Bye Bye Procrastination – Détails, épisodes et analyse

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Dans les symptômes classiques de la charge mentale chez les entrepreneurs, on va retrouver en vrac :

• La petite boule de stress qui grandit un peu plus chaque jour dans l'estomac

• Le vélo dans la tête qui te branche sur le travail dès que tu ouvres les yeux

• Une todo qui déborde en permanence et qui ne cesse de grandir

C'est simple : ta charge mentale est tellement haute que tu as parfois l'impression que ton cerveau est à 2 doigts de poser sa dem'.

Que tu aies besoin de retrouver de la clarté avant la période chargée de la rentrée.
Ou que ta charge mentale soit déjà dans le rouge.

Tu es au bon endroit !

Dans cet épisode, je te partage :

👉🏻 Les bonnes raisons de faire attention à ta charge mentale

👉🏻 Les bonnes questions à te poser si tu es en surchauffe

👉🏻 Les 5 étapes de mon petit process de "remise à zéro" de ma charge mentale en tant qu'entrepreneur

Si tu écoutes cet épisode et que tu te sens un peu angoissé.e par la fin de l’été, la période de la rentrée qui est souvent très chargée… Je t’invite vraiment à prendre du papier et un stylo en écoutant cet épisode pour appliquer les conseils de remise à zéro de ta charge mentale que je te partage.

Bonne écoute !
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Chaque jour, une bataille féroce se joue dans ton cerveau :
Celle de la raison vs la procrastination

Parfois on gagne, parfois on perd.

Tout le monde tombe un jour où l’autre dans la procrastination. Tout le monde.

Pas pour les mêmes raisons.
Pas avec la même intensité ou la même fréquence.
Pas non plus avec les mêmes conséquences.

Mais tout le monde n'a pas le même profil de procrastinateur (ou de procrastinatrice).
Alors quels sont les schémas comportementaux qui te font tomber dans la procrastination ?

C'est ce que tu vas découvrir dans cet épisode dans lequel je te partage :
👉🏻 Pourquoi la procrastination est un problème (et quel est son prix)
👉🏻 La différence entre instinct et raison
👉🏻 Les 3 profils de procrastinateur à connaître
👉🏻 Les stratégies à mettre en place en fonction de ton profil de procrastinateur
👉🏻 LA question magique à se poser pour sortir des vortex de la procrastination

Bonne écoute !
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On commence doucement à se rapprocher de l'été et pour beaucoup, qui dit été dit : vacances.

Sauf que quand on est entrepreneur ou freelance, l'idée de prendre des vacances peut parfois être plus stressante qu'enthousiasmante :
〰️ On a l'impression qu'on va se mettre (encore plus) en retard
〰️ On a peur de perdre des opportunités et du chiffre d'affaires
〰️ On se dit qu'on ferait mieux de continuer à travailler plutôt que de prendre des congés
〰️ On finit par partir en vacances avec notre ordinateur en culpabilisant de ne pas vraiment profiter, et de ne pas vraiment travailler non plus

Dans cet épisode, je remets les points sur les i concernant les vacances quand on est entrepreneur ou freelance et je te partage :
👉🏻 Pourquoi tu as BESOIN de prendre des vacances
👉🏻 Les difficultés spécifiques de prendre des vacances quand on est entrepreneur ou freelance
👉🏻 Comment annoncer à tes client.e.s que tu prends des vacances
👉🏻 La checklist des choses à faire avant de partir pour avoir l'esprit léger

👉🏻 Le petit hack qui me permet de rajouter une couche de sérénité quand je pars en congés
👉🏻 3 questions à te poser pour commencer à anticiper tes vacances dès maintenant

Bonne écoute !

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C'est le retour des interviews sur Bye Bye Procrastination, et celle-ci est une petite pépite !

Cette semaine, je reçois Jenny Chammas, Mastercoach et fondatrice de CoachHappy.

Avec Jenny on a parlé de : 

👉🏻 Pourquoi elle a changé de vie alors qu'elle cochait toutes les cases de la réussite

👉🏻 Les défis de l'équilibre vie pro / vie perso quand on a beaucoup de responsabilités

👉🏻 Comment elle est passé de 50h à 30h de travail par semaine (et les défis qu'elle a rencontré)

👉🏻 Les habitudes de travail qu'elle a mis en place pour y parvenir

🔴 Les inscriptions à la Masterclass dont parle Jenny dans l'épisode sont maintenant fermées. 

Bonne écoute !
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Tu veux découvrir le MEILLEUR outil, celui qui te permettra de t’organiser et de devenir efficace ?

Il se cache peut-être dans cet épisode de Bye Bye Procrastination ! 👀

Je dis peut-être car tu verras que j’ai une vision très pragmatique des outils d’organisation, assez loin de ceux qui te présentent les outils comme des solutions miracles... 😏

Ce qui ne m’empêche pas de m’appuyer sur des outils digitaux super puissants pour gagner du temps dans mon travail !

Dans cet épisode je te partage :

👉🏻 Pourquoi j’ai enregistré plus de 30 épisodes de podcast sans te parler d’outils

👉🏻 Ce qui arrive quand on a le bon outil mais pas les bonnes habitudes

👉🏻 5 outils digitaux qui ont changé mon quotidien d’entrepreneure (et que tu peux utiliser même si tu es salarié.e)

👉🏻 Une ressource gratuite pour trouver TON outil idéal

⚡ Pour aller découvrir les meilleurs outils d'organisation et de productivité dans la Boîte à Outils et faire passer ton organisation en mode pilote automatique, clique ici : accéder gratuitement à la Boîte à outils  

Les outils cités dans cet épisode, dans l’ordre :

• Notion

• Gmail

• Calendly et Appointlet

• Airtable

• TextBlaze 

Retrouve les fiches détaillées de ces outils dans la Boîte à Outils (c'est gratuuuuit)   

Bonne écoute !

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Pour être efficace, il ne suffit pas de bien gérer son temps.
Si c’était JUSTE une question de temps, il suffirait de faire les bons calculs pour dire bye bye à la procrastination, foncer tout droit vers nos objectifs et vivre notre meilleure vie !

Non, pour être efficace et productif, il faut inévitablement s’intéresser à la question de l’énergie !
Parce que tu peux avoir tout le temps du monde devant toi, si ton réservoir d’énergie est à sec, tu ne vas pas aller bien loin.

Dans cet épisode de Bye Bye Procrastination, je te partage donc :

👉🏻 Les 3 facteurs qui te permettront de devenir vraiment efficace

👉🏻 La différence entre gérer son temps et gérer son énergie

👉🏻 Les 4 types d’énergie que tu as besoin de connaître et de nourrir

👉🏻 Quelques clés pour recharger tes énergies quand tu es à plat 

Bonne écoute !

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Est-ce que parfois tu prends des engagements que tu regrettes ?
Ou alors tu croules tout simplement sous tout ce que tu as à faire, que ce soit pour tes projets ou pour les autres ?

Si tu as répondu oui à une de ces questions, c'est peut-être qu'il est temps d'apprendre à dire NON !

Dans cet épisode de Bye Bye Procrastination je te partage : 

👉🏻 La croyance qui t'empêche de dire non

👉🏻 Pourquoi tu dois apprendre à dire non

👉🏻 Ma stratégie super concrète pour dire non facilement

Bonne écoute !

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Cette semaine, je te parle d'une méthode qui a changé ma vie (rien que ça !) et qui a surtout fait fondre ma charge mentale comme neige au soleil.
Entre les mails, les whatsapp, les DMs et autres messages, je suis sûre que tu te sens parfois toi aussi un peu dépassé.e par les sollicitations de tes client.e.s, de tes collègues ou de tes proches.

La bonne nouvelle, c'est que j'ai la solution et que je te la partage dans cet épisode !

Cette semaine dans Bye Bye Procrastination je te parle de : 

👉🏻 La pire manière de gérer tes mails et tes messages

👉🏻 Pourquoi tu devrais passer à la méthode inbox zéro à la place
👉🏻 Comment je gère tous mes mails, messages etc avec l'inbox zéro

👉🏻 Les 3 petites étapes pour passer à l'inbox zéro toi aussi 

Bonne écoute !

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Si tu as pour objectif d'avoir un meilleur équilibre vie pro vie perso en 2022, bienvenue au club ! Tu fais partie des 3 français.e.s sur 4 qui aspirent à trouver un meilleur équilibre dans leur vie.

Et c'est exactement ce dont on va parler dans ce nouvel épisode de Bye Bye Procrastination !

Dans cet épisode, je te partage : 

👉🏻 Ma définition du BON équilibre vie pro/vie perso

👉🏻 Un petit exercice pour faire le point sur ton équilibre idéal

👉🏻 4 clés pour réussir à trouver un meilleur équilibre entre vie pro et vie perso

Bonne écoute !

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Si tu es comme moi, tu commences l'année avec des idées et des objectifs plein la tête, et une motivation gonflée à bloc !

Mais comment faire tenir cette motivation sur le long terme ?

C'est quoi le secret de ces personnes qui ont toujours l'air d'être au taquet ?

Dans l'épisode de Bye Bye Procrastination de cette semaine, je te partage : 

👉🏻 Une petite définition de la motivation

👉🏻 Les 2 grands types de motivation que tu peux actionner

👉🏻 Pourquoi tu as tout le temps l'impression d'être sur les montagnes russes de la motivation

👉🏻 Mon secret pour trouver la motivation (et la garder)

Bonne écoute !

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