Explorez tous les épisodes du podcast גיל המעבר: להרגיש טוב וּמֵעֵבֶר - עם מיכל גרשוביץ על תזונה רגש ומחשבה בתקופת אמצע החיים
| Titre | Date | Durée | |
|---|---|---|---|
| פרק 22: שינה בגיל המעבר - למה היא משתבשת ואיך לישון טוב יותר | 29 Aug 2025 | 00:45:51 | |
מעל גיל 40? אם את חווה נדודי שינה, יקיצות מוקדמות ועייפות בלתי מוסברת – את לא לבד. בין 40% ל -56% נשים בגיל המעבר מדווחות על הפרעות בשינה. נשים רבות חוות הפרעות שינה בגיל המעבר, ולמרות שמדובר בתופעה נפוצה, מעטות יודעות מה אפשר לעשות כדי לשפר את איכות השינה. בפרק הזה של הפודקאסט "גיל המעבר – להרגיש טוב ומֵעֵבֶר", מיכל גרשוביץ, דיאטנית קלינית מארחת את ד"ר ציפי דולב –פסיכיאטרית לבריאות האישה לשיחה מרתקת על שינה בגיל המעבר. מה בפרק? למה נשים סובלות יותר מהפרעות שינה בהשוואה לגברים? מהם הגורמים ל־נדודי שינה בגיל המעבר?י. מה הקשר בין תזונה והפרעות שינה? מהי "היגיינת שינה" ואילו הרגלים בערב יעזרו לך להירדם בקלות? הקשר בין שינה, חרדה והשמנה – ואיך לשבור את מעגל העייפות? הפרק הזה נועד לעזור לך לישון טוב יותר ולמצוא שוב שקט בלילה 💜 אם הנושא נגע בך – שתפי אותו גם עם חברות, קולגות או מטופלות שגם הן מתמודדות עם נדודי שינה בגיל המעבר. אני תמיד שמחה לענות על שאלות - מוזמנת לכתוב לי בתגובות :-) ⭐ אהבת את הפרק? דרגי ב־Spotify או Apple Podcasts, ולחצי על "עקוב" כדי שלא תפספסי את הפרקים הבאים – עם עוד טיפים וכלים לשינה טובה ולחיים בריאים לקבוצת הוואטסאפ השקטה "להרגיש טוב ומֵעֵבֶר": הצטרפי כאן לאתר של ד"ר ציפי דולב - https://www.drdolev.co.il/ לתיאום פגישה עם מיכל גרשוביץ, דיאטנית קלינית, ביוכימיאית קלינית ומטפלת בגישת ה cbt : וואטסאפ 050-8804422 לרכישת התוכנית הדיגיטלית "עכשיו אני": לחצי כאן להורדת מדריך חינמי: איך לצלוח את גיל המעבר – לחצי כאן עקבי אחרי באינסטגרם: @menopause_il לקריאה נוספת באתר: www.michal-diet.co.il מוזיקה בפרק: Total Happy Up And Sunny by Sascha Ende – להורדה חינמית | רישיון: CC BY 4.0
| |||
| פרק 21: גיל המעבר, טיפול הורמונלי והשמנה – האם זה באמת מגביר סיכון לסרטן שד? | 23 Jul 2025 | 00:42:58 | |
Episode 21: Menopause, Hormone Therapy & Weight Gain – Does It Really Increase Breast Cancer Risk? הקשר בין טיפול הורמונלי בגיל המעבר לבין סרטן שד הוא נושא טעון, מורכב ובעיקר – מלא במיתוסים. בפרק זה אני משוחחת עם ד"ר מיכל דבירי,רופאת נשים בכירה לגיל המעבר 🔬 אם את בשלב של פרי־מנופאוזה או מנופאוזה, מתלבטת לגבי טיפול הורמונלי, או רוצה להבין לעומק את הקשר בין הורמונים, תזונה, משקל ובריאות שד – זה הפרק בשבילך. הפיצי את הידע: אהבת את הפרק? קישורים שימושיים: | |||
| פרק 12: גיל המעבר ותרופות הרזיה | 01 Jan 2025 | 00:25:01 | |
פרק 12: על תרופות הרזיה בתקופת גיל המעבר - ראיון עם ד"ר מאיה איש שלום עם מיכל גרשוביץ דיאטנית קלינית מומחית בטיפול בהשמנה הראיון עם ד"ר מאיה איש שלום על תרופות הרזיה, אוזמפיק ותקופת גיל המעבר בשנים האחרונות השימוש בתרופות הרזיה כמו אוזמפיק, ויגובי ומונג'רו הפך לנפוץ מאוד, במיוחד בקרב נשים מעל גיל 40. ⚠️ הבהרה: 🎧 להאזנה לפרק בספוטיפיי: 👩⚕️ לתיאום פגישה עם מיכל גרשוביץ 🎓 לרכישת התוכנית הדיגיטלית "עכשיו אני" – להבנת גיל המעבר לעומק 📖 להורדת מדריך מתנה – איך לצלוח את תקופת גיל המעבר 📸 עקבי אחרי באינסטגרם 💬 לשאלות, הארות ותובנות 🎵 מוזיקה בפרק: | |||
| פרק 11: גיל המעבר יחסי מין ומה שבינהם אתגרים ופתרונות | 25 Dec 2024 | 00:27:06 | |
פרק 11: כל מה שחשוב לדעת על יחסי מין בתקופת גיל המעבר: אתגרים ופתרונות עם ד"ר רותם ענבר מראיינת מיכל גרשוביץ דיאטנית לנשים מעל גיל 40 האם ידעתן כי 42% מהנשים בגיל המעבר מתלוננות על שינויים ובעיות בתפקוד המיני? 🤔 זהו תוצאה של שינויים פיזיולוגיים שמתרחשים במהלך תקופת אמצע החיים. 🌱 בפרק הזה, שוחחתי עם ד"ר רותם ענבר, רופאת נשים ומומחית בגינקולוגיה ומיילדות, עם ניסיון רב בטיפול בנשים בגיל המעבר. ד"ר ענבר משמשת כרופאה בכירה בבית החולים לנשים ויולדות במרכז הרפואי שיבא, תל השומר, ומנהלת מרפאה פרטית בתל אביב שמתמחה בטיפול בנשים בגיל המעבר. 👩⚕️ רוצים להבין יותר על השינויים שגורמים להשפעות אלו? היכנסו לאתר של ד"ר רותם ענבר לקביעת תור: 📅 לינק אם אתן רוצות להבין טוב יותר את "מאחורי הקלעים" של תקופת גיל המעבר, אני מזמינה אתכם לרכוש את התוכנית הדיגיטלית "עכשיו אני": 💻 לינק גם למדריך מתנה - איך לצלוח את תקופת גיל המעבר תוכלו להיכנס כאן: 📘 לינק 🔎 רוצים להיות בקשר ולהצטרף לקבוצה השקטה שלי, בה אני משתפת תכנים בלעדיים ונותנת מענה אישי? היכנסו כאן: 💬 לינק ולא לשכוח לעקוב אחרי בעמוד האינסטגרם שלי: 📸 לינק לשאלות או תובנות, אפשר לפנות אלי כאן: ✉️ לינק "Total Happy Up And Sunny" by Sascha Ende | |||
| פרק 10: גיל המעבר שיתוף מהקליניקה מטופלת מקסימה מספרת על התהליך המשמעותי | 18 Dec 2024 | 00:14:28 | |
פרק 10: שיתוף- מירב מטופלת מקסימה מספרת על התהליך המשמעותי עם מיכל גרשוביץ דיאטנית לנשים בגיל המעבר 👩💼 את בטח סקרנית לשמוע מה מטופלות מספרות על התהליך עם מיכל גרשוביץ, דיאטנית לגיל המעבר. 👩⚕️ לתיאום פגישה עם מיכל גרשוביץ 🎓 לרכישת התוכנית הדיגיטלית "עכשיו אני" – להבנת גיל המעבר לעומק 📖 להורדת מדריך מתנה – איך לצלוח את תקופת גיל המעבר 📸 עקבי אחרי באינסטגרם 💬 לשאלות, הארות ותובנות 🎵 מוזיקה בפרק: | |||
| פרק 9: גיל המעבר נשימה: איך לנשום כדי להרגיש טוב יותר | 29 Sep 2024 | 00:29:57 | |
פרק 9: נשימה בגיל המעבר: איך לנשום כדי להרגיש טוב יותר פרק הזה שוחחנו על הקשר בין הנשימה וגיל המעבר – נושא מרתק שקשור לשינויים ההורמונליים המתרחשים בגיל המעבר ומשפיעים על תפקוד מערכת הנשימה. לקריאה נוספת: 📍 ליצירת קשר עם אפרת ארד: לתיאום פגישה ממוקדת או להצטרפות לקבוצת 'מעֵבֶר למשקל' עם מיכל גרשוביץ: 💬 להצטרפות לקבוצת הוואטסאפ השקטה "להרגיש טוב ומֵעֵבֶר": 🎓 לרכישת התוכנית הדיגיטלית "עכשיו אני" – להבנת גיל המעבר לעומק: 📖 להורדת מדריך מתנה – איך לצלוח את תקופת גיל המעבר: 📸 עקבי אחרי באינסטגרם: 💬 לשאלות, הארות ותובנות: | |||
| פרק 8: גיל המעבר איך ניתן להקל על הנפיחות בטנית: האם הכל מתחיל במיקרוביום | 19 Sep 2024 | 00:35:15 | |
פרק 8: איך ניתן להקל על הנפיחות בטנית בתקופת גיל המעבר: האם הכל מתחיל במיקרוביום או שיש עוד גורמים? שיחה של מיכל גרשוביץ, דיאטנית קלינית לנשים בגיל המעבר ואיילת גור אריהדיאטנית מיקרוביום בפרק הזה דיברנו על תחושת הנפיחות בבטן, בעיה שרבות מהנשים שאני פוגשת בקליניקה מתמודדות איתה, במיוחד בגיל המעבר.
בנוסף, דיברנו על המיקרוביום – קהילת המיקרואורגניזמים במערכת העיכול שלנו, ואיך הוא משתנה בגיל המעבר. איך המיקרוביום משפיע על הסימפטומים של גיל המעבר ואילו שינויים בתזונה ובאורח חיים יכולים לשמור עליו ולשפר את הבריאות שלנו במהלך תקופה זו. ליצירת קשר עם איילת גור אריה: לתיאום פגישה ממוקדת או להצטרפות לקבוצת 'מעֵבֶר למשקל' עם מיכל גרשוביץ: 💬 להצטרפות לקבוצת הוואטסאפ השקטה "להרגיש טוב ומֵעֵבֶר": 🎓 לרכישת התוכנית הדיגיטלית "עכשיו אני" – להבנת גיל המעבר לעומק: 📖 להורדת מדריך מתנה – איך לצלוח את תקופת גיל המעבר: 📸 עקבי אחרי באינסטגרם: 💬 לשאלות, הארות ותובנות: | |||
| פרק 7: גיל המעבר תזונה וספורט - ומה שבינהם | 25 Aug 2024 | 00:30:28 | |
פרק 7: על תזונה וספורט בתקופת גיל המעבר - ראיון עם אורלי גלעד, דיאטנית ספורט בפרק המרתק הזה נדבר על מה המשמעות של תקופת גיל המעבר על הרכב הגוף, מה כדאי לאכול לפני ואחרי אימון, אילו סוגי אימונים חשוב לעשות בתקופת גיל המעבר ועוד המון דברים מעניינים.חשוב! מטרת הפרק להנגיש מידע, מקצועי אין במידע הנמצא כאן בפרק המלצה או התוויה רפואית. יש להתייעץ עם דיאטנית קלינית בכל הנוגע לתפריט נכון ומאוזן. לינק לאתר של אורלי גלעד : http://www.orlygilad.co.il/אם את רוצה להבין טוב יותר את "מאחורי הקלעים" של תקופת גיל המעבר מוזמנת לרכוש את התוכנית הדיגיטלית "עכשיו אני" - https://michal-diet.co.il/digital-course/לינק למדריך מתנה - איך לצלוח את תקופת גיל המעברhttps://michal-diet.co.il/menopause-guide/לינק לדף האינסטגרםhttps://www.instagram.com/menopause_il/לשאלות, הארות או תובנות ניתן לפנות אלי בלינק זה https://michal-diet.co.il/%d7%a6%d7%a8%d7%99-%d7%a7%d7%a9%d7%a8/Total Happy Up And Sunny by Sascha EndeFree download: https://filmmusic.io/song/555-total-happy-up-and-sunnyLicense (CC BY 4.0): https://filmmusic.io/standard-license | |||
| גיל המעבר ורצפת האגן – איך לשמור על הבריאות הנשית | 18 Aug 2024 | 00:28:24 | |
פרק 6: שיחה על תופעות גיל המעבר בהקשר של רצפת האגן בפרק הזה שוחחנו על חשיבות רצפת האגן בתקופת גיל המעבר – נושא קריטי שנוגע לכל אישה בתקופה זו. לקריאה נוספת: לתיאום פגישה ממוקדת או להצטרפות לקבוצת 'מעֵבֶר למשקל' עם מיכל גרשוביץ: 💬 להצטרפות לקבוצת הוואטסאפ השקטה "להרגיש טוב ומֵעֵבֶר": 🎓 לרכישת התוכנית הדיגיטלית "עכשיו אני" – להבנת גיל המעבר לעומק: 📖 להורדת מדריך מתנה – איך לצלוח את תקופת גיל המעבר: 📸 עקבי אחרי באינסטגרם: 💬 לשאלות, הארות ותובנות: | |||
| אנדומטריוזיס וגיל המעבר – איך תזונה יכולה לשנות את איכות החיים | 11 Aug 2024 | 00:29:31 | |
בפרק 5 שוחחנו על הקשר בין אנדומטריוזיס וגיל המעבר, נושא חשוב שרבים לא מודעים לו. מטרת הפרק להנגיש מידע מקצועי, ואין בנאמר המלצה או התוויה רפואית. לקריאה נוספת: לתיאום פגישה ממוקדת או להצטרפות לקבוצת 'מעֵבֶר למשקל' עם מיכל גרשוביץ: 💬 להצטרפות לקבוצת הוואטסאפ השקטה "להרגיש טוב ומֵעֵבֶר": 🎓 לרכישת התוכנית הדיגיטלית "עכשיו אני" – להבנת גיל המעבר לעומק: 📖 להורדת מדריך מתנה – איך לצלוח את תקופת גיל המעבר: 📸 עקבי אחרי באינסטגרם: 💬 לשאלות, הארות ותובנות: 🎵 מוזיקה בפרק: | |||
| פרק 4: גיל המעבר ודלקות שתן חוזרות - איך מאבחנים ומטפלים? | 06 Aug 2024 | 00:13:09 | |
פרק 4: על הקשר בין תקופת גיל המעבר ודלקות שתן חוזרות - איך מאבחנים ומטפלים? עם ד"ר נטע לנידאו -שריג פרק חדש בפודקסט – דלקות בדרכי השתן בגיל המעבר בפרק הזה, ד"ר נטע לנדיאו-שריג, רופאת משפחה ויועצת לגיל המעבר, יחד עם מיכל גרשוביץ, דיאטנית המתמחה בגיל המעבר, משוחחות על אחד הנושאים שמטרידים נשים רבות בתקופה זו – דלקות בדרכי השתן. 🔹 על מה נדבר בפרק? 🔹 ליצירת קשר: 💬 להצטרפות לקבוצת הוואטסאפ השקטה להרגיש טוב ומֵעֵבֶר 🔹 קישורים נוספים שיעניינו אותך: 📖 למדריך מתנה – איך לצלוח את גיל המעבר: 📲 עקבי אחריי באינסטגרם: 🎧 להאזנה לפרקים נוספים בספוטיפיי: 💬 לשאלות, הארות או תובנות – כתבי לי כאן: | |||
| גיל המעבר: טיפול הורמונלי – מיתוסים ואמיתות | 23 Jul 2024 | 00:20:20 | |
פרק 3: הורמונים, מיתוסים ותקופת גיל המעבר - עם ד"ר נטע לנידאו -שריג כל מה שרציתן לדעת על הורמונים ותקופת גיל המעבר, מיכל גרשוביץ, דיאטנית מארחת את ד"ר נטע לניאדו-שריג מדברות על המשמעות של נטילת הורמונים בתקופת גיל המעבר מתי הזמן הנכון לפנות לרופא גיל המעבר? מי הם הרופאים שמתעסקים עם גיל המעבר? אילו בדיקות עלי לבצע לפני שאני פונה לרופא/מרפאת גיל המעבר?למי מגיע/מי יכול להתרם מהטיפול ההורמונלי? מהם הסיכונים בנטילת הורמונים? איך אדע באיזה שלב אני נמצאת? למה מטופלות (ורופאים לא מהתחום) כל כך פוחדים/ות מהורמונים? מטרת הפרק להנגיש מידע, מקצועי אין במידע הנמצא כאן בפרק המלצה או התוויה רפואית. ליצירת קשר ולקביעת פגישה ניתן ליצור קשר בהודעת וואטסאפ 052-5244423 אם את רוצה להבין טוב יותר את "מאוחרי הקלעים" של תקופת גיל המעבר מוזמנת לרכוש את התוכנית הדיגיטלית "עכשיו אני" - https://michal-diet.co.il/digital-course/ לינק למדריך מתנה - איך לצלוח את תקופת גיל המעבר https://michal-diet.co.il/menopause-guide/ לינק לדף האינסטגרם https://www.instagram.com/menopause_il/ לשאלות, הארות או תובנות ניתן לפנות אלי בלינק זה https://michal-diet.co.il/%d7%a6%d7%a8%d7%99-%d7%a7%d7%a9%d7%a8/ Total Happy Up And Sunny by Sascha EndeFree download: https://filmmusic.io/song/555-total-happy-up-and-sunnyLicense (CC BY 4.0): https://filmmusic.io/standard-license | |||
| גיל המעבר כל מה שחשוב לדעת על נשאיות BRCA: פרק 20 | 20 Mar 2025 | 00:33:56 | |
פרק 20: כל מה שחשוב לדעת על נשאות הגן BRCA לתקופת גיל המעבר בשנים האחרונות יותר ויותר נשים נחשפות למידע על גן ה-BRCA והקשר שלו לסיכון מוגבר לסרטן השד והשחלות. בפרק הזה מיכל גרשוביץ, דיאטנית לנשים בקדם גיל המעבר וגיל המעבר משוחחת עם ד"ר נעמה סברניק-משה, מנהלת מרפאת גיל המעבר ואחראית תחום גיל המעבר במרפאת הנשאיות במרכז הרפואי שערי צדק 🔍 אם את מתעניינת בבריאות האישה, בגנטיקה או פשוט רוצה לדעת יותר על הנושא – הפרק הזה בשבילך! 📌 שתפי את הפרק עם נשים שחשוב להן לדעת יותר על BRCA ובריאות בגיל המעבר. אם אהבת את הפרק, אל תשכחי לדרג את הפודקאסט ב-Spotify או Apple Podcasts, ולהירשם כדי לא לפספס פרקים חדשים! 👩⚕ ליצירת קשר עם ד"ר נעמה סרבניק-משה:📲 שלחי הודעת קביעת תוריםזימון תורים שערי צדק 026555999 גם ציבורי גם פרטיפרטי בשערי צדק 👩⚕ לתיאום פגישה עם מיכל גרשוביץ:📲 שלחי הודעת וואטסאפ ל- 050-8804422 💬 להצטרפות לקבוצת הוואטסאפ השקטה "להרגיש טוב ומֵעֵבֶר"📲 הצטרפי כאן 🎓 לרכישת התוכנית הדיגיטלית "עכשיו אני" ולהעמקה בנושא גיל המעבר📌 לחצי כאן 📖 להורדת מדריך מתנה – איך לצלוח את תקופת גיל המעבר📌 לחצי כאן 📸 עקבי אחרי באינסטגרם📌 menopause_il 💬 לשאלות, הארות ותובנות📌 צרי קשר כאן 📍 לקריאה נוספת באתר🌐 www.michal-diet.co.il 🎵 מוזיקה בפרק:Total Happy Up And Sunny by Sascha Ende🎼 להורדה חינמית | 🎧 רישיון (CC BY 4.0) | |||
| גיל המעבר: מה כדאי לאכול ומה רק מיתוס | 22 Jul 2024 | 00:12:03 | |
?פרק 2: מה כדאי לאכול בתקופת גיל המעבר האם כדאי להפחית את כמות הפחמימות בתפריט? האם שתיית חומץ תפוחים גורמת לעליה במטבוליזם? כמה חלבון כדאי לאכול בתפריט שאת מעל גיל 40? על זה ועוד שאלות רבות שצצות בעיקר מעל גיל 40+ אענה בפרק מעשי שעושה הרבה סדר למי שמרגישה מבולבלת מעומס המידע שיש ברשת על נושא זה. אם את חשוב לך להבין טוב יותר את "מאחורי הקלעים" של תקופת גיל המעבר מוזמנת לרכוש את התוכנית הדיגיטלית "עכשיו אני" - https://michal-diet.co.il/digital-course/ לינק למדריך מתנה - איך לצלוח את תקופת גיל המעבר https://michal-diet.co.il/menopause-guide/ לינק לדף האינסטגרם https://www.instagram.com/menopause_il/ לשאלות, הארות או תובנות ניתן לפנות אלי בלינק זה https://michal-diet.co.il/%d7%a6%d7%a8%d7%99-%d7%a7%d7%a9%d7%a8/ Total Happy Up And Sunny by Sascha EndeFree download: https://filmmusic.io/song/555-total-happy-up-and-sunnyLicense (CC BY 4.0): https://filmmusic.io/standard-license | |||
| גיל המעבר פרק 1: על הורמונים שחשוב להכיר בתקופת טרום גיל המעבר וגיל המעבר | 08 Jul 2024 | 00:12:51 | |
פרק 1: על הורמונים שחשוב להכיר בתקופת טרום גיל המעבר וגיל המעבר מיכל גרשוביץ דיאטנית קלינית לנשים מעל גיל 40 עושה לכן סדר על כל מה שחשוב לדעת על הורמונים שמשחקים תפקיד בתקופת הפרימנופאוזה, טרום גיל המעבר, מנופאוזה גיל המעבר "איך זה שאני אוכלת אותו דבר ועולה במשקל?" "למה אני כל היום עייפה?" "אני ממש לא אני" אלו תחושות שמשתפות אותי מטופלות מידי יום בקליניקה. אז כדי להבין למה אנחנו "מרגישות" ככה בתקופת טרום גיל המעבר והמעבר כדאי להכיר את השחקנים במשחק.. על כל אלו ועוד אשתף אתכן בפרק זה. לינק לרכישת התוכנית הדיגיטלית "עכשיו אני" - איך לצלוח טוב יותר את תקופת גיל המעבר - לחצי כאן על הלינק https://michal-diet.co.il/digital-course/ לינק למדריך מתנה - איך לצלוח את תקופת גיל המעבר https://michal-diet.co.il/menopause-guide/ לינק לדף האינסטגרם https://www.instagram.com/menopause_il/ לשאלות, הארות או תובנות ניתן לפנות אלי בלינק זה https://michal-diet.co.il/%d7%a6%d7%a8%d7%99-%d7%a7%d7%a9%d7%a8/ Total Happy Up And Sunny by Sascha Ende | |||
| פודקאסט גיל המעבר – טריילר: נעים להכיר | מיכל גרשוביץ | 07 Jul 2024 | 00:02:19 | |
נעים להכיר וברוכות הבאות לפודקסט לנשים מעל גיל 40! הפודקאסט מיועד לכל מי שחווה את גיל המעבר – בין אם באופן טבעי, מוקדם או בעקבות מנופאוזה מושרת. כאן נדבר על תזונה, בריאות, רגש ומחשבה, כדי שתוכלי להרגיש טוב בכל שלב. 💡 לינקים חשובים: 🎧 האזנה נעימה! 💜 | |||
| פרק 19: גיל המעבר מיינדפולנס תזונה אכילה מודעת | 04 Mar 2025 | 00:47:17 | |
פרק 19: על הקשר בין מיינדפולנס ותקופת גיל המעבר - מיכל גרשוביץ, דיאטנית קלינית לנשים בגיל המעבר משוחחת עם לאה אלסטר דיאטנית ומדריכת מיינדפולנס בפרק הזה אני מארחת את לאה אלסטר, מורה למיינדפולנס ולזן, לשיחה מעמיקה על נוכחות, קשב ורווחה נפשית בגיל המעבר. ✨ מה זה מיינדפולנס ומה העקרונות שמנחים אותו? -------------------------------------------------- 👩⚕לתיאום מפגש עם לאה אלסטר שלחי הודעת וואטסאפ 052-4651044 👩⚕ לתיאום מפגש עם מיכל גרשוביץ 📲 שלחי הודעת וואטסאפ ל- 050-8804422 🎧 האזנה נעימה! | |||
| פרק 18: גיל המעבר ניתוחים בריאטריים – בין שינוי לאתגר | 25 Feb 2025 | 00:35:45 | |
פרק 18: ניתוחים בריאטריים בגיל המעבר – בין שינוי לאתגר בפרק זה, מיכל גרשוביץ, דיאטנית המתמחה בגיל המעבר, וענבר ויטנברג, דיאטנית קלינית בריאטרית, משוחחות על האתגרים הייחודיים לנשים שעוברות ניתוח בריאטרי בגיל המעבר, לצד דרכי טיפול מותאמות. 🔹 מה מחכה לכן בפרק? 🔹 ליצירת קשר: 💬 להצטרפות לקבוצת הוואטסאפ השקטה "להרגיש טוב ומֵעֵבֶר" 🔹 קישורים נוספים שיעניינו אותך: 📖 למדריך מתנה – איך לצלוח את גיל המעבר: 📲 עקבי אחריי באינסטגרם: 🎧 להאזנה לפרקים נוספים בספוטיפיי: 💬 לשאלות, הארות או תובנות – כתבי לי כאן: Total Happy Up And Sunny by Sascha EndeFree download: https://filmmusic.io/song/555-total-happy-up-and-sunnyLicense (CC BY 4.0): https://filmmusic.io/standard-license מטרת הפרק להנגיש מידע, מקצועי אין במידע הנמצא כאן בפרק המלצה או התוויה רפואית. | |||
| פרק 17: טרום גיל המעבר, גיל המעבר אימוני כח והקשר לאוסטיאופורזיס | 19 Feb 2025 | 00:43:34 | |
פרק 17: כל מה שחשוב לדעת על אימוני כח בתקופת טרום גיל המעבר וגיל המעבר מיכל גרשוביץ, דיאטנית לנשים בתקופת גיל המעבר משוחחת עם ליסה קפלן מאמנת כושר בדגש על אימוני כח באוסטיאופורזיס אימוני כוח בגיל המעבר – למה זה כל כך חשוב? אימוני כוח הם כלי משמעותי לשמירה על הבריאות בגיל המעבר וטרום גיל המעבר. בפרק הזה נדבר על החשיבות של אימוני כוח במניעת מחלות כרוניות כמו סוכרת, לחץ דם גבוה, מחלות לב ואוסטיאופורוזיס. ✅ מה זה בעצם אימוני כוח? 👩⚕ ליצירת קשר עם ליסה: 🎧 להצטרפות לקבוצת וואטסאפ השקטה "להרגיש טוב ומֵעֵבֶר" 📅 לתיאום פגישה ממוקדת או להצטרפות לקבוצת "מעבר למשקל" עם מיכל גרשוביץ 🎓 לרכישת התוכנית הדיגיטלית "עכשיו אני" ולהעמקה בנושא גיל המעבר 📖 להורדת מדריך מתנה – איך לצלוח את תקופת גיל המעבר 📸 עקבי אחרי באינסטגרם 💬 לשאלות, הארות ותובנות 📍 לקריאה נוספת באתר 🎵 מוזיקה בפרק: | |||
| פרק 16: גיל המעבר ובריאות הלב | 18 Feb 2025 | 00:37:25 | |
פרק 16: כל מה שחשוב שתדעי על הלב בתקופת טרום גיל המעבר וגיל המעבר ד"ר נטע לניאדו-שריג ומיכל גרשוביץ דיאטנית קלינית לנשים בגיל המעבר בשיחה לבבית בריאות הלב בתקופת גיל המעבר – שיחה עם ד"ר נטע לניאדו-שריג בפרק זה, ד"ר נטע לניאדו-שריג, רופאת משפחה ויועצת לגיל המעבר, יחד עם מיכל גרשוביץ, דיאטנית קלינית לנשים בגיל המעבר, משוחחות על נושא קריטי – בריאות הלב בתקופה זו. 💗 איך השינויים ההורמונליים בגיל המעבר משפיעים על בריאות הלב? 🎧 להאזנה לפרק בספוטיפיי 👩⚕ ליצירת קשר עם ד"ר נטע לניאדו-שריג: 👩⚕ לתיאום פגישה עם מיכל גרשוביץ: 💬 להצטרפות לקבוצת הוואטסאפ השקטה "להרגיש טוב ומֵעֵבֶר" 🎓 לרכישת התוכנית הדיגיטלית "עכשיו אני" ולהעמקה בנושא גיל המעבר 📖 להורדת מדריך מתנה – איך לצלוח את תקופת גיל המעבר 📸 עקבי אחרי באינסטגרם 💬 לשאלות, הארות ותובנות 📍 לקריאה נוספת באתר 🎵 מוזיקה בפרק: מה מחכה לך בפרק? | |||
| פרק 15: מנופאוזה מוקדמת כולל נשאיות BRCA | 14 Feb 2025 | 00:34:28 | |
פרק 15: כל מה שחשוב לדעת על מנופאוזה מוקדמת כולל נשאיות BRCA ד"ר רותם ענבר משוחחת עם מיכל גרשוביץ דיאטנית קלינית לנשים בגיל המעבר מנופאוזה מוקדמת – איך זה משפיע על הבריאות ואיך להתמודד? המנופאוזה נתפסת כתהליך שמתרחש סביב גיל 50, אך יש נשים שחוות אותה מוקדם מהצפוי – אפילו בעשור הרביעי לחייהן. הסיבות לכך מגוונות: גנטיקה, מצבים רפואיים ואורח חיים יכולים להשפיע על הגיל שבו השחלות מפסיקות לתפקד. מה זה אומר עבור הגוף? בפרק זה, מיכל גרשוביץ, דיאטנית קלינית לנשים בגיל המעבר, משוחחת עם ד"ר רותם ענבר, מומחית לבריאות האישה, על ההשלכות הבריאותיות של מנופאוזה מוקדמת, הצרכים התזונתיים הייחודיים לנשים שחוות אותה, ואיך ניתן להתמודד עם התהליך באמצעות אורח חיים בריא. 🎧 להאזנה לפרק בספוטיפיי 👩⚕ לקביעת תור אצל ד"ר רותם ענבר 👩⚕ לתיאום מפגש עם מיכל גרשוביץ 💬 להצטרפות לקבוצת הוואטסאפ השקטה "להרגיש טוב ומֵעֵבֶר" 🎓 לרכישת התוכנית הדיגיטלית "עכשיו אני" – להבנת גיל המעבר לעומק 📖 להורדת מדריך מתנה – איך לצלוח את תקופת גיל המעבר 📸 עקבי אחרי באינסטגרם 💬 לשאלות, הארות ותובנות 📍 לקריאה נוספת באתר 🎵 מוזיקה בפרק: | |||
| פרק 14: גיל המעבר מה חשוב לדעת על השמנה הבטנית | 08 Feb 2025 | 00:16:51 | |
פרק 14: איך לטפל נכון בהשמנה הבטנית בתקופת גיל המעבר, מיכל גרשוביץ דיאטנית קלינית לנשים בגיל המעבר השמנה בטנית בגיל המעבר – איך להתמודד ומה לעשות? 👋 מאזינות יקרות, תודה על המשובים המחממים! 💡 בפרק זה נדבר על: 🎧 להאזנה לפרק בספוטיפיי 👩⚕ לתיאום פגישה ממוקדת או להצטרפות לקבוצת 'מעֵבֶר למשקל' עם מיכל גרשוביץ 💬 להצטרפות לקבוצת הוואטסאפ השקטה "להרגיש טוב ומֵעֵבֶר" 🎓 לרכישת התוכנית הדיגיטלית "עכשיו אני" – להבנת גיל המעבר לעומק 📖 להורדת מדריך מתנה – איך לצלוח את תקופת גיל המעבר 📸 עקבי אחרי באינסטגרם 💬 לשאלות, הארות ותובנות 🎵 מוזיקה בפרק: | |||
| פרק 13: מיכל גרשוביץ דיאטנית קלינית לנשים בגיל המעבר מתארחת בפודקסט תזונה טובה עם טובה קראוזה | 13 Jan 2025 | 00:45:53 | |
פרק 13: מיכל גרשוביץ, דיאטנית קלינית לנשים בגיל המעבר, מתארחת בפודקאסט "תזונה טובה" עם טובה קראוזה 👩⚕️ אם את סביב גיל 40, הפרק הזה בשבילך! 💡 בפרק נדבר על: 🎧 להאזנה לפרק בספוטיפיי: 👩⚕️ לתיאום פגישה עם מיכל גרשוביץ 💬 להצטרפות לקבוצת הוואטסאפ השקטה "להרגיש טוב ומֵעֵבֶר" 🎓 לרכישת התוכנית הדיגיטלית "עכשיו אני" – להבנת גיל המעבר לעומק 📖 להורדת מדריך מתנה – איך לצלוח את תקופת גיל המעבר 📸 עקבי אחרי באינסטגרם 💬 לשאלות, הארות ותובנות 🎵 מוזיקה בפרק: | |||
| פרק 23: מעל גיל 40? לא מצליחה להירדם? איך תזונה ו-CBT יכולים לעזור לך לישון טוב יותר | 07 Sep 2025 | 00:36:37 | |
גם את שוכבת במיטה, מתהפכת מצד לצד והמחשבות רצות? בפרק הזה אני משתפת אותך בכלים שיעזרו לך להחזיר לעצמך את הלילה: אם את מעל גיל 40 ומתוסכלת מחוסר שינה – הפרק הזה בשבילך. אני מבטיחה לך כלים פרקטיים, פשוטים, וכאלה שאפשר להתחיל ליישם כבר הלילה. ✨ אהבת את הפרק? לתיאום פגישה עם מיכל גרשוביץ: וואטסאפ 050-8804422 https://chat.whatsapp.com/EiiRrtmAhdtCrOwIARZuyV🎓 לרכישת התוכנית הדיגיטלית "עכשיו אני": לחצי כאן https://michal-diet.co.il/ 🎵 מוזיקה בפרק: Total Happy Up And Sunny by Sascha Ende – להורדה חינמית | רישיון: CC BY 4.0 | |||
| פרק 29: נשירת שיער בגיל המעבר – למה זה קורה ומה באמת אפשר לעשות? | מיכל גרשוביץ וד״ר הלנה מרטינז | 26 Feb 2026 | 00:48:04 | |
השיער שלך נהיה דק יותר? יש יותר נשירה במברשת או במקלחת? את לא מדמיינת — נשירת שיער בגיל המעבר היא תופעה שכיחה, והיא קשורה לשינויים ביולוגיים אמיתיים שמתרחשים בגוף. בפרק הזה אני, מיכל גרשוביץ — דיאטנית ומרצה לנשים בגיל המעבר — מארחת את ד״ר הלנה מרטינז, מומחית לרפואת עור ומנהלת מרפאת שיער בבית חולים בלינסון, לשיחה מקצועית ופתוחה על הסיבות לנשירת שיער סביב גיל המעבר ומה באמת אפשר לעשות. אנחנו מדברות על: • מה קורה לזקיק השיער בעקבות ירידה באסטרוגן ושינויים הורמונליים אנחנו מדברות על:• למה נשירת שיער בגיל המעבר היא תהליך פיזיולוגי ולא “סתם גיל”• מה קורה לזקיק השיער בעקבות ירידה באסטרוגן ועלייה יחסית באנדרוגנים• אילו בדיקות דם באמת רלוונטיות – פריטין, בלוטת תריס, ויטמין D ועוד• מינוקסידיל, טיפול הורמונלי, PRP וטיפולים רפואיים עדכניים• תוספי תזונה ומיתוסים נפוצים – מה מדעי ומה שיווק• כמה נשירה נחשבת נורמלית ומתי לפנות לאבחון מקצועיזה פרק שמזמין אותך להבין מה באמת קורה בגוף בגיל המעבר — ולעבור מחרדה ובלבול להבנה מבוססת מדע וכלים מעשיים 💜💜 יש לך שאלות בעקבות הפרק? כתבי לי. הרבה מהפרקים נולדים מהשאלות שלכן.💜 רוצה לקבל עדכונים, תכנים מקצועיים, הרצאות -הצטרפי לקבוצת הוואטסאפ שלי:https://chat.whatsapp.com/EiiRrtmAhdtCrOwIARZuyV🌐 לאתר עם מידע מקצועי על גיל המעבר:https://michal-diet.co.il/📸 עקבי אחרי באינסטגרם: @menopause_il✨ אהבת את הפרק?דרגי את הפודקאסט ב-Spotify או Apple Podcasts, לחצי “עקוב” כדי לא לפספס פרקים נוספים, ושתפי עם חברה טובה שצריכה לשמוע 💜 ככל שנשתף יותר את הפרקים עוד נשים ידעו לבקש את הטיפול שנכון עבורן. 🎵 מוזיקה בפרק: Total Happy Up And Sunny by Sascha Ende – רישיון CC BY 4.0 | |||
| פרק 28: אימונים בגיל המעבר: איך באמת צריך להתאמן כדי לשמור על שריר, עצם ומטבוליזם | 28 Jan 2026 | 00:41:40 | |
בפרק הזה אני, מיכל גרשוביץ, דיאטנית קלינית לנשים בגיל המעבר, ושלי אבירם, מדריכת כושר בכירה המתמחה בנשים בגיל המעבר, משוחחות על אחד הנושאים הכי חשובים – והכי מבלבלים – בתקופה הזו של החיים: אנחנו מדברות על: זה פרק שמזמין להפסיק לחפש קיצורי דרך ופתרונות קסם, להבין מה באמת קורה בגוף בגיל המעבר – אם יש לך שאלות על הפרק, רוצה לקבל עדכונים, תכנים מקצועיים ופתיחת הרשמה לקורסים – https://chat.whatsapp.com/EiiRrtmAhdtCrOwIARZuyV לאתר עם כל המידע הכי חשוב על גיל המעבר לחצי כאן https://michal-diet.co.il/ לקבוצת הוואטסאפ השקטה "להרגיש טוב ומֵעֵבֶר": הצטרפי כאן https://chat.whatsapp.com/EiiRrtmAhdtCrOwIARZuyV 🎓 לרכישת התוכנית הדיגיטלית "עכשיו אני": לחצי כאן https://michal-diet.co.il/digital-course/📖 להורדת מדריך חינמי: איך לצלוח את גיל המעבר https://michal-diet.co.il/menopause-guide/ 📸 עקבי אחרי באינסטגרם: @menopause_il 🌐 לקריאה נוספת: לאתר שלי https://michal-diet.co.il/ 🎵 מוזיקה בפרק: Total Happy Up And Sunny by Sascha Ende – להורדה חינמית | רישיון: CC BY 4.0 לדף האינסטגרם של שלי אבירם
✨ אהבת את הפרק? 🎵 מוזיקה בפרק: Total Happy Up And Sunny by Sascha Ende – להורדה חינמית | רישיון: CC BY 4.0 | |||
| פרק 27: השמנה בגיל המעבר – כל מה שחשוב לדעת (וזה לא חוסר כוח רצון) | 24 Dec 2025 | 00:41:54 | |
בפרק הזה אני מיכל גרשוביץ, דיאטנית קלינית לנשים בגיל המעבר וד"ר נטע נטע לניאדו שריג משוחחות כל מ אחד הנושאים שהכי מעסיקים נשים בגיל המעבר: אנחנו מדברות על: זה פרק שמזמין להפסיק להאשים את עצמך, להבין מה באמת קורה בגוף – אם יש לך שאלות על הפרק רוצה לקבל עדכונים, תכנים מקצועיים ופתיחת הרשמה לקורסים?💜 הצטרפי לקבוצת הוואטסאפ שלי לתיאום פגישה 1:1 עם מיכל גרשוביץ לחצי כאן ✨ אהבת את הפרק?דרגי את הפודקאסט ב־Spotify או Apple Podcasts, שתפי עם חברה, ולחצי "עקוב" כדי לא לפספס את הפרקים הבאים. 🎵 מוזיקה בפרק: Total Happy Up And Sunny by Sascha Ende – להורדה חינמית | רישיון: CC BY 4.0 | |||
| פרק 26 : טיפול הורמונלי שינוי היסטורי ועל התסמונת הקדם ויסתית בהקשר של גיל המעבר | 26 Nov 2025 | 00:32:19 | |
בפרק הזה אנחנו צוללות לשני נושאים שמעסיקים היום מיליוני נשים – ושהגיע הזמן לעשות בהם סדר ומבוסס-מחקר. בחלק הראשון של הפרק אנחנו מדברות על אחת הבשורות המשמעותיות ביותר בתחום בריאות האישה: ביחד עם ד״ר מורן שויקה רבאו אנחנו מסבירות: בחלק השני אנו עוברות לנושא שלא מדובר מספיק – PMS בתקופת הפרי-מנופאוזה. אנחנו מדברות על: זהו פרק חובה לכל אישה שחווה תסמינים הורמונליים, התלבטות סביב טיפול הורמונלי, או פשוט רוצה להבין לעומק מה עובר על הגוף שלה בתקופה המאתגרת הזו. אם יש לך שאלות על הפרק רוצה לקבל עדכונים, תכנים מקצועיים ופתיחת הרשמה לקורסים? ליצירת קשר עם דר מורן שויקה רבאו https://moranrabau.co.il/ לתיאום פגישה 1:1 עם מיכל גרשוביץ לחצי כאן ✨ אהבת את הפרק?דרגי את הפודקאסט ב־Spotify או Apple Podcasts, שתפי עם חברה, ולחצי "עקוב" כדי לא לפספס את הפרקים הבאים. 🎵 מוזיקה בפרק: Total Happy Up And Sunny by Sascha Ende – להורדה חינמית | רישיון: CC BY 4.0 | |||
| פרק 25: מפסיקות "לעשות דיאטה" – ומתחילות להבין את הגוף בגיל המעבר | 28 Oct 2025 | 00:25:03 | |
בשיחה קולחת, כנה ומעוררת השראה, מיכל גרשוביץ, דיאטנית קלינית לגיל המעבר ודר" שירלי הרשקו מומחית בהפרעות קשב, מרצה, חוקרת, מאבחנת, מטפלת, מדריכה, סופרת, בעלת הפודקאסט והקהילה "אנשי הקשב". במקום עוד רשימת איסורים, תקבלי כאן כלים אמיתיים שיעזרו לך להבין מה הגוף שלך באמת צריך: זה פרק שיחזיר לך תקווה, סקרנות ושליטה – ✨ אהבת את הפרק? דרגי את הפודקאסט ב־Spotify או Apple Podcasts, שתפי עם חברה, ולחצי "עקוב" כדי לא לפספס את הפרקים הבאים. לאתר של דר שירלי הרשקו - https://www.drshirleyhershko.com/ לתיאום פגישה עם מיכל גרשוביץ: וואטסאפ 050-8804422 לקבוצת הוואטסאפ השקטה "להרגיש טוב ומֵעֵבֶר": הצטרפי כאן https://chat.whatsapp.com/EiiRrtmAhdtCrOwIARZuyV 🎓 לרכישת התוכנית הדיגיטלית "עכשיו אני": לחצי כאן https://michal-diet.co.il/digital-course/📖 להורדת מדריך חינמי: איך לצלוח את גיל המעבר https://michal-diet.co.il/menopause-guide/ 📸 עקבי אחרי באינסטגרם: @menopause_il 🌐 לקריאה נוספת: לאתר שלי https://michal-diet.co.il/ 🎵 מוזיקה בפרק: Total Happy Up And Sunny by Sascha Ende – להורדה חינמית | רישיון: CC BY 4.0 | |||
| פרק 24: גלי חום בגיל המעבר – איך שינוי תזונתי אחד יכול להקל | 21 Oct 2025 | 00:12:56 | |
בפרק הזה אני מדברת על אחת התופעות השכיחות והמטרידות ביותר בגיל המעבר – גלי חום. 🔹 למה ירידה ברמות האסטרוגן משפיעה על ויסות החום בגוף בסוף הפרק תמצאי טיפים יישומיים וארוחות מומלצות שיעזרו לך להרגיש טוב יותר כבר מהיום 🌿 להדרכות נוספות, תפריטים ומדריך חינמי לנשים בגיל המעבר, מוזמנת להיכנס לאתר שלי: ✨ אהבת את הפרק? דרגי את הפודקאסט ב־Spotify או Apple Podcasts, שתפי עם חברה, ולחצי "עקוב" כדי לא לפספס את הפרקים הבאים. לתיאום פגישה עם מיכל גרשוביץ: וואטסאפ 050-8804422 לקבוצת הוואטסאפ השקטה "להרגיש טוב ומֵעֵבֶר": הצטרפי כאן https://chat.whatsapp.com/EiiRrtmAhdtCrOwIARZuyV לרכישת התוכנית הדיגיטלית "עכשיו אני": לחצי כאן https://michal-diet.co.il/digital-course/📖 להורדת מדריך חינמי איך לצלוח את גיל המעברhttps://michal-diet.co.il/menopause-guide/ 📸 עקבי אחרי באינסטגרם: @menopause_il
לקריאה נוספת: באתר שלי https://michal-diet.co.il/ 🎵 מוזיקה בפרק: Total Happy Up And Sunny by Sascha Ende – להורדה חינמית | רישיון: CC BY 4.0 | |||