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本集重點：

• 演員的內心轉折：從焦慮到放下

  • 羅承恩分享從台南隻身到台北工作的孤獨與壓力，如何面對同時要演戲、學吉他、唱歌的多重挑戰 。

  • 她學會解決問題的核心心法：「放下焦慮，好好把眼前該做的事情做完」，因為做就對了，錯了再修正就好 。

• 《跟我說愛我》電影幕後情感

  • 承恩談到如何透過表演課與角色建立連結，即使在劇本階段就已深受感動 。

  • 分享第一次看完成片的震撼：因為感受到戲中「媽媽們」為角色的付出而哭到頭痛 。

  • 主持人哲志分享全家人觀影時的感人瞬間，特別是阿嬤橋段帶來的衝擊 。

• 魔鬼訓練與師徒情誼

  • 吉他老師哲志如何採取「效率導向」的緊迫盯人教學，並在導演要求下讓尚未準備好的承恩「趕鴨子上架」以訓練膽識 。

  • 承恩回憶初期在眾人面前驗收時，手抖到無法彈奏的挫折，到後來能在映後活動自在表演的成長過程 。

• 將「愛」傳遞出去的生命目標

  • 受電影啟發，承恩決定變得更勇敢表達愛，並立志持續在演戲之路尋找快樂 。

  • 哲志老師分享「可可吉他」工作室的初心：致力於讓每個人（無論是否知名）都能站上舞台完成夢想 。

來賓

羅晨恩
晨恩以穩定舞台底蘊為基礎，風格清新真誠。在電影《陽光女子合唱團》中突破自我，完成密集訓練並學習吉他彈唱，拓展表演層次；近期參與桂冠年度廣告拍攝，從舞台到鏡頭前，她持續累積厚度，期待以更真摯動人的表演，走出屬於自己的道路。

林哲志：

桃園可可吉他負責人，曾赴大陸參與吉他學院系統課程開發研究、擔任師資培訓營隊講師

相關豐富經驗有，超過十年的系統吉他教學、國外巡迴演出及擔任比賽評審、錄音室作品錄製等

吉他工作室官方網站

https://www.conservatory.com.tw/sunshine-women-choir/

👩‍🦰主持人布姐

在四十幾歲時為自己創造一個自己喜歡的工作 : 職場生涯教練/講師/顧問及內容創作者

曾經是跨越時區的外商大中華區業務營運經理人 ，帶領團隊上百人。

陪伴你 [聰明工作] x [創意生活] ，創造屬於自己理想的人生樣貌。

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本集重點：

• 從 0 到 1： 試鏡只剩兩個月，完全不會吉他的晨恩如何脫穎而出？

• 跨能致勝： 哲志老師分享「交叉練習法」，讓 5.5 分的天賦跑出 10 分的成果。

• 演員的自律： 為何大一的晨恩要堅持每天五點起床跑步？

• 片場淚水： 沒拍到臉卻哭出來？晨恩如何與角色「共情」成為曾子晴。

• 驚喜現場： 晨恩現場自彈自唱電影主題曲

來賓

羅晨恩
晨恩以穩定舞台底蘊為基礎，風格清新真誠。在電影《陽光女子合唱團》中突破自我，完成密集訓練並學習吉他彈唱，拓展表演層次；近期參與桂冠年度廣告拍攝，從舞台到鏡頭前，她持續累積厚度，期待以更真摯動人的表演，走出屬於自己的道路。

林哲志：

桃園可可吉他負責人，曾赴大陸參與吉他學院系統課程開發研究、擔任師資培訓營隊講師

相關豐富經驗有，超過十年的系統吉他教學、國外巡迴演出及擔任比賽評審、錄音室作品錄製等

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本集重點：

來賓

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本集重點：

「生產力債務」是什麼？為什麼我們每天起床就覺得欠世界什麼

・心理學名詞：缺乏安全感的過度成就者 (insecure overachiever)

・這筆債從哪裡來？新教徒工作倫理 × 童年被看見的條件 × 消費主義

・哲學家韓炳哲：「我們生產，是為了對抗不足的感受。」

・派瑞與《日落大道60號演播室》的時鐘隱喻

・「已辦清單」(Done List) 的實作：你做了什麼，而不是還沒做什麼

・本週行動：寫下今天「已經完成」的五件事，越小越好

來賓

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本集重點：

• 我們常說「沒辦法」，其實是因為我們不想要那個選項帶來的痛苦。

• 真相： 所有的「不能」，本質上都是「不願意付出代價」。

• 「你想幹什麼隨便你，只要你承擔後果就行了。」

• 自由不是擁有無限的可能，而是擁有「主動選擇後果」的權力。

• 很多人卡在原地，是因為在等一個「既能改變，又不用得罪人、不用減薪、不用冒險」的第三路徑。

• Oliver Burkeman 的提醒： 接受「人生沒有無痛方案」，是你轉型的第一步。

• 當你說「我非做這件事不可」時，其實是在給自己鬆口氣，因為這樣就不用負責了。

• 試著把「我不得不」改成「我選擇」，你會重新拿回生活的主導權。

「自由不是擺脫限制，而是在限制中檢視：你要哪種取捨？」

來賓

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本集重點：

• 轉型的誤區： 為什麼在面對中年轉型時，我們最常做的是「瘋狂規劃」而非行動 。

• 遊艇與獨木舟的比喻： 豪華遊艇代表我們想掌握一切、避開風雨的幻想；但現實中，每個人都只坐在一艘脆弱的獨木舟上 。

• 上不了台面的開始： 轉型並非龐大的計畫，而是從放下手機、拿起畫筆，或與業內人士聊 10 分鐘開始 。

• 接納不完美： 「做的不完美是必然的」，放下怕丟臉的心態，才能真正讓獨木舟下水 。

• 純粹的實踐： 放下利益與變現的執著，問自己：這件事是否值得你每天花 15 分鐘去行動 ？

來賓

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本集重點：

• 日本職人的極限修煉：Taku 分享在日本時，每天 24 小時拆解為 8 小時漁船補貨、8 小時加工廠實習、8 小時睡覺的魔鬼行程 。
  

• 回台創業的現實重擊：將日本精緻加工模式帶回台灣卻慘遭失敗，體悟到台灣消費者更在意的是「產地故事」而非加工技術 。
  

• 從走投無路到百萬流量：在事業低潮時，因為海大行銷課的一份「期末作業」影片意外在 YouTube 爆紅，開啟自媒體之路 。
  

• 克服「冒牌者效應」：面對爆紅後的自我懷疑，透過朋友的鼓勵與回歸家鄉拍攝，學會認同自己過去累積的底氣 。
  

• 走鐘獎背後的省思：引用謝哲青的話「走遍世界是在找回家的路」，最終透過拍攝家鄉與父母的故事獲得肯定 。
  

• 推動水產資訊透明化：目前正致力於製作「魚市場圖鑑」，希望整理 300 多種魚類資訊，讓大眾買魚不再擔心被坑 。
  

• 獨到的「鮭魚貴人論」：將鮭魚比喻為海鮮界的「1+1」基礎數學，認為它是引領大眾認識更多深奧魚種的重要入門磚

來賓 海邊過日子Taku

從小在屏東里港長大，是當地水產養殖業的漁四代，家中經營四十年以上的淡水長臂大蝦（泰國蝦）生產養殖。原本對養蝦產業毫無興趣，到後來想成為水產技師改變現況，大學時期更以蝦類基因為主題，進行逆境高抗性品種培育的研究。然而實驗失敗了，卻引起他對日本漁業的好奇心，決定趁著大三休學之際，前往日本水產業工作。

赴日前曾在崁仔頂魚市場打工，同時惡補魚圖鑑和日文，最後如願以償到日本大分佐伯市打工，成為那裡第一位臺灣漁夫。返臺後，和夥伴共同撰寫、拍攝、設計《崁仔頂批發魚市場解析》專刊。

後來經營YouTube頻道──海邊過日子（2024年榮獲第六屆走鐘獎－生活風格獎，2025年累積至20萬訂閱人次），2024年因《日本漁港的祕密》影片受到矚目，累積百萬觀看次數，持續分享對臺日漁業產業鏈的觀察，以各種角度側寫和探討海洋現況與海鮮文化議題。2025年底「魚市場圖鑑-海邊過日子」網站正式上線，希望成為大眾交流分享的魚市場語言。

YouTube、Facebook：海邊過日子Living by satoumi



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本集重點：

• 童年陰影與高薪誘惑：Taku身為水產養殖第四代，幼稚園起就參與凌晨三點的作業 。雖然當時三小時時薪高達 500 元，但他因環境艱辛且需犧牲睡眠而對家族產業深感抗拒 。
  

• 逃離家族期待：家人原希望他轉往電機或普通高中發展，早日結束辛苦的漁業傳承，但他內心仍對「冷氣房養殖觀賞魚」抱有興趣，試圖在傳統中找尋舒適的出口 。
  

• 當頭棒喝的批評：在一次赴中國參訪錦鯉產業時，業界老闆直言他在展場中如同「木頭」，毫無個人價值 。這促使塔庫反思，並在大一時主動加入研究室，追求超越同齡人的技術價值 。
  

• 失敗的低潮期：在大學研究蝦苗繁殖期間，因實驗反覆失敗且無法回應父母期待，塔庫陷入嚴重的自我懷疑，甚至害怕出門面對他人眼光 。
  

• 翻轉契機：在查閱期刊時，他發現日本早在十幾年前就掌握了他鑽研不出的繁殖技術 。為了尋找「唯一出路」，他在日文零基礎、僅帶五萬台幣的情況下，休學前往大分縣佐伯市 。
  

• 品牌溢價的真相：塔庫在那裡發現，原本廉價的魚種能賣到十倍高價（一隻 1,000 元台幣），並非消費者好騙，而是全漁村共同守護的「品牌力」與極致的「鮮度管理」 。
  

• 極致的鮮度控制：日本漁夫將生產與銷售流程拆解得極其細膩，在每個環節都追求 100 分 。
  

• 神經破壞技術：透過鋼線破壞魚的神經（活地處理），能讓魚肉保鮮期延長三天，並保留蛋白質的鮮甜 。這讓塔庫看見了與台灣傳統處理方式截然不同的世界 。
  

• 嚴苛的職場環境：塔庫是當地漁船唯一的台灣人，與六、七十歲的嚴厲日本漁夫共事，在任何細微失誤都會挨罵的高壓環境中磨練 。
  

• 鋼纜斷裂意外：他曾目睹鋼纜在眼前十公分處斷裂，深刻體會到漁夫工作不僅是勞力，更是與生死搏鬥、必須極度嚴謹的專業職涯

來賓 海邊過日子Taku

從小在屏東里港長大，是當地水產養殖業的漁四代，家中經營四十年以上的淡水長臂大蝦（泰國蝦）生產養殖。原本對養蝦產業毫無興趣，到後來想成為水產技師改變現況，大學時期更以蝦類基因為主題，進行逆境高抗性品種培育的研究。然而實驗失敗了，卻引起他對日本漁業的好奇心，決定趁著大三休學之際，前往日本水產業工作。

赴日前曾在崁仔頂魚市場打工，同時惡補魚圖鑑和日文，最後如願以償到日本大分佐伯市打工，成為那裡第一位臺灣漁夫。返臺後，和夥伴共同撰寫、拍攝、設計《崁仔頂批發魚市場解析》專刊。

後來經營YouTube頻道──海邊過日子（2024年榮獲第六屆走鐘獎－生活風格獎，2025年累積至20萬訂閱人次），2024年因《日本漁港的祕密》影片受到矚目，累積百萬觀看次數，持續分享對臺日漁業產業鏈的觀察，以各種角度側寫和探討海洋現況與海鮮文化議題。2025年底「魚市場圖鑑-海邊過日子」網站正式上線，希望成為大眾交流分享的魚市場語言。

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1. 持續學習與自我提升：如何透過持續學習和獲得專業證照來增強她在理財規劃方面的專業性，強調了不斷提升自我對職業成功的重要性。

2. 二手交易與財務自由：透過二手交易達到財務自由的具體經歷，詳細說明了如何利用現有資源達到更大的經濟效益和生活自由。

3. 創建社群與互助：創建的學習社群和其帶來的互助及競爭動力，這不僅促進了學習和成長，也增進了成員間的互動和支持。

4. 課程設計與個人化指導：陪伴課程強調個人化指導和持續支持，提供高質量教育內容的承諾。

5. 生活整理與心理轉變：通過整理物品和生活，審視自己的消費行為和生活選擇，促進了內在的心理和情感轉變。

👩‍🦰來賓小印

台灣首位結合「整理收納」、「販售二手」、「投資理財」思維，並實際教學的整理師／講師。
在2018年「用販售二手斷捨離」課程，推廣「效率衣櫥」。
曾經是擁有上萬件物品的購物狂，因為一場失戀及家庭失和，開始用十多年「販售二手」技能以及「整理遺物」心態來斷捨離。兩年內斷捨離九成物品，從中回收五十萬，隔年（33歲）財富自由。  
曾任日商高階主管，生性不喜歡整理，故用「管理公司的思維來管理物品」，教授學員有效率的整理術。深信時間應該要花在更美好的事物上。 
帶著環保跟助人的理念，透過撰寫文章、實體或線上授課，以及一對一諮詢等不同方式，目前已協助四百多人次整理心靈、空間或財務。學員們上課後從雜物中回收上百萬元，上萬件斷捨離的物品都有新歸處，更有學員透過一對一的財務規劃達成買房及被動收入！  
天命就是推廣「透過整理來鍊金，讓人越整理越豐盛，展開自由人生！」


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本集重點：

1. 創業與自我探索：小印分享了他從購物狂到創業者的轉變過程，展示了個人如何通過創業來尋找新的生活意義與自由。

2. 環保與資源再利用：討論了將二手物品賣出而非簡單丟棄的重要性，突顯了環保意識和資源再利用的價值。

3. 理財與財務自由：小印探討了通過賣二手物品實現財務自由的可能性，並分享了他個人的理財策略和目標。

4. 自我提升與學習：節目中強調了持續學習和自我提升的重要性，尤其是在理財和個人發展方面。

5. 社區和分享精神：小印通過開設專頁和課程，積極地與更廣泛的社區分享他的知識和經驗，鼓勵他人也能實現類似的成功。

👩‍🦰來賓小印

台灣首位結合「整理收納」、「販售二手」、「投資理財」思維，並實際教學的整理師／講師。
在2018年「用販售二手斷捨離」課程，推廣「效率衣櫥」。
曾經是擁有上萬件物品的購物狂，因為一場失戀及家庭失和，開始用十多年「販售二手」技能以及「整理遺物」心態來斷捨離。兩年內斷捨離九成物品，從中回收五十萬，隔年（33歲）財富自由。  
曾任日商高階主管，生性不喜歡整理，故用「管理公司的思維來管理物品」，教授學員有效率的整理術。深信時間應該要花在更美好的事物上。 
帶著環保跟助人的理念，透過撰寫文章、實體或線上授課，以及一對一諮詢等不同方式，目前已協助四百多人次整理心靈、空間或財務。學員們上課後從雜物中回收上百萬元，上萬件斷捨離的物品都有新歸處，更有學員透過一對一的財務規劃達成買房及被動收入！  
天命就是推廣「透過整理來鍊金，讓人越整理越豐盛，展開自由人生！」

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本集重點：

• 打破「金錢溫度計」的設定值： 小印分享自己曾將收入天花板設定在父親退休時的 6 萬月薪 ，直到遇見年薪 200 萬的群體，才意識到視野決定了收入水準 。
  

• 
  從「攻略有錢人」轉向「攻略自己」： 面對高薪對象，小印選擇不去依附他人，而是思考如何讓自己具備賺取 200 萬的邏輯與能力 ，強調靠自己才能擁有真正的安全感與選擇權 。
  

• 
  找尋「輕鬆又熱愛」的致富路徑： 透過「周哈里窗」自我檢視 ，小印發現自己不必硬擠工程師窄門，而是發揮美甲、整理、財務規劃等天賦，在三年內實現年收增長三倍的目標 。
  

• 
  金錢覺察即是自我覺察： 釐清生活藍圖（Goal）比盲目追逐數字更重要 。透過盤點資源與記帳 ，將有限的精力 all-in 在理想的生活形態，而非無止盡地犧牲健康與時間換取金錢 。

整理鍊金術師 小印
 
講師、作家、整理師、CFP®國際認證高級理財規劃顧問。
台灣首位結合「整理收納」跟「投資理財」的教學者、推廣「用販售二手來斷捨離」的教主。擁有25年販售二手經歷、7年教學跟整理師資歷，以及6年一對一財務規劃資歷。
 
曾經是擁有上萬件物品的購物狂，因為一場失戀及家庭失和，開始用十多年「販售二手」技能以及「整理遺物」心態來斷捨離。2年內斷捨離9成物品，從中回收50萬元，33歲財務自由。
 
曾任日商高階主管，生性不喜歡整理，故用「管理公司的思維來管理物品」，教授學員有效率的整理術。深信時間應該要花在更美好的事物上。
 
帶著環保跟助人的理念，透過撰寫文章、實體或線上授課，以及一對一諮詢等不同方式，目前已協助上千人次整理心靈、空間跟財務。學員們上課後從雜物中回收上百萬元，上萬件斷捨離的物品都有新歸處，更有學員透過一對一的財務規劃達成買房及被動收入！
 
著作：《財富自由的整理鍊金術：斷捨離變身金錢魔法，打造心靈×空間×時間×財務自由人生！》
《讓錢喜歡你的財富整理術：小印的23個理財練習，陪你走出金錢焦慮，實現夢想x財務自主　》　

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👩‍🦰主持人布姐


在四十幾歲時為自己創造一個自己喜歡的工作 : 職場生涯教練/講師/顧問及內容創作者
曾經是跨越時區的外商大中華區業務營運經理人 ，帶領團隊上百人。
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本集重點：

• 
  焦慮的本質：很多時候我們拼命兼職、工作到半夜，並非單純為了錢，而是為了填補對未來「不安全感」的黑洞 。
  

• 
  底氣與取代感：小印分享過去曾兼職到凌晨 4 點，是因為擔心正職被取代，想藉由培養第二專長來建立心理底氣 。
  

• 
  情緒超能力：焦慮與恐懼不一定要被消除，若能妥善轉化，它們可以成為推進你行動的強大動力 。
  

• 
  工作的樣貌：我們對工作的認知往往承襲自父母。小印發現自己「兼差、努力、不抱怨」的特質，正是童年看到母親在工廠拼命工作的縮影 。
  

• 
  金錢的天花板：父母的收入水準或職業選擇（如工廠環境），容易成為我們潛意識裡的「舒適圈」與職涯發展的天花板 。
  

• 
  負債的陰影：父親因不願讓孩子背負債務而代付學費的溫柔，也形塑了小印後續在投資上相對保守、不輕易玩槓桿的準則 。
  

• 
  追求認同感：過度消費往往是為了換取他人的稱讚與圈子的認同，而非物品本身的需求 。
  

• 
  家族的隱形動力：小印拆解家族史，發現自己對購物的執著，其實與家族中長輩對賭博的成癮特質一脈相承 。
  

• 
  自我對話的力量：透過每日的覺察與思考，找出「為什麼我會買這麼多」或「為什麼忙成這樣」的背後答案 。
  

• 
  語言的轉換：將「努力才會有錢」的信念，有意識地調整為「我也可以輕鬆賺錢」，能有效緩解生理上的緊繃與壓力 。
  

• 
  練習「廢」的勇氣：心理的余裕比財務更重要。允許自己擁有休息、玩電動或種菜等「不賺錢」的時間，才是真正的財富自由 。

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本集重點：


一、 核心觀念：認輸帶來的解脫

勇於承認現實：承認問題並不會讓事情變糟，但不願面對並不會讓問題消失 。
接受無望感：如果能明白某些過高的期待或計劃永遠不會成真，反而能產生神奇的力量，讓人活得更自由 。
卸下心理負擔：當一個人不再執著於「只許成功不許失敗」，即使失敗了也會發現世界並未崩塌，進而能更自由地去做真正能做的事 。


二、 時間與效能的迷思
效率無法解決無窮盡的事務：現代人常陷入「清單越寫越長」的循環，以為靠時間管理或高效工具（如 AI）能做完所有事，結果反而導致更多資訊焦慮 。

認清能力的有限性：作者 Oliver 建議接受「事情永遠做不完」的事實。一旦明白自己可能只能完成 10% 的理想目標，焦慮感反而會消失 。


三、 從「完美」轉向「當下的最好」

在廢墟中嬉戲：不要再欺騙自己未來某天會做到多完美，接受現實後才能真正開始「過日子」 。

行動的動機轉變：
過去：因為緊張與焦慮，急著想把清單上的事情劃掉 。
現在：採取行動是因為這件事情「值得去做」 。


標準的調整：不再追求產出「完美」的作品，而是端出目前能做到「最好」的作品即可 。

四、 總結：擁抱人類的局限

人生本有局限：痛苦往往源於我們不斷尋找「不存在的出路」去撞牆 。
專注於真正重要的事：承認自己的有限後，才能冷靜思考該將有限的時間，投入到哪些真正重要且有趣的事情上 。





來賓



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本集重點：

平凡人的28天行動冥想：只用人生的4個禮拜，反覆練習，擁抱自己的極限，做真正重要的事

Meditations for Mortals: Four Weeks to Embrace Your limitations and Make Time for What Counts
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來賓



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本集重點：
針對這集 Podcast 訪談，我為你整理出適合上傳至 Firstory 的節目重點摘要。這份內容強調了 Dr. Selena 如何從理財跨越到心靈成長，並揭露她鮮為人知的人生故事：

本集嘉賓 Dr. Selena 不僅是理財專家，更是人生遊戲的高級玩家！從目標達成控到尼泊爾頌缽療癒，甚至首度聊起那段神祕的「廟宇師姐」修行歲月。到底是什麼樣的心態，讓她能無懼挑戰，把財富與興趣玩成正向循環？

• 2026 願望清單：邁向環遊世界 100 國

  • 目前已累積 75 國，目標在 2030 年前達成百國壯舉，近期計畫前往中亞五國及南太平洋郵輪之旅 。
    

  • 將旅行視為「旅遊禪」，透過移動與看見，學會放下執著並接受人生意外的安排 。
    

• 理財與心靈的雙修：從 AI 理財到頌缽療癒

  • 每年學習一項新投資工具，從去年的加密貨幣定期定額，到今年的 AI 機器人理財與網格交易 。
    

  • 赴尼泊爾體驗頌缽後深受感動，決定深入學習這項療癒技能，追求物質與心靈的雙向富足 。
    

• 首度揭秘：三年的「廟宇師姐」修行往事

  • 曾擔任神明與往生者間的溝通橋樑，經歷過前往墳墓感應磁場等特殊訓練 。
    

  • 這段經驗讓她體悟到「能幫助人是有福氣的」，並深信除了死亡以外，人生其餘的困難都只是「擦傷」 。
    

• 致富心法：打造你的金錢螺旋

  • 將時間與金錢投入在熱愛的事物上（如 Travel Club），並透過分享將興趣轉化為產值 。
    

  • 強調「夢想力」是執行力的基礎，只要持續練習，就能突破舒適圈不再害怕 。
    

來賓. 小資理財教主    Dr.Selena楊倩琳  博士

　　上海財經大學博士與英國University of Surrey碩士，現為福州外語外貿學院副教授及易飛網集團策略長（顧問）。

　　Dr. Selena為新一代小資理財教主，自創三高好老公選股術及App，另長期推廣631理財法，並開發相關理財投資App，提供小資族簡單及正確的理財方式，輔導超過千位以上的小資族，每年收入提升30%以上。

　　暢銷著作：
　　《月入23K也能投資理財》（17刷）、《小資變有錢的超強執行法》、《小資藝術投資入門》、《月入23K也能環遊世界》、《月入23K無痛買房投資術》、《超強懶人投資術──聰明買ETF，年年賺30%》等。

　　即時追蹤Dr. Selena相關訊息：
　　FB：www.facebook.com/moneyselena/
　　IG：www.instagram.com/dr.selena.tw/
　　小資變有錢Podcast ：reurl.cc/vv5VMA
　　「懶人存股」App：piggybank.my-galaxy.com.tw/
　　「631理財投資」App ：supr.link/2ljTh 
　　「一生受用的財富自由學」線上課程：reurl.cc/E6pzMn 
　　「台股配息 x 美股爆發月月領息收租術」線上課程：www.gugufund.com/DrSelena



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本集重點：

• 
  人生階段的 3.0 跳躍：從 1.0 的基層奮鬥、2.0 的財富累積與同儕比較，進化到 3.0 找到人生幸福定義與存在價值的覺醒期 。
  

• 
  從底層出發的韌性：出身單親家庭，15 歲就在印刷廠當月薪 5,000 元的女工，這段經歷磨練出她翻轉命運的強烈志向 。
  

• 
  「逆貴人」的動力轉化：曾被同學嘲笑考不上大學，她將不甘心轉化為「魔鬼 K 書計劃」，最終以第一名考上大學，證明逆境是最好的推動力 。
  

• 
  啟蒙財富的「雙東」目標：受早午餐店老闆娘啟發，領悟到不能只靠體力賺錢，立志靠投資成為「房東」與「股東」 。
  

• 
  致富原力的 DPDCA 法則：將夢想 (Dream) 具象化，透過計畫 (Plan)、執行 (Do)、檢核 (Check) 與修正行動 (Action)，讓夢想變成可實踐的數字與時程 。
  

• 
  旅遊帶來的金錢觀反思：走訪秘魯、摩洛哥等國後發現，幸福感不與國民所得成正比，真正的富足源於對現有事物的「知足與感恩」 。
  

• 
  找回存在的意義與價值：在事業低潮與粉絲團消失時，透過挑戰秘魯彩虹山體悟到，自己存在的價值是成為小資女心中「那道引領夢想的光」 。
  

• 
  投資自己是最高報酬：跨海留學拓展國際視野，回國後薪資翻倍，並透過斜槓與理財教育，將「授人以魚不如授人以漁」的精神傳遞給更多人 。

來賓. 小資理財教主    Dr.Selena楊倩琳  博士

　　上海財經大學博士與英國University of Surrey碩士，現為福州外語外貿學院副教授及易飛網集團策略長（顧問）。

　　Dr. Selena為新一代小資理財教主，自創三高好老公選股術及App，另長期推廣631理財法，並開發相關理財投資App，提供小資族簡單及正確的理財方式，輔導超過千位以上的小資族，每年收入提升30%以上。

　　暢銷著作：
　　《月入23K也能投資理財》（17刷）、《小資變有錢的超強執行法》、《小資藝術投資入門》、《月入23K也能環遊世界》、《月入23K無痛買房投資術》、《超強懶人投資術──聰明買ETF，年年賺30%》等。

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價值觀影響人生選擇

• 了解自己的價值觀有助於做出符合內心的決定，避免內耗與矛盾。

兩個職場女性的抉擇差異

• 一位選擇迎合客戶以賺取更多收入；另一位則堅持專業，拒絕妥協。

回到台灣的決定

• 作者基於家人與未來發展的考量，放棄紐約的便利與綠卡，選擇回到台灣生活。

生活便利與孤單感的對比

• 在美國，雖然有豐富的娛樂，但缺乏家人支持，生活中的小事變得複雜。

如何設計人生劇本

• 將自己的人生視為一部戲劇，擔任導演、編劇與主角，主動設計自己的故事。

價值觀作為指南針的重要性

• 價值觀能幫助判斷生活是否按照理想方向發展，並提升幸福感。

妥協帶來的內心矛盾

• 違背價值觀的行為容易產生罪惡感與壓力，最終可能引發更大的問題。

人生的體驗觀點

• 將人生中的苦痛與挑戰視為遊戲的一部分，接受並享受其中的過程。

選擇策略與核心需求

• 確定核心需求並設定優先順序，能有效簡化選擇過程。

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• 穩住內核應對變動：面對 AI 可能取代工作的焦慮，關鍵在於「內核穩定」，不將自我價值完全建立在產出、效率或他人的評價上 。
  

• 重塑大腦的「神奇句型」：

  • 我們的大腦習慣走「鞭打自己」的高速公路 。
    透過**「雖然 B（目前的困境），但是 A（擁有的優勢）」**調換順序，可以為大腦開闢一條新的羊腸小徑 。
    

  • 案例分享：芯儀出道時曾被長輩羞辱專業度，她靠著「雖然被長輩覺得不夠格，但是老娘可是合格的諮商師」這個句型支撐自己笑著走下去 。
    

• 重新定義「心理韌性」：

  • 堅強、勇敢、抗壓並非練習的目標，而是經歷過後「水到渠成的結果」 。
    韌性真正的核心是「柔軟」與「彈性」，如同盲人手杖中的彈簧繩，能彎折也能打直 。
    
    

心的柔軟與彈性：

• 柔軟：放下自尊、面子與「不能示弱」的僵硬感，容許自己道歉與求助 。

• 彈性：拒絕非黑即白的二元對立，不讓思維僵化 。

思維調色盤：六色眼鏡法：

• 轉念不是強迫往好處想（那是壓抑），而是擴展看事情的角度 。
  

• 除了慣有的紅色（情緒化）與黑色（悲觀）眼鏡，練習戴上黃色（樂觀）、白色（客觀）、藍色（理智）或綠色（創意）的眼鏡，讓思維變得豐富多元

4/9 8-9pm《人生好難，怎麼笑著走下去》線上互動分享會
在這場線上約會中，我們將聊聊：

• 書中精華導讀：分享《人生好難，怎麼笑著走下去》的復原練習。

• 心理韌性實踐：如何透過「換句話說」改變看待問題的角度。

• 互動 Q&A：由芯儀心理師與布姐親自回應你的生活難題。

報名表
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSevcFUnmzCQMjHJdO1LI5QBNQUzu1ws6jjnKEqW9i7NoTQO5w/viewform


來賓朱芯儀

朱芯儀-視障心理師I心理韌性培訓師
華人知名Podcast：朱芯儀說心理話主持人
逆境復原力·關係療癒·正向激勵與潛能引導
個人諮商/企業講座/業配推廣/團體工作坊
著作：打不破的玻璃芯-穿越逆境的20個面對
台灣首位獲選 十大傑出青年的諮商心理師。
這是我身為台灣第一位重度視障諮商心理師最引以為傲的志業！


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本集重點：

• 「面對」取代「克服」的真實告白：芯儀分享她從未真正「克服」或「跨越」過視障挑戰，而是練習每天如何直面它，並在過程中覺察心魔的存在 。
  

• 情緒消化的首要步：細嚼慢嚥：面對挫折與灰心時，不應急著消除情緒，而是要慢下來理解情緒背後的語言，看見自己對某件事的「在乎」與「希望它好」 。
  

• 拆解「急躁」與「完美主義」：深入探討行為背後的成因，包括過度努力的慣性、想證明價值的自卑感，或是對理想的追求 。
  

• 停止「油門與剎車並踩」的內耗：分析完美主義者為何容易拖延，主因在於大腦同時扮演「編輯者」與「檢查者」，導致自我批判與行動力互相抵銷 。
  

• 從「情勒」轉化為「意義感」：分享新書出版的幕後故事，如何從敷衍母親的叮嚀，轉念發現文字能作為照顧不同感官需求者的「禮物」，找回行動的 Why

4/9 8-9pm《人生好難，怎麼笑著走下去》線上互動分享會
在這場線上約會中，我們將聊聊：

• 書中精華導讀：分享《人生好難，怎麼笑著走下去》的復原練習。

• 心理韌性實踐：如何透過「換句話說」改變看待問題的角度。

• 互動 Q&A：由芯儀心理師與布姐親自回應你的生活難題。

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來賓朱芯儀

朱芯儀-視障心理師I心理韌性培訓師
華人知名Podcast：朱芯儀說心理話主持人
逆境復原力·關係療癒·正向激勵與潛能引導
個人諮商/企業講座/業配推廣/團體工作坊
著作：打不破的玻璃芯-穿越逆境的20個面對
台灣首位獲選 十大傑出青年的諮商心理師。
這是我身為台灣第一位重度視障諮商心理師最引以為傲的志業！


👩‍🦰主持人布姐


在四十幾歲時為自己創造一個自己喜歡的工作 : 職場生涯教練/講師/顧問及內容創作者
曾經是跨越時區的外商大中華區業務營運經理人 ，帶領團隊上百人。
陪伴你 [聰明工作] x [創意生活] ，創造屬於自己理想的人生樣貌。
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4/9 8-9pm《人生好難，怎麼笑著走下去》線上互動分享會
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• 心理韌性實踐：如何透過「換句話說」改變看待問題的角度。

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本集重點：

逆境中的使命感： 分享了她在視障挑戰中如何找到自我價值，堅持追尋心理師之路。
學習的障礙與堅持：從大學重考到最終成為心理師，朱芯儀透過一次次挫折磨練自己的意志力。
支持系統的重要性：從貴人幫助，到依靠身邊的家人和朋友，朱芯儀強調社會支持對她的重要性。
如何克服求職困難：畢業後，她因視障遭到諸多拒絕，後來透過演講和寫作讓雇主認識她的價值。
特教背景的幫助：雖然當初非心理科系畢業，但特教的背景為她後來的職業生涯提供了特殊優勢。
創立自媒體的過程：為了擴大影響力，她成立粉絲專頁、開始寫專欄，並進一步轉向Podcast。
如何建立信任團隊：由於視障，她必須完全信任團隊成員，確保專業合作夥伴的價值觀一致。
用聲音取代文字：由於視力限制，她選擇以Podcast的方式分享內容，更直觀地傳達想法。
自律與目標導向：朱芯儀善於設定目標，並以承諾來驅使自己完成工作。
家庭和解與影響：朱芯儀透過自己的學習與成長，成功促進父母的和解並提升家庭關係。

來賓朱芯儀

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4/9 8-9pm《人生好難，怎麼笑著走下去》線上互動分享會
在這場線上約會中，我們將聊聊：

• 書中精華導讀：分享《人生好難，怎麼笑著走下去》的復原練習。

• 心理韌性實踐：如何透過「換句話說」改變看待問題的角度。

• 互動 Q&A：由芯儀心理師與布姐親自回應你的生活難題。

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本集重點：
早年經歷與腦瘤的影響：從15歲的腦瘤診斷和手術過程到逐步失明的經歷，包括情緒的起伏和內心的掙扎。
面對困境的心態轉變：如何從「擺爛」心態到慢慢接受視障生活，並發現自我價值的過程。


來賓朱芯儀

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🎧聽作家葉揚說：「長照最辛苦是看不到終點，每天反覆煎熬，但其實，都會有終點的……」👉 https://fstry.pse.is/8y96vr   

 照顧人生無法預期何時來！「先來一杯 我們再聊」聆聽照顧者、陪你預備長照未來！點擊連結，讓我們有機會不在照顧困境掙扎。

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本集重點：

• 職業倦怠並非不努力，而是因為曾經太努力卻忘了留白 。
  

• 三種維度：心累（情緒耗竭）、把自己當零件（去人格化）、覺得自己很廢（成就感低落） 。
  

• 三個方法：

  1. 放下完美主義：接受完成比完美重要，80 分也很棒 。

  2. 聚焦可控小事：拆解目標，找回對工作的掌控感 。

  3. 建立生活護城河：在工作之外找回自己，給靈魂「深度休息」的空間 。

來賓



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🎧長期照護系陳正芬教授：「140起照顧殺人，三分之二照顧者都有自殺意念，他們跟法官說：『我認罪，沒有要辯駁』」👉  https://fstry.pse.is/8y97jx   

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本集重點：

「半熟」的轉型意義：三十幾歲開始的迷惘並非失敗，而是人格趨向「完整」的自然驅動力，渴望活出年輕時被隱藏的另一半自己 。

中年危機的本質：當過去的生活、工作或思考方式，與內在真實的天性「未對齊」時，心靈就會產生卡關與迷惘的感覺 。

心靈水怪的警示：若前半生長期壓抑或抗拒不喜歡的特質，這些能量會在中年轉型期以負面、破壞性的「暴走」形式出現 。

水怪是人生的老師：水怪的出現具有正面意義，它是在提醒你性格中的「短板」與漏洞，指引你成為更好、更完整的人 。

首要任務「角色剝離」：轉型第一步是先將自己從社會、家庭或職場的標籤中抽離，透過覺察與自己對話，看清真實的需求 。

善用工具「原廠設定」：透過 MBTI 定錨，找回老天爺賦予你的與生俱來的天賦與優勢，這將成為你應付轉型壓力的最強武器 。

當下修復 vs. 長期發展：當水怪暴走時，應先回歸本性最熟悉的狀態進行「修復」；平穩後再「有意識」地將缺失的細節或特質整合進生活 。

接納不完美的自己：轉型過程中必須練習接納那個看似難看、不討喜的水怪特質，因為它也是你生命拼圖的一部分 。

螺旋式的轉化過程：心靈轉化的五部曲（覺察、辨識、定錨、接納、整合）並非線性，而是可能重複循環的螺旋式成長 。

內在力量的長成：真正的強大轉型，不是在外在穿上厚重的盔甲迎戰，而是透過整頓內心，讓力量從內在自然長出來 。



來賓 王凱琳

心理學人格特質分析專家，職涯發展諮商師，企業組織與領導力的發展顧問。具有電機工程碩士及心理學博士學位，並具有美國MBTI®心理學人格類型分析諮商大師級認證（Myers Briggs Type Indicator Master Practitioner in Step I & Step II）。

　　早在2012年就把MBTI®帶入中文世界。《30分鐘破解性格密碼》是第一本由華人專家親筆書寫的MBTI®中文書。結合在高科技行業裡多年的豐富工作經驗與人格心理的專長，加上熟悉亞洲文化，因應不同文化、種族的需求，深入且實際地幫助中文世界的讀者。

　　具有多樣藝術才華（音樂、舞蹈、繪畫等），亦擅長文學創作，是「海外華文女作家協會」認可的正式會員。著有：《思科現形記》、《30分鐘破解性格密碼》、《你是我的黑髮》、《見人說人話之超效溝通指南》。
　　FB「王凱琳的人格心理沙龍」
　　Podcast：人格心理沙龍


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🎧聽作家郭強生說：「照顧爸爸後發現，其實每天都跟死亡共處，它就是生活裡的一部分。」👉 https://fstry.pse.is/8y98fv   

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本集重點：
以下為您整理凱琳老師訪談的 10 個核心重點：

電機背景轉戰心理學：凱琳老師擁有電機學碩士，在矽谷科技業（如 Cisco）任職超過 10 年，後轉型為心理學博士與 MBTI 專家 。


中年轉型的三大警訊：29 歲起察覺對科技圈話題無感、過度依賴度假逃避工作，並對「50 歲的自己仍坐辦公室」感到否定 。


職涯轉型先做「排除法」：不知道要什麼沒關係，先從釐清「不要什麼」開始，逐步縮小範圍找到真正熱情所在 。


利用組織資源做實驗：在離職前，凱琳老師先在思科內部進行跑道轉換，從開發轉向技術行銷與銷售賦能，測試自己與「人」工作的契合度 。


40 歲重返校園的底氣：除了累積的作品（如第一本書），身邊家人與朋友的支持是她決定攻讀博士的最後動力 。


理工邏輯加速學習：運用理工腦的邏輯組織能力與 10 多年職場經驗，她僅花不到 4 年便完成一般人需耗時 8 至 10 年的博士學位 。


MBTI 的誤區與標籤：許多人因適應工作環境而表現出「假的性格」，導致網路測驗結果高達一半以上是不準確的 。


重新定義內外向（E/I）：內向與外向的差異在於「能量交換」與「建立認知的頻率」，而非單純的社交技巧或活躍程度 。


SJ 族群的轉型挑戰：在 MBTI 中，S（實感）與 J（判斷）組合的人最追求穩定與可預測性，在面對職涯大跨度轉型時通常需要更多的安全感 。


找回人生的自主權：轉型後的凱琳老師感受到極高的工作自主性，並從幫助他人成長中獲得比科技業時期更大的成就感 。



來賓. 王凱琳

心理學人格特質分析專家，職涯發展諮商師，企業組織與領導力的發展顧問。具有電機工程碩士及心理學博士學位，並具有美國MBTI®心理學人格類型分析諮商大師級認證

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🎧聽藝人苗可麗說：「我最後悔的事，就是對媽媽的不耐煩…..」 
👉 https://fstry.pse.is/8y99dq  

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本集重點：

1. 打破「四十不惑」的迷思 現代人往往越活越迷惑，40 歲常不是「不惑」而是「大惑」，中年轉型與危機是許多人共同的課題 。
   

2. 電機工程師的 16 年科技路 凱琳老師擁有電機學士與碩士學位，並在矽谷 Cisco（思科）等科技公司任職超過 10 年，職涯前期完全專注於科技領域 。
   

3. 盲從社會期待的開端 早年選填志願大多照分數排，並依照當時社會覺得「有前途」的工作去填寫，缺乏自我探索的機會 。
   

4. 覺察警訊一：對環境話題失去熱情 29 歲時發現同事們熱衷聊股票、產品與併購，自己卻完全不想參與，開始意識到自己與環境的格格不入 。
   

5. 覺察警訊二：極度依賴度假逃避 發現自己越來越喜歡度假，且每次放假結束要回去上班時，都會感到心情沉重，必須深呼吸才能面對 。
   

6. 覺察警訊三：預見未來的否定 觀察 50 歲的主管後，自問：「我到 50 歲還要坐辦公室做這些事嗎？」因答案是否定的，決定提早採取行動 。
   

7. 在大公司內部進行「職涯實驗」 凱琳老師並未立刻離職，而是利用 Cisco 內部轉調機會，從寫軟體的工程師轉向「技術行銷（Technical Marketing）」，練習將機器語言轉譯為人類語言 。
   

8. 從「人」的差異開啟心理學契機 在「銷售賦能（Sales Enablement）」工作中，發現每個人被激勵（Motivate）的方式不同，進而開啟對 MBTI 性格與心理學的興趣 。
   

9. 轉型必經的「排除法」過程 很多人不知道自己要什麼，但可以先從「釐清自己不要什麼」開始，透過嘗試與淘汰法逐步找到適合的方向 。
   

10. 性格影響轉型的擔憂（MBTI 觀點） 凱琳老師指出，MBTI 中的 SJ 族群（社群主義者） 傾向守規矩、追求穩定，因此在面對職涯變動時通常會比其他類型的人更猶豫、需要更多安全感 。

來賓 王凱琳

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本集重點：
台語與人際鼓勵：楊醫師認為指點他人的台語發音會讓人更不想開口，主張應以鼓勵代替嫌惡 。
界限感的修煉：分享如何從年輕時的「沒有界限」走到現在的「有個性」，學會篩選真正值得交往的朋友 。
果斷的人際斷捨離：面對背後損人或占便宜的「黑洞人」，楊醫師主張直接封鎖解友，不浪費時間在不重要的人身上 。
高質量社交：關鍵30秒：分享如何透過精準的準備（如研究前輩50年前的輝煌事蹟），在極短時間內贏得大前輩的信任與好感 。
從診所醫師到自由講者：受綠角啟發進行資產配置，達成財務與時間自由，不再被診所「關住」，進而擁有繽紛的生活圈 。
專業主義：No Surprise：強調演講不靠臨場小聰明，而是透過極致的演練與準備，確保每一場產出都達到最高標準 。
美國演講的神奇緣分：分享在美演講時，投影片中的「200歲三姊妹」驚喜現身的感人時刻

來賓 楊斯棓／閱讀引路人
 
　　暢銷書《人生路引》《要有一個人》作者。
醫師，家醫科證號0005758。自2019年10月起卸下臨床業務，生活步調以照顧父母、勤讀史料為主。
 
　　自2015年始，他每月舉辦讀書有獎徵文活動，並親自包裝、寄贈禮物給讀後感最觸動他的讀者。他謙稱禮物是隨興而至的準備：顯微鏡、三萬哩程、茶葉醇酒，近來則是根據投稿篇數，捐出同等數量給丹鳳高中圖書館，充實館藏，嘉惠眾人。他希望更多人願意在離開校園後讀書，甚至希望參加者也去舉辦相關活動。他自謙所作所為僅是無畏布施，主張：「這種活動，任何一個人有心要辦，都辦得成。」他深信，終身閱讀可以持續改變一個人，而很多人若都如此改變自己，就會改變一個國家的命運。
 
楊斯棓醫師FB:
楊斯棓醫師的咀嚼肌 https://www.facebook.com/bloggerYangSzuPang



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本集重點：
如果您要將這集內容上架至 Firstory 或其他 Podcast 平台，以下為您整理的十個精華重點，適合放進節目資訊欄中：

• 巴黎演講的「溯源」哲學：楊斯棓醫師分享為何每場演講都要回溯緣分，並記錄那些導向今日的珍貴相遇 。
  

• 與謝志偉大使的 25 年情誼：一段從徵文比賽評審到「院長辦公室」投遞回郵信封的往事，如何在巴黎舞台上化作驚喜火花 。
  

• 熱血回饋，拍賣 4,100 歐元：主動捐出珍藏的 1996 年總統大選旗幟，不僅熱絡現場氣氛，更將拍賣所得全數回贈大會 。
  

• 自媒體的深度累積：早在 2001 年就開始建立個人數位資料庫，透過長期的寫作與記憶訓練，建立對人名與史實的精準駕馭力 。
  

• 活用 AI 抓出邏輯謬誤：教導聽眾將言論丟入 Gemini，請 AI 區分「事實」與「觀點」，並針對觀點進行邏輯謬誤檢測 。
  

• 不盲從的選民素養：建議「蓋住政黨標籤」來閱讀內容，主張選民不應愛上政治人物，而應對資訊保持超然的審視態度 。
  

• 全台最懂杜聰明獎學金的人：分享他如何從祖父的叮嚀出發，成為連歷史系教授都致謝的杜聰明考據專家 。
  

• 五萬元的歷史見證：為了確認一段「綠島十年」的歷史真相，不惜高價標下 1975 年的絕版醫科畢業紀念冊 。
  

• 資源流動的共好精神：推崇「騎士精神」，將珍貴的收藏品（如畫作與古書）送往最能發揮價值的地方，而非私藏 。
  

• 公民的自我負責：強調國家的強大來自於每個人為自己的責任負責，包括健康管理與思辨素養，而非一味依賴制度 。

來賓 楊斯棓／閱讀引路人
 
　　暢銷書《人生路引》《要有一個人》作者。
醫師，家醫科證號0005758。自2019年10月起卸下臨床業務，生活步調以照顧父母、勤讀史料為主。
 
　　自2015年始，他每月舉辦讀書有獎徵文活動，並親自包裝、寄贈禮物給讀後感最觸動他的讀者。他謙稱禮物是隨興而至的準備：顯微鏡、三萬哩程、茶葉醇酒，近來則是根據投稿篇數，捐出同等數量給丹鳳高中圖書館，充實館藏，嘉惠眾人。他希望更多人願意在離開校園後讀書，甚至希望參加者也去舉辦相關活動。他自謙所作所為僅是無畏布施，主張：「這種活動，任何一個人有心要辦，都辦得成。」他深信，終身閱讀可以持續改變一個人，而很多人若都如此改變自己，就會改變一個國家的命運。
 
楊斯棓醫師FB:
楊斯棓醫師的咀嚼肌 https://www.facebook.com/bloggerYangSzuPang


👩‍🦰主持人布姐


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本集重點：

• 拒絕標籤的「讀友」哲學：比起「前輩」或「粉絲」，楊醫師更珍惜平等的「讀友」關係，因為觀念的認同能長久存在一百年 。
  

• 高情商的「麥克風禮儀」：受邀致詞時，精準控制在 90 秒內且絕不喧賓奪主，因為他知道觀眾是來「看電影」而非「聽演講」 。
  

• 社交是為了「幫人省時間」：主動提供電子稿件給記者或主辦單位，讓對方更好做事，這份貼心讓他在馬來西亞演講後獲得半版報導 。
  

• 定義好作品的「生理指標」：楊醫師自認極易在影院睡著，因此「不睡著」且「能掉淚」是他對感官洗禮的最高評價 。
  

• 挖掘經典裡的「文化密碼」：他熱衷反覆觀看《教父》或吳念真的作品，甚至倒轉研究每一句對白背後的深意 。
  

• 落實「公民思辨」的閱讀：主張立場前應先做功課，曾鼓勵反核或挺核者都應至少讀過十本書，而非僅依賴片段媒體資訊 。
  

• 看見「行為」而非「標籤」：從電影《大濛》體悟到不應以省籍或語言來評斷人，因為真正害你的可能就是講同種語言的人 。
  

• 資源流動的共贏智慧：出國演講用個人點數換機票，並將經費回購書籍贈予大會，讓資源在流動中創造最大價值 。
  

• 台語「七字仔」的藝術性：將 21 年前苦練的台語七字仔韻律融入現代致詞，讓傳統文化在當代社交中展現幽默與底蘊 。
  

• 對承諾負責的霸氣：為了推廣好作品，他不惜以「千元等值書籍」作為賭注，展現對自己品味與推薦的絕對信心 。

來賓 楊斯棓

　　暢銷書《人生路引》《要有一個人》作者。
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給大濛電影觀影前致詞：

這首詩喚作：《期待天清放水燈》
​五空年代看袂清，烏雲罩頂心頭凝。善良百姓予人刑，阿月收屍為親情。
​流亡老趙好心性，（暗算）三輪車伕過一生。落難扶持蓋真誠，行出黑暗見光明。
​導演見擺顯本領，笑中帶淚第一等。歷史本是冷冰冰，溫柔展現受尊敬。
​濛霧會散風會停，傷痕堅癖靠反省。勇敢就是咱名姓，善良印記真光榮。
​電影若看（咱）心（就）平靜，大濛過了天清清。咱是互相好風景，雨過天晴見太平。


👩‍🦰主持人布姐


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🎧聽藝人苗可麗說：「我最後悔的事，就是對媽媽的不耐煩…..」 
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本集重點：

家族的歌唱基因：在 10 個兄弟姊妹的大家族中長大，遊覽車上的合唱是童年最溫暖的親子回憶。

熱情與現實的拉扯：為了學唱歌，威宇老師曾去蛋糕店、冥紙工廠搬重物打工，甚至拒絕了政商名流圈的賺錢捷徑，只為守住「每天唱歌」的夢想。

貴人的關鍵提點：華爾街美林證券副總裁胡立陽先生的一句話——「做你喜歡的事，讓自己開心也讓別人開心，你就會賺到錢」，成為他生命中最重要的種子。

從「征服」到「分享」：經歷過多位老師的否定，威宇老師在北京找到了聲音的突破口，體悟到歌唱的本質是「分享」，而不是為了讓人崇拜。

教練式引導的奇蹟：如何在 4 堂課內協助王大陸完成現場演唱任務？如何在 10 分鐘內讓嗓音沙啞的講師順利上台簡報？關鍵在於「相信」。

獨一無二的信念：不必成為第一名，因為你生來就是獨一無二的。只要先建立「相信（Being）」的信念，行為與聲音就會隨之改變。

「相信是還沒有看到的事情的證據。」 「你不需要成為第一、第二，你要記得你是獨一無二的。」

來賓 陳威宇
Mr.Voice陳威宇歌唱教學系統創辦人，
Sony、環球等唱片公司歌手指導，指導過多位知名藝人。
Youtube : https://www.youtube.com/@mrvoicesing


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🎧聽作家郭強生說：「照顧爸爸後發現，其實每天都跟死亡共處，它就是生活裡的一部分。」👉 https://fstry.pse.is/8y98fv   

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本集重點：

• 疫情後第一次出國，獨自走北歐600公里朝聖之路
• 在旅途中受傷，深刻體會「人生的路只能自己走」
• 低潮與迷惘，其實是在準備人生的第二座山
• 慢下來，反而讓自己更沉穩、更清楚方向
• 走出迷惘的方法：把大目標拆成小行動，先從安全範圍內嘗試
• 找方向前，最重要的是花時間認識自己


來賓 Cath Lee
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本集重點：

• 在日本生活 10 年後，她選擇離開舒適圈，前往中南美洲探索世界。

• 一場疫情打亂計畫，被迫搬回台灣，卻意外成為人生的新起點。

• 因一句「Why not？」加入柏林全球最大旅展，開啟旅遊事業契機。

• 發現傳統旅行社難以合作後，決定直接打造品牌、面向消費者。

• 主動爭取與創作者合作，成功說服知名創作者調整肯亞行程並親自陪同拍攝，內容爆紅。

• 她不只是規劃旅遊，而是成為「創作者的旅遊經紀人」，協助產出更有故事的內容。

• 打破迷思：非洲沒有想像中遙遠昂貴

• 希望讓更多年輕人知道——世界，不必等退休才出發。

• 她的核心能力，是把「人與資源放在對的位置」。

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本集重點：

• 從小就知道自己「不適合被框住」，國中就開始為人生做選擇

• 人人稱羨的外商實習，卻像穿著昂貴卻磨腳的高跟鞋

• 為什麼在快畢業時，選擇離開既定成功路線、休學去日本

• 第一次獨旅、第一次說謊只為完成冒險（笑）

• 「Why not？」成為她做決定的核心邏輯

• 看見機會，卻不急著抓，而是願意花時間把自己準備好

• 十年旅行累積，如何鋪路到非洲與中南美洲的旅行事業

• 跌倒與挫折，為何回頭看反而是一份禮物？

來賓 Cath Lee
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這集主要分享在面對「難搞的人」時，如何減少衝突與內耗，並保有生活與工作的平衡感。內容包含：

1. 常見情境

   • 職場上遇到資深同事臨時提出大量意見，導致方案重做、加班與壓力。

   • 家庭中，婆婆臨時要求全家聚餐，但自己已有安排。

   • 重要家庭活動（如孩子的畢業典禮）與職場臨時任務衝突。

2. 核心問題

   • 覺得被控制的隱性壓力。

   • 限制性思維（如「拒絕等於不孝」、「反駁一定會吵架」）導致不敢尋找其他可能性。

3. 兩個實用工具

   • 黑色的想象：刻意想像最糟情況，先在心理演練承受與應對，降低恐懼感。

   • 理性分析三問法：

     1. 最壞的結果真的會發生嗎？機率多大？

     2. 如果發生了，如何減輕傷害？

     3. 發生前能做什麼準備？

4. 實際應用

   • 職場：提前提供重點摘要，減少會議被打亂的機率。

   • 家庭：兼顧既有安排與家族聚會，透過溝通與替代方案降低衝突。

   • 重要事件：提前準備替代人手與解決方案，讓對方放心。

5. 重點心法

   • 避免衝突 ≠ 逃避，而是轉為「準備面對」。

   • 主動思考多種可能性，減少情緒內耗，提升主導權。

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來賓



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本集重點：

• 人生就像一個罐子，大石頭代表最重要的事，小石頭和沙子是瑣事。

• 如果先放沙子，就放不下大石頭；但先放大石頭，沙子永遠塞得進去。

• 啟示：時間管理不是管時間，而是管優先順序。

• 時間對每個人都公平：一天只有 24 小時，無法延長或儲存。

• 真正的差別在於：我們選擇把時間花在哪裡。

• 所以，時間管理＝管理選擇與排序。

1. 重要且緊急 → 立刻做

   • 小孩突然生病、客戶臨時要簡報、履歷檔案壞掉。

   • 做法：馬上處理，並檢討是否可提前準備避免。

2. 重要不緊急 → 提前規劃（最該花時間）

   • 規劃職涯、更新履歷、健康檢查、進修學習、與家人高品質互動。

   • 做法：先在行事曆劃出時間區塊，固定投入。

3. 不重要但緊急 → 授權或快速處理

   • 家長群組統計、同事臨時要檔案、推銷電話。

   • 做法：問自己「非我不可嗎？」能交給別人就授權，否則快速完成。

4. 不重要不緊急 → 減少甚至刪掉

   • 無意識滑手機、八卦新聞、耗能的應酬。

   • 做法：設止損（提醒APP/計時器）、當作完成任務的獎勵。

👉 提醒：不能只顧緊急任務，人生成長關鍵在第二象限（重要但不緊急）。

• 方法：25 分鐘專注 + 5 分鐘休息，4 個循環後休息 15–30 分鐘。

• 用意：降低心理壓力，把大任務切成小塊，避免拖延。

• 案例：

  • 寫履歷 → 先花 25 分鐘寫「自我介紹」段落。

  • 創業 → 25 分鐘先規劃貼文主題，再分批製作。

  • 家務 → 25 分鐘專心收拾，5 分鐘休息。

• 寫下今天的待辦事項，分類到四象限。

• 挑出今天最重要的三件事。

• 用番茄鐘法啟動一件最容易拖延的事。

• 時間有限，但選擇讓它有價值。

• 當妳把力氣放在真正重要的事，才能慢慢找回主導權，過上想要的人生。
  
  

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履歷不是唯一的途徑：投再多履歷也可能沒有回應，很多機會其實是透過「聊天」與「弱連結」而來。
弱連結的重要性：朋友的朋友、同學的同事、課程活動上的人脈，往往能帶來新資訊與新圈子。
聊出工作的五大步驟：

• 釐清方向與好奇心：先找出你對哪些工作、領域感興趣。

• 找到對話對象：利用弱連結、LinkedIn 或社群資源。

• 準備好提問：避免直接問「有沒有缺人」，而是從經驗、職涯故事、行業趨勢切入。

• 記錄與整理收穫：歸納聊天心得，標記樂於幫助你的人，保持聯繫並表示感謝。

• 行動：依對話結果，進一步補足技能、認識更多人、參加課程或考證照。

好問題的四個面向：
日常工作與經驗（例：一天的工作內容、必備技能）。
如何進入這個職場（例：一開始的切入點、建議與陷阱）。
行業趨勢與未來發展（例：5年後的技能需求）。
資源與人脈建議（例：推薦書籍、課程、應該認識的人）。

關鍵心態：
不只是「找工作」，而是「聊出機會、聊出方向、聊出人脈」。
每次對話都是探索與連結，可能打開下一個職涯的門。

實際行動建議：設定具體計劃，例如三個月內展開 10 次對話，逐步累積人脈與機會。

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🎧聽藝人苗可麗說：「到底什麼是人生無常，直到經歷過才知道……」 
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「布姐的交誼廳。陪你聊人生聊職場」Line 社群
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本集重點：

• 為什麼不當心理師要創業？ 看見亞洲社會的集體壓抑，決心打造一個更有系統、更正直（Integrity）的兒童情緒教育環境。

• 孩子的內心戲，要用「玩」的！ 不說大道理，透過泰迪熊與獅子王的情境，示範如何「進入」孩子的劇本，改寫孤單與焦慮。

• 這不是家家酒，是情緒宣洩 在這裡，黏土可以捏爛、東西可以丟。創造一個絕對安全的空間，讓孩子把說不出口的壓力釋放出來。

• 沒有問題小孩，只有受傷的大人 教養是套裝行程。避免「小孩養小孩」的惡性循環，家長必須先看見自己的盲點，才能接住孩子。

• 最高投報率的投資：找顧問 別用學生思維過人生！萬叔每週三次精神分析的體悟：付費外包盲點，人生其實可以不用單打獨鬥。

來賓 萬叔
幼兒情緒教練學院的創辦人。目前是台灣僅4位的美國戲劇心理協會認證的情緒教育老師，同時也是高敏感、內向族群的一員。
萬叔的初衷是幫助孩子認識真實的自己，找到正向的自我，去探險，突破限制，找到無限的可能性，成為自己人生舞台的導演，成為真正「獨一無二的自己」。
One's flow play
https://uncleone.tw/



👩‍🦰主持人布姐


在四十幾歲時為自己創造一個自己喜歡的工作 : 職場生涯教練/講師/顧問及內容創作者
曾經是跨越時區的外商大中華區業務營運經理人 ，帶領團隊上百人。
陪伴你 [聰明工作] x [創意生活] ，創造屬於自己理想的人生樣貌。
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🎧聽藝人苗可麗說：「我最後悔的事，就是對媽媽的不耐煩…..」 
👉 https://fstry.pse.is/8y99dq  

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本集重點：

業務工作竟然是演技修煉場？ 理工男為了存學費轉當業務，意外發現「演戲」竟是談判殺價的最佳利器！
還沒錄取就飛紐約的豪賭 不想留遺憾！在榜單揭曉前就抱著必死決心飛往美國，這份破釜沉舟竟換來意外驚喜。
終於找到異父異母的親手足 一踏進 NYU 校園就感受到強烈的歸屬感，原來世界上真的有一群只在乎「你內在是什麼」的靈魂伴侶。
遇見靈魂導師 Robert Landy 戲劇治療大師親自寫信挽留並爭取獎學金，不僅是導師，更像一位溫柔的父親接住了他。
助人工作者的核心修養 技巧可以學習，但「正直（Integrity）」無法偽裝。為什麼在心理治療中，人品比技術更關鍵？



來賓 萬叔
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🎧聽作家郭強生說：「照顧爸爸後發現，其實每天都跟死亡共處，它就是生活裡的一部分。」👉 https://fstry.pse.is/8y98fv   

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本集重點：
工程師的偽裝：萬叔在 ASML 工作的第一年就發現自己不適合，雖然工作表現尚可，但覺得自己無時無刻都在「扮演」一個有動力的科技新貴 。
缺乏熱忱的訊號：觀察到身邊的理工直男同事對解決問題充滿熱忱，自己卻對工作難題抱持著「Do de mo i ya（怎樣都好）」的消極態度，意識到根本上的動力缺失 。
合約的束縛：受限於日本三年的外派合約與高額培訓費，雖然痛苦仍堅持履約，但下定決心三年後絕不續約，不想再浪費生命演戲 。
快樂的記憶：回顧人生最快樂的時刻，是大學時期參與日語戲劇社，為了創作與表演可以熬夜不睡，享受團隊合作與發揮創意的過程 。
工程師的框架：剛進入劇團時，發現自己深受工程師訓練影響，習慣預設 SOP 和框架，缺乏表演需要的「有機性」與彈性 。
即興的恐懼與突破：透過即興劇練習打破框架，發現沒有腳本雖然可怕，但自然的反應反而最能打動觀眾，也最療癒自己 。
戲劇即鏡子：在演戲過程中（如飾演一位結構化的政治家），透過角色看見自己的性格特質與盲點，藉此更深層地認識自己 。
現實的焦慮：在追求戲劇夢想的過程中，存款不斷消耗帶來巨大焦慮，曾到日商 Toshiba 擔任業務，並發現業務工作也能運用表演技巧（如演繹殺價情境） 。
被大師觸動：看到紐約大學戲劇治療創辦人 Robert Landy 的影片，被其溫暖的闡述感動落淚，決定投身學習這個能系統化助人的學問 。
破釜沉舟的決心：在尚未放榜前就抱著必死的決心飛往紐約，甚至做好了落榜就打工一年的準備，最終順利錄取並意外獲得獎學金 。


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• 創作過程中的心魔：即使流量已高，也仍然會受到「我是不是做得不夠好」的困擾，並需與內心的不安共處。

• 書寫日記的療癒力量：手寫日記反映心情，字跡的潦草與否可看出當下情緒。

• 社群期待與真實生活的落差：外界看見的是光鮮亮麗，但創作者也有無法對外訴說的掙扎與辛苦。

• 情緒的出口：雖有朋友傾訴，但仍難找到能真正理解的對象。

• 運動作為內在整理工具：跑步、打球等運動幫助釋放壓力、釐清思緒，是自我療癒的重要方式。

• 有氧＋技術型運動的平衡：例如瑜伽或球類運動可訓練專注與覺察，對創作更有幫助。

• 推薦給中年轉型者的三本書：

1. 《重啟人生》：理解人生不同階段的智力運用轉變。

2. 《乞丐國王的時光指環》：故事性強、寓意深遠的哲學式人生書單。

3. 《當呼吸化為空氣》：真實動人的人生遺作，關於存在與死亡的深刻反思。

• 對創作的真誠投入：不裝、不演、不藏，是Vincent創作最可貴的特質。

• 打破偶包的輕盈感：誠實展現脆弱讓人更自在，也讓聽眾感受到真實力量。

• 從工程師轉為全職創作者的歷程：斜槓起步，一路走來不容易，但因熱愛而堅持。

來賓 文森說書.文森

我的YouTube頻道: 文森說書。
嗨，你喜歡看書但又沒時間看書嗎！？🤔是，我就是。
基於大家都有這樣的煩惱，我想把我所閱讀到的東西分享給聽眾，如果你在通勤時或上班時，能因為聽到我的內容，
從中捕捉到一兩句能影響到你的話，我就覺得非常值得了。

Instagram：https://www.instagram.com/vincent_reading
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本集重點：

• 選書哲學： 以「解決當下人生問題」為選書依據，並且只選自己感興趣的書來製作內容。

• 創作初心： 即便成為Youtuber，文森仍提醒自己「不要忘記自己是誰」，保持初心與謙遜。

• 讀書流程： 第一次閱讀會做筆記（勾畫與簡記），之後用 XMind 做心智圖整理架構。

• 創作流程： 為了讓書籍轉化成能打動人的內容，通常要花2～3天醞釀腳本，並設計讀者能「舒服爬坡」的聆聽節奏。

• 影片能量差異： 喜歡的書會讓他進入心流，觀看數據也會更好；不愛的書則像國文小老師朗讀，觀眾能感受到落差。

• 設計思維融入創作： 把UX的使用者體驗概念運用到說書流程中，就像在設計一場導覽之旅。

• 技能樹開啟： 為了創作影片與Podcast，練習咬字、錄音、無稿侃侃而談等技能。

• 遇到真實回饋： 包含主管與媽媽都曾給過直接批評與建議，讓他在創作過程中更謙虛成長。

• 堅持風格與價值觀： 面對外界建議轉型輕鬆題材，他選擇忠於自我，不因流量誘惑而偏離初衷。

• 創作的尊嚴： 比起多賺幾萬，能安心入眠與作品的一致性更重要，這就是他的選擇。

來賓 文森說書.文森

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本集重點：

• 文森的轉職起點：從新創工程師、寫程式與血糖測試兼職務，到進入知名公司，一步步走向創作者之路。

• 人生貴人啟發：技術長一句話「如果程式碼只有你看得懂，那就沒有價值」深深影響他，並開啟閱讀之路。

• 說書靈感來源：起因於與母親的書籍對話，發現「轉述一本書的精華」是一種能讓人感動的傳遞方式。

• 從0到10萬訂閱的堅持：最初影片只靠PowerPoint與旁白，甚至被母親直言「看不完」，但他仍持續優化。

• 創作初期的艱辛：每支影片製作時間長達50小時，搭配全職工作與假日時間製作，堅持不懈。

• 幸運的轉捩點：馬克信箱的推薦成為重要推力，Covid-19期間流量上升也帶來轉機。

• 轉職的勇氣與機會成本思維：離職前曾嘗試逐步減少工作天數，最終全職投入創作。

• 創作中的成就感來源：即使不喜歡技術性細節，但「創造作品」這件事給了他極大的情緒價值。

• 內化型學習影響選擇：並非一本書改變人生，而是長期閱讀讓決策變得更有力量。

• 創作願景的演進：初衷是自我突破與陪伴，後來逐漸走向「用說書影響更多人」的價值目標。

來賓 文森說書.文森

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本集重點：

自由不是等到財富自由才有，而是能否傾聽內心，並勇敢選擇自己真正想要的生活。

財富只是附帶產品，若執著追錢，終點只會變成數字；若追隨熱情，金錢與支持自然會跟著來。

每一次轉換，用「我會成為什麼樣的人？」來檢視，而不是單純考慮薪水或安全感。

「沒有資源，就去創造資源」，也是他後來創業與人生設計的核心精神。

每個人都必須依據個性與處境，設計屬於自己的路。

面對恐懼與挫折的方式: 靠「呼吸」讓自己冷靜，然後問自己「我現在可以做什麼？」

正念與覺察的重要性

覺察能幫助分辨「真正的夢想」與「外在比較帶來的欲望」。

自由生活家的精神

生活才是重點，不是工作、不是頭銜，而是每天是否快樂與心安。

自由生活家，意味著在有限資源中創造屬於自己的日常，無論是小花園、咖啡時光，還是和家人相處。

勇敢去夢、敢去行動，就能逐步把理想生活化為現實。

行動比等待更重要

「無中生有」的祕訣就是行動。

不要等到退休才開始生活，現在就能啟動你的人生設計。

來賓 王立天
「自由生活家 -MTS群岳國際」創辦人、MMI有錢人想的和你不一樣密集課程首位華語主講師，以自我靈魂在英譯的口譯師
財務教育講師。世界觀動態的碎念王/ 嘴挑的美食(愛吃)家...
他曾為多位世界級講者擔任口譯，
包括《富爸爸窮爸爸》作者羅伯特・清崎、財商教育大師 T. Harv Eker 以及激勵大師安東尼・羅賓

自由生活家粉專：https://www.facebook.com/MTS.com.tw

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慢捨離不是丟快，而是對自己誠實

整理卡關，其實是身份與情感卡關

先丟「不用思考」的東西

也許箱是給心的緩衝區

主持是自己，不是物品

整理會帶來內在平靜

空間清爽，專注力自然回來

一進一出，避免復亂

15 分鐘就夠，不必完美

整理，是一種人生選擇權

來賓 黃惠如

深耕健康醫療新聞超過20年，並身體力行。現為斜槓中年，為《天下》雜誌網站寫專欄、在聽天下Podcast「聰明慢老」擔任主持人；也曾赴印度，取得瑜珈師資證照後，從事瑜珈教學。

曾任《康健》雜誌總編輯，並獲亞洲新聞卓越獎（SOPA）首獎、吳舜文新聞獎雜誌報導獎首獎、消費權益新聞報導獎首獎等肯定。著有：《慢老2.0》、《醣胖》（合著）、《活好》、《慢養功能肌力》（合著）、《慢老》、《不減肥才能瘦》、《走吧，有些遠路是必須的》等。
 
黃惠如的慢老頻道：https://www.facebook.com/profile.php?id=100063841384880
慢捨離書：
https://www.books.com.tw/products/0011033770?srsltid=AfmBOoonb-DsZDz1KnxrLpF0XN3JBfIci59MDdf-JlTN_GzYh4v0ZiTD

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本集重點：

本集談的不是整理物品，而是如何慢慢放下不再適合自己的身份
來賓分享從「速度快、被需要、被肯定」的職涯角色，走向重新找回人生節奏的過程
當工作表現與頭銜成為自我價值的主要來源，身體往往會先發出警訊
真正改變人生的關鍵，並不是一個宏大的計畫，而是一個願意慢下來、放鬆的瞬間
離開職場後，在印度的生活讓她學會：不是一切都需要被掌控
「慢」不是不努力，而是回到與自己呼吸合拍的節奏
慢捨離的過程中，最難放下的不是物品，而是曾經很努力、也很成功的那個自己
當身份慢慢退場，人生反而出現更多空間與自由
運動與身體練習，成為中年重新建立自信與力量的重要途徑
這是一集關於中年轉彎、價值排序改變，以及把努力的方向，從公司轉回自己的深度對話



來賓 黃惠如

深耕健康醫療新聞超過20年，並身體力行。現為斜槓中年，為《天下》雜誌網站寫專欄、在聽天下Podcast「聰明慢老」擔任主持人；也曾赴印度，取得瑜珈師資證照後，從事瑜珈教學。

曾任《康健》雜誌總編輯，並獲亞洲新聞卓越獎（SOPA）首獎、吳舜文新聞獎雜誌報導獎首獎、消費權益新聞報導獎首獎等肯定。著有：《慢老2.0》、《醣胖》（合著）、《活好》、《慢養功能肌力》（合著）、《慢老》、《不減肥才能瘦》、《走吧，有些遠路是必須的》等。

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慢捨離書：
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本集重點：

紐約經歷與啟發在紐約工作期間，週末常透過餐廳、劇院、畫廊等活動，探索生活的豐富性。
偶然嘗試劇院代位員的工作，開啟免費觀劇的體驗，增加對藝術的感受。
興趣的重要性工作常常伴隨煩心、壓力與不合理狀況。
與其苦苦尋找職場解答，不如透過培養興趣來轉換心情與能量。
興趣帶來的正向循環興趣可以讓人暫時跳脫工作壓力，恢復情緒平衡。
興趣能帶來成就感與自信，甚至反過來讓工作更順利。
案例分享一位朋友因跳舞找到快樂與自信，不僅獲得身材改善與朋友讚賞，也讓職場表現變好。
興趣延伸的價值興趣是很好的談資，能增加人際連結、拓展邊界。
在工作與談判中，常常是從興趣話題開始建立信任。
核心觀點興趣不是浪費時間，而是維持心情平衡與心理韌性的解藥。

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來賓



👩‍🦰主持人布姐


在四十幾歲時為自己創造一個自己喜歡的工作 : 職場生涯教練/講師/顧問及內容創作者
曾經是跨越時區的外商大中華區業務營運經理人 ，帶領團隊上百人。
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🎧聽藝人苗可麗說：「我最後悔的事，就是對媽媽的不耐煩…..」 
👉 https://fstry.pse.is/8y99dq  

 照顧人生無法預期何時來！「先來一杯 我們再聊」聆聽照顧者、陪你預備長照未來！點擊連結，讓我們有機會不在照顧困境掙扎。

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本集重點：

本集分享書籍《人生升級的夜間習慣》中，促進睡眠與吸引機會的 7 個晚間處方：

• 決定明天會是美好的一天用意象訓練提前描繪成功與愉快的場景，減少不安、增加正能量。
• 提前感謝明天會面的對象先在心中對將要見面的人表達感謝，讓溝通氛圍更溫暖，減少緊張感。
• 房間採用暖色系照明溫暖燈光可促進放鬆與褪黑激素分泌，改善睡眠與健康。
• 先深呼吸再躺上床啟動副交感神經，降低焦躁，進入放鬆狀態。
• 躺著進行三分鐘冥想暫時放下工作雜念，可搭配 APP（如潮汐）輔助專注與放鬆。
• 睡覺時完全關閉燈光全黑環境有助進入深層睡眠，循序減少光線以適應。
• 帶著感恩的心入眠感謝今日的生命與擁有，聚焦收穫而非失去，提升幸福感。

核心理念：透過簡單可行的夜間習慣，提升生活掌控感、情緒穩定度與幸福感，為明天創造更好狀態。


來賓



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🎧聽作家郭強生說：「照顧爸爸後發現，其實每天都跟死亡共處，它就是生活裡的一部分。」👉 https://fstry.pse.is/8y98fv   

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本集重點：


保持好奇心好奇心是人生的導航，不是答案。
練習：「如果我不用顧慮年紀／金錢，我最想嘗試的是什麼？」
勇於嘗試（小實驗）不要只想，要先行動，縮小10倍來測試。
案例：夢想開咖啡店 → 先從行動咖啡車開始。
重新定義問題很多人卡住是因為問錯問題。
案例：不是「要不要換工作」，而是「如何平衡工作與家庭」。
一切都是過程，學會放手「還不錯」常常是最大敵人。
案例：媽媽放掉安全卻無聊的行政工作 → 去進修行銷，找到更有成就感的方向。
連結他人求助不是弱點，而是資源的開啟。
練習：這週找一個欣賞的人，請他分享故事，並記錄收穫。



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本集重點：

一、21天習慣養成法

二、環境調整的重要性

• 物理環境：
• 社交環境：
• 人際關係：
• 
  

三、將新故事轉化為具體目標與肯定語

• 肯定語的 5P 原則：

1. Positive 正向
2. Personal 個人化
3. Present 當下進行式
4. Passion 熱情有力量
5. Precise 明確具體

四、心態調整

• 改變是漸進過程，由小選擇累積而成。
• 中途若退步，不要自責，可以透過日記、錄音或肯定語重新調整。
• 每個人都有自己的時區，專注在「自己知道要往哪裡去」即可。
• 接納並陪伴自己，相信新的故事會逐漸成為人生的一部分。

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本集重點：

• 重寫人生故事的核心概念過去的事實無法改變，但你可以決定如何詮釋它。
• 故事的意義可以重寫，而這會影響你如何活出人生。
• 阿昏的重寫故事案例背景：原本被定義為「乖巧、犧牲自己」的女兒、太太、媽媽 → 重寫後成為「夢想實踐者、生命設計師」。
• 重要場景：過去覺得接送孩子、打理家務是浪費時間 → 重寫後視為人生最珍貴的訓練場，累積了組織力、耐心、溝通與危機處理。
• 高潮轉折：曾因只能以「誰誰誰的媽媽」自我介紹而失落 → 重寫後視為覺醒瞬間，提醒自己要回到人生舞台中央。
• 當下的故事：不再等待別人需要她，而是主動學習烘焙、行銷、數位工具，經營社群、參與女性成長社群，每天都能創造價值。
• 未來的故事：3年後開設烘焙與交流空間，陪伴更多女性走出低谷，孩子以她為榮，因為她勇敢追夢、不只是一位母親。
• 核心啟發人生故事可以被重寫，失落可轉化為覺醒。
• 角色定位不必只是「誰的太太／誰的媽媽」，而是能夠擁有「選擇權」與「創造價值」。
• 你選擇怎麼講自己的故事，就會決定你怎麼活。

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1. 人生如電影：每個人的生命故事就像一部電影，有背景、角色、劇情推進、高潮、當下與未來。
2. 故事的開始：從成長背景、文化脈絡、家庭角色開始，定義主角特質。
3. 角色與劇本：我們在生命中扮演多重角色（母親、員工、朋友…），而每個角色背後都有一套「劇本」，往往是從父母、長輩或社會學來的。
4. 劇情推進：人生中有重複出現的場景與重要場景，推動我們往某個方向發展。
5. 高潮：通常是人生的轉折點，可能是挑戰、低谷或覺醒。
6. 當下的故事：覺察自己現在正在演什麼場景？有哪些人事物出現在當下畫面？
7. 未來的故事：不是結局，而是「待續」。可以像寫預告片一樣，想像未來想要的劇情。
8. 劇情總結：你的電影屬於什麼類型？勇氣與堅持的故事？受害者的故事？還是正在覺醒改寫的新劇本？
9. 關鍵提醒：你同時是編劇、導演、也是主角。過去已經結束，未來的劇本在你手裡。
10. 自我提問：

• 你是否讓別人幫你寫劇本？
• 你正在講的故事，是你想講的嗎？
• 現在的故事，是否正在限制你？

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