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Es ging nach NRW..und das war auf so vielen Ebenen sehr emotional. Einerseits hab ich bewusst Zeit damit verbracht meine Vergangenheit aufzuarbeiten und zu heilen..außerdem war ich auch mutig in Sachen Comedy. Dieser Mut wurde sofort belohnt. Leute ich glaub es wird sehr spannend in nächster Zeit.

Heute zurück mit einer Doppelfolge. Alles aus meinen letzten beiden Wochen. Wie waren meine Retreats? Warum bin ich so emotional? Wie wars Felix Lobrecht kennenzulernen? Warum bin ich in NRW? Gibts einen Comedian den ich nicht mag? Keine Sorge, erzähl ich euch alles..

Die ganze Fitnesswelt spricht derzeit darüber. Eine Athletin hat sich bei einem HYROX Event dafür entschieden ihren Stuhl mitzubringen..und damit mein ich nicht den Sessel. Wilde Geschichte..zu der ich natürlich viele Gedanken habe. Während der Aufnahme hat mein Fitnesstracker eine Aktivität aufgezeichnet HAHA. War bisschen emotional teilweise. Aber hör einfach mal rein :)

Eure Meinung dazu interessiert mich auch sehr - kommentiert gern!

Man merkt in dieser Folge, dass ich im Herzen halt einfach ein kleines Dorfmächden bin..und für immer bleiben werde. Großstadt ist für mich halt einfach ein wildes Abenteuer.

ahahaha..Oida Anna! Da war ja wirklich ALLES dabei in dieser Folge. Ich reg mich auf, ich freu mich, es ist deep, es geht um Fürze,..diese Folge könnte mein Steckbrief sein. Hat sehr viel Spaß gemacht.

Also Lars sammelt in diesem Jahr viele Narben. Diese Verletzung war eine der komischten die ich je gehört habe. Mein Neffe Tobi hat sich spontan zu meiner Folge gechillt - im schönsten Ambiente überhaupt. War eine ruhige Folge, weils mir nicht so prickelnd ging. Ich erzähl natürlich warum.

TRIGGERWARNUNG: in dieser Folge spreche ich über Personen mit suizidalen Gedanken. Nein, betrifft nicht mich. Aber ich habe diese Woche eine sehr traurige Nachricht erhalten und über diese spreche ich.

In dieser Folge hab ich auch einen Zuhörer. Quasi mein erster Live-Podcast. Haha. Liebs doch. Ich spreche darüber, warum ich wieder bei meiner Therapeutin war, wie ich den Spiderman Film fande, welche Kino-Snacks für mich die besten sind und vieles mehr. Bis gleich <3

Also das mit den Kategorien, das braucht ihr gar nicht. Habs trotzdem gemacht haha. In kleiner Form. Aber das gewohnte Rasen durch die unterschiedlichsten Themen bleibt bestehen, keine Sorge. Deshalb gibts heute alles von "ich hatte nen Ausfall" bis zu "das sind unsere Rituale in unserer Beziehung".

Mir hats dieses Jahr wirklich wieder sehr viel Spaß gemacht, die Games zu schauen. Aber wie solls anders sein - natürlich gabs auch Dinge die ich lame fand. Jan gings genau so. Wir sprechen über die Events, die Athleten, bisschen Tea der gespilled wurde und exposen Jan am Ende. haha

Ups. Das war ihm glaub ich unangenehm..und warum er mich da irgendwie mit reingezogen hat in seine Peinlichkeit - erzähl ich euch natürlich. Außerdem hab ich Bock auf was Neues - und dafür brauch ich euer Mitwirken - hört also rein und danach werdet aktiv. Freu ich mich doch so ey! <3

Könnt ihr mal bitte mit mir diese Frage klären? Danke ja!

Ey ich erzähl noch bisschen was vom Aorta Throwdown, wie das so lief..und von meiner Show im Downstairs. Junge war ich aufgeregt - I tell why!

Ich hab nie wirklich gecheckt, was mir an einem Mann wichtig ist. Ja Puls wäre nett, loyal, treu..blabla..die Basics sowieso. Aber bin auf etwas gestoßen - wo ich so "OMG DAS ist es" war. Ich erzähls euch. Außerdem erzähl ich euch, warum es sich so anfühlt als hätte ich eine Spenderniere bekommen und warum ich den derzeitigen Hate den ich überall lese einfach 0 checke. Auch von unserem Kino Erlebnis berichte ich..auch vom Limp Bizkit Konzert..bunte Folge wie immer. :)

Diese Folge hat spannende Wendungen gemacht. Angefangen hats mit einem Skandal bei Oktagon und einem kleinen Diss gegen Nummerngirls (ich meins lieb). Dann gings über in meine Erzählungen von unserem erlogenen Jahrestag und wie wir den verbracht haben..und DANN SCHWUPPS, waren wir auf einmal in der dunkelsten Zeit in meinem Leben und dem Weg daraus. War auf einmal deep und ich hab mich mal wieder selbst therapiert. DANKE für euch ey! :)

Am Beispiel der Workouts für den German Throwdown erzählen wir euch bis ins kleine Detail, was bei so einer Quali immer beachten. Wie wir an Workouts herangehen, ob und wann wir Redos machen, wie man das Training rund herum gestaltet und auch für welche Divisions man sich anmelden sollte.

Ihr als Community habt euch diese Folge gewünscht und ich habe euren Wunsch erhört und meinen Lieblings-Jan zu dieser Folge eingeladen. Hoffe ihr könnt viel mitnehmen!

Wenn ihr noch weitere Fragen habt - kommentiert gern! <3

Aua, großes Aua war das. Aber auch sauschön! Ob ichs wieder machen möchte? Erzähl ich euch in der Folge. Wie ihr ja wisst hatten Jan und ich einen genauen Plan wie wir unser Race angehen werden..hört selbst rein ob wir den Plan durchziehen konnten und falls nein, was wir adaptiert haben.

Morgen isses soweit - Jan und ich laufen ein HYROX Pro Double. Ich verrate euch ganz genau unsere Taktik. Bin gespannt wie es laufen wird. Außerdem erzähl ich euch, warum ich keine Ärztin und keine Pilotin sein will..und warum heute so ein guter Tag ist. :)

Haha lach ich mich doch kaputt..ich habe einen Kulturauftrag für eine Schulklasse erfüllt. Meine Mama ist bestimmt stolz auf mich. Wir sprechen heute viel über die Fitnessbundesliga, Battle the Beach, bisschen French Throwdown, viel Semis,..lets gooo!

Wie geht man damit um? Wenn Menschen im Publikum auf einmal den Anstand verliert? Lars hat sich direkt eingemischt - haha. In der Folge gehts aber nicht nur um Streits, sondern auch um eine dumme Insta-Story die unlängst von einem CrossFitter geteilt wurde, die für viel Gegenwind gesorgt hat. Außerdem noch paar Rezept-Inspos für euch und paar Insights zu meiner Programming-Philosophie.

Das war eine wilde Woche! So lange hab ich drauf hingefiebert. Meine ersten, für mich, großen Comedy-Auftritte. Ich erzähl euch wie es lief und recape auch so ein bisschen meinen ersten Comedy-Monat. Außerdem spreche ich, glaub zum ersten Mal, auch über meine Unsicherheiten die ich mit meinem Körper habe. Wohl oder übel werde ich mich in der kommenden Zeit mehr damit auseinander setzen müssen, da ich meine sichere Sport-Bubble immer öfter mal verlasse.

Ja, die gibts auch. Die Sponsoren, die ihre Verträge link aufsetzen. Die, die viel mehr einfordern. Viele Athleten bzw. Influencer lassen sich das gefallen, andere nicht. Bisschen ein Einblick in die "Influencer-Welt" und meine Erfahrungen dazu. Aber natürlich gings wie gewohnt auch um viiiiele andere Themen wie den Ober-Scam bei der Firmung meines Neffens oder warum die kommende Comedy-Woche so wichtig für mich ist.

Heute wirds unerwartet deep und persönlich. Ich spreche über eine sehr prägende Ex-Beziehung. War die einzig schlimme die ich hatte. Aber bin dankbar, sonst wäre ich so viele wichtige Schritte im Leben nicht gegangen. Ich beantworte eure Fragen aus der Community - und auch hier wirds deep. War fast bisschen therapeutisch heute für mich die Folge :)

Mein Redeanteil war zwar höher, kommt aber denk ich nicht überraschend. Wir reflektieren gemeinsam die letzten Wochen. War wild. Haben alles zusammen gemacht. Super schöne Reise die wir da gerade machen. Comedy, CrossFit, Arbeit,..wir quatschen drüber.

So schnell sind sie auch schon vorbei. Die Quarterfinals sind geschafft. Ich berichte euch wie ich die Workouts fand etc. Aber natürlich berichte ich auch bisschen von meinem neuen Hobby-Stand Up Comedy. Außerdem erfahrt ihr, warum ich 29 Jahre eine Beule am Schädel hatte und warum Lars aus Holland angerufen wird.

Jana war der Host meines Comedy-Workshops. Sie hat mich motiviert teilzunehmen. Sie war es auch, die mich danach angestupst hat weiterzumachen. Heute sprechen wir über die Comedy-Szene und aber auch deren Parallelen zu meinem Leistungssport.

Mein Leben ändert sich grad einfach komplett..und ich nehm euch mit! Meine Reise nimmt neue Züge an. Dieser bis vor kurzem noch "unbekannte Plan B" bekommt ein "Gesicht". Ich schwör euch, das ist alles so unfassbar aufregend. Aber ein schönes aufregend. Ich sprech aber nicht nur über Comedy, keine Sorge. Ich quatsch auch bisschen über die CrossFit Open, unsere spooky Begegnung mit den Nachbarn und warum Lars und ich Nachts diskutieren.

Wieder eine Gastfolge. Jessi von Reboots ist bei mir zu Gast. Wir plaudern über Recovery, Zyklus-basiertes Training, das heutige Frauenbild und warum wir der Meinung sind, dass Girls einfach Girls supporten müssen. War superschön!

Code: ANNAMAKESBUTTER15

https://reboots.com/products/reboots-go-lite-recovery-boots-kaufen?utm_source=referral&utm_medium=podcast&utm_campaign=anna_donauer&utm_content=leo_edition

Aktion gültig bis zum 05.04.

Junge-ich bin erledigt. Ich trainiere seit 3 Tagen einen neuen Plan mit 3 Sessions und bin am Sack. Aber so glücklich. Hab auch mit meinem Coach über alles gesprochen. Bei dem passiert auch gerade echt viel. Spannend. Mit meinem Comedy-Programm gehts gerade ein kleines bisschen weiter - entwickelt sich aber in eine komplett unerwartete Richtung. Haha. Hört selbst was in meinem Kopf so los ist.

Ich war zu Gast bei Luka und habe dort super ehrlich und ohne davor drüber nachzudenken darüber gesprochen, wie ich gerade zum Sport stehe, bzw. zum Leistungssport.

Das was gerade in meinem Kopf ist hab ich laut ausgesprochen. Luka hat mir geholfen das ein bisschen zu sortieren. Waren ein paar neue Erkenntnisse dabei.

Spannend was Emotionen und Gefühle so mit unserem Leben anstellen. Spannend und schön. Bin neugierig was so kommt.

Wir haben jetzt einen Hund! OMG ist das schön und aufregend! Aber keine Sorge, ich sprech nicht nur über Alaska, haha! Jan, ich weiß dich interessieren Hunde nicht, ab 32:30 geht´s dann auch um unser ATHX Recap. Und bevor ich über den Hund quatsche sprech ich über ein Thema, bei dem ich eure Hilfe brauche! <3

Nach dem gemütlichen gemeinsamen Abendessen haben wir bei der Nachspeise einfach mal gequatscht. Über das Miteinander in einer romantischen Beziehung, Herausforderungen, Möglichkeiten und das alles eben. Schön und gemütlich wars! <3

Ihr wolltet die Geschichte der kotzenden Frau im Flugzeug, ihr bekommt sie! Aber davor erzähl ich euch noch was viel Wichtigeres - ein heftiges, schönes Gefühl das ich gerade verspüre. Kanns aber einfach noch nicht zuordnen. Bin gespannt was ihr sagt!

Etwas cringe die Situation in die ich gebracht wurde. Es ging um Eier. Die von Lars. Heute geht´s aber auch um 3/4 Hosen und warum ich der Meinung bin, dass die nicht existieren sollten. Außerdem thematisiere ich ein, in meinen Augen, allgegenwärtiges Thema - die Optik von Menschen und warum sie leider immer so einen hohen Stellenwert hat. War bei mir auch so..aber wie ich endlich davon weggekommen bin und wie sich meine Ansprüche verändert haben - alles in meiner neuen Folge.

Wieder mal ein Q&A gemacht und euch Rede und Antwort gestanden. Ihr wolltet wissen ob unser Training unser Liebesleben beeinflusst, ob Lars mal zu mir nach Österreich ziehen wird, wie man sich am besten auf seinen ersten Wettkampf vorbereitet und viiiiieles mehr.

Dieser Wechsel von 2025 zu 2026 ist irgendwie wild. Manche stressen sich mit Neujahrsvorsätzen, andere versuchen sich aus Beziehungen zu Menschen mit einer narzisstischen Persönlichkeitsstörung zu retten und andere wiederum decken geheime Machenschaften auf, die Jahrelang verdeckt geblieben sind. Und mittendrin Lars und ich! haha

Ich erzähl euch, was gerade so abgeht und geb euch aber auch einen kleinen Einblick in meinen derzeitigen Trainingsstatus und meine Pläne für die Saison 2026.

Hier hört ihr mal wie es ist, wenn ich Wolken im Kopf habe.

Kennt ihr das? Alles ist irgendwie mäh, obwohl doch alles fein ist. Zu kalt, zu warm, hungrig aber nix schmeckt. In dieser Verfassung eine Folge aufgenommen. Haha, aber die Wahrheit ist eben war. Ich erzähl euch von dein Weihnachtstagen, meinem Geburtstag, Silvester, von eben allem was so passiert ist.

Junge was war das? Ich hab in meiner Panik Sachen gemacht die ich mittlerweile 0,0 nachvollziehen kann. haha So crazy wie man da auf einmal gefühlt fremdbestimmt ist. Naja, word jetzt aber besinnlich, denn ich erzähl euch auch wie unser Weihnachten ablaufen wird..und warum ich eine neue Bekannte habe, die ich irgendwie nicht mag.

Gemeinsam mit Lars und Jan sprechen wir darüber..und über die Entwicklung von HYROX. Aber wie gewohnt natürlich nicht nur das, sondern wir sprechen auch über Verletzungen, David den Klabautermann und Eis.

Junge, was für eine Reise. Einige Anfänger-Fehler gleich zu Beginn. Dast hat sich dann irgendwie durch den ganzen Aufenthalt gezogen. Wild, sag ich euch! 2x bin ich nur um ein Haar einer Katastrophe entkommen, Lars hat sich fast einen Bandscheibenvorfall zugezogen und ich musste beten. Ich erzähl euch alles im Detail, keine Sorge. 

Freunde, heut wirds kurz FSK16. Darf man so? Ich finde darf man. Aber musste meine Gedanken mit euch teilen. Ich kann nur ehrlich. Aber keine Sorge, geht nicht nur um GV sondern auch um meinen Frust im Restaurant, meine Wut mit dem Einkaufswagen und warum ich bei meinem letzten Wettkampf eine unangenehme Situation gedreht habe. Aber wie gewohnt natürlich auch noch viel mehr, als nur das. 

Der Wettkampf liegt hinter mir und ich berichte, wie es für mich lief. Ging bisschen drunter und drüber, weil mein ADHS, wo ich immer noch nicht wirklich weiß ob ich das habe haha, gekickt hat. Bisschen Exkurs auch in das Thema Trainingsplanung und allg. meine Eindrücke zu diesem Wettkampf. Außerdem erzähle ich euch, warum ich an diesem Wochenende so einige Menschen in eine blöde Situation gebracht habe. Hopsi, my bad. 

Der hat sich aber auch quergestellt! Ich hatte keine andere Wahl! Es war eine Notsituation! Naja, so halb eben. Ich erzähle euch davon, aber natürlich wie gewohnt nicht nur davon. Ich spreche über meine Gedanken zu meinem Wettkampf in wenigen Tagen, was ich im Trainings verändert habe, warum Lars und ich Streit wegen einer Birne hatten und viiiiielem mehr. <3

Ich verrate euch, was mein absoluter Lieblings-Beruf wäre und warum ich das aber nie machen werde. haha. Lars und Jan haben wir auch verraten, was sie gerne machen würden. Natürlich spreche ich aber nicht nur darüber, sondern auch das “Geheimnis” hinter meinem guten Schlaf, was wir an Jans Geburtstag gemacht haben und warum ich nahezu Streit im Geschäft begonnen habe.

Eine laute Woche liegt wieder hinter mir. Wie gewohnt nehm ich euch mit. Ich berichte euch von dem In-House Wettkampf “The Purge”. Von meinem Tatto-Termin. Erzähl euch warum ichs peinlich finde wenn man für sich selbst klatscht und widme mich natürlich auch dem Streit, der unlängst in der CrossFit Insta Bubble online ausgetragen wurde. Viel Buntes. Man kennts. 

Ja was war das denn? Zum ersten Mal ein komplett neues Wettkampf-Format getestet. Im Podcast erzähl ich euch alle Details und wie es mir gefallen hat. Außerdem berichte ich, warum es noch kein Tattoo-Update gibt und was es wieder soweit ist. Aber wie gewohnt natürlich auch noch viel mehr als nur das..

Lief dann doch alles anders als erwartet. Wusste gar nicht, dass ich ein Gummimensch bin. Ein sehr lautes Wochenende, das mich mit vielen Gedanken zurückließ. Wie ich damit umgegangen bin, erzähl ich euch im Podcast. 

Heute hab´ ich meine Schwester Lissy zu Gast in meinem Podcast.

Wir erzählen über unsere Adoption, aber vor allem sprechen wir auch darüber, was sie mit uns im Erwachsenenalter gemacht hat. Man kann manche Dinge lange vor sich herschieben, aber irgendwann holen sie einen eben ein. Dann hilft es, sich damit auseinanderzusetzen, auch wenn das nicht immer angenehm ist.

Zwei Psychotherapeutinnen zu Gast bei mir im Podcast. Mit meinen zwei Freundinnen habe ich mich schon viel über ADHS unterhalten. Gemeinsam beleuchten wir das Thema für euch. Aber wie gewohnt bleibt´s natürlich nicht nur bei einer Thematik. Wir sprechen über Sabines Job als Sexualtherapeutin, Kinks und allgemein Beziehungen. 

Anscheinend liebt ihr es, wenn die Gerüchteküche brodelt. Das tut sie. Aber ihr wisst - ich hab die nicht die Eier so richtig rauszuhauen. Immer nur so ein bisl. Das tu ich wieder. Aber nicht nur das. Ich beantworte auch Fragen, die ihr im September gestellt habt. Ob ich mal eine Box aufmachen möchte, ob Jan und Lars zu den Games wollen und vieles mehr. 

Heute geb ich euch mal bisl mehr Einblick in meine Retreats. Vor allem die in Österreich.

Wie genau laufen die ab? Wer kann teilnehmen? Aber natürlich nicht nur das. Ich erzähle euch auch paar lustige Geschichten aus meiner Agentur-Zeit, wie ich mit Ronaldo Unterhosen kaufen musste und warum Angelina Jolie dauernd geheult hat.

Heute gehts aber um viel mehr. ADHS, euch, Menschen die IG Follower kaufen, wie Lars Menschen disst,…also wie immer einfach Vieles was gerade so passiert und mir im Kopf rumschwirrt.