Explorez tous les épisodes du podcast Ciao Anxiété
| Titre | Date | Durée | |
|---|---|---|---|
| (38) Sylvothérapie : 5 Techniques Naturelles pour Calmer une Crise d’Angoisse en Pleine Nature | 15 Nov 2024 | 00:22:29 | |
Crises d’angoisse et anxiété peuvent sembler accablantes, mais la sylvothérapie – ou thérapie par la nature – offre des moyens naturels et efficaces pour retrouver le calme et apaiser une crise d'angoisse. Je suis Marika, coach anti-anxiété (ayant moi-même vécu des crises d'angoisse pendant 15 ans) et dans cet épisode, je partage 5 techniques de sylvothérapie qui t’aideront à transformer ta relation avec la nature en véritable outil anti-anxiété. Apprends comment renouer avec les bienfaits apaisants de l’environnement naturel pour alléger ton anxiété.
| |||
| (37) Déréalisation et Dépersonnalisation : 4 Vérités Surprenantes Que Tu Dois Savoir | 22 Sep 2024 | 00:20:30 | |
En quelques mois, des centaines de femmes m’ont confié à quel point elles se sentaient soulagées après avoir compris la déréalisation et la dépersonnalisation grâce à Ciao Anxiété. (Imagine toutes les nuits de sommeil réparateur que ça fait en plus ! 😴✨) Je sais que quand tu ressens ces sensations, c’est super flippant. Mais si on changeait de perspective sur ces états ? Imagine comprendre pourquoi ça t’arrive et comment reprendre le contrôle. 🌸 Dans cet épisode, je vais te dévoiler 4 vérités surprenantes sur la déréalisation et la dépersonnalisation. Ces états sont bien plus fréquents qu’on ne le croit, et surtout, ils ne sont pas aussi effrayants une fois que tu sais ce qu’ils signifient.
Au programme :
Parce que oui, tu peux vraiment reprendre le contrôle et vivre avec plus de calme. Bonne écoute ! 🎧 🔗 Masterclass gratuite : Découvre comment je me suis libérée de l’anxiété, et comment tu peux le faire aussi ! Clique ici pour t’inscrire ✨ Chapitrage recommandé : 🎙️ N'oublie pas de t'abonner pour ne louper aucun épisode. Et si cet épisode t’a aidé, laisse-moi un petit commentaire ou une note sur ta plateforme préférée, ça m’aide beaucoup à toucher encore plus de personnes ! 🙌 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| (28) Le Mindset Anti Anxiété : Le Nouvel outil PUISSANT pour Surmonter l'Anxiété | 28 Apr 2024 | 00:22:37 | |
Ecoute cet épisode si tu penses que tu guériras JAMAIS de l'anxiété Bienvenue dans l'épisode du podcast "Ciao Anxiété"! Je suis Marika et je suis là pour te parler de quelque chose qui peut vraiment changer ta vie : le mindset. J'ai souffert d'anxiété pendant 15 ans et je m'en suis sortie, alors je veux partager avec toi ce qui m'a aidée. Dans cet épisode, je te montre comment ton état d'esprit peut influencer ta capacité à surmonter l'anxiété. On parle du mindset fixe, qui pense que tes compétences sont figées, et du mindset de croissance, qui croit que tu peux toujours apprendre et t'améliorer. C'est ce deuxième mindset qui peut vraiment t'aider à te libérer de l'anxiété. Je te donne des exemples concrets pour que tu comprennes comment changer ton état d'esprit peut changer ta vie. Je te montre aussi comment un mindset de croissance peut te pousser à sortir de ta zone de confort, ce qui est essentiel pour guérir de l'anxiété. Je te propose des exercices pour commencer à transformer ton mindset et je t'explique pourquoi c'est tellement important dans le processus de guérison. Tu verras que même les petits changements d'attitude peuvent faire une énorme différence. Alors si tu veux découvrir comment le bon mindset peut t'aider à vaincre l'anxiété, reste avec moi pour cet épisode. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| (27) Anxiété et Cycle Menstruel : Comment Surmonter l'Anxiété Prémenstruelle | 21 Apr 2024 | 00:18:44 | |
Si tu ressens un pic d'anxiété avant ou pendant tes règles, écoute cet épisode !
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| (26) Tu n’arrives pas à te libérer de ton anxiété (et tu comprends pas pourquoi) ? | 31 Mar 2024 | 00:18:29 | |
✅ Pour participer à la Masterclass "Zéro Anxiété : Comment j'ai réussi à me libérer de l'anxiété à 100% en moins de 6 mois et comment tu peux aussi le faire" c'est par ici 👉 http://ciaoanxiete.com/masterclass
Au programme, dans cet épisode on va parler de : 🌟 Pourquoi certaines stratégies pour gérer l'anxiété peuvent sembler inefficaces et comment les améliorer ? 🌟 L'importance de reconnaître les déclencheurs cachés de l'anxiété et les méthodes pour les identifier. 🌟 Comment la compréhension profonde de ton anxiété peut être la clé pour reprendre le contrôle de tes émotions ? Ressources pour Aller Plus Loin :
À très vite dans les prochains épisode ! Marika ❤️ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| (25) Crises d'angoisse ou crises de panique : la SEULE Méthode qui a fonctionné pour moi | 24 Mar 2024 | 00:28:47 | |
Ecoute cet épisode si tu as des crises d'angoisse et y a rien qui fonctionne pour te calmer :-( Hey ciao, c'est Marika ! Bienvenue dans un nouvel épisode de "Ciao, Anxiété !" où on va parler des crises d'angoisse. Découvre LA méthode révolutionnaire qui a transformé sa vie : une approche en trois étapes axée sur l'identification des déclencheurs, la recherche des causes profondes et la reprogrammation du subconscient grâce à la puissante PNL (Programmation Neuro-Linguistique).
Cet épisode c'est un guide pour quiconque cherche à surmonter l'anxiété et à embrasser une vie sereine. Clique sur play pour démarrer ce voyage libérateur et découvre comment dire CIAO à tes crises d'angoisse et ton anxiété ! Ressources pour Aller Plus Loin :
À très vite dans les prochains épisode ! Marika ❤️ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| (24) La Peur d’avoir Peur : Comment Stopper le Cercle Vicieux de l’Anxiété Anticipatoire | 17 Mar 2024 | 00:15:27 | |
Ecoute cet épisode si tu as peur d'avoir de l'anxiété et que ça te cause de l'anxiété... Hey ciao, c'est Marika ! Bienvenue dans un nouvel épisode de "Ciao, Anxiété !" où nous allons explorer ensemble le phénomène de l'anxiété anticipatoire. Cet épisode est dédié à tous ceux qui se sentent prisonniers d'un cycle sans fin de peur et d'inquiétude face à l'avenir. Comprendre l'Anxiété Anticipatoire : Découvre ce qu'est réellement l'anxiété anticipatoire et pourquoi elle peut devenir si paralysante. Je partagerai des insights pour t'aider à voir cette forme d'anxiété sous un nouveau jour. Stratégies pour Briser le Cycle : Apprends des techniques validées pour stopper la spirale de l'anxiété anticipatoire. Nous aborderons des méthodes pratiques pour reprendre le contrôle de tes pensées et émotions. Ressources pour Aller Plus Loin :
À très vite pour plus de découvertes ! Marika ❤️ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| (23) FAQ Spécial Anxiété : Je Réponds à toutes tes Questions sur l’Anxiété (SANS TABOUS) ! | 10 Mar 2024 | 00:26:49 | |
Écoute cet épisode si tu as des questions au sujet de l'anxiété mais que tu oses les poser à personne Hey ciao ! C'est Marika ! Dans cet épisode spécial de "Ciao, Anxiété !", je réponds aux questions les plus fréquentes que vous avez sur l'anxiété. Avec des réponses honnêtes et sans détour, je te propose des stratégies concrètes pour mieux comprendre et gérer ton anxiété. Démystification de l'Anxiété : Commençons par briser les mythes. L'anxiété n'est pas un ennemi à combattre mais une émotion à comprendre. Découvre comment changer ton approche face à l'anxiété peut faire toute la différence. FAQ Complète : Des signes aux solutions, je réponds à TOUT. Pourquoi l'anxiété se manifeste-t-elle ? Comment la prévenir et la gérer au quotidien ? Des réponses claires aux questions que tu n'oses peut-être pas poser. Conseils Pratiques et Soutien : Tu trouveras des astuces testées et approuvées pour reprendre le contrôle sur ton anxiété. Et n'oublie pas, notre communauté est là pour te soutenir à chaque étape. Ressources et Liens Mentionnés :
Ne manque pas cet épisode enrichissant pour éclaircir toutes tes interrogations sur l'anxiété. Et si tu le trouves utile, laisse un commentaire, abonne-toi, et partage-le ! Ensemble, faisons de l'anxiété un sujet sans tabous. Belle écoute ! Marika ❤️ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| (22) Journaling & Anxiété : Mon Guide Ultime du Journaling pour Calmer ton Anxiété | 03 Mar 2024 | 00:26:00 | |
Ecoute cet épisode si tu cherches une solution simple pour calmer ton anxiété Lien de "Mon Journal Anti Anxiété : https://www.amazon.fr/Mon-Journal-Anti-Anxiété-Stress/dp/B0CWV5Z14Z/ref=tmm_hrd_swatch_0?_encoding=UTF8&qid=&sr= Démythification du Journaling : On commence par déconstruire les idées reçues autour du journaling. Est-ce juste un carnet intime ou peut-il être un outil thérapeutique puissant ? Je te révèle comment le journaling peut devenir ton allié contre l'anxiété. Compréhension Profonde de l'Anxiété : Pour combattre efficacement l'anxiété, il est crucial de la comprendre. Nous explorerons ensemble ses mécanismes et comment le journaling peut t'aider à mieux gérer tes émotions et réduire tes niveaux de stress. 11 Astuces Infaillibles pour le Journaling : Je te livre mes meilleurs conseils pour faire du journaling un rituel bénéfique dans ta lutte contre l'anxiété. De la rédaction de gratitude à la tenue d'un journal de soucis, découvre comment personnaliser ta pratique pour qu'elle réponde à tes besoins spécifiques. Ressources et Liens Mentionnés :
Ne rate pas cette opportunité de transformer ta relation avec l'anxiété grâce au journaling. Et si tu trouves cet épisode utile, pense à laisser un commentaire positif et à le partager avec ceux qui, comme toi, pourraient bénéficier de ces techniques. À très vite, Marika ❤️ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| (21) Hypocondriaque ? Mes 4 Astuces Simples et Efficaces pour Surmonter l'Hypocondrie | 25 Feb 2024 | 00:25:11 | |
Écoute cet épisode si tu penses être hypocondriaque HEY CIAO ! Bienvenue dans cet épisode dédié à te donner mes 4 astuces pour stopper ton anxiété et ton hypocondrie. Au programme : Démythification : On commence par déconstruire les idées reçues autour de l'hypocondrie. Est-ce vraiment juste une question de peur exagérée ? Compréhension Profonde : Pour vaincre l'hypocondrie, il faut d'abord la comprendre. Nous explorerons ses mécanismes pour t'armer de connaissances solides et te préparer à la combattre efficacement. 4 Astuces Infaillibles : Prépare-toi à recevoir mes meilleurs conseils pour apprivoiser tes peurs. Ces stratégies ont aidé de nombreuses personnes à mieux gérer leur hypocondrie et elles pourront t'aider aussi. Inspiration par l'Exemple : Je te partage mon expérience personnelle et comment je l'ai vécu. Ressources et Liens Mentionnés : Abonne-toi à notre Newsletter --> https://www.ciaoanxiete.com/newsletter Suis-nous sur les réseaux sociaux --> https://www.instagram.com/ciaoanxiete/ N'oublie pas de laisser un commentaire positif si cet épisode t'a été utile de quelque manière que ce soit, et de le partager avec ceux qui pourraient aussi en profiter. Marika ❤️ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| (20) Parler d'Anxiété Augmentera ton Anxiété ? 4 Astuces Incroyables pour Briser cette Peur | 18 Feb 2024 | 00:20:19 | |
Ecoute cet épisode si tu as peur de parler d'anxiété Au sommaire de cet épisode :
Ce que tu vas apprendre :
Cet épisode est pour toi si : Tu as déjà ressenti que parler de ton anxiété pourrait l'empirer, si tu cherches des moyens sains de partager tes expériences sans te sentir submergé, ou si tu es simplement curieux de découvrir des approches différentes pour gérer l'anxiété. Ressources et Liens Mentionnés :
N'oublie pas de laisser un avis 5 étoiles si cet épisode t'a aidé de quelque manière que ce soit et de le partager avec ceux qui pourraient également en bénéficier. Marika ❤️ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| (19) Anxiété & Réseaux sociaux : L’impact Choc des RS sur l’anxiété + mes Solutions EFFICACES | 11 Feb 2024 | 00:25:18 | |
Ecoute cet épisode si tu passes du temps sur les réseaux sociaux et que tu as de l'anxiété Hey ciao ! Dans ce nouvel épisode, on plonge au cœur d'une problématique ultra-moderne : l'impact profond et parfois dévastateur des réseaux sociaux sur notre anxiété. À une époque où notre vie est inextricablement liée à nos écrans, nous explorons comment cette sur-connectivité façonne notre bien-être mental, souvent pour le pire. Au programme : Statistiques Alarmantes : Découvrons ensemble des études révélant l'effet des réseaux sociaux sur le stress et l'anxiété. Le Système Nerveux à l'Épreuve : Comment notre biologie millénaire se confronte à la surcharge informationnelle de l'ère numérique, et les conséquences de cette discordance sur notre santé mentale. Conseils Pratiques pour une Utilisation Saine : Je partage mes stratégies personnelles éprouvées pour limiter l'impact négatif des réseaux sur ton anxiété. De la gestion de ton temps d'écran à l'organisation de detox digitale, découvre comment reprendre le contrôle. Ce que tu apprendras : Des astuces concrètes pour modérer ta consommation de réseaux sociaux, réduisant ainsi ton niveau d'anxiété. Comment transformer une source potentielle d'anxiété en une ressource positive pour ta santé mentale. Cet épisode est fait pour toi si : Tu te sens dépassé(e) par ton usage des réseaux sociaux, si tu cherches à comprendre son impact sur ton anxiété, ou si tu es en quête de solutions concrètes et pratiques pour améliorer ton bien-être mental dans ce monde hyperconnecté. Ressources et Liens Mentionnés : Newsletter Ciao Anxiété : Ne manque pas de t'inscrire à ma newsletter pour des astuces, méthodes, et inspirations pour dire ciao à ton anxiété --> http://www.ciaoanxiete.com/newsletter Mon compte Instagram : pour encore plus d'astuces et aide au quotidien --> http://instagram.com/ciaoanxiete/ Si cet épisode résonne avec toi, n'hésite pas à laisser un avis 5 étoiles et à partager avec ceux qui, comme toi, aspirent à une vie moins anxieuse. Rendez-vous la semaine prochaine pour encore plus de conseils et d'astuces. D'ici là, ciao et prends soin de toi ❤️ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| (36) 9 Leçons sur l’Anxiété que j’aurais Aimé Apprendre Plus Tôt (partie 2) | 15 Sep 2024 | 00:13:47 | |
Ecoute cet épisode si tu as de l'anxiété et tu sais pas par où commencer ! Hey ciao ! Bienvenue dans ce nouvel épisode de podcast ! Si tu ne me connais pas encore, je m’appelle Marika et j’ai souffert d’anxiété pendant 15 ans. Aujourd’hui, je suis complètement libérée de ce trouble et ma mission est de t’aider à te libérer de ton anxiété également. Cet épisode est la suite de la première partie intitulée "9 leçons sur l’anxiété que j’aurais aimé apprendre plus tôt". Dans cette série, je partage des leçons que j’aurais aimé connaître plus tôt pour mieux vivre avec mon anxiété et m’en libérer plus vite. Aujourd’hui, on reprend avec les leçons 6 à 9. J’espère qu’elles t’aideront à relativiser, à mieux te comprendre et à mieux vivre avec ton anxiété. Liens mentionnés dans cet épisode :
Si cet épisode t’a plu, pense à laisser une note 5*, ça m’aide énormément ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| (18) Stress VS Anxiété : 3 Exercices pour faire Disparaitre ton Stress INSTANTANEMENT (+ 1 Bonus) | 04 Feb 2024 | 00:25:04 | |
Ecoute cet épisode si tu te sens stressé-e ou... anxieux-se Dans la vie de tous les jours, le stress et l'anxiété semblent inévitables, mais imagine un instant pouvoir les différencier clairement et les gérer de façon efficace. Cet épisode est fait pour toi si tu te sens souvent dépassé(e) et en quête de solutions rapides pour retrouver ta sérénité. Voici ce que tu vas découvrir aujourd'hui dans cet épisode :
Cet épisode s'adresse à :
Ressources et liens mentionnés : Le compte Instagram de Ciao Anxiété : https://www.instagram.com/ciaoanxiete?igsh=bWwxYWNhY3NhMGcw&utm_source=qr N'oublie pas de t'abonner, de partager cet épisode avec ceux qui en ont besoin, et de me laisser un avis 5 étoiles si tu as trouvé cet épisode utile. Rendez-vous la semaine prochaine pour encore plus de conseils et d'astuces pour dire CIAO à l'anxiété ! Ciao ❤️ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| (17) Méditation Guidée Anti-Anxiété : Libère-toi de ta Crise d’Anxiété ou Crise d’Angoisse en 20 Minutes | 28 Jan 2024 | 00:21:02 | |
Écoute cet épisode d'urgence si t'es en crise d'anxiété, crise d'angoisse ou crise de panique 😌 Hey ciaooo ! Bienvenue dans cet épisode très différent de d'habitude ... Un épisode de méditation guidée anti-anxiété. Aujourd'hui, on aborde quelque chose d'un peu différent. Je vais te guider à travers une séance de 20 minutes pour te libérer de ta crise d'anxiété ou d'angoisse. Que tu sois stressé-e, anxieux-se ou simplement en quête de paix intérieure, cet épisode est fait pour toi. C'est l'épisode parfait si tu traverses une période tendue et cherches un moyen efficace et rapide pour apaiser ton esprit. Ressources et liens mentionnés : Suis-moi sur Instagram pour des inspirations quotidiennes qui calment l'esprit : https://www.instagram.com/ciaoanxiete/ Et découvre des astuces pour maintenir une attitude positive, même dans l'adversité, sur TikTok : https://www.tiktok.com/@ciaoanxiete N'oublie pas de t'abonner pour rejoindre cette communauté bienveillante. Partage cet épisode avec ceux qui pourraient bénéficier de cette méditation aujourd'hui, et n'hésite pas à me laisser une note de 5 ⭐️ si tu apprécies ce contenu ! Prêt-e à te libérer de l'anxiété ? Appuie sur "play" et embarque dans un voyage de relaxation profonde. Marika 🌈✨ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| (16) L’Anxiété Généralisée : Mon Processus en 4 étapes pour en FINIR avec le TAG | 21 Jan 2024 | 00:25:44 | |
Ecoute cet épisode si tu souffres d'anxiété généralisée ! Hey ciaooo ! Bienvenue dans l'épisode 16 de "Ciao Anxiété", un épisode dédié à la lutte contre le Trouble d'Anxiété Généralisée (TAG). Aujourd'hui, je vais partager avec toi mon processus personnel en quatre étapes pour surmonter ce défi. Dans cet épisode, je vais te guider à travers ces étapes clés pour comprendre et combattre le TAG. Tu découvriras des stratégies pratiques, des astuces psychologiques, et des exercices pour gérer ton anxiété généralisée au quotidien. Je partagerai aussi mon témoignage, car oui, j'ai réussi à surmonter mon anxiété généralisée. Cet épisode est essentiel pour tous ceux qui cherchent à comprendre le TAG et à trouver des moyens efficaces pour y faire face. Ressources et liens mentionnés : Découvre des stratégies en temps réel pour gérer l'anxiété sur TikTok : https://www.tiktok.com/@ciaoanxiete?_t=8jDtu0rcvRI&_r=1
Prêt-e à prendre le contrôle de ton anxiété et dire stop à l'anxiété généralisée ? Appuie sur "play" et embarque dans ce voyage vers un bien-être durable. Ensemble, nous transformerons l'anxiété en une force pour une vie plus équilibrée et épanouissante. Marika 🌈✨💪 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| (15) Vision Board : Comment Créer un Vision Board qui va STOPPER ton Anxiété | 14 Jan 2024 | 00:24:58 | |
Clique sur cet épisode pour dire adieu à ton anxiété 🌟 Hey ciao ! Bienvenue dans cet épisode spécial consacré à la création de ton Vision Board anti-anxiété ! Dans l'épisode de cette semaine, on explore un concept unique. Tu découvriras comment un Vision Board peut être un puissant outil contre l'anxiété. Entre astuces créatives, témoignages inspirants et conseils pratiques, prépare-toi à transformer ta vision en un bouclier contre le stress. Cet épisode est parfait pour toi si tu cherches des stratégies concrètes pour combattre l'anxiété et créer un espace de sérénité et d'inspiration. Ressources et liens mentionnés : Rejoins la communauté sur Instagram pour des idées quotidiennes de Vision Board : Instagram Apprends à utiliser ton Vision Board pour rester zen, même dans les moments tendus, sur TikTok : TikTok N'oublie pas de t'abonner pour faire partie de la communauté bienveillante CIAO ANXIETE. Partage cet épisode avec ceux qui pourraient bénéficier de ces conseils, et laisse une évaluation de 5 ⭐️ si tu apprécies mes contenus ! Prêt-e à transformer ton anxiété en force ? Appuie sur "play" et embarque dans ce voyage de transformation. Marika 🌈✨💪 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| (14) 6 Erreurs Fatales à éviter pour Stopper ton Anxiété et retrouver la Paix Intérieure | 07 Jan 2024 | 00:26:32 | |
Ecoute cet épisode si tu as de l'anxiété mais que tu comprends pas pourquoi... Dans cet épisode, tu vas découvrir :
Cet épisode est pour toi si :
Ressources et liens mentionnés : Retrouve mes astuces anti-anxiété sur mon compte TikTok : https://www.tiktok.com/@ciaoanxiete Pour plus de conseils, suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/ciaoanxiete Découvre mon journal de gratitude pour cultiver la sérénité au quotidien : https://amzn.eu/d/5GngaXz L'épisode (4) Mes 100 petits plaisirs anti-anxiété : https://smartlink.ausha.co/ciao-anxiete/astuces-anti-anxiete-mes-100-petits-plaisirs-simples-anti-anxiete-special-automne Rejoins notre communauté en t'abonnant au podcast, et n'hésite pas à partager cet épisode avec ceux qui en ont besoin. Ton feedback compte ! Si tu aimes ce que tu entends, laisse-moi un commentaire positif ou une évaluation de 5 étoiles. Alors, prêt-e à transformer ton anxiété en paix ? Installe-toi confortablement et plonge dans cet épisode. Prends soin de toi, et à bientôt pour plus de conseils sur la gestion de l'anxiété. Marika Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| (13) Blues de Noël & Anxiété : 6 façons d’éviter le Stress et l’Anxiété des Fêtes de Fin d’Année | 22 Dec 2023 | 00:23:52 | |
Écoute cet épisode si tu ressens l'anxiété monter à l'approche des fêtes de fin d'année 🎄💭 HEY CIAOO ! Es-tu prêt-e à surmonter le blues de Noël et à dire adieu à l'anxiété des fêtes ? Voici ce que tu vas découvrir dans cet épisode : >Les raisons pour lesquelles les fêtes de fin d'année peuvent être stressantes >À toi, qui te sens débordé-e et anxieux-se pendant les fêtes et cherche des moyens de te détendre.
Rejoins la communauté en t'abonnant, et si tu connais quelqu'un qui pourrait bénéficier de cet épisode, partage-le sans hésiter. Et si tu aimes ce contenu, un commentaire encourageant ou une note de 5 étoiles serait très apprécié ! Prêt-e à affronter le stress des fêtes ? Alors, installe-toi confortablement et écoute cet épisode. Prends soin de toi et à bientôt pour d'autres conseils pour des fêtes sereines. Marika Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| (12) Ecoute cet épisode si t'as pas le moral | 17 Dec 2023 | 00:21:18 | |
Clique sur cet épisode si tu n'as pas le moral en ce moment 😞
Cet épisode est pour toi si : >Tu traverses une période difficile et tu cherches des moyens simples pour te remonter le moral. >Tu as une envie d'évoluer mais tu arrives pas car tu vois pas le sens à tout ça Le compte IG de Ciao Anxiété : https://www.instagram.com/ciaoanxiete/ Abonne-toi pour rejoindre notre communauté bienveillante. Partage cet épisode avec ceux qui ont besoin d'un petit coup de pouce aujourd'hui, et laisse-moi une note 5 ⭐️ si tu aimes ce que tu entends ! Prêt-e à recharger tes batteries ? Appuie sur "play" et laisse la magie opérer. On va ensemble transformer ces moments de baisse de moral en opportunités de croissance et de joie. Marika 🌈✨ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| (11) L’art du Hygge - L’Antidote Danois contre l’Anxiété en Hiver | 10 Dec 2023 | 00:26:44 | |
Clique sur cet épisode si t'as pas le moral 😞 L'épisode de cette semaine est un peu différent. Entre motivation, espoir, univers et racontage de vie, tu vas être servi-e pour te remonter le moral si tu es dans un moment down. Cet épisode est pour toi si tu traverses une période difficile et tu cherches des moyens simples pour te remonter le moral. Ressources et liens mentionnés : Abonne-toi pour rejoindre notre communauté bienveillante. Partage cet épisode avec ceux qui ont besoin d'un petit coup de pouce aujourd'hui, et laisse-moi une note 5 ⭐️ si tu aimes ce que tu entends ! Prêt-e à recharger tes batteries ? Appuie sur "play" et laisse la magie opérer. On va ensemble transformer ces moments de baisse de moral en opportunités de croissance et de joie. Marika 🌈✨ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| (10) Café = Anxiété !!! 5 Boissons Énergisantes Naturelles Anti-Anxiété (+1 Bonus) | 03 Dec 2023 | 00:31:52 | |
Clique sur cet épisode si toi aussi tu as des crises d'angoisse quand tu bois du café ☕️ Hey ciaooo, et bienvenue dans une nouvelle aventure vers un bien-être naturel ! Es-tu prêt-e à explorer des alternatives saines à la caféine qui réduiront ton anxiété ? Voici ce que tu vas apprendre dans ce 10ème épisode:
Cet épisode est pour toi si : > Tu cherches des alternatives saines à ton café du matin. Ressources et liens mentionnés : Rejoins la communauté en t'abonnant. Partage cet épisode avec ceux qui en ont besoin, et n'oublie pas de laisser une note 5 ⭐️ si tu aimes le podcast ! Prêt-e à révolutionner ta routine matinale ? Alors, c'est parti ! Appuie sur "play" et prépare-toi à dire adieu à la caféine et ciao à l'anxiété. Marika 🍵🌿 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| (9) Phobies d'Impulsion : D’où Viennent ces Pensées Intrusives et Comment les Stopper ? | 26 Nov 2023 | 00:33:37 | |
Écoute cet épisode si tu es souvent confronté-e à des pensées intrusives qui perturbent ton quotidien 🧠🚫 Hey, CIAOO ! Es-tu prêt-e à dire ciao aux phobies d'impulsion et à accueillir une vie plus sereine ? Voici ce que tu vas découvrir dans cet épisode :
À qui cet épisode s'adresse-t-il ? À toi, qui luttes contre des pensées indésirables et cherches des solutions pour les apaiser. Ressources et liens mentionnés : Et pour encore plus de conseils, suis-moi sur Instagram : https://instagram.com/coeurandanxiete?igshid=LkUvNmPqXzBmL== Rejoins la communauté en t'abonnant, et si tu connais quelqu'un qui pourrait bénéficier de cet épisode, n'hésite pas à le partager. Et si tu apprécies ce contenu, un commentaire positif ou une note 5 étoiles serait grandement apprécié ! Prêt-e à faire face aux pensées intrusives ? Alors, installe-toi confortablement et lance l'épisode. Prends soin de ton esprit et à très vite pour plus de conseils anti-phobie d'impulsion. Marika Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| (35) 9 Leçons sur l’Anxiété que j’aurais Aimé Apprendre Plus Tôt (partie 1) | 09 Sep 2024 | 00:21:40 | |
Ecoute cet épisode si tu veux mieux vivre avec ton anxiété Hey ciao ! Je te souhaite la bienvenue dans ce nouvel épisode de podcast ! Dans cet épisode, je vais partager avec toi 9 leçons précieuses que j’aurais aimé connaître plus tôt. Liens mentionnés dans cet épisode :
N'oublie pas de t'abonner au podcast pour ne pas manquer la suite de cet épisode, et laisse-moi une note 5* si tu as trouvé cet épisode utile ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| (8) Anxiété vs Sommeil : Ma Night Routine pour Vaincre les Insomnies et l’Anxiété du Soir | 05 Nov 2023 | 00:28:00 | |
Ecoute cet épisode si tu as de l'anxiété le soir et ça t'empêche de trouver le sommeil 🌙💤 Es-tu prêt-e à dire ciao aux insomnies et à accueillir des nuits réparatrices ? Voici ce que tu vas découvrir dans cet épisode : 1) La relation complexe entre l'anxiété et les troubles du sommeil - comprends pourquoi ton esprit refuse de s'éteindre quand vient l'heure de dormir. À qui cet épisode s'adresse-t-il ? > À toi, qui compte les moutons chaque nuit et cherche désespérément le bouton "off" de ton cerveau. Ressources et liens mentionnés : Retrouve mes astuces en temps réel sur TikTok pour des nuits paisibles : https://www.tiktok.com/@coeurandanxiete Et pour une dose supplémentaire d'inspiration, suis-moi sur Instagram : https://instagram.com/coeurandanxiete?igshid=LkUvNmPqXzBmL== N'oublie pas de te joindre à la communauté en t'abonnant, et si tu connais quelqu'un qui pourrait aimer de cet épisode, partage-le sans hésiter. Prêt-e pour une nuit de sommeil réparateur ? Alors, installe-toi confortablement et appuie sur "play". Prends soin de tes nuits et à très vite pour plus de conseils anti-anxiété. Marika 🌙💤 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| (7) Dépression Saisonnière : Comment surmonter l'Anxiété liée à la Dépression Saisonnière | 29 Oct 2023 | 00:23:52 | |
Écoute cet épisode si tu sens que la dépression saisonnière commence à peser sur ton moral 🌦️ Ciaooo ! Bienvenue dans cet épisode de "Ciao Anxiété". Aujourd'hui, on aborde un sujet très important et d'actualité : la dépression saisonnière et comment surmonter l'anxiété qui y est liée. Dans cet épisode, tu découvriras : > Ce qu'est réellement la dépression saisonnière, pour mieux la comprendre et la reconnaître.
>À tous ceux qui ressentent un coup de blues lorsque les jours raccourcissent et que le froid s'installe. Ressources et liens mentionnés : Rejoins-moi sur TikTok pour des conseils quotidiens : https://www.tiktok.com/@coeurandanxiete
N'oublie pas de t'abonner pour ne rater aucun épisode. Partage ce podcast autour de toi si tu penses qu'il pourrait aider quelqu'un. Et si cet épisode t'a été utile, une note de 5 étoiles serait vraiment super ! On se retrouve très bientôt pour continuer à explorer les différentes facettes de l'anxiété. Prends soin de toi et à bientôt ❤️ Marika Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| (6) Voyage au Cœur d’une Crise d’Angoisse - 4 Astuces pour Stopper une Crise d’Angoisse | 22 Oct 2023 | 00:19:19 | |
Ecoute cet épisode si tu as fait une crise d'angoisse dernièrement 🫶 Ciaooo ! Merci de me rejoindre pour cet épisode de "Ciao Anxiété". Dans cet épisode, tu apprendras :
Rejoins-moi sur TikTok : https://www.tiktok.com/@coeurandanxiete N'oublie surtout pas de t'abonner pour ne rien rater. Partage ce podcast si tu penses qu'il pourrait aider quelqu'un dans ton entourage. Et si tu as trouvé cet épisode utile, une petite note de 5 étoiles serait grandement appréciée ! À très bientôt pour explorer ensemble d'autres facettes de l'anxiété. Prends soin de toi ❤️ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| (5) L’Anxiété au Travail : 7 Astuces pour Calmer l’Anxiété au Travail | 15 Oct 2023 | 00:25:20 | |
Tu en as marre des crises d'angoisse au travail ? Salut ! Bienvenue dans cet épisode de "Ciao Anxiété". Si le travail te rend parfois tendu-e ou anxieux-se, tu es au bon endroit. Dans cet épisode spécial, nous aborderons 7 astuces concrètes pour apaiser l'anxiété au travail. Ce sont des conseils que j'ai adaptés à partir de mes propres expériences et qui te seront utiles quelle que soit la saison. Dans cet épisode, tu découvriras :
N'oublie pas de t'abonner pour ne manquer aucun épisode. Si tu connais quelqu'un qui pourrait être intéressé par ces astuces, n'hésite pas à partager ce podcast. Si tu as aimé cet épisode, je serais ravie que tu laisses une note 5 étoiles ! À bientôt pour un nouvel épisode ! Ciao ❤️ Marika Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| (4) Astuces Anti-Anxiété - Mes 100 Petits Plaisirs Simples Anti-Anxiété (Spécial Automne 🍂) | 08 Oct 2023 | 00:30:00 | |
De l'anxiété à l'arrivée de l'automne 🍂 ? J'ai la solution ! Ciao ! Bienvenue dans cet épisode de "Ciao Anxiété". Si l'automne te rend parfois un peu mélancolique ou anxieux-se, alors tu es au bon endroit. Dans ce nouvel épisode spécial automne, nous plongeons dans une liste très personnelle de mes 100 petits plaisirs simples & quotidiens pour combattre l'anxiété, spécialement adaptée à la saison automnale 🍂. Dans cet épisode, je vais te dévoiler :
Ressources et liens mentionnés : N'oublie surtout pas de t'abonner pour ne pas rater les futurs épisodes. Si tu connais quelqu'un d'anxieux-se, partage ce podcast avec elle/lui. Et si tu as apprécié l'épisode, je t'invite à laisser une note 5 étoiles ! Rendez-vous la semaine prochaine ! Ciao 🍂❤️ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| (3) L'Anxiété Sociale : Ma Méthodes en 6 étapes pour Surmonter l'Anxiété Sociale | 17 Sep 2023 | 00:24:56 | |
L'anxiété sociale, ça te parle? Ciao ! Je te souhaite a bienvenue dans ce 3ème épisode de "Ciao Anxiété" ! Je suis Marika, et aujourd'hui, on va parler d'un sujet qui touche beaucoup d'entre nous : l'anxiété sociale. Dans cet épisode, je vais t'expliquer :
À qui je m'adresse ?
Ressources et liens que je mentionne : L'épisode de podcast N°2 "Ton anxiété te parle" : N'oublie pas de t'abonner pour ne pas manquer les prochains épisodes, partage ce podcast avec quelqu'un qui pourrait en bénéficier et laisse une note 5 étoiles si tu as trouvé cet épisode utile ! À la semaine prochaine ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| (2) Ton Anxiété te Parle : 6 étapes pour Décrypter les Messages Cachés de ton Anxiété | 10 Sep 2023 | 00:22:02 | |
Ton anxiété te paaaaarle !!! Dans cet épisode, je vais te guider à travers : > Comment identifier que ton anxiété te "parle" et ce que cela signifie. > Les 6 étapes pour décrypter les messages cachés que ton anxiété tente de communiquer. > Des exemples concrets et des outils pratiques pour écouter ce que ton anxiété a à dire. > Comment mettre en œuvre ces découvertes pour mieux gérer ton anxiété à long terme. > Les erreurs courantes à éviter quand on essaie de "comprendre" son anxiété. À qui je m'adresse : > À tous ceux qui ont du mal à comprendre ce que leur anxiété essaie de leur dire. > À ceux qui ont l'impression que leur anxiété est un fardeau inutile et souhaitent voir si elle a une "utilité" cachée. > À ceux qui cherchent des outils pratiques pour mieux comprendre et gérer leur anxiété. Ressources et liens que je mentionne : > Diarium pour ton journaling : https://diariumapp.com > La vidéo de Léna Situations : https://www.youtube.com/watch?v=dmeDb_yfeek > Rejoins-moi sur Tik Tok : https://www.tiktok.com/@ciaoanxiete > Rejoins-moi sur Instagram : https://instagram.com/ciaoanxiete?igshid=MjEwN2IyYWYwYw== N'oublie pas de t'abonner pour ne pas manquer les prochains épisodes, partage ce podcast avec quelqu'un qui pourrait en bénéficier et laisse une note 5 étoiles si tu as trouvé cet épisode utile ! À la semaine prochaine ! Ciao ❤️ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| (1) 15 ans prisonnière de l’Anxiété : Mes 5 Révélations CHOC sur l’Anxiété ! | 01 Sep 2023 | 00:33:12 | |
Après 15 ans d’anxiété, j’ai réussi à dire CIAO à l’anxiété. Si tu as déjà ressenti de l'anxiété, si tu as vécu des crises d'angoisse ou même si tu veux simplement comprendre ce trouble, tu es au bon endroit. Dans cet épisode je vais partager avec toi : 2. Comment j'ai réussi à me libérer après 15 ans emprisonnée par l'anxiété. 3. Les 5 leçons fondamentales que cette période difficile m'a enseignées. À qui je m'adresse :
Ressources et liens que je mentionne : Rejoins-moi sur Tik Tok : https://www.tiktok.com/@ciaoanxiete Rejoins-moi sur Instagram : https://instagram.com/ciaoanxiete?igshid=MjEwN2IyYWYwYw== Abonne-toi, partage cet épisode à quelqu’un qui en a besoin et note 5* ! À la semaine prochaine ! Ciao ❤️ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| (34) Non-Sleep Deep Rest (NSDR) : La Méthode Révolutionnaire pour Réduire l'Anxiété et Booster ton Énergie | 25 Aug 2024 | 00:19:50 | |
Ecoute cet épisode si tu as des problèmes de sommeil et de l'anxiété 🪷 Hey ciaooo ! Je te souhaite la bienvenue ici ! Dans ce nouvel épisode numéro 34) je te partage une toute nouvelle méthode qui nous vient des USA, pour t'aider à calmer et apaiser ton anxiété en te reposant sans dormir ! De quoi rattraper toutes ces nuits d'insomnie et de réveils nocturnes.
1. Qu'est-ce que le Non-Sleep Deep Rest (NSDR) ? 2. NSDR vs. Autres Techniques de Relaxation et de Gestion du Stress 3. Les Bienfaits du NSDR sur l'Anxiété et l'Énergie 4. Les Neurosciences Derrière le NSDR 5. Comment Intégrer le NSDR dans une Vie Quotidienne Chargée 6. Comment Commencer avec le NSDR : Guide Pratique pour Débutantes Alors prêt-e à calmer ton anxiété en testant la toute nouvelle méthode du Non-Sleep Deep Rest (NSDR) ? Clique sur l'épisode et c'est parti pour dire CIAO à ton anxiété ! Marika de Ciaoanxiété ✅ Ecoute l'épisode sur le Nerfs vague : https://smartlink.ausha.co/ciao-anxiete/stimuler-ton-nerf-vague-pour-calmer-ton-anxiete ✅ Ecoute l'épisode sur le fonctionnement de l'Amygdale : https://smartlink.ausha.co/ciao-anxiete/voyage-au-coeur-d-une-crise-d-angoisse-4-astuces-pour-stopper-une-crise-d-angoisse ✅ Abonne-toi à mon compte Instagram : https://www.instagram.com/ciaoanxiete/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| (33) Anxiété Relationnelle : Comment Sortir de la Dépendance Affective et Emotionnelle ? | 11 Aug 2024 | 00:22:27 | |
📢 Écoute cet épisode si ta relation te cause de l'anxiété et que tu penses souffrir de dépendance affective ! 💔 Hey ciaooo ! 👋 Je te souhaite la bienvenue dans ce nouvel épisode, où nous plongeons ensemble au cœur de l'anxiété relationnelle (ou la dépendance affective). 😰💞 Il s'agit d'un phénomène qui touche de nombreuses personnes (2% de la population en France !) et peut sérieusement entraver tes relations et ton bien-être. 💔🌍 Dans cet épisode, nous allons identifier les signes de la dépendance affective, cette tendance à dépendre excessivement des autres. 🕵️♂️💔 Reconnaître ces signes est la première étape pour commencer à s'en libérer. 🗝️✨ Nous parlerons également des causes profondes de la dépendance affective et émotionnelle, souvent enracinées dans notre passé et nos expériences de vie. 🧠💭 L'épisode te guidera à travers des étapes pratiques pour analyser tes réactions dans les relations, identifier les situations qui déclenchent ton anxiété relationnelle et noter ces déclencheurs dans un journal des émotions. 📓🖊️ Je t'aiderai également à développer des stratégies pour gérer ces déclencheurs et à renforcer ton estime de soi en trouvant des activités qui te passionnent et te valorisent en dehors de tes relations amoureuses. 🏋️♀️🎨📚 Enfin, nous aborderons des techniques de pleine conscience et de méditation, des outils puissants pour t'aider à rester présent et à réduire ton anxiété. 🧘♀️🧘♂️ Ces pratiques t'offriront un chemin vers une plus grande autonomie émotionnelle et des relations plus saines. 🌿💪 👉 Clique sur l'épisode pour découvrir et abonne-toi pour ne pas louper les prochains épisodes ! 🎙️🔔 Je t'envoie plein de belles ondes positives 🌟💖 CIAOOOO!! 👋✨ Marika de Ciao Anxiété 🎙️ Masterclass offerte : Se libérer de l’anxiété Journal anti-anxiété : la thérapie par l'écriture Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| (32) Comment Surmonter la Peur de l'Avenir : Ma Méthode en 5 Étapes pour Lâcher Prise et Calmer l’Anxiété | 04 Aug 2024 | 00:25:44 | |
Ecoute cet épisode si tu sais comment lâcher prise et ça te cause de l'anxiété 😭 Hey ciaooo et bienvenue dans ce nouvel épisode de podcast numéro 32 : "Comment Surmonter la Peur de l'Avenir : Ma Méthode en 5 Étapes pour Lâcher Prise et Calmer l’Anxiété". Cette semaine, nous explorons ensemble, comment lâcher prise et faire confiance à la vie pour calmer ton anxiété. Je suis Marika, coach anti-anxiété, et je partagerai avec toi tout ce qui m'a aidée à calmer mon anxiété, après avoir subit de l'anxiété pendant plus de 15 ans ! Voilà de quoi parle l'épisode 32 : Comment Surmonter la Peur de l'Avenir : Ma Méthode en 5 Étapes pour Lâcher Prise et Calmer l’Anxiété >> Introduction à l'anxiété d'anticipation : Comprends pourquoi s’inquiéter pour le futur est inutile et comment cela affecte ta santé mentale et physique. >> Symptômes courants de l’anxiété d’anticipation : Identifie les signes, comme les pensées répétitives et les comportements d’évasion, qui montrent que tu es trop focalisé sur l’avenir. >> Importance de vivre dans le présent : Apprends pourquoi se concentrer sur le présent est crucial pour améliorer ton futur. >> Citation inspirante : « La peur de l'avenir ne vous protège pas. Cela vous distrait d'être puissant dans le présent. » - Jay Shetty >> Ma méthode en 5 étapes : Découvre des astuces concrètes pour calmer ton corps et ton esprit, revenir à l'instant présent, relativiser, visualiser positivement, et avoir confiance en la vie. Ressources Mentionnées : Newsletter Anti-Anxiété : Inscris-toi pour recevoir des conseils chaque lundi matin. Masterclass Gratuite : Découvre ma méthode complète pour te libérer de l'anxiété. Si tu as aimé cet épisode, abonne-toi, note 5 étoiles, et laisse un commentaire. Cela m'aide beaucoup à référencer le podcast. Je t'envoie plein de belles ondes positives 💖 Marika de Ciaoanxiété Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| (31) Comment ton Alimentation Influence ton Anxiété et ta Santé Mentale ? (+ 6 Habitudes Alimentaires Anti-Anxiété) 🍔 | 28 Jul 2024 | 00:24:59 | |
Ecoute cet épisode si tu as de l'anxiété mais que tu adores manger des frittes, des burgers, des biscuits 🎧 Hey ciaoooo toi ! Je te souhaite la bienvenue dans ce nouvel épisode où on va parler de comment l'alimentation influence l'anxiété et la santé mentale. Moi, c’est Marika, et si tu es nouveau ou nouvelle ici, laisse-moi te dire pourquoi ce podcast existe. J'ai souffert d'anxiété pendant 15 ans et aujourd'hui, je suis libérée à 100%. Ma mission ? T’aider à te libérer de ton anxiété. Dans cet épisode, je vais partager quelque chose de crucial mais souvent négligé : l'impact de l'alimentation sur l'anxiété. Oui, ce que tu manges influence non seulement ta santé physique mais aussi ta santé mentale et ton anxiété. Comme disait Brillat-Savarin : "Dis-moi ce que tu manges, je te dirai qui tu es." Je vais te révéler les résultats de nombreuses études scientifiques qui montrent comment l’alimentation peut modifier ton humeur, tes capacités cérébrales et ton niveau d'anxiété. Ensuite, je te donnerai mes six astuces pour améliorer ta santé mentale grâce à une alimentation adéquate. En adoptant ces conseils, tu pourras non seulement réduire ton anxiété mais aussi améliorer ta santé mentale et cognitive. Si cet épisode t’a plu, n’hésite pas à laisser un commentaire, une note de 5 étoiles et t’abonner pour ne rien rater des prochains épisodes. Je te souhaite plein de belles ondes positives et à la semaine prochaine pour un nouvel épisode ! 🌟 Liens des études mentionnées : Carences en Oméga-3 et anxiété Carences en vitamine B3 et agressivité Alimentation et prises de décision Glucides raffinés et dépression Autres liens importants : Masterclass offerte "Comment te libérer de l'anxiété" S'inscrire à la Newsletter offerte Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| (30) Comment Stimuler ton Nerf Vague pour Calmer ton Anxiété (mes 5 Méthodes Naturelles 🌿 et Efficaces 💪) | 21 Jul 2024 | 00:14:11 | |
Ecoute cet épisode si tu cherches un moyen rapide et simple pour calmer ton anxiété et tes crises d'angoisse ! 🧬 Je m'appelle Marika, et après avoir souffert d'anxiété pendant 15 ans, j'ai réussi à m'en libérer complètement. Aujourd'hui, ma mission est de t'aider à faire de même. Dans cet épisode, nous allons parler du nerf vague, un élément clé du système nerveux parasympathique qui joue un rôle crucial dans la régulation du stress et de l'anxiété. Tu apprendras comment stimuler ton nerf vague pour clamer ton anxiété, avec des méthodes simples et naturelles pour retrouver calme et sérénité. Points Clés de l'Épisode :
Clique pour découvrir comment ces techniques vont transformer ta vie, t'aider à surmonter ton anxiété et stopper tes crises d'angoisse. N'oublie pas de t'abonner pour ne pas louper mes prochains épisodes et note 5* si tu as aimé l'épisode ! Marika Liens mentionnés :
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| (29) Anxiété & Système Nerveux Autonome : 5 Solutions Simples pour Réguler ton Système Nerveux Autonome | 05 May 2024 | 00:18:53 | |
Ecoute cet épisode si ton Système Nerveux Autonome est dérégulé et que ça affecte ton Anxiété
Je t'en dis pas plus et je te souhaite une merveilleuse écoute ❤️✨ > Episode de podcast N°10 Café = Anxiété !!! 5 Boissons Énergisantes Naturelles Anti-Anxiété (+1 Bonus) : https://smartlink.ausha.co/ciao-anxiete/10-cafe-anxiete-5-boissons-energisantes-naturelles-anti-anxiete-1-bonus > Episode de podcast N°4 "Mes 100 petits plaisirs Anti-Anxiété : https://smartlink.ausha.co/ciao-anxiete/astuces-anti-anxiete-mes-100-petits-plaisirs-simples-anti-anxiete-special-automne Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| (39) La Méditation : L'Arme Secrète pour Vaincre l'Anxiété et Retrouver la Paix Intérieure | 18 Nov 2024 | 00:26:03 | |
Tu as déjà entendu dire que la méditation est LA solution miracle contre l'anxiété ? Pourtant, si tu es comme moi à mes débuts, ça t’a peut-être rendu encore plus anxieux(se) au lieu d’aider… 😅 Pas de panique, cet épisode est là pour tout changer ! Dans cet épisode, on plonge en profondeur dans :
🔍 Que tu sois curieux(se) de découvrir des outils concrets pour calmer ton anxiété ou que tu souhaites explorer un chemin vers la paix intérieure, cet épisode est fait pour toi. Liens mentionnés : | |||
| (40) Traumatisme psychologique et stress post-traumatique : Comprendre le cerveau et briser le cycle de l’anxiété | 25 Nov 2024 | 00:29:18 | |
Dans cet épisode, on explore ensemble, en profondeur, le monde complexe des traumatismes psychologiques, du stress post-traumatique et de leur lien avec l'anxiété. Pourquoi certaines expériences continuent-elles de nous hanter des années après ? Comment un événement, qu'il soit unique ou répété, peut-il se transformer en anxiété chronique ? Au programme : > Décryptage du cerveau face aux traumatismes : Comprendre les mécanismes cérébraux qui transforment un événement traumatique en anxiété persistante. > Les types de traumatismes : Différencier les "grands T" (traumatismes majeurs) des "petits t" (traumatismes mineurs) et leurs impacts respectifs. > Signes révélateurs : Identifier les 8 indicateurs clés qui suggèrent un traumatisme psychologique non résolu. > Le cercle vicieux de l'anxiété : Comment le cerveau, via l'amygdale et l'hippocampe, entretient l'état d'alerte et l'hypervigilance. > La neuroplasticité comme solution : Découvrir comment reprogrammer son cerveau pour briser le cycle de l'anxiété grâce à sa capacité à se remodeler. > Outils thérapeutiques concrets : Des techniques pratiques pour commencer à apaiser ton esprit et retrouver une paix intérieure. Cet épisode est une plongée au cœur des traumatismes psychologiques, pour mieux les comprendre et amorcer un chemin vers la guérison. 🌟 Liens mentionnés : Winter Calm : https://www.ciaoanxiete.com/winter-calm Episode 39 (La méditation : L'arme secrète pour vaincre l'anxiété) : https://open.spotify.com/episode/1Zo3GzjVQihJzzS0HvyDgU?si=XqFq97QkRS-azU63RnFasw Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/ciaoanxiete/ | |||
| Ma Morning Routine Anti Anxiété : Comment Apaiser ton Système Nerveux et Calmer l'Angoisse Matinale | 13 Apr 2025 | 00:36:57 | |
Tu te réveilles parfois avec Angoissé(e) ou Anxieux-se dès les premières minutes de ta journée ? 😣 Dans cet épisode, je te partage ma Morning Routine Anti Anxiété, étape par étape, pour apaiser ton système nerveux dès le réveil, réduire ton anxiété matinale et prévenir les crises d’angoisse tout au long de ta journée. On va parler : > des erreurs qui augmentent l’anxiété dès le matin (à éviter absolument), > de comment fonctionne ton cerveau et ton système nerveux au réveil, > et de ma routine ultra simple pour calmer ton corps, ton mental, et retrouver ta sérénité. 👉🏼 Une méthode naturelle, sans pression, facile à intégrer dans ton quotidien – même si tu n’as pas 3h à consacrer à ta matinée ! Si tu veux enfin te réveiller en paix et démarrer ta journée sans anxiété et un système nerveux calme, cet épisode est fait pour toi. 🌿 Je te souhaite une belle écoute et t'envoie plein de belles ondes positives ✨ Marika de CiaoAnxiété Découvre le Kit SOS Crises d'Angoisse : https://www.ciaoanxiete.com/kit-sos Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/ciaoanxiete/ Le site Internet : | |||
| J’ai tout perdu… et c’est ce qui m’a libérée de l’anxiété | 16 Apr 2025 | 00:14:33 | |
Et si ce que tu redoutais le plus… était en réalité la clé pour te libérer de ton anxiété ? Dans cet épisode très personnel, je te raconte comment perdre mon couple, ma société, mon chien, ma vie “idéale”… m’a permis de renaître et me libérer de l'anxiété. Aujourd'hui, on parle d’aversion à la perte, de ce mécanisme puissant (et inconscient) qui t’empêche peut-être, toi aussi, de guérir de ton anxiété. Tu vas comprendre pourquoi tu restes dans l’inconfort, pourquoi tu as peur d’aller mieux… et comment t’en libérer enfin. Un épisode intense, brut, profondément humain, à écouter si tu sens qu’une partie de toi veut avancer… mais que l’autre a encore peur. 🎁 Découvre le Kit SOS Crises d’Angoisse : www.ciaoanxiete.com/kit-sos Abonne-toi à mon compte Instagram : https://www.instagram.com/ciaoanxiete/ ⭐ Pense à t’abonner et à noter le podcast si l’épisode t’a parlé ! | |||
| Ces 5 Habitudes qui Empirent ton Anxiété | 20 Apr 2025 | 00:26:47 | |
Et si certaines de tes habitudes quotidiennes augmentaient ton anxiété sans que tu t’en rendes compte ? 😬 Dans cet épisode, je te partage 5 habitudes qui empirent l’anxiété – des réflexes que tu crois inoffensifs mais qui activent ton système nerveux et nourrissent les crises d’angoisse. On parle de : → pourquoi aller trop vite crée de l’hypervigilance → pourquoi fuir le silence augmente ton stress → comment l’analyse mentale te bloque dans une crise → pourquoi le contrôle n’est pas de la sécurité → et pourquoi attendre d’aller bien pour vivre… te fait stagner Tu vas comprendre comment se créent les habitudes liées à l’anxiété, pourquoi c’est si dur de s’en libérer, et comment les remplacer par des actions plus douces et apaisantes 🌿 Moi c’est Marika, coach anti-anxiété. J’ai vécu 15 ans avec des crises d’angoisse… et j’en suis sortie. Aujourd’hui, je t’aide à ton tour à reprendre ta liberté avec des outils concrets et des réflexions puissantes 💛 🩵 Découvre la méthode CARE™ pour calmer une crise d’angoisse en moins de 5 minutes 💌 Inscris-toi à la Newsletter good vibes chaque lundi matin Bonne écoute et prends soin de toi ✨ | |||
| Peur de l’Inconnu ? Le Secret Bien Gardé pour Surmonter l’Anxiété Anticipatoire | 25 Apr 2025 | 00:11:29 | |
Tu ressens souvent une boule au ventre quand tu penses à demain ? Tu te fais des scénarios catastrophes sans pouvoir t’en empêcher ? Dans cet épisode, on plonge au cœur de l’anxiété anticipatoire et de la peur de l’inconnu, ces formes d’angoisse liées à l’incertitude.
Je t’explique pourquoi ton cerveau ressent de l’anxiété anticipatoire, face à la peur de l’inconnu, comment l’incertitude déclenche des réactions disproportionnées… et surtout, comment tu peux apprendre à mieux vivre avec la peur de l’inconnu.
On parle de biais cognitifs, de neurosciences, mais aussi d’espoir, de lâcher-prise et de cette magie qui se cache parfois derrière l’imprévisible 🌟
Un épisode à écouter si tu veux mieux comprendre ton anxiété, reprendre le pouvoir sur tes pensées, et transformer l’anxiété anticipatoire en une vraie force intérieure.
👉 Abonne-toi au podcast ciaoanxiété pour ne pas rater les prochains épisodes ! Abonne-toi à mon compte instagram pour suivre toutes mes aventures pour dire CIAO à l'anxiété : https://www.instagram.com/ciaoanxiete/ Reçois ta lettre anti-anxiété, chaque lundi matin : https://www.ciaoanxiete.com/newsletter | |||
| Les 4 Erreurs qui Aggravent tes Crises d’Angoisse (et Comment les Éviter) | 27 Apr 2025 | 00:17:26 | |
😰 Tu fais peut-être tout ton possible pour calmer tes crises d’angoisse… Mais sans le savoir, tu commets peut-être des erreurs qui les entretiennent, voire les aggravent. Inscris-toi à la Masterclass du 4 mai 2025 à 20h00 : https://www.ciaoanxiete.com/inscription-masterclass-CARE Dans cet épisode ultra important, je te révèle les 4 erreurs les plus fréquentes que je retrouve chez les personnes que j’accompagne (et que j’ai moi-même faites pendant des années 🙋♀️). Mais surtout : je t’explique comment les éviter et quoi faire à la place pour retrouver une sensation de sécurité dans ton corps et ton esprit 🧘♀️ Tu vas comprendre pourquoi certaines choses que tu fais “pour te rassurer” te bloquent en réalité dans un cercle vicieux 🌀 Et comment enfin briser ce schéma pour respirer à nouveau librement 💨 💡 Tu vas repartir avec : • une meilleure compréhension de ta crise • des prises de conscience puissantes • des outils concrets pour réagir autrement dès la prochaine montée d’angoisse À écouter absolument si tu veux vraiment avancer et sortir de l’enfer des crises. Inscris-toi à la Masterclass du 4 mai 2025 à 20h00 : https://www.ciaoanxiete.com/inscription-masterclass-CARE Abonne-toi à mon compte Instagram : https://www.instagram.com/ciaoanxiete/ | |||
| Les 4 Bienfaits du Running et la Course à Pieds sur l’Anxiété (prouvés scientifiquement 🧪) | 01 May 2025 | 00:23:08 | |
Tu souffres d’anxiété et rien que l’idée de faire du sport ou de courir te fait paniquer ? Tu n’es pas seul.e, je suis passée par là. Dans cet épisode, je te partage comment la course à pied (running) est devenue l’un de mes outils les plus puissants pour apaiser mon anxiété, alors que c’était justement ce que je fuyais le plus. Je t’explique pourquoi courir ou marcher réduit l’anxiété (même sur le long terme), avec 4 bienfaits prouvés scientifiquement 🧠 Et surtout : comment tu peux, toi aussi, t’y remettre sans forcer, même si aujourd’hui bouger te semble impossible. ➡️ Tu découvriras : • Pourquoi le running aide à calmer ton système nerveux • Ce que ton cerveau libère quand tu bouges • Comment le sport te redonne confiance en toi • Et pourquoi te déplacer t’expose à ton anxiété en douceur À la fin de l’épisode, je te partage ma méthode progressive pour intégrer la marche et la course à pied dans ton quotidien, même si aujourd’hui tu es à bout ✨ 💌 Si ce sujet te parle, pense à t’inscrire à ma masterclass offerte ce dimanche 4 mai à 20h, où je t’enseigne ma méthode CARE™ pour calmer une crise d’angoisse en moins de 5 minutes --> https://www.ciaoanxiete.com/inscription-masterclass-CARE Sources : Jay B. Hoffman (2010) – Exercise and anxiety 👉 Journal of Strength and Conditioning Research Siebers et al. (2021) – Endocannabinoids and exercise-induced euphoria 👉 Psychoneuroendocrinology, Université d’Heidelberg Jasper Smits & Michael Otto (2008) – Exercise for anxiety sensitivity 👉 Journal Depression & Anxiety, Southern Methodist University Gould et al. (2013) – Exercise and stress resilience 👉 Journal of Neuroscience, Princeton University Rebar et al. (2015) – Physical activity and mental well-being 👉 Health Psychology Review (méta-analyse) Harvard Health Publishing – Can exercise help treat anxiety? 👉 Article de John Ratey, MD (Harvard Medical School) 💻 Inscription à la Masterclass gratuite ( la méthode CARE™) du 4 mai à 20h00 : 👉 https://www.ciaoanxiete.com/inscription-masterclass-CARE 💻 Inscription à la Newlsetter : 👉 https://www.ciaoanxiete.com/newsletter Bonne écoute 💛 Marika – Ciao Anxiété | |||
| Les 5 signes d'une Crise d'Angoisse Silencieuse (et comment les calmer rapidement) | 09 May 2025 | 00:20:02 | |
Tu ressens une anxiété intense mais personne ne le voit ? Tu continues de fonctionner en apparence alors qu’à l’intérieur, c’est le chaos total ? Tu vis peut-être ce qu’on appelle une crise d’angoisse silencieuse — un type de crise d'angoisse méconnu, mais pourtant ultra fréquent chez les personnes anxieuses. Dans cet épisode, je t’explique : 🧠 Ce qu’est une crise d’angoisse silencieuse (et en quoi elle diffère d’une crise classique) 💥 Pourquoi ton corps et ton cerveau réagissent comme ça 🔍 Les 5 signes les plus courants d’une crise d’angoisse silencieuse (tu vas te reconnaître, promis) 📉 Les erreurs à éviter à tout prix pour ne pas aggraver la crise ✅ Et surtout : comment y faire face avec douceur et efficacité 🎁 Télécharge gratuitement mon guide de la Méthode CARE™ : https://www.ciaoanxiete.com/guide-care Et si tu veux aller plus loin : 🔸 Ecoute l'épisode 37 : pour mieux comprendre la déréalisation / dépersonnalisation 🔸 Épisode 9 : si tu vis des pensées intrusives choquantes ou phobies d’impulsion Tu n’es pas seul(e), et ce podcast est là pour t’aider à reprendre le pouvoir sur tes crises d'angoisse silencieuses et ton anxiété ! Bonne écoute 💛 Marika — Coach anti-anxiété | |||
| Peur de la Solitude ou Peur d'être Seul(e) ? Vaincre Efficacement l'Autophobie | 18 May 2025 | 00:22:36 | |
Dans cet épisode, je t’emmène avec moi pour plonger dans un sujet qui touche énormément de personnes anxieuses : la peur de la solitude, aussi appelée autophobie. Je partage mon histoire, mes déclics et surtout tout ce que j’ai compris sur ce mécanisme : pourquoi notre cerveau panique à l’idée d’être seul, comment l'autophobie influence nos relations et nos choix de vie, et comment, petit à petit, on peut s’en libérer. Tu découvriras : > Les trois grands profils de peur de la solitude (et comment les reconnaître chez toi) > Les signes parfois très subtils de l’autophobie, même si tu crois aimer être seul(e) > D’où vient vraiment cette peur et comment elle s’installe dans notre histoire > Mes clés concrètes et mes petits défis pour apprivoiser la solitude, réécrire l’histoire dans ton cerveau, et ne plus subir ta vie à cause de cette peur Que tu sois déjà à l’aise en solo ou que rien que l’idée de passer une soirée sans distraction t’angoisse, cet épisode va t’apporter réconfort, clarté et outils pratiques pour avancer, à ton rythme. Découvre le guide de la méthode CARE : https://www.ciaoanxiete.com/guide-care Suis mes aventures durant mon voyage solo : https://www.instagram.com/ciaoanxiete/ | |||
| Syndrome de la Bonne Élève : tu n'es pas Anxieuse, ton Perfectionnisme t'Épuise | 07 Jun 2026 | 00:29:48 | |
Syndrome de la bonne élève : tu n'es pas anxieuse, ton perfectionnisme t'épuise. Si tu te reconnais, abonne-toi 🤍 je publie un nouvel épisode chaque semaine pour t'aider à te libérer de ton anxiété. Tu fais tout, pour tout le monde, parfaitement, tu arrives pas à dire non et tu as de la peine à exprimer tes besoins ? Et à coté de ça tu as de l'anxiété chronique et crises d'angoisse ? Ce n'est pas un hasard : 80% des personnes anxieuses ont un profil perfectionniste et ce fameux syndrome de la bonne élève. Dans cet épisode, on décortique enfin le lien entre perfectionnisme et anxiété, ce fameux « syndrome de la bonne élève » qui t'épuise sans que tu le voies. Tu vas comprendre : d'où vient la croyance « ma valeur = ma performance » (et pourquoi elle remonte à l'enfance) les 3 masques du schéma : la perfectionniste, le syndrome de l'imposteur, et le besoin de plaire (la réponse « fawn ») pourquoi tout ça maintient ton système nerveux en alerte et nourrit ton anxiété les 4 étapes concrètes pour poser tes limites, oser dire « non » et arrêter d'avoir peur de décevoir C'est quoi, au juste, le syndrome de la bonne élève et quel est le lien avec l'anxiété et le perfectionnisme ? Réponse complète dans l'épisode, appuyée par la science (Hewitt & Flett, Clance & Imes, Gabor Maté, Kristin Neff). Si tu te sens « jamais assez » et épuisée d'être parfaite, cet épisode est pour toi. Je t'envoie plein de belles ondes positives ! Marika de @ciaoanxiete | |||
| Pourquoi suis-je anxieuse et pas les autres ? Génétique, transgénérationnel, trauma : la vraie source de ton anxiété expliquée par la science | 14 Jun 2026 | 00:25:59 | |
Est-ce qu'on naît anxieuse ? Pourquoi suis-je anxieuse et pas les autres ? La science répond enfin. Tu t'es déjà demandé « pourquoi MOI ? » et tu t'es répondu « je suis faible, trop sensible, c'est ma faute » ? Alors cet épisode est fait pour toi et il va te soulager. Dans cet épisode, tu trouveras toutes les réponses à tes questions, tirées de la science : l'anxiété est-elle génétique ou héréditaire ? Peut-elle se transmettre de génération en génération (le trauma transgénérationnel et l'épigénétique) ? Est-ce un tempérament hypersensible de naissance, quelque chose d'appris, ou un trauma d'enfance ? Et surtout : est-ce ma faute, et peut-on en guérir ? Tu vas comprendre la racine de ton anxiété (anxiété chronique, anxiété sociale, hypocondrie, crises d'angoisse ). Et la meilleure nouvelle : grâce à la neuroplasticité, ton cerveau peut changer. Ton passé a écrit le début, mais tu as le stylo pour écrire la suite. Inscris-toi à ma Newsletter ici : https://www.ciaoanxiete.com/newsletter Abonne-toi à mon compte Instagram ici : http://instagram.com/ciaoanxiete #anxiété #transgénérationnel #neuroplasticité #systèmenerveux #crisedangoisse #santémentale | |||