En este penúltimo episodio de nuestra primera fase, David y yo te invitamos a explorar casi 100 capítulos llenos de aprendizaje y pasión.

Desde anécdotas inspiradoras hasta valiosos consejos de profesionales, hemos abordado temas fundamentales para mejorar tu salud y bienestar. Personalmente, encuentro gratificante poder simplificar la información y motivarte a tomar medidas para cuidarte más.

Nuestro objetivo siempre ha sido claro: brindarte contenido de calidad con expertos destacados, todos comprometidos con una visión común de un estilo de vida saludable. Entendemos que a veces puede ser desafiante sentirse bloqueado o confundido en el camino hacia una mejor salud, pero estamos aquí para ayudarte.

Ya sea que necesites consejos básicos para mantenerte hidratado o enfrentar desafíos emocionales, nuestro podcast ofrece las herramientas y la inspiración necesarias para el cambio positivo. ¿Te sientes estancado? No te preocupes, estamos aquí para apoyarte y ayudarte a desbloquear tu verdadero potencial.

Así que, ¿qué estás esperando? Únete a nosotros en este emocionante viaje hacia una vida más saludable y significativa. Descubre cómo pequeños cambios pueden marcar una gran diferencia en tu bienestar

Hola a todos y todas, hoy tenemos con nosotros al famoso experto en agua, José Trapero. Su interés comenzó cuando se mudó a Melilla y notó problemas de salud relacionados con el agua. 

Investigó y descubrió que mejorar la hidratación y la calidad del agua era crucial. Descubrió un dispositivo llamado Aguacalvin que transforma el agua en alcalina, microestructurada y antioxidante. Comparó las opciones de agua embotellada, de grifo y de osmosis, destacando las deficiencias de estas últimas. 

Analizó la importancia de la alcalinidad, antioxidantes y microestructuración del agua para la salud. José compartió que el agua alcalina ayudó a mejorar su salud y la de su familia. Para todo esto quédate y no te pierdas este fascinante capítulo

¡En el podcast de hoy hablaremos con Mario Redondo y la clave del entrenamiento para la salud!🏋🏼‍♀️

Él es Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte por la UEM (Universidad Europea de Madrid) y en Diplomado en Fisioterapia (Universidad Europea de Madrid).

Especialista en ejercicio físico para pacientes con cáncer, preparador físico especialista en entrenamiento de fuerza por la entidad americana NSCA (National Strenght and Conditioning Association). 
Divulgador de referencia en el ámbito del ejercicio y cáncer. La mejora del paciente con cáncer a través del ejercicio físico y la fisiología clínica es su obsesión y su pasión, y así lo transmite.

Fundador de su propio centro de entrenamiento personal en Madrid para pacientes con cáncer y supervivientes de cáncer al que acuden en la actualidad más de 100 pacientes desde 2016.

En el podcast de hoy hablamos sobre emoción y digestión, cómo se relacionan el sistema digestivo con el nervioso. Y lo haremos con una experta en el tema: Fani García, bioquímica e hipnoterapeuta. 

Veremos con ella las herramientas para mejorar y profundizar en aspectos importantes sobre la relación que hay entre el cerebro y el sistema digestivo.

Ella insiste en profundizar en aspectos relacionados con nuestra salud mental que, en algunas ocasiones, no lo tenemos en cuenta. El impacto que tiene el estrés en nuestra vida se ve reflejado en nuestro sistema digestivo. Son dos sistemas que se retroalimentan.

¡No te pierdas todo lo que tiene que contarnos Fani García en este podcast!

En el episodio de hoy hablaremos con Joaquin Puerma, médico endocrino, especialista en: endocrinología, diabetes, obesidad y sobrepeso, salud hormonal femenina, y tiroides.

Trataremos el Ayuno Intermitente y todos los beneficios que tiene en la población y cómo puede ser una herramienta muy interesante para aplicarla en patologías crónicas como la diabetes, la obesidad...

Conoceremos escenarios más elevados que suele tratar el Dr. Joaquin Puerma y cómo interviene con algunas pautas de la alimentación y el ayuno intermitente.

¡No te pierdas el podcast completo!

En el podcast de hoy hablamos con nuestro invitada Benoit Fillion de Laboratoire Optimum sobre la suplementación, su importancia y cómo implementarla.

Benoit Fillion es apasionado del senderismo, la natación y el yoga, es ingeniero químico y se doctoró en Química Industrial en la Universidad de Pittsburgh (EE.UU.)

Hablaremos de suplementación, qué beneficios tiene y qué usos le podemos dar según los estudios científicos.

Nos explica la importancia de los ingredientes naturales que contienen beneficios que se utilizan en los suplementos y cómo funcionan en nuestro organismo.

¡Aprenderás mucho en el podcast de hoy!

En el podcast de hoy hablamos con nuestra invitada la doctora María Mimbrero sobre la salud cardiovascular de la mujer.

Maria Mimbrero es médico especialista en cardiología y firme defensora del poder de la alimentación y del estilo de vida para prevenir enfermedades. Esto le lleva a ser divulgadora de salud y hábitos saludables a través de su cuenta de Instagram y su podcast.

Nos habla de la importancia que tiene el cuidado de esta área en la salud femenina durante el proceso de la premenopausia y de la menopausia.

Cabe destacar que los accidentes cardiovasculares son uno el primer riesgo de muerte de las mujeres...

¡No te puedes perder este podcast tan destacado!

En el podcast de hoy hablamos con nuestra invitada Maria Puntí sobre las claves y los consejos esenciales para la mujer en fase de premenopausia o menopausia.
 
 Maria Puntí es docente y directora de la academia Hyeia, formada en dietética con el Máster el Microbiota Humana (Tech) y Doble Titulación en Salud de Precisión + Nutrición, Medicina y Práctica Ortomolecular (SESAP). También organiza retiros de nutrición, entrenamiento y salud emocional en Bali, dónde reside.
 
 ¡Hoy veremos con profundidad este tema tan importante y necesario!

En el podcas te hoy vamos a estar hablando con Victoria Moradell, entusiasta, creativa y honesta. Profesora de cosmética natural y creadora de su propia línea cosmética. 

En 2016 fundó su propia escuela y ya cuenta con más de 20.000 alumnos procedentes de varios países de habla hispana. También presenta el primer programa largo de televisión dedicado de forma íntegra a la cosmética natural: “Cosmética Natural” de Canal Decasa. Ha publicado su libro “Belleza Natural” con la editorial Zenith. 

Es periodista con máster en televisión y en “Dermofarmacia y Formulación Cosmética” por la Universidad de La Rioja. Actualmente está centrada en su escuela, donde demuestra cada día que hacer cosmética natural en casa es una opción maravillosa para potenciar la belleza que todas ya llevamos dentro. 

Además, disfruta divulgando en redes sociales y medios de comunicación, a la vez que investiga sobre la creación de nuevos productos para su tienda online. 

¡Hoy veremos con profundidad este tema tan interesante! Nos contará cómo detectar la cosmética natural, nos compartirá consejos y también recetas. ¡No te la pierdas!

En el podcas te hoy vamos a estar hablando con Alba Mellado, entrenadora personal y fisioterapeuta con más de 10 años de experiencia, una reciente corporación a nuestro centro PURE CORPORE. Nos ayudará a trabajar el CORE, el suelo pélvico, entre otros muchas nuevas ideas y herramientas que nos ofrece.

Los factores a día de hoy que son necesarios para nuestra salud es la actividad física relacionada con puntos clave como: el centro de nuestro cuerpo (core), el suelo pélvico, uniéndolo con el trabajo de fuerza y el de cardio.

Hemos pasado de la actividad física pensando en lo estético a un objetivo más funcional, cómo ser cada vez más autónomos.

El objetivo con el trabajo del core y el suelo pélvico es esencial para construir la base principal del cuerpo, mejorar nuestra postura ligada con la columna, y fortalecer nuestro cimiento central.

Existen muchas disfunciones de las cuales nos habla Alba Mellado, especialmente en mujeres relacionado con las hormonas, entre otras muchas cosas...

¿Sabrías cómo intuir si tiene toda esa musculatura central está fuera de lugar? 

¿Cómo puedes saber si necesitas ayuda para trabajar el core y el suelo pélvico? 

!En el podcast te lo contamos!

Hoy tenemos el placer de charlar con María H. Bascuñada, profesional sanitaria, divulgadora, científica y nutricionista. Ella es experta en VITAMINA D, que con esta entrevista nos va a dar un repaso sobre qué papel tiene la Vitamina D en nuestro organismo, qué conflictos hay sobre su interpretación y su ingesta, y así poder generar unas pautas claras con la vitamina D.

¿Qué es exactamente la VITAMINA D? Es una molécula grasa que la podemos obtener a través del contacto con los rayos del sol, sin bloqueadores solares, filtros, ropa… con esta exposición nuestro cuerpo es capaz de absorber la vitamina D. También a través de los alimentos, aunque solo un 10% de ésta.

Aunque esta molécula base tiene que pasar por diferentes transformaciones de 3. Empieza una carrera de relevos que va pasando a otras formas hasta llegar a la hormona, para poder ser reconocida por nuestras células. 

Las radiaciones que obtenemos no son suficientes y por ello también necesitamos obtenerla desde los alimentos. 

Veremos varios puntos claves:

¿Qué funciones tiene en nuestro organismo?

¿Qué alimentos no aportan esta sustancia?

¿Qué alimentos son los que más vitamina D aportan?

Y muchas más preguntas que no te voy a revelar aquí.

Recuerda que para aprender más sobre nutrición y salud, puedes unirte al club ayuners. El netflix de la salud. 

¡Hola Ayuner!

¿Sabías que hay miles de millones de organismos que habitan en nuestro cuerpo? 

Existen múltiples enfermedades que tienen su origen en la existencia de un trastorno de la microbiota, a causa de una alteración en el tipo de alimentación o a causa de otros factores como la edad, el estrés, el consumo de antibióticos, infecciones u otras patologías.

Hoy Maria Navalmor, experta en microbiota, nos muestra todo lo que esconden estos diminutos organismos que habitan en nuestro cuerpo.

Recuerda que para aprender más sobre cómo mejorar tu salud sin tener que hacer dietas, puedes registrarte en el Club Ayuners desde ayuners.com

¡Bienvenidos a un nuevo episodio lleno de inspiración y conocimiento! En esta fascinante conversación con Sergio Fernández, fundador de IPP Formación para la Vida Real, exploramos cómo tomar las riendas de todas las áreas de tu vida: salud física, emocional, espiritual, relaciones, carrera y dinero.

Sergio nos revela un enfoque disruptivo y coherente para lograr una vida plena, destacando la importancia de entender la interconexión entre la salud y otras áreas fundamentales. Rompe mitos sobre la salud y el dinero, invitándonos a ser nuestros propios ministros de salud y a aprender de manera continua.

¿Cómo se relacionan la salud y el dinero en la sociedad actual? Descúbrelo en esta reveladora charla que cambiará tu perspectiva. Prepárate para destapar la verdad detrás de la gran estafa en la que vivimos y aprende a tomar el control de tu vida. ¡Sumérgete en este viaje de autoconocimiento y transformación con Sergio Fernández!



Descubre más en www.ippformacion.com y únete a la revolución del desarrollo personal y profesional.

¡Hola Ayuner!

Hoy te traigo un podcast con Lorena Perez, CEO de celicidad.net, experta en la enfermedad celíaca. 

Lorena padeció la enfermedad en el 1997, año en el que aún no se conocía muy bien esta enfermedad. 

Poco a poco fue aprendiendo del tema y profundizando cada vez más y más. 

Hoy respondemos a preguntas como:

¿Qué síntomas se observan en una persona celíaca?

¿Existe alguna prueba 100% fiable para diagnosticar la enfermedad celíaca?

¿Qué herramientas tienen los celíacos para tener una vida normal?

Todas estas preguntas y muchas más, en el podcast de hoy...

La pregunta del millón para muchos. ¿Qué rompe el ayuno?
Es una de las preguntas que más recibo a través de las redes sociales o de nuestros alumnos del CLUB AYUNERS. 

¿Si me tomo mi medicación rompo el ayuno?, ¿si me tomo el café rompo el ayuno? ¿y si me tomo un licuado o un caldo? y así podríamos estar hasta el infinito con preguntas sobre el ayuno..
Pues en este episodio vamos a aclarar todas estas dudas y muchas más

¡Hola Ayuner!

Hoy el Dr. Jose Avellán nos viene a hablar del corazón. 

¡¡Hola ayuner!!

Antes de empezar, recordarte que hoy empezamos el Reto de 5 días haciendo ayuno intermitente con todos los miembros del Club Ayuners. Si aún no eres parte del Club Ayuners, puedes unirte al club y disfrutar del reto desde aquí ayuners.com

Hoy hablamos de las diferencias que hay entre los ayunos terapéuticos de agua y los ayunos de cumos/jugos.

¿Qué tienen en común estos dos tipos de ayuno?

¿Qué importancia tiene el dominio de la información a la hora de realizar ayunos terapéuticos?

¿Con qué objetivo se realiza cada uno de esto ayunos?

¿Qué debo tener en cuenta para elegir un tipo de ayuno u otro?

Todo esto y mucho más en el capítulo de hoy

¡Hola ayuner!

Hoy tenemos la oportunidad de hablar con un invitado de talla mundial, Valter Longo.

Valter es un biogerontólogo y biólogo celular italiano-estadounidense, conocido por sus estudios sobre el papel de los genes de respuesta en ayunas y nutrientes en el envejecimiento y las enfermedades de protección celular.

¡Hola Ayuner! Hoy la Dra. Laura Llacuna nos viene a hablar sobre la archiconocida Diabetes tipo 1. 

Antes de empezar, recordarte que voy a dar un taller en directo este 30 de Abril a las 19h de España hablando profundamente sobre cómo salir del bucle de la adicción a la comida. Puedes apuntarte gratis aquí ayuners.com/directo

Volviendo al episodio de hoy...

Laura ha crecido con Diabetes tipo 1 desde los 5 años. Y esto ha hecho que crezca siempre siendo consciente de esta enfermedad. 

La diabetes tipo 1 es una enfermedad multifactorial que puede ser causada por múltiples factores. Hace que el cuerpo empieza a generar anticuerpos contra las células beta del páncreas que son las encargadas de generar insulina y estas células poco a poco se van destruyendo hasta que ya no tienes suficiente insulina como para llevar a cabo tu día a día de forma normal.

Pero más allá de esto, puede que te surjan preguntas del estilo...

¿Es compatible el ayuno con la diabetes tipo 1?

¿Es recomendable?

¿Se puede curar la diabetes tipo 1?

Si buscas respuesta a todas estas preguntas...

Entonces este capítulo es para ti (importante escucharlo hasta el final)

¡Hola Ayuner!

Hoy nos acompaña Margaux, fundadora de ritualfast.com

Margaux es coach y PNIE y lleva viviendo 6 años en Nueva Zelanda. Nnos cuenta su experiencia con los ayunos tanto personales como con personas a las que ha ayudado a lo largo de los últimos años.

Ella sufrió trastornos alimenticios en el pasado y nos cuenta cómo ha luchado para superar esa situación y cómo han influido la consciencia y los ayunos en esa lucha.

También nos explica la diferencia que hay entre experimentar un ayuno consciente y un ayuno sin tener consciencia de ello y la influencia positiva o negativa que esto puede llegar a tener en nosotros tanto física como mentalmente.



Recordarte que voy a dar un taller en directo este 30 de Abril a las 19h de España hablando profundamente sobre cómo salir del bucle de la adicción a la comida. Si te interesa, puedes apuntarte gratis aquí ayuners.com/directo

¡¡Hola ayuner!!

Antes de empezar, recordarte que voy a dar un taller en directo este 30 de Abril a las 19h de España hablando profundamente sobre cómo salir del bucle de la adicción a la comida. Puedes apuntarte gratis aquí ayuners.com/directo

Hoy hablamos de esa vocecilla interna que a veces nos lleva por el camino de la amargura.

¿Nunca te has visto con un diálogo interno en el que una vocecilla empieza a manipular las decisiones que vas a tomar cuando te dispones a comer?  

Pues de ese diálogo va el capítulo de hoy.

Hoy te hablo de cómo controlar esas situaciones y no caer en la tentación.

Recuerda que el día 

¡Hola Ayuner! Hoy te vengo a hablar sobre la archiconocida "adicción a la comida". 

Antes de empezar, recordarte que voy a dar un taller en directo este 30 de Abril a las 19h de España hablando profundamente sobre cómo salir del bucle de la adicción a la comida. Puedes apuntarte gratis aquí ayuners.com/directo

Volviendo al episodio de hoy...

¿Alguna vez has sentido que que pierdes el control con la comida y empiezas a comer alimentos refinados ricos en azúcares, grasas, con exceso de sal, etc.?

¿Te has preguntado si después de esta pérdida de control sientes frustración, arrepentimiento o incluso te castigas sin comer porque te sientes culpable?

Lo peor de todo, es que al poco tiempo vuelve la ansiedad, el estrés y vuelves a perder el control de nuevo... y te das cuenta de que es un circulo vicioso en el que vuelves a caer de nuevo una y otra vez.

¿Quieres saber cómo salir del bucle infinito de la adicción a la comida?

Entonces este capítulo es para ti (importante escucharlo hasta el final)

Hoy nos acompaña la Dra. Nuria Roure, especialista en el sueño.

¿Qué impacto tiene el sueño en nuestra calidad de vida?

De esto nos habla hoy la Dra. Nuria. del porqué el sueño es el pilar donde se sostienen todos los demás factores que influyen en nuestra salud y bienestar.

¿Sabías que el cuerpo humano solo aguanta como máximo 11 días sin dormir?

Después de 11 días sin dormir, moriríamos.

Nos habla de los ciclos circadianos, la diferencia de la calidad y la cantidad de sueño, las fases del sueño, y mucho más...


Si quieres aprender más sobre salud, puedes unirte al club ayuners y empezar a transformar tu estilo de vida desde hoy mismo.

¡Bienvenidos a un nuevo episodio de nuestro podcast! 🎙️

En esta ocasión, nos sumergimos en el intrigante mundo de SIBO (Sobrecrecimiento Bacteriano en el Intestino Delgado) junto a la increíble Asun González, bióloga y experta en el tema.

Si alguna vez te has sentido con hinchazón, (como un globo) después de comer o experimentas dificultades con ciertos alimentos, este episodio es para ti. Asun desentrañará los misterios detrás del SIBO, una condición que está afectando a más personas de las que pensamos.

Acompáñanos en este nuevo escenario fisiológico, en el que descubriremos cómo interpretar el SIBO y aprenderemos a abordar sus matices con sabiduría.

¡Démosle la bienvenida a Asun González! 🌟

Hoy nos acompaña Gemma Bes, de la academia Rafa Nadal.

¿Cómo se recupera Rafa Nadal después de un partido de 5h y media?

Precisamente de eso nos viene a hablar hoy Gemma, de la importancia que tiene la recuperación después de un gran desgaste como puede ser la final del open de Australia que recientemente ha ganado Rafa Nadal.

Nos habla del entrenamiento invisible (la nutrición y descanso), de la importancia de la hidratación, de la educación nutricional de los niños y muchas otras cosas más que no te puedes perder...

 

Si quieres unirte a nuestro club ayuners, visita  ayuners.com 

El club de los que vivimos de forma saludable sin tener que hacer dietas

En el episodio de hoy aprenderemos la importancia del agua que bebemos con Juan Carlos,  CEO de Alkanatur España.

Respondemos a preguntas como:

¿Qué es la alcalinidad?

¿Cuál es el Ph ideal para nuestro organismo?

¿Cómo podemos saber si el agua que bebemos en casa es antioxidante?

¿Qué papel tiene el agua en nuestros ayunos?

Y muchas preguntas más...




Recuerda que si quieres unirte al Club Ayuners para aprender más sobre cómo llevar una vida saludable sin tener que hacer dietas, puedes unirte aquí en ayuners.com

¡Hola ayuner!

En esta ocasión nos acompaña Marta Marcè, naturópata, comunicadora y nutricionista especializada en Menopausia.

Marta Marcè es nutricionista, comunicadora y naturópata. 

A raíz de una enfermedad que tuvo hace 12 años, cuando tenía tan solo 26, cambio su vida de manera radical.

Ella en aquel entonces se dedicaba al cine y llevaba una vida muy estresante.

La aparición de la enfermedad le llevó a dedicar su tiempo a entender lo que estaba pasando
y a conocer y entender su cuerpo y su salud.

Analizando todo aquello que le iba funcionando, le llevó a estudiarlo a fondo y finalmente dedicarse a ello.

Hoy en día comunica y comparte sus experiencias en su propia consulta,
así como comparte todo su aprendizaje y conocimiento a través de las redes sociales.

Se define a si misma como una fan del cuerpo humano y la salud.

Si quieres aprender más sobre la menopausia, puedes ver esta Masterclass que Marta nos ha compartido en el Club Ayuners sobre: Hormonas, menopausia y ayuno intermitente, con Marta Marcè

¡Bienvenido a un nuevo capitulo de ayuners!

En esta ocasión nos acompaña un especialista en café, Jon de Café de Finca, su marca propia de café.

Hoy hablamos a fondo de todos los secretos del café de especialidad y los beneficios que tiene este para nuestro organimo.

¿Quieres unirte al club ayuners?

Puedes unirte desde aquí: ayuners.com 

 

¡Bienvenido a la parte 2 del episodio 64 de Ayuners! 

Nuevamente tenemos el mejor contenido sobre salud y estilos de vida saludable para guiarte y acompañarte en tu proceso. 

En esta oportunidad estaremos acompañados de dos grandes amigos que son referencias en el mundo de la psiconeuroinmunología, se trata de Nestor y Carlos.

Abordaremos un tema sumamente importante para la salud femenina, un tema que aunque ha sido muy estudiado posee una terapéutica un poco anticuada que puede limitar de gran manera la calidad de vida de las mujeres. 

¿Qué buscamos? 

Exponer las alternativas terapéuticas para la endometriosis. 

¿Sabes de qué se trata? 

¡Te invito a quedarte para que aprendas!

¡Bienvenido al nuevo episodio de Ayuners! Nuevamente tenemos el mejor contenido sobre salud y estilos de vida saludable para guiarte y acompañarte en tu proceso. En esta oportunidad estaremos acompañados de dos grandes amigos que son referencias en el mundo de la psiconeuroinmunología, se trata de Nestor y Carlos.

En buena compañía abordaremos un tema sumamente importante para la salud femenina, un tema que aunque ha sido muy estudiado posee una terapéutica un poco anticuada que puede limitar de gran manera la calidad de vida de las mujeres. ¿Qué buscamos? Exponer las alternativas terapéuticas para la endometriosis. ¿Sabes de qué se trata? ¡Te invito a quedarte para que aprendas!

¡Hola ayuners! Hoy estaremos junto a Xevi, y te hablaremos de los programas de ayuno en donde atendemos y acompañamos a cada persona que decide iniciarse en este mundo. El mismo, es un proceso que puede ser muy beneficioso para la mayoría de las personas. Para empezar existen una infinidad de formas para explicar cómo es y en qué consiste este proceso.

De esta forma, todas las personas que asisten al retiro pueden aprender que iniciarse en el mundo del ayuno es más que realizar un descanso digestivo. Es decir, que es un cambio beneficioso para su vida y que al terminar el retiro pueden incluir hábitos más saludables para mejorar su calidad de vida. Por ello, la combinación de nuestro trabajo con el de Xevi, busca mejorar y dar una información más clara sobre todo lo que necesitas saber.

Además, al conocer más acerca del tema cada persona va cambiando su mentalidad y aprendiendo que muchos problemas de salud pueden cambiar con el ayuno. Es que justamente este es el resultado que queremos lograr en nuestros programas de ayuno. Además de que los que asistan pasen un rato agradable y diferente donde puedan desconectarse del día a día.

En esta ocasión tenemos la suerte de contar con Laura Jimenez, farmacéutica formada en  medicina integrativa y nutrición funcional, para hablar de salud y fertilidad. Puedes conocer más sobre ella en: https://www.uterosalvaje.com/

¡Bienvenido al nuevo episodio de Ayuners! Un espacio donde aprenderás todo lo que necesitas para llevar un estilo de vida saludable. En esta nueva edición traemos a una invitada súper especial que nos compartirá un poco sobre su increíble proyecto, se trata de Nohelia Herrero (puedes conocer sobre ella en https://www.dulcesdiabeticos.com/ )

Para los que no la conocen, Nohelia trabajó en un proyecto que hasta ahora ha ayudado a muchísimas personas, y se basa en una página web de gastronomía destinada a personas con diabetes, así que poco a poco se ha encargado de orientar a estos pacientes hacia un estilo de vida más saludable. 

Nos encantó su propuesta y por eso queremos compartirla con vosotros. Estos menús que propone Nohelia no solo sirven para las personas con diabetes sino que además es de mucha ayuda para todas las personas con prediabetes o resistencia a la insulina que trabajan diariamente en adaptarse a un estilo de vida más saludable. ¡Veamos cómo empezó todo!

Apúntate a mi próximo reto: https://www.ayuners.com/reto
¿Te despiertas con toda la energía que requieres para tu día? ¿O simplemente despiertas con fatiga, como si has tenido un día largo de ejercicio intenso?

Cualquiera que sea tu respuesta, necesitas escuchar todo lo que te debo decir sobre este tema. Corregir trastornos con el sueño es posible y esto te servirá de guía. ¡Vamos a ello!

¡Bienvenidos de nuevo capítulo más de nuestro podcast!

En esta ocasión, tengo el placer de charlar con Jana Fernández. 

Una especialista en descanso y bienestar, que nos compartirá valiosas insights sobre la importancia de un descanso de calidad, una base fundamental para la salud.

En el episodio de hoy, descubriremos por qué dormir no es lo mismo que descansar, exploraremos pautas y situaciones que todos reconoceremos pero a las que quizá no prestamos la suficiente atención. 

Así que, prepárense para una entrevista reveladora donde abordaremos cómo mejorar la calidad de nuestro sueño y cómo integrar hábitos de descanso en nuestra rutina diaria. ¡No se lo pierdan!🌙✨

¡Bienvenido al nuevo episodio de Ayuners! Tu podcast de salud y estilo de vida saludable, hoy, como en otras ocasiones, tenemos un tema de sumo interés. Básicamente el punto que desarrollaremos explica cómo nuestra evolución ha exigido más de nuestros genes, cómo nuestro entorno incide en ellos y cómo reaccionan entonces ellos a este hecho.

“Lo que tus genes esperan de ti” es con exactitud el nombre de la quincuagésima edición de Ayuners. ¿Nuestros genes esperan algo en concreto de nosotros? ¿Qué podemos hacer para ayudarlos? ¡Continúa con nosotros y averígualo!

APÚNTATE A MI PRÓXIMO RETO INGRESANDO A https://www.ayuners.com/reto 

En este episodio vamos a hacer una aproximación a la explicación de porqué hay personas que, con el estrés, tienden a coger mucho peso y otras que, en cambio, cuando pasan periodos de estrés sucede lo contrario. Esto se debe, entre otras cosas, a una situación hormonal que compartiré contigo hoy ¡Vamos a ello!

APÚNTATE A MI PRÓXIMO RETO INGRESANDO A https://www.ayuners.com/reto 

¡Bienvenido al nuevo episodio de Ayuners! Una recopilación hecha para ti con todo lo que necesitas saber sobre un estilo de vida saludable. En esta edición hablaremos de las señales de alarma del hígado. ¿Estás preparado?

El hígado es considerado un filtro, y de hecho uno de los órganos más importantes del cuerpo debido a que todo lo filtra. Pues el mismo busca desechar todas las sustancias tóxicas que consumimos, y que a su vez nuestro cuerpo genera.

Incluso, es el hígado, importante para controlar nuestros índices glucémicos. Sabiendo esto ¿Qué tan sano está nuestro hígado? ¡Vamos a escuchar con atención!

¡Bienvenido al nuevo episodio de Ayuners! Tu espacio ideal para conocer más sobre estilos de vida saludable. En esta nueva oportunidad tenemos un ameno encuentro con nuestra querida amiga la Dra. Lucía Redondo. Ella nos estará explicando un poco sobre SIBO, una entidad gastrointestinal que afecta a muchísimas personas pero de la cual pocos saben en realidad. 

¿Has escuchado a alguien quejarse de que siempre que termina de comer sufre de cólicos muy frecuentemente? ¿O quizás te ha pasado a ti mismo? Bueno el SIBO puede ser el causante de ese problema, aprendamos cómo identificarlo y tratarlo de forma oportuna aquí en Ayuners.

¡Empecemos!

¡Bienvenido al nuevo episodio de Ayuners! Un espacio dedicado a la salud y la calidad de vida. En nuestra nueva edición traemos un tema sumamente útil y práctico para todos los ayuners. Se trata de la correlación adecuada entre tus valores sanguíneos y tu bienestar. 

¿A qué nos referimos con valores sanguíneos? A todos los elementos que conforman el perfil hematológico, como lo son los glóbulos rojos, la hemoglobina, el hierro, la ferritina, la transferrina y su porcentaje de saturación. ¡Veamos los niveles óptimos y saludables!

¡Bienvenido al nuevo episodio de Ayuners! Una recopilación hecha para ti con todo lo que necesitas saber sobre un estilo de vida saludable, desde nutrición hasta los diferentes beneficios de la actividad física, la buena gestión del estrés y el descanso. En esta oportunidad abordaremos un tema muy solicitado y es como mantener el ayuno intermitente y qué podemos consumir que no sea capaz de romperlo.

Esta duda es muy frecuente en los ayuners, les intriga que clase de líquidos son ideales para no romper su ventana de ayuno y así completar sus horas de forma correcta, pues bien para ello necesitamos esclarecer dos etapas importantes del ayuno intermitente, la primera es el descanso metabólico y el segundo el descanso digestivo. ¡Acompáñanos a descubrir qué son!

¡Bienvenido al nuevo episodio de Ayuners! Tu espacio interactivo y de interés para aprender información valiosa sobre estilos de vida saludable. En esta nueva edición tenemos el placer de compartir micrófonos con una mujer sumamente talentosa y brillante, la Doctora María Dolores de la Puerta, especialista en microbiota.

Al escuchar hablar de microbiota todos pensamos en el sistema digestivo, es nuestro primer instinto, pero imagínate cuan extenso es el tema para ocupar una especialidad. En Ayuners queremos hablar especialmente la relación que tiene la microbiota con el metabolismo y cómo influye positiva o negativamente en una adecuada composición corporal. ¡Empecemos!

Tengo muchísima ilusión de estar aquí con el Dr. Hernández para poder contarte todo sobre nuestra visión del panorama actual de la salud y los problemas que enfrentan las sociedades hoy en día.

¿Quieres saber cuales son las claves para poder tener una salud equilibrada?

¡Vamos a ello!

¡Bienvenido al nuevo episodio de Ayuners! 

Un espacio interactivo e informativo donde aprenderás todo sobre un estilo de vida saludable. En esta nueva edición hablaremos sobre unas de las preguntas que más nos realizan en nuestras redes sociales: ¿Son los lácteos saludables y recomendables en la dieta diaria? 

¡Muchísimas personas tienen la misma duda! Durante años se ha visto a los lácteos como la principal fuente de calcio, y se piensa que de no contar con un abundante aporte se puede padecer enfermedades como la osteoporosis, ¿pero es esto cierto? ¡Descubre la verdad sobre ello a continuación! 

¡Bienvenido al nuevo episodio de Ayuners! Sin duda esta es una edición muy especial ya que hemos llegado a nuestra entrega número 50. Estamos sumamente contentos, orgullosos y complacidos por todos los episodios que hemos podido compartir hasta ahora, por toda la receptividad y el cariño. Desde el principio hemos tenido la misma meta, guiarlos y orientarlos hacia un estilo de vida más saludable. ¡Así que sigamos creciendo!

En el marco de esta celebración tenemos ideado un episodio diferente, queremos hacer un recuento de lo que ha sido hasta ahora construir Ayuners, y cómo nuestra trayectoria nos ha permitido ser los profesionales que hoy día somos. Para ello estaré en compañía de mi compañero, colega y amigo David Moreno.

¡Bienvenidos una vez más a mi podcast! En el capítulo de hoy te traemos algo diferente a lo que solemos compartir, aunque muy importante también para la salud. 

Hablamos con Saray Fanego, emprendedora, empresaria, mentora, formadora... y experta en emprendimiento, manifestación y mentalidad. Saray ayuda a mujeres a emprender desde cero, a conseguir la mentalidad de éxito que necesitan, manifestar sus ideas y soñar en grande.

Partimos analizando el gran problema al que se enfrenta la sociedad y es al poco espacio que se deja a la reflexión, con una educación muy limitada que no permite sentir las emociones que nos permiten conocernos y saber cómo funciona nuestra mente.

Veremos su recorrido, cómo ha llegado a donde está y cómo finalmente crea la formación para ayudar a otras mujeres que lo necesitan.

También nos da algunos consejos muy interesantes y analizamos algunos comportamientos del emprendedor. ¡No te pierdas todo lo que nos cuenta!

¡Bienvenido al nuevo episodio de Ayuners! Una nueva edición para seguir creando contenido de calidad sobre todo lo que necesitas saber sobre estilos de vida saludable y salud en general. ¿Alguna vez has escuchado los consejos directos de una profesional de la vida fitness? ¡Es momento de saber cómo piensan! Por ello en esta oportunidad nos acompaña Marcos Vázquez, creador del podcast de salud fitness revolucionario.

Marcos es muy conocido en nuestro país por incursionar en temas de nutrición, actividad física y mentalidad saludable, de hecho, es autor de dos libros que te permiten descubrir la importancia de este factor en la conservación de la salud. Veamos qué considera importante nuestro acompañante del día para tener o mantener un estilo de vida saludable.

¡Bienvenidos al nuevo episodio de Ayuners! Continúa aprendiendo sobre salud y estilos de vida saludable junto a nosotros. En esta oportunidad estaremos abordando un tema muy importante, altamente divulgado y terriblemente manipulado: el colesterol. ¿Cuántas veces hemos escuchado que el colesterol es terrible para la salud? ¿Esto es del todo cierto? ¡Averígualo en Ayuners!

El colesterol es parte de las células lipídicas que nuestro cuerpo metaboliza. Es un componente natural que es indispensable para la síntesis de muchas moléculas, pero con los años lo han ido satanizando por falta de información veraz que compruebe el daño intrínseco de sus altos niveles en el organismo. Por ello vamos a desbridar todos los mitos sobre el colesterol para saber qué tan perjudicial o beneficioso es  en realidad, acompáñanos. 

¡Bienvenido al nuevo episodio de Ayuners! Nuestro podcast está diseñado para compartirte todo lo que necesitas saber sobre un estilo de vida saludable. En nuestra nueva edición hablaremos sobre un tema esencial a la hora de mantenerte sano especialmente cuando haces tú revisión de rutina, estamos hablando de analítica y cómo interpretar sus resultados.

Bordeline es el término utilizado para hacer referencia al nivel normal alto que un marcador puede expresar, en ellos generalmente existe un ratio que oscila entre un valor y otro. Y cada uno es considerado un valor “normal” y un valor funcional. ¡Quédate para aprender la diferencia!

¡Bienvenido al nuevo episodio de Ayuners! Tu podcast ideal para aprender más sobre estilos de vida saludable. En una nueva edición traemos para ti un tema súper importante en la situación mundial actual, y se trata de cómo reforzar el sistema inmune sin ningún tipo de suplemento. 

Toda la vida hemos escuchado que es necesario consumir determinadas vitaminas para poder fortalecer el sistema inmune ¿no es así? Incluso estos suplementos suelen ser incluidos en nuestra vida a muy temprana edad, sin embargo, se ha demostrado que obtenemos los mismos resultados al cambiarlos por mejores hábitos nutricionales. ¡Acompáñame y descubre cómo!