Explorez tous les épisodes du podcast 點點粵：廣東話讀書會

智能手機為我們的生活帶來了很多方便，但同時由於我們對於手機嘅倚賴， 已經影響了我們的思考能力及學習能力。作者在這本書的開端向手機寫了一封深情的分手信，然後提出了我們如何一步一步地手機的原因和影響。

在這一集，我會與大家分享：

第一：出作者她的手機寫的公開信；
第二：從科學嘅角度去解釋為何我們會手機上癮，
第三：手機上癮會為我們帶來什麼壞影響

點點閱的摘要，也包括了作者提倡的具體方法戒除手機上癮，重新掌控更健康的生活的方法。

摘要連結：https://bit.ly/4abZpnj
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#拓展視野
#豐富人生
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今集跟大家分享的書是牛津非常短講系列的《社會主義》。作者 Michael Newman 是倫敦城市大學的名譽教授，也是紐約大學倫敦校區的出研究員，主要的興趣是社會主義、左翼和歐洲的研究，近年亦開始研究關於正義的議題。

在這一集我會跟大家討論兩個關於社會主義的話題：

1）社會主義的起源：早期的社會主義，從烏托邦主義說起
2）社會主義的後期：民主社會主義和共產主義之間的分歧


有關《社會主義》更客觀和全面的摘要： https://bit.ly/3trq12B
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原生家庭對一個人的人格發展有深遠的影響，在欠缺母愛的環境下成長的人，往往會把他們的不幸遺傳到下一代。 資深心理治療師 Jasmin Lee Cori 的著作 The Emotionally Absent Mother, 中譯《欠缺母愛的孩子，你的傷好了嗎？》或《为何母爱会伤人》一書，講述了母親在我們成長中所擔任的角色、缺乏母愛或受到虐待所帶來的影響，以及治癒的方向。

點點閱App 載有《久缺母愛的孩子，你的傷好了嗎？》摘要： https://bit.ly/3EEBzlx
影像版本： https://youtu.be/hWvFfA9X7xI?si=upZxrocycL1wGqqO
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她是一個作詞人，寫過許多膾炙人口的天韻詩歌。薇心小語是她超過半紀信仰之旅的亮光，也是她歡喜與人分享的心靈私房菜。

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生活上面，你到底有幾多嘢係俾人影響咗都唔知呢？

今日同大家分享嘅書《看不見的影響力》，正正就係探討呢個問題。呢本書嘅作者Jonah Berger， 係專門研究行為改變、社會影響、產品點解會流行嘅學者， 佢係擔任華頓商學院教授嘅期間，做過幾百場實驗，分析過幾千場競賽，幾百萬次購物行為，佢亦都係多間國際企業嘅市場顧問， 包括Google、Apple 、Nike 等大公司，幫呢啲公司諗市場推廣策略，或者公司內部文化。

喺呢一集入面，我會同大家分享書入面嘅一啲例子，包括電力公司用乜方法叫人慳電最有效、點樣可以增加人對你嘅好感，甚至提升談判成功率；點解有人會買又貴又唔實用嘅產品。

這個YouTube Video 示範咗我哋會不知不覺間被人操控思想： https://youtu.be/DALbj2rW7CY

點點閱App 載有《看不見的影響力》摘要：bit.ly/3rcvuJR
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你有冇試過要面對一個困難嘅對話，但係唔知點樣開口又或者唔知應該要講咩好？

無論係喺工作嘅環境，定喺屋企嘅環境，牽涉到人與人嘅相處，少不免都總會有啲矛盾同衝突發生。小事一則嘅，固然之可以good 一聲吞咗佢，退一步海闊天空。而吞唔落嘅，假如唔早日解決，長遠一定會影響到彼此間嘅關係。

問題係，處理 potentially 有矛盾同衝突嘅對話，一定唔會係一個令人覺得好舒服嘅對話，而且處理得唔好，更加會引爆炸旦，喺本來已經緊張嘅關係火上加油。即係好似唔傾又唔得，但係傾又驚會越傾越衰。

如果你對以上嘅情況有共鳴，今集嘅內容就唔好錯過喇。今日分享嘅書，《開口就說對話》內容就係講點樣去進行所謂嘅「關鍵對話」，我哋會由淺入深，先討論關鍵對話嘅兩大原則，根住講下STATE 框架點樣幫你更客觀去看待事情，用一個具體嘅例子去說明點用ABC框架，禮貌而不失霸氣咁回應一啲你唔認同嘅觀點。

點點閱App 載有《開口就說對話》摘要：bit.ly/3LpvBst
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要數近期全球的熱話，一定非 ChatGPT 莫屬。

ChatGPT 成功通過多項專業資格的考試，引來AI 會否取代人類工作的討論。

日本作者永井孝尚的《在AI時代勝出》是一本針對AI發展而寫的職涯規劃書，我會在這一集分享兩個我在這本書學到的概念，了解如何應對AI對人類工作的競爭。

點點閱App 載有《在AI時代勝出》摘要：bit.ly/45OFRCB
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大腦嘅重量佔人體嘅體重大概2%，但係佢使用嘅能源，就佔左全身嘅20%。 呢20%裏面， 有三四成係用喺胡思亂想上面。假如呢啲雜念過多，費的能量便會更多，導致腦部疲勞，久而久之可引發憂鬱症及其他身體症狀。

我會同大家分享日本神經科醫生 九賀谷亮 嘅其中一本著作《最高休息法》， 當中有關正念冥想，從科學嘅角度對大腦產生嘅正面改變，同埋非常有效率嘅練習方法。

點點閱App 載有《最高休息法》摘要：bit.ly/3LppF2O
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坦誠溝通 ＝ 直腸直肚？ 錯！

讓我們一起學習如何用愛的語言說出心底話。

點點閱App 載有《非暴力溝通》摘要：bit.ly/3Pzk4Jz
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俗語話「水滾茶靚」，原來唔一定啱。

其實唔同種類嘅茶，應該用唔同嘅水溫，尤其是飲高級嘅日本茶，就只適宜用大約五十度水溫。
世界上有咁多種茶類，到底乜嘢茶用乜嘢溫度，泡嘅時間要幾耐？

原來我哋只要用科學角度去解構各大種類嘅茶葉，你同我都可以喺屋企沖出可以發揮到茶葉最佳特色嘅茶。

今集同大家分享嘅書《好茶的科學》，是由日本著名的茶學家三木雄貴秀所著。

我會喺呢一集入面，同大家分享有關日本茶、中國茶同紅茶嘅種植、製茶、同埋相應嘅沖茶嘅技巧。

點點閱App 載有《好茶的科學》摘要：bit.ly/3EAalwt
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就快又到情人節， 今集我哋分享一本教大家點樣維持長久愛情關係嘅書《讓愛情長久的八場約會》。

作者話，每一個偉大的愛情都是一段永無止境的對話交織而成。

從剛剛相識時嘅試探，進展到「又期待 又 怕受傷害」咁去討論彼此嘅信任同付出，然後到感情穩定之後，再分享彼此內心最深嘅愛意、傷痛以及夢想。

兩個人對話嘅內涵或者深度，就決定咗佢哋可唔可以喺長遠嘅年歲中不斷地學習、成長，然後並肩咁走落去。

作者將呢啲對話喺書入面分成八個主題，無論你喺啱啱拍拖，定係已經結婚多年，我覺得呢本書都好值得睇。

點點閱App 載有《讓愛長久的八場約會》摘要：bit.ly/44QUFzE
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搵到自己鍾意嘅工作成為事業，真係一件好幸福嘅事。

注意，我喺話好「幸福」，而唔係好「幸運」嘅事。 因為「幸福」係要去爭取嘅，亦即係需要一個執行計劃。要等個天唔跌份好工俾你，機會微乎其微。

今日同大家分享嘅書《我的人生 就是我的事業》，內容就係教大家點樣有系統地搵出自己嘅熱情所在，再從工作中找到熱情，一步一步去實現自己嘅理想人生。

作者 Larry Smith，係滑鐵盧大學經濟學副教授，曾獲傑出教師獎，佢教咗30幾年書，幫助好多學生做職涯規劃，佢嘅 TED talk，有七百幾萬人睇過。
我會喺呢集同大家分享：

1. 點解安穩的工作並不安穩
2. 點樣理性而且務實地搵自己嘅熱情
3. 喺點樣穩穩陣陣地去追夢
4. 認清一啲唔規劃嘅嘅藉口

點點閱App 載有《我的人生 就是我的事業》摘要：bit.ly/3Paejk0
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恭喜發財，祝各位兔年心想事成，身體健康。

一年之計在於春，相信好多人每逢到咗新年嘅時候，都會幫自己定立來年嘅目標，例如話搵工呀、做多啲生意呀、健身呀、減肥呀、交男女朋友呀，學習某個新技能呀等等。

不過唔知你仲記唔記得舊年，你又對自己定立過乜嘢目標，又或者完成咗幾多呢？

如果你嘅答案係已經唔記得，唔緊要嘅，有唔少人陪你。

希望出年嘅呢個時候，當你回望返今年，可以對自己好自豪咁講，今年係「最棒的一年」。

今日同大家分享嘅書，書名正正就是《最棒的一年》，內容講述點樣去定立好嘅目標，同埋用乜嘢方法去提升推動力，幫助大家一直進步，每年都有最棒的一年。

點點閱App 載有《最棒的一年》摘要： bit.ly/3PzjQCd
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2019年，香港爆發反送中運動，引來了全世界關注，運動爆發背後其實有著很多深層次的問題。《香港第一課》(2020)從香港的歷史、認同和制度三個面向，探討了香港各種困境與議題的前因後果，並透過三十六道問答，如「香港自古以來不就是中國領土嗎？」、「為甚麼香港的抗爭近年愈來愈暴力激進？」、「一國兩制還有將來嗎？」，道出香港百年來的認同之爭、制度之爭，以及該往何處去的問題。

我會在這一集分享書內提到中國政府與香港人在歷史觀、民族觀、法治觀上的演變與差異，幫助大家從宏觀角度去了解香港社運發展的過程。

《香港第一課》的摘要：bit.ly/3EBORPw
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今集跟大家分享的書是《框架效應》，非常有啟發性，幫助我們了解自己思考的局限，以及如何在商業和政治上利用框架，影響人們的想法。

這本書引用了很多實例和科學實驗，我會在這一隻分享其中五個小故事和實驗結果。

點點閱App 載有《框架效應》摘要：bit.ly/3rcu7uH
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對人生議題、人際關係與溝通、兩性關係及自我成長議題感興趣嗎？邀請你收聽我們的節目《Wow這就是人生》。透過腦科學、情緒觀點與領導力的概念，陪你閒聊人生中的大小事，讓你安心生活每一天。

https://fstry.pse.is/6emhar

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今集跟大家分享的書是《斷捨離》，內容不單是整理家居，而是一套如何透過整理家居去釐清自己人生的哲學。

點點閱App 載有《斷捨離》摘要：bit.ly/46bwAoc
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今集跟大家分享的書是《獨裁者手冊》，兩位政治學博士為我們深入淺出地解釋獨裁政權的管治手法， 幫助我們了解為什麼極權國家的經濟發展往往比民主國家遜色。

點點閱App 載有《獨裁者手冊》摘要：bit.ly/3LpoLDc
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今集跟大家分享的書是《安靜，就是力量》，英文書名《Quiet》。作者Susan Cain 本身係一個典型內向型人士，佢發覺呢個社會普遍對內向型人士帶有偏見。佢為咗宣揚社會消除呢啲偏見，花咗七年時間寫呢本書，另外一年時間練習上台演講。Susan 喺10年前TedTalk （https://www.ted.com/talks/susan_cain_the_power_of_introverts?language=en&subtitle=zh-tw）， 截至今日已經有三千二百幾萬人睇過。

佢嘅 TedTalk可以話俾大家知，就算一個本來內向嘅人，只要願意學習，都可以練成好好嘅 presentation 技巧，喺有需要嘅時候，走出舒適圈，清楚咁表達自己嘅想法。
我會喺今集，同大家分享一下Susan 認為內向嘅人有乜嘢獨特嘅長處，對內向嘅朋友嚟講，可以增加番啲自信心，對外向嘅朋友來講，就可以學識點樣同較為內向嘅人相處，互相合作，取長補短。

點點閱App 載有《安靜，就是力量》摘要：bit.ly/46fzQ1T
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今集跟大家分享的書是《接受不完美的勇氣》，內容是節錄心理學家阿德勒的人生哲學。阿德勒是發展「個體心理學」的始祖，影响力同最多人認識的佛洛伊德不遑多讓。商業管理經典名著，戴爾．卡內基嘅《人性的弱點》、《人性的優點》，以及史蒂芬‧柯維嘅《與成功有約》，都運用了阿德勒「個體心理學」的理論。此外，以人際溝通術廣為人知的教練技巧（coaching）、NLP，也受到不少阿德勒心理學的影響。

點點閱App 載有《接受不完美的勇氣》摘要：bit.ly/3PCm2c5
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今集跟大家分享的書是2007年出版的《理性選民的神話》，這本書獲評選為《紐約時報》、《金融時報》政治類年度好書、獨立出版人圖書獎銀獎。

我會在這一集分享作者Dr Bryan Caplan 對於現時民主制度的一些不足之處，分析為何選民投票時並非如期望中理性。

點點閱App 載有《理性選民的神話》摘要：bit.ly/44SBkha
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今集跟大家分享的書是《領導力的五個層次》，內容講述如何按步就班地提升領導力。

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今集跟大家分享的書是《彼得原理》，一本帶著黑色幽默，解釋企業充滿無能人物的理由。

雖然不是一本嚴謹的學術書，但是《彼得原理》帶出來的智慧又可以幫助我們提醒自己「見好就收」、作為管理人如何晉升員工。

點點閱App 載有《彼得原理》摘要：bit.ly/48c8V8T
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今集跟大家分享的書是《一本書讀懂英國史》。

我會選擇幾個書入面我認為較為重要嘅歷史脈絡同大家分享。包括：

• 羅馬帝國入侵
• 諾曼人入侵
• 影響深遠的《大憲章》嘅由來
• 天主教，新教之間嘅角力
• 英國第一次同第二次世界大戰嘅參與
• Bloody Mary 的由來

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今集跟大家分享的書是《中國波普》，作者查建英生於北京，在美國留學，曾為 紐約時報深入採訪天安門事件。

我們會回顧六四天安門事件後中國政府一方面實施嚴厲政治監控，另一方面實施開放經濟政策下，文化界人士以及一般民眾的反應。鑑古知今，或許我們可以從後六四的中國看到後反送中的香港未來發展。

點點閱App 載有《中國波普》摘要：bit.ly/3rhamCj
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今集跟大家分享的書是《子彈思考整理術》，是一套強大的時間管理和日記工具。

我會在這一集中分享子彈筆記的書寫語法，以及它的系統結構。

點點閱App 載有《子彈思考整理術》摘要：bit.ly/3sT1W4B
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今集跟大家分享的書是《東西方電影》，是一本講述電影發展史的書籍，作者魏時煜博士現任香港城市大學創意媒體學院副教授。

我們會從電影技術發展開如談起，再討論東西方各地的電影運動發展出來的拍攝特色，例如「蒙太奇」、「新浪潮」的來源，以及中，港、台三地的電影發展簡史。

點點閱App 載有《東西方電影》摘要：bit.ly/46bLCKI
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今集跟大家分享的書是《正義：一場思辨之旅》，討論不同政治取態背後的理念及其限制，帶領我們思考人生活在社群之中的權利與義務。

作者 Michael J Sandel 是當代極具影響力的政治哲學家，他在哈佛開辦的「正義」課程深受學生歡迎。這本書的內容正正就是其課程的內容。

點點閱App 載有《正義》摘要：bit.ly/3rfaZwe
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【職涯Ａ時刻】我是步入中年、經歷九次轉職的職場大叔。作為高敏感人，我熱衷建立人際連結，從新鮮人到中年職場人，我扮演傾聽者與分享者，希望產生共鳴、幫助大家邁開關鍵一步。希望我的頻道可以陪伴不同階段的職場人，一同成長為更理想的自己。

https://fstry.pse.is/6emj7v

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今集會同大家分享已故李怡李先生在 2014年雨傘運動之後一年出版的遺作《最壞的時代，最好的時代》。內容是回顧和分析雨傘革命的前因後果，以及李先生如何在這一場運動中見到希望。

這本書反映了李怡生的價值觀，以及他對社會發展和年青人嘅關愛。 

由於今集嘅內容會比較沉重，而且會牽涉敏感嘅政治題材，如果您不想接觸相關嘅資訊， 又或者不想觸景傷情，建議直接跳過這一集。

點點閱App 載有《最壞的時代，最好的時代》摘要：bit.ly/45P5UtG
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她是一個作詞人，寫過許多膾炙人口的天韻詩歌。薇心小語是她超過半紀信仰之旅的亮光，也是她歡喜與人分享的心靈私房菜。

https://fstry.pse.is/6dwcw4

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今集跟大家分享的書是《起源的故事》，內容是近代科學領域中最廣為接受有關宇宙起源嘅論述。

作者 David Christian 是當代舉足輕重的歷史學家。想從宗教觀以外探索宇宙、地球、生命、人類起源的朋友不要錯過。

點點閱App 載有《起源的故事》摘要：bit.ly/3PFTChD
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今集跟大家分享的書是《最強腦科學時間術》，作者樺澤紫苑是一位日本的精神科醫師。

他結合了腦科學、心理學、以及時間管理學，創造出"腦科學時間術"，他用這套方法，把工作效率以倍數提升。

我們會在這一集分享高腦科學時間術的四大原則及其應用，在傳統時間管理學上增值。

點點閱App 載有《最強腦科學時間術》摘要：bit.ly/3rcshdk
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今集跟大家分享的書是《日本料理的常識與奧秘》，作者村田吉弘 堪稱日本料理界的靈魂人物。

我們會在本集為大家介紹八個到 高級日本料理亭時應該要知到的禮儀，更全面的內容收錄在點點閱的書庫內。

點點閱App 載有《日本料理的常識與奧秘》摘要：bit.ly/3EH1CIR
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今集跟大家分享的書是《香港起飛》，內容記載幾位香港人排除萬難在香港組裝一架小型飛機的勵志故事。

點點閱App 載有《香港起飛》摘要：bit.ly/46cJPom
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今集跟大家分享的書是《創意，從計劃開始》，作者水野學是日本著名的設計師，產量非常之高，而且屢獲殊榮。

我們會在本集討論：

1. 為何把工作「例行公事」化可以增加創意
2. 水野學的創意發想過程
3. 一些水野學提倡的工作𠵍學

點點閱App 載有《創意，從計劃開始》的摘要：bit.ly/3sTFqIS
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今集跟大家分享的書是《原子習慣》，是一本非常之受歡迎的自我成長書籍。

我們會從生物學及心理學角度討論：

1. 如何培養好的習慣
2. 如何戒除壞的習慣

點點閱App 載有《原子習慣》摘要：bit.ly/3Rhzqnr
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今集要同大家分享的書是《情緒勒索》，我們會討論：

1. 「情緒勒索」的定義
2. 情緒勒索者背後嘅心態
3. 如何應付情緒勒索的

點點閱App 載有《情緒勒索》摘要：bit.ly/488FDbj
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《搞定》(Getting Things Done)，簡稱"GTD"，除了是一本時間管理書外，也可以說是一本減壓書。用了GTD 系統化的方法，工作效率提升之餘，壓力也大大減低。

點點閱App 載有《搞定》摘要：bit.ly/3PljfD3

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美的世界，每個人心中都有一個美的世界

美的世界裡有什麼呢？

有人生、有相聚、有相愛，還有一群美麗的人

歡迎來到美的世界～

每週一～五中午12點只在中廣流行網 FM103.3

☆美的世界： https://fstry.pse.is/6emjwn

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今天要介紹的這本書《先問為什麼》，作者Simon Sinek 在2009年進行了一場演講，提出了「黃金圈」，即我們要說服人時 Why/How/What 的順序，原來大大影響說服力的效果。本集會討論一下「黃金圈」概念如何應用在管理團隊，以及市場推廣。

點點閱App 載有《先問為什麼》摘要：bit.ly/3PGE79e

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