Darmglück – Détails, épisodes et analyse

E chli meh i mim Dihei – warum's im Podcast jetzt Schwiizerdütsch wird

Nach 325 hochdeutschen Folgen folgt ein mutiger Schritt: Julia Gruber verabschiedet sich in dieser emotionalen Episode vom Hochdeutsch, zumindest für ihre Solo-Folgen.

Sie erklärt, warum sie ihren Podcast ab sofort auf Schweizerdeutsch weiterführt, was das für dich bedeutet und wie es trotzdem möglich bleibt, dranzubleiben, selbst wenn du kein Schweizerdeutsch sprichst.

Highlights
👉  Julia sagt Danke: Ein ehrliches, berührendes Dankeschön an alle Hörerinnen und Hörer
👉  Rückblick auf 325 Folgen und über 720'000 Downloads
👉  Die meistgehörten Episoden: z.B. "Histamin-Irrtum", "Darm-Hirn-Achse", "Keine Tomaten bei Darmproblemen"
👉  Warum Schweizerdeutsch?
👉  Wie du trotz Sprachwechsel dranbleiben kannst (Show Notes, Interviews bleiben Hochdeutsch)
👉  Einladung, den Dialekt mitzuhören, inklusive Mini-Kostprobe

Falls du noch nicht alle Folgen des Podcast gehört hast, verlinke ich dir hier nochmals ein paar der Folgen mit den meisten Downloads zum Nachhören

DG065: Warum solltest du keine Tomaten essen, wenn du Darmprobleme hast? (Was sind Antinährstoffe)
DG073 Wie du eine Darmsanierung am besten durchführst
DG108: Wenn der Darm nicht mehr richtig dicht ist: Neueste Erkenntnisse zu Leaky Gut (durchlässiger Darm) - Interview mit Dr. med. Vilmos Fux
DG112: Ist gesunde Ernährung im Homeoffice besonders leicht oder besonders schwer?
DG114: Der Histamin-Irrtum
DG130: Warum ich Akazienfasern dem Inulin vorziehe und was du sonst noch über Präbiotika wissen musst
DG139: Darm-Hirn-Achse: Was ist das und wie hilft mir das Wissen darüber weiter? - Interview mit Dr. Florian Bilz

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Anwendung, Wirkung, Kombis: Bittertropfen einfach erklärt

In dieser kurzen, persönlichen Folge teilt Julia Gruber ihre besten Tipps zur Anwendung von Bittertropfen. Warum sie sie auf Reisen immer dabeihat, wie sie bei Heisshunger helfen können und was Bitterstoffe mit deiner Verdauung zu tun haben, all das erfährst du in dieser Folge.

Highlights
👉 Was Bittertropfen eigentlich sind und warum sie nie schlecht werden
👉 So wirken Bitterstoffe auf Verdauung, Leber & Säure-Basen-Haushalt
👉 Julias Anwendungstipps für unterwegs, abends & bei Heisshunger
👉 Kombis mit Akazienfasern, Herbal und anderen Produkten
👉 Warum Bittertropfen auch beim Einschlafen helfen können

Bittertropfen: Klein, aber oho. Mein Erfahrungsbericht für Verdauung, Heisshunger & innere Ruhe
Wenn du mich schon länger kennst, dann weisst du: Ich liebe einfache Tools, die man im Alltag unkompliziert einsetzen kann. Und genau so ein Tool sind für mich Bittertropfen.
Sie begleiten mich seit Jahren - im Coaching, im eigenen Alltag und sogar auf Reisen.

Was sind Bittertropfen überhaupt?
Ganz simpel gesagt: Bittertropfen enthalten konzentrierte Bitterstoffe in alkoholischer Lösung. Der Alkohol dient zur Konservierung. Das heisst, die Tropfen sind extrem lange haltbar und du musst sie nicht im Kühlschrank lagern. Ich habe zum Beispiel immer ein Fläschchen in meiner Handtasche. Selbst Hitze im Auto oder Luftfeuchtigkeit machen ihnen nichts aus.

Warum Bitterstoffe wichtig sind
Bitterstoffe gelten schon lange als "vergessene Geschmacksrichtung", dabei sind sie so wichtig für unsere Verdauung. Sie regen die Produktion von Verdauungssäften an, fördern die Leberfunktion und unterstützen den Säure-Basen-Haushalt.
Viele Menschen berichten, dass sie nach dem Essen weniger Blähbauch haben, wenn sie vorher Bittertropfen eingenommen haben.
Gerade bei schwerem oder fettigem Essen sind sie ein echter Gamechanger, Stichwort: Käsefondue oder Tapas-Abend.

Mein Tipp bei Heisshunger
Kennst du das? Du sitzt abends auf dem Sofa und plötzlich kommt diese Lust auf Schokolade oder etwas Süsses? Genau da setze ich gerne die Bittertropfen ein. Ein paar Tropfen auf die Zunge, kurz wirken lassen - und oft ist das Verlangen nach Süssem wie weggeblasen.

So nehme ich sie ein
Ich persönlich träufle sie direkt auf die Zunge. Wenn dir das zu intensiv ist, kannst du sie auch mit wenig Wasser verdünnen. Wichtig ist: Nicht mit einem vollen Glas Wasser runterspülen, denn der bittere Geschmack ist Teil der Wirkung.
Die Dosierung ist flexibel: Ich zähle keine Tropfen, sondern nehme meist eine halbe bis ganze Pipette, je nach Gefühl. 
Auf der Flasche steht 15–20 Tropfen. Das kannst du als Orientierung nehmen.

Wann verwende ich Bittertropfen?
Vor dem Essen, wenn ich weiss, dass es schwer verdaulich sein könnte
Nach dem Essen, wenn ich das Gefühl habe, es liegt "schwer im Magen"
Abends, wenn ich unruhig bin und nicht gut einschlafen kann
Bei Heisshunger, vor allem auf Süsses

Meine Lieblings-Kombis
Besonders gut kombinierbar sind Bittertropfen mit:
Akazienfasern: unterstützen zusätzlich die Verdauung
Herbal: ein fermentiertes Kräutergetränk – quasi die Zahnbürste für den Darm
Probiotika & Multivitamine: ergänzen sich gut, ohne sich zu stören

Fazit
Bittertropfen sind kein Wundermittel, aber ein kleines, sehr hilfreiches Werkzeug für mehr Wohlbefinden im Alltag. 
Ob unterwegs, bei schwerem Essen oder abends vor dem Schlafen: Sie helfen mir, besser auf meinen Körper zu hören und ihn zu unterstützen.

LINKS
Bitter
Herbal
Akazienfasern

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Detox leicht gemacht: Einfach, wirksam, alltagstauglich

Wie du in 21 Tagen dein Energielevel, deine Haut und deine Verdauung transformierst

Hast du dich schon länger nicht mehr wirklich ausgeruht gefühlt? Deine Haut wirkt fahl, dein Bauch aufgebläht und deine Energie verpufft spätestens am Nachmittag? Dann ist diese Folge für dich. Julia Gruber nimmt dich mit auf ihre persönliche Detox-Reise. Sie zeigt dir, wie du mit dem 21-Tage Detox- und Intervallfastenprogramm nicht nur deinen Körper reinigst, sondern wieder in Verbindung mit dir selbst kommst

EPISODEN-HIGHLIGHTS

Warum Detox kein Luxus, sondern eine Gesundheitsgrundlage ist
Ursachen, warum dein Körper überhaupt Entgiftung braucht
Welche Symptome darauf hindeuten, dass du einen Detox gut gebrauchen könntest
Der Ablauf der drei Detox-Wochen: Was dich erwartet und worauf du dich freuen kannst
Warum kleine Veränderungen oft den grössten Unterschied machen
Ermutigung für alltagstaugliche Umsetzung,  auch mit Job, Familie und Stress

LINKS

Detox-Programm
Julias Instagram

Die Folgenotizen und eine schriftliche Zusammenfassung zu dieser Episode findest du hier.

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Wie Störungen der Darmgesundheit tatsächlich der Auslöser für anhaltende Schmerzen sein oder diese zumindest beeinflussen können

Vor kurzem habe ich einen Artikel für das Lindaren Magazin geschrieben. Der Wunsch der Magazineditorin war, dass ich den Zusammenhang zwischen Schmerzen und Darm behandle. Auf den ersten Blick überlegst du vielleicht: ob es denn da überhaupt einen Zusammenhang gibt? Warum sollten chronische Schmerzen, wie zum Beispiel Fibromyalgie, Gelenkschmerzen oder Rückenschmerzen etwas mit dem Darm zu tun haben? Kann eine Störung der Darmgesundheit tatsächlich der Auslöser für anhaltende Schmerzen sein oder diese zumindest beeinflussen? Dieser Frage gehe ich in der heutigen Folge nach. 

👉  Der Zusammenhang zwischen Darm und Schmerz

👉  Diverse Forschungsergebnisse zum Zusammenhang zwischen Darm und Schmerzen

👉  Darmgesundheit verbessern und chronische Schmerzen adressieren

👉  Neben der Ernährung und den Produkten, die du innerlich einnimmst, gibt es auch noch zwei weitere Massnahmen, die du unterstützend tun kannst

LINKS

Folgenotizen und der vollen Blogartikel zu dieser Episode: https://www.arktisbiopharma.ch/226

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Es gibt mittlerweile viele Anbieter von Darmgesundheitsprodukten, probiotischen und präbiotischen Produkten. Was zeichnet uns - Arktis BioPharma Schweiz -  aus?

Punkte aus dieser Folge:

👉  Wir sind in der Schweiz tätig

👉  Unterschiede zwischen Arktis Biopharma Schweiz und Arktis BioPharma Deutschland und die verschiedene Regeln und Dosierungen bei bestimmten Produkten

👉  Langjährige Erfahrung im Bereich Darmgesundheit

👉  Qualität und Transparenz ist unsere oberste Priorität

👉  Reine Produkte ohne versteckte Inhaltsstoffe

👉  Von uns selbst getestet Produkte

👉  Roman und ich sind die Gründer und Inhaber von Arktis BioPharma Schweiz und arbeiten aktiv mit

👉  Das Qualitätsmanagement der Arktis BioPharma Deutschland, wo Produkte von unabhängigen Laboren getestet werden, was die Möglichkeit schafft, Fragen nach Herkunft von Rohstoffen zu beantworten

Wenn du in der Schweiz lebst, dann ruf uns gerne unter 06 13 11 77 11 an oder schreibe uns eine E-Mail an post@arktisbiopharma.ch. Wir beantworten gerne deine Fragen oder helfen dir, das passende Produkt für dich zu finden.

Du benötigst Unterstützung in Form von Coaching oder einer Stuhlanalyse? Dann ist Milena aus unserem Team deine Ansprechpartnerin.

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Schweizer Online Shop: https://shop.arktisbiopharma.ch 

Online Shop für alle aus der EU: https://www.arktisbiopharma.de

Multivitamin Basis Care Plus: https://shop.arktisbiopharma.ch/basis-i-care-plus/100291 

Energy: Produkt mit NADH und Q10: https://shop.arktisbiopharma.ch/energy-i-q10-nadh-60-kps/100309

Folgenotizen zu dieser Episode: https://www.arktisbiopharma.ch/225

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Die Bedeutung einer gesunden Darmfunktion und Ernährung in der Frauengesundheit

Wenn eine Gynäkologin ihre Patientin mit einer chronischen Blasenentzündung darauf anspricht, dass sie einmal ihren Darm untersuchen soll, dann ist das auch heute noch eher ungewöhnlich. Im heutigen Interview mit Dr. med. Sarah Fürling spreche ich mit der ganzheitlich denkenden Ärztin nicht nur über Blasenentzündungen, sondern auch über andere Beschwerden wie zum Beispiel Periodenschmerzen oder Unverträglichkeiten, die bei Frauen häufiger auftauchen können, und die einen klaren Zusammenhang mit der Darmgesundheit haben.

Sarah und ich sprechen über Themen wie

👉  Periodenbeschwerden

👉  Histamin

👉  Wichtigkeit des Mikrobioms in der Schwangerschaft und Neugeborene

👉  Warum eine Darmspiegelung nicht eine Mikrobiomanalyse ersetzen kann

Den Zusammenhang von Frauengesundheit und Darmgesundheit wollte ich hier im Podcast schon länger einmal besprechen und freue mich deswegen sehr, über das Interview mit der Gynäkologin Dr. med. Sarah Fürling. Es ist schön, dass es immer mehr Schulmediziner gibt, die ein offenes Ohr fürs Thema Darm haben. 

LINKS

Weiterbildung Fachberater:in für Mikrobiom und Metabolom: https://www.arktisbiopharma.ch/fachberater 

Website Sarah Fürling / Gynäkologie im Zentrum: https://giz-zuerich.ch/ 

Arktibiotic Start für Schwangere und Neugeborene: https://shop.arktisbiopharma.ch/arktibiotic-start-start-60g/100005 

Website SSAAMP (Schweizerische Gesellschaft für Anti-Aging Medizin und Prävention): https://ssaamp.ch/ 

DG125 Histaminose (Histaminintoleranz) bekämpfen - Interview mit Dr. Florian Bilz

DG129 Mundhygiene als wichtiger Faktor für den Darm - Interview mit Dr. med. dent. Eliane Roux

DG138: Das Wie und Warum des Fastens - Interview mit Anne Faulborn

DG139: Darm-Hirn-Achse: Was ist das und wie hilft mir das Wissen darüber weiter? - Interview mit Dr. Florian Bilz

DG186 - Integrative Therapie und Mikrobiomanalyse - Interview mit Dr. med. Simon Feldhaus

DG210 - Warum Stress und Burnout so einen grossen Einfluss auf die Darmgesundheit haben (Darm-Hirn-Achse) - Interview mit Dr. Beatrice Maxi Borchard

Folgenotizen zu dieser Episode: https://www.arktisbiopharma.ch/224

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Die vielen Gesichter des Kollagens: Von Anti-Aging bis zur Unterstützung bei Gelenkschmerzen

Kollagen ist eines der Mittel, das im Zusammenhang mit Anti-Aging, aber auch mit Beauty immer wieder auftaucht. Aber was ist Kollagen genau, wofür ist es gut, was hat es mit der Darmgesundheit zu tun? Kann man es auf natürlichem Weg zu sich nehmen oder braucht es tatsächlich eins der zahlreichen Nahrungsergänzungsmittel dazu? Diesen Fragen und noch weiteren gehe ich in dieser Folge nach. 

In dieser Folge gebe ich Antworten auf die Fragen 

👉  Wie wirkt sich der natürliche Rückgang von Kollagen im Körper auf die Haut und das Gewebe aus?

👉  Warum ist die Aufrechterhaltung der Kollagenproduktion im Alter wichtig?

👉  Welche Nahrungsmittel enthalten natürlicherweise Kollagen?

👉  Welche therapeutischen Anwendungen hat Kollagen?

👉  Warum ist Kollagen auch für Sportler und die Muskelerholung wichtig?

👉  Was macht das neue Kollagenprodukt von Arktis BioPharma aus Eierschalenmembran so besonders?

👉  Inwiefern kann Kollagen die Darmgesundheit unterstützen?

Für die Festigkeit und Elastizität unserer Haut, Sehnen und Knochen spielt Kollagen als Hauptprotein im Bindegewebe eine entscheidende Rolle. 

Bisher konnte man Kollagen nur auf Basis tierischer Rinder- oder Schweineerzeugnisse bekommen, neu ist es aber auch auf Basis von Eierschalenmembran verfügbar. Es ist reich an vegetarischem Kollagen, Elastin, Glucosamin und Chondroitin, wird nachhaltig hergestellt und verfügt über eine hohe Bioverfügbarkeit und gute Verträglichkeit.

Probiere es gerne aus und überzeuge dich von der Wirkung!

LINKS

Folgenotizen: https://www.arktisbiopharma.ch/223

Kollagen von Arktis BioPharma: https://shop.arktisbiopharma.ch/arktis-collagen-i-90-kps/110213

Arktis Vita C: https://shop.arktisbiopharma.ch/vita-c-vitamin-c-500mg-ester-c-90-kapseln/200005

Arktiamin: https://shop.arktisbiopharma.ch/arktiamin-160-kapseln/340012

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Fallbeispiel einer unserer Kundinnen

Unverträglichkeiten können deine Lebensqualität extrem beeinträchtigen. Wenn du gefühlt nichts mehr verträgst, du in konstanter Angst lebst, dass du beim Essen etwas erwischt, was dir Bauchschmerzen verursacht und du schon gar nicht mehr gerne mit Freunden ausgehst, weil du im Restaurant nichts Falsches essen willst, dann ist es Zeit, etwas zu unternehmen. Heute spreche ich mit unserer Kundin Silvia Kaufmann, die genau in der Situation war und heute wieder alles essen kann, darüber, wie sie das geschafft hat.

Silvia hat bei Milena, Ernährungsberaterin & medizinische Praxisassistentin bei Arktis BioPharma Schweiz, eine Mikrobiomanalyse mit anschliessender Darmsanierung gemacht. Ich spreche mit ihr über ihren Weg dahin. Solche Fallbeispiele sollen dir zeigen, dass du nicht alleine bist auf deinem Weg, dass es auch andere Menschen gibt, denen es richtig schlecht ging, die bei mehreren Therapeuten waren und denen niemand helfen konnte.

Silvia schildert in diesem spannenden Interview unter anderem:

👉  Wie sie immer weniger essen konnte, weil sie am Ende fast nichts mehr vertragen hat
👉  Über die Scham, bei Einladungen nicht alles essen zu können
👉  Auf welche Weise die Beschwerden immer schlimmer wurden
👉  Warum es Mut gebraucht hat, Milena zu kontaktieren und sich Hilfe zu holen
👉  Weshalb sie Resignation verspürt hat und Angst hatte, dass ihr sowieso niemand helfen kann
👉  Wie die Zusammenarbeit mit Milena verlaufen ist
👉  Was es für Silvia bedeutet hat, endlich einen Befund zu haben
👉  In welchem Zeitraum sich ihre Beschwerden verbessert haben
👉  Dass sie heute wieder alles essen kann, was sie gerne möchte

LINKS

Podcastinterview mit René Frantzen: https://www.arktisbiopharma.ch/202

Termin mit Milena vereinbaren: https://www.arktisbiopharma.ch/terminkalender 

Direkt Mikrobiomanalyse buchen: https://shop.arktisbiopharma.ch/mikrobiomanalyse-mit-audio-besprechung/B-100-900002 

Folgenotizen: https://www.arktisbiopharma.ch/222

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 Bei hartnäckigen Verdauungsproblemen lohnt sich eine Stuhlanalyse

Obwohl wir es heute durch Social Media und Reality-TV gewohnt sind, dass Menschen selbst intimste Details aus ihrem Leben teilen, ist das Thema Darm und Stuhlgang immer noch ein Tabu in der Gesellschaft. Viele Leute ekeln sich davor, ihren eigenen Stuhl anzuschauen, geschweige denn in Röhrchen abfüllen, um ihn analysieren zu lassen.

In dieser Folge spreche ich unter anderem über:

👉  Wie ist der Ablauf einer Mikrobiomanalyse bei uns

👉  Was kann man alles erkennen aus einer Mikrobiomanalyse

👉  Bei welchen Beschwerden lohnt sich eine Analyse

👉  Wie unterscheidet sich eine Mikrobiomanalyse von einer Darmspiegelung oder Routine-Stuhluntersuchungen beim Hausarzt

👉  Die Wichtigkeit, das Thema auch beim Therapeuten anzusprechen

👉  Warum du auch mit deinen Kindern übers Thema Darm und Stuhlgang sprechen solltest

Ich hoffe, ich konnte dich dazu animieren, dem Thema Darmgesundheit, Verdauung und Stuhlgang mehr Aufmerksamkeit zu schenken. Wenn du Fragen zur Mikrobiomanalyse hast oder auf der Suche nach einem guten Therapeuten bist, dann schreib uns gerne oder ruf uns an!

LINKS

Folgenotizen: https://www.arktisbiopharma.ch/221

Podcastfolge René Frantzen: https://www.arktisbiopharma.ch/darmsanierung-hat-mein-leben-gerettet-interview-mit-unserem-kunden-rene-frantzen/ 

Podcastfolge über den pH-Wert im Darm: https://www.arktisbiopharma.ch/der-ph-wert-im-darm-als-indikator-fuer-den-zustand-deines-mikrobioms-dg174/

Fachberater Weiterbildung für Therapeuten: https://www.arktisbiopharma.ch/fachberater 

Buchung Mikrobiomanalyse: https://shop.arktisbiopharma.ch/mikrobiomanalyse-mit-audio-besprechung/B-100-900002 

Fragen zur Mikrobiomanalyse: post@arktisbiopharma.ch oder Anruf an +41 61 311 77 11

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Die Angst vor Stille ist für viele real, aber sie schadet deinem Darm

Die heutige Folge ist auf den ersten Blick etwas abstrakt. Was hat Stille mit dem Darm zu tun? Der Zusammenhang ist relativ einfach: Ständiger Lärm und Ablenkung erhöhen den Stress in deinem System. Auch wenn du vielleicht das Gefühl hast, dass Stille und Alleinsein für dich stressig sind, dein vegetatives Nervensystem dankt es dir, wenn du lernst in die Ruhe zu kommen. Und das wiederum tut deinem Darm gut, denn Stress fördert Entzündungen im Körper und erhöht auch die Durchlässigkeit deiner Darmschleimhaut. 

Deswegen spreche ich in dieser Folge darüber

👉  Woher die Angst vor der Stille überhaupt kommt

👉  Warum Stille wichtig ist

👉  Wie sich Stille positiv auf deine Darmgesundheit auswirkt

👉  Was du konkret tun kannst, um zu lernen, Stille nicht nur zu ertragen, sondern sie sogar aktiv zu fördern

Heute geht's wie gesagt ums Thema Stille und warum sie wichtig ist für deinen Darm. Eine Form der Stille ist in meinen Augen übrigens auch, dass du nicht ständig etwas isst. Denn das erlaubt deinem Darm, zwischen den Mahlzeiten auch einmal in die Ruhe zu kommen. Damit das mit den Pausen zwischen den Mahlzeiten klappt, ist es wichtig, nicht zu viel Süsses zu essen. Und zu dem Thema habe ich einen kostenlosen Miniguide erstellt, mit dessen Hilfe du herausfinden kannst, ob du zuckersüchtig bist. Und natürlich bekommst du darin auch Hinweise, wie du aus dem übermässigen Zuckerkonsum leicht aussteigen kannst. Du kannst dir den Miniguide gratis herunterladen, den Link dazu findest unten unter "LINKS". 

Grund für diese Folge

Kommen wir zurück zum Thema Stille. Die Idee zu dieser Folge kam mir, weil wir mit jemandem aus unserem Umfeld gesprochen haben, der es schwerfällt, alleine zu sein. Und vor allem, alleine zu sein, ohne dass Musik oder sonst etwas läuft.

Ich persönlich kann sehr gut alleine sein und ich mag es überhaupt nicht, wenn dauernd Musik läuft oder der Fernseher quasselt. Aber ich habe mich schon beobachtet, dass es auch mir manchmal schwerfällt, einfach mal einen Moment "bei mir" zu sein und nichts zu tun. Öfters als mir lieb ist, greife ich dann zum Handy und schaue in einen meiner Social Media Accounts rein oder höre einen Podcast an.

4 Stunden Stille

Ich war einmal in einem Coachingprogramm, in dem eine Aufgabe war, 4 Stunden Stille zu absolvieren. Und mit Stille war gemeint, in der Zeit nichts zu tun, also auch nicht spazieren zu gehen, zu kochen, zu lesen, einfach nichts. Und ich muss zu meiner Schande gestehen, dass ich diese habe Aufgabe damals nicht gemacht habe. Erst Jahre später, denn offensichtlich hatte auch ich gewisse Ängste vor der Stille.

 Hast du dich jemals gefragt, warum es so schwer ist, in einer stillen Umgebung zu sein? Warum du vielleicht sogar immer das Radio oder den Fernseher im Hintergrund laufen lässt? 

LINKS

Folgenotizen: https://www.arktisbiopharma.ch/220

Artikel "Warum das Gehirn Ruhe braucht"

https://www.spektrum.de/news/stille-warum-das-gehirn-ruhe-braucht/1798298

Miniguide "Bist du zuckersüchtig?" mit Zuckerquiz und Hinweisen zur Wirkung von Zucker im Stoffwechsel

https://www.arktisbiopharma.ch/zuckerquiz

Arktibiotic Compens

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