Darm2Go - Gesundheit beginnt im Darm

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002 Warum Diäten oft scheitern – und was stattdessen wirklich alltagstauglich ist

Saison 1 · Épisode 2

mercredi 7 janvier 2026 • Durée 08:40

In dieser Folge geht’s um Neujahrsvorsätze bzw. gute Vorsätze generell – und warum sie so oft scheitern, obwohl du es ernst meinst. Nicht, weil du „zu wenig Disziplin“ hast, sondern weil Druck, radikale Resets und Extremprogramme selten zum echten Alltag passen – und dein Darm damit oft auch nicht gut klarkommt.

Du bekommst heute einen pragmatischen Ansatz, der langfristig funktioniert.

Plus eine Routine, die du direkt beim Einkaufen anwenden kannst – ohne Kalorien zählen, ohne Dogmen.

Du erfährst:

wie du aus einem Vorsatz einen konkreten Mini-Schritt machst und damit ins Handeln kommst
warum radikale, perfekte „Clean-Reset“-Pläne häufig Stress erhöhen (und damit die Verdauung eher belastet wird)
warum Heißhunger & Jojo kein Charakterfehler sind
eine neue Routine für deinen Alltag, die du easy integrieren kannst

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Hinweis: Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine medizinische Beratung oder Diagnose. Bei starken oder anhaltenden Beschwerden bitte ärztlich abklären.

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001 Wer ich bin & was dich hier erwartet (Darmbalance, Ernährung & Co.)

Saison 1 · Épisode 1

mercredi 7 janvier 2026 • Durée 09:00

In dieser Folge erfährst du mehr über mich: Wer ich bin, warum ich Darm2Go gestartet habe – und was dich zukünftig in diesem Podcast erwartet.

Wenn du genug hast von Rumprobieren, widersprüchlichen Ernährungs-Tipps und zu viel Wissen ohne Umsetzung, bist du hier richtig.

Du erfährst:

warum Darmgesundheit für mich die Basis ist (auch durch meinen Background als Agraringenieurin in der Tierernährung)
was es mit dem Satz „Bakterienernährung“ auf sich hat – und warum das im Alltag relevant ist
wie ich arbeite: natürliche, vollwertige Ernährung + alltagstaugliche Routinen
was dich hier erwartet: Darmgesundheit, Ernährung, Lifestyle & Mindset – kurz, verständlich, umsetzbar

Kurz zu mir: Ich bin Sarah, zertifizierte, ganzheitliche Ernährungs- & Gesundheitsberaterin und Mentorin für Darmbalance. Ich unterstütze Frauen mit Verdauungsthemen – und Frauen, die präventiv ihre Gesundheit, Energie und Belastbarkeit über darmfreundliche Ernährung stärken wollen.

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006 Darmfreundlich starten: 3 Dinge, die ich komplett falsch gemacht habe

Saison 1 · Épisode 6

mercredi 28 janvier 2026 • Durée 09:25

In dieser Folge erzähle ich dir ehrlich von 3 Dingen, die ich komplett falsch gemacht habe, als ich „endlich“ darmfreundlicher essen wollte – und warum mein Bauch mir ziemlich schnell gezeigt hat: So funktioniert das nicht.

Du erfährst:

warum „0 auf 100“ (Ballaststoffe, Hülsenfrüchte, Rohkost) bei vielen erstmal nach hinten losgeht
warum Perfektion dich eher blockiert als weiterbringt
warum „gesund“ nicht für jeden gleich ist – und weshalb dein Körper das letzte Wort hat

Wenn du gerade startest (oder schon 3× gestartet bist): Du bekommst hier Klarheit und einen realistischen Blick darauf, wie du ohne Druck drangehen kannst.

Wenn dir die Folge hilft: Abonnier Darm2Go und gib mir 5 Sterne bei Spotify – das unterstützt mich enorm, damit der Podcast mehr Menschen erreicht. 💛

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005 Hör auf, Müll zu essen und es "ausgewogen" zu nennen

samedi 24 janvier 2026 • Durée 10:45

"Ich ernähre mich ausgewogen." – Wirklich?

Müsli aus der Packung. Fertigsalat mit Dressing aus der Flasche. Tiefkühlpizza mit Rucola drauf.

Klingt vertraut? Dann ist diese Folge für dich.

In dieser Folge rede ich Klartext. Keine Schönfärberei. Keine halben Sachen.

Du erfährst:

✓ Was "ausgewogen" wirklich bedeutet (Spoiler: nicht das, was die Industrie dir verkauft)

✓ Warum 80% der Supermarkt-Regale kein echtes Essen sind

✓ Die Oma-Regel: Wenn sie es nicht als Essen erkennen würde, ist es keins

✓ Warum die meisten Zivilisationskrankheiten hausgemacht sind (und niemand es dir sagt)

✓ Was dein Körper wirklich braucht (und wie einfach das eigentlich ist)

Das ist nicht deine Schuld. Dir wurde nie beigebracht, wie's anders geht.

Aber jetzt weißt du's.

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004 Die Wahrheit über Probiotika: Was dein Darm wirklich braucht

Saison 1 · Épisode 4

mercredi 21 janvier 2026 • Durée 12:48

Die Wahrheit über Probiotika: Was dein Darm wirklich braucht

Probiotika – das Wundermittel für deinen Darm? Nicht so schnell.

In dieser Folge erzähle ich dir, warum ich immer wieder höre, wie Menschen mehrere 100 Euro für Probiotika ausgeben und ihr Bauch trotzdem rebelliert.

Du erfährst:

✓ Was Probiotika wirklich sind (und warum "lebend" nicht gleich "wirksam" heißt)

✓ Warum die meisten Bakterien gar nicht im Darm ankommen

✓ Der Unterschied zwischen Probiotika, Präbiotika, Synbiotika & Postbiotika

✓ Wann Probiotika Sinn machen – und wann nicht

✓ Die Checkliste, falls du trotzdem Probiotika kaufen willst

✓ Was du stattdessen tun kannst (und warum Food-First der bessere Weg ist)

Dein Darm ist ein Ökosystem, kein Spielautomat.

Zeit für echte Lösungen statt teurer Kapseln.

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003 Durchfall, Verstopfung, Bauchkrämpfe - Warum Stress auf den Darm schlagen kann

Saison 1 · Épisode 3

mercredi 14 janvier 2026 • Durée 11:22

Stress kann sich im Darm zeigen – als Verstopfung, Durchfall, Bauchkrämpfe.

In dieser Folge erkläre ich dir verständlich, was die Darm-Hirn-Achse ist und warum dein Nervensystem (Sympathikus/Parasympathikus) so stark auf die Verdauung wirkt. Dazu bekommst du alltagstaugliche Tipps, wie du dein Nervensystem unterstützen kannst und so deine Verdauung in Stresssituationen entlasten kannst.

vollwert_darmgesund (Instagram)

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Schreib mir gerne: hallo@sarahstrohmaier.de

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007 Darm & Verdauung in Balance: Die 3 Phasen, die wirklich zählen

Saison 1 · Épisode 7

mercredi 4 février 2026 • Durée 10:13

In dieser Folge erfährst du, wie du Darm und Verdauung mit einer klaren Reihenfolge wieder stabilisierst und ins Gleichgewicht zurückbringst: Entlasten → Aufbauen → Stabilisieren.

Damit Blähbauch. Verstopfung, Durchfall und Co. der Vergangenheit angehören.

Plus: Einladung zur kostenlosen 3-Tage-Masterclass Darmbalance Kickstart (18.–20.02.).

Hier für die Masterclass anmelden

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009 Darm & Gewicht – Warum Abnehmen oft scheitert, obwohl du ‚alles richtig' machst

Saison 1 · Épisode 9

samedi 14 février 2026 • Durée 08:08

Du machst alles richtig – Sport, gesunde Ernährung, Verzicht – und trotzdem passiert auf der Waage: nichts.

Frustrierend, oder?

In dieser Folge erfährst du:✅ Warum manche Menschen aus derselben Mahlzeit mehr Kalorien ziehen als andere✅ Wie stille Entzündungen deinen Stoffwechsel blockieren✅ Warum dein Darm deinen Heißhunger steuert✅ Welche 5 Warnsignale zeigen, dass dein Darm Teil des Problems ist✅ Was du NICHT tun solltest (radikale Diäten verschlimmern es oft)

Das Gewicht ist nur ein Symptom. Die Lösung beginnt im Darm.

Melde dich hier für meinen Newsletter an und erhalte regelmässig Infos rund um Darmbalance, Ernährung und ganzheitliche Gesundheit

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008 Ballaststoffe bei Blähbauch & Verstopfung: Warum ‚mehr‘ nicht immer besser ist

Saison 1 · Épisode 8

mercredi 11 février 2026 • Durée 07:24

Ballaststoffe bei Blähbauch & Verstopfung: Warum ‚mehr‘ nicht immer besser ist.

Sei vom 18.-20.02.26 bei meiner kostenlosen "Darmbalance Kickstart"-Masterclass dabei.

Hier anmelden!

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010 Warum Darmbalance nichts für Eilige ist (und was passiert, wenn du's trotzdem versuchst)

Saison 1 · Épisode 10

mercredi 18 février 2026 • Durée 10:58

In dieser Folge erkläre ich dir, warum du deinen Darm nicht in 7 Tagen "fixen" kannst – und warum der Versuch sogar schädlich sein kann.

Du erfährst, wie dein Mikrobiom wirklich funktioniert, warum Bakterien Zeit brauchen, um sich anzupassen, und warum langsam aufbauen der einzige Weg ist, der wirklich funktioniert.

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