Was passiert eigentlich zwischen Abschied und Ankommen?
Hi, ich bin Jana und in diesem Podcast spreche ich über Auslandsentsendung, Rückkehr und die oft unterschätzte Übergangsphase dazwischen. Über Identität, Familie, Reserve Culture Shock und darüber, warum Reintegration mehr ist als nur ein organisatorischer Prozess.
Ich teile Erfahrungen, Perspektiven und Impulse für:
- Rückkehrer:innen im Re-Entry
- Unternehmen, die internationale Einsätze nachhaltig gestalten möchten
Dieser Podcast verbindet persönliche Geschichten mit fachlicher Einordnung, bei einer guten Tasse Kaffee und Raum für ehrliche Gespräche.
Denn Ausland verändert.
Und Rückkehr auch.
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Inhalt
Das Leben im Ausland wirkt oft wie ein Traum: Sonne, neue Orte, besondere Momente. Doch durch Social Media entsteht schnell ein Bild, das nicht immer der Realität entspricht. Plötzlich stellt sich die Frage: Erleben wir das wirklich für uns oder auch für das Außen? In dieser Folge spreche ich darüber wie Social Media unsere Wahrnehmung beeinflusst, wie wir wieder mehr bei uns selbst ankommen und was es bedeutet, das Ausland wirklich für uns zu leben.
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HI, ICH BIN JANA!
Ich bin WAHRHEITSfinderin, KLARHEITSfinderin und ZUFRIEDENHEITSunterstützerin.
Ich habe sieben Jahre im Ausland gelebt. Genauer gesagt in Suzhou/China. Es war eine Zeit voller Inspiration, Herausforderungen und einmaligen Erlebnissen. Zurück in Deutschland habe ich erlebt, das Rückkehr nicht gleich Ankommen ist. In diesem Podcast teile ich meine Erfahrungen, um dich in deinem Prozess zu unterstützen. Ankommen nach dem Ausland. Zurückkommen ohne sich zu verlieren.
In meiner Arbeit als Heilpraktikerin für Psychotherapie begleite ich Menschen auf ihrem Weg der Zufriedenheit, bestärke sie die eigenen Werte und Bedürfnisse wahrzunehmen und zu erfüllen, um daraus kraftvolle Entscheidungen für das eigene Leben zu treffen. Ebenso unterstütze ich die eigenen Rollen im System zu hinterfragen und mit den Antworten kreativ das eigene Sein zu gestalten.
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Für Fragen und Anregung schreibt eine E-Mail an:
post@janaludolf.com
Meine Webseite:
www.janaludolf.com - Klarheit|Wahrheit|Zufriedenheit
Mein Begleitangebot
Ich begleite Begleitpersonen internationaler Entsendung bereits vor der Rückkehr und durch das erste Jahr danach, damit Abschied, Ankommen und Neuorientierung nicht allein bewältigt werden müssen. Nicht nur durch die Rückkehr kommen, sondern ein stabiles, eigenständiges Leben danach aufbauen.
Mehr Infos: https://janaludolf.com/ankommen/
Weitere Podcast:
„GedankenTänze“ - eine Plattform von Frauen für Frauen, Gespräche und ein Miteinander
„Tatsächlich … zufrieden“ - ein Raum für dein Weg zur eigenen Zufriedenheit
= überall wo es Podcast gibt
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Meine Bücher:
„Gedankentänze“
"Raus aus der Frauenbox"
„Wertschätzung - ein Weg zur inneren Zufriedenheit“
„Frauenrollen - Raus aus Klischees hin zur eigenen Wahrheit“
11 - Mit Kindern ins Ausland und zurück
vendredi 24 avril 2026 • Durée 51:01
Inhalt
Mit Kindern ins Ausland zu gehen bedeutet mehr als nur ein Ortswechsel. Es ist ein gemeinsames Abenteuer. Neue Freunde, neue Umgebung, neue Erfahrungen. Und irgendwann auch die Rückkehr. Eine Zeit, die die ganze Familie verändert. Kinder erleben diesen Prozess oft anders als Erwachsene. Und auch die Rückkehr bringt neue Herausforderungen mit sich.
In dieser Folge spreche ich darüber wie Kinder das Leben im Ausland erleben und was die Rückkehr fur Familien bedeutet. Ich teile meine Gedanken wie Familien gemeinsam durch diese Zeit wachsen können. S ist eine Episode über Familie, Veränderung und Gemeinsamens Ankommen.
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10 - Warum glauben wir, dass Abenteuer nur im Ausland passiert?
vendredi 17 avril 2026 • Durée 44:28
Inhalt
Nach der Rückkehr aus dem Ausland begleite uns oft viele Erinnerungen. Wir denken an besondere Momente, vermisse das Leben im Ausland und spüren manchmal Wehmut.
Gleichzeitig beginnt ein neuer Alltag. Neue Routine. Neue Möglichkeiten. Kann Deutschland vielleicht auch ein neues Abenteuer sein?
In dieser Folge beantworte ich Fragen aus der Community und spreche darueber:
- warum Wehmut nach der Rückkehr normal ist
- wir wir mit Erinnerungen umgehen können
- warum ein neues Abenteuer auch zuhause beginnen kann
- und wie wir neugierig bleiben können
Eine Episode über Rückkehr, Gerinnungen und neue Perspektiven.
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09 - Ausland ist auch keine Lösung
vendredi 10 avril 2026 • Durée 30:43
Inhalt
Viele von uns verbinden das Ausland mit einem Neuanfang. Neue Umgebung, neue Menschen, neue Möglichkeiten. Doch oft merken wir: Ein neuer Ort verändert nicht automatisch alles. Denn egal wohin wir gehen, uns selbst nehmen wir immer mit. Themen, Gedanken und Gefühle reisen mit uns. Und manchmal zeigt uns das Ausland sogar noch deutlicher, womit wir uns wirklich beschäftigen dürfen. In dieser Folge spreche ich darüber, warum das Ausland nicht automatisch alles verändert und warum ein Ortswechsel trotzdem wertvoll sein kann. Warum wir uns selbst immer mitnehmen und was echte Veränderung wirklich bedeutet. Eine Episode über Erwartungen, Realität und persönlichen Wachstum.
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Nicolas Kreutter: www.nicolas-kreutter.com
Nora Schlackert: www.lebeninmexico.com/podcast/
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08 - Zwischen Heimat und Zuhause
vendredi 3 avril 2026 • Durée 38:34
Inhalt
Was bedeutet eigentlich Heimat? Ist es ein Ort, Menschen oder ein Gefühl?
Gerade wenn wir im Ausland leben oder zwischen verschiedenen Ländern pendeln, verändert sich unser Verständnis von Zuhause. Manchmal entsteht ein neues Zuhause. Manchmal bleibt ein Teil von uns an mehreren Orten.
In dieser Folge spreche ich darüber wie sich unser Gefühl von Heimat verändert und warum wir mehrere Zuhause haben können. Ebenso warum Heimat nicht immer ein Ort sein muss und wie wir unser eigenes Zuhause in uns finden können. Es ist eine Episode über Zugehörigkeit und das Gefühl, zuhause zu sein.
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07 - Ankommen ist kein Moment. Ankommen ist ein Prozess.
vendredi 27 mars 2026 • Durée 44:48
Inhalt
Ankommen im Ausland passiert selten von heute auf morgen. Genauso bei der Rückkehr. Es ist ein Prozess, der Zeit braucht.
Am Anfang ist vieles neu, ungewohnt und manchmal auch herausfordernd. Doch mit der Zeit entstehen Routinen, Vertrautheit und ein Gefühl von Zuhause.
In dieser Folge spreche ich darüber was Ankommen eigentlich bedeutet und warum es Zeit braucht. Warum sich Ankommen für jede Person anders anfühlt und wie wir erkennen, dass wir angekommen sind.
Es ist eine Folge über Geduld, Veränderung und das Gefühl, einen neuen Ort langsam zu einem Zuhause zu machen.
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06 - Zwischenstation Karriere: Wenn der eigene Beruf auf Pause geht
vendredi 20 mars 2026 • Durée 39:31
Inhalt
Ein Umzug ins Ausland ist oft eine gemeinsame Entscheidung, doch beruflich hat er für beide Partner häufig unterschiedliche Auswirkungen.
Während eine Karriere weiterläuft oder sogar neue Chancen bekommt, pausiert die andere manchmal.
Viele Begleitpersonen geben ihren Beruf auf oder können ihn im Ausland nicht in gleicher Weise weiterführen. Das kann Raum für neue Erfahrungen schaffen, aber auch Fragen aufwerfen:
Wer bin ich ohne meinen beruflichen Alltag?
Wie gehe ich mit finanzieller oder organisatorischer Abhängigkeit um?
Und wie sieht der berufliche Weg nach der Rückkehr aus?
Gepaart mit meiner eigenen Geschichte gehe ich diesen Gedanken auf den Grund.
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05 - Expat - Freundschaften verstehen
vendredi 13 mars 2026 • Durée 59:14
Inhalt
Wenn wir ins Ausland ziehen, nehmen wir vieles mit; Erinnerungen, Erfahrungen und Beziehungen. Doch Freundschaften aus dem Herkunftsland verändert sich oft, wenn plötzlich Distanz dazwischen liegt. Der Alltag wir ein anderer, Gespräche finden seltener Statt und manchmal entwickeln sich Lebenswelten in unterschiedliche Richtungen. Manche Freundschaften werden dadurch stärker. Andere verändern sich leise, ohne Streit und ohne Bruch. Hinzukommt, dass wir im Ausland in einer Umgebung sind, in der vieles Neu ist. Und genau das verbindet uns oft schneller mit den anderen Menschen. Expat-Freundschaften entstehen häufig intensiver und schneller, weil viele ähnliche Erfahrung teilen: das Freisein, das Ankommen, das Suchen nach Verbindung. Gleichzeitig sind diese Freundschaften oft geprägt von Bewegung. Menschen kommen und Gehen, Lebenswege verändern sich.
Auch die Rückkehr bringt eine neue Dynamik: Menschen haben sich weiterentwickelt, Leben sind weitergegangen und manchmal fühlt isch vertrautes anders an.
Dies ist eine Folge über Nähe, Distanz und darüber, wie Freundschaften sich über Lebensphasen hinweg entwickeln.
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04 - Wer bist du ohne deine Rolle?
vendredi 6 mars 2026 • Durée 53:09
Inhalt
Zu Hause wissen wir oft genau, wer wir sind. Wir haben Rollen, Beziehungen und ein Umfeld, das uns kennt. Doch im Ausland kann sich das verändern. Plötzlich fallen einige dieser Rollen weg und neue kommen dazu.
Kommen wir dann zurück in das Heimatland, dann kann dieser Prozess von neuem beginnen.
Ich spreche in dieser Folge darüber was passiert, wenn Rollen wegfallen, im Ausland Raum für eine neue Version von uns aufgeht und wie sich unsere Rollen verändern, wenn wir zurückkehren. Es ist eine Episode über Identität, Veränderung und darüber, wer wir sind - unabhängig von unseren Rollen.
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03 - Zwischen Euphorie und Kulturschock
vendredi 27 février 2026 • Durée 56:04
Inhalt
Am Anfang fühlt sich alles neu und aufregend an. Eine neue Sprache. Neue Menschen. Neue Perspektiven. Doch irgendwann kippt die Euphorie. Und später, vielleicht erst beim Zurückkommen, merken wir: Nicht nur der Ort hat sich verändert. Sondern wir auch. In dieser Folge spreche ich über die sogenannte Expat-Kurve, die typischen Phasen, die viele Menschen im Ausland durchlaufen. Von der anfänglichen Euphorie über den Kulturschock bis hin zur Anpassung und Integration. Doch genauso wichtig ist die Reentry-Kurve, die emotionale Dynamik, wenn wir zurückkehren.
Denn Rückkehr bedeutet nicht automatisch Ankommen. Oft erleben wir eine umgekehrte Form des Kulturschocks. Das Vertraute fühlt sich plötzlich fremd an.
Ich spreche darüber:
- warum die Kurven normal sind
- weshalb sie nichts mit persönlichem Scheitern zu tun haben
- und wir wir bewusster durch die Phasen gehen können
Diese Folge ist für alle, die im Ausland leben, gelebt haben oder mit dem Gedanken spielen.
Genauso ist diese Episode für alle, die verstehen wollen, warum sich "Zuhause" manchmal verändert anfühlt.
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