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Toxische Produktivität. Arbeiten, Putzen, zum Sport und am Ende des Tages trotzdem das Gefühl immer noch nicht genug getan zu haben. In Folge #15 von CHAOS MIT PLAN sprechen wir über das Thema toxische Produktivität.

Was ist toxische Produktivität? Was tun, wenn die To Do Liste nie kürzer wird und sich Entspannen wie Faulheit anfühlt? Und wie kann man den gesunden Spagat zwischen Produktivität und Entspannung erreichen?

Lasst und ein bisschen Plan in das toxische Produktivitäts-Chaos bringen.

Quellen

Artikel VOGUE Germany https://www.vogue.de/artikel/toxische-produktivitaet

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Healthy Habits. Sportroutinen, früh Schlafen, gesunde Ernährung. Überall begegnet man den gesunden Routinen, so genannten Healthy Habits. In Folge #14 steigen wir tiefer in das Thema Healthy Habits ein.

Was sind Healthy Habits? Was bringen diese Routinen eigentlich? Und wie etabliert man die für sich perfekten Healthy Habits überhaupt?

Lasst uns ein bisschen Plan in das Healthy Habit-Chaos bringen.

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Digital Detox. Immer wieder ein ‚schneller’ Blick aufs Smartphone, bewusst oder unbewusst, und dabei die echte Welt vergessen. Was wäre wenn wir wieder bewusst die digitalen Medien herunterfahren und Zeit im Hier und Jetzt verbringen? In Folge #13 vom CHAOS MIT PLAN dreht sich alles um das Thema Digital Detox.

Was ist Digital Detox? Warum ist es hilfreich für uns und wie macht man das überhaupt?

Lasst uns ein bisschen Plan in das Digital Detox-Chaos bringen.

Quellen

Artikel Hessen Digitale Schule https://digitale-schule.hessen.de/digitale-kompetenzen/beratungsstelle-jugend-und-medien-hessen/digital-detox

Artikel Die Techniker https://www.tk.de/techniker/gesundheit-foerdern/digitale-gesundheit/medienkompetenz/digital-detox-tipps-2055434

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Me-Time. Gesichtscreme, Pediküre oder gleich eine komplette Massage. In Folge #12 von CHAOS MIT PLAN dreht sich alles um das Thema Me-Time.

Was ist Me-Time? Wie unterscheidet es sich von Self-Care? Und wieso ist es so wichtig, dass wir es in unseren Kalendern priorisieren?

Lasst uns ein bisschen Plan in das Me-Time Chaos bringen.

Quellen

Artikel International University IU https://www.iu.de/magazin/selbstfuersorge-lernen/

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FOMO. Freitag Abend alleine auf dem Sofa, während andere in Bars und Clubs unterwegs sind und plötzlich kickt die Angst etwas zu verpassen, die Fear of Missing Out. In Folge #11 von CHAOS MIT PLAN dreht sich alles um das Thema FOMO.

Was ist FOMO überhaupt? Ist es ‚normal‘, dass sich das Gefühl mit der Zeit verändert? Und ist JOMO das neue FOMO?

Lasst uns ein bisschen Plan in das FOMO- Chaos bringen.

Quellen

Artikel Gesundheit Österreich GmbH https://jasmin.goeg.at/id/eprint/5530/2/Endbericht_Soziale%20Medien%20und%20psychosoziale%20Gesundheit_KiJu_bf.pdf

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Work Life Balance. Höher, schneller, weiter vs. das eigene Privatleben. Ambitionen und Karriere vs. Zeit mit Freunden, Familie und/ oder sich selbst. In Folge #10 von CHAOS MIT PLAN dreht sich alles um das Thema Work-Life Balance.

Was bedeutet Work-Life Balance eigentlich? Wie kann man sie etablieren? Und ist es normal, dass sich die ‚Balance‘ mit der Zeit verändert?

Lasst uns ein bisschen Plan in das Work-Life- Chaos bringen.

Quellen

Artikel haufe akademie https://www.haufe-akademie.de/blog/themen/persoenliche-kompetenz/work-life-balance/?akttyp=organische%20suche&med=google&aktnr=84834&wnr=04393672

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People Pleasing. Aus Harmonie und Empathie die Bedürfnisse der anderen über die eigenen stellen. Statt nein lieber ja sagen. In Folge #9 von CHAOS MIT PLAN dreht sich alles um das Thema People Pleasing.

Was sind People Pleaser? Wie kann man einen gesunden Egoismus lernen und ist People Pleasing wirklich eine Schwäche?

Lasst uns ein bisschen Plan in das People Pleaser Chaos bringen.

Quellen

Artikel Neue Narrative https://www.neuenarrative.de/magazin/wie-people-pleasing-zur-staerke-wird

Artikel AOK https://www.deine-gesundheitswelt.de/vorsorge-impfschutz/people-pleaser

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Solo-Dates. Alleine ins Kino, alleine Essen gehen, alleine auf ein Konzert oder sogar ans andere Ende der Welt. In Folge #8 von CHAOS MIT PLAN dreht sich alles um das Thema Solo-Dates.

Was sind Solo-Dates? Was hindert uns eigentlich daran, Aktivitäten alleine zu machen? Wie überwindet man diese „Hürden“? Und wie kann es uns bereichern Dinge alleine zu unternehmen?

Lasst uns ein bisschen Plan in das Solo-Date Chaos bringen.

Quellen

Artikel Solo Traveler https://solotravelerworld.com/reader-survey-results/

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Overthinking. Man grübelt, zerdenkt jedes Wort und jede Situation bis ins kleinste Detail und immer wieder kommt der Gedanke „was hätte ich anders/ besser machen sollen?“ und „war das gut genug?“. In Folge #7 von CHAOS MIT PLAN dreht sich alles um das Thema Overthinking.

Was ist Overthinking? Warum machen wir das überhaupt? Und wie kann man diesem Gedankenkarussel eigentlich entgegenwirken?

Lasst uns ein bisschen Plan in das Overthinking-Chaos bringen.

Quellen

Artikel Praxis Lübberding & Kollegen GmbH Praxis für Psychotherapie und Coaching https://www.praxisluebberding.de/

Artikel Apotheken Umschau https://www.apotheken-umschau.de/gesund-bleiben/psyche/overthinking-wie-gruebeln-entsteht-und-was-negative-gedanken-stoppt-1246565.html

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Freundschaft. Als Hommage an uns, deren Freundschaft uns erst zu diesem Podcast geführt hat, dreht sich in Folge #6 von CHAOS MIT PLAN alles um das Thema Freundschaft.

Was ist Freundschaft? Was macht sie aus und wie verändert sie sich? Ist man automatisch glücklicher, wenn man mehr Freundschaften hat? Und ist es normal, dass sich unser Verständnis von Freundschaft mit der Zeit ändert?

Lasst uns ein bisschen Plan in das Freundschafts-Chaos bringen.

Quellen

Artikel Duden https://www.duden.de/rechtschreibung/Freundschaft

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Selbstzweifel.

Nach außen taff und selbstbewusst, doch innerlich sieht es manchmal ganz anders aus? In Folge #5 von CHAOS MIT PLAN dreht sich alles um die Diskrepanz zwischen Selbst- und Fremdwahrnehmung.

Zwischen Lob, Performance und dem inneren Gefühl ein Hochstapler, ein Imposter, zu sein. Ist es normal, dass wir von außen anders gesehen werden, als wir uns selbst sehen? Und was tun, wenn Selbst - und Fremdwahrnehmung stark abweichen, wer hat denn dann Recht?

Lasst uns ein bisschen Plan in das Imposter-Chaos bringen.

Quellen

Artikel AOK https://www.google.com/url?q=https://www.aok.de/pk/magazin/koerper-psyche/psychologie/impostor-syndrom-symptome-und-loesungsansaetze/&sa=D&source=editors&ust=1782973952058151&usg=AOvVaw2Ff9lWvbJnnZQu2tBdyHB9

Buch Luft, J. & Ingham, H.: The Johari Window, a graphic model for interpersonal relations. Western Training Laboratory in Group Development, August 1955; University of California at Los Angeles, Extension Office. 1955. https://www.google.com/url?q=https://www.springerprofessional.de/das-johari-fenster-der-wahrnehmung/23934708%23pay-wall&sa=D&source=editors&ust=1782973952063411&usg=AOvVaw3LQmZFnMOl6TIUW6A9ebJ3

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Online-Dating.

Swipe nach links, Swipe nach rechts und hoffentlich ein Match mit Mr. oder Mrs. Right. Wer kennt es nicht? In Folge #4 von CHAOS MIT PLAN dreht sich alles um die Sache mit dem Online-Dating.

Zwischen Red Flags und der Suche nach dem Seelenverwandten, zwischen Fluch und Segen. Was macht Online-Dating mit einem und warum kann man irgendwie trotzdem nicht die Finger davon lassen?

Lasst uns ein bisschen Plan in das Online-Dating-Chaos bringen.

Quellen

Artikel Statista https://de.statista.com/themen/885/online-dating/

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Weltenbummler.

Als zwei waschechte Weltenbummlerinnen, zumindest bis vor einigen Jahren, dreht sich in Folge #3 von CHAOS MIT PLAN alles um die Frage: weltenbummeln oder lieber sesshaft werden bzw. sesshaft bleiben.

Ist es der ‚normale’ Lauf der Dinge, dass es einen, wie uns, nach der Schule erstmal weit weg ins Ausland zieht? Und man sich dann plötzlich ertappt, wie man, ohne es zu merken, sesshaft wird? Gibt es dafür eigentlich eine Reihenfolge?

Lasst uns ein bisschen Plan in das Weltenbummler vs. sesshaft-Chaos bringen.

Quellen

Artikel zdfheute https://www.zdfheute.de/politik/deutschland/jugend-studie-2026-deutschland-100.html

Artikel weltweiser https://weltweiser.de/wp-content/uploads/2025/04/Die-weltweiser-Studie-2025-zu-Auslandsaufenthalten.pdf

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Social Media.

Instagram, TikTok und Co. - wir alle kennen und (fast) alle von uns nutzen zumindest eine Plattform täglich und das mehrfach. In Folge #2 von CHAOS MIT PLAN dreht sich alles um das Thema Social Media.

Zwischen Vergleichen, FOMO und Inspiration, was macht Social Media mit uns? Hat Social Media ‚nur’ negative Auswirkungen oder kann es uns tatsächlich helfen? Und findet man die Online vs. Real Life Balance?

Lasst uns ein bisschen Plan in das Social Media-Chaos bringen.

Quellen

Artikel Leipniz-Institut für Medienforschung Hans-Bredow-Institut https://leibniz-hbi.de/3590/

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Traumjob.

Als Hommage an unser Kennenlernen - im ersten Job nach dem Studium - dreht sich in dieser ersten Folge von CHAOS MIT PLAN alles um das Thema Traumjob.

Was ist ein Traumjob? Ist es ‚normal’ sich zu fragen, ob man falsch abgebogen ist, wenn man statt thirty, flirty und thriving plötzlich (fast) thirty, tired und stressed ist? Und: gibt es ihn wirklich den „30 über Nacht“/„Emily in Paris“ Traumjob?

Lasst uns ein bisschen Plan in das Traumjob-Chaos bringen.

Quellen

Interessenstest https://www.was-studiere-ich.de/dashboard

Artikel Focus Online https://www.focus.de/finanzen/karriere/neues-ranking-zeigt-so-ungluecklich-sind-die-deutschen-wirklich-in-ihren-jobs_99d4e542-4c0a-42bb-b983-8d1bc221ff07.html

Artikel Kununu https://news.kununu.com/kununu-zufriedenheitsatlas/

Artikel OnlineMarketing.de https://onlinemarketing.de/karriere/human-resources/stop-10-traumjobs-in-deutschland-und-weltweit

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Chaos mit Plan ist euer Feel-Good Podcast! Wir nehmen euch bei den verschiedensten Themen mit , die uns so in unseren 20ern und 30ern beschäftigen. Von Liebe über Karriere bis Selbstfindung - alles dabei. Ungefiltert, ungeschönt, chaotisch. Aber immer mit Plan ;)

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