Angst Unplugged – Podcast über Angst, Panik & Nervensystem – Détails, épisodes et analyse

In dieser ersten Adventskalender-Folge bekommst du eine kraftvolle mentale Übung, die dir hilft, aus negativen Gedankenspiralen auszusteigen und deinen Fokus bewusst auf unterstützende Gedanken zu lenken.Dafür stelle ich dir die „Angst-U-Bahn“ vor – ein einfaches, aber unglaublich wirkungsvolles Bild, mit dem du lernst, Gedanken wahrzunehmen, statt ihnen automatisch zu folgen.

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Du erfährst:

🔌 warum Gedanken wie Züge kommen und gehen

🔌 wie du lernst, NICHT in die Angstzüge einzusteigen

🔌 wie du bewusst positive, stärkende Gedanken wählen kannst

🔌 warum die Beobachterrolle ein Gamechanger bei Angst & Stress istEine wunderschöne, sanfte Übung für mehr innere Ruhe – nicht nur im Advent, sondern das ganze Jahr über. 🎄✨

🎁 Advents-Special: „Mentales Training gegen Angst & negatives Denken“ – heute 50 % günstiger!

Passend zur heutigen Folge ist der Workshop „Mentales Training gegen Angst & negatives Denken“ dein Adventsgeschenk des Tages – und zwar mit 50 % Rabatt.

In diesem Workshop lernst du:

❤️ wie du negative Denkschleifen unterbrichst

❤️ wie du dein Gehirn auf Sicherheit statt Gefahr programmierst

❤️ wie du mentale Techniken nutzt, um Ängste nachhaltig zu reduzieren

❤️ wie du dich innerlich stabiler, ruhiger und klarer fühlst🎄

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So verpasst du keine der 24 Inspirationen.

💫 Über diese Folge

Diese Episode ist ideal für dich, wenn du:

🔌 unter Grübeln, Sorgen oder „Was-wäre-wenn“-Gedanken leidest

🔌 häufig in Angstzüge einsteigst, ohne es zu merken

🔌 dir mehr Kontrolle über deinen inneren Fokus wünschst

🔌 lernen möchtest, deine Gedanken sanft zu steuern

Folge 383: Interview mit Fußball-Profi Timo Hildebrandt

In dieser besonderen Folge spreche ich mit dem ehemaligen Bundesliga-Torwart Timo Hildebrandt über mentale Gesundheit im Profi-Sport – ein Thema, das nach wie vor viel zu wenig Raum bekommt. Timo erzählt offen über seine Erfahrungen mit Depressionen, Energielosigkeit, enormem Druck und dem langen Weg hin zu mehr Klarheit und Stabilität.

Wir sprechen darüber, wie seine Kindheit, Beziehungsmuster und das ständige Funktionieren im Leistungsumfeld seinen Umgang mit Gefühlen geprägt haben – und warum Verdrängen keine Lösung ist. Heute führt Timo ein veganes Restaurant in Stuttgart, lebt reflektiert, gesund und teilt mutig seinen eigenen Heilungsweg.

Außerdem sprechen wir über meinen eigenen Weg: von Angststörung und Panik hin zu einem erfüllten Business, das Menschen stärkt.

Eine ehrliche, tiefe und inspirierende Folge.

In dieser Folge erfährst du:

✨ Wie Depressionen sich im Profi-Sport äußern können

✨ Wie Beziehungsmuster die mentale Gesundheit beeinflussen

✨ Welche Tools Timo auf seinem Heilungsweg wirklich geholfen haben

zu Timos Restaurant: https://vhydowe.care/

zum Adventskalender: https://happydings.net/adventskalender-25/

Wenn du noch tiefer in meine Welt eintauchen und der Angst den Stecker 🔌 ziehen willst, schau hier vorbei ⚡

• Mein neues Buch "Sag deiner Angst sie kann gehen"*: https://amzn.to/40P2aXy
• Der Happy Club - mein Mitglieder-Bereich mit einer Vielzahl an Trainings und Workshops mit mir und anderen Angst-Expert:innen: https://happydings.net/happy-club/
• Alle meine Workshops rund um die Themen Mentale Gesundheit, Ängste und Selbstliebe: https://happydings.net/produkt-kategorie/workshops/

Ich bin Christina Hillesheim, Soziologin, Unternehmerin und Spiegel-Bestsellerautorin, und zeige dir in meinem Podcast Angst Unplugged, wie du Ängste und Angststörungen besser verstehen und bewältigen kannst. Nach meinem Burnout 2016 habe ich meinen Weg in ein achtsames und freies Leben gefunden und teile hier Inspiration, Tools und Erfahrungen – gemeinsam mit spannenden Gästen.

Danke fürs Zuhören! Gemeinsam ziehen wir deiner Angst den Stecker.

Deine Christina

🎙️ Produziert von Manifestation Media GmbH

*Affiliate-Link

‼️ Wenn du mit Herausforderungen kämpfst, wende dich bitte an ein:e Ärzt:in und/ oder Therapeut:in . Alle Übungen und Methoden sind Anregungen – du entscheidest, was sich für dich richtig anfühlt. Es gibt keine Heil- oder Erfolgsgarantie, und die Wirksamkeit ist nicht wissenschaftlich belegt.

Jede Umsetzung erfolgt in eigener Verantwortung.‼️

Kapitel

02:16 Timo Hildebrandt – Vom Fußball-Profi zur mentalen Stärke

03:34 Depression & Energielosigkeit im Leistungssport

09:56 Beziehungsmuster und Kindheit: Was prägt uns wirklich?

15:00 Warum Gefühle verdrängen nicht funktioniert

15:37 Timos Tools & sein persönlicher Heilungsweg

19:12 Von Angststörung zur Inspiration – Christinas Weg ins Business

20:26 Triggerwarnung: Suizid – ein wichtiger Abschnitt

22:01 Verhaltenstherapie vs. Tiefenpsychologie: Was hilft wem?

22:55 Hat sich der Fußball verändert? Ein Blick hinter die Kulissen

24:38 Druck im Profi-Sport: Erwartungen & Realität

26:58 Urvertrauen wieder aufbauen – geht das?

30:05 Wie Timo mit Fehlern umgeht

32:46 Vegan leben & Gesundheit: Timos neuer Weg

37:49 Was Timo aktuell inspiriert

40:16 Fragen aus der Unplugged-Community

Folge 374: Vielleicht greifst du immer wieder zu Süßem, checkst exzessiv Nachrichten oder stalkst deinen Ex auf Social Media. All das fühlt sich kurzfristig gut an, doch langfristig schaden uns genau diese Muster. In dieser Folge schauen wir gemeinsam hin: liebevoll, ehrlich und mit hilfreichen Impulsen, wie du dich aus ungesunden Verhaltensweisen befreien kannst.

In dieser Folge erfährst du:

🔌 warum du aufhören darfst, dich für ungesunde Verhaltensmuster zu verurteilen

🔌 wie du deine Muster erkennst und mit kleinen Schritten durchbrichst

🔌 warum Selbstannahme der Schlüssel zur Veränderung ist

Ich teile mit dir vier praktische Tipps, wie du dich von destruktiven Mustern lösen kannst. Ganz gleich, ob es um Social Media, ständiges Vergleichen, Googeln von Krankheiten, toxische Beziehungen oder emotionale Ersatzhandlungen wie Essen, Alkohol oder Serienkonsum geht.

Du musst das nicht alleine schaffen und du musst es auch nicht perfekt machen. Schritt für Schritt ist völlig genug.

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Ich bin Christina Hillesheim, Soziologin, Unternehmerin und Spiegel-Bestsellerautorin, und zeige dir in meinem Podcast Angst Unplugged, wie du Ängste und Angststörungen besser verstehen und bewältigen kannst. Nach meinem Burnout 2016 habe ich meinen Weg in ein achtsames und freies Leben gefunden und teile hier Inspiration, Tools und Erfahrungen – gemeinsam mit spannenden Gästen.

Danke fürs Zuhören! Gemeinsam ziehen wir deiner Angst den Stecker.

Deine Christina

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Jede Umsetzung erfolgt in eigener Verantwortung.‼️

Kapitel

00:00 Intro

00:53 Ungesunde Verhaltensweisen abstellen

05:29 Tipp 1: Beobachten, statt verurteilen

06:59 Tipp 2: Such dir einen Ersatz

07:30 Tipp 3: Gehe kleine Schritte

08:10 Tipp 4: Übe Selbstmitgefühl

09:29 Community-Frage

10:50 Outro

Folge 285: Heute wartet wieder eine wunderschöne Geschichte für dich. Sie ist das richtige für dich, wenn du oft Selbstzweifel hast und unter einem geringen Selbstwertgefühl leidest.

Geschichten machen etwas mit uns und erreichen oft mehr als einfache Worte. Diese Geschichte hat mich unfassbar berührt und ich hoffe, dir gehts genauso.

In dieser Folge erfährst du:

• ​Was dein Selbstwertgefühl mit einem 50 Euro Schein zu tun hat
• ​Warum dein Wert nicht mit deiner Leistung zusammenhängt
• ​wie du dich selbst mit liebevolleren Augen siehst und so deine Selbstzweifel loslässt und deinen Selbstwertfühl steigerst

Wenn du tiefer in das Thema Ängste loslassen einsteigen möchtest, sieh dir gerne auch die folgenden Dinge an:

kostenloser Werkzeugkoffer bei Angst und Panik

Top 30 Symptome bei Angst und Panik

Mehr zu mir:

Website: https://happydings.net/

Instagram: @happydings

meine Bücher: https://happydings.net/buecher/⁠

meine Workshops: https://happydings.net/workshops-mentale-gesundheit/

Folge 284: Heute geht es um das Thema: Was schenkt mir Energie und was raubt mir Energie? Was macht mich glücklich? Was treibt mich an? Wenn du meinen Podcast magst, freue ich mich immer über ein Abo oder eine Bewertung. So wirst du direkt benachrichtigt, wenn es eine neue Folge gibt und verpasst nichts mehr.

zu meinen Büchern gehts hier: https://happydings.net/buecher/

hier findest du meine Workshops: https://happydings.net/workshops-mentale-gesundheit/

Folge 283: Heute geht es um das Wünsche und Ziele erreichen. Wie kannst du sicher stellen, dass deine Bedürfnisse, Wünsche und Ziele in Erfüllung gehen? Was darf ich dafür genau tun? Hier kannst du dich noch für den Adventskalender per Email anmelden: https://happydings.net/adventskalender-24/ Wenn du meinen Podcast magst, freue ich mich immer über ein Abo oder eine Bewertung. So wirst du direkt benachrichtigt, wenn es eine neue Folge gibt und verpasst nichts mehr.

Folge 282: Heute geht es um das Thema Power Posing. Wie du mit einfachen Körperbewegungen mehr Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen bekommen kannst. Mehr dazu in dieser Podcastfolge. Hier kannst du dich noch für den Adventskalender per Email anmelden: https://happydings.net/adventskalender-24/ Wenn du meinen Podcast magst, freue ich mich immer über ein Abo oder eine Bewertung. So wirst du direkt benachrichtigt, wenn es eine neue Folge gibt und verpasst nichts mehr.

Folge 281: Heute hinter diesem Türchen wird Selbstliebe und Selbstfürsorge ganz groß geschrieben. Es geht ums bewusste und achtsame genießen. Hier kannst du dich noch für den Adventskalender per Email anmelden: https://happydings.net/adventskalender-24/ Wenn du meinen Podcast magst, freue ich mich immer über ein Abo oder eine Bewertung. So wirst du direkt benachrichtigt, wenn es eine neue Folge gibt und verpasst nichts mehr.

Folge 280 : In dieser Podcastfolge geht es darum, warum es so wichtig ist, rechtzeitig Pausen zu machen, um Burnout und ausbrennen zu verhindern.

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Folge 279 : In dieser Podcastfolge erzähle ich dir eine Geschichte vom Wanderer mit dem Stein im Schug, die dir zeigt, wie oft wir durchs Leben laufen, unsere Ängste, Probleme und Sorgen verdrängen anstatt sie zu lösen.

Heute (11. Dezember) gibts 50 Prozent Rabatt auf alle meine Workshops. Stöbere gerne mal hier: www.happydings.net/workshops-50-prozent

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