Cook And Move – Détails, épisodes et analyse

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Cook And Move

Astrid Pierre

Forme & Santé

Fréquence : 1 épisode/43j. Total Éps: 2

Cook & Move Podcast, c’est le podcast des athlètes hybrides qui veulent performer : CrossFit, triathlon, haltéro, prise de masse, sèche, mindset et nutrition. Diététicienne du sport, j’accompagne crossfiteurs, triathlètes et sportifs polyvalents. Dans chaque épisode, on explore des parcours réels, des stratégies nutrition, des erreurs, des réussites et des conseils concrets pour progresser durablement.

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Manger sain ne suffit PAS pour transformer ton physique

jeudi 22 janvier 2026 • Durée 06:39

Tu fais du crossfit, du triathlon ou tu es sportif hybride, tu manges “sain”, équilibré, fait maison…
👉🏼 mais tu stagnes, tu manques d’énergie ou ton physique ne change pas ?

Dans cet épisode du podcast Cook & Move, on parle d’un problème ultra fréquent chez les sportifs :
penser que manger moins permet d’être plus sec, alors que c’est souvent l’inverse qui se produit.

Je t’explique :

pourquoi manger sain ne suffit pas quand on est sportif
la différence entre alimentation santé, esthétique et performance
pourquoi la sous-alimentation bloque tes résultats physiques
les pièges nutrition qu’on voit partout sur les réseaux
et comment mieux manger sans contraintes ni interdits

Je te partage aussi 3 actions simples et concrètes à mettre en place dès cette semaine pour enfin répondre à tes besoins, retrouver de l’énergie à l’entraînement et progresser durablement.

🎯 Objectif : performer, aimer ton physique et arrêter de te priver inutilement.

👉🏼 Abonne-toi pour ne pas rater le prochain épisode où on parlera de la peur des glucides et de leur rôle clé dans ta performance et ta récupération.

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De vegan à omnivore : +20kg de masse !

Épisode 1

mercredi 10 décembre 2025 • Durée 17:06

Dans cet épisode, j’accueille Gabriel, pour revenir sur près de quatre années d’accompagnement nutrition et performance.

Son parcours est unique :
👉🏼 63 kg vegan → 83 kg omnivore
👉🏼 +20 kg de progression maîtrisée
👉🏼 Des PR en haltéro, une énorme évolution en gym et en cardio
👉🏼 Une transformation complète de son mindset et de sa relation à l’alimentation

On parle de ses débuts, des erreurs, du tracking qui le stressait, de son rythme d’entraînement parfois biquotidien… mais aussi de tout ce qui lui a permis d’évoluer : l’adaptation du plan alimentaire, la flexibilité, les hauts, les bas, et la persévérance.

Cet échange met en lumière ce que signifie réellement accompagner un crosfiteur : comprendre son mode de vie, ajuster en continu, et faire en sorte que nutrition + performance travaillent dans la même direction.

Si tu veux toi aussi reprendre le contrôle de ton alimentation et performer sur tes entraînements, toutes les infos sur mon coaching sont ici : https://www.cook-and-move.com/services

👉🏼 Candidate pour obtenir ta place de coaching : https://forms.gle/XZnxMJyt56T3xFyD9

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