Explorez tous les épisodes du podcast dankbar - der Podcast für die Entdeckerin in dir

In dieser Folge veröffentliche ich das Interview, das Almut Jehle vom Magazin Meraki mit mir geführt hat. Wir sprechen über die Entstehung meines Herzensprojekts, dem Yoga Discovery Festival in Brigels. Du erfährst, warum es Mut braucht, Träume Wirklichkeit werden zu lassen, wie sich meine Reise von der Dankbarkeitsenthusiastin zur Festivalgründerin entwickelt hat – und warum jedes kleine Puzzleteil zählt, auch wenn es manchmal kurz verloren geht.

Am 22.Dezember 2023 feiern wir Wintersonnenwende und damit die längste Nacht des Jahres. In dieser Folge erfährst du, wozu die Dunkelheit dich einlädt und mit welchen einfachen Ritualen du sie zelebrieren kannst, um damit die Zeit der Rauhnächte einzuleiten.

Mein heutiger Interviewpartner hatte ein turbulentes Jahr hinter sich, als er sich für den Kurs "Die Magie der Rauhnächte" entschieden hat. Warum er letztes Jahr gebucht hat, weiss er nicht wirklich. "Mein Herz hat entschieden, ich wurde dahin geführt." Oder weiss er es doch? Wie heilsam der Kurs für ihn war und dass es vor allem auch als Mann immer wieder einen Schritt aus der Komfortzone braucht, erzählt er in dieser Folge. Er lässt uns auch daran teilhaben, welche neuen Lösungen sich für ihn und seine Partnerin in den Rauhnächten ergeben haben.

Der Räuchertalk (Teil 2) mit Doris Böni Hör gerne den ersten Teil meines Interviews mit Doris an, falls du ihn noch nicht gehört hast. Doris ist Räucher-Fachfrau und in dieser Folge gewährt sie uns noch tiefere Einblicke in die Kraft des Räucherns. Du erfährst, was es mit den ersten und den letzten 6 Tagen der Rauhnächte auf sich hat und welche einheimischen Pflanzen du zum Räuchern nutzen kannst.

Der Räuchertalk (Teil 1) mit Doris Böni Ist Räuchern für dich ein Buch mit sieben Siegeln? Oder hast du schon ein wenig Erfahrung, freust dich aber dennoch über hilfreiche Tipps? Dann lohnt es sich für dich in dieses Interview mit Doris Böni reinzuhören. Sie ist Räucher-Fachfrau und gibt ihr Wissen in diesem Gespräch weiter, bei dem ich ihr unzählige Fragen gestellt habe, auf die sie antwortet. Dabei wird klar: Räuchern ist nichts Kompliziertes, du kannst es sehr leicht auch zu Hause mit grosser Wirkung umsetzen.

Gestresst und den Kopf voller To-Dos ist Claudia letztes Jahr in den Rauhnachtskurs gestartet. Wie ein einziger Wow-Moment dazu beigetragen hat, dass sie friedliche Weihnachten erleben durfte, erzählt sie in dieser Folge. Alleine ist es oft schwierig, sich aus Stress und Getrieben-Sein herauszuholen. Claudia erzählt, wie ihr ein Ritual geholfen hat und warum es ihr als Yogalehrerin so gut getan hat, in der Gruppe in die magische Zeit der Rauhnächte einzutauchen.

Schutztiere, Engel und Weisheiten für Lebensentscheidungen - nutzt du die Magie von Kartensets schon? Ich liebe Kartensets und erzähle dir in dieser Folge, wie ich beim Kartenziehen vorgehe und wann Kraftkarten in meinem Leben ihren festen Platz haben

Träume sind ein Fenster in dein Unterbewusstsein und ein sehr faszinierendes Phänomen. In der Zeit rund um die Rauhnächte können sie besonders intensiv und bedeutend sein. Doch was tun, wenn du dich einfach nicht daran erinnerst, was du nachts geträumt hast? In dieser Folge teile ich mit dir 3 Tipps zum Umgang mit deinen Träumen am Jahresende und räume mit einem Mythos auf, der sich um die Bedeutung von Alpträumen rankt.

Seit einigen Jahren liegt die Zeit zwischen den Jahren stark im Trend. Es gibt unzählige Bücher, Kurse, Räuchermischungen und Kartensets zu den Rauhnächten. Warum du sie nicht brauchst und worauf es wirklich ankommt, erzähle ich dir in dieser Folge.

2023 war kein Jubeljahr, sondern Kampf oder ein Tal der Tränen? Hattest du Stress im Job (und dachtest lange, das ist nur eine Phase) und bist jetzt froh, dass dieses verrückte Jahr endlich zu Ende geht? 2022 ging es Gemma genau so. Im Podcast erzählt sie, wie es ihr gelungen ist, mit einer wirklich nervenaufreibenden Zeit gut abzuschliessen und Kraft für das Neue zu sammeln.

Wusstest du, dass jede Rauhnacht nicht nur für einen Monat des neuen Jahres steht, sondern auch für ein ganz spezifisches Thema? Für welches, das verrate ich dir in dieser Podcast-Folge.

Die Rauhnächte werden auch als die Zeit zwischen den Jahren bezeichnet. Sie dauern vom 25. Dezember bis zum 06. Januar. In dieser Zeit sollen die Tore zu anderen Welten weit geöffnet sein und genau das macht diese Zeit so magisch.

Die sogenannten Quadratatmung (auch Box Breathing genannt) aktiviert den Parasympathikus und lässt dein Nervensystem zur Ruhe kommen. Genau das, was du brauchst, wenn's drunter und drüber geht.

Die sogenannte Soul Sync Meditation ist eine meiner Lieblingsmeditationen, weil sie so klar angeleitet ist und einen richtig tief eintauchen lässt. Ich kann sie nur jedem empfehlen, insbesondere auch Meditationsneulingen.

Mit Viola spreche ich darüber, warum es oft einfacher ist, keine Verantwortung zu übernehmen und "zufrieden & dankbar" das Leben zu "geniessen" statt endlich loszugehen für seine Träume.

Viola ist Perspektiven-Wechsel-Junkie. Dies machen wir jetzt auch mit dem Thema Dankbarkeit. Wir nehmen vor allem Perspektiven ein, die im aktuellen "Dankbarkeits-Hype" weniger populär sind und erklären, wie uns das weiterbringen kann.

Ich habe Giulia zu Gast und sie erzählt dir im Gespräch, wie sie sich auf eindrückliche Weise selber vom Burnout geheilt hat und was ihr und ihrer Familie geholfen hat, eine schwere Krise zu meistern.

In diesem super inspirierenden Gespräch erzählt dir Lil, warum es dir so schwer fällt, mehr Leichtigkeit, Freude oder Dankbarkeit ins Leben zu integrieren. In bildlicher Sprache erklärt sie neurobiologische Zusammenhänge und zeigt auf, warum unser Körper ein Junkie ist und warum es so schwer fällt, etwas zu ändern.

Was ist denn eigentlich Selbstanerkennung und Wertschätzung? Das erörtere ich in dieser Folge und ich gebe dir diverse spannende Übungen an die Hand, wie du dich selbst noch mehr annehmen und wertschätzen kannst.

Mit Marwin spreche ich darüber, was Emotionen in deinem Körper und in deinen Zellen auslösen und wie du das für deine psychische und physische Gesundheit nutzen kannst.

"Ich schule mein Hirn ganz bewusst auf das, was mir Freude bereitet und mein Herz öffnet." So sorgt Gian-Carlo dafür, dass es ihm gut geht und das auch so bleibt. Wie er das macht, verrät er dir im Gespräch mit mir.

Ich habe mir in meinem Leben so einiges manifestiert! Einen Job in Indonesien, mein Tagebuch in der Buchhandlung, die Anzahl Teilnehmerinnen im YogaRetreat. Es funktioniert also wirklich! Es gilt nur zu wissen wie und ein, zwei Punkte, die es zu beachten gilt.😉

Alexandra hat sich entschieden, ihrem Herzen zu folgen, zu vertrauen und dankbar zu sein. Damit hat sie sich ein komplett neues Leben erschaffen. Ein Leben, in dem sie sich ihre Träume verwirklicht.

Ich gebe dir 6, respektive eigentlich 7 (🙈) Tipps an die Hand, die mir geholfen haben, mich selber mehr anzunehmen, meine innere Kritikerin zu erkennen und zu beruhigen und meine Stärken mehr zu feiern.

Damaris hat sich 2015 entschieden, das Glas nicht mehr länger halb leer zu betrachten, sondern halb voll. Seither geht sie voller Leichtigkeit und phasenweise mit einem "überschäumenden Glücksgefühl" durchs Leben. Wie ihr das gelungen ist, erzählt sie dir in unserem Gespräch.

Gaby war als Kind Opfer von Mobbing. Im Interview erzählt sie wie es ihr gelungen ist, an dieser und anderen schwierigen Erfahrungen zu wachsen und sie als Geschenk zu erkennen. Und sie zeigt dir, wie dir Dankbarkeit hilft, im Innen loszulassen, damit du auch im Aussen loslassen kannst.

Hast du Mühe zum Einschlafen? Dann hör dir die wunderbare Geschichte *Vom Glück leben zu dürfen* an und ich verspreche dir, du wirst schlafen wie ein Baby.

Bei dieser Podcast-Folge wird der Spiess umgedreht. Ich stehe der lieben Almut Schäfer vom Meraki Magazin Rede und Antwort und plaudere frisch von der Leber weg über mein Herzensthema.

Ich gebe dir geballte Ladung an Tipps für mehr Dankbarkeit in deinem Alltag. So kann nichts mehr schief gehen, damit du mit Leichtigkeit an deiner neuen Routine dranbleibst.

In erzähle dir, warum Dankbarkeit so kraftvoll ist und warum sie dich WIRKLICH zu mehr Freude, Leichtigkeit und Gelassenheit führt. Das ist kein Hokuspokus, sondern Physik. 😉

Ich erzähle dir, was mir geholfen hat, als mir nichts mehr Spass machte. 6 Tipps, die dir helfen, die (Lebens-)freude wieder in dein Leben einzuladen.

Ich erzähle dir in dieser Folge nämlich frisch von der Leber weg und inklusive nicht geplantem Intermezzo (😉) wie ich gelernt habe besser mit Zweifeln umzugehen.

Ich gebe dir darin nämlich 7 Tipps, was dir im Umgang mit Stress hilft und wie du einen Weg aus stressigen Situationen findest. Ich verspreche dir, es ist geballte Ladung.

Es ist die Meditation, die ich momentan nach dem Aufstehen mache. Einfach, damit ich besser aus dem Bett komme und nicht im "ich möchte lieber noch etwas liegen" hängen bleibe.

Im letzten November durfte ich im Podcast von Martin Auerswald von schnelleinfachgesund über mein Lieblingsthema, die Dankbarkeit, sprechen. Aber auch ganz allgemein über mein Leben, meine Visionen und Ziele. Und weil die Folge bei ihm unter den Top 3 sämtlicher Folgen 2022 gelandet ist, dachte ich mir: ich will sie DIR natürlich nicht vorenthalten. Hör unbedingt rein, wenn du mich mal von der anderen Seite kennenlernen möchtest. :)

Laura steckte in einer tiefen Krise und teilweise hatte sie überhaupt keinen Bock auf dankbar - das Tagebuch. Trotzdem ist sie dran geblieben und bereut es keinen Moment - sie ist sogar unglaublich dankbar dafür. Wie sie das gemacht hat, erfährst du in dieser Podcastfolge.

Oft tun wir Dinge, einfach weil wir es schon immer so gemacht haben. Weil wir das Gefühl haben, so macht man das, es wird so erwartet. Aber ist das wirklich so, wie du dein Leben leben möchtest? In dieser Podcastfolge bekommst du diverse Inputs von mir, warum du das tust, was du tust, respektive Fragen, um herauszufinden, was du tun möchtest, einfach, weil du es tun möchtest.

Plagen dich Zweifel? Gedanken wie "Ich kann das nicht, ich bin nicht gut genug..."? Dann ist diese Meditation genau das Richtige für dich.

Drehst du oft stundenlang in der Gedankenspirale und fühlst dich nachher noch schlechter als zuvor? Dann kann Meditation genau das Richtige für dich sein. Deine Gedanken sind unglaublich stark und haben einen riesigen Einfluss auf dein Leben. Meditation hilft dir, deine Gedanken zu beobachten, anzunehmen, in einem gewissen Grad zu kontrollieren.

Du bist gestresst, atmest schnell und oberflächlich und wunderst dich, weshalb du abends komplett energielos ins Bett fällst. Willkommen im Club. Wie gut ich dieses Spiel kenne. Bis ich Pranayama entdeckt habe - die bewusst Atmung, die mich zurück in meine Energie führt.

In der heutigen Folge 2 von 4 zum Thema Yoga, dreht sich alles um die Asana Praxis. Finde heraus, mit welchem Yogastil du dich am wohlsten fühlst - ob du nun kraftvoll dein Körperbewusstsein stärken willst oder dich lieber in Achtsamkeit übst.

Du spürst oft immensen Druck von außen, dein Leben so zu gestalten, wie es der Erwartungen anderer entspricht? Dabei möchtest du einfach nur bei dir sein, dich gut fühlen und dein Leben voller Glück und Fülle leben. Raus aus dem Hamsterrad. Genau das kann Yoga für dich erreichen.

Im Jahr 2022 habe ich wieder viel entdeckt, ausprobiert und aus Erfahrungen gelernt. Nur wenn du Neues ausprobierst, wirst du wissen, ob der Weg richtig ist. Wir alle müssen unsere eigenen Erfahrungen machen. Aber dennoch möchte ich dir meine Erkenntnisse mitgeben als Anregung für deinen eigenen Weg und deine Entdeckungsreise zu dir selbst.

Wenn du in deinem Leben öfter denkst: "Da muss doch noch mehr sein", dann möchte ich dir in dieser Folge von meiner Geschichte erzählen. Denn mir ging es lange Zeit genauso.

Das Jahr ist fast vorbei und deshalb ist es nun Zeit, dich selbst zu feiern, für all das, was du dieses Jahr erreicht hast. Oft fällt es uns aber schwer, all die Erfolge zu erkennen. Genau dafür bekommst du heute von mir ein paar Übungen.

Am 21. Dezember 2022 um genau 22.47 Uhr findet in diesem Jahr die Wintersonnenwende statt.🌙☀️ Die Wintersonnenwende gilt auch immer als Start in die magische Zeit der Rauhnächte, auch wenn diese offiziell erst ein paar Tage später stattfinden.

Viele Teilnehmer:innen meines Rauhnächtekurses aus dem letzten Jahr waren ganz begeistert über die Erkenntnisse und Erlebnisse, die sie in dieser magischen Zeit gewonnen haben – so auch Gaby.

Die Rauhnächte sind geflutet von Magie und einer ganz besonderen Kraft. In dieser Zeit spüre ich viel deutlicher, was meine Herzenswünsche sind und finde mehr und mehr zu mir selbst. So manche wichtige Entscheidung für mein Leben habe ich schon in den Rauhnächten gefasst.

Letztes Jahr habe ich erstmalig meinen Rauhnächtekurs angeboten, um dich mit verschiedenen Ritualen durch die einzelnen Nächte zu guiden. Wir haben gemeinsam meditiert, geräuchert und Tagebuch geschrieben.

Die Rauhnächte werden auch als die Zeit zwischen den Welten bezeichnet. Sie dauern vom 25. Dezember bis zum 06. Januar. In dieser Zeit sollen die Tore zu einer anderen Welt geöffnet sein.