Avant d’écouter d’autres histoires, laisse-moi te raconter la mienne.
Je m’appelle Laure, et j’ai traversé des étapes de vie où le sport a été un moteur, mais parfois aussi mis de côté… mais toujours essentiel.

Dans cet épisode, je te partage mon lien intime au mouvement, et la raison d’être de Boost.her.
Un podcast pour celles qui veulent se sentir mieux, plus fortes, plus libres !

Spoiler : il n’est jamais trop tard pour (re)commencer !

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Suzanne n’était pas sportive.
Elle le dit elle-même, sans détour. Et pourtant, un jour, elle a enfilé ses baskets… et tout a changé.

Dans cet extrait de l'épisode de vendredi prochain, elle raconte comment, après une séparation et une nouvelle vie de maman solo, elle a trouvé dans le sport une bouée de sauvetage, un exutoire, puis une force.
Du premier pas au premier dossard, de l’essoufflement à l’élan, Suzanne partage son parcours inspirant, et incroyablement libérateur.

✨ Boost.her, le podcast qui remet du mouvement dans ta vie.
Abonne-toi pour ne manquer aucun épisode et partage autour de toi si ça t’a fait du bien !
Rejoins la communauté sur Instagram : @boost.her.podcast

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Suzanne n’était pas sportive.
Elle le dit elle-même, sans détour. Et pourtant, un jour, elle a enfilé ses baskets… et tout a changé.

Dans cet épisode, elle raconte comment, après une séparation et une nouvelle vie de maman solo, elle a trouvé dans le sport une bouée de sauvetage, un exutoire, puis une force.
Du premier pas au premier dossard, de l’essoufflement à l’élan, Suzy partage son parcours inspirant, et incroyablement libérateur.

✨ Boost.her, le podcast qui remet du mouvement dans ta vie.
Abonne-toi pour ne manquer aucun épisode et partage autour de toi si ça t’a fait du bien !
Rejoins la communauté sur Instagram : @boost.her.podcast

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Diane a toujours eu le sport dans la peau.
Mais entre la carrière, les grossesses et sa vie de maman, elle a parfois dû mettre son corps – et ses baskets – entre parenthèses.
Jusqu’au jour où elle a décidé de revenir. Pour elle.
Sortie après sortie, elle retrouve l’envie, l’élan… et la force de viser un défi fou : un marathon.
Soutenue par son mari, portée par ses proches, elle s’offre bien plus qu’une médaille : une renaissance.

✨ Boost.her, le podcast qui remet du mouvement dans ta vie.
Abonne-toi pour ne manquer aucun épisode et partage autour de toi si ça t’a fait du bien !
Rejoins la communauté sur Instagram : @boost.her.podcast

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Diane a toujours eu le sport dans la peau.
Mais entre la carrière, les grossesses et sa vie de maman, elle a parfois dû mettre son corps – et ses baskets – entre parenthèses.
Jusqu’au jour où elle a décidé de revenir. Pour elle.
Sortie après sortie, elle retrouve l’envie, l’élan… et la force de viser un défi fou : un marathon.
Soutenue par son mari, portée par ses proches, elle s’offre bien plus qu’une médaille : une renaissance.

✨ Boost.her, le podcast qui remet du mouvement dans ta vie.
Abonne-toi pour ne manquer aucun épisode et partage autour de toi si ça t’a fait du bien !
Rejoins la communauté sur Instagram : @boost.her.podcast

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Ophélia, alias @lejournaldunerunneuse, est attachée de presse, maman d’un petit garçon… et passionnée de course à pied.
Dans cet épisode, elle nous partage son retour au sport après son postpartum marqué par une césarienne et un quotidien chamboulé.

D’abord par besoin d’équilibre, puis par envie de se dépasser, elle reprend la course, s’entoure d’une coach, et se lance un défi fou : compléter les six World Marathon Majors à travers le monde.

Avec franchise et autodérision, elle nous parle de motivation, de progression, de ses petites victoires comme de ses doutes.

Un épisode sincère, inspirant et profondément accessible, pour toutes celles qui veulent reprendre le sport à leur rythme — et rêver grand, une foulée après l’autre.

✨ Boost.her, le podcast qui remet du mouvement dans ta vie.
Abonne-toi pour ne manquer aucun épisode et partage autour de toi si ça t’a fait du bien !
Rejoins la communauté sur Instagram : @boost.her.podcast

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Ophélia @lejournaldunerunneuse, est attachée de presse, maman d’un petit garçon… et passionnée de course à pied.
Dans cet épisode, elle nous partage son retour au sport après son postpartum marqué par une césarienne et un quotidien chamboulé.

D’abord par besoin d’équilibre, puis par envie de se dépasser, elle reprend la course, s’entoure d’une coach, et se lance un défi fou : compléter les six World Marathon Majors à travers le monde.

Avec franchise et autodérision, elle nous parle de motivation, de progression, de ses petites victoires comme de ses doutes.

Un épisode sincère, inspirant et profondément accessible, pour toutes celles qui veulent reprendre le sport à leur rythme — et rêver grand, une foulée après l’autre.

✨ Boost.her, le podcast qui remet du mouvement dans ta vie.
Abonne-toi pour ne manquer aucun épisode et partage autour de toi si ça t’a fait du bien !
Rejoins la communauté sur Instagram : @boost.her.podcast

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

[EXTRAIT]

Eleanor, c’est une boule d’énergie. Mais ce que tu ne vois pas derrière son sourire et sa détermination…, elle te le confie ici.
Elle raconte un parcours marqué par des épreuves lourdes : violences, dépression, troubles alimentaires, perte de repères.

Dans ce récit bouleversant et puissant, elle nous explique comment le sport a d’abord été une soupape, puis un levier de reconstruction.
Aujourd’hui, elle est devenue la femme qu’elle rêvait d’être : indépendante, forte, libre et elle nous partage son chemin avec une lucidité désarmante.

💥 Un épisode intense, incarné, profondément humain.
🎧 À écouter dans de bonnes conditions : Eleanor aborde des sujets sensibles, dont les violences sexuelles et les troubles alimentaires.
📲 Partage cet épisode si tu penses qu’il peut faire du bien.

✨ Boost.her, le podcast qui remet du mouvement dans ta vie.
Abonne-toi pour ne manquer aucun épisode et partage autour de toi si ça t’a fait du bien !
Rejoins la communauté sur Instagram : @boost.her.podcast

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Eleanor, c’est une boule d’énergie. Mais ce que tu ne vois pas derrière son sourire et sa détermination…, elle te le confie ici.
Elle raconte un parcours marqué par des épreuves lourdes : violences, dépression, troubles alimentaires, perte de repères.

Dans ce récit bouleversant et puissant, elle nous explique comment le sport a d’abord été une soupape, puis un levier de reconstruction.
Aujourd’hui, elle est devenue la femme qu’elle rêvait d’être : indépendante, forte, libre et elle nous partage son chemin avec une lucidité désarmante.

💥 Un épisode intense, incarné, profondément humain.
🎧 À écouter dans de bonnes conditions : Eleanor aborde des sujets sensibles, dont les violences sexuelles et les troubles alimentaires.
📲 Partage cet épisode si tu penses qu’il peut faire du bien.

✨ Boost.her, le podcast qui remet du mouvement dans ta vie.
Abonne-toi pour ne manquer aucun épisode et partage autour de toi si ça t’a fait du bien !
Rejoins la communauté sur Instagram : @boost.her.podcast

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎧 Semaine 1 – (Re)commencer : le mouvement est partout

🌞 Cet été, avec Suzy (coach running & mental), on avait envie d’un programme qui change des plans rigides et des injonctions à performer.
On a imaginé RE.START pour te redonner l’élan de bouger, autrement.
🎧 Un rendez-vous hebdo, 100 % audio & motivation, pour remettre du mouvement dans ta vie — sans te cramer, sans te juger.
8 semaines. 8 capsules. 8 défis.
Juste toi, ton rythme… et une bonne dose de plaisir à retrouver.

👟 Dans cette première capsule, on parle de reprise.
Reprendre le sport, c’est un moment particulier.
Que ce soit après une blessure, un postpartum, une coupure estivale ou juste un passage à vide…
Tu n’as rien à prouver. Mais tu as tout à (re)découvrir.

💡 Je te partage ce que mes invitées m’ont appris sur l’art de recommencer.
Et Suzy, te livre 3 repères concrets pour une reprise simple, intelligente… et durable

🎯 et te propose un défi concret à relever cette semaine, pour remettre ton corps en mouvement avec bienveillance.

📲 Retrouve aussi le programme sur Instagram :
@boost.her.podcast & @suzzyone

✨ Boost.her, le podcast qui remet du mouvement dans ta vie.
Abonne-toi pour ne manquer aucun épisode et partage autour de toi si ça t’a fait du bien !
Rejoins la communauté sur Instagram : @boost.her.podcast

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎧 Semaine 2 – Le renfo, ta base secrète

🌞 Cet été, avec Suzy (coach running & mental), on avait envie d’un programme qui change des plans rigides et des injonctions à performer.
On a imaginé RE.START pour te redonner l’élan de bouger, autrement.

🎧 Un rendez-vous hebdo, 100 % audio & motivation, pour remettre du mouvement dans ta vie — sans te cramer, sans te juger.
8 semaines. 8 capsules. 8 défis.
Juste toi, ton rythme… et une bonne dose de plaisir à retrouver.

💪 Dans cette deuxième capsule, on parle d’un pilier trop souvent oublié : le renforcement musculaire.
Pas pour sculpter un corps parfait. Mais pour soutenir ton corps dans la durée, l’aider à éviter les blessures, et l’accompagner dans tes envies.

💡 Suzy te propose des conseils simples pour intégrer une mini routine efficace à ton quotidien.

🎯 À la fin, un défi concret à relever cette semaine

📲 Retrouve aussi le programme sur Instagram :@boost.her.podcast & @suzzyone

✨ Boost.her, le podcast qui remet du mouvement dans ta vie.
Abonne-toi pour ne manquer aucun épisode et partage autour de toi si ça t’a fait du bien !
Rejoins la communauté sur Instagram : @boost.her.podcast

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎧 Semaine 3 – Changer ton discours intérieur : le pouvoir du self-talk

🌞 Cet été, avec Suzy (coach running & mental), on avait envie d’un programme qui change des plans rigides et des injonctions à performer.
On a imaginé RE.START pour te redonner l’élan de bouger, autrement.

🎧 Un rendez-vous hebdo, 100 % audio & motivation, pour remettre du mouvement dans ta vie — sans te cramer, sans te juger.
8 semaines. 8 capsules. 8 défis.
Juste toi, ton rythme… et une bonne dose de plaisir à retrouver.

🧠 Dans cette troisième capsule, on quitte un peu le corps pour aller voir ce qui se passe dans ta tête.
Ce petit discours intérieur, parfois dur, souvent inconscient, qui mine ta confiance avant même d’avoir bougé.

💡 Je te partage ce que mes invitées m’ont appris sur la puissance des mots qu’on se dit à soi-même.
Et Suzy t’explique comment entraîner ton self-talk : pas pour te mentir, mais pour te soutenir.
🎯 Elle te propose un défi simple
Un pas vers plus de douceur… et plus de régularité.

📲 Retrouve aussi le programme sur Instagram :
@boost.her.podcast & @suzzyone

✨ Boost.her, le podcast qui remet du mouvement dans ta vie.
Abonne-toi pour ne manquer aucun épisode et partage autour de toi si ça t’a fait du bien !
Rejoins la communauté sur Instagram : @boost.her.podcast

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎧 Semaine 4 – Se créer un entourage qui booste

🌞 Cet été, avec Suzy (coach running & mental), on avait envie d’un programme qui change des plans rigides et des injonctions à performer.
On a imaginé RE.START pour te redonner l’élan de bouger, autrement.

🎧 Un rendez-vous hebdo, 100 % audio & motivation, pour remettre du mouvement dans ta vie — sans te cramer, sans te juger.
8 semaines. 8 capsules. 8 défis.
Juste toi, ton rythme… et une bonne dose de plaisir à retrouver.

Dans cette quatrième capsule, on parle de ton entourage : celui que tu choisis (ou subis) dans ta pratique du sport.

💬 Suzy t’explique pourquoi le cadre dans lequel tu évolues peut tout changer : soutien, motivation, progression… Tu mérites d’être bien entouré.e.

🎯 Elle te propose un défi simple pour bien t'entourer pour te booster !

📲 Retrouve aussi le programme sur Instagram :
@boost.her.podcast & @suzzyone

✨ Boost.her, le podcast qui remet du mouvement dans ta vie.
Abonne-toi pour ne manquer aucun épisode et partage autour de toi si ça t’a fait du bien !
Rejoins la communauté sur Instagram : @boost.her.podcast

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎧 Semaine 5 - Ton matos, ton moteur

🌞 Cet été, avec Suzy (coach running & mental), on avait envie d’un programme qui change des plans rigides et des injonctions à performer.
On a imaginé RE.START pour te redonner l’élan de bouger, autrement.

🎧 Un rendez-vous hebdo, 100 % audio & motivation, pour remettre du mouvement dans ta vie — sans te cramer, sans te juger.
8 semaines. 8 capsules. 8 défis.
Juste toi, ton rythme… et une bonne dose de plaisir à retrouver.

Dans cette cinquième capsule, on parle d’un sujet souvent négligé mais essentiel : ton équipement. Non, ce n’est pas qu’une affaire de look ou de performance : c’est d’abord une question de confort, de plaisir et de motivation.
Un short dans lequel tu te sens bien, une brassière qui soutient, une paire de chaussures adaptées… ça change tout. Et à l’inverse, un mauvais matos peut vite éteindre ton envie.

🎯 Au programme :
👟 Pourquoi le bon équipement peut faire toute la différence
🧺 Comment faire le tri dans ton placard pour ne garder que l’essentiel
💡 Les conseils concrets de Suzy pour choisir ton matos

✨ Boost.her, le podcast qui remet du mouvement dans ta vie.
Abonne-toi pour ne manquer aucun épisode et partage autour de toi si ça t’a fait du bien !
📲Rejoins la communauté sur Instagram : @boost.her.podcast

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

De la maladie au haut niveau, le parcours inspirant d’Anaïs Quemener.

Anaïs, c’est une force tranquille… qui court vite et longtemps, très longtemps. Mais derrière ses victoires et son sourire solaire, il y a une histoire hors du commun.

À 22 ans, marathonienne prometteuse, elle apprend qu’elle a un cancer du sein. Là où beaucoup auraient tout arrêté, Anaïs a choisi de courir… encore et toujours. Le sport est devenu sa thérapie, son fil rouge, son moteur pour se battre.

Elle nous raconte son parcours marqué par des épreuves intenses : la maladie, la reconstruction, ses défis pour reprendre le contrôle de sa vie… et plus récemment, l’arrivée de son fils.

Dans cet épisode, elle parle de résilience, de passion, de son lien unique avec son père-entraîneur, et de cette énergie qui lui permet de repousser sans cesse ses limites.

💥 Un épisode inspirant, puissant, qui donne envie de croire en ses rêves et de se dépasser.

🎧 À écouter de préférence baskets aux pieds… ou le cœur grand ouvert.

📲 Partage cet épisode si tu penses qu’il peut faire du bien.

✨ Boost.her, le podcast qui (re)met du mouvement dans ta vie.
Abonne-toi pour ne manquer aucun épisode et partage autour de toi si ça t’a fait du bien !
📲Rejoins la communauté sur Instagram : @boost.her.podcast

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Semaine 8 : Cap sur la rentrée : fais le bilan, choisis ton élan !

🌞 Cet été, avec Suzy (coach running & mental), on t’a proposé un programme pour remettre du mouvement dans ta vie — sans pression, sans injonction. 8 semaines. 8 capsules. 8 défis.
Juste toi, ton corps, ton rythme. Et une bonne dose de (re)connexion à toi-même.

Dans cette dernière capsule, pas de plan parfait ni d’objectif à cocher.
On t’invite à faire le point, avec bienveillance.
Parce que même si tout ne s’est pas passé comme prévu, tu as avancé. Et ça mérite d’être reconnu.

🎯 Au programme :
✔️ Célébrer tes petites (ou grandes) victoires de l’été
♻️ Identifier ce que tu veux ajuster, simplifier ou laisser derrière toi
🧭 Poser 3 intentions claires pour une rentrée plus alignée

Quelles sont tes 3 intentions à toi ?

📌 Tu n’as pas besoin d’avoir toutes les réponses. Tu as juste besoin de garder le cap.

Ce n’est pas la vitesse qui compte. C’est la direction.

📲 Retrouve aussi le programme sur Instagram :
@boost.her.podcast & @suzzyone

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎧 Semaine 7 : Trouver sa routine à soi

🌞 Cet été, avec Suzy (coach running & mental), on avait envie d’un programme qui change des plans rigides et des injonctions à performer. On a imaginé RE.START pour te redonner l’élan de bouger, autrement.

🎧 Un rendez-vous hebdo, 100 % audio & motivation, pour remettre du mouvement dans ta vie — sans te cramer, sans te juger.
8 semaines. 8 capsules. 8 défis. Juste toi, ton rythme… et une bonne dose de plaisir à retrouver.

Dans cette septième capsule, on parle de routine.
Pas celle qui enferme. Celle qui te soutient.
Une routine, ce n’est pas une prison : c’est un repère.

Un cadre souple, qui t’aide à bouger même quand la flemme, le stress ou le manque de temps pointent le bout de leur nez.

🧭 Pourquoi ça fonctionne ? Parce qu’une bonne routine t’économise de l’énergie mentale : plus besoin de te demander chaque jour “j’y vais ou pas ?”.

✨ Boost.her, le podcast qui remet du mouvement dans ta vie.
Abonne-toi pour ne manquer aucun épisode et partage autour de toi si ça t’a fait du bien !
📲Rejoins la communauté sur Instagram : @boost.her.podcast

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎧 [CAPSULE D'ÉTÉ - RE.START] – Semaine 6 : Bouge en accord avec ton cycle
Ton corps varie. Ton entraînement aussi peut (et doit) s’ajuster.

🌞 Cet été, avec Suzy (coach running & mental), on avait envie d’un programme qui change des plans rigides et des injonctions à performer.
On a imaginé RE.START pour te redonner l’élan de bouger, autrement.

🎧 Un rendez-vous hebdo, 100 % audio & motivation, pour remettre du mouvement dans ta vie — sans te cramer, sans te juger.
8 semaines. 8 capsules. 8 défis.

Juste toi, ton rythme… et une bonne dose de plaisir à retrouver.

Dans cette sixième capsule, on lève un tabou : notre cycle impacte tout – énergie, sensations, récupération, motivation.
Et le reconnaître, ce n’est pas une faiblesse : c’est une force.

🔄 On t’explique simplement les 4 grandes phases du cycle

Chaque corps est différent : l’enjeu, ce n’est pas de coller à un modèle, mais d’observer le tien.
Tu as le droit de ralentir. Le droit d’adapter. Le droit d’être forte et fatiguée à la fois.

📝 L’outil du jour : le carnet de suivi de cycle
Après chaque séance, note ton jour de cycle, ton énergie, ton humeur.
C’est simple, rapide… et ça peut tout changer.

🎯 Cette semaine, ton défi :
Commence ton carnet.
Juste 5 minutes pour t’écouter, te respecter… et remettre ton corps au centre du jeu.

📲 Télécharge ton modèle de carnet et retrouve-nous sur Instagram :
@boost.her.podcast & @suzzyone

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

De la maladie au haut niveau, le parcours inspirant d’Anaïs Quemener.

Anaïs, c’est une force tranquille… qui court vite et longtemps, très longtemps. Mais derrière ses victoires et son sourire solaire, il y a une histoire hors du commun.

À 22 ans, marathonienne prometteuse, elle apprend qu’elle a un cancer du sein. Là où beaucoup auraient tout arrêté, Anaïs a choisi de courir… encore et toujours. Le sport est devenu sa thérapie, son fil rouge, son moteur pour se battre.

Elle nous raconte son parcours marqué par des épreuves intenses : la maladie, la reconstruction, ses défis pour reprendre le contrôle de sa vie… et plus récemment, l’arrivée de son fils.

Dans cet épisode, elle parle de résilience, de passion, de son lien unique avec son père-entraîneur, et de cette énergie qui lui permet de repousser sans cesse ses limites.

💥 Un épisode inspirant, puissant, qui donne envie de croire en ses rêves et de se dépasser.

🎧 À écouter de préférence baskets aux pieds… ou le cœur grand ouvert.

📲 Partage cet épisode si tu penses qu’il peut faire du bien.

✨ Boost.her, le podcast qui (re)met du mouvement dans ta vie.
Abonne-toi pour ne manquer aucun épisode et partage autour de toi si ça t’a fait du bien !
📲Rejoins la communauté sur Instagram : @boost.her.podcast

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Camille — Le Camino pour marcher vers soi 🥾
38 jours, 1000 kilomètres, seule (ou presque) sur le Camino de Compostelle.
Camille, raconte comment cette aventure a bouleversé sa vie : de la peur à la confiance, du contrôle à l’intuition.
Dans cet épisode, on parle de courage, de lâcher-prise, d’écoute de soi et de ce moment où l’on décide, de s’écouter et de suivre son intuition.
✨ Une conversation inspirante sur le chemin, le sport, et la vie — tout simplement.

🎧 À écouter si tu veux :

• retrouver du sens dans le mouvement,

• oser te lancer sans tout planifier,

• et apprendre à marcher et avancer “jour après jour”.

✨ Boost.her, le podcast qui remet du mouvement dans ta vie.
Abonne-toi pour ne manquer aucun épisode et partage autour de toi si ça t’a fait du bien !
📲Rejoins la communauté sur Instagram : @boost.her.podcast

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Camille — Le Camino pour marcher vers soi 🥾
38 jours, 1000 kilomètres, seule (ou presque) sur le Camino de Compostelle.
Camille, raconte comment cette aventure a bouleversé sa vie : de la peur à la confiance, du contrôle à l’intuition.
Dans cet épisode, on parle de courage, de lâcher-prise, d’écoute de soi et de ce moment où l’on décide, de s’écouter et de suivre son intuition.
✨ Une conversation inspirante sur le chemin, le sport, et la vie — tout simplement.

🎧 À écouter si tu veux :

• retrouver du sens dans le mouvement,

• oser te lancer sans tout planifier,

• et apprendre à marcher et avancer “jour après jour”.

✨ Boost.her, le podcast qui remet du mouvement dans ta vie.
Abonne-toi pour ne manquer aucun épisode et partage autour de toi si ça t’a fait du bien !
📲Rejoins la communauté sur Instagram : @boost.her.podcast

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Flore - héroïne de l’ombre, le trail pour respirer

En juin 2024, alors que sa maman est gravement malade, Flore cherche de l’air pour reprendre son souffle et faire le plein d’énergie pour tenir la barre. Portée par ses collègues, elle enfile une paire de baskets.

Très vite, le trail s’invite, entre collègues ou en famille.

Flore parle des aidants, ces héros de l’ombre qui accompagnent au quotidien un proche malade. Pour elle, courir devient un exutoire : faire le vide, seule à 6 h du matin à Montmartre, avec ses collègues sur la pause déjeuner, ou en fratrie le week-end — juste ce qu’il faut pour rester debout quand tout vacille, avec cette boussole en tête :

« Ce n’est pas la clarté qui crée le mouvement, c’est le mouvement qui crée la clarté. »

Voici l’histoire de Flore. Très bonne écoute.

💥 Un épisode qui remet la santé mentale au cœur de la pratique et célèbre les aidants.

🎧 À écouter baskets aux pieds… ou le cœur grand ouvert.

L’épisode t’a touchée ? Laisse un mot sur Instagram, sous le post de l’épisode.

Abonne-toi pour ne rien manquer, partage si ça t’a fait du bien, et laisse une note sur ta plateforme d’écoute.

✨ Boost.her, le podcast qui célèbre le mouvement, le sport qui transforme.
Abonne-toi pour ne manquer aucun épisode et partage autour de toi si ça t’a fait du bien !
📲Rejoins la communauté sur Instagram : @boost.her.podcast

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

*EXTRAIT* Flore - héroïne de l’ombre, le trail pour respirer

En juin 2024, alors que sa maman est gravement malade, Flore cherche de l’air pour reprendre son souffle et faire le plein d’énergie pour tenir la barre. Portée par ses collègues, elle enfile une paire de baskets.

Très vite, le trail s’invite, entre collègues ou en famille.

Flore parle des aidants, ces héros de l’ombre qui accompagnent au quotidien un proche malade. Pour elle, courir devient un exutoire : faire le vide, seule à 6 h du matin à Montmartre, avec ses collègues sur la pause déjeuner, ou en fratrie le week-end — juste ce qu’il faut pour rester debout quand tout vacille, avec cette boussole en tête :

« Ce n’est pas la clarté qui crée le mouvement, c’est le mouvement qui crée la clarté. »

A vendredi pour l'épisode complet !

✨ Boost.her, le podcast qui célèbre le mouvement, le sport qui transforme.
Abonne-toi pour ne manquer aucun épisode et partage autour de toi si ça t’a fait du bien !
📲Rejoins la communauté sur Instagram : @boost.her.podcast

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Marcheuse olympique, recordwoman de France, et… humaine avant tout.

De la danse trop codifiée à l’athlé « terrain de jeu », elle trouve sa voie, progresse de façon fulgurante puis heurte le mur à 19 ans, burn-out : arrêt, psy, et une question fondatrice — qui est Clémence sans le sport ? S’ensuivent des années d’alignement et, en 2022, elle fait tomber un record figé depuis 22 ans à Munich. En 2024, sous la pression des minimas, elle comprend aussi le coût mental de « devoir réussir », avant de signer une 15ᵉ place aux JO de Paris dont elle est fière.

💥 Un épisode inspirant qui remet la santé mentale au coeur de la pratique sportive

🎧 À écouter de préférence baskets aux pieds… ou le cœur grand ouvert.

L’épisode t’a touchée ? Laisse un mot sur Instagram, sous le post de l’épisode — un retour, une pensée pour Clémence, elle sera ravie de te lire.

Abonne-toi pour ne manquer aucun épisode, partage si ça t’a fait du bien, et laisse une note sur ta plateforme d’écoute.✨
📲Rejoins la communauté sur Instagram : @boost.her.podcast

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Marcheuse olympique, recordwoman de France, et… humaine avant tout.

De la danse trop codifiée à l’athlé « terrain de jeu », elle trouve sa voie, progresse de façon fulgurante puis heurte le mur à 19 ans, burn-out : arrêt, psy, et une question fondatrice — qui est Clémence sans le sport ? S’ensuivent des années d’alignement et, en 2022, elle fait tomber un record figé depuis 22 ans à Munich. En 2024, sous la pression des minimas, elle comprend aussi le coût mental des « devoirs réussir », avant de signer une 15ᵉ place aux JO de Paris dont elle est fière.

💥 Un épisode inspirant qui remet la santé mentale au coeur de la pratique sportive

🎧 À écouter de préférence baskets aux pieds… ou le cœur grand ouvert.

L’épisode t’a touchée ? Laisse un mot sur Instagram, sous le post de l’épisode — un retour, une pensée pour Clémence, elle sera ravie de te lire.

Abonne-toi pour ne manquer aucun épisode, partage si ça t’a fait du bien, et laisse une note sur ta plateforme d’écoute.✨
📲Rejoins la communauté sur Instagram : @boost.her.podcast

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Morgane, le sport pour traverser les épreuves de la vie 💫

Morgane a longtemps cherché l’énergie du collectif : volley, foot, amitiés et valeurs partagées. Plus tard, la course à pied devient son rendez-vous avec elle-même — du premier 10 km au marathon d’Annecy, puis Paris et Cergy. Devenir maman de jumeaux change la logistique (bonjour la poussette de running !) mais pas l’élan. En 2022, … quinze jours après un marathon éprouvant, le diagnostic tombe : cancer du sein, détecté grâce à l’autopalpation.

Dans cet épisode, Morgane raconte sans détour comment le sport l’aide à traverser les épreuves et se sentir vivante. Un témoignage lumineux sur la patience, l’adaptation et la puissance des petits pas.

🎧 À écouter de préférence baskets aux pieds… ou le cœur grand ouvert.

📲 L’épisode t’a touchée ? Laisse un mot sur Instagram : on sera ravies de te lire !

✨ Boost.her, le podcast qui remet du mouvement dans ta vie.

Abonne-toi pour ne manquer aucun épisode, partage si ça t’a fait du bien, et laisse 5 étoiles et un commentaire sur ta plateforme d’écoute.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Morgane, le sport pour traverser les épreuves de la vie 💫

Morgane a longtemps cherché l’énergie du collectif : volley, foot, amitiés et valeurs partagées. Plus tard, la course à pied devient son rendez-vous avec elle-même — du premier 10 km au marathon d’Annecy, puis Paris et Cergy. Devenir maman de jumeaux change la logistique (bonjour la poussette de running !) mais pas l’élan. En 2022, … quinze jours après un marathon éprouvant, le diagnostic tombe : cancer du sein, détecté grâce à l’autopalpation.

Dans cet épisode, Morgane raconte sans détour comment le sport l’aide à traverser les épreuves et se sentir vivante. Un témoignage lumineux sur la patience, l’adaptation et la puissance des petits pas.

🎧 À écouter de préférence baskets aux pieds… ou le cœur grand ouvert.

📲 L’épisode t’a touchée ? Laisse un mot sur Instagram : on sera ravies de te lire !

✨ Boost.her, le podcast qui remet du mouvement dans ta vie.

Abonne-toi pour ne manquer aucun épisode, partage si ça t’a fait du bien, et laisse 5 étoiles et un commentaire sur ta plateforme d’écoute.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Louise & Léontine, c’est l’histoire d’un duo qui déplace les lignes.

Louise est athlète en situation de handicap et joueuse de l’équipe de France de basket fauteuil ;

Léontine, ex-basketteuse devenue spécialiste de la préparation mentale.

Elles se sont rencontrées sur un terrain de basket… et depuis, elles avancent ensemble : Marathon de Paris, création de l’association Rési sens, et un dispositif ingénieux pour courir en binôme tout en préservant l’autonomie.

Derrière leurs sourires et leur énergie, une conviction : ce n’est pas plus tard, c’est maintenant.

Elles nous racontent leur parcours, leurs doutes, leur amitié qui tire vers le haut, la préparation d’un marathon semée d’embûches, et ce qu’elles veulent changer avec Rési sens : rendre le mouvement et le sport accessibles, ici et maintenant.

Dans cet épisode, elles parlent de :

• résilience au quotidien et puissance du binôme ;

• autonomie & entraide ;

• vivre pleinement le présent plutôt que les regrets ;

• leurs prochains défis… et l’envie d’oser ensemble.

💥 Un épisode inspirant et lumineux qui donne l’élan d’oser ici, maintenant.

🎧 À écouter de préférence baskets aux pieds… ou le cœur grand ouvert.

📲 L’épisode t’a touchée ? Laisse un mot sur Instagram, sous le post de l’épisode — un retour, une pensée, du love pour Louise & Léontine et pour Rési sens : elles seront ravies de te lire.

✨ Boost.her, le podcast qui remet du mouvement dans ta vie.

Abonne-toi pour ne manquer aucun épisode, partage si ça t’a fait du bien, et laisse une note sur ta plateforme d’écoute.
📲Rejoins la communauté sur Instagram : @boost.her.podcast

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Louise & Léontine, c’est l’histoire d’un duo qui déplace les lignes.

Louise est athlète en situation de handicap et joueuse de l’équipe de France de basket fauteuil ;

Léontine, ex-basketteuse devenue spécialiste de la préparation mentale.

Elles se sont rencontrées sur un terrain de basket… et depuis, elles avancent ensemble : Marathon de Paris, création de l’association Rési sens, et un dispositif ingénieux pour courir en binôme tout en préservant l’autonomie.

Derrière leurs sourires et leur énergie, une conviction : ce n’est pas plus tard, c’est maintenant.

Elles nous racontent leur parcours, leurs doutes, leur amitié qui tire vers le haut, la préparation d’un marathon semée d’embûches, et ce qu’elles veulent changer avec Rési sens : rendre le mouvement et le sport accessibles, ici et maintenant.

Dans cet épisode, elles parlent de :

• résilience au quotidien et puissance du binôme ;

• autonomie & entraide ;

• vivre pleinement le présent plutôt que les regrets ;

• leurs prochains défis… et l’envie d’oser ensemble.

💥 Un épisode inspirant et lumineux qui donne l’élan d’oser ici, maintenant.

🎧 À écouter de préférence baskets aux pieds… ou le cœur grand ouvert.

📲 L’épisode t’a touchée ? Laisse un mot sur Instagram, sous le post de l’épisode — un retour, une pensée, du love pour Louise & Léontine et pour Rési sens : elles seront ravies de te lire.

✨ Boost.her, le podcast qui remet du mouvement dans ta vie.

Abonne-toi pour ne manquer aucun épisode, partage si ça t’a fait du bien, et laisse une note sur ta plateforme d’écoute.
📲Rejoins la communauté sur Instagram : @boost.her.podcast

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

[EXTRAIT]

Mathilde a 33 ans, elle vit à Paris, travaille dans le marketing digital et court depuis plus de dix ans. Du marathon de Paris en plus de 4h à Valence en 3h00, elle construit patiemment sa progression, portée par son goût pour la perf., son club, son mari (et coach) Vincent.

Puis un autre marathon commence : celui du désir d’enfant et d’un parcours PMA. Inséminations, FIV, hormones, rendez-vous médicaux, fausse couche… Son corps change, sa charge mentale explose. Mathilde doit renoncer à certaines courses, lever le pied, accepter de ne plus être “au top” partout, tout le temps.

Dans cet épisode, elle parle d’indulgence envers soi, de petites victoires, du corps des femmes qui traversent beaucoup (trop). Son mantra “Never perfect, always awesome” rappelle qu’on peut être fière de soi, même loin de ses “perfs” habituelles.

🎧 À écouter en baskets… ou sous un plaid, pour souffler un peu.
Abonne-toi pour ne manquer aucun épisode et partage autour de toi si ça t’a fait du bien !
📲Rejoins la communauté sur Instagram : @boost.her.podcast

✨ Boost.her, le podcast qui célèbre le mouvement comme un self-care et donne de l’élan !

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Mathilde a 33 ans, elle vit à Paris, travaille dans le marketing digital et court depuis plus de dix ans. Du marathon de Paris en plus de 4h à Valence en 3h00, elle construit patiemment sa progression, portée par son goût pour la perf., son club, son mari (et coach) Vincent.

Puis un autre marathon commence : celui du désir d’enfant et d’un parcours PMA. Inséminations, FIV, hormones, rendez-vous médicaux, fausse couche… Son corps change, sa charge mentale explose. Mathilde doit renoncer à certaines courses, lever le pied, accepter de ne plus être “au top” partout, tout le temps.

Dans cet épisode, elle parle d’indulgence envers soi, de petites victoires, du corps des femmes qui traversent beaucoup (trop). Son mantra “Never perfect, always awesome” rappelle qu’on peut être fière de soi, même loin de ses “perfs” habituelles.

🎧 À écouter en baskets… ou sous un plaid, pour souffler un peu.
Abonne-toi pour ne manquer aucun épisode et partage autour de toi si ça t’a fait du bien !
📲Rejoins la communauté sur Instagram : @boost.her.podcast

✨ Boost.her, le podcast qui célèbre le mouvement comme un self-care et donne de l’élan !

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Le sport comme pilier familial

Anne-Sophie vit en Grèce avec son mari Anthony et leurs deux garçons. Chez eux, le sport n’est pas un hobby : c’est un lifestyle, un vrai pilier familial. Le week-end, c’est souvent foot, sport, running, du mouvement comme repère… et comme kiff, ensemble !

Dans cet épisode, Anne-Sophie partage aussi l’envers du décor : la réalité d’une femme de footballeur, les week-ends et les vacances souvent seule avec les enfants. Une vie rythmée par la carrière de l’autre, les déménagements… et ce moment où elle s’est perdue quelques années, avant de se réinventer avec un projet à elle.

Dans cet épisode, on parle de :

• Kangoo Jumps : l’aérobic sur des boots à rebond, hyper fun, plus doux pour les articulations et le déclic qui lui a donné envie de développer son activité.

• Running : objectifs, dossards, chrono… et cette fierté simple de se sentir capable, de progresser.

• Hyrox : une discipline ultra complète, et le fait de le partager en couple.

Et bien sûr de son aventure Koh-Lanta : 54 jours sans une seule nouvelle de sa famille, une aventure qui bouscule… et qui soude. Anthony lui dit : « c’est ton moment, vas-y ».

Enfin, on parle de leur couple : cette envie de se voir briller, de se soutenir, de se féliciter, et de construire une vraie team; surtout dans l’après-carrière, quand l’équilibre du quotidien change.

Voici l’histoire d’Anne-Sophie. Très bonne écoute.

💥 Un épisode sur le mouvement comme pilier familial, et sur ce que ça change quand tu te choisis : dans ton corps, dans ta tête, et dans ton couple.

🎧 Si l’épisode t’a parlé : abonne-toi, partage autour de toi, et laisse 5 étoiles + un commentaire (ça soutient énormément boost.her).✨ Boost.her, le podcast qui remet du mouvement dans ta vie.
Abonne-toi pour ne manquer aucun épisode et partage autour de toi si ça t’a fait du bien !
📲Rejoins la communauté sur Instagram : @boost.her.podcast

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Le sport comme pilier familial

Anne-Sophie vit en Grèce avec son mari Anthony et leurs deux garçons. Chez eux, le sport n’est pas un hobby : c’est un lifestyle, un vrai pilier familial. Le week-end, c’est souvent foot, sport, running, du mouvement comme repère… et comme kiff, ensemble !

Dans cet épisode, Anne-Sophie partage aussi l’envers du décor : la réalité d’une femme de footballeur, les week-ends et les vacances souvent seule avec les enfants. Une vie rythmée par la carrière de l’autre, les déménagements… et ce moment où elle s’est perdue quelques années, avant de se réinventer avec un projet à elle.

Dans cet épisode, on parle de :

• Kangoo Jumps : l’aérobic sur des boots à rebond, hyper fun, plus doux pour les articulations et le déclic qui lui a donné envie de développer son activité.

• Running : objectifs, dossards, chrono… et cette fierté simple de se sentir capable, de progresser.

• Hyrox : une discipline ultra complète, et le fait de le partager en couple.

Et bien sûr de son aventure Koh-Lanta : 54 jours sans une seule nouvelle de sa famille, une aventure qui bouscule… et qui soude. Anthony lui dit : « c’est ton moment, vas-y ».

Enfin, on parle de leur couple : cette envie de se voir briller, de se soutenir, de se féliciter, et de construire une vraie team; surtout dans l’après-carrière, quand l’équilibre du quotidien change.

Voici l’histoire d’Anne-Sophie. Très bonne écoute.

💥 Un épisode sur le mouvement comme pilier familial, et sur ce que ça change quand tu te choisis : dans ton corps, dans ta tête, et dans ton couple.

🎧 Si l’épisode t’a parlé : abonne-toi, partage autour de toi, et laisse 5 étoiles + un commentaire (ça soutient énormément boost.her).✨ Boost.her, le podcast qui remet du mouvement dans ta vie.
Abonne-toi pour ne manquer aucun épisode et partage autour de toi si ça t’a fait du bien !
📲Rejoins la communauté sur Instagram : @boost.her.podcast

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Sophie, reprendre sa liberté !

Sophie a 35 ans, elle est infirmière de l’Éducation nationale, et passionnée de course à pied.

Dans cet épisode, elle raconte un chemin très intime : celui de reprendre sa liberté après une relation marquée par l’emprise, le stress, et un profond manque de confiance en elle.

Et au milieu de tout ça, il y a la course à pied, comme une respiration : un espace pour souffler, s’entendre à nouveau, remettre de la clarté quand tout est flou.

Mais l’histoire ne s’arrête pas là. Sophie partage aussi la suite : le moment où le vent tourne, la rencontre avec Jonathan, puis leur projet bébé et le parcours de PMA avec tout ce que ça remue, et ce que le mouvement peut aider à traverser.

🎧 Un épisode sur :

• se reconstruire et se choisir, pas à pas

• le sport comme self-care

• la confiance qui revient, et l’espoir qui se réinstalle

💛Si cet épisode t’a touchée, partage-le à une proche. Et pour soutenir boost.her : abonne-toi, laisse 5 étoiles et un commentaire

✨ Boost.her, le podcast qui remet du mouvement dans ta vie.
Abonne-toi pour ne manquer aucun épisode et partage autour de toi si ça t’a fait du bien !
📲Rejoins la communauté sur Instagram : @boost.her.podcast

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Sophie, reprendre sa liberté !

Sophie a 35 ans, elle est infirmière de l’Éducation nationale, et passionnée de course à pied.

Dans cet épisode, elle raconte un chemin très intime : celui de reprendre sa liberté après une relation marquée par l’emprise, le stress, et un profond manque de confiance en elle.

Et au milieu de tout ça, il y a la course à pied, comme une respiration : un espace pour souffler, s’entendre à nouveau, remettre de la clarté quand tout est flou.

Mais l’histoire ne s’arrête pas là. Sophie partage aussi la suite : le moment où le vent tourne, la rencontre avec Jonathan, puis leur projet bébé et le parcours de PMA avec tout ce que ça remue, et ce que le mouvement peut aider à traverser.

🎧 Un épisode sur :

• se reconstruire et se choisir, pas à pas

• le sport comme self-care

• la confiance qui revient, et l’espoir qui se réinstalle

💛Si cet épisode t’a touchée, partage-le à une proche. Et pour soutenir boost.her : abonne-toi, laisse 5 étoiles et un commentaire

✨ Boost.her, le podcast qui remet du mouvement dans ta vie.
Abonne-toi pour ne manquer aucun épisode et partage autour de toi si ça t’a fait du bien !
📲Rejoins la communauté sur Instagram : @boost.her.podcast

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

FAQ coulisses : lancement, invités, rituels, objectifs 2026

Épisode solo de fin d’année : je réponds à vos questions et je te partage l’envers du décor de Boost.her.
Pourquoi j’ai lancé le podcast après des années à y penser, comment je trouve mes invitées, comment je prépare chaque épisode (questions en amont, script, enregistrement, montage…), et ce que j’ai le plus appris cette année.

Je te parle aussi de l’épisode qui m’a le plus touchée, de mes objectifs sportifs à venir, et surtout du message que j’aimerais que tu retiennes : le sport comme self-care, pour la tête autant que pour le corps, sans injonction, et en commençant petit.

Si l’épisode t’a fait du bien : partage-le, envoie-moi un DM, et laisse 5 étoiles + un commentaire sur Apple Podcasts 💛
Très belles fêtes, et à très vite en 2026.

✨ Boost.her, le podcast qui remet du mouvement dans ta vie.
Abonne-toi pour ne manquer aucun épisode et partage autour de toi si ça t’a fait du bien !
📲Rejoins la communauté sur Instagram : @boost.her.podcast

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

ll n’est jamais trop tard pour (mal) commencer — Ronite, commencer à courir à 40 ans

Son histoire, c’est celle de beaucoup de femmes : une vie qui va vite, qui se remplit… et au milieu, toi.

Ronite s’est mariée jeune, elle a eu trois enfants, et pendant des années, elle n’a pas vraiment eu le temps de se demander si son corps était en mouvement ou pas.

Et puis un jour, autour de 40 ans, les enfants grandissent et elle ouvre les yeux : elle réalise qu’elle s’est un peu oubliée en route.

Elle parle aussi de ce moment très intime où le corps change, où il “répond différemment” : se sentir plus ronde, s’essouffler plus vite, trouver que s’habiller devient plus compliqué… comme un signal.

Alors elle enfile ses baskets. Et tout commence. Doucement, imparfaitement… mais avec constance.

Très bonne écoute !

✨ Boost.her, le podcast qui remet du mouvement dans ta vie.
Abonne-toi pour ne manquer aucun épisode et partage autour de toi si ça t’a fait du bien !
📲Rejoins la communauté sur Instagram : @boost.her.podcast

Copyright (c) Olivier Dion

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

ll n’est jamais trop tard pour (mal) commencer — Ronite commencer à courir à 40 ans

Je reçois Ronite, 53 ans. Et son histoire, c’est celle de beaucoup de femmes : une vie qui va vite, qui se remplit… et au milieu, toi.

Ronite s’est mariée jeune, elle a eu trois enfants, et pendant des années, elle n’a pas vraiment eu le temps de se demander si son corps était en mouvement ou pas.

Et puis un jour, autour de 40 ans, les enfants grandissent et elle ouvre les yeux : elle réalise qu’elle s’est un peu oubliée en route.

Elle parle aussi de ce moment très intime où le corps change, où il “répond différemment” : se sentir un peu plus ronde, s’essouffler plus vite, trouver que s’habiller devient plus compliqué… comme un signal.

Alors elle enfile ses baskets. Et tout commence. Doucement, imparfaitement… mais avec constance.

✨ Boost.her, le podcast qui remet du mouvement dans ta vie.
Abonne-toi pour ne manquer aucun épisode et partage autour de toi si ça t’a fait du bien !
📲Rejoins la communauté sur Instagram : @boost.her.podcast

Copyright (c) Olivier Dion

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎙️ Forgée par la piste

Dans cet épisode, Laureen, professeure des écoles, créatrice de contenu, maman de 3 enfants - raconte comment l’athlétisme l’a littéralement forgée : détermination, exigence, hygiène de vie, rapport à l’échec, confiance, et ce que ça change quand on s’engage “à fond”.

On revient sur :

• son switch de la gym vers l’athlé (“trop grande pour la gym”) et le déclic sprint,

• la rencontre avec un coach marquant (“ça fait 20 ans que je t’attends”) et l’entrée dans un projet quasi quotidien,

• ses premiers titres (UNSS) + la fierté familiale, mais aussi la jalousie et le regard des autres,

• la réalité de la double vie sport/études en France (et le contraste avec les États-Unis et la culture universitaire),

• l’arrêt brutal “du jour au lendemain”, l’après-carrière, et la difficulté de passer du sport de performance à une pratique “loisir”,

• la transmission : comment elle accompagne ses enfants (sport, compétition, pression) en cherchant l’équilibre entre encourager et ne pas projeter,

• et, côté prof : ce qu’elle observe chez les enfants aujourd’hui sur la concentration, les écrans, et l’importance de remettre du mouvement dans le quotidien.

Rituel Boost.her 🎧
📚 Champion dans la tête • 🎬 La Méthode Williams • 🎵 Eye of the Tiger
🗝️ Mantra : “L’erreur est le meilleur professeur.”

✨ Boost.her, le podcast qui remet du mouvement dans ta vie.
Abonne-toi pour ne manquer aucun épisode et partage autour de toi si ça t’a fait du bien !
📲Rejoins la communauté sur Instagram : @boost.her.podcast

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎙️ Forgée par la piste

Dans cet épisode, Laureen, professeure des écoles, créatrice de contenu, maman de 3 enfants - raconte comment l’athlétisme l’a littéralement forgée : détermination, exigence, hygiène de vie, rapport à l’échec, confiance, et ce que ça change quand on s’engage “à fond”.

On revient sur :

• son switch de la gym vers l’athlé (“trop grande pour la gym”) et le déclic sprint,

• la rencontre avec un coach marquant (“ça fait 20 ans que je t’attends”) et l’entrée dans un projet quasi quotidien,

• ses premiers titres (UNSS) + la fierté familiale, mais aussi la jalousie et le regard des autres,

• la réalité de la double vie sport/études en France (et le contraste avec les États-Unis et la culture universitaire),

• l’arrêt brutal “du jour au lendemain”, l’après-carrière, et la difficulté de passer du sport de performance à une pratique “loisir”,

• la transmission : comment elle accompagne ses enfants (sport, compétition, pression) en cherchant l’équilibre entre encourager et ne pas projeter,

• et, côté prof : ce qu’elle observe chez les enfants aujourd’hui sur la concentration, les écrans, et l’importance de remettre du mouvement dans le quotidien.

Rituel Boost.her 🎧
📚 Champion dans la tête • 🎬 La Méthode Williams • 🎵 Eye of the Tiger
🗝️ Mantra : “L’erreur est le meilleur professeur.”

✨ Boost.her, le podcast qui remet du mouvement dans ta vie.
Abonne-toi pour ne manquer aucun épisode et partage autour de toi si ça t’a fait du bien !
📲Rejoins la communauté sur Instagram : @boost.her.podcast

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Extrait spécial Koh-Lanta.
Anne-Sophie nous raconte son aventure : 54 jours sans une seule nouvelle de sa famille, la faim, l’inconfort… et surtout ce que ça réveille à l’intérieur. Elle le dit sans détour : le physique compte, mais le mental peut tout changer et cette expérience lui a appris le lâcher-prise et “le pouvoir du mental”.

🎧 Pour découvrir tout son parcours (sport, famille, énergie, déclic…), retrouve l’intégralité de l’épisode avec Anne-Sophie dans boost.her et écoute-le dès maintenant sur ta plateforme.

✨ Boost.her, le podcast qui remet du mouvement dans ta vie.
Abonne-toi pour ne manquer aucun épisode et partage autour de toi si ça t’a fait du bien !
📲Rejoins la communauté sur Instagram : @boost.her.podcast

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Épisode spécial préparation marathon : FAQ avec Suzanne

Marathon en vue ? On a récolté vos questions sur Boost.her et SuzyOne Coaching et on y répond avec du concret : comment définir son l’allure, gérer les moments de doute, intégrer le renforcement sans s’user, et soigner la récup pour arriver frais·che le jour J. Un épisode fait pour t’aider à mieux vivre la prépa… et surtout le jour de la course.

Les 3 idées à retenir :

1. La prépa n’est pas linéaire : ce qui compte, c’est la régularité et la promesse que tu t’es faite.

2. Le mental, ça se prépare : visualise, anticipe, construis ta boîte à outils pour les coups de mou.

3. Le jour J, tu ne tentes rien : nutrition, hydratation, équipement… tout doit être testé à l’entraînement.

Ressources : retrouve ses conseils & contenus renfo & prévention blessures  : https://suzyonecoaching.com

Si l’épisode t’aide : abonne-toi à boost.her, laisse 5⭐️, et partage-le à la personne qui prépare un marathon

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Épisode spécial préparation marathon : FAQ avec Suzanne

Marathon en vue ? On a récolté vos questions sur Boost.her et Suzy One Coaching et on y répond avec du concret : comment définir son l’allure, gérer les moments de doute, intégrer le renforcement sans s’user, et soigner la récup pour arriver frais·che le jour J. Un épisode fait pour t’aider à mieux vivre la prépa… et surtout le jour de la course.

Les 3 idées à retenir :

1. La prépa n’est pas linéaire : ce qui compte, c’est la régularité et la promesse que tu t’es faite.

2. Le mental, ça se prépare : visualise, anticipe, construis ta boîte à outils pour les coups de mou.

3. Le jour J, tu ne tentes rien : nutrition, hydratation, équipement… tout doit être testé à l’entraînement.

Ressources : retrouve ses conseils & contenus renfo & prévention blessures  : https://suzyonecoaching.com

Si l’épisode t’aide : abonne-toi à boost.her, laisse 5⭐️, et partage-le à la personne qui prépare un marathon

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Hermine - Du contrôle à la liberté : oser pédaler, prendre sa place

Hermine a 25 ans, travaille dans l’événementiel sportif… et elle raconte un chemin puissant : celui d’une jeune femme qui a longtemps cherché à tout maîtriser : son alimentation, son corps, sa pratique sportive, jusqu’à s’isoler, surtout pendant le Covid.

Et puis il y a eu un déclic inattendu : un vieux vélo Gitane “vintage”, emmené à Nancy.

Un vélo pas parfait, pas confortable… mais un vélo qui l’a remise dehors, jour après jour.
De la liberté retrouvée à vélo, Hermine passe à l’anneau de Longchamp, aux sorties en club, aux premières cyclosportives, puis à l’Étape du Tour, vécue comme un immense moment de fierté, chargé de tout le chemin parcouru.

Dans cet épisode, on parle aussi :

• rapport au corps et santé mentale

• légitimité quand on débute dans un sport “très masculin”

• confort sur le vélo (position, douleur, études posturales)

• sécurité : être visible, prendre sa place

• et de SheRide, l’association qu’elle a co-créée pour accompagner 10 femmes vers leur première cyclosportive et l’Étape du Tour

🎧 Un épisode qui donne de l’élan : pour bouger comme un acte de self-care, et pour rappeler qu’oser prendre sa place, ça se construit… un coup de pédale après l’autre.

✨ Boost.her, le podcast qui remet du mouvement dans ta vie.

Abonne-toi pour ne manquer aucun épisode et partage autour de toi si ça t’a fait du bien !
📲Rejoins la communauté sur Instagram : @boost.her.podcast

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Hermine - Du contrôle à la liberté : oser pédaler, prendre sa place

Hermine a 25 ans, travaille dans l’événementiel sportif… et elle raconte un chemin puissant : celui d’une jeune femme qui a longtemps cherché à tout maîtriser : son alimentation, son corps, sa pratique sportive, jusqu’à s’isoler, surtout pendant le Covid.

Et puis il y a eu un déclic inattendu : un vieux vélo Gitane “vintage”, emmené à Nancy.

Un vélo pas parfait, pas confortable… mais un vélo qui l’a remise dehors, jour après jour.
De la liberté retrouvée à vélo, Hermine passe à l’anneau de Longchamp, aux sorties en club, aux premières cyclosportives, puis à l’Étape du Tour, vécue comme un immense moment de fierté, chargé de tout le chemin parcouru.

Dans cet épisode, on parle aussi :

• rapport au corps et santé mentale

• légitimité quand on débute dans un sport “très masculin”

• confort sur le vélo (position, douleur, études posturales)

• sécurité : être visible, prendre sa place

• et de SheRide, l’association qu’elle a co-créée pour accompagner 10 femmes vers leur première cyclosportive et l’Étape du Tour

🎧 Un épisode qui donne de l’élan : pour bouger comme un acte de self-care, et pour rappeler qu’oser prendre sa place, ça se construit… un coup de pédale après l’autre.

✨ Boost.her, le podcast qui remet du mouvement dans ta vie.

Abonne-toi pour ne manquer aucun épisode et partage autour de toi si ça t’a fait du bien !
📲Rejoins la communauté sur Instagram : @boost.her.podcast

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Svana, vivre avec l’endométriose sans renoncer à ses rêves

Dans cet épisode de boost.her, je reçois Svana, 34 ans, sportive de haut niveau en escalade, franco-islandaise, installée en Espagne.

Avec elle, on découvre un univers encore inédit dans le podcast : l’escalade comme sport, comme mode de vie, mais aussi comme espace de dépassement de soi, de confiance et de liberté.

Svana revient sur son parcours, ses grandes étapes dans la discipline, son rapport à la performance, ses blessures, son projet en falaise sur le long terme, et cette tentative marquante de qualification aux Jeux olympiques sous les couleurs de l’Islande.

Mais cet épisode raconte aussi un autre versant de son histoire : celui de l’endométriose et de l’adénomyose. Les douleurs, l’errance médicale, le soulagement du diagnostic, la fatigue mentale, les hauts, les bas… et la manière dont le sport est devenu, pour elle, une vraie bouée de sauvetage.

Un épisode fort sur la résilience, la santé mentale, la douleur invisible, et sur cette conviction qui traverse tout l’échange : tant que ça a du sens pour toi, tes rêves méritent d’être poursuivis.

🎧 Un épisode puissant, sensible et inspirant.

Si l’épisode te parle, abonne-toi, partage-le autour de toi et laisse 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute.

Boost.her, le podcast qui te donne de l’élan : sport, santé mentale, motivation, sans injonctions !
📲Rejoins la communauté sur Instagram : @boost.her.podcast

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Svana, vivre avec l’endométriose sans renoncer à ses rêves

⚠️ Dans cet épisode, on parle d’endométriose et de douleur chronique, de manière très concrète. Si tu es concernée, certains passages peuvent être difficiles à entendre.

Dans cet épisode de boost.her, je reçois Svana, 34 ans, sportive de haut niveau en escalade, franco-islandaise, installée en Espagne.

Avec elle, on découvre un univers encore inédit dans le podcast : l’escalade comme sport, comme mode de vie, mais aussi comme espace de dépassement de soi, de confiance et de liberté.

Svana revient sur son parcours, ses grandes étapes dans la discipline, son rapport à la performance, ses blessures, son projet en falaise sur le long terme, et cette tentative marquante de qualification aux Jeux olympiques sous les couleurs de l’Islande.

Mais cet épisode raconte aussi un autre versant de son histoire : celui de l’endométriose et de l’adénomyose. Les douleurs, l’errance médicale, le soulagement du diagnostic, la fatigue mentale, les hauts, les bas… et la manière dont le sport est devenu, pour elle, une vraie bouée de sauvetage.

Un épisode fort sur la résilience, la santé mentale, la douleur invisible, et sur cette conviction qui traverse tout l’échange : tant que ça a du sens pour toi, tes rêves méritent d’être poursuivis.

🎧 Un épisode puissant, sensible et inspirant.

Si l’épisode te parle, abonne-toi, partage-le autour de toi et laisse 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute.

Boost.her, le podcast qui te donne de l’élan : sport, santé mentale, motivation, sans injonctions !
📲Rejoins la communauté sur Instagram : @boost.her.podcast

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Cynthia - ostéopathe & coach, révéler la puissance des femmes

Dans cet épisode de boost.her, je reçois Cynthia, ostéopathe et coach sportive. Elle accompagne les femmes à mieux comprendre leur corps, à bouger avec plus de confiance, et à prendre leur place grâce au mouvement.

On parle de son parcours, de ce que Montréal a changé dans son rapport au sport, de son engagement auprès de la Maison des femmes, mais aussi de ce qui l’a poussée à se spécialiser sur les sujets de sport au féminin, grossesse, postpartum et santé mentale.

Avec Cynthia, on met des mots sur des sujets encore trop peu abordés : le cycle féminin, le périnée, les fuites urinaires, la reprise du sport après un accouchement, les adaptations nécessaires, mais aussi toutes les idées reçues qui pèsent encore sur les femmes quand elles veulent bouger.

Un échange riche, nuancé et profondément utile, qui rappelle une chose essentielle : le corps des femmes n’a pas besoin d’être contrôlé en permanence, mais écouté, respecté et compris.

🎧 Un épisode pour toutes celles qui veulent remettre du mouvement dans leur vie avec plus de douceur, plus de conscience et plus de puissance.

Si l’épisode te parle, pense à t’abonner, à laisser 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute et à le partager à une femme autour de toi.

✨ Boost.her, le podcast qui te donne de l'élan !
Abonne-toi pour ne manquer aucun épisode et partage autour de toi si ça t’a fait du bien !
📲Rejoins la communauté sur Instagram : @boost.her.podcast

Crédit photo : Hadrien Picard

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Cynthia - ostéopathe & coach, révéler la puissance des femmes

Dans cet épisode de boost.her, je reçois Cynthia, ostéopathe et coach sportive. Elle accompagne les femmes à mieux comprendre leur corps, à bouger avec plus de confiance, et à prendre leur place grâce au mouvement.

On parle de son parcours, de ce que Montréal a changé dans son rapport au sport, de son engagement auprès de la Maison des femmes, mais aussi de ce qui l’a poussée à se spécialiser sur les sujets de sport au féminin, grossesse, postpartum et santé mentale.

Avec Cynthia, on met des mots sur des sujets encore trop peu abordés : le cycle féminin, le périnée, les fuites urinaires, la reprise du sport après un accouchement, les adaptations nécessaires, mais aussi toutes les idées reçues qui pèsent encore sur les femmes quand elles veulent bouger.

Un échange riche, nuancé et profondément utile, qui rappelle une chose essentielle : le corps des femmes n’a pas besoin d’être contrôlé en permanence, mais écouté, respecté et compris.

🎧 Un épisode pour toutes celles qui veulent remettre du mouvement dans leur vie avec plus de douceur, plus de conscience et plus de puissance.

Si l’épisode te parle, pense à t’abonner, à laisser 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute et à le partager à une femme autour de toi.

✨ Boost.her, le podcast qui te donne de l'élan !
Abonne-toi pour ne manquer aucun épisode et partage autour de toi si ça t’a fait du bien !
📲Rejoins la communauté sur Instagram : @boost.her.podcast

Crédit photo : Hadrien Picard

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Diane a toujours eu le sport dans la peau.
Mais entre la carrière, les grossesses et sa vie de maman, elle a parfois dû mettre son corps – et ses baskets – entre parenthèses.
Jusqu’au jour où elle a décidé de revenir. Pour elle.
Sortie après sortie, elle retrouve l’envie, l’élan… et la force de viser un défi fou : un marathon (le Schneider Electric Marathon de Paris)
Soutenue par son mari, portée par ses proches, elle s’offre bien plus qu’une médaille : une renaissance.

✨ Boost.her, le podcast qui remet du mouvement dans ta vie.
Abonne-toi pour ne manquer aucun épisode et partage autour de toi si ça t’a fait du bien !
Rejoins la communauté sur Instagram : @boost.her.podcast

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.