihail.ro 🎤Event: www.BunBine.ro 📧 Email: contact@doctormihail.ro

Astăzi abordăm un subiect care a luat amploare pe rețelele sociale: perfuziile cu vitamine. Se zice că te energizează, te fac să arăți mai tânăr și să te simți minunat. Dar ce spune știința despre asta? E timpul să deconspirăm miturile și să vorbim serios despre riscurile medicale ascunse. 👉 Ce vom acoperi astăzi: Scenarii medicale reale pentru care ai nevoie de perfuzie Riscurile asociate cu perfuziile cu vitamine Dovezi stiintifice care combat această practică De ce nu e nici pe departe o panaceu universal Time stamps: 00:00 - Introducere 2:24 - Ce este o perfuzie ? 03:18 - Când este nevoie de perfuzie ? 13:52 - Perfuzia pentru mahmureala 15:45 - Pericolele Terapiei Intravenoase 19:10 - Studii legate de Vitamine 26:33 - De ce apelează oamenii la Terapia Intravenoasa ? 34:13 - Ce faci dacă ai avut complicații în urma Terapiei Intravenoase ? Hai sa ne conectam! 📸 Instagram: https://www.instagram.com/doctor.mihail/ 📲 Facebook: https://www.facebook.com/doctormihail 🎯 TikTok: https://www.tiktok.com/@doctor.mihail ✈️Blog: www.doctormihail.ro 📧 Email: contact@doctormihail.ro

Ai uitat daca ai inchis usa sau daca ai scos fierul din priza? Inseamna ca ai venit la momentul potrivit! Vorbim despre memorie la oameni tineri si trecem prin cele 3 etape cheie: inregistrare, depozitare, preluare. Plus, cum afecteaza uitarea, respectiv neuroplasticitatea, procesul de memorare. Daca ai probleme medicale precum diabet sau probleme cardiovasculare, pot afecta memoria. Dar nu te ingrijora, ofer solutii concrete, de la sport la alimentatie. 🏋️‍♂️🥦 📚 Studii Stiintifice Mentionate: Efectul meditatiei asupra memoriei: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S016643281830322X?via%3Dihub Beneficiile intermittent fasting: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8470960/ Materialele mentionate: Intelege si domina depresia: https://youtu.be/4hSt1XUFjdc Adevarul despre alcool: https://youtu.be/Tru6dMyVJQo Adevarul despre CAFEA: https://youtu.be/OIcXUDulQ8A Time Stamps 00:00 - Introducere 00:15 - Pentru cine este acest video ? 01:42 - In clipul de azi 02:45 - Ce este memoria ? 03:59 - Depozitarea informtiei 06:18 - Procesul de uitare 09:42 - Probleme fizice care pot afecta memoria 10:50 - Diabet zaharat 12:03 - Probleme cu pancreasul 12:09 - Insuficiente 12:19 - Alcoolism 12:56 - Medicamente antidepresive 13:06 - Traumatisme cerebrale 13:47 - Probleme la nivelul creierului 14:05 - Probleme privind vascularizarea creierului 16:21 - Inamicii înregistrării informației 26:18 - And mergi la medic ? 29:59 - Ce înseamnă tratamentul pentru memorie ? 30:42 - Cum poti impedita pierderea memoriei după 40 de ani ? —————————————————————————— 30:55 - Pasul 1 - Tratarea cauzei 31:12 - Pasul 2 - Dormi 8 ore 31:54 - Pasul 3 - Scapă de orice ,,greutate” interioară 32:55 - Pasul 4 - Debarasarea de lucruri care iei ,,stau pe creier” 35:17 - Pasul 5 - Folosirea minții 37:01 - Pasul 6 - Postul intermitent (Intermitent fasting) 38:09 - Pasul 7 - Sport viguros 39:28 - Pasul 8 - Consumul de cafea 40:47 - Pasul 9 - Power Naps 41:21 - Pasul 10 - Expunerea la frig ——————————————————————————— 41: 57 - Recapitulare pași 👨🏼‍⚕️Cine sunt eu?👨🏼‍⚕️Mihail Pautov, medic specialist si ex-chirurgi. Activ interesat de sanatate aplicabila si de bun simt, medicina pacientului sanatos, sanatate optima, longevitate, nutritie si motivatie in sport; host la MediCOOL - A1. Hai sa ne conectam! 📸 Instagram: https://www.instagram.com/doctor.mihail/ 📲 Facebook: https://www.facebook.com/doctormihail 🎯 TikTok: https://www.tiktok.com/@doctor.mihail ✈️Blog: www.doctormihail.ro 📧 Email: contact@doctormihail.ro

Vorbim despre halitoza sau mirosul neplacut din gura. In mod normal, intre 30-50% din populatie experimenteaza acest miros neplacut al gurii cronic, in anumite momente, iar toti oamenii au avut sau vor avea halitoza intr-un moment dat. Exista diferite moduri de a verifica daca ai halitoza, cum ar fi mirosul in maini sau utilizarea unui halimetru +. alte despre care voribim aici; Cauzele halitozei sunt legate in principal de cap si gura, inclusiv consumul anumitor alimente, fumatul, uscaciunea gurii, igiena precara, probleme ORL si anumite diete - le dezbatem in acest video. Exista solutii pentru a rezolva halitoza, cum ar fi mentinerea unei igiene orale bune, consumul de apa si evitarea anumitor alimente - si altele despre care vorbim aici; Time Stams: 00:00 - Introducere 0:11 - De ce fac acest video ? 1:42 - Cum iti dai seama ca ai Halitoza ? 2:16 - 4 modalitati de a verifica dacă ai Halitoza 5:47 - Cauzele Halitozei 6:23 - Alimentele care provoacă Halitoza 7:56 - Usturoiul și ceapa 10:27 - Alte alimente care provoacă Halitoza 12:03 - Fumatul 13:16 - Xerostomia - gura uscata 20:03 - Aerul uscat 20:58 - Igiena precară 22:03 - Dietele 25:12- Diabetul 26:45 - Refluxul de acid gastric 28:19 - Probleme legate de ORL 29:04 - Recapitulare 30:04 - Cand mergem la medic ? 30:22 - Cum scapi de Halitoza ? Material inspirat din Dr Yevgeny Komarovsky 👨🏼‍⚕️Cine sunt eu?👨🏼‍⚕️Mihail Pautov, medic specialist si ex-chirurg. Activ interesat de sanatate aplicabila si de bun simt, medicina pacientului sanatos, sanatate optima, longevitate, nutritie si motivatie in sport; host la MediCOOL - A1. Hai sa ne conectam! 📸 Instagram: https://www.instagram.com/doctor.mihail/ 📲 Facebook: https://www.facebook.com/doctormihail 🎯 TikTok: https://www.tiktok.com/@doctor.mihail ✈️Blog: www.doctormihail.ro 📧 Email: contact@doctormihail.ro

Aici am filmat un material exhaustiv despre cafea; vorbim despre istoria cafelei, animale care consuma cofeina in natura, cum a ajuns in europa, dozele recomandate si efecte asupra corpului si ale creierului; Am dezbatut si mituri de pe internet, de la " cafeaua nu iti da energie, doar mascheaza oboseala" pana la " elimina magneziu din corp" ; Acest material este sprijinit de Novakid - cea mai mare platforma online de invatare a limbii engleze pentru copii - https://www.novakid.ro/registration?utm_source=influencer&utm_medium=social&utm_campaign=drmihail23 Gasiti mai jos sursele si articolele care au stat la baza acestui material; Mai jos de surse gasiti time-stams - apasa pe capitolul care te intereseaza; Time-Stamps: 00:00 - Introducere 00:06 - In clipul de azi 05:19 - Istoria cafelei 08:15 - Doza recomandata de cafea 08:51 - Doza de cafea recomandata pentru copii 11:25 - Efectul de reîntarire al cafelei 17:50 - Timpul de înjumătățire 21:57 - Plantele care conțin cofeina 22:49 - Cafeaua (tipuri de cafea, tipuri de prajire etc.) 25:04 - Tipuri de boabe de cafea 26:03 - Prajirea boabelor de cafea - riscanta? 31:07 - Tipuri de macinare a cafelei 31:59 - Cafeaua fără cofeina 33:33 - Ce conține cafeaua 34:58 - Cafea cu lapte sau fără ? 41:47 - De ce te face cafeaua sa nu simți oboseala ? - Antagonist al receptorilor de Adenozina 46:27 - Curatarea creierului de Adenozina 49:16 - Efectele cafelei asupra creierului 52:29 - Efectele cafelei asupra cortexului prefrontal 54:40 - Rezumat : Efectele cafelei asupra creierului 56:38 - Efectul antidepresiv al cafelei 1:00:48 - Efectele benefice pentru bolile neurodegenerative 1:01:46 - Cafeaua și performanta sportiva 1:02:41 - Cafeaua, sațietatea, diabetul zaharat și sindromul metabolic 1:02:58 - Cafeaua și scăderea în greutate 1:04:09 - Cafeaua și diabetul zaharat de tip 2 1:06:00 - Cafeaua și cancerul 1:08:51- Beneficiile cafelei pentru sănătatea cardiovasculară 1:09:45 - Cafeaua și pietrele la colecist / colecistita litiazica 1:11:01- Mortalitatea si consumul de cafea 1:12:47 - Efectele adverse ale cafelei 1:18:25 - Cauzeaza cafeaua pierderea de Magneziu ? 1:21:23 - Rezumat Surse stiintifice: Caffeine in Floral Nectar Enhances a Pollinator's Memory of Reward -https://www.science.org/doi/10.1126/science.1228806 Coffee with milk may have an anti-inflammatory effect - https://www.sciencedaily.com/releases/2023/01/230130090347.htm Sweetened beverages, coffee, and tea and depression risk among older US adults - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24743309/ Coffee and caffeine consumption and depression: A meta-analysis of observational studies - https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0004867415603131 Caffeine, Mental Health, and Psychiatric Disorders - https://content.iospress.com/articles/journal-of-alzheimers-disease/jad01378 Caffeine Exposure and the Risk of Parkinson's Disease: A Systematic Review and Meta-Analysis of Observational Studiess - https://content.iospress.com/articles/journal-of-alzheimers-disease/jad091525 Blood dopamine level enhanced by caffeine in men after treadmill running - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31793465/ Ingestion of coffee polyphenols increases postprandial release of the active glucagon - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26097706/ Anti-diabetic effects of GLP1 analogs are mediated by thermogenic interleukin-6 signaling in adipocytes - https://linkinghub.elsevier.com/retrieve/pii/S266637912200372X Effects of Caffeinated and Decaffeinated Coffee Consumption on Metabolic Syndrome Parameters - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8469788/ Coffee Consumption and Cancer Risk: - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8562048/ Coffee consumption vs. cancer risk - a review of scientific data- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26656410/ Coffee consumption and risk of stroke in women - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2729465/ A Prospective Study of Coffee Consumption and the Risk of Symptomatic

In acest vlog vorbim despre efectele pe care le are THC-ul, principala substanta phisoactiva din Canabis (Marijuana) in crop si minte; Vorbim despre propriul sistem endocanabinoid si priprii neurotransmitatori canabinoizi endogeni (facuti in interiorul corpului) si rolul lor crucial in organism si felul in care THC-ul din canabis deturneaza rolul acestor neurotransmitatori. Vorbim si despre mecanismele dependentei si cum pot sa scapi de ea; Daca vrei sa sari la capitolul dorit, scroll-down pana la time-stamps si apasa pe timpul din dreptul capitolului. Material despre alcool: https://youtu.be/Tru6dMyVJQo Material despre cocaina: https://youtu.be/TBsBCFh2YbY Surse: Carte: Never Enought - Judith Grisel (Traducere in romana - " Niciodata nu e de ajuns" - editura Trei) https://www.youtube.com/ @hubermanlab Adolescentii utilizatori de canabis si subtierea cortexului prefrontal: https://www.nature.com/articles/s41398-022-01956-4 Canabisul si anxietatea/depresia: https://www.thelancet.com/journals/lanpsy/article/PIIS2215-0366(22)00161-4/fulltext Legalizarea canabisului - tot ce trebuie luat in calcul: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37414500/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37414500/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37414502/ Mood, sleep and pain comorbidity outcomes in cannabis dependent patients: Findings from a nabiximols versus placebo randomised controlled trial https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35316689 Indica vs Sativa: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34155905/ Utilizarea medicala a canabisului, in detaliu: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28120229/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32701785/ Time Stamp -Canabis 00:00 - Introducere 1:26 - Documentatie 2:56 - In clipul de azi 4:16 - Canabisul in lume - ca drog 8:52 - De ce este Canabisul un drog ? 9:50 - Ce este dependenta - explicat. 24:42 - Rezumat (Partea 1) 27:43 - Tipurile de Canabis: Sativa vs Indica. 32:15 - Sistemul endocanabinoid. 46:04 - Ce se intampla când consumi Canabis ? 52:14 - Ce efecte are Canabisul asupra creierului ? 1:02:41 - Ce efect are Canabisul asupra corpului ? 1:08:42 - Efectele adverse ale canabisului 1:18:26 - Canabisul sintetic 1:19:58 - Utilizarea canabisului în Medicina 1:23:36 - Legalizarea Canabisului 1:35:01 - Cum reversezi efectele canabisului ? 👨🏼‍⚕️Cine sunt eu?👨🏼‍⚕️Mihail Pautov, medic specialist si ex-chirurgi. Activ interesat de sanatate aplicabila si de bun simt, medicina pacientului sanatos, sanatate optima, longevitate, nutritie si motivatie in sport; host la MediCOOL - A1. Hai sa ne conectam! 📸 Instagram: https://www.instagram.com/doctor.mihail/ 📲 Facebook: https://www.facebook.com/doctormihail 🎯 TikTok: https://www.tiktok.com/@doctor.mihail ✈️Blog: www.doctormihail.ro 📧 Email: contact@doctormihail.ro

Sumarizez aici tot ce trebuie sa stii despre ambrozie si alergia la ambrozie: de unde vine, cum o recunosti, care sunt simptomele, ce optiuni de tratament ai; Multumesc Dr.Claudia Adriana Nicolae - medic alergolog Legislatia in privinta combaterii buruienii ambrozia: https://legislatie.just.ro/Public/Det... Time Stamp: 00:00 - In clipul de azi 1:01 - De ce fac acest clip 1:36 - Istoria ambroziei 03:47 - Ce este ambrozia 04:28 - De ce apare alergia la ambrozie 09:02 - Factorii care agravează alergia 10:04 - Sezonul alergiei la ambrozie 10:52 - Cum iti dai seama ca ești alergic la ambrozie ? 11:59 - Tratamentul alergiei la ambrozie 13:02 - Sfaturi de la un medic alergolog - Dr.Claudia Adriana Nicolae 13:54 - Medicamente antihistaminic 17:32 - Spray-uri cu corticosteroizi 18:46 - Cand trebuie sa mergi la medic ? 19:32 - Medicamente mai accesibile ca pret 20:02 - Ce este Imunoterapia ? 21:18 - Tipuri de Imunoterapie 22:57 - Care sunt reacțiile adverse ale imunoterapiei ? 23:51 - Ce rezultate poți obține prin tratamentul de Imunoterapie ? 24:32 - Sfaturi pentru cei ce suferă de alergie la ambrozie 30:42 - Legea privind combaterea buruienii de ambrozie 34:34 - Concluzii 👨🏼‍⚕️Cine sunt eu?👨🏼‍⚕️Mihail Pautov, medic specialist si ex-chirurgi. Activ interesat de sanatate aplicabila si de bun simt, medicina pacientului sanatos, sanatate optima, longevitate, nutritie si motivatie in sport; host la MediCOOL - A1. Hai sa ne conectam! 📸 Instagram: https://www.instagram.com/doctor.mihail/ 📲 Facebook: https://www.facebook.com/doctormihail 🎯 TikTok: https://www.tiktok.com/@doctor.mihail ✈️Blog: www.doctormihail.ro 📧 Email: contact@doctormihail.ro

Ori de cate ori ai probleme cu somnul - revino la acest material. Mi-as dori ca acest material sa ramana unul de referinta pentru insomnii, zile nasoale si cu somn putin. Cu totii stim cat de important este sa dormim; dar daca intelegi si ce se intampla in corp din pdv. fiziologic - cand facem lucrurile corect dar si cand le facem gresit - atunci reusim ( dovedibil) sa facem decizii corecte. Daca nu astazi, macar maine; si de cate ori se poate. Time stamp : 0:00 - Introducere 0:20 - Somnul - de ce este important 2:26 - Ritmul Circadian - seful zilei tale 3:55 - Cortizolul/Melatonina - ce sunt? Cum sa le programezi corect 5:37 - Expunerea la lumina Soarelui - dimineata si seara. Ce lumina pentru seara? 12:31 - Ce nu trebuie sa faci? Dopamina si inamicul ei. 16:40 - Rezumat; ce ai de facut Studii: Mind-set si pierderea in greutate: https://dash.harvard.edu/handle/1/3196007 Expunerea la lumina - afara vs masina: https://journals.sagepub.com/doi/pdf/10.1177/1477153520982371

În perioadele cu vreme rece avem nevoie de o imunitate de fier ca să ținem răcelile la distanță. În vlogul asta vorbim despre 14 metode dovedite științific, ca să fii în formă maximă. Îți zic tot, de la cum să-ți activezi grăsimea brună și să faci mișcare în aer liber, până la ce alimente și obiceiuri te țin sănătos tun. Material susținut de @DrMaxFarmacie https://www.drmax.ro/ Materiale proprii: Beneficiile saunei: https://youtu.be/NmhktYzDQKA Expunere la frig: https://youtu.be/ewySYfI8Ub0 STUDII Beneficiile saunei: https://link.springer.com/article/10.1007/s10654-017-0311-6 Expunerea la frig: https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0161749 Sulforafan din crucifere: https://www.ffhdj.com/index.php/ffhd/article/view/1089 Scortisoara - efect antiinflamator: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25629927/ TIMESTAMPS 00:00 - Prezentarea subiectului 02:07 - Insert publicitar: Dr.Max 02:25 - Expunerea controlata la frig 05:00 - Activarea grasimii brune 07:46 - Utilizarea saunei 10:44 - Alimente care sustin imunitatea 12:58 - Umiditatea ambientala 14:22 - Alcoolul scade imunitatea 16:14 - Fumatul scade imunitatea 16:50 - Sportul in aer liber 18:32 - Vitamina D vs. expunerea la soare 20:29 - Somnul, esential pt imunitate 21:43 - Gestionarea stresului 22:26 - Igiena corecta 23:26 - Consumul de alimente fermentate 24:20 - Hidratarea adecvata 25:40 - Mentinerea greutatii corporale normale 28:07 - Consumul de zahar rafinat 29:50 - Concluzii 31:08 - Multumiri sponsor 31:45 - Outro 📧 Newsletter saptamana: https://doctormihail.substack.com 👨🏼‍⚕️Cine sunt eu?👨🏼‍⚕️Mihail Pautov, medic specialist si ex-chirurg. Activ interesat de sanatate aplicabila si de bun simt, medicina pacientului sanatos, sanatate optima, longevitate, nutritie si motivatie in sport; host la MediCOOL - A1. Hai sa ne conectam! 📧 Newsletter: https://doctormihail.substack.com 📸 Instagram: https://www.instagram.com/doctor.mihail =📲 Facebook: https://www.facebook.com/doctormihail 🎯 TikTok: https://www.tiktok.com/@doctor.mihail ✈️Blog: www.doctormihail.ro 📧 Email: contact@doctormihail.ro

Te-ai intrebat vreodata de ce gustul mancarii de acasa e cel mai bun? In podcastul de azi, alaturi de psihoterapeutul Diana Stanculeanu, vorbim despre relatia emotionala cu mancarea, gatitul in familie si care-i treaba cu rolurile de gen si stereotipurile in bucatarie. Pentru mine a fost o discutie plina de revelatii din care am invatat cum mesele in familie construiesc conexiune, dar si de ce gatitul e terapeutic si ar trebui sa fie o activitate a tuturor. Spor la vizionat si la gatit acasa! 👨🏼‍🍳 🎬 Material sustinut de chttps://agricola.ro/ Project Manager: Claudiu Enescu Video Editor: Catalin Constantin STUDII: https://agricola.ro/blog/opinia-specialistilor/cum-se-raporteaza-romanii-la-gatit.html https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5862744/ https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4063875/ TIMESTAMPS 00:00 - Intro 01:02 - Prezentarea subiectului 02:37 - Insert sponsor 03:17 - Prezentarea invitatului 03:48 - Rolurile sociale ale femeilor 05:12 - Asumarea rolului social 06:10 - Identitatea de gen 07:15 - Stereotipurile de gen 09:03 - Egalitatea de gen 11:43 - Biologia ne da sanse egale 14:24 - Modelele din mass-media 15:51 - Barbatii in bucatarie 16:33 - Gatitul ca o datorie 17:49 - Gatitul ca o activitate de familie 20:13 - Gatitul din placere 22:29 - Tatal care gateste: un model 25:42 - Gatitul si autonomia 27:27 - Implicarea copiilor la gatit 29:24 - Gustul mancarii de acasa 30:48 - Mancarea de acasa si emotia 32:22 - Masa si starea de siguranta 35:14 - Comunicarea in familie 38:02 - Gustul dulce si asocierea cu starea siguranta 40:04 - Relatia cu mancarea si tulburarile de alimentatie 42:35 - Reglarea emotionala 45:28 - Mancatul emotional 48:15 - Vulnerabilizarea nu inseamna slabiciune 49:20 - Plansul e terapeutic 52:08 - Flexibilizarea aduce schimbarea 54:05 - Rolul tatalui 56:09 - Gatitul este terapie 1:00:16 - Munca manuala 1:02:21 - Curatenia casei ne relaxeaza 1:04:18 - Beneficiile gatitului acasa 1:05:48 - Copiii si gatitul 1:09:08 - Mancarea de acasa e mai sanatoasa 1:11:12 - Multumiri 1:11:17 - Multumiri sponsor 1:12:00 - Outro

Stresul, mancarea ultra-procesata, saritul meselor sau rontaiala nesfarsita – toate ne afecteaza sanatatea digestiva.

In podcastul de azi, alaturi de Prof. Dr. Mihai Diculescu, medic primar Gastroenterologie, discutam totul, de la dezechilibrul microbiotei si efectele mancarii ultra-procesate, pana la ce inseamna cu adevarat o alimentatie echilibrata si cat de important e sa mesteci corect. Vorbim si despre intestin permeabil, boli inflamatorii intestinale si sindromul de intestin iritabil si propunem solutii utile validate de ghidurile medicale.

Daca vrei sa iti rezolvi problemele digestive sau doar sa afli cum sa traiesti mai sanatos, podcastul asta e pentru tine!

Material sustinut de https://www.innergy.ro/, cu produsul PROBICOL IBS.

Project Manager: Claudiu Enescu

Video Editor: Catalin Constantin

STUDII:

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10122169/

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2709042/

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10449545/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31707507/

TIMESTAMPS

00:00 - Intro

01:12 - Prezentarea temei

02:58 - Insert publicitar

03:10 - Prezentarea invitatului

04:13 - Educatia pacientului

06:05 - Hrana autohtona si problemele de sănătate

08:10 - Adaptatea la mediul in care traim

11:08 - Poftele si microbiota

12:06 - Stilul de viata sanatos

14:53 - Ce este microbiota

16:58 - Dezechilibrul microbiotei

20:04 - Alimentatia dezechilibrata

21:11 - Alimentatia echilibrata

23:31 - Gustarile

24:19 - Ultima masa: cina

25:42 - Importanta mestecatului

27:32 - Mesele la ore fixe

30:10 - Saritul peste mese

31:08 - Hidratarea

32:48 - Dietele alcaline

36:40 - Medicamentele anti-acide

37:56 - Obiceiuri alimentare nesanatoase

39:20 - Alimentele ultra-procesate

39:56 - Bauturile carbogazoase

41:18 - Sucuri cu zahar sau zero zahar

43:30 - Nerespectarea semnalelor corpului

45:40 - Consumul de lapte si branzeturi

48:58 - Glutenul si intoleranta la gluten

51:24 - Solutie pt limitarea poftelor

52:12 - Mancarea fast-food

55:48 - Bolile inflamatorii intestinale

57:53 - Simptomele bolii inflamatorii intestinale

59:26 - Iritatie vs inflamatie la nivelul intestinului

1:02:20 - Stresul si boala intestinala

1:03:16 - Conservantii din alimente afecteaza intestinul

1:07:22 - Fructele si legumele imperfecte

1:09:24 - Conservarea traditionala a alimentelor

1:11:03 - Solutii pentru sindromul de intestin iritabil

1:12:50 - Prebiotice si probiotice

1:16:16 - Lactobacillus plantarum

1:17:42 - Administrarea de Probicol IBS

1:21:18 - Inulina (prebiotic)

1:24:14 - Asocierea probioticului cu prebioticul

1:27:26 - Suplimentarea ca preventie

1:28:10 - Alimentele bogate in probiotice

1:30:21 - Consumul de muraturi

1:31:05 - Diversitatea de fibre si proteine

1:34:44 - Fibrele solubile si insolubile

1:36:52 - Riscurile suplimentelor

1:37:38 - Pudra proteica

1:43:25 - Sindromul de intestin permeabil: Leaky Gut

1:44:43 - Simptomele intestinului permeabil

1:49:50 - Tulburarile creier-intestin

1:50:40 - Prebiotice pt intestinul permeabil

1:52:36 - Balonarea

1:55:58 - Constipatia

1:57:57 - Solutii pt constipatie

1:58:24 - 3 recomandari pentru sanatatea digestiva

2:01:08 - Multumiri

2:01:14 - Insert publicitar

2:02:22 - Outro

Ce e chefirul și de ce e poate unul dintre cele mai bune alimente pentru sănătate? În materialul ăsta vorbim despre beneficiile consumului de chefir, direct din studii. Cercetările ne spun că ajută digestia, scade inflamația, reglează glicemia și susține sănătatea inimii. La final, vei afla și ce tip de chefir să alegi și la ce să te uiți pe eticheta. STUDII: https://www.mdpi.com/2304-8158/13/7/1026 https://www.mdpi.com/2073-4409/12/24/2799 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8566050/ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1744388121001420? TIMESTAMPS 00:00 - Prezentarea subiectului 00:54 - Beneficiile consumului de chefir 06:22 - Alimentele naturale pentru sănătate 07:59 - Efectul gastro-protector al chefirului 12:34 - Efectul antiinflamator si antioxidant al chefirului 14:24 - Chefirul si controlul glicemiei 19:46 - chefirul si sanatatea cardio-vasculara 21:06 - Beneficiile chefirului si efectul placebo 22:14 - Ce chefir alegem 24:36 - Outro 📧 Newsletter saptamana: https://doctormihail.substack.com 👨🏼‍⚕️Cine sunt eu?👨🏼‍⚕️Mihail Pautov, medic specialist si ex-chirurg. Activ interesat de sanatate aplicabila si de bun simt, medicina pacientului sanatos, sanatate optima, longevitate, nutritie si motivatie in sport; host la MediCOOL - A1. Hai sa ne conectam! 📧 Newsletter: https://doctormihail.substack.com 📸 Instagram: https://www.instagram.com/doctor.mihail/ 📲 Facebook: https://www.facebook.com/doctormihail 🎯 TikTok: https://www.tiktok.com/@doctor.mihail ✈️Blog: www.doctormihail.ro 📧 Email: contact@doctormihail.ro

Cum ar fi să transformăm frigul și căldura în aliați pentru sănătate?

Alături de Dr. Susanna Søberg, cercetător internațional și expertă în terapia prin expunere la frig și căldură, vorbim despre grăsimea brună și mecanismul de ardere a caloriilor, și cum terapia de contrast ajută la reglarea metabolismului, gestionarea stresului și chiar la sănătatea cardiovasculară.

Vom afla totul despre Principiul Søberg și cum să punem în practică terapia de contrast pentru beneficii clare, dovedite științific.

Studii

https://www.cell.com/cell-reports-medicine/fulltext/S2666-3791(21)00266-4

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34755128/

https://soeberginstitute.com/

https://www.youtube.com/watch?v=NmhktYzDQKA&t=88s

https://www.youtube.com/watch?v=dvenPpXCpPs

Multumesc https://hinn.ro/ pentru această întâlnire.

Multumesc #UnicreditBank pentru că sprijină podcastul BOABE DE CUNOAȘTERE.

Project Manager: Claudiu Enescu

Video Editor: Ion Vanica

TIMESTAMPS

00:00 - Intro

01:18 - Prezentarea temei si a invitatului

03:50 - Multumiri parteneri

05:35 - Expunerea la frig

06:44 - Mecanismul activarii grasimii brune

07:37 - Grasimea bruna vs grasimea alba

09:14 - Activarea sistemului Fight/Flight

10:32 - Procesul de ardere a caloriilor

12:22 - Activarea grasimii brune

14:20 - Frigul si grasimea bruna

15:57 - Activarea metabolismului

17:54 - Expunerea la frig si longevitatea

21:00 - Activarea dopaminei si a sistemului parasimpatic

24:10 - Antrenamentul stresului

26:10 - Adaptarea la frig si disconfortul

30:02 - Respiratia e importanta

31:30 - Exersarea respiratiei

34:22 - Exersarea sistemului circulator

36:01 - Sanatatea cardioasculara

38:07 - Hiperventilatia

44:50 - Dusul rece

47:22 - Baile reci si activarea dopaminei

50:01 - Socializare si interconectare

50:55 - Studiul vs practica

52:33 - Sanatatea naturala

55:29 - Alternanta cald-rece

58:20 - Grasimea bruna si muschii

1:00:27 - Tremuratul dupa expunerea la frig

1:03:04 - Principiul Søberg

1:04:58 - Durata dusului rece

1:07:39 - Durata bailor reci

1:09:52 - Terapia de contrast cald-rece

1:12:06 - Durata sesiunilor in sauna

1:15:41 - Protocolul terapiei de contrast

1:18:30 - Apa rece pentru femei vs barbati

1:19:50 - Expunerea la frig si sanatatea femeilor

1:22:26 - Frigul reduce inflamatia

1:26:00 - Beneficiile in tratarea depresiei

1:32:02 - Terapia durerii

1:34:06 - Sauna uscata vs sauna umeda

1:39:27 - Beneficiile saunei

1:43:16 - Expunerea la frig iarna

1:44:14 - Frigul si răceala

1:45:15 - Cum incepem terapia cu frig si caldura

1:47:45 - Cercetarea terapiei de contrast

1:48:32 - Nivelurile de stres

1:50:06 - Institutul Søberg

1:50:52 - Multumiri

1:51:15 - Concluzii

1:53:23 - Outro

Ochii nu sunt doar fereastra sufletului, ci și o prelungire a creierului! 👁👁 În episodul de azi, discutăm cu Dr. Lehar Levai, medic specialist în chirurgie vitreoretiniană și chirurgie oftalmologică robotică, despre tot ce înseamnă sănătatea ochilor: de la cum ne afectează frecatul ochilor, până la tratamentul miopiei, cum putem scăpa de ochelari și ce putem face ca să prevenim problemele de vedere. În plus, vei afla de ce regula 20-20-20 poate fi salvarea ta dacă petreci mult timp cu ochii in laptop. Spor la vizionat! Material susținut de VITREUM OFTALMOLOGIE:  @vitreumro1487  https://vitreum.ro/ https://youtu.be/4hKo6qMLi5w https://youtu.be/CEEGdpl9eqQ https://youtu.be/YspYzvtDyhU Project Manager: Claudiu Enescu Video Editor: Ion Vanica TIMESTAMPS 00:00 - Intro 01:09 - Prezentarea temei 02:36 - Prezentarea invitatului 04:39 - Specializarea in oftalmologie 08:08 - Impactul chirurgiei oftalmologice 10:06 - Ochiul: o prelungirea creierului 12:50 - Clinicile VITREUM 14:40 - Deschiderea primului cabinet 17:41 - Preventia in sanatatea ochilor 19:49 - Alimentatia si sanatatea ochilor 23:10 - Fumatul, un factor de risc 24:10 - Frecatul ochilor 25:22 - Utilizarea ecranelor 29:14 - Relaxarea ochilor: Regula 20-20-20 31:04 - Distanta fata de televizor 32:41 - Zbaterea ochiului 34:10 - 'Musculite' in ochi: miodezopsiile 37:39 - Miopia 39:38 - Preventia miopiei 41:00 - Adaptarea vederii la mediu 44:29 - Miopia la copii 46:03 - Ochiul lenes sau ambliopia 48:33 - Tehnologia pentru corectarea vederii 52:08 - Chirurgia refractiva 53:10 - Precizia robotica in oftalmologie 56:34 - Cui se adreseaza chirurgia refractiva laser 58:14 - Efecte adverse posibile 1:00:20 - Varsta recomandata pentru chirurgia refractiva 1:00:51 - Inlocuirea cristalinului 1:02:32 - Cristalinul 1:04:20 - Cataracta 1:06:49 - Operatia de cataracta fara bisturiu 1:09:39 - Recuperarea dupa operatia de cataracta 1:11:34 - Durata operatiei de cataracta 1:13:25 - Pretul operatiei de schimbare de cristalin 1:14:10 - Pretul operatiei de corectie a miopiei 1:15:21 - Pacientii care aleg chirurgia oftalmologica 1:16:54 - Corectia dioptriilor extreme 1:18:05 - Transplantul de cornee 1:20:58 - Viitorul oftalmologiei 1:24:10 - Transplantul de ochi 1:25:39 - Tehnologia Neuralink pentru pacientii orbi 1:28:23 - Schimbarea culorii ochilor 1:31:10 - Ochii deschisi vs ochii caprui 1:34:18 - Recomandari pentru sanatatea ochilor 1:37:12 - Multumiri 1:38:29 - Outro

Te-ai gandit vreodata cat de importanti sunt rinichii tai? Ei filtreaza sangele si iti tin corpul in forma maxima. In materialul asta vorbim despre functionarea rinichilor si despre boala cronica de rinichi – ce e, cum apare, si mai ales care sunt semnele ca e nevoie sa faci niste investigatii amanuntite. Diabetul si hipertensiunea sunt cateva din problemele care pot sa-ti puna rinichii in pericol. Spor la vizionat ca sa afli toate informatiile 👍🏻🎬 Filmul Nephro | https://www.youtube.com/watch?v=BaGIlnND_n0 Pentru mai multe informații despre Boala Cronică de Rinichi, accesați https://www.nephrocare.ro/ Material susținut de Fresenius Medical Center TIMESTAMPS 00:00 - Prezentarea subiectului 01:44 - Momentul sponsorului 01:53 - Boala cronica de rinichi 02:56 - Structura rinichiului 04:02 - Capacitatea de filtrare a rinichiului 06:55 - Diabetul afecteaza rinichii 09:01 - Hipertensiunea arteriala 09:39 - Alte cauze ale bolii cronice de rinichi 11:41 - Simptome ale bolii cronice de rinichi 13:14 - Analize specifice pentru verificarea rinichilor 16:04 - Tratamentul bolii cronice de rinichi 17:30 - Dializa peritoneala 18:56 - Hemodializa 22:33 - Fresenius NephroCare - insert sponsor 24:26 - Dializa este decontata 25:40 - Preventia bolii cronice de rinichi 28:11 - Monitorizarea starii de sanatate 29:27 - Outro 📧 Newsletter saptamana: https://doctormihail.substack.com 👨🏼‍⚕️Cine sunt eu?👨🏼‍⚕️Mihail Pautov, medic specialist si ex-chirurg. Activ interesat de sanatate aplicabila si de bun simt, medicina pacientului sanatos, sanatate optima, longevitate, nutritie si motivatie in sport; host la MediCOOL - A1. Hai sa ne conectam! 📧 Newsletter: https://doctormihail.substack.com 📸 Instagram: https://www.instagram.com/doctor.mihail/ 📲 Facebook: https://www.facebook.com/doctormihail 🎯 TikTok: https://www.tiktok.com/@doctor.mihail ✈️Blog: www.doctormihail.ro 📧 Email: contact@doctormihail.ro

Deciziile pe care le luam zilnic, fie ele mari sau mici, au un impact direct asupra starii noastre mintale. De la ce sa purtam, la ce sa mancam sau cum ne prioritizam sarcinile de la munca, fiecare alegere necesita un efort cognitiv, iar specialistii spun ca asta ne face sa fim mai mereu obositi. Despre asta vorbim in acest material. Spor la vizionat 👍🏻 Johnny Harris: https://www.youtube.com/watch?v=gzLPa6NbcrE Studiu: https://www.science.org/doi/10.1126/sciadv.aao5961 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6826821/ TIMESTAMPS 00:00 - Prezentarea subiectului 01:01 - Noua ipoteza despre oboseala 05:30 - Neurostiinta deciziei 11:10 - Solutii pentru a scapa de oboseala 14:55 - Alte recomandari pentru a evita oboseala 16:40 - Outro 📧 Newsletter saptamana: https://doctormihail.substack.com 👨🏼‍⚕️Cine sunt eu?👨🏼‍⚕️Mihail Pautov, medic specialist si ex-chirurg. Activ interesat de sanatate aplicabila si de bun simt, medicina pacientului sanatos, sanatate optima, longevitate, nutritie si motivatie in sport; host la MediCOOL - A1. Hai sa ne conectam! 📧 Newsletter: https://doctormihail.substack.com 📸 Instagram: https://www.instagram.com/doctor.mihail/ 📲 Facebook: https://www.facebook.com/doctormihail 🎯 TikTok: https://www.tiktok.com/@doctor.mihail ✈️Blog: www.doctormihail.ro 📧 Email: contact@doctormihail.ro

Mesele de sărbători și abundența de grăsimi pot fi o adevărată provocare pentru sănătate. Studiile ne spun că în perioada sărbătorilor de iarnă valorile colesterolului cresc cu până la 20%, iar numărul de infarcte este cel mai mare din an. În acest video, vorbim despre colesterol - nu doar despre ce mâncăm, ci și despre cum putem să-l ținem sub control. Aflăm ce măsuri ar trebui să luăm în perioada asta și cum să ne organizăm mesele și porțiile cu mâncare astfel încât să evităm excesele de orice fel.

În acest video, vorbim despre colesterol - nu doar despre ce mâncăm, ci și despre cum putem să-l ținem sub control. Aflăm ce măsuri ar trebui să luăm în perioada asta și cum să ne organizăm mesele și porțiile cu mâncare astfel încât să evităm excesele de orice fel.

TIMESTAMPS

00:00 - Prezentarea subiectului

01:53 - Ce este colesterolul

02:53 - Colesterol bun (HDL) vs. colesterol rău (LDL)

04:15 - Cauzele creșterii colesterolului

05:22 - Stilul de viață și colesterol

06:36 - Dieta mediteraneană

07:31 - Beneficiile lactatelor degresate

09:11 - Ovăzul și alimentele fermentate

11:21 - Grăsimile saturate vs. nesaturate

13:04 - Reducerea grăsimilor saturate

16:35 - Monitorizarea caloriilor

19:34 - Activitatea fizică și colesterolul

21:21 - Deficitul caloric și slăbitul

21:58 - Statinele pentru reducerea colesterolului

26:04 - Stresul și colesterolul

27:19 - Resurse suplimentare - colesterol

27:40 - Outro

E sezonul răcelilor și toți am trecut prin asta, măcar o dată! 😷 Dar cum facem diferența între răceală, viroză și gripă, și mai ales, cum le tratăm corect? În acest podcast, alături de Dr. Ioana Vodă, medic primar ORL și doctor în științe medicale, afli totul despre răceli, cum să te ferești de ele și când e cazul să mergi la medic. Vorbim despre viroze, despre nas înfundat, sinuzite, curent și vertij. Plus, remedii și recomandări corecte pentru sezonul rece! Societatea de Vertij, Tinitus și Hipoacuzie (SVTH) - https://www.vertij-tinitus.ro/ Clinica NOVA - https://clinicanova.ro/ Multumesc #UnicreditBank pentru că sprijină podcastul BOABE DE CUNOAȘTERE. Project Manager: Claudiu Enescu Video Editor: Ion Vanica TIMESTAMPS 00:00 – Intro 01:07 – Prezentarea temei si a invitatului 02:50 – Racelile de sezon 03:40 – Spalaturile nazale 07:02 – Simptomele respiratiei deficitare 08:14 – Alergia la ambrozie 09:21 – Respiratia nazala corecta 12:08 – Sportul si respiratia 13:24 – Postura influenteaza respiratia 16:40 – De ce se infunda nasul 20:12 – Secretiile in gat 23:22 – Infectiile virale 24:05 – Viroza respiratorie 25:52 – Remedii naturale pentru viroza 26:40 – Sucul de ridiche neagra 27:55 – Sirop de tuse natural 29:03 – Fructele de padure 32:40 – Medicamentele simptomatice pentru raceala 34:42 – Cauza racelilor frecvente 36:32 – Raceala care te pune la pat 39:40 – Preventia pentru gripa 40:31 – Vaccinurile: o abordare personalizata 44:10 – Raceala prelungita 49:05 – Planul de investigatii 50:51 – Refluxul gastric 53:22 – Cand mergem la medic 55:47 – Pregatirea pentru consultatia medicala 1:03:18 – Greseli frecvente in tratarea racelii 1:06:22 – Otita la copii 1:09:51 – Otita seroasa cronica 1:11:29 – Otita externa 1:12:22 – Ceara si dopurile din urechi 1:15:34 – Mancarimea urechii 1:18:10 – Impactul zgomotului fonic 1:22:20 – Trauma sonora cronica si afectarea auzului 1:25:15 – Cum ne protejam de zgomot 1:26:19 – Boala barbateasca de auz 1:27:54 – Pauza vocala 1:31:40 – Vorbitul in soapta 1:33:35 – Otita si sinuzita de la curent 1:36:44 – Sinuzita acuta 1:39:20 – Durerea de cap la frig 1:41:33 – Migrena vagala 1:44:05 – Paralizia faciala de la curent 1:47:10 – Vertijul 1:49:40 – Otolitii si echilibrul 1:54:52 – Tratamentul repozitionarii otolitilor 1:59:29 – Investigatia si tratamentul pentru vertij 2:07:33 – Societatea de Vertij, Tinitus si Hipoacuzie (SVTH) 2:11:20 – Unde mergem la consult 2:12:02 – Recomandari medicale finale 2:13:48 – Outro 📧 Newsletter saptamana: https://doctormihail.substack.com 👨🏼‍⚕️Cine sunt eu?👨🏼‍⚕️Mihail Pautov, medic specialist si ex-chirurg. Activ interesat de sanatate aplicabila si de bun simt, medicina pacientului sanatos, sanatate optima, longevitate, nutritie si motivatie in sport; host la MediCOOL - A1. Hai sa ne conectam! 📧 Newsletter: https://doctormihail.substack.com 📸 Instagram: https://www.instagram.com/doctor.mihail/ 📲 Facebook: https://www.facebook.com/doctormihail 🎯 TikTok: https://www.tiktok.com/@doctor.mihail ✈️Blog: www.doctormihail.ro 📧 Email: contact@doctormihail.ro

Mananci mai mult decat ai nevoie sau ai probleme cu mancatul compulsiv? Exagerezi cu portiile atunci cand mergi in vacanta la all-inclusive sau cand mergi la o nunta? In materialul asta vorbim despre supraalimentare sau mancatul excesiv, vedem care sunt cauzele ei si ce putem face ca sa ne reglam apetitul si sa limitam acest exces caloric. 00:00 - Prezentarea subiectului 02:01 - Mancatul excesiv 03:57 - Simptomele mancatului excesiv 06:15 - Mancatul compulsiv 06:55 - Caracteristicile mancatului compulsiv 08:20 - Cauzele mancatului excesiv 19:34 - Ce poti sa faci daca ai mancat excesiv 25:30 - Super Salata plina de nutrienti si fibre 28:40 - Cum poti evita excesul alimentar 33:09 - Outro 📧 Newsletter saptamana: https://doctormihail.substack.com 👨🏼‍⚕️Cine sunt eu?👨🏼‍⚕️Mihail Pautov, medic specialist si ex-chirurg. Activ interesat de sanatate aplicabila si de bun simt, medicina pacientului sanatos, sanatate optima, longevitate, nutritie si motivatie in sport; host la MediCOOL - A1. Hai sa ne conectam! 📧 Newsletter: https://doctormihail.substack.com 📸 Instagram: https://www.instagram.com/doctor.mihail/ 📲 Facebook: https://www.facebook.com/doctormihail 🎯 TikTok: https://www.tiktok.com/@doctor.mihail ✈️Blog: www.doctormihail.ro 📧 Email: contact@doctormihail.ro

Daca esti la menopauza sau incepi sa te informezi despre etapa asta, nu rata acest episod!

Alaturi de Dr. Florina Todorut, medic ginecolog si specialist in menopauza si sanatatea intima a femeii, discutam despre solutiile si tratamentele care iti pot imbunatati viata la menopauza.

Vorbim despre tratamente hormonale si alternativele lor, cum sa iti pastrezi libidoul sau sa scapi de uscaciunea vaginala, despre controlul simptomelor neplacute, dar si despre cum sa ai grija de sanatatea cardiovasculara si cognitiva, ca sa te bucuri de viata din plin, indiferent de varsta. Solutii concrete, informatii verificate si recomandari care chiar fac diferenta 👍🏻

https://www.instagram.com/dr.florinatodorut/

Clinica Gyniclinique - https://gyniclinique.ro/

Clinica Azeena - https://www.azeena.ro/

Project Manager: Claudiu Enescu

Video Editor: Catalin Constantin

TIMESTAMPS

00:00 - Intro

01:06 - Prezentarea temei si a invitatului

03:06 - Consilierea in menopauza

04:54 - Menopauza precoce

07:19 - Analiza rezervei de ovocite

09:33 - Menopauza e o etapa fiziologică

12:32 - Menopauza nu inseamna batranete

17:29 - Menopauza la 30 de ani

22:11 - Fertilizare in Vitro la menopauza

23:58 - Simptomele perimenopauzei

26:43 - Brain-fog: lipsa concentrarii la menopauza

29:50 - Top 3 simptome nespecifice ale perimenopauzei

33:33 - Abordarea multidisciplinara a menopauzei

37:37 - Scaderea libidoului si uscaciunea vaginala

40:10 - Sustinerea din partea partenerului

41:35 - Tratamentul integrativ pentru menopauza

44:22 - Solutii si investigatii in spitalele de stat

45:28 - Tratamentul de substitutie hormonala

47:20 - Riscurile substitutiei hormonale

52:57 - Incidenta cancerului de san

54:15 - Hormonii bioidentici

55:15 - Administrarea de testosteron la femei

58:57 - Stil de viata si tratament pt menopauza

1:01:04 - Terapia cu estrogen

1:01:34 - Terapia cu progesteron

1:02:09 - Optimizarea hormonala la menopauza

1:03:43 - Osteoporoza

1:05:15 - Solutii pentru osteoporoza

1:06:45 - Diagnosticul osteoporozei

1:08:06 - Bolile cardiovasculare la menopauza

1:09:58 - Declinul cognitiv

1:14:29 - Preventia dementei

1:15:19 - Sindromul genito-urinar

1:16:37 - Tratamentul sindromului genito-urinar

1:17:54 - Procedurile de rejuvenare vaginala

1:20:10 - Lichenul scleroz atrofic

1:22:31 - Procedurile de estetica intima

1:24:23 - Proceduri pt îmbunătățirea vietii sexuale

1:27:43 - Tratamentul vulvodiniei

1:28:52 - Intensifcarea orgasmului

1:30:36 - Tratamentul incontinentei urinare

1:31:20 - Alte proceduri de rejuvenare vaginala

1:32:40 - Terapia cu botox pt vaginism

1:35:31 - Solutii cu costuri reduse pentru menopauza

1:37:08 - Clinica de substitutie hormonala

1:38:18 - Menopauza si longevitate

1:40:58 - Top 5 recomandari pentru longevitate

1:42:55 - Recomandare pentru femeile la menopauza

1:44:57 - Platforma online de consultatii

1:45:38 - Multumiri sponsor

1:45:58 - Multumiri

1:46:05 - Outro

Urinarile frecvente pe timp de noapte îți dau somnul peste cap? Te trezești de mai multe ori și parcă nu reușești să te odihnești cum trebuie? În acest video vedem care sunt cauzele și cum poți să scapi de această problemă, pas cu pas. Fie că e vorba despre cum te hidratezi pe timpul zilei sau cum influențează cafeaua, alcoolul și consumul de sare, urinările nocturne, vei afli tot ce trebuie să știi. Și un mic hint: chiar și temperatura camerei poate să aibă un impact. https://youtu.be/vm_01M8XjvA TIMESTAMPS 00:00 - Prezentarea subiectului 00:50 - Cine urineaza frecvent noaptea 02:40 - Cum functioneaza vezica urinara 04:57 - Hidratarea corecta 06:53 - Consumul de apa seara 10:17 - Limitarea consumului de cafea si alcool 11:32 - Eliminarea excesului de sare 12:51 - Temperatura ambientala redusa 13:20 - Recapitulare 14:10 - Concluzii 14:47 - Outro 📧 Newsletter saptamana: https://doctormihail.substack.com 👨🏼‍⚕️Cine sunt eu?👨🏼‍⚕️Mihail Pautov, medic specialist si ex-chirurg. Activ interesat de sanatate aplicabila si de bun simt, medicina pacientului sanatos, sanatate optima, longevitate, nutritie si motivatie in sport; host la MediCOOL - A1. Hai sa ne conectam! 📧 Newsletter: https://doctormihail.substack.com 📸 Instagram: https://www.instagram.com/doctor.mihail/ 📲 Facebook: https://www.facebook.com/doctormihail 🎯 TikTok: https://www.tiktok.com/@doctor.mihail ✈️Blog: www.doctormihail.ro 📧 Email: contact@doctormihail.ro

Intalnirea cu Maestrul Shaolin Shi Heng Yi a fost plina de revelatii pentru mine. Omul asta nu doar ca are o forta interioara iesita din comun, dar ne invata o perspectiva complet diferita asupra vietii, bazata pe filozofia si disciplina Shaolin.

Daca crezi ca esti blocat intr-o viata condusa de anxietati si dorinte, afla ca exista solutii. Totul incepe cu acceptarea faptului ca toate resursele de care ai nevoie sunt deja in interiorul tau. Un mindset puternic, o stare de prezenta constanta si disciplina de a-ti urma drumul – astea sunt lectiile unui Maestru Shaolin. Spor la vizionat! 👍🏻

Templul Shaolin: chttps://www.shihengyi.online/

Multumesc @theinner_mappinginside pentru această întâlnire.

Multumesc #UnicreditBank pentru că sprijină podcastul BOABE DE CUNOAȘTERE.

Project Manager: Claudiu Enescu

Video Editor: Catalin Constantin

TIMESTAMPS

00:00 - Intro

01:12 - Prezentarea temei si a invitatului

02:54 - Momentul sponsorului

03:10 - Inceputul formarii Shaolin

05:51 - Educatia Shaolin pt copii

08:18 - Filosofia Shaolin si formarea caracterului

11:04 - Obiceiurile si schimbarea

12:32 - Cu mintea deschisa

13:37 - Realitatea limitata

16:10 - Etichetarea si limitarile

19:08 - Existenta nu este separata.

25:09 - Mindset-ul, esenta practicilor Shaolin

25:48 - Frica ne limiteaza dezvoltarea

30:25 - Confruntarea cu durerea

32:15 - Constientizarea sinelui. Conectarea cu corpul si mintea

35:18 - Mintea

36:20 - Sensul vietii este existenta

38:02 - Tiparul dorintelor

40:16 - Satisfactia vietii si conditionarile

44:53 - Viata e in controlul tau

46:54 - Fiecare viata e o suma de alegeri personale

50:26 - Promovare brunch Bun Bine

51:26 - Grija pentru corpul tau

53:16 - Artele martiale si conectarea cu corpul

55:12 - Echilibrarea vietii prin rafinarea simturilor

57:47 - Importanta sportului si a disciplinei

1:01:07 - Solitudinea si introspectia

1:03:03 - Starea de prezenta

1:10:25 - Constientizarea prezentei

1:12:12 - Totul ce avem nevoie este in interior

1:15:03 - Disciplina, structura, directie

1:16:35 - Practica intr-un Templu Shaolin

1:19:44 - Programul in Templul Shaolin

1:22:01 - Libertatea si disciplina

1:24:51 - Accesarea metodelor Shaolin

1:27:48 - Programul de antrenament

1:29:07 - Programul unui maestru Shaolin

1:30:42 - Somnul. Importanta odihnei

1:34:20 - Energia vitala

1:36:09 - Dieta asiatica

1:38:04 - Tehnicile de respiratie

1:42:14 - Device-urile de monitorizare a energiei

1:46:12 - Viziunea despre viata si viitor

1:49:30 - Mesajul final

1:52:00 - Multumiri

1:53:31 - Outro

În acest video exploram rolul esențial al proteinelor în funcționarea optimă a organismului, de la susținerea dezvoltării musculare și până la protejarea sănătății metabolice și imunitare. Vom discuta cum să îți ajustezi aportul proteic în funcție de nevoile tale specifice, fie că ești în căutarea unei performanțe fizice mai bune sau vrei să îți gestionezi mai eficient greutatea. De asemenea, vom analiza surse de proteine de înaltă calitate și strategii practice pentru integrarea acestora în dieta ta zilnică. Dacă vrei să înțelegi mai bine cum proteinele îți pot influența sănătatea pe termen lung, acest video îți va oferi răspunsurile necesare. Material sprijinit de Muller 💪🏼👍🏼 https://muller.com.ro/produs/iaurt-protein-0-grasimi Surse: The role of leucine in the regulation of protein metabolism - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15930468/ International Society of Sports Nutrition Position Stand: protein and exercise - https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-017-0177-8 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6566799/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26019246/ https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002916522065595 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC11165183/ https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0022316622002322?via%3Dihub TIMESTAMPS 00:00 - Prezentarea subiectului 04:52 - Functiile Majore ale Proteinelor 09:10 - Aportul zilnic necesar de proteine 13:16 - Studiul de referinta 18:18 - Ce reprezinta Proteinele? 21:30 - Aminoacizii (Leucina) 23:30 - Studiul de referinta 27:45 - Sursele de proteine animala 34:40 - Cantitatile de proteina 36:00 - Sursele de proteine vegetale 37:25 - Continutul de Leucin in alimente 40:46 - Beneficiile consumul de proteine 43:50 - Consecintele unui aport insuficient de proteine 44:24 - Concluzii 48:08 - Outro 📧 Newsletter saptamana: https://doctormihail.substack.com 👨🏼‍⚕️Cine sunt eu?👨🏼‍⚕️Mihail Pautov, medic specialist si ex-chirurg. Activ interesat de sanatate aplicabila si de bun simt, medicina pacientului sanatos, sanatate optima, longevitate, nutritie si motivatie in sport; host la MediCOOL - A1. Hai sa ne conectam! 📧 Newsletter: https://doctormihail.substack.com 📸 Instagram: https://www.instagram.com/doctor.mihail/ 📲 Facebook: https://www.facebook.com/doctormihail 🎯 TikTok: https://www.tiktok.com/@doctor.mihail ✈️Blog: www.doctormihail.ro 📧 Email: contact@doctormihail.ro

Fertilizarea In Vitro e o solutie tot mai importanta pentru cuplurile care isi doresc copii, dar exista si multe mituri sau informatii false care circula despre acest subiect. In acest podcast, alaturi de dr. Tarig Massawi, medic primar Obstretica-Ginecologie cu supraspecializare in medicina reproductiva, vorbim deschis despre solutiile pentru infertilitate si raspundem la principalele intrebari venite de la voi. Discutam despre influenta stilului de viata, despre stres si anticonceptionale, la ce varsta ar trebui sa te gandesti la FIV, si ce poti sa faci pentru a-ti creste sansele de a deveni parinte. LINK-uri UTILE: - https://www.instagram.com/dr.tarig.massawi/ - https://embryos.ro/tarig-massawi/ - https://scjuilfov-asec.ro/medici-spital-judetean-de-urgenta-ilfov/dr-massawi-tarig/ Project manager: Claudiu Enescu Video editor: Catalin Constantin TIMESTAMPS 00:00 - Intro 01:00 - Prezentarea temei 02:29 - Prezentarea invitatului 04:48 - Specializarea in FIV 05:18 - Reusita procedurii de FIV 07:29 - Congelarea embrionilor 08:13 - Infertilitatea: o problema a cuplului 09:58 - Infertilitate vs. Impotenta 10:27 - Anticoncepționalele si fertilitatea 12:13 - Lenjeria stramta si infertilitatea masculina 15:59 - Infertilitatea nu are cauza genetica 16:35 - Sansele de reusita ale procedurii de FIV 17:23 - Lipsa ejacularii si fertilitatea masculina 18:33 - Varsta potrivita pentru FIV 21:08 - Stresul si infertilitatea 22:04 - Copiii nascuti prin FIV 22:29 - Infertilitatea secundara 24:47 - Fiecare caz este diferit 26:27 - Fertilizarea in vitro cu testare genetica 28:45 - Suplimente pentru calitatea ovocitelor 30:19 - Stilul de viata echilibrat si testosteronul 31:24 - Costurile procedurii de FIV 31:51 - Minunile in cazurile de infertilitate 33:57 - Tratamentele alternative pentru fertilitate 37:24 - Microchisturile ovariene 38:55 - Sarcinile multiple in FIV 39:53 - Colectarea ovocitelor si congelarea embrionilor 43:02 - Fertilizare in Vitro la menopauza 44:38 - Analiza AMH (rezerva ovariana) 45:33 - 'Dezlegarea' trompelor uterine 47:58 - Stimularea ovariana 49:19 - Proceduri de FIV repetate 49:58 - Scaderea rezervei ovariene 51:17 - Calitatea ovulelor 52:40 - Dieta potrivita pentru fertilitate 54:05 - Varsta maxima recomandata pentru procedura de FIV 54:46 - Recomandare pentru cuplurile cu probleme de fertilitate 56:15 - Unde găsim medicul de fertilitate 57:05 - Outro 📧 Newsletter saptamana: https://doctormihail.substack.com 👨🏼‍⚕️Cine sunt eu?👨🏼‍⚕️Mihail Pautov, medic specialist si ex-chirurg. Activ interesat de sanatate aplicabila si de bun simt, medicina pacientului sanatos, sanatate optima, longevitate, nutritie si motivatie in sport; host la MediCOOL - A1. Hai sa ne conectam! 📧 Newsletter: https://doctormihail.substack.com 📸 Instagram: https://www.instagram.com/doctor.mihail/ 📲 Facebook: https://www.facebook.com/doctormihail 🎯 TikTok: https://www.tiktok.com/@doctor.mihail ✈️Blog: www.doctormihail.ro 📧 Email: contact@doctormihail.ro

Ai probleme cu somnul si te trezesti mereu noaptea? E timpul sa fii mai atent la nevoile tale si sa faci niste schimbari care sa te ajute sa dormi mai bine. In acest material vorbim despre cateva reguli de igiena a somnului, dar o sa-ti arat si niste exercitii de respiratie si relaxare, care sa te ajute sa adormi mai repede, plus un protocol validat stiintific. Hai sa facem somnul de calitate, o prioritate! 👍🏻 Link-uri utile: - https://youtu.be/h6cjKlB_A98 - https://youtu.be/ZIwJzz0E5ds TIMESTAMPS 00:00 - Prezentarea subiectului 00:21 - Importanta somnului 01:11 - Temperatura corpului in timpul somnului 02:38 - Reguli de igiena a somnului 05:04 - Recomandare pt sforait 05:35 - Controlul temperaturii ambientale 06:51 - Ceasul si anxietatea 09:19 - Exercitiu de relaxare pt somn 10:35 - Protocolul NSDR 11:49 - Exercitiu de respiratie pt somn 13:03 - Ora de culcare si de trezire 15:14 - Concluzii 📧 Newsletter saptamana: https://doctormihail.substack.com 👨🏼‍⚕️Cine sunt eu?👨🏼‍⚕️Mihail Pautov, medic specialist si ex-chirurg. Activ interesat de sanatate aplicabila si de bun simt, medicina pacientului sanatos, sanatate optima, longevitate, nutritie si motivatie in sport; host la MediCOOL - A1. Hai sa ne conectam! 📧 Newsletter: https://doctormihail.substack.com 📸 Instagram: https://www.instagram.com/doctor.mihail/ 📲 Facebook: https://www.facebook.com/doctormihail 🎯 TikTok: https://www.tiktok.com/@doctor.mihail ✈️Blog: www.doctormihail.ro 📧 Email: contact@doctormihail.ro

Dacă ești gata să te reconectezi cu copilul tău interior și să începi procesul de vindecare a traumelor din copilărie, atunci nu rata cartea "Eliberarea copilului interior" de Charles L. Whitfield. Acest ghid plin de revelații, disponibil pe VOXA, te învață să te cunoști cu adevărat, să renunți la măștile sociale și să îmbrățișezi vulnerabilitatea. Dacă ești pregătit să faci o schimbare reală, lectura asta te va ajuta să reușești. Ascult-o pe VOXA și permite-i copilului tău interior să respire din nou libertate! https://voxa.ro/ebooks/eliberarea-copilului-interior-cum-sa-identifici-si-sa-vindeci-traumele-copilariei TIMESTAMPS 00:00 - Intro 00:18 - Copilul interior 02:00 - Moment sponsor 02:53 - 'Eliberarea copilului interior' de Charles L. Whitfield 03:36 - Sinele adevărat 04:16 - Sine real vs. Sine fals 06:22 - Sinele fals 09:11 - Rusinea 11:18 - De unde vine rusinea 13:08 - Reguli si mesaje care alimenteaza rusinea 15:11 - Solutii pentru eliberarea copilului interior 17:15 - Moment sponsor 17:40 - Concluzii 18:16 - Multumiri 📧 Newsletter saptamana: https://doctormihail.substack.com 👨🏼‍⚕️Cine sunt eu?👨🏼‍⚕️Mihail Pautov, medic specialist si ex-chirurg. Activ interesat de sanatate aplicabila si de bun simt, medicina pacientului sanatos, sanatate optima, longevitate, nutritie si motivatie in sport; host la MediCOOL - A1. Hai sa ne conectam! 📧 Newsletter: https://doctormihail.substack.com 📸 Instagram: https://www.instagram.com/doctor.mihail/ 📲 Facebook: https://www.facebook.com/doctormihail 🎯 TikTok: https://www.tiktok.com/@doctor.mihail ✈️Blog: www.doctormihail.ro 📧 Email: contact@doctormihail.ro

Ti-e pofta de ceva dulce, dar nu vrei sa te ingrasi sau sa-ti strici dieta? Am facut o lista cu 10 deserturi super gustoase care nu doar ca nu te ingrasa, dar te si ajuta sa te mentii in deficit caloric. Iti las doar cateva sugestii aici: fructe de padure, iaurt cu miere si ciocolata neagra cu continut mare de cacao. Celelalte optiuni delicioase care iti satisfac pofta de dulce, le gasesti in video! Atentie, pentru a intelege exact ce trebuie sa faci pentru a NU lua in greutate este esential sa urmaresti materialul intreg! 📧 Newsletter saptamana: https://doctormihail.substack.com Beneficiile ciocolatei: https://youtu.be/zkuocvwULg8 TIMESTAMPS 00:00 - Prezentarea subiectului 01:22 - Necesarul caloric 06:00 - Mentinerea deficitului caloric 11:14 - Deserturi cu putine calorii 11:40 - Fructele 17:28 - Pepenele rosu 19:46 - Iaurtul grecesc cu miere 22:11 - Ciocolata neagra 26:43 - Morcovul 28:22 - Desert surpriza 30:50 - Branza de vaci 31:32 - Sorbetul de fructe 34:57 - Granita de pepene 36:34 - Concluzii 37:48 - Outro 📧 Newsletter saptamana: https://doctormihail.substack.com 👨🏼‍⚕️Cine sunt eu?👨🏼‍⚕️Mihail Pautov, medic specialist si ex-chirurg. Activ interesat de sanatate aplicabila si de bun simt, medicina pacientului sanatos, sanatate optima, longevitate, nutritie si motivatie in sport; host la MediCOOL - A1. Hai sa ne conectam! 📧 Newsletter: https://doctormihail.substack.com 📸 Instagram: https://www.instagram.com/doctor.mihail/ 📲 Facebook: https://www.facebook.com/doctormihail 🎯 TikTok: https://www.tiktok.com/@doctor.mihail ✈️Blog: www.doctormihail.ro 📧 Email: contact@doctormihail.ro

Mâncatul în exces seara e un obicei cu care mulți dintre noi ne confruntăm.

În acest material, vorbim despre principalele cauze care duc la acest obicei și stabilim câteva soluții utile pentru a ține sub control mesele târzii.

Vorbim despre mesele regulate și bogate în proteine pe parcursul zilei, cum facem diferența între foame și mâncat emoțional și de ce e important să evităm tentațiile din frigider.

TIMESTAMPS:

00:00 - Introducere

01:05 - Regula de bază: mesele regulate

03:20 - Mese echilibrate și bogate în proteine

04:26 - Mâncatul emoțional

05:22 - Metode de relaxare

06:58 - Factorii declanșatori ai mâncatului excesiv

09:24 - Consumul de gustări sănătoase

10:13 - Planificarea meselor și postul intermitent

11:37 - Controlul poftelor

12:18 - Concluzii

13:53 - Resurse suplimentare

14:25 - Outro

Discuția cu Dorian Yates a fost o mare onoare și am fost numai ochi și urechi să aflu povestea unuia dintre cei mai mari campioni din culturism. Am discutat despre cum a pornit în acest sport, cum a reușit să câștige de șase ori titlul de Mr. Olympia și ce înseamnă să fii cel mai bun. Ce înseamnă să „fii nevoit” să ai un mindset de campion. Dorian ne explica care-i treaba cu antrenamentele intense (HIT), de ce e important ce mănânci atunci când vrei să ai rezultate și cum te recuperezi după eforturi mari. Am vorbit deschis despre utilizarea steroizilor in culturism, care sunt riscurile și impactul lor asupra sănătății și vieții sexuale. Un episod de colecție pentru oricine își dorește să își depășească limitele prin sport. https://dyhit.com/ Project Manager: Claudiu Enescu Video Editor: Cătălin Constantin TIMESTAMPS 00:00 - Intro 01:26 - Prezentarea invitatului 02:28 - Titlul Mr. Olympia 05:15 - Palmaresul lui David Yates 08:00 - Atributele unui campion Mr. Olympia 11:30 - Culturismul in anii ‘90 14:48 - Inceputurile lui Dorian Yates in bodybuilding 17:43 - Motivatia pentru sportul de performanta 20:25 - Performanta pe cont propriu 22:38 - Salile de sport astazi 23:39 - Traseul spre rezultate 24:34 - Rolul antrenorului personal 26:40 - Antrenorii personali astăzi 27:19 - Alegerea antrenorului personal 30:00 - Bodybuilding vs Fitness 34:09 - Competitia in sala de forta 35:50 - Preventia pentru sanatate 37:42 - Tratamentele farmaceutice 40:04 - Alegerile si calitatea vietii 42:18 - Metoda lui Dorian Yates 44:33 - Intensitatea antrenamentului 46:23 - Cresterea masei musculare 53:06 - Rutina de antrenament 54:09 - Consumul de steroizi 55:34 - Programul unui antrenament eficient 57:30 - Antrenamentul picioarelor 1:00:26 - Antrenamentul pt abdomen 01:01:18 - Partenerul de antrenament 01:02:54 - Importanta antrenamentelor cardio 01:06:55 - Pilates si yoga pt mobilitate 01:08:56 - Sportul, vital pentru sanatate 01:10:09 - Importanta stresului pozitiv 01:12:27 - Sportul si calitatea vietii 01:15:12 - Sauna si dusurile reci 01:18:38 - Nutritia si recuperarea dupa antrenament 01:21:27 - Importanta somnului 01:22:08 - Consumul de oua 01:23:09 - Consumul de carbohidrati 01:23:47 - Consumul de suplimente 01:24:33 - Creatina 01:27:22 - Suplimente pentru culturisti 01:32:43 - Substitutia cu testosteron 01:35:30 - Efectele secundare ale steroizilor 01:38:28 - Riscurile consumului de steroizi pt amatori 01:42:09 - Steroizii si viata sexuala 01:43:55 - Mindset pentru succes 01:47:33 - Rezolutiile lui Dorian Yates 01:50:58 - Multumiri 01:51:04 - Outro 📧 Newsletter saptamanal: https://doctormihail.substack.com 👨🏼‍⚕️Cine sunt eu?👨🏼‍⚕️Mihail Pautov, medic specialist si ex-chirurg. Activ interesat de sanatate aplicabila si de bun simt, medicina pacientului sanatos, sanatate optima, longevitate, nutritie si motivatie in sport; host la MediCOOL - A1. Hai sa ne conectam! 📧 Newsletter: https://doctormihail.substack.com 📸 Instagram: https://www.instagram.com/doctor.mihail/ 📲 Facebook: https://www.facebook.com/doctormihail 🎯 TikTok: https://www.tiktok.com/@doctor.mihail ✈️Blog: www.doctormihail.ro 📧 Email: contact@doctormihail.ro

În acest material vorbim despre dermatita atopică. Dacă și tu ai mâncărimi persistente, roșeață pe piele sau disconfort, este posibil să ai de-a face cu o dermatită. Dermatita atopică este mai frecventă decât crezi și afectează multe persoane, mai ales în copilărie. Discutăm despre cauzele ei, cum apare și cum putem să o identificăm. Vorbim despre simptomele care trebuie să-ți atragă atenția și despre cum o poți trata sau cum poți preveni acutizarea ei. Iar la final iți dau mai multe informații unde poți găsi mituri, experiențe și povești ale altor oameni care au probleme cu dermatita. RESURSE: - Campanie de conștientizare a dermatitei atopice: https://inpielealor.ro/ - Atopic Dermatitis | Logan Kolb; Sarah J. Ferrer-Bruker | https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK448071/ - TIMESTAMPS 00:00 – Subiectul materialului 01:28 – Surse stiintifice 02:47 – Prevalenta dermatitei atopice 03:47 – Ce este dermatita atopica 04:28 – Mancarimea sau pruritul 05:24 – Atopia 06:40 – Marsul atopic 07:52 – Cauzele dermatitei atopice 08:22 – Factori genetici 09:06 – Microbiomul pielii 10:29 – Alte cauze ale aparitiei dermatitei 10:50 – Cum apare dermatita 14:09 – Ceramidele 15:27 – Filagrina 18:17 – Peptidele umane antimicrobiene 19:42 – Pielea atopica 22:10 – Factori de mediu care patrund in piele 26:10 – Diagnosticarea dermatitei atopice 28:04 – Tratamentul dermatitei atopice 29:29 – Cremele cu corticosteroizi 31:42 – Inhibitorii de calcineurina 32:29 – Antihistaminicele 33:16 – Imunomodulatoarele sistemice 33:33 – Fototerapia 34:08 – Scheme personalizate de tratament 35:05 – Metode de preventie 35:42 – Evitarea factorilor iritanti 38:31 – Hidratarea pielii 39:52 – Evitarea alergenilor 40:12 – Gestionarea stresului 40:28 – Stigmatizarea copiilor cu atopie 43:12 – Sustinerea pacientilor cu dermatita atopica: inpielealor.ro 44:23 – Outro 📧 Newsletter saptamana: https://doctormihail.substack.com 👨🏼‍⚕️Cine sunt eu?👨🏼‍⚕️Mihail Pautov, medic specialist si ex-chirurg. Activ interesat de sanatate aplicabila si de bun simt, medicina pacientului sanatos, sanatate optima, longevitate, nutritie si motivatie in sport; host la MediCOOL - A1. Hai sa ne conectam! 📧 Newsletter: https://doctormihail.substack.com 📸 Instagram: https://www.instagram.com/doctor.mihail/ 📲 Facebook: https://www.facebook.com/doctormihail 🎯 TikTok: https://www.tiktok.com/@doctor.mihail ✈️Blog: www.doctormihail.ro 📧 Email: contact@doctormihail.ro

Omule, vreau să vorbim deschis despre ceva important: testosteronul. Știi cum e când parcă nu mai ai acea energie pe care o aveai înainte? Și parcă nici libidoul nu mai e cum era sau simți că îți lipsește motivația? E posibil ca testosteronul tău să fie scăzut, iar asta poate să îți afecteze sănătatea mai mult decât ai crede. În materialul ăsta, discutăm despre semnele care ar trebui să-ți dea de gândit, unele cunoscute, altele mai putin cunoscute, de la libidou scăzut și probleme de somn, până la schimbările în dispoziție și pierderea părului sau a masei musculare. E ca o discuție între prieteni despre lucruri esențiale. E important să le observi ca să găsești soluțiile potrivite pentru tine! 📧 Newsletter saptamana: https://doctormihail.substack.com TIMESTAMPS 00:00 - Testosteronul si importanta lui 01:33 - Nivelul de testosteron 03:39 - Rolul testosteronului la barbati 05:52 - Valorile normale ale testosteronului 07:33 - Semnele deficitului de testosteron 09:11 - Scaderea libidoului 11:45 - Disfunctia erectila 12:14 - Pierderea masei musculare 13:00 - Ingrasarea rapida 14:46 - Oboseala persistenta 15:24 - Starea de slabiciune generalizata 16:09 - Modificari ale dispozitiei 17:58 - Osteoporoza 18:23 - Anemia 19:24 - Scaderea capacitatii cognitive 21:03 - Volum redus al spermei ejaculate 21:40 - Pierderea părului corporal 23:33 - Tulburari de somn 24:26 - Transpiratii nocturne 26:23 - Urinari frecvente noaptea 29:20 - Jet de urina slab 30:18 - Lipsa erectiei matinale 32:01 - Scaderea motivatiei si a increderii 33:30 - Frica de competiție 35:14 - Lipsa motivatiei pt hobby-uri 38:24 - Important substitutiei cu testosteron 39:40 - Outro 📧 Newsletter saptamana: https://doctormihail.substack.com 👨🏼‍⚕️Cine sunt eu?👨🏼‍⚕️Mihail Pautov, medic specialist si ex-chirurg. Activ interesat de sanatate aplicabila si de bun simt, medicina pacientului sanatos, sanatate optima, longevitate, nutritie si motivatie in sport; host la MediCOOL - A1. Hai sa ne conectam! 📧 Newsletter: https://doctormihail.substack.com 📸 Instagram: https://www.instagram.com/doctor.mihail/ 📲 Facebook: https://www.facebook.com/doctormihail 🎯 TikTok: https://www.tiktok.com/@doctor.mihail ✈️Blog: www.doctormihail.ro 📧 Email: contact@doctormihail.ro

În acest vlog, vorbim despre ceva foarte important: care sunt substanțele cancerigene din jurul nostru și cum ne afectează ele sănătatea. Și dacă despre fumat auzim asta tot mai des, sa stii ca mai sunt multe alte elemente obișnuite din viața noastră de zi cu zi, care pot crește riscul de cancer, cum ar fi carnea procesată, alcoolul, prăjelile de tip fast-food, băuturile carbogazoase dulci și multe altele. Așadar, trecem prin lista factorilor cancerigeni recunoscuți la nivel global și discutam despre importanța unui stil de viață echilibrat pentru a ne proteja sanatatea pe termen lung. Nu imi doresc sa te sperii, ci să fii informat și să iei decizii mai bune pentru sănătatea ta! Materiale recomandate: Semnele unui cancer: https://youtu.be/fFBmZ3PeCfA Cum sa faci prajeala mai sanatoasa: https://youtu.be/H8IKlT1SXY4 TIMESTAMPS 00:00 - Prezentarea subiectului 02:20 - Ce este un factor cancerigen 02:43 - Descoperirea cancerului 03:35 - Cosarii din Anglia 05:17 - Funinginea si cancerul de piele 06:26 - Fumatul este cancerigen 08:48 - Clasificarea factorilor cancerigeni 09:24 - Celula canceroasa 10:12 - Cancerigeni chimici, fizici, biologici 12:56 - Cancerigeni organotropi, genotoxici, epigenetici 13:55 - Lista factorilor cancerigeni a OMS 21:16 - Fumatul 22:41 - Carnea procesata 25:40 - Riscul de cancer 27:19 - Consumul excesiv de carne rosie 28:05 - Alcoolul 29:27 - Pestele afumat (chinezesc) 31:38 - Bauturile fierbinti si bauturile carbogazoase dulci 33:53 - Mancarea de tip fast food 34:41 - Mancarea prajita 35:16 - Alti factori cancerigeni 36:17 - Concluzii 37:24 - Stresul cronic scade imunitatea 39:54 - Stilul de viata echilibrat 40:36 - Semnele unui cancer 📧 Newsletter saptamana: https://doctormihail.substack.com 👨🏼‍⚕️Cine sunt eu?👨🏼‍⚕️Mihail Pautov, medic specialist si ex-chirurg. Activ interesat de sanatate aplicabila si de bun simt, medicina pacientului sanatos, sanatate optima, longevitate, nutritie si motivatie in sport; host la MediCOOL - A1. Hai sa ne conectam! 📧 Newsletter: https://doctormihail.substack.com 📸 Instagram: https://www.instagram.com/doctor.mihail/ 📲 Facebook: https://www.facebook.com/doctormihail 🎯 TikTok: https://www.tiktok.com/@doctor.mihail ✈️Blog: www.doctormihail.ro 📧 Email: contact@doctormihail.ro

În acest podcast aducem în prim-plan un subiect foarte important pentru mulți dintre cei care își doresc să devină părinți astăzi: infertilitatea și fertilizarea in vitro (FIV). Medicină modernă ne propune o serie de soluții pentru problemele de infertilitate și despre ele discutăm cu Dr. Lucia Luchian, un expert de top în obstetrică-ginecologie și reproducere umană asistată. Vorbim despre cauzele infertilității, atât la femei, cât și la bărbați, și despre ce implică procedura de FIV, pas cu pas, inclusiv care sunt șansele de reușită și costurile tratamentului de la început până la final. Podcastul ăsta e un ghid complet care te va ajuta să înțelegi tot ce înseamnă fertilizarea In Vitro. Material susținut de Centrul de Fertilitate și FIV Columna, parte a Rețelei de sănătate Regina Maria  @reteauareginamaria  https://www.reginamaria.ro/clinici/centrul-de-fertilitate-si-fiv-columna Project Manager: Claudiu Enescu Video Editor: Ion Vanica TIMESTAMPS 00:00 - Intro 01:22 - Prezentarea temei 02:21 - Prezentarea invitatului 03:57 - Medicul care 'creeaza' viata 06:00 - Specializarea in FIV 07:36 - Fertilizare In Vitro in spitalele de stat 08:28 - Inseminarea artificiala 10:15 - Conditiile pentru o inseminare artificiala 13:14 - Fecundarea In Vitro 14:18 - Recoltarea ovocitelor 15:44 - Tratamentul de stimulare ovariana 16:58 - Tratamentul hormonal pt barbati 17:45 - Cauzele infertilitatii masculine 18:23 - Infertilitatea cuplului 19:43 - Impotenta vs infertilitate 22:27 - Stilul de viata si fertilitatea masculina 23:24 - Tratamente pentru infertilitatea masculina 25:07 - Sanatatea masculina si calitatea spermei 26:24 - Cum se face o spermograma 30:08 - Analiza probei de sperma 31:06 - Procedura de fertilizare In Vitro 32:53 - Parcursul embrionului 34:30 - Transferul embrionului 35:30 - Miracolul sarcinii 36:27 - Sansele de reusita a procedurii de FIV 37:24 - Varsta cuplurilor care apeleaza la fertilizarea In Vitro 39:36 - Cand apelezi la fertilizarea In Vitro 40:52 - Verificarea rezervei ovariene: analiza AMH 42:29 - Semnele infertilitatii in cuplu 44:25 - Device-uri care indica perioada ovulatiei 45:41 - Frecventa contactului sexual 46:58 - Primul consult in cabinetul specialistului in fertilitate 49:23 - Cauze ale infertilitatii la femei si barbati 50:52 - Caracteristicile trompelor uterine 53:26 - Stresul si infertilitatea 57:37 - Infertilitate nu mai este un tabu 58:39 - Factori care influenteaza reusita procedurii de FIV 1:00:33 - Infertilitatea nu este un stigmat 1:02:37 - Miturile infertilitatii 1:03:33 - Copiii obtinuti prin FIV 1:04:30 - Congelarea ovocitelor 1:07:05 - Medicina viitorului: uterul artificial 1:09:09 - Sarcina cu mama surogat 1:10:27 - Sarcinile multiple in FIV 1:11:29 - Cum se formeaza gemeni 1:14:47 - Sarcina gemelara 1:15:26 - Riscuri ale fertilizarii In Vitro 1:18:27 - Pretul procedurii de Fertilizare In Vitro 1:19:36 - Programul National FIV 2024 1:21:38 - Alte programe de sustinere a natalitatii 1:22:08 - Oricine are nevoie poate apela la FIV 1:23:23 - Recomandare pentru viitorii parinti 1:24:43 - Centrul de fertilitate si FIV Columna 1:26:15 - Laboratorul de Embriologie Umana 1:27:42 - Multumiri sponsor 1:28:02 - Outro 📧 Newsletter saptamana: https://doctormihail.substack.com 👨🏼‍⚕️Cine sunt eu?👨🏼‍⚕️Mihail Pautov, medic specialist si ex-chirurg. Activ interesat de sanatate aplicabila si de bun simt, medicina pacientului sanatos, sanatate optima, longevitate, nutritie si motivatie in sport; host la MediCOOL - A1. Hai sa ne conectam! 📧 Newsletter: https://doctormihail.substack.com 📸 Instagram: https://www.instagram.com/doctor.mihail/ 📲 Facebook: https://www.facebook.com/doctormihail 🎯 TikTok: https://www.tiktok.com/@doctor.mihail ✈️Blog: www.doctormihail.ro 📧 Email: contact@doctormihail.ro

Aud foarte multe discutii despre slabit, imi apar pe social media tot felul de oameni care recomanda diete sau dau sfaturi mai mult sau mai putin valide, vad oameni in jurul meu care se chinuie sa ajunga la o anumita greutate, dar in tot acest context se vorbeste mult prea putin despre grasime. (Fragmentul asta poti sa-l elimini daca nu ti se pare util pt Youtube) In acest vlog o sa vorbim despre grasime, despre cum se formeaza ea, care e rolul ei și cand devine daunatoare pentru sanatatea noastra. O sa intelegi cum apare grasimea aia de pe burta si din interiorul ei si de ce slabitul depinde de mai multi factori, nu numai de un deficit caloric. Sper, ca la finalul acestui material sa intelegi mai bine care-i treaba cu grasimea in exces si sa preatuiesti mai mult sanatatea. Vlog despre Fibre: https://www.youtube.com/watch?v=lGCbcZFrOs4&t=172s Vlog despre Hormonii Tiroidieni: https://www.youtube.com/watch?v=3NIn_czYggY&t=1963s 📧 Newsletter saptamana: https://doctormihail.substack.com👨🏼‍⚕️ Material inspirat de:  @Dzari  👨🏼‍⚕️Cine sunt eu?👨🏼‍⚕️Mihail Pautov, medic specialist si ex-chirurg. Activ interesat de sanatate aplicabila si de bun simt, medicina pacientului sanatos, sanatate optima, longevitate, nutritie si motivatie in sport; host la MediCOOL - A1. Hai sa ne conectam! 📧 Newsletter: https://doctormihail.substack.com 📸 Instagram: https://www.instagram.com/doctor.mihail/ 📲 Facebook: https://www.facebook.com/doctormihail 🎯 TikTok: https://www.tiktok.com/@doctor.mihail ✈️Blog: www.doctormihail.ro 📧 Email: contact@doctormihail.ro

Dacă ești părinte și ești interesat să-i oferi un somn mai bun copilului tău, vei găsi multe informații utile în acest podcast! Alături de Ana Maria Bunea, consultant specialist în somnul copiilor, vorbim despre importanța somnului și cum stabilim programul de somn al copiilor. Aflăm cum să alegem pătuțul și accesoriile pentru somn, care sunt elementele esențiale pentru un somn sănătos și cum gestionăm trezirile din timpul nopții. Vorbim și despre beneficiile cititului înainte de culcare și importanța unei rutine, seara, și îți dăm câteva tehnici și abordări pentru a ajuta copiii energici să adoarmă mai repede. Din acest episod vei învața cum să-i asiguri un somn liniștit și sănătos copilului tău. https://www.ilovesleep.baby/ 👉🏻 Cursul despre somnul copilului: https://www.ilovesleep.baby/somnul-bebelusului-de-la-0-la-4-luni/ Project Manager: Claudiu Enescu Video Editor: Sorin Anghelache TIMESTAMPS 00:00 - Intro 01:11 - Prezentarea temei si a invitatului 03:05 - Informatii generale despre somn 04:23 - Consultantul in somn vs. somnolog 07:41 - Alegerea patutului pentru bebelusi 09:01 - Pericolul sufocarii in somn 11:11 - Intunericul favorizeaza somnul 13:16 - Lumina de veghe 14:35 - Intunericul si somnul de pranz 16:05 - ABC-ul somnului 18:29 - Bed sharing vs. co-sleeping 19:57 - Perna pentru bebelusi 20:35 - Importanta masurilor de siguranta 23:18 - Jucariile in patul copilului 24:40 - Rutina de somn 25:29 - Beneficiile cititului inainte de somn 27:08 - Tranzitia catre somn 27:52 - Somnul pentru copiii energici 29:26 - Baia de seara 30:00 - Temperatura si umiditatea din camera 33:04 - Dormitul in aer liber 34:52 - Leganatul copiilor 36:41 - Cauzele trezirii 39:11 - Gestionarea trezitului copiilor in timpul noptii 44:21 - Abordarea schimbarilor in obiceiurile copiilor 45:42 - Temperamentul copiilor 46:41 - Hipersensibilitatea la copii 48:06 - Abordarea personalizata 50:43 - Nevoile copiilor sunt diferite 52:35 - Tehnica plansului 57:11 - Alte abordari nerecomandate 58:56 - Asteptarile parintilor legate de somnul copiilor 1:00:29 - Trezitul noaptea este normal 1:01:15 - Programul de somn al copiilor 1:02:37 - Momentul propice de somn: sweet spot 1:04:56 - In cat timp adoarme copilul 1:05:31 - Orele de culcare si trezire 1:06:22 - Durata somnului de pranz 1:06:54 - Semnele de somn 1:08:39 - Reglarea programului de somn 1:09:41 - Durata somnului copiilor in functie de varsta 1:11:26 - Dormitul cu copilul in pat 1:14:16 - Alegeri se fac personalizat 1:16:25 - Invelitul copiilor in timpul somnului 1:17:46 - Supra-incalzirea 1:18:14 - Outro 📧 Newsletter saptamana: https://doctormihail.substack.com 👨🏼‍⚕️Cine sunt eu?👨🏼‍⚕️Mihail Pautov, medic specialist si ex-chirurg. Activ interesat de sanatate aplicabila si de bun simt, medicina pacientului sanatos, sanatate optima, longevitate, nutritie si motivatie in sport; host la MediCOOL - A1. Hai sa ne conectam! 📧 Newsletter: https://doctormihail.substack.com 📸 Instagram: https://www.instagram.com/doctor.mihail/ 📲 Facebook: https://www.facebook.com/doctormihail 🎯 TikTok: https://www.tiktok.com/@doctor.mihail ✈️Blog: www.doctormihail.ro 📧 Email: contact@doctormihail.ro