Dans nos têtes - Noémi Martel

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Épisode 32 - Les croyances limitantes

Épisode 32

lundi 13 juillet 2026 • Durée 19:01

Et si une grande partie de ce qui te bloque dans ta vie ne venait pas de tes circonstances, mais de ce que tu crois être vrai sur toi-même ?

Nos croyances sont partout. Elles filtrent ce qu'on perçoit, orientent ce qu'on décide, et reproduisent en silence des schémas qu'on ne comprend pas toujours. Héritées de l'enfance, forgées par des expériences marquantes ou transmises sans qu'on s'en rende compte, elles finissent par passer pour la réalité alors qu'elles n'en sont qu'une interprétation.

Dans cet épisode, on explore ce que sont vraiment les croyances limitantes, comment elles se construisent et s'entretiennent, et surtout comment commencer à les revisiter pour ne plus les laisser décider à ta place.

Un épisode pour mieux comprendre ce qui te gouverne de l'intérieur et réapprendre à te faire confiance.

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Épisode 31 - Le pouvoir du moment présent

Saison 1 · Épisode 31

lundi 8 juin 2026 • Durée 17:09

Et si une grande partie de notre souffrance venait du fait que nous passons trop de temps dans le passé ou dans le futur ?

Entre les regrets de ce qui a été, les inquiétudes de ce qui pourrait arriver et les scénarios que notre esprit construit en permanence, il devient facile de perdre de vue le seul moment où nous pouvons réellement vivre et agir : le présent.

Dans cet épisode, nous explorons le pouvoir du moment présent, pourquoi notre attention est si souvent capturée par ailleurs, et comment revenir à l'ici et maintenant peut contribuer à davantage de sérénité, de clarté et de liberté intérieure.

Un épisode pour mieux comprendre le fonctionnement de notre esprit et réapprendre à habiter pleinement l'instant présent.

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Épisode 30 - Les quatre accords toltèques

Saison 1 · Épisode 1

lundi 4 mai 2026 • Durée 17:00

Aujourd’hui, on se retrouve pour parler des 4 accords toltèques, un ouvrage qui propose une manière différente de comprendre notre fonctionnement psychologique et la façon dont on construit notre réalité.

Dans cet épisode, on revient d’abord sur l’origine de nos croyances, sur ce qui influence notre manière de penser, de ressentir et d’interpréter le monde, avant de plonger dans les 4 accords en eux-mêmes.

L’objectif : comprendre comment ces principes peuvent nous aider à prendre du recul sur nos pensées, nos réactions, et peut-être transformer notre rapport à nous-mêmes et aux autres.

Bonne écoute.

—

Référence :
Ruiz, D. M. (1997). Les quatre accords toltèques : La voie de la liberté personnelle. Éditions Jouvence.

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Épisode 29 - Accompagner jusqu'au bout de la vie - L'association JALMALV Poitiers

Saison 1 · Épisode 29

vendredi 20 mars 2026 • Durée 47:00

Dans le cadre du Podcasthon, j’ai choisi de mettre en lumière une association dont on parle peu, mais qui touche à quelque chose de profondément universel : la fin de vie.

Dans cet épisode, j’échange avec François et Edith, bénévoles chez JALMALV Poitiers (Jusqu’à la mort accompagner la vie).

On y parle d’accompagnement, de présence, de ce que ça signifie vraiment “être là” pour une personne en fin de vie… mais aussi du deuil, de ce que traversent les proches, et de la place que notre société laisse ou non à ces expériences pourtant inévitables.

Si cet épisode résonne avec toi, tu peux soutenir l’association, t’informer, ou même t’engager à leurs côtés.

#podcasthon #jalmalv #findevie #deuil #santementale #psychologie #philosophie #societe #dansnostetes

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Épisode 28 - Histoires et débats - La peur de l'intimité

Saison 1 · Épisode 28

lundi 16 février 2026 • Durée 31:55

Dans cet épisode, avec deux invité·es en exclusivité, nous parlons de la peur de l’intimité.

Elle désigne la difficulté à se laisser réellement approcher par l’autre, que ce soit émotionnellement, affectivement ou physiquement.

À travers leurs témoignages, on explore ce qui se joue derrière cette peur : la vulnérabilité, la perte de contrôle, la crainte d’être vu·e tel·le que l’on est, et les stratégies mises en place pour se protéger du lien.

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Épisode 27 - L'auto-sabotage - Qu'est-ce que c'est ?

Saison 1 · Épisode 27

lundi 19 janvier 2026 • Durée 18:01

✨ Pourquoi se met-on soi-même des bâtons dans les roues, parfois sans même s’en rendre compte ? ✨

Dans cet épisode de Dans Nos Têtes, on s’intéresse à l’auto-sabotage : ce phénomène psychique souvent inconscient qui nous pousse à répéter des comportements, des choix ou des schémas qui vont pourtant à l’encontre de ce que l’on souhaite profondément.

Loin des idées reçues sur le manque de volonté ou la paresse, l’auto-sabotage est ici abordé comme une stratégie de protection émotionnelle, qui s’est construite au fil de l’histoire personnelle et qui continue d’agir, parfois malgré nous.

Qu’est-ce que l’auto-sabotage exactement ?
Comment se met-il en place et pourquoi se maintient-il dans le temps ?
Et surtout, comment le reconnaître dans ses pensées, ses comportements et ses relations, sans se juger ni se culpabiliser ?

L’objectif de cet épisode n’est pas de proposer des solutions rapides, mais de comprendre en profondeur ces mécanismes, pour commencer à les rendre visibles et sortir du pilotage automatique.

Références : Articles d'internet
– L’auto-sabotage : comprendre les mécanismes psychologiques à l’œuvre
– Liste des comportements d’auto-sabotage et manifestations associées

#dansnostêtes #podcastfrancais #psychologie #autosabotage #santémentale #vulgarisationpsychologique

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Épisode 26 - Les intelligences multiples de Howard Gardner

Saison 1 · Épisode 26

lundi 22 décembre 2025 • Durée 17:50

Et si l’intelligence ne se résumait pas à une note, à un bulletin scolaire ou à un chiffre censé définir notre valeur ?

Dans cet épisode de Dans nos têtes, on prend le temps d’explorer en profondeur la théorie des intelligences multiples, développée par le psychologue Howard Gardner. Une théorie souvent citée, parfois simplifiée à l’extrême, mais dont la richesse mérite d’être réellement comprise.

À travers cet épisode, je te propose de sortir d’une vision réductrice de l’intelligence pour découvrir huit manières différentes de comprendre, d’apprendre et d’entrer en relation avec le monde : par les mots, la logique, les images, le corps, la musique, la relation aux autres, la relation à soi, et le lien au vivant.

L’objectif n’est pas de te classer ni de te coller une étiquette, mais de t’aider à reconnaître des fonctionnements profonds, parfois invisibles, parfois mis de côté par la société ou par l’école. Comprendre ces intelligences, c’est aussi comprendre pourquoi certaines personnes se sentent en décalage, pourquoi certaines formes de pensée sont valorisées… et d’autres non.

Cet épisode s’appuie sur des travaux scientifiques et des ouvrages de référence, tout en restant volontairement vulgarisé, incarné et accessible.

Voici les articles qui m'ont aidé pour réaliser cet épisode.

Gardner, H. (1983). Frames of mind: The theory of multiple intelligences. New York, NY: Basic Books.

Gardner, H. (1999). Intelligence reframed: Multiple intelligences for the 21st century. New York, NY: Basic Books.

Gardner, H. (2006). Multiple intelligences: New horizons. New York, NY: Basic Books.

Gardner, H. (2011). The unschooled mind: How children think and how schools should teach. New York, NY: Basic Books.

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Épisode 25 - La rumination mentale - Que cache l'overthinking ?

Saison 1 · Épisode 25

lundi 24 novembre 2025 • Durée 14:30

Dans cet épisode de Dans nos têtes, on plonge dans la rumination mentale, ce mécanisme qui tourne en boucle, qui épuise, et qui donne l’impression d’être coincé(e) dans son propre cerveau. L’overthinking, c’est cette habitude de décortiquer chaque détail, d’anticiper tous les scénarios, et de se perdre dans des pensées qui finissent par prendre toute la place.

L’objectif ici n’est pas de culpabiliser ni de promettre une méthode miracle, mais de comprendre pourquoi notre esprit s’emballe, ce que ça dit de nous, et comment on peut progressivement reprendre un peu d’espace intérieur. Pas pour “penser moins”, mais pour penser autrement, avec plus de clarté et moins de lutte.

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Épisode 24 - Histoires et débats - Se construire en tant que femme noire

Saison 1 · Épisode 24

lundi 27 octobre 2025 • Durée 35:00

Dans cet épisode, on parle de ce que ça veut dire, concrètement, d’être une femme noire aujourd’hui.

Alejandra et Ramonita racontent leurs expériences : les moments où elles ont pris conscience du racisme, les attentes qu’on projette sur elles, la manière dont elles ont appris à se positionner, à se protéger, à se reconnaître aussi.

On aborde le rapport au corps, au regard des autres, mais aussi ce que ces vécus leur ont appris sur la force, la solidarité et la façon de se construire.

C’est une discussion simple, honnête, sans détour : sur ce qu’on vit, ce qu’on ressent, et ce qu’on en fait.

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Épisode 23 - Le sentiment d'efficacité personnelle

Saison 1 · Épisode 1

lundi 29 septembre 2025 • Durée 15:20

✨Pourquoi certaines personnes osent-elles se lancer, persévérer et réussir là où d’autres abandonnent ?✨

Dans cet épisode de Dans nos têtes, on explore le sentiment d’efficacité personnelle. Popularisé par le psychologue Albert Bandura, ce concept décrit la croyance en sa propre capacité à atteindre un objectif ou à surmonter un défi.

L’idée n’est pas de distribuer des recettes miracles, mais de donner des repères pour comprendre pourquoi croire en soi change profondément la manière de vivre ses expériences et d’agir dans le monde.

Références :

Bandura, A. (1997). Self-efficacy: The exercise of control. New York: W.H. Freeman.
Luszczynska, A., & Schwarzer, R. (2005). Social cognitive theory. In M. Conner & P. Norman (Eds.), Predicting health behaviour (2nd ed., pp. 127–169). Maidenhead: Open University Press.

#dansnostêtes #podcastfrancais #psychologie #efficacitepersonnelle

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