Aujourd'hui, je vous propose un épisode un peu spécial. Il s'agit d'une relaxation guidée. Si vous avez besoin de prendre un moment pour vous, de relâcher les tensions corporelles, de détendre votre esprit, alors vous êtes au bon endroit. Laissez-vous guider par le son de ma voix. Pour une fois dans votre quotidien, vous n'avez rien à faire. Et ça, c'est tellement précieux !

Je suis Audrey Boyer, naturopathe, passionnée par l'humain et fondatrice d'Aqui Ba Pla! podcast. Retrouvez toutes mes actualités sur www.audrey-boyer.fr

Aujourd’hui, je suis partie à la rencontre de Brice Mangeol, praticien shiatsu. Cette technique japonaise, qui prend racine dans la médecine traditionnelle chinoise, est utilisée depuis des milliers d’années. En japonais, shiatsu signifie “pression des doigts”. La technique consiste en effet à exercer des pressions sur des points précis du corps, le long des méridiens, ces fameux canaux énergétiques. L’objectif d’après le ministère de la santé japonaise ? Corriger les déséquilibres énergétiques de l’organisme, améliorer et préserver la santé. Découvrons ensemble les nombreux bienfaits du shiatsu !

Je suis Audrey Boyer, naturopathe, passionnée par l'humain et fondatrice d'Aqui Ba Pla! podcast. Retrouvez toutes mes actualités sur www.audrey-boyer.fr

Aujourd’hui, on se retrouve pour un nouvel épisode en solo sur le thème de l’orthorexie. Peut-être en avez-vous déjà entendu parler. Derrière ce mot un peu barbare se cache une réalité simple : c’est tout simplement l’obsession de bien manger. Oui, nous sommes encore noyés sous les pubs de produits trop sucrés, oui nous sommes toujours à l’heure de la malbouffe, oui plus de 80% des aliments dans les supermarchés sont ultra-transformés et très peu intéressants sur le plan nutritionnel. Et pourtant, de plus en plus de personnes souffrent de cette obsession de manger sainement. On pourrait se dire que c’est une bonne chose que les gens fassent attention à ce qu’ils mettent dans leur assiette. Le problème, on va le voir, c’est que cette obsession de bien manger a des conséquences néfastes sur la santé.

Références :

• "Instagram use is linked to increased symptoms of orthorexia nervosa", Pixie G Turner, Carmen E Lefevre, 2017
  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28251592/
• Accompagner l’orthorexie dans les troubles des conduites alimentaires : création et évaluation d’un programme psychothérapeutique, Marie Dajon, Jean-Luc Sudres, 2022
  https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0014385522001177
• Manger du faux pour de vrai, Ingrid Kragl, 2021

Ingrid Kragl livre

Connaissez-vous le reiki ? Cette méthode de soin énergétique, d’origine japonaise, est encore méconnue du grand public. Fondée dans les années 1920 par Mikao Usui, un maître de méditation, le reiki a traversé les époques et les continents pour arriver progressivement jusqu’en Occident. Dans cet épisode, Laure Lagrange, praticienne reiki, nous dévoile les secrets de cette méthode qui permet de réharmoniser les énergies de chaque individu et ainsi de renforcer leur force vitale.

Il est parfois difficile de mettre des mots sur les émotions qui nous traversent. Peut-être que dans votre enfance, à la maison ou à l’école, on vous a appris à les réprimer, à être sage, à ne pas faire de bruit, à ne pas être en colère, à ne pas pleurer car “ce n’est pas joli une petite fille qui pleure” ou bien “un garçon, c’est fort, ça ne pleure pas”. Arrivés à l’âge adulte, nous voilà parfois empêtrés dans des émotions que nous ne comprenons pas. Comment alors parvenir à exprimer quelque chose si l’on n’arrive même pas à mettre des mots dessus ? C’est là tout l’intérêt de l’art thérapie. Noélie Albouy, art thérapeute, propose des espaces pour venir déposer des émotions en utilisant l’art comme support. Il n’y a pas besoin de mots. Le processus créatif à lui seul est thérapeutique.

Ils ont entre 75 et 89 ans. Ils habitent dans l’Aude et le Tarn en Occitanie. Ils s’appellent Daniel, Maryse, Nicole, Sylvette ou encore Lydia. Ce sont peut-être des femmes et des hommes que vous avez croisé dans la rue, sur un banc ou au supermarché. Ce sont peut-être vos voisins. Mais pris dans notre tourbillon quotidien, nous avons rarement le temps de nous arrêter pour converser avec eux, les écouter. Pourtant, nos aînés, par leurs expériences de vies, ont de multiples choses à nous conter, à nous apprendre. C’est pour cela que j’ai souhaité aller à leur rencontre, prendre un moment pour les écouter. Pendant plusieurs mois, j’ai donc sillonné l’Aude et le Tarn et je leur ai posé à chacun les mêmes questions.

Ce projet fait aussi l’objet d’une collaboration exceptionnelle avec l’artiste Etienne Carreno (dont vous pouvez écouter le podcast - saison 2 épisode 2). Pour Aqui Ba Pla, il a imaginé et réalisé un tableau qui vient illustrer ces épisodes par une branche de fleurs de cerisier, symbolisant l’éphémère, la nature passagère de la vie.

Bienvenue dans ce hors-série intitulé "De Vive Voix", ce 5e et dernier épisode est consacré au thème de la vieillesse. Qu'est-ce qu'être vieux ? Devient-on plus sage lorsque l'on vieillit ? Voici les réponses de mes invités.

Ah les vacances ! Pour certains, elles riment avec farniente, pour d’autres avec activités sportives et culturelles. N’est-il pas possible de conjuguer les deux ? C’est la promesse de mon invitée du jour. Aude Labadie est prof de yoga et guide conférencière à Carcassonne. Au printemps et pendant l’été, elle vous emmène avec elle découvrir les secrets de la région et profiter d’une sieste occitane à l’ombre des oliviers. Je vous présente le merveilleux concept des visites zen !

Et si je vous disais qu'il existe un moyen de voyager partout dans le monde en dépensant peu d'argent, de vous immerger complètement dans la culture du pays visité et en même temps d'apprendre des choses ? Est-ce que vous me croiriez ? Et bien, je l'espère car OUI on peut conjuguer tout ça ! J'en ai moi-même fait l'expérience à plusieurs reprises. Je veux parler bien évidemment du wwoofing.

Dans cet épisode, je vous explique ce que c'est, comment c'est né, quelles ont été mes bonnes et mauvaises expériences et je vous donne 6 conseils pour un wwoofing réussi.

Je suis Audrey Boyer, naturopathe et je propose des consultations à domicile et en visio. Mon objectif ? Vous accompagner sur le chemin du bien-être et de la santé au naturel, à votre propre rythme.

Si vous êtes entrepreneur ou plutôt “solo” entrepreneur, vous savez à quel point cela peut être challengeant de gérer votre activité au quotidien : répondre aux mails, prendre les rendez-vous, gestion administrative et financière de la société, création de visuels, communication, et j’en passe. Il faut tout gérer tout seul et on peut vite se retrouver avec une to-do list à rallonge et une charge mentale oppressante. Pour remédier à cela et permettre aux entrepreneurs de se concentrer sur leur cœur de métier, Laura Gleizes a choisi de se reconvertir en tant qu’assistante virtuelle. Elle se définit comme le bras droit des entrepreneurs en les soulageant de toutes ces tâches à accomplir au quotidien. Découvrez dans cet épisode ses diverses missions !

Ils ont entre 75 et 89 ans. Ils habitent dans l’Aude et le Tarn en Occitanie. Ils s’appellent Daniel, Maryse, Nicole, Sylvette ou encore Lydia. Ce sont peut-être des femmes et des hommes que vous avez croisé dans la rue, sur un banc ou au supermarché. Ce sont peut-être vos voisins. Mais pris dans notre tourbillon quotidien, nous avons rarement le temps de nous arrêter pour converser avec eux, les écouter. Pourtant, nos aînés, par leurs expériences de vies, ont de multiples choses à nous conter, à nous apprendre. C’est pour cela que j’ai souhaité aller à leur rencontre, prendre un moment pour les écouter. Pendant plusieurs mois, j’ai donc sillonné l’Aude et le Tarn et je leur ai posé à chacun les mêmes questions.

Ce projet fait aussi l’objet d’une collaboration exceptionnelle avec l’artiste Etienne Carreno (dont vous pouvez écouter le podcast - saison 2 épisode 2). Pour Aqui Ba Pla, il a imaginé et réalisé un tableau qui vient illustrer ces épisodes par une branche de fleurs de cerisier, symbolisant l’éphémère, la nature passagère de la vie.

Bienvenue dans cet hors-série intitulé “de vive voix”. Ce 4e épisode est consacré à la question suivante : si vous aviez un conseil à donner aux jeunes, qu'est-ce que ça serait ?

Vous avez sûrement remarqué que l’on parle de plus en plus de coaching. On trouve des coachs dans tous les domaines : amour, parentalité, scolarité, monde entrepreneurial, etc. Défini très largement comme un accompagnement personnalisé pour aider une personne ou un groupe à développer ses aptitudes et à atteindre ses objectifs, mon invitée du jour aime à dire que se faire coacher c’est se donner le pouvoir de s’épanouir. Audrey Masson est coach et consultante en bilan de compétences. Elle puise aussi bien dans ses outils que dans ses expériences de vie pour accompagner chacun à révéler tous ses potentiels.

"Quand j'étais petite, j'aimais beaucoup lire, je pouvais passer des heures à dévorer des romans, à partir à l'aventure avec les personnages, à rire et pleurer avec eux, à ressentir tout ce qui leur arrivait. J'écrivais aussi. A commencer par mon journal intime. Dès le primaire. Je me rappelle d'une fois où j'avais fait part de ma frustration parce qu'il n'y avait pas eu de frites à la cantine. La vie d'une enfant de 9 ans est passionnante ! Je me suis mise à écrire des nouvelles aussi. J'inventais des personnages, des histoires, des décors. Je tapais tout ça sur l’ordinateur et puis j’imprimais. Ma meilleure amie Nina réalisait les illustrations. Et à tout juste 10 ans, on se disait que plus tard on travaillerait ensemble. Je serai auteure, elle serait illustratrice."

Et, qu'en est-il à 30 ans ?

Êtes-vous plutôt eau en bouteille, eau du robinet ou eau filtrée ?

Retrouvez dans cet épisode :

• Les raisons de rester bien hydraté pour être en bonne santé
• Les avantages et inconvénients de consommer de l'eau en bouteille et de l'eau du robinet
• Les différents systèmes de filtration de l'eau
• Une présentation du système de filtration par gravité (Berkefeld)

Bonne écoute !

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Être enceinte. Attendre un enfant. Accoucher. Devenir parent. Des étapes qui chamboulent toute une vie. Au-delà des rendez-vous médicaux pendant la grossesse et puis plus tard chez le pédiatre avec son bébé, n’y aurait-il pas parfois besoin de se faire épauler, de se faire chouchouter, de prendre du temps pour soi ? C’est justement la mission de mon invitée du jour, Michaela Cornacchia, doula à Revel. Élaborer un plan de naissance, faire le tri dans les informations sur la grossesse, former les parents au portage du bébé, préparer des repas ou tout simplement offrir une écoute bienveillante, bienvenue dans le quotidien d’une doula qui prend soin des futurs ou des tout nouveaux parents pour leur permettre de s’occuper sereinement de leur enfant.

Qu’est-ce qu’être soi ? Cela pourrait être une question du BAC de philo : “Vous avez 4h !” Et pourtant, si ce n’est pas une question que l’on se pose tous les jours, elle est néanmoins cruciale. Nous connaissons-nous vraiment ou jouons-nous un rôle, déterminé par nos parents, nos proches ou la société ? Comment se libérer de ses croyances et de ses peurs et oser partir à la rencontre de soi-même ? C’est pour nous éclairer sur ce chemin que mon invitée du jour, Ambre Cazaudehore, praticienne psychocorporelle, a écrit l’ouvrage “Le parcours qui mène à soi”. Mêlant des récits de sa propre vie, des témoignages des personnes qu’elle accompagne depuis plusieurs années et des exercices ludiques, elle nous guide à travers 6 étapes pour incarner son être profond. Embarquement immédiat pour un voyage intérieur qui ne vous laissera pas indifférent !

Ils ont entre 75 et 89 ans. Ils habitent dans l’Aude et le Tarn en Occitanie. Ils s’appellent Daniel, Maryse, Nicole, Sylvette ou encore Lydia. Ce sont peut-être des femmes et des hommes que vous avez croisé dans la rue, sur un banc ou au supermarché. Ce sont peut-être vos voisins. Mais pris dans notre tourbillon quotidien, nous avons rarement le temps de nous arrêter pour converser avec eux, les écouter. Pourtant, nos aînés, par leurs expériences de vies, ont de multiples choses à nous conter, à nous apprendre. C’est pour cela que j’ai souhaité aller à leur rencontre, prendre un moment pour les écouter. Pendant plusieurs mois, j’ai donc sillonné l’Aude et le Tarn et je leur ai posé à chacun les mêmes questions.

Ce projet fait aussi l’objet d’une collaboration exceptionnelle avec l’artiste Etienne Carreno (dont vous pouvez écouter le podcast - saison 2 épisode 2). Pour Aqui Ba Pla, il a imaginé et réalisé un tableau qui vient illustrer ces épisodes par une branche de fleurs de cerisier, symbolisant l’éphémère, la nature passagère de la vie.

Bienvenue dans cet hors-série intitulé “de vive voix”. Le 3e épisode est consacré à la question suivante : pour vous, quel est le secret de longévité d'un couple ?

On souhaite le meilleur pour nos enfants, à commencer par une bonne santé. Mais, pris dans le tourbillon du quotidien, il n’est pas toujours facile de se pencher sur la question. Pourtant, les habitudes prises dans l’enfance sont fondamentales pour la suite. Par exemple, une alimentation variée et riche en fibres mise en place dès le plus jeune âge peut permettre aux enfants de développer un bon microbiote, partenaire d’une immunité solide. Pour nous aider à y voir plus clair, j’accueille aujourd’hui Camille Langlet, naturopathe spécialisée en naturopédiatrie et elle-même maman de 4 enfants. Faire preuve de pédagogie au quotidien, organiser des temps de relaxation avec les tout petits au moment du coucher ou encore les faire participer à la préparation des repas, elle nous donne ses astuces pour prendre soin de ses enfants au naturel.

Si je vous dis “relooking”, est-ce que la première chose qui vous vient en tête c’est Christina Cordula, M6 et les reines du shopping ? Super, je ne suis pas la seule ! Aujourd’hui, on va parler de relooking certes, mais pas n’importe lequel puisqu’il s’agit du relooking énergétique. Bien plus que l’adoption d’un nouveau look, cette méthode permet d’apprendre à mieux se connaître, à porter un nouveau regard sur soi-même pour prendre confiance en soi et se révéler au monde. Alors, prêt à sortir de votre zone de confort et porter les tenues de votre garde-robe que vous n’osez jamais mettre ? C’est ce que vous propose Vanessa Rouquet, coach holistique.

Cela ne vous aura pas échappé, on vit dans une société à 100 à l’heure. Il faut faire plus, plus vite. Être performant. Et ce, dans tous les domaines de la vie, aussi bien au niveau professionnel que personnel. Cela peut engendrer fatigue, déprime, stress, sentiment de ne jamais en faire assez, de ne pas avoir assez de temps, sensation d’être pris dans un tourbillon du matin au soir, … Mais finalement, après quoi court-on ? Pour le savoir, encore faut-il pouvoir prendre du recul sur sa vie, s’arrêter un instant, mettre sur pause, et se poser la question. C’est ce que j’ai fait à 2 reprises cette année, en séjournant dans des abbayes. Et dans cet épisode, je vous partage mon expérience.

Ils ont entre 75 et 89 ans. Ils habitent dans l’Aude et le Tarn en Occitanie. Ils s’appellent Daniel, Maryse, Nicole, Sylvette ou encore Lydia. Ce sont peut-être des femmes et des hommes que vous avez croisé dans la rue, sur un banc ou au supermarché. Ce sont peut-être vos voisins. Mais pris dans notre tourbillon quotidien, nous avons rarement le temps de nous arrêter pour converser avec eux, les écouter. Pourtant, nos aînés, par leurs expériences de vies, ont de multiples choses à nous conter, à nous apprendre. C’est pour cela que j’ai souhaité aller à leur rencontre, prendre un moment pour les écouter. Pendant plusieurs mois, j’ai donc sillonné l’Aude et le Tarn et je leur ai posé à chacun les mêmes questions.

Ce projet fait aussi l’objet d’une collaboration exceptionnelle avec l’artiste Etienne Carreno (dont vous pouvez écouter le podcast - saison 2 épisode 2). Pour Aqui Ba Pla, il a imaginé et réalisé un tableau qui vient illustrer ces épisodes par une branche de fleurs de cerisier, symbolisant l’éphémère, la nature passagère de la vie.

Bienvenue dans cet hors-série intitulé “de vive voix”. Le 2ème épisode est consacré à la question suivante : pouvez-vous me raconter votre plus beau souvenir ?

Est-ce qu’il vous est déjà arrivé de ne pas vous sentir à votre place ? Est-ce que vous vous êtes déjà dit : “j’ai tout pour être heureux ou heureuse mais je n’y arrive pas !” ? Avez-vous l’impression d’être pleinement vous-même ?
C’est pour répondre à toutes ces questions existentielles que mon invitée du jour s’est formée à la numérologie, cette “science des nombres” qui a traversé les siècles pour nous apprendre à mieux nous connaître. Eva Jourdan, plus connue sous le nom d’Essence d’Havah, est thérapeute holistique intuitive et mêle diverses pratiques pour accompagner chacun à trouver son chemin de vie. Alors, en route pour un épisode captivant au pays des chiffres !

Douleurs de règles, infections urinaires, mycoses vaginales, endométriose, troubles de la fertilité, ménopause, … Vous aurez reconnu ici quelques uns des maux qui peuvent toucher la moitié de la population : j’ai nommé les femmes.

Accompagner la santé féminine par la naturopathie c’est la mission d’Aurélie Salvador depuis 8 ans. Kinésiologue, naturopathe et autrice de plusieurs ouvrages, elle conjugue avec passion toutes ces facettes. Son histoire personnelle l’a conduite à se tourner plus spécifiquement vers les femmes touchées par l’endométriose. C’est un sujet dont on parle de plus en plus et qui concerne 1 femme sur 10 en âge de procréer. Mais, pourtant, savons-nous vraiment ce qu’est l’endométriose ? Comment la naturopathie peut-elle aider les femmes qui en sont touchées ? Lançons le sujet !

Ils ont entre 75 et 89 ans. Ils habitent dans l’Aude et le Tarn en Occitanie. Ils s’appellent Daniel, Maryse, Nicole, Sylvette ou encore Lydia. Ce sont peut-être des femmes et des hommes que vous avez croisé dans la rue, sur un banc ou au supermarché. Ce sont peut-être vos voisins. Mais pris dans notre tourbillon quotidien, nous avons rarement le temps de nous arrêter pour converser avec eux, les écouter. Pourtant, nos aînés, par leurs expériences de vies, ont de multiples choses à nous conter, à nous apprendre. C’est pour cela que j’ai souhaité aller à leur rencontre, prendre un moment pour les écouter. Pendant plusieurs mois, j’ai donc sillonné l’Aude et le Tarn et je leur ai posé à chacun les mêmes questions.

Ce projet fait aussi l’objet d’une collaboration exceptionnelle avec l’artiste Etienne Carreno (dont vous pouvez écouter le podcast - saison 2 épisode 2). Pour Aqui Ba Pla, il a imaginé et réalisé un tableau qui vient illustrer ces épisodes par une branche de fleurs de cerisier, symbolisant l’éphémère, la nature passagère de la vie.

Bienvenue dans cet hors-série intitulé “de vive voix”. Le 1er épisode est consacré à la question suivante : pour vous, qu’est-ce qui a le plus changé dans le monde et la société depuis votre enfance ?

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"Quand j'étais petite, j'aimais beaucoup lire, je pouvais passer des heures à dévorer des romans, à partir à l'aventure avec les personnages, à rire et pleurer avec eux, à ressentir tout ce qui leur arrivait. J'écrivais aussi. A commencer par mon journal intime. Dès le primaire. Je me rappelle d'une fois où j'avais fait part de ma frustration parce qu'il n'y avait pas eu de frites à la cantine. La vie d'une enfant de 9 ans est passionnante ! Je me suis mise à écrire des nouvelles aussi. J'inventais des personnages, des histoires, des décors. Je tapais tout ça sur l’ordinateur et puis j’imprimais. Ma meilleure amie Nina réalisait les illustrations. Et à tout juste 10 ans, on se disait que plus tard on travaillerait ensemble. Je serai auteure, elle serait illustratrice."

“Dans chaque enfant, il y a un artiste. Le problème est de savoir comment rester un artiste en grandissant.” - Pablo Picasso. Et si mon invité du jour avait trouvé la réponse ? D’abord orienté vers le métier d’électricien, Étienne Carreno a rapidement écouté sa passion en suivant un cursus aux Beaux-Arts. Aujourd’hui âgé de 29 ans, il réalise des œuvres qui sont pour lui le résultat d’une longue introspection. Mais, comment, à travers l'art, peut-on se révéler à soi-même ? L’art n’est-il pas également un chemin vers les autres et le monde ? Étienne nous embarque dans son univers et nous donne ses réponses.

“Le désir ardent de se sentir pleinement exister en un Soi authentique entre dans la motivation de ceux qui aiment les aventures risquées.” - Catherine Reverzy. Nous accompagner dans cette aventure de la rencontre avec Soi, c’est la mission de Corinne Hapiot, mon invitée du jour. Auparavant dans l’industrie pharmaceutique, elle a changé de voie pour devenir sophrologue, une discipline qui allie des techniques mêlant le corps et l’esprit. Visualisation, respiration, relaxation, qu’est-ce que réellement la sophrologie ? A qui est-elle destinée ?

La sophrologie, au service de l’Être, c’est le 1er épisode de la saison 2 d’Aqui ba pla podcast

Aqui Ba Pla, c’est le nom que j’ai choisi pour donner vie à ce podcast. Mais savez-vous ce que ça veut dire ? Je vous ai donné la parole ! Voici vos réponses.

Vous l’aurez compris, il n’y a pas une seule et unique définition d’Aqui Ba Pla. Mais on retrouve dans vos mots des idées communes comme le soleil, les traditions, l’idée qu’on est bien ici dans le sud. Aqui Ba Pla est une expression occitane qui résume tout cela. C’est pour cette raison que j’ai choisi d’appeler le podcast comme ça, car ça fait référence à cette joie de vivre, à ce soleil, au partage, aux échanges animés, aux rires, à une vie simple et heureuse.

Alors, j’espère que lorsque vous écoutez ce podcast, vous ressentez tout cela ! Parce que ce qui m’anime ici c’est de faire découvrir des professionnels du bien-être et de la santé au naturel qui sont passionnés et passionnants. Ensemble, cultivons la joie de vivre au quotidien.

Il est recommandé de le faire 15 à 20 minutes par jour pour être en bonne santé. Seul ou à plusieurs, c’est une activité gratuite qui se pratique n’importe où et qui prodigue de nombreux bénéfices. Je veux parler bien entendu du rire ! Alors qu’enfant nous pouvions rire jusqu’à 400 fois par jour, une fois adulte, la moyenne tourne plutôt autour de 10 à 15 fois. Pour nous aider à remettre le rire au centre de nos vies, j’accueille aujourd’hui dans ce podcast Axelle Berger, animatrice du yoga du rire. Mais, qu’est-ce que le yoga du rire ? Quels sont les bénéfices d’une bonne rigolade ? Peut-on rire de tout et même se forcer à rire ? Préparez vos zygomatiques pour un épisode poilant mais néanmoins très sérieux !

« Le succès du yoga ne réside pas dans notre habileté à performer des postures, mais comment elles changent notre façon de vivre notre vie. » - Desikachar
Et ce n’est pas mon invitée du jour, Laure Toral, qui dirait le contraire. Le yoga est arrivé dans sa vie à l’âge de 20 ans et ne l’a plus quitté depuis. De pratique en pratique, de voyage en voyage, Laure s’est formée pour devenir professeure de yoga et partager avec les autres son incroyable pouvoir transformateur. Plus que du bien-être, le yoga est, pour elle, une voie de l’Être : être à soi-même, aux autres et au vivant qui nous entoure. Sa philosophie : un yoga pour chacun, à chaque âge de la vie.
Qu’est-ce que le yoga ? Quelles sont ses différentes formes ? Quels bénéfices peut-on en retirer ? Laure nous répond avec passion.

“Le massage, c’est quelque chose qu’on commence, mais qu’on ne finit jamais, qui continue indéfiniment, et qui devient progressivement plus profond et plus élevé. Le massage, c’est un art subtil. Il ne s’agit pas seulement d’adresse, il s’agit plutôt d’amour.” C’est par cette citation d’Osho que j’ai choisi d’ouvrir cet épisode dédié, vous l’aurez compris, au massage. Mon invitée du jour, Ariane, pratique cet art depuis plusieurs années. Elle vous reçoit dans une tiny house, au milieu des bois, pour des instants de détente et de bien-être. Destinée à une carrière dans le commerce, Ariane a un jour une révélation en s’offrant un massage : c’est à ça qu’elle veut consacrer sa vie : donner du plaisir et offrir des moments de lâcher-prise aux gens. Au-delà de la détente, quels sont les bienfaits du massage ? Y-a-t-il différentes façons de masser ? C’est parti pour un épisode rempli de sensorialité.

Avez-vous remarqué que, parfois, des douleurs corporelles ou des tensions musculaires reviennent régulièrement au même endroit dans votre corps ? Vous est-il déjà arrivé de ressentir des peurs irrationnelles ou de l’angoisse ? Mon invité du jour, Jacques Denys l’affirme : “Notre corps nous parle.” Kinésithérapeute, prof de Kendo et thérapeute corporel et émotionnel, à plus de 70 ans, Jacques est un passionné du vivant et dispose de plusieurs cordes à son arc pour accompagner les personnes en toute bienveillance. Quels sont les liens entre les émotions et le corps ? Comment peut-on être à l’écoute de ce que le corps a à nous dire ? Jacques nous répond !

Et si il existait une méthode naturelle pour nous apporter du bien-être, soulager nos tensions et douleurs et nous aider à gérer le stress et les émotions ? Tout cela est déjà possible grâce à la réflexologie ! Et c’est mon invitée du jour, Sandrine, qui va nous en parler. Pendant 30 ans en tant qu’infirmière, cadre de santé et puis formatrice, Sandrine a beaucoup donné, alimentée par des valeurs comme l’empathie, le partage et l’humanité. C’est justement pour poursuivre cette vocation de prendre soin de l’humain que Sandrine a décidé de devenir réflexologue. Aujourd’hui, elle accompagne des personnes âgées de 6 mois à plus de 80 ans ! Alors, pour découvrir ce qu’est la réflexologie et ce qu’elle peut nous apporter, je vous invite à écouter cet épisode !

Dans ce tout premier épisode d’Aqui ba pla!, j’ai choisi d’inviter mon frère, Adrien. Vous le connaissez sûrement si vous êtes de Carcassonne, il est à la tête (sans mauvais jeu de mot) du salon de coiffure “Le Garçon”, rue de Verdun, depuis plus de 5 ans. Adrien a toujours été passionné par la coiffure et par le côté esthétique. Déjà, à l’âge de 3 ans, et je peux en témoigner, il ne voulait pas que l’on voit ses lacets dépasser de son pantalon pour aller à l’école. Adolescent, il a été sacré Mister Carcassonne en 2014. Puis, à 21 ans seulement, c’est plein de détermination et d’ambition qu’il a créé son propre salon et qu’il effectue tous les jours son travail avec sérieux et passion, et avec un seul objectif : prendre soin des cheveux de ses clients. Des cheveux oui, mais finalement, n’est-ce pas tellement plus que cela ? On dit parfois qu’on va “changer de tête” en allant chez le coiffeur. Comment la coiffure peut-elle améliorer le bien-être des personnes et en l'occurrence des hommes ? C’est à ces questions et bien plus encore qu’Adrien va nous apporter ses réponses.

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Ils ont entre 75 et 89 ans. Ils habitent dans l’Aude et le Tarn en Occitanie. Ils s’appellent Daniel, Maryse, Nicole, Sylvette ou encore Lydia. Ce sont peut-être des femmes et des hommes que vous avez croisé dans la rue, sur un banc ou au supermarché. Ce sont peut-être vos voisins. Mais pris dans notre tourbillon quotidien, nous avons rarement le temps de nous arrêter pour converser avec eux, les écouter. Pourtant, nos aînés, par leurs expériences de vies, ont de multiples choses à nous conter, à nous apprendre. C’est pour cela que j’ai souhaité aller à leur rencontre, prendre un moment pour les écouter. Pendant plusieurs mois, j’ai donc sillonné l’Aude et le Tarn et je leur ai posé à chacun les mêmes questions.

Ce projet fait aussi l’objet d’une collaboration exceptionnelle avec l’artiste Etienne Carreno (dont vous pouvez écouter le podcast - saison 2 épisode 2). Pour Aqui Ba Pla, il a imaginé et réalisé un tableau qui vient illustrer ces épisodes par une branche de fleurs de cerisier, symbolisant l’éphémère, la nature passagère de la vie.

Bienvenue dans cet hors-série intitulé “de vive voix”. Le 3e épisode est consacré à la question suivante : y-a-t-il un secret pour faire durer un couple ?

Ce dernier épisode de la saison 2 est un peu spécial. Pour la première fois, je ne suis pas la personne qui interviewe. Je suis la personne interviewée. Il y a quelques mois j’ai eu l’opportunité et la joie d’être invitée dans le podcast de Camille Langlet : Les Lois Naturelles (@lesloisnaturelles sur instagram). Pour la petite histoire, j’ai rencontré Camille lors de ma formation de naturopathie au CENATHO à Paris. Camille est naturopathe et a lancé son podcast il y a quelques mois avec un objectif clair : faire découvrir les trésors de la naturopathie afin que chacun retrouve sa souveraineté en matière de santé. Je vous invite à découvrir son podcast !

Dans cet épisode, Camille m’a interviewé pour recueillir mon témoignage sur la candidose chronique. Je vous raconte comment tout cela a débuté, par quels symptômes, les années d’errance médicale, la découverte de la naturopathie et ce que j’ai mis en place pour aller mieux.

Prendre soin de soi dépend-il de son pouvoir d’achat ? La naturopathie est-elle un truc de riches ? Le bien-être est-il réservé aux plus aisés ? Dans ce nouvel épisode en solo, j’ai eu envie d’aborder la thématique de l’argent. C’est quelque chose qu’on entend souvent : “ça coûte cher de prendre soin de soi”. Si les séances de naturopathie ou autres séances avec des professionnels des métiers du bien-être et de la santé naturelle peuvent évidemment représenter un coût (puisque ce n’est pas remboursé par la sécurité sociale), nous allons voir ensemble dans cet épisode que prendre soin de soi au quotidien ne nécessite pas forcément un budget conséquent.

Références :

• Les maladies liées au mode de vie : un fardeau économique pour les services de santé, Nations Unies : https://www.un.org/fr/chronicle/article/les-maladies-liees-au-mode-de-vie-un-fardeau-economique-pour-les-services-de-sante
• Synthèse du rapport de propositions de l'assurance maladie pour 2024, L'Assurance Maladie : https://www.assurance-maladie.ameli.fr/sites/default/files/2023-07_synthese-rapport-propositions-pour-2024_assurance-maladie.pdf
• Les 10 mesures phares du PNNS, Manger Bouger : https://www.mangerbouger.fr/ressources-pros/le-programme-national-nutrition-sante-pnns/les-10-mesures-phares-du-pnns-4

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Capturer la beauté fugace, le sourire d’une personne, les regards entre deux amoureux sur le point de se marier. Faire de ces instants éphémères, des clichés à garder toute une vie. Pour se souvenir d’instants magiques ou pour gagner confiance en soi, les raisons de faire appel à un ou une photographe sont nombreuses. Le photographe c’est celui qui sait se faire oublier lors d’un événement, c’est celui qui observe, qui mitraille sous un angle donné, qui met en valeur, qui sublime. Mon invitée du jour, Olivia Morant, réalise tout ce travail-là. Photographe spécialisée dans les mariages et les portraits, son approche est centrée sur l’humain et les émotions.

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Que voit-on lors d’un voyage chamanique ? Que nous apprennent ces visions sur nous et sur le monde ? Les voyages chamaniques sont-ils accessibles à tous ? C’est pour répondre à toutes ces questions et bien plus encore que j’ai eu le plaisir de recevoir Sébastien Cazaudehore, au micro d’Aqui Ba Pla podcast. Son parcours hors du commun d’anthropologue puis chaman en Amazonie pendant + de 10 ans et aujourd’hui thérapeute, lui a beaucoup appris. Avec son ouvrage Visions chamaniques, l’ayahusca et l’imaginal, aux éditions Véga, il nous plonge dans l’univers de ces mystérieuses visions chamaniques. Alors, vous embarquez avec nous ?

“Il n’y a pas de racines à nos pieds, ceux-ci sont faits pour se mouvoir.” Cette citation de David Le Breton pourrait illustrer la formidable aventure qu’a choisi de vivre mon invitée du jour. Partie à pied depuis Toulouse à la fin du mois de mai 2024, Laura Lalande est en chemin pour rejoindre Varsovie, en Pologne. Un périple long de plus de 3 000 km. Elle marche sur les traces de ses ancêtres qui ont fait le chemin inverse il y a plusieurs centaines d’années. Elle marche pour se découvrir soi, pour développer un autre regard sur le monde et pour porter des messages de paix, d’altérité et d’amour. Faisant étape à Carcassonne il y a quelques jours, nos routes se sont croisées pour donner naissance à cet épisode. Pourquoi décide-t-on un jour de prendre son sac à dos et de parcourir des centaines de kilomètres ? Que trouve-t-on sur le chemin ? Laura répond à ces questions et bien plus encore au micro d’Aqui Ba Pla podcast.

Le site de Laura : https://laura-lalande.com/

Aujourd’hui, je suis partie à Toulouse à la rencontre d’Amandine Panazol, coach mindset pour entrepreneures. Vous entendez peut-être parler du coaching à toutes les sauces en ce moment, on a l’impression qu’il existe des coach pour tout ! On va donc démêler le vrai du faux avec Amandine. Elle nous parlera également de son parcours et de son approche innovante du coaching pour accompagner les entrepreneures à adopter un état d’esprit positif.

Je suis Audrey Boyer, naturopathe, passionnée par l'humain et fondatrice d'Aqui Ba Pla! podcast. Retrouvez toutes mes actualités sur www.audrey-boyer.fr

Nous sommes nombreux à souffrir de troubles digestifs : ballonnements, constipation, diarrhée, gaz, crampes, douleurs, remontées acides, … D’après un sondage IFOP paru en 2021, 45% des français se déclarent concernés par des troubles digestifs. Soit près d’une personne sur deux. Ça fait beaucoup, non ?

Pourtant, changer son hygiène de vie peut grandement améliorer la digestion et permet de retrouver du confort au quotidien. Alors, cela vous dit de retrouver un ventre serein ?

Dans cet épisode, je vais vous donner quelques clés pour améliorer votre digestion et gagner en bien-être au quotidien. Mais avant ça, il me paraît primordial de revenir sur ce qu’est la digestion : quel est son rôle et quelles sont ses étapes ? Je crois profondément que c’est en comprenant comment notre corps fonctionne que l’on peut ensuite mettre en place de véritables changements.

Aujourd’hui , dans l'épisode 40 du podcast, on va parler du Chi Nei Tsang. Mais qu’est-ce que le Chi Nei Tsang ? Il s’agit d’un massage chinois du ventre qui permet de dénouer les tensions physiques et émotionnelles, de détoxifier le corps et de retrouver un ventre serein. C’est Séverine Héron, praticienne en massage bien-être dans le Tarn qui va nous expliquer tout ça !

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Le gluten, on en parle de plus en plus. Mais qu'est-ce que c'est ? Et pourquoi en parle-t-on de plus en plus ? Est-ce une "mode" ou un truc "tendance" de manger sans gluten ? Ou est-ce que cela cache une réelle problématique de santé ?

Nous allons voir ensemble ce qu’est le gluten, pour quelles raisons on en parle de plus en plus, les différences entre maladie cœliaque et hypersensibilité au gluten et je vous donnerai quelques conseils pratiques si vous souhaitez limiter votre consommation de produits avec du gluten. C’est parti !

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Aujourd’hui, nous partons dans les Corbières, dans le département de l’Aude, à la rencontre de Julien Martre, fondateur de Boémia. Il y a plus de 10 ans, Julien s’est lancé un pari fou : cueillir des plantes locales et les distiller pour en faire des huiles essentielles. Ici, la passion se mêle à la tradition pour obtenir des produits d’exception. Entrons dans l’univers de Boémia !

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Aujourd'hui, je vous partage un épisode un peu plus personnel puisque je reviens sur les changements que j'ai mis en place dans ma vie grâce à la naturopathie. Depuis 4 ans, j'ai évolué sur différents niveaux : l'alimentation, le mouvement et la gestion du stress/des émotions. Cet épisode a pour but de vous partager des exemples concrets de changements positifs que peut apporter un accompagnement naturo et également de voir que tout changement durable prend du temps. Belle écoute !

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Cet épisode est consacré aux repas de fête, qui font partie du marathon de décembre pour bon nombre d’entre nous. Comment éviter d’avoir le ventre lourd pendant 2 jours ? Comment éviter de s’énerver après une réflexion de tata Soso ? On va voir ça ensemble. Je vais vous partager mes conseils en naturopathie pour survivre aux repas de fête !

Les ressources mentionnées dans cet épisode :

• Épisode 29 - Aqui Ba Pla! podcast - L'orthorexie ou l'obsession de bien manger : https://aqui-ba-pla.lepodcast.fr/numero-29-en-solo-lorthorexie-ou-lobsession-de-bien-manger-audrey-boyer
• Épisode 41 - Aqui Ba Pla! podcast - 3 conseils pour améliorer sa digestion : https://aqui-ba-pla.lepodcast.fr/numero-41-en-solo-3-conseils-pour-ameliorer-sa-digestion
• Recette gratuite d'un bouillon, extrait du livre "Bouillons bienfaisants" de Jennifer Hart Smith : https://www.hachette.fr/recette/bouillon-de-legumes-gingembre-kuzu-agrumes-la-recette-de-jennifer-hart-smith

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On vous a peut-être dit dans l'enfance des petites phrases comme "tu es nulle", "tu es trop ceci" ou "tu n'es pas assez cela". Des petites phrases en apparence anodines qui peuvent encore avoir un impact sur votre vie aujourd'hui et qui vous empêchent peut-être d'avoir confiance en vous ou de réaliser tel ou tel projet. On parle alors de blocages émotionnels. Mon invitée du jour, Christelle Musset, est praticienne en psycho-bio-acupressure (PBA), une pratique qui permet justement de lever ces blocages émotionnels.

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Aujourd’hui, on va parler identité, genre, transidentité, santé et bien-être. Les personnes transgenres, qui s’identifient à un genre différent de celui correspondant à leur sexe de naissance, représenteraient plus de 180 000 personnes en France. Contrairement à ce que l’on pourrait penser, seulement 5% d’entre elles ont suivi une transition médicale (traitement hormonal, opération chirurgicale ou autre) pour changer de sexe. Julie Quef, naturopathe à Toulouse, souhaite offrir aux personnes transgenres des espaces bienveillants pour accompagner ces transitions grâce aux outils de la naturopathie.

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Aujourd’hui, dans l’épisode 49 d’Aqui Ba Pla! podcast, on va parler de naturopathie et surtout de comment bien choisir son naturopathe pour bénéficier d’un accompagnement de qualité. Vous vous êtes renseignés sur la naturopathie, cette approche vous parle et vous avez envie de sauter le pas, mais vous hésitez. Vous ne savez pas si cette profession est vraiment reconnue, ni s’il existe des formations plus pros et rigoureuses que d’autres, vous n’avez pas envie de vous faire arnaquer et vous avez envie d’avoir un suivi de qualité et obtenir des résultats concrets … Bref, vous êtes un peu perdus. Cet épisode est là pour vous donner les critères les + importants dans le choix de votre futur naturopathe. Avant de vous dévoiler les critères qui me paraissent essentiels pour être bien accompagnés, je vais d’abord revenir rapidement sur ce qu’est la naturopathie. Puis, je mettrai les pieds dans le plat en vous révélant que n’importe qui en France peut s’installer comme naturopathe, et ce même sans aucune formation (et je vous expliquerai pourquoi). Enfin, je vous donnerai quelques clés pour choisir votre praticien. C’est parti !

Ressources mentionnées dans cet épisode :

• L'annuaire qui référence les naturopathes de France ayant réalisés une formation de qualité : https://annuaire.naturopathe.net/

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Aujourd’hui, nous allons parler de compulsions et d’addictions. Vous savez ces comportements parfois irrépressibles dont nous avons du mal à nous défaire comme accumuler des objets (bien souvent inutiles) chez soi, manger sans avoir faim car on ressent un besoin de se “remplir”, fumer cigarette sur cigarette pour calmer un stress ou une anxiété ou encore travailler plus que de raison jusqu’à mettre à mal sa santé. Mon invité du jour, Sébastien Cazaudehore est thérapeute psychobiologue à Montauban. Il accompagne au quotidien des personnes à comprendre d’où viennent leurs compulsions et addictions pour qu’elles s’en libèrent. Dans son nouvel ouvrage “Le pouvoir du non - maîtriser l’art du refus pour se libérer des addictions”, il nous explique d’où viennent ces fameux comportements et nous donne des clés pour s’en libérer. On en discute tout de suite !

Ressources mentionnées dans cet épisode :

• Épisode 31 - Aqui Ba Pla! podcast - Les visions chamaniques - Sébastien Cazaudehore, psychobiologue : https://aqui-ba-pla.lepodcast.fr/numero-31-les-visions-chamaniques-sebastien-cazaudehore-psychobiologue
• Le pouvoir du non - maîtriser l'art du refus pour se libérer des addictions, Sébastien Cazaudehore, éditions JMG (2024)

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