🤔 « Le sport ne forge pas le caractère, il le révèle. » — et chez les amateurs comme chez les élites U23, la vraie perf, c’est durer, progresser… et rester en D1.

🎙️ Dans cet épisode, on reçoit avec Johan Besse (20 ans) — triathlète D1 chez Sardines Triathlon, double-cursus Polytech Marseille + sport de haut niveau. On démonte les coulisses de la D1 (règles, scoring d’équipe, stratégie), ses apprentissages sur les Coupes d’Europe (logistique, sélection à J-30…), la routine mentale, et un plan d’entraînement axé aérobie (beaucoup de Z2, intensités ciblées) pour performer sur format sprint.

Au menu

• Comment une équipe jeune joue la cohésion pour se maintenir en D1

• D1 vs D2 : formats, points, sélection des 5 partants, rôle du “joker”

• KPI qu’on oublie : taux de blessure & gestion des charges (course à pied 60–70 km/sem, natation 4–5 km/séance, vélo 10–15 h les grosses semaines)

• Mental & rituels : dialogues internes, routines pré-course

• Coupes d’Europe en “open” : critères, tenues, coûts & orga (J-30 = billets plus chers… comment s’adapter)

🏃‍♂️ Notre invité

• Instagram : @bessejohan : https://www.instagram.com/bessejohan

• LinkedIn : Johan Besse : https://www.linkedin.com/in/johanbesse

• Club : Sardines Triathlon (IG : @sardines_elite_triathlon)

📝 Quelques citations pour vous mettre l'eau à la bouche :

• « La D1, c’est 80 au départ… mais 80 costauds. »

• « En sprint, si t’es pas à 100%, ça ne pardonne pas. »

• « Moitié intensité, moitié zone 2 — mais l’aérobie reste la base. »

• « On ne brûle pas les étapes : U23, apprendre vite, souvent, longtemps. »

• « La vraie stratégie D1 ? Penser équipe avant chrono. »

💡 Le conseil de Johan

« Va étape par étape. Si tu pratiques les 3 disciplines avec discipline et régularité, tu es déjà triathlète. Fixe un cap atteignable cette année, puis monte d’un cran l’an prochain. »

Vous embarquez avec moi ? Partagez cet épisode à 1 ami qui vise la D3/D2/D1 — on l’invite pour un retour d’expérience !

Ma messagerie est ouverte ! Questions, idées d’invités, feedbacks : je réponds.

C’est le moment de vous lancer ! Rejoignez le club Strava DTxOT et suivez l’entraînement.

PS : Transcription complète sur devenirtriathlete.com

On change tout et on change rien ... on a une nouvelle à vous annoncer !

🎙️ Dans cet épisode, on reçoit Quentin Merat, ingénieur textile chez Decathlon, et Ghislain Vachette, professeur d’EPS. Ensemble, ils ont fondé l’association Ultra Solidaire, avec un objectif clair : lier sport et engagement écologique sans tomber dans la leçon de morale.

💬 Ils partagent avec nous :

• Leurs projets sportifs les plus fous : un marathon en tongs, un triathlon de 12h dans un appart pendant la pandémie…
• Les valeurs qui guident leurs choix
• Leur vision du sport comme levier de changement, entre action individuelle et impact collectif

Un épisode inspirant qui donne envie de bouger autrement, pour soi et pour la planète.

📗 Ressources :

• Inscris-toi à la newsletter du podcast et reçoit tous les mercredi à 9h : le résumé de l’épisode de la semaine, la question secrète qu’on a posé à notre invité hors micro, les chiffres du podcast…
• 5 semaines d’entraînement offertes > rendez-vous sur https://www.opentri.fr/ avec le code DEVENIRTRI
• Notre livre : "Devenir Triathlète" est en commande ici

🏃🏼‍♀️ Nos invités :

• Instagram : https://www.instagram.com/ultrasolidaire / https://www.instagram.com/meratuss / https://www.instagram.com/gichopoulos
• Linkedin : https://www.linkedin.com/in/ghislain-vachette-18193a319 / https://www.linkedin.com/in/quentin-merat-b0822390
• Strava : https://www.strava.com/athletes/100828270 / https://www.strava.com/athletes/97010068

📣 On a aussi parlé de :

• L'odyssée de Pi : https://fr.wikipedia.org/wiki/L'Odyssée_de_Pi
• Le dossier de présentation de leur association : https://www.dropbox.com/scl/fi/10hn7k6yg6064h1nvxd5f/Railway-to-TILL-2025.pdf?rlkey=nga48mtevwea8bpl6gjgx515g&dl=0

Retrouver la transcription de notre conversation sur le site devenirtriathlete.com

PS : nous sommes maintenant sur Stava ! https://www.strava.com/clubs/DTxOT !

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🤔 On a toujours besoin d'un regard extérieur pour nous aider à constater nos défauts et progresser. Et au fil de nos interviews, nous avons rencontré peu de personnes qui se coachent elles-mêmes.

✨ William Mennesson n'est pas un triathlète ordinaire. Alliant sa carrière de data-analyste à sa passion pour le triathlon, il incarne la rigueur et l'auto-discipline. Son histoire est une leçon de persévérance et d'auto-dépassement. Entre triomphes et défis, William s'est taillé une place de choix dans l'élite du triathlon français, bravant les tempêtes, y compris les séquelles du COVID.

🔍 Sa méthode ? Unique en son genre. Sans coach, William orchestre ses entraînements grâce à des recherches pointues et une compréhension scientifique de la performance athlétique. Il ajuste continuellement son programme, cherchant à optimiser chaque moment, chaque effort.

🚀 Mais le parcours de William n'a pas été sans obstacles. Les complications post-COVID ont mis à rude épreuve sa capacité respiratoire, remettant en question sa carrière à haut niveau. Pourtant, armé de résilience et d'une analyse aiguisée, il continue inlassablement de chercher des solutions, de se surpasser.

💡 Ce qui distingue William ? Sa capacité à écouter son corps. Il démontre que comprendre ses propres limites est souvent plus crucial que de suivre aveuglément des données. Son approche inspire : une détermination sans faille pour exceller dans le triathlon, tout en partageant généreusement ses connaissances et conseils.

🏊🚴🏃 Découvrez l'histoire inspirante de William Ménesson ! Triathlète professionnel à mi-temps, data-analyste à temps plein, il marie passion du sport et précision analytique pour peaufiner son entraînement. Malgré les défis, il ne cesse de progresser et de partager son parcours enrichissant. Curieux sur comment exceller en triathlon ? William a des astuces en or pour vous.

📣 Ne manquez pas cette aventure captivante qui unit performance de haut niveau, science du sport et une résilience exceptionnelle. Rejoignez-nous dans la découverte du parcours extraordinaire de William Ménesson. 🏆🔬

#Triathlon #DataAnalytics #Résilience #Inspiration #PerformanceSportive

📸 @jamesmitchell5

Dans cet épisode, vous apprendrez :

1. Introduction et présentation de William Mennesson

2. Découverte du triathlon et progression vers le professionnalisme

3. Combiner le triathlon et la carrière professionnelle en BI

4. La BI (Business Intelligence) et son application au triathlon

5. Gestion de l'entraînement sans coach et autonomie décisionnelle

6. Les courses marquantes et le palmarès de William Mennesson

7. L'impact du COVID et gestion de problèmes de santé en compétition

8. Conseils pour devenir triathlète et conclusion

Pour suivre notre invité : https://www.instagram.com/willmennsson_triathlete / https://www.linkedin.com/in/william-mennesson-473a56a5

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🌍 Il lui aura fallu 83 jours pour boucler son dernier périple.

🏁 83 Marathons quotidiens.

🛑 Non-stop.

🏃🏻 Claude Cazes est un homme au parcours atypique, qui fascine par sa capacité à se réinventer et à relever des défis hors du commun. Ce Biterrois de 41 ans s'est ouvert sur sa vie pleine d'audace et de générosité dans le dernier épisode du podcast.

🪖 Claude n'a jamais été sportif de haut niveau. Son rapport au sport a véritablement commencé après une enfance marquée par un grave accident. Ainsi, son engagement dans la Marine puis à la Légion Étrangère a cultivé en lui une endurance mentale exceptionnelle. Cependant, c'est en travaillant sur lui-même que Claude a bâti son caractère endurant et persévérant qu'il applique aujourd'hui à ses multiples expéditions.

⛑️ Humaniste dans l'âme, il a traversé le Nil à pied pour aider les populations locales et couru à travers la France pour sensibiliser au cancer du sein. Ses expéditions ont toujours un but caritatif, illustrant parfaitement sa devise : "poursuivre le bonheur en rendant le monde meilleur".

⌛️ Même si Claude n'a participé qu'à 1 triathlon dans sa vie (pour le moment 😉), vous imaginez qu'il me tenait à coeur de l'inviter et nous avons pu échanger, alors qu'il en était au 53ème jour de son défi. Il a pu revenir sur lui, sur la genèse de son projet, sur les prochains et sur sa première expérience en Triathlon !

Dans cet épisode, vous apprendrez :

1. Présentation de Claude Cazes (00:01:10)  

2. Début de l'interview et état de forme de l'invité (00:02:05)  

3. Qui est Claude Cazes ? Son introduction et son parcours (00:03:15)  

4. De l'aventurier au sportif : Le cheminement de Claude (00:07:45)  

5. Les exploits sportifs et l'adaptation au mental fort (00:12:20)  

6. L'implication dans des causes humanitaires et environnementales (00:17:30)  

7. La différence entre un aventurier et un explorateur selon Claude (00:23:45)  

8. Le passé sportif et les motivateurs de Claude (00:28:55)  

9. La préparation mentale et physique pour les défis extrêmes (00:33:20)  

10. Le financement des aventures et la vie familiale en tant qu'aventurier (00:38:25)  

11. Projets futurs et le projet "Forest" (00:42:50)  

Pour suivre notre invité : https://www.instagram.com/claude.cazes / https://www.linkedin.com/in/claude-cazes-a4a240126/

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🌟 Comment passer du BMX à l'un des triathlons les plus dures de France ?

Je l'ai demandé à un triathlète "qui ne s'assume pas" : j'ai échangé avec Jonathan TEDDE, un passionné de BMX qui s'est transformé en triathlète exceptionnel ! 🚴‍♂️🏊‍♂️🏃‍♂️

Son histoire est fascinante : malgré une phobie profonde de l'eau, Jonathan a relevé le défi du Bearman. Ce n'est pas seulement un changement de discipline, mais une véritable métamorphose de l'esprit et du corps. 🌊🏅

🔎 À travers cette transformation, Jonathan incarne la persévérance et la capacité à surmonter ses peurs. Son parcours est un rappel puissant que les obstacles, aussi grands soient-ils, peuvent être franchis avec détermination et passion.

Nous avons eu l'honneur d'accueillir Jonathan pour discuter de son incroyable voyage du BMX au triathlon, et de ses expériences uniques sur la scène internationale. Son approche et sa vision du sport sont une source d'inspiration inestimable. 🎙️

✨ Son témoignage nous enseigne l'importance de croire en ses rêves et en sa capacité à transformer les défis en succès.

Cette leçon de vie, pleine d'inspiration, est à découvrir dans notre dernier épisode de podcast. Ne manquez pas cette occasion de vous inspirer et de vous motiver !

Bonne écoute ! 🎧 et n'oubliez pas : la persévérance et la passion sont les clés pour transformer l'impossible en possible. 💪

#Inspiration #DépassementDeSoi #Triathlon #Bearman

Pour suivre notre invité : https://fr.linkedin.com/in/jonathan-tedde

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🌄 Il y a des moments dans la vie où les étoiles s'alignent pour créer des opportunités uniques. C'est ce qui s'est passé lorsque mon épouse, lors d'un stage dans un gîte haut de gamme, a rencontré Philippe Moreau. Philippe était là en tant que conférencier, encadrant des entrepreneurs en quête de sens. Cette rencontre fortuite a ouvert la porte à une connexion exceptionnelle entre nous.

🏃‍♂️🏊‍♂️ Comme lui, j'ai réalisé un défi d'ultra endurance cet été, traversant la France en courant et en nageant. Mon épouse, reconnaissant nos passions communes, nous a mis en relation. Et c'est ainsi que j'ai pu rencontrer l'ancien entrepreneur devenu une légende de l'endurance.

🚀 Avez-vous déjà entendu parler de Philippe Moreau, l'ancien entrepreneur devenu une légende de l'endurance ? Son histoire n'est pas seulement inspirante, elle est un témoignage puissant sur la capacité de transformation personnelle et professionnelle.

🔥 Après une carrière prospère en affaires, Philippe a osé une transition audacieuse vers le sport d'endurance. Ce changement radical démontre qu'il n'est jamais trop tard pour poursuivre sa passion. Son parcours est une preuve fascinante de l'importance de suivre ses rêves, même les plus fous.

🌐 Nous avons discuté de sa transformation, où il incarne le courage et l'innovation, préférant l'incertitude de l'extrême au confort de l'acquis. Son histoire nous enseigne la valeur de la résilience et de l'adaptabilité face au changement.

🔍 Face à un tournant de vie, choisir le chemin moins emprunté peut mener à des découvertes extraordinaires. La discipline stricte et le dévouement de Philippe à ses nouvelles ambitions sont palpables dans chaque récit de ses conquêtes des pôles Nord et Sud. Ces exploits ne sont pas seulement physiques, mais aussi des victoires de l'esprit.

🌟 L'audace de changer de carrière peut révéler des potentialités insoupçonnées. Comme Philippe l'a démontré, passer de l'entreprise à l'ultra-endurance est un voyage rempli d'enseignements précieux.

📖 Découvrez plus sur son histoire inspirante dans notre dernière publication. Laissez-vous inspirer par son parcours unique et peut-être, vous aussi, trouverez-vous le courage de suivre votre propre chemin.

👉 #TransformationCarrière #Endurance #PhilippeMoreau #DevenirTriathlete #Podcast #OhanaTriathlon

Pour suivre notre invité : https://www.linkedin.com/in/philippe-moreau-206b0292

Bonne écoute ! 🎧

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"C'est mon père qui faisait du triathlon qui m'a lancée. Quand on est jeune, c'est souvent le sport que font les parents... et c'est vrai que quand il a créé l'école de triathlon et qu'il y avait des enfants qui sont arrivés, ça a commencé à bien me plaire."

Justine Guérard est une athlète dont la vie est rythmée par la passion du triathlon. Dès son plus jeune âge, influencée par son père, elle s'est immergée dans un monde où l'enchaînement de la natation, du vélo et de la course à pied devient routine quotidienne et le cadre d'une carrière prometteuse.

Ayant commencé la compétition dès la catégorie minime, elle a très tôt goûté aux joies de la victoire, accumulant succès et expériences enrichissantes. Justine revient sur son parcours, de ses débuts jusqu'aux défis sur le label Ironman® , et sur la transition parfois complexe du triathlon de courte à longue distance

Elle ne se contente pas du parcours classique; elle va de l'avant, recherche de nouveaux objectifs et adapte constamment son entraînement et sa stratégie. La distance n'est pas un frein mais un nouvel horizon à conquérir. Justine évoque également l'importance d'une nutrition ciblée et bien calibrée selon ses propres besoins énergétiques, un élément déterminant de la performance dans les longues distances. Alors que son premier Ironman approche, elle confie ses appréhensions mais aussi son excitation à l'idée de relever ce défi et d'atteindre de nouveaux sommets dans sa carrière déjà étoilée.

Pour cet épisode, j'ai eu la chance d'être épaulé par Bertrand Soulier qui passera plus souvent !

Pour suivre notre invitée : @Justine.Guerard ( https://www.instagram.com/justine.guerard )

Bonne écoute ! 🎧

#Triathlon #Ironman #Performance #Nutrition #Entrainement #Podcast #Triathlète #Natation #Vélo #CourseAPied

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Il y a quelques semaines, alors que je retournais à Luxembourg, en descendant de l'avion, je me suis retrouvé derrière un "personnage", cheveux blancs et longs, en "Ironman" ® de la tête au pied et même jusqu'au sac à dos. Ni une ni deux, je suis allé à sa rencontre. Et quelle rencontre ! Quel honneur de découvrir une personnalité aussi charmante et joyeuse que notre invité du jour.

À 65 ans, Eddie Kern incarne la résilience et la passion en triathlon. Son histoire inspire tous les âges. Eddie partage son parcours, de ses débuts jusqu'à ses ambitions actuelles. Son récit mêle anecdotes, conseils pratiques et une vision unique du sport.

Découvrez comment Eddie allie triathlon, voyages, et écriture, en maintenant un équilibre vie professionnelle-sportive.

Son mindset : accepter la douleur comme un chemin vers la progression.

Écoutez pour l'histoire inspirante d'Eddie dans le dernier épisode du podcast !

Pour suivre notre invité : https://www.facebook.com/eddie.kern

Bonne écoute ! 🎧

#EddieKern #Triathlon #Endurance #Inspiration #DéfisSportifs #VieActive #Ironman #SportifEmérite #DouleurMentale

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"J'étais un passionné, ambitieux et nouvellement triathlète. Et le Triathlon Long, je l'aborde aujourd'hui avec ces deux traits-là : la passion et l'ambition."

Découvrez le parcours de JB Tri, un passionné qui a su transformer le Sport de Haut Niveau en Rugby en ambition et en résultats ! 🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️

Dans cet épisode, JB Tri partage les coulisses de sa transition du rugby au triathlon, sa préparation pour son 1er Ironman® 70.3, et le précieux équilibre entre entraînement intensif et vie personnelle. Il revient aussi sur ce qui a suivi ce 1er Ironman® 70.3 et comment il finit par franchir la ligne d'arrivée en vainqueur sur l'Ironman® 70.3 de Tanger !

Un épisode plein d'enseignements pour tous ceux qui aspirent à pousser leurs limites.

Suivez l'aventure de JB qui vise un sub 4 heures à son prochain 70.3 ! 🌟🏆

Au programme :

1. La préférence pour le pseudo et l'influence dans la communauté triathlon  

2. Parcours de JB Tri dans le monde du sport et du triathlon  

3. La passion et l'ambition en triathlon  

4. Premier contact avec le triathlon et l'inscription impulsive à une course  

5. Préparation et entrainement pour le premier Ironman 70.3  

8. La découverte de l'intensité des formats courts  

9. La stratégie de contenu et l'impact de la communication  

10. Le lien entre le triathlon et le rugby  

11. Le récit de la première course et les leçons apprises  

12. L'importance de l'équilibre entre entraînement et vie personnelle  

13. L'avenir de JB Tri et ses objectifs en triathlon  

Pour suivre notre invité : @jb_tri_off ( https://www.instagram.com/jb_tri_off )

Bonne écoute ! 🎧

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Ce podcast, co-animé par Olivier DE SCHUTTER et Ermanno DI MICELI est proposé par OHANA Triathlon , et vous accompagne dans votre démarche pour Devenir Triathlète ! N'oubliez pas de laisser une revue : https://ratethispodcast.com/ohana

#DevenirTriathlete #podcast #Ohana #Triathlon #OhanaTriathlon #Sport #Gear

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"Je retiens le fait d'y aller tranquillement, d'appréhender ce nouveau sport, pour moi ça fait seulement 4 ans, donc l'appréhender tranquillement, faire son petit bout de chemin et puis surtout s'amuser... c'est hyper important."

Dans cet épisode, rencontrez Maxence Mey, un jeune triathlète qui a brillamment fait la transition de la natation au triathlon de haut niveau ! 🏊🚴🏃

Découvrez ses astuces d'entraînement, ses stratégies de nutrition et surtout, comment le plaisir reste le carburant de sa réussite.

Malgré la pression, il franchit la ligne d'arrivée de l'Ironman 70.3 de Tanger avec le sourire et des ambitions plus grandes que jamais.

Ne manquez pas cet échange où passion et performance s'entremêlent. Au programme :

1. Accueil de l'invité - Maxence May  

2. Les débuts de Maxence dans le triathlon et sa transition depuis la natation  

3. Le parcours de Maxence et ses ambitions  

4. Les stratégies d'entraînement et de courses  

5. La victoire à l'Ironman 70.3 de Tangier  

6. La nutrition et son impact sur la performance  

7. Comment Devenir Triathlète selon Maxence Mey et se faire plaisir  

9. Conclusion et réseaux sociaux pour suivre Maxence

Pour suivre notre invité : @MaxenceMeyTri ( https://www.instagram.com/MaxenceMeyTri )

Bonne écoute ! 🎧

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L'Ironman vous connaissez ? Et bien aujourd'hui, nous vous proposons de découvrir le parcours de Pascal PICH, Maître de l'ultra-ultra endurance.

1. Introduction et présentation de Pascal Pich  

2. Les débuts dans le sport et transition vers le triathlon  

3. Les anecdotes du passé et souvenirs notables  

4. Entrée dans l'ultra triathlon et premiers défis  

5. Championnats du monde et compétitions internationales  

6. Préparation physique et mentale pour les défis extrêmes  

7. Nutrition et gestion du sommeil  

8. Expériences et challenges marquants  

9. Triathlon et vie professionnelle : trouver l'équilibre  

10. Conseils pour les aspirants triathlètes  

11. Projets futurs et invitation à la communauté  

Pour suivre notre invité : @Pascal_Pich ( https://www.instagram.com/pascal_pich )

Bonne écoute ! 🎧

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Émilie Morier, Triathlète professionnelle française de 26 ans, a partagé sa passionnante histoire et son mode de vie avec nous.

Elle souligne l'importance de se pousser soi-même pour atteindre ses objectifs. Les athlètes, comme elle, ont besoin de clarté dans leur course, position et objectifs pour transcender leurs limites physiques. Cependant, l'équilibre est essentiel dans l'entraînement et pour arriver au bout de ses compétitions.

Émilie s'est fixé pour objectif de devenir une championne sur longue distance, échangeant souvent avec un autre champion du monde que nous avons déjà reçu sur le podcast : Sam Laidlow.

Tout en faisant preuve d'un engagement total envers le triathlon, Émilie souligne l'importance de respecter son équilibre personnel, de ne pas se décourager en se comparant à d'autres et de prendre des pauses régulières. Au fil de ses 20 ans d'expérience dans le sport, elle a vu la professionnalisation croissante du sport et l'importance de la protection des jeunes athlètes.

📸 @ingo_kutsche_photo

📸 @tom_andrault

Pour suivre notre invitée : @EmilieMorier ( https://www.instagram.com/emiliemorier )

Bonne écoute ! 🎧

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🎙️ Dans cet épisode, on t’explique pourquoi la chaleur n’est pas juste un inconfort passager… mais un véritable levier de progression, à condition de savoir l’exploiter intelligemment. Car oui, mal gérée, elle peut aussi ruiner une course ou un bloc d'entraînement.

💬 Au programme :

• Les effets (intéressants) de la chaleur sur le corps
• Les bénéfices prouvés de l’entraînement en conditions chaudes
• Comment ajuster concrètement vos séances et votre stratégie de course quand le thermomètre s’emballe

Que tu sois en pleine préparation pour ton prochain triathlon ou simplement à la recherche d’une méthode pour t’acclimater aux fortes chaleurs, cet épisode va te donner les clés pour progresser et performer cet été !

📗 Ressources :

• Retrouvez cet épisode (et d’autres guides) au format vidéo sur la chaîne YouTube Opentri !
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PS : nous sommes maintenant sur Strava ! https://www.strava.com/clubs/DTxOT !

PSS : et pour découvrir le nouveau podcast éphémère d'Ermanno, ça se passe sur https://road-to-otillo.fr !

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L'expérience acquise en 15 ans de pratiques et de compétitions est inestimable. Rappelant sa première compétition à l'Hippodrome de Longchamp en 2009, Jérémy a raconté comment il a terminé dernier en raison de son manque d'expérience. Depuis, il a transformé ce revers en une série de succès, remportant l'une de ses courses les plus mémorables malgré une erreur dans la zone de transition. Cet accomplissement, malgré un départ difficile, a offert une précieuse expérience et un sentiment de réalisation.

Mais ces victoires ne sont pas dues uniquement à la force physique. Jérémy insiste sur l'importance de la confiance avant une course. Avoir un processus et de bonnes pratiques développés grâce à de nombreuses expériences antérieures aident à construire cette confiance, renforçant ainsi la force mentale du triathlète. Évaluer ses points forts et ses faiblesses, créer des scénarii de course, et se préparer à l'avance avec une bonne technique et un entraînement approprié, sont des stratégies cruciales pour le succès de Jérémy. 

Avec ces réflexions, il est évident que l'ascension dans le triathlon va bien au-delà de la simple condition physique. Il faut de l'équilibre, de la préparation mentale, et un désir inébranlable de se surpasser pour vraiment briller dans ce sport.

Pour suivre notre invité : @QuindosTri ( https://www.instagram.com/QuindosTri )

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La route vers le succès est souvent tortueuse et parfois même imprévisible. Rien ne l'illustre mieux que le parcours de notre invitée, triathlète pro et diététicienne.

De l'équitation à l'athlétisme, puis à la course à pied, à la natation et au cyclisme, Carla a finalement découvert sa passion pour le triathlon. Maintenant, elle jongle efficacement avec trois fronts : sa carrière professionnelle en triathlon, sa vie personnelle et sa vie privée.

Alors que la trajectoire de chaque individu est unique, il est clair que le monde du triathlon offre de nombreuses possibilités pour ceux qui sont prêts à se lancer dans l'aventure. Que vous soyez un coureur expérimenté, un nageur, un cycliste ou tout simplement une personne à la recherche d'un nouveau déf.

Pour suivre notre invitée : @CarlaDahan_Triathlete ( https://www.instagram.com/carladahan_triathlete )

Bonne écoute ! 🎧

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Triste coïncidence… Nous publions par hasard cet épisode le lendemain d’un nouvel attentat à Bruxelles. Tous nos hommages aux victimes. 🙏

Fils de parents expats, Sébastien est belge mais né au Brésil. Il grandit aux quatre coins du monde et se trouve rapidement une passion pour le basketball. Il a un vrai talent, il devient joueur professionnel et intègre l’équipe nationale de Belgique. 🏀

Il apprend à bosser, à s’entrainer dure tout en gardant le plaisir du sport et surtout à travailler son mental. “Dans le haut niveau, il faut pousser le physique au maximum, mais le mental ça reste 70% de la performance”. 🧠

Après sa carrière sportive, il devient entrepreneur et ça lui réussit tout aussi bien. Il monte une boite, puis la revends. Il est aussi papa de deux petites filles. Bref, la belle vie… 👌

Puis vient le 22 mars 2016. Le jour du double attentat terroriste à Bruxelles. Et Sébastien se trouvait justement dans l’aéroport ce jour là, à 5m de la deuxième bombe qui lui déchire les jambes. Il perds 50% de son sang et a clairement failli y rester. Mais Sebastien, dans un instinct de survie, parvient à adopter les bons réflexes et s’en tire de justesse. 🚑

La rééducation est très longue mais son mental d’athlète de haut niveau l’aide beaucoup. Il se considère comme un survivant et pas comme une victime. Malgré les séquelles, il se met au triathlon et boucle l’Ironman de Hawaï en 2022. 🌺

Pour suivre notre invité : sur Linkedin ( https://www.linkedin.com/in/sebastien-bellin-29749b6 )

Bonne écoute ! 🎧

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Avez-vous déjà entendu parler de la pyramide des besoins des athlètes d’endurance? 🧐

Inspirée de la pyramide de Maslow, le Dr. Stephen Seiler a développé une méthode en forme de pyramide à huit étages. En gros, ça permet de résumer tous les grands principes de la science de l’entrainement dans un modèle facile à mémoriser. 🤓

Et pour en parler, nous avons accueillis l’entraineur de triathlon Bastien Kerangoff. Il représente une nouvelle génération de coach qui maitrise les nouveaux outils digitaux et qui bouscule les codes. 👨🏻‍💻

On en retient que parfois, il faut reconnaitre les mauvais jours et réduire l’intensité des séances si besoin.

Quand on n'a pas le temps, il vaut mieux faire 1/2 séances que rien du tout. 

Ca sert à rien de tout donner à chaque entrainement.

Le fameux stage d’entrainement est plus du fine tuning qu’autre chose. 

Il faut privilégier le volume et la fréquence avant tout. 

Les Norvégiens s’entrainent au seuil alors que les Allemands privilégient l’entrainement polarisé. 

Pour suivre notre invité : @Bastien_Kerangoff ( https://www.instagram.com/bastien_kerangoff )

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Avez-vous déjà entendus parler de l’entrainement invisible? 🧐

C’est la partie de l’entrainement où vous ne suez pas mais qui peut vous demander plus ou moins d’effort… ✌️

Il s’agit de la récupération, de la nutrition, de la logistique, de la mécanique,… Bref, tout ce qu’on ne voit pas et qui pourtant est critique dans une préparation sportive. 💪

Alors, pour cet épisode, nous sommes partis à la rencontre d'Alice Michel pour parler de nutrition. En plus de ses deux titres de championne de France sur marathon, Alice est également diététicienne-nutritionniste. 🥗

Son secret numéro 1 ? Cuisinez soi-même ! 👩‍🍳

Vous vous demandez encore quels sont les différents types de lipides ? Quelle différence entre des acides gras saturés et insaturés ? Quels sont les acides aminés dont le corps a besoin ? Où les trouver dans des protéines végétales ? Pourquoi la complémentarité nutritionnelle est si importante pour un régime végétarien ? 🤔 

Pour suivre notre invitée : @Alice_Mchl ( https://www.instagram.com/alice_mchl )

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Pour suivre notre invité : @Hugo_Newcal ( https://www.instagram.com/hugo_newcal )

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Pour suivre notre invité : https://coachingnatation.fr

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"Pourquoi tu fais ça ? " 🤷‍♂️

C’est une question qu’on m’a souvent posée … Et à laquelle à peu près tous les triathlètes ont dû faire face à un moment ou l’autre. 😅

Il y a bien deux types de personnes dans ce monde : ceux qui demandent pourquoi les gens font ça et ceux à qui on demande pourquoi ils font ça. Tu fais forcément partie de l’un de ces groupes d’individus. Coucou toi ! 👋

Et la réponse n’est pas forcément évidente pour tous. On sent qu’on a besoin de le faire mais on sait pas toujours pourquoi… 🤔

En réalité, le défi nous permet de suivre un objectif, une destination. C’est ce qui va nous faire avancer, évoluer. Ca fait partie de notre accomplissement personnel. On en sort une certaine fierté mais aussi une énorme confiance en soi. Ca permet d’éviter la monotonie, de maintenir la petite flamme qui nous fait avancer. 🔥 

Bref, dans un monde de plus en plus sédentaire, ça nous permet de nous souvenir qu’on est bien humain. Que notre corps est magique et qu’il peut faire tellement de choses. 💪

Dans la série des défis toujours plus dingue, on est donc parti à la rencontre de Guillaume De Lustrac qui a battu le record du monde du marathon ... à l’envers. 🤯

En compagnie de son épouse Constance Koudlansky, on est revenu sur leurs parcours. Du passé de nageur de haut niveau de Guillaume à son passage à la course à pied. Son premier triathlon sur l’Embrunman, son triple Ironman en 2021 ou encore sa préparation minutieuse pour courir en arrière et battre le record du monde sur marathon. 🤪

Pour suivre leurs aventures

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“J'ai besoin de cet équilibre sport - études ou travail” - Leon Chevalier

Sur sa dernière saison, il a gagné l'Ironman de Mallorca en 7h57, il a gagné l'Embrunman et termine 3ième sur l'Ironman UK. Malgré son jeune âge, il est classé 22 ème mondial sur le classement PTO. C'est une véritable fusée et il a un énorme potentiel devant lui. 🤯

Léon Chevalier, est un étudiant ingénieur qui s'intéresse aux énergies durables et qui souhaite enchainer avec un doctorat par la suite. 👨‍🎓

Pour suivre notre invité : @L.Chevalier

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🎙️ Dans cet épisode, on reçoit Joseph Mestrallet, fondateur d’Enduraw Data et consultant en performance auprès d’athlètes de haut niveau. Il allie expertise en data science et passion du sport pour transformer les données en véritables leviers de performance.

💬 Joseph revient sur son parcours atypique et la manière dont il accompagne les athlètes, de l’élite mondiale jusqu’aux amateurs engagés. On parle d’intelligence artificielle, de capteurs, de fréquence cardiaque, de glycémie, de salinité de la sueur… Une plongée passionnante dans les coulisses du sport moderne, où la précision des données, la connaissance fine de la physiologie et l’analyse prédictive deviennent des atouts clés pour performer.

📗 Ressources :

• Le nouveau sport préféré de vos enfants
• 5 semaines d’entraînement offertes > rendez-vous sur https://www.opentri.fr/ avec le code DEVENIRTRI
• Notre livre : "Devenir Triathlète" est en commande ici
• Notre dernier live YouTube : Choisir son prochain vélo : bons réflexes & mauvaises surprises

🏼‍♀️ Notre invité :

• Instagram : https://www.instagram.com/josephmestrallet
• Linkedin : https://www.linkedin.com/in/joseph-mestrallet-770279a7
• Strava : https://www.strava.com/athletes/45370247

📣 On a aussi parlé de :

• https://www.linkedin.com/in/nathan-miguens-543118176
• https://www.linkedin.com/in/philippe-martin-92213a87
• https://www.linkedin.com/company/nutripurefr
• https://www.linkedin.com/in/eliot-barget-2801ba1b4
• https://www.linkedin.com/in/alexandre-boucheix-3b566784
• Le site pour comprendre ses données Strava : https://enduraw-report-strava.onrender.com
• Si vous voulez bénéficier de 10 à 15% de remise sur les chaussures pieds nus : https://fr.saguaro.com/?ref=qtaupswk

PS : nous sommes maintenant sur Strava ! https://www.strava.com/clubs/DTxOT !

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Elle bossait dans la gestion du risque en finance, puis a décidé de pivoter dans sa carrière pour devenir Capitaine des Sapeurs Pompiers.

Du coup, son quotidien a pas mal changé. Et le sport occupe une grande partie dans sa vie. 👩‍🚒

Nous sommes allés à la rencontre de Pauline Stevance. Elle déborde d'énergie et quand elle a un truc en tête, elle ne lâche pas... 👊

On a parlé de son quotidien en tant que pompier. C'est quand même sympa de se dire que tu es payé pour t'entrainer (moi ça me fait réfléchir 🤓). Mais aussi de son quotidien en tant qu'athlète vegan (avis aux amateurs de bons plans 🥕). Et bien entendu de sa participation au Zalaris Norseman Xtreme Triathlon. 🥶

Encore une superbe rencontre qui nous a fait voyagé et une nana qui fait ce qu'elle aime jusqu'au bout. Et ça c'est cool! 😎

Rdv comme toujours sur le podcast pour découvrir Pauline. 🎙

Bonne écoute! 🎧

Pour suivre notre invitée : @VeganTriathlete

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Il y a à peine quelques années, on s'entrainait sans montre GPS, on mesurait notre fréquence cardiaque avec un doigt sur la jugulaire, on pouvait éventuellement voir notre vitesse sur le vélo mais aucune indication sur l'effort fournis et on tenait un petit cahier d'entrainement papier. Bref, c'était la préhistoire. 🦖

Aujourd'hui les choses ont changé. On peut s'équiper de capteur de la tête au pied pour mesurer pleins de data super intéressantes pour mieux comprendre notre corps et améliorer nos performances. Le tout est intégré dans des applications qui permettent de sortir des jolis graphiques plus ou moins complexes. 😏

Mais comment faire la différence entre les technologies réellement utiles et les gadgets hors de prix? Sur base d'un budget limité, comment prioriser ses achats? Et surtout comment interpréter ces données? 👀

Pour parler de la puissance, le taux de glycémie, la cadence, la respiration, la variabilité cardiaque, la FCM, la PMA, VMA, la VO2max, etc., nous avons invité Didier Barani. En tant que, physiologiste du sport et triathlète, il passe en revue les principaux capteurs existants avec un avis parfois très partagé (je vous laisse découvrir). 😅

C'était l'occasion de remettre les points sur les i et d'ouvrir le débat sur la fiabilité et l'importance des technologies dans le triathlon. Et comme le sujet était vaste, on a explosé notre record avec le plus long épisode depuis qu'on a démarré le podcast. Alors n'hésitez pas à l'écouter en plusieurs fois. Si vous êtes un peu geek du sport, alors je vous garantis que vous ne serez pas déçu! 🤓

Bonne écoute! 🎧

Pour suivre notre invité : https://www.linkedin.com/in/didier-barani-a466553a

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On entends souvent dire qu'il faut être âgé pour faire de la longue distance, qu'on devient plus endurant au niveau musculaire mais aussi au niveau du mental, qu'il faut des années d'expérience pour faire de l'ultra, etc. Et pourtant, on a déjà eu quelques invités qui nous ont prouvé le contraire (Leon Chevalier, Sam Laidlow, Julie Iemmolo,... 👋 ). 

Aujourd'hui, c'est au tour de Marine Leleu. Coach sportive à la base et de nature compétitive, elle s'est lancé ses premiers challenges sportifs il y a une dizaine d'années et à 26 ans, elle bouclait l'Enduroman avec un nouveau record féminin en tout juste 69h52. Pour ceux qui ne connaitrait pas l'épreuve, il s'agit 144 km de course à pied entre Londres et Douvres, 33 km de natation pour traverser la Manche et 290 km de vélo pour rallier Calais à Paris. 🤯

Nous sommes revenus sur sa préparation mais aussi sur son mode de vie de manière générale et ses multiples aventures. Alors si vous vous demandez ce qu'il peut bien se passer dans la tête d'une nana comme Marine Leleu pour faire des trucs aussi dingues, vous le découvrirez sur le podcast. 🎙

Bonne écoute! 🎧

Pour suivre notre invitée : @MarinLle

📸 @louisbuildfit

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Quand il était enfant, il jouait souvent au foot dans le quartier. Mais il rentrait parfois en pleurs à la maison car ses copains se moquaient de lui... Et pour cause, Mohamed Lahna est né sans fémur droit. Mais il a vite appris à surmonter les défis et aujourd'hui plus rien ne l'arrête. 👊

Il découvre le VTT avant de tomber dans le triathlon où il arrive au plus haut niveau et décroche même un podium à Rio en 2016. 🏆

Mais ce n'est pas tout, il nous fait part de ses différents défis sportifs comme la traversée du détroit de Gibraltar à la nage, Kona ou encore le projet Lowest Highest qui a pour but de rejoindre le point le plus bas au point le plus haut de chaque continent (le tout à une jambe). 🤯 

Mohamed nous raconte l'histoire émouvante d'un petit garçon né au Maroc sans fémur droit et qui est devenus un des meilleurs athlètes paralympiques au monde capable de surmonter tous les obstacles. 💪

Aujourd'hui, Mohamed a intégré l'équipe USA Triathlon en tant que triathlète professionnel. 🇺🇸

Retrouvez ce superbe échange avec Mohamed qui est une fois de plus une belle leçon d'humilité et d'inspiration !

Pour suivre notre invité : @MohamedLahna

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Jeune, Mathilde Gautier n’était pas très assidue pour le sport… Puis, à 16 ans, elle découvre le triathlon un peu par hasard via une copine. Et petit à petit, elle prend goût à l’effort. Elle arrive dans le haut niveau et rejoint l’équipe de France. 🇫🇷

Quel a été le déclic? C’est devenus une raison d’être, un projet de vie. Elle aime se sentir forte et c’est comme ça qu’elle se sent elle-même. A tel point qu’aujourd’hui, elle “ne troquerai cette vie là pour rien au monde”. 🤩

Et pourtant, une carrière dans le sport de haut niveau n’est pas toute rose. Elle est composée de haut et de bas. Derrière son impressionnant palmarès, Mathilde est aussi passée par 3 années de blessures et d’interruptions. Mais elle est maintenant de retour, plus forte que jamais et elle se prépare pour les JO de Paris 2024. 💪

D’ailleurs, elle nous a raconté les coulisses et elle nous a mêmes donné les infos pour le fameux test event. Cette répétition générale où tous les grands athlètes vont reconnaitre le parcours et se mesurer en condition réel pour l’une des courses les plus attendues de la décennie. Alors, si vous voulez savoir où et quand voir le test event, toutes les infos sont dans l’épisode 347 du podcast devenir triathlete. Date, heure et adresse exacte à Paris! 🤗

Bonne écoute! 🎧

Pour suivre notre invitée : @MathGautier

📸 @by_wout @worldtriathlon

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🎶 ©️ @DeejayBlacki

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“T’es nul mais on voit que tu t’accroches, alors viens t’entrainer avec nous!” 🫣

Arthur fait ses premiers pas en piscine… Au début, c’était compliqué. Il était pas capable de faire 50m sans s’accrocher au bord du bassin. Puis en bossant, il est devenus un des meilleurs athlètes dans sa discipline. Le cross triathlon! 👊 

Résultat ➡️ Champion du 🌍 ITU 2019 et 4x champion de 🇫🇷

Pour progresser, il se filme dans l’eau, il écoute des notes vocales de sa préparatrice mentale au fil de la journée, il fait des siestes tous les jours, il dort plus de 10h par nuit, il respecte son corps, il augmente la charge de manière très progressive,… mais surtout il s’éclate dans ce qu’il fait! Et ça c’est le plus important! 🤩

Découvrez notre invité de la semaine Arthur Forissier sur l’épisode du podcast 346 🎙️

Bonne écoute! 🎧

Pour suivre notre invité : @ArthurForissier

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“Le cyclisme, ça se transmet de père en fils (ou mère en fille)” C’est vrai d’après vous? 🤔

Sylvain Lebret découvre le sport de haut niveau durant l’adolescence. Au même titre que son père, il se prend de passion pour le vélo et devient cyclistes pro durant 4 ans. Puis, il décide de tout arrêter (et se met même à fumer 🫣). Bref, il adopte un mode de vie qui l’éloigne du sport… 😲

Puis à l’arrivée de la trentaine, il rencontre via-via un triathlète avec qui il se lie d’amitié et sa passion pour le sport de haut niveau revient à la charge. Avec son passé de cycliste, il décide de ne pas faire les choses à moitié et saute tout de suite dans le grand bain. Le triathlon devient sa vie et il se qualifie pour Hawai en 2015. 🌺

C’est suite à la participation aux championnats du monde qu’il a une idée. Lui qui a toujours travaillé dans l’évènementiel, il décide d’organiser sa propre course de triathlon dans le sud de la France. Le Tri Games est né. 💪

Mais pas de chance, malgré le succès initial de ses courses, il va enchainer les galères. Entre les attentats puis le Covid, la période est compliquée pour l'évènementiel et les affaires battent de l’aile… 😕

C’est alors qu’il est approché par le label Challenge Family qui s’apprêtaient à attaquer le marché français. Sylvain rejoint rapidement le deuxième plus gros label de triathlon au monde. 🌍

Nous revenons dans cet épisode 345 du podcast Devenir Triathlète sur le parcours de Sylvain, son expérience en tant qu’entrepreneur dans l’évènementiel sportif, l’intégration au sein de Challenge Family et le secret des grandes courses.🎙️

Bonne écoute! 🎧

Pour suivre notre invité : @ChallengeFrejus ou ChallengeCagnes

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On est en Aout 2020, ça fait plusieurs mois qu’on est confiné. Bientôt la fin de la saison et toutes les courses ont déjà été annulées. Bref, la planète triathlon a le moral dans les chaussettes. Alors que je prépare ma campagne de crowdfunding pour le lancement de la marque OHANA, je rencontre un gars passionné de triathlon un peu par hasard. Il me parle d’un projet un peu dingue. La traversée de la France en Swim Run… What ? C’est quoi ce truc ? Traverser la France du nord au sud en courant, principalement sur les routes et en nageant via les cours d’eau. Ok, je me dis que le mec est pas tout à fait normal… 🤯

Papa de 4 enfants et ancien triathlète passionnés, il souhaite s'organiser le défi d’une vie. Un truc de dingue dont ses enfants se souviendront et qui permettra de lever des fonds pour deux associations dans la préservation de l’environnement et la recherche contre le cancer des enfants. Je trouve ça touchant et décide de creuser un peu. On se lie d’amitié puis quelques mois plus tard, on lance un projet commun: le podcast DEVENIR TRIATHLETE. 💪

Vous l’aurez compris, il s’agit d’Ermanno avec qui j’ai le plaisir de co-animer ce podcast depuis plus de deux ans. Et ce fameux projet, c’est Agrippa 2023. Ça représente 1400 km en 30 jours. C’était le rêve d’une vie et Ermanno l’a enfin accomplis en 2023 après une grosse blessure et pas mal de haut et de bas. On revient sur son histoire, sa préparation et son défi en tant que tel. Donc si vous voulez découvrir qui est Ermanno et comment s’est passé son défi Agrippa, rdv sur l’épisode 344 du podcast Devenir Triathlète! 🎙️

Bonne écoute! 🎧

Pour me suivre : @Ironmanolux et pour suivre le défi : @DefiAgrippa . La collecte de fonds est encore ouverte : https://agrippa.me/contribuer

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De cycliste raté à YouTubeur, c’est comme ça que se présente Florian Chabbal. Et pourtant pas mal de cyclistes aimeraient avoir son niveau… 🙄

Florian quitte le cyclisme de haut niveau à 21 ans suite à un surentrainement. Il se concentre sur ses études en économie et devient responsable commercial pour une entreprise pharmaceutique. Tout se passe bien pour lui. Sauf que sa passion pour le vélo revient à la charge. Il décide de tout arrêter et part faire une école de cinéma à Rome. Il devient journaliste chez Eurosport, puis animateur de la chaine GCN avec Loïc Chetout. 🎥

Parler de vélo toute la journée, rencontrer les plus grandes stars de la discipline, être à la pointe des connaissances de l’industrie sans trop se prendre au sérieux pour autant,… Florian est dans son élément. 👌

Aujourd’hui, il a décidé de quitter l’aventure GCN pour se lancer à son compte toujours dans la création de contenu avec La Pause Café du Poto Flo. On revient sur son parcours, sur le quotidien d’un journaliste sportif et créateur de contenu professionnel mais aussi sur sa possible transition vers le triathlon…? 👀

Bonne écoute! 🎧

Et pour en savoir en savoir plus sur notre invité : @Florian.Chabbal

PS : et comme il est cycliste, un peu, beaucoup, passionnément, son Strava, c'est par ici : https://www.strava.com/athletes/1969823

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Si vous êtes triathlète et que vous rôdez un minimum sur Instagram, impossible de l’avoir raté… 🧐

Hermann Simon alias @iron.yeahman est partout! Et vous l’aurez peut-être même déjà aperçu en course. En même temps, un triathlète en slip léopard ou avec une casquette à hélice multicolore, ça court pas les rues… 🤪

A l’heure où les chronos s’affollent, le monde du triathlon est de plus en plus compétitif. Alors rien de tel qu’un peu d’humour pour alléger ce sport de brut. 😅

Mais qui se cache derrière ce personnage? 👀

S’il est bien le dernier à se prendre au sérieux, le jeune kiné originaire de Normandie n’en reste pas moins compétitif pour autant. Sa préparation, elle, est prise très au sérieux. Du moins suffisamment pour se qualifier à Hawaii en 2019 ou encore en 2022. 💪 

Alors si vous vous posez une des questions suivantes: “est-ce qu’une casquette avec hélice ne compromet pas l’aérodynamisme?”, “comment faire pour que l’hélice ne s’accroche pas dans les cheveux?”, “où se procurer un slip léopard?” ou tout simplement si vous voulez comprendre qui est Hermann Simon, alors cet épisode est fait pour vous! 🫵

Bonne écoute! 🎧

Et pour en savoir en savoir plus sur notre invité : @Iron.YeahMan

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🎙️ Dans cet épisode, on part à la rencontre de Théo Péan, un passionné de duathlon qui a fait un retour remarqué sur le circuit élite… après près de 10 ans d’absence ! Ancien coureur en D1, Théo a mis entre parenthèses la compétition pour se consacrer à sa vie pro, avant de revenir à 31 ans avec un niveau proche de ses meilleures années.

💬 Entrepreneur dans le milieu du vélo avec deux boutiques en ligne, Théo jongle aujourd’hui entre business et entraînements exigeants, avec l’ambition de se frotter à nouveau au plus haut niveau. Un pari osé dans un univers qui a beaucoup évolué : entraînements, outils, adversaires…

📗 Ressources :

• Inscris-toi à la newsletter du podcast et reçoit tous les mercredi à 9h : le résumé de l’épisode de la semaine, la question secrète qu’on a posé à notre invité hors micro, les chiffres du podcast…
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Arthur Serrieres est 3x champion du monde, 4x champion d’Europe et il a gagné 23x sur le circuit XTERRA. 🏆

Il se passionne pour le vélo dès le plus jeune âge puis passe au VTT et enfin au triathlon à 16 ans. Première victoire à 22 ans. Puis il rencontre un nouvel entraineur, Aurélien Lebrun, à Montpellier avec qui ils décident d’adopter une stratégie de carrière qui va payer. 👊

Il privilégie la performance sur le long terme plutôt que l’argent. Il évolue progressivement mais sûrement. C’est une philosophie d’entrainement très différentes de beaucoup d’athlètes qui montent très vite puis redescendent tout aussi rapidement. 🫤

Quel est son secret? Le travail! 🤓

En hiver, il est à 36h d’entrainement par semaine en moyenne pour se fatiguer le plus possible. Les semaines se ressemblent mais ça lui permet d’avoir une routine et de dérouler. Et surtout on évite les day off (4 par an en dehors des jours maladie). 🤯 

On revient dans cet épisode du podcast Devenir Triathlete sur un athlète hors norme qui domine sa discipline et qui pourtant reste très humble. Il ne court pas derrière les sponsors et veut vivre simplement en faisant ce qu’il aime. C’était un bel épisode à ne pas louper! ☝️

Bonne écoute! 🎧

Et pour en savoir en savoir plus sur notre invité : @ArthurSerrieres

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Peut-on parler de science de l’entrainement ? 🤔

Ça dépend des points de vue. L’entrainement en tant que préparation physique se repose bel et bien sur des études scientifiques et on ne peut plus nier l’importance de la data dans l’entrainement. La méthode norvégienne (en hommage aux machines Kristian Blummenfelt et Gustav Iden) semble fonctionner. Et pourtant, une fois arrivé à un certain niveau, c’est souvent l’aspect mentale et émotionnelle qui permet de débloquer certains plafonds de verre. 👊

Et quand on regarde les entraineurs, on voit souvent deux types de coachs. Ceux qui sont très pragmatiques et orienté data. On reçoit des séances millimétrées et elles ont intérêt à être respectées car les détails comptent. Puis il y a ceux qui fonctionnent davantage au ressentis et qui parviennent à débloquer des trucs pour faire des miracles. Bref, sans vouloir trop généraliser, c’est un peu la différence qu’on retrouve entre les méthodes anglo-saxonnes et latines. 🤓

Et pour parler science de l’entrainement, quoi de mieux que de recevoir un sportà-scientist qui accompagne notamment Emilie Morier et Pierre Ambroise Bosse ? Il s’agit d'Anaël Aubry. 👀

RDV sur l’épisode 340 du podcast Devenir Triathlete. 🎙️

Bonne écoute! 🎧

PS: cet épisode a été sponsorisé par Ironman. Nous vous parlons de l’Ironman 70.3 du Luxembourg Région Moselle qui a lieu dans trois pays à la fois. Les inscriptions se font sur le site d’ IRONMAN. RDV sur la ligne de départ! 👊

Et pour en savoir en savoir plus sur notre invité : Aubry_Anael

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“S’entrainer comme les chasseurs cueilleurs.” 

Avez-vous déjà entendu parler de l’entraînement paléofit? 🤔

Il s’agit de reproduire le volume d’activité tel qu’à l’époque des chasseurs cueilleurs pour un entrainement plus sain. A l’époque, l’activité physique faisait partie intégrante de notre vie. On bougeait beaucoup plus qu’aujourd’hui car on devait fabriquer des abris, couper des arbres, se déplacer à pieds sur de longues distances, éventuellement courir en cas de danger ou pour chasser,… Bref, c’était un autre rythme qu’aujourd’hui. Mais concrètement comment on fait pour appliquer tout ça dans notre préparation de triathlon par exemple? 

1. On passe 80% en endurance, 15% au seuil et 5% en haute intensité. 📊

2. On complète avec du renforcement musculaire en incluant surtout des charges lourdes et de la plyométrie pendant toute l’année (pas que en hiver). Comme à l’époque, pas de voiture/ascenseur/buldozer/… 💪

3. On se repose et on ne néglige en aucun cas la récupération, tout comme après un jour de chasse, c’est journée repos. 😴

4. On favorise l’entrainement à glycogène bas car à l’époque pas de frigo. Alors on habitue le corps a puiser dans les graisses quand il y a pas à manger (régime cétogène). 🥜

Le principe de l’entrainement paléofit nous vient du Docteur Fabrice KUHN. Médecin du sport, auteur et triathlète, il a fait 10 Ironman dont un record perso en 10h07 et une qualification à Kona en 2019. 🌺

Dans l’épisode 339 du podcast Devenir Triathlète, nous partons à sa rencontre. Il nous parle de son parcours mais aussi de ses nombreux ouvrages dans le domaine des sports d’endurance. 📖

Bonne écoute! 🎧

Et pour en savoir en savoir plus sur notre invité, demandez à son fils : @KuhnFab

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“Le triathlon est un des sports les plus dures. C’est pas juste jouer à la baballe…” Nous sommes en discussion avec Georges Belaubre, un pionnier du triathlon en France. Il était triathlète avant que le triathlon n’existe. 👊

Georges est né en 1944. Alors que la discipline voit le jour dans les années 1980, il pratiquait déjà les différents sports. Il performe très rapidement et devient le tout premier champion de France en 1985. Il détient également plusieurs titres de champion du monde dans la catégorie vétéran. 🏆

Et pendant ce temps, il en profite également pour coacher son fils Frederic Belaubre quintuple champion de France à son tour que nous avons également eu l’occasion d’accueillir sur le podcast dans l’épisode 328. Vous l’aurez compris, Georges Belaubre est une personnalité incontournable dans l’histoire du triathlon français. 🇫🇷

Aujourd’hui, il a 79 ans et il continue à faire environ deux triathlons par an. 💪

Comment ont évolué le matériel, l’alimentation et la science de l’entrainement?

Comment former un des meilleurs triathlètes de sa génération depuis le plus jeune âge? 

Jusqu’où descendront les chronos dans le triathlon?

On aborde toutes ces questions dans l’épisode 338 du podcast Devenir Triathlète! 🎙️

Bonne écoute! 🎧

Et pour en savoir en savoir plus sur notre invité, demandez à son fils : @FredBelaubre

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Lors d’une soirée bien arrosée en 2002, 4 suédois décident de se lancer un défi : partir d’une île, nager jusqu’à la prochaine, la traverser en courant et enchainer ainsi de suite pour rallier un point d’arrivée dans l’archipel de Stockholm. Ce petit défi leur prendra 24h. Quelques mois plus tard, les “4 originals” en parlent à deux organisateurs d’évènements sportifs pour en faire une véritable course. Le projet ÖTILLÖ était né. La première course voit le jour en 2006, puis évolue avec le temps pour donner lieu à la discipline que l’on connait aujourd’hui : le SwimRun. 🏃🏊🏃🏊🏃🏊

Michael LEMMEL est suédois d’origine mais il a vécu un peu partout. Grand passionné de sports outdoor, il commence à bosser pour la fameuse marque de vêtement Patagonia où il côtoie le fondateur Yvon Chouinard. C’est une entreprise bien en avance sur son temps qui a pour philosophie de profiter de la vie. “Si tu peux exprimer ta passion, tu es plus productif et loyal.” C’est pourquoi il était commun de voir sur une porte d’un de leur magasin que celui-ci ouvrirait plus tard exceptionnellement car il y avait eu une belle chute de poudreuse ou des belles vagues pour skier/surfer … Ça fait rêver non?! 🤩

Puis, il emménage à Chamonix où il rencontre son futur associé Mats Skott avec qui ils décident de tenter les courses d’aventures. En 1995, ils font leur premier raid gauloise en Patagonie. C’est une course multisport de 7 à 9 jours par équipe où les participants doivent enchainer du trail, kayak, alpinisme, vélo, etc. Ils forment la première équipe suédoise et trouvent des sponsors (Peak Performance, puis Salomon). C’est le début d’une nouvelle vie. 💪

Puis en 2005, il se lance dans la création de ÖTILLÖ qu’il développera jusqu’en 2022 avant de quitter l’entreprise. On revient sur l’émergence du SwimRun et sur tout le parcours de Michael jusqu’à aujourd’hui dans l’épisode 337 du podcast Devenir Triathlète. 🎙️

⚠️ Attention! ⚠️

C’est le genre d’épisode qui donne envie de tout lâcher et partir s’éclater en pleine nature (on vous aura prévenus). 🏔️

Bonne écoute! 🎧

Et pour en savoir en savoir plus sur notre invité : @MichaelLemmel

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On entend souvent dire qu’à un certain âge, les femmes doivent faire face à une décision importante et choisir entre une vie de famille et une carrière professionnel. Et pourtant, beaucoup d’athlètes de haut niveau nous démontrent qu’il est possible de concilier les deux. C’est le cas de Jeanne Collonge. 💪

Elle démarre le triathlon en 2005 et rejoint l’équipe de France avant de passer sur la longue distance. Pendant une dizaine d’année au plus haut niveau avec plein de victoire, un record féminin sur l’Embrunman jusque 2015, ou encore des titres de championne de France duathlon junior et triathlon LD. Puis, arrivée à la trentaine, alors qu’elle est au plus haut de sa carrière sportive, elle décide de devenir maman. 🤰

C’est donc enceinte de 4 mois qu’elle prend le départ des championnats du monde à Hawaï (à ne pas reproduire à la maison sans avoir consulté un avis médical). Contrairement à beaucoup de femmes enceintes, Jeanne a très bien vécu sa grossesse et a pu courir jusqu’au 6ème mois. Elle reprend même l’entrainement rapidement après l'accouchement et s’aligne sur des premières courses pour remonter sur des podiums dès l’année suivante. Depuis, Jeanne combine son quotidien de maman et d’athlète de haut niveau. Et il semblerait que ça lui réussisse plutôt bien. 🤩

Dans cet épisode du podcast, on est revenu sur cette période magique. Qu’il s’agisse de la grossesse ou de la vie de jeunes parents (valable pour les papas aussi), Jeanne nous livre ses conseils pour continuer à s’entrainer au plus haut niveau tout en menant une vie de famille épanouie. Mais ce n’est pas tout, on a aussi parlé longuement de préparation mentale et des bienfaits de se faire accompagner par un psychologue du sport dans une recherche de performance. 🧠

En course, on retiendra qu’il faut: 

1. Ne pas vouloir en faire trop/plus (au risque de dépasser ses limites)

2. Ne pas chercher le flow mais le laisser venir

3. Avoir un plan de course et lâcher prise

Ce fut un épisode passionnant encore une fois où nous sommes rentrés dans les coulisses d’un grand nom du triathlon français. Merci Jeanne pour ce bel échange au micro du podcast Devenir Triathlète. 🎙️

Bonne écoute! 🎧

Et pour en savoir en savoir plus sur notre invité : @JeanneCollonge

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Thomas a grandit dans une famille sportive et a bien connu les bassins de natation depuis le plus jeune âge. Mais il a besoin de s’échapper et découvre alors le triathlon où il intègre l’équipe de France. C’est de famille puisque sa soeur Marion Lorblanchet devient championne du monde junior de triathlon. 🏆

Mais le triathlon est très chronophage et surtout Thomas se découvre une appétence tout particulière pour la course pied. Il fait son premier trail à 21 ans et continuera à progresser dans la discipline jusqu’à devenir champion du monde de trail en 2009. Il gagne également le grand trail des templiers à 4 reprises ou encore le 100 miles du Leadville Trail 100 aux USA. 🏃🏻‍♂️💨

Nous sommes revenus sur son parcours et comme Thomas est également kiné-ostéo, nous somme rentrés plus en détail sur les morphotypes, les profiles énergétiques, la perception de la douleur, la définition d’une blessure et pleins d’autres aspects très intéressants. 🤓

Retrouvez l’intégralité de l’épisode sur le podcast Devenir Triathlète. 🎙️

Bonne écoute! 🎧

Et pour en savoir en savoir plus sur notre invité : @Thomas_Lorblanchet

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Qui est Arnaud Manzanini? 🧔🏼‍♂️

Après un passé de cycliste de haut niveau et une carrière entrepreneuriale sur les chapeaux de roues, Arnaud découvre l’ultra distance et, avide de challenge, il vise le graal de la discipline: la Race Across America! 🇺🇸

Alors qu’il travaille à temps plein, il se lance dans la préparation d’une course qui va changer sa vie. Et pour traverser les USA d’Ouest en Est sur une distance de près de 5000 km, il faut s’entourer. C’est donc une équipe d’une dizaine de personnes qui l’accompagne, mais ce sont aussi des sponsors financiers et surtout des kilomètres d’entrainement (12.000 km en 7 mois pour être précis) à caser dans une vie déjà bien remplie. D’ailleurs, il détient encore et toujours le record français sur cette course mythique. 🏆

Aujourd’hui, il est parvenu à combiner sa carrière entrepreneuriale et sa passion pour l’ultra-cyclisme puisqu’il en a fait son boulot. Que ce soit via son podcast Ultratalk, ses aventures à vélo au cap nord à -45°C ou encore l’organisation de courses d’ultra, Arnaud incarne cette jeune discipline qu’il a pour ambition de fédérer au niveau européen. 🇪🇺

C’est pourquoi, il a commencé par organiser la célèbre Race Across France, puis il s’est attaqué à la Race Across Belgium, Race Across Paris et bientôt la Race Across Switzerland. Son objectif ? Rendre l’ultra cyclisme plus accessible et plus sûre. 👌

En tout cas, nous ça nous a donné envie de nous y mettre. 🤩

Retrouvez l’intégralité de l’épisode sur le podcast Devenir Triathlète. 🎙️

Bonne écoute! 🎧

Et pour en savoir en savoir plus sur notre invité : @ArnaudManzanini

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Etant jeune, Anthony Berthou faisait partie de l’équipe de France junior de triathlon. Puis suite à quelques soucis de santé, il s’est éloigné du sport avant de revenir dans le trail puis le triathlon longue distance avec un joli palmarès dont 9h50 sur l’Ironman de Nice. ⛰️

Mais un évènement tragique lui arrive, il est atteint de la maladie de Lyme en phase tertiaire qui va jusqu’à lui paralyser la moitié du visage. Il entame alors un long combat contre la maladie durant lequel il doit revoir son mode de vie et son approche au sport. 🏃🏻‍♂️

Heureusement, Anthony s’intéresse depuis qu’il a 12 ans à la nutrition et il en a même fait son métier. Il a donc une bonne compréhension du corps humain et il met tout en oeuvre pour se guérir en adoptant une approche systémique. Pas de remède miracle, il faut avant tout un mode de vie sain ! Mais qu’est ce que ça veut dire ? 🤓

“Ce n’est pas le sport qui améliore la santé, c’est la sédentarité qui nuit à la santé”. 

L’être humain est en mouvement entre 6h et 10h par jour depuis des millénaires. Puis depuis quelques années, beaucoup d’entre nous passons maintenant la majorité de notre vie assis entre les bancs de l’école, le bureau, la voiture, le métro, à table,… On subit donc une désadaptation biologique et c’est une vraie catastrophe sur la santé humaine. 🫤

D’ailleurs, on parle de plus en plus de sportifs sédentaires… 😏

“Faire 1h de sport par jour n’est pas suffisant si on est assis le reste du temps. Pour bien faire, il faudrait bouger au moins toutes les 20 minutes.” ☝️

Ce fut un échange émouvant et qui remet en question notre mode de vie. Pour approfondir le sujet, vous pouvez retrouver son dernier livre “Du bon sens dans notre assiette” aux éditions Actes Sud. 📖

Et pour les curieux, on a aussi parlé nutrition et performance. Que penser des régimes à la mode (cétogène, scandinave, HFLC, paléo,…) ? Qu’en est-il de la fameuse fenêtre métabolique ? Quel apport de glucide par heure faut viser durant l’effort ? Pourquoi on nous a dit que boire du lait renforçait nos os ? Pourquoi on n'a pas faim après un effort important ? 🤔  

Retrouvez l’intégralité de l’épisode sur le podcast Devenir Triathlète. 🎙️

Bonne écoute! 🎧

Et pour en savoir en savoir plus sur notre invité : @Berthou.Anthony

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Les mythiques championnats du monde Ironman à Hawaï n’y auront plus lieu. 😳

Du moins plus tous les ans puisqu’il seront alternés une année sur deux entre les hommes et les femmes. Pour ceux qui suivent l’actualité triathlon de près, vous saurez déjà que la nouvelle destination qui accueillera donc les championnats du monde sera … Nice ! 🇫🇷

La décision a été pas mal controversée et on a donc décidé de rencontrer une icône du triathlon français : Yves Cordier. Aujourd’hui il est notamment directeur de course pour l’Ironman de Nice mais aussi vice-président en charge du haut niveau à la fédération française de triathlon. Difficile de trouver mieux placer pour parler de ces sujets là. 👌

Et pour comprendre cette décision importante, il faut revenir quelques années en arrière. C’est en 1982 que Yves découvre le triathlon pour la première fois dans la ville de Nice. Il n’y avait que 50 participants pour cette première édition dont le légendaire Mark Allen (un nom familier pour les plus assidus). L’année suivante, Yves participe pour ce qui sera sa première course d’une longue carrière. Cette année là, il y a déjà 250 participants. Puis l’année suivante ce sont plus de 1000 athlètes qui prennent le départ à Nice. La machine était lancée et le mythe du triathlon de Nice est devenu ce qu’il est aujourd’hui. 🤩

Cette épisode de podcast nous a permis de retracer l’histoire du triathlon français mais aussi de rentrer dans les coulisses de Ironman (tel que dans l’épisode 282 avec Thibault Vellard) et de la FFTRI. On est aussi revenu sur son palmarès dont 5 victoires sur l’Embrunman. 🏆

Retrouvez l’intégralité de l’épisode sur le podcast Devenir Triathlète. 🎙️

Bonne écoute! 🎧

PS: un merci à Didier Poulmaire pour la mise en contact et la préparation de l’épisode. 

Et pour en savoir en savoir plus sur notre invité : https://www.linkedin.com/in/yves-cordier-095b33157

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🎙️ Dans cet épisode, on vous emmène à la découverte d’un binôme hors du commun : celui formé par Héloïse Courvoisier, paratriathlète malvoyante membre de l’équipe de France, et Julie Marano, sa guide et kinésithérapeute. Ensemble, elles nous ouvrent les portes de leur quotidien d’athlètes de haut niveau, fait de passion, d’engagement et de complicité.

💬 Elles nous racontent leur parcours respectif, la manière dont leur duo s’est formé après les Jeux de Paris 2024 et comment elles construisent aujourd’hui une relation fondée sur la confiance, l’écoute et un humour bien partagé. On parle aussi de l’organisation de l’entraînement, des adaptations spécifiques liées à la déficience visuelle d’Héloïse, de logistique, de matériel… et de financement, un sujet crucial pour continuer à performer au plus haut niveau.

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🏃🏼‍♀️ Nos invitées :

• Instagram : https://www.instagram.com/heloise.courvoisier.paratri et https://www.instagram.com/juliemarano
• Linkedin : https://www.linkedin.com/in/h%C3%A9lo%C3%AFse-courvoisier-727081152 et https://www.linkedin.com/in/julie-marano-0026b4221
• Strava : https://www.strava.com/athletes/92119695 et https://www.strava.com/athletes/28928517

Retrouver la transcription de notre conversation sur le site devenirtriathlete.com

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Sacha Rosenthal commence à travailler à 17 ans. Il n’a pas le BAC. Mais c’est un autodidacte et surtout un bosseur. Il commence à réparer des ordinateurs puis sa petite entreprise grandit et devient un des leaders de son secteur. Aujourd’hui, il a 52 ans et son entreprise XEFI compte 1800 employés. 📈

Vous l’aurez compris, c’est une belle succès story entrepreneuriale. Mais l’histoire ne s’arrête pas là. Sacha est aussi un passionné de sport. Comme il le dit lui même, “le sport, c’est la vie!”. 💪

Initialement, joueur de rugby, il se rend compte qu’il est fait pour la course à pied. Il a “une biomécanique de coureur”. Ses résultats parlent d'eux même: moins de 31 minutes sur le 10 km… 🏃🏻‍♂️💨

Mais comme tout bon entrepreneur qui se respecte, il a besoin de challenge et il se met donc à nager à l’âge de 35 ans pour se lancer sur le triathlon. Aujourd’hui, il est déjà venu au bout de 9 IRONMAN mais ce n’est pas tout. Il décide de contribuer au développement du sport par le biais de son entreprise XEFI qui sponsorise plusieurs athlètes pro et organise un nouvel évènement qui casse les codes. La course YOTTA. 🏆

Le concept est simple. Enchainer plusieurs boucles de natation et de course à pied avec un départ fixe. L’objectif étant d’en faire un maximum tout en restant dans les limites de temps. Les premières éditions ont été un grand succès et on risque d’en entendre pas mal parler dans les prochaines années. 👀

Cerise sur le gâteau, XEFI est aussi une entreprise atypique. Le sport y est omniprésent puisqu’il y a 30 coachs qui suivent les employés dont 5 à temps plein, une cellule évènement qui en organise plus de 100 par an et des infrastructures hors normes : douches dans chaque agence, piste d’athlétisme au milieu des couloirs, terrain de basket ou encore salle de spinning dans les bureaux. Bref, ça en fera rêver plus d’un. 🤩 

Résultat ? Le taux d’arrêt maladie a été divisé par trois. Food for thought… 🧐

Retrouvez l’intégralité de l’épisode sur le podcast Devenir Triathlète. 🎙️

Bonne écoute! 🎧

Et pour en savoir en savoir plus sur notre invité : https://www.linkedin.com/in/sacha-rosenthal-50b81b67 et pour en savoir plus sur la course et s'inscrire : https://yottaxp.com

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Joueuse de basket de haut niveau, elle tombe dans l’anorexie puis la boulimie. Une maladie qui la suivra durant 15 ans et qui va rapidement l’éloigner du sport… Quatre enfants et un déménagement à Barcelone plus tard, à l’approche de ses 40 ans, elle décide de se lancer un défi avec son mari: courir un marathon. Les sensations reviennent. Elle redécouvre des émotions qu’elle avait oublié depuis deux décennies. La préparation d’un tel défi, le dépassement de soi, les larmes sur la ligne d’arrivée, l’envie de recommencer,… 🙌

C’est décidé, elle se lance pour faire un Ironman 70.3 et ses réflexes de sportives de haut niveau reviennent. Malgré qu’elle découvre à peine le triathlon, elle met tout en oeuvre pour réussir. Ca fait maintenant 4 ans qu’elle est back in the game! Elle s’est déjà qualifié pour les championnats du monde 70.3 et a fait une deuxième place sur la même distance dans sa catégorie d’âge à Nice. 🤯

Comme quoi, il y a pas d’âge pour débuter le triathlon… 👊

On est revenus sur son parcours, sa maladie, sa préparation, l’importance de la récupération,… C’était un épisode bouleversant et un beau message d’espoir pour ceux qui passent par des moments difficiles. 

L’épisode 330 est à retrouver sur le podcast Devenir Triathlete 🎙️

Bonne écoute! 🎧

Et pour en savoir en savoir plus sur notre invitée : @Sarah_TriMom

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En triathlon, il faut être fort physiquement et mentalement mais il faut aussi être malin! Et ça Tom Richard l’a bien compris. 🤓

Contrairement à pas mal d’autres athlètes de haut niveau, Tom n’a pas grandit dans une famille sportive. Lorsqu’il débute le triathlon, il savait flotter mais pas nager pour autant. Et pourtant, aujourd’hui il est triathlète pro avec déjà un joli palmarès du haut de ses 29 ans. Tout commence à l’âge de 16 ans, quand Tom rejoint le club de Poissy. Les athlètes élite le font rêver et il travaille dur pour se faire une place dans le haut niveau. Aujourd’hui, il court avec les meilleurs athlètes du monde et se prépare pour les JO de Paris 2024. 🇫🇷

Et pour se préparer, il a rejoint un groupe d’entrainement privé. En gros quelques athlètes qui s’entendent bien et qui décident de cotiser pour se payer un coach à temps plein. C’est quelque chose que l’on voit de plus en plus dans le petit monde du haut niveau en triathlon. Et pourtant, il affrontera sur la ligne de départ ses meilleurs amis avec qui il vit et s’entraine tous les jours. On est donc rentré dans les coulisses d’un petit groupe de triathlètes élites pour comprendre leur quotidien. 🧐    

Retrouvez l’épisode sur le podcast Devenir Triathlète 👀 

Bonne écoute! 🎧

Et pour en savoir en savoir plus sur notre invité : @TomRichardTri

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