Explorez tous les épisodes du podcast Bez omáčok s Michalom Páleníkom

V druhej epizóde o téme proťákov sa pozrieme najmä, avšak nie len, na rastlinné proteíny. Tie sú na papieri hodnotené často horšie ako to v skutočnosti je. Poďme sa pozrieť na to, kedy dáva rastlinný proťák význam, kedy nie a v krátkosti odbočíme aj ku iným proťákom a tzv. BCAAčkam.

Podcast vznikol v spolupráci s generálnym partnerom spoločnosťou Kaufland a spoločnosťou Planeat.

Omega 3MK a kreatín. Potrebujeme tieto látky vôbec dopĺňať suplementami, keď ich vieme dostať aj z jedla? Dnes začíname prvú časť tejto série, kde ti budem vysvetlovať, kedy je jedlo lepšia voľba ako suplement a kedy to už také jednoznačné nie je.

Podcast vznikol v spolupráci s generálnym partnerom spoločnosťou Kaufland a spoločnosťou Planeat.

Ktorý z proteínov je najlepší -  jedna z najčastejších otázok, ktorú dostávam. 

Možno ťa prekvapí, aký v skutočnosti malý rozdiel môže byť medzi jednotlivými proteínmi v tom, čo reálne spravia s tvojimi, nie len, svalmi.

Podcast vznikol v spolupráci s generálnym partnerom spoločnosťou Kaufland a spoločnosťou Planeat.

Dnes sa pozrieme na alkohol. Nebudeme ho ale riešiť cez pečeň, promile alebo to, či má víno naozaj „antioxidanty“. Pozrieme sa na to, čo robí alkohol s tvojím spánkom a hlavne, čo robí s tvojimi svalmi. Vysvetlíme si aj nasledujúce situácie.

Situácia 1: cez deň si dáš super tréning a proteínový nápoj aaa….. večer ideš s kamošmi na pár pív. Zničíš si tým tréning?

Situácia 2: Večer si dáš pár drinkov. Zaspíš ako bábätko. Ako bude však vyzerať tvoj nasledujúci deň z hľadiska regenerácie, pohybu a celkovej pohody?

Podcast vznikol v spolupráci s generálnym partnerom, spoločnosťou Kaufland, a spoločnosťou Planeat.

Histamínová intolerancia - ako vzniká, koho najčastejšie trápi, aké sú symptómy, a ako ju riešiť? Dá sa vôbec vyliečiť? A aké potraviny máme a nemáme jesť?

V tejto epizóde nám otázky zodpovie MUDr. Katarína Bergendiová, PhD. z ImunoVital Centrum. 

Pre ďalšie odborné témy týkajúce sa imunológie, alergológie a športového lekárstva si môžeš vyhľadať podcast Zdravie - až do vašich uší, ktorý ti prináša práve ImunoVital.

Podcast vznikol v spolupráci s generálnym partnerom, spoločnosťou Kaufland, a spoločnosťou Planeat.

Máš pocit, že pár dní pred menštruáciou by si zjedla aj to, čo ani nemáš v chladničke? Dobrá správa: nie je to o slabej vôli, ale o biológii! V dnešnej epizóde sa pozrieme na to, ako hormóny po ovulácii menia pravidlá hry, prečo tvoje telo v skutočnosti pýta o pár kalórií viac a prečo je dôležité prestať sa viniť za nedostatok disciplíny. Zisti, čo sa deje v tvojom vnútri a ako s tým pracovať v súlade s cyklom.

Podcast vznikol v spolupráci s generálnym partnerom, spoločnosťou Kaufland, a spoločnosťou Planeat.

Dá sa chudnúť pri dysfunkcii štítnej žľazy, alebo to nie je možné? Spomaľuje sa pri hypotyreóze metabolizmus?

Na túto tému sa porozprávame s obezitologičkou, experimentálnou endokrinologičkou a diabetologičkou doc. MUDr. Adelou Penesovou, PhD., z Biomedicínskeho centra SAV.

 

V súvislosti s nutričnými faktormi, ktoré môžu ovplyvniť funkciu štítnej žľazy, dopĺňame ešte nasledovné:

Popri jóde a seléne existujú aj ďalšie nutričné faktory, ktoré môžu ovplyvniť funkciu štítnej žľazy. Medzi ne patria takzvané strumigény – látky nachádzajúce sa napríklad v niektorých druhoch zeleniny, ako je kapusta či brokolica, ale aj v ďalších zlúčeninách, napríklad dusitanoch. Tieto látky môžu za určitých okolností mierne ovplyvniť činnosť štítnej žľazy.

Je však dôležité zdôrazniť, že bežná konzumácia týchto potravín sama osebe nespôsobuje hypotyreózu ani výrazné zhoršenie funkcie štítnej žľazy. Vznik a priebeh ochorení štítnej žľazy ovplyvňuje celý rad faktorov vrátane užívaných liekov, celkového zdravotného stavu či pôsobenia endokrinných disruptorov z prostredia.

Obavy z konzumácie kapusty alebo brokolice preto nie sú na mieste. Väčšina ľudí tieto potraviny nekonzumuje v takom množstve, aby mohli mať významný vplyv na funkciu štítnej žľazy. Aj u ľudí s ochorením štítnej žľazy je potrebné rešpektovať individuálne odporúčania lekára, no vo všeobecnosti tieto druhy zeleniny nie je potrebné z jedálnička vylučovať.

Naopak, kapusta, brokolica a ďalšia krížokvetá zelenina sú cennou súčasťou zdravej stravy a prinášajú množstvo vitamínov, minerálnych látok, vlákniny a ďalších prospešných látok. Rovnako ako pri všetkých potravinách platí odporúčanie konzumovať ich v primeranom množstve ako súčasť pestrej a vyváženej stravy.

Podcast vznikol v spolupráci s generálnym partnerom, spoločnosťou Kaufland, a spoločnosťou Planeat.

Ješ približne rovnako ako predtým. Možno dokonca lepšie. Napriek tomu máš  pocit, že telo si robí, čo chce. Váha ide hore, brucho je väčšie, energia kolíše, spánok je horší a veci, ktoré fungovali pred desiatimi rokmi, už nefungujú. Dnes bez omáčok na tému perimenopauza a chudnutie.

Podcast vznikol v spolupráci s generálnym partnerom spoločnosťou Kaufland a spoločnosťou Planeat.

Metabolická adaptácia. Nie je to pokazený metabolizmus. Je to obranný mechanizmus.

Keď chudneš, telo si myslí, že prežíva hlad. A začne šetriť.

✔️ míňa menej energie, než by „malo“ ✔️ z rovnakého jedla vyťaží viac ✔️ zníži hormóny podporujúce výdaj ✔️ obmedzí spontánny pohyb

Bežná diéta = –40 až –100 kcal denne navyše. Extrémne chudnutie? Aj –300 až –700 kcal.

Dobrá správa:

Nie je to sabotáž. Je to adaptácia.

Riešenie: – mierny deficit – vysoký proteín – silový tréning – fázy udržiavania

Podcast vznikol v spolupráci s generálnym partnerom spoločnosťou Kaufland a spoločnosťou Planeat.

Hosťom novej epizódy je Prof. MUDr. Jozef Záhumenský, PhD., MPH, uznávaný gynekológ a pôrodník, s ktorým sa rozprávame o tom, ako výživa, hmotnosť a životný štýl ovplyvňujú plodnosť, priebeh tehotenstva, pôrodu aj zdravie dieťaťa.Preberieme význam prekoncepčnej prípravy, obezitu a graviditu, pohyb počas tehotenstva, a kedy je počas tehotenstva naozaj potrebný pokojový režim. Dozvieš sa aj, čo robiť (a čomu sa vyhnúť) z pohľadu výživy a pohybu počas tehotenstva a v období po pôrode, aby bolo podporené zdravie matky aj dieťaťa.  Podcast vznikol v spolupráci s generálnym partnerom spoločnosťou Kaufland a spoločnosťou Planeat.

tejto epizóde sa spolu s RNDr. Barbarou Svieženou, Ph.D. pozrieme na emočné jedenie. Čo je emočné jedenie a ako zistíme, že ním trpíme? Kedy máme problém s emočným jedením a kedy sme len ,,gurmáni''?

Podcast vznikol v spolupráci s generálnym partnerom spoločnosťou Kaufland a spoločnosťou Planeat.

V dnešnej epizóde sa pozrieme na najčastejšie potravinové mýty, ktoré kolujú v spoločnosti. Hosťom je David Erban, technológ potravín a nutričný terapeut, ktorý odborným pohľadom búra mýty o „zázračných“ potravinách a vysvetľuje, kedy ide o skutočný prínos pre zdravie a kedy len o šikovný marketing. Dozviete sa, prečo by ste nemali dávať paradajky do chladničky, aké sú riziká agávového sirupu pre diabetikov a či je drahá himalájska soľ skutočne lepšia než tá klasická kuchynská. Rozoberieme aj tému hormónov v mäse a bezpečnosť vody z vodovodu.

Podcast vznikol v spolupráci s generálnym partnerom spoločnosťou Kaufland a spoločnosťou Planeat.

Longevity supplements - tabletky, prášky, kapsuly, NMN, resveratrol a iné, sľubujú, že budeš žiť dlhšie a kvalitnejšie. Je to len ďalší z marketingových pojmov alebo je za tým skutočne veda? Poďme rovno na fakty. Bez omáčok. Podcast vznikol v spolupráci s generálnym partnerom spoločnosťou Kaufland a spoločnosťou Planeat.

Mikrovlnka - jedna z najkontroverznejších kuchynských vecí. Nič nerozdeľuje domácnosti tak, ako otázka: je to praktický pomocník, alebo tichý ničiteľ nášho zdravia? 

Ničí mikrovlnka živiny v jedle, alebo má naopak aj výhody, o ktorých sa až tak nehovorí? Dnes bez omáčok a zrozumiteľne.

Podcast vznikol v spolupráci s generálnym partnerom spoločnosťou Kaufland a spoločnosťou Planeat.

Zaspávaš pri jedle? Možno to nie je len únava. Je to mozog, ktorý kričí o pomoc. Čo v sebe skrýva pojem mikrospánok a čo sa s ním dá robiť nám dnes zodpovie môj hosť a spánkový neurogenetik Tomáš Eichler.

Podcast vznikol v spolupráci s generálnym partnerom spoločnosťou Kaufland a spoločnosťou Planeat.

Prílohy majú zlé PR. Ryža? Vynechať. Zemiaky? Len po tréningu. Cestoviny? Zakázané slovo. Pritom… príloha často rozhoduje o tvojom výkone, regenerácii a chudnutí v pozitívnom kontexte viac ako si myslíš. Dnes TOP 5 príloh bez omáčok …doslova

Podcast vznikol v spolupráci s generálnym partnerom spoločnosťou Kaufland a spoločnosťou Planeat.

Má 15 minútový tréning 2x týždenne zmysel z pohľadu zdravia, výkonu prípadne chudnutia? Alebo potrebujeme cvičiť 150-300 min. kardia týždenne a 2-3x týždenne silovo aby sme boli fit, ako mentálne tak fyzicky?

Na základe súčasného vedeckého poznania rozlúskneme, aké je nevyhnutné minimum pre progres, pokiaľ máš málo času, prípadne sa ti opakovane nedarí zaradiť pravidelný pohyb do svojho života. Dnes aj s hosťom a profesionálnym trénerom Dr. Tomášom Mihálikom.

Podcast vznikol v spolupráci s generálnym partnerom spoločnosťou Kaufland a spoločnosťou Planeat.

Nejedz ovsené vločky, obsahujú antinutrienty. Strukoviny zabraňujú vstrebávaniu minerálov. Tieto a podobné tvrdenia rezonujú v spoločnosti už dlhšiu dobu. Dnes sa preto pozrieme na antinutrienty z podhľadu aktuálneho vedeckého poznania, bez omáčok a povieme si aj niekoľko praktických tipov.

Podcast vznikol v spolupráci s generálnym partnerom spoločnosťou Kaufland a spoločnosťou Planeat.

Dnes sa nebudeme baviť o rodovej identite, ale pozrieme sa na to, ako priveľa tuku v mužskom tele doslova mení mužské pohlavné hormóny na ženské a ako to ovplyvňuje naše zdravie, sexuálny život, svaly, únavu a mnoho iného.

Podcast vznikol v spolupráci s generálnym partnerom spoločnosťou Kaufland a spoločnosťou Planeat.

Dnes sa pozrieme na hormón, ktorý má povesť strašiaka všetkých, čo chcú schudnúť – kortizol.

Jedna z hlavných myšlienok tejto časti, je potreba zvýšiť príjem bielkovín v prípade chudnutia. Ideálne v pomere 50% živočíšne a 50% rastlinné. Najlepšie z potravín, ktorými doplníme nielen bielkoviny, ale aj komplexné sacharidy, vlákninu a množstvo vitamínov a minerálov. Takými potravinami sú strukoviny, napr. šošovica. Je cenovo dostupná, so skvelou schopnosťou zasýtiť a úžasnou variabilitou využitia v rôznych receptoch. Odporúčam napr. K-Classic šošovicu.

Podcast vznikol v spolupráci s generálnym partnerom spoločnosťou Kaufland a spoločnosťou Planeat.

Čo sa odohráva v našom tele počas chudnutia a aké dôsledky to má pre naše zdravie sa dozvieš v dnešnej epizóde podcastu Bez omáčok s Michalom Páleníkom.

Skvelou potravinou, vhodnou v období, kedy chceme schudnúť, ale aj keď to nie je naša priorita, sú čučoriedky. Čučoriedky z praxe mnohí ľudia považujú za sladké ovocie. A aj je :) avšak z pohľadu energie sú čučoriedky považované za nízkoenergetickú potravinu bohatú na vlákninu a nesmierne množstvo antioxidantov. Sú teda skvelou sladkou pochúťkou, z ktorej sa nepriberá. 

Kúpiť sa dajú aj v mrazenej forme, čo je výborné, nakoľko hĺbkovo mrazené ovocie hneď po zbere má dokonca častokrát viac vitamínov ako čerstvé ovocie z regálov. Ja používam čučoriedky K-Classic od Kauflandu.

Podcast vznikol v spolupráci s generálnym partnerom spoločnosťou Kaufland a spoločnosťou Planeat.

Dnes sa pozrieme na sociálne jedenie: prečo s inými ľuďmi jeme viac, ako na nás pôsobí „food environment“, prečo sú finger food a bufety minové pole – a hlavne, čo s tým robiť v reálnom živote, na rodinných oslavách či firemných akciách.

Viac o tejto ale aj iných témach rozoberám v knihe Vystúpte z kolotoča diét.

Podcast vznikol v spolupráci so spoločnosťou Planeat.

Dnes sa pozrieme na vzácny doplnok výživy. Vzácny, pretože skutočne funguje – kreatín. Nie je len pre mužov a kulturistov, ale aj pre ženy, ktoré chcú mať viac sily, energie a krajšie krivky. Čo to vlastne je, aký kreatín vyberať a kedy suplementovať? Viac v dnešnej epizóde… bez omáčok.

Podcast vznikol v spolupráci so spoločnosťou Planeat.

Zlepšuje kokosový tuk a MCT olej športový výkon? Je kokos zdravou superpotravinou, alebo sme sa nechali nachytať šikovným marketingom v biznise so zdravím. Pravdu odhalíme v špeciálnej sérii Verte neverte vrámci podcastu Bez omáčok s Michalom Páleníkom.

Podcast vznikol v spolupráci so spoločnosťou Planeat.

Znižujú rezistentné škroby obsah energie ak chlieb, alebo ryžu zmrazíme a následne rozmrazíme alebo sa scenáristi a influenceri len hrajú s našou predstavivosťou? Pravdu odhalíme v špeciálnej sérii Verte neverte vrámci podcastu Bez omáčok s Michalom Páleníkom.

Podcast vznikol v spolupráci so spoločnosťou Planeat.

Fitko, činky, tréning s vlastným telom vs beh, cyklistika, plávanie? Je na chudnutie lepšie kardio, alebo silové formy cvičenia?

V dnešnej epizóde podcastu Bez Omáčok si povieme pre a proti, dáme si pár TIPOV a záverečné odporúčanie.

Podcast vznikol v spolupráci so spoločnosťou Planeat.

Počítať kalórie alebo dodržiavať jedálniček? Všetky pre aj proti oboch prístupov a pre koho je ktorý vhodnejší sa dozvieš v dnešnom podcaste Bez omáčok s Michalom Páleníkom.

Podcast vznikol v spolupráci so spoločnosťou Planeat.

Plánovanie rodiny je krásna, ale povedzme si na rovinu, nie vždy jednoduchá cesta. Mnohí si myslia, že otehotnenie je len otázkou šťastia, no v skutočnosti existuje množstvo faktorov, ktoré môžu šance na počatie výrazne zvýšiť – či už správne načasovanie pohlavného styku, životospráva, ale aj doplnky výživy a iné. V dnešnej epizóde podcastu Bez Omáčok s Michalom Páleníkom si povieme ľudsky povedané, ale vedecky podložené informácie o tom, ako podporiť plodnosť prirodzenou cestou, aké sú rozdiely medzi mužmi a ženami v strave a pohybe, a rozoberieme aj najčastejšie mýty spojené s počatím. Pozvanie k tejto téme opäť prijala pani doktorka Belušáková z kliniky pre asistovanú reprodukciu Gyncare.

Podcast vznikol v spolupráci s generálnym partnerom Dôvera zdravotná poisťovňa a spoločnosťou Planeat.

V dnešnej epizóde ti zodpoviem jednu z najčastejších otázok pri chudnutí: Koľko kalórií mám denne prijať, aby som naozaj videla výsledky? Rozoberieme si, čo všetko ovplyvňuje kalorický výdaj, čo vplýva na presnosť výpočtu a ako si správne k výsledku nastaviť denný kalorický príjem.

Podcast vznikol v spolupráci s generálnym partnerom Dôvera zdravotná poisťovňa a spoločnosťou Planeat.

Dnes si posvietime na 3 mýty o chudnutí.  Asi ťa neminulo staré známe: múka je smrrrrť, sacharidy sú zlo, alebo správa, že metabolizmus sa vekom spomaľuje. Pravda však často nie je čierno biela. Poďme sa na to pozrieť Bez Omáčok.

Podcast vznikol v spolupráci s generálnym partnerom Dôvera zdravotná poisťovňa a spoločnosťou Planeat.

80 až 90 % žien sa niekedy vo svojom živote pokúsili o diétu. Všetko sa to údajne začína v hlave. Ako významne ovplyvňujú naše mentálne rozpoloženie schudnuté kilá a prečo nespokojnosť so svojim telom najčastejšie riešime diétou?

Tieto a mnohé iné otázky si zodpovieme dnes krátko, stručne a výstižne spolu s psychologičkou Katarínou Slovákovou.

Podcast vznikol v spolupráci s generálnym partnerom Dôvera zdravotná poisťovňa a spoločnosťou Planeat.

V súčasnosti čelí takmer každý piaty pár problémom s počatím. Hoci existuje mnoho faktorov ovplyvňujúcich plodnosť, jedným z najvýznamnejších je práve životospráva. Môže zdravý životný štýl zvýšiť šance na otehotnenie? Aké konkrétne vplyvy má strava, pohyb, spánok či stres na reprodukčné zdravie mužov a žien? V tejto epizóde podcastu Bez Omáčok s Michalom Páleníkom sa spoločne s MUDr. Belušákovou, PhD. z kliniky Gyncare pozrieme na vedecké fakty, štatistiky a praktické odporúčania, ktoré môžu pomôcť párom, ktoré sa snažia o bábätko.

Podcast vznikol v spolupráci s generálnym partnerom Dôvera zdravotná poisťovňa a spoločnosťou Planeat.

Komu vie kofeín pomôcť s chudnutím a komu nie? Dokáže voda spaľovať energiu? Ako to funguje a aké je ideálne dávkovanie?

Viac na tieto témy v dnešnom podcaste Bez omáčok s Michalom Páleníkom.

Podcast vznikol v spolupráci s generálnym partnerom Dôvera zdravotná poisťovňa a spoločnosťou Planeat.

Prečo sa ženám ukladá tuk inde ako mužom? Do akej miery vieš ovplyvniť, z ktorej časti tela schudneš a aké faktory na to vplývajú?

Viac na tieto témy sa dozvieš v dnešnom podcaste Bez omáčok s Michalom Páleníkom.

Podcast vznikol v spolupráci s generálnym partnerom Dôvera zdravotná poisťovňa a spoločnosťou Planeat.

Aký je rozdiel medzi človekom dnes a tým, ktorý žil pred 10 000 rokmi? Ako veľmi sme sa zmenili, prípadne nezmenili, a ako veľmi nám súčasný štýl života ,,ubližuje’’?

Na túto ťažkú tému som si dnes do podcastu pozval Jakuba Víglaského alias Sciencera.

Podcast vznikol v spolupráci s generálnym partnerom Dôvera zdravotná poisťovňa a spoločnosťou Planeat.

Príčiny vzniku kŕčov, ako im počas športovania predchádzať, ako má a nemá vyzerať hydratačný nápoj, kedy, koľko ich treba piť? Tieto témy si rozoberieme v dnešnej epizóde podcastu Bez Omáčok.  Dnes stručne, jasne a výstižne na tému: Kŕče, ionťáky a šport.

Podcast vznikol v spolupráci s generálnym partnerom Dôvera zdravotná poisťovňa a spoločnosťou Planeat.

Ako prežiť svoj život v čo najlepšom zdraví a čo najdlhšie? Čo to vlastne dlhovekosť je a vie nám niečo doslova predĺžiť život? Na tieto a mnohé iné otázky nám dnes krátko, stručne a výstižne odpovie dnešný hosť podcastu Bez omášok s Michalom Páleníkom, doktor Boris Bajer.

Podcast vznikol v spolupráci s generálnym partnerom Dôvera zdravotná poisťovňa a spoločnosťou Planeat.

Dnes si posvietime na detox – čo naň hovorí veda, ako môžeš podporiť svoje telo v jeho prirodzených procesoch očisty a rozoberieme si najčastejšie diskutované detoxy, ich pre a proti.

Podcast vznikol v spolupráci s generálnym partnerom Dôvera zdravotná poisťovňa a spoločnosťou Planeat.

Ultra spracované potraviny. Čo tento hrozikánsky znejúci názov znamená a sú tieto potraviny naozaj tak nebezpečné? Kde ich nájdeme a ako ich prípadne odhaliť? Dozvieš sa v dnešnej epizóde podcastu Bez omáčok s Michalom Páleníkom. Pozvanie do podcastu prijala MUDr. Jana Babjaková, PhD., MPH.

Podcast vznikol v spolupráci s generálnym partnerom Dôvera zdravotná poisťovňa a spoločnosťou Planeat.

Pôvodne bol nahraný nesprávny audio súbor. Aktuálne tu aj v predošlej epizóde nájdeš správnu epizódu.

Je vianočný zemiakový šalát naozaj dôvodom nášho neželaného vianočného darčeka v podobe kilečiek navyše? Existuje alternatíva zdravšieho rezňa? 

Dal som dokopy niekoľko vianočných TIPOV zahŕňajúc zdravšie alternatívy napríklad dobrého rezníka a zemiakového šalátu. 

A keďže nám idú tie Vianoce, rozhodol som sa jedného z vás aj obdarovať - viac sa dozvieš v dnešnej epizóde.

LINK na profil IG: https://www.instagram.com/misko_palenik/

Podcast vznikol v spolupráci s generálnym partnerom Dôvera zdravotná poisťovňa a spoločnosťou Planeat.

Je vianočný zemiakový šalát naozaj dôvodom nášho neželaného vianočného darčeka v podobe kilečiek navyše? Existuje alternatíva zdravšieho rezňa? 

Dal som dokopy niekoľko vianočných TIPOV zahŕňajúc zdravšie alternatívy napríklad dobrého rezníka a zemiakového šalátu. 

A keďže nám idú tie Vianoce, rozhodol som sa jedného z vás aj obdarovať - viac sa dozvieš v dnešnej epizóde.

LINK na profil IG: https://www.instagram.com/misko_palenik/

Podcast vznikol v spolupráci s generálnym partnerom Dôvera zdravotná poisťovňa a spoločnosťou Planeat.

Diéty tu boli a budú. Striedajú sa podobne ako módne kreácie. Dnes si s doc. MUDr. Adelou Penesovou, PhD. posvietime na stálice ,,na trhu''- Delenú stravu ale aj Stredomorskú diétu. Aké sú ich benefity, pre koho nie sú vhodné, a čo ste o nich netušili, sa dozviete v dnešnej časti.

Podcast vznikol v spolupráci s generálnym partnerom Dôvera zdravotná poisťovňa a spoločnosťou Planeat.

Lieky na chudnutie - ako fungujú, pre koho sú určené a prečo by sme sa im mali vyhnúť.

S doc. MUDr. Adelou Penesovou, PhD. si rozoberieme túto tému stručne ale výstižne.

Podcast vznikol v spolupráci s generálnym partnerom Dôvera zdravotná poisťovňa a spoločnosťou Planeat.

Čo sa deje v tele ženy v jednotlivých fázach menštruačného cyklu. Platí priberanie na hmotnosti v období menopauzy pre všetky ženy, a ak áno, čo s tým vieme robiť. Do diskusie na túto tému prijal pozvanie Mgr. Martin Čupka, PhD.. Podcast vznikol v spolupráci s generálnym partnerom Dôvera zdravotná poisťovňa a spoločnosťou Planeat.

2. časť - Carnivore vs ,,omnivore'' diéta

- pohľad odborníkov a ich skúsenosti z praxe

- riziká ale aj možné ,,benefity,, Carnivore diéty

- zlepšenia zdravotného stavu? dlhodobé či dočasné?   Na tieto ale aj iné témy sme sa zamerali v špeciálnej epizóde Bez Omáčok, do ktorej prijali pozvanie:

• doc. MUDr. Peter Minárik, PhD., MSc., MPH.

• doc. MUDr. Adela Penesová, PhD.

• JUDr. Vilo Hečko, PhD.

• Mgr. Martin Čupka, PhD.

• Ing. Mgr. David Erban

  Súvisiace odkazy:  Spotreba potravín v SR v roku 2022 Prípadová futbalová štúdia https://www.fitclan.sk/novinka/carnivore-dieta-pod-lupou-odbornikov-co-musis-vediet-a-kde-nastavaju-rizika

Carnivore vs ,,omnivore'' diéta

  - čo sa deje u športovcov ale aj bežných ľudí pri jedení výhradne živočíšnej stravy - riziká ale aj možné ,,benefity,, Carnivore diéty - odporúčania založené na vedeckých poznatkoch - pohľad odborníkov a ich skúsenosti   Na tieto ale aj iné témy sme sa zamerali v špeciálnej epizóde Bez Omáčok, do ktorej prijali pozvanie:

• doc. MUDr. Peter Minárik, PhD., MSc., MPH.

• doc. MUDr. Adela Penesová, PhD.

• JUDr. Vilo Hečko, PhD.

• Mgr. Martin Čupka, PhD.

• Ing. Mgr. David Erban

  Súvisiace odkazy:  Spotreba potravín v SR v roku 2022 Prípadová futbalová štúdia https://www.fitclan.sk/novinka/carnivore-dieta-pod-lupou-odbornikov-co-musis-vediet-a-kde-nastavaju-rizika

Jedna vec je schudnúť, iná pribrať svaly, alebo vyriešiť zdravotný problém, a druhá zotrvať v želanom stave. Ako zmeniť myslenie a dosahovať výsledky DLHODOBO? Dozvieš sa v dnešnej epizóde podcastu s hosťom Marošom Krivosudským.

LINK na spomínanú Premenu: https://premena.planeat.sk/

Podcast vznikol v spolupráci s generálnym partnerom Dôvera zdravotná poisťovňa a spoločnosťou Planeat.

Všetko podstatné o Prerušovanom hladovaní v niekoľkých minútach. 

Tému ste tentokrát vyberali vy. Bola najčastejšie spomínaná v prieskume a komentároch. Poďme na to!

Podcast vznikol v spolupráci s generálnym partnerom Dôvera zdravotná poisťovňa a spoločnosťou Planeat.

Potraviny takmer bez energie, čo môžeme jesť bez výčitiek a počítania kalórií? Ako v lete nepribrať? A mnohé iné témy s praktickými tipmi na ideálne letné šmakotinky, pri ktorých sa nemusíme obmedzovať, si rozoberieme v dnešnej časti podcastu.

Podcast vznikol v spolupráci s generálnym partnerom Dôvera zdravotná poisťovňa a spoločnosťou Planeat.

Zloženie potravín vs výživové hodnoty - čo si všímať a ako sa nenechať oklamať.

Éčka, strašiak dnešnej doby. Ktoré z nich sú neškodné, ktoré škodlivé a ako sa v nich vysomáriť. 

Podcast vznikol v spolupráci s generálnym partnerom Dôvera zdravotná poisťovňa a spoločnosťou Planeat.