איזה קולות מלווים אתכם בראש בכל יום מחדש?

האם אתם מכירים אותם? מי הם? איזה תחושה הם מעלים בכם? מתי הם מגיעים? ממתי אתם מכירים? של מי הקול הזה?

הקולות האלו הן אותם אמונות, מחשבות, דעות, זכרונות, ציפיות וחלקי אישיות שונים. יש קולות שמלווים אותנו שנים, מבית ההורים או בית הספר. ויש כאלה שמתווספים לאורך השנים.

פתחתי הפעם עם שאלות רבות כי כאן המפתח של הנושא עליו דיברנו בפרק. לשאול את עצמנו כדי להפסיק את הרצף השמעת הקולות האוטומטית ולבחון איך הם משפיעים עלינו. מכאן נוכל להבין מה אנחנו רוצים לברוא אל מציאות חיינו.

עדי ניסים היא פסיכותרפיסטית הוליסטית ואני ארבל אורפז מאמנת הוליסטית. אנחנו מכירות כבר שנים מכובעים מקצועיים קודמים והיום שמחות לחלוק איתכם את הידע והכלים שמסייעים לנו בקליניקה וגם בחיים האישיים.

מוזמנים ומוזמנות לפגוש את עדי גם במרחב האינסטגרם: ⁠https://www.instagram.com/adi_nissim_therapy/⁠

---

לינקים לכל הפלטפורמות בהן אני מפזרת את ״החשק לסדר״ : ⁠https://linktr.ee/lesader_by_arbel⁠מוזמנים להצטרף לקהילת הפייסבוק שלנו ״עושים סדר״ : ⁠https://www.facebook.com/groups/499865567342620/?ref=bookmarks⁠ קבוצת וואטספ שקטה עם התראות על פרקים חדשים: ⁠https://chat.whatsapp.com/CH0vzBORmw813cxzQ4n4GI⁠

איך למכור את החפצים שלא צריכים ומה עושים עם החפצים שרוצים למסור?

איך תדעו אם החפץ שלכם שווה כסף? או אולי הוא פריט אספנות / וינטז׳?

איך לכתוב מודעה שתעזור לכם למכור?

google lens חיפוש חפצים בעזרתו - https://lens.google/intl/iw/

אתר והמפה של ״ספסלי נתינה״ - https://www.safsal-nettina.co.il/about

מוזמנים להכיר את מיכל עוד קצת ב:
אתר - https://www.yofishelbait.com/
אינסטגרם- https://www.instagram.com/yofi.shel.bait/

לינקים לכל הפלטפורמות בהן אני מפזרת את ״החשק לסדר״ : https://linktr.ee/lesader_by_arbel
מוזמנים להצטרף לקהילת הפייסבוק שלנו ״עושים סדר״ : https://www.facebook.com/groups/499865567342620/?ref=bookmarks
קבוצת וואטספ שקטה עם התראות על פרקים חדשים:
https://chat.whatsapp.com/CH0vzBORmw813cxzQ4n4GI

איך הפער התרבותי משפיע על הרגלי הצריכה וסידור הבית ברילוקיישן?

ואיך מצליחים לחזור לארץ ולחיים בישראל עם התכולה שרכשנו במהלך המגורים בחו״ל?

בפרק הזה (השני ביחד) אביה טרכטינגוט ואני דיברנו על מעבר חזרה לארץ, שהיא למעשה הבית, אחרי תקופת רילוקיישן.

אחרי מגורים ממושכים בארץ אחרת אנחנו מושפעים מהלייף סטייל שבה. במדינות רבות כמו ארה״ב מדובר בבתים גדולים עם איזורי אחסון רבים. מה שמביא לקבלת החלטות מאתגרת בבחירה לחזור לארץ.

מה שווה להביא איתכם במכולה? על מה כדאי לוותר?

ואיך מתקשרים את זה בזוגיות?

מוזמנים להאזין לפרק ולשתף אותנו בכל שאלה.

להאזנה לפודקסט של אביה ״רילוקיישן זה בלב״:

https://open.spotify.com/show/47jfRayZ4QuRK1qY96dyQM?si=0be15551263d4910

--

לינקים לכל הפלטפורמות בהן אני מפזרת את ״החשק לסדר״ : https://linktr.ee/lesader_by_arbel
מוזמנים להצטרף לקהילת הפייסבוק שלנו ״עושים סדר״ : https://www.facebook.com/groups/499865567342620/?ref=bookmarks
קבוצת וואטספ שקטה עם התראות על פרקים חדשים:
https://chat.whatsapp.com/CH0vzBORmw813cxzQ4n4GI

יש לכם הפרעת קשב וריכוז?

ככל הנראה יש לכם קושי ביצרת סדר וארגון או לשמור על הסדר

או לחילופין, הסדר הוא כלי עבורכם כדי ליצור סדר פנימי.

בפרק דיברתי על:

-האתגרים הקיימים עם סדר וארגון - ספציפית מה פוגש אנשים עם הפרעת קשב ומתוך כך מה הפתרונות.

-מה יכול לעזור להתחיל ליצור סדר.

הנושא מעניין אתכם ואתם רוצים להעמיק? יש לי הרצאה מוקלטת בעלות של 35 ש״ח https://lesader.co.il/%d7%91%d7%9c%d7%90%d7%92%d7%9f-%d7%a1%d7%93%d7%a8-%d7%95%d7%94%d7%a4%d7%a8%d7%a2%d7%aa-%d7%a7%d7%a9%d7%91/

לינק לפרק עם ד״ר שירלי הרשקו בפודקסט אנשי הקשב: https://open.spotify.com/episode/3xhB5jbF90VW6xFAgR4Ckd?si=rrGhUjKgQtKHwJlu-lfuhA

מצאתם את עצמכם בפרק? מצאתם צעד קטן להתחיל איתו? אשמח לשמוע, כתבו לי בוואטספ

לינקים לכל הפלטפורמות בהן אני מפזרת את ״החשק לסדר״ : https://linktr.ee/lesader_by_arbel
מוזמנים להצטרף לקהילת הפייסבוק שלנו ״עושים סדר״ : https://www.facebook.com/groups/499865567342620/?ref=bookmarks
קבוצת וואטספ שקטה עם התראות על פרקים חדשים:
https://chat.whatsapp.com/CH0vzBORmw813cxzQ4n4GI

בבית של הפרעת קשב כמעט תמיד יש ריבים על הבלאגן. זה מתחיל מהכניסה לבית ונמצא כמעט בכל פינה. שלא נדבר על הבלאגן בחדר של המתבגרים.

בלאגן בחוץ מוביל לתחושת כאוס פנימית, מה שבאופן טבעי יוצר כעסים וריבים בבית. ובכל זאת, יש אינטרס משותף לכולם, לחיות בטוב ביחד.

אז מה יכול לעשות ההורה למתבגר עם הפרעת קשב שמשתגע מהבלאגן? עצת הsos של רונית בפרק היא ליצור הפרדה בין המרחב המשותף לאישי. להתעלם מהבלאגן בחדר של המתבגר ולמצוא פתרונות ביחד לאיזורים המשותפים בבית.

בפרק דיברנו על:

החוויה של המתבגרים ושל ההורים - למה המשימה של הסידור יכולה להיות גדולה ומאיימת דווקא למתבגרים עם הפרעת קשב?

איזה כלים יכולים להקל על המתבגרים וגם ההורים בהקשר למשימות הסדר בבית?

רונית גויכמן היא מאמנת אישית ומשפחתית עם מומחיות בהפרעת קשב

האינסטגרם של רונית: instagram.com/ronitgoychman

לינקים לכל הפלטפורמות בהן אני מפזרת את ״החשק לסדר״ : https://linktr.ee/lesader_by_arbel
מוזמנים להצטרף לקהילת הפייסבוק שלנו ״עושים סדר״ : https://www.facebook.com/groups/499865567342620/?ref=bookmarks
קבוצת וואטספ שקטה עם התראות על פרקים חדשים:
https://chat.whatsapp.com/CH0vzBORmw813cxzQ4n4GI

יוצא שאתם מזיזים את החפצים ממקום למקום בשגרה ולא מצליחים באמת לפנות את עצמכם כדי לסדר יותר לעומק?

מרגישים שלפתוח ארונות, להוציא את החפצים ולמיין גדול עלייכם?

הפרק מוקדש לבתים שצברו בלאגן לאורך זמן ומרגישים תקיעות.

המקור לכל פתרון ושינוי הוא קודם כל להבין, לקבל ולעבד את האתגר האישי שלנו.
הפרק הזה יאפשר לכם להבין למה קשה לכם להתחיל לסדר וכמובן איך למצוא את מה שכן יעבוד עבורכם ויקל עליכם לאורך זמן.

אם יוצא לכם לחשוב לעצמכם או לומר:

״אני אדם מבולגן״ / ״קשה לי לשחרר חפצים״ / ״אני לא מסוגלת להתמודד עם העומס״ / ״ הבלאגן יחזור גם ככה״ / ״לוקח לי מלא זמן להחליט מה לשמור או למסור״

בפרק הזה נדבר על מה כן יכול לעזור לכם באופן אישי לצד האמונה הזו לצאת לדרך ולסדר בכיף :)

---

לינקים לכל הפלטפורמות בהן אני מפזרת את ״החשק לסדר״ : https://linktr.ee/lesader_by_arbel
מוזמנים להצטרף לקהילת הפייסבוק שלנו ״עושים סדר״ : https://www.facebook.com/groups/499865567342620/?ref=bookmarks
קבוצת וואטספ שקטה עם התראות על פרקים חדשים:
https://chat.whatsapp.com/CH0vzBORmw813cxzQ4n4GI

לונג טיים!

הפודקסט ממשיך בעונה השנייה שמגיעה עם שכבה נוספת של תוכן מקצועי מעולם האימון האישי (קאוצ׳ינג).

הפרק הזה נוגע בי באופן אישי וכנראה שבכל מי שחי בישראל בתקופה הזו. הפרק הזה יעזור לכם לגלות איפה אתם יכולים להשפיע על מקומות בהם אתם מרגישים תקיעות או קושי בהנעה לפעולה.

בסוף בכל תהליך של התפתחות אישית יש מעט כאב. ההבנה העמוקה והאמיתית שלנו יש את ההשפעה הכי חזקה על מציאות חיינו יכולה לכאוב. כי אז אנחנו עשויים להיות מוצפים בתחושת חוסר אונים, תסכול או תקיעות חזקה. הרי אם זה תלוי בנו, האם אנחנו אשמים בחוסר ההצלחה?

הפרק הזה נועד לתת פרספקטיבה אחרת על הנושא הזה של אחריות אישית. איזה חלקים אנושיים בנו יכולים למנוע מאיתנו לצאת מהתקיעות אל המטרות שלנו? למה קשה כל כך לעבור ממצב של רצון -> לעשייה? איזה חסמים רגשיים ומנטליים יכולים להתעורר בדרך?

ואיך היכולת שלנו לזהות אותם בעצמנו היא הדרך שתאפשר לנו להבין מה אנחנו צריכים ולצאת לפעולה.

כמו תמיד, אשמח מאוד לשמוע מכם מה חשבתם על הפרק. איך הוא התחבר לכם במקום אישי וגם על איזה נושאים תרצו שאדבר בהמשך העונה.

----

לינקים לכל הפלטפורמות בהן אני מפזרת את ״החשק לסדר״ : https://linktr.ee/lesader_by_arbel
מוזמנים להצטרף לקהילת הפייסבוק שלנו ״עושים סדר״ : https://www.facebook.com/groups/499865567342620/?ref=bookmarks
קבוצת וואטספ שקטה עם התראות על פרקים חדשים:
https://chat.whatsapp.com/CH0vzBORmw813cxzQ4n4GI

בית מבולגן יכול להשפיע עמוקות של היחסים בבית, בין בני הזוג ועם הילדים.

כי לא רק שזה משפיע על האווירה בבית, הפער בסטנדרטים, בסדר העדיפויות ולקיחת האחריות בין בני הבית השונים יכול ליצור קצר בתקשורת וכמובן ריבים.

אני חושבת שאין בית שלא רבים בו על בלאגן. ואין בני זוג שרואה באופן זהה לחלוטין את כמות ההשקעה והחשיבות של הסדר בבית.

אז איך בכל זאת אפשר לצאת מהבלאגן הזה יחד עם תקשורת טובה, תיאום ציפיות חכם ויותר סדר בעיניים?

בפרק הזה שוחחתי עם סוניה יפעת יובל, שהיא מאמנת אישית וזוגית ובעלת הפודקסט ״חיים זוגיות״. היא בעלת ניסיון רב בייעוץ זוגי בקליניקה שלה וגם מדברת רבות בתוכן שלה על תקשורת מקרבת.

בסופו של יום חשוב שנזכור שכבני אדם החולקים בית, אנחנו אנשים שונים.

מה שנראה לי כמובן מאליו, בעל חשיבות עליונה ופשוט לביצוע, יהיה שונה לבן הזוג שלי.

כאשר בוחרים לא לדבר על מה שמפריע ולמצוא פתרונות משותפים מצטבר לו כעס ואז התוצר של הריבים על הבלאגן הם לרוב תחושת ניקור, האשמות ומחשבות ש״לא מבינים אותי״.

כאשר בוחרים לדבר בדרך מכבדת ונעימה על מה שמפריע, על מה רוצים וצריכים (אחרי שהכעס נרגע ומבינים מה הדרך הנכונה לנו לתקשר), מתאפשר לנו להבין מה כל אחד יכול ומסוגל לעשות כדי ליצור יותר הרמוניה בבית.

זה לא יהיה מושלם.

זה לא אפשרי לשנות את הבן זוג שלנו להיות כמונו.

זה כן אפשרי למצוא דרך משותפת לחלוק מרחב שהשניים רוצים בו, בעזרת תיאום ציפיות.

זה כן אפשרי למצוא פשרות, כמו חלוקה לאיזורים משותפים ואיזורים אישיים.

זה כן אפשרי להבין מה הסטנדרטים של כל אחד מבני הזוג ולהבין מה איזון בינהם במרחב המשותף.

בפרק דיברנו על:

-מה לעשות כשלבן או בת הזוג לא מפריע הבלאגן?

-איך מתמודדים עם הפערים בין מי שאוהב סדר ולזה שלא?

-איך מוצאים את האיזון בין חשיבות הסדר והבלאגן בבית?

-בלאגן בבית הוא בלאגן בנפש, איך זה משפיע?

-הקשר בין העומס הרגשי לעומס בבית

-ציפיות שונות ואיך מגיעים לעמק השווה

-איך מוצאים את הדרך לדבר בצורה נעימה על מה שמפריע בסידור הבית. אפילו באופן שיכול ליצור סקרנות, פתיחות ושיתוף פעולה.

אשמח לשמוע מה חשבתם על הפרק וכמובן איפה הוא פוגש אתכם בבית האישי שלכם.

---

מוזמנים להאזין לפודקסט המעולה של סוניה, "חיים זוגיות"

https://spotify.link/pmzTN3JWdDb

ולפגוש אותה גם באינסטגרם או פייסבוק

-----

לינקים לכל הפלטפורמות בהן אני מפזרת את ״החשק לסדר״ : https://linktr.ee/lesader_by_arbel
מוזמנים להצטרף לקהילת הפייסבוק שלנו ״עושים סדר״ : https://www.facebook.com/groups/499865567342620/?ref=bookmarks
קבוצת וואטספ שקטה עם התראות על פרקים חדשים:
https://chat.whatsapp.com/CH0vzBORmw813cxzQ4n4GI

מבטיחה שלא המצאתי כאן כלום, כל הנאמר בפרק שייך להיגיון הסדר והארגון.

מה שכן תגלו בפרק, זה איך לשלב את העקרונות הטובים בתיאוריה אל חייכם בצורה מאוזנת ונעימה.

כזו שמאפשרת לכם להרגיש טוב גם אם יש בלאגן ולצאת לעשיית הסדר מאנרגיה טובה של שחרור, רענון והתאמת המרחב לחייכם.

חמשת העקרונות המנחים שעוזרים לי לשמור על הסדר בשגרה:

1. מקום קבוע לכל דבר(תשתית סדר) ולרענן את הסידור לפחות פעם בשבוע.

2. סינון ומיון החפצים פעם בחצי שנה- ראש השנה ופסח הם הזמנים שקוראים להתחדשות (וזה לא סתם).

3. אחסון סגור לחפצים שלא נראים טוב- תחושת הבלאגן נובעת מעומס ויזואלי.

4. חלוקה ברורה לקטגוריות.

5. לפנות לזה זמן- כי אין פתרונות קסם.

תעשו את הכי טוב שלכם להיום ותזכרו גם לעשות לעצמכם סדר פנימי ולאהוב את מה שיש.
תחשבו מה הדבר האחד שלקחתם מהפרק הזה. אולי פינה מסויימת שעלתה בדמיון או יום אחד שאתם בוחרים לפנות בו זמן ספציפי לסידור. תרקדו ותהנו מזה! כי אתם עושים את זה רק לטובתכם.

----

לינקים לכל הפלטפורמות בהן אני מפזרת את ״החשק לסדר״ : https://linktr.ee/lesader_by_arbel
מוזמנים להצטרף לקהילת הפייסבוק שלנו ״עושים סדר״ : https://www.facebook.com/groups/499865567342620/?ref=bookmarks
קבוצת וואטספ שקטה עם התראות על פרקים חדשים:
https://chat.whatsapp.com/CH0vzBORmw813cxzQ4n4GI

למה כדאי להשקיע זמן, משאבים וכסף ביצירת תשתית סדר במשרד?

אנחנו נמצאים במקום העבודה שעות רבות ביום. הנראות שלו, הנוחות והנגישות משפיעה על תחושת החיוניות, על היחסים וגם על תחושת המשמעות של העובדים.

בפרק הזה דיברתי עם מירי, שהיא מנהלת משרד ותפעול בחברת CYREBRO על איך היא יצרה את הפלטפורמה לסדר שעובד בשגרה.

בפרק דיברנו על:

1.איך משרד מסודר תורם לעובדים ביום יום?

2.מי אחראי שיהיה מסודר במשרד?

3. איך הצבת גבולות ברורה מסייעת לשמור על הסדר?

4. איך מעלים את המוטיבציה של העובדים לקחת חלק בשמירה על סדר וארגון?

5. איך יוצרים תשתית שמתאימה לכולם?

המצב הנפשי שלנו משפיע על המרחב שלנו ולהפך.

כשאנחנו נמצאים במקום לא טוב, כשאנחנו נאחזים בתחושת וודאות ושליטה החפצים יכולים להיות עוגן רגשי.

יחד עם זאת עומס בבית משפיע על תחושת החיוניות שלנו ויכול גם ליצור תקיעות אנרגטית.

אז איך יוצרים את השינוי?

בפרק הזה דיברתי עם רינת קנט על החוויה האישית שלה עם OCD, אגרנות וחרדה חברתית. איך הצליחה לעבור תהליך עם עצמה במחקר ועיבוד החוויות הרגשיות שלה דרך החדר בו היא גרה.

רינת מספרת איך הפחד שיחסר לה גרם לה לאגור חפצים ותהליך השחרור התחיל מהכרה גם באופן בו החפצים שירתו אותה בחיים.

דיברנו גם על איך כל ההבשלה של התהליך והשינוי הם פנימיים וכמה התערבות חיצונית יכולה להיות לפעמים גורם מעקב לשינוי.

רינת כיום מרצה להתפתחות אישית ומשתפת בתהליכים שעברה במהלך החיים ברשתות השונות.

בפרק הזה אני מזמינה אתכם להכיר את הסיפור של רינת ועל הדרך להבין קצת יותר טוב את עצמכם (או אנשים שחווים אתגרים כאלה בסביבתכם).

ניתן לצפות בפרק גם בוידאו בערוץ היוטיוב שלי: https://youtu.be/lUJjU59-0w0
האינסטגרם של רינת: https://www.instagram.com/rinat_ke

---

לינקים לכל הפלטפורמות בהן אני מפזרת את ״החשק לסדר״ : https://linktr.ee/lesader_by_arbel
מוזמנים להצטרף לקהילת הפייסבוק שלנו ״עושים סדר״ : https://www.facebook.com/groups/499865567342620/?ref=bookmarks
חדש! קבוצת וואטספ שקטה עם התראות על פרקים חדשים:
https://chat.whatsapp.com/CH0vzBORmw813cxzQ4n4GI

הבית הוא אנחנו ולכן הוא מפגיש אותנו עם כל התהליכים הפנימיים שלנו. הבית הוא המראה של מה שקורה לנו בפנים. סידור הבית מתחיל מתהליך פנימה.

הסדר נותן לנו מענה גדול לצורך רגשי וגם מאפשר לנו לחזק תחושת שליטה בחיים ובבית. בפרק הזה צללתי עם אינה פארי, שהיא מאמנת ומלווה תהליכי ריפוי תודעתי לקשר בין החפצים ומרחב הבית לתהליכים פנימיים שלנו.

למרחב שלנו יש משמעות על איך שאנחנו מרגישות ואיך שאנחנו תופסות תודעתית את ההוויה שלנו. כשיש לנו בלאגן יש לנו קושי לתעדף בחירות, מטרות ורגשות. אם יש מולי בלאגן את אתקשה לשים בצד גם רגשות פחות נעימים.

במצבים שבהם נאחזים בחפצים- זה בגלל צורך ושליטה וגם אנרגיה שמתקשים לשחרר.

אם אני מחפשת הרגשה ומספרת לעצמי סיפור שהחפץ הזה נותן לי את המענה לצורך הרגשי. אבל לא באמת נותנת מענה לרגש, אני גונבת את הרגש דרך היאחזות ברגשות. במקום לתת מענה אמיתי לרגשות ולתחושות שלי. אולי החפץ מעניק לי ביטחון, האם אני רוצה ליצור ביטחון מבפנים?

האם החפץ נמצא שם ממקום של יש או ממקום של אין. האם הוא בא לחסות או לכפר- לתת מענה על מה שאין? שם צריכה להידלק נורת אזהרה.

איך נוכל לדעת אם לחפץ יש אנרגיה שמכבידה עלינו?

מה עושים כאשר יש הסתכלות שונה בין בני הזוג על פינוי חפצים מהבית?

זאת ועוד בפרק המדהים הזה, האזינו ושתפו אותנו מה חשבתם.

------

תוכלו לפגוש את אינה פארי בעמוד האינסטגרם שלה:

⁠https://www.instagram.com/innapeairie/⁠

------

לינקים לכל הפלטפורמות בהן אני מפזרת את ״החשק לסדר״ : ⁠https://linktr.ee/lesader_by_arbel⁠מוזמנים להצטרף לקהילת הפייסבוק שלנו ״עושים סדר״ : ⁠https://www.facebook.com/groups/499865567342620/?ref=bookmarks⁠ קבוצת וואטספ שקטה עם התראות על פרקים חדשים: ⁠

עברתי 14 דירות מאז שנולדתי. כן, זה מספר מכובד.

לצד הקושי, הסבלנות וכל שאר המשימות בהן חלק מהמעבר, טמונה הזדמנות.

הזדמנות ליצור לעצמנו את הבית שאנחנו רוצים לחיות בו. לקום כל בוקר ולהיות עם המשפחה שלנו.

עם כל המשימות זה מרגיש יותר כמו כאוס. אבל בדיוק בשביל זה בפרק הזה נדבר על תכנון מעבר דירה ועל שלבי האריזה והפריקה:

- תכנון המעבר: אנשי המקצוע שאתם צריכים לתאם איתם מראש וכמה אתם יכולים להשקיע מבחינת זמן לעומת כסף?

-תכנון הבית החדש: איך לדעת איפה יאוחסן כל דבר ואיך ליצור מצב שהמובילים שמים כל ארגז בחדר המתאים.

-מיון חפצים: הוקדש לזה פרק שלם - https://open.spotify.com/episode/4xmnhPGhOswUN8sVvRuaWP?si=7I1yW5lmS2mWItdtUR0Wrg

-אריזה: איזה ציוד צריך, מה אורזים קודם, כמה זמן מראש צריך לארוז, איך אורזים ביעילות בגדים וחפצים שבירים?

-יום ההובלה: מה מומלץ שתקחו איתכם (צ׳ק ליסט מסכם נמצא למטה).

-פריקה וסידור: מאיפה להתחיל, איך לפרוק בצורה יעילה את המטבח (צ׳ק ליסט שיעזור לכם נמצא למטה), האם כדאי לכם לפרוק כמה שיותר מהר או כמה שיותר יסודי?

להורדת הצ׳ק ליסט למעבר של ״הדברים שכדאי שתקחו איתכם במעבר דירה״ יעזור לכם לא לחפש בטירוף את הדברים שארזתם בטעות : https://arbella.ravpage.co.il/checklisttransfer
להורדת הצ׳ק ליסט לסידור המטבח עם 42 הקטגוריות והסבר איפה כדאי לאחסן: https://arbella.ravpage.co.il/checklistkitchen

למי שעדיין לא הכיר, אני ארבל אורפז מ״החשק לסדר״ ואשמח לעזור לכם באופן אישי בתהליך המעבר.אם אתם רוצים להגיע לבית מאוורר יותר, נעים שיש בו מקום קבוע לכל חפץ אני כאן בשבילכם.תהליכי המעבר איתי נועדו ליצור לכם סדר במעבר ולאפשר לכם לשנות את הרגלי הסדר בבית החדש.לפרטים נוספים, כתבו לי הודעה : ⁠https://chat.whatsapp.com/CH0vzBORmw813cxzQ4n4GI⁠או תציצו באתר, הכל שם מאוד מפורט: ⁠https://lesader.co.il/transfer/⁠

---

לינקים לכל הפלטפורמות בהן אני מפזרת את ״החשק לסדר״ : ⁠https://linktr.ee/lesader_by_arbel⁠מוזמנים להצטרף לקהילת הפייסבוק שלנו ״עושים סדר״ : ⁠https://www.facebook.com/groups/499865567342620/?ref=bookmarks⁠ חדש! קבוצת וואטספ שקטה עם התראות על פרקים חדשים: ⁠https://chat.whatsapp.com/CH0vzBORmw813cxzQ4n4GI

עוברים דירה? משפצים בית? מתכננים לקנות בית חדש?
אחד השלבים הכי חשובים בהכנות למעבר הוא מיון החפצים.
למה?
אצל רובנו מצטברים חפצים מיותרים. כאלה שנדחקים לקצה הארון או שנתקעים במחסן.
יותר חפצים=יותר ארגזים לארוז=יותר זמן לפרוק ולסדר.
וגם, מה שלא קורה בעת המעבר כנראה ידחה ולא יקרה בשנה שאחרי.
בפרק הזה נתתי לכם את הכלים והדרך ל:
-פירוק משימת המיון לשלבים. כמה זמן צריך לצורך המשימה?
-בחירת החפצים שממשיכים איתכם. מהם הקרוטריונים להחליט מה נשאר ומה נזרק/נמסר?
-בני הבית הנוספים. מה עושים אם שאר בני הבית לא מוכנים לשחרר? איך משלבים אותם בתהליך המיון?
- מיון יעיל גם כשאין זמן. רובנו אנשים עסוקים, אז למה כן חשוב להקדיש את הזמן הקצר שיש?

למי שעדיין לא הכיר, אני ארבל אורפז מ״החשק לסדר״ ואשמח לעזור לכם באופן אישי בתהליך המעבר.
אם אתם רוצים להגיע לבית מאוורר יותר, נעים שיש בו מקום קבוע לכל חפץ אני כאן בשבילכם.
תהליכי המעבר איתי נועדו ליצור לכם סדר במעבר ולאפשר לכם לשנות את הרגלי הסדר בבית החדש.
לפרטים נוספים, כתבו לי הודעה : https://chat.whatsapp.com/CH0vzBORmw813cxzQ4n4GI
או תציצו באתר, הכל שם מאוד מפורט: https://lesader.co.il/transfer/

---

לינקים לכל הפלטפורמות בהן אני מפזרת את ״החשק לסדר״ : https://linktr.ee/lesader_by_arbel
מוזמנים להצטרף לקהילת הפייסבוק שלנו ״עושים סדר״ : https://www.facebook.com/groups/499865567342620/?ref=bookmarks
חדש! קבוצת וואטספ שקטה עם התראות על פרקים חדשים:
https://chat.whatsapp.com/CH0vzBORmw813cxzQ4n4GI

הילד רוצה לפתח את היכולות שלו ולחקור את הגוף שלו והסביבה.
זה הקו המנחה בהתאמה של הסביבה של הילדים לצרכים והרצונות שלהם.
לפעמים מרגיש שהם עושים בכוונה. נוגעים במה שאסור להם ואמרנו כבר מיליון פעם שלא יגעו בו.
בפרק הזה דיברנו על: איך מאפשרים לילד עצמאות בבית ובסביבת המשחקים בעזרת הגישה המונטסורית?
לפעמים יש רצון לתת לילדים חופש ועצמאות, אבל לא יוצרים בצורה מכוונת סביבה מאפשרת.

* איך למצוא את שיטת הסידור שמתאימה לכם? גם אם יש לכם הפרעת קשב, זה אפשרי לשמור על הסדר במידה שמתאימה לך!
* איך מתאימים את הבית לצרכים של הילדים? לראות את הילד ולהתאים את הבית למה שהוא צריך מתוך תצפית איכותית.
* המשולש המונטסורי: הילד-הסביבה-המבוגר. איך המבוגרים יכולים להתאים את הסביבה לילדים על מנת שילמדו.
* איך יודעים אם נכון לסדר עבורכם לסדר על פי הגישה המונטסורית את חדר המשחקים ?
* איך מתחילים להכניס כלים מונטסוריים לבית?
* איך יוצרים סביבה מאפשרת בחדר המשחקים?
* טיפים מנצחים לתהליך סידור שבסופו מקום קבוע לכל דבר.
* האם לשלב את הילדים בתהליך הסידור או לסדר הכל בלעדיהם?
---
*לינק לשידור מהלייב: https://www.instagram.com/tv/CsBDC_loS2L/?igshid=NTc4MTIwNjQ2YQ==
---
תוכלו למצוא את עדי מרגלית ברשתות השונות:
אתר: https://www.montessoristyle.co.il/
אינסטגרם: https://www.instagram.com/adimargalit/
מדריך חינמי למעבר דירה: https://www.montessoristyle.co.il/movingtoanewapp
---
ואותי, ארבל אורפז.
לינקים לכל הפלטפורמות בהן אני מפזרת את ״החשק לסדר״ : https://linktr.ee/lesader_by_arbel
מוזמנים להצטרף לקהילת הפייסבוק שלנו ״עושים סדר״ : https://www.facebook.com/groups/499865567342620/?ref=bookmarks
חדש! קבוצת וואטספ שקטה עם התראות על פרקים חדשים:
https://chat.whatsapp.com/CH0vzBORmw813cxzQ4n4GI

תקיעות בעולם העבודה.

עברנו תקופה מסויימת עם מקצוע או עסק.

השתנינו, התפתחנו והגדלנו. אבל שם לא זזו יותר מידי דברים.

אולי עולה תחושת מיצוי, הבנה שיש צורך בשינוי.

אבל פתאום צצה לה תקיעות. במה לבחור? מה הצעד הבא?

פתאום עולים פחדים ודאגות.

בשיחה סופר מעניינת עם מאיה מושקוביץ, שהיא מאמנת לקריירה ויציאה מתקיעות. היא יזמת בתחום הCareer Wellbeing, מלווה אנשים וקבוצות בתהליכי חיפוש ומימוש עצמי ויציאה לאור - בפן התעסוקתי וגם העסקי. ייסדה את Find What WORKs .

דיברנו על:

-למה דווקא עכשיו, בעידן שלנו, יש כל כך הרבה שינויי קריירה?

-איך לדעת אם המניע לשינוי הוא נכון ובא משיקולים פנימיים?

-איך לזהות את התחום הבא שכדאי לי להתפתח אליו?

-למה עדיין קשה לי להחליט מה אני רוצה בשינוי קריירה ונשארת בתקיעות? ההבדל בין תקיעות כרונית לטבעית.

-דחיינות בשינוי קריירה - מה גורם לנו להיתקע במקום שאנחנו יודעים שלא טוב לנו
רוצים לצאת לדרך לשינוי קריירה, מה הצעדים הראשונים שכדאי לעשות?

-מה ההבדל בין ציר קריירה נילנאי היררכי לציר הקיירה דינאמי שמאפיין את עולם הקריירה כיום?

מוזמנים להכיר את מאיה מושקוביץ יותר גם בפלטפורמות האלה:

לאינסטגרם >> https://www.instagram.com/maya.moshkovitz/
ללינקדאין >> https://www.linkedin.com/in/maya-moshkovitz/
לעמוד של Find What WORKs בפייסבוק >> https://www.facebook.com/FWW21
לעמוד נחיתה להשארת פרטים ובדיקת התאמה לתוכניות >> https://www.findwhatworks.co.il/2022

---

לינקים לכל הפלטפורמות בהן אני מפזרת את ״החשק לסדר״ : https://linktr.ee/lesader_by_arbel
מוזמנים להצטרף לקהילת הפייסבוק שלנו ״עושים סדר״ : https://www.facebook.com/groups/499865567342620/?ref=bookmarks
חדש! קבוצת וואטספ שקטה עם התראות על פרקים חדשים:
https://chat.whatsapp.com/CH0vzBORmw813cxzQ4n4GI

מיינדפולנס זה לא רק מדיטציה.

אלה הרגעים ביום שבהם אנחנו בנוכחות ברגע.

בקשיבות למה שמתחולל בתוכנו, עם מתן ביטוי לרגשות, תחושות ומחשבות מתוך התבוננות רחבה יותר.

בשיחה עמוקה ונעימה, פתחתי עם נטלי בן ישי איך התודעה של נוכחות ברגע עוזרת לנו גם לעשות סדר בראש, בחיים ובקריירה.

בפרק הזה דיברנו על:

-מה זה מיינדפולנס? אימון של המח להיות בנוכחות וקשיבות. זה שינוי שלוקח לנו זמן לעשות, מהסרט הקבוע שרץ לנו במחשבות על העבר והעתיד.

-חמלה עצמית ואיך דווקא מתוכה אנחנו נותנים מקום לרגשות שלא נעים לנו להיות בהם כמו כעס, אשמה וביקורת.

-איך עושים סדר בראש? סדר הוא לא רק ליצור תוכניות לעתיד ולבנות תוכנית פעולה ברורה ומאורגנת. הוא כלי ליצירת בהירות, לשחרר משימות שלא מתאים לנו באמת לבצע ולהתמקד במה שאפשרי למי שאנחנו היום.

-איך להיות ברגע פוגש אותנו בקריירה? בעת בחירה בשינוי קריירה או שינוי מקום העבודה. איך ההקשבה המודעות למה שמתחולל בפנים ומפריע לנו בעבודה יכולה לעזור לנו להתפקס על השינוי שאנחנו באמת רוצים.

-תרגול פורמלי וא-פורמלי של מיינדפולנס. איך תוכלו להכניס את המיינפולנס לחייכם גם מתוך נוכחות קשובה של כמה שניות בודדות ביום.

כמו תמיד, אשמח לשמוע מכם מה לקחתם מהפרק הזה ולשמוע רעיונות לפרקים הבאים

מוזמנים לעקוב אחרי נטלי בן ישי בפלטפורמות הבאות:

לינקדאין: https://www.linkedin.com/in/natalie-ben-ishay-21376a73/
פייסבוק: https://www.facebook.com/NataliecreateCV
אינסטגרם: https://www.instagram.com/nataliebenishay.career/

--

לינקים לכל הפלטפורמות בהן אני מפזרת את ״החשק לסדר״ : https://linktr.ee/lesader_by_arbel
מוזמנים להצטרף לקהילת הפייסבוק שלנו ״עושים סדר״ : https://www.facebook.com/groups/499865567342620/?ref=bookmarks
חדש! קבוצת וואטספ שקטה עם התראות על פרקים חדשים:
https://chat.whatsapp.com/CH0vzBORmw813cxzQ4n4GI

פסח מעבר לפינה ואווירת הסדר והניקיון כאן איתנו.

יש לנו חשק עז להשיל, להסיר מעלינו ולפנות מקום להתחדשות האביב.

אך יש מקום אחד שרובנו נוטים לשכוח לסדר וזה.. המידע הדיגיטלי שלנו!

בוואטספ, במחשב, בענן ובמייל.

באפליקציית המשימות בה נמצאות אינסוף משימות שלא נגיע אליהן.

ובענן שכבר נגמר בו המקום ואנחנו נדחקים להוסיף עוד נפח אחסון.

בפרק דיברנו על:

-איזה דברים מגובים במידע האישי? יומן, מייל,תמונות, קבצים, מסמכים חשובים, מסמכים של העסק, מידע רפואי, אנשי קשר, ססמאות, נוסטלגיה..

-למה צריך לנהל את המידע האישי? ואיך זה יכול לחסוך לנו כסף?

-איך מתחילים לעשות סדר דיגיטלי ובאמת גורמים לזה להיות מסודר ומנוהל. עם התייחסות לטופן חלוקת התיקיות ובחירת פלטפורמת האחסון.

-סדר במידע העסקי, החל ממערכת crm ועד להצעות מחיר.איך עושים את זה מסודר?

-סדר דיגיטלי בטלפון- גיבוי הוואטספ, אפליקציית הפתקים וגיבוי התמונות.

פרק סופר פרקטי שמומלץ ליישם את המיון וסידור תוך כדי האזנה לו.

להאזנה לפרק המשותף שלנו בפודקסט של דבי, המתקצבת ״הקשר בין סדר בבית ובמידע לכסף וניהול כלכלי: ⁠https://open.spotify.com/episode/1Pmx0dGFo1nApP3bsTbyO8?si=XynFXL__SlW59chqT_ExCQ⁠

מוזמנים לעקוב אחרי דבי בפלטפורמות הבאות:
לכל הפלטפורמות של דבי קצב - https://linktr.ee/debbie_katzav
פודקסט - https://www.debbiekatzav.com/podcast

לינקים לכל הפלטפורמות בהן אני מפזרת את ״החשק לסדר״ : https://linktr.ee/lesader_by_arbel
מוזמנים להצטרף לקהילת הפייסבוק שלנו ״עושים סדר״ : https://www.facebook.com/groups/499865567342620/?ref=bookmarks
חדש! קבוצת וואטספ שקטה עם התראות על פרקים חדשים:
https://chat.whatsapp.com/CH0vzBORmw813cxzQ4n4GI

צ׳ק ליסט חינמי לסידור המטבח מחכה לכם כאן: https://arbella.ravpage.co.il/checklistkitchen

אכילה קשובה. כששמעתי את האופן בו שקמה מתארת את הגישה שלה בעולם התזונה, הרגשתי שפרק משותף הוא דבר שיצאו ממנו מטעמים.

ואכן כך, שתינו מאמינות ש״הכל או כלום״ היא התפיסה המרחיקה מהשגת המטרות בתחומים של שתינו.

שקמה כהן צדק היא נטואופתית, מלווה תהליכים אישיים וקבוצתיים. מדברת על אכילה קשובה וחיבור לגוף בגישת make eat simple.

בפרק אנחנו מדברות על:

01:45 הגישה של שקמה make eat simple
03:10 איך תדעו אם המטבח שלכם לא מותאם לצרכים שלכם? אולי הוא אחד הגורמים שקשה לכם לסגל הרגלי תזונה מסודרים
משטח עבודה, פלואו הבישול, המזווה, מקרר מלא מידי, האי המלא במטבח.
16:45 איך בלאגן במטבח מעודד אכילה לא מסודת?
תבלינים
21:25 סדר בראש לגבי התזונה שלנו- דיאטה או לא? הכל או כלום?
25:25 קניות סופר- למה לא כדאי לנו לאגור מזון במזווה? כמה זה עולה לנו?
רשימת קניות קבועה
צ׳ק ליסט חינמי לסידור המטבח- להורדה: https://arbella.ravpage.co.il/checklistkitchen
35:30 הכנות להרגלי תזונה מסודרים יותר. בצורה פשוטה, נעימה וקלילה.
חוק ה15 דקות.
48:30 טיפים נקודתיים נוספים. 

מומלץ לעקוב אחרי התוכן המדהים של שקמה באינסטגרם: https:/https://www.instagram.com/healthyshik/

--

לינקים לכל הפלטפורמות בהן אני מפזרת את ״החשק לסדר״ : https://linktr.ee/lesader_by_arbel
מוזמנים להצטרף לקהילת הפייסבוק שלנו ״עושים סדר״ : https://www.facebook.com/groups/499865567342620/?ref=bookmarks
חדש! קבוצת וואטספ שקטה עם התראות על פרקים חדשים:
https://chat.whatsapp.com/CH0vzBORmw813cxzQ4n4GI

חולמים על בית משלכם? שמעוצב לפרטי פרטים, מלא בסטייל ומרווח.
אחד השלבים החשובים ביותר בתהליך העיצוב והתכנון של הבית הוא יצירת מקומות אחסון מתאימים.

לפרק הזה הבאתי לכם אורחת מדהימה, קרן בר שהיא מעצבת פנים שגם אני באופן אישי נעזרתי בה.
קרן מלווה לקוחות בפגישות ייעוץ נקודתיות ועד לתהליכי שיפוץ מעמיקים.

בפרק שיתפנו מהניסיון של שתינו בבתים בטיפים ונקודות חשובות למחשבה במקומות בהם סדר, עיצוב ותכנון נפגשים.

3:00 - מה תפקיד המעצבת? ואיזה השלמות של אנשי מקצוע תצטרכו לפרוייקט שלכם?
6:15 - עיצוב הוא הנשמה של הבית.
7:30 - מה התפקיד של מסדרת בתים ומה היא לא עושה?
9:40 - תיאום ציפיות עם בעלת המקצוע
10:00 - על מה חושבים קודם, על סדר או על עיצוב? כמה זמן לוקח לתכנן? מה זה שלב האיפיון?
10:50 -שאלות חשובות לאפיון צרכי הבית בתהליך שיפוץ.
13:00 - פלואו הבית- מיקום החדרים
14:00 - תכנון דינאמי לעיצוב
15:10 - חשיבה על אחסון וסידור עוד משלב האיפיון. אחסון בכמות לעומת אחסון באיכות.
15:53 - אחסון בכמות לעומת אחסון באיכות. ואיך יודעים מה נכון עבורכם בתכנון פנימי של ארון בגדים?
19:00 - למה חשוב למיין את החפצים עוד לפני שעוברים לבית החדש לאחר השיפוץ?
20:42 - באיזה משלבי העיצוב חושבים על תכנון האחסון והסידור
21:55 - האם ארון הוא הפתרון? סיפורי לקוחות.
27:20 - תכנון מטבח
31:25 - איך מתכננים בית מסודר?
34:30 - ארון כניסה לבית, מה שמים שם?
35:40 - תכנון של הצרכים שלנו במחשבה על העתיד
37:30 - תכנון אחסון ארון בגדים
44:10 - תכנון חדר עבודה וציוד משרדי
53:05 - תכנון איזור משחקים

מוזמנים לפגוש את קרן בר בפלטפורמות הבאות:
Http://bit.ly/2U6EKOc
Http://karenb.co.il
www.Instagram.com/karenbdesign

--

 ואת ארבל אורפז:
לינקים לכל הפלטפורמות בהן אני מפזרת את ״החשק לסדר״ : https://linktr.ee/lesader_by_arbel
מוזמנים להצטרף לקהילת הפייסבוק שלנו ״עושים סדר״ : https://www.facebook.com/groups/499865567342620/?ref=bookmarks
חדש! קבוצת וואטספ שקטה עם התראות על פרקים חדשים:
https://chat.whatsapp.com/CH0vzBORmw813cxzQ4n4GI

חג שמח וצבעוני כמו פורים יכול להביא איתו הרבה שטויות אלינו הביתה.

בכל הבתים שאני מגיעה אליהם מסתתרים (או נמצאים בחוץ) שלל תחפושות, אביזרים ורעשנים שרק מחכים למצוא את מקומם בפורים.

אז היום הקלטתי לכם מיני פרק (סולו) חדש שמוקד לפורים ובו אדבר איתכם על:
01:10 - יצירת ״איזור חגים״
01:50 להשתמש במה שיש בארון במקום לקנות תחפושות
02:48 בגדים בארון שהם רק לפורים - למה כדאי להפריד אותם לאיזור התחפושות?
04:00 תחפושות - חלוקה בין ההורים לילדים. מה להנגיש?
05:00 אחסון תחפושות רק לפורים לעומת בשגרה
05:45 איך לאחסן תחפושות? הפרדה בין תלבושות לאביזרים.
07:25 אפשרויות האחסון: קולב על מתלה, ארגז תחפושות, סלסלות בכוורת איקאה, פוף תחפושות  ושק עם ריצ׳רץ. מה הכי מתאים אצלכם?

רוצים תמונות ולינקים של אפשרויות האחסון השונות?
ממש אשמח לדעת את זה ולשתף אתכם :)
מוזמנת לפנות אלי בהודעה פרטית או לכתוב בקבוצת הפייסבוק שלנו ואשתף אתכם בשמחה!

לינקים לכל הפלטפורמות בהן אני מפזרת את ״החשק לסדר״ : https://linktr.ee/lesader_by_arbel
מוזמנים להצטרף לקהילת הפייסבוק שלנו ״עושים סדר״ : https://www.facebook.com/groups/499865567342620/?ref=bookmarks

״אין לי זמן לסדר״ - וואו כמה פעמים שמעתי את המשפט הזה.
אני חושבת שמחסור בזמן הוא אחד האתגרים הכי גדולים שנוגעים לסידור הבית בשגרה ובחיים. יש לנו אין סוף משימות ובסדר העדיפויות לעיתים נעדיף לדחות את משימות הסידור הגדולות.

לכן הדבר המתבקש היה, ליצור פרק משותף עם יערה אופיר שהיא מאמנת לאפקטיביות וניהול זמן, כדי להבין איך בעצם מצליחים לשלב את הסדר בשגרת החיים ואיך לתכנן משימות של סידור יסודי.

אשתף אתכם שלי יש הפרעת קשב, מה שהוביל אותי לתובנה שניהול זמן הוא הכרחי עוד פי כמה עבורי. כבר בפרק הזה עם יערה יצאתי עם תובנות לגבי מיקוד מודע בכל משימה, תכנון ביומן של משימות סידור קבועות בבית ואיך לגשת לפרוייקטים גדולים.

אם אתם מרגישים שאתם מסדרים כל הזמן ואין לזה סוף- בפרק הזה ניתן לכם כלים פרקטיים לתכנון משימות סידור על פי הזמן שלהם וחלוקה שלהן לפי סידור בשגרה וסידור יסודי (לא בשגרה הכולל מיון ומיקום החפצים במקומות קבוצים).

מחכות לשמוע מה לקחתם מהפרק הזה, אפילו לצעד קטן אחד!
מוזמנים לעדכן אותנו באופן אישי בעמודים שלנו.

כאן תוכלו למצוא את יערה וללמוד עוד על ניהול זמן:
אינסטגרם: https://www.instagram.com/yaara.recommends/
אתר: https://yaararecommends.com/
ופודקאסט ״בול בזמן״: https://open.spotify.com/show/47qUmKVK2Et4D4mW1kmrli

כאן תוכלו למצוא את ארבל וללמוד על סידור הבית:
לינקים לכל הפלטפורמות: https://linktr.ee/lesader_by_arbel
מוזמנים להצטרף לקהילת הפייסבוק שלנו ״עושים סדר״ : https://www.facebook.com/groups/499865567342620/?ref=bookmarks

ברוב המקרים שיצא לי לפגוש, בלאגן בארון מתחיל קודם כל מעומס. ערימות של פריטים שרצינו לעצמנו ובסופו של דבר השתמשו אולי ב20%.
לכולן יש המון בגדים בארון שלא נלבשים, תמיד יש לזה סיבות ומחשבות כמו לא נעים לי לזרוק, זה מזכיר לי את החופשה בפריז, שילמתי עליו הרבה, חברה טובה קנתה לי ועוד ועוד.
הפרק הזה מוקדש לכל מי שמרגיש ומרגישה שהארון גודל למידותיהם, הוא קורס ויש תחושה שאין מה ללבוש על אף שהארון מלא.
בפרק של היום נשלב את כל מה שכדאי לכם לדעת אם קיימות, סטיילינג והרגלי צריכה. נשתף אתכם מה כדאי לעשות עם הפריטים שרוצים להוציא וגם
מה נעשה עם הבגדים שמשחררים? ואיך לגוון את המתלחה?
איך להתחיל לשלב יד שניה בארון?
איך הופכים את הקנייה הבאה למדוייקת ופרקטית עבורכם?
טיפים לארגון הארון
---
תוכלו למצוא את אלינור גת בעמוד האינסטגרם שלה:
https://www.instagram.com/eligat/
ובחנות שלה, בת קיימא, ביפו.
----
לינקים לכל הפלטפורמות בהן אני מפזרת את ״החשק לסדר״ : https://linktr.ee/lesader_by_arbel
מוזמנים להצטרף לקהילת הפייסבוק שלנו ״עושים סדר״ : https://www.facebook.com/groups/499865567342620/?ref=bookmarks
קבוצת וואטספ שקטה עם התראות על פרקים חדשים:
https://chat.whatsapp.com/CH0vzBORmw813cxzQ4n4GI

רילוקיישן נהיה נושא חם בשנים האחרונות. במיוחד כשבמדינה מתחמם (ולא מבחינת מזג האוויר).
נדמה לנו במקום מסויים שזה הפך להיות קל יותר להחליט שעוזבים לתקופה ועוברים למדינה אחרת.

אך עם זאת, כל מי שעבר רילוקיישן יודע שמדובר כאן בתהליך שהוא מאוד רגשי.
להתנתק מהמקום שהיה לנו לבית, לפנות חפצים שחשנו שמגדירים אותנו ולבחור בקפידה חפצים למזוודה שיעברו איתנו להזדמנות שמתחילה.

בפרק הזה דיברתי עם אביה טרכטינגוט שהיא מאמנת רילוקיישן על המקומות בהן ההכנה, המיון והאריזה פוגשים אותנו רגשית.

למה קשה לנו למיין? איך ההכנה המקדימה הזו יכולה להיות דווקא כלי שיוצר תחושת שליטה ובהירות במעבר לארץ זרה? איך להחליט מה לקחת איתנו ומה האפשרויות שלנו בנוגע לחפצים שאיתנו היום?

כמו תמיד, אני גם מצרפת לכם את חלוקת הנושאים לפי הדקות בפרק:

5:35 למה קשה לנו למיין חפצים?
9:40 המעבר של אביה- האם שווה לקחת מכולה? למה היה לה מאתגר למיין לפני המעבר?
13:50 האתגרים שמונעים מאיתנו למיין
15:30 לה לא כדאי לדחות את המיון לאחרי המעבר?
18:00 איך מבצעים את החלק הפרקטי של האריזה, האחסנה והמיון לפני הרילוקיישן?
22:35 עזרה חיצונית במיון החפצים וההכנה.
25:10 תהליך המיון אצל אביה- סנטימנטים סביב חפצים גם אצל גברים.
28:30 אפשרויות העברת הציוד לחו״ל ופריקה- חשיבות של תיאום ציפיות בשירות כזה.
32:15 אפשר להסתדר עם מינימום חפצים- רילוקיישן זו הזדמנות לדייק את מה שנשאר בחיים שלנו
34:30 מה כן חשוב להעביר איתכם מהארץ? רילוקיישן וניהול הפרייקט
36:55 חיזוק תחושת שליטה והכנה הדרגתית דרך מיון החפצים- להורים ולילדים
40:45 בחירת החפצים שעוברים איתכם לפי מדינת היעד

מחכה לשמוע מה חשבתם וכמובן, אני כאן לכל שאלה שקשורה לתהליך ההכנה, המיון והאריזה לרילוקיישן.

לעוד תכנים מעולם בנושא רילוקיישן, ממליצה בחום להאזין לפודקסט של אביה טרכטינגוט : https://anchor.fm/avia-trachtingot/episodes/27---e1ung1n
וכמובן לעקוב אחריה באינסטגרם : https://www.instagram.com/avia_trachtingot/

לינקים לכל הפלטפורמות בהן אני מפזרת את ״החשק לסדר״ : https://linktr.ee/lesader_by_arbel
מוזמנים להצטרף לקהילת הפייסבוק שלנו ״עושים סדר״ : https://www.facebook.com/groups/499865567342620/?ref=bookmarks

ספורט וסדר בבית (ובחיים) קשורים ומשולבים יחד.

איך?
ספורט זה לא רק להתחטב.
הוא משפיע על החיים: על תחושת מסוגלות, רווחה נפשית ועל היכולת להתמיד.
ספורט עוזר לנו למנוח את הגבולות של עצמנו, לשמור על דינאמיות מחשבתית ולצאת לדרך באומץ.

חן דוידסון, האורחת שלי לפרק, היא מאמנת לנשים עם מחלות רקע וכאב.
מחלות רקע יכולות להיות במקום מסויים שקופות: טרשת נפוצה, פיברומיאלגיה, סכרת, גמישות יתר במפרקים ומחלות כרוניות אחרות.
כשמתחילים להתאמן כשהגוף חווה כאב כרוני, חשוב לעשות את זה נכון ובקשיבות לעצמנו.

בפרק דיברנו על:
3:40 מחלות רקע ומחלות כרוניות - חשוב לדעת לעשות ספורט מותאם איתם.
4:20 איך עושים ספורט עם מחלת רקע או כאב? ומה זה פחד מכאב?
7:40 כאב ממקור נפשי / רגשי, האם יש דבר כזה?
10:15 איך מתחילים להתאמן עם כאב או מחלת רקע? - חשוב לקבל אישור שכדאי להתחיל
15:25 מה הקשר בין ספורט לסדר ? - הסדר כמקור שמעודד לעשות גם ספורט בבית.
17:45 מה צריך כדי להתחיל להתאמן? מה עושים עם רגשות האשמה סביב הקושי להתחיל?
23:50 איך ספורט משפיע לנו על החיים בפן הפיזיולוגי, המנטלי, הרגשי והחברתי.
36:58 להכיר את הגוף שלנו
38:00 איך ספורט משפיע על הסדר בבית?
39:15 טיפים להתחלת תהליך אימון עם כאב או מחלת רקע.
43:00 מידתיות בפוקוס על הכאב בזמן האימון.
45:13 למצוא את התחום הספורטיבי שמתאים לכם.

מוזמנים ומוזמנות להאזין תוך כדי אימון ותזוזה של הגוף- המידע נכנס ככה עמוק יותר לתודעה :)

את חן דוידסון תוכלו למצוא באינסטגרם: https://instagram.com/chendav_sports?igshid=YmMyMTA2M2Y=
בפייסבוק : https://www.facebook.com/chen.davidson.5?mibextid=LQQJ4d

או בטלפון: 0528098277

_____

לינקים לכל הפלטפורמות בהן אני מפזרת את ״החשק לסדר״ : https://linktr.ee/lesader_by_arbel
מוזמנים להצטרף לקהילת הפייסבוק שלנו ״עושים סדר״ : https://www.facebook.com/groups/499865567342620/?ref=bookmarks

סדר הוא כלי ליצירת בהירות. מבחינה מחשבתית סדר יוצרים היגיון וסדר עדיפויות. בבית יוצרים מערכת ותשתית בה יש מקום נוח לכל דבר.

בפרק השלישי בפודקאסט אירחתי את גל ספיבק, מסדרת בתים בעלת העסק בית°, שהיא גם חברה שלי מעבר לפן המקצועי ושיתפנו בפתיחות את כל השיטות והדרכים בהן אנו מלמדות את הלקוחות שלנו להתחיל לסדר.

בפרק דיברנו על:

2:30 מה זה סדר? ואיך הוא יוצר לנו יותר היגיון בבית ובחיים?
6:00 האם סדר הוא דבר חד משמעי? ומה זה היגיון סידור?
11:15 למה כדאי להיות מסודרים?
15:00 הגדרות תהליל הסידור, כל שלבי הסידור מההתחלה לסוף- יצירת משטח עבודה, מיון, אחסון ופינישים.
מה זה מערכת/תשתית סדר ולמה היא מה שיעזור לכם לשמור על הסדר בשגרה?
25:45 איך מתחילים לסדר?
27:00 סידור יסודי לעומת סידור בשגרה
31:45 דרכים ליצירת סדר בחיים
34:30 האם יש שיטה אחת לסדר?
37:25 אשליית הסדר- כי אין טעם לשאוף לשלמות
45:30  האובדן של אמא והמיון של החפצים
50:20 טיפים מצויינים ופרקטיים להתחיל ולהתאים את הסידור לשגרת החיים בבית שלכם.

מומלץ להאזין לפרק תוך כדי סידור הבית להגברת המוטיבציה ופתיחת המחשבה :)

תוכלו למצוא את גל ספיבק כאן: https://www.instagram.com/bait.organizing/

לינקים לכל הפלטפורמות בהן אני מפזרת את ״החשק לסדר״ : https://linktr.ee/lesader_by_arbel
מוזמנים להצטרף לקהילת הפייסבוק שלנו ״עושים סדר״ : https://www.facebook.com/groups/499865567342620/?ref=bookmarks

מה זה מינימליזם מבחינתכם? ואיך תוכלו להשאיר בחיים שלכם את מה שבאמת חשוב לכם ולהתרכז במה שעושה לכם טוב ונותן ערך לחייכם דרך הגישה המינימליסטית?

מינימליזם (בעיני) לא נמדד רק על פי כמות חפצים מסויימת. 

הוא מעין ספקטרום שבו אנו נעים בתקופות חיים שונות ובכל תקופה מתאים לנו משהו אחר.

האבחנה ״מה נכון״ בשבילנו היא תמיד בהתייחסות לעצמנו ולא למה שקורה בחיים של אחרים.

בפרק עם גבי בר המוכשרת, שהיא מינימליסטית וגם חברה טובה שלי בחיים, דיברנו על האופן שבו אנחנו רואות את ההשפעה של המינימליזם על המרחב והחיים שלנו.

בפרק דיברנו על:

-ניקוי המרחב כדרך להתמודד עם משברים בחיים.
-ממה כדאי להיזהר בתהליך של כניסה מהירה ומלאה לחיים מינימליזם.

-איך מינימליזם תורם לנו בחיים.

-מה עושים עם ערימות ניירת בלתי נגמרות ויצירה של הילדים.

-טיפים שיעזרו לכם להתחיל תהליך של דיוק החפצים בחייכם.

את גבי בר תוכלו למצוא כאן:
Www.instagram.com/Gabi__bar
http://www.gabibar.com/

לינקים לכל הפלטפורמות בהן אני מפזרת את ״החשק לסדר״ : https://linktr.ee/lesader_by_arbel
מוזמנים להצטרף לקהילת הפייסבוק שלנו ״עושים סדר״ : https://www.facebook.com/groups/499865567342620/?ref=bookmarks

פרק ראשון ומרגש בו בחרתי לפתוח דווקא את האתגר הכי גדול שהיה לי לפני היציאה עם הפודקסט הזה.
האתגר הוא- להתגבר על הספקות, החששות והפחדים מההתחלה החדשה ולצאת לדרך.
להצליח לעבור בין בחירת שם הפודקסט-> להקלטת הפתיח -> לקניית ציוד -> הקלטת פרק ראשון -> העלאת הפודקסט לאוויר.

המון שלבים שבינהם צפות הרבה מחשבות, תהיות, משימות אחרות שיכלו בקלות לגרום לי להרים ידיים ולוותר (אם המוטיבציה לא הייתה חזקה מהם).

אני יודעת שאנשים רבים חווים את האתגר הזה לפני כל שינוי שהם בוחרים לעשות.
בין אם לפני התחלת תהליך סידור, בחירת מקצוע ללימודים, כניסה לזוגיות חדשה, שינוי בקריירה, פתיחת עסק או יציאה עם אמת אחרת ששכנה בתוכנו הרבה זמן.

ולפעמים, הדבר הכי חשוב לפני יוצאים עם משהו חדש, זה לעצור. לעשות איזה סדר קטן במחשבות, בתחושות ולהציף את היתרונות הרבים של השינוי שיקרה כדי לצאת עם חיוך לדרך.

בפרקים הבאים בפודקסט נדבר על ההשפעה של הסדר על הסביבה והחיים שלנו
דרך ארגון מחדש של המרחב, יצירת סדר עדיפויות, התאמת המרחב למי שאנחנו היום.
איך סדר עוזר לנו לפתח יחסים טובים יותר עם הסביבה, להיות ממוקדים במה שחשוב לנו וכמובן לחיות טוב יותר.

פרק על איך להספיק את הדברים החשובים לנו בחיים.

דיברנו מהכובע שלנו כבעלות עסקים, אך הפרק הזה יכול לתרום לכל מי שנמצא בתחושה של ״פול גז על ניוטרל״. ממה להיפרד כדי להצליח להגיע למטרות שלנו בצורה שהכי נכונה לנו.איך אנחנו יכולות להגיע לאן שאנחנו רוצות בצורה קשובה.

בין היתר הכלים אותם חלקנו בפרק היו: -לעצור ולשאול מה אני רוצה? מה חשוב לי בחיים. איך אני רואה את היום יום שלי? -הצבת מטרות באופן יזום, מהם הדברים שהכי חשוב לי להגשים בשנה הקרובה?

-לשים לב ולהקשיב לסימנים בגוף ובתחושות.

- איך לשחרר באהבה מטרות שלא מתאים לנו לממש כרגע.

תזכרו- אנחנו יכולים ויכולות לעשות הכל, אבל לא הכל בבת אחת.

את גבי בר תוכלו למצוא כאן:⁠Www.instagram.com/Gabi__bar⁠⁠http://www.gabibar.com/⁠

---

לינקים לכל הפלטפורמות בהן אני מפזרת את ״החשק לסדר״ : ⁠https://linktr.ee/lesader_by_arbel⁠מוזמנים להצטרף לקהילת הפייסבוק שלנו ״עושים סדר״ : ⁠https://www.facebook.com/groups/499865567342620/?ref=bookmarks⁠ קבוצת וואטספ שקטה עם התראות על פרקים חדשים: ⁠https://chat.whatsapp.com/CH0vzBORmw813cxzQ4n4GI⁠

לפני 9 שנים אימי היקרה נפטרה.

זו הייתה התקופה הקשה בחיי. לצד ההתמודדות עם המחלה והפטירה שלה היו היתמודדיות נוספות (בחיים כמו בחיים), בינהם מה עושים עם בית שלם שמלא בחפצים שצברה לאורך החיים?

היה לנו חודש לעזוב את הבית. הבחירה שלי לקחת את פרוייקט המיון התגלתה לימים כפעולה שנתנה לי כוח ועזרה לי לעבד את תהליך הפרידה.

כמו שאפשר לשמוע על הקול שלי, זה פרק שהיה לי קשה לבחור להקליט. להיחשף בפורמט הזה עם הסיפור האישי שלי היה דבר שהעדפתי לדחות. אבל ידעתי שמספיק אם יהיה אדם אחד שיקבל כוחות וחיזוקים מתהליך שעברתי אני, עשיתי את שלי.

כמו שאמרתי בפרק, הרגשתי לאורך התהליך הזה שהיה כוח גדול ממני שהניע אותי וסייע לי לא ליפול לבור שחור. אלא לבחור בפינוי החפצים מתוך אמונה שהיא תמיד כאן איתי. רוחה אינה בחומר.

זה פרק שעלול להיות יותר מטרגר מפרקים אחרים שעלו כאן, בייחוד לצד שנת מלחמה ואחרי היום הנורא ב7.10.

זהו סיפורי האישי ואין זו הדרך היחידה להיפרד מאדם קרוב. לכל אדם יש את התהליך שלו והוא מכובד ומתאים בפני עצמו.

אשמח לשמוע מה לקחתם מהפרק הזה.

---

לינקים לכל הפלטפורמות בהן אני מפזרת את ״החשק לסדר״ : https://linktr.ee/lesader_by_arbel
מוזמנים להצטרף לקהילת הפייסבוק שלנו ״עושים סדר״ : https://www.facebook.com/groups/499865567342620/?ref=bookmarks
קבוצת וואטספ שקטה עם התראות על פרקים חדשים:
https://chat.whatsapp.com/CH0vzBORmw813cxzQ4n4GI

הקול בראש.

לא בקטע של הכל בראש ורק אם תנטב את המחשבות נכון ותשים את התחושות הגופניות בצד תצליח. הסרט הזה בא כדי לשים בפרונט את מכלול הרגשות האנושיים ולתת להם במה. ללא אפליה כמו שאנחנו לפעמים מנסים באופן טבעי לעשות.

הסרט הכל כך מוצלח הזה מראש לנו בצורה יצירתית, צבעונית ומגניבה כיצד משפיעים הרגשות שלנו על קבלת ההחלטות, התפיסה העצמית, ההסתכלות שלנו על העולם והיציאה אל עבר המטרות האישיות שלנו. הסרט שמסווג כסרט ילדים הוא לגמרי הזדמנות דווקא למבוגרים להתחבר לילד הפנימי שהם, לרגשות הבסיסים ולעשות איתם שלום פנימי.
היום אשתף אתכם בתובנות איתם יצאתי מהסרט השני שיצא ממש החודש. איך בעיני אפשר לחבר אותם לקולות הפנימיים שלנו ובפועל להבין את עצמנו טוב יותר.

אם עדיין לא צפיתם בסרט ואתם לא רוצים ספויילרים, תחזרו לפרק הזה אחרי שצפיתם כי אני באמת ממליצה לכל מי שמאזין כאן להינות מהחוויה של לראות את ההמחשה האדירה שעשו יוצרי הסרט לקולות הפנימיים והכל כך טבעיים שלנו.

--

לינקים לכל הפלטפורמות בהן אני מפזרת את ״החשק לסדר״ : https://linktr.ee/lesader_by_arbel
מוזמנים להצטרף לקהילת הפייסבוק שלנו ״עושים סדר״ : https://www.facebook.com/groups/499865567342620/?ref=bookmarks
קבוצת וואטספ שקטה עם התראות על פרקים חדשים:
https://chat.whatsapp.com/CH0vzBORmw813cxzQ4n4GI

איך לעבור ממקום שאנחנו לומדים מהעולם והבית מה אנחנו צריכים לעשות עד שמגיעים למקום של ההבנה עמוקה מהם באמת הרצונות.

ממרוץ אחרי מה שצריך לעשות למקום של להתנסות ולדייק את מה שמתאים לנו.

לטעות זה לא רק אנושי, זה הכרחי בתהליך של בירור הרצון האמיתי שלנו. כי רק כשנחווה את זה בגוף וכשזה יבער מבפנים נדע שזה המקום שלנו. בזוגיות, בקריירה, במגורים, בתחביבים ועוד.

בפרק עם שירי כוריאל, שהיא קולגה שלי מתחום האימון, שיתפנו אתכם בכלים אימוניים שיעזרו לכם במסע אל בירור הרצון האמיתי:

-הסיבות שבגללן אנחנו פחות מחוברים לרצון האמיתי שלנו- פחד מדחייה, פחד מחוסרת וודאות, מה יחשבו, השוואה לאחרים, אמונות מגבילות ועוד.

-לחזור אל זיכרון בו הרגשת במיטבך כדי ללמוד לזהות את תחושת הפלואו והחיבור הפנימי.

-גילוי הערכים שלי כדרך לגלות מה מתחבר לרצונות האמיתיים שלי.

-ברכת יום הולדת - במה היית רוצה שיברכו אותך?

-כתיבה אינטואיטיבית של עתיד מיטבי.

ועוד כלים נוספים אותם חלקנו בפרק.

תוכלו להכיר את שירי יותר גם כאן:

https://www.instagram.com/shiricouriel/

---

לינקים לכל הפלטפורמות בהן אני מפזרת את ״החשק לסדר״ : https://linktr.ee/lesader_by_arbel
מוזמנים להצטרף לקהילת הפייסבוק שלנו ״עושים סדר״ : https://www.facebook.com/groups/499865567342620/?ref=bookmarks
קבוצת וואטספ שקטה עם התראות על פרקים חדשים:
https://chat.whatsapp.com/CH0vzBORmw813cxzQ4n4GI

עיצוב מחדש לא אומר שהכרח שכל ריהוט הבית חייב להיות חדש. ואפילו יש קסם מסויים לרהיטים ישנים שעברו שידרוג.

אחרי שאהבתם את הפרק על איך להרוויח כסף מהחפצים, החלטתי להזמין את נטע כדי לעזור לכל מי שנמצא בתהליך שיפוץ או הום סטיילינג להצליח לחסוך כסף בעזרת שימוש במה שכבר קיים.

בפרק דיברנו על:

* חידוש רהיטים והתאמה שלהם לצרכים החדשים של הבית. איזה רהיטים שווה לשדרג?

*איך לדעת כמה להשקיע שכרוצים לשדרג דירה שכורה?

* מאיפה מתחילים בתהליך עיצוב?

*האם חייבים מראש שיהיה טעם אישי בעיצוב או חזון כדי להתחיל תהליך עיצוב?

*האם עדיף לקנות רהיטים חדשים או יד שניה?

מוזמנים להכיר את נטע גם כאן:

פייסבוק: https://www.facebook.com/neta.franko?mibextid=ZbWKwL
דף עסקי: https://www.facebook.com/netafrankocohen?mibextid=ZbWKwL
אינסטגרם:
https://instagram.com/home_styling_by_neta?igshid=YjM2YjNmNDA=
אתר: www.netafranko.co.il

לינקים לכל הפלטפורמות בהן אני מפזרת את ״החשק לסדר״ : https://linktr.ee/lesader_by_arbel
מוזמנים להצטרף לקהילת הפייסבוק שלנו ״עושים סדר״ : https://www.facebook.com/groups/499865567342620/?ref=bookmarks
קבוצת וואטספ שקטה עם התראות על פרקים חדשים:
https://chat.whatsapp.com/CH0vzBORmw813cxzQ4n4GI

בבית אמריקאי ממוצע יש יותר מ300 אלף חפצים! תנסו לדמיין את זה, את הקנייה, את מעבר הדירה איתם, את האנרגיה והזמן שמשקיעים כשמנקים או מחפשים משהו.

אנחנו חיים בעולם של צריכה של חפצים שאיננו צריכים.

אני רואה במינימליזם דרך להגדיר עבור עצמנו מה חשוב לנו ורצוי שיהיה בבית. מהם הדברים שיקרים לליבנו ומהם הדברים שגוזלים מקום ואנרגיה מיותרת.

-מה זה מינימליזם אישי? ואיך הגישה הזו מתאימה גם לאספנים או לחובבי נעליים.

- מעגל הצריכה- איך דווקא כשמרווחים יותר -> קונים יותר.

- למה כדאי לצמצם? איך העומס משפיע על התחושה שלנו בבית ובחיים?

-שופינג בבית של עצמנו.

-שופינג חכם בחוץ.

-חוויות כדרך להפחית מחשיבותם של החפצים.

----

לינקים לכל הפלטפורמות בהן אני מפזרת את ״החשק לסדר״ : https://linktr.ee/lesader_by_arbel
מוזמנים להצטרף לקהילת הפייסבוק שלנו ״עושים סדר״ : https://www.facebook.com/groups/499865567342620/?ref=bookmarks
קבוצת וואטספ שקטה עם התראות על פרקים חדשים:
https://chat.whatsapp.com/CH0vzBORmw813cxzQ4n4GI

לצמוח מתוך שינוי, משבר וכאב.

בפרק הזה אוריה לוי רטנר ואני מדברות על אחד הנושאים הכי משמעותיים שאנחנו פוגשות שוב ושוב אצל מטופלות ומתאמנות:
מה קורה כשאנחנו מתנתקות מעצמנו, ואיך אפשר להתחיל לחזור פנימה – בלי דרמה, אבל עם הרבה כוונה.

אנחנו מדברות על התחושה הזאת של “על פניו הכול בסדר, אבל אני מרגישה ניתוק”, ועל הדרך שבה מערכות יחסים, עבודה, אפילו תחושת האנרגיה הכללית שלנו – משקפות את מה שקורה בפנים.

הרחבנו ודיברנו מהלב על:

• איך לזהות מתי איבדנו את עצמנו בתוך הריצוי, ההרגלים או הציפיות – ואיך מתחילים לחזור.

• מה זה “להחזיר את המפתחות הביתה” – ואיך לוקחים אחריות רגשית על החיים, בלי לחכות שדברים יסתדרו מבחוץ.

• איך הילדה הפנימית משפיעה על הבחירות, על הצורך באישור, ואיך אפשר באמת לטפח את הקשר איתה.

• מה הגוף שלנו מנסה להגיד לנו – במכאובים או חולי ואיך תחושת כיווץ או התרחבות יכולה להיות מצפן.

• למה שיח פנימי לא אוהד חוסם צמיחה, ואיך אפשר לאט לאט ללמוד לדבר לעצמנו אחרת.

• וגם: איך מתמודדים עם משברים – אישיים או קולקטיביים – בלי לדלג מעליהם, אלא לעבור דרכם בצורה שתאפשר גם ריפוי וגם צמיחה.

במהלך הפרק אנחנו משתפות כלים פשוטים לחיבור פנימה – כתיבה אינטואיטיבית, מדיטציה קצרה, והמשפט הקטן שיכול לעשות הבדל גדול: "לא תודה".

את הפרק יצרנו מתוך הניסיון והידע שצברנו בקליניקה וגם מתוך לימודי ריפוי תודעתי, שם גם נפגשנו. הפרק מוקדש לכל מי שמרגישה שהגיע הזמן לעצור רגע, להקשיב, ולחזור הביתה לעצמה.

מה כן מתאים לי? מה הגיע זמנו להשתחרר? ואיך בכלל מתחילים לקבל החלטות חדשות – בבית ובלב?

בפרק הזה אני מארחת את אנאבל קופרלי לשיחה עמוקה על שיטת קונמארי, חפצים שמספרים את הסיפור שלנו, ועל איך תהליך של סידור יכול להפוך לתרגול בקבלת החלטות, בהקשבה לעצמנו ובשינוי פנימי.

דיברנו על:

• ההבדלים בין שיטת קונמארי לגישות אחרות, ומה מייחד אותה

• למה הסדר בבית הוא לא רק אסתטיקה, אלא מראה למה שקורה לנו בפנים

• הרגלים, אמונות מגבילות והסיפורים שמנהלים אותנו – ואיך אפשר לשנות אותם

• תרגולים פשוטים להתבוננות ודיוק – בבית ובחיים

זה פרק על חזון, שחרור, ומוכנות אמיתית לשינוי – בקצב שלכם.

--

האינסטגרם של אנאבל: https://www.instagram.com/anna.kup/

--

לינקים לכל הפלטפורמות בהן אני מפזרת את ״החשק לסדר״ : https://linktr.ee/lesader_by_arbel

מוזמנים להצטרף לקהילת הפייסבוק שלנו ״עושים סדר״ : https://www.facebook.com/groups/499865567342620/?ref=bookmarks 

קבוצת וואטספ שקטה עם התראות על פרקים חדשים:

 https://chat.whatsapp.com/CH0vzBORmw813cxzQ4n4GI

הקורס הדיגיטלי החדש- ״עושים סדר״ במחיר מיוחד של 129 ₪ עד ה4.5.25! לכל הפרטים : ⁠⁠https://lesader.co.il/course/⁠

---

הפרק הזה בשבילכם אם המטבח שלכם מרגיש לפעמים כמו שדה קרב, ואם אתם מרגישים שהסדר בו לא מחזיק יותר מכמה שעות.
גם אם אתם מבשלים כל יום, וגם אם אתם רק מכינים טוסט – הארגון של המטבח משפיע על החשק לבשל, על הנוחות ביום-יום, ועל תחושת הסדר הכללית בבית.

בפרק הקצר הזה אני חולקת 8 טיפים פשוטים אבל משמעותיים, שיעזרו לכם לעשות שינוי אמיתי – בלי להיכנס לפרויקט ענק, ובלי לקנות שום דבר חדש.

מה תמצאו בפרק?

• איך לבחור את המגירה הנכונה להתחיל ממנה (ולמה זה כל כך משנה)

• מהו מספר הפריטים שכדאי להשאיר על השיש

• איך להפסיק לתת לתבלינים לתפוס מקום כמו תצוגה במוזיאון

• ואיך 5 דקות ביום יכולות לשמור לכם על מטבח מסודר לאורך זמן
  ועוד כמה רעיונות קטנים שהופכים את כל התחזוקה להרבה יותר קלה.

ואם הפרק עשה לכם חשק להעמיק – הקורס הדיגיטלי שלי "עושים סדר" מחכה לכם עכשיו במחיר מיוחד עד ה4.5.25.
בו אני מלמדת שלב אחר שלב איך לסדר את הבית בצורה שמתאימה בדיוק לשגרה שלכם – כולל סרטונים ברורים, טיפים יישומיים, וכלים לשמירה על הסדר לאורך זמן.

הלינק לקורס נמצא כאן בתיאור.

הקורס הדיגיטלי החדש- ״עושים סדר״ במחיר מיוחד של 129 ₪ עד ה4.5.25! לכל הפרטים : ⁠https://lesader.co.il/course/⁠

---

לפעמים אנחנו ניגשים לסדר כמו הארנב – רצים קדימה, מנסים להספיק הכול, לסמן וי.
אבל מה קורה כשאנחנו בוחרים לסדר בקצב אחר?
כזה שלא דוחף, לא לוחץ – אלא מרגיע, מאפשר ומדויק יותר לנו.

בפרק הזה אני משתפת על יום אחד כזה – שבו לא לחצתי, לא כיוונתי… ובכל זאת הספקתי.
אני מדברת על הקשר בין קצב הפעולה לבין ההרגשה שלנו בתוך הבית,
ונותנת גם רעיונות פשוטים לאיך אפשר לגשת לסידור דווקא מתוך רוגע, בהדרגה, ובשקט פנימי – כמו צב.

זה פרק על סדר שהוא לא רק פעולה – אלא הלך רוח.
ועל הבחירה להקשיב לקצב שלנו, גם כשמסביב נדמה שכולם רצים.

🧡 אהבתם את הפרק?
מוזמנים לעקוב, לדרג, לשתף עם מישהו שזה יכול לגעת בו –
ולכתוב לי איך זה פוגש אתכם – תמיד כיף לשמוע מכם.

הקורס הדיגיטלי החדש- ״עושים סדר״ במחיר מיוחד של 129 ₪ עד ה4.5.25!
לכל הפרטים : https://lesader.co.il/course/

איך מתחברים לקול הפנימי ומתחילים לסדר ממקום עמוק ונכון? עם ג'ני רונן

בפרק הזה של "עושים סדר - בבית ובחיים" אני מארחת את גיסתי, ג׳ני רונן – אמנית, מעצבת ומדריכה לתהליכי חיבור לקול הפנימי.

אנחנו מדברות על מהו הקול הפנימי, ואיך אפשר להשתמש בו כדי ליצור סדר שמרגיש נכון, נעים ומדויק. ג׳ני משתפת איך כל חפץ בבית יכול לקבל "מקום נכון", ומה קורה כשאנחנו שואלים את עצמנו (או הקול הפנימי שלנו 😉) איפה באמת נכון שהוא יהיה.

הפרק נוגע בנושאים כמו:

• איך ליצור שינוי בבית מתוך חיבור ולא מתוך שליטה

• מה ההבדל בין סדר שמגיע מריצוי לבין סדר שמתחיל מהשראה פנימית

• איך לזהות חסימות רגשיות שמונעות מאיתנו לסדר ולשחרר אותן

• כלים פרקטיים: כתיבה אינטואיטיבית, לוחות חזון, מדיטציה ומיקוד

בין אם אתם שואפים לסדר את הבית, את הראש או את הלב – זה פרק שיעזור לכם להקשיב עמוק פנימה ולהתחיל שינוי אמיתי, מתוך מקום של חיבור ולא מאשמה או לחץ.

🎧 האזנה נעימה ו… אולי תצאו ממנו עם חשק לסדר 🌿

--

https://www.instagram.com/jennyronen/
https://jennyronen.com/?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAaccXVuQNSxIzkNtmD4ccLoZ397BoEtFeVuSDy9dGJtu8ccb4mRHE_xFP93rGw_aem_aHApiYajNGmllPPvz6zYiA

---

לינקים לכל הפלטפורמות בהן אני מפזרת את ״החשק לסדר״ : https://linktr.ee/lesader_by_arbel
מוזמנים להצטרף לקהילת הפייסבוק שלנו ״עושים סדר״ : https://www.facebook.com/groups/499865567342620/?ref=bookmarks
קבוצת וואטספ שקטה עם התראות על פרקים חדשים:
https://chat.whatsapp.com/CH0vzBORmw813cxzQ4n4GI

בפרק הזה אנחנו מדברות על השיעורים הקטנים והגדולים מהחתונות שלנו.

ארבל משתפת על הרגע שבו קופסאות אוכל נשכחו בבית, והשאירו את החתן כלה עם פיצה לשישי הערב . היא מספרת על החתונה בזום שהתנהלה דרך מדינת יוטה, על חוויות של שמלה יד שנייה מול אוברול ממנגו, ואפילו על התארגנויות קיץ יצירתיות עם מאווררים קטנים, מניפות, וצ'ילרים שהפכו חום בלתי נסבל לצהריים נעימים במיוחד.

נטע, לעומת זאת, חושפת את הצד המסודר של עולם החתונות: איך אקסל-על יכול להציל אתכם (ולשמור על שפיותכם), למה חשוב לקבוע דד-ליין למשימות חשובות, ומה אורחת אחת שמה לב אליו כבר בכניסה לחתונה. איך לחשוב על הפרטים הקטנים עד לרמת הגרב!

בנוסף, היא מספרת איך להתמודד עם הפקדת הכסף שלאחר האירוע – בין אם יש או אין חשבון משותף.

זה פרק מלא ברגעים אישיים, תובנות פרקטיות, והרבה צחוק, כי אין כמו ללמוד מניסיון – וגם קצת מטעויות!

🎧 האזינו עכשיו!

לינק לאקסל שדיברנו עליו בפרק: https://app.navo.co.il/s/YWBr3E

מאורסות? מתכננות חתונה? זה הפרק בשבילכן!

איך מתכננים חתונה שתהיה גם מרגשת וגם מאורגנת?
איך נשארות בשליטה על התקציב בלי לוותר על החלומות?
ומה הטיפים הכי חשובים לכלות שרוצות להפוך את היום הגדול להכי מיוחד שיש?

בפרק 35 בפודקסט "עושים סדר - בבית ובחיים", נטע יפרח ואני משתפות את כל מה שאתן צריכות לדעת על תכנון חתונה – משלב התקציב ועד בחירת הספקים.
שיתפנו מתוך החוויות האישיות שלנו, כולל טיפים איך לחסוך בהוצאות, להתמודד עם אישורי הגעה, ולהישאר מסודרות בתהליך המרגש הזה.

אם את כלה לעתיד או חברה שמחפשת לעזור לכלה בתכנון – זה פרק שאתן חייבות לשמוע!

לינק להורדת הצ׳ק ליסט לתכנון החתונה (מתנה מנטע)

https://docs.google.com/spreadsheets/u/1/d/1Bu2zqhbo_Ylebw1Ej1KF2q_ucXuXOqif9ZUVWE1JMzs/copy?pli=1

--

לינק לעמוד אינסטגרם של נבוא -

https://www.instagram.com/navo.co.il/

----

לינקים לכל הפלטפורמות בהן אני מפזרת את ״החשק לסדר״ : https://linktr.ee/lesader_by_arbel
מוזמנים להצטרף לקהילת הפייסבוק שלנו ״עושים סדר״ : https://www.facebook.com/groups/499865567342620/?ref=bookmarks
קבוצת וואטספ שקטה עם התראות על פרקים חדשים:
https://chat.whatsapp.com/CH0vzBORmw813cxzQ4n4GI

בפרק 42 של עושים סדר בבית ובחיים אני מארחת את טלי סגל, מנכ"לית "בו בזמן", המלווה ארגונים ואנשים פרטיים בתחום ניהול הזמן והמשימות יחד עם צוות של 25 מנחים. טלי מלמדת איך להפוך את ההצפה והכאוס לנחת, רוגע ופרודוקטיביות - מתוך ניסיון אישי ומקצועי של מעל 20 שנה.

הפרק מפרק את המיתוס ש"ניהול זמן יוצר לחץ" ומציע גישה הפוכה:
ניהול זמן מעניק חופש - להתמקד בדברים החשובים באמת, להרגיש טוב עם מה שהושג, ולפנות מקום למה שבאמת משמעותי בחיים האישיים.

דיברנו על:

• האתגרים המרכזיים בעולם העבודה החדש : הצפה, קפיצה בין משימות ותשישות.

• למה המוח שלנו הוא "חדר הפוך" כשאנחנו לא מנהלים משימות, ואיך לבנות מערכת הפעלה אישית שתיצור סדר פנימי.

• ההבדל בין כלי לכידה (מחברת, אפליקציה, גוגל קיפ) לבין כלי שליטה (רשימות, יומן, תזכורות) – ואיך להשתמש בכל אחד מהם נכון.

• מודל קליטה–החלטה–הבלטה לניהול עומסים יומיומי.

• טעויות נפוצות ברשימות משימות – ואיך לנסח משימות כך שיהיו ניתנות לביצוע.

• חשיבותה של "פגישה עם עצמי" שבועית לדיוק ותעדוף.

• הצורך להשאיר מקום לבלת"מים וגמישות ביומן, כדי לא להפוך את התכנון לאויב.

• והכי חשוב : איך להביא יותר חמלה עצמית לניהול הזמן באמצעות יומן רטרואקטיבי.

טלי מסבירה גם למה ניהול זמן הוא למעשה ניהול חיים : אישי, משתנה ודורש התאמה אישית. בדיוק כמו בניהול פיננסי או תזונתי, המפתח הוא שילוב של מינימליזם, תכנון והרגלים נכונים.

לפרטים נוספים וכלים פרקטיים של טלי וצוות ״בו בזמן״ מוזמנים להיכנס לאתר: https://www.bobazman.com/

--

לינקים לכל הפלטפורמות בהן אני מפזרת את ״החשק לסדר״ : https://linktr.ee/lesader_by_arbel

מוזמנים להצטרף לקהילת הפייסבוק שלנו ״עושים סדר״ : https://www.facebook.com/groups/499865567342620/?ref=bookmarks 

קבוצת וואטספ שקטה עם התראות על פרקים חדשים:

 https://chat.whatsapp.com/CH0vzBORmw813cxzQ4n4GI

בפרק הזה אני צוללת אל אחת השיטות המשפיעות והמטלטלות ביותר שפגשתי בעולם ההתפתחות האישית- שיטת העבודה של ביירון קייטי, דרך הספר ״לאהוב את מה שיש״.
נדבר על איך מחשבות שלא נחקרו יוצרות סבל, למה המאבק שלנו במציאות גובה מאיתנו מחיר רגשי כבד, ואיך דווקא קבלה מפוכחת של מה שיש יכולה לפתוח דלת לחופש פנימי.

אני משתפת בחוויה האישית שלי עם הספר, בתחושת הרתיעה והאומץ שהשיטה דורשת, ובדוגמאות יומיומיות שכולנו מכירים: אכזבות מאנשים קרובים, תכניות שמשתבשות, כעס, תסכול ותחושת חוסר שליטה.
נכיר את העקרונות המרכזיים של קייטי- ההבחנה בין המציאות לסיפורים שאנחנו מספרים עליה, ההתמקדות בעניינים שלנו בלבד, והיכולת לראות שמחשבה היא לא בהכרח אמת.

הפרק כולל הסבר נגיש על ארבע השאלות וההיפוכים, ומראה איך חקירה כנה של מחשבה יכולה להפוך סבל מתמשך לשחרור, בהירות וחמלה- כלפי עצמנו וכלפי אחרים.
זה פרק על אומץ, אחריות פנימית, ועל האפשרות לחיות חיים קלים ושלמים יותר כשאנחנו מפסיקים להתווכח עם המציאות ולומדים, באמת, לאהוב את מה שיש.

ארבעת השאלות המרכזיות של השיטה:

1.האם זאת האמת?

2. האם אתה יכול לדעת בוודאות שזאת האמת?

3. איך אתה מגיב כשעולה בך המחשבה הזו?

4. מי תהיה ללא המחשבה הזו?

וההיפוכים שעושים לאחריהן:

1.היפכו את ההצהרה על עצמכם.

2.היפכו את ההצהרה על הזולת.

3.היפכו אותה אל הניגוד שלה.

דוגמה מפורטת ושאלות נוספות מחכות לכם בפרק :)

---

לינקים לכל הפלטפורמות בהן אני מפזרת את ״החשק לסדר״ : https://linktr.ee/lesader_by_arbel

מוזמנים להצטרף לקהילת הפייסבוק שלנו ״עושים סדר״ : https://www.facebook.com/groups/499865567342620/?ref=bookmarks 

קבוצת וואטספ שקטה עם התראות על פרקים חדשים:

 https://chat.whatsapp.com/CH0vzBORmw813cxzQ4n4GI

מה המשבר הראשון שאתם זוכרים שצמחתם ממנו?

האופן בו אנחנו עושים עיבוד לחוויות קשות שחווינו משפיע מאוד על תחושת המסוגלות שלנו ועל החיים שאנחנו בוחרים לחיות.

אחותי ואני עברנו יחד ולחוד משברים רבים לאורך השנים. בינהם גירושין של ההורים והאובדן של אמא לפני 10 שנים.

לכן לא יכלתי לחשוב על מישהי מתאימה יותר ממנה לפתוח איתה את הלב כאן בפרק הראשון של העונה השלישית.

דיברנו על הכאב והקושי ולצידם על המתנות שקיבלנו מהמשברים. דיברנו על תובנות שהגענו אליהם כשהיינו בטיפול וגם על דברים שלמדנו מניסיון של אחרים.

מוזמנים לכתוב לנו כל שאלה כאן למטה בתגובות וכמובן לעשות עוקב ולדרג את הפודקסט כדי לקבל עדכון על הפרקים הבאים שיעלו ממש בקרוב

לינקים לכל הפלטפורמות בהן אני מפזרת את ״החשק לסדר״ : https://linktr.ee/lesader_by_arbel

מוזמנים להצטרף לקהילת הפייסבוק שלנו ״עושים סדר״ : https://www.facebook.com/groups/499865567342620/?ref=bookmarks 

קבוצת וואטספ שקטה עם התראות על פרקים חדשים:

 https://chat.whatsapp.com/CH0vzBORmw813cxzQ4n4GI

אשמח להכיר אתכם יותר! אתם מוזמנים:

1. לכתוב לי הודעת וואטספ על רעיונות לפרקים בעונה הקרובה:

https://api.whatsapp.com/send?phone=972546677156

יכולים להציע גם את עצמכם לראיון :)

2.להגיב כאן ולספר לי איזה פרק הכי אהבתם עד כה.

3. לעקוב גם באינסטגרם כדי לראות עוד תוכן שיעשה לכם סדר בבית ובחיים:

https://www.instagram.com/lesader_by_arbel

---

לינקים לכל הפלטפורמות בהן אני מפזרת את ״החשק לסדר״ : https://linktr.ee/lesader_by_arbel

מוזמנים להצטרף לקהילת הפייסבוק שלנו ״עושים סדר״ : https://www.facebook.com/groups/499865567342620/?ref=bookmarks 

קבוצת וואטספ שקטה עם התראות על פרקים חדשים:

 https://chat.whatsapp.com/CH0vzBORmw813cxzQ4n4GI

בפרק הזה אני צוללת לאחד האתגרים הכי מוכרים בסידור הבית:
החפצים שאין להם קטגוריה ברורה.
אלה שתמיד נשארים לסוף, עוברים “בינתיים” ממגירה לארון,
וגורמים לנו להרגיש שגם אחרי שסידרנו משהו עדיין לא סגור.

במהלך הפרק אני מציגה את הקטגוריות המיוחדות בבית :
כלי עבודה ושיפצורי בית, אלקטרוניקה, ציוד נסיעות וטיולים,
חגים וחגיגות, ציוד משרדי, זיכרונות ומזכרות,
וגם משחקים קטנים שלא משתייכים לשום מדף ברור.

נדבר על ההיגיון שמאחורי כל קטגוריה,
איפה נכון לאחסן אותה,
ואיך עצם ההגדרה עושה סדר - גם בבית וגם בראש.

המטרה: שבסוף הפרק לא יישאר לכם חפץ אחד ביד עם השאלה
“אוקיי… אז איפה שמים את זה?”

האזנה נעימה 💛

איזה קטגוריות מיוחדות מצאתם בבית שלכם?ספרו לי כאן בתגובה על הפרקואם יש חפצים שלא מצאתם להם קטגוריה מתאימה, כתבו לי מהם ואולי יהיה גם פרק נוסף עם רעיונות לקטגוריות חדשות :)

--

לינקים לכל הפלטפורמות בהן אני מפזרת את ״החשק לסדר״ : https://linktr.ee/lesader_by_arbel

מוזמנים להצטרף לקהילת הפייסבוק שלנו ״עושים סדר״ : https://www.facebook.com/groups/499865567342620/?ref=bookmarks 

קבוצת וואטספ שקטה עם התראות על פרקים חדשים:

 https://chat.whatsapp.com/CH0vzBORmw813cxzQ4n4GI

איך הופכים את תחזוקת הבית ממטלה מעיקה לפעולה שפשוט עושה לנו טוב?

בפרק הזה אירחתי את אוראל קבלי לשיחה מלאה במוטיבציה וטיפים פרקטיים על הקשר שבין סדר, ניקיון ותחושה טובה.

מה מחכה לכם בפרק?

• הסוד למוטיבציה: איך למצוא את הסיבה לניקיון אצלכם וליהנות מהדרך (ובמיוחד מהתוצאה).

• סדר VS ניקיון: מה ההבדל ביניהם ולמה חשוב להפריד?

• תחזוקה מונעת: איך שמירה על הציוד ומכשירים חוסכת לנו זמן, מאמץ וכסף בטווח הארוך.

• אימהות וניקיון: איך מתנהלים כשהילדים קטנים לעומת כשהם גדלים.

המלצת הזהב שלנו: יצירת רוטינה אישית של חלוקת משימות (צירפנו לכם לינק בתיאור!)

הבית הוא המקום שבו אנחנו צריכים להרגיש הכי טוב, ובפרק הזה נלמד איך לגרום לזה לקרות בקלות.

לינקים שהוזכרו בפרק:

לינק לעמוד של אוראל באינסטגרם: https://www.instagram.com/orelcabelli

לינק לפוסט משימות: https://www.instagram.com/p/DShU-7LDCFQ/

---

לינקים לכל הפלטפורמות בהן אני מפזרת את ״החשק לסדר״ : https://linktr.ee/lesader_by_arbel

מוזמנים להצטרף לקהילת הפייסבוק שלנו ״עושים סדר״ : https://www.facebook.com/groups/499865567342620/?ref=bookmarks 

קבוצת וואטספ שקטה עם התראות על פרקים חדשים:

 https://chat.whatsapp.com/CH0vzBORmw813cxzQ4n4GI

לינק להורדת צ׳ק ליסט המשימות למעבר דירה:

https://arbella.ravpage.co.il/checklisttransfer

לינק לפרק על מיון לקראת מעבר דירה:

https://open.spotify.com/episode/4xmnhPGhOswUN8sVvRuaWP?si=5mK4L_JXRmWUixUaZjzYHg

לינק לפרק על מיון מסמכים ומידע אישי:

https://open.spotify.com/episode/7BUFBdcmI7wGObIEFBxy15?si=sw6yb_dMSHW6q77_6e5YmQ

לינק לפרק על קטגוריות מיוחדות שיעשו לכם סדר בבית:

https://open.spotify.com/episode/3T18ohSCpiRtb2yq64A9D8?si=XdYx076MS0u90LZL74RJhA

לינק לפרק על תכנון מעבר דירה:

https://open.spotify.com/episode/6YnXA74OBJDoR6fslfmiIY?si=wF3Q8iVZSO21TzpLSYv2BA

לינק לפרק על איך למכור חפצים שאנחנו לא צריכים:

https://open.spotify.com/episode/0RlBCaFDLveKYSe3XugLQM?si=Yb8lKlc3QWu-PESLhdF81w

לינק לכל הדרכים בהן אני יכולה לעזור לכם:

https://lesader.co.il/services/

לינקים לכל הפלטפורמות בהן אני מפזרת את ״החשק לסדר״ : https://linktr.ee/lesader_by_arbel

מוזמנים להצטרף לקהילת הפייסבוק שלנו ״עושים סדר״ : https://www.facebook.com/groups/499865567342620/?ref=bookmarks 

קבוצת וואטספ שקטה עם התראות על פרקים חדשים:

 https://chat.whatsapp.com/CH0vzBORmw813cxzQ4n4GI

ברוכים הבאים לאחת התקופות הכי מרגשות, מציפות ומבלבלות בחיים: לידה והורות בשנה הראשונה.

איך אפשר להתכונן לתינוק ראשון בלי להעמיס את הבית באינסוף מוצרים? מה באמת ציוד חובה לתינוק, ואילו מוצרים הם בעיקר תוצאה של שיווק, פחד ופומו? איך מינימליזם עם ילדים משפיע על השקט בבית, על הקשב והריכוז של ההורים – ואפילו על ההתפתחות של התינוק?

בפרק דיברנו על:
• מינימליזם בהורות ובבית אחרי לידה
• רשימת קניות לתינוק ראשון – מה באמת צריך ( יש רשימה להורדה כאן!)
• ציוד לתינוק שאפשר להשאיל, לקנות יד שנייה או לדחות
• עגלה, שידת החתלה, משאבת חלב, מתחברת, מוניטור ועוד - מה חובה ומה לא
• עומס צעצועים, גירויים חזותיים והתפתחות תינוקות
• קניות חכמות לתינוק לשנים קדימה
• איך להתמודד עם מתנות מהמשפחה בלי להעמיס את הבית

זה פרק לכל מי שנמצאת ב־הריון ראשון, מתכוננת ללידה, מחפשת רשימת ציוד לתינוק, רוצה לגדל ילדים עם פחות עומס ויותר נוכחות או פשוט רוצה לעשות סדר בבית ובחיים גם בתקופה הכי אינטנסיבית שיש.

---

להורדת רשימת ההמלצות לחצו על הלינק:

https://arbella.ravpage.co.il/minimalist

---

לינקים לכל הפלטפורמות בהן אני מפזרת את ״החשק לסדר״ : https://linktr.ee/lesader_by_arbel

מוזמנים להצטרף לקהילת הפייסבוק שלנו ״עושים סדר״ : https://www.facebook.com/groups/499865567342620/?ref=bookmarks 

קבוצת וואטספ שקטה עם התראות על פרקים חדשים:

 https://chat.whatsapp.com/CH0vzBORmw813cxzQ4n4GI