Dépasse-toi ! (Santé mentale et développement personnel) – Détails, épisodes et analyse

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Dépasse-toi ! (Santé mentale et développement personnel)

sylvainviens

Éducation

Forme & Santé

Fréquence : 1 épisode/5j. Total Éps: 500

Envie de te créer une vie riche, épanouie et pleine de sens, va plus loin en cliquant ici 👉 https://www.sylvainviens.com/newsbetter/

Pour qui ? Tu es au bon endroit si tu veux :

Transformer ta vie,
Te sentir mieux dans ta peau,
Améliorer tes relations de couple,
Réduire ton stress (voire l’éliminer),
Développer ta résilience pour mieux surmonter les défis de la vie,...

👉 Si un des sujets te parle, tu es au bon endroit !

Quand ? Tous les mardis, on parle ensemble de :

Estime de soi,
État d’esprit,
Pleine conscience,
Motivation,
Bonnes habitudes,
Bonheur...

Chaque semaine, je partage des outils pratiques, des réflexions puissantes, et de quoi t'aider à devenir ton propre coach.

Ma recette ? Un mix d’état d’esprit positif, de PNL, d’optimisme, et surtout, l’envie de partager ce qui m'a permis de créer une vie pleine de sens !
Et en bonus, le jeudi, tu reçois ma News(B)Letter, une lettre privée réservée à mes abonnés pour aller encore plus loin.

Envie d’en savoir plus ? Dans le podcast, tu apprendras à :

Méditer 🙏,
Booster ta confiance en toi 🤩,
Adopter un super mindset,
Intégrer les outils de la psychologie positive 🙂,
Te libérer du stress 😠,
Optimiser ta gestion du temps ⏲️,
Mettre en place des habitudes puissantes ⚙️...
Et bien d’autres sujets pour transformer ta vie !

Je peux te promettre qu'à chaque épisode, tu apprendras quelque chose qui te permettra de progresser dans la vie et d'atteindre tes objectifs. Je te conseille de t'abonner ici-même, ou via ton lecteur de podcast habituel. Mes épisodes seront diffusés tous les mardis à 6h30 et dureront environs 10 minutes.

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Été #7 - 5 clefs pour une rentrée professionnelle positive et harmonieuse

Saison 5 · Épisode 230

mardi 27 août 2024 • Durée 14:46

Dans cet épisode, je te propose des clés pour aborder ta rentrée professionnelle avec plus de sérénité et d'énergie. Nous allons explorer ensemble différentes stratégies pour bien commencer cette nouvelle période :

S'entourer de collègues inspirants : Choisir de te rapprocher de ceux dont l'attitude positive t'élève, au-delà du simple sourire, en favorisant un environnement de travail harmonieux.
Redécouvrir ou définir le sens de ton travail : Plonger au cœur de ce qui te motive et te donne l'envie de te lever chaque matin, afin de te reconnecter avec la mission qui t'anime.
Conserver les rituels bienfaisants des vacances : Identifier ce qui t'a ressourcé pendant l'été et trouver des moyens de l'intégrer dans ta routine quotidienne pour maintenir un bon équilibre.
Apporter un peu de tes vacances au bureau : Appliquer la technique d'ancrage en ramenant avec toi un souvenir, un objet ou une habitude des vacances qui te permet de te reconnecter à ce sentiment de détente.
T'appuyer sur les leçons de la rentrée précédente : Tirer parti des expériences passées pour construire une rentrée encore plus épanouissante cette année.
Définir des limites claires et te respecter : Apprendre à dire non et à poser des frontières pour préserver ton bien-être et ton efficacité professionnelle (tu éviteras ainsi le burnout)

D'autres 🔑 pour réussir ta rentrée t'attendent dans cet épisode. Je te souhaite une belle écoute et une rentrée pleine de sens et de positivité.

Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la 👉 Newsbetter 👈 car dans celle-ci, je t'apporte encore des idées et des pratiques pour aller plus loin 🚀.

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Sylvain

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Été #6 - L'importance des objectifs pour ne pas errer dans la vie (et quelques news de mon roman)

Saison 5 · Épisode 229

vendredi 23 août 2024 • Durée 12:27

Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/

Cette après-midi, je te parle de l'importance de définir son chemin, à travers des objectifs. Tu auras aussi des nouvelles de mon roman qui sera publié sur Amazon, j'en profite pour te parler du bien et du mal, et si jamais le sujet te parle, écoute cet épisode :

https://www.podcastics.com/podcast/episode/103-stop-au-concept-du-bien-et-mal-ca-rend-la-vie-penible-et-difficile-119961/

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Sylvain

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On sera TOUS concernés - Surmonter le deuil parental (Conseils et idées)

Saison 5 · Épisode 219

mardi 11 juin 2024 • Durée 07:34

Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/

Ce matin, je te partage ma gratitude, je t'explique ma grande tristesse et enfin 4 conseils pour mieux vivre le deuil.

Un énorme MERCI à toi, peut-être, et toutes les personnes qui m'ont envoyé de l'amour et du soutien du monde entier.
Les deux pensées qui m'ont redu tristes:
- Ma mère n'a jamais été heureuse, c'est FAUX, elle l'a été et me rappeler ces moments m'a beaucoup aidé.
- J'ai été un mauvais fils, c'est FAUX, j'ai fait de mon mieux comme ma mère avec son état.

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Sylvain

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3 minutes pour faciliter ta prise de décision

Saison 4 · Épisode 53

lundi 26 juin 2023 • Durée 03:17

Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la 👉 Newsbetter 👈 car dans celle-ci, je t'apporte encore plein d'axes de réflexion, d'exercices pour aller plus loin 🚀.

Dans cette capsule, je vais te donner 6 conseils clés pour t'aider à prendre une décision grâce à un processus décisionnel réfléchi et éclairé.

Lors d'une prise de décision, il est essentiel de considérer différents critères et méthodes de décision. Tout d'abord, questionne les enjeux liés à ta décision en évaluant les gains et les pertes potentiels. Cela t'aidera à faire un choix judicieux.
Ensuite, prends le temps nécessaire pour explorer les options qui s'offrent à toi. Laisse-toi guider par un processus décisionnel structuré et efficace. Effectue des recherches approfondies afin d'obtenir des informations fiables sur chaque possibilité.
Pendant ce processus, écoute ton intuition. Rassemble les faits, mais fais confiance à ton ressenti. La décision réfléchie est souvent celle qui résonne le plus avec toi.
Pour gagner en perspective, imagine que tu conseilles ton meilleur ami dans cette situation. Quels conseils lui donnerais-tu ? Cela peut t'aider à prendre du recul et à considérer les choses sous un autre angle.
Il est également important d'assumer l'incertitude qui accompagne toute décision. La décision parfaite n'existe pas, mais tu peux te concentrer sur la meilleure option une fois que tu l'as prise.

Surtout ne laisse pas les autres décider à ta place, car c'est rarement la solution optimale. En suivant ces conseils, tu pourras avancer vers une prise de décision éclairée et maximiser tes chances de faire le meilleur choix possible.

Et surtout, rappelle-toi, ne sois pas trop dur avec toi, tu vas essayer, échouer, ré-essayer et enfin réussir ! 🙏 Si jamais tu apprécies mes épisode, n'hésite pas à me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A très vite pour le prochain épisode.

Sylvain

#141 - Comment retrouver le sentiment de liberté intérieure ?

Saison 4 · Épisode 52

mardi 20 juin 2023 • Durée 09:33

Tu veux en savoir plus, pense à la 👉 Newsbetter 👈 car dans celle-ci, je t'apporte encore plein d'axes de réflexion, d'exercices pour aller plus loin 🚀.

Aujourd'hui, on parle de liberté. Comment peux-tu expliquer qu'un prisonnier peut se sentir libre alors qu'un homme libre peut se sentir enfermé dans sa vie ?

Il n'y a pas grand chose de pire que de subir sa vie, ou d'avoir l'impression de subir sa vie: Faire ce que les autres aimeraient que l'on fasse, dire ce que les autres aimeraient que l'on dise... Vivre la vie des autres.

On va explorer ensemble le thème de la liberté physique et réelle, ainsi que la perception du sentiment de liberté. Imagine cette scène : ta petite fille, son cœur rempli de curiosité et d'exploration, se trouve confrontée à l'obligation quotidienne d'aller à l'école. Elle ressent un profond désir de liberté, une envie de découvrir le monde à sa manière. Mais comment concilier l'apprentissage structuré de l'école avec cette soif d'indépendance ?

Tu vas comprendre que la véritable liberté ne réside pas seulement dans les circonstances extérieures, mais dans la façon dont tu perçois et abordes ta réalité.

Et ce n'est pas seulement dans la vie d'un enfant que la notion de liberté est pertinente. La réflexion s'étend également à ta vie professionnelle, notamment en tant que cadre. Car même en tant qu'adulte, tu peux parfois ressentir des contraintes et des limites dans ta vie professionnelle.

Dans cet épisode, nous allons donc explorer comment élargir notre perspective de la liberté, même dans des situations où nous pourrions nous sentir enfermés ou restreints. Nous allons découvrir ensemble des stratégies pour réaffirmer notre autonomie, exprimer nos besoins et trouver un équilibre entre les attentes professionnelles et notre besoin fondamental de liberté.

Prépare-toi à une réflexion profonde et j'espère qu'à la fin de l'épisode, tu joueras avec ta réalité pour la rendre plus libre.

🙏 Si tu as apprécié mon épisode, pense à me laisser un petit 5* et (disponible aussi sur ordinateur). A très vite pour le prochain épisode.

#140 - Comment te libérer du sentiment de n'être jamais assez ? (Faire des efforts)

Saison 4 · Épisode 51

mardi 6 juin 2023 • Durée 12:53

Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/

Dans cet épisode, on plonge dans le sentiment de ne jamais être assez, toujours en quête de faire des efforts supplémentaires.

Toi, qui te sens parfois épuisé(e) par cette exigence constante, tu te reconnaitras peut-être dans l'histoire de Laurent.

Il se rend compte qu'il a hérité de croyances de sa mère, qui l'ont poussé à se montrer sévère avec lui-même. Mais à force de chercher à en faire toujours plus, il a perdu de vue sa propre satisfaction.

Avec mes conseils, il explore la paresse salutaire et apprend à être plus compatissant envers lui-même. La gestion des émotions et la pleine conscience deviennent ses alliées dans cette quête de bonheur authentique. Si toi aussi tu souhaites te libérer de cette pression et choisir une vie plus simple et épanouissante, cet épisode t'offrira des pistes pour cultiver la compassion envers toi-même et découvrir le véritable bonheur.

Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la 👉 Newsbetter 👈 car dans celle-ci, je t'apporte encore plein d'axes de réflexion, d'exercices pour aller plus loin 🚀.

🙏 Si tu as apprécié mon épisode, pense à me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A très vite pour le prochain épisode.

Sylvain

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#139 - Comment reprendre le pouvoir sur ta réalité ? (Transforme ta perception !)

Saison 4 · Épisode 50

mardi 30 mai 2023 • Durée 11:16

Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/

Dans cet épisode, je vais te raconter une expérience personnelle qui va te faire réaliser à quel point ta perception peut influencer ta réalité, et surtout, comment tu peux la transformer pour rendre ta vie plus épanouissante et pleine de sens.

C'était fin décembre, je devais trouver un comptable et j'ai rencontré un homme qui allait s'occuper de mes finances. Un mois plus tard, je le revois, mais je ne le reconnais pas, même s'il n'a pas changé physiquement. C'est là que j'ai compris que notre cerveau peut jouer des tours et déformer la réalité.

Maintenant, imagine ça : tu as le pouvoir de façonner ta propre réalité pour qu'elle soit riche, épanouie et pleine de bonheur. Je ne te parle pas de magie, mais de la façon dont tu perçois les choses et dont tu peux les transformer à ta guise.

Dans cet épisode, je vais te raconter mon histoire, mais aussi te donner des exemples concrets. Tu vas découvrir comment une simple modification de ta perception peut changer ta façon de vivre. J'ai aidé une personne à transformer son bureau de travail en un endroit agréable, et une autre à changer sa perception d'une personne difficile en adoptant une approche plus positive.

La réalité objective est hors de notre portée, mais la bonne nouvelle, c'est que tu as le pouvoir de changer ta perception et d'influencer positivement ta réalité. En cultivant la confiance en toi et en te préparant mentalement, tu peux vivre une vie plus épanouissante.

Alors, si tu veux découvrir comment ton cerveau peut te jouer des tours, comment tu peux transformer ta réalité et trouver le bonheur, rejoins-moi dans cet épisode captivant. Je suis sûr que tu en ressortiras inspiré et prêt à changer ta façon de voir les choses. Écoute-le dès maintenant et transforme ta réalité pour le meilleur !

Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la 👉 Newsbetter 👈 car dans celle-ci, je t'apporte encore plein d'axes de réflexion, d'exercices pour aller plus loin 🚀.

#138 - Mettre à terre un ennemi du bonheur: le perfectionnisme.

Saison 4 · Épisode 49

mardi 23 mai 2023 • Durée 10:31

Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/

Aujourd'hui, on parle d'un ennemi du bonheur, le perfectionnisme et c'est Mélanie qui va m'aider à t'en parler.

Mélanie aspire à la perfection, ce qui génère anxiété, auto jugements et déprime. Elle cherche à être parfaite pour les autres et pour elle-même. Sa vie est lourde à gérer et ses relations personnelles sont difficiles. Elle reproduit les schémas comportementaux de son père. Malgré une vie en apparence idéale, elle se sent vide et exige toujours plus d'elle-même. Son besoin de perfection a un impact négatif sur ses relations et son bien-être.

Pour changer, voici les principaux axes de travail auxquels nous avons pensés:

Transformer ses pensées pour se libérer du perfectionnisme et créer de nouveaux schémas mentaux.
Pratiquer l'auto-compassion pour être plus tolérante et flexible avec elle-même.
Accepter l'idée qu'aucune décision n'est parfaite.
Ensemble, on a aussi travaillé à améliorer ses relations interpersonnelles et pratiquer la pleine conscience sont également importants. En réévaluant les domaines de contrôle, elle pourra trouver le bonheur et la légèreté.

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(Re)Trouver la confiance en toi ! (Rediff #115)

Saison 4 · Épisode 48

mardi 16 mai 2023 • Durée 10:39

Nous aspirons tous à mener une vie empreinte de confiance, un désir partagé par bon nombre de mes clients en coaching.

Malheureusement, cette confiance peut s'éroder en chemin ou ne jamais se construire. Parfois, elle est présente mais demande simplement à être ravivée, cependant des croyances tenaces l'assèchent ou un environnement hostile entrave son épanouissement. Si tu souhaites que la confiance inonde ta vie, voici quelques conseils à suivre :

Rappelle-toi de toutes les belles choses que tu as déjà accomplies. Prends conscience de tes réussites passées et utilise-les comme source d'inspiration pour passer à l'action. Sors de ta zone de méfiance, celle dans laquelle tu te trouves actuellement. Prends des risques mesurés, explore de nouveaux horizons et découvre les possibilités infinies qui t'attendent au-delà de tes craintes.
Choisis de ne plus prêter une oreille attentive à ceux qui sapent ta confiance. Éloigne-toi des personnes négatives qui ne croient pas en toi et qui cherchent pas à te valoriser. Entoure-toi plutôt de personnes bienveillantes, qui voient en toi tout ton potentiel et qui t'encouragent à atteindre tes objectifs. Ces compagnons de route positifs et soutenants joueront un rôle essentiel dans le renforcement de ta confiance en toi-même.

En tant que coach, je suis prêt à t'accompagner dans ton voyage vers une vie remplie de confiance. Je serai là pour t'encourager, te guider et te rappeler tes forces lorsque tu en auras besoin. Ensemble, nous surmonterons les obstacles et tu trouveras la confiance nécessaire pour te réaliser pleinement.

La confiance est un voyage continu, et parfois il peut y avoir des hauts et des bas. Mais avec de la détermination, de l'engagement et les bonnes personnes à tes côtés, tu peux établir une confiance solide qui nourrira chaque aspect de ta vie. Alors, prends le premier pas vers une vie confiante et épanouissante, et n'oublie jamais que tu as le pouvoir de faire de grandes choses.

Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la 👉 Newsbetter 👈 car dans celle-ci, je t'apporte encore plein d'axes de réflexion, d'exercices pour aller plus loin 🚀.

#137 - Comment être heureux en acceptant ses faiblesses ? (Le pouvoir de la vulnérabilité)

Saison 4 · Épisode 47

mardi 9 mai 2023 • Durée 12:11

Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/

Dans cet épisode, je t'invite à être fort en étant vulnérable. Pour mener une vie heureuse, il est important de reconnaître sa vulnérabilité et d'apprendre à demander de l'aide lorsque nécessaire. Faire appel au coaching est l'une des façons de bénéficier de cet accompagnement pour apprendre à mieux gérer ses émotions et à mieux comprendre ses besoins profonds.

En bref, fais preuve de courage et accepte ta vulnérabilité, c'est un levier de vie pour avancer sur le chemin d'une vie plus épanouissante.

Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la 👉 Newsbetter 👈 car dans celle-ci, je t'apporte encore plein d'axes de réflexion, d'exercices pour aller plus loin 🚀.

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