In den letzten Wochen habe ich eine Frage besonders oft gestellt bekommen:

Cici, woher weiß ich denn eigentlich, ob gerade meine Essstörung zu mir spricht oder Ich? Wann ist es ein Zwang, den ich vielleicht gar nicht als solchen erkenne, weil er mir einredet, dass das, was ich tue, gesund und wichtig ist?

Wenn auch du manchmal damit struggelst, herauszufinden, ob dein Sport- oder Essverhalten, deine Gewohnheiten und Routinen für oder gegen dich arbeiten, dann ist diese Folge für dich!

Eine Frage hat dabei meine eigene ED Recovery um 180 Grad geshiftet - vielleicht ja auch deine.

Ich freue mich über Feedback und wenn du dich mit mir auf Instagram (@cicisview) connectest! <3

Free Coffee Date mit Cici.

Happy Day,

Deine Cici

In der Fortsetzung der Folge zu Körperakzeptanz in der Gewichtszunahme geht es noch einmal so richtig in die Tiefe - und in Body Empowerment!

Den "Recovered Körper" zu akzeptieren bedeutet auch, sich auch von gesellschaftlichen Körperidealen und tief sitzenden Mustern zu lösen wie der Skinny Identity oder "Nur wenn ich dünner bin, bin ich gut genug"-Glaubenssätzen. Es bedeutet, in die Tiefe zu gehen und gleichzeitig einen liebevollen Umgang mit dem eigenen Körper zu üben.

Diese Reise bin ich auch gegangen und ganz ehrlich? Es war ein jahrelanger Kampf, der so viel mehr beinhaltet hat, als zuzunehmen und sich "einfach für Akzeptanz und Selbstliebe zu entscheiden".

Was mir über die Jahre auf dem Weg geholfen habe, habe ich für dich in 5 Tipps zusammengefasst. In dieser Folge teile ich mit dir den letzten davon und hoffe, dass sie auch dir dabei helfen, mehr Frieden mit deinem Körper in allen seinen Phasen und Formen zu schließen. <3

Und wenn auch du diesen Sommer zu deinem Sommer in Body Confidence, Leichtigkeit und Genuss machen willst, dann melde dich jetzt zum kostenlosen Live-Webinar am 24. April an! Hier kannst du dich kostenfrei anmelden: ----

Die Anmeldung ist leider schon abgelaufen, aber das bedeutet nicht, dass deine Reise nicht weitergeht! Finde deine nächsten Schritte jetzt mit mir gemeinsam heraus: Klicke dafür hier.

Hör außerdem in meine Podcastfolge ⁠"Wie du vom Tracken von Kalorien, Essen, Gewicht & Sport loskommst - 10 Tipps"⁠ an.

Ich freue mich über dein Feedback und mit dir auf Instagram connected zu sein - schau also gerne bei ⁠@cicisview ⁠vorbei & lass eine Nachricht da :)

Deine Cici

Ich lade dich ein, mit mir gemeinsam in ein transformatives Jahr 2025 zu gehen!

Denn dieses Jahr darf das Jahr sein, in dem du dich für Heilung, ED Recovery, Selbstliebe und ein Leben in Leichtigkeit und Freiheit entscheidest!

Und nein, damit meine ich nicht, dass alles perfekt sein muss, oder dass sich von heute auf morgen alles verändern muss. Sondern vielmehr, dass wir uns erlauben dürfen, jeden kleinen Schritt auf dieser Journey zu genießen und zu zelebrieren.

Und falls du auch überfragt bist, wie du deine Ziele und Visionen angehen sollst, dann schenke ich dir mit dieser Folge auch noch ganz konkrete Tools, die du direkt heute anwenden kannst, um in die Veränderung zu gehen!

Der erste Schritt alleine ist schwer? Und du willst die Blockaden erkennen und auflösen, die dich von Heilung und Veränderung abhalten? Dann gehen wir diesen Schritt gemeinsam im 2025 ED Recovery Transformation Webinar kommenden Sonntag (19.02.2025) um 11:00am.

!! Die Anmeldung und das Webinar sind leider schon vorbei, aber es ist immer noch genug Zeit, dir deine Reise zu ebnen und die nächsten Schritte in Community zu gehen. Du willst mehr darüber wissen? Dann tausch dich jetzt mit mir aus – kostenlos und unverbindlich :) Klicke dafür einfach hier.

Connect dich außerdem gerne auf Instagram mit mir, ich freue mich auf dich:)

Deine Cici

Auch wenn es für manche Menschen unwirklich klingen mag, schließe ich 2024 mit einer erkenntnisreichen Jahresreflexion ab: In einem wundervollen Gespräch mit einem Freund ging es um die Folgen meiner Essstörung und er hat mich gefragt: "Cici, bist du eigentlich dankbar für die Erfahrung mit deiner Magersucht?"

Und meine Antwort war ganz klar: Auch wenn die Zeit, in der ich an Anorexie gelitten habe, unglaublich schwer und schmerzhaft war, war es die prägendste Zeit meines Lebens, die mich an ein ganz wertvolle Ziel gebracht hat: Zu mir selbst.

Ich bin davon überzeugt, dass wir gerade aus den schwersten Phasen unseres Lebens und den schmerzhaftesten Schicksalsschlägen das größte Potential schöpfen können. Und so tat ich es auch aus dem Kampf mit einer psychischen Krankheit, mit meiner Essstörung.

Danke, dass ich dich durch meine persönliche Geschichte inspirieren darf. Danke, dass du Teil der @cicisview Community bist.

Und als großes Danke möchte ich dir ein Geschenk machen für deinen transformativen Start in 2025:

Am 19.01.2025 lade ich dich herzlich zum Live Webinar mit mir ein! Darin spreche ich mit dir über die drei Blockaden, die dich noch davon abhalten, dich für ED Recovery, Heilung und Selbstliebe zu entscheiden.

**Das Webinar ist leider schon abgelaufen, aber deine Journey zu Veränderung nicht! Du willst wissen wie es weitergeht auf deiner Reise zurück zu Selbstliebe & Freiheit? Dann tausche dich jetzt mit mir aus:

Hier geht's zum Coffee Call. **

...und vielleicht auch etwas Freude und Genuss dabei hast! :)

Ich weiß, Weihnachten mit Essstörung kann unglaublich schwer und mit viel Konfliktpotential und Trägern verbunden sein.

Wenn auch du dich in deiner ED Recovery befindest und lernen willst, Weihnachten endlich wieder zu genießen, dann helfen dir diese drei Tipps dabei!

Höre auch gerne in die Weihnachtsfolgen aus 2023 rein - da findest du einen Powertalk, viele hilfreiche Tipps und mehr!

Connect dich mit mir auf Instagram für alle Updates und News zum kostenlosen Januar Webinar mit mir - "2025 ED Recovery & Self Love Transformation"!

Für mehr Dive Deep in deinen Heilungsweg komm in meinen kostenlosen Coffee Call – Was kannst du verlieren?:)

Außerdem kann ich eine Herznsempfehlung an den Podcast Happy, Holy & Confident von Laura Marina Seiler aussprechen. Darüber spreche ich in meinem 3. Tipp.

Der Jahreswechsel ist geprägt von Diskussionen, Gedanken und Vorsätzen rund um die Themen Gewicht, Gewichtsverlust, Fitness und hundert neue Gewohnheiten zu etablieren, um den Körper zu sahen ... oder besser gesagt, um sich endlich erlauben zu können, sich selbst lieben zu dürfen.

Na, fühlst du dich auch ertappt? Ich verstehe das sehr gut! Vor allem in der Essstörung kann das mit vielen Triggern verbunden sein.

Deshalb spreche ich mit dir über das Gewicht, das du wirklich loswerden solltest, um dich perfekt aufs neue Jahr vorzubereiten und dein ED Recovery Journey auf ein neues Level zu bringen.

Ich freue mich, wenn wir uns auf Instagram connecten oder du auf meiner Website vorbeischaust.

Oder wir quatschen einmal bei einem Käffchen? Klicke dafür hier.

Wie oft denken wir über unseren Konsum nach, wenn es um Ernährung & Sport geht?

Aber wie sehr beschäftigst du dich mit dem, was du täglich auf allen anderen Ebenen, z.B. mental, konsumierst?

In dieser Folge spreche ich darüber, was für einen enormen Einfluss Konsum auf die mentale Gesundheit, auf Essstörungen und auf die Essstörung Recovery haben kann.

Dein kleiner ED Recovery Reminer - Was konsumierst du eigentlich?

Wenn du mit mir gemeinsam in die Tiefe der Heilung und Selbstliebe tauchen willst, dann werde Teil des IN PEACE WITH MY BODY Programms und der wundervollen IPWMB Community! Schaue dafür gerne auf meiner Website (www.cecilialucio.com) oder auf Instagram (@cicisview) vorbei und quatsch mit mir bei einem Käffchen für mehr Infos :)

Link zur kostenlosen WhatsApp Adventskalender Gruppe:

https://chat.whatsapp.com/ChbdMBmCLdlAfvxpkdeqyB

Wie sehr schränken dich deine Angst vor oder Beurteilung von bestimmten Lebensmitteln im Alltag ein? Wie sehr kann eine Essstörung so eine Angst vorm Essen auslösen, dass die Liste von Fearfoods länger ist als die Dinge, die du sorglos essen kannst?

Wenn auch du auf deiner ED Recovery Journey bist und endlich wieder Essen genießen möchtest, dann ist diese Folge für dich.

Du erfährst, wie du mit der Stimme deiner Essstörung umzugehen lernen kannst und wie du step by step in Leichtigkeit und Freiheit Genuss wählen kannst - ohne Angst vor Kontrollverlust zu bekommen.

Connecte dich mit mir auf Instagram: @cicisview

Und schau auf meiner Website vorbei, wenn du auch Teil des In Peace with my Body Programms werden möchtest oder lass mich dir direkt persönlich mehr darüber erzählen!:) Klicke dafür einfach hier.

Hast du schon einmal etwas vom Hunger High gehört?

Das Hunger High oder auch Fasten High wird als unglaublich positiver Effekt des Fastens beschrieben. Ich möchte mit dir dieses Phänomen etwas tiefgründiger beleuchten. Denn hinter dem High, das durch restrictive Eating und Hungern ausgelöst werden kann, stecken Gefahren für die physische und psychische Gesundheit.

Gerade im Bezug auf Essstörungen wie der Magersucht oder andere Formen mit restriktiven Verhaltensmustern kann das Hunger High sogar ganz schön viel Schaden anrichten.

Du wünschst dir Austausch zu dem Thema oder möchtest dich für mehr Inspiration mit mir auf Instagram connecten?

Ich würde mich riesig freuen! Hier gehts zu meinem kostenlosen Coffee Call.

Außerdem schau doch mal bei ⁠@cicisview⁠ vorbei - ich freue mich auch hier über deine Nachricht!:)

Hör dir außerdem meine Podcastfolge ⁠"Folgen einer Essstörung, über die niemand spricht"⁠ für mehr Insights zum Thema an.

Wir sind im Sternzeichen Waage und das bedeutet nicht nur, dass ich Geburtstag habe, sondern auch, dass diese Jahreszeit uns dazu einlädt, wieder mehr Ruhen den Alltag einkehren zu lassen und Balance zu schaffen.

Ich teile mit dir:

• Wie du wieder Balance in dein Essverhalten bringen kannst, wenn Essen bisher mit Restricting oder Verboten behaftet war
• Wie du von Sportzwang hin zu einer gesunden Sportroutine und Bewegung im Alltag finden kannst
• Wie du die Balance zwischen Me Time, Social Time und Work Time schaffst

Egal, ob du dich gerade auf deiner ED Recovery befindest, deine Essstörung dir die Balance im Alltag raubt oder du allgemein wieder mehr Ausgeglichenheit finden möchtest - diese Folge hält ein paar wichtige Reminder für dich parat!:)

Schon Teil der IN PEACE WITH MY BODY Community?

Wenn nicht, dann finde ⁠hier⁠ heraus, ob dich die Reise an dein Ziel bringen könnte!

Und ich freue mich auf eine Nachricht von dir auf Instagram oder wenn wir uns connecten! :) ⁠@cicisview⁠

Neulich habe ich darüber gesprochen, womit ich im Sport aufgehört habe, um endlich wieder mit meinem Körper statt gegen ihn zu arbeiten.

Doch wie sieht es eigentlich während der Recovery aus?

Gerade in einer akuten Phase der Essstörung (egal ob primär mentale oder körperliche Auswirkungen, ob Untergewicht oder nicht) ist es wichtig, das Thema Bewegung, Fitness und Sport achtsam und sensibel anzugehen.

Deshalb teile ich mit dir die wichtigsten Dinge, die du zum Thema Sport während der Recovery wissen solltest.

In der IN PEACE WITH MY BODY Community kannst du nun endlich gemeinsam mit anderen Frauen das Thema Selbstliebe und ED Recovery angehen, dich austauschen, inspirieren lassen und vor allem das Gefühl gewinnen, nicht alleine zu sein.

Die Earl Bird Phase ist seit Dezember 2024 zu Ende, aber deine Reise beginnt lieber spät als nie, oder?! Finde hier heraus, ob IPWMB die richtige Journey für dich ist!

Außerdem freue ich mich über deine Nachricht auf Instagram (@cicisview) ! :)

In der ED Recovery ist es nicht immer so einfach, sich auf den bevorstehenden Urlaub zu freuen oder ihn in Leichtigkeit zu genießen.

Oft wird in genau solchen Situationen die Stimme der Essstörung noch lauter als sonst.

Ich gebe dir Tipps, die dir in deinem Urlaub, an freien Tagen, auf Ausflügen oder in der Zeit mit anderen Menschen helfen können, dich für Genuss zu entscheiden und mit der Essstörungsstimme umzugehen.

Dein free Coffee Call mit Cici: Klicke Hier.

Ich freue mich über deine Nachricht auf Instagram (⁠@cicisview⁠), einen Follow auf TikTok (⁠@cicis.view⁠) oder wenn du auf meiner Website vorbeischaust (⁠www.cecilialucio.com⁠)! :)

Körperakzeptanz, wenn der Körper sich verändert, kann nicht nur schwer, sondern auch unglaublich frustrierend sein. Es geht nicht nur darum, Zunahme zu akzeptieren, sondern sich auch von gesellschaftlichen Körperidealen und tief sitzenden Mustern zu lösen wie der Skinny Identity oder "Nur wenn ich dünner bin, bin ich gut genug"-Glaubenssätzen.

Diese Reise bin ich auch gegangen und ganz ehrlich? Es war ein jahrelanger Kampf, der so viel mehr beinhaltet hat, als zuzunehmen und sich "einfach für Akzeptanz und Selbstliebe zu entscheiden".

Was mir über die Jahre auf dem Weg geholfen habe, habe ich für dich in 5 Tipps zusammengefasst. In dieser Folge teile ich mit dir 4 davon und hoffe, dass sie auch dir dabei helfen, mehr Frieden mit deinem Körper in allen seinen Phasen und Formen zu schließen. <3

Und wenn auch du diesen Sommer zu deinem Sommer in Body Confidence, Leichtigkeit und Genuss machen willst, dann melde dich jetzt zum kostenlosen Live-Webinar am 24. April an! Hier kannst du dich kostenfrei anmelden: -----

** Die Anmeldung zum Webinar ist abgelaufen, aber du hast die Möglichkeit auf viele weitere tolle Events & Programme von mir! Neugierig? Quatsch mit mir einfach mal ganz unverbindlich in einem Coffee Call!:) Klicke dafür hier.

Hör außerdem in meine Podcastfolge "Wie du vom Tracken von Kalorien, Essen, Gewicht & Sport loskommst - 10 Tipps" an.

Ich freue mich über dein Feedback und mit dir auf Instagram connected zu sein - schau also gerne bei @cicisview vorbei & lass eine Nachricht da :)

Deine Cici

In der ED Recovery ist es nicht immer so einfach, sich auf den bevorstehenden Urlaub zu freuen.

Denn statt mit Leichtigkeit und Entspannung ist er oft mit Angst, Scham oder Panik vor Kontrollverlust verbunden.

Ich gebe dir Tipps, was du schon vor deinem Urlaub tun kannst, um ihn trotz Essstörung, Schwierigkeiten mit Körperakzeptanz und dem Essen ein Stückchen mehr zu genießen und vielleicht sogar zu einem richtig schönen Urlaub zu gestalten!

Du möchtest mit mir gemeinsam deine Reise zu mehr Selbstliebe, Body Acceptance und Food Freedom antreten? Dann habe ich eine so so unglaublich geniale Überraschung für dich! Schreib mir auf Instagram (⁠@cicisview⁠), wenn du mehr über das neue Online Programm IN PEACE WITH MY BODY erfahren möchtest oder über das Kontaktformular auf meiner ⁠Website⁠.

Oder buche dir direkt deinen Coffee Call mit mir hier!:)

In dieser Folge teile ich mit dir all die Dinge, die ich im Sport nicht mehr tue und wodurch ich in den letzten Jahren zu

• mehr Selbstliebe
• Körperakzeptanz
• Leichtigkeit
• Spaß an Bewegung
• und Selbstbewusstsein

gefunden habe.

Denn vorher war ich selbst viele Jahre in dem Strudel aus Bewegungsdrang und Sportzwang gefangen. Ich dachte, ich muss immer mehr tun - mehr Workouts, mehr Fitness, mehr HIIT, mehr Kalorien verbrennen.

Doch letztendlich hat mir das Loslassen dabei geholfen, Frieden mit meinem Körper und der Bewegung zu schließen.

Viel Spaß beim Anhören!

Deine Cici <3

Für meine aktuellen Coaching Programme schaue gerne auf meiner Website (www.cecilialucio.com) vorbei und folge mir auf Instagram (@cicisview) für tägliche ED Recovery und Selbstliebe Inspiration sowie Themen und Tipps rund um mentale Gesundheit und Essstörungen.

Du willst dich endlich frei fühlen, ohne schlechtes Gewissen essen und dich aus Spaß statt Zwang bewegen?

Aber du hast Angst vor Kontrollverlust und Gewichtszunahme?

Dann habe ich 10 Tipps für dich, wie du dich endlich vom Tracken lösen kannst, wenn du dich gerade auf deiner ED Recovery befindest und den Wunsch hast, von deiner Essstörung und all ihren Symptomen loszulassen.

Schau gerne auch auf Instagram (@cicisview) & TikTok (@cicis.view) oder meiner Website (www.cecilialucio.com) vorbei!

What I eat in a Day... und warum das alles Schwachsinn ist.

In dieser Folge erfährst du, warum dieser Social Media Trend nicht nur hilfreich, sondern auch extrem triggernd sein kann - gerade, wenn man unter einer Essstörung, zwanghafter Kontrolle oder Unsicherheiten rund um das Thema Ernährung, Körper und Intuition leidet.

Dabei zähle ich dir Gründe auf, die ich für mich persönlich gefunden habe, weshalb ich mich bewusst gegen diesen Trend entschieden habe.

Folge mir gerne auf Instagram und TikTok oder schau auf meiner Website www.cecilialucio.com vorbei!:)

Du wünschst dir Support auf deinem Recovery Weg? Dann schau gerne mal auf https://www.cecilialucio.com vorbei!

Sich für Selbstliebe und Gesundheit zu entscheiden ist toll.

Aber dieser Abschnitt zwischen dem Zustand der Essstörung oder dem Mangel an Selbstliebe und dem Ziel kann manchmal eine ganz schöne Achterbahnfahrt sein.

Und weißt du was? Das ist NORMAL! Diese 9 Hürden bin auch ich durchlaufen und manche haben mich ganz schön an meinem Weg zweifeln lassen. Bis ich verstanden habe, dass das ganz normal auf der Heilungsreise ist... und wieder vorbeigeht, wenn ich mich nur traue, weiterzugehen!

DM me on Instagram! @cicisview

"Sollte ich in meinem Alltag Essen planen oder nicht?" - Diese Frage habe ich als ED Recovery Coach schon oft gestellt bekommen und heute möchte ich dir eine Antwort darauf geben!

Dieser Guide hilft dir dabei, dich selbst besser einordnen zu können und in deinem Alltag ein gesundes Essverhalten zu entwickeln - egal ob du gerade von einer Essstörung betroffen bist/heilst oder dich lediglich um dich selbst kümmern möchtest.

Für mehr Hintergrund höre dir gerne meine Folge zum Setpoint Gewicht hier an.

Ich freue mich, wenn wir uns auf Instagram connecten! @cicisview und du auf meiner Website vorbeischaust: www.cecilialucio.com

Dünn sein und Kontrolle zu erlangen sind vorerst vermeintlich positive Auswirkungen von essgestörtem Verhalten. Leider werden in unserer Gesellschaft bestimmte Körperbilder und restriktives Essverhalten noch zu stark glorifiziert. Über die erheblichen Folgen spricht man jedoch kaum.

Diese Folge packt all die Folgen aus, die hinter der Fassade stecken und einen enormen Einfluss auf körperliche und mentale Gesundheit und sowie das Sozialleben haben können.

Wenn du in Begleitung an deiner Essstörung und an den Themen Selbstliebe, Food Freedom, Körperakzeptanz und Recovery arbeiten möchtest, dann schau auf meiner Website (www.cecilialucio.com) vorbei. Hier habe ich kostenfreie Angebote sowie 1:1 Coaching und das im Herbst startende IN PEACE WITH MY BODY online Gruppen Programm für dich und deine Helling Journey.

Verbinde dich auch gerne auf Instagram mit mir: @cicisview

Triggerwarnung:

Diese Folge enthält Einblicke in Essstörungen wie die Magersucht, Bulimie und Binge Eating Disorder und thematisiert essgestörtes Verhalten sowie ihre Folgen. Möglicherweise kann der Inhalt dieser Folge triggernd sein. Bitte achte auf dich und hole dir Unterstützung, denn du bist nicht allein <3

Klicke hier für Infos zum Beratungstelefon für Essstörungen der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA).

Quellen:

• BZgA
• Therapienetz für Essstörungen

Ich habe dir in wenigen Minuten meine momentanen Lieblings Reminder zusammengefasst, die mir auf meinem ED Recovery Weg immer wieder Hoffnung gegeben haben.

Diese Gedanken haben mir nicht nur aus meiner Magersucht geholfen, sondern helfen mir auch noch heute täglich dabei, zurück zu Selbstliebe zu finden und meinen negative Self Talk in positive Affirmationen und Gedanken umzuwandeln.

Du kannst diese Folge als Meditation hören oder wo auch immer es dir in deinen Alltag hineinpasst!

Verbinde dich mit mir gerne auf Instagram & TikTok und schau auf www.cecilialucio.com vorbei!

Musik: Fireflies (Ambient Boy)

Musikquelle: Upbeat

Ich habe schon früh im Leben mit Schlafstörungen, Angst & innere Unruhe zu kämpfen gehabt.

Dabei hatte ich oft Phasen, in denen ich

• schwer ein- oder durchschlafen konnte
• innere Unruhe und Herzrasen verspürt habe
• von meinen Gedanken wachgehalten wurde
• morgens mit Angst aufgewacht bin

In dieser Folge möchte ich mit dir meine Abendroutine teilen, die mir dabei geholfen hat

• meine Schlafqualität zu verbessern
• innere Ruhe zu kreieren und Angst loszulassen
• mein Herz zu beruhigen
• keine Angst mehr vor dem Abend und vor dem abends allein sein zu haben
• mehr Selbstliebe zu üben

Diese Abendroutine:

• kannst du in jeden Abend integrieren
• braucht nicht viel Aufwand
• wird dir nach kürzester Zeit große Veränderungen geben

In dieser Folge verweise ich zudem auf das Happy & Proud Tool. Hör da mal rein!

Connect dich zudem gerne mit mir auf Instagram (@cicisview) und schau auf meiner Website vorbei!

Eine Morgenroutine ist ein absoluter Game Changer im Leben!

Für mich ist meine Morgenroutine eine der höchsten Selbstliebepraktiken. Denn ich schenke mir selbst die erste Zeit des Tages. Bevor ich ins Außen gehe, widme ich mich nur mir.

Und eine morgendliche Routine bewirkt auf Dauer Wunder. Sie hilft uns, mit einem entspannten Geist, einem positiven Mindset, mit mehr Energie, Fokus und Klarheit und Produktivität in den Tag zu starten.

Das, was wir als erstes denken und praktizieren, bildet das Fundament unseres weiteren Tages.

Wie du für dich deine Morgenroutine gestalten kannst, ohne viel Zeit und Mühe aufzuwenden, jedoch maximal etwas für mehr Selbstliebe und Zufriedenheit im Alltag machen kannst, erzähle ich dir in dieser Folge!

Diese Quellen haben mich unter anderem in meiner persönlichen Morgenroutine inspiriert:

• Miracle Morning (Hal Elrod)
• Die 1% Methode (James Clear, engl. "Atomic Habits")
• Gesundheit für Körper und Seele (Louise Hay)

Du findest mich auf Intsgram (@cicisview) & TikTok (@cicis.view) sowie auf www.cecilialucio.com

Dein Powertalk, den du dir jederzeit und immer wieder auf deine Ohren legen kannst.

In dieser Folge erfährst du

• Weshalb es so wichtig ist, mit einem starken "Warum" in die Veränderung zu gehen
• Wie du die Gründe für ED Recovery im Alltag anwenden und integrieren kannst
• und wie sie wirklich auf dem Weg aus der Essstörung helfen

Außerdem lese ich dir die lange Liste der 101 Reasons to Recover vor, die die perfekte Motivation Meditation für den Alltag ist!

Momentan findest du das PDF zur Liste im Link in meiner Bio auf Instagram (@cicisview)

Du möchtest mit mir gemeinsam dein "Warum" beleuchten und wissen, wie du damit in deine Heilungsarbeit gehen kannst? Dann save dir jetzt direkt deinen free coffee date call mit mir!:)

Free Coffee Date mit Cici: Klicke hier.

Happy to inspire you,

Deine Cici <3

"Ich soll...

• schlank sein
• trainiert sein
• erfolgreich sein
• leiser sein
• einen akademischen Weg einschlagen
• meine Makel überschminken und kaschieren"

Kennst du diese oder so ähnliche Sätze? Welche "Ich soll"-Sätze begleiten dich in deinem Leben und warum eigentlich?

Mit der Übung, die ich dir in dieser Folge mit auf den Weg gebe, zeige ich dir, wie du innerhalb kürzester Zeit negative "Ich soll" Glaubenssätze erkennen und loslassen kannst.

Und wie du sie durch positive Affirmationen ersetzen kannst, um mehr Leichtigkeit, Selbstliebe und Selbstbestimmtheit im Alltag zu erlangen.

In ihrem Buch Gesundheit für Körper und Seele schreibt Louise Hay, wie sie diese Übungen mit ihren Patient*innen praktiziert und wie sie durch positive Affirmationen an Selbstliebe und Heilung arbeitet.

Schau gerne auf Instagram bei @cicisview und auf TikTok bei @cicis.view vorbei ! :) <3

Website: www.cecilialucio.com

Quellenangabe: Gesundheit für Körper und Seele (Louise Hay, 2013)

Irgendwie wollen wir doch alle so schnell wie möglich ans Ziel kommen: Am besten heute loslassen, morgen heilen, übermorgen rausgefunden haben, wie das Leben läuft.

Warum sind wir eigentlich so oft so ungeduldig?

Das erzähle ich dir in dieser Folge und gebe dir 10 Tipps, was du gegen Ungeduld machen kannst.

Dadurch habe ich ein neues Mindest erlangt - naja, zumindest die meiste Zeit, sind wir ehrlich ;-) -, das mir dabei geholfen hat,

• mir auf meiner ED Recovery Journey die Zeit zu geben, die ich gebraucht habe,
• meine Essstörung zu akzeptieren und Schritt für Schritt von ihr loszulassen,
• mich genau da zu akzeptieren, wo ich im Jetzigen Moment bin und wie ich gerade bin,
• damit aufzuhören, mich ständig zu vergleichen.
• im Hier und Jetzt zu leben und
• mich leichter und freier zu fühlen.

Schau doch gern bei @cicisview auf Instagram vorbei oder unter www.cecilialucio.com.

Weißt du eigentlich, was für ein Wunder dein Körper ist?

Falls auch du das manchmal oder sogar oft infrage stellst, lass mich dich in 4 Minuten dazu inspirieren, deinen Körper einmal aus einer anderen Perspektive zu sehen und ihm die Anerkennung und Liebe zu schenken, die er verdient hat!

Hör dir dazu auch gerne meine Podcastfolge 33 Affirmationen für mehr Selbsliebe und Körperakzeptanz an!

...und schau gerne auf Instagram vorbei unter @cicisview oder auf TikTok unter @cicis.view - ich freue mich auf eine Nachricht von dir! :)

Deine Cici <3

Es gibt Dinge, die ich während meiner ED Recovery über die Jahre gelernt habe und von denen ich mir wünschte, ich hätte sie früher hören und glauben können. All das fasse ich dir in dieser Folge zusammen.

Hier ein kleiner Sneak Peak:

• Es ist okay, nicht okay zu sein.

• Du bist nicht allein mit deinen Gedanken.

• Es ist okay, wenn dich nicht alle um dich herum verstehen.

• Heilung ist nicht linear, Selbstliebe kommt nicht über Nacht und eine Essstörung verschwindet nicht mit einer Entscheidung.

• Aber da ist Hoffnung und das Leben ist unglaublich schön, wenn wir uns für Loslassen entscheiden!

Ich freue mich, wenn du auf Instagram vorbeischaust: @cicisview

Oder auf meiner Website: www.cecilialucio.com

Was, wenn du dich bedingungslos selbst lieben würdest?

Was, wenn du keine Angst hättest?

Was, wenn du ein erfülltes, glückliches Leben leben würdest?

Was, wenn es sich endlich leicht anfühlen würde?

Ich sage immer: Alles, was wir uns wünschen und erträumen, alles, was wir erschaffen, beginnt mit einem einzigen Gedanken. Und ein Gedanke beginnt immer im Hier und Jetzt. Und damit ist der erste Schritt schon getan.

Diese Meditation hilft dir dabei, dich mit deinem Zukunfts-Ich zu verbinden. Das Ich, das sich für Heilung, Selbstliebe und glücklich Sein entscheidet.

Instagram: @cicisview

www.cecilialucio.com

Was sind deine Gedanken, wenn du in den Spiegel siehst?

Falls auch du sagst, dass es eher abwertende und negative Gedanken sind wie beispielsweise:

• Ich bin nicht schön genug
• Ich muss anders sein
• Das gefällt mir nicht
• Meine Figur ist nicht perfekt genug
• usw.

...dann bist du damit nicht alleine!

Die Spiegelkonfrontation ist eine Übung aus der Psychotherapie, die ich damals in der Klinik gelernt habe. Ich erinnere mich noch ganz genau daran, wie ich durch diese Übung langsam die Brille der Magersucht abziehen und negative Bewertungen über meinen Körper ablegen konnte.

Weil die Spiegelübung ein so powervolles Tool ist, möchte ich sie in dieser Folge mit dir teilen!

Schau gerne aus meiner Website vorbei oder auf Instagram bei @cicisview.

Deine Cici :)

Die Innere Kind Arbeit ist ein so powervoller Teil der Heilungsarbeit. Warum das so ist, erfährst du in dieser Folge!

Mit dieser Meditation kannst du dich zudem mit deinem inneren Kind in Verbindung setzen und tief in den Prozess des Auflösens und der Heilung eintauchen.

Meine liebsten Fragen, die ich meinem inneren Kind stelle:

• Wie fühlst du dich?
• Wovor hast du Angst?
• Was brauchst du?
• Wie kann ich dir geben, was du brauchst?

Die Meditation ist ein Teil des 10-wöchigen IN PEACE WITH MY BODY Online Coaching Programms, das wir gerade mit unserer Online Community durchlaufen. Gemeinsam arbeiten wir in 10 Lektionen an den Themen Selbstliebe, Körperakzeptanz, Essstörung und Frieden mit sich selbst schließen.

Klingt auch für dich spannend? Dann schau vorbei auf www.cecilialucio.com

oder auf Instagram unter @cicisview

Die Weihnachtsfeiertage mit der Familie sind für dich eine große Herausforderung?

Dann helfen dir diese Tipps dabei,

• mit Trigger Situationen umzugehen.
• Konfliktpotential zu entschärfen.
• mit deiner Familie in gesunde und wertschätzende Kommunikation zu gehen.
• Druck, Stress und Erwartungen aus den Weihnachtsfeiertagen rauszunehmen.
• Weihnachten trotz Essstörung ein Stückchen mehr zu genießen.

Merry Christmas <3

Instagram: @cicisview

Du findest mich auch unter www.cecilialucio.com

Wenn Kalorien und bestimmte Lebensmittel zum größten Feind werden... Du möchtest aber endlich die Weihnachtszeit genießen?

In dieser Folge erfährst du:

• was Fearfood ist
• wie Fearfoods entstehen
• wie du mit Feearfoods in der Weihnachszeit umgehen kannst
• ...und Kalorien oder bestimmte Lebensmittel nicht zu deinem Feind, sondern Freund machst

Happy Christmas Season <3

Schau gerne auf Instagram (@cicisview) vorbei für mehr Input :-)

Wenn es dir schwer fällt, die Weihnachtszeit zu genießen, dann höre dir diesen kleinen Powertalk an! Denn ich nenne dir 24 Gründe, weshalb es sich mehr lohnt, Weihnachten zu genießen, statt sich von Stress, Druck oder negativen Gedanken über den Körper und das Essen leiten zu lassen.

Falls du tägliche Inspiration bis Weihnachten suchst, dann joine über diesen Link meine kostenlose WhatsApp Adventskalender Gruppe :-)

Lass jederzeit auch gerne eine Nachricht auf Instagram (@cicisview) da. <3

Hier findest du die Aufnahme des powervollen Live Events vom 16.02.2025.

In dieser Meditation lade ich dich ein, dich bewusst mit dir selbst zu verbinden und dich auf eine Reise durch deinen Körper zu begeben - für mehr Selbstliebe und Körperakzeptanz.

Wenn du noch tiefer in das Thema Selbstliebe tauchen möchtest, dann freue ich mich, dich auf deinem Weg zu inspirieren! Tausche dich jetzt mit mir aus und buche dein kostenlosen Coffee Date Call mit Cici hier.

Die Weihnachtszeit sollte eine Zeit voller Liebe, Achtsamkeit und Besinnung sein. Aber für viele ist sie mit Angst, Druck und Leiden verbunden.

Gerade, wenn man von einer Essstörung betroffen ist oder das Thema Essen einen im Alltag belastet, dann kann Weihnachten eine ganz schöne Herausforderung sein.

Deshalb habe ich dir ein kleines Survival-Kit zusammengestellt, das dich in deiner ED Recovery begleiten kann.

In dieser Folge bekommst du Tipps...

• um die Weihnachtszeit zu genießen
• gegen Angst, Stress und Druck
• bei schlechtem Gewissen
• wie du mit bei Bingeing und Restricting umgehen kannst und aus dem Binge Eating Strudel gelangen kannst

Höre dir gerne noch meine Folgen zur "Set-Point Theorie" und "Weg mit den Zahlen" an. Die geben dir Input, der gerade in dieser Jahreszeit hilfreich für dich sein könnte.

Schau gerne auch auf Instagram vorbei und wenn du Daily Inspirations bis Weihnachten haben willst, dann joine meinen kostenlosen MINDFUL CALENDAR auf Whatsapp! Dort erhältst du täglich Affirmationen, Journaling Aufgaben, Achtsamkeitsübungen und Denkanstöße.

#BoPo oder #Bodypositivity - eine Bewegung, die in den letzten Jahren immer größer in den sozialen Medien geworden ist.

Was genau bedeutet Bodypositivity denn eigentlich und wie hängt der Begriff mit #Bodyneutrality und #Bodyacceptance zusammen?

Heute dreht sich alles rund um positive Körperbilder, wie diese Bewegung in den sozialen Medien aussieht und abschließend bekommst du 10 wertvolle Tipps für mehr Körperakzeptanz.

Zu allen Tipps findest du frühere ausführliche Podcastfolgen, die jeweils in die Tiefe gehen und dir einen kleinen Leitfaden für den Alltag geben. :)

Schau auch gerne auf Instagram bei @cicisview oder auf Tiktok bei @cicis.view vorbei!

Falls dich das IN PEACE WITH MY BODY Coaching Programm interessiert, findest du alle Infos auf meiner Website.

Deine Cici

Herzlich willkommen zu einer kleinen Therapiesitzung mit Cici! :D

Ich teile mit dir in dieser Folge drei Dinge, dir ich während meiner Essstörung von meinen Therapeutinnen gelernt habe. Denn sie haben mein Leben nachhaltig verändert!

So oft erzähle ich davon, wie heilsam Yoga für mich auf meinem Weg war. Doch auch die Psychotherapie hat mir dabei geholfen, ein unglaublich starkes Fundament fürs Leben aufzubauen.

Drei folgende Fragen haben mich beschäftigt, als ich mich dazu entschieden habe, gegen meine Magersucht anzukämpfen:

1. Wie schaffe ich es, dass Heilung leichter und angenehmer wird?
2. Irgendwie scheint alles so sinnlos und ich möchte aufgeben. Denn was soll ich anderes tun, wenn ich in diesem endlosen dunklen Tunnel gefangen bin und immer wieder stolpere und falle?
3. Wie schaffe ich es, mein Gegenüber dazu zu bringen, sich in für mich triggernden Situationen anders zu verhalten? Und was mache ich, wenn sich andere Menschen nicht verändern, ihr Verhalten mir aber wehtut?

Welche Antworten meine Therapeutinnen darauf parat hatten und wie es meinen Umgang mit mir selbst und dem Leben verändert hast, erfährst du in der Folge.

Hoffentlich helfen diese Tipps auch dir. <3

Body Image, Bodypositivity, Körpergefühl... diese Begriffe hast du vielleicht schon einmal gehört. Sie kursieren seit einigen Jahren stark auf Social Media.

Aber was genau bedeutet eiegntlich (bad) body image, also ein "negatives Körperbild"? Und ab wann spricht man von einer Körperbildstörung?

In dieser Folge möchte ich dir genau diese Frage beantworten und die Körperbildstörung aus psychologischer sowie subjektiver Sicht beleuchten.

Wenn du meinen Artikel zum Thema Körperbild lesen möchtest, dann schau gerne im StudySmarter Magazine vorbei.

Struggelst du auch manchmal mit deinem Körperbild? Dann habe ich genau das richtige für dich. Denn jetzt kannst du -fast kostenlos - beim ersten Probelauf des 10-wöchigen IN PEACE WITH MY BODY Coaching Programm mitmachen! Alle Infos findest du auf meiner Website oder auf Instagram bei @cicisview <3

Nimm dir 15 Minuten Zeit für eine Meditation, die dir dabei hilft, ins Loslassen zu gehen.

Was auch immer dich momentan beschäftigt, diese kleine Reise hilft dir dabei, das loszulassen, was dich blockiert oder limitiert.

...um anschließend Raum zu schaffen für all die Wunder, die das Leben bereithält.

Schau gerne auf Instagram oder unter www.cecilialucio.com vorbei und lass eine Nachricht da! Dort findest du auch alle Infos zum 10-wöchigen Coaching Programm IN PEACE WITH MY BODY. <3

Hintergrundmusik: Alan Frjins - "Meditation at the river yoga zen relaxation positive sleep music" (Pixabay)

Kennst du Gedanken wie diese auch?

• "Du wirst glücklich, wenn du xy wiegst."
• "Du musst dünner sein, um von anderen geliebt und akzeptiert zu werden."
• "Du bist nur gut genug, wenn dein Körper perfekt ist."
• "Zucker und Kohlenhydrate sind schlecht."

...eine Essstörung kann so viele Lügen so glaubwürdig erzählen, dass auch ich sie jahrelang geglaubt habe.

Das Schlimme daran war, dass so viele dieser Lügen auch gesellschaftlich durch vermittelte Schönheitsideale verbreitet werden.

Welche 15 Lügen das sind, erzähle ich dir in dieser Folge.

Zudem erfährst du:

• Warum diese Glaubenssätze nicht der Realität entsprechen
• Was tatsächlich der Realität entspricht
• Warum du deinen Körper so lieben darfst, wie er JETZT ist
• Und warum du es verdient hast, ein von solchen Lügen befreites Leben zu leben

Folge mir gerne auf Instagram und TikTok für mehr Inspiration und Input. <3 Deine Cici

Kennst du das auch: Du willst dich glücklich und frei fühlen, aber gleichzeitig kannst du nicht loslassen, was dich genau davon abhält?

Genau so erging es mir in meiner Magersucht. Es hat lange gedauert, bis ich mich bewusst für Heilung entscheiden konnte. In dieser Folge erzähle ich dir, wie ich das geschafft habe und gebe dir Tipps, wie auch du es schaffen kannst, dich für Heilung zu entscheiden!

Zudem habe ich dir ein kostenloses PDF erstellt mit 101 Gründen für Recovery. Das kannst du auf meiner Website unter "Für Dich" runterladen und dir gerne ausdrucken.

Ich freue mich über ein Bild, falls es einen Platz in deiner Wohnung findet :-)

Deine Cici

Kennst du das auch, dass du dich ständig mit anderen Menschen vergleichst?

Oft machen wir unseren Wert davon abhängig, wie wir im Vergleich zu anderen Menschen sind oder aussehen, was wir besitzen oder erreicht haben, welche Beziehungen wir führen, usw.

Das ist nicht nur anstrengend, sondern wird niemals zu einem Gefühl des Zufriedenseins mit sich selbst führen.

Ich weiß, wie schwierig es sein kann, solche Vergleiche abzulegen und sich selbst so zu akzeptieren, wie man ist. Deshalb möchte ich mit dir 10 Tipps teilen, die mir dabei geholfen haben, meinen Wert nicht mehr von den Vergleichen mit anderen Menschen abhängig zu machen.

In dieser Folge stelle ich dir Tipp 6 bis 10 vor.

Höre dir zum Thema Affirmationen gerne meine Podcastfolge "⁠33 Affirmationen für mehr Körperakzeptanz und Selbstliebe" an!

Schau zudem bei mir auf ⁠Instagram⁠ vorbei und schreib mir gerne eine Nachricht mit Feedback oder Fragen :)

Deine Cici

Kennst du das auch, dass du dich ständig mit anderen Menschen vergleichst?

Oft machen wir unseren Wert davon abhängig, wie wir im Vergleich zu anderen Menschen sind oder aussehen, was wir besitzen oder erreicht haben, welche Beziehungen wir führen, usw.

Das ist nicht nur anstrengend, sondern wird niemals zu einem Gefühl des Zufriedenseins mit sich selbst führen.

Ich weiß, wie schwierig es sein kann, solche Vergleiche abzulegen und sich selbst so zu akzeptieren, wie man ist. Deshalb möchte ich mit dir 10 Tipps teilen, die mir dabei geholfen haben, meinen Wert nicht mehr von den Vergleichen mit anderen Menschen abhängig zu machen.

In dieser Folge stelle ich dir die ersten 5 der 10 Tipps vor.

Höre dir zu Tipp Nr. 5 gerne meine Podcastfolge "3 Journaling Übungen für mehr Selbstliebe und Körperakzeptanz" an und starte direkt mit den Übungen, um endlich raus aus dem Vergleichen zu kommen!

Schau zudem bei mir auf Instagram vorbei und schreib mir gerne eine Nachricht mit Feedback oder Fragen :)

Deine Cici

Viele haben mich in der letzten Zeit gefragt: Was genau ist Yoga mit Cici eigentlich? Und wie verbindest du das Yoga mit den Themen mentale Gesundheit und Körperakzeptanz / Essstörung.

In dieser Folge erzähle ich dir, warum Yoga so viel mehr als Bewegung ist und weshalb es in meinen Augen eines der kraftvollsten Tools für deine mentale Gesundheit ist.

Zudem spreche ich auch darüber, wie hilfreich Yoga auf dem Heilungsweg aus einer Essstörung sein kann und wie es dabei hilft, Frieden mit dem eigenen Körper zu schließen.

**BIG NEWS INCOMING FOR YOU**

Nach meiner Sommerpause hast du die Möglichkeit, mit mir ins 1:1 Coaching zu gehen und/oder als Testperson an einem mehrmonatigen Online Gruppen Coaching Programm teilzunehmen!

Folge mir gerne auf Instagram unter @cicisview und schau auf meiner Website vorbei. Schreibe mir jederzeit bei Fragen oder Anregungen.

Deine CICI :)

Warum du der wichtigste Mensch in deinem Leben bist und drei Tipps, wie du dich sofort genau so behandeln kannst!

Denn es ist kein Egoismus, sondern ein Fakt, dass du die Liebe deines Lebens sein darfst. Je mehr Selbstliebe und Selbstfürsorge du dir schenkst, desto größere Wunder können erst um dich herum geschehen.

In meiner ersten Videofolge gebe ich dir einen kleinen Powertalk dazu sowie einen Guide mit 3 konkreten Tipps, die du sofort anwenden kannst, um mehr Selbstliebe und Selbstrespekt in deinen Alltag zu ziehen.

Ich spreche mit dir über

• gesunde Grenzen setzen
• Spontanität, Genuss und Freiheit ausleben
• Achtsamkeit, Bewusstsein und im Hier und Jetzt zu sein

Ich freue mich, wenn du dich auf Instagram mit mir connectest oder auf meiner Website vorbeischaust :)

Oder mach dir jetzt direkt deinen Coffee Call aus, vielleicht ein Schritt Richtung Veränderung, die dein gesamtes Leben beeinflusst: ⁠Coffee Call.

In der letzten Folge habe ich mit dir drei Journaling Übungen für mehr Selbstliebe und Körperakzeptanz geteilt. Die dritte davon war "Schreibe einen Liebesbrief an Deinen Körper".

Heute möchte ich dir meinen ganz persönlichen Liebesbrief an meinen Körper vorlesen. Denn diese Worte hat nicht nur mein Körper verdient, sondern auch Deiner. <3

Wie oft konzentrierst Du Dich auf die Dinge, die Du nicht an Dir magst? Wir oft schenkst Du anderen Menschen liebe Worte, aber Dir selbst irgendwie nicht?

Mit diesen 3 Journaling Übungen möchte ich Dich inspirieren, Dir selbst endlich die Liebe und Anerkennung zu schenken, die Du verdient hast! Und dazu brauchst du keinen anderen Menschen, nur Dich, ein Blatt Papier und einen Stift.

Ganz viel Spaß beim Hören und Schreiben,

Deine Cici <3

Was leitet deinen Alltag? Ist es deine Intuition oder doch die Kontrolle?

Bei mir war es so viele Jahre die Kontrolle und das hat mir das Leben in so vielen Bereichen erschwert.

Deshalb erzähle ich dir in dieser Folge, warum ich vor acht Jahren mit dem Kalorienzählen und Wiegen aufgehört und wie ich zurück zu meiner Intuition gefunden habe.

Höre dir zu dem Thema Kontrolle und Loslassen gerne meine zwei bereits veröffentlichten Folgen an, denn sie bilden eine gute Grundlage für das heutige Thema:

• Folge 2: Real Talk! Bei einer Essstörung geht es nicht um das Essen, sondern um Kontrolle - stimmt das?

• Folge 3: Die SET-POINT-THEORIE: Warum zwanghafte Kontrolle oder ein schlechtes Gewissen beim Essen nicht nötig sind

Lass gerne eine Bewertung da und schreibe mir auf Instagram unter @cicisview - Ich freue mich, von dir zu hören!

Deine Cici <3

Diese 33 Affirmationen helfen Dir dabei, Dir und Deinem Körper mit mehr Liebe zu begegnen. Denn Affirmationen sind mit das powervollste Tool, um das eigene Mindset zu shiften, um negative Glaubenssätze aufzulösen und um sich bewusst für sich selbst und für Liebe und Fülle zu entscheiden.

Du kannst diese Affirmationen jederzeit hören und bestenfalls mehrmals pro Woche, um sie wirklich Schritt für Schritt mehr zu fühlen und anzunehmen.

Schau gerne auf Instagram vorbei und schreib mir, wie Du die Affirmationen in Deinen Alltag integrierst.

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