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Was passiert, wenn eine Diagnose plötzlich das ganze Leben verändert? Und wie können wir wieder mehr Vertrauen, Hoffnung und Handlungsspielraum gewinnen, auch wenn unsere Gesundheit uns vor große Herausforderungen stellt?

In dieser Podcastfolge spreche ich mit Julia, der Gründerin von [un]sichtbar, einem Netzwerk für Genesungsbegleitung, das Menschen mit Erkrankungen neue Perspektiven eröffnen möchte.

Julia erhielt mit gerade einmal 19 Jahren die Diagnose Multiple Sklerose. Es folgten viele Jahre schwerer Krankheit, existenzieller Entscheidungen und Erfahrungen mit den Möglichkeiten, aber auch den Grenzen unseres Gesundheitssystems. Heute beschreibt Julia sich selbst als von MS geheilt.

Aus ihrer persönlichen Geschichte ist eine große Vision entstanden: Mit [un]sichtbar möchte sie eine Brücke zwischen Schulmedizin und Erfahrungswissen schaffen. Menschen, die selbst schwere Erkrankungen durchlebt haben, begleiten andere auf Augenhöhe, machen Mut und zeigen neue Perspektiven auf.

Mehr über Julia und [un]sichtbar:

https://www.un-sichtbar-kn.de

https://www.un-sichtbar-kn.de/events/

https://www.un-sichtbar-kn.de/mutmach-podcast/

https://www.instagram.com/un_sichtbar_kn/

Am 19. Oktober startet „Zurück in Sicherheit" zum letzten Mal in diesem Jahr!

Vielleicht kennst du das Gefühl, ständig angespannt zu sein, nicht richtig abschalten zu können oder dich trotz aller Bemühungen innerlich unruhig zu fühlen.

In meinem achtwöchigen Kurs lernst du TRE (Tension & Trauma Releasing Exercises) kennen – eine körperorientierte Methode, die dich dabei unterstützen kann, Spannungen abzubauen und dein Nervensystem besser zu regulieren.

Dich erwarten fünf begleitete TRE-Sitzungen sowie acht Module mit wertvollen Übungen, Meditationen und Impulsen für mehr Ruhe, Körperbewusstsein und innere Sicherheit.

Damit du nicht nur verstehst, was dein Nervensystem braucht, sondern auch selbst erfahren kannst, wie es sich anfühlt, wieder mehr bei dir anzukommen.

Hier findest du alle Informationen und kannst dich anmelden:

https://www.karlajohannaschaeffer.com/gruppenkurs-masterclass

Warum fällt es uns manchmal so schwer, Kontrolle abzugeben – selbst dann, wenn wir uns eigentlich danach sehnen, endlich einmal loszulassen?

In dieser Folge spreche ich mit einer Teilnehmerin meines Kurses „Zurück in Sicherheit" über genau diese Erfahrung.

Über das Bedürfnis, alles im Griff zu behalten. Über das Gefühl, sich innerlich und körperlich zusammenhalten zu müssen. Und über die Frage, die während des neurogenen Zitterns plötzlich in ihr auftauchte:

„Darf ich das überhaupt?"

Darf ich meinen Körper einfach machen lassen?
Darf ich aufhören, ständig einzugreifen?
Darf ich Kontrolle abgeben – ohne zu wissen, was dann passiert?

Wir sprechen darüber, woher ein starkes Bedürfnis nach Kontrolle kommen kann, welche Sicherheit uns Kontrolle vermittelt und wie sich ständiges Festhalten auch körperlich bemerkbar machen kann.

Und wir sprechen darüber, warum Loslassen nicht bedeuten muss, plötzlich alle Kontrolle aufzugeben. Vielleicht beginnt es viel kleiner: mit der Erfahrung, für einen Moment etwas weniger festhalten zu müssen.

Eine persönliche Folge über Kontrolle, körperliche Anspannung, Sicherheit, Vertrauen und die vorsichtige Erfahrung des Loslassens.

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„Selbstcoaching: 3 Werkzeuge, die ich jeden Tag nutze – Für weniger Grübeln, bessere Entscheidungen und mehr Vertrauen in dich selbst."

In diesem kostenlosen Live-Training zeige ich dir drei konkrete Werkzeuge aus dem Selbstcoaching, die du direkt in deinem Alltag anwenden kannst.

👉 Hier kostenlos zum Live-Training anmelden:
https://www.karlajohannaschaeffer.com/live-training

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Wenn du merkst, dass dein Körper nur schwer aus Anspannung und innerer Wachsamkeit herausfindet, und du das neurogene Zittern in einem sicheren, begleiteten Rahmen kennenlernen möchtest, findest du hier alle Informationen zu meinem Kurs:

Zurück in Sicherheit – TRE®-Einführung in den Selbstheilungsprozess des neurogenen Zitterns

👉 Hier findest du alle Informationen zum Kurs:
https://www.karlajohannaschaeffer.com/gruppenkurs-masterclass

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Anya komponiert bei Sound And Spirit individuelle Musik, die Menschen berühren und besondere Stimmungen hörbar machen möchte – unter anderem für Meditationen, Podcasts, Videos und ganz persönliche Musikgeschenke.

Wenn du mehr über Anya und ihre Arbeit erfahren oder Kontakt zu ihr aufnehmen möchtest:

🎵 Sound & Spirit: sound-and-spirit.com
✉️ E-Mail: soundandspirit@posteo.de

„Entspann dich."

Eigentlich ein ziemlich guter Rat – wenn es nur immer so einfach wäre.

Vielleicht kennst du das: Deine Schultern sind angespannt, dein Kiefer ist fest, dein Nacken hart oder dein ganzer Körper fühlt sich an, als würde er innerlich etwas festhalten.

Und natürlich kannst du versuchen, bewusst lockerzulassen, tief zu atmen, dich zu dehnen oder eine Runde Yoga zu machen.

Aber manchmal hilft genau das erstaunlich wenig.

Denn körperliche Spannung ist nicht immer nur ein Muskelproblem.

Unser Körper verändert seinen Muskeltonus auch abhängig davon, wie es unserem gesamten System gerade geht: ob wir unter Stress stehen, uns konzentrieren, funktionieren, uns zusammenreißen oder innerlich auf etwas vorbereitet sind.

Und deshalb möchte ich dir in dieser Podcastfolge vier etwas andere Wege zeigen, mit körperlicher Anspannung umzugehen.

Keine komplizierten Übungen. Und vor allem keine weitere To-do-Liste für dein Nervensystem.

Stattdessen vier kleine Experimente, die du direkt beim Hören ausprobieren kannst.

Der gemeinsame Gedanke hinter allen vier Wegen ist:

Wir müssen Entspannung nicht immer aktiv herstellen.

Manchmal können wir unserem Körper einfach Bedingungen anbieten, unter denen er selbst etwas verändern darf.

Vielleicht liegt genau darin ein wichtiger Perspektivwechsel.

Genau mit diesem Perspektivwechsel arbeiten wir auch in meinem begleiteten TRE®-Kurs „Zurück in Sicherheit".

TRE® – Tension & Trauma Releasing Exercises – nutzt einen natürlichen körperlichen Mechanismus, bei dem unwillkürliche, neurogene Bewegungen und Zittern entstehen können.

Im Kurs lernst du Schritt für Schritt, diesen Prozess für dich zu nutzen und vor allem gut zu dosieren.

Dabei geht es nicht darum, deinen Körper noch besser zu kontrollieren oder jede Anspannung möglichst schnell loszuwerden.

Es geht darum, deinen Körper besser kennenzulernen, seine Signale wahrzunehmen und neue Erfahrungen von Regulation, Sicherheit und Vertrauen zu machen.

Wenn du häufig innere oder körperliche Anspannung erlebst, schwer abschalten kannst oder das Gefühl hast, dass dein Nervensystem einfach nicht richtig zur Ruhe kommt, kann „Zurück in Sicherheit" ein nächster Schritt für dich sein.

→ Alle Informationen und Anmeldung zu „Zurück in Sicherheit":
https://www.karlajohannaschaeffer.com/gruppenkurs-masterclass

Und bis dahin:

Such dir aus dieser Folge nicht alle vier Übungen aus.

Nimm vielleicht einfach die eine mit, bei der du beim Zuhören neugierig geworden bist.

Probier sie aus.

Und beobachte, was dein Körper daraus macht.

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Wenn du lernen möchtest, dir selbst auch im Alltag mehr Halt, Klarheit und Vertrauen zu geben, möchte ich dich zu meinem kostenlosen Live-Training „Selbstcoaching: 3 Werkzeuge, die ich jeden Tag nutze" einladen.

Am 26.10.2026 um 20 Uhr zeige ich dir drei meiner wichtigsten Selbstcoaching-Werkzeuge und wir schauen gemeinsam darauf, wie du aufhören kannst, dich von deinen Gedanken automatisch steuern zu lassen – und stattdessen bewusster mit Unsicherheit, Grübeln, Entscheidungen und den Herausforderungen deines Lebens umgehen kannst.

→ Hier kostenlos zum Live-Training anmelden: https://www.karlajohannaschaeffer.com/live-training

→ Zurück in Sicherheit
Mein begleitetes TRE®-Gruppenprogramm für alle, die ihr Nervensystem nicht nur besser verstehen, sondern neue Erfahrungen von Regulation, Sicherheit und Vertrauen im eigenen Körper machen möchten.
Zum Kurs: https://www.karlajohannaschaeffer.com/gruppenkurs-masterclass

→ Nervensystem Reset
Mein somatischer Audiokurs mit körperorientierten Übungen und Meditationen für mehr Regulation, Ruhe und Verbindung zu deinem Körper im Alltag.
Zum Kurs: https://www.karlajohannaschaeffer.com/6-tage-nervensystem-reset

→ Müde. Aber hellwach.
Meine Einschlafhilfe für ein überlastetes Nervensystem – mit ausführlichen Audio-Begleitungen, SOS-Audios und Workbook für unruhige Abende und schlaflose Nächte.
Zum Kurs: https://www.karlajohannaschaeffer.com/einschlafhilfe-somatische-%C3%BCbungen

Vielleicht müssen wir nicht immer stärker werden. Vielleicht dürfen wir manchmal einfach erfahren, dass wir gehalten sind.

Es gibt Zeiten, in denen wir uns nach nichts mehr sehnen als nach einem Gefühl von Halt.

Wenn wir nicht wissen, wie etwas ausgehen wird.
Wenn sich das Leben unsicher anfühlt.
Wenn wir uns Sorgen machen.
Wenn unser Körper nicht zur Ruhe kommt.
Oder wenn wir einfach müde davon sind, immer alles selbst zusammenhalten zu müssen.

Genau darum geht es in dieser Podcastfolge:

Wie können wir uns wieder aufgehoben fühlen – auch dann, wenn im Außen noch nicht alles geklärt ist?

Denn Geborgenheit bedeutet nicht unbedingt, dass wir wissen, dass alles gut ausgehen wird.

Vielleicht bedeutet sie vielmehr:

Ich weiß nicht genau, was kommt – und trotzdem bin ich nicht verloren.

In dieser Folge teile ich sechs Impulse mit dir, die dir helfen können, wieder mehr Halt, Vertrauen und Frieden zu erleben.

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Wenn du lernen möchtest, dir selbst auch im Alltag mehr Halt, Klarheit und Vertrauen zu geben, möchte ich dich zu meinem kostenlosen Live-Training „Selbstcoaching: 3 Werkzeuge, die ich jeden Tag nutze" einladen.

Am 26.10.2026 um 20 Uhr zeige ich dir drei meiner wichtigsten Selbstcoaching-Werkzeuge und wir schauen gemeinsam darauf, wie du aufhören kannst, dich von deinen Gedanken automatisch steuern zu lassen – und stattdessen bewusster mit Unsicherheit, Grübeln, Entscheidungen und den Herausforderungen deines Lebens umgehen kannst.

→ Hier kostenlos zum Live-Training anmelden: https://www.karlajohannaschaeffer.com/live-training

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→ Zurück in Sicherheit
Mein begleitetes TRE®-Gruppenprogramm für alle, die ihr Nervensystem nicht nur besser verstehen, sondern neue Erfahrungen von Regulation, Sicherheit und Vertrauen im eigenen Körper machen möchten.
Zum Kurs: https://www.karlajohannaschaeffer.com/gruppenkurs-masterclass

→ Nervensystem Reset
Mein somatischer Audiokurs mit körperorientierten Übungen und Meditationen für mehr Regulation, Ruhe und Verbindung zu deinem Körper im Alltag.
Zum Kurs: https://www.karlajohannaschaeffer.com/6-tage-nervensystem-reset

→ Müde. Aber hellwach.
Meine Einschlafhilfe für ein überlastetes Nervensystem – mit ausführlichen Audio-Begleitungen, SOS-Audios und Workbook für unruhige Abende und schlaflose Nächte.
Zum Kurs: https://www.karlajohannaschaeffer.com/einschlafhilfe-somatische-%C3%BCbungen

Manche Dinge liegen Jahre zurück – und trotzdem beschäftigen sie uns bis heute.

Eine Entscheidung, die wir heute anders treffen würden. Eine Beziehung, in der wir vielleicht zu lange geblieben sind. Eine verpasste Möglichkeit. Eine schwierige Zeit. Oder die hartnäckige Vorstellung:

„Mein Leben hätte eigentlich anders laufen sollen."

Wir können unsere Vergangenheit nicht verändern. Aber wir können verändern, wie wir heute über sie denken und welche Bedeutung wir ihr für unser weiteres Leben geben.

Genau darum geht es in dieser besonderen Podcastfolge.

Ich teile mit dir eine Meditation aus meinem Selbstcoaching-Jahreskurs, in dem wir uns in diesem Monat damit beschäftigen, die eigene Vergangenheit neu zu betrachten.

Nicht, um Schwieriges schönzureden.

Nicht, um uns einzureden, dass alles „für etwas gut" gewesen sein muss.

Sondern um zu erkennen, wo wir heute noch Energie an etwas binden, das wir längst nicht mehr verändern können – und diese Energie langsam wieder zurück in unser heutiges Leben zu holen.

ie Meditation gibt dir gleichzeitig einen kleinen Einblick in die Arbeit mit dem Selbstcoaching-Modell, das ein wichtiger Bestandteil meines Jahreskurses ist.

Denn manchmal müssen sich nicht zuerst unsere Lebensumstände verändern, damit sich etwas in uns verändern kann.

Manchmal beginnt Veränderung dort, wo wir erkennen:

Was ist passiert – und welche Geschichte erzähle ich mir heute darüber?

Vielleicht musst du deine Vergangenheit nicht loswerden.

Vielleicht darfst du nur aufhören, sie immer wieder gegen dich zu verwenden.

Und vielleicht entsteht genau dadurch etwas, das wir für einen Neubeginn dringend brauchen:

neue Energie für das Leben, das jetzt vor uns liegt.

🎧 Nimm dir für diese Folge etwa 30 Minuten Zeit und such dir einen Ort, an dem du möglichst ungestört bist.

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Meine Links:

🌙 Müde. Aber hellwach. – Audiokurs für besseren Schlaf
Für dich, wenn dein Körper müde ist, aber dein Kopf und dein Nervensystem abends einfach nicht zur Ruhe kommen – mit Audios, körperorientierten Übungen, SOS-Begleitungen und einer 7-Tage-Abendreise.

https://www.karlajohannaschaeffer.com/einschlafhilfe-somatische-%C3%BCbungen

🌿 Nervensystem Reset – dein Audiokurs für zwischendurch
Sechs kurze körperorientierte Audio-Übungen, die dich dabei unterstützen, Stress und Anspannung zu regulieren und im Alltag immer wieder zurück zu dir zu finden.

https://www.karlajohannaschaeffer.com/6-tage-nervensystem-reset

🤍 Zurück in Sicherheit – mein intensiver Nervensystem-Kurs
Ein tiefgehender Begleitkurs mit TRE®, körperorientierter Praxis und Wissen rund um dein Nervensystem, der dich dabei unterstützt, mehr innere Sicherheit, Regulation und Vertrauen in deinen Körper zu entwickeln.

https://www.karlajohannaschaeffer.com/gruppenkurs-masterclass

Du bist erschöpft, freust dich den ganzen Tag auf dein Bett – und sobald du dich hinlegst, bist du plötzlich hellwach?

Gedanken kreisen, der morgige Tag läuft schon im Kopf ab oder du wachst mitten in der Nacht auf und beginnst sofort zu rechnen: Wie viele Stunden bleiben mir noch?

In dieser Podcastfolge geht es darum, warum Müdigkeit allein manchmal nicht ausreicht, um gut einschlafen zu können – und warum der Versuch, Schlaf unbedingt herbeizuführen, häufig zusätzlichen Druck erzeugt.

Aus meiner langjährigen Arbeit mit TRE® und körperorientierter Begleitung kenne ich viele Menschen, die genau diesen Widerspruch erleben: Der Körper ist müde, aber innerlich läuft der Tag einfach weiter.

In dieser Folge erfährst du unter anderem:

• warum Schlaf kein Willensakt ist
• weshalb Schlafdruck dich noch wacher machen kann
• was nächtliches Grübeln mit Wachsamkeit und Kontrolle zu tun haben kann
• warum es hilfreich ist, dem Tag einen wirklichen Abschluss zu geben
• was du tun kannst, wenn deine Gedanken im Bett nicht aufhören
• warum die Wahrnehmung deines Körpers manchmal hilfreicher ist als der Versuch, dich aktiv zu entspannen
• wie du mit nächtlichem Aufwachen anders umgehen kannst
• welche einfachen Schlafgewohnheiten zusätzlich unterstützen können
• und warum es sich lohnt, nicht nur deine Nacht, sondern auch deinen Tag anzuschauen

Außerdem machen wir gemeinsam eine kurze körperorientierte Übung, mit der du offene Aufgaben und Sorgen für die Nacht symbolisch ablegen kannst.

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Meine Links:

Am Ende der Folge stelle ich dir meinen neuen Audiokurs vor:

Der Kurs ist für dich, wenn du abends müde ins Bett gehst, aber nicht abschalten kannst, viel grübelst oder nachts immer wieder aufwachst.

Du bekommst:

6 ausführliche Einschlaf- und Abendbegleitungen
3 kurze SOS-Audios für schwierige Nächte
ein Willkommensaudio und ein Abschlussaudio
ein umfangreiches Workbook
eine 7-Tage-Abendreise
SOS-Seiten für nächtliches Wachliegen
Reflexionen, Abendrituale und Impulse für deine persönliche Schlafroutine

Die Audios sind keine weiteren Lektionen, die du abends durcharbeiten musst.

Du darfst einfach das Licht ausschalten, dich hinlegen und zuhören.

Vielleicht brauchst du nämlich nicht noch mehr Wissen darüber, wie wichtig Schlaf ist.

Vielleicht brauchst du einen Abend, der sich wieder nach Feierabend anfühlt.

Einen Moment, in dem du sagen kannst:

Für heute ist genug. Der Rest darf bis morgen warten.

→ Alle Informationen zu „Müde. Aber hellwach." und die Buchungsmöglichkeit findest du hier:
https://www.karlajohannaschaeffer.com/einschlafhilfe-somatische-%C3%BCbungen

Ich wünsche dir viel Freude mit dieser Folge – und vor allem viele Abende, an denen dein Bett wieder zu einem Ort wird, auf den du dich freuen kannst.

Warum reicht es oft nicht aus zu wissen, dass wir sicher sind – und warum fühlt sich unser Körper trotzdem angespannt, ängstlich oder ständig in Alarmbereitschaft?

In dieser zweiten Folge der Podcastreihe „Erfahrung statt Wissen" geht es darum, warum nachhaltige Veränderung nicht allein im Kopf entsteht. Unser Nervensystem lernt nicht durch Erklärungen oder gute Ratschläge, sondern durch wiederholte Erfahrungen.

Wir sprechen darüber, weshalb sich alte Stressmuster so hartnäckig halten, warum Affirmationen manchmal nicht ausreichen und wie dein Körper Schritt für Schritt neue Erfahrungen von Ruhe, Vertrauen und Sicherheit sammeln kann.

Außerdem knüpfen wir an die Gedanken des Philosophen Søren Kierkegaard an, der beschreibt, dass es im Leben einen Punkt gibt, an dem Wissen nicht mehr genügt. Dann braucht es den mutigen Sprung ins Vertrauen – und die Bereitschaft, neue Erfahrungen zu machen.

In dieser Folge erfährst du:

• Warum dein Nervensystem in Erfahrungen statt in Gedanken lernt
• Weshalb belastende Muster nicht nur im Kopf, sondern auch im Körper gespeichert werden
• Warum sich echte Sicherheit nur durch neue Erfahrungen entwickeln kann
• Weshalb kleine Schritte oft nachhaltiger wirken als große Veränderungen
• Wie Vertrauen wächst – nicht durch Kontrolle, sondern durch Erleben

Diese Folge möchte dich ermutigen, einen wichtigen Gedanken mitzunehmen:

Vielleicht brauchst du gar nicht noch mehr Wissen. Vielleicht braucht dein Körper endlich die Erfahrung, dass Sicherheit möglich ist.

🎧 Ich wünsche dir inspirierende Erkenntnisse beim Zuhören.

Wenn du dein Nervensystem nicht nur verstehen, sondern nachhaltig beruhigen möchtest, lade ich dich herzlich in meinen neuen Onlinekurs „Zurück in Sicherheit" ein.

Dort verbinden wir fundiertes Wissen über das Nervensystem mit vielen praktischen Übungen, Reflexionen und vor allem der TRE®-Methode (Tension & Trauma Releasing Exercises). So kann dein Körper neue Erfahrungen von Regulation, Entspannung und innerer Sicherheit sammeln – Schritt für Schritt und in deinem eigenen Tempo.

Alle Informationen zum Kurs findest du hier:

👉 https://www.karlajohannaschaeffer.com/gruppenkurs-masterclass

Ich freue mich, dich dabei zu begleiten.

Hat dir diese Podcastreihe gefallen?

Dann freue ich mich sehr über eine Bewertung auf deiner Podcast-Plattform oder wenn du die beiden Folgen mit einem Menschen teilst, dem sie gerade guttun könnten. Jede Weiterempfehlung hilft dabei, noch mehr Menschen auf ihrem Weg zu mehr Gelassenheit und innerer Sicherheit zu erreichen.

Warum verändern uns manche Bücher, Podcasts oder Seminare nur für einen kurzen Moment – obwohl wir das Gefühl haben, so viel verstanden zu haben?

In dieser ersten Folge einer zweiteiligen Podcastreihe geht es um einen entscheidenden Unterschied: den Unterschied zwischen Wissen und Erfahrung.

Denn Wissen kann Orientierung geben. Es kann Zusammenhänge erklären und neue Perspektiven eröffnen. Doch wirkliche Veränderung beginnt oft erst dort, wo wir etwas selbst erleben.

Anhand vieler Beispiele aus dem Alltag – vom Fahrradfahren über das Elternwerden bis hin zur Liebe – erfährst du, warum manche Dinge nicht verstanden, sondern erfahren werden müssen. Außerdem werfen wir einen Blick auf die Gedanken des Philosophen Søren Kierkegaard und seinen "Sprung des Vertrauens": den Moment, in dem Wissen an seine Grenzen kommt und Erfahrung beginnt.

In dieser Folge erfährst du:

• Warum Wissen allein selten zu nachhaltiger Veränderung führt
• Weshalb Erfahrungen unser Denken, Fühlen und Handeln tiefgreifend verändern
• Warum Mut wichtiger sein kann als noch mehr Informationen
• Was wir von Søren Kierkegaard über Vertrauen lernen können
• Weshalb Weisheit oft aus gelebten Erfahrungen entsteht und nicht aus gesammeltem Wissen

Diese Folge lädt dich dazu ein, einen Moment innezuhalten und dich zu fragen:

Wo sammelst du noch Wissen – obwohl dein Leben vielleicht nach einer neuen Erfahrung ruft?

🎧 Viel Freude beim Zuhören!

In der nächsten Folge sprechen wir darüber, warum unser Nervensystem nicht durch Wissen, sondern durch Erfahrungen lernt – und weshalb genau darin der Schlüssel zu mehr innerer Sicherheit liegt.

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Mein neuer Kurs „Zurück in Sicherheit"

Wenn du nicht nur verstehen, sondern deinem Nervensystem neue Erfahrungen von Sicherheit ermöglichen möchtest, findest du alle Informationen zu meinem neuen Onlinekurs „Zurück in Sicherheit" hier:

👉 https://www.karlajohannaschaeffer.com/gruppenkurs-masterclass

Ich freue mich, wenn wir diesen Weg gemeinsam gehen.

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Hat dir die Folge gefallen?

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Kennst du das Gefühl, nicht vom Kämpfen müde zu sein, sondern vom Hoffen?

Vom Warten.
Vom erneuten Versuchen.
Vom Immer-wieder-Aufstehen.

In dieser Folge spreche ich über die besondere Müdigkeit, die entstehen kann, wenn sich ein Wunsch lange nicht erfüllt, wenn Veränderungen auf sich warten lassen oder wenn Rückschläge die Hoffnung auf die Probe stellen.

Gerade dann flüstert uns die Erschöpfung oft zu, dass es keinen Sinn mehr hat. Doch nicht jeder Gedanke, den wir denken, ist die Wahrheit. Manchmal spricht einfach nur unsere Müdigkeit.

In dieser Folge geht es um die Kraft der Hoffnung – und darum, warum Hoffnung allein oft nicht genügt. Hoffnung möchte mit kleinen Schritten, mit Offenheit und mit Handeln verbunden werden. Denn Hoffnung bedeutet nicht, passiv auf ein Wunder zu warten. Hoffnung bedeutet, dem Leben immer wieder zu zeigen, dass wir bereit sind, weiterzugehen.

Außerdem teile ich die Geschichte einer Klientin, die erkannt hat, dass Veränderung nicht durch einen großen magischen Moment geschieht, sondern durch viele kleine Schritte, die aus Hoffnung heraus entstehen.

Und du hörst die buddhistisch inspirierte Geschichte von der Lotusblume, die sich nicht mit Gewalt öffnet, sondern geduldig weiterwächst, bis ihre Zeit gekommen ist.

• Wo habe ich aufgehört, an Möglichkeiten zu glauben, weil ich müde geworden bin?
• Welchen kleinen Schritt könnte ich in den nächsten Tagen gehen, um meiner Hoffnung wieder Bewegung zu geben?
• Was würde sich verändern, wenn ich nicht auf den perfekten Moment warte, sondern heute einen kleinen Anfang mache?

Wenn diese Folge dich berührt hat, freue ich mich über deine Bewertung oder wenn du sie mit einem Menschen teilst, der gerade etwas Ermutigung gebrauchen kann.

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MEINE LINKS:

🌿 Wenn du merkst, dass nicht nur deine Gedanken müde geworden sind, sondern auch dein Nervensystem unter langanhaltendem Stress steht, möchte ich dir das Nervensystem Reset ans Herz legen.

DAS NERVENSYSTEM RESET

Ein Minikurs mit 6 Übungen, die deinem Körper helfen, den Alarmzustand zu verlassen und wieder in Ruhe zu kommen.

Zum Minikurs: https://www.karlajohannaschaeffer.com/6-tage-nervensystem-reset

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ZURÜCK IN SICHERHEIT - der 8-wöchige TRE-Gruppenkurs zur Nervensystemregulation und Einführung in den Selbstheilungsprozess des neurogenen Zitterns.

Wenn du tieder gehen willst und das neurogene Zittern lernen möchtest, begleite ich dich gerne mit TRE (Tension & Trauma Releasing Exercises).

TRE unterstützt dabei, tief sitzende Anspannung abzubauen, wieder mehr Sicherheit im Körper zu spüren und Gelassenheit von innen heraus entstehen zu lassen.

Manchmal braucht es nicht noch mehr Nachdenken – sondern einen Körper, der lernen darf, loszulassen.

Hier geht es zum Kurs Zurück in Sicherheit: https://www.karlajohannaschaeffer.com/gruppenkurs-masterclass

Was tun, wenn sich ein Herzenswunsch nicht erfüllt? Wenn Türen geschlossen bleiben, obwohl wir gehofft, gebetet, geplant und unser Bestes gegeben haben?

In dieser Folge spreche ich über Vertrauen in Zeiten der Enttäuschung. Über die Momente, in denen das Leben anders verläuft als erwartet – und darüber, wie wir trotzdem hoffnungsvoll bleiben können.

Du erfährst, warum eine Verzögerung nicht automatisch ein Scheitern bedeutet, weshalb manche Vorstellungen sich verändern dürfen und wie wir lernen können, weich zu bleiben, wenn das Leben uns durchwirbelt.

Ich teile ein kraftvolles Bild aus der buddhistischen Tradition: die weichen Äste einer Buche, die sich im Sturm biegen, ohne zu brechen. Denn wahre Stärke zeigt sich oft nicht im Festhalten, sondern darin, mit dem Leben mitzugehen, neue Wege zu entdecken und darauf zu vertrauen, dass sich manches erst später erschließt.

In dieser Folge geht es um:

• Vertrauen, wenn das Leben anders antwortet als erhofft
• Warum geschlossene Türen nicht das Ende bedeuten müssen
• Die Kunst, Vorstellungen loszulassen und neue Möglichkeiten zuzulassen
• Wie wir weich bleiben können, statt innerlich zu verhärten
• Spirituelle Impulse für mehr Zuversicht und innere Ruhe
• Kraftvolle Affirmationen für schwierige Zeiten

• Wo halte ich gerade so fest, dass ich innerlich hart werde?
• Welche Vorstellung vom Leben darf sich vielleicht verändern, damit wieder Frieden entstehen kann?
• Was wäre möglich, wenn ich aufhöre, gegen jeden Sturm zu kämpfen – und beginne, mich vom Leben auch einmal tragen zu lassen?

Viel Spaß mit der Podcastfolge!

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Wenn dir diese Folge gutgetan hat, freue ich mich, wenn du den Podcast abonnierst, eine Bewertung hinterlässt oder die Folge mit einem Menschen teilst, der gerade etwas Zuversicht gebrauchen kann.

🌿 Wenn du dir mehr Gelassenheit, innere Sicherheit und Vertrauen wünschst, begleite ich dich gerne mit TRE (Tension & Trauma Releasing Exercises). TRE unterstützt dabei, Stress und Anspannung im Nervensystem abzubauen und wieder mehr Ruhe und Stabilität im Körper zu finden.

Mehr Informationen findest du auf meiner Website oder du meldest dich direkt bei mir. www.karlajohannaschaeffer.com

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DER NERVENSYSTEM RESET

6 somatische Übungen, die deinem Köroer helfen, den Alarmzustand zu verlassen zu verlassen und wieder in Ruhe zu kommen.

Wenn dein Körper ständig angespannt ist, dein Kopf nicht abschaltet oder du dich schnell überfordert fühlst, liegt das oft nicht an mangelnder Disziplin – sondern an einem Nervensystem, das im Alarmmodus feststeckt.

In diesem Mini-Kurs lernst du einfache körperbasierte Übungen, mit denen du dein Nervensystem beruhigen und wieder mehr Stabilität im Körper spüren kannst.

Hier zum Kurs: https://www.karlajohannaschaeffer.com/6-tage-nervensystem-reset

In dieser Folge gehen wir einen Schritt weiter:
Wenn du dich im Fawning wiedererkennst – wie kannst du damit umgehen?

Du erfährst, wie diese Reaktion mit deinem Nervensystem zusammenhängt und warum Veränderung nicht über Druck, sondern über Sicherheit entsteht.

Diese Folge lädt dich ein, dich selbst wieder mehr zu spüren – und erste kleine Schritte zurück zu dir zu gehen.

• Warum Fawning eine automatische Reaktion deines Nervensystems ist
• Wieso Veränderung im Körper beginnt – nicht nur im Kopf
• Wie du erste kleine Schritte aus dem Anpassungsmuster machen kannst
• Warum es nicht um „hart werden", sondern um echtes Bei-dir-Sein geht

Eine kleine Geschichte aus dem Café zeigt, wie schnell wir „Ja" sagen, obwohl wir eigentlich erschöpft sind – und wie sich das im Körper anfühlt.

Die Erkenntnis:
Du musst nicht sofort alles verändern.
Oft reicht ein kleiner Moment mehr Bewusstsein – und ein ehrlicher Satz.

Du reagierst nicht falsch.
Dein Nervensystem versucht, dich zu schützen.

Und genau deshalb darf Veränderung sanft sein.

• Wo passe ich mich an, obwohl ich es nicht möchte?
• Was würde ich sagen, wenn ich mich sicher fühlen würde?
• Welche kleinen Grenzen fühlen sich heute möglich an?
• Wie fühlt sich „bei mir sein" körperlich an?

Du darfst langsam gehen.
Du darfst üben.
Und du darfst dich immer wieder neu entscheiden.

Grenzen sind nichts, was du gegen andere setzt.
Sie sind etwas, das dich für dich selbst schützt.

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6 somatische Übungen, die deinem Körper helfen, den Alarmzustand zu verlassen und in Ruhe zu kommen.

Zum Kurs: https://www.karlajohannaschaeffer.com/6-tage-nervensystem-reset

In dieser Folge sprechen wir über eine oft übersehene Stressreaktion: Fawning.
Dabei geht es um das starke Bedürfnis, Konflikte zu vermeiden und die eigenen Bedürfnisse zugunsten anderer zurückzustellen.

Vielleicht kennst du das Gefühl, immer „Ja" zu sagen, obwohl du eigentlich „Nein" meinst.
Oder die Angst, andere zu enttäuschen.

Diese Folge hilft dir, Fawning besser zu verstehen – und dich selbst darin liebevoll zu erkennen.

• Was Fawning überhaupt ist – und warum es eine natürliche Stressreaktion ist
• Wie sich Fawning im Alltag zeigt
• Welche typischen Gedanken und Verhaltensmuster dahinterstecken
• Warum diese Reaktion oft in der Kindheit entsteht
• Weshalb dein Verhalten Sinn macht (auch wenn es sich heute belastend anfühlt)

• Du sagst „Ja", obwohl du innerlich „Nein" fühlst
• Du passt dich stark an andere an
• Du vermeidest Konflikte um jeden Preis
• Du fühlst dich verantwortlich für die Gefühle anderer
• Deine eigenen Bedürfnisse treten in den Hintergrund

Fawning ist kein Fehler.
Es ist eine gelernte Schutzstrategie deines Nervensystems.

• Wann sage ich „Ja", obwohl ich „Nein" fühle?
• Was glaube ich, passiert, wenn ich mich abgrenze?
• In welchen Situationen verliere ich mich selbst ein Stück?
• Welche Bedürfnisse von mir bleiben oft ungehört?

• Wie du mit Fawning umgehen kannst
• Was dein Nervensystem damit zu tun hat
• Praktische Wege, um wieder mehr bei dir anzukommen

Nervensystem Reset
Dein Audiokurs für mehr Ruhe und Regulation im Alltag – mit körperorientierten Übungen, Meditationen und SOS-Audios, die dich dabei unterstützen, dein Nervensystem immer wieder zurück in Sicherheit zu begleiten.
→ https://www.karlajohannaschaeffer.com/6-tage-nervensystem-reset

Einschlafhilfe: Müde. Aber hellwach.
Mein Audiokurs für alle, die erschöpft sind, aber abends nicht abschalten können – mit Wissen, körperorientierter Praxis und konkreten Übungen für ruhigere Nächte und einen entspannteren Umgang mit Schlaf.
→ https://www.karlajohannaschaeffer.com/einschlafhilfe-somatische-%C3%BCbungen

Zurück in Sicherheit
Mein 8-wöchiger TRE®-Kurs für alle, die Stress und Anspannung nicht nur verstehen, sondern auch körperlich lösen möchten – mit TRE®, Nervensystemwissen, Regulation und meiner persönlichen Begleitung in den Live-Sessions.
→ https://www.karlajohannaschaeffer.com/gruppenkurs-masterclass

Warum reagieren wir immer wieder gleich – obwohl wir es eigentlich besser wissen?

Warum nehmen wir uns vor, ruhig zu bleiben…
und sind plötzlich doch wieder mitten in der gleichen Reaktion?

In dieser Folge geht es um eine ganz wichtige Erkenntnis:

Verstehen allein reicht nicht aus, um Trigger zu verändern.

Denn Trigger entstehen nicht im Kopf –
sie entstehen im Nervensystem.

Und genau dort darf auch Veränderung stattfinden.

• Warum du trotz Verständnis immer wieder gleich reagierst
• Was Trigger aus Sicht des Nervensystems wirklich sind
• Warum dein Körper schneller reagiert als dein Verstand
• Wieso du deine Reaktionen nicht einfach „wegdenken" kannst
• Die 3 entscheidenden Schritte, um Trigger nachhaltig zu verändern
• Warum es nie zu spät ist, dein Nervensystem neu zu trainieren
• Wie du wieder mehr Handlungsspielraum in schwierigen Momenten bekommst

Trigger sind kein Zeichen dafür, dass mit dir etwas nicht stimmt.

Sie sind ein Hinweis deines Nervensystems.

Ein Hinweis darauf, dass etwas in dir gerade Schutz braucht.

Diese Folge lädt dich ein, einen anderen Blick darauf zu entwickeln:

• Weg von „Ich muss mich kontrollieren"
•  Hin zu „Ich darf mich verstehen und regulieren"

Du bekommst in dieser Folge eine einfache, körperbasierte Übung, die dir hilft:

✨ Trigger im Moment wahrzunehmen
✨ dich wieder im Körper zu verankern
✨ erste Schritte in Richtung Regulation zu gehen

Denn Veränderung beginnt nicht im Denken –
sondern im Spüren.

Wenn du dein Nervensystem nachhaltig regulieren und Trigger wirklich verändern möchtest, begleite ich dich sehr gerne.

In meinen TRE-Coachings (Tension & Trauma Releasing Exercises) arbeiten wir direkt mit deinem Körper, um gespeicherte Spannung zu lösen und mehr innere Stabilität aufzubauen.

TRE im Gruppenkurs lernen: 

https://www.karlajohannaschaeffer.com/gruppenkurs-masterclass

TRE in Einzelsitzungen lernen:

https://www.karlajohannaschaeffer.com/angebot-angstbewaeltigung

Auf meiner Webseite kannst du dir den kostenlos den Nervensystem Guide herunterladen, um mit ersten Übungen mehr Ruhe in deinen Körper einzuladen.

https://www.karlajohannaschaeffer.com

Kennst du diesen Moment, in dem dich etwas scheinbar Kleines plötzlich emotional völlig aus der Bahn wirft?

Ein Satz.
Ein Blick.
Ein Verhalten.

Und auf einmal ist da Wut, Rückzug oder starke Unsicherheit.

Vielleicht hast du dich schon gefragt:
Warum reagiere ich eigentlich so heftig?
Warum passiert mir das immer wieder?

In dieser Folge schauen wir gemeinsam hinter die Reaktion –
und richten den Blick auf das, was wirklich dahinter liegt:

Dein Nervensystem.

• Was Trigger aus Sicht des Nervensystems wirklich sind
• Warum deine Reaktion nichts mit „Übertreibung" zu tun hat
• Wieso dein Körper schneller reagiert als dein Verstand
• Wie alte Erfahrungen in deinem Nervensystem gespeichert sind
• Warum du dich in Trigger-Momenten oft „nicht wie du selbst" fühlst
• Welche typischen Trigger viele Menschen kennen
• Erste Schritte, um aus automatischen Reaktionen auszusteigen

Diese Folge lädt dich ein, deine Reaktionen nicht länger als Problem zu sehen.

Sondern als etwas, das Sinn macht.

- Dein Nervensystem versucht dich zu schützen
- Deine Reaktion ist nicht zufällig
- Dein Körper erinnert sich

Und genau hier beginnt Veränderung:

Wenn du dich selbst besser verstehst.

Du bekommst in dieser Folge eine einfache Übung für Trigger-Momente, die dir hilft:

✨ innezuhalten statt sofort zu reagieren
✨ deinen Körper wahrzunehmen
✨ erste Schritte in Richtung Regulation zu gehen

Denn zwischen Reiz und Reaktion entsteht Raum –
und in diesem Raum liegt deine Möglichkeit zur Veränderung.

Du bist nicht „zu sensibel".
Du bist nicht „zu emotional".

Dein Nervensystem reagiert.

Und es tut das, was es gelernt hat.

Wenn du dein Nervensystem besser verstehen und deine Trigger nachhaltig verändern möchtest, begleite ich dich sehr gerne.

In meinen TRE-Coachings (Tension & Trauma Releasing Exercises) arbeiten wir direkt mit deinem Körper, um gespeicherte Spannung zu lösen und mehr innere Ruhe und Stabilität aufzubauen.

TRE Gruppenkurs um das neurogene Zittern zu lernen: https://www.karlajohannaschaeffer.com/gruppenkurs-masterclass

TRE Einzelbegleitung für deine individuelle Situation:

https://www.karlajohannaschaeffer.com/angebot-angstbewaeltigung

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So hilfst du, dieses wichtige Thema weiter in die Welt zu bringen. 💛

Warum fühlen wir uns nach manchen Gesprächen ruhig und verbunden – und nach anderen angespannt oder erschöpft?

In dieser Folge geht es um ein oft unterschätztes, aber unglaublich kraftvolles Thema:
Co-Regulation zwischen Erwachsenen.

Denn auch wenn wir längst erwachsen sind – unsere Nervensysteme stehen weiterhin in ständigem Austausch miteinander.

Wir spüren die innere Anspannung eines anderen Menschen.
Wir reagieren auf Tonfall, Körpersprache und Präsenz.
Und manchmal übernehmen wir Stress, ohne es bewusst zu merken.

Doch genau hier liegt auch eine große Chance:

Ein reguliertes Nervensystem kann eine ganze Situation verändern.

Das erwartet dich in dieser Folge:

• Wie Nervensysteme zwischen Menschen miteinander „kommunizieren"

• Warum sich Stress in Gesprächen oft so schnell überträgt

• Wieso du dich bei manchen Menschen sofort ruhiger fühlst – und bei anderen nicht

• Welche Rolle dein eigener innerer Zustand in Konflikten spielt

• Warum du nicht die „richtigen Worte" brauchst, sondern Regulation

• Wie du auch in schwierigen Situationen stabil und präsent bleiben kannst

• Warum schon eine regulierte Person einen Unterschied machen kann

Mit integrierter Praxis für dich

In dieser Folge leite ich dich durch eine kleine Übung zur Nervensystem-Regulation, die du direkt im Alltag anwenden kannst:

✨ Für mehr Ruhe in stressigen Momenten
✨ Vor schwierigen Gesprächen
✨ Oder mitten in einer angespannten Situation

Du wirst merken:
Schon kleine Veränderungen im Körper können eine große Wirkung haben.

Eine neue Perspektive auf Konflikte

Viele Konflikte sind keine „Kommunikationsprobleme".

Sondern Begegnungen zwischen zwei Nervensystemen, die gerade beide unter Stress stehen.

Diese Folge lädt dich ein, einen neuen Blick darauf zu entwickeln:

👉 Weg von „Wer hat recht?"
👉 Hin zu „Was brauchen unsere Nervensysteme gerade?"

Wenn du dein Nervensystem besser verstehen und nachhaltig regulieren möchtest, begleite ich dich gerne.

In meinen TRE-Coachings (Tension & Trauma Releasing Exercises) arbeiten wir direkt mit deinem Körper, um Stress zu lösen und mehr innere Stabilität aufzubauen.

👉 Alle Informationen findest du hier: https://www.karlajohannaschaeffer.com

Warum geraten Kinder so schnell in starke emotionale Ausbrüche?
Und warum fühlen sich auch Eltern in diesen Momenten oft überfordert, gestresst oder hilflos?

In dieser Podcastfolge spreche ich mit meinem Gast Katrin Schäffer darüber, was in solchen Situationen wirklich passiert – nicht nur auf Verhaltensebene, sondern im Nervensystem von Kindern und Eltern.

Du erfährst, warum Kinder in intensiven Gefühlsmomenten keine „kleinen Erwachsenen" sind, die sich einfach beruhigen können, und welche entscheidende Rolle das Nervensystem der Eltern spielt.

Wir sprechen darüber, wie Co-Regulation funktioniert – also die Fähigkeit, dass sich das Nervensystem eines Kindes am regulierten Nervensystem eines Erwachsenen orientiert.

Und vor allem:
Wie Eltern ihr Kind in diesen Momenten wirklich unterstützen können.

• Was Co-Regulation eigentlich bedeutet – und warum sie für Kinder so wichtig ist

• Was im Nervensystem eines Kindes während eines Wutanfalls passiert

• Warum logische Erklärungen in diesen Momenten oft nicht ankommen

• Wie sich der Zustand des elterlichen Nervensystems auf das Kind überträgt

• Woran du erkennst, ob du gerade selbst reguliert bist

• Konkrete Strategien, um dein Nervensystem in akuten Situationen zu beruhigen

• Wie Stimme, Atmung und Körperhaltung auf dein Kind wirken

• Was du konkret sagen oder tun kannst, wenn dein Kind einen Wutanfall hat

• Erste Schritte, wenn du merkst, dass dich solche Situationen stark triggern 

Diese Folge lädt dich ein, einen neuen Blick auf Trotz, Wut und starke Emotionen zu werfen.

Nicht als „schwieriges Verhalten", das kontrolliert werden muss –
sondern als Ausdruck eines Nervensystems, das Unterstützung braucht.

Und sie erinnert dich daran:

👉 Du musst nicht perfekt reagieren.
👉 Dein eigener Zustand ist oft wichtiger als die „richtigen Worte".
👉 Dein Nervensystem kann für dein Kind ein sicherer Anker sein.

Wenn du merkst, dass dich solche Situationen schnell stressen oder überfordern, bist du damit nicht allein.

In meinen TRE-Coachings (Tension & Trauma Releasing Exercises) begleite ich dich dabei, dein Nervensystem besser zu verstehen und deinem Körper mehr Regulation, Sicherheit und Entspannung zu ermöglichen.

Denn je regulierter dein eigenes Nervensystem ist, desto mehr kannst du auch für dein Kind da sein.

Alle Infos zu meinen Coachings findest du hier:

Kostenloser Nervensystem Guide zum Download: www.karlajohannaschaeffer.com

Erlernen der TRE Methode zur Nervensystemregulation:

https://www.karlajohannaschaeffer.com/gruppenkurs-masterclass

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Katrin Schäffer ist Paar- und Familientherapeutin. Du findest sie über ihre Webseite: https://mind-yourself.de/

Oder über ihren Instagram Kanal: https://www.instagram.com/mind_yourself.de/

Katrins Buchtipp:

Nervenstark verbunden von Kati Bohnet

In dieser geführten Meditation tauchst du ein in tröstende Worte und die Zuversicht des Gedichts von Dietrich Bonhoeffer „Von guten Mächten wunderbar geborgen".
Hilfreiche Bilder, ruhige Atemanleitung und stärkende Leitsätze sollen dich in ein Gefühl von Geborgenheit, Vertrauen und innerer Friedlichkeit begleiten.

Diese Meditation lädt dich ein, loszulassen, zur Ruhe zu kommen und dich daran zu erinnern: Du bist getragen – auch in unsicheren oder herausfordernden Zeiten.

Ideal für den Abend, für Momente der Erschöpfung oder wann immer du neue Kraft, Trost und Zuversicht brauchst.

Lehne dich zurück, atme tief durch – und lass dich von guten Mächten begleiten.

Viel Spaß mit der Folge!

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Meine Links und Angebote:

Nervensystem Reset
Dein Audiokurs für mehr Ruhe und Regulation im Alltag – mit körperorientierten Übungen, Meditationen und SOS-Audios, die dich dabei unterstützen, dein Nervensystem immer wieder zurück in Sicherheit zu begleiten.
→ https://www.karlajohannaschaeffer.com/6-tage-nervensystem-reset

Einschlafhilfe: Müde. Aber hellwach.
Mein Audiokurs für alle, die erschöpft sind, aber abends nicht abschalten können – mit Wissen, körperorientierter Praxis und konkreten Übungen für ruhigere Nächte und einen entspannteren Umgang mit Schlaf.
→ https://www.karlajohannaschaeffer.com/einschlafhilfe-somatische-%C3%BCbungen

Zurück in Sicherheit
Mein 8-wöchiger TRE®-Kurs für alle, die Stress und Anspannung nicht nur verstehen, sondern auch körperlich lösen möchten – mit TRE®, Nervensystemwissen, Regulation und meiner persönlichen Begleitung in den Live-Sessions.
→ https://www.karlajohannaschaeffer.com/gruppenkurs-masterclass

Auf meiner Webseite kannst du dir für den Einstieg ebenfalls 12 kostenlose Tipps herunterladen, die jeder kennen sollte, der mit starkem Stress, Angst oder Panik kämpft. (In der Fußleiste der Seite www.karlajohannaschaeffer.com per Download).

Heute sprechen wir über ein Thema, das viele Menschen intuitiv spüren und das auch wissenschaftlich immer besser verstanden wird: den Zusammenhang zwischen Glaube, Spiritualität, Gesundheit, Langlebigkeit – und der Fähigkeit, schwierige Lebensphasen mit innerer Stärke zu meistern.

Diese Folge ist eine Einladung – unabhängig davon, ob du religiös bist, spirituell oder einfach offen für neue Perspektiven. Denn im Kern geht es um etwas zutiefst Menschliches: Sinn, Halt und die Kraft, durch Krisen zu wachsen.

Spirituelle Praktiken wie Gebet, Meditation oder stille Reflexion aktivieren den Parasympathikus, den Ruhe- und Reparaturmodus unseres Nervensystems.

Aber der stärkste gesundheitliche Effekt von Spiritualität scheint ein anderer zu sein: Sinn im Leben. Darüber möchte ich in dieser Folge mit euch nachdenken.

Viel Spaß mit der Podcastfolge!

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Teilnehmen am TRE Gruppenkurs, um das neurogene Zittern zu lernen und Stress nachhaltig zu reduzieren.

Zum Kurs: https://www.karlajohannaschaeffer.com/gruppenkurs-masterclass

Auf meiner Webseite kannst du dir für den Einstieg ebenfalls 12 kostenlose Tipps herunterladen, die jeder kennen sollte, der mit starkem Stress, Angst oder Panik kämpft. (In der Fußleiste der Seite www.karlajohannaschaeffer.com per Download).

Heute sprechen wir über etwas, das du nicht sehen kannst –
das aber jeden einzelnen Tag über dein Wohlbefinden, deine Energie und deine Gesundheit mitentscheidet.

Es geht um dein Mikrobiom.
Und darum, warum es für dein Immunsystem und für ein langes, gesundes Leben – Longevity – so unglaublich wichtig ist.

Der Arzt und Forscher Tim Spector beschreibt das Mikrobiom nicht als etwas, das „in uns lebt", sondern als einen Teil von uns.

Ein gutes Mikrobiom ist entscheidend für weniger Infekte, weniger Allergien, weniger Autoimmunreaktionen, schlicht weniger Entzündungswerte im Körper. Es gibt mehr Energie, Vitalität und fördert psychische und körperliche Gesundheit.

In dieser Folge möchte ich teilen, wie ein starkes, vielfältiges Mikrobiom aufgebaut werden kann und weshalb es ein Ort der Regulation für uns ist, von dem wir stark profitieren.

Sie soll das Bewusstsein schaffen: Dein Körper arbeitet für dich, nicht gegen dich. Dein Mikrobiom ist kein Problem, das gelöst werden muss, sondern ein Partner, der Unterstützung braucht.

Je besser wir es also versorgen, desto mehr trägt es uns – durch Krankheit, durch Stress, durch das Älterwerden. Viel Spaß mit der Folge!

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Sanfte Wochenroutine für ein langlebiges Mikrobiom
(ohne Perfektion, ohne Druck)

Jeden Tag (die Basis)

• 1–2 Mahlzeiten mit Pflanzenvielfalt
Nicht „gesund essen", sondern verschieden essen.

• Ballaststoffe (Gemüse, Hülsenfrüchte, Vollkorn)

• Ein Moment Entschleunigung vor oder nach dem Essen
→ aktiviert den Vagusnerv und verbessert die Verdauung

• Bewegung: Spazierengehen reicht vollkommen

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Die Woche im Überblick

Montag – Vielfalt starten

• Baue 3 verschiedene Pflanzen in eine Mahlzeit ein
z. B. Linsen + Karotten + Kräuter

• Trinke Kaffee oder Tee bewusst (Polyphenole!)

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Dienstag – Darm füttern

• Fokus auf Ballaststoffe

• Eine große Gemüseportion oder Hülsenfrüchte

• Abends: 5 Minuten ruhiges Atmen (siehe Meditation in der Podcastfolge)

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Mittwoch – Fermentierter Tag

• 1 kleine Portion fermentierte Lebensmittel: Joghurt, Kefir, Sauerkraut, Kimchi

• Weniger Zucker & stark Verarbeitetes

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Donnerstag – Entzündungsarm

• Gutes Fett: Olivenöl, Nüsse oder Samen

• Iss langsam. Dein Darm liebt Zeit.

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Freitag – Pflanzenvielfalt feiern

• Zähle spielerisch:
Wie viele verschiedene Pflanzen hatte ich diese Woche schon?

• Kräuter & Gewürze zählen mit!

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Samstag – Entspannung & Natur

• Stressreduktion = Mikrobiompflege

• Spaziergang, Natur, Sonne

• Kein „Optimieren". Nur Sein.

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Sonntag – Regeneration

• Warmes, leicht verdauliches Essen

• Suppen, Eintöpfe, gekochtes Gemüse

• Früher schlafen, um dem Darm Erholung zu schenken


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Nervensystem regulieren zur Mikrobiompflege:

Teilnehmen am TRE-Gruppenkurs im Onlinemodus oder vor Ort in Bonn.

Lerne das neurogene Zittern, um Stress nachhaltig zu reduzieren.

Zu den Kursen: https://www.karlajohannaschaeffer.com/gruppenkurs-masterclass

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Oxidativer Stress ist ein natürlicher, aber potenziell schädlicher Prozess, wenn er dauerhaft überwiegt. Besonders das Immunsystem leidet unter einem Ungleichgewicht, was die Infektanfälligkeit und Entzündungsbereitschaft erhöhen kann. Das Immunsystem ist unser zentraler Schutzfaktor für Gesundheit und Langlebigkeit.

Kurzfristig nutzt es freie Radikale gezielt, um Krankheitserreger zu bekämpfen.

Doch bei dauerhaftem oxidativem Stress passiert Folgendes:
• Immunzellen werden geschwächt
• Entzündungen werden chronisch
• Abwehrreaktionen werden unkoordiniert
• die Infektanfälligkeit steigt
• Regeneration verlangsamt sich

Auch unsere Gedanken sind nicht nur mental – sie sind biochemisch.

Anhaltendes Grübeln, Sorgen, Selbstkritik oder Katastrophendenken:
• aktivieren dieselben Stressachsen wie reale Gefahren
• erhöhen dauerhaft Cortisol
• verstärken Entzündungsprozesse
• erhöhen oxidativen Stress

Was ist also oxidativer Stress genau. Wie können wir ihn erkennen, senken und uns Gutes tun, wenn wir merken, dass wir aus der Balance geraten sind.

Viel Spaß mit der Podcastfolge, als Auftakt zu diesem Thema und mit fünf kleine Mikro-Impulsen, um direkt ein bisschen etwas für mehr Gleichgewicht im eigenen Leben zu sorgen.

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Teilnehmen am TRE-Gruppenkurs. Start 03.03. 2026, um das neurogene Zittern zu lernen und Stress nachhaltig zu reduzieren.

Zum Kurs: https://www.karlajohannaschaeffer.com/gruppenkurs-masterclass

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„Sei geduldig mit allem Ungelösten in deinem Herzen", sagte Rainer Maria Rilke, der österreichische Dichter und Schriftsteller. Geduld ist keine leicht zu kultivierende Tugend. Sie erfordert fast ein bisschen innere Stärke.

Geduld belohnt uns dann aber und das Gleiche gilt auch für den Heilungsprozess.

Wir kämpfen mit unerwarteten Schwierigkeiten in unserem täglichen Leben und haben manchmal das Gefühl, dass alle anderen weitergemacht haben, während wir feststecken. Wir hegen den Wunsch, „darüber hinwegzukommen" und „mit dem Leben weiterzumachen", aber die Sache ist die: Wir müssen heilen, und Heilung braucht Zeit. Gehen wir also in unserem eigenen Tempo vor.

Wenn wir über Heilung nachdenken, liegt der Fokus oft auf der emotionalen und psychologischen Reise: Erinnerungen verarbeiten, Überzeugungen hinterfragen und lernen, nach vorne zu schauen. Aber es gibt einen weniger diskutierten Teil der Heilung, der verwirrend und unerwartet sein kann – das intensive Bedürfnis nach Ruhe, Stille und Ausgeglichenheit, das entsteht, sobald der Körper beginnt, seine anhaltende Kampf-oder-Flucht-Reaktion loszulassen.

In dieser Podcastfolge möchte ich das Geschenk der Zeit besprechen, die wir unserem Körper geben können, um Verarbeitung, Heilung und Regeneration anzustoßen.

Viel Spaß mit der Podcastfolge!

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Jetzt anmelden zum Gelassenheitskurs, für Resilienz, Selbstverstrauen und mehr Lebensfreude:

https://www.karlajohannaschaeffer.com/jahreskurs

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Ich spreche immer wieder darüber, dass das Leben zu 50 % positiv und zu 50 % negativ ist. Es ist ein Gleichgewicht zwischen Positivem und Negativem. Wir können das Positive nicht ohne das Negative haben, weil das Negative und das Positive sich gegenseitig definieren, und so schaffen wir im Grunde genommen das Gleichgewicht im Universum, in der Welt.

Das berühmte Yin-Yang-Symbol veranschaulicht diese Idee:
Die beiden Hälften passen perfekt zusammen und stehen für Gleichgewicht.

Als ich dieses Konzept einmal in meinem Kopf hatte, veränderte sich mein ganzes Leben. Ich konnte besser verstehen, wie kraftvoll es ist, negative Emotionen anzunehmen und Umstände anzunehmen, über die ich negativ dachte. Ich möchte in dieser Podcastfolge über das Schreckliche und Schöne nachdenken, das uns in unseren Leben aber auch in uns selbst begegnet.

Viel Spaß mit der Podcastfolge!

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Jetzt anmelden zum Gelassenheitskurs, für Resilienz, Selbstverstrauen und mehr Lebensfreude:

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Alles verändert sich. Und alles fühlt sich erstmal fremd an, wenn es sich verändert.

Morgen sind wir in einem neuen, frischen Jahr. Und vielleicht träumst du von Veränderungen in deinem Leben.

Was könntest du inmitten dieses Veränderungswunsches jetzt, heute, für dich tun?

• Es gibt zwei Teile von dir, die genau wissen, wie es gehen wird. 

Nennen wir diese beiden Teile den Adler und die Maus. 

Der Adler kann hoch aufsteigen und dein ganzes Leben überblicken. 

Er sieht, wo du gewesen bist.

Er sieht, wohin du gehen kannst.

Verbinde dich mit ihm, indem du fragst:

„Wie möchte ich, dass sich mein Leben verändert, in diesem kommenden Jahr?"

Sobald du dieses Ziel mit deinen Adleraugen siehst, schreibe es auf. Markiere diesen Punkt am Horizont. 

Nimm dir ruhig ein bisschen Zeit dafür heute, am 31.12.2025. 


Werde nun zur Maus. 

Sie kann nicht weit sehen, aber sie weiß, was direkt vor dir liegt.

Frage sie:

„Was ist der kleinste Schritt, den ich jetzt machen kann, um meiner Adlervision näher zu kommen?"

Schreibe es wieder auf.

Achte darauf, dass der Schritt klein ist. Mausklein.


• Je kleiner unsere Schritte sind, desto wahrscheinlicher ist es, dass wir unsere Träume verwirklichen.

• Mach heute einen kleinen, ersten Schritt in Richtung deiner großen Vision.

• Mach morgen einen weiteren. 

Das solltest du jetzt tun. 

Mit Linda mache ich mich im Podcast auf die Adlerreise im Interview. – Das Risiko du selbst zu sein mit Linda – Hör in die letzte Podcastfolge diesen Jahres rein, um inspiriert zu werden, auch deinem Leben eine starke neuen Richtung zu geben! Eine authentische Richtung, mit der Risikobereitschaft, ganz du selbst zu sein.

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Weihnachten kann eine wundervolle Zeit sein, aber auch eine unglaublich stressige Zeit.

Wenn du wie so viele andere ein volles, forderndes und vielleicht schwieriges Jahr hinter dir hast, kann es emotional anstrengend sein, die intensiven Dynamiken der Festtage zu überstehen.

Die unbeschwerte Ausgelassenheit anderer, während wir mit unseren eigenen inneren Herausforderungen zu kämpfen haben, kann die Diskrepanz zwischen dem, was wir gerne wären, und dem, was tatsächlich geschieht, deutlich machen. 

Ich möchte dir sieben Ideen mitgeben, die helfen können, in dieser schönen und intensiven Zeit gut für dich sorgen zu können, um Freude am Weihnachtsfest zu haben. Manchmal ist es „nur" eine andere Perspektive, die hilft gelassener und entspannter durch diese Tage zu gehen.

Frohe Weihnachten ihr lieben.

Johanna

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In ein paar Wochen rutschen wir alle in ein neues Jahr. Was wünschst du dir für das neue Jahr? Hast du eine Vision von dir, wie dein Leben im Dezember 2026 aussehen soll?

Ich möchte in dieser Folge das Selbstcoaching Werkzeug vorstellen, dass ich in meinen Kursen lehre, um Dinge in Veränderung zu bringen. Das ist eines meiner wichtigsten Konzepte, das ich allen meinen Teilnehmern beibringe.
Und ich arbeite natürlich selbst fortlaufend damit. Das Selbstcoaching-Werkzeug basiert darauf, dass jedes Leben, egal welches Leben es ist, aus nur fünf Dingen besteht. Und es ist sehr wichtig, dass wir, wann immer wir etwas ändern wollen, die fünf Dinge berücksichtigen, die unser Leben ausmachen.
Hier sind also die fünf Dinge: Umstände, Gedanken, Gefühle, Handlungen und Ergebnisse. Lasst mich euch diese in der neuen Podcastfolge genau erklären, damit ihr sie auf euer Leben anwenden könnt. 

Ein ganzes Jahr lang mit diesem Selbstcoaching-Konzept zu arbeiten, hat meinen Klienten, die in den letzten zwei Jahren bei mir waren, erstaunliche Ergebnisse gebracht:

• Verbundene Beziehungen
• Weniger Ängste
• Mehr Aktion in Richtung Ziele (größere Ziele)
• Bessere Verbindung zu sich selbst und Vertrauen
• Mehr Kontrolle über die Ergebnisse
• Das Umgehen mit einer vollen Bandbreite an Emotionen mit mehr emotionaler Stärke
• Erhöhter finanzieller Status
• Mehr Zeit
• Viel mehr Selbstvertrauen

Viel Spaß nun mit der Folge, die dich inspirieren soll, dass auch du dieses Werkzeug für dich entdeckst! 

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Der Gelassenheitskurs. Jetzt anmelden, um direkt mit ersten Impulsen zu starten: https://www.karlajohannaschaeffer.com/jahreskurs

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Manchmal möchten wir mehr aus unserem Leben machen, wissen aber nicht genau, was dieses „Mehr" eigentlich ist.

Der neue Beruf läuft großartig, aber was könntest du noch tun, um die Hobbys auszuprobieren und zu integrieren, die für deine Seele wichtig sind? 

Die Beziehung zu deinem Partner ist harmonisch, aber mit seinen Kindern läuft es nicht so recht, und du weißt nicht, wie ihr gut zueinander findet? 

Du versuchst verzweifelt, dein Projekt auf die Beine zu stellen, aber was wäre, wenn es einen Weg gäbe, der keine Verzweiflung spüren lässt?

Was wäre, wenn es jemanden gäbe, der dich anleiten und dir helfen könnte, von Punkt A nach Punkt B zu gelangen?

Oder dir die Augen für die Möglichkeiten von Punkt C oder D öffnen könnte?

Genau dafür habe ich meine Coachings im Jahreskurs konzipiert. Diese Einzelgespräche in der Gruppe sind genau das, was wir manchmal brauchen, um Herausforderung zu meistern, die uns beschäftigen.

Ein Tag im Monat mit meinem Wissen + Du und dein Wissen = pure Magie, die entstehen kann, wenn Menschen zusammenarbeiten.

Wenn du Coachings und Inspiration brauchst, um etwas in deinem Leben in Veränderung und die nächste Stufe zu bringen – deine Karriere und vielleicht deine Work-Life-Balance, deine Beziehung zu dir und zu anderen Menschen oder Teile deines Lebens im Allgemeinen, dann ist der Gelassenheitskurs mit Coaching für Kopf & Körper (und die Seele) genau das Richtige für dich.

Ein schönes Beispiel wollen Corinne und ich dir heute geben. Die neue Podcastfolge ist raus und ich unterhalte mich mit Corinne darüber, welche Anstöße sie im Jahreskurs bekommen hat, um ihre Berufung leben zu können.

Viel Spaß mit der Podcastfolge!


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Kontakt zu Corinne: shinymumsandkids@gmail.com.
Corinne bei Instagram: @corinne_shinymumsandkids.

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"Beiß die Zähne zusammen!" oder „Hör nicht auf, wenn du müde bist, hör auf, wenn du fertig bist."

Bestimmt ist dir so eine Aufforderung auch schon begegnet. Vielleicht hast du sie sogar verinnerlicht und beobachtest, wie du dir selbst solche Dinge sagst.

Diese Aussagen sollen zwar motivieren und inspirieren, können aber auch schädlich sein, weil sie dazu verleiten, den eigenen Körper zu ignorieren. Das Problem ist: Wenn wir weitermachen, obwohl unser Körper uns signalisiert, dass wir innehalten sollen, können wir uns verletzen. Oder viel länger flach liegen, als wenn wir eine kleine Pause gemacht hätten, wenn unser Körper eine braucht.

Im neuen Podcast möchte ich darüber sprechen, wie wir die Signale unserer Körper besser "hören" können.

Aber was bedeutet es denn wirklich, auf seinen Körper zu hören?

Auf den Körper zu hören bedeutet, ein achtsames Bewusstsein dafür zu entwickeln, was er (wir!) im Moment brauchen, und diesem Bedürfnis dann nachzukommen. Wie das genau aussehen kann, möchte ich anhand fünf kleiner Strategien mit dir teilen.

Strategien, die wir ohne großen Aufwand in unseren Alltag integrieren können, um das Körperbewusstsein zu verbessern, aber auch um einen entscheidenden Einfluss auf unser Wohlbefinden – und wer mag es glauben – auch unsere Tatkraft im Alltag zu nehmen.

Viel Spaß mit der Podcastfolge!


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Ich möchte dir diese Woche im Podcast eine tief bewegende Frau vorstellen, die eine große Inspiration für uns alle sein kann.

Für mich ist sie das. Marina.

Marina strahlt wie ein kleiner Stern. Sie ist empathisch, energetisch, gut gelaunt, versprüht über das Mikrofon eine ansteckende Positivtät UND sie befindet sich in der wahrscheinlich schwersten Lage ihres bisherigen Lebens.

Ich habe mich mit Marina unterhalten über das, was ihr hilft, mit ihrer Situation umzugehen, was ihr hilft, an guten wie an schlechten Tagen und durfte sie zu ihren TRE Erfahrungen interviewen, denn sie hat vor zwei Jahren einen Kurs bei mir gemacht.

Sie schildert, wie sie die Körperarbeit erlebt hat, was aus ihr entstehen durfte und wie diese zur Stütze wurde.

Am meisten Spaß hat es uns beiden aber gemacht über Gott zu sprechen. Ich freue mich total, dir unser Gespräch heute empfehlen zu können, das als neue Podcastfolge bereit steht.

Wir brauchen Menschen wie Marina. Menschen, die andere Menschen anstecken mit ihrer Sicht und Zuversicht, mit ihrer Lebenseinstellung und einem Umgang mit dem Leben, von dem wir uns nur inspirieren lassen können.

Viel Spaß mit der neuen Podcastfolge!

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Vor ein paar Wochen habe ich mein Live-Training "Selbsthilfe im Chaos" gegeben, vielleicht warst du dabei?

Unser Gehirn denkt über so vieles nach. Es kann sich regelrecht darauf einschießen, endlos über die bedrückendsten Dinge nachzudenken und schüttet als Reaktion darauf Stresshormone aus. Diese Stresshormone sind nicht hilfreich.

Daneben konsumieren wir unbewusst viele negative, stressige Nachrichten und fühlen uns dann erschöpft und ausgebrannt, weil diese Nachrichten nie verschwinden.

Diese Woche möchte ich den Mitschnitt des Live-Trainings im Podcast teilen, um drei Fallstricke aufzuzeigen, die für viel Stress in unserem System sorgen und drei Lösungswege anbieten, wie wir gut mit ihnen umgehen können. Auch eine kleine praktische Übung wartet darin auf dich.

Wenn du emotional mit einem Thema zu kämpfen hast, findest du hier hilfreiche Impulse, die dir vielleicht gerade jetzt helfen können.

Viel Spaß mit der Podcastfolge!


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Diese Woche möchte ich ein besonders schönes Gespräch mit Claudia mit euch teilen. Claudia ist Teilnehmerin des Jahreskurses und wir unterhalten uns über Selbstachtung, Selbstwertschätzung und die Selbstliebe.

Ich lade euch ein, euch Claudias Interpretation und ihren Umgang mit der Selbstliebe anzuhören, um ein paar tolle Impulse mit ins eigene Leben zu nehmen. 

Außerdem sind nun die Tore zum Gelassenheitskurs geöffnet, der im Januar beginnt und der neben dem Selbstcoaching, das Claudia und viele andere in diesem Jahr durchlaufen sind, auch die Körpertherapie TRE (neurogenes Zittern) und meine spirituelle Arbeit umfasst.

Gelassenheit und ein solides „Sich-selbst-den-Rücken-stärken" können kultiviert, geübt und gelernt werden. Und das möchte ich mit euch tun!

Melde dich jetzt an, um schon heute die ersten Schritte zu gehen, denn ich habe schon etwas vorbereitet, dass direkt praktiziert werden kann. Heute und jetzt! 

Hier geht's zum Kurs: https://www.karlajohannaschaeffer.com/jahreskurs

Du findest die Folge überall dort, wo es Podcasts gibt, viel Spaß dabei!


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Der Gelassenheitskurs. Jetzt anmelden um direkt mit ersten Impulsen zu starten:

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Resilienz ist die psychische Widerstandsfähigkeit, also die Fähigkeit, Krisen und schwierige Lebenssituationen ohne dauerhafte Beeinträchtigung zu überstehen und sich wieder zu erholen. Sie ist nicht angeboren, sondern kann erlernt und gestärkt werden, und umfasst das Annehmen von Rückschlägen, das Regulieren von Emotionen und das Finden von Lösungen. Der Begriff kommt ursprünglich aus der Physik und beschreibt die Eigenschaft von Materialien, nach Druck in die ursprüngliche Form zurückzukehren.

Ich möchte in der heutigen Podcastfolge vier Tugenden besprechen, die uns resilienter machen und die es uns ermöglichen, einen leichteren Umgang mit Stresssituationen und Rückschlägen zu finden.

Außerdem möchte ich von meinem neuen Kurs, dem Gelassenheitskurs erzählen, der im Januar beginnt und der neben dem Selbstcoaching auch die Körpertherapie TRE (neurogenes Zittern) und meine spirituelle Arbeit umfasst.

Diese drei Säulen, - das bewusste Umfokussieren der Gedanken für Lösungen und Motivation, das Regulieren der Stressreaktion im Körper und Verarbeiten von schwierigen Erfahrungen mit TRE und das Kultivieren einer spirituellen Anbindung für Halt, Zuversicht und Optimismus sollen den Teilnehmern Resilienz, Selbstvertrauen und Gelassenheit ermöglichen.

Du findest die Folge überall dort, wo es Podcasts gibt, viel Spaß dabei!

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Vertrauen wir dem Leben auch in unerwarteten Situationen. Diese Folge soll dabei unterstützen, der Entfaltung des eigenen Lebenswegs zu vertrauen und optimistisch zu bleiben, auch bei Verzögerungen, Stoplersteinen und vermeintlichen Blockaden im Weg.

Ich möchte im Podcast über die angeborene Widerstandsfähigkeit und die Möglichkeit des Wachstums sprechen, wenn wir Lebenserfahrungen machen, und nicht zuletzt über neue Perspektiven, selbst in schwierigen Zeiten. 

Wie entwickelt sich eine Denkweise, die die Unvorhersehbarkeit des Lebens akzeptiert? 

Wie können wir uns darin üben, das Bedürfnis nach vollständiger Kontrolle loszulassen? 

Und wie gelingt das Konzentrieren auf Selbstfürsorge, um voranzukommen?

Hinter Herausforderungen verbirgt sich oft ein Segen. Auch negative Überraschungen können Chancen bieten und die Dinge können sich auf eine Weise zum Besseren entwickeln, die wir uns derzeit nicht vorstellen können.

Ich spreche über das Vertrauen, über Gott, das Universum, die ordnende Kraft der Welt und wie diese zusammenarbeiten.

Du findest die Folge überall dort, wo es Podcasts gibt, viel Spaß dabei!

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Am Live-Training "Selbsthilfe im Chaos" teilnehmen,
am 30.Oktober 2025 um 20 Uhr:

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Das Leben ist neben den wunderbaren, glücklichen Erfahrungen auch voller schwieriger, herausfordernder Zeiten – und manchmal sind diese Situationen unvermeidbar und liegen außerhalb unserer Kontrolle. Es ist normal, sich in schwierigen oder stressigen Situationen ängstlich oder unzufrieden zu fühlen. Anstatt sich von dem Stress einer unzufriedenstellenden oder gar schmerzhaften Situation oder von Bedauern überwältigen zu lassen, verringert das Erlernen radikaler Akzeptanz das Risiko, dass dieser Schmerz zu dauerhaftem Leiden wird.

In der heutigen Podcastfolge möchte ich anhand meines eigenen Beispiels die radikale Akzeptanz vorstellen und mit euch durchgehen, wie diese praktiziert werden kann, warum sie uns helfen kann, wenn sonst nichts hilft und warum sie besonders wichtig ist, wenn wir uns selbst als Zielscheibe setzen und uns noch schlechter fühlen, weil wir uns schlecht fühlen.

Radikale Akzeptanz basiert auf der Vorstellung, dass unsere Unzufriedenheit / Leiden nicht direkt durch den Schmerz der Umstände entsteht, sondern durch die eigene Bindung an den Schmerz. Sie hat ihre Wurzeln im Buddhismus und in dem psychologischen Paradigma, dass Akzeptanz der erste Schritt zur Veränderung ist.

Auch das Selbstmitgefühl, das ganz eng mit der radikalen Akzeptanz verpartnert ist, soll eine Rolle in diesem Podcast spielen. Viel Spaß dabei!

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Am TRE Gruppenkurs teilnehmen:

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Auf meiner Webseite kannst du dir für den Einstieg ebenfalls 12 kostenlose Tipps herunterladen, die jeder kennen sollte, der mit starkem Stress, Angst oder Panik kämpft. (In der Fußleiste der Seite www.karlajohannaschaeffer.com per Download).

Vielleicht kennst du jemanden der dazu neigt, impulsiv zu sein, oder du erkennst es an dir selbst – und das kommt dir in die Quere. Du handelst zuerst und denkst erst in zweiter Linie. Manchmal entscheidest du dich deswegen für Verhaltensweisen, die du selbst nicht gut findest und bleibst vielleicht in einem ständigen Muster der Selbstsabotage stecken.

Stress untergräbt unsere Fähigkeit, diese Impulsivität zu regulieren, da das Gehirn von den „irrationalen" Emotionen des limbischen Systems in Beschlag genommen wird.

In dieser Folge möchte ich darüber sprechen, wie TRE Hilfe bieten kann, wenn du eine große Impulsivität erlebst.

Der Zitter-Mechanismus der TRE Methode kann helfen:

- chronische Spannungen abzubauen

- Beruhigen eines überreizten Nervensystems

- Unausgesprochenen Stress oder Traumata zu verarbeiten

- die Verbindung zu den inneren Signalen des Körpers wiederherzustellen

- die emotionale Widerstandsfähigkeit zu unterstützen, ohne dass man alles aussprechen muss

Mit der Zeit wird eine andere Art von Stärke gefördert – die Fähigkeit, präsent zu bleiben, auch wenn die Dinge schwierig sind.

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Diese Woche möchte ich mit euch darüber nachdenken, warum es Leid gibt in der Welt, wenn es doch einen gütigen, barmherzigen Gott geben soll.

Über die Jahre hinweg habe ich diese Frage vielfach gestellt bekommen und nun ist es Zeit, ein paar Gedanken zu teilen, die ich dazu habe.

Warum gibt es Leid?
Warum gibt es den eigenen Willen, wenn es doch heißt: „Dein Wille geschehe".

Ich möchte auch meine Herangehensweise teilen, wie ich einen Zugang zu Gott gefunden habe, und möchte ein paar Impulse teilen, wie das Leid – genauer die Weisheit des Leids, das wir alle auf die eine oder andere Weise in unserem Leben erleben, als Kompass dienen kann, um auf den "richtigen" Weg zu gelangen, in Richtung Freiheit und Erlösung.

Viel Spaß mit der neuen Podcastfolge!
Folgt mir auf Spotify oder Apple Podcasts!

Johanna

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Teilnahme am neuen Gruppenkurs zur Einführung in das neurogene Zittern zur Stressbewältigung Online: https://www.karlajohannaschaeffer.com/gruppenkurs-masterclass

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Im heutigen Podcast geht es darum, die Macht der Proaktivität zu verstehen, sie anzuwenden und dir die immensen Vorteile bewusst zu machen, die dich erwarten können, wenn du vorausplanst, dein Leben selbst in die Hand nimmst und es aktiv gestaltest.

Wir erforschen, wie du die Dinge, die du bei der Prokrastination als „gut" empfindest (was könnte das sein?), so anwenden kannst, dass du mehr Zeit und geistigen Freiraum hast, um das umzusetzen, was du dir vorgenommen hast und gleichzeitig präsenter, freier und befreiter im jetzigen Moment sein kannst.
Viel Spaß mit der neuen Folge.

Außerdem gibt es ein Geburtstagsgeschenk, dass ich dir zu meinem Geburtstag machen möchte. Hör in die neue Folge rein, um gute, neue Impulse zu bekommen und das voranzubringen, das du in deinem Leben gestalten möchtest.

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Am Jahreskurs teilnehmen und eine 1:1 Coaching Sitzung geschenkt bekommen:

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Im heutigen Podcast geht es darum, auf die Intuition bzw. auf den „Bauch" zu hören. Wenn du vor einer schwierigen Entscheidung stehst oder etwas in deinem Leben verändern möchtest, möchte ich hier 5 Fragen teilen, die du dir stellen kannst, um auf dein Bauchgefühl zu hören. bzw. diese wichtige Informationsquelle mit in deine wichtige Entscheidung hineinzunehmen.

Ja, es hat auch etwas mit Achtsamkeit zu tun, aber vor allem geht es in der ersten Frage darum, auf die Signale deines Körpers zu achten und auf die ersten Reaktionen, die sich bei Entscheidungen melden. Bei der zweiten Frage geht es darum, sich von mentalem oder äußerem Lärm zu befreien, was eine der besten Möglichkeiten ist, die Intuition leichter anzuzapfen. Schalte in die neue Folge ein, wenn du fünf gute Impulse mitnehmen möchtest, um dein Körperbewusstsein zu schulen, dir gute Fragen zu stellen und mehr von dir selbst mitzukriegen, um gute Entscheidungen für dich treffen zu können.

Nimm jetzt auf jeden Fall Stift und Papier zur Hand und schreib dir alles auf, was dir durch den Kopf geht. Nutz dies als Grundlage, um dich in die richtige Richtung zu orientieren.

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Diese Woche geht es um den Secondhand Stress.
Wie beim Passivrauchen gibt es auch hier Möglichkeiten, Stress zu vermeiden. Der beste Weg ist, zu verstehen, wie du mit deinem Stress umgehen kannst.

Wenn du den Stress in dir selbst reduzieren kannst, kannst du auch den Stress in deiner Umgebung verringern. Denke dabei doch mal an die Menschen, mit denen du dich umgibst. Stark gestresste Menschen können dazu führen, dass auch wir ängstlicher werden. Und auch wir können unsere Angst und unseren Stress weitergeben.

Wenn es sich bei den gestressten Menschen in deinem Leben um Familienmitglieder und Kollegen handelt, wird es natürlich schwierig sein, sie ganz zu meiden. Wenn du jedoch erkennst, wie sich dein Stress auf dich auswirkt, wird es leichter sein, ihn zu kontrollieren.

In dieser Podcastfolge möchte ich darüber nachdenken, wie wir uns nicht zu sehr auf die Ängste anderer Menschen einlassen oder uns an ihnen beteiligen. Bringen wir stattdessen positive Gedanken in das Gespräch ein oder entziehen wir uns einfach der Diskussion, indem wir einen Spaziergang machen oder uns auf andere Aufgaben bei der Arbeit oder zu Hause konzentrieren.

Gute Impulse zur Stressreduzierung gibt's in der neuen Folge.

Auch handfeste Bewältigungsstrategien im neuen TRE Kurs ab Ende des Monats, zu dem du dich jetzt anmelden kannst (Details über den Link im Profil).

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Teilnahme am neuen Gruppenkurs zur Einführung in das neurogene Zittern zur Stressbewältigung Online: https://www.karlajohannaschaeffer.com/gruppenkurs-masterclass

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Ich möchte dich in diesem Monat einladen eine „Lauf-Challenge" mit mir zu machen, eine neue Routine für deine Gesundheit zu etablieren und 30 Tage lang jeden Tag einen Spaziergang zu machen, mit mir und der Gehmeditation auf den Ohren.

Laufen bzw. Gehen kann als die „perfekte Übung" bezeichnet werden, weil sie sich positiv auf die geistige und körperliche Gesundheit auswirkt und wir alle können es praktizieren.

Wir können es von der Haustür aus tun; es kann leicht in den Alltag integriert werden; es kostet nichts und man braucht keine Ausrüstung, nur ein bequemes Paar flache Schuhe.

Gehen kann uns mit uns selbst verbinden, mit der Natur und Studien zeigen, dass ein mehrwöchiges Gehprogramm depressive Verstimmungen deutlich reduzierte und die natürlich die Fitness sowie die Lebensqualität verbesserte, dass sich das Gedächtnis verbessert und wieder mehr Klarheit empfunden wird.

Also, lasst uns gemeinsam – wenn du möchtest – mit dieser Gehmeditation, 30 Tage lang jeden Tag spazieren gehen, in deinem Tempo und mit der Zeit, die du aufbringen kannst.

Und du wirst merken, wie viel zentrierter, glücklicher, klarer und positiver du in deinem Leben bist.

In dieser Gehmeditation bleiben die Augen offen, während du deinen Körper bewusst bewegst. Bleib also schön aufmerksam, während du meiner Stimme folgst, achte auf den Weg vor dir, auf Verkehr und alles was dich sicher wieder Zuhause ankommen lässt.

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Meine Links und Angebote:

Nervensystem Reset
Dein Audiokurs für mehr Ruhe und Regulation im Alltag – mit körperorientierten Übungen, Meditationen und SOS-Audios, die dich dabei unterstützen, dein Nervensystem immer wieder zurück in Sicherheit zu begleiten.
→ https://www.karlajohannaschaeffer.com/6-tage-nervensystem-reset

Einschlafhilfe: Müde. Aber hellwach.
Mein Audiokurs für alle, die erschöpft sind, aber abends nicht abschalten können – mit Wissen, körperorientierter Praxis und konkreten Übungen für ruhigere Nächte und einen entspannteren Umgang mit Schlaf.
→ https://www.karlajohannaschaeffer.com/einschlafhilfe-somatische-%C3%BCbungen

Zurück in Sicherheit
Mein 8-wöchiger TRE®-Kurs für alle, die Stress und Anspannung nicht nur verstehen, sondern auch körperlich lösen möchten – mit TRE®, Nervensystemwissen, Regulation und meiner persönlichen Begleitung in den Live-Sessions.
→ https://www.karlajohannaschaeffer.com/gruppenkurs-masterclass

Eines der Dinge, die mir in schweren Zeiten mehr als alles andere geholfen haben, ist das Gehen, das Laufen, das Spazieren. Einfach einen Fuß vor den anderen zu setzen und die guten Prozesse zu erleben, die durch diese Tätigkeit entstehen.

Ich möchte in dieser Folge also ein Plädoyer für das Laufen halten. Denn zu den Benefits gehören eine verbesserte Aufmerksamkeit, weniger Stress, eine bessere Stimmung, ein geringeres Risiko für psychische Herausforderungen und sogar eine Verbesserung von Empathie und Kooperation.

Zeit in der Natur zu verbringen kann wie Balsam für unser vielbeschäftigtes Gehirn sein.

Wenn du ständig drinnen bist und keine Ablenkung hast, egal ob du von zu Hause aus arbeitest oder den ganzen Tag im Büro festsitzt, kann es leicht passieren, dass du dir den Kopf zermarterst und dich über alle Unwägbarkeiten Gedanken machst. Ein Spaziergang an der frischen Luft kann hier Abhilfe schaffen und ich möchte darüber sprechen, warum ich jeden Tag laufen gehe.

Meine Spaziergänge haben mir mehr Frieden und Ruhe gebracht, als ich mir je hätte vorstellen können, und ich ermutige jeden, den ich kenne, auch dich, damit anzufangen.

In dieser Woche erfährst du, welche Vorteile ich durch eine konsequente Gehpraxis erfahren habe, welche Arten von Spaziergängen ich praktiziere und welche Tipps du brauchen kannst, um das Beste aus deine eigenen Lauf-Praxis zu machen.

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Melde dich zum Jahrescoaching an. Dein bestes, authentisches Jahr 2025 – in dem du endlich änderst, was du schon lange ändern willst.

 Details und Anmeldung: https://www.karlajohannaschaeffer.com/jahreskurs

Jetzt, wo wir in das neue Jahr 2025 gerutscht sind, denkst du wahrscheinlich über Vorsätze nach und darüber, wie du dein Leben in diesem Jahr umgestalten willst. Aber wie oft werden deine Vorsätze Wirklichkeit? Oder gibst du sie, wie die meisten Menschen, nach ein paar Wochen wieder auf und fühlst dich entmutigt?

Oft nehmen wir uns vor, abzunehmen, kreative Hobbys zu pflegen, besser mit Geld umzugehen usw., nur um kurz darauf wieder in unsere alten Gewohnheiten zurückzufallen. In dieser Folge helfe ich dir den Prozess des Fassen und Einhaltens von Vorsätzen umzukehren.

Wenn du diese kleine Stimme in deinem Kopf hast, die dir sagt, dass dies das Jahr ist, in dem du deine Neujahrsvorsätze erreichen wirst, dann möchte ich dir in dieser Folge einen guten Ansatz vorstellen, um dein Leben besser verändern zu können.

Hör in die Folge rein, um in die Strategie einzutauchen, die dir helfen wird, im neuen Jahr und darüber hinaus erfolgreich mit deinen Vorhaben zu sein.

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Melde dich zum Jahrescoaching an. Dein bestes, authentisches Jahr 2025 – in dem du endlich änderst, was du schon lange ändern willst.

Details und Anmeldung: https://www.karlajohannaschaeffer.com/jahreskurs

Schalte diese Woche ein, um zu erfahren, was sich nächstes Jahr bei mir alles ändert.

Wie du bestimmt schon erfahren hast, wird es ab diesem Monat nur noch eine Podcastfolge pro Monat geben, immer am ersten Mittwoch des Monats und ich hoffe, du kannst weiterhin viele hilfreiche Gedanken daraus mitnehmen. Es wird aber auch eine neue Möglichkeit geben ab Januar, das zu verändern und in die Tat umzusetzen, was du in deinem Leben ändern möchtest, und zwar in ganz enger Begleitung mit mir. Ich werde dir alles geben, was ich habe, um dich direkt zu coachen, dir direkt zu helfen, und ich kann es kaum erwarten, all die wunderbaren Dinge, die ich in den vergangenen Monaten zusammengestellt habe, mit dir zu teilen, um all die großartigen Möglichkeiten anzustoßen, die sich in deinem Leben zeigen werden.

Hör diese Woche in die neue Folge rein, um guten Input zu einer Haltung des „Beginners Mind" und um alle Einzelheiten über den neuen Kurs zu erfahren.

Wenn du deine emotionale Stärke aufbauen willst, damit du die stärkste Version von dir selbst sein kannst und keine Angst hast, deine Träume zu verwirklichen, dann ist dieses kommende Jahr dein Jahr!
Wenn du einsteigen willst, um von mir viel positive Energie, viel Verbindung und viel Wissen zu bekommen, indem du die Stimmen der Positivität und des Wandels, der Motivation und des Glaubens in deinem Jahr 2025 regelmäßig hören kannst, dann ist dies, meine Freunde, dein Jahr.

Wenn du dich also für das beste, authentische Jahr 2025 im Coaching interessierst, geh auf www.karlajohannaschaeffer.com/jahreskurs. Wir sehen uns dann das ganze Jahr über im Unterricht. Dies wird unser Jahr, meine Freunde!

Du findest die Folge überall dort, wo es Podcasts gibt, viel Spaß damit!

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Dein bestes, authentisches Jahr 2025 – der neue Jahreskurs

Informiere und melde dich jetzt an, um ab dem 01.01.25 dabei zu sein, wenn es heißt, dein bestes, authentisches Jahr zu gestalten.

Details und Anmeldung: https://www.karlajohannaschaeffer.com/jahreskurs

Diese Woche unterhalte ich mich mit Monika, einer Teilnehmerin des Jahreskurses über Gedanken die uns helfen, zuversichtlich und vertrauensvoll in Situationen zu gehen, die auch mal schwierig sind. Wenn etwas Unvorhergesehenes oder Schwieriges passiert, nehmen wir es manchmal schwer und bemerken eine Veränderung unserer Gedanken. Wir stellen uns Fragen, die nicht weiterführen oder geben je nach Situation unserer Unfähigkeit, mit der Situation umzugehen, die Schuld und bedauern vielleicht sogar die Dinge, die wir getan oder nicht getan haben.

Aber es gibt auch hilfreiche Wege, mit der Unvorhersehbarkeit des Lebens umzugehen.

Wir können uns bewusst werden und unsere Reaktion sowie die äußeren Dinge als etwas einstufen, das wir unter unserer Kontrolle haben oder eben nicht.‍

Wenn du die verschiedenen Ereignisse im Leben reflektierst, wirst du feststellen, dass es Dinge gibt, die du einfach nicht ändern kannst, egal was du tust. Aber wir können unser Denken lenken und bemerken: Unsere Gedanken haben sehr viel mit unserem Erfolg zu tun. Ich freue mich mit Monika über Vertrauen zu sprechen, über das Wiederfinden der Lebensfreude und darüber wie wichtig Humor und gute Freundschaften sind.

Viel Spaß mit diesem Gespräch. Du findest die Folge überall wo es Podcasts gibt.

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Dein bestes, authentisches Jahr 2025 – der neue Jahreskurs

Du baust das Fundament für ein außergewöhnliches Leben, Stück für Stück. Ziel für Ziel. Monat für Monat.

Deshalb ist der Jahreskurs 2025 der perfekte Startpunkt für deine Veränderung.

Es ist als monatliches Coachingsprogramm zu 12 verschiedenen Themenbereichen aufgebaut.

Alles zu dem Kurs und einer tiefgreifenden Begleitung im neuen Jahr und wie du dich anmelden kannst findest du auf www.karlajohannaschaefffer.com/jahreskurs.

Details und Anmeldung: https://www.karlajohannaschaeffer.com/jahreskurs

Diese Wochen tauchen wir im Podcast in einen der größten Problembereiche ein, die ich im Laufe der Jahre überwinden musste, um die Veränderung zu erreichen, die ich erlebt habe... nicht nur in meinem Business, sondern in verschiedenen Bereichen meines Lebens. Leistungsangst und Lampenfieber ist etwas, das mich lange begleitet hat. Es ist sicher auch etwas, was viele von euch in irgendeiner Form nachvollziehen können, sei es bei einem Live-Vortrag oder der Moderation eines Meetings, einer Rede im Verwandtenkreis oder bei einer Sportveranstaltung.

Das Lampenfieber und die Leistungsangst kann absolut lähmend sein und mehr Angst erzeugen als nötig, vor allem, wenn wir uns im Voraus Gedanken darüber machen, wie wir uns fühlen werden, wenn wir (metaphorisch) „auf die Bühne" gehen und etwas leisten müssen. Ich möchte zeigen, wie wir dieses schwierige Gefühl oft verschlimmern und wie wir sie aber auch besser lösen können.

Die Angst selbst kann ein Teufelskreis sein, wenn sie nicht richtig betrachtet wird oder wenn wir ihr eine Frist setzen und verzweifelt versuchen, sie zu überwinden. Schalte in die neue Podcastfolge ein, um den ersten Schritt zu entdecken, den die meisten Menschen übersehen und der dir helfen wird, die Angst zu lindern, damit sie dich nicht selbst davon abhält, das zu tun, was du tun und erreichen willst.

Die Podcastfolge findest du überall, wo es Podcasts gibt, viel Spaß damit.

 
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Dein bestes, authentisches Jahr 2025 – der neue Jahreskurs

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Oft stellen sich unsere Überzeugungen über uns selbst als Fakten dar. Das was wir denken fühlt sich so wahr an. Meistens handelt es sich jedoch einfach um unsere voreingenommenen Gedanken über unsere vergangenen Erfahrungen, die auf unserer Wahrnehmung beruhen. Wir ziehen Schlüssen aus dem Erlebtem und haben Überzeugungen über uns selbst verinnerlicht, die vielleicht schon 30 Jahre alt sind und mit unserer jetzigen Kompetenz, der jetzigen Fähigkeiten und Entwicklungen nichts mehr zu tun haben. Und trotzdem fühlen sie sich weiter so wahr an. Diese „komplizierten" Erzählungen über uns selbst sind die Hauptursache für unser mangelndes Selbstvertrauen.

Viele meiner Klienten haben einen grundlegenden Mangel an Selbstvertrauen. Und auch ich möchte in dieser neuen Podcastfolge davon erzählen, wie sich meine Unsicherheit auf meine Erzählung, die ich über mich hatte, ausgewirkt hat. Wir glauben nicht, dass wir gut genug sind, um das zu bekommen, was wir wollen. Und das ist fatal. Wir glauben nicht, dass wir klug genug, talentiert genug, dünn genug oder liebenswert genug sind. Was für Auswirkungen erleben wir dadurch?

Was können wir also tun, um diese Lücke zu schließen?

In dieser Folge werfen wir einen Blick darauf, wie die meisten von uns versuchen, ihren Mangel an Selbstvertrauen zu „beheben", und untersuchen, warum der Versuch, etwas Äußerliches zu erreichen, dieses Problem niemals lösen wird.

Ich möchte darüber nachdenken, wie Selbstvertrauen wirklich entsteht und wie du es in deinem eigenen Leben aufbauen kannst.

Ich wünsche dir viel Spaß mit der neuen Folge und du findest sie überall, wo es Podcasts gibt.

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Dein bestes, authentisches Jahr 2025 – der neue Jahreskurs

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Warum teilen wir unsere Ideen, unsere Visionen und eben unsere Arbeit, die wir aus uns erschaffen könnten oft nicht mit der Welt? Wenn es dir wie den meisten Menschen geht, fehlt dir entweder das Vertrauen oder die Motivation.

Die Podcastfolge dieser Woche soll dir zeigen, wie du das Vertrauen und die Motivation findest, die du brauchst, um deine Ideen, dein einzigartiges Angebot in die Welt zu bringen. Gibt es etwas, mit dem du dich verwirklichen möchtest, etwas, das vielleicht schon lange in dir arbeitet und das du gerne gestalten, erschaffen und hinausgeben möchtest? Entdecke in der Folge mit mir die fünf Phasen des Erschaffens, und warum du das, was du erschaffst, nach außen tragen darfst – warum wir als Welt auf deine Idee angewiesen sind und wie du deine Arbeit und den Wert, den du damit stiftest möglicherweise zu Geld machen kannst und solltest, und wie du diese Arbeit im kommenden Jahr mit mir zusammen umsetzen kannst.

Ab dem Dezember 2024 wird es nur noch eine Podcastfolge pro Monat geben, aber keine Angst, ich habe mir etwas Tolles überlegt, wie wir weiter ganz regelmäßig und sogar sehr viel konzentrierter und effektiver in Kontakt sein können und gemeinsam deine Themen für das kommende Jahr bearbeiten und umsetzen können. Hör rein in die neue Folge, um diese Möglichkeit zu erfahren und dich anzumelden.

Ich wünsche dir viel Spaß mit der neuen Folge und du sie überall, wo es Podcasts gibt.

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Was macht den Unterschied zwischen den Menschen aus, die sich nie verändern, und denen, deren Leben sich in relativ kurzer Zeit enorm verändert?

Das ist etwas, was ich als Coach ständig erlebe und worüber ich diese Woche intensiv nachgedacht habe. Diejenigen von uns, die super logisch und rational sind, wollen durch Logik und Rationalität davon überzeugt werden, dass Gedankenarbeit oder irgendetwas anderes (beispielsweise TRE), das für uns neu sein könnte, funktionieren wird. Wenn du jedoch dein Leben verändern willst, darfst du lernen, dir einen Vertrauensvorschuss zu gewähren.

Hör diese Woche in die neue Folge rein, um zu erfahren, warum du für alles, was du bisher noch nicht getan und dir erschlossen hast, bereit sein musst, einen Vertrauensvorschuss zu geben. Ich erzähle dir, was passiert, wenn du wartest, bis du sicher bist, dass es für dich funktioniert, warum der Schritt ins Unbekannte notwendig ist, bevor du dir sicher bist, und wie du es dir leichter machst, einen Vertrauensvorschuss geben zu können.

Außerdem kannst dich zu dem Live-Training anmelden (Link in den Shownotes) und mit mir am 30.10.24 um 20 Uhr gemeinsam einen Abend verbringen und lernen, welche Selbstcoaching-Werkzeuge wichtig sind, um einen Wandel herbei zu führen.

Ich wünsche dir viel Spaß und du findest die Podcastfolge überall, wo es Podcasts gibt.

Anmeldung zum Live-Training: „Selbstcoaching-Werkzeuge"

Ein KOSTENLOSER Vertiefungsabend zu den Werkzeugen des Selbstcoachings und wie diese leistungsstarken Werkzeuge für dauerhafte Veränderungen eingesetzt werden können.

Melde dich hier an, um am 30.10.2024 um 20 Uhr live dabei zu sein:

https://www.karlajohannaschaeffer.com/live-training

Diese Woche spreche ich im Podcast mit Francoise, einer Teilnehmerin des Jahrescoachings, über Selbstfürsorge und Selbstreflexion und wie mit dem inneren Drama besser umgegangen werden kann, wenn einen Auseinandersetzungen, innere Gedankenabläufe, Nachrichten und politische Themen in Aufruhr versetzen. Wie können wir da gut bei uns bleiben? Wie gelingt eine innere Friedlichkeit und wie kann man sich erden, wenn man merkt, dass man ständig abhebt und nur noch im Kopf unterwegs ist? Und welchen Wert hat es, sich mit sich selbst auseinander setzen zu dürfen, um an dem zu arbeiten, was einem wichtig ist?

Ich wünsche euch viel Spaß mit dem Gespräch.

Und wer mehr zu den Werkzeugen erfahren möchte, die wir im Jahrescoaching nutzen, und daran arbeiten möchte, das innere Drama zu reduzieren, mehr Vertrauen in den eigenen Weg zu entwickeln und andere, hilfreichere, bestärkende innere Dialoge, statt den inneren, kritischen Dialogen zu entwickeln, der kann sich noch anmelden zum Live-Training am 30.10. um 20 Uhr. In dem Live-Training werde ich euch diese Werkzeuge und meine Herangehensweise vorstellen, um gut bei sich bleiben zu können und aber auch etwas zu verändern, von dem wir im neuen Jahr träumen und das wir angehen möchten. Melde dich jetzt noch zum Live-Training an, es ist kostenlos und es wird auch eine Aufzeichnung geben, die du zugeschickt bekommst, wenn du in meinem Newsletter bist, aber ich habe auch etwas vorbereitet, das nur genutzt werden kann, wenn du an dem Abend live dabei bist.

30.10. um 20 Uhr, den Link zur Anmeldung findest du in den Shownotes oder im Instagram Profil.

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Anmeldung zum Live-Training: „Selbstcoaching-Werkzeuge"

Ein KOSTENLOSER Vertiefungsabend zu den Werkzeugen des Selbstcoachings und wie diese leistungsstarken Werkzeuge für dauerhafte Veränderungen eingesetzt werden können.

Melde dich hier an, um am 30.10.2024 um 20 Uhr live dabei zu sein:

https://www.karlajohannaschaeffer.com/live-training

Wie kann der Mensch um seine Gottesbeziehung wissen? Haben wir denn eine Gottesbeziehung? Karl Rahner, einer der wichtigsten Theologen des 20. Jahrhunderts, bestätigt diese These. Mehr als 50% der Deutschen würden allerdings wohl verneinen und zudem hinzufügen: es gibt überhaupt keinen Gott. Zumindest hat dieser Anteil von Teilnehmerinnen und Teilnehmern einer Befragung sich aktiv dafür entschieden, nicht bzw. nicht länger Mitglied einer der beiden großen christlichen Kirchen sein zu wollen oder schließt einen zukünftigen Austritt nicht aus. Der FAZ-Autor spricht in diesem Zusammenhang von einer „Transzendenzschrumpfung", bei der religiöse Fragen aus dem persönlichen Horizont zu verschwinden drohen, und nennt als einen Grund dafür das wachsende Orientierungsbedürfnis der Menschen an der „Wissenschaft", mit der wir uns alles erklären können.

Aber können wir uns alles erklären? Und geben uns diese (fehlenden)Erklärungen den Halt, den wir in herausfordernden Situationen brauchen?

Ich möchte mich mit euch in dieser Podcastfolge fragen: Wie kann ich heutzutage und hierzulande noch glauben und mich in Beziehung fühlen zu etwas, das wir Gott nennen? Wie kann ich mich diesem Gott nähern, wenn ich mich doch in Distanz empfinde – und sei es zu dem Gott der Kirche, der ich selbst angehöre?

Die Antwort, die der katholische Theologe Karl Rahner (1904–1984) gibt, lautet: Transzendenz gehört zum Wesen des Menschen. Wir Menschen sind als nach uns selbst fragende Wesen mit allem, was wir tun und versuchen, weil wir unsere Existenz ergründen und verstehen wollen, auf das Absolute, auf Gott hin ausgerichtet. Dieses Wesensmerkmal charakterisiert uns Menschen allesamt. Atheisten, Agnostiker und Andersglaubende sind nach Rahners These in diese Gottesbeziehung gleichermaßen mithineingenommen, wie kann das sein? Und wäre andererseits nach Rahner eine „Transzendenzschrumpfung", wie sie aktuell befürchtet wird, überhaupt denkbar? Denn das würde ja das Verschwinden eines nach Rahner ganz entscheidenden menschlichen Wesensmerkmals bedeuten.

Ich wünsche dir viel Spaß mit der neuen Folge und du kannst, wenn dich das Thema tiefer interessiert, die Hausarbeit zu diesen Gedanken nochmal im Detail auf meiner Webseite nachlesen. Die Podcastfolge findest du überall, wo es Podcasts gibt.

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Anmeldung zum Live-Training: „Selbstcoaching-Werkzeuge"

Ein KOSTENLOSER Vertiefungsabend zu den Werkzeugen des Selbstcoachings und wie diese leistungsstarken Werkzeuge für dauerhafte Veränderungen eingesetzt werden können.

Melde dich hier an, um am 30.10.2024 um 20 Uhr live dabei zu sein:

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Hausarbeit „Wie kann der Mensch um seine Gottesbeziehung wissen" nachlesen auf:

https://www.karlajohannaschaeffer.com/gottesbeziehung-karl-rahner

Die meisten von uns haben die Tendenz, sich viel zu sehr an den möglichen Gedanken und Meinungen anderer aufzuhängen. Und wenn du als Frau sozialisiert wurdest, ist es wahrscheinlich, dass du das in einer Vielzahl von Situationen tust, du fragst dich, was andere Menschen wohl von dir halten könnten, ob du souverän genug bist und wie du alles richtig machen kannst. Ob bei einem Date, bei der Arbeit oder sogar im Kreise deiner Lieben, bist du möglicherweise darauf fixiert, herauszufinden, was die andere Person denkt oder fühlt, oder was sie meint oder beabsichtigt mit ihrem Tun und ihren Entscheidungen.

Sich die Gedanken und Meinungen anderer Menschen vorzustellen, kann hilfreich sein, um Situationen aus einem anderen Blickwinkel zu verstehen, Mitgefühl für die andere Person zu entwickeln und eine bessere Beziehung zu ihr aufzubauen. Wenn man sich jedoch zu sehr auf die Meinung anderer Menschen fixiert und darüber nachdenkt, wie sich dich bewerten und einschätzen, fühlen wir uns machtlos und unsicher.

Im heutigen Podcast möchte ich darüber nachdenken, wann es sinnvoll ist, über die möglichen Gedanken anderer Menschen nachzudenken, wann nicht. Deinen mentalen und emotionalen Zustand davon abhängig zu machen, was andere Menschen denken, fühlen oder tun, ist nutzlos und Energieverschwendung. Mein Ziel ist es, dir zu zeigen, dass du niemals wissen musst, was andere Menschen denken, um zu entscheiden, was du denken wirst und willst.

Ich wünsche dir viel Spaß und du findest die Podcastfolge überall, wo es Podcasts gibt.

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