Explorez tous les épisodes du podcast Arbeitszeit ist Lebenszeit│Schluss mit Dauerstress, Gedankenkarussell und Erschöpfung

Du liegst auf der Couch. Alles ist erledigt. Und trotzdem fühlt es sich falsch an. Eine innere Stimme sagt: „Es reicht nicht.“ „Steh auf.“In dieser Folge geht es nicht um Produktivität oder Disziplin,sondern um den inneren Druck, der dich antreibt und nie zur Ruhe kommen lässt.Warum Nichtstun sich wie Versagen anfühlt. Warum Leistung keine Sicherheit bringt.Wenn du dich darin wieder erkennst, ist diese Folge für dich.

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In dieser Podcastfolge spricht Sasan Khojandi - Stressexperte und Unternehmercoach -darüber, wie du endlich wieder motiviert morgens aufstehst und gerne arbeitest. Richtig angewendet, ist dies mehr als nur eine Folge zur Steigerung deiner Motivation! Du kannst mit diesen Tipps auch vieles andere in deinem Leben positiv verändern.

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Die neue Arbeitswoche steht bevor. Das heißt für viele: schlechter Schlaf von Sonntag auf Montag.

Das muss aber nicht sein!

Es gibt einen ganz einfachen Weg, wie du sonntags wieder richtig gut und erholsam schläfst und dadurch mit mehr Energie und Freude in die neue Arbeitswoche startest.

Wenn du wieder besser schlafen möchtest, dann buche dir dein unverbindliches Erstgespräch unter www.mymindstudio.de 

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Um deine Mitarbeiter erfolgreich zu führen, musst du auch mal klar kommunizieren, Ansagen machen und unangenehme Gespräche führen. Wie das gelingen kann, ohne sich dabei schlecht zu fühlen, oder dir tagelang 1000 Gedanken über die Formulierung zu machen, darüber spricht Sasan Khojandi in der heutigen Folge.

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Warum tanzen dir deine Mitarbeiter auf der Nase herum? Wieso machen sie einfach nicht, was du willst, stellen dich in Frage.

Wenn du:

✓ Chef/in, Unternehmer/in, oder angestellte Führungskraft bist

✓keine Lust mehr hast auf die ständigen Mitarbeiterprobleme

✓und die schlaflosen Nächte, die sie dir bringen,dann sollten wir miteinander sprechen!

Buche dir jetzt dein unverbindliches Erstgespräch unter www.mymindstudio.deIn diesem Gespräch finden wir beide gemeinsam heraus, ob und wie wir Dir weiterhelfen können.

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In dieser Podcastfolge spricht Sasan Khojandi - Stressexperte und Unternehmercoach - darüber, wie er du deine Zweifel und dein schlechtes Gewissen nach einer ausgesprochenen Kündigung los wirst.Wieso ist das wichtig? Dieses schlechte Gewissen und die Gedanken, die dich im Feierabend oder in der Nacht plagen, wie "war ich zu streng?", "war das wirklich die richtige Entscheidung?", "was denkt der jetzt über mich?", "was ist, wenn ich keinen Ersatz finde?", zerren extrem viel Energie, die du eigentlich bräuchtest, um an deinem Erfolg zu arbeiten.Buche dir jetzt dein unverbindliches Erstgespräch unter www.mymindstudio.deIn diesem Gespräch finden wir gemeinsam heraus, ob und wie wir Dir weiterhelfen können.

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In dieser spannenden Podcastfolge spricht Sasan Khojandi - Stressexperte und Unternehmercoach - darüber, wie du als Unternehmer endlich dein lästiges Gedankenkarussell abschalten und deine Freizeit genießen kannst.

Wenn du:

✓Unternehmer bist, selbstständig, oder eine Führungskraft

✓keine Lust mehr hast, im Feierabend ständig in den Gedanken über die Arbeit gefangen zu sein

✓du endlich wieder mit Leichtigkeit und voller Energie arbeiten möchtest,

dann buche dir jetzt dein unverbindliches Erstgespräch unter www.mymindstudio.deIn diesem Gespräch finden wir beide gemeinsam heraus, ob und wie wir Dir weiterhelfen können.

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In diesem Video spricht Sasan Khojandi - Unternehmercoach und Stressexperte - darüber, wie es dir egal wird, was andere (v.a. deine Mitarbeiter) über dich denken. Lass dich nicht von dieser Angst lenken, dass andere schlecht über dich denken könnten!

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Wie kann ich mich weniger über meine Mitarbeiter ärgern und die Probleme von der Arbeit nicht mit nach Hause nehmen?

In dieser Podcastfolge spricht Sina Knöll - Stressexpertin und Unternehmercoach - von der Opferrolle, in denen sich viele Mitarbeiter befinden.

Sie zeigt dir, wie genau dieses Konzept dir dabei helfen wird, dich weniger über deine Mitarbeiter zu ärgern.

Abonniere unseren Podcast und verpasse keine wichtigen Insights mehr zum Thema Mitarbeiterführung!

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Du liegst nachts wach und hast einen dicken Kloß im Bauch. Weil eine Mitarbeiterin mal wieder mit der Kündigung gedroht hat, oder du eine andere Mitarbeiterin gehört hast, wie sie hinter deinem Rücken über dich lästert… Genauso sieht leider der Alltag vieler Chefs/Chefinnen aus. Sie haben ständig Probleme mit Mitarbeitern.

Das muss nicht sein!

In dieser Podcastfolge zeigt dir Sina Knöll, Stressexpertin und Unternehmercoach, wie dir deine Mitarbeiter nicht mehr deinen Schlaf rauben. 

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Wie soll ich bloß mit den Mitarbeitern umgehen, die unachtsam mit meinem Büromaterial umgehen, Getränke und Papier verschwenden, die betrügen und mich belügen?

Diese spannende Frage klärt Sina Knöll heute in dieser Podcastfolge. Sina ist Stressexpertin für Unternehmer, Selbstständige und Führungskräfte und hilft ihnen mental stark zu bleiben bei all den Mitarbeiterproblemen, die früher oder später auf dich als Chef/in zukommen.

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Wie kann ich morgens wieder mit Freude aufstehen und motiviert an meinen Zielen im Business arbeiten?

Nach einigen Jahren der Selbstständigkeit fragen sich viele genau das. Wo ist das Feuer hin? Die Leidenschaft, mit der ich einst los gegangen bin?Genau darüber spricht Sina Knöll in dieser Podcastfolge. Freue dich auf spannende Insights und wertvolle Impulse, mit der deine Motivation wirklich wieder zurück kommt!

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Viele Unternehmer und Selbstständige haben sich damit abgefunden, dass der Job stressig ist, dass es immer wieder Probleme mit Mitarbeitern gibt - so ist es halt, das gehört dazu. Sie schlafen schlecht, wälzen im Feierabend Probleme m Kopf, anstatt das Abendessen zu genießen, sind angespannt und haben ein komisches, unruhiges Gefühl in der Magengegend.

In dieser Podcastfolge nimmt Sina dich mit in die Welt der Wunder. Könnte dein Weihnachtswunder in diesem Jahr in Erfüllung gehen? Dass du im nächsten Jahr aufwachst und dich wieder auf die Arbeit freust?

Wir wünschen dir frohe Weihnachten und dass dein Weihnachtswunder in Erfüllung geht. Der Weg dahin könnte bei dir mir einem Erstgespräch bei uns beginnen... :-) Hier kannst du es buchen und dir ein Weihnachtsgeschenk machen: www.mymindstudio.de

Wir freuen uns auf dich,

deine Sina und dein Sasan

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Burnout entsteht nicht durch zu viel Arbeit – sondern durch den Kampf gegen deine eigenen inneren Glaubenssätze.

In dieser Podcastfolge zeigt dir Sasan Khojandi, Unternehmercoach, warum du wirklich ausbrennst.

Du erfährst, weshalb deine Glaubenssätze dich in einen endlosen Strudel aus Stress und Druck treiben – und warum du diesen Kampf niemals gewinnen kannst. Wenn du dauerhaft erschöpft bist, obwohl du weiterhin funktionierst: In dieser Folge erfährst du den Grund.

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Es gibt 1 Fehler, die Selbstständige und Unternehmer immer wieder machen, wenn sie versuchen, Stress zu reduzieren und entspannter zu arbeiten und abends im Feierabend abzuschalten.

In der heutigen Podcastfolge verrät Sina Knöll - Stressexpertin und Coach im MY MIND Studio dir, wie du den Fehler vermeidest und dadurch deine Chancen erhöhst, endlich wieder mit Leichtigkeit und ohne Stress zu arbeiten!

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In dieser spannenden Podcastfolge spricht Sina Knöll - Unternehmercoach in Sachen souveräne Mitarbeiterführung - über die heikle Frage: kann ich kurz vor Weihnachten einem Mitarbeiter kündigen, oder sollte ich lieber bis Januar warten?✔️ Wenn Du Chef/in oder Unternehmer/in bist

✔️ Du klare, schnelle Entscheidungen treffen möchtest

✔️ Diese auch sicher kommunizieren möchtest, ohne deine Mitarbeiter zu demotivieren, dann ist diese Folge perfekt für Dich!

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Mitarbeitermotivation ist super wichtig - gerade in der heutigen Zeit! Aber wie schafft man es seine Mitarbeiter zu motivieren und wessen Verantwortung ist das eigentlich? In dieser Folge mit Sina Knöll erhältst du Antworten auf diese Fragen.

Du bist Unternehmer, Selbstständig oder Führungskraft und bist verantwortlich für Mitarbeiter? Gleichzeitig wünscht du dir wieder mehr Leichtigkeit in deiner Arbeitswoche? Dann buche dir dein kostenfreies Erstgespräch und wir finden heraus, ob und wie wir dir dabei helfen können.

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Es gibt 3 Fehler, die unerfahrene Chefs immer wieder machen, wenn sie ihre ersten Mitarbeiter führen. Sina Knöll verrät dir in dieser Podcastfolge, wie du sie vermeidest und dadurch deine Chancen erhöhst, erfolgreich deine Mitarbeiter zu führen und von ihnen respektiert zu werden.

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Du hast ein Team, führst Mitarbeiter und das stresst dich ganz schön? Dann verändere was! Denn es kostet so viel Energie, Zeit und damit auch Geld und Erfolg in deinem Business, wenn du das nicht in den Griff bekommst.

Buche dir dein unverbindliches Erstgespräch unter www.mymindstudio.de  und wir zeigen dir, wie leicht es sein kann diesen Mitarbeiterstress in nur 3 Monaten los zu werden.

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Fühlst du dich im Moment oft ausgelaugt oder überfordert? Hast du das Gefühl, dass alles an dir hängen bleibt – Verantwortung, Entscheidungen, Druck? Und manchmal fragst du dich vielleicht sogar, ob die Selbstständigkeit wirklich der richtige Weg für dich ist.

In dieser Folge spreche ich offen darüber, welcher Denkfehler viele junge Unternehmerinnen und Unternehmer direkt in die Erschöpfung und schlimmsten Fall Burnout führt – und wie du ihn vermeiden kannst.

Ich teile meine persönlichen Erfahrungen und zeige dir, wie du wieder neue Energie findest, motiviert bleibst und Raum für das schaffst, was wirklich zählt: die strategischen Aufgaben, die dein Business langfristig stärken und voran bringen.

Damit du deine Selbstständigkeit nicht nur erfolgreich, sondern auch gesund und erfüllt leben kannst.

Deine Sina

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Denkst du ständig an die Arbeit – selbst dann, wenn du eigentlich abschalten und Feierabend machen möchtest? Dein Gedankenkarussell läuft weiter, und innere Ruhe scheint in weiter Ferne?

In dieser Folge spreche ich über den einen Denkfehler, den viele erfolgreiche Unternehmerinnen und Unternehmer machen: Sie übersehen, dass hinter ihrem ständigen inneren Druck oft ungesehene Ängste und Selbstzweifel stecken. Ich zeige dir, wie du diese unbewussten Muster erkennst und beginnst, sie aufzulösen – Schritt für Schritt.

Erst wenn du dich deiner inneren Wahrheit stellst, kannst du wirklich frei und gelassen arbeiten.

Deine Sina

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Du merkst, dass deine Hutschnur aktuell ziemlich kurz ist? Kleine Dinge bringen dich schnell auf die Palme – und danach ärgerst du dich über deine eigene Reaktion? Solche Phasen hatte ich auch schon. 

In dieser Folge spreche ich darüber, was wirklich hinter diesen spontanen Wutausbrüchen steckt und warum sie oft gar nichts mit der eigentlichen Situation zu tun haben.Du erfährst, welche unbewussten Mechanismen und Stressmuster dahinter stecken und warum es nichts bringt, es einfach nur „wegzudrücken“. Ich zeige dir, wie du deine Reaktionen besser verstehst, gezielt Einfluss auf sie nimmst und wieder in deine innere Balance kommst.

Damit du ruhig und gelassen bleiben kannst, auch wenn es turbulent wird.

Deine Sina

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Hast du schon Zeitmanagement-Seminare besucht und trotzdem rauscht dir die Zeit im Alltag davon? Damit bist du nicht allein. Denn für viele sind diese Seminare eher frustrierend als hilfreich.

In dieser Folge spreche ich darüber, welche unsichtbaren Blockaden oft verhindern, dass Tipps und Methoden wirklich greifen und was du tun kannst, um sie endlich aufzulösen. Anhand eines Praxisbeispiels erfährst du, wie es gelingt, Zeitmanagement nicht nur zu kennen, sondern auch wirklich mit Leichtigkeit anzuwenden.

So schaffst du dir Schritt für Schritt einen Arbeitsalltag, der dir Ruhe, Struktur und Entspannung zurückbringt.

Höre rein und lass uns gemeinsam herausfinden, was du wirklich brauchst, damit Zeitmanagement für dich funktioniert.

Deine Sina

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Kennst du das? Deine To-do-Liste wird immer länger, weil du jede Idee und Aufgabe sammelst – aus Angst, etwas zu vergessen. Irgendwann weißt du selbst nicht mehr, was alles draufsteht, und trotzdem sitzt dir diese Liste ständig im Nacken. Abschalten? Fehlanzeige.

In dieser Folge geht es darum, wie du lernst, Aufgaben bewusst zu eliminieren — Dinge von deiner To Do Liste zu streichen, die dich nur belasten — damit du wieder gelassener und entspannter arbeiten kannst. Denn produktiv zu sein heißt nicht, beschäftigt zu sein, sondern das Wichtige zu tun und den Rest auch mal zu lassen.

Lerne, wie du durch bewusstes Streichen wieder innere Ruhe findest, gelassen arbeitest und endlich produktiv bist – statt nur beschäftigt.

Mach Platz für das Wesentliche und spüre, wie befreiend weniger sein kann.

Deine Sina

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Fühlst du dich nach einem langen Arbeitstag oft so, als hättest du trotz voller To-do-Liste kaum etwas geschafft? Hast du das Gefühl, nur noch auf Dinge zu reagieren, statt deinen Tag selbst zu gestalten? 

Dann solltest du unbedingt diese Folge hören. Wir sprechen darüber, wie „Terminieren“ dir helfen kann, wieder die Kontrolle über deine Zeit zu übernehmen. Du erfährst, wie du wieder Ruhe in deinen Alltag bringst und dadurch produktiver wirst – ohne dich ständig gehetzt zu fühlen. Am Ende des Tages bleibt dir so nicht nur mehr Energie, sondern auch echte Freude am Arbeiten. 

Für mehr Klarheit im Kopf und das gute Gefühl, wirklich etwas geschafft zu haben.

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Fühlst du dich ständig überlastet? Bist du der Erste im Büro und der Letzte, der wieder geht? 

Und obwohl du weißt, dass du Aufgaben abgeben solltest, gelingt es dir einfach nicht?

In dieser zweiten Folge der Reihe zu den Zeitmanagement-Basics geht es um das Thema Delegieren. 

Das Problem ist meist nicht fehlendes Wissen – sondern eine zugrunde liegende Angst, die dich davon abhält, wirklich loszulassen.

Ich zeige dir, wie du diesen inneren Widerstand überwindest und warum Delegieren keine Option, sondern eine Pflicht ist – für dich, deine Gesundheit und deine Rolle als Führungskraft.

Mach den Schritt und gestalte dir einen Arbeitsalltag, der dir wieder Freude macht.

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Verzettelst du dich ständig zwischen To-do-Listen, spontanen Aufgaben und Termindruck?Fragst du dich manchmal, warum du so viel arbeitest, aber am Ende des Tages doch das Gefühl hast, nicht wirklich voranzukommen?

Das ist die erste Folge einer 4-teiligen Reihe zu vier Zeitmanagement-Basics. Heute geht es um die wohl wichtigste Grundlage: Priorisieren.

Vielleicht hast du dich schon mit einigen Zeitmanagement Tools auseinander gesetzt, doch nichts hat so wirklich geholfen? In dieser Folge erfährst du, wie du es schaffst, entspannter zu arbeiten, indem du dem Kern des Ganzen auf den Grund gehst. 

Lege den Grundstein für mehr Klarheit, Struktur und Gelassenheit in deinem Arbeitsalltag.

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„Selbst und ständig“ – wie oft habe ich diesen Satz schon gehört und selbst danach gelebt. Vielleicht kennst du das auch: Jeden Morgen beginnt der Stress von vorne, du drehst dich im Kreis und kommst kaum noch zur Ruhe.

In dieser Folge teile ich meine persönlichen Erfahrungen und zeige dir die eine Übung, die wirklich hilft, den Druck in der Selbstständigkeit zu lösen. Eine Methode, die dich zurückbringt zu innerer Ruhe, Klarheit und einem Tagesstart ohne Gehetze.

Probier es aus – für mehr Leichtigkeit in deinem Alltag in der Selbstständigkeit.

Deine Sina

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Bisher durfte ich schon viele junge und auch frisch gestartete Führungskräfte im Coaching begleiten. Oft habe ich sie voller Energie und Motivation, aber auch unter enormem Druck wahrgenommen. Genau hier entsteht die Gefahr, dass Arbeit und Verantwortung nicht mehr loslassen und bis in den Feierabend wirken. 

In dieser Podcast Folge spreche ich darüber, wie du es schaffen kannst, den Feierabend wirklich für dich zu haben. Denn das brauchst du, um langfristig zufrieden, motiviert und gesund arbeiten zu können. Du erfährst, wie du mental und emotional in deine Rolle hineinwachsen kannst, ohne dich dabei selbst auszubrennen.

Tu es für dich, denn dein Wohlbefinden ist die Basis für deine Rolle als Führungskraft.  

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Fühlst du dich oft ausgelaugt, bist schnell gereizt und merkst, dass deine Energie immer mehr schwindet? 

Deine Laune ist momentan so im Keller, dass du sogar an deinem Job und deiner Beziehung zweifelst? 

Du sehnst dich nach einer Lösung und denkst: wenn ich einen anderen Job oder eine andere Beziehung hätte, wäre vielleicht alles besser...

Bevor du überstürzt deine Beziehung beendest oder deinen Job kündigst, hör dir unbedingt diese Folge an. Denn nicht immer sind äußere Veränderungen die Lösung – oft liegt der Schlüssel in dir selbst.

Ich zeige dir, was wirklich hilft, und wie du eine gesunde Beziehung zu deiner Arbeit und zu deinem Partner oder deiner Partnerin aufbauen kannst. Der Schlüssel ist dein Energiehaushalt. Dieser ist wertvoll – nutze ihn achtsam.

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Kritik zu äußern kann unglaublich schwer fallen – vor allem, wenn man Angst hat, jemanden vor den Kopf zu stoßen.

Ich kenne das nur zu gut, denn auch ich konnte früher oft nicht klar sagen, was ich wirklich denke.

In dieser Folge erfährst du, wie du Kritik so kommunizierst, dass sie ankommt, ohne dich dabei schlecht zu fühlen. Ich erzähle, wieso es mir so schwer fiel und welche Ursachen unbewusst wirken können.

Erfahre, wie du positiv führen und gleichzeitig konstruktiv kritisieren kannst. Um dadurch noch klarer und selbstbewusster aufzutreten.

Deine Zeit ist kostbar – nutze sie, um klar zu sagen, was dir wichtig ist.

Deine Sina

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Ein Mitarbeitergespräch steht an – und du spürst inneren Druck? Du möchtest Kritik ehrlich ansprechen, ohne zu verletzen? Oder merkst, dass dich die Angst vor Ablehnung blockiert?

In dieser Folge bekommst du eine klare Schritt für Schritt Anleitung, wie du dich professionell und mental gut auf das Gespräch vorbereitest:

Du lernst, wie du selbstbewusster führst, Kritik konstruktiv einbringst und dabei gelassen bleibst – im Gespräch und im Führungsalltag.

Mach es dir leichter – mit Klarheit, Haltung und ehrlicher Kommunikation.

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Du nutzt Terminblocker, um endlich mal konzentriert zu arbeiten?

Und trotzdem klappt es nicht?

Als Führungskraft, Selbstständiger oder Unternehmer bist du ständig im operativen Hamsterrad gefangen.

Strategische Themen? Fokus? Fehlanzeige.

Du planst dir Zeit ein – und dann?

Eine E-Mail. Ein Mitarbeiter. Ein Kunde. Zack, der Blocker ist Geschichte.

Warum ist das so?

Warum schaffst du es nicht, diese Blocker einzuhalten?

In dieser Podcastfolge bekommst du die Antwort.

Ich zeige dir, warum du scheiterst – und wie du es endlich schaffst, deine Blocker zu verteidigen.

In den letzten Folgen gab es bereits erste Impulse, wie du zur Ruhe kommen kannst – heute wird es mal wieder persönlicher.

Ich nehme dich mit in meine eigene Geschichte: Wie ich es geschafft habe, mein Gedankenkarussell auf Knopfdruck zu stoppen.

Früher war ich ständig innerlich unter Strom: Streit nach Feierabend, keine echte Pause in der Mittagspause, ständig am Denken.
Die üblichen Methoden wie Meditation versuchte ich auch. Doch diese waren irgendwie viel zu aufwändig und wenig nachhaltig.

Heute ist das anders – ich habe einen Weg gefunden, effizient und alltagstauglich zur inneren Ruhe zu kommen.
In dieser Folge teile ich mit dir, wie du das auch schaffen kannst – ohne stundenlang zu meditieren oder dich zu überfordern.

Tu es für dich. Du verdienst Klarheit, Ruhe und echte Erholung.

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Du kennst unzählige Tools, hast schon viel ausprobiert – aber deine Gedanken kreisen trotzdem weiter, sobald der Arbeitstag vorbei ist?Dann ist diese Folge genau für dich.

Ich teile mit dir eine einfache, aber sehr wirkungsvolle Übung, die dir hilft, dein Gedankenkarussell gezielt zu stoppen – und wirklich im Feierabend anzukommen.Kein weiterer Tipp, der verpufft, sondern ein Tool, das du direkt anwenden kannst.

Spüre, wie es sich anfühlt, den Kopf endlich wieder frei zu haben.

Deine Sina 

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Du meditierst regelmäßig, versuchst vielleicht dich regelmäßig auf deinen Atem zu konzentrieren, Gedanken wegzuschieben – und trotzdem hört dein Kopf einfach nicht auf zu kreisen?

In dieser Folge spreche ich darüber, warum viele klassische Achtsamkeitsübungen bei chronischer Anspannung durch die Arbeit nicht den erhofften Effekt bringen – und dein Gedankenkarussell im schlimmsten Fall sogar noch verstärken können.

In dieser Folge zeige ich dir, was stattdessen darunter liegen und was dir wirklich helfen kann, um innere Ruhe zu finden und dich von dem ständigen Druck zu befreien.

Hast du auch schon Sätze gehört wie: „Du musst nur regelmäßig meditieren“ oder „Konzentrier dich einfach auf den Moment“?Teile deine Erfahrung gerne in den Kommentaren – ich bin gespannt, was du schon gehört und ausprobiert hast!

Deine Sina

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Du versuchst ständig, es allen recht zu machen – und stellst dabei deine eigenen Bedürfnisse hinten an? Oder setzt du dich mit einem überhöhten Perfektionsanspruch selbst unter Druck?

Beides sind Stressnährer, die dich langfristig ausbrennen lassen – vor allem in deiner Rolle als Führungskraft.

In dieser Folge stellen wir dir zwei unserer Funktionstypen vor: den Rechtmacher und den Perfektionisten. Du erfährst, wie sich diese Muster im Arbeitsalltag zeigen – und warum sie in Kombination besonders herausfordernd sind, wenn du souverän und gelassen führen willst.

Wir zeigen dir, wie du diese inneren Antreiber erkennst und welche ersten Schritte du gehen kannst, um dich davon zu lösen.

Für mehr Klarheit und weniger Druck.

Deine Sina & dein Sasan

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Willkommen zur 3. Staffel von Arbeitszeit ist Lebenszeit! In dieser neuen Staffel dreht sich alles darum, wie du mit mehr Gelassenheit arbeitest, souverän führst – und dabei gut für dich selbst sorgst. Diese Staffel richtet sich speziell an alle Führungskräfte, Unternehmer und Selbstständige.

Ich teile wie immer Impulse und Erfahrungen aus meiner Arbeit und meinem Weg. Zudem gibt es eine spannende Neuerung: Ab sofort wird auch Sasan regelmäßig mit am Mikrofon sein. Wir vereinen unsere Perspektiven, um dir mehr Klarheit, Orientierung und Gelassenheit in deiner Rolle als Führungskraft zu ermöglichen – mit Themen, die wirklich eine Rolle spielen.

Wir freuen uns sehr auf alles, was kommt – und vor allem darauf, dich auf deinem Weg zu begleiten.

Auf eine kraftvolle, inspirierende neue Staffel!Deine Sina & dein Sasan

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Fällt es dir manchmal schwer, morgens wirklich in die Gänge zu kommen? Der Wecker klingelt, du drückst auf Snooze – und schon beginnt der Tag mit einem inneren Kampf?

In dieser Folge teile ich meine erprobten Tipps und Tricks, wie du morgens leichter aufstehen und mit mehr Energie in den Tag starten kannst – ganz ohne Stress und schlechtes Gewissen.

Denn: Wie du deinen Tag beginnst, beeinflusst dein gesamtes Wohlbefinden.

Starte kraftvoll statt kämpfend – dein Morgen gehört dir.

Deine Sina

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Du steckst mitten zwischen den Erwartungen deiner Vorgesetzten und den Bedürfnissen deines Teams? Dann kennst du sicher das Gefühl, von allen Seiten unter Druck zu stehen und befindest dich in der sogenannten Sandwich-Position.

Auch ich war einmal in genau dieser Rolle und weiß, wie herausfordernd sie sein kann. Heute begleite ich viele Klientinnen und Klienten, die an genau diesem Punkt stehen: zwischen Verantwortung, Leistungsdruck und dem Wunsch, es allen recht zu machen. 

Vielleicht hast du auch schon unzählige Blogartikel zu dem Thema gelesen, oder dich in Führungskräfte-Seminaren weitergebildet, nur um danach noch gestresster zu sein?

In dieser Folge spreche ich darüber, warum die Sandwich-Position eine besondere Führungskompetenz erfordert – und wie du innere Schutzschilder aufbauen kannst, um in Balance zu bleiben. Du erfährst, wie du deinen eigenen Ansprüchen begegnen kannst, ohne dich selbst zu verlieren.

Finde zurück zu deiner inneren Stärke – für ein souveränes und gesundes Führen.

Deine Sina

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Du hast vielleicht schon ein Zeitmanagement-Seminar besucht, aber deine Tage fühlen sich trotzdem vollgepackt und chaotisch an? Die To-do-Liste wächst, die Zeit rinnt dir durch die Finger – und du fragst dich, woran es liegt?

In dieser Folge nehme ich dich bildlich mit auf eine Reise und zeige dir, warum viele Methoden zwar gut klingen, in der Realität aber oft scheitern. Denn: Die Tools alleine reichen nicht aus.

Ich teile mit dir meine wirksamste Strategie, wie du Zeitmanagement endlich alltagstauglich machst – und dabei nicht nur effizienter wirst, sondern auch wieder mehr Ruhe und Balance finden kannst. 

Tu es für dich – weil dein Leben mehr ist als nur To-dos.

Deine Sina

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Schläfst du schlecht, denkst ständig an die Arbeit – selbst im Feierabend – und merkst morgens, wie schwer es dir fällt, motiviert in den Tag zu starten? Dann könnte es an etwas liegen, das du vielleicht gar nicht auf dem Schirm hattest: deinem Selbstbewusstsein.

In dieser Folge nehme ich dich mit auf meinen eigenen Weg und teile drei Schlüsselmomente, die mir gezeigt haben, wie sehr das eigene Selbstvertrauen den beruflichen Alltag beeinflusst – besonders in einer Führungsrolle.

Erfahrungen aus meiner Coaching-Arbeit bestätigen: Selbstbewusstsein ist keine Zugabe, sondern die Basis, um klar zu führen, Grenzen zu setzen und mit Druck gelassener umzugehen.

Was es wirklich bedeutet, dein Selbstbewusstsein zu stärken, und warum das auch dann wichtig ist, wenn du denkst, „eigentlich bin ich doch ganz selbstsicher“, erfährst du in dieser persönlichen Folge.

Stärke dich selbst um mutiger deinen Platz in der Führung einzunehmen. Für deine Lebenszeit.

Deine Sina

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„Kannst du mal eben kurz...?“, „Ich hab nur eine schnelle Frage…“ – solche Sätze kennst du nur zu gut? Kleine Unterbrechungen, die sich harmlos anhören, aber dich jedes Mal aus dem Fokus reißen?

In dieser Folge spreche ich über die versteckten Energiefresser im Arbeitsalltag – und warum Multitasking in Wahrheit ein Mythos ist, der dich auslaugt statt produktiv macht.

Zudem geht es darum, wieso es ein Warnsignal ist, wenn du deine Ruhe nur noch findest, indem du deine Arbeitszeit verschiebst und früher kommst oder länger bleibst.

Du erfährst, wie du deine Zeit wieder selbstbestimmter nutzt, klare Grenzen setzt und deinen Arbeitsalltag zurückeroberst – für mehr Konzentration, Effizienz und Gelassenheit.

Deine Zeit ist kostbar – fang an, sie auch so zu behandeln.

Deine Sina

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Du machst Überstunden, während dein Team längst Feierabend hat? Dein Schreibtisch quillt über – und du fragst dich, wann du endlich wieder Zeit für das Wesentliche hast?

In dieser Folge spreche ich darüber, warum gutes Delegieren der Schlüssel zu mehr Klarheit, Effizienz und echter Führungsqualität ist. 

Du erfährst, wie du dir wieder Freiraum für deine eigentlichen Aufgaben schaffst – und gleichzeitig mehr Ruhe in dein Leben bringst.

Ich teile mit dir zwei häufige Trugschlüsse zum Thema Delegieren – und wie du sie vermeidest, um leistungsfähig und gelassen in deiner Rolle zu bleiben.

Du musst nicht alles selbst machen, um gute Arbeit zu leisten.

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Du kennst es nur zu gut: Kaum ist der Laptop zugeklappt, kreisen die Gedanken weiter um die Arbeit. Beim Abendessen erzählst du erneut von Mails und Meetings. Entspannungsübungen, Meditation oder Ratgeber hast du schon versucht – doch der Kopf bleibt voll und die innere Unruhe lässt dich nicht los.

In dieser Folge spreche ich darüber, woran es wirklich liegt, wenn du gedanklich nicht abschalten kannst – und warum oberflächliche Lösungen oft nicht greifen. Ich teile mit dir einen 5-Schritte-Plan, mit dessen Hilfe du das Gedankenkarussell Schritt für Schritt zur Ruhe bringst – und endlich wieder echten Feierabend spüren kannst.

Stell dir vor, wie befreiend es sein kann, wenn Arbeit nach der Arbeit einfach mal Pause hat.Diese Folge kann dein erster Schritt dorthin sein.

Deine Sina

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Urlaubstage sammeln, aber nie wirklich nehmen? Ob angestellt oder selbstständig – der Kalender ist voll, die To-do-Liste endlos, und der perfekte Zeitpunkt für eine Auszeit scheint nie zu kommen.

In dieser Folge spreche ich gemeinsam mit meinem Partner Sasan darüber, warum es uns oft so schwerfällt, freie Zeit wirklich zuzulassen – und was sich verändert, wenn wir genau das trotzdem tun. Wir teilen persönliche Erfahrungen und erzählen offen, wie wir gelernt haben, uns Pausen zu erlauben – trotz Verantwortung und voller Terminkalender.

Du erfährst, welche inneren Muster dich davon abhalten können, dir Urlaub zu gönnen – und wie du diese Schritt für Schritt auflöst.

Nicht der Kalender sollte entscheiden, wann du eine Pause brauchst – sondern du selbst. Erholung ist kein Luxus, vielmehr die Grundlage für dein Wohlbefinden. 

Deine Sina 

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Du steckst mitten in einem Führungskräfte-Training oder hast es sogar schon erfolgreich abgeschlossen – allerdings fühlt sich deine Rolle als Führungskraft irgendwie nicht richtig an? Vielleicht zweifelst du sogar, ob dieser Job wirklich zu dir passt?

In dieser Folge spreche ich darüber, was in klassischen Führungstrainings oft zu kurz kommt – und warum es völlig normal ist, sich unsicher oder fehl am Platz zu fühlen. Hinter dem inneren Druck steckt oft mehr als mangelnde Erfahrung – es geht um tiefere Muster und unbewusste Ängste, die dich in deiner neuen Rolle bremsen können.

Ich zeige dir, was du – jenseits von Kommunikation und klassischen Tools – lernen darfst, um in deine Führungsrolle zu wachsen und dich sicherer zu fühlen.

Für eine Führung, die nicht nur nach außen wirkt, sondern sich auch im Inneren stimmig anfühlt.

Deine Sina

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Du hast schon mit Yoga versucht, mehr Ruhe in deinen hektischen Alltag zu bringen? Und trotzdem merkst du: Die ersehnte Entspannung bleibt aus? Im Down-Dog kreisen deine Gedanken trotzdem zur to - do Liste hin?

In dieser Folge spreche ich darüber, warum mir genau das beim Zuhören oft das Herz schwer macht – obwohl Yoga so viel Potenzial hat. Ich zeige dir, was aus meiner Sicht in der weit verbreiteten Praxis oft fehlt, um wirklich loslassen und zur Ruhe kommen zu können – nicht nur körperlich, sondern auch mental.

Nimm dir diese Zeit für dich. Du verdienst nicht nur eine kurze Pause – sondern echte, spürbare Erleichterung von innen heraus.

Deine Sina

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Kennst du dieses mulmige Gefühl, das sich schon am Sonntagnachmittag einschleicht? Diese Angst vor dem morgigen Arbeitstag?

Vielleicht hast du schon versucht, es mit Ausflügen, Meditation oder anderer Ablenkung wegzuschieben – aber so richtig verschwinden will es einfach nicht.

Ich erinnere mich noch gut: Mein Wochenende fühlte sich oft nur bis Sonntagmorgen frei an. Danach begann das Warten auf den Montag mit einem unangenehmen Ziehen im Bauch.

In dieser Folge spreche ich offen über diese sogenannten Sunday Scaries – ein Gefühl, das viele kennen, aber oft nicht tief genug angehen. Ich zeige dir, warum kurzfristige Ablenkung oft nur wie ein Pflaster wirkt, und was du stattdessen tun kannst, um dich langfristig besser zu fühlen.

Quäle dich nicht länger – du darfst deinen Sonntag wieder genießen.

Deine Sina

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Du hast gerade einen neuen Job angefangen oder stehst kurz vor einem Stellenwechsel? Plötzlich melden sich Unsicherheiten, innere Zweifel oder das Gefühl, dich beweisen zu müssen? 

Vielleicht möchtest du von Beginn an alles geben, Überstunden machen und zeigen, dass du die perfekte Wahl für die Stelle bist. Doch genau hier lohnt es sich, kurz innezuhalten. Denn du musst nicht alles auf einmal leisten, um kompetent zu wirken.

In dieser Folge teile ich mit dir, wie du den Einstieg in einen neuen Job selbstbewusst gestaltest – ohne dich dabei zu verlieren. Du erfährst, wie du gelassen auftreten kannst, statt dich vom Druck leiten zu lassen.

Für eine gesunde Grundlage in deinem beruflichen Neustart – authentisch, klar und ganz bei dir.

Deine Sina

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