Heute beantworte ich ganz durchmischt eure Frage: Rund um Privates, Ernährung und Hormonstruggles:)

Disclaimer: Ich bin weder Ernährungsberaterin, noch Ärztin, ich spreche hier nur aus meiner Erfahrung

Diese Folge geht es um meine "Geschichte" mit Stress, Ängsten & Nervösität und natürlich Dinge, die mir dabei helfen ruhiger zu werden und mein Nervensystem zu entspannen.

Nächste Woche gibts ein Q&A, also bei Fragen schreibt mir gerne:) Und natürlich auch wenn ihr Tipps oder andere Themen habt.

EFT-Tapping: https://youtu.be/X7xWp62N64E?si=nrgccivO-7JO1iBu

Meditation für Abends: https://youtu.be/lImXPiyzVec?si=fCcjiQSiNogxZvQg

Heute geht es um meine Ernährung:) Mit einer darm- und blutzuckerfreundlichen Ernährung geht es mir einfach am Besten: meine hormonellen Symptome sind viel, viel besser & auch generell fühle ich mit fit und gesund.

Disclaimer: Ich bin weder Ärztin, noch Ernährungsberaterin und ich bin definitiv kein Profi! Falls ich einen Fehler gemacht habe, let me know, dann tut es mir Leid!

Und noch ein paar Anmerkungen, bzw. Dinge die ich vergessen habe:

• Vegane Omega-3-Quellen sind z.B. Leinöl & -samen und Walnüsse und auch ein Teil meiner Ernährung.
• Genauso sind Nüsse und Nussmus dailyyyy in meiner Ernährung (sind auch reich an ungesättigten Fettsäuren).

Anzeige / Zu den erwähnten Produkten kommt ihr hier & ihr spart mit Lilith10 immer 10%:

Vetain: https://vetain.de/LILITH10

Vilgain: https://vilgain.de/?p=xg4ykj&utm_source=lilith&utm_medium=partner&utm_campaign=link

In dieser Folge gibt es erstmal eine kleine Introduction: Von wem kommt der Podcast und Was ist die Intention dahinter? Themen & Contentwünsche könnt ihr mir gerne auf Insta (lilithsfooddiary) schreiben!

Heute habe ich die liebe Marie mit dabei <3

Sie hat die Ausbildung zu ganzheitlichen Frauenberaterin gemacht und war zudem selber lange Zeit von PMS betroffen gewesen. Sie teilt hier ihr Wissen zu PMS: Wie entsteht es und was hat ihr geholfen ihre Symptome auf ganzheitliche Weise in den Griff zu bekommen?

Disclaimer: Wir sind keine Ärztinnen, und sprechen hier aus eigener Erfahrung.🤍

Ihr findet Marie auf Instagram: marie.energy

Heute spreche ich über das Ausbleiben meiner Periode und mein Hormonungleichgewicht. Ich habe diese Woche realisiert, dass ich eine funktionelle hypothalamische Amenorrhö habe und teile hier meine Erfahrungen mit euch.

Achtet immer gut auf euch ihr Lieben und bleibt gesund!🫂 Es gibt Wichtigeres im Leben als super dünn oder sportlich zu sein, immer zu Leisten und erfolgreich zu werden!

Das Buch von dem ich gesprochen habe: No Period. Now what? - Nicola J Rinaldi

Heute bin ich nicht alleine, sondern habe die liebe Niki zu Gast★ Ursprünglich hat sie den Beruf zur Erzieherin gelernt und sich dann entschieden einen anderen Weg zu gehen. Heute ist sie zertifizierte Ernährungsberaterin und teilt Content rund um eine gesunde & vollwerte Ernährung.

Zudem ist es ihr sehr Wichtig MIT statt GEGEN ihren Körper zu arbeiten. Sie teilt hier heute ihre Geschichte, ihre Tipps rund um die intuitive Ernährung & wir sprechen über die Verunsicherung die durch Social Media entstehen.

Hier findet ihr Niki: https://www.instagram.com/nikis_healthyspace/

Heute geht es nicht um Ernährung oder Stress, sondern um ein Thema was mich aktuell sehr beschäftigt: Unsere innere Einstellung⭐️ Ich war bisschen Hobby-Philosophin heute haha...

Ich habe heute wieder einen ganz tollen Gast am Start: Maria Maas (auf Instagram: @marias.kitchenstories). Sie ist Ernährungswissenschaftlerin (B.Sc.), Produktentwicklerin bei Vetain & hat bereits erfolgreich über 2.000 Frauen zu einem gesunden Darm geholfen.

Sie teilt heute ihr Wissen zum Thema Darmgesundheit, welche Basics man beachten sollte, wenn man damit anfangen möchte und klärt ein paar Mythen rund um das Thema auf. Es lohnt sich auf jeden Fall reinzuhören & schaut unbedingt bei ihr auf Instagram vorbei⭐️

Heute spreche ich über ein Thema, was mich selber schon lange begleitet + belastet: Über emotionales Essen. Ich gehe darauf ein woher es kommt und was mir hilft es in den Griff zu bekommen🧚🏼

Heute habe ich die liebe Maja (@bowls.and.berries) mit am Start. Wir sprechen über unsere Lieblingeee von Proteinriegeln, über Essen-togo bis zu unsere lieblings Influencern. Teil 2 findet ihr ab morgen in Majas Podcast:

https://open.spotify.com/show/7tXUAanO8Kp3CwXOkEoy5j?si=c3c157d9705c4ccd

Heute spreche ich über Fehler, die ich in meiner Ernährung gemacht habe. Zu welchen könnt iht relaten, bzw. habt ihr noch andere Fehler gemacht, die ihr heute anders machen würdet?

Heute geht es um den Drang immer produktiv zu sein. Freue mich auch auf euren Input dazu 🫶🏼

Ich spreche heute mit Albert (auf Instagram @foodbert) über alle möglichen Ernährungsmythen. Albert ist Ernährungswissenschaftler und teilt viele alltagstaugliche Tipps & Aufklärung auf seinem Account⭐️ Heute schauen wir uns ein paar Mythen genauer an:

- Süßstoffe zerstören die Darmflora

- Gluten ist ungesund

- Milchprodukte & Saatenöle fördern Entzündungen

- Die Böden werden immer nährstoffärmer - genauso auch das Obst & Gemüse

- Bio Lebensmitte enthalten mehr Nährstoffe, als Konventionelle

Es war eine sehr tolle Folge, von der man sehr viel mitnehmen kann! Freue mich auf euer Feedback & eine positive Bewertung🤍

Heute geht's um ein Thema, was mir aktuell sehr dolle am Herzen liegt: DANKBARKEIT!

Podcast: https://open.spotify.com/episode/2I0phgaVTquczwUvfeKPnq?si=4rU7CwQbQn-baxXFDQY1Bw