🎙️ Pourquoi reste-t-on souvent enfermés dans nos cercles habituels ? Pourquoi est-ce si rare d'écouter ceux que l'on ne connaît pas, alors qu'ils portent en eux des histoires inspirantes capables d'ouvrir de nouvelles perspectives ?
Dans ce podcast Cap Vers Toi, je pars à la rencontre de femmes et d'hommes ordinaires aux parcours extraordinaires... des personnes qui pourraient bien réveiller en toi ce déclic qui change tout.
➡️ Ils ont osé une transformation.
➡️ Ils ont traversé des épreuves, pris des risques, vécu des transitions de vie.
➡️ Ils partagent ici leur cheminement avec authenticité, sensibilité et courage.
Et toi, t'en es où sur ta route ?
Chaque mois, un(e) invité(e) partage son histoire, puis nous explorons ensemble les enseignements que l'on peut en tirer :
💡 Pour t'apporter des clés de réflexion et des outils concrets.
🚀 Pour t'aider à passer à l'action et amorcer ta propre transformation.
🎙️ Des épisodes bonus : HISTOIRES D'ENTREPRENEURS
Et parce que derrière certains métiers se cachent aussi de belles histoires de vie, tu retrouveras ponctuellement dans Cap Vers Toi des épisodes bonus d'Histoires d'entrepreneurs.
Des entrepreneurs qui choisissent de prendre la parole au micro de Cap Vers Toi pour faire découvrir leur activité autrement, à travers leur parcours, leurs valeurs, leur expertise et ce qui donne du sens à leur engagement professionnel.
Parce qu'au fond, on choisit rarement un professionnel uniquement pour ce qu'il fait. On le choisit aussi pour la personne qu'il est, pour l'énergie qu'il dégage et pour la confiance qu'il inspire.
L'objectif : découvrir l'humain derrière l'entrepreneur, comprendre ce qui l'anime et offrir une autre manière de faire connaître son activité, loin des discours commerciaux traditionnels.
💓 Alors, cap ou pas cap de me suivre dans cette aventure humaine ?
Je suis Laure Rieger, coach praticienne narrative . Je suis une exploratrice des mondes intérieurs et du monde qui m'entoure.
👉 Abonne-toi pour ne rien manquer et, surtout, partage autour de toi si ça résonne !
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EP18 - "Ma vie ? Je la veux belle." - Rencontre avec Lucie.
jeudi 16 juillet 2026 • Durée 48:19
🎙 Épisode 18 – « Ma vie ? Je la veux belle. »
Tu n'es pas ce qui t'arrive… tu es ce que tu en fais.
Bienvenue dans ce nouvel épisode de Cap vers toi, le podcast qui (R)Éveille et fait passer à l'action.
🎙 Aujourd'hui, je t'emmène à la rencontre de Lucie.
Lucie est une femme qui a fait de son histoire une force. Son regard sur la vie est profondément inspirant : là où beaucoup voient une fin, elle choisit de voir un commencement.
Son point de bascule ? Ou plutôt... ses points de bascule.
À 20 ans, un appel de la gendarmerie. À 28 ans, l'annonce du suicide de sa mère. À 34 ans, le décès d’une amie.
Autant d'événements qui auraient pu la définir. Elle a choisi qu'ils la transforment.
💡 Dans cet épisode, on parle de : 🔹 Comment changer de regard sur les épreuves de la vie. 🔹 Pourquoi nos plus grandes difficultés peuvent devenir nos plus grands enseignants. 🔹 La confiance : celle qui permet de croire que nous avons les ressources pour traverser ce qui nous arrive.
Lucie nous rappelle une chose essentielle :
💥 Les épreuves ne nous construisent pas à elles seules. C'est le regard que nous choisissons de poser sur elles qui nous transforme.
🎧 Écoute maintenant. Cet épisode pourrait bien changer la façon dont tu regardes ta propre histoire.
✨ Infos à retenir :
« Le vie nous amène des épreuves que nous sommes en mesure de dépasser. »
✨ Si tu veux aller plus loin, reste connecté avec Lucie et moi !
📩 Une réflexion, une prise de conscience, un partage ? Écris-moi sur Instagram, j'adore découvrir ce que ces échanges éveillent chez toi.
🤝 Les ressources : ✨ CNV (Communication non violente)
✨ La pratique de la Pleine conscience
✨Livre : "Le pouvoir du moment présent" de Eckhart Tolle
✨ Si cet épisode t'a touché, fais-le vivre !
🎧 Cap vers toi, le podcast qui réveille, qui bouscule et qui met en mouvement.
Un nouvel épisode chaque mois.
➡️ Partage cet épisode à une personne qui traverse une période difficile. ➡️ Abonne-toi pour ne rien manquer des prochains épisodes. ➡️ Laisse une note ⭐⭐⭐⭐⭐ et un commentaire sur ta plateforme d'écoute préférée.
EP17 - « En m'accrochant au passé, je passais à côté de ma vie » - Rencontre avec Jérôme.
jeudi 25 juin 2026 • Durée 49:39
🎙 Épisode 17 – « En m'accrochant au passé, je passais à côté de ma vie »
"C'est quoi être heureux ?"
Une question que nous nous sommes tous posés au moins une fois dans notre vie.
Mais savons-nous vraiment ce qu'est le bonheur ?
Bienvenue dans ce nouvel épisode de Cap vers toi, le podcast qui (R)Éveille et fait passer à l’action.
🎙 Aujourd'hui, je t'emmène à la rencontre de Jérôme.
Jérôme nous livre avec une grande sincérité le récit de son enfance, marquée par une mère alcoolique et diagnostiquée bipolaire, et par le rôle qu'il a pris, enfant, pour la protéger. Il revient sur la notion de trauma — pas seulement les grands événements, mais ces "petits traumas" du quotidien qui façonnent en silence nos masques et nos stratégies de survie
💡 Dans cet épisode, on parle de :
🔹 Trauma, blessures d'enfance 🔹 L'importance de rencontrer son ombre et ses parts cachées 🔹 La connaissance de soi comme fondement d'un bonheur durable
Jérôme nous rappelle une chose essentielle : 💥 Le bonheur n'est ni dans la réussite, ni dans l'échec. Il naît de notre capacité à nous rencontrer pleinement.
Jérôme partage aussi trois conseils précieux pour avancer sur ce chemin de reconnexion à soi.
Un épisode profond, sensible, et qui nous rappelle que le vrai bonheur ne se mesure pas à nos réussites — il se vit, dans la rencontre sincère avec soi-même.
EP16 | Histoires d'entrepreneurs #01 – Élodie Richard, coach parental : son histoire, sa mission et les clés d'une parentalité plus sereine.
jeudi 11 juin 2026 • Durée 25:24
🎙️ Episode 16 | Histoires d'entrepreneurs #01 – Élodie Richard, coach parental : son histoire, sa mission et les clés d'une parentalité plus sereine.
Bienvenue dans Histoires d'entrepreneurs, le format BONUS de Cap Vers Toi.
Pour inaugurer ce tout premier épisode d’Histoires d’entrepreneurs, j’ai le plaisir de recevoir Élodie Richard, coach parental.
À travers son activité, Élodie accompagne les parents qui souhaitent retrouver davantage de sérénité dans leur quotidien, mieux comprendre les besoins de leurs enfants et construire une relation plus apaisée au sein de leur famille.
Dans cet épisode, elle nous ouvre les portes de son univers professionnel et revient sur le parcours qui l'a conduite à faire de l'accompagnement parental une véritable mission.
Au fil de notre échange, nous abordons :
✅ Le parcours d'Élodie et les étapes qui l'ont conduite à devenir coach parental
✅ Les défis de la parentalité moderne : communication, émotions et gestion des conflits au quotidien
✅ Quelques clés pour construire une relation plus sereine avec ses enfants
Un épisode destiné aux parents, futurs parents et toutes personnes qui souhaitent enfin « parler pour que les enfants écoutent », sans y passer toute leur énergie.
📍 Retrouver Élodie Richard
Vous souhaitez échanger avec Élodie ou découvrir son accompagnement en coaching parental ?
📱 Instagram : @elodierichardcoachparental
EP15 - "On m’a appris à me méfier. J’ai appris à oser” - Rencontre avec Rosine.
jeudi 21 mai 2026 • Durée 38:29
🎙 Épisode 15 – “On m’a appris à me méfier. J’ai appris à oser”
Quand une phrase répétée à une enfant façonne toute une vie.
Bienvenue dans ce nouvel épisode de Cap vers toi, le podcast qui (R)Éveille et fait passer à l’action.
🎙 Aujourd’hui, je t’emmène à la rencontre de Rosine.
Rosine a grandi avec une phrase répétée depuis l’enfance : “Rosine, n’oublie jamais que tu as la peau noire.”
Une phrase transmise avec l’intention de la protéger. Parce que ses parents savaient que le monde ne lui ferait pas toujours de cadeau. Parce qu’ils savaient qu’elle devrait souvent faire plus, prouver plus, travailler plus pour obtenir la même place que les autres.
Mais une phrase qui, au fil du temps, a aussi façonné sa manière de se voir, de se construire et de prendre sa place dans le monde.
💡 Dans cet épisode, on parle de : 🔹 transmission et peurs héritées 🔹 de la place des femmes noires dans le monde professionnel 🔹 de suradaptation, d’exigence et du besoin d’être irréprochable 🔹 des expériences qui enferment… et de celles qui permettent de se libérer 🔹 du chemin pour réconcilier l’enfant que l’on a été avec la femme que l’on devient
Tu en ressortiras avec : • Un regard nouveau sur les croyances héritées qui influencent tes choix • Une réflexion profonde sur la manière dont on prend sa place dans le monde • Des clés pour identifier ce qui te construit… ou ce qui te limite encore aujourd’hui
🎧 Écoute maintenant. Ça pourrait bien résonner plus fort que prévu.
EP14 - "Ma maladie cachait une histoire que j’avais oubliée : l’inceste" - Rencontre avec Malvina.
jeudi 23 avril 2026 • Durée 44:28
Episode 14 - "Ma maladie cachait une histoire que j'avais oubliée : l'inceste."
Comment pouvons-nous avancer quand nous ne comprenons pas tout… Quand le corps parle avant la tête… Et quand, un jour, mettre des mots sur des maux change toute une vie ?
C’est la question à laquelle nous allons tenter de répondre dans ce nouvel épisode de Cap vers toi, le podcast qui (R)Éveille et fait passer à l’action.
🎙 Aujourd’hui, je t’emmène à la rencontre de Malvina.
Pendant des années, Malvina a vécu avec une maladie inflammatoire chronique, sans en comprendre le sens profond. Un corps douloureux. Un mal-être diffus. Des réponses qui ne viennent pas.
Son point de bascule ? Le jour où son corps a commencé à révéler ce que sa mémoire avait enfoui… jusqu’à faire émerger un souvenir d’inceste.
Longtemps, elle s’est tue. Par peur. Par honte. Par culpabilité.
Aujourd’hui, elle choisit de parler. De poser des mots. De transmettre son histoire.
💡 Dans cet épisode, on parle de : 🔹 Le lien entre le corps et la mémoire 🔹 La maladie comme signal, comme langage 🔹 L’émergence de souvenirs enfouis 🔹 Le poids du silence et la peur de ne pas être crue 🔹 La puissance des mots dans un processus de reconstruction
Malvina nous rappelle une chose essentielle : 💥 Choisissez-vous. Faites de vous votre priorité.
EP13 - “Le sacré m’a permis de trouver ma place” - Rencontre avec Frédéric.
jeudi 26 mars 2026 • Durée 48:11
🎙️ Episode 13 - Comment le sacré peut-il nous reconnecter à nous-même et nous éviter de nous perdre ?
Bienvenue dans ce nouvel épisode de Cap vers toi, le podcast qui (R)Éveille et fait passer à l’action.
🎙 Aujourd’hui, je t’emmène à la rencontre de Frédéric.
Fred me fascine par sa manière de voir le monde et par son parcours. Il a grandi en banlieue parisienne, avec une adolescence marquée par la colère, la perte de repères et la sensation de se chercher sans vraiment se trouver.
Son point de bascule ? Une reconnexion progressive à quelque chose que beaucoup d’entre nous ont oublié : le sacré.
Vous allez découvrir comment la vie l’a amené à changer de métier et à se sentir à sa place. Au fil de son chemin, Fred s’est reconnecté à la nature, au vivant… et à lui-même.
Aujourd’hui, il est gardien de feu et s’engage pour transmettre cette relation profonde au sacré.
💡 Dans cet épisode, on parle de :
🔹 Ce qu’est réellement le sacré (et pourquoi il ne se limite pas à la religion) 🔹 Comment on peut se perdre quand on perd le sens originel des choses 🔹 Ce que signifie concrètement mettre du sacré dans sa vie
Fred nous rappelle une chose essentielle :
💥 Le sacré ne tombe pas du ciel. Il se manifeste par nos choix, par la façon dont nous habitons le monde et par l’attention que nous portons à la vie.
🎧 Écoute maintenant. Ça pourrait bien changer ta façon de regarder la vie
#00 - 1 an de podcast : mon bilan sincère sur ce que cette aventure m’a vraiment appris - Laure RIEGER, créatrice du podcast
jeudi 19 mars 2026 • Durée 05:48
🎙️ Mini épisode spécial : les 1 an de Cap Vers Toi
Si vous découvrez Cap Vers Toi aujourd’hui, cet épisode est la porte d’entrée parfaite dans l’univers du podcast.
Aujourd’hui, pas d’interview… et pas de nouvel invité.
Cet épisode est un peu particulier, car Cap Vers Toi fête ses 1 an.
Il y a un an, le premier épisode voyait le jour avec une envie simple : créer du lien et offrir un espace où des voix ordinaires révèlent des histoires extraordinaires. Depuis, ce micro a accueilli des témoignages puissants, des moments de partage sincères et des rencontres marquantes.
Dans ce mini-épisode, je prends le temps de revenir sur cette première année : ✨ les coulisses du podcast ✨ Mes prises de conscience que cette aventure m’a apportées
✨ Une annonce importante pour la suite.
Après un an à écouter ces histoires et à accompagner mes invités dans leurs récits, une conviction s’est renforcée : les histoires ont un pouvoir immense. Elles nous permettent de mieux comprendre notre parcours, de donner du sens à ce que l’on a traversé… et parfois même d’ouvrir de nouveaux chemins.
Cet épisode est aussi l’occasion de vous partager l’évolution de Cap Vers Toi et la direction que prend ce projet pour la suite.
🙏 Merci à tous les invités qui ont accepté de partager leur histoire. 🙏 Merci aux auditeurs qui font vivre ce podcast depuis un an.
Et l’histoire ne fait que commencer…
🎧 Rendez-vous jeudi 26 mars pour le prochain épisode, je vous emmène à la rencontre de Frédéric, on parlera de sacré.
EP12 - “Me choisir” est devenu l’acte le plus courageux de ma vie. Rencontre avec Dorothée
jeudi 19 février 2026 • Durée 41:49
🎙 Épisode 12 – « Me choisir est devenu l’acte le plus courageux d’une vie »
Bienvenue dans ce nouvel épisode de Cap vers toi, le podcast qui (R)Éveille et fait passer à l’action.
🎙 Aujourd’hui, je t’emmène à la rencontre de Dorothée.
Une femme qui a mis plusieurs années à comprendre l’importance de se choisir. La vie lui a envoyé des signaux. Jusqu’au point de bascule.
Une maladie grave. Un diagnostic qui l’oblige à s’arrêter.
Dans cet épisode, Dorothée partage comment cette épreuve est devenue un passage. Un moment où continuer à s’oublier n’était plus possible. Un moment où se choisir est devenu vital.
💡 Dans cet épisode, on parle de :
🔹 Ce que ça coûte, à long terme, de ne pas s’écouter 🔹 Du courage silencieux de rester là quand tout vacille 🔹 De la peur d’être perçue comme égoïste 🔹 De ce qui tombe quand la vie nous oblige à ralentir 🔹 De ce qui reste quand le superflu disparaît
Dorothée nous rappelle une chose essentielle :
💥 Se choisir n’est pas un luxe. C’est une responsabilité envers soi. Et parfois, l’acte le plus courageux d’une vie.
🎧 Ce que tu vas en retirer :
• Un regard plus lucide sur ce que tu tolères encore • L’élan d’arrêter de t’abandonner en silence • Des clés pour exercer ton pouvoir de choix, même dans l’inconfort
EP11 - “J’avais peur de tout, maintenant j’ai confiance, j’avance à cœur ouvert” - Rencontre avec Lucie.
jeudi 22 janvier 2026 • Durée 52:19
Bienvenue dans ce nouvel épisode de Cap vers toi, le podcast qui (R)Éveille et fait passer à l’action.
🎙 Aujourd’hui, je t’emmène à la rencontre de Lucie, une femme engagée et sensible.
Si Lucie est au micro de Cap vers toi, ce n’est pas seulement pour raconter une histoire. C’est pour mettre des mots sur un vécu, et porter un sujet profondément engagé : la protection des droits des enfants, et la reconnaissance de leur parole.
À travers son parcours, Lucie revient sur une enfance marquée par la maltraitance et l’humiliation, des expériences qui ont façonné sa manière d’être et d’avancer dans ce monde.
Aujourd’hui, elle fait le choix de ne plus rester seule avec ça, et de contribuer à informer, sensibiliser et questionner notre responsabilité collective d’adultes.
Son point de bascule ? Le moment où elle comprend, à l’âge adulte, que ce qu’elle a vécu enfant avait un nom.
Et que rester seule avec ça n’était plus une option.
💡 Dans cet épisode, on parle de : 🔹 mémoire traumatique et souvenirs qui ressurgissent tardivement 🔹 protection des droits des enfants et reconnaissance de leur parole 🔹 responsabilité collective des adultes face aux plus vulnérables 🔹 comment transformer un vécu intime en engagement conscient
Lucie nous rappelle une chose essentielle : 💥 L’importance de libérer la parole et d’ouvrir les consciences.
🎧 Écoute maintenant.Cet épisode ne laisse pas indemne. Et c’est tant mieux.
EP10-"Je pensais ne pas survivre à la mort de mon fils....Jusqu’à ce que je comprenne qu'il y a un chemin possible"-Rencontre avec Bénédicte
jeudi 18 décembre 2025 • Durée 47:49
Comment peut-on cultiver et honorer le lien avec une personne décédée ?
🎙 Aujourd’hui, je t’emmène à la rencontre de Bénédicte,
Je l’ai découverte à travers un post sur LinkedIn. Ce jour-là, j’ai été touchée par la force d’une mère endeuillée, et par cette volonté farouche de transformer une douleur immense en quelque chose qui la dépasse.
Son point de bascule ? Le jour où tout s’est écroulé… puis le jour où elle a choisi, malgré le chaos, de continuer d’avancer. Pas contre la douleur, mais avec elle. Pas seule, mais avec ce lien invisible qui la relie encore à son fils.
💡 Dans cet épisode, on parle de : 🔹 Capter les signes de l’au-delà 🔹 Honorer le lien d’amour 🔹 Les rituels, les élans, les gestes qui soutiennent 🔹 Se laisser traverser par ses émotions sans s’y noyer 🔹 Transformer la douleur en douceur
Bénédicte nous rappelle une chose essentielle : 💥 Le lien d’Amour ne disparaît pas avec la mort.
Tu en ressortiras avec : • Un regard nouveau sur ce qu’est la mort, le deuil • Cette ouverture à quelque chose de beau dans le pire. • Des clés pour muscler ton pouvoir de choix, même quand tout vacille
🎧 Écoute maintenant. Ça pourrait tout changer.
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📍 Accompagnement en visio et sur le Bassin d'Arcachon
À propos d'Histoires d'entrepreneurs
Histoires d'entrepreneurs est le format bonus du podcast Cap Vers Toi.
À travers ces épisodes, des entrepreneurs choisissent de mettre en lumière leur activité, leur expertise, leurs valeurs et le parcours qui les a conduits à exercer leur métier aujourd'hui.
L'objectif : découvrir l'humain derrière l'entrepreneur, comprendre ce qui l'anime et offrir une autre manière de faire connaître son activité, loin des discours commerciaux traditionnels.
🎧 Bonne écoute !
Et si cet épisode vous a plu, pensez à le partager autour de vous. Peut-être connaissez-vous un parent, un proche ou une famille qui pourrait bénéficier de l'accompagnement d'Élodie.
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Tu en ressortiras avec : • Un regard plus conscient sur les messages que ton corps t’envoie • De la clarté sur le lien entre ce que tu vis aujourd’hui… et ce qui demande peut-être à être reconnu • Une invitation à te faire confiance et à écouter ce qui, en toi, cherche à exister.
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✨ Infos à retenir :
Cet épisode aborde des sujets sensibles, notamment l’inceste.
Souviens-toi : Peut-être que la vraie question n’est pas “Est-ce que le corps parle ?” Mais : Sommes-nous prêts à l’écouter ?
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Mettre du sacré dans sa vie, c’est être pleinement présent à ce qui est déjà là. C’est mettre du sens dans ce que l’on fait, de la conscience dans nos gestes et de l’attention dans nos relations. Et parfois, c’est ce qui nous permet de retrouver notre place juste.
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Pour suivre le lancement de ma nouvelle offre d’accompagnement « Cap vers ton histoire », restez connectés sur Instagram : Laure Rieger https://www.instagram.com/laurerieger/
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Et découvre le travail de Dorothée Brunel, naturopathe sur le Bassin d’Arcachon : ● @dorotheebrunel_naturo
🤝 Ressources évoquées dans l’épisode
• Programme MBSR (réduction du stress basée sur la pleine conscience) • Retraites Vipassana – méditation d’observation sans jugement • La naturopathie, une approche globale qui considère les dimensions physique, émotionnelle, psychique et énergétique de l’être humain
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Le livre « Vivre le deuil jour après jour après le suicide d'un proche »
> La méditation de pleine conscience : un outil pour contrôler, entre autres, le flot de pensées.
> 3 questions pour interroger ses pensées : 1- Est-ce qu'elles sont utiles, ces pensées ? 2- Est-ce qu'elles apportent un élément nouveau dans une réflexion, quelque chose qui serait constructive ? 3- Est-ce qu'elles me font du bien ?
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