Was passiert, wenn zwei Menschen sich auf Augenhöhe begegnen – privat und politisch? In dieser Folge von Apropos Beziehung treffe ich auf zwei beeindruckende Persönlichkeiten, die beides miteinander verbinden: Liebe und Haltung.

🌈 Sven Lehmann, (ehemaliger) Queer-Beauftragter der Bundesregierung, und Arndt Klocke, Landtagsabgeordneter in NRW, erzählen von ihrem gemeinsamen Weg – vom Musicalabend über politische Weggabelungen bis zur Hochzeit, die sie erst nach 20 Jahren Beziehungszeit vollzogen haben.

Wie es ist, als Paar sichtbar zu sein. Was es heißt, für andere einzustehen – und trotzdem das eigene Wir zu schützen. Wie Vertrauen in der Beziehung gelebt wird, auch wenn beide starke öffentliche Rollen haben. Und was sie queeren Paaren mitgeben möchten, die noch mit Unsicherheit oder Vorurteilen kämpfen.

💬 Persönlich, politisch, liebevoll – und mit einer ordentlichen Portion Humor.

Tobi und Debby sind verheiratet, Eltern eines kleinen Sohnes und beide berufstätig. Vor etwa neun Monaten haben sie sich für die Intensivzeit Paartherapie bei mir entschieden – weil sie merkten: So wie es ist, geht es nicht weiter.

In dieser sehr persönlichen Folge von Apropos Beziehung sprechen wir über:

• die Herausforderungen nach dem Elternwerden

• kleine Situationen, die zu großen Verletzungen führten

• das Bedürfnis nach echter Verbindung

• und warum regelmäßige Paarzeit kein Luxus ist, sondern eine Notwendigkeit

🗣️ „Ich war schon auf Immoscout und hab Wohnungen gesucht.“

💬 „Wir brauchen Zeit miteinander – und das hat die Intensivzeit ermöglicht.“

🗣️ „Das war wie Schule fürs Herz – unbequem, aber richtig gut.“

💡 „Ich dachte erst: So viel kostet das? Und am Ende: Wow, das war günstig – weil es so viel verändert hat.“

Ein ehrlicher Einblick in ihren Prozess – mit allen Höhen, Tiefen und dem Mut, Beziehung neu zu denken.

Shownotes

Paaranalyse mit Anna Holfeld: https://www.annaholfeld.de/calendly/

Gewaltfreie Kommunikation nach Rosenberg

König*innenreichemodell (ursprünglich von Berit Brockhausen, weiterentwickelt von Anna Holfeld)

Im Podcast spricht Anna mit Nadine Primo über ihr neues Buch: Konsens ist sexy. Sie klären, was der Unterschied zu Kompromiss ist und welche Vorbedingungen es in einer Beziehung für Konsens gibt. Sowohl in Langzeitbeziehungen, offenen Beziehungen als schon beim Onlinedating spielt Konsens und Einvernehmlichkeit eine wichtige Rolle, Nadine gibt dazu viele konkrete Empfehlungen für jede Beziehungsdauer.

Shownotes

Buch: Konsens ist sexy. Nadine Primo. MVG Verlag

Thomasmodell für Kompromisse

Diese Folge wird unterstützt durch den Berliner CSD e.V.

Im Gespräch mit Dimxoo geht es schnell zur Sache: wie klappt der Start einer Beziehung gut? Was sind die allerersten Schritte, wenn ich auf der Suche bin. Anna und der Content Creator Dimxoo sprechen über das queere Dating-Leben: wie und wo man eigentlich suchen kann, welche ersten Infos wichtig sind, was man sich erhofft und worauf man achten sollte. Es gibt viele Tipps für Menschen, die auf der Suche nach einer Beziehung sind, Dimi nennt auch verschiedene Apps und Seiten, die einem helfen können. Ein wichtiger Aspekt beim Queer-Dating ist das Thema Sicherheit.

Lasst Euch inspirieren und entführen in die Welt des Datings und die Magie des Beziehungsbeginns.

Diese Folge wird unterstützt durch den Berliner CSD e.V.

Shownotes:

Dimxoo findet Ihr als @‌dimxoo auf Youtube, TikTok und Instagram

ACHTUNG unbezahlte WERBUNG: Seine Empfehlungen für queerfreundliche Datingapps sind:

Grindr

Her

Gayromeo

OK Cupid

Tinder

Hinch

So viel Hintergrundinformationen von einem Sexualtherapeuten bekommt man sonst nur, wenn man sich selbst in so eine Praxis traut und z.B. von vorzeitigem Samenerguss berichtet. In der neuen Folge spricht Anna mit dem Gründer des Instituts für Beziehungsdynamik in Berlin: Robert Coordes. Er gibt sehr eindrücklich und mit vielen konkreten Gedanken uns Einblicke in die männliche Psyche und das Funktionieren des männlichen Körpers. Bitte lest danach gern noch sein neues Buch:

Das Buch von Robert Coordes: Lust statt Frust.

https://sexualtherapie-fortbildung.de/lust-statt-frust-coordes/

Fotograf: @‌UrbanRuths

Ein sehr persönliches Gespräch von Anna Holfeld mit dem Queerbeauftragten des Landes Berlin Alfonso Pantisano über seine Beziehungserfahrungen, seine Familienherkunft und über schwierige Situationen im Coming Out. Alfonso nimmt uns mit auf eine Reise durch sein Leben und lässt uns teilhaben an privaten Erlebnissen, die ihn sehr geprägt haben und die auch erklären, warum er sich heute stark für die queere Community engagiert.

Das Interview hört Ihr überall, wo es Podcasts gibt und wir freuen uns sehr über Sterne, wenn Euch die Folge gefallen hat.

Andrea Dittrich hat mit Anna über die Facetten der Raumgestaltung im Zusammenhang mit der Liebesbeziehung gesprochen. Wer ist in der Beziehung fürs Wohlfühlen zu Hause zuständig? Wie sehr hängt die Gestaltung der äußeren Räume mit der Gestaltung der inneren Räume zusammen und was kann jedes Paar dafür tun, dass es sich weniger streitet und gute Kompromisse macht?

Instagram: @‌myherzenshaus

Webseite: https://myherzenshaus.com/

Link zu Andreas SPIEGEL-Bestseller- Buch WOHNGLÜCK
myherzenshaus | Andrea DittrichWohnglück by myherzenshaus. SPIEGEL Bestseller: Die Geheimnisse des gemütlichen Wohnens

Anna im Gespräch mit Bambi Mercury über ihre Beziehung zu Tim und über die Beziehung von Tim zu seinem Partner. Das glamouröse und auch anstrengende Dragleben mit vollen Kleiderschränken, zu vielen Handtaschen und Schlafmangel im Spiegel der normalen Herausforderungen, die jede Beziehung so mit sich bringt. Ein ehrlicher Einblick in die Gedanken-, Gefühls- und Beziehungswelt von Bambi Mercury.

Instagram: bambi_mercury

E-Mail: bookbambimercury@gmail.com

So viele Gedanken und Erlebnisse bekommst Du mit der Geburt Deiner Kinder geschenkt, auf manche Reaktionen der Umwelt kannst Du gern verzichten. Anna im Gespräch mit Uschi Bonaparte, Mutter von 3 Kindern, die zur Zeit auf Gran Canaria lebt und einen englisch sprachigen Mann hat. Uschi stellt Ihr neues Buch: “Durch den Momsun“ vor und beide sprechen über die mega herausfordernde Zeit als Mütter von kleinen Kindern und die Auswirkung auf die Liebesbeziehung.

Paula Balov ist im Gespräch mit Anna Holfeld durch die letzen Jahre ihrer Beziehung getaucht. Sie sprechen über Bisexualität, Polyamorie und die Transidentität ihrer Partnerin. Paula erzählt auch über verschiedenen Coming Outs gegenüber ihrer Familie und reflektiert dabei ihr Post-Migrantin-sein und führt uns den Begriff “inviting in” ein.

Shownotes:
Film IDAHOBITA: https://www.youtube.com/watch?v=gmy7PC4d_Rg&t=444s&ab_channel=BiBerline.V .

PM zur Befragung: https://biberlin.de/erste-befragung-bisexueller-menschen-im-raum-berlin-brandenburg-durch-biberlin-ev/

Zwei Lesetipps:
Clementine Morrigan: Bisexual Girls with Baggage (Zine): https://shop.clementinemorrigan.com/product/bisexual-girls-with-baggage-digital

Shiri Eisner: Bi: Notes for a bisexual revolution: https://bipanlibrary.com/bi-notes-for-a-bisexual-revolution/

Im Gespräch mit der Businesscoach für Frauen Angie Helfrich dreht es sich erstmal um ihre eigene Geschichte, die sie in den letzten zwei Jahren nochmal ganz neu geschrieben hat. Angie ist seit 21 Jahren selbständig tätig und begleitet inzwischen selbständige Frauen, denen sie Mut macht, die Beziehung zu sich selbst zu stärken. Wir sprechen über die Belastungen der Frauen durch ihre Selbständigkeit und durch ihre Beziehung.

Mehr Infos zu Angie findet Ihr hier:

www.instagram.de/angiehelfrich

und hier:

https://angiehelfrich.de/

Wilhelmine erzählt im Interview mit Anna, wie ihre Songs entstehen und wie ihr Schaffensprozess aussieht. Sie spricht über die Wirkung von Musik auf sie und ihre Beziehung, außerdem empfiehlt sie euch schöne Lieder gegen Liebeskummer und für Verliebte. Richtig spannend wird es, wenn Anna mit Wilhelmine über ihre Liebesbeziehung mit Alexa reflektiert.

Wilhelmine findet ihr auf Instagram unter: @‌wilhelminesmusik

In diesem Podcast spricht Anna Holfeld mit Maksim (MKSM), einem talentierten Sänger und Songwriter, über sein Leben, seine Musik und seine Ehe. MKSM teilt seine Gedanken über Beziehungen, die Herausforderungen des Stotterns und sein Engagement für die Selbsthilfe von Menschen mit Sprachstörungen.

Im Gespräch wird die Wichtigkeit von Kommunikation in Beziehungen deutlich und MKSM spricht über seine Reise zur Selbstakzeptanz und sein Coming Out. Sehr spannend sind seine Erfahrungen mit Stottern und Singen, seine Herausforderungen des Songwritings und natürlich die Bedeutung seiner persönlichen Geschichten, die in seinen Songs vorkommen. Als Nachkomme von Spätaussiedlern reflektiert über die politischen Spannungen zwischen Russland und der Ukraine und deren Einfluss auf seine persönlichsten Beziehungen.

Aber hört ihn Euch selbst an:

→ Am 1.6. im BKA-Theater zum Start des Pridemonths gibt MKSM ein Konzert, vor allem Acoustik mit vielen tollen Songs.

→ und auf Spotify

Der Song über die Oma heißt “Ich frag nicht mehr, wann”, bleibt aufmerksam, damit ihr ihn hören könnt, sobald er draußen ist.

Am besten folgt Ihr @‌mksm.music auf Instagram.

Fotocredits: Tobias Paul

Sie leben sehr ungewöhnlich in einer Familien-Wohngemeinschaft: Jan (Annas Ex-Mann), die Kinder (16 und 18) und Annas Frau Monique und Anna. Die meistgestellte Frage ist immer: Wie geht es dabei dem Mann? Das hat Anna ihn gefragt und es hat sich ein amüsantes Gespräch über das Familienleben und gemeinsame Erlebnisse ergeben.

Anna und Miri sprechen über die lesbische Welt in Köln und Miris Erfahrungen mit Beziehungen. Es ist ein amüsantes und sehr offenes Gespräch, das auch zu den Themen Coming Out, Queeres Leben und Mode wandert.

Miri findet Ihr auf Instagram .boho

Ihr Label heißt water your plans.

Foto Credit Miriam Bouaouina

Die persönlichen Einblicke in Saskias diverse Lebensweise, die Erfahrungen mit verschiedenen queeren Coming Outs und ein sehr privater Austausch mit Anna erwarten Euch in dieser Folge vom Podcast Apropos Beziehung. Auf dem diesjährigen CSD moderiert Saskia auf der Hauptbühne und repräsentiert eine große Menge queerer Menschen. Saskia ist nicht-binär, Bi+ und lebt polyamor.

Saskia Michalski Ihr auf: Instagram: @saskiamichalski

Mehr infos: https://beacons.ai/die_michalskis

Horst und Manuel teilen seit 2021 ihr Leben mit der Öffentlichkeit und haben kurz darauf ihre Tochter mit Hilfe einer amerikanischen Leihmutter bekommen. Horst erzählt über seine Erfahrungen als Daddy, über sein Engagement für mehr Sichtbarkeit von Regenbogenfamilien und über die Herausforderungen für kinderlose Paare eine Familie zu gründen.

Horst und Manuel findet Ihr auf:

Instagram: @‌2.be.good.dads

Webseite: 2.be.good.dads - random gay family

Krankheit kann eine transformative Kraft in unseren Beziehungen sein, da sie uns dazu zwingt, unsere Schutzmauern niederzureißen und uns unseren Partnern in einer verwundbaren Position zu zeigen. Monia erzählt Anna ihre Geschichte und wie Unterstützung und Verständnis zu einer stärkeren und tieferen Bindung geführt haben. Und wie die Beziehung sich nach einem Krankheitsrollentausch verändert hat.

Shownotes:

Buch: Einfach (nur) arbeiten | mit chronischer Erkrankung, Monia Ben Larbi

Buch: Minimalistisch arbeiten, Monia Ben Larbi

Mehr Informationen zu Monia und ihrer Arbeit und Person findet Ihr hier: www.monias.org

Der ehemalige Bürgermeister von Berlin, Klaus Lederer, beschreibt, welche Herausforderungen für die Beziehung sich durch seinen Beruf als Politiker ergeben haben. Wie hat das glückliche Paar es geschafft, fast 25 Jahre Beziehungszeit zu erleben und welche Eigenschaften sind dafür nötig? Abschließend führte das Gespräch zu seinen Ansichten über die Ehe für gleichgeschlechtliche Paare und eigene Erfahrungen mit der eingetragenen Partnerschaft.

Fotocredit: Ben Gross

Was wir in Beziehungen von unserem Körper lernen können und wie wir mithilfe des Körpers hinderliche Glaubenssätze auflösen können. Anna im Gespräch mit Sabrina Leo, Expertin für Bodywork, Epigenetik und Veränderungsprozesse.

Tina Molin und Anna Holfeld sprechen im Podcast über weibliche Lust und eingeschlafenen Libido von Mamas. Was das Paar genau tun kann, volle Kanne Praxistipps für Euren Familienalltag, damit wieder mehr Lust entsteht und mehr Platz für Zweisamkeit.

Schluss mit Lustlosigkeit, von der Desperate Housewife zur Expertin für Lust. Gefrustet von der Ebbe im Bett machte sich Tina Molin auf die Suche nach ihrer Libido. Sie fand so großen Gefallen daran, dass sie inzwischen erfolgreiche Se&-Coach ist und einen schönen Blog schreibt und diverse Kolumnen für Zeitschriften.

*Die Folge wurde am heißesten Tag des Jahres 2024 aufgenommen, lasst Euch einfach von den Sommervibes inspirieren

Shownotes

Buch: Endlich wieder Lust auf Se&

Webseite: Tina Molin

Blog: Happy Vagina

Photocredit: Katja Hentschel

„Wähl Liebe“ – auch in unserem Podcast.

Die große Kampagne und die Demonstrationen am 15. Februar 2025 um 5 vor 12 am Bundestag stehen bevor – ein starkes Zeichen für Zusammenhalt und Hoffnung. Eine der inspirierenden Stimmen vor Ort: Magdalena Rogl, Lead für Inclusion & Diversity bei Microsoft, die mit ihrer Botschaft berühren und bewegen wird.

In dieser Folge sprechen wir darüber, wie wir mit der aktuellen politischen und gesellschaftlichen Lage umgehen können, ohne in Verzweiflung und Ohnmacht zu versinken. Magdalena gibt wertvolle Impulse, wie Emotionen und Empathie uns helfen können, aktiv zu werden und Veränderungen anzustoßen.

Es geht darum, Verbindungen zu schaffen, neue Perspektiven einzunehmen und bewusst Liebe statt Ausgrenzung und Hass zu wählen – eine Haltung, für die Magdalena bereits mehrfach ausgezeichnet wurde. Lass dich inspirieren und werde Teil dieser Bewegung! Wähl Liebe.

Mehr über Magdalena Rogl: Magdalena Rogl | Home

Ihr Buch: MitGefühl: Warum Emotionen im Job unverzichtbar sind, Edition Michael Fischer

Brix Schaumburg ist mit Alina verheiratet, er erzählt die unspektakuläre Geschichte ihres Kennenlernens und über sein spektakuläres Leben, vor allem über den Familienmanagerzirkus von Selbständigen. Wir sprechen darüber, einander als Menschen zu begegnen, ohne Vorurteile und Interpretationen, mit der Offenheit für Fehler, Veränderungen und Hoffnungen.

Wir unterhalten uns über die Filmbranche und die Schwierigkeiten beim Casting. Brix sagt zum Beispiel, dass er, solange es noch Benachteiligungen aufgrund des Geschlechts bei der Besetzung gibt, weiterhin sagen wird, dass er der erste Transschauspieler ist, der sich geoutet hat. Wir sprechen über sein Engagement für die Queer- und Trans-Community. Er startet zum 3. Mal seine "Que(e)r durchs Land"-Tour. Diesmal radelt er zusammen mit Robin Scheerbaum für einen guten Zweck durch Deutschland.

Er erhält den Soul of Stonewall Award für Engagement für Zusammenhalt in der Community durch den Berliner CSD im Juli 2024.

Shownotes:

Fotocredit: Sven Serkis

Brix auf Instagram: @‌treesoul

Kinderbuch von Brix: Mein kleiner großer Herzensmensch. Für alle Papas und ihre Kinder

Brix als Schauspieler, Comedian und Künstler: http://www.brixschaumburg.de

Que(e)r durchs Land könnt Ihr hier supporten: https://www.startnext.com/queerdurchsland

Der Song von Brix: It will be fine

Triggerwarnung: sexualisierte Gewalt

Im Gespräch mit Alice Mari Westphal geht es um Gewalt gegen Frauen. Sie ist MutExpertin für Frauen, die Missbrauch und häusliche Gewalterfahrungen erlebt haben. Für ihren Mut und ihr Engagement als Gründungs- und Vorstandsmitglied und Trainerin im Verein S.I.G.N.A.L. e.V. hat sie im Oktober 2019 den Genius-Award „Woman of the Year 2019“ erhalten. Aus persönlichen Beweggründen hat sie die Kampagne “ich bin jede dritte Frau” ins Leben gerufen, über diese und ihren Weg - haben wir im Podcast gesprochen.

Die Zahlen sind erschreckend: In Deutschland wird laut Bundesfamilienministerium jede 3. Frau ab 16 Jahre einmal in ihrem Leben Opfer von häuslicher, körperlicher und/oder sexualisierter Gewalt, das sind 12 Millionen Frauen in Deutschland. Alice gibt konkrete Tipps für den Umgang mit Betroffenen und Opfern und steht für Sichtbarmachung und konkrete Hilfe.

Foto: Denise van Deesen

Shownotes:

Alice Westphal: https://alice-westphal.de/

Kampagne: #ichbinjededrittefrau https://www.theboldwoman.co/jede-dritte-frau/

S.I.G.N.A.L. e.V. Karten unter: https://www.signal-intervention.de/

https://www.globalcitizen.org/de/content/swedish-girls-fearing-forced-marriage-spoon/

Stopp Projekt: https://stop-partnergewalt.org/

Istanbul Konvention: https://unwomen.de/die-istanbul-konvention/?utm_source=google&utm_medium=grants&utm_campaign=Istanbul&gad_source=1&gclid=Cj0KCQjw0_WyBhDMARIsAL1Vz8uia2lquM16ay4T173BJiOnIYISFUKNwgb8GhN-DvWnVEXFJDn7Mu4aAn4EEALw_wcB

Das Schlumpfine-Prinzip: “Musterbruch” und “Raus aus der Mentalload-Falle” von Patricia Cammarata

Busenfreundin Ricarda Hofmann und ihre Lebenspartnerin und erste Princess Charming Irina Schlauch sind zu Gast bei Anna im Podcast Apropos Beziehung. Sie sprechen über den Beginn ihrer Beziehung, über Highlights, Lowlights und geben sich gegenseitig Feedback zu ihrer Beziehungsführung. Wichtige Inhalte des Gesprächs sind auch offene Beziehung und betrogen werden. Am Ende klärt sich die Frage, was sich beide für ihre Zukunft wünschen und ob sie eine Familie planen.

Im Gespräch mit Maria Schalo, die Ihr kennt von @‌schalohallo, geht es um den Umgang mit ihrem ADHS und ihrer Liebesbeziehung. Sie nimmt uns mit auf eine Reise in ihr Inneres, ihre Gedanken, Gefühle, Beweggründe. Sie mag Streiten gern - ihr Partner nicht so sehr. Und wir sprechen über die Unterschiedlichkeiten in Beziehungen und wie man mit ihnen umgehen kann, ohne selbst verrückt zu werden. Maria bezeichnet sich außerdem als bisexuell und polyamor.

Diese Folge ist in Kooperation mit dem Berliner CSD e.V. entstanden.

Fotograf: Cornelius Hoffmann @‌corneliushoffmann.photo

Shownotes: Jay Jay

Im ehrlichen Austausch über den vergangenen Konflikt zwischen der digitalen Zeitung queer.de und dem Berliner CSD e.V. sprechen die Beteiligten mit Anna über den Verlauf. Sie schildern den Konflikthergang und sprechen über ihren Weg zur Mediation, durch die eine Konfliktbeilegung gelungen ist. Eine andere Form der Beziehung - nämlich ganz im Arbeitskontext und dennoch natürlich durch persönliche Gefühle und Bedürfnisse gefärbt und beeinflusst.

Gäste im Podcast heute:

Mara Geri, Vorständin Berliner CSD e.V. und LSVD

Ulli Pridat, Vorstand Berliner CSD e.V.

Micha Schulz, Herausgeber und Geschäftsführer von

Der alltägliche Wahnsinn des Mutterseins – schlechtes Gewissen, Zerrissenheit, Humor als Rettungsanker und die Frage: Wie bleibt man als Paar verbunden, wenn ein Kind das Leben komplett verändert?

Darüber spreche ich mit Marlene Hellene – Autorin, Kolumnistin und eine der prägnantesten Stimmen rund um Elternschaft, Mental Load und das echte Leben mit Kindern. Seit 2015 begeistert sie auf Twitter/X und Instagram mit Humor und Ehrlichkeit und hat Bestseller wie Ich liebe MEINE KINDER machen mich fertig, Man bekommt ja so viel zurück, Zu groß für die Babyklappe und Bauch frei! veröffentlicht.

Marlene erzählt, warum sie eine Paartherapie nach der Geburt wichtiger findet als jeden Geburtsvorbereitungskurs, warum Beziehungen in dieser Zeit auf einem anderen Level laufen dürfen – und wie man zurück zur Nähe findet. Wir sprechen über strategische Inkompetenz, tradierte Rollenbilder, Überlastung in der Elternzeit und die Wut vieler Mütter.

Ihr klarer Satz: „Dem Kind kann es nur gut gehen, wenn es mir selber auch gut geht.“

Unsere Botschaft: Verhandelt miteinander, verteilt die Last und seid gnädig mit Müttern.

Und natürlich gibt es auch ganz praktische Tipps und Impulse für mehr Leichtigkeit und Verbindung im Familienalltag.

Fotocredits @‌Julia Schnebele

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SHOWNOTES

Marlene auf Instagram: @‌marlenehellene

Ich liebe MEINE KINDER machen mich fertig, Rowohlt Verlag

Oder das Buch auf Spotify

Ich bin eine Rabenmutter - Artikel in der Brigitte

Ihr Youtubevideo über Bücher schreiben

Meine Beziehungsakademie für Mütter.

Intensivzeit für Paare (besser als Paartherapie): www.annaholfeld.de 

7 Schlüssel zur gelingenden Beziehung

Und noch ein Satz für Euch: Das, was ich tue, ist das Beste, was ich tun konnte. 

„Verliebtheit ist wie eine leichte Gehirnerkrankung.“ sagt Dr. Simone Koch – und erklärt in dieser Folge von Apropos Beziehung mit Anna Holfeld, was in uns passiert, wenn wir lieben.

Warum wir im Rausch der ersten Monate kaum essen und schlafen, was Stress mit Begehren zu tun hat – und weshalb unser Körper oft schon früher weiß, ob eine Beziehung uns guttut.

Wir sprechen über:

• die biochemische Achterbahn der Verliebtheit

• warum Serotonin nicht das Glückshormon ist

• was Testosteron mit weiblicher Lust zu tun hat

• wie Männer und Frauen unterschiedlich auf Beziehung und Stress reagieren

• und warum echte Nähe immer Ehrlichkeit braucht

Dr. Simone Koch ist Ärztin für funktionelle Medizin, Bestsellerautorin und lebt mit Hashimoto, zwei Kindern und ihrem Mann in einer Patchworkfamilie.

Ein ehrliches, humorvolles und aufklärendes Gespräch über Liebe, Körperchemie – und das große Ganze dazwischen.

Fotocredits @‌Alina Louis

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Shownotes:

Das 4-Wochen-Antientzündungsprogramm, Dr. Simone Koch

https://amzlink.to/az0KqJOkbAG2e

Wissensgalaxie von Dr. Simone Koch “Kochs Kosmos”

https://drkochskosmos.de/s/drsimonekoch

Tantric Sex and Menopause, Diana Richardson

https://a.co/d/aUy5ZBg

Adrenalin

Stress- und Energiekick: Macht uns in Sekunden wach, fokussiert und handlungsbereit – das klassische „Fight-or-Flight“-Hormon.

Dopamin

Belohnung & Antrieb: Das „Glückshormon“ für Motivation, Lust und Vorfreude – es lässt uns Ziele verfolgen und genießen.

MSH (Melanozyten-stimulierendes Hormon)

Reguliert Hautpigmentierung, Energiehaushalt und Appetit – und spielt auch bei Entzündungen, Libido und Stimmung eine Rolle. Wenn MSH zu niedrig ist, fühlen sich viele Menschen erschöpft, reizbar oder lustlos.

Noradrenalin

Konzentration & Motivation: Steigert Aufmerksamkeit und Antrieb – wirkt wie der kleine Bruder des Adrenalins, aber nachhaltiger.

Oxytocin

Bindung & Vertrauen: Wird bei Nähe, Berührung und Sex ausgeschüttet – stärkt emotionale Verbundenheit und Vertrauen.

Serotonin

Stimmung & Zufriedenheit: Sorgt für emotionale Stabilität und Wohlbefinden – unser innerer „Balance-Regler“.

Testosteron

Das wichtigste Sexualhormon bei Männern – aber auch für Frauen entscheidend. Es stärkt Libido, Energie, Muskelkraft und Selbstbewusstsein. Zu wenig Testosteron kann sich in Erschöpfung, Reizbarkeit oder Lustlosigkeit zeigen – bei beiden Geschlechtern.

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Den Zugang zur Akademie von Anna Holfeld findet Ihr hier:

https://www.annaholfeld.de/family/

Eine Beschreibung der Beziehungsschule hier:

https://youtu.be/FfK_EB6xhAg

Die Musicaldarstellerin Steffi Irmen spricht offen mit Anna Holfeld über Selbstentwicklung in der Liebe.„Ich glaube, ich habe mich in Beziehungen sehr verändert, weil Kiara mich so nimmt, wie ich bin – und mir gleichzeitig zeigt, wenn ich mich verrenne.“

Und auch ihr Weg auf die Bühne war ein mutiger Schritt:

„Es war ein Befreiungsschlag. Ich dachte: Wenn ich es jetzt nicht mache, ist es zu spät.“

Steffi Irmen ist derzeit mit ihrer eigenen Solo-Show „Die Amme“ im Theater des Westens zu sehen und wurde dafür 2024 mit dem Craig-Simmons-Preis der Deutschen Musical Akademie ausgezeichnet. Im Gespräch erzählt sie, warum sie gerade in einer „spar­samen Phase“ lebt, um Stimme und Energie für die Bühne zu schonen – und wir sprechen darüber, wie sie, fast unbemerkt, zu einer echten queeren Ikone in Berlin geworden ist.

Ein tiefes, humorvolles und sehr persönliches Gespräch über Mut, Liebe und Sichtbarkeit.

Fotocredits: @‌LenaFaye

Shownotes:

Theater des Westens – aktuelle Produktionen:

https://www.stage-entertainment.de/theater-berlin/theater-des-westens-berlin

Romeo & Julia – Liebe ist alles (nach Shakespeare):

https://www.romeoundjuliamusical.de/

Solo-Show „Die Amme“ von Steffi Irmen – Interview & Hintergründe:

https://www.siegessaeule.de/magazin/musical-die-amme-steffi-irmen-interview/

Ku’damm 73 – Das Musical:

[https://www.stage-entertainment.de/musicals-shows/kudamm-63-berlin]

Kinky Boots – Das Musical:

https://de.wikipedia.org/wiki/Kinky_Boots_(Musical)

Tanz der Vampire – Das Kultmusical:

https://www.stage-entertainment.de/musicals-shows/tanz-der-vampire

Craig-Simmons-Preis / Deutsche Musical Akademie – Preisträger:innen:

https://www.deutschemusicalakademie.de/

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Den Zugang zur Akademie von Anna Holfeld findet Ihr hier:

https://www.annaholfeld.de/family/

Eine Beschreibung der Beziehungsschule hier:

https://youtu.be/FfK_EB6xhAg

In dieser Folge von apropos Beziehung spreche ich mit dem Autor und Journalisten Nils Pickert, bekannt durch seine Bücher Prinzessinnenjungs und Lebenskompliz:innen – Liebe auf Augenhöhe.

Wir reden über Themen, die unter die Haut gehen:

✨ Warum Männlichkeit oft einsam macht

✨ Wie Eltern ihre Kinder stärken können jenseits starrer Rollenbilder

✨ Was es heißt, Wohlwollen, Wandelbarkeit, Wissbegier und Wahrhaftigkeit in Beziehungen zu leben

✨ Und warum es so wichtig ist, als Familie Transparenz, echtes Interesse und Aushandeln statt starre Regeln zu praktizieren.

Ein sehr ehrliches Gespräch über Gleichberechtigung, Care-Arbeit, Liebe im Alltag und wie wir unsere Beziehungen inklusiver und liebevoller gestalten können.

Shownotes

„Prinzessinnenjungs“ (2020), Beltz Verlag

„Lebenskompliz:innen – Liebe auf Augenhöhe“ (2022), Beltz Verlag

Kinderbuch:  „Seeräubermädchen und Prinzessinnenjunge“ (2022), Carlsen Verlag

Pinkstinks: eine Organisation gegen Sexismus und Homophobie

„Man kann Glück ja doch kaufen“ – sagt Josi Melonie über ihren Hund Karl Heinrich. Was als humorvoller Satz beginnt, wird zu einem ehrlichen, berührenden Gespräch über Einsamkeit, Freundschaft, Identität und den Mut, sich selbst zu lieben.

Josi Melonie – Creatorin, queer Aktivistin und Transfrau – spricht mit mir über ihr Leben zwischen Öffentlichkeit und Echtheit, über den langen Weg zu sich selbst und darüber, was es bedeutet, wirklich anzukommen.

Wir reden über Freundschaft mit Steffi, über Fake-Beziehungen in der Öffentlichkeit, über die Herausforderungen nach ihrer Transition – und über den Moment, in dem sie verstanden hat: Ich bin liebenswert, genau so, wie ich bin.

In dieser Folge:

• Warum Freundschaft manchmal mehr trägt als eine Beziehung

• Wie Öffentlichkeit und Sichtbarkeit Beziehungen verändern

• Was ihre Transition mit Selbstannahme und Vertrauen zu tun hat

• Was ihr Hund Karl Heinrich mit Liebe, Sicherheit und Zugehörigkeit zu tun hat

• Und welchen Rat sie ihrem früheren Beziehungs-Ich geben würde

• Triggerwarnung Suizid

Der Fotograf ist Tai Ngo (@taitakespics ).

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Shownotes:

Josi Melonie auf Instagram

Ihre Firma

Josie Melonie bei DSDS

Josi über “Transgender-Mein Weg in den richtigen Körper”

ZDF Serie ⁠Against all Gods⁠

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Links von Anna Holfeld

In der liebendgern Akademie findest Du den Beziehungsboost Kurs: 7 Tage für mehr Nähe und bessere Kommunikation in Deiner Liebesbeziehung.

Du kannst auch direkt hier loslegen: Beziehungsboost

Und die 7 Schlüssel zur gelingenden Beziehung findest Du hier.

Achtsamkeit soll beruhigen. Warum macht sie so viele von uns erst recht müde, getrieben und einsam?

In dieser Folge von Apropos Beziehung spreche ich mit der Politikberaterin Diana Kinnert über die Achtsamkeitsfalle, falsche Wellnesskultur und die stille Epidemie der Einsamkeit. Wir reden darüber, warum Achtsamkeit im Westen oft zur Selbstoptimierung verkommt. Warum Yoga, Retreats und Selfcare uns manchmal nur fit machen fürs Weiterfunktionieren. Und warum echte Achtsamkeit etwas mit Widerstand, Beziehung und Gemeinschaft zu tun hat.

Diana teilt sehr persönliche Einblicke. Über ihr Leben ohne feste Routinen. Über Angeln als achtsamen Ort. Über innere Stimmen, die gar nicht unsere sind. Und über die Frage, womit dieser vermeintlich leere Raum in uns eigentlich gefüllt ist. Effizienz. Leistungsdruck. Konsum. Oder vielleicht doch wieder Neugier, Spiel und Verbundenheit?

Wir sprechen außerdem über Einsamkeit als gesellschaftliches Problem. Über Alleinsein versus Einsamkeit. Über Beziehungen, in denen man sich trotz Nähe verloren fühlt. Und darüber, warum echte Verbindung nichts mit Quantität zu tun hat, sondern mit Resonanz.

Eine Folge für alle, die spüren, dass etwas am aktuellen Achtsamkeitsversprechen nicht stimmt. Und die Lust haben, Beziehung wieder tiefer, ehrlicher und menschlicher zu denken.

Shownotes:

• Buch von Diana Kinnert: Die Achtsamkeitsfalle

• Buch von Diana Kinnert: Die neue Einsamkeit

• Instagram Reel über Yogastress:

• Bodhicharya Zentrum Berlin: buddhistische Praxis und Meditation

• WDR Beitrag: Freundschaft Anna Holfeld als Expertin im Podcast PAARSCHITT mit Lisa Ortgies

• Beziehungsboost: 7-Tage-Impulsprogramm in der liebendgern Akademie

30 Jahre Liebe und immer noch neugierig aufeinander. Wie geht das eigentlich?

In dieser Folge von Apropos Beziehung spreche ich mit Susan Sideropoulos und ihrem Mann Jakob Shtizberg über fast drei Jahrzehnte Partnerschaft. Die beiden haben sich vor 30 Jahren in einem jüdischen Jugendcamp kennengelernt. Heute leben sie als berufstätige Eltern in Berlin und teilen sehr offen, was ihre Beziehung über all die Jahre getragen hat.

Wir sprechen über Nähe im Alltag mit Kindern und Selbstständigkeit, über Rituale, Krisen und das, was Beziehungen wirklich lebendig hält, wenn der Zauber des Anfangs längst Alltag geworden ist.

Zwei Sätze von ihnen, die hängen bleiben:

„Ich interessiere mich nicht für alles, wofür du dich interessierst. Doch ich interessiere mich für dich.“

Und zu ihrem morgendlichen Ritual sagen sie: „Unsere Umarmung ist wie Aufladen. Wenn sie fehlt, stimmt etwas nicht.“

Es geht um Vertrauen in schwierigen Lebensphasen, um echtes Interesse statt gleiche Interessen, um Humor im Streit und um die Entscheidung, immer wieder in Verbindung zu bleiben.

Eine Folge für alle, die sich fragen, wie Langzeitliebe lebendig bleiben kann. Gerade dann, wenn Alltag, Kinder und Beruf viel Raum einnehmen.

Mehr zu Susan und Jakob und ihrer Masterclass Liebe Next Level findest du in den Shownotes.

Shownotes

Jetzt! Die Kraft der Gegenwart. Eckhart Tolle

GZSZ Die Serie, in der Susan die Rolle der Verena Koch gespielt hat

Mehr von Susan & Jakob

Masterclass: Liebe Next Level

Eine Live Masterclass mit ca. 6 Einheiten, wöchentlichen Sessions, Q&As und digitalem Workbook.

Für Paare, Einzelpersonen und alle, die Beziehung bewusst gestalten wollen.

Bücher von Susan Sideropoulos

Mehrere Bücher zu Persönlichkeitsentwicklung, Gleichzeitigkeit, Licht und Schatten im Leben.

Rosarotes Glück: Setz doch mal die rosarote Brille auf! 

Das Leben schwer nehmen ist einfach zu anstrengend

Kartenset von Susan

Impulskarten für Reflexion, Beziehung und persönliche Entwicklung.

Das Leben schwer nehmen ist einfach zu anstrengend - Das Kartenset

Annas Arbeit und Ressourcen

Kartenset: liebendgern Paarbox

Mein Kartenset für Paare . Impulse, Fragen und kleine Übungen für mehr Verbindung im Alltag.

Begleitung von Paaren

Ich arbeite mit Paaren in klaren Zeiträumen mit Wissen, Umsetzung und enger Begleitung, damit Beziehung wieder in Bewegung kommt. In meiner Akademie findet ihr auch den Beziehungsboost.

Fotocredit: Liesa Fuchs

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