Comment choisir sa formation ou son stage de Yoga? Quels sont les critères de sélection?

La question se pose, que l’on parle de Yoga ou de toute formation pour améliorer son savoir et ses compétences.

Je vous propose d’explorer 4 critères pour affiner vos recherches et choisir la meilleure formation pour vous :

• le sujet (besoins et attentes)

• le professeur

• le calendrier

• le budget

Grâce à ces 4 critères, vous orienterez plus facilement vos choix.

🚀 Aidez-nous à faire grandir Bla Bla Yoga, en laissant un commentaire Apple Podcast ou sur Spotify. Vos avis sont tellement précieux. En quelques minutes c’est faite. Merci!!

Épisode sur les apprentissage : C’est le 71.
Prendre RDV en visio et parler des programmes de formation : voici le lien

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Formation Yoga avec Sandrine Martin → https://sandrinemartin.fr/formations/

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" Être traumatisé n'est pas seulement un problème de blocage dans le passé ; c'est tout autant un problème de ne pas être pleinement vivant dans le présent ».
C’est un constat que fait Bessel A. van der Kolk, spécialiste du stress post traumatique et auteur de “corps n’oublie rien”.

En Yoga et dans d’autres disciplines associé ou parle d’être dans le présent, d’être ici est maintenant. Mais comment appliquer les principes du Yoga quand le trauma est présent au quotidien.

Je suis ravie de recevoir Maria Karimov-Zwienenberg, psychologue clinicienne, Thérapeute et formatrice au Trauma Sensitive Yoga. Elle partage avec nous son travail et ses recherches autour du trauma auprès des personnes ayant des douleurs chroniques. Et elle nous initie au trauma sensitive yoga, protocole qui permet d’enseigner le yoga auprès des publics sensibles.

Quand on arrive dans un cours de Yoga on est accompagné de son histoire et de son vécu. Mobiliser le corps, adopter des postures peuvent faire ressortir des traumas, et il est important que les professeurs de Yoga soient sensibilisés. A ce que sont les traumas et comment ils fonctionnent. L’intention est de ne pas être pris au dépourvu face à un élève qui a besoin d’un soutien particulier. Attention, je le rappelle, profs de Yoga ne veut pas dire thérapeute. Ce sont 2 métiers différents. Cependant, être informé, c’est offrir une pratique de Yoga éclairée.

Bonne écoute

🌱 Merci de partager cet épisode autour de vous, pour que la sensibilisation aux traumas dans la pratique du yoga s’étende.

Retrouver Maria Karimov-Zwienenberg

Instragram @traumasensitiveyoga

Site : https://www.traumasensitiveyoga.fr/

Formation Trauma Sensitive Yoga → https://www.traumasensitiveyoga.fr/formation

Ressources

Le corps n’oublie rien, Bessel A. van der Kolk

Reconstruire après les traumatismes : de la maltraitance domestique aux violences sociales, Judith Lewis Herman

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“Adapter la posture à son corps et non adapter son corps à la posture”.

Dans cet épisode, nous explorons les variations anatomiques et leur impact sur la pratique du yoga. Découvrez comment ces différences structurelles peuvent influencer votre pratique et comment adapter vos postures en conséquence.

Cet épisode est une ode à la proposition “à chaque corps, sa pratique”!

Alors si vous voulez mieux connaitre votre corps vous êtes au bon endroit!

Cet épisode parle de :

• Qu'est-ce qu'une variation anatomique ?

• Exemples concrets de variations : hanches, côtes, longueur des membres et nerf sciatique.

• Adaptation des postures de yoga en fonction de vos variations anatomiques.

• Prévention des blessures grâce à la compréhension de votre anatomie.

Apprenez à respecter les particularités de votre corps pour une pratique de yoga plus sûre et efficace. Restez à l'écoute et partagez vos expériences avec nous !

👉🏼Pour aller plus loin dans les variations anatomiques
37. Genou au-dessus du talon
38. Comment placer l’oeil du coude
55. Ronde et épanouie sur le tapis comme dans la vie avec Claire Castagne

📅Prochaine session de formation Variations anatomiques du 26 au 29 septembre à Paris. Formation organisée par Oly Be School . Détails et inscriptions ici.

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Enseigner le Yoga principalement par des mots, sans démonstration.

“Faut-il montrer ou pas les postures” est une question qui revient très souvent en formation. Il n’existe pas de réponse toute faite. cela dépend tellement de l’enseignant, de son approche, de sa relation avec le public face à lui, des message qu’il veut faire passer.

Dans cet épisode, je reçois Mélaine Bonnet, enseignante et formatrice en Yoga pour échanger sur sa façon d’enseigner.

Il y a bien des années, Mélaine a ouvert dans mon enseignement cette invitation à enseigner sans montrer. Ce fût un cheminement riche et plein d’enseignement. J’espère que Mélaine saura aussi vous inspirer sur cette voie.

Dans cet épisode, vous entendrez nos échanges sur :

Les avantages et les inconvénients à montrer et à ne pas montrer

les défis comme la fatigue, la maladie qui impactent l'enseignement

l'évolution de l’enseignement avec l'expérience et les rencontres

l’importance de l'adaptation aux élèves et à leurs besoins

Belle écoute

Retrouvez Mélaine Bonnet

Instragram : @melaine.yoga.reims

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Contracter, engager, déplacer, ouvrir, déployer, grandir. Tant de mots pour parler du mouvement dans la pratique.

Dans cet épisode vous trouverez 2 façons de jouer avec la pratique et de gagner en subtilité dans l'exploration et dans l'exécution des gestes.
Pour chaque astuce je propose une exploration dans le mouvements et dans des postures. Vous pouvez suivre en direct ou écouter d'abord puis essayer.
Les 2 astuces à essayer sont :

• engager sans déplacer

• mouvement proximal ou distal.

Ces 2 techniques permettent d'ajouter de la subtilité, de la compréhension dans le mouvement et surtout de la joie à découvrir de nouvelles sensations.

Avant de vous laisser écouter, je tiens à rappeler une chose importante : le mouvement subtile demande du temps. Cela commence par une compréhension intellectuelle puis il faut que les connexions se fassent dans le cerveau. N'est-ce pas une manière fabuleuse de travailler la plasticité du cerveau??? Alors laissez vous du temps, soyez indulgent avec vous même. Prenez ça comme une piste d’exploration joyeuse et non comme un objectif à atteindre.

Bonne écoute

Poursuivez le voyage avec l'épisode 73. progresser autrement dans la pratique du Yoga

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Dans la pratique du Yoga postural, la progression est une question qui arrive vite. La progression est d’ailleurs un aspect important parce que c’est parfois ce qui nous fait continuer à pratiquer et à revenir encore et encore sur le tapis.

Mais, soyons honnête : le corps a ses limites (que la raison ne connait pas toujours…). Des limites physiques, émotionnelles, mentales et psychiques. Seulement, aujourd’hui on a l’impression que les limites doivent être repoussés. On cherche à tout maitriser, on vise le risque 0, on repousse ses limites, on veut le contrôle quand tout semble nous échapper. Et on veut que ça se voit !

Cet épisode ne parle pas de la progression physique qui se voit, qui est palpable et mesurable. Il parle des progressions qui ne se voient pas sur une photo instagram.

Vous entendrez parler de progression respiratoire émotionnelle comportementale mentale.

Toutes ces progressions ont la part belle dans la pratique. Elles permettent de changer son regard et ses paramètres quand la posture semble bloquée.

Belle écoute

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Le yoga a connu un sacré engouement pendant les années 2010. Puis la crise sanitaire est arrivée et beaucoup de choses ont changé.

Je reçois Laurence Pinsard professeure de yoga, auteure, passionnée par les spiritualités du monde. Elle est aussi la fondatrice de l’association Om Sweet Om Yoga à Bordeaux.

Laurence partage son regard sur l’évolution du Yoga ces 15 dernières années. Et comment la crise sanitaires a changé la façon de pratiquer et d’enseigner. Que vous soyez professeur de yoga ou pratiquant, cet épisode révèle la réalité des difficultés que rencontrent les acteurs du yoga.

Dans cet épisode nous parlons :

• de se préserver lorsque l’on est enseignant,

• de l’évolution du Yoga, notamment l’arrivée de la pratique en ligne,

• de la pression financière qui repose sur les professeurs et les propriétaires de studios et association

• d’engagement (à plusieurs niveau).

Cet épisode s’adresse particulièrement aux professeurs de yoga qui se sentent à la croisée des chemins : votre fatigue et votre perte de foi sont légitimes. On dit souvent que le yoga, ce n’est pas qu’un histoire de postures, c’est aussi un style de vie. Et quand le style de vie n’est plus aligné, Il est essentiel de prendre soin de soi et de sa santé mentale. Cet épisode est aussi là pour vous rappeler que vous n’êtes pas seul.

Pour retrouver Laurence Pinsard

Instagram @laurence_pinsard
Site https://www.laurencepinsard.fr/

https://www.omsweetomyoga.fr/

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Savoir comment les élèves reçoivent les informations est un outil indispensable pour faciliter l'intégration de ce qui est enseigner.

Cela fait plus de 25 ans que je prends en compte les canaux d’apprentissage appelés aussi les profils de compréhension. C’est un domaine passionnant et c’est un outil indispensable pour transmettre!

En intégrant les profils d’apprentissage dans l’enseignement, les apprenants comme les enseignants y gagneraient en compréhension, en gestion de stress face à l’apprentissage et en relationnel.

Les profils de compréhension permettent de savoir par quels canaux sensitifs les informations sont enregistrées. Ils sont au nombre de 3.

Il y a la vision (visuel), l’audition (auditif) et le ressenti (kinesthésique).

Dans cet épisode, vous trouverez :

• un descriptif de chaque profil,

• comment les reconnaitre,

• comment faciliter l’apprentissage,

• les clés pour utiliser ces profils dans l’enseignement du yoga.

A l’issue de cet épisode j’espère que vous pourrez répondre à ces 2 questions De quoi ai-je besoin pour apprendre? Comment je peux appliquer ces profils au quotidien et/ou dans l’enseignement.

Bonne écoute

Épisode à réécouter : 65. Yoga et cancer : adapter l'enseignement et la pratique avec Corina Butnaru

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La pratique de la méditation est en fin de compte une pratique solitaire. Assis sur son coussin, on est seul face à son corps, à soi-même et à ses pensées. Rares sont les moments où l’on peut partager avec les autres pratiquants ce que l’on ressent, ce que l’on vit et si ce que l’on vit est valable. Valable dans le sens “il s’est passé quelque chose en moi, et je reconnais qu’il s’est passé quelque chose de notable, minuscule comme grand.”

La sangha à laquelle j’appartiens, invite à échanger et à partager. C’est grâce à ces moments que j’ai pu mettre des mots sur ce que vivait et ressentais lors de la pratique. Échanger les expériences est vital pour moi, c’est pourquoi c’est aussi des piliers de ma pédagogie.

C’est donc tout naturellement que j’ai voulu recevoir dans cet épisode, ma collègue Marie-Laure Brun, pour parler de notre pratique des techniques de concentration autour des chakras.

Marie-Laure est éducatrice sportive, enseigne le Yoga et le Pilates enrichi de la méthode de Gasquet. Elle accompagne les femmes qui souhaitent mettre leur corps en mouvement avec conscience grâce à des postures simples et profondes pour améliorer leur bien-être et s’éveiller à l’expérience du subtile. Elle enseigne à domicile et dans mon centre l’Atelier ML niché dans le quartier historique de Montreuil (93), un espace lumineux et convivial propice au retour à soi.

Dans cet épisode on parle de :
🎯cultiver l'humilité et la persévérance
🎯se faire confiance et garder son esprit critique
🎯suivre ce qui nous appelle intérieurement
🎯l’importance de l'environnement et du groupe pour faciliter la pratique

Pour retrouver Marie-Laure Brun
Site www.marielaurebrun.com
Instagram @yoga.pilates.montreuil
Suivre les guidances sur Insight Timer https://insighttimer.com/marie-laure
Épisodes autour des chakras
Éclairage sur les Chakras - Partie 1
Éclairage sur les Chakras - Partie 2

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Quelles respirations pratiquer pendant le Yin Yoga ?

Tout dépend de l'intention dans la pratique! Cette réponse peut paraitre simpliste, mais c'est en fait le reflet d'une approche fonctionnelle du Yoga.

Dans cet épisode je partage avec vous les 5 respirations que je pratique le plus et que j'enseigne régulièrement. Mais ces respirations ne sont pas les seules. Elles dépendent aussi de ce que le pratiquant et/ou l'enseignant veulent travailler, atteindre.

Pour moi la respiration dans le Yin reste peu musculaire, dans un effort léger et juste. Mon intention est que la respiration serve la détente, l'approfondissement et le lâcher-prise.

J'espère que vous y trouverez de l'inspiration pour vos prochaines séances.

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Le yoga en ligne est devenu une façon de pratiquer à part entière et surtout que ce format plait à un grand nombre d'élèves. Comme d'autres préfèrent indéniablement le format présentiel. Et bien sur une autre partie des élèves aime passer de l'un à l'autre tant que le yoga est bon, pourquoi choisir!

Le yoga en ligne a connu un gros boom avec la crise covid. Ce fut une forme de petite révolution. Profs, studios et élèves se sont lancés dans l'aventure en bricolant au départ, puis en améliorant les propositions au fil des semaines.

4 ans après il y a clairement 2 propositions qui se dessinent dans les cours de yoga : les cours en ligne (en replay, streaming, live) et les cours en présentiel.

Dans cet épisode je reçois Gwen Tricoit et Rémi Barbier et ils vont partager avec nous leur expérience et leurs observations entre cours en ligne et cours en présentiel.

Ils nous parlent :

✨de l'évolution de leur enseignement en ligne et en live,

✨des contraintes dans chaque format,

✨des bénéfices à pratiquer en ligne,

✨des préférences de leurs élèves,

✨de timidité et de lâcher-prise

✨de cette belle communauté créée au fil des années.

L'expérience de Gwen et Rémi n'est qu'un expérience parmi tant d'autres. Aussi n'hésitez pas à venir partager vos préférences aussi bien en tant qu'élève qu'en en tant que professeur de yoga. Pour cela partagez avec nous en commentant le post de l'épisode sur instagram, en story ou en nous laissant un email. Nous serons revis de vous lire..

Pour poursuivre avec Gwen Tricoit & Rémi Barbier

Site https://flow-life.fr

Instragram @flowlife.fr

Envie de poursuivre avec Sandrine Martin :la newsletter pour les profs de yoga >> inscriptionsur instagram @sandrinemartinyoga

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Le Yoga dans un cursus universitaire? C'est la proposition du DU de Yoga de Lille intitulé "Adapter et Diffuser les outils du Yoga"

Je reçois Mylène Murot, la responsable pédagogique du DU. Mylène est aussi enseignante spécialisée de formation, professeure de yoga , artiste peintre et auteure, formée au hatha yoga, yin yoga et art thérapie.
Mylène développe un concept "carnet de voyage intérieur" depuis une dizaine d'années. Ce projet associe les outils du yoga et de l'art thérapie dans une perspective de santé globale.

Dans cet épisode, vous retrouverez :

• les objectifs du cursus,

• à qui il s'adresse,

• la méthodologie du cursus pour construire un protocole,

• des éclairages entre formation classique et DU,

• l'expérimentation des différents outils du yoga

• l'application du cursus dans la création et l'expérimentation d'un programme adapté.

Suivre un tel cursus n'est peut être pas dans vos besoins, mais savoir que ça existe et comment cela s'articule vous donnera surement des idées dans votre enseignement.

Pour retrouver Mylène Murot
https://mylenemurot.wixsite.com/ifrecya/yoga

La présentation du DU de Lille
Site de l'université https://ufr3s.univ-lille.fr/formation-continue/sciences-sport-education-physique/du-yoga

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Savasana est présentée comme une posture de détente, mais est-ce pour chaque pratiquant?

Est-ce que pour vous Savasana est un moment attendu ou un moment que vous n’aimez pas? Est-ce la cerise sur le gâteau, le réconfort après l’effort, ou un moment qui pourrait être expédié? Est-ce que cela vous apporte de la détente ou vous avec du mal à vous relâcher ?

La posture encourage à la détente du corps, mais qu’en est-il des pensées, des émotions voire du système nerveux.

Dans cet épisode je vois propose d’explorer Savasana :

🔑 signification de la posture et les attentes,

🔑 bénéfices physiques, mentaux et émotionnels,

🔑 pratique et adaptations.

L’intention de cet épisode : vous encourager à profiter de savasana si vous l’aimez ou trouver du autre façon de finir votre pratique si cette posture n’est pas la votre. Simple non?

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Quand j'annonce que je suis prof de Yoga, l'une des 3 questions revient inlassablement.
"Trop génial, prof de yoga, tu dois jamais être stressée !"
"Tu dois être super souple alors?"
" Tu te mets jamais en colère ?"

Les professeurs de Yoga ne sont pas des êtres à part. Ce sont des être humains avant tout! Alors dans cet épisode j'explore ses 3 idées qui flottent autour des profs.
〰️zéro stress
〰️souplesse intégrée
〰️gestion des émotions.

La grande interrogation est de savoir si finalement par nos actes et nos actions, nous ne véhiculons pas par la même occasion tous ces mythes.

Si cet épisode résonne en vous laissez moi un mail ou un message instagram, car ce n'est que le début de la conversation.

Les références de cet épisode:
Épisode 55 : Yoga ronde avec Claire Castagne
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Adapter la pratique pour un meilleur accompagnement, c'est ce que propose Corina Butnaru dans ses cours Yoga et cancer et dans ses cours pour les déficients visuels.

Corina partage avec nous son approche sensible et adaptative pour répondre aux besoins spécifiques des patients atteints de cancer. Elle adapte son langage et son approche afin de créer un environnement sûr et inclusif pour ses élèves.

L'adaptation des cours de yoga en fonction des pathologies et des traitements médicaux est au cœur de cette discussion. Corina souligne l'importance de comprendre les limitations physiques des patients, comme la mobilité réduite due à une mastectomie, afin de personnaliser les séances pour chaque individu.

Aussi Corina insiste sur la nécessité de prendre soin de soi et de sa santé mentale en tant que professeur de Yoga. Ce métier peut amener à accompagner des publics délicats et il est très important d'être soi-même accompagné.

En fin de compte, le podcast rappelle que les enseignants de yoga ont une responsabilité envers leurs élèves et doivent être prêts à s'adapter pour répondre à leurs besoins individuels. Tout en célébrant la philosophie du yoga, l'humanité et la compassion restent au cœur de cette pratique, mettant en avant la joie et le bien-être au-delà des simples postures physiques.

Pour retrouver Corina Butnaru

Site www.corinayoga.fr

Instagram @CorinaButnaruYoga

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Le blog https://sandrinemartin.fr/blog/

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Plongez dans une réflexion passionnante sur la proposition d'un niveau avancé dans un cours ouvert à tous les niveaux.
Découvrez pourquoi le Yin Yoga est souvent considéré comme un cours tout niveau, explorant des concepts tels que l'immobilité, l'approche fonctionnelle et la variété des postures.

L'épisode offre également des conseils pratiques sur la transformation d'un cours tout niveau en un cours avancé, en proposant différentes variations et en encourageant l'autonomie des pratiquants.

Vous découvrirez comment chaque posture peut être adaptée selon les besoins individuels, offrant ainsi une expérience enrichissante et personnalisée à chaque élève. Avec des astuces pour les enseignants et les pratiquants, cet épisode promet une exploration captivante de la pratique du Yin Yoga.

Bonne écoute !

Épisodes cités

20 Quel niveau choisir, débutant, intermédiaire ou avancé.

5 J'ai peur qu'ils s'ennuient

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Faut-il ressentir une forte intensité dans la pratique du Yin Yoga? 

Il y a 15 ans de cela, le Yin était enseigné pour travailler et assouplir les articulations. Il n’était pas rare de chercher une sensation d’étirement assez importante.

Puis les choses ont évolué. Que ce soit dans la compréhension du Yin, des bénéfices recherchés, mais aussi dans l’approche pédagogique des enseignants.

Pour en parler je reçois Carole Armoet. Elle est professeur et formatrice en Yin Yoga et en Vinyasa. 

Dans cet épisode, Carole partage l’évolution dans sa pratique et dans son enseignement. Dans une de ses posts instagram, elle parlait de la pratique comme un Yin doudou. Et c’est de là qu’est né cet épisode. 

Pour retrouver Carole Armoet

Instagram @caroleyinyang

https://www.caroleyinyang.fr/

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En tant que professeur de Yoga, la solitude fait partie intégrante de notre vie quotidienne, tout comme pour d'autres professions de service ou d'accompagnement.

La différence entre solitude et isolement est importante à comprendre, car la solitude peut être voulue ou subie, tandis que l'isolement est un état objectif.

Il est essentiel de reconnaître la souffrance causée par la solitude subie, et de chercher des moyens de rompre cet isolement en créant des échanges et des partages avec d'autres personnes. Trouver un équilibre entre la solitude et la communauté est crucial pour le bien-être mental et émotionnel d'un professeur de yoga, et il est important de reconnaître nos besoins individuels dans ce processus.

Dans cet épisode, vous trouverez :

• la différence entre solitude et isolement

• les facteurs de la solitude pour les professeurs de yoga

• l'impact sur le bien-être mental et émotionnel,

• l'importance de reconnaître et gérer la solitude

• les stratégies pour rompre avec la solitude

J'espère, à travers mes mots vous accompagner si la solitude et l'isolement ne sont pas facile pour vous, que ce soit lors de courts moments comme de longues périodes.

Partagez avec moi votre ressenti ou votre expérience par mail, ou en commentant le post de l'épisode sur Instagram, ou en DM.

👉🏼Pour aller plus loin retrouvez-moi sur ma newsletter spéciale prof ICI

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L'alignement comme un guide plutôt qu'une règle stricte afin d'accorder plus d'espace à chaque individu pour explorer son propre chemin.  

Dans cet épisode, je reçois ma collègue Vanessa Veran, professeure de Yoga et formatrice.

Elle partage sa façon d’enseigner, les aspects qui lui tiennent à cœur et comment vous pouvez pratiquer avec autonomie tout en restant dans le cadre du Yoga.

Nous parlons :

👉🏼de l’évolution de la pratique au fil de années

👉🏼d’intention dans la pratique du yoga

👉🏼de l’approche de l'alignement dans la pratique du yoga

👉🏼d’enseignement du yoga et intention générale

👉🏼d’imitation et adaptation dans la pratique du yoga

👉🏼d’individualisation et liberté dans la pratique du yoga

En résumé vous apprendrez qu’il n’existe pas de chemin tout tracé dans la pratique et qu’elle évolue selon les besoins individuels sans routine fixe.

Retrouvez Vanessa

Instagram

Site https://www.vanessayoga.fr/

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S'inscrire ou pas à la Yoga Alliance. C'est un sujet qui suscite beaucoup de discussion chez les profs de yoga. 
La Yoga Alliance est une organisation internationale américaine visant à promouvoir le yoga dans le monde. Les enseignants de Yoga s'y enregistrent afin d'être référencés en tant que professeur et les écoles de formations s'y inscrivent afin de voir leurs formations certifiées.

Dans cet épisode, j'explore les avantages et inconvénients de s'inscrire à cette organisation, ainsi que les propositions et rôles de la Yoga Alliance. 
Je partage mes questionnements et mes conclusions qui m'ont amenée à ne pas m'y inscrire. 

Dans cet épisode vous trouverez aussi 4 astuces pour choisir votre prochaine formation de Yoga.

Si cet épisode vous a plu, partagez-le et laissez vos commentaires sur Instagram.

Merci et bonne écoute

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Pratiquer le yoga en dehors de la pratique posturale. 

A quoi ressemble une pratique de yoga après plus de 30 ans? Comment elle évolue, qu’est-ce qui importe, 

Dans cet épisode je reçois Murielle Burellier et Sebastian Pucelle. Ils sont pratiquants de longue date, formateurs entre autres de Yin Yoga. Aujourd’hui, ils nous racontent comment ils ont organisé leur vie pour que le yoga, les enseignements du Dharma et du Karma fassent partie intégrante de leur quotidien. 

Vous retrouverez dans cet épisode

[3:20] Le yoga comme art de vivre.

[13:15] L’évolution de la pratique au fil des ans

[24:50] Créer un espace dédié à la pratique de la méditation

[30:20]susciter la continuer dans les différents aspects du quotidien

[30:20]l’importance d’un espace conductif pour inciter au lâcher-prise

🎧Bonne écoute

Poursuivre avec Murielle et Sebastian
le site https://www.with-yinyoga.com/

Instagram @with_yin_yoga

*MTC = Médecine Traditionnelle Chinoise

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Faut-il pratiquer ou pas pendant les règles? Cette question revient très souvent dans les cours et dans les formations. 

On entend parfois qu’il ne fait pas pratiquer pendant les règles. Mais au fond d’où vient cette recommandation et que se passe-t-il si vous aimez pratiquer pendant cette période. 

Dans cet épisode, je partage avec vous ce que les pratiquantes ont partagé de leur cycle, du confort ou de l’inconfort et de leurs douleurs. 

Vous retrouverez au fil de l’écoute  :

[02:05] Règles et traditions indiennes et yoguiques

[06:20] Dans quels cas la pratique n’est pas recommandée

[09:55] Les avantages et les bénéfices de la pratique pendant le cycle.

[15:45] La respiration et la méditation, les alliés de la pratique.

Nous sommes toutes uniques pendant ces périodes. Aussi cet épisode rappelle que le bon sens, l’écoute de soi et de son énergie sont nécessaires avant toute pratique. Que ce qui va être efficace pour l’une ne sera pas là pour l’autre. 

J’espère que cet épisode vous permettra de lever un voile, de vous interroger et de trouver la pratique qui vous conviendra (ou de rester simplement au lit !).

Envie de partager votre expérience ou poser une question? 

👉🏽Laissez un commentaire sur instagram en storie en taggant @sandrinemartinyoga

👉🏽 Laissez un commentaire sur ApplePodcast

👉🏽 Laissez moi un mail

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Qui n’a jamais ressenti de fortes émotions pendant la pratique du yoga? 

Des émotions désagréables comme l'irritabilité, l’impatience, la colère, ou agréables comme la joie. Cela dit, le chagrin peut aussi s’inviter.

Est-ce qu’un cours de yoga est un lieu pour laisser ses larmes couler, son rire joyeux sortir? Je vous dis OUI !! et plutôt 2 fois qu’une!

Aujourd’hui je reçois Alexandra Polaczyk, coach en haute sensibilité.  Elle nous parle d'accueillir ses émotions que l’on soit hautement sensible ou pas. Elle démystifie les émotions et les sensations qu’elles nous procurent. Avec elle, laisser libre cours à ses émotions devient plus facile. Alexandra nous donne la liberté de s’explorer, de se connaître et d’être soi.

J’espère qu’après cet épisode, vous vous sentirez légitime pour observer vos émotions pendant la pratique du yoga et au quotidien et les laisser s’exprimer. 

Vous avez aimé l’épisode d’aujourd’hui? Partagez l’épisode dans vos stories sur Instagram et taggez mon compte @sandrinemartinyoga et celui de Alexandra Polaczyk @alexandra_coach_hypersensible  pour nous dire ce que vous retenez de notre discussion!

A bientôt pour un prochain épisode. 

Sandrine

Suivre Alexandra Polaczyk 

https://www.prelude-coaching.fr/

Sur instagram @alexandra_coach_hypersensible 

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L’été est un des moments préférés pour s’arrêter, pour se mettre au vert, pour s’éloigner de ses routines quotidienne et pour trouver le repos. Mais qu’est-ce que le repos ? A quel moment vous mettez vous au repos? Et tiens d’ailleurs est-ce que vous vous autoriser facilement le repos ou c’est quelque chose qui est difficile faire pour vous.

Aujourd’hui, je reçois Amarande Desquibes pour parler du pouvoir du repos. Amarande est psychologue et professeur de yoga. La pratique du Yoga Nidra occupe un grande place aussi bien dans sa vie que dans son travail auprès de sa patientèle comme que ses élèves.

Dans cet épisode Amarande propose de :

• découvrir un état d'être différent, en dehors de son mental perpétuellement actif,

• s’inspirer du code déontologique des psychothérapeutes dans l’enseignement du yoga, visiter les différentes activités pouvant être reposantes selon les moments, découvrir (ou revisiter) la signification et les avantages de la pratique du Yoga Nidra.

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Pour retrouver Amarande Desquibes

Instagram : la_femme_nidra site internet https://www.lafemmenidra.fr/

Formation Le pouvoir du repos https://www.lafemmenidra.fr/le-pouvoir-du-repos

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Nous respirons entre 12 et 17 fois par minute. Mais est-ce que nous respirons bien et peut-on apprendre à respirer?

La respiration est un geste naturel présent dès nos premiers instants de vie jusqu’à notre dernier souffle. C’est un geste qui paraît simple mais qui peut s’avérer très complexe. 

Dans le yoga, la respiration est un des piliers de la pratique physique. Alors savez-vous comment respirer, comment augmenter votre souffle et quelles postures aident à la respiration?

Dans cet épisode,vous trouverez 6 astuces pour comprendre certains aspects de la respiration et pour développer la maîtrise de votre souffle.

[5:05] Il n’y a pas de bonne ou mauvaise respiration.

[13:15] Comment vous respirez ?

[15:50]  Les 4 temps de la respiration.

[18:35] Trouver votre zone de confort

[23:05] Votre capacité respiratoire

[27:00] Augmenter la mobilité et les perceptions par les postures.

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Trouver sa place dans la pratique de yoga quand le corps ne correspond pas à l’image qui est véhiculée sur le yoga.

Mon invitée est Claire Castagne. Claire est professeur de yoga et coach de vie. Sa particularité? Encourager les femmes rondes à s’épanouir. Claire est solaire et pleine de vitalité et s’il y une chose dont je suis sûre : c’est qu’avec elle, tout le monde trouve sa place sur le tapis. 

C’est le message que Claire porte dans cet épisode : que vos rondeurs trouvent leur place dans la pratique du yoga et au quotidien. 

Elle vous donne des astuces pour :

pour les pratiquants : adapter vos postures,

pour les enseignants : proposer des variations pour vos élèves,

vous inspirer d’autres pratiquant “plus size”,

faire partie du mouvement qui montre que la diversité des corps est la bienvenue dans le monde du yoga.  

J’ai appris beaucoup de choses avec Claire et j’espère qu’elle vous encouragera à trouver la joie dans la pratique. 

A vos tapis!!!

Suivre Claire Castagne

Et mes réseaux : https://www.youtube.com/@yogaronde

Https://www.yogaronde.fr

Sur instagram @yogaronde

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2 personnes pratiquant la même posture ne font surement pas la même posture. 

Parce que nous sommes différents dans nos corps, nos forces musculaires et nos habitudes, nous n’engageons pas les mouvements tout à fait de la même manière. 

Dans cet épisode, vous trouverez

• les actions nécessaires pour faire une posture

• des exemples de placements

• une proposition de pratique avec un miroir

• une expérimentation en Tadasana
  

L’intention est de dire qu’il n’y pas de bonne ou de mauvaise posture. Il y une posture juste pour chacun.

Vous retrouverez l’exploration en Tadasana à 15:20 minutes. 

Réécouter 

Épisode 12 : Tous différents

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Y a pas que la posture dans le yoga.

La partie physique du yoga est exploitée, étudiée dans tous les sens. Ce qui est logique car chez une très grande majorité des pratiquants la partie physique est LA porte d’entrée au yoga. C’est génial parce qu'il y a un début à tout. Et puis le physique c’est concret, tangible. La progression est claire et surtout motivante. 

Mais la partie physique prend beaucoup de place au détriment des autres aspects du yoga : émotionnel, mental, énergétique, spirituel. C’est une philosophie de vie.

Dans Bla Bla Yoga, le physique prend aussi beaucoup de place, parce que le corps c’est mon dada. Alors on peut dire que je participe à cette image d’un yoga uniquement basé sur le corps. Cependant, j’aimerai que ça change. Je tiens à parler de la dimension spirituelle.

Du spirituel au sens large → “se sentir connecté”. Une spiritualité qui parle englobe tout le monde. 

Dans cet épisode, je parle :

de la spiritualité mêlée à un esprit cartésien,

de cohérence,

des différentes façon de se sentir connecté,

de la joie de partager des moments

des instants où l’on est au bon endroit, au bon moment avec les bonnes personnes.

Aussi, je partage mes moments de connexions pour vous donner des repères si le sens de la connexion n’est pas clair pour vous. 

J’espère que cet épisode vous donnera l’occasion de vous relier.

Bonne écoute!

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Références évoquée dans l'épisode

Thierry Janssen, Confidences d'un homme en quête de cohérence

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Une saison de podcast, ça se fête 🎉

Enregistrer, monter et produire 52 épisodes de podcast ce n’est pas rien. Ce fut un long chemin pendant lequel j’ai appris une foule de choses, sur moi, sur mon travail, sur ma pratique.

Dans cet épisode je reviens sur les 4 aspects qui m’ont fait grandir, évoluer et persévérer. Je vous parle des coulisses de cette émission tout en faisant le parallèle avec la pratique du yoga et je vous donne quelques astuces pour poursuivre votre chemin yoguique.

En une année, j’ai développé 3 compétences et tiré un grand bénéfice de ces 3 compétences : 

• Tenir mes engagements (vis-à-vis de moi-même et de vous) [6:45]

• Discipliner mon travail [14:50]

• Structurer pour simplifier [19:35]

Le bénéfice principal est la joie. [26:40]

Dans cet épisode je vous propose des astuces :

pour revenir sur votre tapis le plus régulièrement possible (tenir ses engagements)

planifier et organiser votre temps de pratique (discipline)

limiter les décisions mentale afin de simplifier l’accès à la pratique

apprécier la satisfaction et la joie de tous ces efforts fournis. 

Pour aller plus loin

Episode 7 : Six astuces pour rester régulier dans la pratique

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La joie comme élément de transmission. 

C’est ce que je retiens avec plaisir de cet échange.

Mon invité dans cet épisode est Camilla Gotta. Camilla est une multi-passionnée, une multi-talentueuse, une multi-casquette. La présenter en donnant toutes ses gammes de pratique ne fait que vous donner un aperçu de ses talents. Elle est Professeur de Pilates et de Rofling, elle intervient dans plusieurs formations pour danseurs tels que le CND et sa formation initiale est la danse classique et contemporaine. 

C’est pour la diversité dans sa pratique que j’ai souhaité la recevoir dans ce podcast.

Dans cet épisode nous allons parler :

[1:30] de liens entre toutes ses disciplines

[8:15] d’autonomie comme direction pédagogique

[11:20] d’éducation au ressenti

[26:50] de postures et d’attitude

[30:35] de l’importance d'explorer autrement le mouvement 

J’espère que vous avez eu autant de joie à écouter cet épisode que nous avons eu à l’enregistrer. 

Aussi si vous y avez trouvé des pépites venez nous le dire sur Instagram ou partagez l’épisode avec d’autres pratiquants, parce que plus l’on est nombreux plus la joie sera grande.

Pour retrouver Camilla Gotta

Instagram camillagottarolfing

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Tout n'est pas qu'une question de souplesse!

La morphologie et l'anatomie sont à prendre en compte quand nous sommes bloqués dans une posture.

Dans cet épisode nous parlons variations anatomiques. De variations parce que nous sommes tous différents : la part visible comme la part invisible.

J'analyse 2 postures: balasana et une grande fente.

Nous y trouverez des clés pour comprendre :

➡️comment savoir de qui bloque (notion de tension et compression),

➡️les observation morphologiques,

➡️les observations anatomiques.

Cet épisode est fait pour comprendre ce qui se passe en vous et chez les autres das ce 2 postures. Et je vous propose aussi des variations afin d'adapter la posture à votre corps.

Bonne écoute

Pour aller plus loin dans les explorations et les analyses, rejoignez la newsletter pour le prof de yoga (ouverte aux pratiquant!) inscription

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La position neutre. Le dos neutre. La posture neutre. Une notion qui revient souvent dans la pratique sous forme de consigne. On l’entend, on la donne, on la transmet, on essaie de la suivre. 

Mais qu’est-ce que la position neutre? 

Il y a quelques semaines je retrouvais Elodie Ley pour parler de position neutre et après notre échange, je me suis dit que c’était trop dommage de ne pas vous en faire profiter. Et voilà, 

c’est comme ça que cet épisode est né. Et cette fois nous sommes allées bien plus loin!

J’ai donc l’honneur de recevoir Elodie Ley, enseignante du mouvement depuis plus de 25 ans. Aujourd’hui sa discipline principale est le pilates, mais elle propose aussi de la sophrologie, du Garuda, du mouvement sensoriel. Sa vision est vaste et pleine de douceur. 

Dans cet épisode, on vous partage nos expériences personnelles et nos façons de parler de la position neutre. Notre mission : vous aider à trouver le chemin plutôt qu'à atteindre un but.

Vous y trouverez : 

👉🏽 Comment définir la position neutre

👉🏽 La place du bassin dans les pratiques

👉🏽 L’importance de la conscience du mouvement  et de la façon de se placer.

👉🏽 L’harmonie dans les courbures comme première porte d’entrée.

Pour retrouver Elodie Ley

Le site www.elodie-ley.fr

Instagram @elodie_ley_corps_espace_temps

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Le yoga de l’extérieur semble complexe. 

Nous sommes influencés par les images qui croisent notre route. Aujourd’hui l’image du yoga est faite de personnes sveltes, bien habillées, dans des postures qui demandent de la souplesse. 

Mais est-ce que votre yoga ressemble à cela? Avez-vous envie qu’il ressemble à cette image?

Dans cet épisode, je vous propose de simplifier la pratique. Simplifier dans le sens de rendre accessible la pratique à tous.

Au programme

[5:30] Pas besoin d’un tapis pour pratiquer

[9:10] Un répertoire d’une dizaine de posture suffit

[14:20] Le vêtement ne fait pas le pratiquant

[17:50] Pratiquez selon un temps précis : le vôtre

Toutes ces astuces sont là pour vous amener vers un yoga libre et décomplexé.  

Bonne écoute 

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Dénouer les tensions, assouplir les muscles et faciliter le mouvement des articulations. 

Ce sont les bénéfices du relâchement myofascial appelé aussi Myoyin. 

Dans cet épisode découvrez cette technique rapide simple et efficace pour vous sentir mieux dans vos mouvements. Coté matériel, deux balles de tennis suffisent.

Vous retrouverez des automassages à tester tout au long de l’épisode :

[7:50] Automassage de la fesse
[8:50] Masser le bas du dos
[12:10] Dénouer les pieds et améliorer la posture debout
[12:10] Myoyin - posture de la grenouille

🚀Pour aller plus loin

Télécharger la fiche d’automassages du cou et des épaules

Présentation de la formation Myoyin

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“Stressé? Vous avez pensé à faire du Yoga? “ Le yoga est une des techniques proposé pour gérer son stress, ses difficultés à gérer ses émotions ou à prendre soin de soi. Mais qu’en est-il du prof de Yoga? Est-ce que les profs sont à l’abri du surmenage et du burnout parce qu’ils pratiquent le Yoga? Ben non… Zut encore un mythe qui tombe! 🤣

Cet épisode de "Bla Bla Yoga" aborde la prévention du burnout chez les professeurs de yoga, en soulignant l'importance de la santé mentale. Sont explorés les symptômes physiques, émotionnels et comportementaux du burnout, les signes avant-coureurs, et les causes potentielles telles que la surcharge de travail et le manque de soutien.

Des stratégies de prévention sont proposées, incluant la réduction de la charge de travail, la recherche de soutien, et le maintien d'un équilibre entre vie professionnelle et personnelle.

Je vous propose de décrypter les différents signes et de prévenir le surmenage.

Bonne écoute.

💖 Si cet épisode vous parle, vous a plu → Faites le connaitre en le partageant aux autres professeurs de Yoga → Laisser un commentaire ou une note sur votre plateforme d’écoute. → Partagez sur Instagram ( story ou commentaires) vos impressions, votre histoire, vos points d’attention.

Ressources de l'épisode Annie Prévost , formation “en Business sans Burnout” https://www.aujourlejour.ca/#services Docummentaires sur Disney Channel →Ed Sheeran, →Jon Bon Jovi

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Le rôle de l’enseignant n’est pas dans la  direction mais l’accompagnement vers du changement et du mieux être. Cela passe par l’écoute, les différentes intentions du professeurs et les propositions qu’il.elle fait.

Dans cet épisode, je reçois Julie Pons, professeur de Yoga et d’anatomie. 

Elle partage avec nous sa philosophie, sa façon d’enseigner et des points qui sont importants pour elle. 

Elle nous transmet l’importance de faire confiance. Confiance en son propre corps. Et en tant que professeur de Yoga, faire confiance au corps des élèves. 

Julie offre un regard sur la pratique et l’enseignement qui laisse de la place à l’exploration, à la différence et au fait de trouver son propre chemin dans la pratique.

J’espère que vous prendrez autant de plaisir à écouter que nous avons pris du plaisir à enregistrer cet épisode pour vous.

Vous écouterez dans cet épisode : 

[1:30] Julie partage sa pratique du moment : le mouvement somatique

[8:45] L’intention du professeur de Yoga selon Julie

[13:50] Trouver une nouvelle voie de passage

[19:45]  Pratique, prothèse et récupération

[23:40] Fascia & anatomie, une autre façon de pratiquer

[37:55] Tous différents

[40:45] Les pieds comme point de départ

[51:20] Le rôle de l’enseignant

👉🏽Pour retrouver Julie Pons
Pour l'anatomie : www.anatomy-yoga.uk
Pour la yoga therapie : www.yoga-therapy.uk

Facebook : Yogi Julie

Instagram @anatomy_yoga_uk  et  @yoga_therapie_anatomie (en francais)   
 

📢Nous avons cité dans cet épisode

Blandine Calais-Germain et son livre Anatomie pour le mouvement

Tom Meyer et son livre Anatomie Trains

Leslie Kaminoff 

Gil Hedley 

Tias Little pour la pratique somatique

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Un épisode un peu choc ! Mais il faut savoir appeler un chat, un chat.

Sortir d'un cours ou d'une formation de yoga : découragé, malmené, humilié et mal dans sa peau n'est pas normal. 

Le monde yoga, même si on le souhaite vertueux, et fait d'être humains comme vous et moi. Et l'humain a des bons et des mauvais côtés. 

Dans cet épisode je parle de ces relations toxiques qui illustrent cette définition de la maltraitance :

🔑Un ensemble d'actes, de comportements et d'attitudes commis ou omis envers une personne au détriment de  son intégrité physique ou sexuelle, ou morale et financière, par une personne de son entourage (au sens larges des personnes avec lesquelles il existe une relation sociale), ou une institution, provoquant des sentiments négatifs (tristesse, peur, colère, révolte, humiliation) ou des sentiments négatifs (gène, douleur) et étant perçus comme illégitime.

J'aborde la place de l'élève et la place du prof. 

Cet épisode a pour but de rester vigilant  et de libérer la parole, car personne ne mérite de sortir humilié, gêné, malheureux, anxieux ... après avoir subi de mauvais mots, des gestes ou des attitudes inappropriés dans un cours de yoga. 

Si vous vous êtes retrouvé dans cette situation ou que vous avez observé ce type de comportement et que vous souhaitez partager ce que vous avez vécu et ressenti. Je vous invite à laisser  vos mots en message privé sur Instagram directement par mail. Je répondrai à tous vos messages.” 

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La souplesse.... Une sorte de Graal. De terre promise.

J'avoue, je ne comprends pas cette course à la souplesse. Cela me dépasse. 

Est-ce que c'est parce que je suis raide, que je manque d'amplitude que cela me touche ?

Est-ce que c'est parce que j'ai vu des danseurs pousser leur corps dans la souplesse et se blesser? 

Mais la vraie question que je me pose est le POURQUOI ? 

Pourquoi cette envie de souplesse. De maîtriser tellle ou telle posture?

Et quel est le prix à payer pour une telle souplesse. 

A travers cet épisode je partage mes réflexions et mes questionnements sur la souplesse. 

Alors que vous soyez flexible ou raide, cet épisode est là pour soulever des questions du Pourquoi et du comment.

Belle écoute

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Les blessures, les coups de mous... ça existe. Alors comment faire pour continuer à mobiliser son corps alors qu'une blessure limite les mouvements. 

Tout d'abord pas de panique, il y a plein d'options possibles et je vous les donne dans cet épisode.

🎯le but de cet épisode n'est pas de pratiquer à tout prix, mais de pratiquer un yoga qui entretien la mobilité, vide la tête et aide à la récupération.

3 étapes pour maintenir une pratique 

🪄Faire le point [2:15]

🪄 Ecrire sa routine, sa sadhana [5:15]

🪄 La pratique est infinie [14:40]

Suivi un d'un récapitulatif [22:45]

🎧Bonne écoute

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Enseigner c'est répondre aux questions des élèves que ce soit en cours ou en formation. Il faut dire que je laisse de la place pour que les questions puissent être posées, car cela nous fait tous grandir.

Dans cet épisode je voulais partager avec vous les 4 questions les plus récurrentes. Je vous laisse le chapitrage pour que vous puissiez revenir plus tard sur une des questions ou aller droit au but avec la question qui résonne le plus avec vos propres interrogations.

[01:00] Faut-il respirer par le nez ou par la bouche?

[11:45] Pourquoi ça n'est pas pareil de l'autre côté?

[20:00] Comment contracter le périnée?

[25:10] Comment soulager ou détendre le cou lorsque les bras sont en l'air?

J’espère que ces questions amèneront d’autres questions. Vous pouvez les poser par mail ou sur instagram et je serai ravie d’y répondre.

🌈 Merci de partager cet épisode à tous les pratiquants autour de vous.

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Pratiquer Ahimsa au quotidien et sur le tapis. 

Ahimsa peut se traduire par non-Violence, respect de soi et des autres, bienveillance.

Dans cet épisode nous verrons ce que signifie Ahimsa et comment l'appliquer au quotidien.

Cet épisode est en 3 parties 

• Les 8 membres de l'ashtanga yoga dans lesquels s'inscrit Ahimsa [1:45]
• Ahimsa expliqué (philosophie, précepte de vie) [12:15]
• Dans la pratique hors et sur le tapis [15:05] 

Bonne écoute

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En tant que personne raide j’ai du mal à aller prendre des cours et je vous explique pourquoi dans cet épisode

Cet épisode pourrait paraître hautain, prétentieux voire même comme une excuse à ne pas pratiquer sous la guidance d’un autre professeur. 

J’ai hésité à parler de ce sujet dans le podcast, mais voilà , je me suis dit que je n’étais pas la seule. Alors si vous êtes dans le même cas et que cela peut vous donner envie de trouver l’enseignant et la pratique qu’il vous faut, sans complexes et en toute liberté, alors cet épisode aura son utilité.  

Dans cet épisode je parle de :

• raideur,
• flexibilté,
• souplesse,
• de type de pratique,
• de liberté.

Bonne écoute

Retrouver l'épisode 6 qui complète cet épisode.

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Le yoga vise à connecter le corps, l'esprit et l'âme. C’est une question d’équilibre entre ces 3 aspects. Aussi quand on néglige ou ne respecte pas l’un de ces aspects cela peut nous affecter au plus profond de nous. Dans cet épisode, nous verrons comment honorer le corps, l’esprit et l’ame, et ce en dehors du tapis. 

"Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligé de vivre". Jim Rohn 

[1:00] le corps : sommeil, alimentation, mouvement et besoins

[10:30] le mental : junk food mentale, commérages, charge mentale 

[20:30] l'âme : revenir à ses priorités, méditer et autres astuces

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L'oeil du coude regarde vers l'avant. Consigne entendue et répetée tellement de fois. 

Dans cet épisode je vous propose d'oserver vos bras au repos. Comment vos mains, vos coudes et vos épaules s'orientent. Et à partir de cette observation, nous verrons ce que signifie cet ajustement et s'il est juste pour toute personne.

Cette observation vous amènera à pratiquer un yoga fonctionnel plutôt qu'esthétique.

Cet épisode est la suite de l'épisode 37 qui parle de l'ajustement "genou au-dessus du talon".

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Ajustement transmis de classe en classe, d'enseignant à enseignant. 

Quelle est l'intention de cet ajustement? Que se passe-t-il si la consigne n'est pas respectée? Et quels sont les risques pour le genou? 

L'intention de cet épisode est de mettre de la lumière sur cet ajustement et de comprendre ce qui se cache derrière. 

Bonne écoute

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“L'intention de ce que l'on va faire compte plus que le faire.”

Dans cet épisode, je reçois Hélène Jouve thérapeute en Micro Ostéo et enseignante d’activités corporelles. Hélène aime accompagner chaque personne dans la prise de conscience du fonctionnement de son propre corps et lui permettre de (re)trouver fluidité, aisance, aussi bien dans les gestes du quotidien que dans la recherche de performance sportive. 

Hélène partage avec nous sa façon de pratiquer et d’enseigner. Elle vous propose d’expérimenter la force de l’intention grâce à un exemple.

Vous entendrez parler : de douceur et de subtilité dans le mouvement des aspects énergétiques du corps du corps à l’écoute, prêt à se déployer d’intention comme les pochettes surprises de notre enfance 🌞

Nous espérons que vous prendrez autant de plaisir (si ce n’est plus) à écouter cet épisode que nous en avons pris à l’enregistrer.
Bonne écoute!

Ressources citées :
Streching Postural ®
Les 5 filaments enseignés par Celina Hwang >>> lien
Fanny Vignals, danse contemporaine associée aux divinités brésiliennes >>> Lien

Retrouvez Hélène Jouve
Instagram : @helene_jouve

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Cet épisode a été inspiré par une phrase de Fabrice Midal où il parle de l'inconfort.

Cette phrase a été un révélateur!! J'ai regardé mes intentions d'enseignement avec un tout autre oeil et je partage avec vous cette vision et les effets de cette révélation.

Est-ce que cette phrase va changer ma façon d'enseigner? Non!! Bien au contraire, en tout cas pour le moment. Par contre j'ai envie de jouer avec l'inconfort et je vous raconte ça.

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La torsion de la colonne vertébrale est au coeur de cet épisode. 

Au programme :

Anatomie de la colonne vertébrale

Nombre de vertèbres

Constitution des vertèbres

Mouvements  et amplitudes de la colonne vertébrale

Je vous propose une exploration de ces mouvements à faire assis sur une chaise. Vous  la retrouvez facilement à 15:15. 

Après son écoute vous serez plus à l'aise pour isoler les torsions dans les différents étages de la colonne vertébrale. 

Bonne écoute

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≪Je ne sais pas respirer !≫

Mais que veut dire bien respirer? Il n’existe pas une façon de respirer mais de multiples façons. 

Explorons ensemble la respiration : les différents mouvements de la cage thoracique, du ventre et du diaphragme. 

Cet épisode est plutôt pratique, parsemé de quelques détails anatomiques.  

Prêt ? Alors installez-vous confortablement et suivez le guide.

Pour accompagner ces explorations, rendez-vous à l’épisode 21. Les quatres temps du OM.

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Comment est-ce que vous commencez votre pratique de yoga dynamique? Par un temps d'échauffement ou rentrez-vous directement dans le vif de la pratique avec par exemple un vinyasa?

Dans cet épisode j'explore les habitudes d'échauffement dans d'autres disciplines comme la danse et la course. Je fais des comparaisons avec le yoga et je partage mon avis sur l'importance de s'échauffer avant de commencer.

De part mon histoire, mon avis est toutefois légèrement biaisée, alors si vous souhaitez donner votre avis ou poursuivre la conversation, laissez-moi un message par mail ou sur Instagram. Je serai ravie de poursuivre avec vous. 

Bonne écoute 

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