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Ouve o Julgamentos da História, da série Sapiens, aquiA temporada chega ao fim da forma mais equilibrada possível! Neste episódio discutimos a importância do equilíbrio. Não devemos cortar completamente nada da nossa vida, nunca. Tudo o que é demais enjoa, e alguns excessos podem levar a desequilíbrios graves nas nossas vidas!O Como Assim volta em breve!Ouve este podcast na tua app favorita! http://bit.ly/Como_AssimiTunes http://bit.ly/ComoAssimnoiTunesSpotify http://bit.ly/ComonoSpotifyYoutube http://bit.ly/ComoAssimnoYoutubeSegue a Ni nas redes!Facebook www.facebook.com/ANitricionistaInstagram www.instagram.com/a_nitricionista

Ouve o Julgamentos da História, da série Sapiens, aquiJá todos ouvimos aquele comentário desnecessário não é? A Joana Azevedo já ouviu demasiadas vezes...É verdade, comentar o peso de outras pessoas é uma falta de educação, mas muitas vezes é mais do que isso, pode mesmo ser altamente prejudicial para a saúde de quem recebe o comentário.Quer se sofra de excesso de peso ou de peso a menos, nenhum comentário é bem vindo e neste episódio a Ni e a Joana Azevedo conversam um pouco sobre quão prejudicial este género de discurso pode ser. Ouve este podcast na tua app favorita! http://bit.ly/Como_AssimiTunes http://bit.ly/ComoAssimnoiTunesSpotify http://bit.ly/ComonoSpotifyYoutube http://bit.ly/ComoAssimnoYoutubeSegue a Ni nas redes!Facebook www.facebook.com/ANitricionistaInstagram www.instagram.com/a_nitricionista

Ouve o Julgamentos da História, da série Sapiens, aquiNão é preciso ser obsessivo, mas ler rótulos é mesmo bom! Neste episódio a Ni fala da única maneira de garantir que não estamos a ser enganados por embalagens aliciantes - ler o rótulo! Sim, porque "light" e "zero açúcar" nem sempre é o que parece. Ouve este podcast na tua app favorita! http://bit.ly/Como_AssimiTunes http://bit.ly/ComoAssimnoiTunesSpotify http://bit.ly/ComonoSpotifyYoutube http://bit.ly/ComoAssimnoYoutubeSegue a Ni nas redes!Facebook www.facebook.com/ANitricionistaInstagram www.instagram.com/a_nitricionista* Este episódio tem o patrocínio dos Doces da Casa de Mateus *

Ouve o Julgamentos da História, da série Sapiens, aquiNeste episódio vamos falar de positivismo. Há energia positiva demais? A Joana Mourão é a pessoa ideal para nos falar disto porque percebe tudo de otimismo, positividade e dedicação. #bruáénutriçãoOuve este podcast na tua app favorita! http://bit.ly/Como_AssimiTunes http://bit.ly/ComoAssimnoiTunesSpotify http://bit.ly/ComonoSpotifyYoutube http://bit.ly/ComoAssimnoYoutubeSegue a Ni nas redes!Facebook www.facebook.com/ANitricionistaInstagram www.instagram.com/a_nitricionista

Ouve o Julgamentos da História, da série Sapiens, aquiComo Assim? Como Assim?!Esta semana a Ni brinda-nos com o mais próximo possível a uma tour guiada ao seu frigorífico para nos mostrar como é que come! Será que a tua nutricionista favorita tem queijo, vinho ou mesmo doces?! Obviamente que sim! * Este episódio tem o patrocínio dos Doces da Casa de Mateus *

Ouve o Julgamentos da História, da série Sapiens, aquiEsta semana pensamos na mente! A conversa de hoje é com a Sofia Câmara, psicóloga da AMCV (Associação de Mulheres contra a Violência) que conta já com muita experiência em casos de jovens com distúrbios alimentares. Em casos mais sérios é sempre bom ouvir os especialistas, e a Sofia é sem dúvida uma grande pró!

Ouve o Julgamentos da História, da série Sapiens, aquiO verão está mesmo aí a chegar e como de costume os mitos também! Neste episódio revemos algumas ideias do último episódio sobre o verão - porque sim, todos os anos aparecem as mesmas perguntas! Resposta rápida - não, não existe uma forma milagrosa de perder 10 quilos!

Ouve o Julgamentos da História, da série Sapiens, aquiEsta semana temos mais um convidado especial! Desta vez a Ni conversa com o grande Pedro Carvalho @pedrocarvalhonutrition sobre alguns mitos da nutrição, comentários que irritam qualquer profissional da área e o prazer de beber uma boa cerveja!

Ouve o Julgamentos da História, da série Sapiens, aquiEsta semana a Ni tem mais uma convidada incrível! A pirâmide alimentar é algo complicada, mas se há uma pirâmide de convidados top do Como Assim, a Maria do Céu Antunes está mesmo no topo!A nossa Ministra da Agricultura conversa sobre a importância dos alimentos nacionais, do exercício matinal e promete um copo de vinho em breve. Um brinde a esta conversa!

Ouve o Julgamentos da História, da série Sapiens, aquiDeixar de fumar não tem de ser sinónimo de ganhar peso, sabiam? É verdade, não é mesmo preciso ganhar peso quando deixamos de fumar. O que é preciso é alguma gestão e organização, força de vontade e otimismo! Será que é desta que consegue libertar-se desse mau hábito? Claro! É só ouvir a Ni!

Ouve o Julgamentos da História, da série Sapiens, aquiEstamos de volta e com um convidado de luxo!Quem não conhece o Chef Rodrigo não sabe o que perde, e por isso não podem mesmo perder esta conversa! Estamos a todo o gás e daqui a duas semanas vem o próximo episódio. De volta à rotina Como Assim!

Ouve o Julgamentos da História, da série Sapiens, aquiVem aí a 3ª temporada, e deixamos-te um aperitivo na forma de mini-episódio!Entretanto, responde aqui --- http://bit.ly/InqueritoComoAssim --- às nossas perguntas em 3 minutos para sabermos o que queres ouvir nos próximos episódios: no final do inquérito, há uma deliciosa e exclusiva receita de sobremesa d'A Nitricionista!

Este sábado, às 21:30, a Ana Ni Ribeiro volta a trazer-vos o Como Assim, mas com ingredientes novos Uma convidada muito especial! Uma livestream no instagramMuita converseta (que já tínhamos tido, mas vai ser um mel voltar a ter)Até lá!

Ouve o Julgamentos da História, da série Sapiens, aquiPara marcar o fim deste ciclo - que recomeçara em breve - vamos responder a algumas perguntas que fazem a toda a hora! Assim não há desculpa para dizer que a Ni não dá dicas ;-)Não se preocupem, em breve voltam os episódios. Como diz o Exterminador “I’ll be back!” Entretanto vão ouvindo os anteriores para relembrar todos os tópicos importantes!

Ouve o Julgamentos da História, da série Sapiens, aquiVegetarianos e vegans têm vindo a crescer em números na última década, mas nem todos têm a atenção que deviam à dieta após eliminar carne e outros produtos animais. Tal como em qualquer regime alimentar há formas boas e más de comer, e quando se elimina algo da dieta é preciso ter um cuidado redobrado.Se são vegans, vegetarianos ou andam só a pensar no assunto, este episódio é o ideal para aprender!

Ouve o Julgamentos da História, da série Sapiens, aquiMuitos praticam reducitarianismo sem sequer saber. Participa no “no meat monday”? Então é reducitarianista. Já todos ouvimos falar de veganismo, vegetarianismo ou pescetarianismo, mas poucos conhecemos esta forma mais atingível de reduzir a nossa pegada de carbono.Para comer de forma ecologicamente consciente não precisamos de ir para o 8 ou 80, até porque para muitos, uma mudança radical de estilo de vida não é realista. Por isso o reducitarianismo é possivelmente por onde pode começar!

Ouve o Julgamentos da História, da série Sapiens, aquiO metabolismo é realmente uma parte fundamental da perda de peso, mas não é de todo a mais importante! Há quem realmente tenha um metabolismo particularmente lento ou rápido, mas sabiam que mesmo os casos extremos fazem uma diferença de só 300 calorias por dia?Pois é, por isso não é nenhuma sentença de morte, aliás há muita volta a dar!

Ouve o Julgamentos da História, da série Sapiens, aquiSim há quem diga que se cura tudo e mais alguma coisa com este tipo de regime, que é na verdade a forma mais natural de comer porque os nossos antepassados não tinham sempre comida disponível, etc. Mas a verdade é que os nossos antepassados também não tinham uma vida tão sedentária quanto muitos de nós temos!Como em tudo na vida, há aspectos positivos e negativos do jejum intermitente… Vamos descortiná-los?

Ouve o Julgamentos da História, da série Sapiens, aquiQuem nunca comeu um gelado a mais ou bebeu aquela cerveja marota na esplanada ao fim do dia de verão? Com as férias a chegar é natural relaxar em todos os sentidos, incluindo na alimentação! Mas vamos tentar não voltar com demasiados excessos, sim?É possível acabar as férias sem o peso na consciência, temos é que pensar bem no que andamos a comer e beber!

Ouve o Julgamentos da História, da série Sapiens, aquiBasicamente tudo o que comemos e bebemos tem calorias, incluindo o álcool, mas não vale a pena ter medo de beber um fino (ou imperial) num bom fim de dia com sol! Na verdade, a cerveja é mesmo capaz de ser a melhor opção - sem açucares, produzida naturalmente, etc.Por isso nada a desesperar. Tal como tudo na vida, um copo ou outro com moderação é para aproveitar!

Ouve o Julgamentos da História, da série Sapiens, aquiTal como bloggers de moda não são especialistas em alimentação e nutrição, quem treina há muito tempo não é necessariamente especialista!Esta semana o David Carreira vem ao podcast e falamos de como é importante confiar em especialistas, como manter o treino nesta altura é importante e como começar a treinar no desconfinamento!

Ouve o Julgamentos da História, da série Sapiens, aquiHá quem os adore, jure a pés juntos que são a resposta para uma vida saudável, há quem tenha medo do desconhecido e não lhes toque. A verdade é que não são nem uma coisa nem outra. Como tudo na vida há que ter moderação e saber o que estamos a consumir.O melhor mesmo é ouvir a opinião de uma nutricionista!

Ouve o Julgamentos da História, da série Sapiens, aquiÉ verdade, o pão não deve ser vilão em história nenhuma, sendo claro que tem de ser consumido com moderação como tudo o resto.Há sempre quem ache que engorda porque come pão, mas a verdade é que o problema não é comer pão, é como com quase tudo, as quantidades e o que vem com ele.

Ouve o Julgamentos da História, da série Sapiens, aquiJá todos ouvimos falar das terríveis dietas ioiô - emagrecer, engordar, emagrecer, e o ciclo repete. A verdade é que não é bem assim, não há dietas ioiô… há pessoas ioiô.

Ouve o Julgamentos da História, da série Sapiens, aquiA Ni conhece as desculpas todas, porque ela própria já as deu.Comer, e comer bem, são o foco da nutrição. Mas para começar a comer bem, primeiro temos de estar bem com a comida. Se há alguém que compreende como pode ser difícil criar esta relação saudável com o que comemos é a Ni. Neste episódio a Ana fala de como já passou pelos dois lados. Lutou contra o excesso de peso e contra a sua própria mente quando tinha quase medo de comer.

Ouve o Julgamentos da História, da série Sapiens, aquiEste é o fim da primeira temporada, mas o Como Assim regressa muito em breve! Até lá “re-oiçam” os episódios anteriores e aproveitem esta receita incrível de Muffins de mirtilo com zero açucar! Perfeito para um lanche saudável!Mantenham-se atentos e até breve!

Ouve o Julgamentos da História, da série Sapiens, aquiTodos sabemos que o açúcar faz mal e que é daquelas coisas que custa a evitar, mas não é de todo impossível!Neste episódio, a Nitricionista ajuda-te a identificar os açúcares escondidos e explica-te porque deves substituir os adoçantes por stevia!

Ouve o Julgamentos da História, da série Sapiens, aquiNesta altura complicada, todos juntos fazemos um esforço para manter a normalidade, mas nem sempre é fácil.A Nitricionista quer que todos mantenhamos a saúde em altas, por isso bora lá falar um pouco de como nos mantermos fortes, saudáveis e felizes entre quatro paredes!

Ouve o Julgamentos da História, da série Sapiens, aquiEsta semana a Ni trás-nos alguns dos mitos mais badalados da alimentação; desde quantos ovos podemos comer por semana a qual o tipo de óleo que é realmente saudável. Aquelas dicas da amiga da amiga sobre celulite e sobre não comer depois de X hora.Já todos ouvimos mitos, mas sabemos distingui-los da realidade?

Ouve o Julgamentos da História, da série Sapiens, aquiEsta semana a Ni fala deste alimento é essencial no início de vida de todos nós. Há quem o adore e quem o odeie, a Ni vem limpar as dúvidas e explicar-nos o que pode ser bom e mau, de acordo com a ciência!Não vale a pena desesperar por uma meia de leite, como de costume no meio está a virtude.

Ouve o Julgamentos da História, da série Sapiens, aquiA Ni leva-nos à sua cozinha para cozinhar uma deliciosa granola sem açúcares ou conservantes, perfeita para miúdos e graúdos!No seguimento do episódio anterior, aprendemos alguns truques para tornar os pequenos almoços mais nutritivos e divertidos.

Ouve o Julgamentos da História, da série Sapiens, aquiO que as crianças comem hoje afecta mesmo o seu futuro, por isso vale a pena pensar no assunto começando pela primeira refeição do dia: o pequeno almoço!

Ouve o Julgamentos da História, da série Sapiens, aquiQueremos emagrecer mas há tantas dicas por aí… com muitas opiniões geram-se muitos mitos!No episódio desta semana, a Ana Ni Ribeiro leva ao forno uma série de mitos alimentares, para depois nos servir com uma dose de conhecimento útil e factual!

Ouve o Julgamentos da História, da série Sapiens, aquiAna Ni Ribeiro fala-nos sobre quatro tipos de dietas diferentes: a Flexível, a Cetogénica, a Low Carb e a Paleolítica

Ouve o Julgamentos da História, da série Sapiens, aquiNeste primeiro episódio pensamos a sério na mais clássica das resoluções de ano novo… emagrecer! Quais os mitos, o que andamos todos a fazer mal e bem?