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#166 Hausaufgaben: Was bringt Kindern wirklich etwas – und was kostet dich nur Zeit? Interview mit Schulpsychologe Benedikt Wisniewski Sind Hausaufgaben wirklich sinnvoll? Oder kosten sie Kinder, Eltern und Lehrkräfte vor allem Zeit und Nerven? Die Bildungsforschung hält einige überraschende Erkenntnisse bereit. Denn nicht die Zeit, die Kinder mit Hausaufgaben verbringen, ist entscheidend für ihren Lernerfolg. Vielmehr kommt es darauf an, wie regelmäßig Hausaufgaben gestellt werden und ob sie eine echte Auseinandersetzung mit dem Lernstoff ermöglichen. In dieser Episode spreche ich mit dem Bildungsforscher Benedikt Wisniewski darüber, welche Hausaufgaben tatsächlich lernförderlich sind. Wir sprechen über eine viel zitierte Studie, die es offenbar gar nicht gibt, über überraschende Forschungsergebnisse zum Zusammenhang zwischen Hausaufgaben und Lernerfolg und über die Frage, warum die Unterstützung durch Eltern nicht immer hilfreich ist. Außerdem schauen wir darauf, wie künstliche Intelligenz die Hausaufgabenpraxis verändert und warum Lehrkräfte ihre bisherigen Aufgabenformate neu überdenken sollten. Du erfährst: - Warum mehr Zeit für Hausaufgaben nicht automatisch mehr Lernerfolg bedeutet. - Worauf du bei der Auswahl lernförderlicher Hausaufgaben achten solltest. - Wie künstliche Intelligenz die Aussagekraft von Hausaufgaben verändert. - Warum mehr elterliche Unterstützung nicht unbedingt besser ist. Eine Episode mit spannenden Erkenntnissen aus der Bildungsforschung und wertvollen Impulsen für deine Hausaufgabenpraxis. Damit du deine Zeit und Energie dort einsetzt, wo sie für das Lernen deiner Schülerinnen und Schüler wirklich etwas bewirken. ******************************************************************************** Pausen-Lounge: Entspannungszeit für Lehrkräfte, live & online Für 0€: Hol dir hier dein Ticket! https://diekleinepause.de/pausen-lounge-anmeldung/ ************************************************************************************************** Du wünschst dir mehr Wohlbefinden in deinem (Schul-)Alltag, aber du kommst alleine nicht weiter? Dann lass uns doch mal schauen, ob ich dich dabei unterstützen kann. Reserviere dir ein kostenfreies Orientierungsgespräch mit mir: https://calendly.com/kleinepause/20min ************************************************************************************************** Alle relevanten Links rund um meine Angebote im Überblick: https://www.diekleinepause.de/links-und-impressum/ Schreibe mir eine Mail, falls der Link nicht anklickbar ist: martina@diekleinepause.de ******************************************************************************** Shownotes: Podcast: "Psychologie fürs Klassenzimmer" https://podcasts.apple.com/us/podcast/psychologie-f%C3%BCrs-klassenzimmer/id1647804131 Buch: "Psychologie fürs Klassenzimmer" https://beltz.de/fachmedien/paedagogik/psychologie-fuers-klassenzimmer/BEL25973

#165 Unterrichtsbesuch: Kann ein Münzwurf besser beurteilen, ob du eine gute Lehrkraft bist? Interview mit dem Bildungsforscher Benedikt Wisniewski Ganz egal, ob du noch im Ref steckst oder ein alter Hase bist – ein anstehender UB raubt dir den Schlaf. Und du fragst dich, ob eine einzelne Unterrichtsstunde wirklich zeigen kann, ob du eine gute Lehrkraft bist? Dann ist diese Folge für dich! Mein Gast ist der Bildungsforscher und Schulpsychologe Benedikt Wisniewski und er hat sich genau mit dieser Frage beschäftigt. In unserem Gespräch schauen wir auf Studien, die überraschende Ergebnisse liefern: Bei der Beurteilung von Lehrkräften hätte selbst ein Münzwurf teilweise bessere Ergebnisse erzielt als geschulte Beobachtende. Wie kann das sein? Was bedeutet das für die Aussagekraft von Unterrichtsbesuchen? Und wie kannst du mit dem Druck umgehen, wenn deine Schulleitung deinen Unterricht beurteilt? Darüber spreche ich heute mit Benedikt Wisniewski. Und du erfährst, warum du die Bewertung einer einzelnen Unterrichtsstunde nicht mit deiner tatsächlichen Qualität als Lehrkraft gleichsetzen solltest – und wie du bei einem Unterrichtsbesuch innerlich etwas mehr Abstand gewinnen kannst. ******************************************************************************** Pausen-Lounge: Entspannungszeit für Lehrkräfte, live & online Für 0€: Hol dir hier dein Ticket! https://diekleinepause.de/pausen-lounge-anmeldung/ ************************************************************************************************** Du wünschst dir mehr Wohlbefinden in deinem (Schul-)Alltag, aber du kommst alleine nicht weiter? Dann lass uns doch mal schauen, ob ich dich dabei unterstützen kann. Reserviere dir ein kostenfreies Orientierungsgespräch mit mir: https://calendly.com/kleinepause/20min ************************************************************************************************** Alle relevanten Links rund um meine Angebote im Überblick: https://www.diekleinepause.de/links-und-impressum/ Schreibe mir eine Mail, falls der Link nicht anklickbar ist: martina@diekleinepause.de ******************************************************************************** Shownotes: Podcast: "Psychologie fürs Klassenzimmer" https://podcasts.apple.com/us/podcast/psychologie-f%C3%BCrs-klassenzimmer/id1647804131 Buch: "Psychologie fürs Klassenzimmer" https://beltz.de/fachmedien/paedagogik/psychologie-fuers-klassenzimmer/BEL25973

#164 Hochsensibel als Lehrerin: Superkraft oder Belastung? Wie du mit der Reizflut im Schulalltag umgehst, deine Stärken nutzt und deine Grenzen schützt Du nimmst mit deinen feinen Antennen die Stimmung in deiner Klasse sofort wahr, der Lärm in der Schule bereitet dir manchmal körperliche Schmerzen und du bist nach einem Schultag oft völlig erschöpft? Es kann sein, dass du hochsensibel bist. So wie Vanessa, mit der ich in der heutigen Folge spreche. Sie ist Lehrerin und erzählt, wie sie ihre Hochsensibilität entdeckt hat und warum sie diese heute als Superkraft betrachtet. Du erfährst, welche besonderen Stärken Hochsensibilität im Lehrerberuf mit sich bringen kann, warum es so wichtig ist, deine eigenen Grenzen zu schützen und wie du lernst, besser mit der Reizflut im Schulalltag umzugehen. Damit du deine Sensibilität nicht länger als Schwäche siehst, sondern als Stärke nutzen kannst – ohne dabei selbst auf der Strecke zu bleiben. ******************************************************************************** Pausen-Lounge: Entspannungszeit für Lehrkräfte, live & online Für 0€: Hol dir hier dein Ticket! https://diekleinepause.de/pausen-lounge-anmeldung/ ************************************************************************************************** Du wünschst dir mehr Wohlbefinden in deinem (Schul-)Alltag, aber du kommst alleine nicht weiter? Dann lass uns doch mal schauen, ob ich dich dabei unterstützen kann. Reserviere dir ein kostenfreies Orientierungsgespräch mit mir: https://calendly.com/kleinepause/20min ************************************************************************************************** Alle relevanten Links rund um meine Angebote im Überblick: https://www.diekleinepause.de/links-und-impressum/ Schreibe mir eine Mail, falls der Link nicht anklickbar ist: martina@diekleinepause.de ******************************************************************************** Shownotes: Selbsttest Hochsensibilität: https://hochsensibel-test.de/ Buchtipp: https://www.genialokal.de/Produkt/Sylvia-Harke/Hochsensibel-Was-tun_lid_36759198.html

#163 Weniger Unterrichtsvorbereitung, mehr Zeit für Kinder: Wie eine Grundschule umdenkt Interview mit dem Schulleitungs-Team der GS Ramspau Wie kann eine Schule Lehrkräfte entlasten, ohne dass die Unterrichtsqualität darunter leidet? Genau darum geht es in dieser Folge. Ich spreche mit Rektorin Claudia Müller und Konrektorin Marianne Hargasser von der Grundschule Ramspau über ihren Weg der De-Implementierung. Gemeinsam mit ihrem Kollegium haben sie bestehende Arbeitsweisen hinterfragt. Dabei ging es unter anderem um die Unterrichtsvorbereitung, Materialerstellung und die Zusammenarbeit im Team. Die beiden erzählen ganz konkret, wie sie dabei vorgegangen sind: Sie haben Arbeitszeit erfasst, mit dem RAST-Schema gearbeitet, Materialien systematisch geteilt, Unterrichtssequenzen im Team aufgeteilt und digitale Angebote stärker genutzt. Ihr Ziel: gute Unterrichtsqualität erhalten, Lehrkräfte entlasten und mehr Kraft für die Beziehung zu den Kindern gewinnen. Ein Gespräch über Mut, neue Wege und die Frage, was in der Schule wirklich wichtig ist. ******************************************************************************** Pausen-Lounge: Entspannungszeit für Lehrkräfte, live & online Für 0€: Hol dir hier dein Ticket! https://diekleinepause.de/pausen-lounge-anmeldung/ ************************************************************************************************** Du wünschst dir mehr Wohlbefinden in deinem (Schul-)Alltag, aber du kommst alleine nicht weiter? Dann lass uns doch mal schauen, ob ich dich dabei unterstützen kann. Reserviere dir ein kostenfreies Orientierungsgespräch mit mir: https://calendly.com/kleinepause/20min ************************************************************************************************** Alle relevanten Links rund um meine Angebote im Überblick: https://www.diekleinepause.de/links-und-impressum/ Schreibe mir eine Mail, falls der Link nicht anklickbar ist: martina@diekleinepause.de ******************************************************************************** Shownotes: Grundschule Ramspau: https://grundschule-ramspau.de/ Buchtipp: Weniger macht Schule. Wie De-Implementierung schulische Freiräume schafft. Von Barbara Gottschling und Benedikt Wisniewski. https://shop.kohlhammer.de/weniger-macht-schule-45484.html#147=19

#162 Erstes Smartphone, Klassenchat & Co.: Was soll ich den Eltern bloß raten? Geballte Medienkompetenz im Interview Was antwortest du, wenn Eltern dich um Rat fragen zum Thema Smartphone: • Wann ist der richtige Zeitpunkt für ein eigenes Handy? • Wie viel Kontrolle ist eigentlich sinnvoll? • Wie viel Bildschirmzeit ist okay? In dieser Podcast-Folge spreche ich mit 3 Expert:innen über genau diese Fragen. Mareike, Henning und Katherine sind die Medienmentor:innen und teilen ihre wertvollen Praxiserfahrung mit mir. Damit du beim nächsten Elterngespräch oder Elternabend sicher und kompetent auftreten kannst! ******************************************************************************** Pausen-Lounge: Entspannungszeit für Lehrkräfte, live & online Für 0€: Hol dir hier dein Ticket! https://diekleinepause.de/pausen-lounge-anmeldung/ ************************************************************************************************** Du wünschst dir mehr Wohlbefinden in deinem (Schul-)Alltag, aber du kommst alleine nicht weiter? Dann lass uns doch mal schauen, ob ich dich dabei unterstützen kann. Reserviere dir ein kostenfreies Orientierungsgespräch mit mir: https://calendly.com/kleinepause/20min ************************************************************************************************** Alle relevanten Links rund um meine Angebote im Überblick: https://www.diekleinepause.de/links-und-impressum/ Schreibe mir eine Mail, falls der Link nicht anklickbar ist: martina@diekleinepause.de ******************************************************************************** Shownotes: Geballte Medienkompetenz Elternabende: https://bexms--medienmentorin.thrivecart.com/geballte-medienkompetenz-elternabend-dein-digitaler-schulstart/ https://bexms--medienmentorin.thrivecart.com/makro-bildschirmzeit/

#161 Wenn das Klassenzimmer zur Sauna wird Über 50 Ideen für entspannte Schultage trotz Hitze 26 Grad zeigt das Thermometer morgens in deinem Klassenzimmer, und dabei ist es noch nicht mal halb 8! Der Schweiß steht dir auf der Stirn, und im Kopf ist nur noch Watte. Deinen Schüler:innen und Schülern geht’s genauso. Du fragst dich, wie ihr bei dieser Hitze den Schultag überstehen könnt? Dann ist dieser Podcast für dich! Ich habe über 50 Tipps für entspannte Schultage trotz Hitze: • Wie du im Klassenraum für Abkühlung sorgst • Unterrichtsideen für heiße Tage • Hitzetaugliche Aktivitäten für den Schulhof Du möchtest die Tipps in Ruhe nachlesen? Hier entlang: https://diekleinepause.de/hitze-im-klassenzimmer/ ******************************************************************************** Pausen-Lounge: Entspannungszeit für Lehrkräfte, live & online Für 0€: Hol dir hier dein Ticket! https://diekleinepause.de/pausen-lounge-anmeldung/ ************************************************************************************************** Du wünschst dir mehr Wohlbefinden in deinem (Schul-)Alltag, aber du kommst alleine nicht weiter? Dann lass uns doch mal schauen, ob ich dich dabei unterstützen kann. Reserviere dir ein kostenfreies Orientierungsgespräch mit mir: https://calendly.com/kleinepause/20min ************************************************************************************************** Alle relevanten Links rund um meine Angebote im Überblick: https://www.diekleinepause.de/links-und-impressum/ Schreibe mir eine Mail, falls der Link nicht anklickbar ist: martina@diekleinepause.de

#160 Aroma-Therapie für den Schultag Interview mit Jacqueline Kambor „Wenn ich mal einen Durchhänger habe, schnupper ich an der Sonnencreme-Tube. Da krieg ich direkt gute Laune“, hat mir mal eine meiner Referendarinnen verraten. Und ich wette, dir fällt jetzt auch sofort ein Duft ein, der dir guttut. Düfte können so viel mehr als einfach nur gut riechen. Sie wirken direkt auf dein limbisches System und können damit dein Wohlbefinden stärken. Und das in Bruchteilen von Sekunden. Deshalb sind ätherische Öle ein perfekter Begleiter für deinen Schulalltag! Darüber spreche ich in diesem Podcast mit Jacqueline Kambor, die ein echter Duft-Profi ist. Sie ist Erzieherin, Coachin und Entspannungstrainerin und nutzt ätherische Öle bei ihrer Arbeit mit Kindern und natürlich auch für sich selbst. Im Interview teilt sie ihren Erfahrungsschatz mit uns. Du erfährst, • warum die naturreinen Düfte perfekte Begleiter für den Arbeitstag sind. • wie ätherische Öle dein Immunsystem unterstützen. • welche Düfte wirksam helfen gegen Stress, Gedankenkreisen und Müdigkeit. Disclaimer: Die im Podcast geteilten Erfahrungen von Jacqueline basieren auf ihren persönlichen Erlebnissen mit den ätherischen Ölen der Marke doTERRA. Sie dienen der Information und Inspiration, ersetzen jedoch keine fachliche oder medizinische Beratung. ******************************************************************************** Pausen-Lounge: Entspannungszeit für Lehrkräfte, live & online Für 0€: Hol dir hier dein Ticket! https://diekleinepause.de/pausen-lounge-anmeldung/ ************************************************************************************************** Du wünschst dir mehr Wohlbefinden in deinem (Schul-)Alltag, aber du kommst alleine nicht weiter? Dann lass uns doch mal schauen, ob ich dich dabei unterstützen kann. Reserviere dir ein kostenfreies Orientierungsgespräch mit mir: https://calendly.com/kleinepause/30min ************************************************************************************************** Alle relevanten Links rund um meine Angebote im Überblick: https://www.diekleinepause.de/links-und-impressum/ Schreibe mir eine Mail, falls der Link nicht anklickbar ist: martina@diekleinepause.de ******************************************************************************** Shownotes: Wenn du mehr über die Kraft der Natur und die Anwendung ätherischer Öle erfahren möchtest, schreib ihr gerne unter info@jacqueline-kambor.de oder via Instagram: Jacqueline Kambor

#159 Decision Fatigue: Der heimliche Belastungsfaktor 3 Tipps, um der Entscheidungsmüdigkeit vorzubeugen Du suchst stundenlang nach dem passenden Arbeitsmaterial und bist am Ende erschöpft? Dann kennst du Decision Fatigue: Entscheidungsmüdigkeit. In dieser Folge geht es darum, - warum Lehrkräfte davon besonders stark betroffen sind, - wie FOBO die Unsicherheit verstärkt und - welche drei einfachen Strategien dich im Schulalltag entlasten können. ******************************************************************************** Pausen-Lounge: Entspannungszeit für Lehrkräfte, live & online Für 0€: Hol dir hier dein Ticket! https://diekleinepause.de/pausen-lounge-anmeldung/ ************************************************************************************************** Du wünschst dir mehr Wohlbefinden in deinem (Schul-)Alltag, aber du kommst alleine nicht weiter? Dann lass uns doch mal schauen, ob ich dich dabei unterstützen kann. Reserviere dir ein kostenfreies Orientierungsgespräch mit mir: https://calendly.com/kleinepause/30min ************************************************************************************************** Alle relevanten Links rund um meine Angebote im Überblick: https://www.diekleinepause.de/links-und-impressum/ Schreibe mir eine Mail, falls der Link nicht anklickbar ist: martina@diekleinepause.de ******************************************************************************** Shownotes:

#158 Gefährdungsanzeige als Lehrkraft: So schützt du deine Gesundheit Interview mit Wibke Poth (VBE NRW) Fast täglich erzählen mir Lehrkräfte von den belastenden Arbeitsbedingungen in ihrer Schule: Sei es ein total marodes Schulgebäude oder die Tatsache, dass Vertretungsunterricht zum Dauerzustand wird, weil schlichtweg Lehrkräfte fehlen. Und meistens höre ich dann, dass viele Kolleg:innen sich den Arbeitsbedingungen in der Schule ausgeliefert fühlen.  Das stimmt aber nicht: Du hast als Lehrkraft ein Recht auf gesunde Arbeitsbedingungen, das ist gesetzlich verankert. Und wenn du bereits alles Mögliche versucht hast, um eine belastende Situation zu ändern, wenn du mit der Schulleitung und mit dem Lehrerrat gesprochen hast und sich trotzdem nichts bessert, dann hast du eine weitere Möglichkeit: Du kannst eine Gefährdungsanzeige stellen. Mein Gast in dieser Folge ist Wibke Poth, die stellvertretende Landesvorsitzende im VBE NRW. Mit ihr spreche ich darüber, • wann eine Gefährdungsanzeige sinnvoll ist, • wer so eine Anzeige stellen kann und wie das abläuft • wie Gefährdungsanzeigen dazu beitragen können, dass die schulischen Arbeitsbedingungen langfristig verbessert werden. Und zwar nicht nur an einer Schule, sondern für alle Lehrkräfte! ******************************************************************************** Pausen-Lounge: Entspannungszeit für Lehrkräfte, live & online Für 0€: Hol dir hier dein Ticket! https://diekleinepause.de/pausen-lounge-anmeldung/ ************************************************************************************************** Du wünschst dir mehr Wohlbefinden in deinem (Schul-)Alltag, aber du kommst alleine nicht weiter? Dann lass uns doch mal schauen, ob ich dich dabei unterstützen kann. Reserviere dir ein kostenfreies Orientierungsgespräch mit mir: https://calendly.com/kleinepause/30min ************************************************************************************************** Alle relevanten Links rund um meine Angebote im Überblick: https://www.diekleinepause.de/links-und-impressum/ Schreibe mir eine Mail, falls der Link nicht anklickbar ist: martina@diekleinepause.de ******************************************************************************** Shownotes: BEM-Verfahren und Wiedereingliederung: Wissenswertes für Lehrkräfte https://diekleinepause.de/bem-verfahren-und-wiedereingliederung-wissenswertes-fuer-lehrkraefte/

#157 Schule ohne Burnout Interview mit Ann-Marie Backmann „Viele Lehrerinnen arbeiten in zwei Vollzeitjobs — einen sieht man, den anderen nicht" , sagt Ann-Marie Backmann. Sie ist die Autorin des Buches "Schule ohne Burnout", und ich habe sie pünktlich zum Erscheinungstermin in meinen Podcast eingeladen. Ann-Marie weiß, wovon sie spricht: Denn sie ist Lehrerin an einer Gesamtschule und Mutter von 3 Kindern. Aus dieser Erfahrung heraus hat sie Strategien gegen Mental Load entwickelt - speziell für Lehrkräfte. Im Interview sprechen wir über die unsichtbaren Belastungsfaktoren Emotional und Mental Load und welche Strategien helfen, um als Lehrkraft mental gesund und beziehungsstark zu bleiben. Außerdem geht es um den "Beziehungsbaum": Ein Modell, um gesunde Strukturen in Schulen zu schaffen. Denn Ann-Marie ist überzeugt: „Gesunde Schulen entstehen nicht durch Selbstoptimierung einzelner.“ ******************************************************************************** Pausen-Lounge: Entspannungszeit für Lehrkräfte, live & online Für 0€: Hol dir hier dein Ticket! https://diekleinepause.de/pausen-lounge-anmeldung/ ************************************************************************************************** Du wünschst dir mehr Wohlbefinden in deinem (Schul-)Alltag, aber du kommst alleine nicht weiter? Dann lass uns doch mal schauen, ob ich dich dabei unterstützen kann. Reserviere dir ein kostenfreies Orientierungsgespräch mit mir: https://calendly.com/kleinepause/30min ************************************************************************************************** Alle relevanten Links rund um meine Angebote im Überblick: https://www.diekleinepause.de/links-und-impressum/ Schreibe mir eine Mail, falls der Link nicht anklickbar ist: martina@diekleinepause.de ******************************************************************************** Shownotes: Ann-Marie Backmann: Schule ohne Burnout https://www.penguin.de/buecher/ann-marie-backmann-schule-ohne-burnout/paperback/9783466312450

#156 Warum Unterrichtsvorbereitung kein Ende nimmt Wie du deine Zeit als Lehrkraft besser begrenzt Kennst du das? Du willst nur kurz vorbereiten. Am Ende sitzt du wieder stundenlang am Schreibtisch. Und trotzdem hast du das Gefühl, nicht fertig zu sein. In dieser Folge erfährst du, warum Unterrichtsvorbereitung oft kein Ende nimmt. Und warum das nichts mit mangelnder Disziplin zu tun hat. Ich erkläre dir ein einfaches Zeitgesetz. Es zeigt, warum Aufgaben sich ausdehnen. Vor allem bei engagierten Lehrkräften. Du erfährst. • warum mehr Zeit nicht automatisch bessere Arbeit bringt • wie du realistische Zeitgrenzen setzt • wie du Vorbereitung bewusst begrenzt • wie du früher aufhörst, ohne schlechtes Gewissen Mit konkreten Beispielen für deinen Schulalltag. ******************************************************************************** Pausen-Lounge: Entspannungszeit für Lehrkräfte, live & online Für 0€: Hol dir hier dein Ticket! https://diekleinepause.de/pausen-lounge-anmeldung/ ************************************************************************************************** Alle relevanten Links rund um meine Angebote im Überblick: https://www.diekleinepause.de/links-und-impressum/ Schreib mir eine Mail, falls der Link nicht anklickbar ist: martina@diekleinepause.de ********************************************************************************

#155 Mehr Ordnung, weniger Mental Load – Die Tipps, die jede Lehrkraft kennen sollte Interview mit der Ordnungscoachin Nicole Weiß In dieser Podcast-Episode ist die Ordnungscoachin Nicole Weiß bei mir zu Gast. Sie sagt: "Man darf nicht unterschätzen, was man in einer halben Stunde schaffen kann." Ich spreche mit ihr über alltagstaugliche Ordnungstipps – speziell für Lehrkräfte. Nicole teilt ihre persönlichen Erfahrungen, gibt praxisnahe Ratschläge zum Entrümpeln und zur Organisation von Unterrichtsmaterialien – auch bei wenig Platz. Erfahre, wie kleine Routinen, realistische Ziele und flexible Ordnungssysteme dir helfen, deinen Mental Load zu reduzieren. ******************************************************************************** Pausen-Lounge: Entspannungszeit für Lehrkräfte, live & online Für 0€: Hol dir hier dein Ticket! https://diekleinepause.de/pausen-lounge-anmeldung/ ************************************************************************************************** Alle relevanten Links rund um meine Angebote im Überblick: https://www.diekleinepause.de/links-und-impressum/ Schreib mir eine Mail, falls der Link nicht anklickbar ist: martina@diekleinepause.de ******************************************************************************** Nicole Weiß: https://familieordentlich.de/

#154 Ständige Erreichbarkeit als Lehrkraft: Warum sie dich stresst und was du sofort ändern kannst Ich bin zu Gast im Happy Lehrer-Podcast! Und da spreche ich mit Simon Jakobi und Patrick Peters über ein zentrales Thema: Warum viele Lehrkräfte kaum noch abschalten können. Darum geht’s: • Warum dauernde Erreichbarkeit das Nervensystem überlastet • Wie digitale Medien den Stress verstärken • Warum viele glauben, sie müssten immer ansprechbar sein, um gute Lehrkräfte zu sein • Welche körperlichen und psychischen Folgen das hat • Wie du Schritt für Schritt Grenzen setzt — allein oder im Team. ******************************************************************************** Pausen-Lounge: Entspannungszeit für Lehrkräfte, live & online Für 0€: Hol dir hier dein Ticket! https://diekleinepause.de/pausen-lounge-anmeldung/ ************************************************************************************************** Alle relevanten Links rund um meine Angebote im Überblick: https://www.diekleinepause.de/links-und-impressum/ Schreib mir eine Mail, falls der Link nicht anklickbar ist: martina@diekleinepause.de ******************************************************************************** Shownotes: Happy Lehrer Podcast auf Spotify: https://open.spotify.com/show/6Fg4CBt0qtzWDkJw79cpzJ?si=bbd9a345c77e4859 auf Instagram: https://www.instagram.com/happylehrerpodcast/

#153 Zeit sparen statt ausbrennen – Wie De-Implementierung dich im Schulalltag entlastet Interview mit Barbara Gottschling Fühlst du dich im Schulalltag oft überlastet? Dein Schreibtisch ist voll, die To-do-Liste endlos, und trotzdem hast du das Gefühl, nie genug zu schaffen? In dieser Folge lernst du ein Konzept kennen, das dir helfen kann, wieder mehr Luft zu bekommen: De-Implementierung. Gemeinsam mit der Schulpsychologin Barbara Gottschling spreche ich darüber, warum Lehrkräfte viele Dinge tun, die kaum Wirkung haben – und wie du lernst, gezielt loszulassen. Du erfährst: • warum Hausaufgaben in der Grundschule oft wenig bringen – und wie du dadurch bis zu 5 Stunden pro Woche sparen kannst • wie du Korrekturen effizienter gestaltest und damit ein Siebtel deiner Arbeitszeit zurückgewinnst • welche Veranstaltungen, Projekte und Zusatzaufgaben du kritisch prüfen solltest • wie das RAST-Prinzip (Reduzieren, Austauschen, Stoppen, Transformieren) dich Schritt für Schritt entlastet Diese Folge ist für dich, wenn du deine Schüler liebst, aber merkst: Es wird zu viel. Du willst weniger Stress, mehr Wirkung und einen klaren Weg, wie das gehen kann. ******************************************************************************** Pausen-Lounge: Entspannungszeit für Lehrkräfte, live & online Für 0€: Hol dir hier dein Ticket! https://diekleinepause.de/pausen-lounge-anmeldung/ ************************************************************************************************** Du wünschst dir mehr Wohlbefinden in deinem (Schul-)Alltag, aber du kommst alleine nicht weiter? Dann lass uns doch mal schauen, ob ich dich dabei unterstützen kann. **Reserviere dir ein kostenfreies Orientierungsgespräch mit mir:** https://calendly.com/kleinepause/30min ************************************************************************************************** **Alle relevanten Links rund um meine Angebote im Überblick:** https://www.diekleinepause.de/links-und-impressum/ Schreibe mir eine Mail, falls der Link nicht anklickbar ist: martina@diekleinepause.de ******************************************************************************** Shownotes: Blog-Artikel zum Podcast: https://diekleinepause.de/de-implementierung-im-schulalltag-entlastung-fuer-lehrkraefte/ Podcast: Psychologie fürs Klassenzimmer https://open.spotify.com/episode/4SPiDe6Ryp6qe8DYl5CSc2?si=094e478ee2c74247 Buchtipp: Benedikt Wisniewski/Barbara Gottschling Weniger macht Schule. Wie De-Implementierung schulische Freiräume schafft" https://shop.kohlhammer.de/weniger-macht-schule-45484.html#147=19

Hausaufgaben ohne Stress – So geht sinnvolles Üben zu Hause Inspiration zum Schuljahres-Beginn: Teil 2 Hausaufgaben – oft ein Streitthema. Für Kinder, für Eltern, und auch für dich als Lehrerin oder Lehrer. Sie können belasten, Zeit fressen und Frust auslösen. Müssen sie aber nicht. In dieser Folge spreche ich mit Alexandra Vanin, Schulleiterin der Otfried-Preußler-Schule in Hannover. Sie erklärt, wie Hausaufgaben so gestaltet werden, dass sie sinnvoll sind – und dich gleichzeitig entlasten. Ihr Ansatz ist klar: 10 Minuten Lesen und 10 Minuten Rechnen pro Tag. Einfach. Alltagsnah. Ohne zusätzliche Arbeitsblätter. Alexandra zeigt konkrete Beispiele: Mathe beim Spazierengehen, Kopfrechnen im Auto, Lesen vor dem Einschlafen. Aufgaben, die sich in den Alltag integrieren lassen und kein extra Material brauchen. Wir sprechen auch darüber, wie Eltern als Partner eingebunden werden können und warum kurze Routinen oft wirksamer sind als lange Übungsstunden. Und natürlich geht es darum, wie du dir selbst Arbeit ersparst, ohne dass die Kinder zu kurz kommen. Wenn du Hausaufgaben neu denken willst – leicht, wirksam und stressfrei – dann hör rein.

Inspiration zum Schuljahres-Beginn Du startest neu an einer Schule. Das ist aufregend und fordernd zugleich. In diesem Gespräch mit Alexandra Vanin hörst du, wie die Otfried-Preußler-Schule neue Kolleginnen und Kollegen begleitet. Wir sprechen über Onboarding-Tage, Patenschaften und gezielte Entlastung im ersten Jahr. Du erfährst, wie die Frage nach deiner „Superkraft“ Türen öffnet. Und wie Hospitationen und Beobachten dir helfen, sicher anzukommen.

Der wöchentliche Klassenrat – Demokratie lernen ab Klasse 1 Inspiration zum Schuljahrsbeginn: Teil 3

#149 Klartext im Lehrerzimmer Erwartungen offen kommunizieren - für weniger Stress im Schulalltag Du hast ein Problem, wenn du einfach hoffst, dass • deine Praktikantin am Ende der Schulstunde noch im Klassenraum bleibt, um den Kindern beim Anziehen zu helfen • dein Referendar dir seinen Unterrichtsentwurf rechtzeitig gibt, damit du ihm dazu ein Feedback geben kannst • deine Kollegin dich am Wochenende nicht mit WhatsApp-Nachrichten bombardiert. Denn das Prinzip Hoffnung funktioniert meistens nicht. Es sorgt eher für Enttäuschungen, Missverständnisse und Stress. Deshalb teile ich in dieser Podcast-Folge meine Tipps für dich: Wie du deine Erwartungen klar und freundlich kommunizierst.

#148 Die 5 wichtigsten Coaching-Themen für Lehrkräfte Und 3 mutmachende Erfolgsgeschichten Bereit für frischen Wind in deinem Schulalltag? In dieser Podcast-Folge erfährst du, warum gerade die Sommerferien der ideale Zeitpunkt sind, um Veränderungen anzugehen. Und du bekommst Einblick in meine Zusammenarbeit mit Lehrkräften. Ich verrate dir nämlich, welche 5 Themen mir am häufigsten im Coaching begegnen. Außerdem hörst du inspirierende Erfolgsgeschichten von 3 Lehrerinnen, die in unterschiedlichen Schulformen arbeiten. Meine Klientinnen berichten, warum sie sich für mein Coaching entschieden haben - und was sich dadurch zum Positiven verändert hat. ****************************************************************************** Kostenloses PDF "Entspannter Start in den Schultag" hier zum Download: https://diekleinepause.de/9-zwischen-weckerklingeln-und-schulgong/ Hol dir hier den kostenfreien Kurs: Abschalten nach Schulschluss https://diekleinepause.de/abschalten-nach-schulschluss/ ************************************************************************************************** Du wünschst dir mehr Wohlbefinden in deinem (Schul-)Alltag, aber du kommst alleine nicht weiter? Dann lass uns doch mal schauen, ob ich dich dabei unterstützen kann. Reserviere dir ein kostenfreies Orientierungsgespräch mit mir: https://calendly.com/kleinepause/30min ************************************************************************************************** Shownotes: Alle relevanten Links rund um meine Angebote im Überblick: https://www.diekleinepause.de/links-und-impressum/ Schreibe mir eine Mail, falls der Link nicht anklickbar ist: martina@diekleinepause.de

#147 BEM-Verfahren und Wiedereingliederung: Das solltest du als Lehrkraft wissen Interview mit Personalrätin Richarda Diehl In dieser Podcast-Folge erfährst du, wie das BEM-Verfahren Lehrkräften hilft, nach längerer Krankheit wieder Fuß zu fassen. Dazu spreche ich mit Richarda Diehl. Sie ist Personalrätin im Kreis Siegen-Wittgenstein und begleitet regelmäßig Lehrkräfte bei ihren BEM-Gesprächen. Im Interview erklärt sie, • wann ein BEM-Verfahren ansteht und wie es abläuft • was du bei der Vorbereitung des BEM-Gespräches beachten solltest und • welche Möglichkeiten es gibt, dich beim Wiedereinstieg in den Schulalltag zu entlasten. Außerdem beleuchten wir die stufenweise Wiedereingliederung und die Option der Teildienstfähigkeit. ******************************************************************************* Alle Infos kannst du hier nachlesen: https://diekleinepause.de/bem-verfahren-und-wiedereingliederung-wissenswertes-fuer-lehrkraefte/ ****************************************************************************** Kostenloses PDF "Entspannter Start in den Schultag" hier zum Download: https://diekleinepause.de/9-zwischen-weckerklingeln-und-schulgong/ Hol dir hier den kostenfreien Kurs: Abschalten nach Schulschluss https://diekleinepause.de/abschalten-nach-schulschluss/ ************************************************************************************************** Du wünschst dir mehr Wohlbefinden in deinem (Schul-)Alltag, aber du kommst alleine nicht weiter? Dann lass uns doch mal schauen, ob ich dich dabei unterstützen kann. Reserviere dir ein kostenfreies Orientierungsgespräch mit mir: https://calendly.com/kleinepause/30min ************************************************************************************************** Shownotes: Alle relevanten Links rund um meine Angebote im Überblick: https://www.diekleinepause.de/links-und-impressum/ Schreibe mir eine Mail, falls der Link nicht anklickbar ist: martina@diekleinepause.de

#146 Die Zeit bis zu den Sommerferien überleben Selbstführung statt Selbstausbeutung Alle Jahre wieder dasselbe in unseren Lehrerzimmern: „Ich bin wirklich ferienreif!“ – „Höchste Zeit, dass es Ferien gibt!“ „Ich gehe total auf dem Zahnfleisch!“ Die meisten von uns wissen auf den Tag genau, wie lange es noch dauert bis zum Ferienanfang. Der ganz normale Ausnahmezustand zum Ende des Schuljahres! Obwohl du eigentlich schon völlig erschöpft bist, kommen jetzt noch zusätzliche Aufgaben on top: Zeugnisse, Projekttage und Klassenfahrten. Vielleicht hast du da öfter mal den Gedanken: „Ich schaff das nicht bis zu den Ferien.“ In dieser Podcast-Folge möchte ich dir Wege zeigen, wie du die Zeit bis zum Schuljahresende so gestalten kannst, dass du nicht völlig fertig bist, wenn die Sommerferien beginnen. ****************************************************************************** Kostenloses PDF "Entspannter Start in den Schultag" hier zum Download: https://diekleinepause.de/9-zwischen-weckerklingeln-und-schulgong/ Hol dir hier den kostenfreien Kurs: Abschalten nach Schulschluss https://diekleinepause.de/abschalten-nach-schulschluss/ ************************************************************************************************** Du wünschst dir mehr Wohlbefinden in deinem (Schul-)Alltag, aber du kommst alleine nicht weiter? Dann lass uns doch mal schauen, ob ich dich dabei unterstützen kann. Reserviere dir ein kostenfreies Orientierungsgespräch mit mir: https://calendly.com/kleinepause/30min ************************************************************************************************** Shownotes: Alle relevanten Links rund um meine Angebote im Überblick: https://www.diekleinepause.de/links-und-impressum/ Schreibe mir eine Mail, falls der Link nicht anklickbar ist: martina@diekleinepause.de

#145 Entspannt in den Schultag starten 11 Mini-Routinen für Lehrkräfte Startest du auch oft holterdipolter in deinen Tag? Hast du schon am Morgen das Gefühl, zu wenig Zeit zu haben? Noch bevor du in der Schule ankommst, schießt dir das Adrenalin aus den Ohren? Du merkst, dass dir das echt nicht gut tut – aber du hast keine Idee, wie du das ändern kannst? Dann ist diese Podcast-Folge für dich. Ich teile mit dir 11 Mini-Routinen, mit denen du deinen Tag entspannt beginnst. Gerade dann, wenn du eigentlich gar keine Zeit hast. Damit du gestärkt und mit klarem Kopf in den Schultag startest. ****************************************************************************** Kostenloses PDF "Entspannter Start in den Schultag" hier zum Download: https://diekleinepause.de/9-zwischen-weckerklingeln-und-schulgong/ Hol dir hier den kostenfreien Kurs: Abschalten nach Schulschluss https://diekleinepause.de/abschalten-nach-schulschluss/ ************************************************************************************************** Du wünschst dir mehr Wohlbefinden in deinem (Schul-)Alltag, aber du kommst alleine nicht weiter? Dann lass uns doch mal schauen, ob ich dich dabei unterstützen kann. Reserviere dir ein kostenfreies Orientierungsgespräch mit mir: https://calendly.com/kleinepause/30min ************************************************************************************************** Shownotes: Alle relevanten Links rund um meine Angebote im Überblick: https://www.diekleinepause.de/links-und-impressum/ Schreibe mir eine Mail, falls der Link nicht anklickbar ist: martina@diekleinepause.de

#144 Lehrerzimmer gestalten – mit wenig Aufwand und ohne großes Budget Interview mit Andrea Kocks Andrea Kocks ist Schulleiterin der Grundschule am Steigerweg in Mülheim an der Ruhr – und wurde 2022 als „Vorbildliche Schulleitung“ ausgezeichnet. Im Podcast erzählt sie, wie sie es schafft, sich mit ganz viel Herzblut für ihre Schule einzusetzen – und dabei auch gut für sich selbst zu sorgen: „Um 5 Uhr nehme ich meine Handtasche, schließe mein Büro ab und gehe nach Hause. Und dann ist Feierabend.“ Außerdem sprechen wir über die Umgestaltung des Lehrerzimmers. Mit dem viel zu kleinen und unstrukturierten Raum war Andrea nämlich schon lange unzufrieden. Deshalb beschloss sie, dem ganzen Team einen Fortbildungstag mit mir zu spendieren. Unser Thema: „Pausenfreundliche Schule“. Im Rahmen des Pädagogischen Tages haben die Kolleg:innen nicht nur wirksame Entspannungstechniken für ihre Schulpausen kennengelernt. Vor allem haben wir gemeinsam überlegt, wie das Lehrerzimmer mit den vorhandenen Mitteln ansprechender gestaltet werden kann. Die Ziele: • Mehr Ordnung und Struktur • Weniger Lautstärke • Trennen von Arbeits- und Kommunikationszonen Und schon wenige Tage nach unserem Fortbildungstag haben 3 Kolleginnen die große Entrümpel- und Umräum-Aktion angepackt. Andrea berichtet, wie sich dadurch nicht nur das Lehrerzimmer, sondern auch die Atmosphäre in den Schulpausen positiv verändert hat. Und wie die Umgestaltung des Lehrerzimmers gelingen kann – auch wenn nur wenig Zeit und praktisch kein Geld vorhanden ist. ****************************************************************************** Hol dir hier den kostenfreien Kurs: Abschalten nach Schulschluss https://diekleinepause.de/abschalten-nach-schulschluss/ ************************************************************************************************** Du wünschst dir mehr Wohlbefinden in deinem (Schul-)Alltag, aber du kommst alleine nicht weiter? Dann lass uns doch mal schauen, ob ich dich dabei unterstützen kann. Reserviere dir ein kostenfreies Orientierungsgespräch mit mir: https://calendly.com/kleinepause/30min ************************************************************************************************** Shownotes: Pausenfreundliche Schule-Workshop: https://diekleinepause.de/workshop-kleine-pause-grosse-wirkung/ ******************************************************************************** Hol dir hier den kostenfreien Kurs: Abschalten nach Schulschluss https://diekleinepause.de/abschalten-nach-schulschluss/ Alle relevanten Links rund um meine Angebote im Überblick: https://www.diekleinepause.de/links-und-impressum/ Schreibe mir eine Mail, falls der Link nicht anklickbar ist: martina@diekleinepause.de

#143 Mittagsschlaf nach der Schule? Warum du ihn dir mit gutem Gewissen gönnen darfst „Ich erzähle meinen Freundinnen, die nicht in der Schule arbeiten, gar nicht, dass ich am Nachmittag ein Nickerchen mache. Auf die blöden Kommentare kann ich verzichten“, sagte erst gestern eine Lehrerin im Workshop zu mir. Kann ich verstehen. Und doch ist es mehr als schade, wenn wir Lehrer:innen uns nicht trauen, offen darüber zu sprechen, wie anstrengend unser Job ist. Damit du im Gespräch mit anderen auch selbstbewusst zu deinem Erholungsbedürfnis stehen kannst, liefere ich dir in dieser Podcast-Folge ein paar handfeste Argumente. Du erfährst, - welche Faktoren deinen Schultag so anstrengend machen - warum ein Powernap die Geheimwaffe gegen Stress - wie du dafür sorgst, dass du nach dem Nickerchen wieder in Bewegung kommst ************************************************************************************************** Du wünschst dir mehr Wohlbefinden in deinem (Schul-)Alltag, aber du kommst alleine nicht weiter? Dann lass uns doch mal schauen, ob ich dich dabei unterstützen kann. **Reserviere dir ein kostenfreies Orientierungsgespräch mit mir:** https://calendly.com/kleinepause/30min ************************************************************************************************** **Shownotes:** Hier geht's zum Angebot meines Werbepartners Cornelsen: crnl.sn/grundschule2025 **Alle relevanten Links rund um meine Angebote im Überblick:** https://www.diekleinepause.de/links-und-impressum/ Schreibe mir eine Mail, falls der Link nicht anklickbar ist: martina@diekleinepause.de

#142 Warum merke ich mir immer das Schlechte? Negativitätsverzerrung im Schulalltag – und was dagegen hilft Ist dir schonmal aufgefallen, dass du vor allem über Sachen nachdenkst, die nicht gut gelaufen sind? Ein Beispiel: Beim Elternsprechtag hast du am Nachmittag 8 Termine. 7 Gespräche laufen richtig gut, nur in einem Gespräch willst du von den Eltern kritisiert. Über welches Gespräch denkst du auf dem Nachhauseweg nach? Ich vermute, es wird das Kritikgespräch sein. Leicht zu erraten, denn ich kenne es nur zu gut. Negativitätsverzerrung heißt dieses Phänomen: Die Neigung, unangenehmen Erfahrungen mehr Bedeutung zu geben als den positiven. In dieser Podcast-Folge spreche ich darüber, • warum unser Gehirn eher pessimistisch ist • welche Auswirkungen das auf dein Wohlbefinden haben kann • welche 5 Strategien helfen, den negativen Fokus zu verändern. ************************************************************************************************** Du wünschst dir mehr Wohlbefinden in deinem (Schul-)Alltag, aber du kommst alleine nicht weiter? Dann lass uns doch mal schauen, ob ich dich dabei unterstützen kann. Reserviere dir ein kostenfreies Orientierungsgespräch mit mir: https://calendly.com/kleinepause/30min ************************************************************************************************** Shownotes: Hier geht's zum Angebot meines Werbepartners Cornelsen: crnl.sn/grundschule2025 Alle relevanten Links rund um meine Angebote im Überblick: https://www.diekleinepause.de/links-und-impressum/ Feierabend-Meditation: https://diekleinepause.de/abschalten-nach-schulschluss/ https://diekleinepause.de/abschalten-nach-schulschluss/ Schreibe mir eine Mail, falls der Link nicht anklickbar ist: martina@diekleinepause.de

#141 Jammern verboten? Warum Jammern nicht gesund ist – und was du stattdessen tun kannst! „Instagram überflutet mich gerade mit der Aufforderung, an der Jammerfasten-Challenge teilzunehmen. Und ich hatte gedacht, wir seien gesellschaftlich inzwischen an einem Punkt angelangt, wo es ok ist, auch mal sehr ehrlich zu äußern, wenn es einem nicht so gut geht …“ Dieses Statement habe ich letzte Woche im WhatsApp-Status einer Freundin gelesen. Und daraus hat sich ein sehr interessanter Chat mit ihr entwickelt. Schließlich hatte ich die Idee: Dazu mach ich eine Podcast-Folge! 😊 Ich kann nämlich einerseits total verstehen, wenn Kolleg:innen sagen: • Wohin soll ich denn mit meinem Ärger? • Es tut einfach so gut, mal Dampf abzulassen! Und andererseits ging es mir oft gewaltig auf den Keks, wenn im Lehrerzimmer wieder mal die Pause vergiftet wurde durch • Unproduktives Jammern • Lästern über nicht anwesende Personen • Nörgeln über Sachen, die sich nun mal nicht ändern lassen. In dieser Podcast-Folge spreche ich darüber, • warum Jammern nicht gesund ist • und was du stattdessen tun kannst! ************************************************************************************************** Du wünschst dir mehr Wohlbefinden in deinem (Schul-)Alltag, aber du kommst alleine nicht weiter? Dann lass uns doch mal schauen, ob ich dich dabei unterstützen kann. Reserviere dir ein kostenfreies Orientierungsgespräch mit mir: https://calendly.com/kleinepause/30min ************************************************************************************************** Shownotes: Hier geht's zum Angebot meines Werbepartners Cornelsen: crnl.sn/grundschule2025 Alle relevanten Links rund um meine Angebote im Überblick: https://www.diekleinepause.de/links-und-impressum/ Schreibe mir eine Mail, falls der Link nicht anklickbar ist: martina@diekleinepause.de Jammerfasten-Challenge: https://jammerfasten.de/2025/anmeldung?utm_medium=website&utm_source=sharing&utm_campaign=jf25&refId=e3854e90a60dec5a Jammerlappen-Handpuppe: https://www.living-puppets.de/Produkte/Wiwaldi-Co/345/Jammerlappen-WS679

#140 Überarbeitete Lehrkräfte: Wie du den Teufelskreis aus Selbstkritik und Leistungsdruck durchbrichst Einblick in meine Coaching-Praxis In dieser Podcast-Folge beleuchte ich Glaubenssatz „Ich bin faul“, der viele Lehrkräfte belastet. Du arbeitest 60 Stunden pro Woche, gibst dein Bestes und zweifelst dennoch an dir. Ich zeige dir, warum dieser Irrglaube nicht an dir liegt, sondern an einem System, das zu viel von dir verlangt. Erfahre, wie unsichtbare Arbeitszeiten, äußerer Druck und hohe persönliche Ansprüche einen Teufelskreis aus Selbstkritik und Überarbeitung erzeugen. Anhand eines konkreten Coaching-Beispiels erfährst du, wie du - den Glaubenssatz "Ich bin faul" hinter dir lässt - deinen Selbstwert stärkst - dir realistische Ziele setzt. ************************************************************************************************** Du wünschst dir mehr Wohlbefinden in deinem (Schul-)Alltag, aber du kommst alleine nicht weiter? Dann lass uns doch mal schauen, ob ich dich dabei unterstützen kann. Reserviere dir ein kostenfreies Orientierungsgespräch mit mir: https://calendly.com/kleinepause/30min ************************************************************************************************** Shownotes: Hier geht's zum Angebot meines Werbepartners Cornelsen: crnl.sn/grundschule2025 Gruppencoaching: Zeitmanagement für Lehrkräfte https://www.diekleinepause.de/zeitmanagement-fuer-lehrkraefte/ Podcast-Tipp: "Ich schaff den Job nur in Teilzeit" https://www.diekleinepause.de/warum-lehrkraefte-einen-teilzeitantrag-stellen-5-gruende/ Alle relevanten Links rund um meine Angebote im Überblick: https://www.diekleinepause.de/links-und-impressum/ Schreibe mir eine Mail, falls der Link nicht anklickbar ist: martina@diekleinepause.de

#139 Familienleben und Unterrichtsvorbereitung vereinbaren: Meine Lösungen Als junge Lehrerin und Mama war anfangs das schlechte Gewissen mein ständiger Begleiter. Wo ich auch war, was ich auch tat: Es fühlte sich nicht richtig an. Wenn ich nachmittags mit den Jungs spielte, dachte ich an den Unterricht, den ich noch vorbereiten musste. Wenn ich in dann am Schreibtisch saß, hielt ich mich für eine Raben-Mama, die sich nicht genug um ihre Kinder kümmerte. Ich fand diese innere Zerrissenheit unerträglich. Also habe ich gemeinsam mit meinem Mann Wege gefunden, wie ich die Unterrichtsvorbereitung in unseren Familienalltag integrieren kann. Im Coaching geht es übrigens auch oft um die Frage: Wie bringe ich Familie und Schule unter einen Hut? Und deshalb habe ich mir gedacht, ich nehme dazu mal direkt einen Podcast auf. In dieser Folge erzähle ich dir, wie ich meine Reihen-, Wochen- und Tagesplanung so organisiert habe, dass sie sich gut mit unserem Familienalltag vereinbaren ließ. ************************************************************************************************** Du wünschst dir mehr Wohlbefinden in deinem (Schul-)Alltag, aber du kommst alleine nicht weiter? Dann lass uns doch mal schauen, ob ich dich dabei unterstützen kann. Reserviere dir ein kostenfreies Orientierungsgespräch mit mir: https://calendly.com/kleinepause/30min ************************************************************************************************** Shownotes: Hier geht's zum Angebot meines Werbepartners Cornelsen: crnl.sn/grundschule2025 Gruppencoaching: https://www.diekleinepause.de/zeitmanagement-fuer-lehrkraefte/ Alle relevanten Links rund um meine Angebote im Überblick: https://www.diekleinepause.de/links-und-impressum/ Schreibe mir eine Mail, falls der Link nicht anklickbar ist: martina@diekleinepause.de

#138 „Meine Unterrichtsvorbereitung war chaotisch und ineffizient“ Sylvias Erfahrungsbericht zum Lehrercoaching In der heutigen Podcast-Folge ist meine Klientin Sylvia zu Gast. Sie ist Grundschullehrerin und Mama von zwei Kindern – und es ging ihr immer mehr gegen den Strich, dass sie am Schreibtisch saß, während der Rest ihrer Familie die Freizeit genießen konnte. „Chaotisch und ineffizient“ – so beschrieb Sylvia ihre Unterrichtsvorbereitung bei unserem Kennenlerngespräch. Sie verbrachte viel Zeit am Schreibtisch, war aber trotzdem oft unzufrieden mit sich. Vor allem störte sie, dass der Arbeitsaufwand in keinem Verhältnis zu ihrer Bezahlung stand. Oft hatte sie das Gefühl, dass ihre Arbeit als Grundschullehrerin nicht wirklich respektiert wurde. Und dann sollte sie auch noch zum ersten Mal die Klassenleitung eines 1. Schuljahres übernehmen - nach 22 Jahren als Fachlehrerin! Im Gespräch erzählt Sylvia ganz offen über diese Herausforderungen. Und wie sie durch unsere Zusammenarbeit • ein System gefunden hat, um ihre Aufgaben zu strukturieren. • gelernt hat, effizienter zu arbeiten. • angefangen hat, ihre Arbeit selbst mehr wertzuschätzen. • dem Schuljahresanfang mit Gelassenheit und Vorfreude entgegensehen konnte. ************************************************************************************************** Du wünschst dir mehr Wohlbefinden in deinem (Schul-)Alltag, aber du kommst alleine nicht weiter? Dann lass uns doch mal schauen, ob ich dich dabei unterstützen kann. Reserviere dir ein kostenfreies Orientierungsgespräch mit mir: https://calendly.com/kleinepause/30min ************************************************************************************************** Shownotes: Hier geht's zum Angebot meines Werbepartners Cornelsen: crnl.sn/grundschule2025 Alle relevanten Links rund um meine Angebote im Überblick: https://www.diekleinepause.de/links-und-impressum/ Schreibe mir eine Mail, falls der Link nicht anklickbar ist: martina@diekleinepause.de

Schule und Freizeit voneinander abgrenzen: 5 Tipps für deine Work-Life-Balance Fällt es dir schwer, nach Schulschluss wirklich abzuschalten? Gedanken an To-Do-Listen, Schüler:innen und Chat-Nachrichten aus dem Kollegium lassen dich auch in deiner Freizeit nicht los? In dieser Folge spreche ich darüber, wie wichtig es ist, klare Grenzen zwischen Arbeit und Freizeit zu setzen – für deine Gesundheit und deinen Spaß am Beruf. Ich teile mit dir fünf praktische Tipps, die dir helfen, Schule und Freizeit besser voneinander abzugrenzen. Vom Arbeitsplatz in der Schule über feste Arbeitszeiten bis hin zu smarter Nutzung von Apps: Gemeinsam schauen wir, wie du dir mehr Raum für Erholung schaffen kannst. Hör rein und finde heraus, wie du deine Work-Life-Balance verbessern kannst – ganz ohne schlechtes Gewissen! ************************************************************************************************** Du wünschst dir mehr Wohlbefinden in deinem (Schul-)Alltag, aber du kommst alleine nicht weiter? Dann lass uns doch mal schauen, ob ich dich dabei unterstützen kann. Reserviere dir ein kostenfreies Orientierungsgespräch mit mir: https://calendly.com/kleinepause/30min ************************************************************************************************** Shownotes: Hier geht's zum Angebot meines Werbepartners Cornelsen: crnl.sn/grundschule2025 Alle relevanten Links rund um meine Angebote im Überblick: https://www.diekleinepause.de/links-und-impressum/ Schreibe mir eine Mail, falls der Link nicht anklickbar ist: martina@diekleinepause.de

#136 Umgang mit schwierigen Emotionen in der Schule Praktische Tipps zur Regulation des Nervensystems Als Lehrer:in erlebst du manchmal innerhalb eines Schultages die ganze Bandbreite der Emotionen: Gerade warst du noch so stolz auf dich, weil deine Schülerin kapiert hat, wie Lesen funktioniert. Und 5 Minuten später ärgerst du dich, weil deine Schulleitung spontan eine Dienstbesprechung in der großen Pause angesetzt hat. Wie gehst du mit diesem Wechselbad der Gefühle um? Vermutlich findest du es völlig ok, deine Freude und deinen Stolz zu zeigen. Aber was ist mit den unangenehmen und schwierigen Emotionen? Unterdrückst du sie? Oder merkst du vielleicht erst im Nachhinein, wie du dich gefühlt hast? Findest du es unprofessionell, als Lehrer:in solche Emotionen zu zeigen? Umgang mit schwierigen Emotionen im Schulalltag – darüber spreche ich mit der Traumatherapeutin Stefanie Wittiber-Schmidt. Sie erklärt, • warum gerade diese Emotionen eine wichtige Botschaft für uns haben • welche Auswirkungen es hat, wenn wir unsere Emotionen unterdrücken • dass es unmöglich ist, sie vor unserem Gegenüber zu verbergen Außerdem verrät sie alltagstaugliche Methoden, mit denen du dein Nervensystem regulieren kannst. ************************************************************************************************** Du wünschst dir mehr Wohlbefinden in deinem (Schul-)Alltag, aber du kommst alleine nicht weiter? Dann lass uns doch mal schauen, ob ich dich dabei unterstützen kann. Reserviere dir ein kostenfreies Orientierungsgespräch mit mir: https://calendly.com/kleinepause/30min ************************************************************************************************** Shownotes: Hier geht's zum Angebot meines Werbepartners Cornelsen: crnl.sn/grundschule2025 Alle relevanten Links rund um meine Angebote im Überblick: https://www.diekleinepause.de/links-und-impressum/ Schreibe mir eine Mail, falls der Link nicht anklickbar ist: martina@diekleinepause.de *************************************************************************************************************************************************************************** Website von Stefanie Wittiber-Schmidt: www.stefanie-wittiber-schmidt.de Podcast-Tipp: Konfliktgespräche führen https://www.diekleinepause.de/85-konfliktgespraeche-fuehren/

#135 Schlafstörungen durch Schulstress? 9 Einschlaftipps für Lehrkräfte Ist dein Schlaf in den Ferien anders als in der Schulzeit? Wenn dir das Einschlafen schwerfällt oder du nachts aufwachst – dann bist du damit nicht alleine: Schlafprobleme sind bei Lehrkräften weit verbreitet. Etwa ein Drittel leidet darunter, deutlich mehr als in anderen Berufsgruppen. Guter Schlaf ist die Basis, damit du deinen Schulalltag voller Energie wuppen kannst! Schulstress und schlechter Schlaf – gibt’s da einen Zusammenhang? Darum geht’s in dieser Folge. Du erfährst, • warum Lehrkräfte oft schlecht schlafen • 9 wirksame Tipps für bessere Nächte. ************************************************************************************************** Du wünschst dir mehr Wohlbefinden in deinem (Schul-)Alltag, aber du kommst alleine nicht weiter? Dann lass uns doch mal schauen, ob ich dich dabei unterstützen kann. Reserviere dir ein kostenfreies Orientierungsgespräch mit mir: https://calendly.com/kleinepause/30min ************************************************************************************************** Shownotes: Hier geht's zum Angebot meines Werbepartners Cornelsen: crnl.sn/grundschule2025 Alle relevanten Links rund um meine Angebote im Überblick: https://www.diekleinepause.de/links-und-impressum/ Schreibe mir eine Mail, falls der Link nicht anklickbar ist: martina@diekleinepause.de Podcast zum Thema Cortisol: https://www.diekleinepause.de/effizient-am-schreibtisch/ Podcast über Meditations-Apps: https://www.diekleinepause.de/24-entspannung-auf-knopfdruck-meditations-apps-fuer-deinen-schul-alltag/

Effizient am Schreibtisch: Gehirnfreundliches Arbeiten für Lehrkräfte Interview mit Claudia Böschel Wenn du zu Hause am Schreibtisch sitzt, dann möchtest du möglichst viel schaffen – in möglichst wenig Zeit. Eine echte Herausforderung: Alle To-dos im Blick behalten, Prioritäten setzen und dann auch noch konzentriert dranbleiben. Wie das gehen kann? Dazu gibt’s 3 Tipps für gehirnfreundliches Arbeiten. Mein Gast Claudia Böschel ist Expertin für Gehirneffizienz und sie verrät, • wie du dein körpereigenes Belohnungssystem nutzen kannst, um dich selbst zu motivieren • welche Rolle das Tageslicht für deine Konzentration und Entscheidungsfähigkeit spielt • warum du häufiger zwischen verschiedenen Aufgabentypen wechseln solltest. ************************************************************************************************** Du wünschst dir mehr Wohlbefinden in deinem (Schul-)Alltag, aber du kommst alleine nicht weiter? Dann lass uns doch mal schauen, ob ich dich dabei unterstützen kann. Reserviere dir ein kostenfreies Orientierungsgespräch mit mir: https://calendly.com/kleinepause/30min ************************************************************************************************** Shownotes: Hier geht's zum Angebot meines Werbepartners Cornelsen: crnl.sn/grundschule2025 Alle relevanten Links rund um meine Angebote im Überblick: https://www.diekleinepause.de/links-und-impressum/ Schreibe mir eine Mail, falls der Link nicht anklickbar ist: martina@diekleinepause.de Claudia Böschel: https://www.claudia-boeschel.de/didaktitalk/ Podcastfolge zum Sägezahn-Effekt: https://www.diekleinepause.de/wenn-du-einfach-nicht-fertig-wirst-am-schreibtisch/

#133 Sommerferien vorbei, Erholung futsch? 7 Strategien für Lehrkräfte, um den Urlaubseffekt zu verlängern Die Schule hat gerade erst angefangen. Und „BÄÄÄÄM!!!“ - vereinnahmt sie dich komplett. Deine Entspannung ist weg, die Gelassenheit verflogen. Es ist so, als ob du nie Ferien hattest. Woran liegt das eigentlich, dass im Schulalltag die Urlaubserholung so schnell futsch ist? Und was kannst du tun, um dein Feriengefühl möglichst lange mitzunehmen ins neue Schuljahr? Im Podcast gibt’s dazu 7 Tipps! ************************************************************************************************** Du wünschst dir mehr Wohlbefinden in deinem (Schul-)Alltag, aber du kommst alleine nicht weiter? Dann lass uns doch mal schauen, ob ich dich dabei unterstützen kann. Reserviere dir ein kostenfreies Orientierungsgespräch mit mir: https://calendly.com/kleinepause/30min ************************************************************************************************** Shownotes: Hier geht's zum Angebot meines Werbepartners Cornelsen: crnl.sn/grundschule2025 Podcast-Tipp: Embodiment gegen den Schulstress https://www.diekleinepause.de/embodiment-gegen-den-schulstress/ Alle relevanten Links rund um meine Angebote im Überblick: https://www.diekleinepause.de/links-und-impressum/ Schreibe mir eine Mail, falls der Link nicht anklickbar ist: martina@diekleinepause.de

#132 „Ich hab jetzt Feierabend!“ Angela erzählt über ihr Coaching Ein Jahr ist Angela um mein Coaching-Angebot herumgeschlichen und hat überlegt, ob sie sich das gönnen soll. Ihre Herausforderung: Sie war im Dauereinsatz für die Schule und hatte oft ein schlechtes Gewissen, weil sie so wenig Zeit für ihre Familie hatte. Obwohl Angela auf eigene Faust schon Vieles versucht hatte, wurde es einfach nicht besser: Immer wieder verzettelte sie sich in Kleinigkeiten, ständig taten sich neue Baustellen auf. Deshalb war ihr irgendwann klar: Sie will, dass ich sie dabei unterstütze, die Knackpunkte zu finden. Und ihr zeige, wie sie ihre Arbeit anders anpacken kann! Heute fragt sich Angela, warum sie sich das Coaching nicht schon viel früher gegönnt hat. Denn nach einem Jahr Zusammenarbeit mit mir • legt sie fest, wann sie Feierabend macht und hält sich daran • hat sie deutlich weniger Zeit ins Zeugnisschreiben gesteckt – und trotzdem ein Kompliment von ihrer Schulleitung bekommen • freut sich auch ihre Familie darüber, dass Angela entspannter und flexibler geworden ist. ************************************************************************************************** Du wünschst dir mehr Wohlbefinden in deinem (Schul-)Alltag, aber du kommst alleine nicht weiter? Dann lass uns doch mal schauen, ob ich dich dabei unterstützen kann. Reserviere dir ein kostenfreies Orientierungsgespräch mit mir: https://calendly.com/kleinepause/30min ************************************************************************************************** Shownotes: Hier geht's zum Angebot meines Werbepartners Cornelsen: crnl.sn/grundschule2025 Alle relevanten Links rund um meine Angebote im Überblick: https://www.diekleinepause.de/links-und-impressum/ Schreibe mir eine Mail, falls der Link nicht anklickbar ist: martina@diekleinepause.de

#131 Schulstress durch innere Antreiber Warum tun wir, was uns nicht guttut? Wie kommt es eigentlich, dass du immer etwas tust, das dir eigentlich nicht guttut? • Du meldest dich freiwillig für eine Fachkonferenz, obwohl du schon mehr als ausgelastet bist. • Du überprüfst immer wieder, ob bei deinen Zeugnistexten auch alles korrekt ist – obwohl es schon spätnachts ist und dein Nacken schmerzt. • Du lässt dir nicht anmerken, dass deine unruhige Klasse dir gerade schlaflose Nächte bereitet – statt deine Kollegin um Hilfe zu bitten, die mit dieser Truppe gut zurechtkommt. Ich vermute, du kennst solche Situationen. Und wahrscheinlich fallen dir spontan noch einige andere ein, oder? Mir ist sowas oft passiert. Und genauso oft habe ich mich anschließend über mich selbst geärgert: „Warum habe ich nicht einfach …?“ „Hätte ich doch bloß …“ Ich wollte wissen, warum ich immer wieder die gleichen Schleifen drehe – und dann habe ich sie entdeckt: Die inneren Antreiber! Wie kleine Männchen sitzen sie auf meiner Schulter und flüstern mir zu, dass ich • es allen recht machen sollte • immer perfekte Arbeit abliefern muss • keine Schwäche zeigen darf. In dieser Folge stelle ich dir die 5 inneren Antreiber vor. Du erfährst, wie sie dein Denken und Handeln beeinflussen – nicht nur im Schulalltag. Und natürlich bekommst du auch einen Tipp, wie du diesen „kleinen Männchen“ auf die Schliche kommen kannst! ************************************************************************************************** Du wünschst dir mehr Wohlbefinden in deinem (Schul-)Alltag, aber du kommst alleine nicht weiter? Dann lass uns doch mal schauen, ob ich dich dabei unterstützen kann. Reserviere dir ein kostenfreies Orientierungsgespräch mit mir: https://calendly.com/kleinepause/30min ************************************************************************************************** Shownotes: Hier geht's zum Angebot meines Werbepartners Cornelsen: crnl.sn/grundschule2025 Alle relevanten Links rund um meine Angebote im Überblick: https://www.diekleinepause.de/links-und-impressum/ Schreibe mir eine Mail, falls der Link nicht anklickbar ist: martina@diekleinepause.de

#130 Die Formel für entspannte Sommerferien 3 erprobte Tipps, um mit gutem Gewissen abzuschalten Im Freibad in der Sonne liegen, leckeres Eis essen, neugierig durch eine fremde Stadt streifen oder einen lustigen Spieleabend mit Freunden verbringen. So stellt man sich Sommerferien vor, stimmt’s? Die Realität sieht bei vielen Lehrkräfte ganz anders aus. Auch in den Sommerferien ist Schule immer präsent: Vielleicht sitzt du tatsächlich viele Stunden am Schreibtisch. Oder du schiebst das noch erfolgreich vor dir her. Und du denkst immer wieder, du müsstest jetzt aber mal so langsam anfangen mit deinen Vorbereitungen auf das nächste Schuljahr. In jedem Fall sind die Gedanken an Schule da. Und am Ende 6 Wochen bleibt oft das Gefühl, dass du gar keine echten Ferien hattest. Geht’s auch anders? Ich denke schon. In dieser Podcast-Folge verrate ich dir die Formel für entspannte Sommerferien: 3 erprobte Tipps, die dir beim Abschalten helfen! ************************************************************************************************** Du wünschst dir mehr Wohlbefinden in deinem (Schul-)Alltag, aber du kommst alleine nicht weiter? Dann lass uns doch mal schauen, ob ich dich dabei unterstützen kann. Reserviere dir ein kostenfreies Orientierungsgespräch mit mir: https://calendly.com/kleinepause/30min ************************************************************************************************** Shownotes: Hier geht's zum Angebot meines Werbepartners Cornelsen: crnl.sn/grundschule2025 Alle relevanten Links rund um meine Angebote im Überblick: https://www.diekleinepause.de/links-und-impressum/ Schreibe mir eine Mail, falls der Link nicht anklickbar ist: martina@diekleinepause.de

#129 „Ich habe wieder Freude an meinem Job!“ Denise erzählt über ihr Coaching „Ich weiß nicht, ob ich diesen Job bis zur Pension machen kann.“ So ging es Denise, als sie zu mir ins Coaching kam. Obwohl sie von Herzen gerne Grundschullehrerin ist, hatte sie Angst, dass dieser Beruf sie kaputt machen könnte. Denise fühlte sich oft zerrissen zwischen Mama-Sein und Schule. Wie sollte sie es schaffen, den Ansprüchen der anderen gerecht zu werden und dabei sich selbst nicht zu vergessen? Unsere Themen im Coaching waren: • Aktiv für das eigene Wohlbefinden sorgen • Perfektionismus abmildern • Vertrauen in die Fähigkeiten der Schüler:innen entwickeln • Nein sagen lernen • Elternarbeit und Elterngespräche Im Podcast erzählt Denise, • wie sie es geschafft hat, den Zeiteinsatz für Elterngespräche fast zu halbieren • warum es wichtig war, dazu ihre Rolle zu klären • wie sich dadurch die Beziehung zu den Eltern gewandelt hat • warum sie heute gelassener und selbstbewusster mit den schulischen Anforderungen umgehen kann. ************************************************************************************************** Du wünschst dir mehr Wohlbefinden in deinem (Schul-)Alltag, aber du kommst alleine nicht weiter? Dann lass uns doch mal schauen, ob ich dich dabei unterstützen kann. Reserviere dir ein kostenfreies Orientierungsgespräch mit mir: https://calendly.com/kleinepause/30min ************************************************************************************************** Shownotes: Hier geht's zum Angebot meines Werbepartners Cornelsen: crnl.sn/grundschule2025 Alle relevanten Links rund um meine Angebote im Überblick: https://www.diekleinepause.de/links-und-impressum/ Schreibe mir eine Mail, falls der Link nicht anklickbar ist: martina@diekleinepause.de ******************************************************************************** Buchtipp von Denise: Karin Kuschik: 50 Sätze, die das Leben leichter machen. Ein Kompass für mehr innere Souveränität https://www.genialokal.de/Produkt/Karin-Kuschik/50-Saetze-die-das-Leben-leichter-machen_lid_46071462.html

#128 Drei Fragen, die du dir zum Ende des Schuljahres stellen solltest Wie du deine Resilienz stärkst mit deinem persönlichen Schuljahres-Rückblick Wie geht’s dir am Ende dieses Schuljahres? Schaust du zufrieden zurück und bist stolz auf dich (und deine Schüler:innen)? Bist du heilfroh, dass du es überstanden hast und dass jetzt endlich Ferien sind? Möchtest du in den nächsten Wochen erstmal gar nicht an Schule denken? Oder kannst du gar nicht abschalten und bist schon dabei, alles für das nächste Schulljahr vorzubereiten? Ganz gleich, was davon auf dich zutrifft: Ich empfehle dir, zum Schuljahresende innezuhalten und dir die Zeit zu nehmen für einen kleinen Rückblick. In dieser Podcast-Folge erfährst du, warum du damit deine Resilienz stärkst. Und welche 3 Fragen du dir beim Übergang in die Sommerferien stellen solltest. ************************************************************************************************** Du wünschst dir mehr Wohlbefinden in deinem (Schul-)Alltag, aber du kommst alleine nicht weiter? Dann lass uns doch mal schauen, ob ich dich dabei unterstützen kann. Reserviere dir ein kostenfreies Orientierungsgespräch mit mir: https://calendly.com/kleinepause/30min ************************************************************************************************** Shownotes: Hier geht's zum Angebot meines Werbepartners Cornelsen: crnl.sn/grundschule2025 Alle relevanten Links rund um meine Angebote im Überblick: https://www.diekleinepause.de/links-und-impressum/ Schreibe mir eine Mail, falls der Link nicht anklickbar ist: martina@diekleinepause.de

#127 Alles zuviel! Was bei Überforderung im Gehirn passiert – und wie du Entspannung reinbringst Diese Podcast-Folge ist ein Live-Mitschnitt aus meinem Workshop „Entspannt durch die Zeugniszeit“. In der Phase bis zu den Sommerferien arbeiten einige von uns bis zu 50 Stunden an den Zeugnissen. Das heißt, die ohnehin schon prallvolle To-do-Liste wird noch länger! Überforderung pur. Das hat fatale Folgen: Im Stressmodus kannst du nicht entspannt und planvoll arbeiten, denn dein Gehirn ist nicht integriert. Was heißt das denn? Das erkläre ich dir mit dem Handmodell des Gehirns ganz anschaulich. Und ich gebe dir einige Tipps, wie du mit dem Gefühl der Überforderung umgehen kannst. ************************************************************************************************** Du wünschst dir mehr Wohlbefinden in deinem (Schul-)Alltag, aber du kommst alleine nicht weiter? Dann lass uns doch mal schauen, ob ich dich dabei unterstützen kann. Reserviere dir ein kostenfreies Orientierungsgespräch mit mir: https://calendly.com/kleinepause/30min ************************************************************************************************** Shownotes: Hier geht's zum Angebot meines Werbepartners Cornelsen: crnl.sn/grundschule2025 Alle relevanten Links rund um meine Angebote im Überblick: https://www.diekleinepause.de/links-und-impressum/ Schreibe mir eine Mail, falls der Link nicht anklickbar ist: martina@diekleinepause.de

#126 Wenn du einfach nicht fertig wirst am Schreibtisch … … liegt’s vielleicht am Sägezahn-Effekt! Wer kennt es nicht: Du hast gedacht, du brauchst nur eine halbe Stunde, um die Mails zu lesen und zu beantworten. Und nach 2 Stunden hängst du immer noch in deinem Mail-Postfach fest. Du wolltest "mal eben" die Materialien für den nächsten Test zusammenstellen – doch am Abend bist immer noch nicht fertig. Du willst am Nachmittag loslegen mit den Zeugnissen und so richtig was wegschaffen – aber du trittst auf der Stelle. Woran liegt das bloß? Vielleicht ist es dein Perfektionismus. Oder du hast einfach nicht die zu dir passende Arbeitszeit gewählt. Oder es ist etwas ganz anderes: Der Sägezahn-Effekt! Noch nie gehört? Nach dem Hören dieser Podcast-Folge weißt du, wie dieses Phänomen deine Arbeit sabotiert. Und vor allem: Du weißt, was du ab sofort dagegen tun kannst! ************************************************************************************************** Du wünschst dir mehr Wohlbefinden in deinem (Schul-)Alltag, aber du kommst alleine nicht weiter? Dann lass uns doch mal schauen, ob ich dich dabei unterstützen kann. Reserviere dir ein kostenfreies Orientierungsgespräch mit mir: https://calendly.com/kleinepause/30min ************************************************************************************************** Shownotes: Hier geht's zum Angebot meines Werbepartners Cornelsen: crnl.sn/grundschule2025 Podcast-Folge: Perfektionismus https://www.diekleinepause.de/72-perfektionismus/ Alle relevanten Links rund um meine Angebote im Überblick: https://www.diekleinepause.de/links-und-impressum/ Schreibe mir eine Mail, falls der Link nicht anklickbar ist: martina@diekleinepause.de

#125 Warum die klassischen Zeitmanagement-Methoden für Lehrkräfte nicht funktionieren oder: Warum deine To-Do-Liste schneller wächst, als du sie abhaken kannst Es gibt wohl kaum eine Phase im Schuljahr, die so anstrengend ist wie die letzten Wochen vor den Sommerferien. Zusätzlich zum ganz normalen Alltagswahnsinn kommt on top das Zeugnisschreiben. Und als ob das nicht schon genug wäre, musst du vielleicht auch noch eine Abschlussfeier gestalten, die Radfahrausbildung der Viertklässler begleiten, eine Klassenfahrt wuppen oder das Sportfest organisieren. Kein Wunder, wenn du • gar nicht weißt, wo du anfangen sollst • nachts wach wirst, weil dir plötzlich etwas Wichtiges einfällt • keine Zeit mehr findest für Verabredungen und Hobbies. Ich habe jahrelang versucht, diese Überforderung in den Griff zu kriegen: Mit den unterschiedlichsten Zeitmanagement-Methoden. Die schlechte Nachricht: Keine hat für mich funktioniert. Die gute Nachricht: Ich weiß heute, woran das liegt. In der aktuellen Podcast-Folge • stelle ich dir ein paar Zeitmanagement-Methoden vor, die für mich nicht funktionieren. • erfährst du, was VUCA bedeutet und welche Merkmale unseren modernen Arbeitsalltag bestimmen • verrate ich dir, welche Anforderungen meine Zeitmanagement-Strategien erfüllen müssen. ************************************************************************************************** Du wünschst dir mehr Wohlbefinden in deinem (Schul-)Alltag, aber du kommst alleine nicht weiter? Dann lass uns doch mal schauen, ob ich dich dabei unterstützen kann. Reserviere dir ein kostenfreies Orientierungsgespräch mit mir: https://calendly.com/kleinepause/30min ************************************************************************************************** Shownotes: Hier geht's zum Angebot meines Werbepartners Cornelsen: crnl.sn/grundschule2025 Alle relevanten Links rund um meine Angebote im Überblick: https://www.diekleinepause.de/links-und-impressum/ Schreibe mir eine Mail, falls der Link nicht anklickbar ist: martina@diekleinepause.de

#124 Aufschieberitis in der Zeugniszeit Warum wir heute lieber morgen anfangen Zeugniszeit ist Aufschieberitis-Zeit, oder? Bei mir gibt es plötzlich so viel Wichtiges zu tun, bevor ich mit dem Zeugnisschreiben anfangen kann. Und vor allem: So viele Aufgaben, die ich tausendmal lieber erledige … Ich habe auf einmal riesengroße Lust, die Fenster zu putzen. Und außerdem müsste doch auch noch der Stapel auf meinem Schreibtisch endlich mal durchsortiert und abgeheftet werden. Und dann diese fürchterliche Unordnung hier in meinem Arbeitszimmer! So kann ich nicht arbeiten … Also fange ich dann morgen an. Na, hast du dich wiedererkannt? Ist es bei dir auch das Zeugnisschreiben? Oder sind es andere Aufgaben, die du ewig lange aufschiebst? Im Coaching ist die Prokrastination ein sehr häufiges Thema. Deshalb gibt's heute dazu eine Podcast-Folge für dich. In dieser Episode erfährst du, • welche verschiedenen Prokrastinations-Typen es gibt, • warum wir gerne aufschieben • 3 Tipps gegen die Aufschieberitis. ************************************************************************************************** Du wünschst dir mehr Wohlbefinden in deinem (Schul-)Alltag, aber du kommst alleine nicht weiter? Dann lass uns doch mal schauen, ob ich dich dabei unterstützen kann. Reserviere dir ein kostenfreies Orientierungsgespräch mit mir: https://calendly.com/kleinepause/30min ************************************************************************************************** Shownotes: Hier geht's zum Angebot meines Werbepartners Cornelsen: crnl.sn/grundschule2025 Alle relevanten Links rund um meine Angebote im Überblick: https://www.diekleinepause.de/links-und-impressum/ Schreibe mir eine Mail, falls der Link nicht anklickbar ist: martina@diekleinepause.de

#123 Warum werde ich eigentlich immer in den Ferien krank? Die Ursachen für Leisure Sickness – und wie du vorbeugen kannst Endlich Ferien! Und dann das: Dein Hals kratzt, der Kopf dröhnt. Du fühlst dich schlapp und energielos. Ausgerechnet jetzt! Bestimmt hast du das auch schon erlebt – vielleicht sogar in den letzten Ferien? Das Phänomen hat einen Namen: Leisure Sickness oder Freizeitkrankheit. Am Wochenende und in den langersehnten Ferien krank zu werden, ist gar nicht so selten: Die Freizeitkrankheit betrifft jede 5. Person. In dieser Podcast-Folge spreche ich darüber, • was die typischen Symptome der Leisure Sickness sind, • worin die Ursachen liegen und • was du vorbeugend tun kannst, um deine freien Tage gesund und voller Energie zu verbringen! ************************************************************************************************** Du wünschst dir mehr Wohlbefinden in deinem (Schul-)Alltag, aber du kommst alleine nicht weiter? Dann lass uns doch mal schauen, ob ich dich dabei unterstützen kann. Reserviere dir ein kostenfreies Orientierungsgespräch mit mir: https://calendly.com/kleinepause/30min ************************************************************************************************** Shownotes: Hier geht's zum Angebot meines Werbepartners Cornelsen: crnl.sn/grundschule2025 Alle relevanten Links rund um meine Angebote im Überblick: https://www.diekleinepause.de/links-und-impressum/ Schreibe mir eine Mail, falls der Link nicht anklickbar ist: martina@diekleinepause.de

#122 Nein sagen – gesunde Grenzen setzen Ein Schlüssel zu mehr Wohlbefinden in deinem Schulalltag Nein sagen können – das ist eine der wichtigsten Fähigkeiten, um gesund zu bleiben und dir deine Freude am Beruf zu erhalten. Denn wenn du deine eigenen Grenzen nicht schützt, weil dir das Nein so schwerfällt, dann passieren dir immer wieder solche Situationen: • Du gerätst in Stress, weil du zu viele Aufgaben übernommen hast. • Du hast keine Energie für das, was dir wichtig ist. • Du stellst deine eigenen Bedürfnisse zurück, um anderen einen Gefallen zu tun. In dieser Podcast-Folge erfährst du, • warum das Nein sagen wichtig ist • warum es uns oft so schwer fällt • wie du das Nein sagen üben kannst. ************************************************************************************************** Du wünschst dir mehr Wohlbefinden in deinem (Schul-)Alltag, aber du kommst alleine nicht weiter? Dann lass uns doch mal schauen, ob ich dich dabei unterstützen kann. Reserviere dir ein kostenfreies Orientierungsgespräch mit mir: https://calendly.com/kleinepause/30min ************************************************************************************************** Shownotes: Hier geht's zum Angebot meines Werbepartners Cornelsen: crnl.sn/grundschule2025 Alle relevanten Links rund um meine Angebote im Überblick: https://www.diekleinepause.de/links-und-impressum/ Schreibe mir eine Mail, falls der Link nicht anklickbar ist: martina@diekleinepause.de

#121 Habe ich einen Burnout? So erkennst du Warnzeichen „Ich habe doch keinen Burnout, oder …?“ Das ist eine Frage, die mir häufig gestellt wird. Kein Wunder! Viele Lehrkräfte brennen für ihren Beruf, sind hochengagiert. Und gleichzeitig erleben viele von uns täglich Frustration und Überforderung. Da ist die Sorge, in einen Burnout zu rutschen, nicht ganz unbegründet. Ein Burnout kommt oft schleichend. Daher ist es gut, wenn du die ersten Anzeichen erkennst. So kannst du rechtzeitig gegensteuern. Und darum geht’s in dieser Podcast-Folge: • Burnout- was ist das überhaupt? • Was sind Anzeichen für einen Burnout? • Was kannst du tun, wenn du unsicher bist, ob du einen Burnout hast? ************************************************************************************************** Du wünschst dir mehr Wohlbefinden in deinem (Schul-)Alltag, aber du kommst alleine nicht weiter? Dann lass uns doch mal schauen, ob ich dich dabei unterstützen kann. Reserviere dir ein kostenfreies Orientierungsgespräch mit mir: https://calendly.com/kleinepause/30min ************************************************************************************************** Shownotes: Hier geht's zum Angebot meines Werbepartners Cornelsen: crnl.sn/grundschule2025 Alle relevanten Links rund um meine Angebote im Überblick: https://www.diekleinepause.de/links-und-impressum/ Schreibe mir eine Mail, falls der Link nicht anklickbar ist: martina@diekleinepause.de Kostenfreier Burnout-Test: https://www.clienia.ch/de/selbsttests/selbsttest-burnout/

#120 Ich schaff den Job nur in Teilzeit! Warum Lehrkräfte einen Teilzeitantrag stellen: 5 Gründe 42% der Lehrkräfte arbeiten in Teilzeit, Tendenz steigend. Im Vergleich zu anderen Berufsgruppen ist das eine überdurchschnittlich hohe Quote. Wer sich entscheidet, in Teilzeit zu arbeiten, hat dafür gute Gründe. Und trotzdem wird in manchen Bundesländern das Recht auf Teilzeit eingeschränkt, z.B. in Bayern. In anderen Bundesländern denkt man darüber nach, dies zu tun: In Baden-Württemberg und NRW. Der Grund ist klar: So will man dem Lehrkräftemangel entgegenwirken. Viele Kolleg:innen sagen „Ich schaff diesen Job nur in Teilzeit!“ Und sie machen sich Sorgen, dass ein Teilzeitantrag demnächst nicht mehr bewilligt wird. Vor allem, wenn es ein voraussetzungsloser Antrag ist: Keine Kinder unter 18 Jahren, keine pflegebedürftigen Angehörigen. In dieser Podcast-Folge spreche ich darüber, • woran es liegt, dass der Lehrerjob fast nur noch in Teilzeit machbar ist. • aus welchen Gründen die Lehrkräfte in meiner Community in Teilzeit arbeiten und • was du tun kannst, damit dein Teilzeitantrag genehmigt wird. Du wünschst dir mehr Wohlbefinden in deinem (Schul-)Alltag, aber du kommst alleine nicht weiter? Dann lass uns doch mal schauen, ob ich dich dabei unterstützen kann. Reserviere dir ein kostenfreies Orientierungsgespräch mit mir: https://calendly.com/kleinepause/30min ************************************************************************************************** Shownotes: Hier geht's zum Angebot meines Werbepartners Cornelsen: crnl.sn/grundschule2025 Alle relevanten Links rund um meine Angebote im Überblick: https://www.diekleinepause.de/links-und-impressum/ Schreibe mir eine Mail, falls der Link nicht anklickbar ist: martina@diekleinepause.de Teilzeit: Zahlen, Daten, Fakten https://deutsches-schulportal.de/bildungswesen/teilzeit-im-lehrerberuf-die-wichtigsten-fragen-und-antworten/

#119 Wie du mit 2 einfachen Fragen deinen Schulalltag positiv veränderst Positive Psychologie im Schulalltag Ein Aha-Erlebnis im Coaching! Das hatte Steffi letzte Woche, denn sie hat gemerkt: 2 kleine Fragen, die sie sich täglich stellt, haben ihren Schulalltag sehr positiv verändert. In der heutigen Podcast-Folge geht’s um die Macht der Fragen. Wie schon Goethe sagte: Wenn du eine weise Antwort verlangst, musst du vernünftig fragen. Du erfährst, • warum Fragen so kraftvoll sind und • welche positiven Effekte es hat, wenn du dir die richtigen Fragen stellst. Und natürlich verrate ich dir, welche 2 kleinen Fragen es sind, die bei Steffi so eine große Wirkung hatten! ************************************************************************************************** Du wünschst dir mehr Wohlbefinden in deinem (Schul-)Alltag, aber du kommst alleine nicht weiter? Dann lass uns doch mal schauen, ob ich dich dabei unterstützen kann. Reserviere dir ein kostenfreies Orientierungsgespräch mit mir: https://calendly.com/kleinepause/30min ************************************************************************************************** Shownotes: Hier geht's zum Angebot meines Werbepartners Cornelsen: crnl.sn/grundschule2025 Alle relevanten Links rund um meine Angebote im Überblick: https://www.diekleinepause.de/links-und-impressum/ Schreibe mir eine Mail, falls der Link nicht anklickbar ist: martina@diekleinepause.de Podcast-Tipp: https://www.diekleinepause.de/aufbluehen-in-der-schule-die-positive-psychologie-sagt-das-geht/

#118 Empathie macht Schule – an der Schule im Gutspark in Berlin Interview mit Astrid Blaß Astrid Blaß ist seit 2012 Schulleiterin an einer „ganz normalen“ Berliner Grundschule – wie sie augenzwinkernd selbst sagt: „Wir sind nicht abgehoben und auch nicht esoterisch.“ Eigentlich wollte sie damals gar nicht Schulleiterin werden – und eigentlich wollte sie mit ihrem Team auch nicht teilnehmen am Projekt „Empathie macht Schule“, weil „wir schon voll sind bis obenhin mit Aufgaben“. Und dann wurde sie doch neugierig: Was passiert, wenn eine ganze Schule teilnimmt an dem Programm, das entwickelt wurde von Jesper Juul und Helle Jensen. Wenn dabei alle eingebunden werden, von der pädagogischen Fachkraft über die Schulsekretärin bis zum Hausmeister. Wenn die Fortbildung keine Eintagsfliege ist, sondern ein Prozess, der mehrere Jahre begleitet wird. Im Podcast berichtet Astrid • von den Fortbildungstagen: Wie sie ablaufen und wie die Schule es organisiert hat, dass alle teilnehmen konnten. • von der Wirkung in ihrer Schule: Was seitdem verankert wurde, um Gelegenheiten für Beziehungen zu schaffen. Und sie teilt praxistaugliche Ideen, die auch in Schulen umgesetzt werden können, die (noch) nicht am Projekt „Empathie macht Schule“ teilgenommen haben. Außerdem verrät Astrid, wie man mit einem Hula Hoop-Reifen üben kann, Grenzen zu setzen. ************************************************************************************************** Du wünschst dir mehr Wohlbefinden in deinem (Schul-)Alltag, aber du kommst alleine nicht weiter? Dann lass uns doch mal schauen, ob ich dich dabei unterstützen kann. Reserviere dir ein kostenfreies Orientierungsgespräch mit mir: https://calendly.com/kleinepause/30min ************************************************************************************************** Shownotes: Hier geht's zum Angebot meines Werbepartners Cornelsen: crnl.sn/grundschule2025 Alle relevanten Links rund um meine Angebote im Überblick: https://www.diekleinepause.de/links-und-impressum/ Schreibe mir eine Mail, falls der Link nicht anklickbar ist: martina@diekleinepause.de Empathie macht Schule - Website: https://www.empathie-macht-schule.de/ Artikel mit Infos zum Projekt: https://deutsches-schulportal.de/schulkultur/projekt-empathie-macht-schule-grundschule-im-gutspark-belrin-wir-sind-keine-esoterische-schule-wir-sind-ganz-normal/ Film "Revolution der Selbstlosen" (Arte Dokumentation): https://www.amazon.de/Die-Revolution-Selbstlosen-Daniel-Batson/dp/B0897W5XX4 ZDF Terra X "Weißt du, was ich fühle": https://www.zdf.de/dokumentation/terra-xplore/weisst-du-was-ich-fuehle-100.html ************************************************************************************************** ************************************************************************************************** Meine Angebote: 1:1-Coaching: https://www.diekleinepause.de/lehrercoaching/ Workshops für Schulen: https://www.diekleinepause.de/schul-workshops/ Pausen-Box: https://www.diekleinepause.de/pausen-box/ Hol dir deinen persönlichen Selbst-Check für 0€: https://www.diekleinepause.de/selbst-check-wohlbefinden/

#117 Empathie macht Schule – das Projekt Interview mit Johanna Etzold „Wenn ich gut für andere da sein will, muss es mir gut gehen“, sagt Johanna Etzold. Sie ist Psychologin, hat 15 Jahre als Lernbegleiterin an einer freien Schule gearbeitet und wirkt nun mit im Projekt „Empathie macht Schule“. Das ist ein Projekt der dänischen Psychologin Helle Jensen, welches diese zusammen mit dem Familientherapeuten Jesper Juul, dem Philosophen Jes Bertelsen und anderen entwickelt hat. Das Besondere: „Empathie macht Schule” zeichnet aus, dass es sich nicht ausschließlich darauf konzentriert, Aufmerksamkeit und Empathie mit Kindern zu üben, sondern sich zunächst an die Erwachsenen wendet, die mit ihnen arbeiten – und erst dann an die Kinder selbst. Johanna spricht im Interview darüber, • was Empathie bedeutet und warum sie im Schulalltag wichtig ist • welche Ziele mit dem Projekt verfolgt werden • warum die Persönlichkeitsentwicklung von Lehrkräften die Grundlage für Beziehungskompetenz ist • wie die Teilnahme an „Empathie macht Schule“ im ganzen Schulteam wirkt. ************************************************************************************************** Du wünschst dir mehr Wohlbefinden in deinem (Schul-)Alltag, aber du kommst alleine nicht weiter? Dann lass uns doch mal schauen, ob ich dich dabei unterstützen kann. Reserviere dir ein kostenfreies Orientierungsgespräch mit mir: https://calendly.com/kleinepause/30min ************************************************************************************************** Shownotes: Hier geht's zum Angebot meines Werbepartners Cornelsen: crnl.sn/grundschule2025 Alle relevanten Links rund um meine Angebote im Überblick: https://www.diekleinepause.de/links-und-impressum/ Schreibe mir eine Mail, falls der Link nicht anklickbar ist: martina@diekleinepause.de https://www.empathie-macht-schule.de/ https://www.ddif.de/