Dr. Anne Pieper ist Ärztin, 4-fach Mama und Mitochondrien-Expertin. Bei ihrer Heilung setzt sie vor allem auf Ernährung.

In der ersten Folge haben wir besprochen, was Mitochondrien eigentlich sind und wie wir das Thema Ernährung als Mitochondrienfutter nutzen können.

In Teil zwei geht es um unsere Lebensstile. Was beeinflusst unseren Körper wie? Was sollten wir unterlassen? Welche Hacks hat Anne, die unseren Mitochondrien helfen? Welche Rolle spielt Wasser und wie werden Mitochondrien von Hormonen beeinflusst? Kann man Mitochondrien entgiften?

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Dr. Anne Pieper ist Ärztin, 4-fach Mama und Mitochondrien-Expertin. 

Ihr Ansatz besteht darin, ihren Patienten ihre volle Energie zurückzugeben und ihre Mitochondrien zu stärken. 

Dafür setzt sie auf Ernährung. Ein sehr spannendes Konzept, wie ich finde. Denn, wie ihr wisst, von dem Ansatz, durch Ernährung zu heilen, bin ich ein großer Fan. 

In dieser Folge sprechen wir darüber, was Mitochondrien eigentlich sind und welche Funktionen sie in unserem Körper haben. 

Zudem sprechen wir über das Thema Ernährung und wie wir diese als Mitochondrienfutter nutzen können. So, dass unsere Mitochondrien optimal für uns arbeiten. 

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In dieser Folge ist endlich mal wieder Fedor zu Gast. Ihr kennt ihn sicher schon aus anderen Episoden. Jetzt plaudern wir mal aus dem Nähkästchen. 

Fedor ist mein Freund, erfolgreicher Pokerspieler und Unternehmer. Wir haben uns zusammengesetzt und über unsere Beziehung gesprochen. 

Wie haben wir uns kennengelernt? Wie hat sich unsere Beziehung entwickelt? Wie lösen wir Konflikte? Warum streiten wir und wo reibt es? 

Was ist uns wichtig in der Beziehung und wie gehen wir mit Konflikten um? Spoiler: wir sind da ganz unterschiedlich. 

P.S.: Wir erzählen auch sehr private Details. ;)

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Eine gesunde Ernährung ständig in den Alltag zu integrieren ist meistens nicht so einfach, wie man es gerne hätte. Tipps und Tricks, wie es besser funktioniert hat Dr. Luisa Werner.

Luisa ist Ärztin in einem Krankenhaus aber auch Ernährungsmedizinerin. Auf Social Media nimmt sie ihre Follower mit in ihren Arbeitsalltag und berichtet über Ernährungstrends und neue Studien.

Zudem sprechen wir über Unverträglichkeiten. Welche gibt es? Was ist der Unterschied zu Allergien und wie äußern sie sich? Was soll ich tun, wenn ich eine Unverträglichkeit habe?

Wie finde ich heraus, welche Lebensmittel mir gut tun und worauf muss ich bei meiner Ernährung achten, damit sie gut für mich ist?

Wie schaffst du es, eine gesunde Ernährung in deinen Alltag zu integrieren?

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Luisas IG: https://www.instagram.com/dr.med.lotte/?hl=de

Luisas E-Book: https://linktr.ee/drmedlotte

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Zur Folge "Warum ich wieder Eier esse": https://open.spotify.com/episode/0YLG5ruUjoRteEikAjBTOS?si=Wa5rw2F0TDat2Ji-ZS5h0g

Zur Folge mit Niko Rittenau: https://open.spotify.com/episode/4pcOwDzdw5jX8Jfwlcrffx?si=wD-RloO7ReOHDzmVOdy4Yw

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In dieser Folge geht es über Freundschaften. Tanith und ich kennen uns noch aus meiner Zeit in Berlin. Tanith ist Yoga Lehrerin und Content Creatorin im Bereich Mindfullness und Achtsamkeit.

Jetzt hat sie mich in Wien besucht und ich schätze unsere Freundschaft sehr. In dieser Folge sprechen wir über unsere Freundschaft. Aber auch Freundschaften generell.

Was schätzen wir beide an Freundschaften? Was ist uns wichtig? Haben sich Freundschaften verändert? Wie viele Freunde braucht man eigentlich? Und wie geht man damit um, wenn einem eine Freundschaft mehr Energie raubt anstatt positives gibt? Gibt es No-Gos in Freundschaften?

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Tanitas Webseite: https://sheloveseating.de/

Instagram: https://www.instagram.com/by.tanith/

Kartenset: https://www.etsy.com/de/shop/TanithsSpirit:

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Ich esse wieder EIER!.... Warum? Das erzähle ich euch in dieser Podcast Folge.

Ich habe schon oft darüber gesprochen, jedoch möchte ich meine aktuelle Meinung hierzu teilen und eine gesonderte Folge zu dem Thema machen.

Wie ernähre ich mich? Was hat sich verändert, seit dem ich wieder Eier in meine Ernährung aufgenommen habe? Wie kam es dazu? Und wie geht es mir damit?

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Folge mit Niko: https://open.spotify.com/episode/4pcOwDzdw5jX8Jfwlcrffx?si=n4psnJj0S1SIYyFpcpQEzg

Folge zu Hormonprobleme: https://open.spotify.com/episode/4RFVC2E38cFXH2Q4mG60Lg?si=GqtZeV8MRIuJFOYsx8PLBQ

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In dieser Folge spreche ich mit Axel Schura über Longevity und über ein möglichst langes und glückliches Leben. Gemeinsam haben wir 7 Punkte zusammen getragen.

Die ersten Punkt findet ihr in Axels Podcast "vegan aber richtig". Also springt rüber und hört es euch an.

Axels Ziel ist es, Leuten zu helfen ihr gesamtes Potenzial zu entfalten und ein außergewöhnliches Leben zu führen.

Was bedeutet Longevity? Wie praktiziere ich es und worauf muss ich achten, wenn ich ein langes Leben führen möchte?

Ein super spannendes Thema, bei dem es um Dram, Morgenroutinen und Ernährung.

Wie alt willst du werden?

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Axels IG: https://www.instagram.com/axelschura

Axels Webseite:

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Axels Podcast:https://open.spotify.com/show/74iA9ULpZnjfm46y8zegLQ

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In dieser Folge spreche ich mit Dr. Maren Gruner über TMC, Ernährungslehre, Kräuter und Bewegungstherapie.

Maren ist Urologin und spezialisiert auf TCM. Sie erklärt mir die fünf Elemente der Praxis und gibt Ernährungsempfehlungen, die dem TCM Konstrukt entsprechen. Zum Beispiel zu welcher Temperatur man essen sollte und wann es am gesündesten ist, eine Mahlzeit zu sich zu nehmen.

Außerdem sprechen wir darüber, warum man sich auch unbedingt mal etwas gönnen sollte.

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Marens Podcast: https://www.podcast.de/podcast/3409405/die-tcm-docs

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In dieser Folge spreche ich mit Marc über Kurkuma. naja hauptsächlich - wir sprechen auch über vieles mehr.

Marc ist Gründer von Curcama - eine kleine BIO–Manufaktur im Herzen von Wien, die ausschließlich mit 100% natürlichen BIO-Lebensmitteln arbeitet.

Seine absolute Leidenschaft ist der Kurkuma. Natürlich will ich alles von ihm wissen: Ist Kurkuma wirklich so gesund? Für was nutze ich Kurkuma? Was sind Mythen und was stimmt.

Das Prinzip von Mythen und Wahrheiten nutzten wir nicht nur auf den Kurkuma an, sondern auf einiges mehr.

Wir sprechen über Apfelessig, Wimhof, Routinen und Superfoods. Es wird nachhaltig und bewusst.

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Curcama: https://www.curcama.at

Michael Puntigam: Gesundheit durch die Kraft der Nahrung: TCM, Nachhaltigkeit und bewusste Ernährung

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Willkommen zu Teil 2 mit Anna. Anna ist Therapeutin und Coach und begleitet Frauen auf dem Weg in ihre Freiheit, indem sie sie dazu ermutigt, ihre Grenzen zu setzen und Selbstbewusstsein aufzubauen.

In Teil eins haben wir über verschiedene Therapieformen gesprochen und wie diese uns dabei helfen können, wenn wir unsere Emotionen unterdrücken. Also, unbedingt reinhören!

In diesem Teil sprechen wir über Selbstbewusstsein, über verschiedene Charaktere und über Körperhaltung. Wie beeinflusst uns das? Und wie werden wir von der Außenwelt dadurch wahrgenommen?

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Annas Webseite: www.annarobic.de

Annas Podcast: FURCHTLOS. AUSDRUCKSSTARK. FREI. - Fü(h)r dein Leben in Entspannung & SelbstBewusstSein www.annarobic.de/podcast

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Anna ist eine Therapeutin und Coachund begleitet Frauen auf dem Weg in ihre Freiheit, indem sie sie dazu ermutigt, ihre Grenzen zu setzen und Selbstbewusstsein aufzubauen.

Ein wundervolles Thema, über das ich mich unbedingt mit Anna unterhalten möchte. Was passiert, wenn wir unsere Emotionen unterdrücken oder uns einreden, dass unsere Emotionen nicht valide sind?

Wie kommen wir da raus? Und wie können wir emotionale Herausforderungen meistern? Welche Ansätze gibt es, um die inneren Glaubenssätze zu überwinden?

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In dieser Folge sprechen wir über mich und meinen Körper. Wer mich schon ein bisschen länger verfolgt, weiß, dass ich am ganzen Körper Exostosen, eine Knochenkrankheirt habe.

Was sind Exostosen genau? Wie bildet es sich und wie kann es sich verändern? Ist das Leben mit Exostosen anders? Gibt es Einschränkungen oder muss ich auf bestimmte Dinge achten?

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Diese Folge haben wir einen Food-Fokus. Besser gesagt, einen Fokus darauf, womit viele von euch struggeln, wenn es um das Thema Ernährung geht. 

Wir besprechen, warum manche immer nur an Essen denken - und wie man damit aufhören kann.

Viele von euch berichten von einem permanenten Blähbauch. Das kenne ich nur zu gut! Aber ich habe auch Tipps, wie man ihn loswird. 

Zudem sprechen wir über einen gestörten Stoffwechsel und wodurch das kommen kann. 

Wie wird man Heißhungerattacken los und wie kommt man davon weg, immer so viel Volumen zu essen? 

Auch reden wir darüber, warum man nicht abnimmt, obwohl man viel Sport treibt. 

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Episode Blähbauch: https://open.spotify.com/episode/3XI4pOJbv9QAslWwutSU0w?si=KahXyiWoTHqVcp0skkJpzA

Episode Q&A Zunehmen: https://open.spotify.com/episode/7dFo5VBCxIiqz3ahDUs6JZ?si=pqkr2eaTR-qgQ8XYs89Z3g

Blogpost 10 Tipps gegen Heißhunger:

https://annelinawaller.com/de/was-tun-gegen-heisshunger-10-hilfreiche-tipps-part-2/

Email für Coaching: aw@annelinawaller.com

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Dass Social Media oft größere Auswirkungen auf uns hat, als wir vermuten, ist vielen bewusst. In dieser Folge unterhalte ich mich mit Anna über die Auswirkungen von Social Media auf unser Selbstwertgefühl. 

Anna ist klinische Psychologin und Psychotherapeutin. Auf Social Media betreibt sie zudem Psychoedukation und Mental Health. 

Was ist eigentlich der Unterschied zwischen Psychotherapeutin, Psychologin und Psychiater*in? Welche Therapieformen gibt es?

Anna und ich sprechen über den Selbstwert und kognitive Glaubenssätze. Welche gibt es und wie können wir sie auflösen? Welchen Einfluss hat hier Social Media und was ist eine gesunde Psychohygiene?

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Folge zum Vergleichen & Körperbild: https://open.spotify.com/episode/1RTU8AVORlghtNlaEzdE7E?si=83dc1f3a54c34020

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Annas IG: https://www.instagram.com/psychologinanna?igsh=MWh1YXRiaDliejlxbw==

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Heute sprechen wir über Freundschaften. Wie verändern sich diese mit dem Alter? Wie ist meine heutige Perspektive auf Freundschaften und wie inspirieren mich Freundschaften heute? 

Durch meinen Umzug nach Wien ist das Thema für mich gerade sehr präsent. Denn ich bin im Prozess, neue Freundschaften zu suchen und zu finden. Wie gehe ich vor? Wie klappt es? Und welche Tipps habe ich?

Wir sprechen auch über Longevity: Dies bedeutet, dass es schlecht für die Gesundheit ist, sich alleine zu fühlen. Es wurde herausgefunden, dass Einsamkeit und Unzufriedenheit schlechter für unsere Gesundheit sind als das Rauchen von Zigaretten. Also, Gemeinschaft fördert Langlebigkeit.

Hier empfehle ich das Buch: "The Lonely Century" von Norina Hertz.

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Eigentlich wollten wir über Geld, Erfolg und finanzielle Unabhängigkeit reden... Kommen wir auch am Ende dazu.

Zu Beginn sprechen wir ein wenig über Sexy Time 🌶

Wir sprechen über Masturbation und alone time. Wie ist es zum Beispiel, wenn man mit Freunden auf Reisen ist.

Würden wir Nacktbilder versenden? Wann war unser erster Orgasmus und wie ist unsere Einstellung zu One-Night-Stands?

Wie setzt man Grenzen und wie definieren wir Selbstbewusstsein?

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Sit-down mit Joana. Joana ist Content Creatorin und meine jüngste Freundin. 

Wir sprechen über die Unterschiede zwischen dem Alter 22 und 33. Was verändert sich und wo gibt es Unterschiede zwischen 20 und 30? 

Wie ändert sich die Ernährung und das Hungergefühl? Isst man tatsächlich weniger im Alter? 

Gehen wir noch feiern? Recovert man schneller, wenn man jünger ist? 

Most important: Hat uns der Granny-Lifestyle schon komplett vereinnahmt? 

Wie geht dir das? Hast du eine Veränderung erlebt? 

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Ready for REALTALK? Es wird mal wieder Zeit für ein Update!

Wir sprechen über meine Morgen-Routine. Ist dir das genau so wichtig?

Wie läuft es in meiner Beziehung und wie ist generell meine Meinung dazu? Habe ich bei meinen Exostosen einen Fortschritt gemacht?

Ernähre ich mich zuckerfrei und was halte ich von einer zuckerfreien Ernährung?

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Letzte Q&A; https://open.spotify.com/episode/1RTU8AVORlghtNlaEzdE7E?si=fISxYwYUTEi8z6v5fMRsdQ

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Lisa Hoffmann ist Psychologin sowie Ärztin und hat sich bei ihrer Arbeit auf drei Themen fokussiert: Periode, Essstörung und Kinderwunsch.

Sie hilft Frauen, bei denen die Periode ausbleibt oder ein unerfüllter Kinderwunsch tagtäglich präsent ist. Zudem informiert sie Frauen mit akuter oder vergangener Essstörung, was sie tun können, wenn die Periode ausbleibt.

Auch unterstützt sie dabei, die Balance zwischen Ernährung, dem eigenen Körper und Sport zu finden. Kann man auch ohne Periode schwanger werden? Welche Möglichkeiten haben Betroffene und was sind mögliche Gründe für das Ausbleiben der Periode?

Die Ärztin kennt sich gut mit Hormonen aus und wie diese sich im Falle einer Essstörung verhalten. Sie klärt darüber auf, dass der Zyklus nicht nur für den Kinderwunsch, sondern auch für maßgebliche Aktivitäten, wie Schlaf und Gewichtsverlust, verantwortlich sind.

Wie verliert man Hormone, aber nicht viel wichtiger, wie bekommt man sie wieder zurück? Welche Untersuchungen kann ich machen, um herauszufinden, ob bei meinen Hormonen alles in Ordnung ist?

Lisas Webseite: https://www.essstoerungen-periode-kiwu.de/

Lisas Podcast: https://open.spotify.com/episode/2mEBRxweEQMfC1vetpZUTw

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Periode und Kraftsport - ein kontroverses Thema. Sollte ich Kraftsport betreiben, wenn meine Periode ausbleibt? Ist Kraftsport gesund für meinen Zyklus? 

Antworten hierauf hat Marie. Die Coachin und ehemalige Bodybuilderin ist Expertin in diesem Bereich. 

Marie hat einen holistischen Ansatz, wenn es um das Thema geht. Sie verrät uns, wie es sich zu Hochzeiten ihres Sports mit ihrer Periode verhalten hat und wie sich der Sport auf den weiblichen Zyklus auswirken kann. Welche Rolle die Ernährung spielt und welche Lösungsansätze es bei Problemen gibt. 

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Maries IG: https://www.instagram.com/mariesteff/

Mehr über Marie: https://linktr.ee/mariesteffen

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Folge zu Blähungen: https://open.spotify.com/episode/1YLoJ5msfgzXXIExjzwqfU?si=C7o09BOFRS-dDT26i6aneg

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Folge mit Sina: https://open.spotify.com/episode/53j5tCAKuZiXPQQyUDqbM4?si=PL-OIIszTUGjMesbYy89nQ

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Zeit für ein neues Update. Wie geht es mir? Wir sprechen über meine Gesundheit, meine Hormone, meine Stärken und meine Schwächen.

Wie war mein neuer Start in Wien? Habe ich mich gut eingelebt?

Hat sich etwas an meinem Mindest und meiner mentalen Gesundheit geändert?

Passende Episoden:
https://open.spotify.com/episode/6j6zReQngEnxNeUPoEL4l0?si=a1e173d437a446e8

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Ich war auf der Waldorfschule - würde ich meine Kinder auch auf diese Schule schicken?

Wie ist meine Meinung zur Waldorfschule? Wie hat es mir damals dort gefallen? Habe ich es bis zum Abitur durchgezogen und was halte ich von Anthroposophie?

Darüber und vieles mehr spreche ich in dieser Folge. Nutze ich Naturkosmetik? Wie denke ich über Eurythmy? Und was ist mit den Vorurteilen, dass die Waldorfschule von Nazis unterstützt wurde?

Hast du Erfahrungen mit der Waldorfschule gemacht?

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Sich über seine eigenen Gefühle und Emotionen bewusst zu sein ist manchmal gar nicht so einfach. Noch schwieriger kann es für uns werden, wenn wir die Gefühle von Anderen deuten sollen.

Lukas Klaschinski ist Psychologe, Podcaster und Autor. Mit ihm spreche ich in dieser Folge dadrüber, was Psychologie eigentlich ist und was Gefühle damit zu tun haben.

Er erklärt, wie man in Verbindung mit den Gefühlen von Anderen geht und was hilft, diese besser nachzuempfinden.

Was sind eigentlich überdeckte Gefühle und wie können wir diese besser einordnen?

Was gewinnen wir eigentlich, wenn wir unsere Emotionen verstehen und zulassen?

Zudem machen wir im Podcast eine kleine Achtsamkeitsübung zu der du herzlich eingeladen bist mitzumachen.

Lukas sagt: Am Ende geht es immer ums Gefühl. Schön, oder?

Lukas IG: https://www.instagram.com/lukas.klaschinski?igsh=MXVocXFmMjNodjZncA==

Lukas Webseite: https://lukasklaschinski.de

Lukas Buch: Fühl dich ganz: Was wir gewinnen, wenn wir unsere Emotionen verstehen und zulassen https://amzn.eu/d/iERaZxL

Lukas Podcast: https://lukasklaschinski.de/podcasts/

In dieser Folge gibt es ein aktuelles Update zu meinen Hormonen und meiner Periode. Bekomme ich aktuell meine Periode? Was mache ich, um meine Periode wieder regelmäßig zu bekommen? Nehme ich aktuell Hormone und welche Erfahrungen habe ich damit gemacht? 

Zusätzlich spreche ich über Amenorrhea, Osteoporose und Kollagen. 

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Kollagen: 

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Collagen Activator: 

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Besprochene Episoden:

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Diese Episode ist der zweite Teil von meinem Gespräch zu "Wie gesund ist vegan?" mit Niko Rittenau. Wenn ihr Teil 1 noch nicht gehört habt, solltet ihr das unbedingt nachholen.

Nachdem wir in Teil 1 über darüber gesprochen haben, wie Eier Krankheiten beeinflussen und wie sich vegane Ernährung auf Hormone und Periode auswirken sprechen wir in dieser Episode über folgendes:

• Wie kann man gesunde Ernährung und Auswirkungen auf die Umwelt vereinen?

Wie ernährt sich Niko?

Welche Supplements nimmt er?

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Podcast von Niko: Zum Podcast

Folge 27: Blutwerte sinnvoll oder überflüssig

Folge 26: Welche Ernährung empfhielt Niko

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Nikos Webseite: Niko Rittenauhttps://www.nikorittenau.comNiko Rittenau – Integrative Ernährungsprävention

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Wie gesund ist vegan? - Teil 1

Ihr Lieben! Diese Folge hat es in sich und regt dazu an, über einiges nachzudenken und das bisher erlernte zu hinterfragen.

Endlich haben ich mal wieder Niko Rittenau zu Gast. Der Autor und Ernährungswissenschaftler versteht sein Handwerk wie kein anderer. In dieser Episode lässt er uns an neuem Wissen teilhaben. Wir stellen uns die Frage: wie gesund ist vegan wirklich?

Wir sprechen über:

Wie stark beeinflussen Eier Krankheiten wie Endomitriose und Myome?

Gibt es einen Zusammenhang zwischen veganer Ernährung und Periode zurück bekommen?

Kann Soja bei Östrogenmangel helfen?

Eierkonsum positiv für Zyklus?

Vegane Kollagenalternative

Welche Blutwerte sollte man checken lassen, bevor man Supplemente nimmt. 

Wie kann man gesunde Ernährung und Auswirkungen auf die Umwelt vereinen?

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Podcast von Niko: Zum Podcast

Folge 27: Blutwerte sinnvoll oder überflüssig

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Welche Dinge machen dich glücklich? Ich wollte mir zum Jahresbeginn einmal die Zeit nehmen um zu reflektieren welche Dinge das für mich sind.

Eine neues Jahr bedeutet auch neue Vorsätze. Darüber sprechen wir in dieser Folge. Eine gute Gelegenheit um sich Sachen in den Kopf zu rufen.

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Gerade in der Zeit zwischen Weihnachten und Neujahr trinken wir doch öfter mal ein Glas zu viel oder erfahren den Zwang Alkohol zu trinken.

Mit 30 aufzuhören zu trinken, das war Evas Vorsatz. Alkohol ist in der Gesellschaft sehr akzeptiert, dass es manchmal seltsam erscheint, wenn jemand nicht trinkt. Das muss es aber nicht! Denn es gibt ganz tolle Alternativen.

Genau der richtige Zeitpunkt, um mich mit Eva zu unterhalten. Sie ist Journalistin und Autorin - Eva schreibt über ihr Unabhängigkeit vom Alkohol. Denn Eva gehörte jahrelang zu denen, die früher zu oft und zu viel getrunken hat.

Eva spricht sehr persönlich und offen über dieses Thema. Sie und ich unterhalten darüber, warum wir trinken und warum wir es genauso gut lassen können. Sie möchte mit ihrer Geschichte sensibilisieren und aufklären.

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Evas IG: https://www.instagram.com/evaperla/?hl=de

Evas Buch: https://www.harpercollins.de/products/unabhangig-vom-trinken-und-loslassen-9783365000168

Evas Homepage: http://www.evabiringer.de

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Hast du dir schon Gedanken zu deinem kommenden Jahr gemacht? In dieser Folge möchte ich mit Christine Dohler darüber sprechen, wie du Klarheit im kommenden Jahr erhältst.

Sie ist Expertin für weibliche Energie und Rauhnächte. Dazu hat sie sogar ein Buch geschrieben.

Wir sprechen über die Rolle der weiblichen Energie, Rituale und Christines eigenen Erfahrungen.

Sie beantwortet mir auch die Frage: Wie können Frauen besonders von der Energie der Rauhnächte profitieren und ihre weibliche Kraft stärken?

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Christines Webseite: www.christinedohler.de

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Christines FB: Christine Dohler

Event Online-Reise durch die Rauhnächte: https://www.eventbrite.de/e/rauhnachte-ritual-opening-closing-ceremony-tickets-731251110757?aff=oddtdtcreator

Links zu den Büchern: https://www.penguin.de/Autor/Christine-Dohler/p692768.rhd oder über Amazon: https://www.amazon.de/Die-weibliche-Energie-Rauhn%C3%A4chte-Meditationen/dp/3442223881/ref=sr11?_mkde_DE=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&keywords=christine+dohler&qid=1702734178&sr=8-1

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Positive Psychologie klingt für mich einfach super spannend. Ich wollte unbedingt mehr dazu wissen. Deswegen habe ich mir die Expertin Muriel Böttger eingeladen.

Was ist positive Psychologie? Wie bringe ich mehr positive Psychologie in den Alltag?

Wir sprechen auch darüber, dass gesund sein nicht gleich glücklich sein heißt und Muriel gibt Tipps zum Glücklichsein.

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Meine Podcast Episode zu Resilienz & Mit Krisen umgehen https://podcasts.apple.com/de/podcast/resilienz-wie-gehe-ich-mit-schwierigen-situationen/id1485394882?i=1000613493906&l=en-GB

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Muriels Instagram @murielboettger

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Jahresreflektion https://www.eventbrite.de/e/dein-jahr-in-balance-ruckblick-ausblick-tickets-765276240837?aff=oddtdtcreator

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Was soll ich sagen ... es ist an der Zeit, ein paar Dinge mit euch zu teilen.

Ich hatte euch auf Instagram gefragt, was ihr euch für Content wünscht und der Großteil wollte diese Random Facts Folge. Darüber freue ich mich total. Also let´s go! Es wird ehrlich & witzig!

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Innere Blockaden und Schmerzen schnell lösen?

Dorothea ist Expertin für Hashimoto und der Mentaltechnik YagerCode, mit der sich in kürzester Zeit innere Blockaden, Selbstwertprobleme und sogar Schmerzen auflösen lassen.

Wir sprechen darüber, was Hashimoto überhaupt ist und welche Erkenntnisse es zur Behandlungen aktuell gibt.

Dorothea gibt mir einen Einblick, wie Ernährung Menschen mit Hashimoto beeinflusst. Welche Strategien oder Lebensstiländerungen gibt es um ihre Lebensqualität zu verbessern?

Zudem sprechen wir über den Yager Code, eine Technik die man im Zusammenhang mit Hashimoto anwendet.

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Ok, let's go! Ihr hab euch eine neue Q&A Folge gewünscht und ihr bekommt sie! Ihr habt auf IG Fragen gestellt, die ich nun in dieser Folge beantworten werde.

Wir sprechen über Proteinpulver, Airfryer, Vitalpilze, Geschmacksverstärker und That Girl. Uiii, das klingt spannend! Ich freue mich drauf. Könnt ihr euch schon senken, wie meine Meinung zu den Themen ist?

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Na, gehst du im Winter regelmäßig ins kalte Wasser? Viele schwören ja darauf. So auch Sukkhadas Ingo Auer.

Eines der vielen Themen, über die ich mich für diese Folge mit Sukkhadas unterhalten habe. Wir sprechen über Breathwork, Eisbaden und auch Tantra.Super interessant.

Ingo verrät mir, ob und wie er Breathwork und Tantra-Techniken kombiniert. Welche Erfahrungen er mit Eisbaden und Atemübungen gemacht hat. Zudem besprechen wir Vor- und Nachteile. Er gibt Tipps, wie Anfänger sich an die Praktiken rantasten können und was er von YouTube Angeboten hält.

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Sukkhadas IG: https://www.instagram.com/sukkhadas/

Sukkhadas Webseite: https://www.sukkhadas.com

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Verena ist Ärztin und Coach. Gemeinsam mit ihr unterhalte ich mich in dieser Folge über Gesundheit und Energie.

1. Was sind die häufigsten Ursachen für Müdigkeit und Energielosigkeit?

2. Welche Tipps empfiehlt Verena, um diese Probleme zu bekämpfen?

4. Was sind die wichtigsten Elemente einer ausgewogenen Ernährung?

5. Welche Maßnahmen empfiehlt sie für ein langes und gesundes Leben?

6. Welche Rolle spielen Ernährung und Bewegung in der Langlebigkeit?

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Verenas IG: https://www.instagram.com/doc_verenagarcia/

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Für ein glückliches Leben brauchen wir einen glücklichen Darm - und darum geht es im Gespräch mit Katharina Döricht, auch bekannt als @Tatsykaty. 

Der Darm ist entscheidend für unsere Gesundheit und trägt viel dazu bei, wie wir und tagtäglich fühlen. Er spielt eine große Rolle bei der Verdauung und der Aufnahme von Nährstoffen sowie der Abwehr von Krankheiten. 

Aber auch für unsere Psyche ist der Darm entscheidend. Katharina kennt sich damit bestens aus. Sie war bereits zwei Mal bei mir zu Gast. Uns gehen die Themen also nicht aus! Katharina ist Ernährungsberaterin und Yogalehrerin. 

In dieser Folge tauschen wir uns über unsere Erfahrungen zum Thema Darm aus. Wie ist er bei uns aus dem Gleichgewicht geraten und was haben wir getan, um ihn wieder dort hinzubekommen? Wir sprechen darüber, wie ein Darm in Balance bleibt und welche Nährstoffe ihn dabei unterstützen. Zudem sprechen wir über Darmpilze und welche Auswirkungen diese haben.

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Katharinas IG: https://www.instagram.com/tastykaty/?hl=de

Katharinas Buch: https://tastykaty.de/ein-bauch-voller-gesundheit/

Katharinas Podcast: https://podcasts.apple.com/de/podcast/natürlich-gesund/id1450750541

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Gewinnspiel: Wir verlosen jeweils 3mal unser Buch. Alle 3 Gewiner*innen erhalten zwei Bücher. Dafür eine Mail an mit einem Screenshot unserer Podcast Bewertungen schicken: buch@tastykaty.de

Gewinnspiel läuft 3 Wochen

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Glücklich sein. Wollen wir das nicht alle? Ein Thema, das ich schon super lange in meinem Podcast behandeln wollte. Endlich ist es so weit.

Was bedeutet für mich glücklich sein? Was hat Leichtigkeit für mich mit glücklich sein zu tun? Wie schaffe ich es ein leichtes und glückliches Leben zu führen?

Warum ich auch nicht immer glücklich bin und warum es mir auch manchmal schwierig fällt leicht zu sein, erfährst du hier in dieser Folge.

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Wie leben wir hormonfreundlich? Ein Thema, das mich schon seit Jahren begleitet. Dazu habe ich mir Jessie Roche eingeladen.

Jessie ist Ernährungsberaterin, Zykluscoach und Autorin. Wir sprechen über Hormone, den Darm, unsere Periode und fokussieren uns darauf, wie wir unseren Zyklus dabei unterstützen können, gesund zu sein.

Ein besonderes Thema in dieser Episode ist, was unsere Hormone stört und wie wir diese Störer beseitigen können.

Jessie und ich unterhalten uns über verhüten ohne Pille, wie man die Pille am besten absetzt, über hormonfreie Kosmetik und eine hormonfreie Wohnung.

Zudem behandeln wir, welche Rolle der Darm bei all diesen Themen spielt. Hört rein! Es ist spannend!

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Nähere Informationen zu den im Interview genannten Produkten und Treatments von Brewing Beauty Company erfahrt ihr unter https://www.brewingbeauty.co/de/

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Gewinnspiel: 3x3 unserer Bücher

Schreibt eine Bewertung für den Podcast und schickt mir den Screenshot per E-Mail an: aw@annelinawaller.com

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Jessies IG: https://www.instagram.com/bodysynchron/

Jessies Webseite & Kurse: https://bodysynchron.de

Zum Pillenfrei-Guide: https://bodysynchron.de/freebie-anti-pillen-guide/

Jessies Bücher: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1063602121?ProvID=11000522&gclid=CjwKCAjwp8OpBhAFEiwAG7NaEnDYoxmCy67UdpcgvDClnMmvbt3fT4mWWUrlZfbOqzbqgX0kb8MF-hoCyfEQAvD_BwE

https://www.hugendubel.de/de/buchgebunden/jessicaroch-zyklusimglueckdaskochbuch-45862304-produkt-details.html?adcode=820R30F40L30R&gclid=CjwKCAjwp8OpBhAFEiwAG7NaEvr6xe3iFAbzhfluc7UizgsnfqxxUXDBxPr0ORRrGevqQ0vRULhoCae4QAvDBwE

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Das Konzept "Human Design" hat sicher jeder schon einmal gehört. Aber was genau ist das eigentlich? Und wann kann es dir helfen? Zu diesem Thema spreche ich mit Jana Sheviakova. Sie ist Spiritual Coach & Human Design Mentor.

Jana beschreibt sich selbst als Schülerin des Lebens und versucht alles was sie lernt ganzheitlich an ihre Menschen weiter zu geben.

Im ersten Teil haben wir über die Basics und die Typen gesprochen. Jetzt, in Folge 2 gehen wir mehr darauf ein, was du aus deinem Typ machen kannst. Nimm dir einen Stift & Papier und tauchte gemeinsam mit uns auf die spezifischen Bereiche ein. Lerne dein Chart gemeinsam mit Jana kennen und erfahre, was die verschiedenen Zentren bedeuten.

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Janas Website: Humandesign-Coaching.com

Janas Instagram: @human.design.coaching

Janas Youtube: https://www.youtube.com/@lebendichbyjanashev

Berechne deine Human Design Chart: www.Humandesign-Koerpergrafik.com

Episode mit Laura Fruitfairy :https://open.spotify.com/episode/0UvI5ctdmApPVvZ7w9ZLX7

Q&A Episode mit dem Thema Vergleichen: https://open.spotify.com/episode/1RTU8AVORlghtNlaEzdE7E?si=af9b983acea74ce0

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Das Konzept "Human Design" hat sicher jeder schon einmal gehört. Aber was genau ist das eigentlich? Und wann kann es dir helfen? Zu diesem Thema spreche ich mit Jana Sheviakova. Sie ist Spiritual Coach & Human Design Mentor.

Jana beschreibt sich selbst als Schülerin des Lebens und versucht alles was sie lernt ganzheitlich an ihre Menschen weiter zu geben.

Im ersten Teil sprechen wir über die Basics von Human Design und Jana führt uns durch die verschiedenen Typen. Wie findest du heraus, welche Typ du bist? Das wird wichtig für Folge 2 - denn da gehen wir mehr darauf ein, was du aus deinem Typ machen kannst.

Ich verrate euch, warum das Human Design eines der wenigen Konzepte ist, die ich hilfreich finde. Jana und ich sprechen darüber, wie uns die Grundlagen des Konzeptes helfen, zu uns selbst zu finden und wie wir durch die Basics den richtigen Weg gehst.

Es wird spannend! Nehmt euch einen Stift und ein Papier und findet heraus, welcher Human Design Typ du bist.

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Janas Website: Humandesign-Coaching.com

Janas Instagram: @human.design.coaching

Janas Youtube: https://www.youtube.com/@lebendichbyjanashev

Berechne deine Human Design Chart: www.Humandesign-Koerpergrafik.com

Episode mit Laura Fruitfairy :https://open.spotify.com/episode/0UvI5ctdmApPVvZ7w9ZLX7

Q&A Episode mit dem Thema Vergleichen: https://open.spotify.com/episode/1RTU8AVORlghtNlaEzdE7E?si=af9b983acea74ce0

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Swami Purnachatanya ist Mönch. Wie ist er dazu gekommen?

Der Autor und spirituelle Mentor nimmt uns mit in die Welt eines Mönchs und zeigt uns in dieser Folge spannende Perspektiven, die ihn durch sein Leben leiten. Im ersten Teil sprechen wir darüber, wie man besser zu sich selbst finden kann.

Swami und ich sprechen über das glücklich sein und was es für ihn bedeutet. Wie können wir besser präsent sein und im Hier und Jetzt leben? Welche Praktiken gibt es und wie finden wir unseren Inner Peace?

Swamis Bücher: https://www.swamipurnachaitanya.com/books/looking-inward/

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Retreat: Your inner voice - Zurück zum Bauchgefühl. In Vier Tagen finden wir gemeinsam den Weg zurück zu unserem inneren Gespür | 10.-14.12. in Südtirol. https://www.schwarzschmied.com/de/zimmer-preise/angebote/yogaretreatmitannelina?fbclid=PAAaYzUkdYcTOOK3zUAGsF51o95uZpvDIhNTunck2enUT3FqZY8Bu-6cNHp-caemAXm6S0cSrO7wrjYBG4lOkO8Q4zDBLkzlcpa7BNDjmkuQ7C6QH4J8EST-YFaEy_jig

Swami Purnachatanya ist Mönch. Wie ist er dazu gekommen?

Der Autor und spirituelle Mentor nimmt uns mit in die Welt eines Mönchs und zeigt uns in dieser Folge spannende Perspektiven, die ihn durch sein Leben leiten. Im ersten Teil sprechen wir darüber, wie man Ruhe finden kann.

Was empfiehlt Swami? Gibt es Techniken, die man in den Alltag mitnehmen kann und wie hilft uns Ruhe mit unserer Spiritualität. In der turbulenten Welt, in der wir leben, sicher eine tolle Praxis, aus der jeder etwas mitnehmen kann.

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Weibliche Energie - so einzigartig und so faszinierend. Sina ist Female Coachin und Buchautorin. Sie ist Expertin, wenn es um Female Energie geht und verrät mir, wie sich diese Energie auf unsere mentale Gesundheit auswirkt.

Wir sprechen über weibliche Gesundheit, über unseren Zyklus und wie dieser uns beeinflusst. Was ist Zyklusfood und wie wirkt sich unsere Ernährung auf unseren Zyklus aus? Wie leben wir im Einklang mit unserem Zyklus? Was haben unsere Hormone mit unserer Haut zu tun? Wie wirkt sich Female Energie auf unseren Kinderwunsch aus?

Zudem sprechen wir über weiblich und männliche Energie. Wie unterscheidet sich diese und wo liegen die Stärken und Schwächen der der beiden Energien? Beeinflussen sie sich?

Sinas IG: https://www.instagram.com/sina.oberle/

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Von Innen nach Außen arbeiten und das gleiche Ergebnis erzielen. Das ist das Motto von Stefan. Stefan hat Spirit Body ins Leben gerufen. Ich spreche mit ihm über die Zusammenhänge zwischen Spirit und Körper. Er gibt Tipps, wie wir Beides langfristig fit halten.

Stefan ist Heilpraktiker, Coach und Trainer. Sein Fokus liegt auf dem eigenen Bewusstsein, welches du dir durch die Verbindung von Geist und Körper schaffst. Ein toller Weg um leichter und glücklicher zu leben.

Wir kannst du die Grenzen von Körper und Geist erweitern. Wie schlägst du eine Brücke, so dass Beides wachsen kann? Stefan erklärt, wie du dadurch Raum für Transformation erschaffen und wie dieser Raum hilft, bis ins hohe Alter fit zu bleiben. Eine Reise, die inspiriert wie strak die Verbindung von unserem Geist und unserem Körper ist.

Stefan zeigt durch seine Philosophie, Training und Coaching, wie du es schaffst, dein Potenzial zu erweitern.

Stefans IG: @the.spiritbody.architect

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Es gibt so viele Beziehungsformen. Adina lebt in einer offenen Beziehung. In dieser Folge reden wir über das Thema offene Beziehungen und Bindungsangst:

Adina spricht über ihre persönlichen Erfahrungen. Seit wann ist sie in einer offenen Beziehung und wie kam es dazu? Was sind die Vorteile und was sich mögliche Herausforderungen? Welche Tipps hat Adina für jemanden, der sich mit dem Thema beschäftigen möchte?

Wir sprechen darüber, wie man am besten mit Bindungsangst umgeht und wie man eine stabile Kommunikation in der Beziehung aufbaut.

Zudem unterhalten wir uns über Vorurteile und wie Adina damit umgeht.

Adina hat gemeinsam mit ihrem Freund einen Podcast zum Thema offene Beziehung:

Afterhour: https://open.spotify.com/show/1TR6t9pYgZVoAjtZsRExki?si=yxMisH9TVKZWIyML21Uw&nd=1

Adinas Instagram: https://www.instagram.com/adinaselin/

Weitere Podcast Empfehlungen:

Die Paartherapie: https://www.ardaudiothek.de/sendung/die-paartherapie/12675947/

Paarpsychologie:https://www.anoukalgermissen.de/podcast

Ehe plus: https://open.spotify.com/show/2CNUT8lKQFUGTtN70DU3U5

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We all love a good Ernährungstalk, don´t we? :) 

Es wird mal wieder Zeit, dass wir über Ernährung sprechen. Zurzeit ist mein ganzes Instagram voll von dem Thema "Insulingerecht essen". Deins auch? Was hatte ich von dem Trend und verfolge ich das auch? 

Ernähre ich mich glutenfrei und würde ich das empfehlen? 

Wenn du mir schon länger folgst, weißt du, dass ich etwas zunehmen will. Wie geht der Prozess voran und wie mache ich das? 

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Wir sind alle nicht frei von Vergleichen! Lasst uns darüber sprechen. In dieser Folge sprechen wir über Körperbilder. Bilder die wir von uns selbst haben, aber auch wie wir Andere sehen.

Wir können auf- und abwärts vergleichen. Warum tun wir das? Und wie fühlen wir uns damit? Gibt es eine gute Art und Weise sich zu vergleichen?

Wir sprechen über unseren eigenen Wert und wie wir unser Körperbild ansehen.

Wie bezieht sich das Thema Körperbild auf das Thema Abnehmen und wie vergleichen wir hier?

Ihr habt gefragt ... ich antworte!

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Let's talk Zyklus! Dafür habe ich mir Dr. med. Mirjam Wagner, oder auch Doktorin Vagina, eingeladen. Mirjam ist Fachärztin für Gynäkologie, Sexualmedizinerin und Autorin.

Sie ist Expertin, wenn es um Zyklus und PMS geht. Deswegen sprechen wir über Beschwerden und Schmerzen bei der Menstruation und PMS. Was bedeutet PMS? Wir sprechen über Ursachen, Beschwerden und Symptome. Was kann man tun und was kann dagegen helfen? Mirjam wird persönlich und berichtet auch über ihre eigene Geschichte.

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Mirjams IG: https://www.instagram.com/doktorin_vagina/?hl=de

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Mirjams Onlinekurs: https://www.gynsprechstunde.de/onlinekurs

Mirjams Buch: https://www.amazon.de/Mein-PMS-ich-endlich-wohlfühlen/dp/3968590317/ref=sr11?_mkde_DE=ÅMÅŽÕÑ&crid=1BMMUM3E1F3UK&keywords=wagner+pms&qid=1667387601&s=books&sprefix=wagner+pms%2Cstripbooks%2C74&sr=1-1

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Ihr wisst, ich lieeeeebe Yoga 🧘‍♀️ Zeit ein Q&A zu dem Thema zu machen.

Ich beantworte eure Fragen zum Thema Yoga. Wo habe ich meine Ausbildung gemacht? Wie läuft eine solche Ausbildung ab? Welche Yoga Tipps habe ich für euch? Wie fängt man am besten mit Yoga an? Wir sprechen darüber, was Yoga mit Wohlbefinden zu tun hat und wie mir Yoga dabei hilft.

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Willkommen zur neuesten Folge bei Conscious Gangster, dein Podcast für ein leichtes und glückliches Leben. Heute haben wir wieder einen ganz besonderen Gast: Doktor Thomas Bacharach, ein Experte auf dem Gebiet der ganzheitlichen Gesundheit und ein Spezialist für Darmgesundheit, Reizdarm und SIBO (Small Intestinal Bacterial Overgrowth).

In dieser Episode tauchen wir tief in das faszinierende Thema des Darms ein und erforschen die Zusammenhänge zwischen Darmgesundheit und unserem allgemeinen Wohlbefinden. Doktor Bacharach teilt sein umfangreiches Wissen und seine langjährige Erfahrung in der Behandlung von Darmbeschwerden.

Wir werden mehr über die Ursachen und Symptome von Reizdarm und SIBO erfahren und wie diese Erkrankungen das tägliche Leben beeinflussen können. Doktor Bacharach wird uns Einblicke in die Diagnose und die verschiedenen Behandlungsmöglichkeiten geben, sowohl konventionelle als auch alternative Ansätze.

Darüber hinaus werden wir über die Bedeutung einer gesunden Darmflora und Ernährung sprechen, um die Darmgesundheit zu unterstützen und Symptome zu lindern. Dr. Bacharach wird uns auch praktische Tipps und Ratschläge geben, wie wir unseren Darm auf natürliche Weise stärken und das Wohlbefinden steigern können.

Bereitet euch auf eine faszinierende und informative Episode vor, in der wir tiefer in die Welt des Darms eintauchen. Egal, ob ihr bereits mit Darmproblemen zu kämpfen habt oder einfach nur euer Wissen erweitern möchtet, diese Episode ist für alle, die an ganzheitlicher Gesundheit interessiert sind.

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