Der Fem Health Podcast - Dein Begleiter…

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#6 Zyklus & Heißhunger: So beeinflussen deine Hormone dein Essverhalten

mardi 19 août 2025 • Durée 26:21

Heißhunger kurz vor der Periode? 🍫🍟 Same here. Aber wusstest du, dass das nichts mit mangelnder Disziplin zu tun hat sondern eng mit deinem Zyklus & Hormonsystem zusammenhängt?

In dieser Folge zeige ich dir, warum dein Körper in jeder Phase andere Bedürfnisse hat und wie du Heißhunger endlich besser verstehst.

Du erfährst:

warum wir nicht jeden Tag gleich funktionieren (und das völlig okay ist)

wie die verschiedenen Zyklusphasen unser Essverhalten und unsere Gelüste beeinflussen
wann Heißhunger typischerweise auftritt – und was dein Körper dir damit sagen will

Tipps, wie du deine Ernährung zyklusgerecht gestalten kannst

Lass uns anfangen deine weibliche Biologie zu verstehen, statt sie zu verteufeln!

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✨ Links & Ressourcen:

Hol dir hier meinen kostenlosen Anti-Heißhunger Guide 👉 Jetzt Heißhunger natürlich regulieren!
Unser E-Book Bundle „Natürlich im Gleichgewicht“ mit Ernährungsguide + Rezeptbuch findest du hier 👉 Gib mir dir Basics für mehr Energie, eine entspannte Verdauung &
ein natürliches Hunger- und Sättigungsgefühl
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#5 Emotionales Essen & Diätfrust: Warum Kontrolle keine Lösung ist

mardi 5 août 2025 • Durée 22:07

Wir sprechen heute über ein Thema, das viele von uns prägt: Diäten, Kontrolle und der endlose Kampf mit dem eigenen Körper. Warum landen wir immer wieder im gleichen Kreislauf, obwohl wir eigentlich Frieden wollen?

In dieser Folge erfährst du:

💭 warum Kontrolle dich langfristig nicht befreit

💭 was hinter deinem Drang nach Perfektion steckt

💭 wieso Heißhunger, PMS und Erschöpfung oft mit Diätzwang zusammenhängen

💭 wie du anfängst, aus dem Kampf mit deinem Körper auszusteigen

💭 warum Loslassen und Vertrauen mehr bewirken als jeder Plan

Diese Folge ist eine Einladung, wieder mehr deiner eigenen Wahrheit zu vertrauen – und dem, was dein Körper wirklich braucht.

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Du wünschst dir intesive Begleitung auf dem Weg von Kontrolle und Diätzwang hin zu mehr Leichtigkeit und Selbstannahme?

Melde dich über unser Kontaktformular und erzähl mir etwas mehr über deine Situation. Ich melde mich schnellstmöglich mit einem Termin für ein kostenloses, unverbindliches Infogespräch bei dir.

Du möchtest lieber für dich selbst eine gesunde Grundlage schaffen und verstehen, was dein Körper wirklich braucht? 📚

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Zyklusbewusstsein: Die kraftvolle Basis für mehr Flow im Leben & Business

dimanche 20 mars 2022 • Durée 30:15

Dich mit deinem Zyklus zu beschäftigen klingt vielleicht erstmal nicht so attraktiv, vor allem wenn du negative Gefühle mit ihm verbindest oder keine sichtbaren Probleme hast. Welches Potenzial dir allerdings entgeht und wie krass du vom Wissen rund um deinen Zyklus profitieren kannst erkläre ich dir in dieser Folge

Du erfährst von mir unter anderem...

... warum dir das Wissen rund um deinen Zyklus jede Menge Zeit, Mühe und Anstrengung erspart

... durch welche Effekte Zyklusbewusstsein dein Leben und Business unfassbar bereichern kann

... wie du dich trotz gesellschaftlicher Anforderungen den Schwankungen im Laufe des Monats hingeben und in deinem FLOW kommen kannst

Viel Spaß beim zuhören!

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Vom Außen ins Innen: So findest du echte Erfüllung - Gespräch mit mit Marie

mercredi 2 mars 2022 • Durée 53:43

Nach langer Zeit habe ich heute mal wieder ein Podcast-Interview für dich und zwar mit Marie, die gemeinsam mit ihrer Familie eine wunderschöne Ferienanlage abseits von Zivilisation, mitten in den Bergen von Frankreich beherbergt. Ich durfte diesen magischen Ort im letzten Jahr bereits erleben und dort unfassbar schöne Erfahrungen sammeln, über die wir dir in dieser Folge unter anderem berichten. Marie teilt außerdem ihre Geschichte von Kontrollzwängen, Essstörungen und sexueller Gewalt mit uns (an dieser Stelle: kleine Triggerwarnung, falls das für dich sensible Themen sein sollten), die sie allesamt dazu gebracht haben, sich mithilfe verschiedener Methodiken auf die Suche nach innerer Erfüllung und ihrem wahren Kern zu machen

In der heutigen Folge erzählen wir dir unter anderem...

... von dem magischen Ort, mitten in den Bergen von Frankreich, an dem Marie lebt

... warum du niemals glücklich wirst, wenn du versuchst, Erfüllung im Außen zu finden und dich stattdessen auf die Reise zu dir selbst konzentrieren solltest

... welche Methoden und Techniken dir dabei helfen können, dich tief mit deinem Unterbewusstsein zu connecten und was sie so wertvoll macht

Viel Spaß beim zuhören!

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Das Retreat wird leider NICHT stattfinden. Falls du dich trotzdem gerufen fühlst, den wunderschönen Ort zu entdecken, an dem Marie lebt dann schau gerne hier vorbei: https://la-grange-vercors.com

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So schaffst du einen natürlichen Flow in deinem Business-Alltag

mercredi 23 février 2022 • Durée 24:45

Als Selbstständige weißt du bestimmt: Dir deinen Alltag frei zu gestalten kann Segen und Fluch zugleich sein. Falls du dich, was das angeht, ein bisschen lost fühlst, dann ist diese Folge definitiv für dich!

In der heutigen Folge erfährst du unter anderem...

... warum der 9-5 Hustle-Alltag krass gegen unsere weibliche Natur steuert

... weshalb dir der weibliche Zyklus den natürlichsten und schönsten Rahmen für deine Selbstständigkeit vorgibt

... wie du mithilfe deines Zyklus Step-für-Step Struktur in deinen Business-Alltag bringst

Viel Spaß beim zuhören!

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Meine größten Learnings aus einem Jahr Selbstständigkeit

mercredi 16 février 2022 • Durée 39:35

Gerade wenn du selbstständig bist, willst du die heutige Folge auf keinen Fall verpassen, denn ich teile meine größten Learnings aus einem Jahr Selbstständigkeit mit dir und zwar ganz intim und ehrlich. Dabei nehme ich dich vor allem mit auf meine Reise von völliger Planlosigkeit, über Strukturen und Prozesse, die nicht zu mir gehört haben und "Scheiß drauf, ich brauche keine Struktur, alles free flow" hin zu der perfekten Balance, die ich für mich gefunden habe

In der heutigen Folge erfährst du unter anderem...

... warum eine schöne Website, tausend Ausbildungen und liebevoll gestaltete Instagram Grafiken dir kein laufendes Business bringen

... wie du deine Mind-Fucks zum Thema Verkaufen löst und warum du das unbedingt tun solltest, wenn du mit deiner Selbstständigkeit erfolgreich sein möchtest

... wie du dich von Strategien löst, die sich für dich unauthentisch anfühlen und dir Prozesse für dein Business schaffst, mit denen DU dich wohl fühlst

Viel Spaß beim zuhören!

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Endlich Ziele erreichen: Strategien für mehr Motivation und Durchhaltevermögen

mercredi 9 février 2022 • Durée 31:49

Nachdem es in der letzten Folge um die weibliche Energie, Kreativität und Intuition ging, widmen wir uns in dieser Folge der männlichen Energie, denn auch die hat ihre Daseinsberechtigung und ist unfassbar wichtig, wenn es darum geht, in die Umsetzung zu kommen und deine Ziele zu erreichen. Schnapp dir dein Journal, wir bringen heute Struktur und Fokus in dein Leben, damit du in 2022 endlich deine Ziele erreichst.

In der heutigen Folge erfährst du...

... warum du Struktur, Fokus und einen Rahmen brauchst, von dem deine weibliche Energie gehalten wird

... Gründe, warum du nie die Dinge schaffst, die du dir "so fest" vornimmst und manifestierst

... 7 Steps, mit denen du gar nicht mehr failen kannst und endlich deine Ziele erreichst

Viel Spaß beim zuhören!

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Produzieren vs. Kreieren – Was Kreativität wirklich bedeutet und wie du deinen Flow findest

mercredi 2 février 2022 • Durée 30:06

Die heutige Folge ist vor allem etwas für dich, wenn du dich ideenlos und blockiert fühlst und es dich unfassbar viel Anstrengung kostet, neue Produkte und Content in deiner Selbstständigkeit zu kreieren. Aber auch als Nicht-Selbstständige wird dir diese Folge mit Sicherheit jede Menge Inspiration liefern, mehr Kreativität in deinen Alltag zu integrieren DENN: Alles kann im Endeffekt kreativ sein. Auf die Art und Weise, wie du die Dinge tust, kommt es an. Was genau das bedeutet, erkläre ich dir in der Folge. Außerdem erfährst du...

... was Kreativität eigentlich bedeutet und vor allem auch, was sie NICHT bedeutet

... Gründe dafür, dass dein kreativer Fluss blockiert wird

... Tipps, wie du deinen kreativen Flow aktivieren kannst und mit Leichtigkeit neue Dinge kreierst

Viel Spaß beim zuhören!

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Deinen Zyklus verstehen und meistern – einfache Schritte für mehr Balance

mercredi 26 janvier 2022 • Durée 15:54

Fühlst du dich durch deinen Zyklus beherrscht oder fremdbestimmt? Steht ihr im ständigen Kampf miteinander oder hast du diesem wundervollen, weiblichen Geschenk, das in die schlummert noch nie so richtig Beachtung geschenkt?

Falls ja: Spitz deine Ohren und nimm dir Zettel und Stift zur Hand denn in dieser Folge geht es darum, wie du deinen Zyklus masterst. Du erfährst...

... warum du dich durch deinen Zyklus fremdbestimmt fühlst

... weshalb du deinem Zyklus Beachtung schenken solltest, selbst wenn er dich nicht besonders beeinträchtigt

... wie du Step für Step von einer anstrengenden oder langweiligen Beziehung mit deinem Zyklus zu einem feurigen, leidenschaftlichen und harmonischen Liebesverhältnis mit ihm findest

Viel Spaß beim zuhören!

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PMS verstehen: Ursachen & Hilfe bei Stimmungsschwankungen, Selbstzweifel & Schmerzen in der 2. Zyklushälfte

mercredi 19 janvier 2022 • Durée 27:52

In der heutigen Folge widmen wir uns der Lutealphase oder auch deinem "inneren Herbst", der häufig mit Selbstzweifeln, Stimmungsschwankungen, Überforderung und Schmerzen in Zusammenhang gebracht wird. Du erfährst...

... wo diese Dinge ihren Ursprung haben

... wie du lernst, besser damit umzugehen und Frieden mit dieser Phase zu schließen

... worin das Potenzial der Lutealphase schlummert und wie du es bewusst nutzen kannst

Viel Spaß beim zuhören!

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