Der Podcast,Deenful Talks ist dein Podcast für tiefgründige Gespräche über Islam, Identität und persönliche Entwicklung. Mit realitätsnahen Themen, inspirierenden Gästen und praxisnahen Einblicken verbinden wir Deen (Glauben) mit dem Alltag. Ob Selbstreflexion, Spiritualität oder gesellschaftliche Herausforderungen – hier bekommst du ehrliche, fundierte und motivierende Inhalte, die dich deinem Ursprung näherbringen. Höre rein und stärke dein Bewusstsein als Muslim! 🚀 #deenfulmind #deenfultalks #muslimpodcast #islamundich #deenüberdunya #selbstentwicklung #podcastdeutsch
Site
RSS
Apple
Données mises à jour le 26/07/2026
Classements récents
Dernières positions dans les classements Apple Podcasts et Spotify.
Liens partagés entre épisodes et podcasts
Liens présents dans les descriptions d'épisodes et autres podcasts les utilisant également.
Découvrez des podcasts liées à Deenful Talks. Explorez des podcasts avec des thèmes, sujets, et formats similaires. Ces similarités sont calculées grâce à des données tangibles, pas d'extrapolations !
Il n'y a pas de contenu associé à ce podcast.
Aucun lien partagé par ce podcast
Herzkrankheiten – ihre Auswirkungen und Lösungswege | Deenful Talks
Saison 1 · Épisode 18
vendredi 3 juillet 2026 • Durée 01:11:10
Wenn im Islam vom Herzen gesprochen wird, ist nicht nur das körperliche Organ gemeint. Das Herz (Qalb) ist der Ort des Iman, der Absichten und der inneren Ausrichtung eines Menschen. Ist das Herz gesund, wirkt sich das auf unser gesamtes Leben aus. Ist es krank, zeigen sich die Folgen in unseren Gedanken, Worten und Taten.
In dieser Folge sprechen wir mit Adis K. darüber, warum Sünden oft nicht die eigentliche Krankheit sind, sondern Symptome eines kranken Herzens. Wir gehen auf die häufigsten Herzkrankheiten wie Hochmut (Kibr), Neid (Hasad), Heuchelei (Riya), die Liebe zur Dunya und Unachtsamkeit (Ghafla) ein und zeigen, wie man sie erkennt.
Außerdem sprechen wir über konkrete Wege der Heilung: Tawba, Dhikr, die Beziehung zum Qur’an, Selbstreflexion, Demut und gute verborgene Taten. Ziel dieser Folge ist es, einen Spiegel vorzuhalten und dazu anzuregen, nicht nur das eigene Verhalten, sondern vor allem den Zustand des Herzens zu hinterfragen.
Denn Allah schaut nicht auf unser Aussehen oder unseren Besitz – sondern auf unsere Herzen.
📌 Themen der Folge:
Was ist das Herz im islamischen Verständnis?
Der Unterschied zwischen Herz, Nafs, Seele und Verstand
Wie entstehen Herzkrankheiten?
Sind Sünden Ursache oder Symptom?
Die häufigsten Krankheiten des Herzens
Wie erkenne ich ein krankes Herz?
Praktische Wege zur Heilung
Warum Herzensarbeit jeden Muslim betrifft
💬 Welche Aussagen aus der Folge haben dich am meisten zum Nachdenken gebracht? Schreib es uns gerne in die Kommentare.
Kapiteln:
00:00 Intro
02:55 Die Komplexität des Herzens
05:30 Nafs, Seele, Verstand & Herz
09:23 Das Herz als Zentrale des Körpers
12:10 Warum uns dieses Thema alle betrifft
15:34 Wie das Herz krank wird
17:51 Sünden und Herzkrankheiten
20:30 Sind Sünden nur Symptome?
22:59 Fehlendes islamisches Verständnis
28:12 Warum Herzkrankheiten so gefährlich sind
31:23 Shahawāt und Shubuhāt
34:04 Die häufigsten Herzkrankheiten
35:35 Wie erkenne ich Herzkrankheiten?
45:07 Die Kraft guter verborgener Taten
46:23 Neid, Hass & Co.
50:09 Hochmut (Kibr)
52:19 Heilmittel für Herzkrankheiten
01:00:41 Das Schlechte durch das Gute ersetzen
01:03:48 Buchempfehlungen
01:09:14 Über andere urteilen
01:10:50 Outro
Fünf Termine mit Allah – Warum das Gebet unser Leben ordnet | Deenful Talks
Saison 1 · Épisode 17
vendredi 5 juin 2026 • Durée 01:01:57
Das Gebet ist die Säule des Islam – und trotzdem fällt es vielen von uns schwer, ihm die Priorität zu geben, die es verdient.
Warum ist es normal geworden, Gebete aufzuschieben oder ganz zu vernachlässigen? Weshalb ist das Gebet so zentral im Islam, dass es selbst in Kriegssituationen nicht entfällt? Und warum sprach der Prophet ﷺ bis zu seinen letzten Momenten über das Gebet?
In dieser Folge sprechen wir über die wahre Stellung des Gebets, die Gründe, weshalb es uns oft schwerfällt, und wie wir lernen können, das Gebet nicht als Last, sondern als Gnade und Stütze in unserem Leben zu sehen.
Außerdem geht es um Khushuʿ (Demut und Konzentration im Gebet), die Folgen des Nicht-Betens, die Bedeutung des Gemeinschaftsgebets und praktische Wege, das Gebet wieder zur Priorität im Alltag zu machen.
Eine Folge für alle, die ihr Verhältnis zum Gebet verstehen, stärken und neu aufbauen möchten.
Jetzt anhören 🎧
00:00 intro
01:20 Die Stellung des Gebets im Islam
12:30 Das Gebet vervollständigen (Iqamat Al Salah)
14:10 Warum ist es normal geworden nicht mehr zu beten
In dieser Folge sprechen wir gemeinsam mit Nehal Abdallah über die aktuelle Lage in Palästina und Gaza, die Rolle westlicher Medien, gesellschaftlichen Druck auf muslimische Organisationen und warum viele Menschen beim Thema Palästina zwischen Emotionen, Politik und Ohnmacht stehen.
Außerdem geht es um:
den 7. Oktober und die Entwicklungen danach
die Begriffe Terrorismus, Neutralität und Aktivismus
Zionismus vs. Judentum • die Situation in Österreich & Deutschland
Boykott, Konsum und Verantwortung als Individuum
Hoffnung bewahren trotz all dem Leid
Eine ehrliche Folge über Gemeinschaft, Verantwortung und den Umgang mit Ungerechtigkeit.
⏱️ Kapitel:
00:00 Intro 02:30 Operation Luxor 04:50 Die Lage in Palästina 06:14 Unsere Verantwortung 09:20 Das Gemeinschaftsbewusstsein 13:40 Der 7. Oktober und Gaza 17:30 Die Rolle der Medien im Westen 18:40 Der Terrorismus-Begriff 21:20 Wie mit der Situation umgehen? 22:45 Judentum und Zionismus 25:18 Die Rolle muslimischer österreichischer Organisationen 33:20 Die Situation in Deutschland 34:50 Staatliche Gelder und ihre Problematik 37:00 Lösungsansätze 38:30 Was kann der Staat Organisationen wirklich antun? 42:00 Neutralität im Konflikt – möglich? 43:18 Was kann ich als Individuum machen? 49:00 Boykott, Konsum & Selbsterziehung 55:00 Hoffnung bewahren trotz Leid
Post Ramadan: Wie du dranbleibst, wenn die Motivation nachlässt | Deenful Talks
Saison 1 · Épisode 15
vendredi 27 mars 2026 • Durée 59:01
Ramadan ist vorbei – und plötzlich wird alles wieder schwerer. Die Motivation sinkt, alte Gewohnheiten schleichen sich ein und man fragt sich: War das alles nur eine Phase?
In dieser Folge sprechen wir ehrlich darüber, was nach Ramadan wirklich passiert. Warum es völlig normal ist, dass dein Iman schwankt – und wieso genau diese Phase entscheidend ist.
Wir reden über:
den Unterschied zwischen Motivation und Kontinuität
typische Fehler nach Ramadan
wie du mit Tiefphasen umgehst, ohne aufzugeben
und wie du es schaffst, wenigstens einen Teil von Ramadan in deinen Alltag mitzunehmen
Denn der wahre Test beginnt nicht im Ramadan – sondern danach.
Eine Folge für alle, die nicht perfekt sein wollen, sondern ehrlich dranbleiben.
30:15 Sich erinnern + Ziele: Klarheit statt Abrutschen
46:15 Praktischer Plan nach Ramadan (Gewohnheiten, Qur’an, Shawwāl, Rückfälle)
Ein realistischer Ramadan-Plan | Deenful Talks
Saison 1 · Épisode 14
vendredi 30 janvier 2026 • Durée 01:07:32
Ramadan ist kein Monat für Perfekte – sondern für Rückkehrer.
Für Menschen mit Fehlern, Kämpfen und Hoffnung.
In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Vorbereitung entscheidend ist, aber auch warum du niemals „zu spät“ bist. Ramadan ist ein Startpunkt, kein Endpunkt. Ein Monat, in dem Allāh vergibt, Herzen reinigt und uns hilft, echte Veränderung zu beginnen.
Wir behandeln:
warum Ramadan ein Monat der Barmherzigkeit, Vergebung und Veränderung ist
wie Fasten mehr ist als Verzicht auf Essen – nämlich Tazkiya von Herz und Verhalten
warum Ziele wichtig sind und wie du sie realistisch setzt
wie du einen praktischen Ramadan-Plan erstellst, der zu Job, Uni und Familie passt
den richtigen Umgang mit dem Qur’an, Dhikr, Gebet, Dua und Qiyām
warum Qualität wichtiger ist als Überforderung
und wie du Ramadan so nutzt, dass er auch nach Ramadan Wirkung zeigt
Diese Folge richtet sich an alle, die:
sich auf Ramadan vorbereiten wollen
Angst haben, wieder „nicht genug“ zu machen
Struktur suchen, ohne sich zu überfordern
und Ramadan bewusst als Wendepunkt nutzen möchten
Ramadan ist ein Beweis dafür, dass Veränderung möglich ist.
Klischees über den Islam in Europa – zwischen Unwissen und Wahrheit | Deenful Talks
Saison 1 · Épisode 13
vendredi 16 janvier 2026 • Durée 01:05:50
Was bedeutet es eigentlich, Muslim in Europa zu sein – jenseits von Schlagzeilen, Klischees und politischen Narrativen?
In dieser Folge sprechen wir mit Mohamed El-Shazly über die gängigen Bilder vom „europäischen Muslim“:
anti-intellektuell, rückständig, integrationsunfähig – aber auch über die Frage, woher diese Bilder kommen und warum sie historisch nicht haltbar sind.
Wir werfen einen Blick auf die goldene Zeit des Islams, in der muslimische Gelehrte Medizin, Mathematik, Astronomie und Philosophie prägten – und Europa nachhaltig beeinflussten. Namen wie Ibn Sina, Al-Khwarizmi und Ibn Rushd zeigen:
👉 Glaube und Vernunft waren nie Gegensätze.
Außerdem sprechen wir über:
Warum der Islam historisch keine Kolonialmacht, sondern eine Zivilisation der Werte war
Wie sich der Islam durch Wissen, Handel und Ethik verbreitete – nicht durch Zwang
Was Dawa in Europa heute wirklich bedeutet: Sprache, Kultur, Präsenz
Integration vs. Assimilation – und warum Rückzug keine Lösung ist
Die Verantwortung von Muslimen, Teil der Gesellschaft zu sein, ohne ihre Religion zu verlieren
Diese Folge ist für alle, die zwischen Identität, Glaube und Gesellschaft stehen – und keine einfachen Antworten wollen, sondern ehrliche Reflexion.
🎙️ Jetzt anhören – und mitdenken.
Heirat in der heutigen Zeit: Erwartungen, Herausforderungen und Lösungen | Deenful Talks
Saison 1 · Épisode 12
vendredi 26 décembre 2025 • Durée 01:16:28
Warum ist Heiraten heute für viele junge Muslime so schwer geworden? Obwohl die Ehe im Islam eine zentrale Rolle spielt und als halbe Religion gilt, scheitern viele Ehen früh – oder kommen gar nicht erst zustande.
In dieser Folge sprechen wir mit Imam Salim Mujkanović (IZ Wien) über die Realität der Ehe in unserer Zeit: zwischen unrealistischen Erwartungen, gesellschaftlichem Druck, Social Media, kulturellen Hürden und fehlender Vorbereitung. Wir beleuchten, was der Islam über die Ehe sagt, warum sie ein Mittel zur Nähe zu Allah ist – und wie man sich realistisch, halal und verantwortungsvoll darauf vorbereitet.
In dieser Folge geht es u. a. um:
Warum Heiraten heute so schwer geworden ist
Die islamische Bedeutung der Ehe (Sakan, Mawadda, Rahma)
Unrealistische Erwartungen & falsche Maßstäbe
Die Rolle von Kultur, Familie & Social Media
Auswahlkriterien aus islamischer & realistischer Sicht
Liebe, Anziehung & Altersunterschied – was ist entscheidend?
Halal Wege, einen Ehepartner zu finden
Wie man sich spirituell, emotional & praktisch vorbereitet
Wie ein halal Kennenlernen aussehen kann
Eine ehrliche, realitätsnahe und hoffnungsvolle Folge für alle, die Ehe nicht romantisieren – sondern richtig angehen wollen.
00:00 Intro
02:05 Ist Heiraten heutzutage schwer?
06:11 Warum die Ehe der richtige Weg ist?
11:32 die Liebe und die Barmherzigkeit in der Ehe
17:17 Herausforderungen & Erwartungen
21:07 Die Auswahl-Kriterien eines Ehepartners
28:02 Bist du von den Rechtschaffenen?
Dating und Beziehungen: Was erlaubt und was zerstörerisch ist | Deenful Talks
Saison 1 · Épisode 11
vendredi 5 décembre 2025 • Durée 01:00:13
In dieser Folge sprechen wir mit Imam Fikret über eines der herausforderndsten Themen unserer Zeit: Liebe, Nähe und „Beziehungen“ vor der Ehe. Warum sind so viele junge Muslime heute emotional gefangen? Wann beginnt Haram – und was ist tatsächlich erlaubt?
Wir gehen ehrlich, klar und islamisch fundiert durch die Realität moderner Beziehungskultur und zeigen, was sie mit Herz, Iman und Zukunft macht. Gleichzeitig geben wir praktische, sofort umsetzbare Schritte, wie man aus falschen Bindungen herauskommt und den Weg zu einer echten, reinen und halal Beziehung geht.
Inhalt der Folge:
Warum Beziehungen vor der Ehe gefährlich sind
Wo Haram beginnt (früher als viele denken)
Warum Shaytan mit kleinen Schritten arbeitet
Welche psychologischen, gesellschaftlichen & spirituellen Folgen eine solche Beziehung hat
Was du tun kannst, um dich zu schützen
Welche Interaktionen wirklich erlaubt sind
Wie man loslässt – und halal vorbereitet
Und Warum „Beziehung“ eine Stufe des Zina ist
Eine Folge, die Klarheit schafft – und Herzen schützt.
Kapiteln:
00:00 Intro
01:50 sind Beziehungen haram?
03:00 Beziehungen heutzutage
03:52 der erste Maßstab
04:50 Wo sind die Grenzen?
07:10 der Islam beschützt uns
08:00 Geschichten aus dem Quran
09:00 die Verharmlosung des shaytans
10:15 Man ist nie 100% geschützt
Identitätskrise - Das Doppelleben muslimischer Jugendlicher | Deenful Talks
Saison 1 · Épisode 10
vendredi 21 novembre 2025 • Durée 01:11:55
Viele junge Muslime stehen heute zwischen zwei Welten: dem eigenen Glauben und der Gesellschaft, in der sie aufwachsen. In dieser Folge von Deenful Talks sprechen wir über die Identitätskrise junger Muslime – ehrlich, tiefgehend und praxisnah.
Zu Gast ist Nedzad Moçovic, Experte für Identitätsbildung, der uns erklärt, warum so viele Jugendliche das Gefühl haben, nirgends vollständig dazuzugehören. Gemeinsam beleuchten wir, wie sich Identität entwickelt, welche Konflikte zwischen islamischen Werten und westlichen Normen entstehen und wie man trotz Gruppendruck und Social-Media-Einflüssen seine wahre Identität findet.
Wir sprechen über:
Das Spannungsfeld zwischen Islam, Familie, Schule und Social Media
Wie Identität entsteht und warum sie dynamisch ist
Die Herausforderungen muslimischer Jugendlicher in Europa
Konfliktfähigkeit, Ambivalenz und Selbstwirksamkeit
Die 5 Säulen der Identität und wie sie unser Handeln prägen
Lösungen wie echte Beziehungen, Gemeinschaft und Selbstakzeptanz
Eine Folge für alle, die sich fragen:
“Wer bin ich wirklich – und wie finde ich meinen Platz in dieser Welt?”
Kapiteln
00:00 Intro
02:00 Warum ist das Thema wichtig?
04:40 Die Identitätskrise in der Jugend von Nedzad
05:15 Muslim oder Österreicher?
07:20 Was ist die Identität?
08:40 Konfliktfähigkeit & Erwartungsmanagement
11:10 Dominanzgesellschaft vs. Ursprungskultur - Schieben und Ziehen
Mindset der Erfolgreichen | Deenful Talks
Saison 1 · Épisode 9
vendredi 7 novembre 2025 • Durée 57:44
Was bedeutet es wirklich, erfolgreich zu sein? Und kann man in der Dunya erfolgreich sein, ohne die Akhira zu verlieren?
In dieser Folge mit Islam Abdelkader sprechen wir über das Mindset der Erfolgreichen – zwischen materieller Welt und spiritueller Verantwortung. Wir zeigen, wie Routinen, Disziplin und Bewusstsein dir helfen können, Erfolg aus islamischer Perspektive neu zu definieren.
📍 Inhalt der Folge:
Was ist Erfolg im Islam?
Warum die Dunya nicht haram ist – aber strukturiert werden muss
Growth vs. Fixed Mindset: Wie der Islam zum Wachsen motiviert
Die Rolle des Gehirns: Bewusstes & unbewusstes Handeln verstehen
Wie du Gewohnheiten (Habits) mit deiner Identität verknüpfst
Praktische Routinen erfolgreicher Muslime
Die Formel von Schmerz & Erfolg – langfristig denken
Beispiele der Sahaba & ihre Erfolgsprinzipien
💭 Am Ende verstehst du, dass Erfolg kein Widerspruch ist:
Dunya ist dein Werkzeug – Akhira dein Ziel.
🎧 Jetzt hören!
00:00 Intro
01:35 Was ist Erfolg im Islam?
04:30 Die Geschichte von Qarun
05:45 Materieller Erfolg ist ebenso wichtig
11:20 Die Rolle des Gehirns
15:00 Eine Gewohnheit entwickeln
16:10 Identity-based habits
17:45 Wie beginne ich eine neue Gewohnheit?
20:00 Mach deine Gewohnheit attraktiv
Lire plus
Réduire
Und ein Plan hilft dir, sie festzuhalten.
Kapiteln:
00:00 Intro
03:30 Das Universum bereit sich vor
07:00 Die Barmherzigkeit Allahs
09:45 Die Taqwa (Gottesfurcht)
14:45 Deine inneren Kämpfe
18:15 Ziele für Ramadan
19:15 Das Gebet
20:30 Umgang mit Sünden
22:00 Umgang mit dem Quran
25:45 Zikr (Bittgebete)
29:40 Die Absicht in allem haben
31:20 Das Fasten
34:00 Die Vorbereitung
36:45 Dein praktischer Plan (Gebet + Zikr)
38:57 Duaa
45:20 Den Verwandtschaftsbund pflegen
46:20 Sadaqa geben
47:10 Essen in Ramadan
49:05 Dein Quran Plan
53:10 Das Tarawih-Gebet
56:30 Die Erlaubten Dinge reduzieren
57:20 Plan vs Spontanität
58:00 Die letzten 10 Nächte
59:55 Wie geht's nach Ramadan weiter?
1:01:30 Über den Plan regelmäßig reflektieren
1:02:40 Laylatul Qadr
1:04:00 ein Moschee-Buddy
1:04:50 Noch mehr anstrengen zum Schluss!
1:06:00 Outro
00:00 Intro
03:10 Der mittlere Weg
04:10 die Facetten der Menschen in Europa
06:45 der Islam als Filter
07:30 Klischees über Muslime in Europa
08:50 die Wichtigkeit der Aufklärung
09:45 Teil der Gesellschaft sein
12:20 Der europäische Muslim
13:30 Klischee: keine Toleranz im Islam?
17:00 Kein Zwang im Islam
19:30 Der europäische Religionskomplex
20:40 Deine Weltanschauung ist deine Religion
21:30 Die Hypothesen in der Wissenschaft
24:04 Der Wert des Wissens im Islam
25:10 Muslime entwickelten die Basis der modernen Welt
29:10 Klischee: Religion und Wissenschaft vereinbar?
30:50 Europäische Wisschaftler lernten von Muslimen
33:23 Politisch motivierte Abneigung gegenüber den Islam
34:35 Der Islam prägte die Renaissance
35:30 die Wahrheit über Muslime und Europa
35:45 Klischee: Die bösen Osmanen (Muslime) auf den Türen Wiens!
38:15 Gerechtigkeit in Islam
41:00 Klischee: Islam kam mit Gewalt?
41:45 Die Wahrheit suchen
42:40 Warum sind Muslime heute dann nicht so erfolgreich?
44:30 Armut, Ausbeutung und Kolonialisierung der Muslime
46:10 Aufklärung und Selbstbildung
48:00 Ist der Islam verfassungswidrig?
50:00 Dawa bedeutet Anpassung?
53:40 Assimilation versus Integration
55:20 Sicherheit der Muslimas in Europa
57:00 Gefahr die Religion zu verlieren
58:20 Lernen mit Widerstand umzugehen
1:01:00 Komfort als Religion?
1:03:30 Familie oder Hund?
1:05:00 Outro
35:12 Du heiratest eine Familie!
41:17 Was ist das optimale Alter?
47:07 Hat der Mann die Übermacht?
49:57 Heirat während des Studiums?
52:52 Wie bereite ich mich auf die Ehe vor?
1:03:37 Welche Möglichkeiten gibt es einen Ehepartner zu finden?
1:12:07 Wie lernt man jemand Halal kennen?
11:30 Allah sieht uns
12:00 was ist erlaubt im Umgang mit dem anderen Geschlecht?
16:10 die kleinen Schritte
17:10 Zina (Unzucht) der einzelnen Körperteile
17:50 die Normalisierung des Harams durch Trends
20:50 Folgen der Haram Beziehungen
26:30 die Familie im Islam
28:45 zurück zum richtigen Weg
32:10 Durch Haram an einer Halal Beziehung kommen?
33:40 Beziehung ist Rizq - Qadr
35:30 was du an Verbotenes zurücklässt, bekommst du im Erlaubten zurück
38:50 der anderen Person das Herz brechen
41:45 „Wir beten doch zusammen“
43:15 Wie umgeht man die Zwischenzeit, bis man heiraten kann?
48:30 Welche Auswahlkriterien sind zu beachten?
49:05 Zina (Unzucht) vs Ehe +
50:30 Privilegien in der Verlobungszeit
54:00 Die Absicht haben zu heiraten
55:50 Ist der Islam bei dem Thema realistisch?
58:45 Schlussworte
13:00 Wie finde ich meine Identität?
15:30 Vor Allah stehst du alleine!
17:00 Die Identität als Trigger zum handeln
18:30 Selbstwirksamkeit
19:10 Zwiespältigkeit (Ambivalenz)
21:00 Sich mit anderen vergleichen
21:30 Die 5 Säulen der Identität
23:00 Muslim versus Europäer
24:15 Islam ist universal
26:30 unapoligetic (unentschuldigender) Muslim
29:45 die Haupt-Identität
31:00 Durch die Identitätskrise wachsen
35:50 das soizale Idealbild
39:20 Der Einfluss von Social-Media
41:50 Lösung: Einsamkeit und echte Beziehungen
44:10 Wir brauchen nicht viel
45:30 Gefährliche Folgen der Identitätskrise
48:50 Die Gemeinschaft als Lösung
51:00 Die gute Scham und die kaputte Scham
53:30 Die Selbstakzeptanz
55:45 Der Druck auf Gen Z
1:03:20 An die Umstände arbeiten
1:05:00 Deine Bemühungen zählen bei Allah
1:06:00 das Bewusstsein steigt mit der Zeit
1:09:50 Abschlussworte
21:30 Was ist die Motivation dahinter?
22:45 Betrachte den Prozess nicht das Ziel
24:50 Mach es dir einfach
27:00 das Beispiel von Abdel-Rahmen ibn Awf
33:50 bewussten und unbewussten Gehirn
35:30 Die Formel von Erfolg und Schmerz
36:50 Belohne dich regelmäßig
38:00 Ersetze deine schlechte Gewohnheit mit einer guten attraktiven Gewohnheit
38:15 Verliert das Ziel nicht aus den Augen
40:00 Dosiere die Intensiität
41:00 Disziplin durch bewusste Ausführung der Habit