Explorez tous les épisodes du podcast Без сахара
| Titre | Date | Durée | |
|---|---|---|---|
| Почему вес стоит? Часть 2: скрытые калории, цикл, тренировки | 12 sept. 2026 | 00:25:27 | |
Оставить заявку на индивидуальную работу: https://forms.gle/rMA1YotcnuPv1re16 Больше обо мне: https://alinasitnikovahealth.taplink.ws telegram: https://t.me/feelyourfuelchannel instagram*: https://www.instagram.com/healthcoach.alinas *Соцсеть принадлежит Meta, запрещённой в РФ организации. | |||
| 13. Почему вес стоит? Часть 1: эффект плато | 04 sept. 2026 | 00:17:38 | |
Оставить заявку на индивидуальную работу: https://forms.gle/rMA1YotcnuPv1re16 Больше обо мне: https://alinasitnikovahealth.taplink.ws telegram: https://t.me/feelyourfuelchannel instagram*: https://www.instagram.com/healthcoach.alinas *Соцсеть принадлежит Meta, запрещённой в РФ организации. | |||
| 12. Жир на животе, ушки на бедрах - как худеть локально | 28 août 2026 | 00:15:10 | |
В новом эпизоде узнаем, откуда же берутся "проблемные" зоны и почему они у всех разные, можно ли худеть только в определенной зоне и эффективны ли тренировки на локальное сжигание жира? Оставить заявку на индивидуальную работу: https://forms.gle/rMA1YotcnuPv1re16 | |||
| 11. Все или ничего - главный враг изменений | 20 août 2026 | 00:24:13 | |
В новом выпуске рассуждаем, что это за тип мышления "Все или ничего", почему он мешает изменениям в питании и привычках и как его преодолеть. + в качестве бонуса идет небольшое упражнение для всех перфекционистов в питании, которое поможет тренировать неидеальность. Оставить заявку на индивидуальную работу: https://forms.gle/rMA1YotcnuPv1re16 | |||
| 10. Хлеб и мучное - стоит ли исключать при похудении | 13 août 2026 | 00:21:35 | |
В новом выпуске мы поговорим про продукт №1, который исключают при похудении - хлеб! Выясним, чем же так страшен хлеб, почему на самом деле люди худеют, когда отказываются от мучного и можно ли есть хлеб, если хочешь питаться правильно. Оставить заявку на индивидуальную работу: https://forms.gle/rMA1YotcnuPv1re16 | |||
| 9. Как понять, что вы едите не из-за голода | 31 juil. 2026 | 00:29:16 | |
В новом выпуске разбираемся, что такое голод, как понять, что мы едим без него и всегда ли еда без голода является проблемой. Оставить заявку на индивидуальную работу: https://forms.gle/rMA1YotcnuPv1re16 | |||
| 8. Дефицит без подсчетов, как перестать думать о калориях, от чего зависит усвоение калорий - Вопрос-ответ про Калории | 14 juil. 2026 | 00:25:58 | |
В новом выпуске отвечаю на ваши вопросы про калории! О чем говорили: - можно ли худеть без подсчетов? - как создать дефицит, не считая калории? - как забыть о калориях, когда ешь? - тревога от подсчетов - как вернуться считать ради цели? - правда ли, что количество калорий усваивается всегда разное? Оставить заявку на индивидуальную работу: https://forms.gle/rMA1YotcnuPv1re16 | |||
| 7. Я все знаю про питание, но ничего не меняется (как перейти от теории к действиям) | 07 juil. 2026 | 00:18:06 | |
В новом выпуске разбираем, почему знания о питании и здоровом образе жизни не равны успешным действиям и достижению результата. Какие установки мешают нам прийти к цели годами, не смотря на обилие информации вокруг. И что нужно изменить в своем мышлении и ожиданиях, чтобы все знания, наконец, начали работать на вас Оставить заявку на индивидуальную работу: https://forms.gle/XCcW2cGh7Gfsi7bt7 | |||
| 6. Почему я весь день держусь, а вечером срываюсь на сладкое | 03 juil. 2026 | 00:22:40 | |
В новом эпизоде разбираемся, почему мы особенно падки на сладкое именно вечером. Как работать с разными причинами тяги к вечерним десертам и что делать, чтобы его хотелось есть меньше. До 10 июля действует скидка 10% на всю продолжительность индивидуальной работы, успевай оставить заявку: https://forms.gle/XCcW2cGh7Gfsi7bt7 | |||
| 5. 6 правил питания худых людей | 29 juin 2026 | 00:17:46 | |
До 10 июля даю скидку -10% на все форматы индивидуальной работы! оставляйте заявку на бесплатную сессию-знакомство https://forms.gle/XCcW2cGh7Gfsi7bt7 Больше обо мне: https://alinasitnikovahealth.taplink.ws telegram: https://t.me/feelyourfuelchannel instagram*: https://www.instagram.com/healthcoach.alinas *Соцсеть принадлежит Meta, запрещённой в РФ организации. | |||
| 4. Почему диеты работают (но не так как мы бы того хотели) | 26 juin 2026 | 00:13:48 | |
До 10 июля даю скидку -10% на все форматы индивидуальной работы! оставляйте заявку на бесплатную сессию-знакомство https://forms.gle/XCcW2cGh7Gfsi7bt7 Больше обо мне: https://alinasitnikovahealth.taplink.ws telegram: https://t.me/feelyourfuelchannel instagram*: https://www.instagram.com/healthcoach.alinas *Соцсеть принадлежит Meta, запрещённой в РФ организации. | |||
| 3. Как перестать думать о еде 24 часа в сутки? | 22 juin 2026 | 00:17:02 | |
В новом выпуске разбираем, что такое "много думать о еде", какие причины за этим скрываются и находим лучшие стратегии для изменения ситуации! Оставить заявку на индивидуальную работу: https://forms.gle/XCcW2cGh7Gfsi7bt7 | |||
| 2. Все что нам нужно знать про силу воли | 16 juin 2026 | 00:19:46 | |
Оставить заявку на индивидуальную работу: https://forms.gle/XCcW2cGh7Gfsi7bt7 Больше обо мне: https://alinasitnikovahealth.taplink.ws telegram: https://t.me/feelyourfuelchannel instagram*: https://www.instagram.com/healthcoach.alinas *Соцсеть принадлежит Meta, запрещённой в РФ организации. | |||
| 1. Нужно ли отказываться от сахара? | 14 juin 2026 | 00:08:48 | |
Оставить заявку на индивидуальную работу: https://forms.gle/XCcW2cGh7Gfsi7bt7 Больше обо мне: https://alinasitnikovahealth.taplink.ws | |||
| 0. Пилот: о чем новый подкаст "Без сахара"? | 11 juin 2026 | 00:10:12 | |
Новый подкаст "Без сахара" от Алины Ситниковой - health коуча, нутрициолога и специалиста по пищевому поведению. Без сахара - подкаст о питании, пищевом поведении и здоровых привычках. В мире мракобесной информации о еде, "Без сахара" - это оплот здравомыслия и научной точности. Выпуск за выпуском мы вместе будем разбираться в лабиринтах знаний о питании и менять ваш образ жизни без излишнего стресса. Поработать со мной: https://alinasitnikovahealth.taplink.ws | |||